Revista reviver 14ªedição

REVIVERREVIVER

Faça você mesmoDecoração para a sua Casacom Pneus Reciclados

A velhice não passa de um estado de espírito

Não perca ainda nesta edição:A FOTORREPORTAGEM:

Por Planícies Escocesas

Golfe SéniorConheça as vantagens para asaúde em praticar na reforma

IridologiaPrevina a sua saúde com

um simples exame à sua íris

Bimestral | Edição nº14 |Março 2015 | Gratuita

Na Esplanada com...

Alice Vieira

Vacinação AnimalA Merial Portuguesa esclarece

todas as dúvidas sobre vacinação.

Ser IndependenteO que deve saber quando decide viver sozinho

Na Esplanada com...

Alice Vieira

Por Planícies Escocesas

Vacinação Animal

Iridologia

Golfe Sénior

Ser Independente

Faça você mesmo

REVISTA REVIVER

Sumário Março de 2015REVIVER n.º 14

Editorial03 “Ser ou não ser eis a questão”por António Ramos

Separador04 A importância da auto-con-fiança. Uma citação para si.

Faça você mesmo06 Aprenda a fazer decoraçãocom pneus reciclados.

Representar para Aprender10 Conheça o projeto PLALE da USALMA.

Casa do Alecrim14 Fomos conhecer a residência daAssociação Alzheimer Portugal.

Mantenha a sua Independência18 O que deve fazer se deseja con-tinuar a viver sozinho.

Separador22 Temos uma vida, uma só.Uma frase para si.

14 36

Problemas no Figado24 Conheça os sintomas, os cuida-dos a ter e a alimentação a manter.

Papaia e Beterraba28 Descubra os inúmeros benefí-cios que podem trazer à sua saúde.

Vacinação Animal30 A Merial Portuguesa esclarece to-das as dúvidas sobre vacinação animal

Receitas de 5 estrelas34 Helena Ramos apresenta-lhe umareceita para um jantar de amigos.

Na Esplanada com...36 Alice Vieira. Leia a entrevistacom a escritora de 71 anos.

Separador40 Uma citação para refletir de Oscar Wilde.

Capital do Gótico42 Acompanhe-nos nesta viagem à antiga “Scallabis”.

Iridologia46 Previna-se com um simplesexame à íris.

Golfe Sénior50 As vantagens em praticar estedesporto na reforma.

Sabia que...55 Existem curiosidades quenos enriquecem culturalmente

Breves56 Saiba quais são as brevesdo momento.

Fotorreportagem: Por Planícies Escocesas 60

Crónica 63

Horóscopo Bimestral 64

Agenda Cultural 66

Passatempos 68

Ficha Técnica 70

50503614

Nos dias que correm, em que a atualidade muda num piscar de olhos e a informação viaja à velocidade da luz, é um risco

procurar manter atual aquilo que aqui escrevo, principalmente se tivermos em conta o intervalo de 60 dias que separa uma

publicação de outra. No entanto há coisas que simplesmente não saem de moda, independentemente da estação do ano.

A verdade é que seja de t-shirt ou com um aconchegante casaco de Inverno, o comportamento das pessoas face a situações

de tragédia torna-se no mínimo bizarro. Faz-me crer que é o nível de mediatismo que define a gravidade das situações,

como se estas pudessem ser pesadas ou medidas, e que consoante o mediatismo, variam as reações das pessoas.

Relembremos o terrível ataque ao jornal satírico Charlie Hebdo que mobilizou uma onda de indignação por todo o

Mundo, e nos mostrou que também a liberdade de expressão pode estar numa espiral recessiva, tema que voltou a

estar em voga. Mas não é sobre essa liberdade de expressão que eu quero aqui falar, até porque esse tema já foi debati-

do pelos mais intelectuais, ou alguns nem tanto. Curiosa foi a adesão ao slogan “Je Suis Charlie”, até porque no mesmo

dia, o Boko Haram brindou-nos com um massacre na Nigéria que roubou a vida a mais de duas mil pessoas. E enquan-

to os slogans e os atos de solidariedade se iam disseminando, a Nigéria ia ficando como está, esquecida.

Faz com que pareça ironia do destino que até num massacre, o país rico roube a atenção do país pobre. Que a vida de

12 jornalistas inocentes seja motivo para uma marcha em Paris, capaz de reunir milhões de pessoas. Aliás, mais sur-

preendente ainda foi a capacidade de fazer dezenas de líderes mundiais caminharem de braço dado, com cobertura tele-

visiva em direto para todos os cantos do Mundo. Como é óbvio, não existe moral que possa ser proferida com bom

senso e que desculpe o que aconteceu às vítimas do jornal, mas até nos Globos de Ouro pudemos ver “Je Suis Charlie”.

Ao ver estas adesões em massa, só me resta perguntar, então e os nigerianos? Ok, eu percebi, todos percebemos, o que

se passou no Charlie Hebdo não é aceitável, todas as pessoas que ainda hoje sofrem por esse ataque merecem o nosso

apoio, mas e então o que se passou na Nigéria? Quais são os critérios que definem a gravidade de um massacre em com-

paração com o outro, que nos diz que um é merecedor de uma marcha memorial e outro não? A proximidade? A casu-

alidade? Será que já estamos à espera que aconteçam massacres em África e por isso não nos choca assim tanto?

São estas adesões em massa que eu acho bizarro no comportamento humano. Voltando a bater na mesma tecla, porque é

que Mundo inteiro ficou solidário com um Jornal, que teve necessidade de aumentar a tiragem de 60 mil exemplares para

7 milhões, e a Nigéria contenta-se com o apoio da Amnistia Internacional? É incrível como até a tragédia é viral, uma moda

passageira. Mas para podermos pertencer, para não sermos de certa forma marginalizados, que tragédia devemos nós

apoiar? Que tragédia é merecedora da atenção dos líderes mundiais, da nossa atenção? É que, por muito que me custe

dizer, o ataque ao Charlie Hebdo quase me pareceu uma jogada de marketing altamente eficaz, mas de muito mau gosto.

Porque se nada tivesse acontecido, em condições normais e de uma forma muito básica, seriam precisos 2 anos e meio para

que o Charlie imprimisse 7 milhões de jornais, contando com muitas edições diferentes como é óbvio. Ora, desta vez fê-lo

numa edição e ainda bem que o fez, porque o terrorismo e o fundamentalismo merecem ser combatidos de todas as formas

possíveis. O que realmente me faz confusão é este comportamento de certa forma hipócrita em relação à tragédia. Faz-me

confusão o marido que usa o slogan “Je Suis Charlie” e não permite que a mulher tenha uma opinião, o politico que controle

e condicione entrevistas mas seja também ele muito Charlie e a lista podia continuar. Pena que ninguém se lembre de ser

ucraniano, palestiniano, sírio, nigeriano, líbio, egípcio, moçambicano, iraniano e também aqui a lista podia continuar.

Porque é que a visibilidade dos Globos de Ouro não é sempre utilizada para apoiar algum tipo de causa, seja ela contra a

fome, contra a guerra, contra a violência doméstica, não interessa. É realmente necessário um massacre mediático para nos

importarmos? Devemos ser pró, contra ou indiferentes? Eis a questão, diz-nos a televisão.António Ramos

editorial

“SER OU NÃO SER EIS A QUESTÃO”

editorial

03REVIVER

"O mais importante para ohomem é crer em si mesmo.Sem esta confiança nos seusrecursos, na sua inteligência,na sua energia, ninguém

alcança o triunfo a que aspira"

Thomas Atkinson

SEPARADOR

"O mais importante para ohomem é crer em si mesmo.Sem esta confiança nos seusrecursos, na sua inteligência,na sua energia, ninguém

alcança o triunfo a que aspira"

DIA-A-DIA

06 REVIVER

Por norma quando um dos nossos pneus está danificado, ou fica no local ondeo trocámos por um novo ou então vai fora. Um pneu usado pode ser recicladode inúmeras formas para diversos fins. Um dos casos mais comuns é reutilizá-lo como peça decorativa ou em mobiliário. Nesta edição, a REVIVER apresenta-lhe três opções de como pode reciclar pneus usados. Use a sua imaginação nahora de escolher os materiais e vai ficar surpreendido com o resultado final.

Faça você mesmoPneus Reciclados para Decorar a sua Casa

Canteiro com ou sem tampoNormalmente, estes apresentam-se nos cantos dos quintais e sobressaem através das coresescolhidas ou como peças centrais. Quando queremos um canteiro deste tipo, temos que terem atenção a combinação dos canteiros com o tipo de solo, seja este em relvado, terra oupedra. É muito importante tomar a decisão certa em relação às suas cores e à sua estrutura.

DIA-A-DIA

07REVIVER

Canteiro para o seu quintalEsta talvez seja uma das formas mais simples de reciclar um pneu e será um pormenor artís-tico no seu quintal. Não se limite aos exemplos das fotografias, dê azos à sua imaginação eplaneie bem como será o seu canteiro, que cores terá e qual será o resultado final com o queirá plantar. Duas das opções mais comuns são os pneus colocados diretamente no chão semtampo ou fazer uma construção em forma de pirâmide, onde cada pneu tem um tampo para aterra não cair. Desta forma pode plantar o que quiser em cada um dos pneus. E não se esqueça, qualquer um de nós pode criar um bonito vaso a partir de um pneu,basta querer e dedicar um pouco do seu tempo.

Dicas para um bom trabalho:1ª Dica: Para conseguir uma pintura bem-feita deve uti-lizar tintas à base de água. Estas secam melhor que as ou-tras e não deixa a borracha do pneu pegajosa.

2ª Dica: Use de base, uma tinta primária e opte por umatinta esmalte brilhante à base de água.

3ª Dica: Para o pneu ficar com a cor que escolheu de umaforma uniforme, vai ter que usar pelo menos uma 2ª de mão.Pense nisso quando comprar o material para pintar.

4ª Dica: Se pretende usar dois pneus ou mais empilha-dos, não se esqueça de fixar todos os pneus com parafu-sos por dentro. Veja quantos são necessários para aguen-tar de forma segura o seu canteiro.

5ª Dica: Para aqueles que preferem fazer uma construçãoem que os pneus não assentem alinhadamente uns nosoutros, vai ter que usar um tampo para a terra não cair.Por isso tire as medidas aos seus pneus e veja se encontraà venda ou mande fazer os tampos MDF. Não se esqueçade aparafusá-lo bem ao pneu.

DIA-A-DIA

1º Passo: Prender os dois pneus um ao outro. Para prender os dois pneus deve ter ematenção que este passo deve ser feito por dentro. Para tal deve fazer 3 furos com o berbe-quim, à mesma distância na parte lateral dos pneus. Estes devem coincidir para que possapassar os parafusos e prende-los com as porcas e anilhas.

2º Passo: Forrar o puff e reforçá-lo. Esta é a parte que irá ter mais trabalho. Por isso faça ascoisas com calma. Para começar deve envolver os pneus com a espuma que comprou e viraras sobras para o centro. Para fixar a espuma deve usar a cola e depois agrafar por dentro, nãose esqueça de fazer na parte superior e na inferior. Se a espuma já estiver bem segura deverepetir o mesmo processo mas desta vez com o tecido que escolheu. Tente que este fique omais esticado possível, mas não em demasia para não rasgar. Assim evita as folgas no tecido,que dão um mau aspeto ao seu puff. Agarre numa agulha e na linha de algodão e faça umacostura interna das pontas do revestimento. Não tenha receio de fazer a costura de alto a baixo,passe várias vezes em diversos pontos, para o puff ficar o mais reforçado possível.

3º Passo: O Assento do Puff. Agarre na madeira que comprou e forre-a com o tecido defleece e posteriormente com a espuma. Cole o que sobrou do lado oposto e agrafe paraestes ficarem firmes. Coloque mais uma camada de espuma e por fim o tecido que escol-heu para o seu puff. Fixe estes como fez anteriormente. Como acabamento, cole no ladoinverso o cartão. Nesta altura já tem o seu assento acabado, só falta colocá-lo ao centro doorifício dos pneus, não se esqueça de fixar este com cola quente ou cola universal. Se feztodos os passos com paciência, irá gostar do resultado final.

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Puff em tecido com Pneu RecicladoPara construirmos um Puff em tecido com pneus é preciso saber que este vai dar algum tra-balho. Por isso não desespere ao começar. Faça com tranquilidade cada passo e ocupe a suasemana com esta bela peça. O sucesso deste Puff estará ligado à sua construção mas princi-palmente às suas escolhas. Existem vários tipos de tecidos que podem ser usados, pense nadecoração que tem em casa e veja qual é a melhor solução. Os padrões alegres, tecidos flo-rais, os retalhos ou até mesmo o croché podem ser usados nesta criação.

Material que irá precisar:2 pneus de um carro com um aro 13; O tecido que escolher com as medidas de 1,80 m x 1m e Tecido de Fleece com a mesma medida; Espuma fina de poliuretano de 1 m x 1,75 m;Tampo circular de madeira prensada com 35 cm de diâmetro e 1 cm de espessura; Cartãocom 35,5 cm de diâmetro e 1 mm de espessura; Cola Universal ou Cola quente (respetivapistola), Linha de Algodão grossa e uma agulha; 1 Berbequim, 3 parafusos, 6 anilhas demetal e 3 porcas; Agrafador de parede e agrafos.

Passo a Passo para construir o seu Puff

Uma mesa de centro bonita dá um toque especial a qualquer sala. Esta não é difícil deconstruir, só precisa de alguma disponibilidade da sua parte. Vamos mostrar-lhe aforma mais simples de fazer uma mesa de centro em corda com um pneu. Mas há nossasugestão pode acrescentar pernas de apoio, rodas, um vidro ou até mesmo pintar acorda da cor que quiser. Use a sua imaginação e faça o plano para a sua mesa.

