VIP FITNESS em Revista

VipFitness em Revista |1

Ano I - N° 1 - Set/Out 2011

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Editorial

MISSÃOTornar um instrumento de promoção de

saúde física e mental, através da excelência no atendimento e na conscientização de nossos

clientes, da importância de uma vida saudável, com a prática da atividade física, tornando-os

assíduos frequentadores.

VISÃOSer reconhecida como referência na excelência

dos resultados para os clientes.

Diretor GeralWalter Leite

Direora de MarketingLeila Farias

Gerente ComercialAdriana Soares

Gerente FinanceiroFábio Azevedo

Coordenador de MusculaçãoCélio Ramos

Coordenadora de GinásticaSuzana Rio

Ano I - N° 1 - Set/Out 2011

www.vipfiteness.com.br/revista

Projeto Gráfico e Diagramação: Rafael R. Gulart

Tiragem: 3.000 exemplares

Comercial/sugestões: [email protected]

VipFitness em Revista é uma publicação, de caráter informativo, da Academia Vip FiTneSS.

Sua distribuição é gratuita e dirigida aos alunos e colaboradores da academia.

DISTRIBUIÇÃO GRATUITA

4 | ESTRUTURA Confira o que a Vip FiTneSS proporciona aos seus alunos

8 | ATIVIDADES pilates: Origem e benefícios

10 | OPINIÃO Corrida: Coloque ela na sua vida - por Adriana Soares

12 | ACONTECEU Retrospectiva dos melhores momentos Vip FiTneSS

14 | OPINIÃO Musculação: A vedete da medicina preventiva - por Célio Ramos

16 | COMPORTAMENTO Mito ou Verdade? emagrecimento saudável

18 | NOTAS Miss Shoes// Beleza, bem estar e satisfação//parceria de sucesso

20 | HORÁRIOS não perca a hora da sua aula!

22 | SERVIÇOS Manual do aluno//Avaliação Física//Ficha proposta

Quer anunciar na VipFitness em Revista? [email protected]

Academia VIP FITNESS

Rua Luiz Inácio Pessoa de Melo, 418 Boa Viagem - Recife/PE

tel. 81.3341-4840 | [email protected]

w w w. v i p f i t n e s s . c o m . b r

Felicidade é semear generosidadenão é muito complicado: quanto mais semeamos, mais colhe-

mos. Aquilo que semearmos será aquilo que colheremos. Quer ser feliz? Semeie generosamente. não quer? então semeie pouco.

O fio da generosidade está profundamente entrelaçado nos ensinamentos de Jesus. Quando ele enviou seus discípulos para curar os doentes e pregar a mensagem da salvação, ele disse a eles claramente: de graça recebestes, de graça dai.

este princípio ainda se aplica. Se somos discípulos de Cristo, devemos dar generosamente de nosso tempo, recursos e amor. paulo falou certa vez que ao semearmos com fartura e com ale-gria, colheremos abundantemente de Deus. Devemos fazer isto com determinação e propósito. não porque alguém ficará triste ou ofendido se não fizermos. Deus ama ao que dá com alegria.

Minha proposta: seja generoso e transforme o mundo ao seu redor. Com certeza, Deus lhe recompensará. não espere das peso-as algo em troca, mas espere sua recompensa do alto!

Lembre-se disto: aquele que semeia pouco colherá pouco; a pessoa que semear generosamente, colherá generosamente.

Acompanhe nesta primeira edição, um pouco da história da Academia Vip FiTneSS, nossa estrutura e organização, que conta com os equipamentos mais modernos na área de fitness e mus-culação. nas atividades, começaremos com pilates, sua origem e benefícios. para abrirmos as opiniões, Adriana e Célio, professores da Vip FiTneSS, falando sobre corrida e musculação, atividades que estão em alta no mundo da malhação. Uma retrospectiva dos melhores momentos em fotos, na coluna Aconteceu.

Beijos, boa leitura e até a próxima edição!

