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PROJETO DE QUALIDADE DE VIDA: Yoga no Palácio do

Governo de Mato Grosso

Projeto de Intervenção em Qualidade de Vida apresentado

pelo Professor Afonso Alves

Cuiabá-MT

2015

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Sumário

1. INTRODUÇÃO.......................................................................................................................3

1.1 Qualidade de Vida............................................................................................................3

1.2 CONCEITO.........................................................................................................................3

1.3 Intervenção com Yoga............................................................................................................3

2. JUSTIFICATIVA......................................................................................................................6

3. OBJETIVO..............................................................................................................................6

4. MÉTODO...............................................................................................................................6

4.1 Local.................................................................................................................................6

4.1.1 Horário................................................................................................................................6

4.1.2 Investimento.......................................................................................................................6

4.2 Perfil dos Participantes.....................................................................................................6

4.3 Material............................................................................................................................6

4.4 Procedimento...................................................................................................................6

4.5 Relaxamento e Meditação................................................................................................6

4.6 Instrutor.................................................................................................................................7

5. Bibliografia...........................................................................................................................8

 

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1. INTRODUÇÃO

1.1 Qualidade de Vida

A melhoria das condições de vida e da saúde tem sido um tema de

crescente importância, já que impacta diretamente na produtividade

das pessoas, e nos resultados obtidos pelas organizações. Os fatores

de risco à saúde identificados como modificáveis demonstram que

para poder minimizar dores, incômodos, estresse é preciso entender

a importância da gestão de pessoas em relação à qualidade de vida.

É preciso estar atento ao que os indivíduos colocam como prioridade,

pois, há, ainda, nas pessoas um procrastinação em relação à saúde. A

instituição deve se preocupar com estes fatores que podem colocar

em risco a produtividade. Alinhados à estratégia de buscar formas de

proporcionar um programa mais adaptado ao servidor, venho aqui

propor aulas de Hatha Yoga.

1.2 CONCEITO

A OMS define Qualidade de Vida como “a percepção individual de sua

posição na vida, no contexto da cultura e sistema de valores em que

vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e

preocupações”.

1.3 Intervenção com Yoga

Atualmente, diversas práticas psicofísicas de bem-estar e

relaxamento, em especial as orientais, têm sido procuradas como um

bálsamo para o estresse vivido nos centros urbanos. Entre elas, figura

o Yoga. Este sistema, que compreende filosofia, ciência e arte, surgiu

na Índia, havendo registros que o datam em dez mil anos a.C. A

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primeira sistematização escrita foi feita por Patanjali que teria vivido

no ano 200 a.C.

O Yoga tem várias correntes ou caminhos para a realização do

indivíduo, como: Krya, incluindo Hatha Yoga (Yoga da técnica), Jnana

(Yoga do conhecimento), Bhakti (Yoga da devoção), Karma (Yoga do

serviço) e Raja Yoga (integral, pois combina os quatro tipos

precedentes). Assim, costuma-se dizer que para cada tipo de pessoa

há uma modalidade de Yoga.

Salienta-se que, no Oriente, a filosofia é tomada como sinônimo de

prática de vida com fins de libertação. Assim, para Mahatma Gandhi a

liberdade consistia na espontânea limitação das necessidades, de

forma que a vida pudesse ser garantida a todos (Peçanha & Santos,

2009, p. 72). No Oriente, o Yoga representa, essencialmente, uma

filosofia de vida. Contrariamente, no Ocidente, a disciplina filosofia é,

em geral, desenvolvida mais de forma intelectual, desconectada da

subjetividade, da autoconsciência, e da práxis de um indivíduo

(Peçanha & Rosalini, 2009). No Ocidente, o Yoga vem caracterizando-

se como um sistema de práticas, sobretudo de posturas psicofísicas

(asanas) visando à obtenção de saúde e administração do estresse

(Gharote 2000).

O Yoga tem um caráter multidisciplinar que envolve aspectos

metafísicos, ontológicos e teológicos, bem como aspectos

psicológicos, físicos e práticos. Esse sistema baseia-se numa visão

global e interdependente entre ser humano e mundo, buscando a

cessação do turbilhão de pensamentos inúteis, a unificação da

consciência, num estado de integração entre sujeito e objeto. Tudo

isso em oposição à dicotomia que caracteriza a racionalidade

ocidental (Morin, 2007). O radical Yuj, em sânscrito, significa

“integrar” (Gharote, 2002). Resumindo a prática em atenção

desperta, relaxamento adequado, posição correta e respiração livre.