1º Passo: Para no fim poder esconder algumas imperfeições que possam ficar, o primeiropasso deve ser colar a corda em toda a superfície exterior do nosso pneu. Primeiro aplica-se acola e depois coloca-se a corda no lugar e segura-se até secar um pouco. Tente evitar ao máxi-mo deixar folgas entre as linhas que está a criar com a corda. Coloque-a até ao limite máximoonde vai encaixar, na parte superior, o tampo mdf do tamanho do aro.

2º Passo: Depois da corda estar toda colada, está na altura de fixar os dois tampos MDF. Otampo do tamanho do aro deve ser fixado na parte superior e o do tamanho do pneu deve sercolocado na parte inferior, que estará em contacto com o chão. Os tampos devem ficar bem fi-xados, use 4 parafusos grandes para passarem pela corda e pelo pneu.

3º Passo: Para finalizar a mesa de centro, deve-se aplicar o espelho redondo (cobre toda a partesuperior da mesa) com adesivos de silicone para espelhos. E está pronta a sua mesa de centroem corda. Acredite que causará muita inveja aos seus amigos.

Dica: Se for pintar a corda, use tinta de esmalte à base de água. Opte por uma pistola para pintar.

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Mesa de centro em Corda com um Pneu

DIA-A-DIA

Material que irá precisar:- 1 pneu, 2 tampos redondos de MDF (1 do tamanho do pneu e o outro do tamanho do aro)- Vários metros de corda. Depende do tamanho do pneu e a superfície que esta irá cobrir.Tire as medidas do seu pneu e compre aos poucos a sua corda favorita.- Cola quente e a respetiva pistola. Vai precisar de várias recargas. Não se esqueça de usarluvas se tiver um pele sensível. Berbequim e parafusos. Tente arranjar parafusos maiorespara darem mais estabilidade. 1 Espelho redondo e adesivos de silicone para espelhos.

Passo a Passo para construir uma mesa de centro

Representar para Aprender

DIA-A-DIA

na USALMAOs nossos leitores mais assíduos já sabem o imenso valor que a REVIVER dá ao trabalho das

Universidades Seniores. Nesta edição procurámos conhecer melhor a Universidade Sénior de Almada(USALMA) e a sua participação no projeto internacional “Playing For Learning” (PLALE).Reconhecida pelo seu excelente trabalho, a USALMA foi a sequência lógica da fundação daAssociação de Professores do Concelho de Almada. Segundo Jerónimo Matos, diretor daUniversidade, “uma Associação de Professores é uma bolsa de cultura, ciência e pedagogia que foiadquirida no sentido da sua transmissão à sociedade”. Em 2006, a criação de uma Universidade Séniorfoi uma das formas que a Associação encontrou de contribuir para a evolução da sociedade e do con-celho. Jerónimo Matos realça o valor de todos os professores voluntários que tornam tudo isto possív-el. “A emergência do ensino sénior só foi possível pela onda de solidariedade dos professores que, emregime de voluntariado, são hoje suporte principal das cerca de três centenas de academias/universi-dades seniores em todo o país. É uma manifestação de civismo solidário que é justo realçar”.

Sendo uma das maiores Universidades Seniores do país, começou com 300 alunos e 32 professores,enquanto que hoje em dia, cada ano lectivo conta com uma média de 900 alunos e cem professores.As primeiras dificuldades foram referentes aos espaços e instalações, tanto para a sede como para oensino. Com o apoio da Câmara Municipal de Almada, sediaram-se na antiga Delegação Escolar ecom o apoio das Escolas Básicas e Secundárias do Concelho, a USALMA conseguiu os espaços parao ensino. “As Direções das Escolas, encarando o projeto da Universidade Sénior como um serviço àcomunidade, abriram as suas portas aos estudantes seniores como utentes da segunda linha, dosespaços e tempos livres, solução que se revelou muito positiva, social e pedagogicamente, peloexemplo de amor ao estudo, dado pelos seniores aos jovens, na própria escola” diz-nos o Diretor.

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A USALMA não se limita aos métodos tradicionais de ensino, procurando métodos de trabalho ino-vadores e divertidos, oferecendo aos seus alunos um leque de atividades diversificado e dinâmico.Para além de colóquios, conferências, ou visitas de estudo e almoços de convívio, a Universidade dátambém um grande valor às artes. Desde a pintura e fotografia, à escrita, música e teatro, a USALMAprocura dar todas as condições para que os seus alunos possam desenvolver-se pessoal e socialmente. Um dos melhores exemplos desse trabalho da Universidade Sénior de Almada é o Projeto “PlayingFor Learning” (PLALE). A REVIVER foi acompanhar um dos seus ensaios.

Playing For Learning Chegámos de manhã cedo à Igreja Paroquial de Almada, já os ensaios do PLALE decorriam, ence-nados por Carlos Melo e supervisionados pela coordenadora do projeto, a professora LurdesCruz, que nos recebeu com um sorriso. No palco imperava a língua francesa, mas era em por-tuguês que Carlos Melo orientava os atores. Enquanto nos instalamos para assistir ao ensaio,Lurdes Cruz explica-nos tudo aquilo em que consiste o PLALE. “Trata-se de um projeto interna-cional, em que sete países, durante dois anos, têm posto em prática um trabalho colaborativo ereflexivo sobre os benefícios da introdução de práticas teatrais no ensino-aprendizagem de lín-guas não maternas”. Neste projeto, Portugal é apenas representado pela Universidade Sénior deAlmada. Os outros países envolvidos são a Espanha, França, Itália, Alemanha, Roménia e Suécia.De fato, este é o primeiro projeto em que a USALMA participa no âmbito do programaAprendizagem ao Longo da Vida – Parcerias de Aprendizagem Grundtvig. “Através da dissemi-nação dos resultados alcançados, poder vir a encorajar mudanças metodológicas e didáticas querevertam a favor de uma apropriação mais eficiente e prazenteira de línguas estrangeiras”, afirmaa Coordenadora do Projeto e diz ser este um dos objetivos do PLALE.

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Entretanto a peça vai decorrendo, e o enredo transmite bem tudo aquilo que o projeto representa. Empalco, Maria de Fátima Rita, representa o papel de uma severa professora de francês, que se mostraintransigível aos novos métodos de ensino exigidos pelos alunos. Curiosamente, Maria Fátima Rita re-presenta o papel que desempenha na USALMA, pois também é professora de francês na UniversidadeSénior de Almada. O projeto está a ser posto em prática por quatro docentes em cinco turmas diferentes,de francês, inglês e alemão. “Os alunos têm tomado contato com uma metodologia em que a interaçãopermanente entre os aprendentes e o recurso a práticas e jogos teatrais favorecem a recriação de contex-tos de grande autenticidade e estimulam a necessidade e a urgência de aquisições linguísticas. Porquesão veículo das suas emoções as palavras passam “a ter alma” e vão criando, entre os participantes, umaatmosfera de aprendizagem humanizada, interessante, envolvente em que os diversos atores em jogose descobrem e descobrem a nova língua”, diz-nos a Lurdes Cruz, que para além de coordenar o projetoé também professora de inglês e alemão. Segundo a própria, o PLALE incita à aprendizagem porqueestas práticas teatrais quebram rotinas e barreiras e tornam cada aula diferente da anterior, estimulandoassim a criatividade e a participação dos alunos. Entretanto no palco os alunos revoltam-se contra osmétodos de ensino tradicionais da intransigente professora de francês e organizam uma manifestação.Logo a cena passa de uma sala de aula, para outra potencial situação do dia-a-dia, o agendamento dequartos num hotel na cidade onde se irão manifestar. Nesta fase, a maior parte do ensaio é ainda feitaem português, até que os atores consigam decorar as várias cenas da peça e interpretá-la sequencial-mente, para depois adaptá-la para as diferentes línguas estrangeiras.

Para além de atores, os alunos que participam no Projecto PLALE são também os guionistas das peças,e segundo a professora Lurdes Cruz “trata-se de uma estratégia que favorece o estreitar da relação nogrupo, fomentando o convívio, a camaradagem, a entreajuda, a empatia, a amizade, enfim o bem-estare o à vontade”. A peça que estavam a ensaiar irá integrar uma peça conjunta, que será o resultado dajunção de várias cenas criadas por cada país, para exibirem em Bacau na Roménia.

Há já alguns anos que Lurdes Cruz utiliza este tipo de metodologias em aulas com alunos mais jovens,participando com eles no festival de teatro escolar “Alemão Em Cena”, apoiado pelo Goethe-InstitutPortugal, que já vai na 5ª edição. “O reforço da autoestima, da responsabilidade, da capacidade de tra-balhar individualmente e em equipa, do saber estético, do saber ser e estar, são aquisições valiosas que,tendo por base o prazer, as emoções, a ação e a interação, conduzem ao descobrir-se e a ser capaz” diz aprofessora em relação ao impacto que estas técnicas têm para o desenvolvimento dos mais jovens. Nãoé de admirar que quando surgiu a oportunidade para implementar estas técnicas na USALMA, LurdesCruz a tenha agarrado prontamente. De fato, se estas técnicas de ensino trazem benefícios para os maisjovens, também os trazem para os seniores. “Os seniores que participam no PLALE beneficiam de umametodologia que valoriza o papel das emoções na aquisição de saberes bem como a assunção de que ocorpo, a voz, o movimento podem contribuir para aquisições com memórias significativas”. Destaforma, o PLALE permite que os alunos que pretendam aprender ou aprofundar os conhecimentos delínguas estrangeiras, promove a aprendizagem das mesmas em contextos de grande autenticidade, eisso está claro entre os vários alunos que participam no projeto da Universidade Sénior de Almada. No final do ensaio, reunimo-nos todos em círculo, com cada um a ter oportunidade para falar da suaexperiência no projeto. “Fazemos aquilo que não nos deixavam fazer no nosso tempo”, “aprendemosa ter mais à vontade, semana após semana a aprender” ou “agora quando vou ao teatro já sou umacrítica teatral, culturalmente mais enriquecida” foram algumas das confissões que os atores nos fizer-am, destacando mesmo o trabalho e pro-actividade da professora e coordenadora do projeto. Tambéma USALMA não foi esquecida, “a ponte entre o passado e o futuro”.

Quanto à Universidade, o diretor Jerónimo Matos garante que não vai estagnar. No próximo anolectivo, em Outubro, irão inaugurar uma nova sede, num edifício requalificado no centro históricode Almada, com todas as condições e recursos para um ensino adequado.

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Conhecida como Alzheimer Portugal, a Associação Portuguesa de Familiares e Amigosde Doentes de Alzheimer, é uma associação sem fins lucrativos e a única organização emPortugal especificamente constituída para promover a qualidade de vida de pessoas comdemência, dos seus familiares e cuidadores. Sediada em Lisboa e com cerca de 10.000associados, tem também delegações em Matosinhos, Pombal, Funchal e um núcleo emAveiro e Almeirim. O excelente trabalho da Alzheimer Portugal nunca conhecido, mas aREVIVER foi conhecer a fundo 3 dos projetos desenvolvidos pela Associação.

Tirámos uma tarde para conhecer a Casa do Alecrim, o primeiro e por agora único lar daAlzheimer Portugal. Recebidos com um sorriso, logo nos encaminharam até Elena Pimentel, téc-nica e terapeuta ocupacional do lar que rapidamente se prontificou a fazer-nos uma visita guiada.

Conheça a Casa do Alecrim da Associação Alzheimer Portugal

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Casa do Alecrim

A Casa do Alecrim corresponde a um sonho dos fundadores da Associação, um sítio onde pessoas comdemência pudessem viver condignamente e os seus cuidadores ficarem mais tranquilos. Há dois anos,iniciou-se com serviços de apoio domiciliário e com o Centro de Dia. A abertura do lar foi há pouco maisde 1 ano, e segundo Fernanda Carrapatoso, diretora técnica, é o serviço mais exigente da Casa do Alecrim.“Esta primeira etapa foi dura e muito exigente para toda a equipa da CA. Não no que toca à nossa relaçãoe atendimento à pessoa com a demência em si, mas sim à necessidade de adequar em quantidade e qual-idade, os recursos humanos às necessidades dos nossos clientes”, diz-nos a Diretora Técnica. Só comvagas disponíveis para o Serviço de Apoio Domiciliário, as listas de espera para o lar e para o Centro deDia alongam-se conforme os dias passam. “É muito frustrante porque nós não conseguimos infelizmentedar respostas nem a metade dos pedidos que temos” diz-nos a terapeuta ocupacional Elena Pimentel. Defato, teriam de ser adotadas outro tipo de medidas pelo Estado Português, para que fosse possível darapoio às cerca de 183 mil pessoas que sofrem de Alzheimer em Portugal. “O que tentamos fazer para nãonos sentirmos tão frustrados, é pensar pelo menos que nas pessoas a quem podemos prestar apoio, e sen-timos que o fazemos de uma forma adequada. Mas não é fácil” confessa-nos.

Durante a nossa visita guiada às instalações da Casa do Alecrim, era claramente visível o carinho, o cuida-do e atenção que as técnicas e auxiliares dedicavam às pessoas que, no Centro de Dia, se iam entretendocom atividades de estimulação artística e cognitiva. Chegou a hora do lanche e nós pouco tempo tivemospara apreciar uma enorme e belíssima moldura artesanal em que estavam a trabalhar. Pacientementetodas as pessoas foram encaminhadas para o refeitório, enquanto nós aproveitávamos para saber mais.

A garantia de segurança é obrigatória e para isso a Casa do Alecrim tem vigilância de 24h por dia, portas deacesso codificado e um espaço todo ele adaptado a estas necessidades específicas. Apesar de progressiva, aDoença de Alzheimer tem diferentes fases de autonomia. “O mais difícil é quando a necessidade de unscolide com as necessidades de outros. Temos aqui pessoas que às vezes ficam muito agitadas e essa agitaçãovai provocar agitação noutros e isso às vezes é um bocadinho difícil de gerir” diz-nos Elena Pimentel.

