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UNISALESIANO
Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium
Curso de Educaccedilatildeo Fiacutesica
MARCELI VANESSA CASTARANELI
PATRIacuteCIA APARECIDA MARINO
TELMA RODRIGUES DOS SANTOS LIMA
EFEITO DA HIDROGINAacuteSTICA NA FORCcedilA DE
PRESSAtildeO MANUAL EM MULHERES ACIMA DE 50
ANOS
LINS SP
2008
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MARCELI VANESSA CASTARANELI
PATRICIA APARECIDA MARINO
TELMA RODRIGUES DOS SANTOS LIMA
EFEITO DA HIDROGINAacuteSTICA NA FORCcedilA DE PRESSAtildeO MANUAL EM
MULHERES ACIMA DE 50 ANOS
Trabalho de Conclusatildeo de Curso
apresentado agrave Banca Examinadora do
Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano
Auxilium curso de Educaccedilatildeo Fiacutesica sob
a orientaccedilatildeo da professora Profordf Giseli
Barros Silva e orientaccedilatildeo teacutecnica da
Profordf Esp Jovira Maria Sarraceni
LINS SP
2008
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Castaraneli Marceli Vanessa Marino Patriacutecia Aparecida Lima Telma Rodrigues dos Santos
C341e O Efeito da hidroginaacutestica na forccedila de preensatildeo manual em mulheres acima de 50 anos Vanessa Marcelli Castanarelli Patriacutecia Aparecida Marino Telma Rodrigues dos Santos Lima
Lins 2008 50p il 31cm
Monografia apresentada ao Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium
UNISALESIANO Lins-SP para graduaccedilatildeo em Educaccedilatildeo Fiacutesica 2008
Orientadores Jovira Maria Sarraceni Heloisa Helena Rovery da Silva
1 Hidroginaacutestica Envelhecimento Dinamocircmetria Mulher I Tiacutetulo CDU 7964
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MARCELI VANESSA CASTARANELI
PATRICIA APARECIDA MARINO
TELMA RODRIGUES DOS SANTOS LIMA
EFEITO DA HIDROGINAacuteSTICA NA FORCcedilA DE PRESSAtildeO MANUAL EM
MULHERES ACIMA DE 50 ANOS
Monografia apresentada ao Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium
curso de Educaccedilatildeo Fiacutesica de Lins para obtenccedilatildeo do titulo de Licenciado em
Educaccedilatildeo Fiacutesica
Aprovada em ___ ___ ___
Banca Examinadora
Profa Orientadora Giseli Barros Silva
Titulaccedilatildeo Especialista Fisiologia do Exerciacutecio
Assinatura ______________________________
1ordm Prof(a) ______________________________________________________
Titulaccedilatildeo_______________________________________________________
_______________________________________________________________
Assinatura_________________________________
2ordm Prof(a) ______________________________________________________
Titulaccedilatildeo_______________________________________________________
_______________________________________________________________
Assinatura_________________________________
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DEDICATOacuteRIA
A meus pais e irmatildeo
Obrigada matildee e pai que com amor e carinho moldou meu caraacuteter e
minha filosofia de vida incentivadores e amigos sem qual nada do que realizo
seria possiacutevel minha razatildeo meu ideal minha fortaleza meu espelho e meus
amores Ao meu irmatildeo querido Felipe que amo de paixatildeo meu lindinho do
coraccedilatildeo Agradeccedilo a Deus por vocecircs existirem na minha vida
Marceli
As minhas queridas eternas parceiras e amigas
Pati e Telma obrigada pela paciecircncia por serem tatildeo unidas e esforccediladas
que com garra e vontade buscamos juntas para a conclusatildeo desta monografia
agradeccedilo a Deus por vocecircs terem sido minhas companheiras de guerra ateacute o
fim nas facilidades e dificuldades que seja eterna nossa parceria pois o que
tirei de toda essa experiecircncia foi o quanto eacute imenso e uacutenico o valor e o
verdadeiro sentido da amizade
Marceli
Aos meus pais
Que amo muito e me ajudaram com muito apoio mesmo eu estando
longe sempre que precisei pude contar com eles
Patriacutecia
As minhas companheiras desse trabalho Marceli e Telma
Que tiveram muita CALMA para que concluirmos esse curso que nestes
quatros anos que convivemos juntas tivemos muitas alegrias que jamais
esquecerei delas onde eu estiver sempre estatildeo no meu coraccedilatildeo
Patriacutecia
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Academia Aacutegua Viva
Que nos proporcionou nossa pesquisa e a Eacuterica que colaborou com o
seu grupo de mulheres que participaram das sessotildees de hidroginaacutestica que
nos ajudou no nosso estudo
Patriacutecia
A todas minhas amigas
Que estiveram ao meu lado em todos os momentos que mais precisei
me incentivando quando esta desanimada com o curso ou algum problema
Patriacutecia
Ao meu Esposo e Filho
Agradeccedilo ao meu esposo pela paciecircncia que teve comigo e por caminha
ao meu lado me apoiando para que nunca caiacutesse eu te amo muito e o meu
querido filho que durante esses anos agraves vezes me via soacute de manhatilde e chegar
na hora de dormir pode ter certeza que tudo isso valeraacute a pena
Telma
Aos meus Amados Pais
Vocecircs foram e sempre seratildeo meu alicerce eu os amo muito Sei que
torceram por mim e por isto que hoje estou aqui esta vitoacuteria tambeacutem eacute de
vocecircs
Telma
Aos meus Sogros
A minha sogra agradeccedilo pela ajuda nos momentos mais difiacuteceis por
cuidar de meu filho nos momentos em que estive ausente Ao meu sogro em
memoacuteria
que foi o que me incentivou em um momento criacutetico foi atraveacutes dele
que mudei minha trajetoacuteria obrigada por ter passado em minha vida
Telma
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As minhas Amigas Marceli e Patriacutecia
Que bom ter vocecircs perto de mim noacutes formamos um trio unido tenho certeza que essa amizade natildeo terminaraacute aqui nestas palavras Adoro vocecircs
Telma
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AGRADECIMENTOS
A Deus
Obrigado Senhor por nos ter dado forccedilas para concluirmos este curso
que com nossa feacute e confianccedila conseguimos lutar ateacute o fim quantas vezes as
coisas ficaram desesperadoras tivemos desacircnimo quando achaacutevamos que
tudo estava perdido buscamos a esperanccedila que nos foi dada por confiar e crer
em Deus como tudo o que acontece na vida os obstaacuteculos satildeo grandes as
dificuldades satildeo imensas mas com garra e uniatildeo proporcionada pelo amor
Deus tudo se supera cada uma de noacutes companheiras de monografia hoje
podemos dizer buscamos encontramos por fim alcanccedilamos somos
vencedoras e dignas de tudo o que fizemos
Deus nosso alicerce e base da nossa vitoacuteriaTudo ateacute aqui valeu a
pena
Marceli Patriacutecia e Telma
A vocecirc Gisele
Sempre que precisamos de sua presenccedila estava ali nos apoiando e nos
incentivando Gi vocecirc foi mais que nossa orientadora foi a nossa amiga
companheira e confidente com sua atenccedilatildeo e carinho
Que Deus te abenccediloe sempre agradecemos de todo coraccedilatildeo tudo o que
fez por noacutes continue sendo sempre esta pessoa maravilhosa que eacute
Marceli Patriacutecia e Telma
Ao Urbano
Natildeo temos palavras para agradecer a vocecirc nosso grande e querido
amigo sabe o quanto foi importante para noacutes com seu carinho paciecircncia
solidariedade e o mais importante inteligecircncia pode parecer pouco pra vocecirc
mas foi essencial a sua ajuda
Quando precisar conte sempre conosco ajudaremos com muito gosto
Marceli Patriacutecia e Telma
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RESUMO
Atualmente haacute um grande interesse na sauacutede no estado fiacutesico e mental em mulheres acima de 50 anos As mulheres vecircm buscando melhores condiccedilotildees de vida haja vista que acima desta idade com o sedentarismo aacute um aumento consideraacutevel de gordura e perca de massa magra a musculatura vai diminuindo e com isto perdendo forccedilas A hidroginaacutestica com intensidades moderadas eacute um meio eficaz para se trabalhar a musculatura e forccedila Neste sentido o conhecimento da variaacutevel de kg f da pressatildeo manual (Dinamocircmetria) torna-se importante comparaccedilatildeo quando comparadas nas situaccedilotildees de preacute e poacutes as sessotildees de hidroginaacutestica Desta forma o presente estudo tem como objetivo demonstrar a influecircncia do treinamento de hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual e comparar entre os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento Para isso participaram deste estudo 22 sujeitos do gecircnero feminino residentes na cidade de LinsSP com faixas etaacuterias entre 50 e 70 anos aparentemente saudaacuteveis as quais foram divididas em dois grupos sendo 11 indiviacuteduos no grupo de hidroginaacutestica e 11 no grupo controle e submetidas a avaliaccedilotildees preacute e poacutes corporais altura peso e dobras cutacircneas para medir massa magra porcentagem de gordura e iacutendice de massa corporal
IMC e teste de forccedila no dinamocircmetro jamarreg os sujeitos ficaram na posiccedilatildeo em peacute e foram feitas no lado direito e esquerdo dos membros superiores Apoacutes o treinamento de hidroginaacutestica foram realizadas as mesmas avaliaccedilotildees medidas biomeacutetricas sendo grupo treinamento (5836 plusmn 211 anos 158 plusmn 007 cm 6409 plusmn 566 kg 2966 plusmn 272 de gordura) e grupo controle (5618 plusmn 240 anos 159 plusmn 004 cm 6550 plusmn 1132 kg 2902 plusmn 447 de gordura) Apoacutes a anaacutelise estatiacutestica foi verificado que o grupo treinado obteve os seguintes resultados quanto agrave forccedila (dinamometria direita preacute 3009 plusmn 564 e poacutes 3345 plusmn 395 dinamometria esquerda preacute 2745 plusmn 677 e poacutes 3136 plusmn 602) e o grupo controle (dinamometria direita preacute 2645 plusmn 527 e poacutes 2909 plusmn 506 dinamometria esquerda preacute 2481 plusmn 470 e poacutes 2627 plusmn 496) foi observado uma diferenccedila significante na dinamometria da matildeo esquerda quando comparados o preacute com poacutes do grupo treinado e uma diferenccedila significante na dinamometria esquerda quando comparados o poacutes do grupo treinado com o grupo controle Contudo pode-se dizer que a hidroginaacutestica tendo como vantagem a resistecircncia da aacutegua ela pode desenvolver melhora na forccedila de pressatildeo manual quando associada aos exerciacutecios aplicados
Palavras chaves Envelhecimento Dinamocircmetria Hidroginaacutestica Mulher
10
ABSTRACT
Currently there is a strong interest in health physical and mental state in women over 50 years The women are seeking better living conditions is seen that above this age with a sedentary lifestyle to a considerable increase of fat and loss of lean body mass the muscles will diminish and with it losing strength The Hidro with moderate intensity is an effective means to work the muscles and strength In this sense knowledge of the variable f kg of pressure manual (dynamometer) becomes important in comparison when compared to situations before and after the sessions of Hidro Thus this study aims to demonstrate the influence of training Hidro-force manual pressure and compare between the groups in the state of pre and post training To that participated in this study 22 subjects female residents in the city of Lins SP with ages between 50 and 70 years old apparently healthy which were being divided into two groups 11 individuals in the group of Hidro and 11 in control group and subjected to ratings pre and post body height weight and skin fold thickness to measure lean body mass fat percentage and body mass index - BMI and test of strength in the Jamar dynamometer reg the subjects were in standing position and were made on the right and left upper limb After the training of Hidro were made the same assessments biometric measures are training group (5836 plusmn 211 years 158 plusmn 007 cm 6409 plusmn 566 kg 2966 plusmn 272 fat) and the control group (5618 plusmn 240 years 159 plusmn 004 cm 6550 plusmn 1132 kg 2902 plusmn 447 fat) After statistical analysis found that the trained group returned the following results on the strength (dynamometry right pre 3009 plusmn 564 and 3345 plusmn 395 post left dynamometry 2745 plusmn 677 pre and post 3136 plusmn 602) and the control group (2645 dynamometry right pre and post 2909 plusmn 527 plusmn 506 2481 dynamometry left pre and post 2627 plusmn 470 plusmn 4 96) observed a significant difference in dynamometry of the left hand when compared with the pre post of the trained group and a significant difference when compared to dynamometry left the post of the group trained with the control group However we can say that the Hidro taking advantage as the resistance of water it can promote improvement in the strength of manual pressure applied when associated with the exercises
Key words Aging Dynamometer Hidro Woman
LISTA DE FIGURAS
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo 22
Figura 2 Posiccedilatildeo do individuo durante medida da forccedila de pressatildeo manual23
LISTA DE TABELAS
Tabela 1 Meacutedias e desvios padrotildees das caracteriacutesticas biomeacutetricas dos
sujeitos para a idade e estatura tanto antes quanto apoacutes esse programa
(n = 22) 30
Tabela 2 Meacutedias e desvios padrotildees para as variaacuteveis peso (KG)
percentual de gordura (G) massa magra ( Mm) dinamocircmetria direita
(Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E kgf) tanto antes quanto
apoacutes este programa (n=22)
31
12
SUMAacuteRIO
INTRODUCcedilAtildeO 11
1 CONCEITOS PRELIMINARES
14
11 Envelhecimento
14
12 Caracteriacutesticas da Hidroginaacutestica 17
121 Propriedades da Aacutegua 18
1211 Temperatura
18
1212 Pressatildeo da Aacutegua
19
1213 Flutuaccedilatildeo 19
1214 Resistecircncia
19
122 Hidroginaacutestica na Terceira Idade 20
13 Dinamocircmetro
21
14 Composiccedilatildeo Corporal 24
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS 26
21 Condiccedilotildees ambientais
26
22 Sujeitos 27
23 Material 27
24 Protocolos 28
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila) 28
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal) 28
25 Procedimentos 29
26 Treinamento de hidroginaacutestica
29
27 Anaacutelise Estatiacutestica
30
28 Resultados 30
29 Discussatildeo 31
210 Conclusotildees 32
33
37
41
REFEREcircNCIAS
APEcircNDICE
ANEXOS
GLOSSAacuteRIO
51
11
INTRODUCcedilAtildeO
O envelhecimento esta associado a diversas alteraccedilotildees na composiccedilatildeo
corporal sejam fatores anatocircmicos fisioloacutegicos ou funcionais que somados
podem gerar ao idoso uma dependecircncia natildeo somente pelo fato das mudanccedilas
ocasionadas pelo envelhecimento e sim pela inatividade que gera ao idoso
uma perda de sua aptidatildeo funcional (HARMAN 2001)
O envelhecimento eacute um estaacutegio vital e natural do ser humano com
mudanccedilas fiacutesicas psiacutequicas e sociais peculiares a cada indiviacuteduo No ciclo
natural da vida a velhice eacute a uacuteltima fase do periacuteodo da existecircncia Sob o ponto
de vista bioloacutegico o envelhecimento eacute o enrijecimento das estruturas e funccedilotildees
fisioloacutegicas
Agrave medida que o indiviacuteduo envelhece vai gradualmente perdendo forccedila o
que dificulta a execuccedilatildeo das atividades diaacuterias como subir escadas e levantar
se de uma cadeira Muitas atividades diaacuterias dependem da forccedila e natildeo da
capacidade aeroacutebia
A fraqueza do muacutesculo esqueleacutetico tem sido uma das maiores causas de
incapacidade nas populaccedilotildees predispondo os idosos a quedas e limitaccedilotildees as
atividades da vida diaacuteria Em resumo a falta de condicionamento na inatividade
fiacutesica ou doenccedila crocircnica resultam em uma diminuiccedilatildeo da forccedila potecircncia
resistecircncia flexibilidade e amplitude de movimento Em relaccedilatildeo agrave perda de
massa os oacutergatildeos internos mais afetados satildeo os rins e o fiacutegado mas os
muacutesculos satildeo os que sofrem prejuiacutezo ponderal com o passar do tempo A
estrutura comeccedila a diminuir a partir dos 40 anos cerca de 1cm por deacutecada
Esta perda se deve a diminuiccedilatildeo dos arcos do peacute aumento das
curvaturas da coluna aleacutem de um encurtamento da coluna vertebral devido a
alteraccedilotildees nos discos intervertebrais
12
Envelhecimento estaacute associado a diversas alteraccedilotildees na composiccedilatildeo corporal A massa diminui como resultado da perda da massa muscular com repercussotildees sobre a forccedila (KELL BELL amp QUINNEY 2001)
O volume muscular das pessoas eacute determinado pelas suas condiccedilotildees
geneacuteticas e pelas caracteriacutesticas da atividade a qual foi submetida Uma
implicaccedilatildeo praacutetica da reduccedilatildeo de velocidade da contraccedilatildeo muscular com o
envelhecimento eacute a capacidade reduzida do muacutesculo para a potecircncia ou
produccedilatildeo raacutepida de forccedila agravando o impacto da fraqueza muscular na
mobilidade do idoso (PORTER et al 1995) Com o avanccedilar da idade as
pessoas vatildeo perdendo massa muscular por falta de exerciacutecios Qualquer
exerciacutecio estimula algum aumento de massa muscular embora o treinamento
com peso seja o mais eficiente nesse sentido
A importacircncia de a atividade fiacutesica aacute partir desta idade eacute trazer
benefiacutecios a ponto de propiciar autonomia necessaacuteria conseguindo
desempenhar suas funccedilotildees cotidianas de forma segura e indispensaacutevel aacute sua
sauacutede A Hidroginaacutestica trata se de uma atividade fiacutesica praticada em meio
liacutequido satildeo exerciacutecios praticados dentro da aacutegua
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecio aeroacutebio exerciacutecios localizados relaxamento muscular
A terapia na aacutegua vai de uma simples caminhada ateacute a execuccedilatildeo de exerciacutecios
mais elaborados para as diversas partes do corpo com objetivos e finalidades
diferentes (COSTA 2001)
Segundo DELGADO DELGADO (2001) a hidroginaacutestica oferece
benefiacutecios morfoloacutegicos orgacircnicos e psicossociais proporcionando ao
indiviacuteduo melhor capacidade funcional dos muacutesculos melhorando todos os
componentes do condicionamento fiacutesico
a) Condicionamento aeroacutebio consiste de no miacutenimo vinte minutos de
atividade contiacutenua que aumenta o ritmo cardiacuteaco de 65 a 85
b) Forccedila muscular a aacutegua oferece uma resistecircncia maior se
comparada com exerciacutecios realizados em solo podendo chegar
de 8 a 12 vezes devido aacute resistecircncia proporcionada pela aacutegua
13
c) Resistecircncia muscular pode ser conseguida em treinamentos que
utilizam a resistecircncia da aacutegua sendo que os movimentos
equilibrados na aacutegua satildeo mais indicados que os movimentos
vigorosos usados para desenvolver a forccedila muscular
d) Flexibilidade eacute a capacidade que as articulaccedilotildees tecircm que se
movimentarem dentro de uma faixa normal de movimento
e) Composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo de gordura corporal em
relaccedilatildeo agrave massa magra
Esta pesquisa se propotildee a uma investigaccedilatildeo na aacuterea da forccedila de
empunhadura limitando-se a comparar e apresentar forccedila de pressatildeo manual
apresentada por mulheres com mais de cinquumlenta anos no preacute e poacutes as quais
um grupo se submete em treinamento de hidroginaacutestica e o outro de controle
O objetivo geral desse trabalho seraacute demonstrar e comparar o efeito das
sessotildees de hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual em dois grupos sendo
um de treinamento e um controle
Este estudo seraacute norteado pelo seguinte problema O treinamento de
hidroginaacutestica pode surtir efeitos na forccedila de pressatildeo manual quando
comparada em mulheres de 50 anos
Torna-se imperioso conhecer e sistematizar a influecircncia da
hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual o qual se torna um fator natildeo muito
conhecido nem pesquisado nesta aacuterea na populaccedilatildeo de idosos que satildeo
submetidos sobretudo em obter resposta para diversas comparaccedilotildees
caracterizando em melhora para essa populaccedilatildeo mesmo por que no acircmbito
da Educaccedilatildeo Fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas accedilotildees
musculares o dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica (AAHPERD
1976)
Esta pesquisa desenvolveraacute uma comparaccedilatildeo na medida em kg forccedila de
mulheres com idade acima de 50 anos sedentaacuterias aparentemente saudaacuteveis
que iratildeo realizar trecircs sessotildees semanais de hidroginaacutestica
Consideramos relevante identificar e comparar os efeitos da
hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual jaacute que com o passar dos anos a
forccedila e a composiccedilatildeo muscular diminui
14
1 CONCEITOS PRELIMINARES
11 Envelhecimento
O envelhecimento eacute a soma de todas as alteraccedilotildees que ocorrem com o
passar do tempo sejam fatores anatocircmicos fisioloacutegicos ou funcionais que
somados podem gerar ao idoso uma dependecircncia natildeo somente pelo fato das
mudanccedilas ocasionadas pelo envelhecimento e sim pela inatividade que gera
ao idoso uma perda de sua aptidatildeo funcional (BATISTUSSI et al 2003)
A maioria das pessoas imagina que o corpo se deteriora naturalmente
