Dicas para Dicas para Enfrentar a Enfrentar a

Ansiedade em Ansiedade em VestibularesVestibulares

Prof. Mário Melo

AnsiedadeAnsiedade Todos nós sofremos com algum tipo Todos nós sofremos com algum tipo

de ansiedade desde crianças;de ansiedade desde crianças; ansiedadeansiedade não é algo que não é algo que

herdamos herdamos geneticamentegeneticamente ou uma ou uma enfermidade ou uma doença que enfermidade ou uma doença que contraímos. A ansiedade é contraímos. A ansiedade é algo algo que criamosque criamos. .

Criamos a ansiedade e Criamos a ansiedade e os seus os seus sintomas decorrentes pela forma sintomas decorrentes pela forma como aprendemos a viver e a como aprendemos a viver e a interagir com o mundo. interagir com o mundo. Essencialmente, vivemos de forma Essencialmente, vivemos de forma mais mais stressadastressada e mais medrosa do e mais medrosa do que os outros.que os outros.

Ansiedade nas provas...Ansiedade nas provas...

Apesar da pressão familiar e social Apesar da pressão familiar e social em cima de nós porque não ...em cima de nós porque não ...

Em plena maratona de provas, Em plena maratona de provas, que tal dar uma paradinha, que tal dar uma paradinha, respirar e lembrar seu objetivo? respirar e lembrar seu objetivo? Isso, para não se perder num dos Isso, para não se perder num dos momentos mais importantes de momentos mais importantes de seu caminho rumo à construção seu caminho rumo à construção de uma carreira.de uma carreira.

1- A partir do momento em que você tem 1- A partir do momento em que você tem um objetivo em mente, passar no um objetivo em mente, passar no vestibular, acredite, ele pode ser vestibular, acredite, ele pode ser alcançado. Transforme sua realidade, alcançado. Transforme sua realidade, aja.aja.

2- Ao agir, faça sempre o seu melhor: 2- Ao agir, faça sempre o seu melhor: prepare-se adequadamente, estude.prepare-se adequadamente, estude.

3- Ajude seus colegas. Você estará, 3- Ajude seus colegas. Você estará, mesmo, é se ajudando, porque quanto mesmo, é se ajudando, porque quanto mais você treina, mais aprende.mais você treina, mais aprende.

4- Como você estuda? Aumente sua 4- Como você estuda? Aumente sua qualidade de estudo: Dedique-se. qualidade de estudo: Dedique-se. Organize seu tempo. Descanse/relaxe. Organize seu tempo. Descanse/relaxe. Durma bem. Tenha horário para lazer.Durma bem. Tenha horário para lazer.

EstudoEstudo - Não estude mais do que quatro horas por - Não estude mais do que quatro horas por

dia, além do período que você está na dia, além do período que você está na escola;escola;- Não estude só uma matéria por dia. - Não estude só uma matéria por dia. Estude matemática por 50 minutos, pare Estude matemática por 50 minutos, pare por dez e retorne estudando literatura por por dez e retorne estudando literatura por mais 50 minutos. Pare outros dez minutos mais 50 minutos. Pare outros dez minutos e retorne estudando biologia, e por aí vai. e retorne estudando biologia, e por aí vai. Alterne sempre as áreas: exatas, humanas, Alterne sempre as áreas: exatas, humanas, biológicas;biológicas;- Ambiente claro, silencioso e arejado - Ambiente claro, silencioso e arejado ajuda nos estudos. Cada um deve ajuda nos estudos. Cada um deve encontrar o seu jeito de estudar;encontrar o seu jeito de estudar;- Organize o seu dia, programa-se para - Organize o seu dia, programa-se para todos os compromissos e tenha tempo para todos os compromissos e tenha tempo para relaxar e se divertir.relaxar e se divertir.

Leia todos os livros Leia todos os livros obrigatórios durante o obrigatórios durante o ano. Não deixe acumular ano. Não deixe acumular tudo para os dias tudo para os dias próximos ao próximos ao vestibularvestibular. . Além de ler, procure Além de ler, procure fazer um resumo com as fazer um resumo com as principais características principais características da obra e seus autores. da obra e seus autores.

Mantenha-se informado lendo revistas e Mantenha-se informado lendo revistas e jornais diários. Os temas da atualidade jornais diários. Os temas da atualidade costumam cair em redações e questões dos costumam cair em redações e questões dos vestibulares. vestibulares.

Não deixe dúvidas passar em branco. Leve as para seu Não deixe dúvidas passar em branco. Leve as para seu professor para esclarecê-las, pois elas poderão aparecer na professor para esclarecê-las, pois elas poderão aparecer na prova. prova.

Se você está no Ensino Médio ou no cursinho, estude a Se você está no Ensino Médio ou no cursinho, estude a matéria em casa no mesmo dia que você teve na escola. matéria em casa no mesmo dia que você teve na escola. Especialistas dizem que é a melhor forma de assimilar e Especialistas dizem que é a melhor forma de assimilar e garantir o aprendizado. Durma bem, pois é durante o sono garantir o aprendizado. Durma bem, pois é durante o sono que o cérebro processa e assimila tudo que foi aprendido que o cérebro processa e assimila tudo que foi aprendido durante o dia. durante o dia.

Faça todos os exercícios e atividades solicitadas pelos Faça todos os exercícios e atividades solicitadas pelos professores do colégio ou cursinho.  professores do colégio ou cursinho. 