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Segundo a terapeuta, essa também é a razão para que nem todas as pessoas do lar frequentem oCentro de Dia. “Nós temos pessoas do lar que vão ao centro de Dia e aí convivem normalmente.Mas pessoas do lar que estejam em fases mais avançadas, aí não, porque vemos que não é bené-fico e pode provocar ali um certo conflito“ continua, explicando-nos que, mesmo pessoas emfases menos avançadas não conseguem compreender que os comportamentos de outras pessoasem fases mais avançadas. “Às vezes tentamos explicar que algumas atitudes são porque a pessoaestá doente e eles respondem-nos que é pura má educação. Nós às tantas deixamos de insistir,porque vemos que não vale apena orientar a pessoa porque realmente já não tem capacidade deser tão empática, o que também é normal da doença. Portanto o melhor é evitar esse contato”.

O contato com os familiares é também uma constante, e a Diretora Técnica Fernanda Carrapatosodisponibiliza todos os meses um boletim informativo com notícias das atividades na Casa doAlecrim. As mais regulares centram-se em atividades de estimulação cognitiva, de expressãoartística, de estimulação sensorial, atividades motoras, socio recreativas, atividades relacionadascom os cuidados pessoais e cuidados de saúde. Segundo a Fernanda Carrapatoso, as maiscomuns são a Musicoterapia , Musicoterapia intergeracional, sessões de CogWeb, sessões de re-miniscência, tardes de poesia, atividades artesanais, atelier de memoria, terapia orientação narealidade, Historias de vida, sessões de movimento e o cantinho do tricot.

Casa do Alecrim

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Relativamente às sessões de reminiscência, a terapeuta ocupacional Elena Pimentel,recorda-nos uma vez em que com um grupo de senhoras utilizaram máquinas de costuraantigas, que foi para elas uma atividade bastante significativa. Outra das atividades queera muito significativa mas terminou por falta de financiamento, era o Projeto “Animaisde Estimulação”, que em conjunto com a CERCICA consistia em terapia assistida poranimais, muito utilizada com pessoas com demência.

Na despedida saímos felizes. É sempre muito gratificante ver profissionais que dedicam asua vida em prol do bem-estar de outras pessoas. Para a terapeuta ocupacional ElenaPimentel, sempre muito focada naqueles que precisam do apoio dela, as dificuldades no seutrabalho não existem. “Não sinto as dificuldades do trabalho. Para mim são desafios, e sãoesses desafios que tornam este trabalho tão especial”. Enquanto que a Diretora TécnicaFernanda Carrapatoso, responsável por gerir toda a Casa do Alecrim nos diz que “Só umaequipa feliz, acompanhada e bem cuidada, consegue cuidar bem, de quem tem demência”.Quanto a nós, agradecemos a toda a equipa da Alzheimer Portugal e da Casa do Alecrimque tão bem nos recebeu. Uma visita que nunca esqueceremos, onde pudemos até teste-munhar que o amor supera qualquer doença.

Mantenha a sua IndependênciaFísica e emocionalmente, o envelhecimento pode ser um tema muitosensível para algumas pessoas. Para aquelas com uma idade maisavançada são necessários cuidados e atenções especiais, respeitandosempre as necessidades e a individualidade de cada uma. Ser séniornão implica ser dependente, e muitos fazem questão de manter a suaprópria independência. No entanto existem cuidados gerais quedevem ser tidos em conta, tanto pelos próprios como por parte dosfamiliares mais próximos. O foco principal deve ser sempre a saúdee o bem-estar físico, emocional e psíquico.

Como Garantir o Bem-EstarÉ normal que os filhos se preocupem com os pais conforme a idadeavança. Essa preocupação não deve ser desmedida nem remediada, massim realista e de prevenção. O melhor a fazer é conversar abertamentesobre todas as opções válidas, para que a pessoa possa ter a qualidadede vida que pretende e os familiares o sossego que procuram. O nívelde independência representa aqui um papel fundamental para definiros cuidados necessários para a pessoa. Esse nível deve ser bem claropara todos e as opções a considerar podem variar desde viver sozinho,com os familiares ou num lar com cuidados e supervisão de 24h.

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Viver SozinhoSe a pessoa optar por continuar na sua casa, é importante que para além do conforto eda higiene, hajam também condições adequadas de segurança.

As Quedas São Proibidas: Mais frequentes do que possamos imaginar, as quedas são dos perigos mais comuns queafetam os seniores e podem mesmo resultar em dolorosas fraturas ou em risco de vida.Para evitar as quedas é essencial:- Evitar fios suspensos ou atravessados no chão e não encerar o chão de casa.- Evitar tapetes escorregadios ou então optar por tapetes antiderrapantes.- Colocar um corrimão seguro em todas as escadas.- Se necessário barras de apoio nos duches e na sanita.- Certificar-se que a casa é bem iluminada e que a disposição dos móveis é favorável à mobilidade.- Organizar os armários e ter prateleiras baixas para que os objetos mais utilizados sejam defácil acesso e desta forma não ter de subir a bancos ou cadeiras.- Evitar diuréticos e a ingestão de líquidos antes de dormir para não se levantar durante a noite.- Com animais de estimação, cuidado com a presença deles, para não tropeçar ou ser derrubado.- Rever a combinação de medicamentos que possam proporcionar quedas, como por exemplofármacos que causem sonolência ou baixem a tensão.- Fazer exercício físico e fortalecimento muscular.

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Ajuda ExternaÉ normal que, devido às suas vidas pessoais e profissionais, haja pouco tempo para que os fi-lhos acompanhem os seus pais e os ajudem naquilo que é preciso. Por muito independente queum sénior possa ser, existem sempre cuidados gerais do dia a dia em que é necessário algumou até muito apoio para que a qualidade de vida se mantenha. Entre fazer as compras, as lidesdomésticas como cozinhar, limpar a casa, lavar e passar a roupa, ou outras coisas como peque-nas reparações em casa, pagar as contas ou ir ao médico e à farmácia podem ser tarefas a maispara uma só pessoa. Nestes casos, para não sobrecarregar uma pessoa só com demasiadas tare-fas, é importante elaborar um plano e determinar que tarefas é que podem ou não ser feitas,quando, como e por quem. Se necessário pode contratar-se ajuda externa.

Vida Social Os seres humanos são seres sociais por natureza. Mas com o avançar da idade, muitas pes-soas isolam-se em casa só com a televisão como companhia, e a qualidade de vida deteriora-se. Da parte dos familiares é importante manterem contato regular com a pessoa para que elanão se sinta abandonada pela família. Esses sentimentos de abandono podem levar a pro-blemas psicológicos e depressões crónicas assim como à perda de autoestima. A companhiafamiliar é muito importante para evitar estes males. É também essencial que se procure umavida social ativa fora de casa. Neste caso há pessoas que são naturalmente sociais e facilmentefazem e mantêm amizades, mas há outras em que o papel da família para incentivar este tipode atividades sociais é imprescindível. Por muito simples que estas atividades possam ser,fazem a diferença no dia e na vida de cada pessoa. As várias opções e as oportunidades só seencontram fora de casa. Só saindo e procurando podem ser descobertas e exploradas. Emtodas as edições da REVIVER referimos algumas opções, e principalmente as UniversidadesSénior que são hoje em dia um grande apoio, não só para uma aprendizagem contínua mastambém para conhecer e conviver com novas pessoas.

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VIVER

Bem-estar Emocional e Psíquico: Vários estudiosos e investigadores associam o bem-estar à satisfação, ausência de depressão,ânimo e auto-estima. É crucial que a pessoa tenha uma perceção positiva em relação a si própriae à vida, e se a vida social deve ser incentivada, deve ao mesmo tempo ser personalizada con-soante as necessidades e as expectativas emocionais e físicas da pessoa. O ambiente social deveser positivo, satisfatório e afetuoso, onde a pessoa se possa sentir integrada e valorizada aoinvés de ignorada e desconsiderada. Aqui, também o papel dos familiares e dos cuidadores éde extrema importância. Eles melhor que ninguém devem conhecer as potencialidades e li-mitações do sénior, e não cair no erro de tratamentos discriminatórios ou preconceituosos.Atitudes preconceituosas podem limitar em muito a autonomia da pessoa, porque influenciama sua própria atitude perante a idade. Um erro comum e preconceituoso recai numa atitudeinfantil e paternalista para com a pessoa ou uma excessiva vitimização e superproteção. Estestipos de comportamentos influenciam principalmente aspetos como a perceção que o séniortem de si próprio ou a segurança e confiança com que se insere na comunidade.

Perceção Positiva Sobre Si Próprio:

É um dos fatores cruciais para o bem-estar emocional e psicológico do sénior. Um sentimento de pertença, valor, integração social e respeito são essenciais.

Preconceito e Discriminação:

Comportamentos paternalistas e infantis devem ser abolidos, assim como atitudes devitimização e superproteção para com o sénior. Este tipo de comportamentos apenas con-tribui para a deterioração da auto-estima e confiança da pessoa.

Introspeção:

Apesar da importância que o apoio familiar tem na vida do sénior, mais importante aindaé o apoio próprio e a autoconfiança. Porque se por um lado existem pessoas que pormotivos de saúde, vêem-se obrigadas a depender de outras pessoas, por outro, há quemtenha todas as condições para ser física e psicologicamente independente, mas emocional-mente dependente, necessitando de uma forma excessiva da atenção dos outros. Não só osénior mas qualquer pessoa deve fazer uma introspeção, meditando sobre quem realmenteé, o que quer fazer e onde quer chegar. É importante que os outros gostem de nós e nosrespeitem, mas igualmente ou mais importante é o respeito por nós próprios.

Busca Pelo Bem Estar

Se a introspeção é essencial a proatividade também é. Numa busca por uma vida saudávelcom bem-estar físico, emocional e psicológico, o pior erro é o de ficar à espera. Abolir osedentarismo, exercitar o corpo a alma e a mente, procurar novos desafios e não se resignara uma reforma inativa, é a base para quem quer manter a sua independência.

SEPARADOR

"Temos uma vida, uma só.

Mas muitos julgam que há sem-

pre muito tempo e, por isso,

tantas vezes, decidimos adiar o

importante para desperdiçar

tempo com o que pouco vale.

José Luís Nunes Martins

"Temos uma vida, uma só.

Mas muitos julgam que há sem-

pre muito tempo e, por isso,

tantas vezes, decidimos adiar o

importante para desperdiçar

tempo com o que pouco vale.

José Luís Nunes Martins

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A PENSAR EM SI

Problemas no FígadoProblemas no FígadoConheça os sintomas, os cuidados a ter e a alimentação a manterConheça os sintomas, os cuidados a ter e a alimentação a manterCerca de 10% dos portugueses sofrem de doenças no Fígado. Este é um órgão essencial ao nossocorpo e desempenha várias funções indispensáveis para um bom funcionamento do organismo.

As funções do Fígado1.- É um órgão muito importante na defesa do organismo contra as infecções.2.- Consegue regular algumas hormonas e vitaminas. Para além de regular, armazena substânciascomo é o caso da vitamina A, D, K e E. Estas vitaminas fornecem energia ao nosso corpo.3.- Produz proteínas, bílis e substâncias de relevo na coagulação do sangue.4.- Purifica o nosso sangue, elimina toxinas, células e medicamentos e ajuda a evitar hemorragias.5. – Filtra o sangue proveniente do estômago e dos intestinos.6.- Ajuda a manter os valores de açúcar no sangue normalizados.

Sintomas e Sinais de problemas no FígadoComo foi indicado anteriormente, o Fígado é um órgão vital para o bom funcionamento do organis-mo. Portanto devemos estar atentos a alguns sinais específicos, que podem indicar alguns proble-mas no fígado. São várias as doenças que podem afectar este órgão como por exemplo as hepatites,cirrose, esteatose e cancro. Embora tenham origens diferentes, todas elas acabam por afetar a fun-cionalidade do fígado e conseguimos detetar uma variedade de sintomas gerais em comum.

Conheça 8 sintomas que podem estar relacionados com problemas no Fígado

1 – Dor e inchaço na parte superior do abdómen. O inchaço associado à dor pode fazer com que surjaum ardor e até febre. Se verificar estes sinais não hesite em consultar um médico com alguma urgência.

2 – Icterícia. Para aqueles que não sabem, a Icterícia é uma descoloração da pele para um tomamarelado, que aparece no rosto e no corpo. Esta surge pelo excesso de bilirrubina no sangue eno organismo, causada por um problema no fígado.

3 – Comichões pelo corpo. Estas aparecem devido à acumulação de bílis debaixo da pele e tor-nam-se bastante incómodas. Este sintoma surge devido às toxinas que o fígado deixou de filtrar.

4 – Náuseas, tonturas e dores de cabeça. Embora não sejam os sintomas mais alarmantes, o mal-estar após uma refeição, sentir o estômago pesado, náuseas, vómitos, tonturas e dores de cabeçapodem estar associados a problemas no fígado. Quando combinados com outros dos sintomasaqui referidos deve consultar um médico.

5 – Debilidade e Fadiga. Com problemas no fígado é normal sentirmo-nos mais esgotados e semenergia. Por isso ao verificarmos cansaço e fraqueza constantemente, falta de apetite e qualqueroutro sintoma referido anteriormente deve consultar o seu médico.

6 – Fezes amareladas ou claras. Se verificar algum dos sintomas referidos repare na cor das suasfezes. A cor amarelada ou clara é muitas vezes associada a problemas no fígado.

7 – Sangramento e Hematomas. Embora não seja muito comum, estes são sintomas associados a prob-lemas hepáticos. Sangrar frequentemente pelo nariz e o aparecimento de hematomas sem razãoaparente podem ser sinais de deficiência de proteínas causadas pelo mau funcionamento do fígado.

8 – Outros Sintomas. Em alguns casos podem aparecer certos sintomas como um gosto amargo naboca, falta de apetite ou aumento de peso. Estes só devem ser alarmantes acompanhados com out-ros sintomas, mas caso persistam, não hesite em alertar o seu médico.

A PENSAR EM SI

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Como cuidar do seu fígado O tratamento para os problemas de fígado menos graves, são as alterações na dieta. Já nas situ-ações de maior gravidade, deve-se recorrer a medicamentos receitados pelo médico.

