Dieta Renata
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Refeicao : 2 ovos + 40gr cottage (ou 50gr frango) + 3 castanha do para 10:30 1 danio + castanha almoço 50gr arroz + 150gr carnes no geral + 100 gr legumes + salada vontatade Pre treino 50gr frango + 50gr mandioca + 6 castanha pos treino liquido 1 scoop whey + 5gr bcaa Pos treino solido 100gr arroz + 150 carne + 1 fatia abacaxi + canela Janta 100gr frango + 3 castanha ceia 5 claras + azeite
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Refeicao :
2 ovos + 40gr cottage (ou 50gr frango) + 3 castanha do para
10:301 danio + castanha
almoço 50gr arroz + 150gr carnes no geral + 100 gr legumes + salada vontatade
Pre treino50gr frango + 50gr mandioca + 6 castanha
pos treino liquido1 scoop whey + 5gr bcaa
Pos treino solido100gr arroz + 150 carne + 1 fatia abacaxi + canela
Janta
100gr frango + 3 castanha
ceia5 claras + azeite
