Refeicao :
2 ovos + 40gr cottage (ou 50gr frango) + 3 castanha do para
10:301 danio + castanha
almoço 50gr arroz + 150gr carnes no geral + 100 gr legumes + salada vontatade
Pre treino50gr frango + 50gr mandioca + 6 castanha
pos treino liquido1 scoop whey + 5gr bcaa
Pos treino solido100gr arroz + 150 carne + 1 fatia abacaxi + canela
Janta
100gr frango + 3 castanha
ceia5 claras + azeite
Top Related