Como cuidar do seu fígado em 4 passos:1- Seguir uma dieta especializada para quem sofre de problemas do fígado. Deve ser à base deuma alimentação leve, sem fritos e gorduras.2– Beber mais de um litro de água por dia, no máximo 2 litros.3– Não ingerir bebidas alcoólicas e não tomar medicamentos em excesso ou desnecessários.4– Em caso mais graves é necessário descansar e evitar fazer esforços.

Alimentação a seguir se tiver problemas no fígadoAqueles que sofrem de problemas de fígado devem ter algum cuidado com a preparação dos ali-mentos. Sempre que possível deve cozer os alimentos para se livrar das gorduras. Para além disso, deve escolher alimentos de fácil digestão, como por exemplo:

- Peixe grelhado ou cozido e frango cozido sem a pele.

- Gelatina e biscoitos à base de Maizena.

–Arroz branco e saladas.

- Frutas e verduras de cor verde escura.

- Sumos de frutas naturais e batidos de frutas feitos com iogurte natural

- Durante o dia deve beber perto de 2 litros de água.

Alimentação a evitar se tiver problemas no fígadoPara além da alimentação recomendada, deve ter atenção a tudo aquilo que deve evitar comer.Deve evitar consumir alimentos estimulantes e de difícil digestão, como por exemplo:

- Bebidas alcoólicas, refrigerantes, café e sumos que não são naturais.

- Alimentos fritos e com massa folhada.

- Manteiga, margarina e massa com queijo.

- Carnes vermelhas, enchidos, enlatados e ovos fritos.

- Bolachas recheadas, chocolates e outros doces.

Não fique indiferente aos sintomas que apresentámos, mas aconselhe-se sempre com um médicoespecialista, gastroenterologista, sobre os seus sintomas. Peça um diagnóstico e até uma dieta específica para o seu problema.

A PENSAR EM SI

Papaia e BeterrabaDescubra os benefícios que podem trazer à sua saúde

Papaia e BeterrabaDescubra os benefícios que podem trazer à sua saúde

Cada vez mais conseguimos melhorar a nossa saúde com uma alimentação saudável. Ao conhecermos bem os alimentos que ingerimos, temos a capacidade de adaptar anossa dieta alimentar para atingirmos o nosso propósito. Nesta edição, a REVIVERapresenta-lhe os benefícios de adicionar a papaia e a beterraba à sua dieta alimentar.

10 Benefícios em consumir Papaia regularmenteA Papaia é uma fruta tropical bastante apreciada em inúmeros países. Esta é conhecidapelas suas propriedades medicinais, mas também por ser um fruto rico em proteínas,fibras, cálcio, ferro, vitamina K e da sua enzima alcalóide a papaína. Mas não é apenas ofruto que traz benefícios à sua saúde, as suas folhas, sementes e raízes devem seraproveitadas para desfrutar de todas as vantagens. Uma óptima forma de introduzir apapaia na sua dieta alimentar é adicioná-la ao seu pequeno-almoço.

1. – Reduz os valores do colesterol e previne alguns problemas cardíacos. A papaiaé um fruto rico em fibras que consegue reduzir os níveis de colesterol, contendo tambémenzimas que ajudam a prevenir a oxidação do colesterol e por sua vez ataques cardíacos.

2. – Previne o envelhecimento precoce.Os antioxidantes da papaia ajudam a controlaro envelhecimento prematuro. Após a indústria de cosméticos descobrir os benefíciosdesta fruta, começou a usá-la em diversos cremes naturais. Os mais conhecidos são osantienvelhecimento, os cremes que combatem a acne e os esfoliantes que eliminam ascélulas mortas, dando à pele mais brilho e jovialidade.

3. – Alivia alguns tipos de dores e pode ajudar a prevenir o cancro. Por conter enz-imas anti-inflamatórias, a papaia consegue aliviar algumas dores relacionadas comartrites, edemas e osteoporose. A papaia também possui propriedades anticancerígenasque podem influenciar na prevenção de alguns tipos de cancro.

4. – Aumenta a imunidade do organismo. Devido a ser um fruto rico em Vitamina Ae Vitamina C consegue aumentar a imunidade do nosso organismo. É indicado o seu con-sumo para aqueles que sofrem de constipações, febre e gripe.

5. – Ajuda na digestão e na prevenção de prisão de ventre. Expulsa vermes intesti-nais do organismo. A papaína ajuda a ter uma digestão natural, conseguindo reduzir oinchaço da barriga de forma natural. Esta também é indicada para acelerar o processo dedigestão e ajuda a expulsar os vermes intestinais.

6. – Ajuda a tratar problemas de pele e queimaduras. A resina do pé da papaia ajudaa curar inflamações na pele e pode ser aplicada para curar queimaduras. Nunca se deveingerir resina de Papaia, deve ser apenas aplicada na pele.

7. – A Papaia é usada em várias dietas de emagrecimento. Por ser uma fruta combaixo valor calórico, os nutricionistas recomendam o seu consumo em diversos tipos dedietas para emagrecer.

8. – Combate problemas nervosos e os sintomas de icterícia. Beber um chá das folhasde papaia todos os dias ajuda a curar problemas nervosos. Já o chá com as flores da papa-ia pode ajudar com os sintomas de icterícia.

9. – Previne infecções do cólon. O sumo de papaia ajuda na prevenção de infecções docólon se for consumido diariamente.

10. – Controla a frequência cardíaca e a pressão arterial. Por ter uma elevada quanti-dade de potássio e cálcio conseguem contrair os efeitos do sódio, o que regula a pressãoarterial e a frequência cardíaca.

A PENSAR EM SI

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9 Benefícios em consumir Beterraba regularmenteA Beterraba é um tubérculo de cor vermelha, sabor doce, que possuí inúmeras pro-priedades nutritivas e medicinais. Esta é conhecida por promover o bom funcionamentodo organismo e servir de prevenção para algumas conhecidas doenças. A Beterraba é nor-malmente consumida em saladas, sopas e tortas, seja crua, cozida, grelhada ou assada.

1. – Reduz o Colesterol Mau e aumenta o Colesterol Bom. A Beterraba é compostapor carotenóides e flavonóides que ajudam a reduzir o colesterol mau, LDL, nas nossasartérias, conseguindo prevenir a formação de placas nas artérias. Para além disso é umaóptima fonte de fibras, que consegue reduzir o colesterol e os níveis de triglicéridos, eainda aumentar o Colesterol Bom, HDL.

2. – Ajuda no tratamento de artrites e reumatismos.O sumo de beterraba é uma exce-lente forma de ajudar no tratamento de artrites e reumatismos.

3. – Purifica o sangue e melhora o estado da pele. Sendo uma óptima fonte em antiox-idantes, a beterraba reduz a inflamação da pele, funciona como uma substância anti-envelhecimento, mantém a elasticidade da pele e protege a pele das radiações solares. Éum desintoxicante natural que consegue purificar o nosso sangue.

4. – Ajuda a prevenir a Perda de Memória e a Demência.Os nitratos que se encontramna beterraba são transformados em nitritos. Estes auxiliam na abertura dos vasos sanguí-neos, aumentando o fluxo sanguíneo no cérebro. O processo da perda de memória tende aser interrompido com o melhoramento do fluxo de sangue nos lobos frontais do cérebro.

5. – Melhora o funcionamento do Fígado. A Betaína e a Metionina da beterraba auxiliam nobom funcionamento do fígado, desintoxicam o sangue e o fígado e protegem as suas células.Com o fígado a funcionar de forma eficiente, previne-se e diminuem-se as náuseas e a fadiga.

6. – Auxilia no combate à Anemia. A anemia deve-se à falta de contagem de glóbulosvermelhos no sangue. O sumo de beterraba é conhecido por ser rico em ferro que ajudaa aumentar o nível de hemoglobina do sangue. Para além de combater a anemia, abeterraba ajuda a prevenir tonturas, fadiga e fornece uma boa circulação de oxigénio queauxiliam quem sofre de insónias.

7. – Melhora o sistema digestivo e intestinal.Mais uma vez o sumo de beterraba é umaexcelente opção para quem sofre de problemas digestivos. Este ajuda no processo digestivocomo também no intestinal, pois aciona o funcionamento dos nervos nos intestinos. Paraaqueles que sofrem de prisão de ventre a beterraba também ajuda a amolecer as fezes.

8. – Ajuda a prevenir problemas na visão causados pela idade. Ao conter Luteína eZeaxantina a beterraba ajuda a prevenir alguns problemas nos olhos, principalmente osque estão ligados ao processo de envelhecimento.

9. – Para além de todos os benefícios referidos anteriormente, a beterraba é umaexcelente fonte de vitaminas, proteínas e ferro, capaz de auxiliar na formação dos ossos,regular as funções musculares e nervosas, fortalecer o sistema imunológico, estimular aconcentração, desempenhar um excelente papel na manutenção dos tecidos cerebrais eainda promover o descongestionamento das vias urinárias.

Consultar folheto informativo em: http://goo.gl/BB5wbQ

http://goo.gl/BB5wbQ

Vacinação de cães, animais de estimaçãoPor Drº Pedro Luís Fabrica (Médico Veterinário, Merial Portuguesa)

O cão está diariamente exposto a ameaças do exterior. É importante dar-lhe os melhores cuidadosde saúde, por isso deve visitar regularmente o médico veterinário, quer em alturas de doenças,quer e sobretudo, em alturas regulares durante a ausência de problemas. A consulta anual vacinalé muito importante. É nesta consulta que o médico veterinário faz uma consulta detalhada do cão:examina a boca, os olhos, a pelagem, o coração e pulmões, assim como o abdómen e membros. Omédico veterinário dará recomendações sobre a dieta a seguir, o exercício, a desparasitação e avacinação mais adequada. É fundamental que todos anos o cão visite o médico veterinário, paratodos anos ficar a saber o estado de saúde do amigo fiel do Homem.

Porquê vacinar? A vacinação canina, tal como no Homem, serve para prevenir, evitar ou minimizar os efeitos decertas doenças graves, e que sem essa vacinação levariam a uma doença grave ou mesmo à morte.

Quais as doenças graves mais comuns para o cão em geral? Existem 3 doenças que podem causar doença grave e mesmo a morte, elas são:

parvovirose esgana hepatite

O médico veterinário inclui estas vacinas por rotina no protocolo de vacinação, permitindo assimprotecção elevada, diminuindo o risco destas. Normalmente a vacinação em cães adultos protegeà volta de 98% dos animais vacinados. Nos cachorros a taxa de protecção é variável, conforme onúmero de vacinas e altura em que foram vacinados.

Que outras doenças são graves quer para o cão e para o Homem e podem ser prevenidas pela vacinação?

Existem 2 doenças que podem afectar quer o Homem, quer o Cão, e que ao vacinar o seu cão estáa minimizar o risco para si, elas são: raiva leptospirose

Não existem há mais de 4 décadas casos de raiva nacionais registados, grandemente devido à vaci-nação obrigatório efectuada pelo médico veterinário. Quanto à leptospirose, existem casos quer emcães, quer no Homem, é importante assim vacinar anualmente o seu cão para esta doença.

Que outras doenças podem afectar o meu cão com gravidade e existem vacinas que as podem prevenir?

As seguintes doenças têm uma diferente importância, consoante a região onde habita, assim como oestilo de vida do seu cão. Doenças que causam sintomas graves são:babesiose ou piroplasmosedoença de Lyme ou Borreliose (que também afecta o Homem)Herpesvirose (afecta com gravidade cadelas grávidas e cachorros até às 2-3 semanas)

Qual o melhor protocolo de vacinação para o meu cão?Após a consulta anual, o médico veterinário, tomando em conta os dados da saúde do seu cão, ondehabita, o tipo de vida que o seu cão tem, escolherá qual o melhor protocolo.

Deve ir todos os anos à consulta vacinal?Quando o cão é adulto (>6 a 12 meses conforme tamanho da raça), a ida anual à consulta vacinalé recomendada. Enquanto cachorro, as idas deverão ser mais frequentes, pois o cão está a crescere preciso de maiores cuidados. Previna a saúde do cão, mais vale vacinar que remediar.

PUBLIREPORTAGEM

Vacinação de cães, animais de estimação

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A PENSAR EM SI

Receitas de

5 estrelas

Receitas deHelena Ramos

Nesta edição Helena Ramos apresenta-lhe uma receita saborosa para um jan-

tar entre amigos. Para prato principal sirva Javali Assado no Forno.

Apresente para a sobremesa uma deliciosa Sericaia. Bom Apetite!

Javali Assado no Forno

Ingredientes para 8 pessoas

Perna de Javali2 Limões; Sal qb;Vinho Tinto; Vinho branco, qb1 cabeça de Alho;2 Cebolas grandes; 4 folhas de Louro;Orégãos; ramos de tomilho, alecrim,salsa, coentros, a gosto;Pimenta preta qb;1 Cenoura média;Vinagre de vinho qb; 2 dcl de Azeite;Banha; Massa de Pimentão ou colorau;2 malaguetas;Batatas

Preparação da Carne:Esfrega-se bem a carne com o sumodos limões, reservando pelo menos ½hora em local fresco. De seguida gol-pear a carne, salgar bem toda a peça,inclusive no interior dos golpes e reser-var em sítio fresco.

Ingredientes:• 7,5 dl de leite • 1 casca de limão • 1 pau de canela • 90 grs de farinha • 9 ovos• 1 colher de café de sal • 300 grs de açúcar • manteiga • 2 c. s de canela em pó

A PENSAR EM SI

Sobremesa: SERICAIA

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Confecção da Sericaia

Ferve-se o leite com a casca de limão e o pau de canela e deixa-se arrefecer.Dissolve-se a farinha com o sal neste leite, depois de completamente frio.Batem-se asgemas com o açúcar até se obter um creme fofo e esbranquiçado e juntam-se ao leite,devendo ficar tudo bem homogéneo e sem grumos. Leva-se este preparado a cozer eespessar bem sobre lume médio, mexendo sempre. Quando se vir o fundo do recipiente,retira-se do calor e deixa-se arrefecer. Batem-se as claras em castelo bem firme e juntam-se cuidadosamente ao preparado anterior (como se faz para o «soufflé». Toma-se umprato de barro, louça e unta-se bem com manteiga. Com uma colher grande deita-se odoce no prato em colheradas desencontradas isto é, fazendo escama. Polvilha-se a super-fície com a canela passada por um passador e leva-se o sericá a cozer em forno bemquente (220ºC) até abrir fendas. Serve-se frio, acompanhado com doce e ameixas verdes.