com a idade e que esta deterioraccedilatildeo eacute inevitaacutevel Tem se verificado
ultimamente no entanto que eacute virtualmente impossiacutevel distinguir os efeitos do
envelhecimento da inatividade
Os benefiacutecios dos exerciacutecios e da aacutegua atuam em conjunto
contrabalanccedilando o processo de envelhecimento tornando assim uma vida
mais agradaacutevel e produtiva
Esses problemas embora natildeo se restrinja a se manifestar apenas em
idosos geralmente eacute associado ao envelhecimento artrite colesterol alto
constipaccedilatildeo (prisatildeo de ventre) depressatildeo diabetes estresse e ansiedade
falta de energia forccedila muscular reduzida insocircnia obesidade Os componentes
secundaacuterios do condicionamento fiacutesico incluem velocidade potecircncia agilidade
reflexo coordenaccedilatildeo e equiliacutebrio todos eles diminuem com a idade Assim
como as demais degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento
essas tambeacutem podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica
regular da hidroginaacutestica
Os geriatras e gerontoacutelogos como tambeacutem profissionais de outras
aacutereas natildeo tecircm chegado a um consenso sobre a definiccedilatildeo do envelhecimento
Alguns autores postulam suas proacuteprias definiccedilotildees que variam da
simplicidade do fato de ser o acuacutemulo de diversas alteraccedilotildees adversas que
aumentam o risco de morte (HARMAN 1988) em termos do decliacutenio de
variaacuteveis que satildeo facilmente quantificaacuteveis (consumo maacuteximo de oxigecircnio
forccedila muscular flexibilidade equiliacutebrio)
15
Envelhecer eacute um processo de acumular experiecircncia eacute enriquecer nossa
vida atraveacutes de conhecimentos e habilidades fiacutesica (WAGORN 1993 p15)
As mudanccedilas fiacutesicas psiacutequicas e sociais levam o idoso a uma
modificaccedilatildeo de sua imagem diferenciando o de um indiviacuteduo para outro com
um ritmo proacuteprio de envelhecimento orgacircnico psiacutequico e neuroloacutegico
As sociedades precisam urgentemente reformar suas ideacuteias sobre a velhice eliminando as posturas preconceituosas que tanto aviltam a dignidade que durante milecircnios de evoluccedilatildeo a espeacutecie humana vem lutando para conquistar Eacute necessaacuterio que se prolonguem ou se criem oportunidades novas para os que envelhecem mantendo os ativos e participantes segundo suas condiccedilotildees psicofiacutesicos para com isso devolver lhes sua total dimensatildeo (SINEacuteSIO 1999 p13)
O envelhecimento tem iniacutecio relativamente precoce logo apoacutes o teacutermino
da fase de desenvolvimento e estabilizaccedilatildeo perdurando por longo periacuteodo
pouco perceptiacutevel ateacute que alteraccedilotildees estruturais ou funcionais tornam se
grosseiramente evidentes
Natildeo se pode pensar hoje em dia em prevenir ou minimizar os efeitos do
envelhecimento sem que aleacutem das medidas gerais de sauacutede natildeo se inclua
tambeacutem a atividade fiacutesica Essa preocupaccedilatildeo tem sido discutida natildeo somente
nos chamados paiacuteses em desenvolvimento como eacute o caso do Brasil
Segundo Meireles (1999) o processo de envelhecimento comeccedila desde
a concepccedilatildeo entatildeo a velhice eacute um processo dinacircmico e progressivo em que
haacute modificaccedilotildees tantos morfoloacutegicos como funcionais bioquiacutemicas e
psicoloacutegicas que determinam a progressiva perda da capacidade de adaptaccedilatildeo
ao meio ambiente ocasionado uma maior incidecircncia de processos patoloacutegicos
Para Zimerman (2000) o desgaste do organismo com o passar dos
anos eacute inevitaacutevel apesar da velhice natildeo ser uma doenccedila eacute uma fase na qual o
ser humano fica mais suscetiacutevel a elas Segundo Mazo (1998) o Brasil passa
por um processo de envelhecimento populacional raacutepido Estimativas apontam
que a partir do seacuteculo XXI o paiacutes teraacute a sexta maior populaccedilatildeo de idosos do
planeta e o maior problema da velhice eacute que os idosos satildeo discriminados tidos
como improdutivos e assim relegados ao esquecimento pela sociedade
Segundo Leite (1996) o treinamento fiacutesico pode imediatamente produzir
uma profunda melhora nas funccedilotildees essecircnciais para aptidatildeo fiacutesica do idoso
colaborando para que haja menor destruiccedilatildeo de ceacutelulas e fadiga e o segredo
16
de uma vida longa e sadia eacute na verdade uma foacutermula simples que combina a
relaccedilatildeo apropriada dos ancestrais boa sorte e em grande parte adoccedilatildeo de um
estilo de vida sadio Contudo pode-se observar um ciclo vicioso pelo qual o
envelhecimento estaacute associado a uma reduccedilatildeo na atividade fiacutesica Com a
inatividade ocorrem as seguintes modificaccedilotildees funcionais Aptidatildeo fiacutesica
reduzida Perda dos reflexos posturais Metabolismo lipiacutedico alterado Balanccedilo
nitrogenado negativo Perda de massa oacutessea Extraccedilatildeo de caacutelcio (osteopenia)
Fisiologicamente parece que agrave medida que envelhecemos os indiviacuteduos
tornam-se menos semelhantes entre si A diferenccedila no estilo de vida se
confunde com os efeitos do envelhecimento
Segundo Bonachela (2003) a hidroginaacutestica eacute um programa ideal de
condicionamento levando a uma boa forma fiacutesica tendo como objetivos
melhora da sauacutede e do bem estar fiacutesico-mental
O envelhecimento eacute um processo fisioloacutegico geral ateacute agora pouco conhecido afeta as ceacutelulas e os sistemas formados por elas bem como os componentes teciduais como o colaacutegeno Atualmente eacute muito maior o nuacutemero de pessoas com idade acima de 70 anos com sauacutede relativamente boa levando vidas independentes e ativas (LEITE 1996)
Para Otto (1987) se quisermos sauacutede devemos desenvolver uma
filosofia de vida voltada para as atividades fiacutesicas que devem fazer parte do
nosso dia a dia O fator em comum de todas as evidecircncias eacute que todos estatildeo
envelhecendo a cada dia
Acredita-se que o envelhecimento faz parte do processo de crescimento
e desenvolvimento do ser humano e o contraacuterio do que a sociedade e noacutes
mesmos fomos acostumados a pensar o envelhecimento esta associada natildeo
somente a fatores negativos mas tambeacutem a uma seacuterie de aspectos positivos
que enriquecem a vida do indiviacuteduo em diversas aacutereas Dessa forma o idoso
natildeo pode ser mais visto como um ser que natildeo tem mais nada a oferecer ou
associado aacute imagem de doenccedila incapacidade e dependecircncia
O idoso existe por causa de uma classificaccedilatildeo cronoloacutegica e pela
necessidade de identificar ou descrever com uma palavra o ser humano nas
diferentes fases da vida Mas na verdade a pessoa que chega e ultrapassa os
60 anos de idade eacute um ser humano vivenciado mais com uma etapa da sua
17
vida Portanto eacute preciso pensar em como devemos programar o processo de
envelhecimento que nos atinge sem distinccedilatildeo de sexo cor origem ou niacutevel
socioeconocircmico Uma das mais evidentes alteraccedilotildees que acontecem com o
aumento da idade cronoloacutegica eacute a mudanccedila nas dimensotildees corporais Com o
processo de envelhecimento existem mudanccedilas principalmente na estatura no
peso e na composiccedilatildeo corporal A perda da massa muscular eacute associada
evidentemente a um decreacutescimo na forccedila voluntaacuteria com um deleteacuterio de 10
15 por deacutecada que geralmente se torna clinicamente aparente apenas a
partir dos 50 a 60 anos de idade Esta perda da forccedila muscular pode ser ainda
exacerbada por algumas condiccedilotildees cliacutenicas que afetam os idosos como
acidente vascular cerebral enfermidades de parkinson e alzheimer artrites
neuropatias diabeacuteticas e distrofias musculares entre outras (VANDERVOORT
2001)
12 Caracteriacutesticas da hidroginaacutestica
A hidroginaacutestica melhora a capacidade aeroacutebica e cardiorespiratoacuteria a
resistecircncia e a forccedila muscular a flexibilidade e o bem-estar geral Ela tem a
vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer
idade A hidroginaacutestica eacute uma opccedilatildeo alternativa para o seu programa normal de
exerciacutecios Eacute uma excelente opccedilatildeo para pessoas que levam uma vida muito
agitada e tecircm pouco tempo para a praacutetica de exerciacutecios
A hidroginaacutestica serve tanto para atletas em treinamento como para
gestantes pessoas que estatildeo recuperando lesotildees ou que estatildeo acima ou
abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de deficiecircncia A histoacuteria mostra que
os exerciacutecios fiacutesicos na aacutegua vecircm sendo realizados haacute vaacuterios seacuteculos e de
diversas formas Anteriormente denominava se hidroterapia e atualmente eacute
atividade aquaacutetica com a denominaccedilatildeo de hidroginaacutestica (BATISTUSSI et al
2003)
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecios aeroacutebios exerciacutecios localizados relaxamento
muscular Praticar hidroginaacutestica regularmente melhora todos os cinco
18
componentes do condicionamento fiacutesico condicionamento aeroacutebio forccedila
muscular resistecircncia muscular flexibilidade e composiccedilatildeo corporal Os
exerciacutecios aquaacuteticos satildeo divertidos agradaacuteveis eficazes estimulantes
cocircmodos e seguros A hidroginaacutestica permite a reduccedilatildeo no esforccedilo articular Eacute
uma excelente opccedilatildeo de atividade fiacutesica para chegar agrave boa forma e a um estilo
de vida mais saudaacutevel
A hidroginaacutestica eacute uma atividade de caraacuteter praticamente aeroacutebio o que
eacute muito importante para quem procura um treinamento visando emagrecimento
reduzir a quantidade de gordura eou aumentar a quantidade de massa
muscular que estatildeo entre os anseios de grande parte dos praticantes de
exerciacutecios fiacutesicos Esta preocupaccedilatildeo pode ser notada natildeo somente do ponto de
vista esteacutetico mas tambeacutem do ponto de vista de qualidade de vida dos
indiviacuteduos jaacute que a obesidade estaacute associada a um grande nuacutemero de
doenccedilas crocircnico-degenerativas (COSTA 2001)
A hidroginaacutestica eacute destinada agraves pessoas de ambos os sexos
independente de saberem ou natildeo nadar proporcionando ao individuo melhor
capacidade funcional dos muacutesculos e aumentar a amplitude articular As
pessoas que se mantecircm em exerciacutecios tecircm menor probabilidade de virem a ter
problemas de sauacutede relacionados aacute idade
Segundo Krasevec (2003) no meio liacutequido natildeo existem apoios fixos e a
forccedila gravitacional eacute quase nula o que favorece a execuccedilatildeo de movimentos
mais amplos Dentro da aacutegua o corpo fica mais leve as articulaccedilotildees ficam mais
livres podemos nos movimentar com maior facilidade beneficiando dessa
forma todos que praticam hidroginaacutestica e seus aspectos fiacutesicos terapecircuticos
psicoloacutegicos e fisioloacutegicos
121 Propriedades da aacutegua
1211 Temperatura
Uma das caracteriacutesticas mais oacutebvias da aacutegua eacute a sua temperatura
19
A faixa entre 25ordm C e 29ordm C (se a temperatura for muito baixa pode
ocorrer a hipotermia - pela queda de temperatura se for alta pode causar
moleza) eacute confortaacutevel para a hidroginaacutestica mas se for usada como
hidroterapia e com fins terapecircuticos temperatura pode ser outra
A exposiccedilatildeo agrave aacutegua na temperatura adequada para a hidroginaacutestica
aumenta as qualidades elaacutesticas dos nossos muacutesculos ajudando a ampliar a
nossa faixa de movimento prevenindo danos ao muacutesculo devido tambeacutem ao
relaxamento que a aacutegua oferece (ABOARRAGE 2003)
1212 Pressatildeo da aacutegua
A contribuiccedilatildeo baacutesica da pressatildeo da aacutegua eacute que ela estimula a
circulaccedilatildeo e faz o aparelho respiratoacuterio trabalhar mais Estes efeitos aumentam
a sobrecarga do corpo melhorando a resistecircncia muscular (ABOARRAGE
2003)
1213 Flutuaccedilatildeo
Pessoas com excesso de peso ou com problemas especiacuteficos que
dificultam o movimento em terra descobrem que a flutuaccedilatildeo permite que estas
pessoas possam se exercitar com facilidade pois um corpo imerso num fluiacutedo
eacute sustentado por uma forccedila igual ao peso do fluiacutedo deslocado pelo corpo Eacute por
isso que vocecirc flutua na aacutegua A flutuaccedilatildeo tambeacutem evita o impacto nas
articulaccedilotildees (ABOARRAGE 2003)
1214 Resistecircncia
20
A aacutegua oferece uma resistecircncia ao movimento produzindo um efeito de
sobrecarga como se vocecirc estivesse trabalhando com pesos Esta resistecircncia eacute
notada deslocando o braccedilo com a palma da matildeo aberta pela aacutegua
(ABOARRAGE 2003)
122 Hidroginaacutestica na terceira idade
Com a praacutetica regulamentada de uma atividade fiacutesica que pode ser
tambeacutem a hidroginaacutestica o indiviacuteduo da terceira idade pode alcanccedilar os
seguintes benefiacutecios (MATSUDO 2001)
a) Ter uma frequumlecircncia cardiacuteaca mais baixa o coraccedilatildeo passa a
bombear o sangue com menor esforccedilo e nuacutemero de batimentos
b) Aumentar o Vo2 maacuteximo os pulmotildees absorvem maior quantidade
de oxigecircnio distribuiacutedo ao organismo proporcionando lhe mais
energia
c) Muacutesculos mais fortes e resistentes como o treinamento
aumenta se a massa muscular proporciona maior elasticidade
dos muacutesculos
d) Aumento de amplitude articular proporciona melhor
movimentaccedilatildeo das articulaccedilotildees deixando a mais livre
e) Diminui e alivia tensotildees mentais proporciona um bem estar fiacutesico
e psiacutequico aliviando tensotildees do dia a dia
Os exerciacutecios na aacutegua atuam em conjunto contrabalanceando o
processo do envelhecimento propiciando uma vida mais agradaacutevel e produtiva
Com o avanccedilar da idade muitas pessoas tornam se incapazes de se
exercitarem das maneiras tradicionais devido a pequenas alteraccedilotildees no corpo
Quando isso ocorre a hidroginaacutestica passa a ser a terapia ideal para o
indiviacuteduo (BONACHELA 2003)
21
A praacutetica da hidroginaacutestica metodoloacutegica e frequumlente na terceira idade eacute capaz de promover modificaccedilotildees morfoloacutegicas sociais fisioloacutegicas melhorando as funccedilotildees orgacircnicas e psiacutequicas Assim como as outras degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento estas podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica regular da hidroginaacutestica (BONACHELA 2003 p69)
A capacidade de reflexo geralmente diminui com o avanccedilar da idade
mas natildeo eacute obrigatoriamente com exerciacutecios de 20 minutos trecircs vezes por
semana que os idosos podem melhorar estes reflexos
A hidroginaacutestica eacute excelente para os idosos mesmo aqueles que natildeo
estatildeo ativos haacute anos Os benefiacutecios tendem a se intensificar com a idade Eacute por
estes diversos benefiacutecios que o idoso pode manter sua idade bioloacutegica baixa
por meio de algo simples efetivo e prazeroso como a hidroginaacutestica
Os idosos procuram a hidroginaacutestica para sanar problemas de coluna
articulaccedilotildees ou respiratoacuterios com os exerciacutecios os alunos desenvolvem
coordenaccedilatildeo motora e aumenta se a funccedilatildeo cardiorespiratoacuteria (DELGADO
DELGADO 2001 p 129)
13 Dinamocircmetro
No acircmbito da educaccedilatildeo fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas
accedilotildees musculares o dinamocircmetro tecircm-se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para a coleta de informaccedilotildees relacionadas agrave forccedila estaacutetica
Dos vaacuterios modelos de dinamocircmetros os mais conhecidos e utilizados
satildeo aqueles que procuram oferecer informaccedilotildees sobre a forccedila estaacutetica dos
muacutesculos das matildeos (tambeacutem denominados de preensatildeo manual) A forccedila de
preensatildeo natildeo eacute simplesmente uma medida da forccedila da matildeo ou mesmo limitada
agrave avaliaccedilatildeo do membro superior Ela tem muitas aplicaccedilotildees cliacutenicas diferentes
sendo utilizada por exemplo como um indicador da forccedila total do corpo e
portanto empregada em teste de aptidatildeo fiacutesica (BALOGUM et al 1991)
Vaacuterios instrumentos diferentes foram projetados para mensurar a forccedila
de preensatildeo sanguiacutenea ateacute sistemas computadorizados sofisticados Satildeo
utilizados para mensurar a forccedila de aperto na preensatildeo palmar mais nenhum
22
como o dinamocircmetro Jamarreg Desenvolvido por Bechtol o aparelho hidraacuteulico
tem sido considerado o instrumento mais aceito para avaliar a forccedila de
preensatildeo palmar desde 1954 por ser relativamente simples e fornecer leitura
raacutepida e direta medindo a forccedila atraveacutes de um sistema hidraacuteulico fechado
(BELLACE et al 2000)
O dinamocircmetro Jamarreg eacute um sistema de afericcedilotildees de tensatildeo Ele eacute
constituiacutedo por duas barras de accedilo que satildeo ligadas juntas Na medida em que
o sujeito aperta as barras elas dobram provocando uma alteraccedilatildeo na
resistecircncia dos aferidores ocorrendo com isso uma alteraccedilatildeo correspondente
na produccedilatildeo de voltagens diretamente proporcional aacute forccedila de preensatildeo palmar
registrada no aparelho pode ser estabelecida em quilogramasforccedila[Kgf] ou
em libraspolegadas As marcas comerciais de dinamocircmetro de preensatildeo mais
comumente encontradas satildeo o Harpendenreg (british Indicators Ltd) e o Jamarreg
(Sammons Preston)
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo
23
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 2 Posiccedilatildeo para a medida de forccedila de pressatildeo palmar
Mathiovetz et al (1985) afirmam que o dinamocircmetro Jamarreg eacute descrito
como o instrumento mais confiaacutevel para mensurar a forccedila de preensatildeo palmar
A forccedila muscular eacute um dos componentes fundamentais para a avaliaccedilatildeo
da forma fiacutesica A preensatildeo palmar pode ser considerada como um dos
paracircmetros do estado de forccedila geral dos indiviacuteduos O teste de preensatildeo
palmar tem sido utilizado de maneira sistemaacutetica anualmente desde 1964 no
Japatildeo
A forccedila de preensatildeo palmar mensurada com o uso do dinamocircmetro
Jamarreg consiste em um procedimento objetivo praacutetico e de faacutecil utilizaccedilatildeo
Aleacutem disso pode ser considerado como um importante paracircmetro durante a
avaliaccedilatildeo e determinaccedilatildeo da funcionalidade das matildeos em diversas situaccedilotildees
A determinaccedilatildeo da forccedila isomeacutetrica maacutexima de aperto utilizando o
dinamocircmetro Jamarreg eacute um meacutetodo simples para quantificar um aspecto da
funccedilatildeo muscular Atualmente os dados de referecircncias disponiacuteveis sobre a forccedila
de preensatildeo palmar estatildeo correlacionados com a idade cronoloacutegica uma vez
que sua determinaccedilatildeo provecirc informaccedilatildeo sobre um aspecto importante do
desenvolvimento fiacutesico (RAUCH et al 2002)
A matildeo direita eacute significamente mais forte em meacutedia 10 que a esquerda
em pessoas que apresentam uma dominacircncia direita mas esta diferenccedila natildeo eacute
24
significativa entre os que utilizam a matildeo esquerda como dominante Estes
resultados devem se ao fato de sermos forccedilados a utilizarmos a matildeo direita
por vivermos em uma sociedade que privilegia destros
14 Composiccedilatildeo corporal
A composiccedilatildeo corporal eacute um dos assuntos mais importantes dentro do
campo da cineantropometria Pode ser definida como sendo a quantificaccedilatildeo
dos principais componentes estruturais do corpo humano (MALINA 1969)
A avaliaccedilatildeo do corpo como um todo eacute aquela que estaacute mais proacutexima da
realidade dos profissionais que atuam na aacuterea cliacutenica ou em testes de campo
as caracteriacutesticas fiacutesicas a que se refere podem ser analisadas a partir de
medidas de estatura massa corporal periacutemetros diacircmetros e espessura de
dobras cutacircneas por exemplo que natildeo exigem equipamentos sofisticados ou
procedimentos laboratoriais (COSTA 2001)
A importacircncia da avaliaccedilatildeo corporal deve-se ao fato de a massa corporal
isoladamente natildeo ser considerada um bom paracircmetro para a identificaccedilatildeo do
excesso ou da carecircncia dos diferentes componentes corporais (massa gorda
massa muscular massa oacutessea e massa residual) ou ainda para a avaliaccedilatildeo
das alteraccedilotildees nas quantidades proporcionais destes componentes em
decorrecircncia de um programa de exerciacutecios fiacutesicos eou dieta alimentar
(COSTA 2001)
A composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra [] o peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave composiccedilatildeo corporal Agrave medida que envelhecemos tendemos a perder um pouco da nossa massa corporal magra Se mantivermos o peso na realidade a massa corporal magra foi substituiacuteda pela gordura corporal (SOVA 1998 p9)
