Stress - Aula 9
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STRESSSTRESSSTRESS
O QUE É ESTRESSE?O QUE É ESTRESSE?
Adaptação orgânica e psíquica às modificações ambientais
MUNDO INTERNO:t ti t
MUNDO EXTERNO: M i ó i ô i lt lpensamentos, sentimentos,
emoções , fantasiasMeio sócioeconômico-cultural
Stress- Síndrome geral de adaptaçãoStress Síndrome geral de adaptação
Situação desafiadora – ATIVAÇÃO DO ç ÇSNA SIMPÁTICO ( Reação adaptativa)
A resposta desencadeada é a
reação de luta ou fugareação de luta ou fuga
Até determinada intensidade a resposta éfuncional . Nesse caso o organismo estágpreservando a homeostasia portanto,a situaçãoé de EUSTRESS.
Se os estímulos estressores permanecem at d h t i tponto de romperem a homeostasia estamos
numa situação de DISTRESS
EustressEustressEstresse Positivo:Estresse Positivo: • Momentos em que precisamos ficar
l t d i f lialertas e que nos deixam felizes.• Causa entusiasmo , vigor físico e , g
criatividade.
Exemplos : momentos de perigo (guerras , lutas e etc ) e momentos felizeslutas e etc.) e momentos felizes (casamento , boas notícias , prêmios e t )etc.)
DistressDistressDistressDistress
Estresse negativo:Momentos de grande e\ou constante• Momentos de grande e\ou constante estresse .
• Causa irritabilidade , depressão , doenças e etce etc.
Exemplos : morte de familiares , divórcio , acidentes , vida de estresse constante .,
FASE DE EUSTRESS FASE DE DISTRESS
(fase positiva ou ascendente) (fase negativa ou descendente)
•Vitalidade •FadigaI it bilid dVitalidade
•Entusiasmo•Otimismo
•Irritabilidade•Falta de concentração•Depressão•Perspectivas positivas
•Resistência à doençaVi fí i
•Depressão•Pessimismo•Doenças•Vigor físico
•Lucidez mental•Relações humanas ótimas
Doenças•Acidentes•Dificuldade de •Relações humanas ótimas
•Alta produtividade e criatividade
comunicação•Baixa produtividade e
i ti id dcriatividade criatividade
MODELO QUADRIFÁSICO DE STRESS (Lipp)
1 Fase: alerta ativação do SNA reação1. Fase: alerta - ativação do SNA –reação luta-fuga
2. Fase: Resistência- estímulo constante.2. Fase: Resistência estímulo constante. > vunerabilidade a doenças. É indicativo dessa fase os seguintes tipos de alarme:dessa fase os seguintes tipos de alarme:
• Reações emocionais – ansiedade/depressãoReações emocionais ansiedade/depressão
distúbios do sono; diminuição da libido; cansaço com facilidade; episódios de choro
• alarme das mudanças comportamentais
hi ti id d bl d d ãhiperatividade; problemas de coordenação motora; mudança de hábitos alimentares; ocupação o dia inteiro sem término de tarefas;;
• alarme de distúrbios de concentração e i í iraciocínio
Alterações que pioram a produtividade:Alterações que pioram a produtividade: raciocínio ora acelerado ora lento e confuso; lt õ i í i ló i ó ialterações no raciocínio lógico e < memória
• alarme das alterações fisiológicas –2 d i t l t ti2 grupos de sintomas: musculares e vegetativos: Tensão muscular;dores nas costas; peso nas
i ódi d di éi ã l dpernas; episódios de diarréia;mãos geladas; respiração curta e rápida;má digestão
Fase de quase exaustão-
• defesas começam a ceder
Perda da homeostasia•Perda da homeostasia
• oscilação entre momentos de tranquilidade e ç qagressividade, cansaço e ansiedade
•Surgimento de doenças: problemas de pele;•Surgimento de doenças: problemas de pele; queda de cabelo; gastrite, depressão / ansiedade
Exaustão-Exaustão
• queda total da resistênciaq
•Sinais semelhantes ao alerta( + intensos)
• aumento das estruturas linfáticas
•Exaustão psicológica ( depressão)
d• doenças
• podendo levar a morte• podendo levar a morte
EIXO PSICONEUROENDÓCRINOIMUNOLÓGICO
Tratamentos e PrevençãoTratamentos e PrevençãoTratamentos e PrevençãoTratamentos e Prevenção
PREVENÇÃO
E í i fí i• Exercícios físicos
• Alimentação saudávelAlimentação saudável
• Diminuir consumo de bebidas alcoólicas e fumo
• Diálogo
L• Lazer
•MúsicaMúsica
•Técnicas utilizadas pela Medicina Comportamental
TÉCNICAS DE RELAXAMENTO
RELAXAMENTO MUSCULAR PROGRESSIVO
R i ã di f á iRespiração diafragmática
MeditaçãoMeditação
BIOFEEDBACK