Preparação da Marinada e do Assado do Javali

Preparação da Marinada:Num recipiente, juntar o vinho tinto a cenoura cortada às rodelas, ½ dos dentes de alhoesmagados, 4 folhas de louro, 1 cebola picada, o alecrim, o raminho do tomilho picado, ½ doramo de salsa picado, ½ do ramo de coentros picado. Mergulhar a carne no preparado, demodo a ficar toda imersa, e guarda-se em lugar fresco ou no frigorífico coberta com películaaderente, pelo menos 24 horas, voltando a peça de vez em quando.

Preparação do Assado: Côa se a marinada e junta-se aos ingredientes coados 4 ou 5 colheres de banha ligeiramenteaquecida, 2 ou 3 dentes de alhos esmagados, orégãos, massa de pimentão a gosto ou colorau,as malaguetas moídas, pimenta a gosto, 1 ou 2 colheres de vinagre até fazer uma massa parauntar a carne. Coloca-se no fundo do tabuleiro o azeite, as cenouras da marinada, a outracebola cortada às rodelas, os restantes ramos de cheiros, a peça de carne preparada e o vinhobranco e levar ao forno até estar bem assada.

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Alice Vieira nasceu em Lisboa no dia 20 de Março de 1943. Em 1979 lançou “Rosa,

Minha Irmã Rosa” o seu primeiro grande sucesso e o início do que viria a ser a sua carreira

de escritora. Aos 71 anos, com mais de 80 livros publicados, mantém-se alegre e dinâmica.

Jornalista e comunicadora nata, recebeu-nos cheia de boa disposição em sua casa.

A Escritora Alice Vieira

- O que é que as pessoas não sabem sobre a Alice Vieira?

Acho que muito pouco! Até porque falo muito, comunico muito, vou a muitos sítios, porque falo com

muita gente nas redes sociais. Há coisas que as pessoas sabem mas não souberam por mim. Acho que

tudo o que tem a ver com a saúde das pessoas, para mim é uma coisa que ninguém tem nada que saber.

Por exemplo a minha querida amiga Leonor Xavier escreveu agora um livro lindíssimo que é o

“Passageiro Clandestino”. É sobre o cancro, fala da experiência dela. É extraordinário e eu gostei imenso

de o ler. Eu era incapaz de o escrever. De resto, da minha vidinha pessoal sabem tudo. Chega-se à saúde

acho que as pessoas não têm nada que saber. Tirando isso falo de tudo e mais alguma coisa, não tenho

problema nenhum até porque não tenho nada para esconder.

- O que é que sentia quando os livros eram os seus amigos e os seus brinquedos?

Foi uma infância muito complicada. Os livros, os papéis e as canetas realmente foram o que me ajudou a

sobreviver, porque eu lia aquelas coisas todas e imaginava-me a viver aquelas histórias. Eram no fundo

as companhias que eu tinha. Aprendi a ler e a escrever sozinha, não sei como porque não me lembro de

mim sem saber ler nem escrever e isso foi o que me valeu. Mas acho que o tipo de infância que eu tive,

deu-me muita coisa boa. Por exemplo, não me incomoda mesmo nada estar sozinha, nem me aborrece,

até gosto. Há sempre coisas para fazer, ou escrever, ler um livro ou observar as pessoas. Outra coisa que

a minha infância me deu, foi ter pensado que se algum dia tivesse filhos eles nunca passariam pelo mesmo

que eu, e cumpri. Permitiu-me perceber e apreciar muito mais aquilo que é bom.

- Na sua infância contava muitas histórias para o espelho. Chegou a passar algumas delas para o papel?

É verdade. Como não tinha ninguém da minha idade, gostava muito de ler em voz alta em frente aoespelho, o que me deu uma fama de vaidade que nem queira saber. Mas naquela altura não, as históriasque eu lia em frente ao espelho eram todas lidas, não eram histórias que eu inventasse. Aliás, emboraeu escrevesse muito, só por volta do meu 5º livro publicado é que eu comecei a pensar que, se calhareu ia ser escritora, porque não era essa a minha profissão.

- O que é que o jornalismo lhe deu?

Tudo. Para já, quando me perguntam a profissão eu digo sempre que sou jornalista e também escre-

vo livros. Comecei no jornalismo muito nova, tinha 17 ou 18 e acho que a minha escrita é uma escrita

de jornalista, porque aprendi a ser concisa. Se eu posso contar uma história em dez linhas, para que

é que hei-de contar em vinte? E depois, para mim, e as professoras zangam-se muito quando eu

digo isto nas escolas, os adjectivos não servem para nada. Adjetivo só se for aquele e mais nenhum.

Não é por pormos muitos adjetivos, e muitos advérbios que conseguimos a emoção que nós quere-

mos dar ao leitor. Também me deu o gosto por escrever sobre a realidade, e se calhar por isso é que

eu tenho tão poucos livros com histórias inventadas.

NA ESPLANADA COM...

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NA ESPLANADA COM...

- Será o facto de não escrever para os outros e sim para si um dos motivos do seu sucesso?

Se calhar. Porque eu só penso nos outros, digamos, quando estou a escrever para muito pequeninos. Aí

tenho de ter uma preocupação muito grande, se percebem ou não percebem. De resto realmente escrevo

para mim, e eu já sou um público tão exigente, emendo tanto e deito tanto fora até estar como eu quero.

Acho que não penso neles porque se calhar era levada a pôr coisas só para eles gostarem. As vezes em que

penso nos meus leitores são por exemplo quando penso num personagem que gosta de música, o que é que

ele vai ouvir? Aí tenho que perguntar à minha neta mais velha, “olha lá o que é que gostas de ouvir agora?”.

Ela diz-me, mas eu primeiro vou ouvir para ver se é bom ou se não é. Mas ela tem muito bom gosto. Só em

situações dessas é que eu peço ajuda, mas é evidente que eu acompanho os tempos em que estou a viver.

- Aos 71 anos ainda continua a percorrer em média 80 escolas por ano?

Este ano tive problemas de saúde e pedi um ano sabático para recuperar. Disse aos meus patrões para

não contarem com nenhum livro. Continuo a visitar as escolas mas já não vou a tantas como ia.

- Quais são as principais diferenças entre a Alice Vieira e a Filipa Sousa e Silva?

Concorri e ganhei o prémio Maria Amália Vaz de Carvalho sob esse pseudónimo, e quando abriram o

envelope nem acreditaram que era eu. Eu concorri ao prémio por ser o primeiro texto de poesia que

mostrei, porque se perguntasse aos amigos, todos me iam dar palmadinhas nas costas. Assim era um

pseudónimo, sabiam lá quem era, sempre me dava alguma garantia. Mas a poesia é tão diferente que acho

que há realmente uma exposição grande que não há nos outros livros. É algo que me sai naturalmente. Por

exemplo, podem pôr-me um prazo de dois meses para um romance, mas não para um livro de poesia.

- Escrever é ser livre?

Acho que sim, mesmo em tempos que as pessoas não o eram, a escrita era uma tentativa de ir contra o

que era obrigatório ou proibido. Mas foi sempre um exercício de liberdade, isso acho que sim. Penso

que a escrita só depende de nós, por isso é a nossa liberdade de fazermos o que realmente queremos.

- Quantas máquinas de escrever ainda guarda?

A Remington é a única que eu guardo, porque era a única que era minha. É mais velha que eu,

veio de uma das casas onde eu andei. Ainda escrevi nela, por exemplo o “Rosa, minha irmã

Rosa”. Depois arranjei uma outra máquina, que dei, e depois apareceram os computadores. A

Remington até já esteve numa exposição na biblioteca de Ovar, e as duas máquinas mais velhas

que lá estavam era a minha e uma do Fernando Peça.

- Sempre levou a vida prego a fundo mesmo quando lhe definiram um prazo de validade.

Envelhecer é para si uma motivação ou uma limitação?

O prego a fundo tem algumas desvantagens. As pessoas estão tão habituadas que depois quan-

do eu digo que estou cansada não acreditam. Mas envelhecer para mim é uma realidade. Eu

entro bem em qualquer idade, nunca tive aquela ideia do “Ai estou tão velha”. Há uma limi-

tação é lógico. Uma prima minha dizia que a juventude de espírito não nos ajuda a subir as

escadas, e é verdade. Mas pode ajudar noutras coisas e realmente temos é que saber aproveitar

aquilo que temos. Eu não trocava a minha vida agora pela minha vida para aí com vinte anos,

porque cada idade tem a sua maneira de estar.

- Continua a ir ao ginásio pela manhã?

Já não. Devia ir mas agora parei. Eles estão inconsoláveis e de vez em quando telefonam-me para

saber quando é que eu volto. Mas fez-me muito bem, por acaso fez.

- Se o mundo estivesse calado a ouvi-la, o que diria?

Para mim o Mundo é uma coisa que eu não sei o que é. Eu sei o que é o meu país, o meu bairro, a

minha rua, isso eu sei. Agora o Mundo é uma coisa muito grande, não sei o que lhe diria.

39REVIVER

NA ESPLANADA COM...

“Há momentos em que é preciso escolher entre viver a sua própria vida plenamente, inteiramente,

completamente, ou assumira existência degradante,

ignóbil e falsa que o mundo, na sua

hipocrisia, nos impõe.”

Oscar Wilde

SEPARADOR

“Há momentos em que é preciso escolher entre viver a sua própria vida plenamente, inteiramente,

completamente, ou assumira existência degradante,

ignóbil e falsa que o mundo, na sua

hipocrisia, nos impõe.”

Optámos por começar o nosso passeio pela sala de visitas da cidade de Santarém, o Jardim das Portas

do Sol. Após a requalificação que sofreu no final de 2009, este jardim combina os vestígios de um pas-sado longínquo com a arquitectura moderna de alguns espaços que ali foram criados para lazer.

Ao entrarmos pelo portão do jardim, o nosso olhar prende-se rapidamente àquelas muralhas. Eassim fomos atravessando o jardim até aos degraus que avistámos ao longe. Mal sabíamos o queaquelas muralhas escondiam. Tão cedo não nos iremos esquecer daquela vista panorâmica sobreaquelas planícies rasgadas pelo rio Tejo. Do lado direito conseguíamos ver a abundância dosmonumentos que Santarém preserva. Para aqueles que entram no jardim e seguem sempre emfrente, ao subir a escadaria não só vão ficar presos ao tejo como à ponte D. Luís I.

Embora fossem muitos os locais de lazer que o Jardim das Portas do Sol nos oferecia, foi nasmuralhas que passámos grande parte do nosso tempo a apreciar a vista sobre a lezíria ribatejanae também a mistura da paisagem urbana e rural de Santarém. Mas existem vários bancos ondepode sentar-se a ler, uma óptima esplanada, um parque infantil para os mais novos, a casa-museuPassos Canavarro, a estátua em homenagem a Dom Afonso Henriques, muitos espaços verdes eum gigantesco sossego que nos faz esquecer da agitação de uma cidade.

Para contrariarmos a tendência de ficar em casa no Inverno, decidimo fazer-nos à estra-da logo a seguir ao almoço. O nosso destino ficava a 80 km de Lisboa e já foi conhecido

como Scallabis. Hoje todos a chamam de Santarém, a Capital do Gótico.

MENTE SÃ; CORPO SÃO

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Venha apaixonar-se pelaCapital do Gótico

Venha apaixonar-se pelaCapital do Gótico


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Antes de abandonarmos o Jardim das Portas do Sol, reparamos numa frase de Cataldo Sículo nafachada do Centro de Interpretação Urbi Scallabis: “Todas as cidades, vilas, aldeias, povoados,são os membros que formam este corpo ou reino, mas Santarém é a alma salvadora de todo ele.”Embora tenha sido vandalizada inúmeras vezes, deixando grandes marcos da nossa história emruinas, Santarém faz-nos querer ver sempre mais.

Por isso, dirigimo-nos ao carro e deslocamo-nos até ao centro da cidade. Percorremos as suas ruasestreitas até estacionarmos perto do Jardim da Liberdade. A partir desse momento não tínhamosnenhum destino em concreto, então decidimos apenas ir. Enquanto passeamos um pouco pelojardim da liberdade e observamos as diferentes gerações a desfrutar desta bela tarde de inverno,saltou-nos à vista a imponência do tribunal de Santarém.

Não foram precisos muitos passos até nos depararmos com o Mercado Municipal, que é um rega-lo para a vista de qualquer um. O azul dos portões e dos vários azulejos que apresenta chama-nos para ver de perto cada imagem ali retratada, nesta arte tão típica do nosso país.

Neste caminho que vamos seguindo, vamos passando por algumas igrejas. Mas foi a fachadado Convento de São Francisco que nos chamou a atenção. Embora esteja em fase de restauro,sem dúvida que é um óptimo exemplar do estilo gótico. Ao contornarmos o convento, avista-mos ao longe a Igreja de Santa Clara. E mais uma vez, as palavras não chegam para descreveraquele templo de raiz gótica. Estes são apenas dois belos exemplos, sendo ambos consideradosmonumentos nacionais, da capital do gótico.

Enquanto caminhamos por zonas residenciais o sol começa a baixar. No entanto não queríamos aban-donar a cidade de Santarém sem conhecer a sua Catedral. Aquela imponente dimensão é difícil de sercaptada numa simples fotografia e ser apreciada com um simples olhar. Mas não eramos os únicos aquerer registar na nossa memória aquele belo monumento, um grupo de vários jovens também aliestava acompanhado por uma guia turística, que os esclarecia sobre a história da Catedral de Santarém.

