30 Março’2014

Por Thaís Barcellos Foto DivulgaçãoFitness

CONHEÇA A MODALIDADE QUE TRABALHA VÁRIOS GRUPOS MUSCULARES DE UMA VEZ

Treino funcional invade as praias de Salvador

A s praias de Salvador antes eram fre-quentadas apenas por surfistas, ba-nhistas e o pessoal do futebol, da pe-

teca e do frescobol. Porém, uma novamodalidade invadiu as areias e faz sucessoentre os que desejam manter a boa forma pra-ticando atividade física ao ar livre e aprovei-tando a paisagem marítima. Trata-se do trei-namento funcional, que diferente damusculação e da ginástica localizada – que tra-balham um grupo muscular de cada vez –,foca em todo o corpo ao mesmo tempo.

o treinamento funcional é realizado comuma série de exercícios que têm por objetivotonificar e dar uma maior resistência ao corpo.a atividade não é feita com aparelhos, comonas academias. São usados objetos simples,como elásticos, bolas e cordas para desenvol-ver a modalidade que dura cerca de uma horae, se feita de forma intensa, resulta na perdade 500 kcal a 800 kcal.

De acordo com o personal trainer SamirCastro, a diferença existente entre muscula-ção e treinamento funcional é a maneira derealizar os exercícios. “Na musculação, os mo-vimentos são executados de maneira mais es-tática, com ajuda de aparelhos que oportuni-zam um trabalho muscular mais isolado elocalizado, com cargas e intensidades maiselevadas. Já no treino funcional, os exercíciossão mais dinâmicos, com movimentos que ex-pressam as atividades que o sujeito realiza nocotidiano, tais como giros, saltos, arremessos,agachamentos e corrida”.

outro ponto positivo do treino é que,por não usar aparelhos, a prática é mais aces-sível. E por ser feito na areia da praia, exigemais equilíbrio muscular, o que força a mus-culatura de forma mais profunda e estabilizaa postura.

Como toda atividade física, a instruçãode um profissional é indispensável para a ini-ciação da atividade. Caso a pessoa tenha al-guma limitação, o ideal é conversar antescom o instrutor para que ele indique a ativi-dade correta. “ao contrário do que muitospensam, é ideal para quem tem complica-ções ortopédicas, como artroses, tendinites,hérnias discais, osteoporose e outros pro-cessos degenerativos das articulações”, enu-mera Samir.

3 Melhora o condicionamentocardiovascular3 ajuda no controle dos marcadoresbioquímicos (ex.: colesterol e glicemia) 3 Melhora a qualidade do sono3 Melhora o humor3 ajuda na postura3 Melhora a pressão arterial 3 Melhora as qualidades físicas evalências motoras, como potênciamuscular, velocidade (de movimento ede reação), agilidade, equilíbrio,lateralidade, noção de espaço-tempo ecoordenação motora intramuscular eintermuscular.

Benefícios dotreinamentofuncional

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Indicação Para participar dos grupos de treina-

mento, não são exigidas avaliações físicas.Mas, caso a pessoa esteja há muito temposedentária, ou tenha problemas cardíacos erespiratórios, deve procurar um médicopara realização de exames prévios.

o treino é indicado para todo tipo depúblico e, de acordo com Samir, é ideal paraidosos e para quem já realiza alguma ativi-dade física. “o treinamento funcional émuito positivo, porque trabalha na especi-ficidade, muito utilizado por atletas de eliteno mundo inteiro, como lutadores, ginastas,jogadores de futebol, corredores, nadado-res e outros.”

É interessante realizar a atividade duasou três vezes na semana, já que o impactopara o corpo é grande, devido ao esforçofeito. o tempo do treino geralmente é de 50minutos, de forma intensa e sem descanso.a programação e o circuito são feitos peloprofissional de acordo com a capacidade enecessidade de cada aluno. Não exagerelogo de inicio, para o corpo não sofrer tantoe em vez de ver resultados positivos, acabartendo lesões. l

Personal: Samir CastroLocal: Praia do Farol da Barra (em frente ao oceania)Dias e Horários: Quintas-feiras - 19:30 h e sábados - 7:00 hTelefone: (71) 8799-8096

Personal: Rui Silva Jr.Local: Praia de Piatã (ao lado doestacionamento da Bali Beach)Dias e Horários: Terças, quintas e sábados,das 6:00 às 7:00 e 7:00 às 8:00Telefone: (71) 8801-6144/ (71) 9156-7069

Personal: Luis Mario JonesLocal: Praia de Jaguaribe (em frente ao Hiper Ideal)Dias e Horários: Domingos, às 7:00 h Telefone: (71) 9649-6191 ou 9326-0708

Personal: Fabiano AlmeidaLocal: Praia de Itapuã (rua K)Dias e Horário: Todos os dias, das 06:30 às 8:00 Telefone: (71) 8138-2062/ (71) 9200-6949

Personal: Helder ChristianLocal: Praia de Jaguaribe (em frente ao Sesc)Dias e Horários: 7:00 às 8:00, 8:15 às 9:15,9:30 às 10:30 - quartas e sextasTelefone: (71) 8874-2684

Personal: Raniere TrindadeLocal: Praia de Piatã (em frente ao clube Costa Verde)Dias e Horários: Segundas - 6:00 às 8:00,terças – 17:00 às 20:00, quartas – 6:00 às8:00 e quintas – 17:00 às 20:00 Telefone: (71) 9118- 9984

Serviço:Se você se interessou e quer começar a fazer um treino funcional, veja as opções dehorários e locais em Salvador:

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