Leila Farias


Estrutura

qualidade de vida esta cada vez mais presente nas ações publici-tárias, onde conscientizam a so-ciedade da necessidade de hábi-

tos saudáveis e incentivadores, no intuito não só de prolongar a vida das pessoas, mais principalmente de torna-las super ativas, eficazes, felizes, satisfeitas e efi-cientes.

nossa prioridade é cuidar da saúde com atividades estimulantes, divertidas e compensadoras em um vasto universo de opções eficientes e um time de pro-fissionais que vai dar uma maior atenção na hora do treino. É importante levar em consideração a preucupação que temos, em escolher criteriosamente nossos par-ceiros de modo a oferecer condições compatíveis com os padrões exigidos pela empresa e serviços de elevada qua-lidade.

Temos um compromisso com a saúde e sua qualidade de vida. Con-tamos com um time de profissionais capacitados, aparelhos modernos, um ótimo espaço físico , horario de fun-cionamento (5h às 23h), sábados (7h às 14h), confraternizações, aulas interativas, segurança, manobrista, avaliação física e nutricional, vestiários completamente climatizados e muito mais.

A Vip FiTneSS preparou-se para atu-ar verdadeiramente como agente da promoção da saúde onde BOA SAÚDe é quesito básico para produtividade. Os resultados aparecem quando inseri-mos programas de qualidade de vida, através de politicas corporativas bem elaboradas, com metas objetivas, ações eficientes, incentivos convincentes, e, controles apurados.

A A Vip Fitness tem como prioridade cuidar da saúde com atividades estimulantes,

divertidas, compensadoras em um vasto universo

de opções eficientes e um time de

profissionais que vai dar uma maior atenção na hora

do treino


Estrutura

estamos instalados totalmente em área plana e o espaço verde cen-tral chama a atenção . Lá, pode-se respira ar puro num clima fresco e natural. Dispomos de uma lanchonete com cardápio bastante saudável e variado. num lugar assim, fica fácil se sentir a vontade.

Um dos diferenciais da academia em relação as outras são as três sa-las de ginástica e atividades em grupo , uma delas com 200m2, que fica em movimento simultãneo, para que os alunos posssam escolher o que fazer naquele momento.

Nosso foco é investir em profissionais formados e credenciados pelo CREF,

também atualizados no quesito saúde e atividade física.

Venha conhecer... ...o conceito Vip FiTneSS, que há 14 anos, está na zona sul, no bairro de Boa viagem. Apaixonados pelo fitness, nos preocupa-mos em melhorar a qualidade de vida de nossos alunos. nosso foco é investir em profissionais formados e credenciados pelo CReF, também atualizados no quesi-to saúde e atividade física.

nossa academia tem um amplo espa-ço de 1.200 m2, uma estrutura muito es-pecial e diferenciada e que recentemente foi reformulada e renovada num espaco com grande conceito em Wellness, uma arquitetura que visa reestabelecer a hu-manização de um clube de pessoas felizes em busca de total bem estar, com um am-biente arrojado e bastante acolhedor.

A Vip FiTneSS oferece atividade para toda a família, contando com equipa-mentos modernos e de última geração,

além de sala de peso livre completa, que faz bastante diferença pra quem pega no pesado.

Contudo uma academia de estrutura interna e transparente, onde as pessoas podem ter visão de quase 360o de todas as atividades em ação.

enfim, não podemos esquecer do nosso espaco VipKiDS , onde as crian-ças esperam os seus pais em segurança. nossa loja de roupas ” Sportwear” tem parceria com grandes marcas como a Olimpykus.

Ah, temos também a clínica de esté-tica pra relaxar e fazer tratamentos vips com profissionais especializadas.

Aguardamos sua visita com amplo estacionamento com manobristas à sua disposicão.

