para Emag�ecer! So

luções Cer�eiras

• Farelo de Aveia te ajuda a emagrecer!• 10 razões pelas quais o Farelo de Aveia é indispensável• Consumo Sugerido na Dieta Dukan

• Água refresca e ajuda a emagrecer• Chá verde elimina toxinas• Dicas de consumo

• Caminhar e Secar? É só começar! • Qual o caminho para secar a barriga?• Para prevenir lesões!

• Pesar-se todos os dias • Solução para a Estagnação

Aderir a hábitos saudáveis é a melhor maneira de perder peso. Para muitas pessoas, o proces-so de emagrecimento se torna um desafio quando elas não obtêm orientações corretas, não seguem um método eficaz ou não têm uma rotina alimentar saudável.

Sabendo que seguir uma dieta é firmar um compromisso com seu corpo e sua saúde, a Dieta Dukan Online traz as Soluções Certeiras para Emagrecer!

Confira os ingredientes secretos que possuem o poder de acelerar o metabolismo, queimar gordura e reduzir medidas, além dos benefícios para a sua saúde.

Faça desse compromisso a sua Promessa de Verão.

Soluções Cer�eiras para Emag�ecer!

Farelo de Aveia

Farelo de Aveia te faz emagrecer!

O Farelo de Aveia é um dos maiores segredos de emagrecimento das famosas e a aposta certa para perder peso. Isso porque, ele é a parte externa do grão de aveia, onde concentra-se maior teor de fibras e menos carboidrato. Além disso, é rico em minerais como cálcio e ferro, proteínas, possui vitaminas do complexo B e E, e é também um excelente aliado no funcionamento do intestino.

Por essa razão, ele é o item mais importante na Dieta, sendo a base dos Produtos Dr Dukan e ingrediente indispensável nas receitas em substituição à farinha branca. Essa simples mudança faz com que os pratos se tornem mais saudáveis e ajudem a eliminar calorias.

As duas propriedades principais desta fibra são a viscosidade e a absorção. O farelo de aveia absorve mais de 20 vezes o seu volume de água. Logo que ele atinge o estômago, incha e ocupa o suficiente para criar espaço de saciedade e incentivar a perda calórica. Por isso, é um aliado valioso no emagrecimento e seus benefícios vão além da redução de peso.

Farelo de Aveia

Ajuda a reduzir os níveis de colesterol.

Quando ingerido nas porções adequadas, promove a digestão

e previne a constipação.

Ajuda a prevenir o risco de doenças cardiovasculares e reduz a pressão arterial.

Fornece saciedade, tornando-se um excelente

aliado para a perda de peso.

Ativa o metabolismo.

Controla os níveis de insulina no sangue e, portanto, de diabetes.

Fornece mais energia ao corpo para realizar atividades diárias.

É benéfico no tratamento de algumas doenças

autoimunes.

Possui elevado teor de antioxidantes.

Reduz o risco de certos tipos de câncer.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Por esses benefícios, o Dr Pierre Dukan, especialista em educação alimentar, encontrou no farelo de aveia um poderoso aliado para combater a obesidade e o incorporou em todas as fases da Dieta Dukan.

razões pelas quais o Farelo de Aveia Dr Dukan é indispensável:10

O Farelo de Aveia deve ser consumido todos os dias, em todas as Fases da Dieta Dukan, nos valores estabelecidos:

Farelo de Aveia em todas as horas no seu dia

Lembre-se sempre: O farelo de aveia não traba-lha sozinho, então beba muita água e pratique atividades físicas diariamente. Essa associação garante o auxílio no emagrecimento. Além de proporcionar tantos benefícios, o Farelo de Aveia Dr Dukan é versátil e possibilita inúmeras recei-tas deliciosas e saudáveis que fazem enxugar os quilinhos extras.

Para o café da manhã: Pães, Mingau, Panqueca DukanPara o almoço: Torta de frango, AlmôndegasPara o jantar: Pizza, QuichesPara a sobremesa: Muffins / BiscoitosPara a festinha: Coxinhas Dukan

2.5 colheresde sopa

3 colheresde sopa

1,5 colheresde sopa

2 colheresde sopa

Consumo Sugerido na Dieta

Café

LancheJantar

Almoço

A linha de produtos Dr Dukan te auxilia na busca por uma alimentação mais leve e saudável.

Desenvolvida pelo médico francês Pierre Dukan, sem adição de açúcares, sem farinha branca, com baixa quantidade de gorduras e à base de Farelo de Aveia, os produtos Dr Dukan são os seus aliados ideais para um novo estilo de vida cheio de saúde.