Quando começamos a fazer o trajecto até ao carro, sentíamos que tanto tinha ficado por ver, insta-lando-se uma enorme vontade de regressar brevemente.

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O que devia saber sobre a sua íris


Desde pequenos que habituámo-nos a ouvir que “os olhos são o espelho da alma” e éatravés deles que estamos mais expostos, seja para o bem ou para o mal. Mas não pense que a Iridologia se baseia em textos bíblicos ou em ditados populares.Esta é uma ciência que estuda a íris e consegue detetar diversos problemas no organismocom um simples exame. Conheça a Iridologia e os benefícios que pode trazer à sua saúde.

O olhar de uma pessoa, normalmente revela o estado de espírito como também algumascaracterísticas da sua personalidade. Quando analisada de perto, a íris revela vários regis-tos que ocorrem no nosso organismo. A íris é formada por fibras nervosas, capaz de receberinformações de todo o sistema nervoso, que revelam características psicofísicas, desequi-líbrios, predisposições e o impacto do estilo de vida que escolheu na sua saúde. A íris é considerada o mais preciso micro sistema que existe no corpo humano, conseguin-do armazenar inúmeras informações e apresentar marcas congénitas e adquiridas.

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Previna-se com a Iridologia

Previna-se com a Iridologia

Como surgiu a Iridologia?Embora não se conheça ao certo onde surgiu a Iridologia, sabe-se que esta ciência já era con-hecida nas civilizações egípcias e gregas. Mas esta ganhou força através de Ignats VonPeczley. No século XIX, um jovem húngaro de 11 anos, Ignatas, ao tentar resgatar uma corujapartiu-lhe acidentalmente uma perna. Embora assustado com o acontecimento, o jovemreparou que após o acidente surgiu uma lista negra na íris da coruja. Após ligar a perna ecuidar do animal até que este sarasse, decidiu soltá-la em liberdade. Mas a coruja per-maneceu no seu jardim por vários anos, onde ele conseguiu observá-la e ver que a lista negrafoi substituída pelo aparecimento de linhas brancas e irregulares. Quando Ignatz vonPeczleu cresceu tornou-se médico e teve oportunidade de observar a íris dos pacientes apósacidentes e antes de algumas cirurgias. Depois de vários estudos, o médico defendeu queexistia um relacionamento entre os vários sinais na íris e o resto do corpo. Para ele a íris refle-tia as mudanças nos tecidos dos órgãos, acabando por criar o primeiro mapa da íris.

O que é a iridologia? A Iridologia é um método observacional que estuda a íris para conhecer o indivíduo de formaintegral. Embora esta não sirva de diagnóstico clínico, serve como uma ferramenta que efetuaum pré-diagnóstico, conseguindo prevenir várias doenças quando acompanhado por outrosprocedimentos médicos. É usada na maioria dos casos como uma técnica de diagnóstico, querevela certas fraquezas, inflamações e possíveis problemas de saúde, tanto no presente comono futuro. Os pontos e sinais presentes na íris vão ser analisados e relacionados com determi-nados órgãos do corpo. A Iridologia permite estudar desde a anatomia, fisiologia, histologia,farmacologia, patologia e até ver o estado de acidificação do sangue. Os resultados científicos que apresenta podem ajudar a solucionar graves situações orgânicas.


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A Iridologia como orientação e autoconhecimentoSegundo a informação presente no site da Associação Portuguesa de Iridologia a análiseiridológica permite-nos conhecer as polaridades cerebrais, o ponto de stress, a introversãoou extroversão de uma pessoa e até a idade em que ocorreu um trauma e as consequênciasdesse. Esta análise pode recuperar com mais eficiência o equilíbrio do indivíduo e o seuestudo, pode determinar a forma como este elabora os seus processos de aprendizagem,expressão, modificação e gestão de relacionamentos, desde a infância.

Direita EsquerdaDireita Esquerda

O que deve saber sobre o exame à íris?O exame à íris não é nada invasivo nem doloroso. O médico especialista analisa a írisatravés de um iridoscópio, que representa o mesmo que um estetoscópio para um médicoconvencional, onde pode ver os mínimos detalhes. Após capturar inúmeras imagens daíris, o exame pode ser transferido para o computador, no qual se consegue aumentar asimagens e concluir um resultado final com maior precisão. O exame observa tudo o queenvolve a íris, como é o caso das pigmentações, cores, estrias, fendas e anéis. No que dizrespeito à sua composição, a íris é única. Mas os sinais que identificam algum tipo de defi-ciências em áreas específicas repetem-se em diferentes pessoas.Os resultados do exame à íris devem ser sempre interpretados com bom senso e integradoscom o histórico clínico do seu paciente. Para além de ser uma técnica simples, pode ser con-siderada económica comparada com alguns testes de laboratórios, mais caros e demorados.

O que a iridologia pode detetar? - É possível detetar através da Iridologia perturbações orgânicas, metabólicas, nervosas, hor-monais, patológicas e até nutricionais.

- O exame à íris é capaz de identificar o estado do seu sistema imunológico, a sua energia vital,se o sangue está limpo ou intoxicado, os graus de mineralização, se há contaminações noorganismo, a predisposição do individuo ao envelhecimento, a fraqueza dos órgãos e aparel-hos, a potencialidade de recuperação do organismo e os níveis de stress.

- A Iridologia Psicossomática consegue avaliar os aspectos psicoafectivos. Esta analisa apenasa parte emocional do paciente e consegue determinar em que estágio da doença se encontra,seja no estado agudo ou crónico.

- Vários estudos revelam a eficácia do exame à íris no que diz respeito a problemas no aparelhodigestivo. Ao proceder à análise do grau de escuridão na área dos intestinos na íris consegue-se ver se o sangue está limpo, se existe congestão no sistema linfático, irritações nervosas, ane-mia das extremidades, acidez no estomago, queda de cólon e gases e prisão de ventre.

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Golfe para SenioresConheça os benefícios que pode trazer à sua saúde

7 Benefícios em praticar golfe depois após a reforma1º Aumenta a força e melhora a flexibilidade. Ao manusear correctamente o taco e praticar a posturae os movimentos técnicos do golfe, vai conseguir melhorar a sua flexibilidade e aumentar a sua força.

2º Ajuda a prevenir e a tratar problemas cardiovasculares. Já não é uma novidade que cam-inhar traz inúmeras vantagens para a saúde e principalmente para aqueles que sofrem de problemascardiovasculares. No golfe, as caminhadas são uma constante até completarem o circuito.

3º Aumenta o nível de concentração. Com o avançar da idade, o nível de concentração tem tendênciaa diminuir. Para aqueles que praticam golfe, a concentração é um factor muito importante para o sucessoneste desporto. Por isso, os praticantes melhoram de forma progressiva o seu nível de concentração.

4º Combate o sedentarismo e melhora a interacção social do praticante. No golfe a interacçãocom os outros praticantes é constante, acabando por estimular as capacidades de relacionamento inter-pessoal, de comunicação e de interajuda.

5º Melhora o desempenho articular e muscular.A marcha, os movimentos dos membros e do tron-co no decorrer do percurso, trazem inúmeros benefícios a nível muscular e articular. O golfe pode con-seguir ter um efeito protector sobre as articulações bem como na manutenção da massa óssea.

6º Ajuda a aumentar a auto-estima e a autonomia.Ao praticarmos golfe, os resultados dependemapenas do praticante. Por isso cada vitória é uma conquista pessoal que melhora a auto-estima eincentiva a viver de uma forma autónoma.

7º Reduz a ansiedade e diminui o stress.Ao percorrermos o campo de golfe na companhia de amigos,ficamos mais tranquilos. Passear pela natureza promove a paz interior, diminuído a ansiedade e o stress.


Um estudo realizado na Suécia chegou à conclusão, ao submeter mais de 300 mil golfistas,que quem pratica golfe pode viver mais 5 anos do que aqueles que não o praticam. O estudoconstatou que estes têm uma taxa de mortalidade 40% inferior ao resto da população. A origem da longevidade está nos inúmeros benefícios que esta modalidade provoca na suasaúde de quem é praticante regular de golfe. Para os seniores este é um desporto que alia oexercício físico à diversão, contribuindo para um envelhecimento ativo e saudável.

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Para poder desfrutar de todos os benefícios que o Golfe traz à sua saúde, as pessoas devempraticar este desporto de uma forma regular e prolongada. Segundo os especialistas, bastam 5horas por semana para começar a sentir esses benefícios a longo prazo.

Sugestões para desfrutar de todos os benefícios

Antes de começar a praticar qualquer desporto deve aconselhar-se com o seu médico de família.Aqueles que sofrem de hipertensão, osteoporose, diabetes ou lesões musculares e esqueléticas,só devem praticar golfe se o médico indicar que a situação está clinicamente estável.

Aconselhamento Médico

Com o aumentar da idade é normal que surjam algumas limitações físicas e uma maior sensaçãode fadiga. Por isso é muito importante antes de realizar qualquer tipo de desporto, um bom aque-cimento. Desta forma consegue-se aumentar a temperatura do corpo e promover a lubrificaçãoarticular. É com o treino físico, antes de iniciar a prática de Golfe, que existe um fortalecimentomuscular que é essencial para a caminhada e para os movimentos efectuados durante este desporto.

A importância do aquecimento

Enquanto está a praticar golfe deve proteger-se do sol, usando protector solar nas superfíciesexpostas e usar um chapéu. A desidratação também é um factor de risco, por isso deve beberbastante água. Quanto à alimentação deve manter os níveis de açúcar equilibrados. Antes decomeçar o circuito deve comer uma peça de fruta ou uma barra de cereais.

Cuidados a ter ao praticar Golfe

Antes de começar a praticar golfe, deve informar-se sobre os campos e clubes que existem perto desi e solicitar os seus programas de iniciação. Informe-se no site da Federação Portuguesa de Golfe.Não compre o material antes de começar um programa de iniciação, pois não sabe qual o mate-rial que se adequa a si. Para os seniores já existem tacos que facilitam o lançamento da bolaentre outros aspectos. Normalmente pode alugar o material no clube que escolheu. Para os queestão a iniciar-se na modalidade, muitas vezes, é permitido o uso de ténis ou sapatos de vela.Mas o uso de calças tipo chino, polo e sapatos de golfe é o vestuário adequado. Quanto aos val-ores das aulas existem inúmeros programas de iniciação com preços bem distintos. A REVIVER aconselha a escolha de um programa anual, em que as mensalidades ficam entre os20 e 30 euros. Os cursos semanais e mensais costumam ter preços mais elevados.

Cuidados a ter ao praticar Golfe

Gostava de ver o seu texto aqui publicado?Se leu as edições anteriores, certamente apercebeu-se que dedicamos umespaço exclusivo para os nossos leitores e protagonistas falarem sobre assuas experiências de vida. Se gosta de escrever ou tem algumas histórias quese enquadrem no contexto da nossa revista, não hesite em contactar-nos.Todos os testemunhos e sugestões são importantes para nós.

Entre em contacto connosco da maneira mais cómoda para si, seja por carta ouemail. Seja qual for o meio que opte, deve indicar sempre o seu nome, contac-to, idade e a história que gostaria de ver publicada nesta revista, que deve terum título à sua escolha seguido de REVIVER.

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As matrículas de New Hampshire são feitas por prisioneiros?

As famosas matrículas do Estado de New Hampshire são feitaspor prisioneiros. Mas o que as torna curiosas e de certa forairónicas, é o facto de todas elas terem incorporado o slogan doEstado, “Live Free Or Die”, que traduzido para português sig-nifica, “Vive Livre Ou Morre”. Apesar deste lema não estarcorrelacionado com quem produz as matrículas, não deixa deter uma certa ironia. É uma das formas que o Estado de New Hampshire utiliza para vocacionarpositivamente aqueles que foram condenados a prisão, ocupando-os com a aquisição de novascompetências para que possam reintegrar-se mais facilmente na sociedade.Apesar de ser um lema bastante popular durante a Revolução Francesa, neste caso teve origemnuma carta enviada pelo General John Stark, o soldado mais famoso de New Hampshiredurante a Guerra Civil Americana. Devido a problemas de saúde, Stark não pode estar presentenum aniversário da Batalha de Bennington, e por isso enviou uma carta a dizer “Live Free OrDie; Death Is Not The Worst Of Evils”, ou seja “Vive Livre Ou Morre; A Morte Não é o Pior dosMales”. Desde então esse tornou-se o lema do Estado, aparecendo não só nas matrículas mastambém no emblema de New Hampshire.

Existe uma plataforma que lhe permite doar indirectamente arroz?

O “FreeRice”, em português “Arroz Gratuito” éum website de caridade sustentado por anúnciospublicitários que permite aos utilizadorespoderem responder gratuitamente a questionáriosde escolha múltipla. O FreeRice compromete-se adoar 10 grãos de arroz por cada resposta correta,através do Programa Mundial de Alimentos.Disponível em 5 idiomas, Inglês, Espanhol,Francês, Italiano e Coreano, a cada resposta corre-

ta a dificuldade da próxima aumenta, e diminui a cada resposta errada. Os jogos de escolha múlti-pla no FreeRice dividem-se em várias temáticas, que representam uma forma bastante simples deaumentar ou solidificar os conhecimentos do jogador. Podem-se encontrar perguntas deHumanidades, Inglês, Matemática, Química, Geografia, Ciências ou Línguas. Cada uma dessastemáticas divide-se por categoria, como por exemplo o Inglês pode dividir-se em gramática ouvocabulário. Nas Humanidades os jogadores podem encontrar categorias como pinturas oucitações famosas, fome mundial ou literatura. Desta forma, a plataforma FreeRice não só combatea fome mundial, mas também ajuda aqueles que querem ajudar, ajudando-os a desenvolverem-sepessoalmente e enriquecendo-os cognitivamente e culturalmente. Até aos dias de hoje foram doa-dos mais de 97 Mil Milhões de grãos, o que equivale a mais de 2000 toneladas de arroz. Alguns dospaíses que já beneficiaram da ajuda do FreeRice são países de terceiro mundo, onde a extremapobreza não faz capas de jornais. São exemplos desses países o Cambodja, o Haiti, o Bangladesh,Uganda, Nepal, Myanmar etc. Definitivamente o FreeRice é uma óptima forma de fazer a difer-ença, e ajudar quem precisa a satisfazer uma necessidade tão básica como é a fome.

