UNIPProfª Lina Sue

PSICOTERAPIA COGNITIVA

PCOGPSICOTERAPIA

COGNITIVAProfª Lina Sue

E-mail : lina.sue@hotmail.comSite: linasue.uuuq.com

UNIPProfª Lina Sue

PSICOTERAPIA COGNITIVA BECK, J. S. Terapia Cognitiva: teoria e

prática. Porto Alegre: Artmed,1997.

3

UNIPProfª Lina Sue

PSICOTERAPIA COGNITIVA Processamento esquemático de informação

CRENÇA PRÉ-EXISTENTE

Processamento esquemático

(de significado)ESQUEMAS

Interpretação (Consciente ou inconsciente)

Ativação de sistemas

(Cognitivos, Afetivos, e Motivacionais)

Organização Cognitiva

(componentes estruturais)Esquemas específicos

História de Aprendizagem

(componentes experienciais)Experiências anteriores relacionadas ao esquema

Comportamento

SITUAÇÃO ATUAL

4

UNIPProfª Lina Sue

PSICOTERAPIA COGNITIVA O Modelo Cognitivo

Crença Central“Eu sou incompetente”

Crença Intermediária“Se eu não entendo algo, então eu sou

burro”

Pensamentos Automáticos“Isso é difícil demais...

Eu jamais vou aprender...”

Situação ReaçõesAULA

Comportamental

Fisiológico

EmocionalTRISTEZA

DESCONFORTO

SAI DA SALA

5

Como IDENTIFICAR,AVALIAR e

RESPONDER aos Pensamentos Automáticos ?

UNIPProfª Lina Sue

PSICOTERAPIA COGNITIVA BECK, J. S. Terapia Cognitiva: teoria e

prática. Porto Alegre: Artmed, 1997.

6

Capítulo 6 :

Identificando os Pensamentos Automáticos

(pg. 87 – 104)

UNIPProfª Lina Sue

PSICOTERAPIA COGNITIVA BECK, J. S. Terapia Cognitiva: teoria e

prática. Porto Alegre: Artmed, 1997.

Modelo Cognitivo = a interpretação da situação (em vez da situação em si), frequentemente expressa em PA, influencia as respostas emocional, comportamental e fisiológicas subsequentes. Pessoas com transtornos psicológicos com frequência interpretam erroneamente situações neutras, ou até mesmo positivas e, desse modo, seus PA são tendenciosos. Examinando criticamente e corrigindo erros de seu pensamento, muitas vezes os pacientes sentem-se melhor.

7

UNIPProfª Lina Sue

PSICOTERAPIA COGNITIVA Identificando os P.A.

P.A. são um fluxo de pensamento que coexiste com um fluxo de pensamento mais manifesto. P.A. não são peculiares a pessoas com angústia; eles são uma experiência comum a todos nós. A T.C. ensina ferramentas para avaliar seus pensamentos de uma forma consciente estruturada. Embora os P.A. pareçam surgir espontaneamente, eles se tornam bastante previsíveis, uma vez que as crenças subjacentes do paciente sejam identificadas.

8

UNIPProfª Lina Sue

PSICOTERAPIA COGNITIVA Identificando os P.A.

O T.C. está preocupado em identificar os pensamentos disfuncionais, ou seja, os que distorcem a realidade, que são emocionalmente aflitivos e/ou interferem com a habilidade do paciente de atingir suas metas. A emoção que o paciente sente é logicamente conectada ao conteúdo do P.A. Os P.A. podem estar em uma forma verbal, visual ou em ambas as formas.

9

UNIPProfª Lina Sue

PSICOTERAPIA COGNITIVA Identificando os P.A.

Numa mudança/intensificação de afeto (“cognição quente”) Ao descrever uma situação/momento durante o qual ele experimentou uma mudança de afeto Ao utilizar uma imagem para descrever a situação/ momento (presentificação) Ao encenar uma interação específica com você (role-playing, dramatização...)

10

UNIPProfª Lina Sue

PSICOTERAPIA COGNITIVA Identificando os P.A.

O que estava passando pela sua cabeça neste momento?

Sobre o que você acha que estava pensando...? Você acha que você poderia ter pensado sobre...? Você estava imaginando algo que poderia...? Você estava lembrando de algo que aconteceu...? O que essa situação significou para você ? Você estava pensando...?

11

UNIPProfª Lina Sue

PSICOTERAPIA COGNITIVA Identificando os P.A.

O que estava passando pela sua cabeça neste momento?

Por que isso aconteceu comigo?“Isso não deveria ter acontecido comigo”

Eu serei capaz de enfrentar isso?“Eu não serei capaz de enfrentar”

Como eu superarei isso?“Eu não serei capaz de superar isso”

E se eu não puder mudar?“Eu serei infeliz para sempre se eu não puder mudar”

12

UNIPProfª Lina Sue

PSICOTERAPIA COGNITIVA Identificando os P.A.

“Eu não entendo isso... Eu jamais entenderei isso...”“Ei, eu só estou tendo algum problema agora...”“Se eu reler com calma em casa, entenderei...”“É apenas mais uma matéria ...”“Se cheguei até aqui, com certeza irei até o final...”

13

UNIPProfª Lina Sue

PSICOTERAPIA COGNITIVA Atitudes, Regras e Suposições

Isso é difícil demais... Eu sou tão burro! Nunca vou ser um bom

terapeuta...

