valores de ZSAF
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Educação Física 2010/ 2011 Testes de Condição Física idade Vai-vem (percursos) milha (1609m) mm:ss abdominais (execuções) Extenções de braços Extenção do tronco sit & reach Flexibilidade do ombro IMC 9 09 - 22 06 - 15 15 - 30 23 23 - 16,2 10 15 - 41 12:00 - 9:00 12 - 26 07 - 15 23 - 30 23 23,5 - 16,6 11 23 - 41 12:00 - 9:00 15 - 29 07 - 15 23 - 30 25,5 24 - 16,9 12 23 - 51 12:00 - 9:00 18 - 32 07 - 15 23 - 30 25,5 24,5 - 16,9 13 23 - 51 11:30 - 9:00 18 - 32 07 - 15 23 - 30 25,5 24,5 - 17,6 14 23 - 51 11:00 - 8:30 18 - 32 07 - 15 23 - 30 25,5 23 - 17,5 15 23 - 51 10:30 - 8:30 18 - 35 07 - 15 23 - 30 30,5 24 - 17,5 16 32 - 51 10:00 - 8:00 18 - 35 07 - 15 23 - 30 30,5 25 - 17,5 17 41 - 51 10:00 - 8:00 18 - 35 07 - 15 23 - 30 30,5 26 - 17,5 >17 41 - 51 10:00 - 8:00 18 - 35 07 - 15 23 - 30 30,5 27,3 - 18 Positivo = contacto das pontas dos dedos atrás das costas RAPARIGAS RAPAZES Escola Básica 2,3 Dr Carlos Pinto Ferreira Valores do Fitnessgram para a Zona Saudável de Aptidão Física Tabelas ZSAF Prof. Manuel Orlando Gonçalves idade Vai-vem (percursos) milha (1609m) mm:ss abdominais (execuções) Extenções de braços Extenção do tronco sit & reach Flexibilidade do ombro IMC 9 09 - 24 06 - 15 15 - 30 20 20 - 15,5 10 23 - 61 11:30 - 9:00 12 - 24 07 - 20 23 - 30 20 21 - 15,3 11 23 - 72 11:00 - 9:00 15 - 28 08 - 20 23 - 30 20 21 - 15,8 12 32 - 72 10:30 - 8:00 18 - 36 10 - 20 23 - 30 20 22 - 16 13 41 - 72 10:00 - 7:30 21 - 40 12 - 25 23 - 30 20 23 - 16,6 14 41 - 83 9:30 - 7:00 24 - 45 14 - 30 23 - 30 20 24,5 - 17,5 15 51 - 94 9:00 - 7:00 24 - 47 16 - 35 23 - 30 20 25 - 18,1 16 61 - 94 8:30 - 7:00 24 - 47 18 - 35 23 - 30 20 26,5 - 18,5 17 61 - 94 8:30 - 7:00 24 - 47 18 - 35 23 - 30 20 27 - 18,8 >17 61 - 94 8:30 - 7:00 24 - 47 18 - 35 23 - 30 20 27,8 - 19 *Os valores indicam o intervalo de ZONA SAUDÁVEL DE APTIDÃO FÍSICA Positivo = contacto das pontas dos dedos atrás das costas Tabelas ZSAF Prof. Manuel Orlando Gonçalves
Transcript of valores de ZSAF
Educação Física 2010/ 2011
Testes de Condição Física
idadeVai-vem
(percursos)
milha (1609m)
mm:ss
abdominais
(execuções)
Extenções
de braços
Extenção
do tronco sit & reach
Flexibilidade
do ombro IMC
9 09 - 22 06 - 15 15 - 30 23 23 - 16,2
10 15 - 41 12:00 - 9:00 12 - 26 07 - 15 23 - 30 23 23,5 - 16,6
11 23 - 41 12:00 - 9:00 15 - 29 07 - 15 23 - 30 25,5 24 - 16,9
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13 23 - 51 11:30 - 9:00 18 - 32 07 - 15 23 - 30 25,5 24,5 - 17,6
14 23 - 51 11:00 - 8:30 18 - 32 07 - 15 23 - 30 25,5 23 - 17,5
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16 32 - 51 10:00 - 8:00 18 - 35 07 - 15 23 - 30 30,5 25 - 17,5
17 41 - 51 10:00 - 8:00 18 - 35 07 - 15 23 - 30 30,5 26 - 17,5
>17 41 - 51 10:00 - 8:00 18 - 35 07 - 15 23 - 30 30,5 27,3 - 18Po
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RAPARIGAS
RAPAZES
Escola Básica 2,3 Dr Carlos Pinto Ferreira
Valores do Fitnessgram para a
Zona Saudável de Aptidão Física
Tabelas ZSAF Prof. Manuel Orlando Gonçalves
idadeVai-vem
(percursos)
milha (1609m)
mm:ss
abdominais
(execuções)
Extenções
de braços
Extenção
do tronco sit & reach
Flexibilidade
do ombro IMC
9 09 - 24 06 - 15 15 - 30 20 20 - 15,5
10 23 - 61 11:30 - 9:00 12 - 24 07 - 20 23 - 30 20 21 - 15,3
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>17 61 - 94 8:30 - 7:00 24 - 47 18 - 35 23 - 30 20 27,8 - 19
*Os valores indicam o intervalo de ZONA SAUDÁVEL DE APTIDÃO FÍSICA
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RAPAZES
Tabelas ZSAF Prof. Manuel Orlando Gonçalves
