Técnica para ansiedade: aceitação

Ao abandonar o controle sobre suas sensações de ansiedade, os pacientes vêem que são capazes de utilizá-la como um sinal adaptativo.

Ao aceitar a ansiedade, o paciente faz com que esta diminua. Para aumentar atolerância à ansiedade, os pacientes podem começar a incrementar gradualmente o tempo que passam sem dedicar-se a comportamentos ritualizados, como fumar ou comer. Também podem empregar autoverbalizações como “Posso fazê-lo” ou “Não é tão ruim como pensava”. A aceitação das sensações de ansiedade não implica na resignação de maneira alguma. Simplesmente desdra- matiza a experiência de ansiedade e libera o paciente para experimentar e ser mais atrevido. Em vez de converter os pacientes em indivíduos mais passivos, os tornam mais ativos.