A razão é simples: fibra alimentar absorve água, aumentando o volume do alimento, assim, você começa a satisfazer o seu apetite com uma baixa ingestão de calorias.
além disso alimentos ricos em fibras de favorecem o trato intestinal, efetuam a
limpeza e desintoxicação do organismo.
alimentos que você pode incorporar ao seu cardápio, os quais são riquíssimos em fibras:
Ÿ feijão branco,
Ÿ feijões secos,
Ÿ figos secos,
Ÿ ameixas secas,
Ÿ ervilhas secas,
Ÿ grão de bico,
Ÿ lentilhas,
Ÿ espinafre.