Em breve estaremos chegando na Zona Norte, aguardem... Leila Farias


Estrutura

DiFerenciAis Vip• Personais habilitados pelo CREF

• Consultores altamente treinados

• Horários diferenciados (seg./sex. 5h às 23h e sáb. 7h às 14h)

• Planos mensais/semestrais/anuais

• Colônia de férias

• Espaço VIPKIDS

• Vestiários climatizados

• Chuveiros com água quente

• Vestiário (fem.) com chapinha e secador

• Estacionamento com manobrista e segurança 24h

• Sistema automático de controle de entrada “finger”

• Lanchonete interna com

lanches e sucos naturais

• Amplo espaço de 1.200 m2

• Equipamentos modernos e de última geração

• Loja de roupas ”Sportwear”

• Estética

• Três salas de ginástica

• Licenciada com 9 programas Body Systems

• Sala de avaliação física com especialistas treinados

• Cyberspace


ABD/GLÚTeO

BALLeT

BODYATTACK

BODYBALAnCe

ALOnGAMenTO

JUDO inFAnTiL

KRAV MAGA

BODYpUMp

pOWeR JUMp

YOGA

piLATeS

KAnGOO JUMp

RpM

BOXe

MUSCULAÇÃO

Vip DAnCe

KiCK BOXinG

AeRODAnCe

Atividades//Pilates

Venha conhecer a mais completa linha de perfumaria, cosméticos e maquiagens

inspirada no seu ritmo de vida.

Shopping Recife. Tel.: (81) 3465-7906

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Rua das Calçadas. Tel.: (81) 3037-1042

BODYCOMBAT PilatesCriado por Joseph pilates na

década de 20, o pilates consiste em um conjunto de movimen-tos, que, quando orientados de maneira correta, por profissio-nais qualificados, reestabelece e aumenta a flexibilidade e força muscular, corrige a postura, pre-vine lesões e melhora a respira-ção. estudos comprovam que o método é indicado para:

por toda a vida

O pilates pode ser feito em todas as fazes da vida, inclusive durante a gestação

• Melhorar a postura e dores nas costas, devido a uma melhora na consciência corporal e ganho de força na região lombar.

• Incontinência urinária, pois fortalece músculos profundos de abdomen e assoalho pélvico.

• Melhora na performance es-portiva, auxiliando na diminuição de desequilíbrios musculares.

• Qualidade de vida, atuando no alívio de dores em geral e rela-xamento.

AtividadesMat pilates é uma aula de pilates

fora dos aparelhos, aprimora a coluna e desenvolve a consciência corporal, a flexibilidade, o equilibrio e a força mus-cular. Alivia dores, tensões e estresse.Você depende da força do próprio cor-po para realiza-los.

O centro dos movimentos, no abdo-men e na coluna lombar, além de for-talecer o corpo inteiro, trabalha muito com alongamento e acrescenta-se uma parte lúdica ao exercício, porque geral-mente o aluno acha divertido trabalhar com a bola.

O pilates aplicado a melhor idade vem trazendo vitórias. Mais fortes, mais flexíveis, sem dores, eles demonstram que nosso corpo responde de forma maravilhosa a esse trabalho, que além de desafiador, é muito estimulante.

Tem desenvolvido a jovialidade, a disposição e o tônus muscular em pes-soas com mais de 60 anos.

Os resultados tem sido surpreen-dentes, esse treinamento vai modificar sua relação com seu corpo e conse-quentemente o aumento da auto-es-tima.

A Diretora de Marketing da Academia Vip FiTneSS, Leila Farias,

foi clicada por Fábio Wanderley, make e hair by Rafael Ramos,

produção de Viviani Sorato (Amazing Model).

Finalização por Rafael R. Gulart.

A capa desta Edição

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Adriana soares - CREF 1910 - G/PEGerente Comerial da VIP FITNESS e Professora de Educação Física [email protected]

Opinião//Corrida para todos

Coloque a corrida na sua vida!muito grande a falta de informações por parte das pes-soas interessadas na prática da corrida, sobre ritmos e planilhas de treinamento.

Alguns acompanham colegas, seguem planilhas ex-postas na internet e dicas de professores.

esses treinos trazem sim benefícios, po-rém, nada de individualidade biológica, pois para cada indivíduo, um determinado estímu-lo provoca uma adaptação específica.