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“Árvores Antigas: Retratos do Tempo”

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Quantos de nós conseguem ficar indiferentes, quando os nossos olhos deparam-se comgrandiosas e imponentes árvores centenárias? Talvez muito poucos. Principalmente depoisde assistirem a trabalhos como o da fotógrafa Beth Moon, “Árvores Antigas: Retratos doTempo”, um livro que contém uma vasta selecção de fotografias tiradas ao longo de 14 anos.Uma das principais presenças neste livro é a “árvore da vida”, o Baobá. Não é fácilencontrar esta árvore, pois só existe em Madagáscar, em África, no Médio Oriente e naAustrália. O Baobá é considerado a árvore mais antiga da Terra, podendo atingir os 2mil anos de idade, 30 metros de altura e até 11 metros de diâmetro do tronco.Segundo a fotógrafa Beth Moon, a escolha do tema para o seu livre é bastante pertinente.“Sendo os maiores e mais antigos monumentos vivos da Terra, acredito que essas simbóli-cas árvores têm um grande significado, especialmente num tempo em que o nosso foco estádirecionado para encontrarmos melhores formas de convívio com o meio ambiente”.Beth Moon escolhe os seus modelos segundo três critérios, a idade, o tamanho e ahistória. Durante os 14 anos, a fotógrafa estudou botânica, história, registos oficiais eartigos de jornais para localizar estas árvores. Muitas delas encontram-se em encostasde montanhas, propriedades privadas e terras protegidas.No que diz respeito à sua técnica fotográfica, Beth Moon não se fica pelo registo da sualente. Para que cada fotografia pareça envelhecida ela usa uma mistura de platina, palá-dio e óxido de ferro. Desta forma cria uma solução que é aplicada sobre o papel e emseguida exposta à luz. É por este método que Moon cria a sua profunda ligação com asimponentes árvores que aqui podem observar.

“Árvores Antigas: Retratos do Tempo”

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António Fonseca, mais conhecido por Toniquinho, começou a correr aos 66 anos após ficarreformado. Hoje aos 100 anos o brasileiro treina para tornar-se o atleta mais velho do mundo.

“Toniquinho” é único brasileiro bicampeão mundial de marcha e recordista sul-americano nos 800 met-ros de veteranos. Mas não é de estranhar para quem conhece António Antunes Fonseca, que emanavitalidade e uma enorme vontade de viver. Neste momento o atleta brasileiro acredita na possibilidadede destronar o actual atleta mais velho do mundo, o grego Dimitrion Yordanis, que completou aMaratona de Atenas aos 98 anos. Os mundiais na categoria de veteranos são organizados pela WMA,World Masters Athletic, a cada dois anos. O filho do atleta, Paulo Fonseca, acredita que este ano emLyon, França, o pai pode conseguir o título de atleta mais velho do mundo. “Quem sabe ele não partic-ipa no próximo Mundial para tentar alcançar mais essa marca, para a carreira tão bela que ele possui”.Mas não foi quando era jovem que Toniquinho despertou para o mundo das competições de atletismo.Foi apenas quando chegou a hora da reforma, aos 66 anos, que se iniciou na modalidade. “Comecei porinfluência de um tio, que me chamava sempre para correr depois de ter ficado reformado. Gostei tantoque quis começar a participar em provas de atletismo e outras modalidades”, afirma o atleta centenário.Embora nestes últimos tempos não tenha entrado em algumas competições, “Toniquinho” não desistiude ser o atleta mais velho do mundo. Aos 100 anos o seu desejo é só um, continuar a participar em outrasprovas de prestígio. Segundo o seu filho, Paulo Fonseca de 70 anos, o pai não gosta estar afastado daspistas. “Ele sempre pergunta se tem mais provas para competir. Ultimamente demos um intervalo àsparticipações dele. Mas talvez ele participe do Mundial de atletismo na categoria de veteranos este ano”. Em 34 anos de carreira, já participou em mais de 20 competições internacionais e muitas outrasnacionais. E assim tem conhecido o mundo, do Japão aos Estados Unidos da América, da África do Sulà Austrália, sempre a competir. Para além das provas de atletismo, “Toniquinho” participa no arremes-so de martelo e de dardo, onde se chegou a sagrar campeão mundial em 2001 na Austrália.Segundo o atleta o segredo é simples. “O segredo é fazer o bem, não ter inveja de um colega que se desta-ca no desporto. É um exemplo para a juventude, digo sempre que é necessário plantar para colher o bem”.

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Aos 100 anos quer ser o atleta mais velho do mundo

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Em todo o mundo existem mais de 35 milhões de pessoas que sofrem de Alzheimer,segundo dados da Organização Mundial de Saúde. Talvez por isso, apareçam cada vezmais projectos e produtos que ajudem a combater esta doença.

Na Suécia, um grupo de estudantes do Sweden´s Umea Institute of Design criou o Remind, que é umdispositivo parecido a um mp3, que serve para ativar a memória de fatos importantes da vida dosdoentes de Alzheimer através da música. O Remind é um aparelho triangular, com alto-falante externoe que é programado através de uma aplicação de um dispositivo móvel. Ao integrarmos a música nodia a dia de alguém que sofre de Alzheimer, temos a possibilidade de estimular a sua memória quandoassociamos uma música a um momento. Com o Remind, os familiares podem comunicar mais facil-mente com a pessoa que sofre de Alzheimer. Pois se esta não se recordar do que está a falar, podeenviar-lhe uma música específica que a pode ajudar a recordar o assunto. Para além disso, o Remind tem como função permitir baixar o volume automaticamente quando ofamiliar quiser. Mas este dispositivo não serve apenas para interacção. Ele também pode ser programa-do para ficar a reproduzir uma lista de músicas relacionadas com algum momento da vida da pessoa. Estudos revelam como a memória está ligada ao foro emocional, as canções podem aliviar o stress ereavivar memórias passadas, devido às suas letras, melodias e emoções que produzem em cada pessoa.Para quem sofre de Alzheimer e gosta de música, o Remind pode ser uma excelente ajuda no dia a dia.

Remind o dispositivo que ajuda a combater o Alzheimer

FOTO-REPORTAGEM Por Cidades e PlanPor Cidades e Plan

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FOTO-REPORTAGEMnícies Escocesasnícies Escocesas

Vivemos numa época em que estamos acorrentados a uma vida medíocre, onde poucos lutam pela libertaçãode uma rotina que abominam. Desanimados, anulam-se aos desejos de outros, tudo em prol de uma carreiraque já viveu melhores dias. Hoje, agradecem a Deus por terem aquele emprego que os sufoca, sem ele, estariamna miséria com os sonhos que penhoraram. Por isso fico espantada, embora não devesse, quando alguémdecide ir à descoberta, numa aventura, sem garantias ou promessas, de uma vida que sempre desejou. Ainda ontem à noite deparei-me inundada nesses pensamentos. Foi quando apareceu na minha mente aimagem de Margarida, aquela determinada mulher com idade para ser minha avó, detentora de um espíritobem mais jovem e aventureiro que o meu. Na manhã seguinte, verifiquei a caixa de emails pessoais e lá estavaum da Dª Margarida, a contar as boas novas das pessoas que conheceu no campo de refugiados a norte daJordânia. Ficariam espantados ao ver aquela senhora de 80 anos em ação.Claro que a mim já não me espanta, pois conheço-a desde os meus 3 anos de idade. Foi por essa altura queMargarida teve um grave acidente de viação, onde o lado esquerdo do seu corpo ficou quase imóvel. Depois delhe ter sido amputado o braço esquerdo e a sua perna ser submetida a diversas operações, Margarida continuavaoptimista, pois tinha sido a única sobrevivente. Quando começou a receber visitas, brincava com a falta do seubraço esquerdo, dizendo que ele nunca serviu mesmo para nada. Margarida, que até ao dia do acidente era enfer-meira ficou reformada por invalidez. Agora com os dois reformados, Frederico queria que a sua mulher finalmentecedesse e fosse com ele viver no campo. Mas a Dª Margarida era uma mulher da cidade, habituada à correria e aofrenesim que a capital oferece. Não se revia nos sonhos do seu amado, no entanto, por ele decidiu que ia dar umaoportunidade à vida no campo. Lembrou-se do discurso da generosidade das pessoas, da entreajuda e do sossegoem comunhão com a natureza. Era o quebrar das correntes e ser finalmente livre, segundo o seu Frederico.O casal comprou um terreno com uma pequena casa rústica. No início havia sempre algo por fazer. Entre as obrasnecessárias, limpar o terreno, alisar a terra e plantar, pouco era o tempo que sobrava para os dois. Mas Margaridaestava ocupada e isso fazia-a feliz. Depois começaram os tempos mortos. Na vila, Margarida era o centro dasatenções pela sua aparência. Fosse para o café, para a mercearia ou para o jardim, as fofocas daquelas mulheresperseguiam-na. Margarida superior a tudo isso, ria-se das histórias que já tinham inventado a seu respeito.Frederico tinha-se ambientado bem ao local. Tinha feito amigos na cooperativa da vila, reuniam-se todas as tardese faziam churrascos ao fim de semana. Margarida ao ver o marido tão feliz, não teve coragem de contar-lhe queainda não tinha nutrido nenhum sentimento positivo por aquela vida. Não conseguia ver a generosidade das pes-soas, a entreajuda e muito menos conseguia sentir-se livre. Para não tomar nenhuma decisão radical, comunicou-lhe, que ao fim de semana viria até Lisboa visitar os amigos e a família. Embora a ideia não tivesse agradado aFrederico, ele conhecia a sua mulher, sabia que não valia a pena discutir quando ela já tinha tomado uma decisão.Passaram 3 anos desde que saíram de Lisboa. Margarida sabia que os poucos momentos em que sorria eram nacompanhia do seu marido ou quando ia a Lisboa. Não fazia parte do seu carácter ser egoísta, porém aquele sonhonão era o dela. Por isso decidiu que estava na altura de ganhar asas rumo à sua felicidade. Explicou a Frederico quequando se mudaram havia 50% de hipóteses de se adaptar, mas tal não aconteceu. Sabia que ele era feliz ali e eraali que ele devia permanecer. Só que ela também tinha os seus sonhos e não queria desviar-se do seu caminho paraa felicidade. Explicou-lhe que iria fazer voluntariado em campos de refugiados pelo mundo fora, a sua candidaturajá tinha sido aceite. Frederico não acreditara no início, para ele era Margarida que precisava de cuidados, comopoderia ajudar alguém com a sua deficiência. Aquelas palavras, proferidas pela pessoa que mais amava,magoaram-na profundamente. Não pela sua deficiência mas sim pelo seu marido acreditar que ela era um ser fracoe dependente, enquanto todos os seus amigos a consideravam uma força da Natureza. Há 20 anos que Margaridapercorre o mundo a ajudar aqueles que mais precisam. Ajudou vítimas de inúmeras guerras, desalojados decatástrofes e prestou auxílio em diversas causas em África. Pouco falava do seu trabalho, falava sim de pessoas quetodos devíamos conhecer. Através de Margarida eles tinham um nome, uma história, um presente e sonhos.Quando regressava para junto do seu marido, aquele tempo era só dos dois. Após 60 anos de casados, eramcada vez mais felizes. Todos os momentos eram únicos e intensos, não existiam rotinas. Criaram a caixa da feli-cidade, onde escreveram em tiras de papel sugestões para aqueles dias que passavam juntos. Eram diaspreenchidos de atividades, harmonia e amor. Cada um deles apaixonou-se pelo campo. Diferentes e longínqu-os, foram esses campos que mantiveram unida a relação dos dois. Margarida escrevia um email sempre quepossível para todos aqueles que gostava, que terminava sempre com a mesma frase: “Se ainda não sorriste hoje,então não estás a viver bem.” Esta é a Margarida que merecia ser ouvida por milhões de pessoas.

Natacha Figueiredo

crónica: Ainda não sorriste hoje?

TarotHoróscopo Bimensal

Rodolfo Miguel de Figueiredo

CarneiroDe 21/03 a 20/04

Cartas do Mês de MarçoA Roda de Fortuna e o Oito de Paus

Vai sentir que tudo está em movimentoe vai ter dificuldade em acompanhar osacontecimentos. A mudança é umanecessidade, pois esteve estagnado emcertas áreas da sua vida. Nem tudo serácomo deseja, mas vai ter de experimen-tar essas novas oportunidades.

Cartas do Mês de AbrilA Justiça e o Dez de Ouros

Um processo judicial, relativo a uma her-ança, que parecia parado, pode agora terum desfecho. Aproveite essa nova entra-da de rendimentos para resolver situ-ações pendentes. Salde dívidas e façainvestimentos prudentes. Pode encon-trar a estabilidade financeira.

TouroDe 21/04 a 20/05

Cartas do Mês de MarçoA Lua e o Cinco de Ouros

Neste mês, vai sentir-se desmoralizado ecom as energias em baixo. As preocu-pações vão dominar a sua mente earrastá-lo para um pessimismo que lheserá muito prejudicial. As dificuldadesem se expressar vão ter de ser ultrapas-sadas, só assim é que pode triunfar.

Cartas do Mês de AbrilA Estrela e o Valete de Paus

A sua vida amorosa estava repleta dedúvidas e de incertezas, mas, neste mês,vai conseguir voltar a acreditar num rela-cionamento que parecia terminado.Lembre-se que nada será como dantes, oque não é necessariamente mau.Aproveita essa oportunidade. .