CC = “Eu sou incompetente”Atitude = “É horrível ser incompetente”Regra = “Eu devo estudar muito, o tempo todo”Suposição = “Se eu estudar o mais que puder, posso ser capaz de ser tão bom como os meus colegas”

14

Capítulo 8 :

Avaliando os Pensamentos Automáticos

(pg. 116 – 134)

UNIPProfª Lina Sue

PSICOTERAPIA COGNITIVA BECK, J. S. Terapia Cognitiva: teoria e

prática. Porto Alegre: Artmed, 1997.

O T.C. e o paciente podem identificar vários P.A. numa sessão. Tendo descoberto um P.A., como ele decidirá o que fazer a seguir? O T.C. =

O que eu estou tentando alcançar nessa sessão? Trabalhar com esse P.A. nos ajuda a atingir as metas terapêuticas para esta sessão? Esse é um pensamento importante a ser focalizado?

15

UNIPProfª Lina Sue

PSICOTERAPIA COGNITIVA Avaliando os P.A.

1. Focalize o P.A.2. Descubra mais sobre a situação associada ao P.A.3. Explore quão típico o P.A. é.4. Identifique outros pensamentos e imagens

automáticos nessa mesma situação.5. Faça a resolução de problemas sobre a situação

associados com o P.A.6. Explore a crença subjacente ao P.A.7. Passe para outro tópico.

16

UNIPProfª Lina Sue

PSICOTERAPIA COGNITIVA Avaliando os P.A.

1. Quanto você acredita nesse pensamento agora (de 0 a 100%)?

2. Como esse pensamento a faz sentir-se (emocionalmente)?

3. Quão forte [de 0 a 100%] é [essa emoção]?4. Quando você teve esse pensamento? Em que

situação específica?5. O que você percebeu acontecendo em seu

corpo?6. O que você fez a seguir?

17

UNIPProfª Lina Sue

PSICOTERAPIA COGNITIVA Focalizando um P.A.

1. Quais são as evidências contra [que apóiam] essas minhas idéias?

2. Existe uma explicação alternativa?3. Qual é o pior[melhor] que poderia acontecer?4. Qual é o efeito de eu acreditar no P.A.?5. Qual poderia ser o efeito de eu acreditar [mudar]

este P.A.?6. O que eu deveria fazer em relação a isso?7. O que eu diria a um[a] amigo[a] se ele[a] estivesse

na mesma situação?

18

UNIPProfª Lina Sue

PSICOTERAPIA COGNITIVA Questionando os P.A.

PSICOTERAPIA COGNITIVA

UNIPProfª Lina Sue

1. Pensamento “tudo-ou-nada” (Se eu sou um sucesso, então eu sou um fracasso)

2. Catastrofizando (Eu ficarei tão nervosa que não serei capaz de agir direito)

3. Desqualificando (Eu fiz bem aquele projeto, mas foi pura sorte)

4. Argumentação emocional (Eu sei que eu faço muitas coisas certas no trabalho, mas eu ainda me sinto como se eu fosse um fracasso)

5. Rotulando (Os homens não prestam... )

6. Magnificação/minimização (Tirar uma nota baixa prova quão inadequada eu sou. Tirar nota alta não significa que sou inteligente.)

7. Filtro mental (abstração seletiva) (Eu tirei nota baixa neste projeto...isso significa que estou fazendo um trabalho deplorável)

8. Leitura mental (Ele está pensando que eu não sei nada sobre este projeto)

9. Supergeneralização (Eu não tenho o que é necessário para ter amigos)

10. Personalização (O professor foi rude comigo porque eu fiz algo errado na aula)

11. Declarações do tipo “eu deveria” e “eu devo” (É terrivel que eu tenha cometido um erro. Eu deveria dar o melhor de mim e acertar sempre)

12. Visão em túnel (O professor do meu filho não sabe fazer nada direito. Ele é crítico, insensível e ensina mal)

19

ERROS DE PENSAMENTO (Distorções Cognitivas)

20

Capítulo 9 :

Respondendo aos Pensamentos Automáticos

(pg. 135 – 145)

UNIPProfª Lina Sue

PSICOTERAPIA COGNITIVA BECK, J. S. Terapia Cognitiva: teoria e

prática. Porto Alegre: Artmed, 1997.

O T.C. utiliza de questionamentos para ajudar um paciente a avaliar um P.A. e determinar a efetividade da avaliação. Escrever aprendizados importantes durante a sessão de T.C. não apenas reforça os novos entendimentos no momento, mas também proporciona uma oportunidade ao paciente para consultar importantes notas de terapia, semanas e meses (e até anos) após o final do processo. R.P.D. = Registro de Pensamento Disfuncionais (Registro Diário de Pensamentos Disfuncionais).

21

UNIPProfª Lina Sue

PSICOTERAPIA COGNITIVA Respondendo aos P.A.

22

UNIPProfª Lina Sue

PSICOTERAPIA COGNITIVA R.P.D.

Dia/hora Situação EmoçãoPensamento Automático Resposta adaptativa Resultado

1. Fazer um R.P.D. mentalmente.2. Ler um R.P.D. anteriormente escrito ou notas de

terapia que contenham um P.A. semelhante ou idêntico.

3. Utilizar estratégias (técnicas/orientações) já utilizadas em sessões anteriores (e que foram eficazes).

4. O T.C. ensina uma variedade de meios para o paciente responder ao seu P.A. distorcido.

5. A T.C. utiliza várias técnicas.

23

UNIPProfª Lina Sue

PSICOTERAPIA COGNITIVA Respondendo aos P.A.

E-mail : lina.sue@hotmail.comSite: linasue.uuuq.com

Namastê!

UNIPProfª Lina Sue

PSICOTERAPIA COGNITIVA