Treinos e dietas devem ser prescritos indi-vidualmente. O que vemos com frequência é a prescrição de dietas e treinos sem levar em consideração o histórico do paciente, aler-gias alimentares, sintomas clínicos, e espe-cificidade biológica baseados na ciência da nutrigenômica. para o exercício físico, existem vários métodos de prescrição, mas o que diferencia são quais dados e parâme-tros fisiológicos individuais foram usados para a montagem da planilha, já que esses dados proporcionam a melhor prescrição de exercícios para o emagrecimento na atualidade, trazendo os resultados que todos esperam do exercício cardiovascular para o emagrecimento.

nunca pensei que um dia pudesse correr uma meia mara-tona, e depois de 4 anos correndo, consegui alcançar esse ob-jetivo. Corri a meia maratona internacional do Rio de Janeiro e estou indo para a segunda. Abaixo, algumas informações que podem mudar seus conceitos, entre nessa, a corrida pode mu-dar sua vida, como mudou a minha. Veja o que pode melhorar na sua vida:

• 1. Diga adeus a barriga: pesquisadores da Universidade de Dublin (irlanda), afirmam que um adulto de 63 kg queima 391 calorias em 1/2 hora de corrida intensa; em comparação, ao pedalar ele gasta 277 calorias, e ao jogar tênis, 272. Tradução: correndo, você seca a barriga até 40% mais rápido.

• 2. Ossos a prova de bala: quinze minutos de trote leve, três vezes por semana, são tudo o que você precisa para reduzir em até 40% o risco de desenvolver osteoporose quando tiver mais idade, de acordo com o national Osteoporosis Society, do Reino Unido.

• 3. Pense mais rápido: pesquisadores da Universidade de illinois (estados Unidos), descobriram que, enquanto a corrida produz um aumento de 5% no condicionamento cardiorrespiratório, o resultado é uma me-lhoria de até 15% nos testes mentais.

• 4. Desamasse: é possível reduzir os sinais do envelhecimento correndo regularmente. ‘O aumento da circulação leva oxigênio e nu-trientes de forma mais eficiente até as células

da pele, ao mesmo tempo que expulsa as toxinas prejudiciais’, diz o médico britânico Christopher payne. Os exercícios criam o am-biente ideal para melhorar a produção de colágeno que dá su-porte a pele, ajudando a diminuir a aparência enrugada.

• 5. Fique feliz: ‘quando você faz exercícios leves a modera-dos, libera endorfinas naturais que traduzem bem-estar e re-forçam a luta contra o estresse, além de literalmente deixarem feliz’, afirma Andrew McCulloch, presidente da Mental Health Foundation, fundação norte-ameri-cana para a saúde mental.

na próxima edição iremos ouvir a opinião dos nossos corredores Vip`s, e o que mudou na vida deles ao in-serir a corrida nos seus treinos. Até lá.

ÉNunca pensei que um

dia pudesse correr uma meia maratona, e de-pois de 4 anos corren-do, consegui alcançar

esse objetivo


Aconteceu//Retrospectiva

retrospectiva 2002/2011Reunimos aqui, uma pequena amostra

do universo VIP FITNESS.

2002 • Bodycombat

2003 • Aula Yoga 2003 • Boot Camp/Hiper Boa Viagem

2003 • Aulão Step ao Vivo

2003 • Aulão ao vivo Padang2008 • Lançamento Body Vive

2003 • Aulão Carnaval 2003 • Aulão Step

2004 • Lançamento Power Jump

2003 • Aulão Power Jump

2002 • Lançamento Combat

2008 • Evento Verão Total

2011 • Apres.Ballet Dia das Mães2010 • Evento Duatlhon 2006 • Aulão RPM


2011 • Krav Maga

2009 • Boot Camp

2010 • Corredores VIP

2011 • Colônia de Férias Ano I

2011 • Lançamento Body Combat

w w w . m i s s s h o e s . c o m . b r

R e c i f e / P E · C u i a b á / M T · S ã o C a e t a n o d o S u l / S P · I t a i m B i b i / S P · S ã o B e r n a r d o d o C a m p o / S P

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Opinião//Musculação

videnciado aos dias atuais, a cons-trução de uma vida saudável per faz através de instrumentos de orienta-ção em uma “nova consciência” na construção de uma sociedade atora

e não ausente, principalmente quando o quesito envolve a sociedade na busca de medidas de prevenção contras as diversas patologias que assolam a contemporanei-dade.