Considerando-se as necessidades e dificuldades decorrentes das
teacutecnicas indiretas para avaliaccedilatildeo cliacutenica ou para o estudo de grupos
populacionais a alternativa mais comum eacute o uso de algumas teacutecnicas
baseadas na utilizaccedilatildeo de medidas antropomeacutetricas Estas teacutecnicas incluem
25
proporccedilotildees massa-estatura circunferecircncias corporais e medidas de dobras
cutacircneas (COSTA 2001)
Peso corporal natildeo poderaacute mais ser encarado como elementos de correlaccedilatildeo direta pois uma pessoa pode aumentar o peso corporal ganhando muacutesculos ao mesmo tempo em que baixa o peso de gordura Por isso faz-se necessaacuterio conhecer a quantidade de gordura no corpo (ROCHA 1998 p39)
Atraveacutes da composiccedilatildeo corporal pode se aleacutem de determinar os
componentes do corpo humano de forma quantitativa utilizar os dados desta
anaacutelise para detectar o grau de desenvolvimento e crescimento de crianccedilas e
jovens o status dos componentes corporais de adultos e idosos bem como
prescrever exerciacutecios
A composiccedilatildeo corporal eacute uma componente chave para a aptidatildeo fiacutesica e
sauacutede Atraveacutes do estudo da composiccedilatildeo corporal eacute possiacutevel quantificar
gordura muacutesculo osso e viacutescera e ainda traccedilar um perfil individual ou de
grupos em relaccedilatildeo agrave especialidade esportiva posiccedilatildeo de jogo atividade fiacutesica
ou sedentarismo Para Wilmore (2001) a anaacutelise da composiccedilatildeo corporal eacute
importante que se entendam os modelos teoacutericos de fracionamento do corpo
humano haja vista que eacute impossiacutevel separar-se in vivo os componentes
corporais (aacutegua proteiacutena mineral e gordura) Os padrotildees miacutenimos de gordura
essencial para homens situam-se em torno de 3 e para as mulheres em
torno de 12 do peso corporal total enquanto valores acima de 20 para
homens e 30 para mulheres podem ser considerados uma quantidade de
gordura excessiva (MCARDE et al 1992) recomendam que o peso de gordura
natildeo deva exceder 20 e 27 do peso corporal total para o homem e para a
mulher respectivamente
Jaacute Heyward (2000) apresenta um percentual de gordura dentro da
normalidade entre 12 e 25 para mulheres adultas jovens Entretanto para
a populaccedilatildeo geral recomenda niacuteveis entre 12 e 18 para homens e 16 a
25 para mulheres Esses paracircmetros satildeo importantes tanto para performance
atleacutetica (especiacuteficos para cada modalidade) quanto para o bem estar sendo
considerados indicadores da sauacutede de uma populaccedilatildeo
Segundo Sova (1985) a composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura
em relaccedilatildeo agrave massa magra O peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave
26
composiccedilatildeo corporal As pessoas queimam em meacutedia de 450 a 700 calorias
durante uma hora de exerciacutecios Na aacutegua 77 das calorias queimadas vem
das gorduras armazenadas ajudando a reduzir a gordura corporal
Para Guedes Guedes (1997) a obesidade eacute o excesso de gordura
generalizada ou localizada acima dos padrotildees normais de um individuo
diferente de sobre peso que eacute tido como aumento excessivo do peso corporal
total seja atraveacutes de gordura muacutesculo osso ou aacutegua
Uma das medidas utilizadas para a composiccedilatildeo corporal eacute a utilizaccedilatildeo
do compasso O compasso eacute um aparelho utilizado para medir a distacircncia entre
dois pontos O processo para medir a espessura das pregas cutacircneas consiste
em pinccedilar firmemente com o polegar e o indicador formando uma prega
cutacircnea
A espessura da dupla camada de pele e tecidos subcutacircneos eacute lida a
seguir no mostrador do compasso e registrada em miliacutemetros Devem-se ter
cuidado de natildeo incluir tecido muscular se houver duacutevida pedir ao avaliado que
faccedila uma contraccedilatildeo da musculatura do local
Todas as medidas devem de preferecircncia ser feitas de um soacute lado do
corpo alguns aconselham o lado direito Com o indiviacuteduo de peacute e com
vestimenta apropriada para facilitar as medidas
Eacute recomendado que sejam feitas trecircs tentativas para cada dobra e seja
levado em conta o valor meacutedio das mesmas e que se espere um tempo de pelo
menos 2 segundos para que o compasso possa pressionar a dobra
corretamente (GARCIA 2003) Permite a mensuraccedilatildeo da gordura corporal
atraveacutes da coleta de pregas (dobras cutacircneas)
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS
21 Condiccedilotildees ambientais
Apoacutes aprovaccedilatildeo do projeto de pesquisa pelo Comitecirc e Eacutetica e Pesquisa
do Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium protocolo nordm 115 em 15 de
27
abril de 2008 as avaliaccedilotildees no grupo de hidroginaacutestica foram realizadas na
Acadecircmia Aacutegua Viva Esporte e Sauacutede LTDA situada na Avenida dos
Coroados nordm 361 Lins-SP e as avaliaccedilotildees no grupo controle foram realizadas
no Laboratoacuterio de Esforccedilo Fiacutesico (LAEF) ambos os grupos realizaram as
avaliaccedilotildees preacute durante o mecircs de abril e as avaliaccedilotildees poacutes foram realizadas no
mecircs de agosto no horaacuterio das 1300 horas agraves 1500 horas
As sessotildees de hidroginaacutestica foram realizadas na piscina aquecida e a
temperatura da aacutegua entre 28 ordmC a 32 ordmC graus das 1300 horas agraves 1400
horas
22 Sujeitos
A amostra foi composta por vinte e dois (22) indiviacuteduos do gecircnero
feminino voluntaacuterias aparentemente saudaacuteveis fisicamente ativas sendo
onze do grupo controle sem atividade com meacutedia de idade de 5318 e onze do
grupo de hidroginaacutestica com meacutedia de idade 58 36 Antes de iniciarem as
avaliaccedilotildees os sujeitos tomaram conhecimento dos procedimentos aos quais
seriam submetidos e assinaram o termo de concordacircncia referente agrave
participaccedilatildeo no estudo (APEcircNDICE A)
23 Material
Adipocircmetro - CESCORF
Dinamocircmetro - JAMARreg
Halteres - FLOPY
Acquatube (espaguete)
Prancha FLOPY
Palmar- FLOPY
Balanccedila - TANITA
Fita meacutetrica (TBW)
28
24 Protocolos
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila)
Para a realizaccedilatildeo das accedilotildees musculares de preensatildeo manual
dependendo do tipo de dinamocircmetro a ser utilizado o avaliado posiciona-se
em peacute ou sentado A posiccedilatildeo em peacute utilizada na pesquisa o avaliado
permanece com afastamento lateral das pernas os braccedilos ao longo do corpo
o punho e o antebraccedilo em posiccedilatildeo de pronaccedilatildeo segurando confortavelmente o
dinamocircmetro na linha do antebraccedilo e com sua escala de medida voltada para o
avaliador
O dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e efetivo para
coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica Ele apresenta alavanca
ajustaacutevel para que possam adaptar aos diferentes tamanhos de matildeos dos
avaliados em geral dispotildeem de escalas de medida graduada em quilogramas
entre 0 e 100kg
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal)
Peso
Para se medir o peso corporal o avaliado deve ficar em peacute de
frente para o monitor da balanccedila sem calccedilado e com o miacutenimo de roupa
possiacutevel (GUEDES GUEDES 2003)
Estatura
Distacircncia entre o veacutertex e a regiatildeo plantar o avaliado deve
estar sem calccedilado com os peacutes unidos colocando em contato com a escala de
medida as superfiacutecies posteriores dos calcanhares cintura peacutelvica cintura
escapular e a regiatildeo occipital deve estar em apneacuteia respiratoacuteria (GUEDES
GUEDES 2003)
IMC - Iacutendice de Massa Corporal (IMC) ou Iacutendice de Quetelet
29
O iacutendice de Massa Corporal (IMC) eacute uma foacutermula que indica se um
adulto estaacute acima do peso se estaacute obeso ou abaixo do peso ideal considerado
saudaacutevel
O caacutelculo do IMC representa um procedimento extremamente praacutetico
para avaliar a questatildeo do sobrepeso de sujeitos natildeo atletas Basta obter o
registro do peso corporal e da estatura que jaacute eacute possiacutevel desenvolver algumas
conclusotildees gerais sobre a questatildeo da obesidade (MARINS GIANNICHI 2003)
Com o registro das duas variaacuteveis aplica a seguinte equaccedilatildeo
IMC= Peso corporal (Kg)
Estatura(m)2
25 Procedimentos
O grupo controle e o grupo de treinamento realizaram o teste de pressatildeo
manual e de composiccedilatildeo corporal no iniacutecio e no teacutermino do programa Apoacutes as
avaliaccedilotildees o grupo controle natildeo realizou nenhum tipo de atividade fiacutesica regular
e o grupo de treinamento realizou sessotildees de hidroginaacutestica
26 Treinamento de hidroginaacutestica
Foi elaborado um programa de hidroginaacutestica para mulheres acima de
50 anos no periacuteodo de 12 semanas entre os meses de abril a agosto trecircs
vezes por semana durante trecircs meses dando um total de 36 sessotildees com
duraccedilatildeo de 50 minutos com intensidade moderada trabalhando membros
inferiores e membros superiores foram utilizados os materiais macarratildeo
halteres e pranchas No iniacutecio das aulas foi realizado aquecimento com
alongamentos dinacircmicos sendo na parte principal de 25 a 30 minutos com
exerciacutecios aeroacutebios e localizados a parte final da aula era feito relaxamento
com alongamentos passivos
30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
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38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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2
MARCELI VANESSA CASTARANELI
PATRICIA APARECIDA MARINO
TELMA RODRIGUES DOS SANTOS LIMA
EFEITO DA HIDROGINAacuteSTICA NA FORCcedilA DE PRESSAtildeO MANUAL EM
MULHERES ACIMA DE 50 ANOS
Trabalho de Conclusatildeo de Curso
apresentado agrave Banca Examinadora do
Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano
Auxilium curso de Educaccedilatildeo Fiacutesica sob
a orientaccedilatildeo da professora Profordf Giseli
Barros Silva e orientaccedilatildeo teacutecnica da
Profordf Esp Jovira Maria Sarraceni
LINS SP
2008
3
Castaraneli Marceli Vanessa Marino Patriacutecia Aparecida Lima Telma Rodrigues dos Santos
C341e O Efeito da hidroginaacutestica na forccedila de preensatildeo manual em mulheres acima de 50 anos Vanessa Marcelli Castanarelli Patriacutecia Aparecida Marino Telma Rodrigues dos Santos Lima
Lins 2008 50p il 31cm
Monografia apresentada ao Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium
UNISALESIANO Lins-SP para graduaccedilatildeo em Educaccedilatildeo Fiacutesica 2008
Orientadores Jovira Maria Sarraceni Heloisa Helena Rovery da Silva
1 Hidroginaacutestica Envelhecimento Dinamocircmetria Mulher I Tiacutetulo CDU 7964
4
MARCELI VANESSA CASTARANELI
PATRICIA APARECIDA MARINO
TELMA RODRIGUES DOS SANTOS LIMA
EFEITO DA HIDROGINAacuteSTICA NA FORCcedilA DE PRESSAtildeO MANUAL EM
MULHERES ACIMA DE 50 ANOS
Monografia apresentada ao Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium
curso de Educaccedilatildeo Fiacutesica de Lins para obtenccedilatildeo do titulo de Licenciado em
Educaccedilatildeo Fiacutesica
Aprovada em ___ ___ ___
Banca Examinadora
Profa Orientadora Giseli Barros Silva
Titulaccedilatildeo Especialista Fisiologia do Exerciacutecio
Assinatura ______________________________
1ordm Prof(a) ______________________________________________________
Titulaccedilatildeo_______________________________________________________
_______________________________________________________________
Assinatura_________________________________
2ordm Prof(a) ______________________________________________________
Titulaccedilatildeo_______________________________________________________
_______________________________________________________________
Assinatura_________________________________
5
DEDICATOacuteRIA
A meus pais e irmatildeo
Obrigada matildee e pai que com amor e carinho moldou meu caraacuteter e
minha filosofia de vida incentivadores e amigos sem qual nada do que realizo
seria possiacutevel minha razatildeo meu ideal minha fortaleza meu espelho e meus
amores Ao meu irmatildeo querido Felipe que amo de paixatildeo meu lindinho do
coraccedilatildeo Agradeccedilo a Deus por vocecircs existirem na minha vida
Marceli
As minhas queridas eternas parceiras e amigas
Pati e Telma obrigada pela paciecircncia por serem tatildeo unidas e esforccediladas
que com garra e vontade buscamos juntas para a conclusatildeo desta monografia
agradeccedilo a Deus por vocecircs terem sido minhas companheiras de guerra ateacute o
fim nas facilidades e dificuldades que seja eterna nossa parceria pois o que
tirei de toda essa experiecircncia foi o quanto eacute imenso e uacutenico o valor e o
verdadeiro sentido da amizade
Marceli
Aos meus pais
Que amo muito e me ajudaram com muito apoio mesmo eu estando
longe sempre que precisei pude contar com eles
Patriacutecia
As minhas companheiras desse trabalho Marceli e Telma
Que tiveram muita CALMA para que concluirmos esse curso que nestes
quatros anos que convivemos juntas tivemos muitas alegrias que jamais
esquecerei delas onde eu estiver sempre estatildeo no meu coraccedilatildeo
Patriacutecia
6
Academia Aacutegua Viva
Que nos proporcionou nossa pesquisa e a Eacuterica que colaborou com o
seu grupo de mulheres que participaram das sessotildees de hidroginaacutestica que
nos ajudou no nosso estudo
Patriacutecia
A todas minhas amigas
Que estiveram ao meu lado em todos os momentos que mais precisei
me incentivando quando esta desanimada com o curso ou algum problema
Patriacutecia
Ao meu Esposo e Filho
Agradeccedilo ao meu esposo pela paciecircncia que teve comigo e por caminha
ao meu lado me apoiando para que nunca caiacutesse eu te amo muito e o meu
querido filho que durante esses anos agraves vezes me via soacute de manhatilde e chegar
na hora de dormir pode ter certeza que tudo isso valeraacute a pena
Telma
Aos meus Amados Pais
Vocecircs foram e sempre seratildeo meu alicerce eu os amo muito Sei que
torceram por mim e por isto que hoje estou aqui esta vitoacuteria tambeacutem eacute de
vocecircs
Telma
Aos meus Sogros
A minha sogra agradeccedilo pela ajuda nos momentos mais difiacuteceis por
cuidar de meu filho nos momentos em que estive ausente Ao meu sogro em
memoacuteria
que foi o que me incentivou em um momento criacutetico foi atraveacutes dele
que mudei minha trajetoacuteria obrigada por ter passado em minha vida
Telma
7
As minhas Amigas Marceli e Patriacutecia
Que bom ter vocecircs perto de mim noacutes formamos um trio unido tenho certeza que essa amizade natildeo terminaraacute aqui nestas palavras Adoro vocecircs
Telma
8
AGRADECIMENTOS
A Deus
Obrigado Senhor por nos ter dado forccedilas para concluirmos este curso
que com nossa feacute e confianccedila conseguimos lutar ateacute o fim quantas vezes as
coisas ficaram desesperadoras tivemos desacircnimo quando achaacutevamos que
tudo estava perdido buscamos a esperanccedila que nos foi dada por confiar e crer
em Deus como tudo o que acontece na vida os obstaacuteculos satildeo grandes as
dificuldades satildeo imensas mas com garra e uniatildeo proporcionada pelo amor
Deus tudo se supera cada uma de noacutes companheiras de monografia hoje
podemos dizer buscamos encontramos por fim alcanccedilamos somos
vencedoras e dignas de tudo o que fizemos
Deus nosso alicerce e base da nossa vitoacuteriaTudo ateacute aqui valeu a
pena
Marceli Patriacutecia e Telma
A vocecirc Gisele
Sempre que precisamos de sua presenccedila estava ali nos apoiando e nos
incentivando Gi vocecirc foi mais que nossa orientadora foi a nossa amiga
companheira e confidente com sua atenccedilatildeo e carinho
Que Deus te abenccediloe sempre agradecemos de todo coraccedilatildeo tudo o que
fez por noacutes continue sendo sempre esta pessoa maravilhosa que eacute
Marceli Patriacutecia e Telma
Ao Urbano
Natildeo temos palavras para agradecer a vocecirc nosso grande e querido
amigo sabe o quanto foi importante para noacutes com seu carinho paciecircncia
solidariedade e o mais importante inteligecircncia pode parecer pouco pra vocecirc
mas foi essencial a sua ajuda
Quando precisar conte sempre conosco ajudaremos com muito gosto
Marceli Patriacutecia e Telma
9
RESUMO
Atualmente haacute um grande interesse na sauacutede no estado fiacutesico e mental em mulheres acima de 50 anos As mulheres vecircm buscando melhores condiccedilotildees de vida haja vista que acima desta idade com o sedentarismo aacute um aumento consideraacutevel de gordura e perca de massa magra a musculatura vai diminuindo e com isto perdendo forccedilas A hidroginaacutestica com intensidades moderadas eacute um meio eficaz para se trabalhar a musculatura e forccedila Neste sentido o conhecimento da variaacutevel de kg f da pressatildeo manual (Dinamocircmetria) torna-se importante comparaccedilatildeo quando comparadas nas situaccedilotildees de preacute e poacutes as sessotildees de hidroginaacutestica Desta forma o presente estudo tem como objetivo demonstrar a influecircncia do treinamento de hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual e comparar entre os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento Para isso participaram deste estudo 22 sujeitos do gecircnero feminino residentes na cidade de LinsSP com faixas etaacuterias entre 50 e 70 anos aparentemente saudaacuteveis as quais foram divididas em dois grupos sendo 11 indiviacuteduos no grupo de hidroginaacutestica e 11 no grupo controle e submetidas a avaliaccedilotildees preacute e poacutes corporais altura peso e dobras cutacircneas para medir massa magra porcentagem de gordura e iacutendice de massa corporal
IMC e teste de forccedila no dinamocircmetro jamarreg os sujeitos ficaram na posiccedilatildeo em peacute e foram feitas no lado direito e esquerdo dos membros superiores Apoacutes o treinamento de hidroginaacutestica foram realizadas as mesmas avaliaccedilotildees medidas biomeacutetricas sendo grupo treinamento (5836 plusmn 211 anos 158 plusmn 007 cm 6409 plusmn 566 kg 2966 plusmn 272 de gordura) e grupo controle (5618 plusmn 240 anos 159 plusmn 004 cm 6550 plusmn 1132 kg 2902 plusmn 447 de gordura) Apoacutes a anaacutelise estatiacutestica foi verificado que o grupo treinado obteve os seguintes resultados quanto agrave forccedila (dinamometria direita preacute 3009 plusmn 564 e poacutes 3345 plusmn 395 dinamometria esquerda preacute 2745 plusmn 677 e poacutes 3136 plusmn 602) e o grupo controle (dinamometria direita preacute 2645 plusmn 527 e poacutes 2909 plusmn 506 dinamometria esquerda preacute 2481 plusmn 470 e poacutes 2627 plusmn 496) foi observado uma diferenccedila significante na dinamometria da matildeo esquerda quando comparados o preacute com poacutes do grupo treinado e uma diferenccedila significante na dinamometria esquerda quando comparados o poacutes do grupo treinado com o grupo controle Contudo pode-se dizer que a hidroginaacutestica tendo como vantagem a resistecircncia da aacutegua ela pode desenvolver melhora na forccedila de pressatildeo manual quando associada aos exerciacutecios aplicados
Palavras chaves Envelhecimento Dinamocircmetria Hidroginaacutestica Mulher
10
ABSTRACT
Currently there is a strong interest in health physical and mental state in women over 50 years The women are seeking better living conditions is seen that above this age with a sedentary lifestyle to a considerable increase of fat and loss of lean body mass the muscles will diminish and with it losing strength The Hidro with moderate intensity is an effective means to work the muscles and strength In this sense knowledge of the variable f kg of pressure manual (dynamometer) becomes important in comparison when compared to situations before and after the sessions of Hidro Thus this study aims to demonstrate the influence of training Hidro-force manual pressure and compare between the groups in the state of pre and post training To that participated in this study 22 subjects female residents in the city of Lins SP with ages between 50 and 70 years old apparently healthy which were being divided into two groups 11 individuals in the group of Hidro and 11 in control group and subjected to ratings pre and post body height weight and skin fold thickness to measure lean body mass fat percentage and body mass index - BMI and test of strength in the Jamar dynamometer reg the subjects were in standing position and were made on the right and left upper limb After the training of Hidro were made the same assessments biometric measures are training group (5836 plusmn 211 years 158 plusmn 007 cm 6409 plusmn 566 kg 2966 plusmn 272 fat) and the control group (5618 plusmn 240 years 159 plusmn 004 cm 6550 plusmn 1132 kg 2902 plusmn 447 fat) After statistical analysis found that the trained group returned the following results on the strength (dynamometry right pre 3009 plusmn 564 and 3345 plusmn 395 post left dynamometry 2745 plusmn 677 pre and post 3136 plusmn 602) and the control group (2645 dynamometry right pre and post 2909 plusmn 527 plusmn 506 2481 dynamometry left pre and post 2627 plusmn 470 plusmn 4 96) observed a significant difference in dynamometry of the left hand when compared with the pre post of the trained group and a significant difference when compared to dynamometry left the post of the group trained with the control group However we can say that the Hidro taking advantage as the resistance of water it can promote improvement in the strength of manual pressure applied when associated with the exercises