Com a linha de produtos Dr Dukan toda hora é hora de entrar em forma. É o prazer de comer sem culpa e de forma saudável.

www.drdukan.com.br

A QUALIDADE DE VIDA QUE VOCÊ

PROCURA COMEÇA COM UMA BOA ALIMENTAÇÃO

Você encontra os produtos Dr Dukan nas lojas da rede Pão de Açúcar, Mundo Verde, Sam’s Club e na nossa loja online: www.lojadietadukan.com.br

Beber água é uma ótima ferramenta para quem quer perder peso sendo indispensável para sua saúde. Se você não tem esse hábito, veja como é benéfico no processo de emagrecimento.

A água é o elemento mais importante do corpo humano, responsável por transportar nutrientes, oxigênio e sais minerais. Sem consumir água, os rins ficam sobrecarrega-dos com as impurezas dos resíduos tóxicos da queima de gordura, bloqueando o ema-grecimento.

Em um estudo sobre a termogênese induzida pela água, pesquisadores constataram que a ingestão de água gelada causou aumento de gasto energético, devido ao esforço feito pelo organismo em aquecê-la à temperatura cor-poral.

Água refresca e ajuda aemagrecer

É comprovado também que graças à inges-tão da água a pele fica mais bonita; previne rugas, atenua olheiras, evita ressecamento, melhora a elasticidade e a maciez. Tudo isso porque as fibras de colágeno, responsáveis pela sustentação da pele, dependem da água para a sua renovação e seu bom funciona-mento.

Com tantos benefícios, você pode ainda variar no consumo dessa bebida que é uma fonte natural de beleza, podendo usar essên-cias e especiarias para dar um gostinho dife-rente, com folhas de hortelã, canela em pau, ou ainda três gotinhas de limão para aromati-zá-la.

Minimo 2 litros / por dia

Da mesma maneira, o Chá Verde é uma eficaz bebida antigordura. Depois da água, os chás e outras infusões são as bebidas mais indicadas durante as fases da Dieta Dukan.

Com essa consciência, a Dukan está sempre desenvolvendo produtos para auxiliar o seu emagrecimento, por isso criou o Chá Verde com Pimenta sabor limão. Em dias quentes a sugestão é consumi-lo bem gelado em subs-tituição ao café, por exemplo, e bebê-lo quente nos dias mais frios.

Chá verdeelimina toxinas

O Chá Verde Dr Dukan é zero açúcar e tem substâncias antioxidantes que combatem os radicais livres, que unidos aos benefícios da pimenta-de-caiena, como o poder de acelerar o metabolismo, contribuem para queimar gor-dura e auxiliar na estabilização do seu Peso Ideal.

Mas nunca se esqueça que a ingestão de água ou chá verde deve estar sempre asso-ciada a uma dieta saudável e à prática cons-tante de exercícios físicos. Pois se você per-sistir em hábitos alimentares inadequados e uma vida sedentária, não haverá eficácia na perda de peso.

Caminhar e secar, é só começar!

Todos sabem que para emagrecer é necessário aliar uma dieta saudável à prática de exercí-cios físicos. Mas tem um segredo que só a Dieta Dukan Online te conta: a caminhada é a maneira mais eficiente de eliminar gordura e por esse motivo deve ser praticada todos os dias.

Dentre as atividades esportivas é a que dá menos fome e, por ser simples, pode ser realiza-da até por quem nunca fez nenhum exercício, sendo obrigatória durante todas as Fases da Dieta Dukan.

Além dos benefícios visíveis na balança, ajuda a prevenir doenças cardíacas e é uma forte aliada contra a diabetes.

20 minutos diários de caminhada

Durante a caminhada nossos pés absorvem três vezes mais o peso do nosso corpo. Por isso, é importante saber um pouco mais sobre os pisos e os cuidados a serem tomados durante a prática da caminhada. Escolha o tipo de terreno que mais se ajusta ao seu estilo de vida e veja as vantagens de cada um deles.

Em plano reto, subidas ou descidas - cada terreno vai exigir mais, ou menos esforço e, de acordo com cada um, haverá um aumento da resistência. No piso mais nivelado, aproveite para aumentar a velocidade e a intensidade dos passos.

Na Rua:

No Campo ou no Parque:

Na Praia:

Na Esteira:

Andar sobre a grama ou terra absorve o impacto e alivia os joelhos. Esse tipo de piso é uma boa opção para trabalhar a musculatura, aproveitar o contato com a natureza e desfrutar de boas energias.