Resumidamente, pode-se descrever que as diversas doenças são existentes das somas de alterações biológicas, psicológi-cas e sociais alcançadas principalmente na idade adulta e ultrapassadas do desempenho máximo, vinculadas do sedentaris-mo, que leva a uma redução gradual das capacidades de adaptação do desempe-nho psicofísico do individuo.

para Mcardle e Katch (199), a capaci-dade fisiológica de desempenho geral, diminui progressivamente após os 30 anos de idade, tendo diferentes ritmos de declínios, independente de suas funções, influenciados de maneira significativa da inatividade física.

Os exercícios Contra-Resistidos (Mus-culação) são considerados atualmente como uma das melhores maneiras de manter a qualidade de vida durante todo o processo de vida, exercendo influên-cias favoráveis sobre a conduta funcional do organismo e sobre sua capacidade de desempenho (Trotta, Baia e Simão, 2010). Desta para muitos estudiosos contem-plam que o papel do exercício físico é pre-ponderante para diminuição de doenças crônicas degenerativas e até o envelheci-mento.

São considerados mecanismos priori-tários de atuação no alívio do stress emo-cional, o combate à obesidade pelo maior gasto calórico e pelo aumento da taxa metabólica basal, a redução dos níveis de pressão arterial devido à redução da sen-sibilidade dos vasos à ação das catecola-minas, menor tendência às arritmias pela redução da sensibilidade do miocárdio à ação adrenérgica, o aumento nos níveis de HDL-colesterol, a redução dos níveis sé-ricos de triglicerídeos, o estímulo à fibrinó-

lise e a redução da agregação plaquetária.O national institutes of Health e o

Centers for Disease Control and preven-tion (Leta, 2000), instituições do governo norte-americano, concluíram que todos os tipos de exercícios físicos parecem ter os mesmos efeitos benéficos para a saúde geral.

no que se refere à treinabilidade, po-de-se observar que o homem velho sau-dável reage a estímulos de treinamento de forma fundamentalmente igual ao homem jovem saudável. Devido às alte-rações involutivas, a adaptação diminui

com a idade, e o organismo passa a poder ser trabalhado somente com estímulos de treinamento de intensidade reduzida. De-vido ao significado central de uma ótima capacidade funcional do sistema cárdio--pulmonar para a saúde, a capacidade de resistência geral e sua estimulação são prioritárias.

As contra-indicações absolutas são todas as doenças crônicas ou agudas e as complicações, que em qualquer caso proíbem uma terapia motora ou exercí-cios.

É óbvio que tudo depende da dosa-gem dos prós-e-contras; em geral as van-tagens e desvantagens de um procedi-mento terapêutico se compensam.

O treinamento deve ser relaxante, e não um stress adicional, e de forma regu-lar, sem longas interrupções. para prevenir problemas ortopédicos, o treinamento deve ser realizado com vestuário adequa-do (tênis, calção e camiseta) e em terreno propício (o solo não deve ser muito com-pacto).

Torna-se indispen-

sável um preparo psicológico-emocional para a prática descontraída, relaxante e prazerosa.

Qualquer excesso deve ser evitado; a qualquer sinal de cansaço deve ser di-minuída a intensidade e a frequência, promovendo descanso suficiente para re-cuperação. Toda assistência deve ser pres-tada e com muita frequência, se possível com muito diálogo e bom humor, sendo indispensável o companheirismo e a cum-plicidade.

É importante sempre ser evidenciado que os exercícios visam qualidade de vida, e melhora da performance para os afaze-res da vida diária, diminuindo doenças, melhorando a disposição geral, o bem--estar e a alegria de viver em sociedade. Torna-se porém também igualmente im-portante, repouso adequado e lazer entre os exercícios, atividade intelectual e social, bem como uma alimentação balanceada, para proporcionar o bem estar geral físico--mental e qualidade de vida almejada.