Key words Aging Dynamometer Hidro Woman
LISTA DE FIGURAS
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo 22
Figura 2 Posiccedilatildeo do individuo durante medida da forccedila de pressatildeo manual23
LISTA DE TABELAS
Tabela 1 Meacutedias e desvios padrotildees das caracteriacutesticas biomeacutetricas dos
sujeitos para a idade e estatura tanto antes quanto apoacutes esse programa
(n = 22) 30
Tabela 2 Meacutedias e desvios padrotildees para as variaacuteveis peso (KG)
percentual de gordura (G) massa magra ( Mm) dinamocircmetria direita
(Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E kgf) tanto antes quanto
apoacutes este programa (n=22)
31
12
SUMAacuteRIO
INTRODUCcedilAtildeO 11
1 CONCEITOS PRELIMINARES
14
11 Envelhecimento
14
12 Caracteriacutesticas da Hidroginaacutestica 17
121 Propriedades da Aacutegua 18
1211 Temperatura
18
1212 Pressatildeo da Aacutegua
19
1213 Flutuaccedilatildeo 19
1214 Resistecircncia
19
122 Hidroginaacutestica na Terceira Idade 20
13 Dinamocircmetro
21
14 Composiccedilatildeo Corporal 24
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS 26
21 Condiccedilotildees ambientais
26
22 Sujeitos 27
23 Material 27
24 Protocolos 28
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila) 28
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal) 28
25 Procedimentos 29
26 Treinamento de hidroginaacutestica
29
27 Anaacutelise Estatiacutestica
30
28 Resultados 30
29 Discussatildeo 31
210 Conclusotildees 32
33
37
41
REFEREcircNCIAS
APEcircNDICE
ANEXOS
GLOSSAacuteRIO
51
11
INTRODUCcedilAtildeO
O envelhecimento esta associado a diversas alteraccedilotildees na composiccedilatildeo
corporal sejam fatores anatocircmicos fisioloacutegicos ou funcionais que somados
podem gerar ao idoso uma dependecircncia natildeo somente pelo fato das mudanccedilas
ocasionadas pelo envelhecimento e sim pela inatividade que gera ao idoso
uma perda de sua aptidatildeo funcional (HARMAN 2001)
O envelhecimento eacute um estaacutegio vital e natural do ser humano com
mudanccedilas fiacutesicas psiacutequicas e sociais peculiares a cada indiviacuteduo No ciclo
natural da vida a velhice eacute a uacuteltima fase do periacuteodo da existecircncia Sob o ponto
de vista bioloacutegico o envelhecimento eacute o enrijecimento das estruturas e funccedilotildees
fisioloacutegicas
Agrave medida que o indiviacuteduo envelhece vai gradualmente perdendo forccedila o
que dificulta a execuccedilatildeo das atividades diaacuterias como subir escadas e levantar
se de uma cadeira Muitas atividades diaacuterias dependem da forccedila e natildeo da
capacidade aeroacutebia
A fraqueza do muacutesculo esqueleacutetico tem sido uma das maiores causas de
incapacidade nas populaccedilotildees predispondo os idosos a quedas e limitaccedilotildees as
atividades da vida diaacuteria Em resumo a falta de condicionamento na inatividade
fiacutesica ou doenccedila crocircnica resultam em uma diminuiccedilatildeo da forccedila potecircncia
resistecircncia flexibilidade e amplitude de movimento Em relaccedilatildeo agrave perda de
massa os oacutergatildeos internos mais afetados satildeo os rins e o fiacutegado mas os
muacutesculos satildeo os que sofrem prejuiacutezo ponderal com o passar do tempo A
estrutura comeccedila a diminuir a partir dos 40 anos cerca de 1cm por deacutecada
Esta perda se deve a diminuiccedilatildeo dos arcos do peacute aumento das
curvaturas da coluna aleacutem de um encurtamento da coluna vertebral devido a
alteraccedilotildees nos discos intervertebrais
12
Envelhecimento estaacute associado a diversas alteraccedilotildees na composiccedilatildeo corporal A massa diminui como resultado da perda da massa muscular com repercussotildees sobre a forccedila (KELL BELL amp QUINNEY 2001)
O volume muscular das pessoas eacute determinado pelas suas condiccedilotildees
geneacuteticas e pelas caracteriacutesticas da atividade a qual foi submetida Uma
implicaccedilatildeo praacutetica da reduccedilatildeo de velocidade da contraccedilatildeo muscular com o
envelhecimento eacute a capacidade reduzida do muacutesculo para a potecircncia ou
produccedilatildeo raacutepida de forccedila agravando o impacto da fraqueza muscular na
mobilidade do idoso (PORTER et al 1995) Com o avanccedilar da idade as
pessoas vatildeo perdendo massa muscular por falta de exerciacutecios Qualquer
exerciacutecio estimula algum aumento de massa muscular embora o treinamento
com peso seja o mais eficiente nesse sentido
A importacircncia de a atividade fiacutesica aacute partir desta idade eacute trazer
benefiacutecios a ponto de propiciar autonomia necessaacuteria conseguindo
desempenhar suas funccedilotildees cotidianas de forma segura e indispensaacutevel aacute sua
sauacutede A Hidroginaacutestica trata se de uma atividade fiacutesica praticada em meio
liacutequido satildeo exerciacutecios praticados dentro da aacutegua
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecio aeroacutebio exerciacutecios localizados relaxamento muscular
A terapia na aacutegua vai de uma simples caminhada ateacute a execuccedilatildeo de exerciacutecios
mais elaborados para as diversas partes do corpo com objetivos e finalidades
diferentes (COSTA 2001)
Segundo DELGADO DELGADO (2001) a hidroginaacutestica oferece
benefiacutecios morfoloacutegicos orgacircnicos e psicossociais proporcionando ao
indiviacuteduo melhor capacidade funcional dos muacutesculos melhorando todos os
componentes do condicionamento fiacutesico
a) Condicionamento aeroacutebio consiste de no miacutenimo vinte minutos de
atividade contiacutenua que aumenta o ritmo cardiacuteaco de 65 a 85
b) Forccedila muscular a aacutegua oferece uma resistecircncia maior se
comparada com exerciacutecios realizados em solo podendo chegar
de 8 a 12 vezes devido aacute resistecircncia proporcionada pela aacutegua
13
c) Resistecircncia muscular pode ser conseguida em treinamentos que
utilizam a resistecircncia da aacutegua sendo que os movimentos
equilibrados na aacutegua satildeo mais indicados que os movimentos
vigorosos usados para desenvolver a forccedila muscular
d) Flexibilidade eacute a capacidade que as articulaccedilotildees tecircm que se
movimentarem dentro de uma faixa normal de movimento
e) Composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo de gordura corporal em
relaccedilatildeo agrave massa magra
Esta pesquisa se propotildee a uma investigaccedilatildeo na aacuterea da forccedila de
empunhadura limitando-se a comparar e apresentar forccedila de pressatildeo manual
apresentada por mulheres com mais de cinquumlenta anos no preacute e poacutes as quais
um grupo se submete em treinamento de hidroginaacutestica e o outro de controle
O objetivo geral desse trabalho seraacute demonstrar e comparar o efeito das
sessotildees de hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual em dois grupos sendo
um de treinamento e um controle
Este estudo seraacute norteado pelo seguinte problema O treinamento de
hidroginaacutestica pode surtir efeitos na forccedila de pressatildeo manual quando
comparada em mulheres de 50 anos
Torna-se imperioso conhecer e sistematizar a influecircncia da
hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual o qual se torna um fator natildeo muito
conhecido nem pesquisado nesta aacuterea na populaccedilatildeo de idosos que satildeo
submetidos sobretudo em obter resposta para diversas comparaccedilotildees
caracterizando em melhora para essa populaccedilatildeo mesmo por que no acircmbito
da Educaccedilatildeo Fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas accedilotildees
musculares o dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica (AAHPERD
1976)
Esta pesquisa desenvolveraacute uma comparaccedilatildeo na medida em kg forccedila de
mulheres com idade acima de 50 anos sedentaacuterias aparentemente saudaacuteveis
que iratildeo realizar trecircs sessotildees semanais de hidroginaacutestica
Consideramos relevante identificar e comparar os efeitos da
hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual jaacute que com o passar dos anos a
forccedila e a composiccedilatildeo muscular diminui
14
1 CONCEITOS PRELIMINARES
11 Envelhecimento
O envelhecimento eacute a soma de todas as alteraccedilotildees que ocorrem com o
passar do tempo sejam fatores anatocircmicos fisioloacutegicos ou funcionais que
somados podem gerar ao idoso uma dependecircncia natildeo somente pelo fato das
mudanccedilas ocasionadas pelo envelhecimento e sim pela inatividade que gera
ao idoso uma perda de sua aptidatildeo funcional (BATISTUSSI et al 2003)
A maioria das pessoas imagina que o corpo se deteriora naturalmente
com a idade e que esta deterioraccedilatildeo eacute inevitaacutevel Tem se verificado
ultimamente no entanto que eacute virtualmente impossiacutevel distinguir os efeitos do
envelhecimento da inatividade
Os benefiacutecios dos exerciacutecios e da aacutegua atuam em conjunto
contrabalanccedilando o processo de envelhecimento tornando assim uma vida
mais agradaacutevel e produtiva
Esses problemas embora natildeo se restrinja a se manifestar apenas em
idosos geralmente eacute associado ao envelhecimento artrite colesterol alto
constipaccedilatildeo (prisatildeo de ventre) depressatildeo diabetes estresse e ansiedade
falta de energia forccedila muscular reduzida insocircnia obesidade Os componentes
secundaacuterios do condicionamento fiacutesico incluem velocidade potecircncia agilidade
reflexo coordenaccedilatildeo e equiliacutebrio todos eles diminuem com a idade Assim
como as demais degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento
essas tambeacutem podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica
regular da hidroginaacutestica
Os geriatras e gerontoacutelogos como tambeacutem profissionais de outras
aacutereas natildeo tecircm chegado a um consenso sobre a definiccedilatildeo do envelhecimento
Alguns autores postulam suas proacuteprias definiccedilotildees que variam da
simplicidade do fato de ser o acuacutemulo de diversas alteraccedilotildees adversas que
aumentam o risco de morte (HARMAN 1988) em termos do decliacutenio de
variaacuteveis que satildeo facilmente quantificaacuteveis (consumo maacuteximo de oxigecircnio
forccedila muscular flexibilidade equiliacutebrio)
15
Envelhecer eacute um processo de acumular experiecircncia eacute enriquecer nossa
vida atraveacutes de conhecimentos e habilidades fiacutesica (WAGORN 1993 p15)
As mudanccedilas fiacutesicas psiacutequicas e sociais levam o idoso a uma
modificaccedilatildeo de sua imagem diferenciando o de um indiviacuteduo para outro com
um ritmo proacuteprio de envelhecimento orgacircnico psiacutequico e neuroloacutegico
As sociedades precisam urgentemente reformar suas ideacuteias sobre a velhice eliminando as posturas preconceituosas que tanto aviltam a dignidade que durante milecircnios de evoluccedilatildeo a espeacutecie humana vem lutando para conquistar Eacute necessaacuterio que se prolonguem ou se criem oportunidades novas para os que envelhecem mantendo os ativos e participantes segundo suas condiccedilotildees psicofiacutesicos para com isso devolver lhes sua total dimensatildeo (SINEacuteSIO 1999 p13)
O envelhecimento tem iniacutecio relativamente precoce logo apoacutes o teacutermino
da fase de desenvolvimento e estabilizaccedilatildeo perdurando por longo periacuteodo
pouco perceptiacutevel ateacute que alteraccedilotildees estruturais ou funcionais tornam se
grosseiramente evidentes
Natildeo se pode pensar hoje em dia em prevenir ou minimizar os efeitos do
envelhecimento sem que aleacutem das medidas gerais de sauacutede natildeo se inclua
tambeacutem a atividade fiacutesica Essa preocupaccedilatildeo tem sido discutida natildeo somente
nos chamados paiacuteses em desenvolvimento como eacute o caso do Brasil
Segundo Meireles (1999) o processo de envelhecimento comeccedila desde
a concepccedilatildeo entatildeo a velhice eacute um processo dinacircmico e progressivo em que
haacute modificaccedilotildees tantos morfoloacutegicos como funcionais bioquiacutemicas e
psicoloacutegicas que determinam a progressiva perda da capacidade de adaptaccedilatildeo
ao meio ambiente ocasionado uma maior incidecircncia de processos patoloacutegicos
Para Zimerman (2000) o desgaste do organismo com o passar dos
anos eacute inevitaacutevel apesar da velhice natildeo ser uma doenccedila eacute uma fase na qual o
ser humano fica mais suscetiacutevel a elas Segundo Mazo (1998) o Brasil passa
por um processo de envelhecimento populacional raacutepido Estimativas apontam
que a partir do seacuteculo XXI o paiacutes teraacute a sexta maior populaccedilatildeo de idosos do
planeta e o maior problema da velhice eacute que os idosos satildeo discriminados tidos
como improdutivos e assim relegados ao esquecimento pela sociedade
Segundo Leite (1996) o treinamento fiacutesico pode imediatamente produzir
uma profunda melhora nas funccedilotildees essecircnciais para aptidatildeo fiacutesica do idoso
colaborando para que haja menor destruiccedilatildeo de ceacutelulas e fadiga e o segredo
16
de uma vida longa e sadia eacute na verdade uma foacutermula simples que combina a
relaccedilatildeo apropriada dos ancestrais boa sorte e em grande parte adoccedilatildeo de um
estilo de vida sadio Contudo pode-se observar um ciclo vicioso pelo qual o
envelhecimento estaacute associado a uma reduccedilatildeo na atividade fiacutesica Com a
inatividade ocorrem as seguintes modificaccedilotildees funcionais Aptidatildeo fiacutesica
reduzida Perda dos reflexos posturais Metabolismo lipiacutedico alterado Balanccedilo
nitrogenado negativo Perda de massa oacutessea Extraccedilatildeo de caacutelcio (osteopenia)
Fisiologicamente parece que agrave medida que envelhecemos os indiviacuteduos
tornam-se menos semelhantes entre si A diferenccedila no estilo de vida se
confunde com os efeitos do envelhecimento
Segundo Bonachela (2003) a hidroginaacutestica eacute um programa ideal de
condicionamento levando a uma boa forma fiacutesica tendo como objetivos
melhora da sauacutede e do bem estar fiacutesico-mental
O envelhecimento eacute um processo fisioloacutegico geral ateacute agora pouco conhecido afeta as ceacutelulas e os sistemas formados por elas bem como os componentes teciduais como o colaacutegeno Atualmente eacute muito maior o nuacutemero de pessoas com idade acima de 70 anos com sauacutede relativamente boa levando vidas independentes e ativas (LEITE 1996)
Para Otto (1987) se quisermos sauacutede devemos desenvolver uma
filosofia de vida voltada para as atividades fiacutesicas que devem fazer parte do
nosso dia a dia O fator em comum de todas as evidecircncias eacute que todos estatildeo
envelhecendo a cada dia
Acredita-se que o envelhecimento faz parte do processo de crescimento
e desenvolvimento do ser humano e o contraacuterio do que a sociedade e noacutes
mesmos fomos acostumados a pensar o envelhecimento esta associada natildeo
somente a fatores negativos mas tambeacutem a uma seacuterie de aspectos positivos
que enriquecem a vida do indiviacuteduo em diversas aacutereas Dessa forma o idoso
natildeo pode ser mais visto como um ser que natildeo tem mais nada a oferecer ou
associado aacute imagem de doenccedila incapacidade e dependecircncia
O idoso existe por causa de uma classificaccedilatildeo cronoloacutegica e pela
necessidade de identificar ou descrever com uma palavra o ser humano nas
diferentes fases da vida Mas na verdade a pessoa que chega e ultrapassa os
60 anos de idade eacute um ser humano vivenciado mais com uma etapa da sua
17
vida Portanto eacute preciso pensar em como devemos programar o processo de
envelhecimento que nos atinge sem distinccedilatildeo de sexo cor origem ou niacutevel
socioeconocircmico Uma das mais evidentes alteraccedilotildees que acontecem com o
aumento da idade cronoloacutegica eacute a mudanccedila nas dimensotildees corporais Com o
processo de envelhecimento existem mudanccedilas principalmente na estatura no
peso e na composiccedilatildeo corporal A perda da massa muscular eacute associada
evidentemente a um decreacutescimo na forccedila voluntaacuteria com um deleteacuterio de 10
15 por deacutecada que geralmente se torna clinicamente aparente apenas a
partir dos 50 a 60 anos de idade Esta perda da forccedila muscular pode ser ainda
exacerbada por algumas condiccedilotildees cliacutenicas que afetam os idosos como
acidente vascular cerebral enfermidades de parkinson e alzheimer artrites
neuropatias diabeacuteticas e distrofias musculares entre outras (VANDERVOORT
2001)
12 Caracteriacutesticas da hidroginaacutestica
A hidroginaacutestica melhora a capacidade aeroacutebica e cardiorespiratoacuteria a
resistecircncia e a forccedila muscular a flexibilidade e o bem-estar geral Ela tem a
vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer
idade A hidroginaacutestica eacute uma opccedilatildeo alternativa para o seu programa normal de
exerciacutecios Eacute uma excelente opccedilatildeo para pessoas que levam uma vida muito
agitada e tecircm pouco tempo para a praacutetica de exerciacutecios
A hidroginaacutestica serve tanto para atletas em treinamento como para
gestantes pessoas que estatildeo recuperando lesotildees ou que estatildeo acima ou
abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de deficiecircncia A histoacuteria mostra que
os exerciacutecios fiacutesicos na aacutegua vecircm sendo realizados haacute vaacuterios seacuteculos e de
diversas formas Anteriormente denominava se hidroterapia e atualmente eacute
atividade aquaacutetica com a denominaccedilatildeo de hidroginaacutestica (BATISTUSSI et al
2003)
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecios aeroacutebios exerciacutecios localizados relaxamento
muscular Praticar hidroginaacutestica regularmente melhora todos os cinco
18
componentes do condicionamento fiacutesico condicionamento aeroacutebio forccedila
muscular resistecircncia muscular flexibilidade e composiccedilatildeo corporal Os
exerciacutecios aquaacuteticos satildeo divertidos agradaacuteveis eficazes estimulantes
cocircmodos e seguros A hidroginaacutestica permite a reduccedilatildeo no esforccedilo articular Eacute
uma excelente opccedilatildeo de atividade fiacutesica para chegar agrave boa forma e a um estilo
de vida mais saudaacutevel
A hidroginaacutestica eacute uma atividade de caraacuteter praticamente aeroacutebio o que
eacute muito importante para quem procura um treinamento visando emagrecimento
reduzir a quantidade de gordura eou aumentar a quantidade de massa
muscular que estatildeo entre os anseios de grande parte dos praticantes de
exerciacutecios fiacutesicos Esta preocupaccedilatildeo pode ser notada natildeo somente do ponto de
vista esteacutetico mas tambeacutem do ponto de vista de qualidade de vida dos
indiviacuteduos jaacute que a obesidade estaacute associada a um grande nuacutemero de
doenccedilas crocircnico-degenerativas (COSTA 2001)
A hidroginaacutestica eacute destinada agraves pessoas de ambos os sexos
independente de saberem ou natildeo nadar proporcionando ao individuo melhor
capacidade funcional dos muacutesculos e aumentar a amplitude articular As
pessoas que se mantecircm em exerciacutecios tecircm menor probabilidade de virem a ter
problemas de sauacutede relacionados aacute idade
Segundo Krasevec (2003) no meio liacutequido natildeo existem apoios fixos e a
forccedila gravitacional eacute quase nula o que favorece a execuccedilatildeo de movimentos
mais amplos Dentro da aacutegua o corpo fica mais leve as articulaccedilotildees ficam mais
livres podemos nos movimentar com maior facilidade beneficiando dessa
forma todos que praticam hidroginaacutestica e seus aspectos fiacutesicos terapecircuticos
psicoloacutegicos e fisioloacutegicos
121 Propriedades da aacutegua
1211 Temperatura
Uma das caracteriacutesticas mais oacutebvias da aacutegua eacute a sua temperatura
19
A faixa entre 25ordm C e 29ordm C (se a temperatura for muito baixa pode
ocorrer a hipotermia - pela queda de temperatura se for alta pode causar
moleza) eacute confortaacutevel para a hidroginaacutestica mas se for usada como
hidroterapia e com fins terapecircuticos temperatura pode ser outra
A exposiccedilatildeo agrave aacutegua na temperatura adequada para a hidroginaacutestica
aumenta as qualidades elaacutesticas dos nossos muacutesculos ajudando a ampliar a
nossa faixa de movimento prevenindo danos ao muacutesculo devido tambeacutem ao
relaxamento que a aacutegua oferece (ABOARRAGE 2003)
1212 Pressatildeo da aacutegua
A contribuiccedilatildeo baacutesica da pressatildeo da aacutegua eacute que ela estimula a
circulaccedilatildeo e faz o aparelho respiratoacuterio trabalhar mais Estes efeitos aumentam
a sobrecarga do corpo melhorando a resistecircncia muscular (ABOARRAGE
2003)
1213 Flutuaccedilatildeo
Pessoas com excesso de peso ou com problemas especiacuteficos que
dificultam o movimento em terra descobrem que a flutuaccedilatildeo permite que estas
pessoas possam se exercitar com facilidade pois um corpo imerso num fluiacutedo