No passeio à beira mar você pode alternar na areia fofa, na mais firme, na calçada ou na água. Caminhar sobre a areia é um excelente método para desenvolver a força e a resistência, já que exige muito dos músculos. Certifique-se de usar protetor solar e realizar a caminhada em horários de temperaturas mais amenas, como pela manhã bem cedo ou no fim da tarde.

A esteira absorve três vezes mais o impacto da corrida e pode ser usada para emagrecer, ganhar músculos e melhorar o condicionamento físico, com a vantagem de estar sempre ali no espaço comum do prédio ou dentro de casa. Ser estiver em uma academia, aproveite o exercício em boa companhia, ou se estiver só, faça amizades e indique a Dieta Dukan Online!

O melhor caminho para afinar

Não se esqueça de realizar aquecimento antes da prática. Em ritmo lento com o corpo relaxado, ande 5 minutos, como se estivesse passeando. Faça o alongamento e só então dê sequência à caminhada no ritmo escolhido, respeitando os limites do seu corpo.

Quando qualquer um dos pisos apresentar desnivelamento, tome cuidado para não virar o pé e causar lesões. Fique atento aos buracos e pisos escorregadios. Sempre use um tênis adequado, com amortecedor e ranhuras para dar maior estabilidade e evitar lesões.

Agora que você tem as dicas, aposte no seu terreno favorito ou se quiser, pode também variar. O importante é fazer todos os dias para tirar proveito dessa malhação que tem cara de passeio, e acelera o metabolismo promovendo a queima de gordura que você verá no espelho e na balança.

Para prevenir lesoes!

Fonte:

http://receitasparaemagrecer.net.br/emagrecer-com-saude/perder-peso-bebendo-agua/http://www.bolsademulher.com/corpo/farelo-de-aveia-emagrece-saiba-consumir-o-ingrediente-extraordinario-das-famosashttp://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/guia/areia-grama-ou-asfalto-descubra-qual-terreno-e-o-ideal-para-seu-treinamento.html

É importante pesar-se todos os dias, sempre no mesmo horário e na mesma balança. Mantendo esse padrão você terá um resultado confiável para medir sua evolução no emagrecimento.

Sabemos que frequentemente ocorre algumas frus-trações ao pesar-se. Às vezes temos até a impres-são de termos engordado ou estagnado no peso. Mas é importante lembrar que quando medimos a perda de peso apenas na balança, o peso total pode esconder alguns fatores como a retenção de líquido, que pode estar associada a diversas questões de saúde. Se você notou algum inchaço nos tornozelos ou teve a sensação de pernas pesadas, consulte seu médico para se certificar de possíveis edemas, popularmen-te conhecidos como retenção de líquidos, ocasiona-dos pelo sedentarismo, variações hormonais ou outros fatores. Pesar-se é um meio muito simples de conferir a evo-lução do seu emagrecimento. É importante ter em mente que o desejo de emagrecer é um compromis-so que você assume com o seu corpo. Portanto é primordial definir metas para se conquistar o Peso Ideal. Para isso a Dieta Dukan Online é o Programa de Emagrecimento eficaz para te ajudar com seu objetivo, pois conta com especialistas que vão te orientar diariamente de acordo com suas necessida-des.

Com essas orientações você só terá benefícios e sorrisos a cada quilo perdido. Portanto fique atento à balança, à sua alimentação, e a um estilo de vida saudável e ativo.

A Dieta Dukan ajuda pessoas no mundo todo a atin-girem seu Peso Ideal, e quer ajudar você também.

Pese-se todos os dias

Acesso à lista de alimentos autorizados para comer à vontade, receitas e desconto na Loja Dieta Dukan.

Segredo de emagrecimento

Acompanhamento de equipe de especialistas disponíveis, que podem tirar todas as suas dúvidas.

Orientação

Troca de informações diariamente, dando direcionamentos e avanço da sua curva de peso.

Interatividade

Com a Dieta Dukan Online você tem:

**Válido somente no site www.dietadukan.com.br por tempo limitado.* Fonte IFOP - Instituto Francês de Opinião Pública

COM A DIETA DUKAN ONLINE É MAIS FÁCIL E RÁPIDO EMAGRECER

Saiba quanto custa entrar em forma

Comece sua Dieta Dukan Online

Veja sua Curva de Peso

Calcule seu Peso Ideal

www.dietadukan.com.br

92%* das pessoas recomendam a Dieta Dukan, um sucesso mundial. Conte com ela para eliminar os quilinhos extras e manter o Peso ideal.

/DIETADUKANBROFICIAL @DIETADUKANBR /DIETADUKANBRASIL/DIETADUKANBROFICIAL