Cabe lembrar que não ha uma série ou programa de musculação que seja o “padrão” para essas pessoas e sim o que deve prevalecer para o profissional é o bom senso e respeitar os três principais fatores do treinamento: intensidade/ volume /frequ-ência.

Musculação: A vedete da medicina preventiva

E

...a capacidade fisiológica de desempenho geral,

diminui progressivamente após os 30 anos de idade, tendo diferentes ritmos de

declínios...

Celio Ramos - creF 000613- G/ALCoordenador Técnico de Musculaçãoda Academia VIP FITNESS [email protected]


Comportamento//Mito ou Verdade?

1. Moderadores de apetite

üSim. Mas esse tipo de medicamento precisa ser recei-tado por um médico competente e jamais deve ser tomado por iniciativa própria. O Brasil é recordista mundial no consumo de remédios para emagrecer. Um dos tipos mais antigos, as anfe-taminas, são substâncias que agem no sistema nervoso central, inibindo o centro da fome e aumentando o gasto calórico. po-dem ter sérios efeitos colaterais, como agitação, insônia, agres-sividade e até desencadeamento de quadros depressivos ou psicóticos. Hoje, muitos remédios usados para diminuir o ape-tite não são anfetaminas, e sim substâncias que compartilham com a anfetamina apenas o radical fenetilamina, responsável pelo efeito anorético. nem todo mundo pode usar moderador de apetite: pacientes com ansiedade, depressão, hipertensão e doenças cardíacas, por exemplo, não devem usar.

2. Alcachofra

ûNão. não existe nenhuma prova da sua eficiência como emagrecedor. Ao começar a consumir esse alimento, algumas pessoas dizem experimentar uma certa saciedade extra, mas esse efeito desaparece com o passar do tempo. A alcachofra deve estar presente na alimentação por ser uma hortaliça pou-co calórica, mas é preciso não comê-la em molhos gordurosos. Cozida em água e sal e em molho de cebola ralada, limão ou vinagre, água, sal e azeite, não é engordativa.

3. corrida

üSim. A corrida é uma das melhores atividades físicas para gerar a perda e a manutenção da perda de peso, pois tem gasto calórico elevado. Associada à reeducação alimentar, cons-

titui um método eficiente para emagrecer. De modo geral, o exercício físico induz a adaptações metabólicas, aumentando o gasto energético diário e minimizando a diminuição do meta-bolismo de repouso ocasionado pela perda de peso. A combi-nação de restrição calórica e treinamento físico é excelente para o tratamento da obesidade. Mas a corrida só deve ser feita por pessoas que não tenham problemas clínicos que representem risco de complicações com a prática como, por exemplo, pes-soas com problemas cardíacos ou com diferença significativa entre o tamanho das duas pernas.

4. chá verde

ûNão. pesquisas comprovaram o efeito termogênico (acelerador do metabolismo) do consumo do chá verde, mas tal efeito é muito pequeno quando comparado ao obtido pela prá-tica de atividade física, por exemplo. para emagrecer bebendo chá verde, é necessário ingerir aproximadamente um litro por dia, sem açúcar nem adoçante, em temperatura morna e prepa-rado logo antes da ingestão. Sucos com chá verde e chá verde industrializado não são emagrecedores.

5. comida integral

ûNão. Alimentos integrais são saudáveis, ricos em fibras e em vitaminas. Mas, se consumidos em grande quantidade, le-vam ao ganho de peso. por outro lado, se consumidos com mo-deração, em substituição aos alimentos refinados, podem au-mentar a sensação de saciedade, ajudando no controle do peso. Ou seja, quem come integrais em quantidades exageradas não vai emagrecer. O importante é consumir esses alimentos mais saudáveis em quantidades moderadas.

Confira 10 mitos e verdades sobre emagrecimento

A Vip Fitness em revista pesquisou opiniões de especialistas em nutrição e em endocrinologia para desmitificar 10 itens que são difundidos como atalhos para emagrecer. Será que funcionam?