eacute sustentado por uma forccedila igual ao peso do fluiacutedo deslocado pelo corpo Eacute por
isso que vocecirc flutua na aacutegua A flutuaccedilatildeo tambeacutem evita o impacto nas
articulaccedilotildees (ABOARRAGE 2003)
1214 Resistecircncia
20
A aacutegua oferece uma resistecircncia ao movimento produzindo um efeito de
sobrecarga como se vocecirc estivesse trabalhando com pesos Esta resistecircncia eacute
notada deslocando o braccedilo com a palma da matildeo aberta pela aacutegua
(ABOARRAGE 2003)
122 Hidroginaacutestica na terceira idade
Com a praacutetica regulamentada de uma atividade fiacutesica que pode ser
tambeacutem a hidroginaacutestica o indiviacuteduo da terceira idade pode alcanccedilar os
seguintes benefiacutecios (MATSUDO 2001)
a) Ter uma frequumlecircncia cardiacuteaca mais baixa o coraccedilatildeo passa a
bombear o sangue com menor esforccedilo e nuacutemero de batimentos
b) Aumentar o Vo2 maacuteximo os pulmotildees absorvem maior quantidade
de oxigecircnio distribuiacutedo ao organismo proporcionando lhe mais
energia
c) Muacutesculos mais fortes e resistentes como o treinamento
aumenta se a massa muscular proporciona maior elasticidade
dos muacutesculos
d) Aumento de amplitude articular proporciona melhor
movimentaccedilatildeo das articulaccedilotildees deixando a mais livre
e) Diminui e alivia tensotildees mentais proporciona um bem estar fiacutesico
e psiacutequico aliviando tensotildees do dia a dia
Os exerciacutecios na aacutegua atuam em conjunto contrabalanceando o
processo do envelhecimento propiciando uma vida mais agradaacutevel e produtiva
Com o avanccedilar da idade muitas pessoas tornam se incapazes de se
exercitarem das maneiras tradicionais devido a pequenas alteraccedilotildees no corpo
Quando isso ocorre a hidroginaacutestica passa a ser a terapia ideal para o
indiviacuteduo (BONACHELA 2003)
21
A praacutetica da hidroginaacutestica metodoloacutegica e frequumlente na terceira idade eacute capaz de promover modificaccedilotildees morfoloacutegicas sociais fisioloacutegicas melhorando as funccedilotildees orgacircnicas e psiacutequicas Assim como as outras degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento estas podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica regular da hidroginaacutestica (BONACHELA 2003 p69)
A capacidade de reflexo geralmente diminui com o avanccedilar da idade
mas natildeo eacute obrigatoriamente com exerciacutecios de 20 minutos trecircs vezes por
semana que os idosos podem melhorar estes reflexos
A hidroginaacutestica eacute excelente para os idosos mesmo aqueles que natildeo
estatildeo ativos haacute anos Os benefiacutecios tendem a se intensificar com a idade Eacute por
estes diversos benefiacutecios que o idoso pode manter sua idade bioloacutegica baixa
por meio de algo simples efetivo e prazeroso como a hidroginaacutestica
Os idosos procuram a hidroginaacutestica para sanar problemas de coluna
articulaccedilotildees ou respiratoacuterios com os exerciacutecios os alunos desenvolvem
coordenaccedilatildeo motora e aumenta se a funccedilatildeo cardiorespiratoacuteria (DELGADO
DELGADO 2001 p 129)
13 Dinamocircmetro
No acircmbito da educaccedilatildeo fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas
accedilotildees musculares o dinamocircmetro tecircm-se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para a coleta de informaccedilotildees relacionadas agrave forccedila estaacutetica
Dos vaacuterios modelos de dinamocircmetros os mais conhecidos e utilizados
satildeo aqueles que procuram oferecer informaccedilotildees sobre a forccedila estaacutetica dos
muacutesculos das matildeos (tambeacutem denominados de preensatildeo manual) A forccedila de
preensatildeo natildeo eacute simplesmente uma medida da forccedila da matildeo ou mesmo limitada
agrave avaliaccedilatildeo do membro superior Ela tem muitas aplicaccedilotildees cliacutenicas diferentes
sendo utilizada por exemplo como um indicador da forccedila total do corpo e
portanto empregada em teste de aptidatildeo fiacutesica (BALOGUM et al 1991)
Vaacuterios instrumentos diferentes foram projetados para mensurar a forccedila
de preensatildeo sanguiacutenea ateacute sistemas computadorizados sofisticados Satildeo
utilizados para mensurar a forccedila de aperto na preensatildeo palmar mais nenhum
22
como o dinamocircmetro Jamarreg Desenvolvido por Bechtol o aparelho hidraacuteulico
tem sido considerado o instrumento mais aceito para avaliar a forccedila de
preensatildeo palmar desde 1954 por ser relativamente simples e fornecer leitura
raacutepida e direta medindo a forccedila atraveacutes de um sistema hidraacuteulico fechado
(BELLACE et al 2000)
O dinamocircmetro Jamarreg eacute um sistema de afericcedilotildees de tensatildeo Ele eacute
constituiacutedo por duas barras de accedilo que satildeo ligadas juntas Na medida em que
o sujeito aperta as barras elas dobram provocando uma alteraccedilatildeo na
resistecircncia dos aferidores ocorrendo com isso uma alteraccedilatildeo correspondente
na produccedilatildeo de voltagens diretamente proporcional aacute forccedila de preensatildeo palmar
registrada no aparelho pode ser estabelecida em quilogramasforccedila[Kgf] ou
em libraspolegadas As marcas comerciais de dinamocircmetro de preensatildeo mais
comumente encontradas satildeo o Harpendenreg (british Indicators Ltd) e o Jamarreg
(Sammons Preston)
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo
23
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 2 Posiccedilatildeo para a medida de forccedila de pressatildeo palmar
Mathiovetz et al (1985) afirmam que o dinamocircmetro Jamarreg eacute descrito
como o instrumento mais confiaacutevel para mensurar a forccedila de preensatildeo palmar
A forccedila muscular eacute um dos componentes fundamentais para a avaliaccedilatildeo
da forma fiacutesica A preensatildeo palmar pode ser considerada como um dos
paracircmetros do estado de forccedila geral dos indiviacuteduos O teste de preensatildeo
palmar tem sido utilizado de maneira sistemaacutetica anualmente desde 1964 no
Japatildeo
A forccedila de preensatildeo palmar mensurada com o uso do dinamocircmetro
Jamarreg consiste em um procedimento objetivo praacutetico e de faacutecil utilizaccedilatildeo
Aleacutem disso pode ser considerado como um importante paracircmetro durante a
avaliaccedilatildeo e determinaccedilatildeo da funcionalidade das matildeos em diversas situaccedilotildees
A determinaccedilatildeo da forccedila isomeacutetrica maacutexima de aperto utilizando o
dinamocircmetro Jamarreg eacute um meacutetodo simples para quantificar um aspecto da
funccedilatildeo muscular Atualmente os dados de referecircncias disponiacuteveis sobre a forccedila
de preensatildeo palmar estatildeo correlacionados com a idade cronoloacutegica uma vez
que sua determinaccedilatildeo provecirc informaccedilatildeo sobre um aspecto importante do
desenvolvimento fiacutesico (RAUCH et al 2002)
A matildeo direita eacute significamente mais forte em meacutedia 10 que a esquerda
em pessoas que apresentam uma dominacircncia direita mas esta diferenccedila natildeo eacute
24
significativa entre os que utilizam a matildeo esquerda como dominante Estes
resultados devem se ao fato de sermos forccedilados a utilizarmos a matildeo direita
por vivermos em uma sociedade que privilegia destros
14 Composiccedilatildeo corporal
A composiccedilatildeo corporal eacute um dos assuntos mais importantes dentro do
campo da cineantropometria Pode ser definida como sendo a quantificaccedilatildeo
dos principais componentes estruturais do corpo humano (MALINA 1969)
A avaliaccedilatildeo do corpo como um todo eacute aquela que estaacute mais proacutexima da
realidade dos profissionais que atuam na aacuterea cliacutenica ou em testes de campo
as caracteriacutesticas fiacutesicas a que se refere podem ser analisadas a partir de
medidas de estatura massa corporal periacutemetros diacircmetros e espessura de
dobras cutacircneas por exemplo que natildeo exigem equipamentos sofisticados ou
procedimentos laboratoriais (COSTA 2001)
A importacircncia da avaliaccedilatildeo corporal deve-se ao fato de a massa corporal
isoladamente natildeo ser considerada um bom paracircmetro para a identificaccedilatildeo do
excesso ou da carecircncia dos diferentes componentes corporais (massa gorda
massa muscular massa oacutessea e massa residual) ou ainda para a avaliaccedilatildeo
das alteraccedilotildees nas quantidades proporcionais destes componentes em
decorrecircncia de um programa de exerciacutecios fiacutesicos eou dieta alimentar
(COSTA 2001)
A composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra [] o peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave composiccedilatildeo corporal Agrave medida que envelhecemos tendemos a perder um pouco da nossa massa corporal magra Se mantivermos o peso na realidade a massa corporal magra foi substituiacuteda pela gordura corporal (SOVA 1998 p9)
Considerando-se as necessidades e dificuldades decorrentes das
teacutecnicas indiretas para avaliaccedilatildeo cliacutenica ou para o estudo de grupos
populacionais a alternativa mais comum eacute o uso de algumas teacutecnicas
baseadas na utilizaccedilatildeo de medidas antropomeacutetricas Estas teacutecnicas incluem
25
proporccedilotildees massa-estatura circunferecircncias corporais e medidas de dobras
cutacircneas (COSTA 2001)
Peso corporal natildeo poderaacute mais ser encarado como elementos de correlaccedilatildeo direta pois uma pessoa pode aumentar o peso corporal ganhando muacutesculos ao mesmo tempo em que baixa o peso de gordura Por isso faz-se necessaacuterio conhecer a quantidade de gordura no corpo (ROCHA 1998 p39)
Atraveacutes da composiccedilatildeo corporal pode se aleacutem de determinar os
componentes do corpo humano de forma quantitativa utilizar os dados desta
anaacutelise para detectar o grau de desenvolvimento e crescimento de crianccedilas e
jovens o status dos componentes corporais de adultos e idosos bem como
prescrever exerciacutecios
A composiccedilatildeo corporal eacute uma componente chave para a aptidatildeo fiacutesica e
sauacutede Atraveacutes do estudo da composiccedilatildeo corporal eacute possiacutevel quantificar
gordura muacutesculo osso e viacutescera e ainda traccedilar um perfil individual ou de
grupos em relaccedilatildeo agrave especialidade esportiva posiccedilatildeo de jogo atividade fiacutesica
ou sedentarismo Para Wilmore (2001) a anaacutelise da composiccedilatildeo corporal eacute
importante que se entendam os modelos teoacutericos de fracionamento do corpo
humano haja vista que eacute impossiacutevel separar-se in vivo os componentes
corporais (aacutegua proteiacutena mineral e gordura) Os padrotildees miacutenimos de gordura
essencial para homens situam-se em torno de 3 e para as mulheres em
torno de 12 do peso corporal total enquanto valores acima de 20 para
homens e 30 para mulheres podem ser considerados uma quantidade de
gordura excessiva (MCARDE et al 1992) recomendam que o peso de gordura
natildeo deva exceder 20 e 27 do peso corporal total para o homem e para a
mulher respectivamente
Jaacute Heyward (2000) apresenta um percentual de gordura dentro da
normalidade entre 12 e 25 para mulheres adultas jovens Entretanto para
a populaccedilatildeo geral recomenda niacuteveis entre 12 e 18 para homens e 16 a
25 para mulheres Esses paracircmetros satildeo importantes tanto para performance
atleacutetica (especiacuteficos para cada modalidade) quanto para o bem estar sendo
considerados indicadores da sauacutede de uma populaccedilatildeo
Segundo Sova (1985) a composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura
em relaccedilatildeo agrave massa magra O peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave
26
composiccedilatildeo corporal As pessoas queimam em meacutedia de 450 a 700 calorias
durante uma hora de exerciacutecios Na aacutegua 77 das calorias queimadas vem
das gorduras armazenadas ajudando a reduzir a gordura corporal
Para Guedes Guedes (1997) a obesidade eacute o excesso de gordura
generalizada ou localizada acima dos padrotildees normais de um individuo
diferente de sobre peso que eacute tido como aumento excessivo do peso corporal
total seja atraveacutes de gordura muacutesculo osso ou aacutegua
Uma das medidas utilizadas para a composiccedilatildeo corporal eacute a utilizaccedilatildeo
do compasso O compasso eacute um aparelho utilizado para medir a distacircncia entre
dois pontos O processo para medir a espessura das pregas cutacircneas consiste
em pinccedilar firmemente com o polegar e o indicador formando uma prega
cutacircnea
A espessura da dupla camada de pele e tecidos subcutacircneos eacute lida a
seguir no mostrador do compasso e registrada em miliacutemetros Devem-se ter
cuidado de natildeo incluir tecido muscular se houver duacutevida pedir ao avaliado que
faccedila uma contraccedilatildeo da musculatura do local
Todas as medidas devem de preferecircncia ser feitas de um soacute lado do
corpo alguns aconselham o lado direito Com o indiviacuteduo de peacute e com
vestimenta apropriada para facilitar as medidas
Eacute recomendado que sejam feitas trecircs tentativas para cada dobra e seja
levado em conta o valor meacutedio das mesmas e que se espere um tempo de pelo
menos 2 segundos para que o compasso possa pressionar a dobra
corretamente (GARCIA 2003) Permite a mensuraccedilatildeo da gordura corporal
atraveacutes da coleta de pregas (dobras cutacircneas)
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS
21 Condiccedilotildees ambientais
Apoacutes aprovaccedilatildeo do projeto de pesquisa pelo Comitecirc e Eacutetica e Pesquisa
do Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium protocolo nordm 115 em 15 de
27
abril de 2008 as avaliaccedilotildees no grupo de hidroginaacutestica foram realizadas na
Acadecircmia Aacutegua Viva Esporte e Sauacutede LTDA situada na Avenida dos
Coroados nordm 361 Lins-SP e as avaliaccedilotildees no grupo controle foram realizadas
no Laboratoacuterio de Esforccedilo Fiacutesico (LAEF) ambos os grupos realizaram as
avaliaccedilotildees preacute durante o mecircs de abril e as avaliaccedilotildees poacutes foram realizadas no
mecircs de agosto no horaacuterio das 1300 horas agraves 1500 horas
As sessotildees de hidroginaacutestica foram realizadas na piscina aquecida e a
temperatura da aacutegua entre 28 ordmC a 32 ordmC graus das 1300 horas agraves 1400
horas
22 Sujeitos
A amostra foi composta por vinte e dois (22) indiviacuteduos do gecircnero
feminino voluntaacuterias aparentemente saudaacuteveis fisicamente ativas sendo
onze do grupo controle sem atividade com meacutedia de idade de 5318 e onze do
grupo de hidroginaacutestica com meacutedia de idade 58 36 Antes de iniciarem as
avaliaccedilotildees os sujeitos tomaram conhecimento dos procedimentos aos quais
seriam submetidos e assinaram o termo de concordacircncia referente agrave
participaccedilatildeo no estudo (APEcircNDICE A)
23 Material
Adipocircmetro - CESCORF
Dinamocircmetro - JAMARreg
Halteres - FLOPY
Acquatube (espaguete)
Prancha FLOPY
Palmar- FLOPY
Balanccedila - TANITA
Fita meacutetrica (TBW)
28
24 Protocolos
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila)
Para a realizaccedilatildeo das accedilotildees musculares de preensatildeo manual
dependendo do tipo de dinamocircmetro a ser utilizado o avaliado posiciona-se
em peacute ou sentado A posiccedilatildeo em peacute utilizada na pesquisa o avaliado
permanece com afastamento lateral das pernas os braccedilos ao longo do corpo
o punho e o antebraccedilo em posiccedilatildeo de pronaccedilatildeo segurando confortavelmente o
dinamocircmetro na linha do antebraccedilo e com sua escala de medida voltada para o
avaliador
O dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e efetivo para
coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica Ele apresenta alavanca
ajustaacutevel para que possam adaptar aos diferentes tamanhos de matildeos dos
avaliados em geral dispotildeem de escalas de medida graduada em quilogramas
entre 0 e 100kg
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal)
Peso
Para se medir o peso corporal o avaliado deve ficar em peacute de
frente para o monitor da balanccedila sem calccedilado e com o miacutenimo de roupa
possiacutevel (GUEDES GUEDES 2003)
Estatura
Distacircncia entre o veacutertex e a regiatildeo plantar o avaliado deve
estar sem calccedilado com os peacutes unidos colocando em contato com a escala de
medida as superfiacutecies posteriores dos calcanhares cintura peacutelvica cintura
escapular e a regiatildeo occipital deve estar em apneacuteia respiratoacuteria (GUEDES
GUEDES 2003)
IMC - Iacutendice de Massa Corporal (IMC) ou Iacutendice de Quetelet
29
O iacutendice de Massa Corporal (IMC) eacute uma foacutermula que indica se um
adulto estaacute acima do peso se estaacute obeso ou abaixo do peso ideal considerado
saudaacutevel
O caacutelculo do IMC representa um procedimento extremamente praacutetico
para avaliar a questatildeo do sobrepeso de sujeitos natildeo atletas Basta obter o
registro do peso corporal e da estatura que jaacute eacute possiacutevel desenvolver algumas
conclusotildees gerais sobre a questatildeo da obesidade (MARINS GIANNICHI 2003)
Com o registro das duas variaacuteveis aplica a seguinte equaccedilatildeo
IMC= Peso corporal (Kg)
Estatura(m)2
25 Procedimentos
O grupo controle e o grupo de treinamento realizaram o teste de pressatildeo
manual e de composiccedilatildeo corporal no iniacutecio e no teacutermino do programa Apoacutes as
avaliaccedilotildees o grupo controle natildeo realizou nenhum tipo de atividade fiacutesica regular
e o grupo de treinamento realizou sessotildees de hidroginaacutestica
26 Treinamento de hidroginaacutestica
Foi elaborado um programa de hidroginaacutestica para mulheres acima de
50 anos no periacuteodo de 12 semanas entre os meses de abril a agosto trecircs
vezes por semana durante trecircs meses dando um total de 36 sessotildees com
duraccedilatildeo de 50 minutos com intensidade moderada trabalhando membros
inferiores e membros superiores foram utilizados os materiais macarratildeo
halteres e pranchas No iniacutecio das aulas foi realizado aquecimento com
alongamentos dinacircmicos sendo na parte principal de 25 a 30 minutos com
exerciacutecios aeroacutebios e localizados a parte final da aula era feito relaxamento
com alongamentos passivos
30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
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38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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3
Castaraneli Marceli Vanessa Marino Patriacutecia Aparecida Lima Telma Rodrigues dos Santos
C341e O Efeito da hidroginaacutestica na forccedila de preensatildeo manual em mulheres acima de 50 anos Vanessa Marcelli Castanarelli Patriacutecia Aparecida Marino Telma Rodrigues dos Santos Lima
Lins 2008 50p il 31cm
Monografia apresentada ao Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium
UNISALESIANO Lins-SP para graduaccedilatildeo em Educaccedilatildeo Fiacutesica 2008
Orientadores Jovira Maria Sarraceni Heloisa Helena Rovery da Silva
1 Hidroginaacutestica Envelhecimento Dinamocircmetria Mulher I Tiacutetulo CDU 7964
4
MARCELI VANESSA CASTARANELI
PATRICIA APARECIDA MARINO
TELMA RODRIGUES DOS SANTOS LIMA
EFEITO DA HIDROGINAacuteSTICA NA FORCcedilA DE PRESSAtildeO MANUAL EM
MULHERES ACIMA DE 50 ANOS
Monografia apresentada ao Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium
curso de Educaccedilatildeo Fiacutesica de Lins para obtenccedilatildeo do titulo de Licenciado em
Educaccedilatildeo Fiacutesica
Aprovada em ___ ___ ___
Banca Examinadora
Profa Orientadora Giseli Barros Silva
Titulaccedilatildeo Especialista Fisiologia do Exerciacutecio
Assinatura ______________________________
1ordm Prof(a) ______________________________________________________
Titulaccedilatildeo_______________________________________________________
_______________________________________________________________
Assinatura_________________________________
2ordm Prof(a) ______________________________________________________
Titulaccedilatildeo_______________________________________________________
_______________________________________________________________
Assinatura_________________________________
5
DEDICATOacuteRIA
A meus pais e irmatildeo
Obrigada matildee e pai que com amor e carinho moldou meu caraacuteter e
minha filosofia de vida incentivadores e amigos sem qual nada do que realizo
seria possiacutevel minha razatildeo meu ideal minha fortaleza meu espelho e meus
amores Ao meu irmatildeo querido Felipe que amo de paixatildeo meu lindinho do
coraccedilatildeo Agradeccedilo a Deus por vocecircs existirem na minha vida
Marceli
As minhas queridas eternas parceiras e amigas
Pati e Telma obrigada pela paciecircncia por serem tatildeo unidas e esforccediladas
que com garra e vontade buscamos juntas para a conclusatildeo desta monografia
agradeccedilo a Deus por vocecircs terem sido minhas companheiras de guerra ateacute o
fim nas facilidades e dificuldades que seja eterna nossa parceria pois o que
tirei de toda essa experiecircncia foi o quanto eacute imenso e uacutenico o valor e o
verdadeiro sentido da amizade
Marceli
Aos meus pais