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Enfim, o objetivo do Yoga é promover o desenvolvimento da pessoa

como um todo, através da auto-observação, do conhecimento e da

superação, oferecendo uma via para a qualidade do viver.

Por que Yoga?

Porque vem-se mostrando eficiente e eficaz na promoção da

qualidade de vida (Santos e outros, 2007). Porque tem baixo custo e

bons resultados em curto tempo. Martins e outros (2007) mostraram

que, com três meses de utilização sistemática, essa prática promoveu

importantes melhorias na saúde física e psíquica, colaborando para o

aumento da produtividade e do bem-estar de servidores em seu

trabalho.

Porque é uma ferramenta que atende a definição de QVT, formulada

por autores muito citados em nosso meio, como Albuquerque &

França (1998), ao propiciar melhores condições de desenvolvimento

humano na realização do trabalho.

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2. JUSTIFICATIVA

O estudo do estresse na atualidade aponta para a necessidade clara

de medidas preventivas de tratamento do estresse excessivo. O yoga

atua como forma de prevenção e ação aos problemas psicofísicos.

3. OBJETIVO:

Desenvolver uma atividade física e mental que se integra ao

ambiente de trabalho. Portanto, orientar sobre reposicionamento,

respiração e prevenção do estresse, bem como propor técnicas para

se concentrar, tanto durante a aula de yoga quanto no cotidiano de

trabalho.

4. MÉTODO

Aula prática de Hatha Yoga.

4.1 Local:

A definir.

4.1.1 Horário:

07h às 07h50min - terça e quinta

4.1.2 Investimento:

50 reais por mês.

4.2 Perfil dos Participantes: Todas as idades e pesos. Ao

preencher a ficha de inscrição, falarei individualmente para averiguar

se não há contraindicações. Observação: honestidade ao preencher a

ficha, evitando problemas na prática.

4.3 Material: tapetes (individuais) que não escorreguem e um

Aparelho de som.

4.4 Procedimento: Aula prática de Hatha Yoga.

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4.5 Relaxamento e Meditação: YOGA

As práticas do Yoga caracterizam-se pela permanência de uma

condição de controle e conforto, sugerindo relaxamento e prazer ao

praticante, de tal forma que cada praticante respeite o seu limite

durante toda a prática.

As respirações praticadas podem ser rítmicas, uniformes e regulares,

rápidas e tônicas ou lentas e prolongadas. Esse controle respiratório

das inspirações e expirações envolve, inclusive, o treino de apneia,

tanto no final da inspiração quanto a expiração, durante períodos

determinados.

Estudos indicam melhoras nos estados de ansiedade após a prática

de exercícios respiratórios de Yoga. Os movimentos respiratórios

voluntários evocam a atenção, a concentração e a habilidade motora.

As práticas corporais do Yoga, proporcionam a redução de ansiedade

porque relaxam e acalmam o sistema nervoso e promovem a

sensação de paz interior, como também:

• Melhoram a memória e o raciocínio;

• Tornam a pessoa mais pacifica consigo mesma e com o mundo;

• Melhoram a oxigenação de todos os órgãos;

4.6 Instrutor

Sou formado em Ciências Sociais, além de lecionar na área de

sociologia e filosofia, fiz um curso para formação de instrutores de

Hatha yoga com carga horária de 250 horas, proporcionando uma

experiência de 6 anos em aulas práticas em academia e particulares.

Estou finalizando o mestrado em educação física, com ênfase em

fundamentos sócio-antropológicos do corpo – pesquisando as linhas

da educação que se inserem no cuidado do corpo.

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5. Bibliografia

Peçanha, D.L., & Santos, L. S. (2009). Cuidando da vida - olhar

integrativo sobre o ambiente e o ser humano. São Carlos: EdUFSCAR.

Gharote, M.L. (2000). Técnicas de yoga. (Danilo Forghieri Santaella,

trad.). Guarulhos: Phorte.

Gharote, M.L. (2002). Yoga aplicada: da teoria à prática. (Maria

Cristina Vital Borba, trad.). Guarulhos: Phorte.

Morin, E. (2007). Os sete saberes necessários à educação do futuro.

(Catarina Eleonora F. da Silva e Jeanne Sawaya, Trad.). 12 ed. São

Paulo: Cortez,118 p.

Albuquerque, L.G., & França, A.L. (1998). Estratégias de recursos

humanos e gestão da qualidade de vida no trabalho: O stress e a

expansão do conceito de qualidade total. Revista de Administração,

33 (2), 40-51