6. sopas

ûNão. O uso de sopas em dietas tem um lado positivo e um negativo. Geralmente as sopas são feitas com verduras e legumes, pouco calóricos, que substituem refeições calóricas. por outro lado, quando não mastigamos, nossa sensação de saciedade é menor e há o risco de não resistir à fome e comer alimentos que engordam. Além disso, há uma tendência ao uso de sopas industrializadas, que podem ser menos nutritivas e ter muitas calorias. Sopas devem ser consumidas ocasional-mente.

7. reeducação alimentar

üSim. É a melhor solução para quem quer emagrecer e manter-se magro. Com ela, aprende-se a reduzir alimentos que prejudicam a saúde e o peso e a comer alimentos consi-derados deliciosos em quantidades moderadas e com prazer. Assim, dá para emagrecer gradativamente, sem sofrimento e respeitando os hábitos alimentares de cada um. perder peso e conseguir manter-se nesse novo peso deve ser encarado como uma tarefa para ser cumprida em longo prazo.

8. cremes redutores de medidas

ûNão. nenhum tipo de creme consegue mudar o me-tabolismo do organismo ou exercer qualquer efeito sobre ele. nem mesmo o efeito localizado chega a ser muito intenso. Muitas vezes, o “resultado” é imperceptível. Alguns cremes re-duzem sutilmente a gordura localizada, o que é completamen-te diferente de emagrecer. nos poucos estudos clínicos em que se tentou provar que esse tipo de cosmético funciona, o resul-tado obtido foi igual ao do placebo.

9. Jejum

ûNão. De acordo com os especialistas, pular refeições para perder peso é uma prática errada We arriscada porque o organismo se readapta a estocar gordura a fim de tolerar es-ses períodos sem alimentação. Ou seja, quem faz jejum acaba acumulando mais gordura. O jejum prolongado (de ficar dias sem comer) faz a pessoa perder peso, mas prejudica a saúde e leva à perda de massa muscular. Quando volta a se alimentar, a pessoa engorda mais do que o normal, pois o organismo foi treinado para manter grandes reservas energéticas a fim de se prevenir de um novo período de jejum.

10. comida light/diet

ûNão. Alimentos diet são aqueles em que alguma subs-tância foi substituída por outra. no refrigerante diet, por exem-plo, o açúcar foi substituído por adoçante. Chocolates diet podem conter mais calorias do que os normais e engordam. Alimentos light são aqueles que sofreram redução de pelo me-nos 25% na quantidade de calorias e/ou de algum nutriente (sódio, por exemplo) em relação a seus equivalentes normais. iogurte desnatado é um produto light, pois seu teor de calorias é menor por não ter gorduras. nos light, o efeito emagrecedor depende da quantidade ingerida. Dar preferência à ingestão de alimentos diet ou light não garante a redução de peso, prin-cipalmente quando se come demais.

* por Tatiana Diniz, da Folha de S.Paulo


Notas

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Já estamos preparando a próxima edição, e você está

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SEXTA

SEXTA

Este quadro de aulas está sujeito a mudanças que podem incluir a substituição do professor e inclusão ou exclusão de aulas sem aviso prévio. Obrigado pela compreensão.

18 hsala 1

18 hsala 2

19 hsala 3

20 hsala 1

21 hsala 2

ABD/GLÚTEO

RPM

VIP DANCE

RPM

ABD/GLÚTEO

RPM

POWERJUMP

RPM

PILATES

RPM

ALONGAMENTO

BODYPUMP

BOXE

ABD/GLÚTEO

BODYPUMP

BOXE

ALONGAMENTO

BODYPUMP

PILATES

LEVADA VIP POWERJUMP

Horários

noite

SEGUNDAHORA/SALA

18 hsala 3

19 hsala 1

19 hsala 2

20 hsala 2

VIP DANCE

YOGA

POWERJUMP

BODYBALANCE

YOGA

KANGOOJUMP

RPM

BODYATTACK

KRAV MAGÁ

KRAV MAGÁ

RPM

BODYCOMBAT

KRAV MAGÁ

KRAV MAGÁ

TERçA qUARTA qUINTA SEXTA


Serviços//Manual do aluno

propostA Vip Fitness

MAnUAL Do ALUno

Anual12xR$

Anual12xR$

Semestre6xR$

Semestre6xR$

Trimestre3xR$

Trimestre3xR$

Mensal1xR$

Mensal1xR$

Matrícula R$ Matrícula R$

Plano Plano

Consultora

Obs.:

Data

sem bloqueio sem bloqueio

sem bloqueio sem bloqueio

bloqueio 15 dias

bloqueio 15 dias

bloqueio 30 dias

bloqueio 30 dias

a) É obrigatório o uso pelos alunos, de roupas adequadas para a prática de exercícios físicos. não é permitido fazer aulas ou circular na Vip FiTneSS sem camiseta.

b) para benefíco e segurança do aluno, na prá-tica dos exercícios (exceto nas atividades que for dispensado pelo professor) não é permitido o uso de qualquer outro calçado que não seja tênis.

c) O aluno deve respeitar os horários de aulas.

d) O aluno deve respeitar seus limites físicos, não sendo permitido fumar ou ingerir bebidas al-coólicas nas dependências da Vip FiTneSS.

e) por questão de segurança, não é permitido o acesso de crianças às salas de musculação e gi-nástica.

f) O acesso de visitantes às dependências da Vip FiTneSS só será permitido se acompanhado

por um colaborador da academia.

g) O acesso dos alunos às dependências da Vip FiTneSS só será permitido com sua senha e acesso ao “Finger” na recepção, sendo cadastrada sua digital com antecedência.

h) não é permitida, por parte dos alunos, funcionários ou visitantes, a divulgação e/ou comercialização de produtos ou serviços nas de-pendências da Vip FiTneSS sem prévia e expressa autorização da mesma.

i) nos horários de maior acesso de alunos à Vip FiTneSS, o tempo máximo de utilização dos equipamentos de ergometria é de 30 (trinta) mi-nutos. para evitar transtornos, o aluno deverá re-servar, junto ao professor do horário, seu espaço dentro da disponibilidade.

j) não é permitido filmar ou fotografar o inte-

rior da academia e das aulas, salvo mediante auto-rização expressa da direção da Vip FiTneSS.

l) não é permitido o uso de celulares no inte-rior das aulas de ginástica.

m) O aluno que desejar trazer algum convida-do para conhecer nossas atividades, deverá solici-tar autorização prévia de data e horário, ficando o mesmo responsável por quaisquer atos ou com-portamentos danosos realizados pelo convidado contra a academia, seus colaboradores e os de-mais alunos.

n) nas salas de aula, o aluno deverá, ao térmi-no das atividades, guardar o material utilizado, nos locais indicados.

o) É proibido fumar nas dependências da Vip FiTneSS.

Seja bem-vindo. Você fez a opção por valorizar sua qualidade de vida e me-lhoria do seu bem-estar. Nosso centro de atividades físicas é dotado de uma com-pleta estrutura, desenvolvida especialmente para que você possa alcançar todos

os seus objetivos com conforto e comodidade.Leia com atenção todos os tópicos abaixo e não hesite em perguntar aos

nossos consultores, professores e coordenadores,caso tenha qualquer dúvida.

AVALiAÇÃo FÍsicA

A avaliação física é obrigatória e fundamen-tal para os nossos serviços.

no dia da avaliação, o aluno deverá compa-recer na hora marcada com 10 minutos de an-tecedência.

na impossibilidade do comparecimento neste dia, comunicar-se com a recepção com 24 horas de antecedência.

no dia do teste, alimente-se com modera-ção, duas horas antes. evite café, coca-cola e be-

bidas alcoólicas. não fume e não faça exercícios.

procure hidratar bem seu organismo.

O traje para avaliação é camiseta, short/cal-

ção e top (mulheres).

VIP FITNESS em Revista

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