Que amo muito e me ajudaram com muito apoio mesmo eu estando
longe sempre que precisei pude contar com eles
Patriacutecia
As minhas companheiras desse trabalho Marceli e Telma
Que tiveram muita CALMA para que concluirmos esse curso que nestes
quatros anos que convivemos juntas tivemos muitas alegrias que jamais
esquecerei delas onde eu estiver sempre estatildeo no meu coraccedilatildeo
Patriacutecia
6
Academia Aacutegua Viva
Que nos proporcionou nossa pesquisa e a Eacuterica que colaborou com o
seu grupo de mulheres que participaram das sessotildees de hidroginaacutestica que
nos ajudou no nosso estudo
Patriacutecia
A todas minhas amigas
Que estiveram ao meu lado em todos os momentos que mais precisei
me incentivando quando esta desanimada com o curso ou algum problema
Patriacutecia
Ao meu Esposo e Filho
Agradeccedilo ao meu esposo pela paciecircncia que teve comigo e por caminha
ao meu lado me apoiando para que nunca caiacutesse eu te amo muito e o meu
querido filho que durante esses anos agraves vezes me via soacute de manhatilde e chegar
na hora de dormir pode ter certeza que tudo isso valeraacute a pena
Telma
Aos meus Amados Pais
Vocecircs foram e sempre seratildeo meu alicerce eu os amo muito Sei que
torceram por mim e por isto que hoje estou aqui esta vitoacuteria tambeacutem eacute de
vocecircs
Telma
Aos meus Sogros
A minha sogra agradeccedilo pela ajuda nos momentos mais difiacuteceis por
cuidar de meu filho nos momentos em que estive ausente Ao meu sogro em
memoacuteria
que foi o que me incentivou em um momento criacutetico foi atraveacutes dele
que mudei minha trajetoacuteria obrigada por ter passado em minha vida
Telma
7
As minhas Amigas Marceli e Patriacutecia
Que bom ter vocecircs perto de mim noacutes formamos um trio unido tenho certeza que essa amizade natildeo terminaraacute aqui nestas palavras Adoro vocecircs
Telma
8
AGRADECIMENTOS
A Deus
Obrigado Senhor por nos ter dado forccedilas para concluirmos este curso
que com nossa feacute e confianccedila conseguimos lutar ateacute o fim quantas vezes as
coisas ficaram desesperadoras tivemos desacircnimo quando achaacutevamos que
tudo estava perdido buscamos a esperanccedila que nos foi dada por confiar e crer
em Deus como tudo o que acontece na vida os obstaacuteculos satildeo grandes as
dificuldades satildeo imensas mas com garra e uniatildeo proporcionada pelo amor
Deus tudo se supera cada uma de noacutes companheiras de monografia hoje
podemos dizer buscamos encontramos por fim alcanccedilamos somos
vencedoras e dignas de tudo o que fizemos
Deus nosso alicerce e base da nossa vitoacuteriaTudo ateacute aqui valeu a
pena
Marceli Patriacutecia e Telma
A vocecirc Gisele
Sempre que precisamos de sua presenccedila estava ali nos apoiando e nos
incentivando Gi vocecirc foi mais que nossa orientadora foi a nossa amiga
companheira e confidente com sua atenccedilatildeo e carinho
Que Deus te abenccediloe sempre agradecemos de todo coraccedilatildeo tudo o que
fez por noacutes continue sendo sempre esta pessoa maravilhosa que eacute
Marceli Patriacutecia e Telma
Ao Urbano
Natildeo temos palavras para agradecer a vocecirc nosso grande e querido
amigo sabe o quanto foi importante para noacutes com seu carinho paciecircncia
solidariedade e o mais importante inteligecircncia pode parecer pouco pra vocecirc
mas foi essencial a sua ajuda
Quando precisar conte sempre conosco ajudaremos com muito gosto
Marceli Patriacutecia e Telma
9
RESUMO
Atualmente haacute um grande interesse na sauacutede no estado fiacutesico e mental em mulheres acima de 50 anos As mulheres vecircm buscando melhores condiccedilotildees de vida haja vista que acima desta idade com o sedentarismo aacute um aumento consideraacutevel de gordura e perca de massa magra a musculatura vai diminuindo e com isto perdendo forccedilas A hidroginaacutestica com intensidades moderadas eacute um meio eficaz para se trabalhar a musculatura e forccedila Neste sentido o conhecimento da variaacutevel de kg f da pressatildeo manual (Dinamocircmetria) torna-se importante comparaccedilatildeo quando comparadas nas situaccedilotildees de preacute e poacutes as sessotildees de hidroginaacutestica Desta forma o presente estudo tem como objetivo demonstrar a influecircncia do treinamento de hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual e comparar entre os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento Para isso participaram deste estudo 22 sujeitos do gecircnero feminino residentes na cidade de LinsSP com faixas etaacuterias entre 50 e 70 anos aparentemente saudaacuteveis as quais foram divididas em dois grupos sendo 11 indiviacuteduos no grupo de hidroginaacutestica e 11 no grupo controle e submetidas a avaliaccedilotildees preacute e poacutes corporais altura peso e dobras cutacircneas para medir massa magra porcentagem de gordura e iacutendice de massa corporal
IMC e teste de forccedila no dinamocircmetro jamarreg os sujeitos ficaram na posiccedilatildeo em peacute e foram feitas no lado direito e esquerdo dos membros superiores Apoacutes o treinamento de hidroginaacutestica foram realizadas as mesmas avaliaccedilotildees medidas biomeacutetricas sendo grupo treinamento (5836 plusmn 211 anos 158 plusmn 007 cm 6409 plusmn 566 kg 2966 plusmn 272 de gordura) e grupo controle (5618 plusmn 240 anos 159 plusmn 004 cm 6550 plusmn 1132 kg 2902 plusmn 447 de gordura) Apoacutes a anaacutelise estatiacutestica foi verificado que o grupo treinado obteve os seguintes resultados quanto agrave forccedila (dinamometria direita preacute 3009 plusmn 564 e poacutes 3345 plusmn 395 dinamometria esquerda preacute 2745 plusmn 677 e poacutes 3136 plusmn 602) e o grupo controle (dinamometria direita preacute 2645 plusmn 527 e poacutes 2909 plusmn 506 dinamometria esquerda preacute 2481 plusmn 470 e poacutes 2627 plusmn 496) foi observado uma diferenccedila significante na dinamometria da matildeo esquerda quando comparados o preacute com poacutes do grupo treinado e uma diferenccedila significante na dinamometria esquerda quando comparados o poacutes do grupo treinado com o grupo controle Contudo pode-se dizer que a hidroginaacutestica tendo como vantagem a resistecircncia da aacutegua ela pode desenvolver melhora na forccedila de pressatildeo manual quando associada aos exerciacutecios aplicados
Palavras chaves Envelhecimento Dinamocircmetria Hidroginaacutestica Mulher
10
ABSTRACT
Currently there is a strong interest in health physical and mental state in women over 50 years The women are seeking better living conditions is seen that above this age with a sedentary lifestyle to a considerable increase of fat and loss of lean body mass the muscles will diminish and with it losing strength The Hidro with moderate intensity is an effective means to work the muscles and strength In this sense knowledge of the variable f kg of pressure manual (dynamometer) becomes important in comparison when compared to situations before and after the sessions of Hidro Thus this study aims to demonstrate the influence of training Hidro-force manual pressure and compare between the groups in the state of pre and post training To that participated in this study 22 subjects female residents in the city of Lins SP with ages between 50 and 70 years old apparently healthy which were being divided into two groups 11 individuals in the group of Hidro and 11 in control group and subjected to ratings pre and post body height weight and skin fold thickness to measure lean body mass fat percentage and body mass index - BMI and test of strength in the Jamar dynamometer reg the subjects were in standing position and were made on the right and left upper limb After the training of Hidro were made the same assessments biometric measures are training group (5836 plusmn 211 years 158 plusmn 007 cm 6409 plusmn 566 kg 2966 plusmn 272 fat) and the control group (5618 plusmn 240 years 159 plusmn 004 cm 6550 plusmn 1132 kg 2902 plusmn 447 fat) After statistical analysis found that the trained group returned the following results on the strength (dynamometry right pre 3009 plusmn 564 and 3345 plusmn 395 post left dynamometry 2745 plusmn 677 pre and post 3136 plusmn 602) and the control group (2645 dynamometry right pre and post 2909 plusmn 527 plusmn 506 2481 dynamometry left pre and post 2627 plusmn 470 plusmn 4 96) observed a significant difference in dynamometry of the left hand when compared with the pre post of the trained group and a significant difference when compared to dynamometry left the post of the group trained with the control group However we can say that the Hidro taking advantage as the resistance of water it can promote improvement in the strength of manual pressure applied when associated with the exercises
Key words Aging Dynamometer Hidro Woman
LISTA DE FIGURAS
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo 22
Figura 2 Posiccedilatildeo do individuo durante medida da forccedila de pressatildeo manual23
LISTA DE TABELAS
Tabela 1 Meacutedias e desvios padrotildees das caracteriacutesticas biomeacutetricas dos
sujeitos para a idade e estatura tanto antes quanto apoacutes esse programa
(n = 22) 30
Tabela 2 Meacutedias e desvios padrotildees para as variaacuteveis peso (KG)
percentual de gordura (G) massa magra ( Mm) dinamocircmetria direita
(Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E kgf) tanto antes quanto
apoacutes este programa (n=22)
31
12
SUMAacuteRIO
INTRODUCcedilAtildeO 11
1 CONCEITOS PRELIMINARES
14
11 Envelhecimento
14
12 Caracteriacutesticas da Hidroginaacutestica 17
121 Propriedades da Aacutegua 18
1211 Temperatura
18
1212 Pressatildeo da Aacutegua
19
1213 Flutuaccedilatildeo 19
1214 Resistecircncia
19
122 Hidroginaacutestica na Terceira Idade 20
13 Dinamocircmetro
21
14 Composiccedilatildeo Corporal 24
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS 26
21 Condiccedilotildees ambientais
26
22 Sujeitos 27
23 Material 27
24 Protocolos 28
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila) 28
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal) 28
25 Procedimentos 29
26 Treinamento de hidroginaacutestica
29
27 Anaacutelise Estatiacutestica
30
28 Resultados 30
29 Discussatildeo 31
210 Conclusotildees 32
33
37
41
REFEREcircNCIAS
APEcircNDICE
ANEXOS
GLOSSAacuteRIO
51
11
INTRODUCcedilAtildeO
O envelhecimento esta associado a diversas alteraccedilotildees na composiccedilatildeo
corporal sejam fatores anatocircmicos fisioloacutegicos ou funcionais que somados
podem gerar ao idoso uma dependecircncia natildeo somente pelo fato das mudanccedilas
ocasionadas pelo envelhecimento e sim pela inatividade que gera ao idoso
uma perda de sua aptidatildeo funcional (HARMAN 2001)
O envelhecimento eacute um estaacutegio vital e natural do ser humano com
mudanccedilas fiacutesicas psiacutequicas e sociais peculiares a cada indiviacuteduo No ciclo
natural da vida a velhice eacute a uacuteltima fase do periacuteodo da existecircncia Sob o ponto
de vista bioloacutegico o envelhecimento eacute o enrijecimento das estruturas e funccedilotildees
fisioloacutegicas
Agrave medida que o indiviacuteduo envelhece vai gradualmente perdendo forccedila o
que dificulta a execuccedilatildeo das atividades diaacuterias como subir escadas e levantar
se de uma cadeira Muitas atividades diaacuterias dependem da forccedila e natildeo da
capacidade aeroacutebia
A fraqueza do muacutesculo esqueleacutetico tem sido uma das maiores causas de
incapacidade nas populaccedilotildees predispondo os idosos a quedas e limitaccedilotildees as
atividades da vida diaacuteria Em resumo a falta de condicionamento na inatividade
fiacutesica ou doenccedila crocircnica resultam em uma diminuiccedilatildeo da forccedila potecircncia
resistecircncia flexibilidade e amplitude de movimento Em relaccedilatildeo agrave perda de
massa os oacutergatildeos internos mais afetados satildeo os rins e o fiacutegado mas os
muacutesculos satildeo os que sofrem prejuiacutezo ponderal com o passar do tempo A
estrutura comeccedila a diminuir a partir dos 40 anos cerca de 1cm por deacutecada
Esta perda se deve a diminuiccedilatildeo dos arcos do peacute aumento das
curvaturas da coluna aleacutem de um encurtamento da coluna vertebral devido a
alteraccedilotildees nos discos intervertebrais
12
Envelhecimento estaacute associado a diversas alteraccedilotildees na composiccedilatildeo corporal A massa diminui como resultado da perda da massa muscular com repercussotildees sobre a forccedila (KELL BELL amp QUINNEY 2001)
O volume muscular das pessoas eacute determinado pelas suas condiccedilotildees
geneacuteticas e pelas caracteriacutesticas da atividade a qual foi submetida Uma
implicaccedilatildeo praacutetica da reduccedilatildeo de velocidade da contraccedilatildeo muscular com o
envelhecimento eacute a capacidade reduzida do muacutesculo para a potecircncia ou
produccedilatildeo raacutepida de forccedila agravando o impacto da fraqueza muscular na
mobilidade do idoso (PORTER et al 1995) Com o avanccedilar da idade as
pessoas vatildeo perdendo massa muscular por falta de exerciacutecios Qualquer
exerciacutecio estimula algum aumento de massa muscular embora o treinamento
com peso seja o mais eficiente nesse sentido
A importacircncia de a atividade fiacutesica aacute partir desta idade eacute trazer
benefiacutecios a ponto de propiciar autonomia necessaacuteria conseguindo
desempenhar suas funccedilotildees cotidianas de forma segura e indispensaacutevel aacute sua
sauacutede A Hidroginaacutestica trata se de uma atividade fiacutesica praticada em meio
liacutequido satildeo exerciacutecios praticados dentro da aacutegua
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecio aeroacutebio exerciacutecios localizados relaxamento muscular
A terapia na aacutegua vai de uma simples caminhada ateacute a execuccedilatildeo de exerciacutecios
mais elaborados para as diversas partes do corpo com objetivos e finalidades
diferentes (COSTA 2001)
Segundo DELGADO DELGADO (2001) a hidroginaacutestica oferece
benefiacutecios morfoloacutegicos orgacircnicos e psicossociais proporcionando ao
indiviacuteduo melhor capacidade funcional dos muacutesculos melhorando todos os
componentes do condicionamento fiacutesico
a) Condicionamento aeroacutebio consiste de no miacutenimo vinte minutos de
atividade contiacutenua que aumenta o ritmo cardiacuteaco de 65 a 85
b) Forccedila muscular a aacutegua oferece uma resistecircncia maior se
comparada com exerciacutecios realizados em solo podendo chegar
de 8 a 12 vezes devido aacute resistecircncia proporcionada pela aacutegua
13
c) Resistecircncia muscular pode ser conseguida em treinamentos que
utilizam a resistecircncia da aacutegua sendo que os movimentos
equilibrados na aacutegua satildeo mais indicados que os movimentos
vigorosos usados para desenvolver a forccedila muscular
d) Flexibilidade eacute a capacidade que as articulaccedilotildees tecircm que se
movimentarem dentro de uma faixa normal de movimento
e) Composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo de gordura corporal em
relaccedilatildeo agrave massa magra
Esta pesquisa se propotildee a uma investigaccedilatildeo na aacuterea da forccedila de
empunhadura limitando-se a comparar e apresentar forccedila de pressatildeo manual
apresentada por mulheres com mais de cinquumlenta anos no preacute e poacutes as quais
um grupo se submete em treinamento de hidroginaacutestica e o outro de controle
O objetivo geral desse trabalho seraacute demonstrar e comparar o efeito das
sessotildees de hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual em dois grupos sendo
um de treinamento e um controle
Este estudo seraacute norteado pelo seguinte problema O treinamento de
hidroginaacutestica pode surtir efeitos na forccedila de pressatildeo manual quando
comparada em mulheres de 50 anos
Torna-se imperioso conhecer e sistematizar a influecircncia da
hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual o qual se torna um fator natildeo muito
conhecido nem pesquisado nesta aacuterea na populaccedilatildeo de idosos que satildeo
submetidos sobretudo em obter resposta para diversas comparaccedilotildees
caracterizando em melhora para essa populaccedilatildeo mesmo por que no acircmbito
da Educaccedilatildeo Fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas accedilotildees
musculares o dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica (AAHPERD
1976)
Esta pesquisa desenvolveraacute uma comparaccedilatildeo na medida em kg forccedila de
mulheres com idade acima de 50 anos sedentaacuterias aparentemente saudaacuteveis
que iratildeo realizar trecircs sessotildees semanais de hidroginaacutestica
Consideramos relevante identificar e comparar os efeitos da
hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual jaacute que com o passar dos anos a
forccedila e a composiccedilatildeo muscular diminui
14
1 CONCEITOS PRELIMINARES
11 Envelhecimento
O envelhecimento eacute a soma de todas as alteraccedilotildees que ocorrem com o
passar do tempo sejam fatores anatocircmicos fisioloacutegicos ou funcionais que
somados podem gerar ao idoso uma dependecircncia natildeo somente pelo fato das
mudanccedilas ocasionadas pelo envelhecimento e sim pela inatividade que gera
ao idoso uma perda de sua aptidatildeo funcional (BATISTUSSI et al 2003)
A maioria das pessoas imagina que o corpo se deteriora naturalmente
com a idade e que esta deterioraccedilatildeo eacute inevitaacutevel Tem se verificado
ultimamente no entanto que eacute virtualmente impossiacutevel distinguir os efeitos do
envelhecimento da inatividade
Os benefiacutecios dos exerciacutecios e da aacutegua atuam em conjunto
contrabalanccedilando o processo de envelhecimento tornando assim uma vida
mais agradaacutevel e produtiva
Esses problemas embora natildeo se restrinja a se manifestar apenas em
idosos geralmente eacute associado ao envelhecimento artrite colesterol alto
constipaccedilatildeo (prisatildeo de ventre) depressatildeo diabetes estresse e ansiedade
falta de energia forccedila muscular reduzida insocircnia obesidade Os componentes
secundaacuterios do condicionamento fiacutesico incluem velocidade potecircncia agilidade
reflexo coordenaccedilatildeo e equiliacutebrio todos eles diminuem com a idade Assim
como as demais degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento
essas tambeacutem podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica
regular da hidroginaacutestica
Os geriatras e gerontoacutelogos como tambeacutem profissionais de outras
aacutereas natildeo tecircm chegado a um consenso sobre a definiccedilatildeo do envelhecimento
Alguns autores postulam suas proacuteprias definiccedilotildees que variam da
simplicidade do fato de ser o acuacutemulo de diversas alteraccedilotildees adversas que
aumentam o risco de morte (HARMAN 1988) em termos do decliacutenio de
variaacuteveis que satildeo facilmente quantificaacuteveis (consumo maacuteximo de oxigecircnio
forccedila muscular flexibilidade equiliacutebrio)
15
Envelhecer eacute um processo de acumular experiecircncia eacute enriquecer nossa
vida atraveacutes de conhecimentos e habilidades fiacutesica (WAGORN 1993 p15)
As mudanccedilas fiacutesicas psiacutequicas e sociais levam o idoso a uma
modificaccedilatildeo de sua imagem diferenciando o de um indiviacuteduo para outro com
um ritmo proacuteprio de envelhecimento orgacircnico psiacutequico e neuroloacutegico
As sociedades precisam urgentemente reformar suas ideacuteias sobre a velhice eliminando as posturas preconceituosas que tanto aviltam a dignidade que durante milecircnios de evoluccedilatildeo a espeacutecie humana vem lutando para conquistar Eacute necessaacuterio que se prolonguem ou se criem oportunidades novas para os que envelhecem mantendo os ativos e participantes segundo suas condiccedilotildees psicofiacutesicos para com isso devolver lhes sua total dimensatildeo (SINEacuteSIO 1999 p13)
O envelhecimento tem iniacutecio relativamente precoce logo apoacutes o teacutermino
da fase de desenvolvimento e estabilizaccedilatildeo perdurando por longo periacuteodo
pouco perceptiacutevel ateacute que alteraccedilotildees estruturais ou funcionais tornam se
grosseiramente evidentes
Natildeo se pode pensar hoje em dia em prevenir ou minimizar os efeitos do
envelhecimento sem que aleacutem das medidas gerais de sauacutede natildeo se inclua
tambeacutem a atividade fiacutesica Essa preocupaccedilatildeo tem sido discutida natildeo somente
nos chamados paiacuteses em desenvolvimento como eacute o caso do Brasil
Segundo Meireles (1999) o processo de envelhecimento comeccedila desde
a concepccedilatildeo entatildeo a velhice eacute um processo dinacircmico e progressivo em que
haacute modificaccedilotildees tantos morfoloacutegicos como funcionais bioquiacutemicas e
psicoloacutegicas que determinam a progressiva perda da capacidade de adaptaccedilatildeo
ao meio ambiente ocasionado uma maior incidecircncia de processos patoloacutegicos
Para Zimerman (2000) o desgaste do organismo com o passar dos
anos eacute inevitaacutevel apesar da velhice natildeo ser uma doenccedila eacute uma fase na qual o
ser humano fica mais suscetiacutevel a elas Segundo Mazo (1998) o Brasil passa
por um processo de envelhecimento populacional raacutepido Estimativas apontam
que a partir do seacuteculo XXI o paiacutes teraacute a sexta maior populaccedilatildeo de idosos do