GémeosDe 21/05 a 20/06

Cartas do Mês de MarçoA Imperatriz e o Valete de Ouros

Os relacionamentos vão ser muitoimportantes nesta fase. Sente-se predis-posto a amar e deseja ser amado. Se écomprometido, então deve criar momen-tos de romantismo e libertar-se da rotina.Se está solteiro, pode iniciar uma relaçãocom alguém do seu passado.

Cartas do Mês de AbrilO Eremita e o Cavaleiro de Copas

Todo o tempo que passou sozinho oudistante de familiares e amigos criaramem si uma certa idealização nas relaçõeshumanas. Agora, poderá ser inundadode convites sociais, o que o deixaráentusiasmado, porém, lembre-se quenem tudo será o que parece.

CaranguejoDe 21/06 a 21/07

Cartas do Mês de MarçoA Estrela e o Dois de Copas

A fé e confiança em si vão dominar estemês. A sua capacidade de acreditar vaiser posta à prova. Não deve desesperar.Os acontecimentos vão-se desenrolar,mas numa dinâmica muito própria.Pode entrar numa nova e brilhante etapada sua vida. Confie mais e tenha fé.

Cartas do Mês de AbrilA Morte e Sete de Copas

As suas conquistas pessoais e profis-sionais desenvolveram uma certa dosede ilusão. Neste mês, o reconhecimentoe a futilidade serão uma grande ten-tação. Não se deixe deslumbrar pelascoisas efémeras, pois o que tem hojepode não ter amanhã.

LeãoDe 22/07 a 22/08

Cartas do Mês de MarçoO Eremita e o Ás de Paus

Embora exista uma necessidade de tol-erância, neste mês, a sua vontade deve serum imperativo. Não faça nada com quenão se identifica, pois pode vir a sofrer asconsequências. Vai sentir que precisa detempo para si e que se tem negligenciado.Aproveite para se mimar.

Cartas do Mês de AbrilO Mundo e o Nove de Copas

Este mês será uma fonte de sucesso e detriunfos pessoais. Vão conseguir afirmara sua vontade e vai alcançar uma grandesatisfação. As coisas vão acontecer comoqueria e vai ser reconhecido por isso.Tenha algum cuidado com os excessosalimentares.

VirgemDe 23/08 a 22/09

Cartas do Mês de MarçoA Justiça e o Dez de Ouros

A sua situação financeira pode apresen-tar grandes melhorias. Prevêem-se atéentradas inesperadas de dinheiro, asquais podem estar relacionadas com umfamiliar próximo. Este será o momentopara encontrar algum equilíbrio e trazertranquilidade à sua família.

Cartas do Mês de AbrilO Diabo e o Rei de Ouros

Vai sentir-se apoiado em tudo o que faz,o que lhe dará uma grande segurança.Sente que tem alguém em quem podeconfiar. No entanto, saiba fazer algumareserva da sua vida pessoal, pois a invejaanda no ar e vai tentar criar raízes nefas-tas. Evite pensamentos negativos.

BalançaDe 23/09 a 22/10

Cartas do Mês de MarçoO Mago e o Sete de Espadas

Neste mês, pode concluir que a sua von-tade não é suficiente para prevalecer. Assuas acções estão sujeitas a interferências,de tal forma que podem ser deturpadas assuas reais intenções. Não se deixa abater,lembre-se que possui os instrumentos pes-soais para sair vencedor.

Cartas do Mês de AbrilA Temperança e o Nove de Ouros

Vai ser quase forçado a compreender quenos negócios o momento certo é, porvezes, mais importante que a vontade.Esperam-lhe grandes ganhos financeiros,mas vai ter de aprender a ser mais pru-dente e mais disponível para a mudança.Aprenda a adaptar-se.

EscorpiãoDe 23/10 a 21/11

Cartas do Mês de MarçoOs Amantes e o Sete de Paus

Vai ser obrigado a fazer escolhas. Nãoveja isso como uma contrariedade. Odestino está oferecer-lhe caminhos, nemtodos serão do seu agrado, mas todos lhetrarão uma forma de aprendizagem.Neste momento, não se pode refugiar nainercia e na apatia.

Cartas do Mês de AbrilA Lua e o Dois de Ouros

A sua capacidade criativa pode propor-cionar-lhe uma importante mudança.Um trabalho pouco estimulante não éadequado para este mês. Vai precisar derevolucionar as suas estruturas mentais ecriar novos modelos existenciais, comum tom mais espiritual.

SagitárioDe 22/11 a 21/12

Cartas do Mês de MarçoO Sacerdote e o Seis de Espadas

A sua visão do mundo é demasiadoconformista e tradicional. Não se podefechar em dogmas e opiniões que care-cem de fundamento. De uma forma ououtra vai ter de abraçar outras reali-dades. Mantenha um espírito aberto econstrua uma nova visão da realidade.

Cartas do Mês de AbrilO Sacerdote e o Rei de Paus

Se a sua vida amorosa lhe parece monó-tona e rotineira, então, neste mês, podecair na tentação de se aventurar numarelação meramente sexual. Respeite oseu par e fomente um diálogo constru-tivo que seja capaz de identificar osproblemas e de encontrar soluções.

CapricórnioDe 22/12 a 21/01

Cartas do Mês de MarçoO Louco e a Rainha de Ouros

Vai ter oportunidade ser quem ver-dadeiramente é e isso algo de único. Asua vocação natural e os seus dons vãoestar exponenciados. Aproveite para sefirmar no mundo, consciente da sua ver-dadeira natureza. Lembre-se das suas ori-gens e que pode confiar na sua família.

Cartas do Mês de AbrilA Justiça e o Dois de Ouros

Pode sentir que um familiar é demasiadoprotector e que lhe está a impor coisas comque não concorda. Vai sentir uma grandenecessidade de liberdade e de se aventurarnuma realidade sem restrições. No entan-to, tenha em consideração que se calhar étudo por amor.

AquárioDe 22/01 a 19/02

Cartas do Mês de MarçoO Mago e o Cavaleiro de Paus

Espera-lhe a descoberta de um caminhoiluminado. Aproveite essa oportunidade,mas não se esqueça da importância daresponsabilidade. Tudo o que fizer quan-do estiver no alto será cobrado quandoestiver em baixo. Triunfe, mas com orespeito pelos outros.

Cartas do Mês de AbrilO Julgamento e o Oito de Paus

A timidez tem sido um obstáculo na suavida. Este mês vai ter de fazer umesforço para superar essa barreira. Vaiter de ser mais ousado e mais ciente dasua vontade. Lute pelos seus objectivos enão deixe que o medo o restrinja.Avance, o sucesso está ao seu alcance!

PeixesDe 20/02 a 20/03

Cartas do Mês de MarçoO Julgamento e o Quatro de Espadas

Quando escolheu certos trilhos de vidasabia que o sacrifico estava à sua espera.Não desespere e, sobretudo, não renun-cie, nem abandone algo que lhe é queri-do, simplesmente porque não lhe parecepossível. As coisas hão-de acontecer nomomento certo.

Cartas do Mês de AbrilA Temperança e o Dois de Paus

Este é o momento de se dedicar mais àsua vocação e de ser mais empenhado naprocura de um lugar para si e que seja oseu mundo. Esteve muito tempo emrepouso, distante do que lhe é natural eespontâneo. Esta é a hora de colocar osseus dons em prática e de se sentir feliz.

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Agenda Cultural

Março e Abril de 2015

9 de Março 11 de Março

17 de Março

TTeatro “Quem é oJeremias?” - TeatroVillaret, Lisboa

15 de Março

Teatro “Amor eInformação” - TeatroAberto, Lisboa

13 de Março

25 de Março

Exposição Interativa deCinema - Museu doCinema, Lisboa

21 de Março

Concerto “Mariza”Pavilhão Multiusos,

Guimarães

19 de Março

Teatro “Uma Casa Pertoda Praia”- Auditório

Municipal Eunice Muñoz,Oeiras

23 de Março

Concerto “Rodrigo Leão”Casa da Música,

Porto

27 de Março

Concerto “Rita Guerra” Coliseu do Porto

29 de Março

Teatro “Antes de Começar” Teatro da Luz, Lisboa

4 de Abril

Concerto “MaestroJonathan Nott –

Mahler” - FundaçãoCalouste Gulbenkian

2 de Abril31 de Março

Concerto “Joan BaezColiseu do Porto”

6 de Abril

10 de Março 12 de Março

TTeatro “Sílvia” Teatro Villaret,

Lisboa

14 de Março 16 de Março 18 de Março

Fotografia “Air Drive”Museu do Caramulo,

Caramulo

20 de Março

Concerto “MarcoRodrigues” - Centro

Cultural de Belém, Lisboa

22 de Março

Fotografia “Allumar”Museu da

Electricidade, Lisboa

26 de Março

Concerto “NateWooley”

Culturgest, Porto

24 de Março

Concerto “Fado NoOceanário”

Oceanário de Lisboa

28 de Março

Concerto “Tango Pasión” Coliseu do Porto

3 de Abril

Pintura “AntónioDacosta - Centro deArte Contemporânea

Graça Morais

1 de Abril

Fotografia Brasileira“Modernidades 1940 –1964) - FundaçãoCalouste Gulbenkian

30 de Março

Pintura “AlmadaNegreiros o Que Nuncase Soube” - Museu daElectricidade, Lisboa

5 de Abril 7 de Abril

Exposição “A RevoluçãoEstá Na Rua” - FNACGuimarães Shopping

Teatro “As Três (Velhas)Irmãs” - Teatro NacionalD. Maria II, Lisboa

Escultura “Antes eDepois” - Centro deArte Moderno, Lisboa

Exposição“Prometheus Fecit”Galeria novaOgiva,

Óbidos

Aproveite Para Passear Pela Capitaldo Gótico, Santarém

TConcerto “TiagoBettencourt” - Casa dasArtes, Arcos de Valdevez

Concerto “IveteSangalo”

Meo Arena, Lisboa

Fotografia “Medida doOcidente, Viagem na Representação” Teatro Rivoli, Porto

Teatro “Lisboa Famosa(Portuguesa e Mila-grosa) Teatro daCornucópia, Lisboa

“Uma BibliotecaHumanista” - MuseuCalouste Gulbenkian

Abril e Maio de 2015


16 de Abril

XIII Festival Internacio-nal de Chocolate Vila de Óbidos

14 de Abril

Exposição “GeorgesSimenon” na BibliotecaNacional de Portugal

12 de Abril

24 de Abril

Pintura “Porcelanas doPalácio de Santos” MuseuNacional de Arte Antiga

20 de Abril

Cinema “Dr StrangeLove” - Grande

Auditório, Gulbenkian

18 de Abril

Concerto “Os Azeitonas”Theatro Circo,

Braga

22 de Abril

Exposição “MomentosNo Porto de Lisboa”

FNAC Viseu

26 de Abril

Cinema “A Canção deLisboa” - Grande

Auditório, Gulbenkian

28 de Abril

Exposição “A CasaIslâmica” - MuseuMunicipal de Faro

4 de Abril

Aproveite a SegundaFeira e Faça um

Piquenique No Campo

2 de Abril30 de Abril

Concerto “Amor Electro”Parque de Feiras eExposições, Estremoz

6 de Abril


Concerto “Deolinda”Fórum Municipal Luísa Todi, Setúbal

13 de Abril 15 de Abril 17 de Abril

8º Congresso Nacional deTerapia Ocupacional Cen-tro João Paulo II, Fátima

19 de Abril

Concerto “Rui Massena”Casa da Música,

Porto

21 de Abril

Exposição “ColecçãoBerardo” - MuseuBerardo, Lisboa

25 de Abril

Tome a Liberdade deFestejar o dia daLiberdade

23 de AbrilExposição “Bernard Frize -

Isto é uma ponte”Gulbenkian

27 de Abril

Fotografia “A Água da Luz”Fnac Mar Shopping,Leça da Palmeira

3 de Abril

Orquestra Gulbenkian &Rui Pinheiro - FundaçãoCalouste Gulbenkian

1 de Abril

17ª Edição NorteFestival de DançaEXPONOR, Porto

29 de Abril

Exposição “AntiguidadesEgípcias” - Museu

Nacional de Arqueologia


Orquestra Gulbenkian& Paul McCreesh –Hérold - FundaçãoCalouste Gulbenkian

Concerto “AntónioChainho” - no C.C.B,

Lisboa

Concerto “Pedro Jóia &Quarteto Arabesco”

CCB, Lisboa

Concerto “Eliane Elias”Casa da Música,

Porto

Exposição deBricolage e Jardim

FIL, Lisboa

Fotografia “Brejo –Tânia Cadima” FNAC de Almada

Exposição de Carros eMotas Clássicas FIL, Lisboa

Fotografia “De OlhosBem Fechados” - FNACdo Colombo, Lisboa

Concerto Por Um NovoFuturo - Meo Arena,

Lisboa

Reuna-se com os seus amigos de

longa data

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Passatempos

Descubra as 10 diferenças

68 REVIVER

69REVIVER

Sudoku Samurai

Anedotas

Numa aldeia, anuncia-se um espetáculo de equilibrismo. Entre duas casas, a vinte metros de altura, é esticado um

fio de aço. As pessoas reúnem-se para assistir. Surge então o artista. Para grande espanto de todos, é um velhinho

muito magro, que treme e mal se aguenta nas pernas. A multidão, cheia de pena, começa a gritar para que ele

não faça o número, porque já não tem idade nem saúde para isso.

O velhinho diz: — Meus amigos, tenho de o fazer, apesar dos meus 75 anos. A minha mulher está no hospital,

eu não tenho reforma, tenho de ganhar algum dinheiro para a ajudar...

Os habitantes juntam-se de forma solidária, exigem que não tente o exercício e entregam-lhe um razoável donativo.

— Então, de acordo, meus amigos — diz o velhinho, acrescentando:

— Obrigado. Não farei a travessia. Mas queria avisá-los de que a próxima sessão será às dez e meia da noite.

Passatempos

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Março 2015 . Edição nº14

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