ALIMENTAÇÃO SAUDÁVELRoda da Alimentação

A Roda da Alimentação

Porções

Cereais e derivados, tubérculos – 28% Hortícolas – 23% Fruta – 20% Lacticínios – 18% Carne, pescado e ovos – 5% Leguminosas – 4% Gorduras e óleos – 2%

A Historia da Roda dos Alimentos

  A Roda dos Alimentos começou a ser

usada no ano 1977,e foi sempre usada para que todos sabermos os alimentos certos que devemos comer.

Recentemente a Roda dos Alimentos sofreu uma alteração devido a evolução dos conhecimentos científicos, a antiga roda dos alimentos apenas tinha 5 divisões de alimentos.

O que e a Roda dos Alimentos?

A roda dos alimentos e um gráfico criado na década de 70 que divide as incensais comidas para o organismo, e que nos ajuda a escolher melhor os alimentos e porções que devemos ingerir. Apesar de Haver a roda dos alimentos também existe a pirâmide dos Alimentos

Como é constituída a roda dos alimentos?

Antes - Existiam 5 grupos sem descrição de porções recomendadas por dia.

Agora - É composta por 7 grupos diferentes que indicam precisamente as porções que devemos ingerir por dia.

Sem nenhum grupo próprio a agua esta no centro da Roda Dos Alimentos

Como se utiliza esta nova roda?

Devemos , comer de todas as porções , todos os dias.

Sendo que o nº de porções recomendado depende das necessidades energéticas individuais:

As crianças, de 1 a 3 anos, devem reger-se pelo limite inferior;

Os homens activos e rapazes adolescentes pelo limite superior;

E a restante população pelos valores intermédios.

Bebidas

No que diz respeito as bebidas , todos sabemos que a agua e a melhor bebida para satisfazer a sede , mas também os sumos naturais sem adição de açúcar e álcool e cafeína.

Teores médios de cafeína (mg)1 café cheio-125 1 coca-cola-461 café medio-115 1 chávena de cha-361 café curto-104 1 descafeinado-2