planeta e o maior problema da velhice eacute que os idosos satildeo discriminados tidos
como improdutivos e assim relegados ao esquecimento pela sociedade
Segundo Leite (1996) o treinamento fiacutesico pode imediatamente produzir
uma profunda melhora nas funccedilotildees essecircnciais para aptidatildeo fiacutesica do idoso
colaborando para que haja menor destruiccedilatildeo de ceacutelulas e fadiga e o segredo
16
de uma vida longa e sadia eacute na verdade uma foacutermula simples que combina a
relaccedilatildeo apropriada dos ancestrais boa sorte e em grande parte adoccedilatildeo de um
estilo de vida sadio Contudo pode-se observar um ciclo vicioso pelo qual o
envelhecimento estaacute associado a uma reduccedilatildeo na atividade fiacutesica Com a
inatividade ocorrem as seguintes modificaccedilotildees funcionais Aptidatildeo fiacutesica
reduzida Perda dos reflexos posturais Metabolismo lipiacutedico alterado Balanccedilo
nitrogenado negativo Perda de massa oacutessea Extraccedilatildeo de caacutelcio (osteopenia)
Fisiologicamente parece que agrave medida que envelhecemos os indiviacuteduos
tornam-se menos semelhantes entre si A diferenccedila no estilo de vida se
confunde com os efeitos do envelhecimento
Segundo Bonachela (2003) a hidroginaacutestica eacute um programa ideal de
condicionamento levando a uma boa forma fiacutesica tendo como objetivos
melhora da sauacutede e do bem estar fiacutesico-mental
O envelhecimento eacute um processo fisioloacutegico geral ateacute agora pouco conhecido afeta as ceacutelulas e os sistemas formados por elas bem como os componentes teciduais como o colaacutegeno Atualmente eacute muito maior o nuacutemero de pessoas com idade acima de 70 anos com sauacutede relativamente boa levando vidas independentes e ativas (LEITE 1996)
Para Otto (1987) se quisermos sauacutede devemos desenvolver uma
filosofia de vida voltada para as atividades fiacutesicas que devem fazer parte do
nosso dia a dia O fator em comum de todas as evidecircncias eacute que todos estatildeo
envelhecendo a cada dia
Acredita-se que o envelhecimento faz parte do processo de crescimento
e desenvolvimento do ser humano e o contraacuterio do que a sociedade e noacutes
mesmos fomos acostumados a pensar o envelhecimento esta associada natildeo
somente a fatores negativos mas tambeacutem a uma seacuterie de aspectos positivos
que enriquecem a vida do indiviacuteduo em diversas aacutereas Dessa forma o idoso
natildeo pode ser mais visto como um ser que natildeo tem mais nada a oferecer ou
associado aacute imagem de doenccedila incapacidade e dependecircncia
O idoso existe por causa de uma classificaccedilatildeo cronoloacutegica e pela
necessidade de identificar ou descrever com uma palavra o ser humano nas
diferentes fases da vida Mas na verdade a pessoa que chega e ultrapassa os
60 anos de idade eacute um ser humano vivenciado mais com uma etapa da sua
17
vida Portanto eacute preciso pensar em como devemos programar o processo de
envelhecimento que nos atinge sem distinccedilatildeo de sexo cor origem ou niacutevel
socioeconocircmico Uma das mais evidentes alteraccedilotildees que acontecem com o
aumento da idade cronoloacutegica eacute a mudanccedila nas dimensotildees corporais Com o
processo de envelhecimento existem mudanccedilas principalmente na estatura no
peso e na composiccedilatildeo corporal A perda da massa muscular eacute associada
evidentemente a um decreacutescimo na forccedila voluntaacuteria com um deleteacuterio de 10
15 por deacutecada que geralmente se torna clinicamente aparente apenas a
partir dos 50 a 60 anos de idade Esta perda da forccedila muscular pode ser ainda
exacerbada por algumas condiccedilotildees cliacutenicas que afetam os idosos como
acidente vascular cerebral enfermidades de parkinson e alzheimer artrites
neuropatias diabeacuteticas e distrofias musculares entre outras (VANDERVOORT
2001)
12 Caracteriacutesticas da hidroginaacutestica
A hidroginaacutestica melhora a capacidade aeroacutebica e cardiorespiratoacuteria a
resistecircncia e a forccedila muscular a flexibilidade e o bem-estar geral Ela tem a
vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer
idade A hidroginaacutestica eacute uma opccedilatildeo alternativa para o seu programa normal de
exerciacutecios Eacute uma excelente opccedilatildeo para pessoas que levam uma vida muito
agitada e tecircm pouco tempo para a praacutetica de exerciacutecios
A hidroginaacutestica serve tanto para atletas em treinamento como para
gestantes pessoas que estatildeo recuperando lesotildees ou que estatildeo acima ou
abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de deficiecircncia A histoacuteria mostra que
os exerciacutecios fiacutesicos na aacutegua vecircm sendo realizados haacute vaacuterios seacuteculos e de
diversas formas Anteriormente denominava se hidroterapia e atualmente eacute
atividade aquaacutetica com a denominaccedilatildeo de hidroginaacutestica (BATISTUSSI et al
2003)
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecios aeroacutebios exerciacutecios localizados relaxamento
muscular Praticar hidroginaacutestica regularmente melhora todos os cinco
18
componentes do condicionamento fiacutesico condicionamento aeroacutebio forccedila
muscular resistecircncia muscular flexibilidade e composiccedilatildeo corporal Os
exerciacutecios aquaacuteticos satildeo divertidos agradaacuteveis eficazes estimulantes
cocircmodos e seguros A hidroginaacutestica permite a reduccedilatildeo no esforccedilo articular Eacute
uma excelente opccedilatildeo de atividade fiacutesica para chegar agrave boa forma e a um estilo
de vida mais saudaacutevel
A hidroginaacutestica eacute uma atividade de caraacuteter praticamente aeroacutebio o que
eacute muito importante para quem procura um treinamento visando emagrecimento
reduzir a quantidade de gordura eou aumentar a quantidade de massa
muscular que estatildeo entre os anseios de grande parte dos praticantes de
exerciacutecios fiacutesicos Esta preocupaccedilatildeo pode ser notada natildeo somente do ponto de
vista esteacutetico mas tambeacutem do ponto de vista de qualidade de vida dos
indiviacuteduos jaacute que a obesidade estaacute associada a um grande nuacutemero de
doenccedilas crocircnico-degenerativas (COSTA 2001)
A hidroginaacutestica eacute destinada agraves pessoas de ambos os sexos
independente de saberem ou natildeo nadar proporcionando ao individuo melhor
capacidade funcional dos muacutesculos e aumentar a amplitude articular As
pessoas que se mantecircm em exerciacutecios tecircm menor probabilidade de virem a ter
problemas de sauacutede relacionados aacute idade
Segundo Krasevec (2003) no meio liacutequido natildeo existem apoios fixos e a
forccedila gravitacional eacute quase nula o que favorece a execuccedilatildeo de movimentos
mais amplos Dentro da aacutegua o corpo fica mais leve as articulaccedilotildees ficam mais
livres podemos nos movimentar com maior facilidade beneficiando dessa
forma todos que praticam hidroginaacutestica e seus aspectos fiacutesicos terapecircuticos
psicoloacutegicos e fisioloacutegicos
121 Propriedades da aacutegua
1211 Temperatura
Uma das caracteriacutesticas mais oacutebvias da aacutegua eacute a sua temperatura
19
A faixa entre 25ordm C e 29ordm C (se a temperatura for muito baixa pode
ocorrer a hipotermia - pela queda de temperatura se for alta pode causar
moleza) eacute confortaacutevel para a hidroginaacutestica mas se for usada como
hidroterapia e com fins terapecircuticos temperatura pode ser outra
A exposiccedilatildeo agrave aacutegua na temperatura adequada para a hidroginaacutestica
aumenta as qualidades elaacutesticas dos nossos muacutesculos ajudando a ampliar a
nossa faixa de movimento prevenindo danos ao muacutesculo devido tambeacutem ao
relaxamento que a aacutegua oferece (ABOARRAGE 2003)
1212 Pressatildeo da aacutegua
A contribuiccedilatildeo baacutesica da pressatildeo da aacutegua eacute que ela estimula a
circulaccedilatildeo e faz o aparelho respiratoacuterio trabalhar mais Estes efeitos aumentam
a sobrecarga do corpo melhorando a resistecircncia muscular (ABOARRAGE
2003)
1213 Flutuaccedilatildeo
Pessoas com excesso de peso ou com problemas especiacuteficos que
dificultam o movimento em terra descobrem que a flutuaccedilatildeo permite que estas
pessoas possam se exercitar com facilidade pois um corpo imerso num fluiacutedo
eacute sustentado por uma forccedila igual ao peso do fluiacutedo deslocado pelo corpo Eacute por
isso que vocecirc flutua na aacutegua A flutuaccedilatildeo tambeacutem evita o impacto nas
articulaccedilotildees (ABOARRAGE 2003)
1214 Resistecircncia
20
A aacutegua oferece uma resistecircncia ao movimento produzindo um efeito de
sobrecarga como se vocecirc estivesse trabalhando com pesos Esta resistecircncia eacute
notada deslocando o braccedilo com a palma da matildeo aberta pela aacutegua
(ABOARRAGE 2003)
122 Hidroginaacutestica na terceira idade
Com a praacutetica regulamentada de uma atividade fiacutesica que pode ser
tambeacutem a hidroginaacutestica o indiviacuteduo da terceira idade pode alcanccedilar os
seguintes benefiacutecios (MATSUDO 2001)
a) Ter uma frequumlecircncia cardiacuteaca mais baixa o coraccedilatildeo passa a
bombear o sangue com menor esforccedilo e nuacutemero de batimentos
b) Aumentar o Vo2 maacuteximo os pulmotildees absorvem maior quantidade
de oxigecircnio distribuiacutedo ao organismo proporcionando lhe mais
energia
c) Muacutesculos mais fortes e resistentes como o treinamento
aumenta se a massa muscular proporciona maior elasticidade
dos muacutesculos
d) Aumento de amplitude articular proporciona melhor
movimentaccedilatildeo das articulaccedilotildees deixando a mais livre
e) Diminui e alivia tensotildees mentais proporciona um bem estar fiacutesico
e psiacutequico aliviando tensotildees do dia a dia
Os exerciacutecios na aacutegua atuam em conjunto contrabalanceando o
processo do envelhecimento propiciando uma vida mais agradaacutevel e produtiva
Com o avanccedilar da idade muitas pessoas tornam se incapazes de se
exercitarem das maneiras tradicionais devido a pequenas alteraccedilotildees no corpo
Quando isso ocorre a hidroginaacutestica passa a ser a terapia ideal para o
indiviacuteduo (BONACHELA 2003)
21
A praacutetica da hidroginaacutestica metodoloacutegica e frequumlente na terceira idade eacute capaz de promover modificaccedilotildees morfoloacutegicas sociais fisioloacutegicas melhorando as funccedilotildees orgacircnicas e psiacutequicas Assim como as outras degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento estas podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica regular da hidroginaacutestica (BONACHELA 2003 p69)
A capacidade de reflexo geralmente diminui com o avanccedilar da idade
mas natildeo eacute obrigatoriamente com exerciacutecios de 20 minutos trecircs vezes por
semana que os idosos podem melhorar estes reflexos
A hidroginaacutestica eacute excelente para os idosos mesmo aqueles que natildeo
estatildeo ativos haacute anos Os benefiacutecios tendem a se intensificar com a idade Eacute por
estes diversos benefiacutecios que o idoso pode manter sua idade bioloacutegica baixa
por meio de algo simples efetivo e prazeroso como a hidroginaacutestica
Os idosos procuram a hidroginaacutestica para sanar problemas de coluna
articulaccedilotildees ou respiratoacuterios com os exerciacutecios os alunos desenvolvem
coordenaccedilatildeo motora e aumenta se a funccedilatildeo cardiorespiratoacuteria (DELGADO
DELGADO 2001 p 129)
13 Dinamocircmetro
No acircmbito da educaccedilatildeo fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas
accedilotildees musculares o dinamocircmetro tecircm-se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para a coleta de informaccedilotildees relacionadas agrave forccedila estaacutetica
Dos vaacuterios modelos de dinamocircmetros os mais conhecidos e utilizados
satildeo aqueles que procuram oferecer informaccedilotildees sobre a forccedila estaacutetica dos
muacutesculos das matildeos (tambeacutem denominados de preensatildeo manual) A forccedila de
preensatildeo natildeo eacute simplesmente uma medida da forccedila da matildeo ou mesmo limitada
agrave avaliaccedilatildeo do membro superior Ela tem muitas aplicaccedilotildees cliacutenicas diferentes
sendo utilizada por exemplo como um indicador da forccedila total do corpo e
portanto empregada em teste de aptidatildeo fiacutesica (BALOGUM et al 1991)
Vaacuterios instrumentos diferentes foram projetados para mensurar a forccedila
de preensatildeo sanguiacutenea ateacute sistemas computadorizados sofisticados Satildeo
utilizados para mensurar a forccedila de aperto na preensatildeo palmar mais nenhum
22
como o dinamocircmetro Jamarreg Desenvolvido por Bechtol o aparelho hidraacuteulico
tem sido considerado o instrumento mais aceito para avaliar a forccedila de
preensatildeo palmar desde 1954 por ser relativamente simples e fornecer leitura
raacutepida e direta medindo a forccedila atraveacutes de um sistema hidraacuteulico fechado
(BELLACE et al 2000)
O dinamocircmetro Jamarreg eacute um sistema de afericcedilotildees de tensatildeo Ele eacute
constituiacutedo por duas barras de accedilo que satildeo ligadas juntas Na medida em que
o sujeito aperta as barras elas dobram provocando uma alteraccedilatildeo na
resistecircncia dos aferidores ocorrendo com isso uma alteraccedilatildeo correspondente
na produccedilatildeo de voltagens diretamente proporcional aacute forccedila de preensatildeo palmar
registrada no aparelho pode ser estabelecida em quilogramasforccedila[Kgf] ou
em libraspolegadas As marcas comerciais de dinamocircmetro de preensatildeo mais
comumente encontradas satildeo o Harpendenreg (british Indicators Ltd) e o Jamarreg
(Sammons Preston)
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo
23
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 2 Posiccedilatildeo para a medida de forccedila de pressatildeo palmar
Mathiovetz et al (1985) afirmam que o dinamocircmetro Jamarreg eacute descrito
como o instrumento mais confiaacutevel para mensurar a forccedila de preensatildeo palmar
A forccedila muscular eacute um dos componentes fundamentais para a avaliaccedilatildeo
da forma fiacutesica A preensatildeo palmar pode ser considerada como um dos
paracircmetros do estado de forccedila geral dos indiviacuteduos O teste de preensatildeo
palmar tem sido utilizado de maneira sistemaacutetica anualmente desde 1964 no
Japatildeo
A forccedila de preensatildeo palmar mensurada com o uso do dinamocircmetro
Jamarreg consiste em um procedimento objetivo praacutetico e de faacutecil utilizaccedilatildeo
Aleacutem disso pode ser considerado como um importante paracircmetro durante a
avaliaccedilatildeo e determinaccedilatildeo da funcionalidade das matildeos em diversas situaccedilotildees
A determinaccedilatildeo da forccedila isomeacutetrica maacutexima de aperto utilizando o
dinamocircmetro Jamarreg eacute um meacutetodo simples para quantificar um aspecto da
funccedilatildeo muscular Atualmente os dados de referecircncias disponiacuteveis sobre a forccedila
de preensatildeo palmar estatildeo correlacionados com a idade cronoloacutegica uma vez
que sua determinaccedilatildeo provecirc informaccedilatildeo sobre um aspecto importante do
desenvolvimento fiacutesico (RAUCH et al 2002)
A matildeo direita eacute significamente mais forte em meacutedia 10 que a esquerda
em pessoas que apresentam uma dominacircncia direita mas esta diferenccedila natildeo eacute
24
significativa entre os que utilizam a matildeo esquerda como dominante Estes
resultados devem se ao fato de sermos forccedilados a utilizarmos a matildeo direita
por vivermos em uma sociedade que privilegia destros
14 Composiccedilatildeo corporal
A composiccedilatildeo corporal eacute um dos assuntos mais importantes dentro do
campo da cineantropometria Pode ser definida como sendo a quantificaccedilatildeo
dos principais componentes estruturais do corpo humano (MALINA 1969)
A avaliaccedilatildeo do corpo como um todo eacute aquela que estaacute mais proacutexima da
realidade dos profissionais que atuam na aacuterea cliacutenica ou em testes de campo
as caracteriacutesticas fiacutesicas a que se refere podem ser analisadas a partir de
medidas de estatura massa corporal periacutemetros diacircmetros e espessura de
dobras cutacircneas por exemplo que natildeo exigem equipamentos sofisticados ou
procedimentos laboratoriais (COSTA 2001)
A importacircncia da avaliaccedilatildeo corporal deve-se ao fato de a massa corporal
isoladamente natildeo ser considerada um bom paracircmetro para a identificaccedilatildeo do
excesso ou da carecircncia dos diferentes componentes corporais (massa gorda
massa muscular massa oacutessea e massa residual) ou ainda para a avaliaccedilatildeo
das alteraccedilotildees nas quantidades proporcionais destes componentes em
decorrecircncia de um programa de exerciacutecios fiacutesicos eou dieta alimentar
(COSTA 2001)
A composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra [] o peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave composiccedilatildeo corporal Agrave medida que envelhecemos tendemos a perder um pouco da nossa massa corporal magra Se mantivermos o peso na realidade a massa corporal magra foi substituiacuteda pela gordura corporal (SOVA 1998 p9)
Considerando-se as necessidades e dificuldades decorrentes das
teacutecnicas indiretas para avaliaccedilatildeo cliacutenica ou para o estudo de grupos
populacionais a alternativa mais comum eacute o uso de algumas teacutecnicas
baseadas na utilizaccedilatildeo de medidas antropomeacutetricas Estas teacutecnicas incluem
25
proporccedilotildees massa-estatura circunferecircncias corporais e medidas de dobras
cutacircneas (COSTA 2001)
Peso corporal natildeo poderaacute mais ser encarado como elementos de correlaccedilatildeo direta pois uma pessoa pode aumentar o peso corporal ganhando muacutesculos ao mesmo tempo em que baixa o peso de gordura Por isso faz-se necessaacuterio conhecer a quantidade de gordura no corpo (ROCHA 1998 p39)
Atraveacutes da composiccedilatildeo corporal pode se aleacutem de determinar os
componentes do corpo humano de forma quantitativa utilizar os dados desta
anaacutelise para detectar o grau de desenvolvimento e crescimento de crianccedilas e
jovens o status dos componentes corporais de adultos e idosos bem como
prescrever exerciacutecios
A composiccedilatildeo corporal eacute uma componente chave para a aptidatildeo fiacutesica e
sauacutede Atraveacutes do estudo da composiccedilatildeo corporal eacute possiacutevel quantificar
gordura muacutesculo osso e viacutescera e ainda traccedilar um perfil individual ou de
grupos em relaccedilatildeo agrave especialidade esportiva posiccedilatildeo de jogo atividade fiacutesica
ou sedentarismo Para Wilmore (2001) a anaacutelise da composiccedilatildeo corporal eacute
importante que se entendam os modelos teoacutericos de fracionamento do corpo
humano haja vista que eacute impossiacutevel separar-se in vivo os componentes
corporais (aacutegua proteiacutena mineral e gordura) Os padrotildees miacutenimos de gordura
essencial para homens situam-se em torno de 3 e para as mulheres em
torno de 12 do peso corporal total enquanto valores acima de 20 para
homens e 30 para mulheres podem ser considerados uma quantidade de
gordura excessiva (MCARDE et al 1992) recomendam que o peso de gordura
natildeo deva exceder 20 e 27 do peso corporal total para o homem e para a
mulher respectivamente
Jaacute Heyward (2000) apresenta um percentual de gordura dentro da
normalidade entre 12 e 25 para mulheres adultas jovens Entretanto para
a populaccedilatildeo geral recomenda niacuteveis entre 12 e 18 para homens e 16 a
25 para mulheres Esses paracircmetros satildeo importantes tanto para performance
atleacutetica (especiacuteficos para cada modalidade) quanto para o bem estar sendo
considerados indicadores da sauacutede de uma populaccedilatildeo
Segundo Sova (1985) a composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura
em relaccedilatildeo agrave massa magra O peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave
26
composiccedilatildeo corporal As pessoas queimam em meacutedia de 450 a 700 calorias
durante uma hora de exerciacutecios Na aacutegua 77 das calorias queimadas vem
das gorduras armazenadas ajudando a reduzir a gordura corporal
Para Guedes Guedes (1997) a obesidade eacute o excesso de gordura
generalizada ou localizada acima dos padrotildees normais de um individuo
diferente de sobre peso que eacute tido como aumento excessivo do peso corporal
total seja atraveacutes de gordura muacutesculo osso ou aacutegua
Uma das medidas utilizadas para a composiccedilatildeo corporal eacute a utilizaccedilatildeo
do compasso O compasso eacute um aparelho utilizado para medir a distacircncia entre
dois pontos O processo para medir a espessura das pregas cutacircneas consiste
em pinccedilar firmemente com o polegar e o indicador formando uma prega
cutacircnea
A espessura da dupla camada de pele e tecidos subcutacircneos eacute lida a
seguir no mostrador do compasso e registrada em miliacutemetros Devem-se ter
cuidado de natildeo incluir tecido muscular se houver duacutevida pedir ao avaliado que
faccedila uma contraccedilatildeo da musculatura do local