Pegue questões e respostas dos vestibulares dos últimos 3 Pegue questões e respostas dos vestibulares dos últimos 3 anos para conhecer o estilo e nível da prova que você vai anos para conhecer o estilo e nível da prova que você vai fazer. Isso é importante para a familiarização com o tipo de fazer. Isso é importante para a familiarização com o tipo de prova. prova.

Procure fazer o Procure fazer o ENEMENEM, pois ele conta pontos para muitos , pois ele conta pontos para muitos vestibulares. vestibulares.

Faça e refaça redações, pois elas costumam ter um peso Faça e refaça redações, pois elas costumam ter um peso significativo nos vestibulares. significativo nos vestibulares.

Sempre que encontrar uma palavra desconhecida nos textos Sempre que encontrar uma palavra desconhecida nos textos de estudo, procure seu significado no de estudo, procure seu significado no dicionáriodicionário. Um aluno . Um aluno com um bom nível de entendimento de palavras tem maiores com um bom nível de entendimento de palavras tem maiores chances de ir bem nas redações e entender o enunciado das chances de ir bem nas redações e entender o enunciado das questões. questões.

No dia anterior à provaNo dia anterior à prova Você já estudou o Você já estudou o

suficiente. Tranqüilize-se, suficiente. Tranqüilize-se, agora é hora de descansar.agora é hora de descansar.

Garanta um estado Garanta um estado emocional produtivo. A emocional produtivo. A perda da tranqüilidade perda da tranqüilidade prejudica seu rendimento.prejudica seu rendimento.

Confie em você. Prova não Confie em você. Prova não é um bicho-de-sete-é um bicho-de-sete-cabeças.cabeças.

Concentre-se no que você Concentre-se no que você tem de melhor.tem de melhor.

Deixe todos os documentos Deixe todos os documentos necessários em ordem e necessários em ordem e prontos para serem prontos para serem utilizados no dia da prova utilizados no dia da prova

No dia “D”No dia “D”

- Ao receber a prova, respire - Ao receber a prova, respire fundo pelo nariz e solte pela fundo pelo nariz e solte pela boca (cinco vezes);boca (cinco vezes);- Faça alongamentos nos - Faça alongamentos nos braços e pernas;braços e pernas;- Durante a prova, a cada 50 - Durante a prova, a cada 50 minutos ou de acordo com a minutos ou de acordo com a sua necessidade, repita os sua necessidade, repita os alongamentos e/ou a alongamentos e/ou a respiração;respiração;- Peça ao fiscal para ir ao - Peça ao fiscal para ir ao banheiro, lave o rosto, banheiro, lave o rosto, espreguice-se como se tivesse espreguice-se como se tivesse acabado de acordar.acabado de acordar.

Não gaste muito tempo em questões que você Não gaste muito tempo em questões que você sabe que terá dificuldades. Comece pelas sabe que terá dificuldades. Comece pelas questões mais fáceis para garantir estes pontos, questões mais fáceis para garantir estes pontos, deixando as mais complexas por último. deixando as mais complexas por último.

Se tiver que "chutar" num teste, faça com Se tiver que "chutar" num teste, faça com inteligência. Deixe de lado as alternativas que inteligência. Deixe de lado as alternativas que você percebe que não podem estar corretas. Ou você percebe que não podem estar corretas. Ou seja, use a técnica da eliminação e o bom senso. seja, use a técnica da eliminação e o bom senso.

Procure sempre escrever respostas completas e Procure sempre escrever respostas completas e de acordo com o que se pede. Não enrole na de acordo com o que se pede. Não enrole na resposta, pois você poderá perder pontos resposta, pois você poderá perder pontos importantes. importantes.

Use todo o tempo disponível e faça uma revisão Use todo o tempo disponível e faça uma revisão nas respostas, se tiver tempo. Esta revisão serve nas respostas, se tiver tempo. Esta revisão serve para eliminar erros de ortografia ou conteúdos. para eliminar erros de ortografia ou conteúdos.

AlimentaçãoAlimentação - Na hora da prova, leve biscoito,- Na hora da prova, leve biscoito, água ou isotônico;água ou isotônico;

- Evite comida gordurosa ou cremes - Evite comida gordurosa ou cremes brancos;brancos;- Quanto mais colorido for seu prato, melhor. - Quanto mais colorido for seu prato, melhor. Vermelho beterraba, verde folhas, branco Vermelho beterraba, verde folhas, branco arroz etc;arroz etc;- Na dúvida, não "experimente". Opte por - Na dúvida, não "experimente". Opte por lanchonetes conhecidas, pois os alimentos lanchonetes conhecidas, pois os alimentos estão mais frescos;estão mais frescos;- Se você come uma feijoada todos os dia no - Se você come uma feijoada todos os dia no café da manhã, não é no dia do vestibular café da manhã, não é no dia do vestibular que você não vai comer a sua refeição. O que você não vai comer a sua refeição. O que causa alguns desarranjos são as que causa alguns desarranjos são as novidades, já que seu organismo não está novidades, já que seu organismo não está acostumado. acostumado.

Há pessoas que ficam esperando a vida melhorar, osucesso chegar, para depois seentusiasmarem.

Jamais irão se entusiasmar com coisa alguma.

O entusiasmo é que traz o

sucesso.

O PODER DO ENTUSIASMO

Boa Prova ! Te

encontro no

Campus!"Se ao passar pelo mundo eu não fizer a diferença, de nada terá valido ter vindo."Glauber Barros