Todas as medidas devem de preferecircncia ser feitas de um soacute lado do
corpo alguns aconselham o lado direito Com o indiviacuteduo de peacute e com
vestimenta apropriada para facilitar as medidas
Eacute recomendado que sejam feitas trecircs tentativas para cada dobra e seja
levado em conta o valor meacutedio das mesmas e que se espere um tempo de pelo
menos 2 segundos para que o compasso possa pressionar a dobra
corretamente (GARCIA 2003) Permite a mensuraccedilatildeo da gordura corporal
atraveacutes da coleta de pregas (dobras cutacircneas)
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS
21 Condiccedilotildees ambientais
Apoacutes aprovaccedilatildeo do projeto de pesquisa pelo Comitecirc e Eacutetica e Pesquisa
do Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium protocolo nordm 115 em 15 de
27
abril de 2008 as avaliaccedilotildees no grupo de hidroginaacutestica foram realizadas na
Acadecircmia Aacutegua Viva Esporte e Sauacutede LTDA situada na Avenida dos
Coroados nordm 361 Lins-SP e as avaliaccedilotildees no grupo controle foram realizadas
no Laboratoacuterio de Esforccedilo Fiacutesico (LAEF) ambos os grupos realizaram as
avaliaccedilotildees preacute durante o mecircs de abril e as avaliaccedilotildees poacutes foram realizadas no
mecircs de agosto no horaacuterio das 1300 horas agraves 1500 horas
As sessotildees de hidroginaacutestica foram realizadas na piscina aquecida e a
temperatura da aacutegua entre 28 ordmC a 32 ordmC graus das 1300 horas agraves 1400
horas
22 Sujeitos
A amostra foi composta por vinte e dois (22) indiviacuteduos do gecircnero
feminino voluntaacuterias aparentemente saudaacuteveis fisicamente ativas sendo
onze do grupo controle sem atividade com meacutedia de idade de 5318 e onze do
grupo de hidroginaacutestica com meacutedia de idade 58 36 Antes de iniciarem as
avaliaccedilotildees os sujeitos tomaram conhecimento dos procedimentos aos quais
seriam submetidos e assinaram o termo de concordacircncia referente agrave
participaccedilatildeo no estudo (APEcircNDICE A)
23 Material
Adipocircmetro - CESCORF
Dinamocircmetro - JAMARreg
Halteres - FLOPY
Acquatube (espaguete)
Prancha FLOPY
Palmar- FLOPY
Balanccedila - TANITA
Fita meacutetrica (TBW)
28
24 Protocolos
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila)
Para a realizaccedilatildeo das accedilotildees musculares de preensatildeo manual
dependendo do tipo de dinamocircmetro a ser utilizado o avaliado posiciona-se
em peacute ou sentado A posiccedilatildeo em peacute utilizada na pesquisa o avaliado
permanece com afastamento lateral das pernas os braccedilos ao longo do corpo
o punho e o antebraccedilo em posiccedilatildeo de pronaccedilatildeo segurando confortavelmente o
dinamocircmetro na linha do antebraccedilo e com sua escala de medida voltada para o
avaliador
O dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e efetivo para
coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica Ele apresenta alavanca
ajustaacutevel para que possam adaptar aos diferentes tamanhos de matildeos dos
avaliados em geral dispotildeem de escalas de medida graduada em quilogramas
entre 0 e 100kg
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal)
Peso
Para se medir o peso corporal o avaliado deve ficar em peacute de
frente para o monitor da balanccedila sem calccedilado e com o miacutenimo de roupa
possiacutevel (GUEDES GUEDES 2003)
Estatura
Distacircncia entre o veacutertex e a regiatildeo plantar o avaliado deve
estar sem calccedilado com os peacutes unidos colocando em contato com a escala de
medida as superfiacutecies posteriores dos calcanhares cintura peacutelvica cintura
escapular e a regiatildeo occipital deve estar em apneacuteia respiratoacuteria (GUEDES
GUEDES 2003)
IMC - Iacutendice de Massa Corporal (IMC) ou Iacutendice de Quetelet
29
O iacutendice de Massa Corporal (IMC) eacute uma foacutermula que indica se um
adulto estaacute acima do peso se estaacute obeso ou abaixo do peso ideal considerado
saudaacutevel
O caacutelculo do IMC representa um procedimento extremamente praacutetico
para avaliar a questatildeo do sobrepeso de sujeitos natildeo atletas Basta obter o
registro do peso corporal e da estatura que jaacute eacute possiacutevel desenvolver algumas
conclusotildees gerais sobre a questatildeo da obesidade (MARINS GIANNICHI 2003)
Com o registro das duas variaacuteveis aplica a seguinte equaccedilatildeo
IMC= Peso corporal (Kg)
Estatura(m)2
25 Procedimentos
O grupo controle e o grupo de treinamento realizaram o teste de pressatildeo
manual e de composiccedilatildeo corporal no iniacutecio e no teacutermino do programa Apoacutes as
avaliaccedilotildees o grupo controle natildeo realizou nenhum tipo de atividade fiacutesica regular
e o grupo de treinamento realizou sessotildees de hidroginaacutestica
26 Treinamento de hidroginaacutestica
Foi elaborado um programa de hidroginaacutestica para mulheres acima de
50 anos no periacuteodo de 12 semanas entre os meses de abril a agosto trecircs
vezes por semana durante trecircs meses dando um total de 36 sessotildees com
duraccedilatildeo de 50 minutos com intensidade moderada trabalhando membros
inferiores e membros superiores foram utilizados os materiais macarratildeo
halteres e pranchas No iniacutecio das aulas foi realizado aquecimento com
alongamentos dinacircmicos sendo na parte principal de 25 a 30 minutos com
exerciacutecios aeroacutebios e localizados a parte final da aula era feito relaxamento
com alongamentos passivos
30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
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37
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38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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4
MARCELI VANESSA CASTARANELI
PATRICIA APARECIDA MARINO
TELMA RODRIGUES DOS SANTOS LIMA
EFEITO DA HIDROGINAacuteSTICA NA FORCcedilA DE PRESSAtildeO MANUAL EM
MULHERES ACIMA DE 50 ANOS
Monografia apresentada ao Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium
curso de Educaccedilatildeo Fiacutesica de Lins para obtenccedilatildeo do titulo de Licenciado em
Educaccedilatildeo Fiacutesica
Aprovada em ___ ___ ___
Banca Examinadora
Profa Orientadora Giseli Barros Silva
Titulaccedilatildeo Especialista Fisiologia do Exerciacutecio
Assinatura ______________________________
1ordm Prof(a) ______________________________________________________
Titulaccedilatildeo_______________________________________________________
_______________________________________________________________
Assinatura_________________________________
2ordm Prof(a) ______________________________________________________
Titulaccedilatildeo_______________________________________________________
_______________________________________________________________
Assinatura_________________________________
5
DEDICATOacuteRIA
A meus pais e irmatildeo
Obrigada matildee e pai que com amor e carinho moldou meu caraacuteter e
minha filosofia de vida incentivadores e amigos sem qual nada do que realizo
seria possiacutevel minha razatildeo meu ideal minha fortaleza meu espelho e meus
amores Ao meu irmatildeo querido Felipe que amo de paixatildeo meu lindinho do
coraccedilatildeo Agradeccedilo a Deus por vocecircs existirem na minha vida
Marceli
As minhas queridas eternas parceiras e amigas
Pati e Telma obrigada pela paciecircncia por serem tatildeo unidas e esforccediladas
que com garra e vontade buscamos juntas para a conclusatildeo desta monografia
agradeccedilo a Deus por vocecircs terem sido minhas companheiras de guerra ateacute o
fim nas facilidades e dificuldades que seja eterna nossa parceria pois o que
tirei de toda essa experiecircncia foi o quanto eacute imenso e uacutenico o valor e o
verdadeiro sentido da amizade
Marceli
Aos meus pais
Que amo muito e me ajudaram com muito apoio mesmo eu estando
longe sempre que precisei pude contar com eles
Patriacutecia
As minhas companheiras desse trabalho Marceli e Telma
Que tiveram muita CALMA para que concluirmos esse curso que nestes
quatros anos que convivemos juntas tivemos muitas alegrias que jamais
esquecerei delas onde eu estiver sempre estatildeo no meu coraccedilatildeo
Patriacutecia
6
Academia Aacutegua Viva
Que nos proporcionou nossa pesquisa e a Eacuterica que colaborou com o
seu grupo de mulheres que participaram das sessotildees de hidroginaacutestica que
nos ajudou no nosso estudo
Patriacutecia
A todas minhas amigas
Que estiveram ao meu lado em todos os momentos que mais precisei
me incentivando quando esta desanimada com o curso ou algum problema
Patriacutecia
Ao meu Esposo e Filho
Agradeccedilo ao meu esposo pela paciecircncia que teve comigo e por caminha
ao meu lado me apoiando para que nunca caiacutesse eu te amo muito e o meu
querido filho que durante esses anos agraves vezes me via soacute de manhatilde e chegar
na hora de dormir pode ter certeza que tudo isso valeraacute a pena
Telma
Aos meus Amados Pais
Vocecircs foram e sempre seratildeo meu alicerce eu os amo muito Sei que
torceram por mim e por isto que hoje estou aqui esta vitoacuteria tambeacutem eacute de
vocecircs
Telma
Aos meus Sogros
A minha sogra agradeccedilo pela ajuda nos momentos mais difiacuteceis por
cuidar de meu filho nos momentos em que estive ausente Ao meu sogro em
memoacuteria
que foi o que me incentivou em um momento criacutetico foi atraveacutes dele
que mudei minha trajetoacuteria obrigada por ter passado em minha vida
Telma
7
As minhas Amigas Marceli e Patriacutecia
Que bom ter vocecircs perto de mim noacutes formamos um trio unido tenho certeza que essa amizade natildeo terminaraacute aqui nestas palavras Adoro vocecircs
Telma
8
AGRADECIMENTOS
A Deus
Obrigado Senhor por nos ter dado forccedilas para concluirmos este curso
que com nossa feacute e confianccedila conseguimos lutar ateacute o fim quantas vezes as
coisas ficaram desesperadoras tivemos desacircnimo quando achaacutevamos que
tudo estava perdido buscamos a esperanccedila que nos foi dada por confiar e crer
em Deus como tudo o que acontece na vida os obstaacuteculos satildeo grandes as
dificuldades satildeo imensas mas com garra e uniatildeo proporcionada pelo amor
Deus tudo se supera cada uma de noacutes companheiras de monografia hoje
podemos dizer buscamos encontramos por fim alcanccedilamos somos
vencedoras e dignas de tudo o que fizemos
Deus nosso alicerce e base da nossa vitoacuteriaTudo ateacute aqui valeu a
pena
Marceli Patriacutecia e Telma
A vocecirc Gisele
Sempre que precisamos de sua presenccedila estava ali nos apoiando e nos
incentivando Gi vocecirc foi mais que nossa orientadora foi a nossa amiga
companheira e confidente com sua atenccedilatildeo e carinho
Que Deus te abenccediloe sempre agradecemos de todo coraccedilatildeo tudo o que
fez por noacutes continue sendo sempre esta pessoa maravilhosa que eacute
Marceli Patriacutecia e Telma
Ao Urbano
Natildeo temos palavras para agradecer a vocecirc nosso grande e querido
amigo sabe o quanto foi importante para noacutes com seu carinho paciecircncia
solidariedade e o mais importante inteligecircncia pode parecer pouco pra vocecirc
mas foi essencial a sua ajuda
Quando precisar conte sempre conosco ajudaremos com muito gosto
Marceli Patriacutecia e Telma
9
RESUMO
Atualmente haacute um grande interesse na sauacutede no estado fiacutesico e mental em mulheres acima de 50 anos As mulheres vecircm buscando melhores condiccedilotildees de vida haja vista que acima desta idade com o sedentarismo aacute um aumento consideraacutevel de gordura e perca de massa magra a musculatura vai diminuindo e com isto perdendo forccedilas A hidroginaacutestica com intensidades moderadas eacute um meio eficaz para se trabalhar a musculatura e forccedila Neste sentido o conhecimento da variaacutevel de kg f da pressatildeo manual (Dinamocircmetria) torna-se importante comparaccedilatildeo quando comparadas nas situaccedilotildees de preacute e poacutes as sessotildees de hidroginaacutestica Desta forma o presente estudo tem como objetivo demonstrar a influecircncia do treinamento de hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual e comparar entre os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento Para isso participaram deste estudo 22 sujeitos do gecircnero feminino residentes na cidade de LinsSP com faixas etaacuterias entre 50 e 70 anos aparentemente saudaacuteveis as quais foram divididas em dois grupos sendo 11 indiviacuteduos no grupo de hidroginaacutestica e 11 no grupo controle e submetidas a avaliaccedilotildees preacute e poacutes corporais altura peso e dobras cutacircneas para medir massa magra porcentagem de gordura e iacutendice de massa corporal
IMC e teste de forccedila no dinamocircmetro jamarreg os sujeitos ficaram na posiccedilatildeo em peacute e foram feitas no lado direito e esquerdo dos membros superiores Apoacutes o treinamento de hidroginaacutestica foram realizadas as mesmas avaliaccedilotildees medidas biomeacutetricas sendo grupo treinamento (5836 plusmn 211 anos 158 plusmn 007 cm 6409 plusmn 566 kg 2966 plusmn 272 de gordura) e grupo controle (5618 plusmn 240 anos 159 plusmn 004 cm 6550 plusmn 1132 kg 2902 plusmn 447 de gordura) Apoacutes a anaacutelise estatiacutestica foi verificado que o grupo treinado obteve os seguintes resultados quanto agrave forccedila (dinamometria direita preacute 3009 plusmn 564 e poacutes 3345 plusmn 395 dinamometria esquerda preacute 2745 plusmn 677 e poacutes 3136 plusmn 602) e o grupo controle (dinamometria direita preacute 2645 plusmn 527 e poacutes 2909 plusmn 506 dinamometria esquerda preacute 2481 plusmn 470 e poacutes 2627 plusmn 496) foi observado uma diferenccedila significante na dinamometria da matildeo esquerda quando comparados o preacute com poacutes do grupo treinado e uma diferenccedila significante na dinamometria esquerda quando comparados o poacutes do grupo treinado com o grupo controle Contudo pode-se dizer que a hidroginaacutestica tendo como vantagem a resistecircncia da aacutegua ela pode desenvolver melhora na forccedila de pressatildeo manual quando associada aos exerciacutecios aplicados
Palavras chaves Envelhecimento Dinamocircmetria Hidroginaacutestica Mulher
10
ABSTRACT
Currently there is a strong interest in health physical and mental state in women over 50 years The women are seeking better living conditions is seen that above this age with a sedentary lifestyle to a considerable increase of fat and loss of lean body mass the muscles will diminish and with it losing strength The Hidro with moderate intensity is an effective means to work the muscles and strength In this sense knowledge of the variable f kg of pressure manual (dynamometer) becomes important in comparison when compared to situations before and after the sessions of Hidro Thus this study aims to demonstrate the influence of training Hidro-force manual pressure and compare between the groups in the state of pre and post training To that participated in this study 22 subjects female residents in the city of Lins SP with ages between 50 and 70 years old apparently healthy which were being divided into two groups 11 individuals in the group of Hidro and 11 in control group and subjected to ratings pre and post body height weight and skin fold thickness to measure lean body mass fat percentage and body mass index - BMI and test of strength in the Jamar dynamometer reg the subjects were in standing position and were made on the right and left upper limb After the training of Hidro were made the same assessments biometric measures are training group (5836 plusmn 211 years 158 plusmn 007 cm 6409 plusmn 566 kg 2966 plusmn 272 fat) and the control group (5618 plusmn 240 years 159 plusmn 004 cm 6550 plusmn 1132 kg 2902 plusmn 447 fat) After statistical analysis found that the trained group returned the following results on the strength (dynamometry right pre 3009 plusmn 564 and 3345 plusmn 395 post left dynamometry 2745 plusmn 677 pre and post 3136 plusmn 602) and the control group (2645 dynamometry right pre and post 2909 plusmn 527 plusmn 506 2481 dynamometry left pre and post 2627 plusmn 470 plusmn 4 96) observed a significant difference in dynamometry of the left hand when compared with the pre post of the trained group and a significant difference when compared to dynamometry left the post of the group trained with the control group However we can say that the Hidro taking advantage as the resistance of water it can promote improvement in the strength of manual pressure applied when associated with the exercises
Key words Aging Dynamometer Hidro Woman
LISTA DE FIGURAS
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo 22
Figura 2 Posiccedilatildeo do individuo durante medida da forccedila de pressatildeo manual23
LISTA DE TABELAS
Tabela 1 Meacutedias e desvios padrotildees das caracteriacutesticas biomeacutetricas dos
sujeitos para a idade e estatura tanto antes quanto apoacutes esse programa
(n = 22) 30
Tabela 2 Meacutedias e desvios padrotildees para as variaacuteveis peso (KG)
percentual de gordura (G) massa magra ( Mm) dinamocircmetria direita
(Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E kgf) tanto antes quanto
apoacutes este programa (n=22)
31
12
SUMAacuteRIO
INTRODUCcedilAtildeO 11
1 CONCEITOS PRELIMINARES
14
11 Envelhecimento
14
12 Caracteriacutesticas da Hidroginaacutestica 17
121 Propriedades da Aacutegua 18
1211 Temperatura
18
1212 Pressatildeo da Aacutegua
19
1213 Flutuaccedilatildeo 19
1214 Resistecircncia
19
122 Hidroginaacutestica na Terceira Idade 20
13 Dinamocircmetro
21
14 Composiccedilatildeo Corporal 24
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS 26
21 Condiccedilotildees ambientais
26
22 Sujeitos 27
23 Material 27
24 Protocolos 28
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila) 28
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal) 28
25 Procedimentos 29
26 Treinamento de hidroginaacutestica
29
27 Anaacutelise Estatiacutestica
30
28 Resultados 30
29 Discussatildeo 31
210 Conclusotildees 32
33
37
41
REFEREcircNCIAS
APEcircNDICE
ANEXOS
GLOSSAacuteRIO
51
11
INTRODUCcedilAtildeO
O envelhecimento esta associado a diversas alteraccedilotildees na composiccedilatildeo
corporal sejam fatores anatocircmicos fisioloacutegicos ou funcionais que somados
podem gerar ao idoso uma dependecircncia natildeo somente pelo fato das mudanccedilas
ocasionadas pelo envelhecimento e sim pela inatividade que gera ao idoso
uma perda de sua aptidatildeo funcional (HARMAN 2001)
O envelhecimento eacute um estaacutegio vital e natural do ser humano com
mudanccedilas fiacutesicas psiacutequicas e sociais peculiares a cada indiviacuteduo No ciclo
natural da vida a velhice eacute a uacuteltima fase do periacuteodo da existecircncia Sob o ponto
de vista bioloacutegico o envelhecimento eacute o enrijecimento das estruturas e funccedilotildees
fisioloacutegicas
Agrave medida que o indiviacuteduo envelhece vai gradualmente perdendo forccedila o
que dificulta a execuccedilatildeo das atividades diaacuterias como subir escadas e levantar
se de uma cadeira Muitas atividades diaacuterias dependem da forccedila e natildeo da
capacidade aeroacutebia
A fraqueza do muacutesculo esqueleacutetico tem sido uma das maiores causas de
incapacidade nas populaccedilotildees predispondo os idosos a quedas e limitaccedilotildees as
atividades da vida diaacuteria Em resumo a falta de condicionamento na inatividade
fiacutesica ou doenccedila crocircnica resultam em uma diminuiccedilatildeo da forccedila potecircncia
resistecircncia flexibilidade e amplitude de movimento Em relaccedilatildeo agrave perda de
massa os oacutergatildeos internos mais afetados satildeo os rins e o fiacutegado mas os
muacutesculos satildeo os que sofrem prejuiacutezo ponderal com o passar do tempo A
estrutura comeccedila a diminuir a partir dos 40 anos cerca de 1cm por deacutecada
Esta perda se deve a diminuiccedilatildeo dos arcos do peacute aumento das
curvaturas da coluna aleacutem de um encurtamento da coluna vertebral devido a
alteraccedilotildees nos discos intervertebrais
12
Envelhecimento estaacute associado a diversas alteraccedilotildees na composiccedilatildeo corporal A massa diminui como resultado da perda da massa muscular com repercussotildees sobre a forccedila (KELL BELL amp QUINNEY 2001)
O volume muscular das pessoas eacute determinado pelas suas condiccedilotildees
geneacuteticas e pelas caracteriacutesticas da atividade a qual foi submetida Uma
implicaccedilatildeo praacutetica da reduccedilatildeo de velocidade da contraccedilatildeo muscular com o
envelhecimento eacute a capacidade reduzida do muacutesculo para a potecircncia ou
produccedilatildeo raacutepida de forccedila agravando o impacto da fraqueza muscular na
mobilidade do idoso (PORTER et al 1995) Com o avanccedilar da idade as
pessoas vatildeo perdendo massa muscular por falta de exerciacutecios Qualquer
exerciacutecio estimula algum aumento de massa muscular embora o treinamento
com peso seja o mais eficiente nesse sentido
A importacircncia de a atividade fiacutesica aacute partir desta idade eacute trazer
benefiacutecios a ponto de propiciar autonomia necessaacuteria conseguindo
desempenhar suas funccedilotildees cotidianas de forma segura e indispensaacutevel aacute sua
sauacutede A Hidroginaacutestica trata se de uma atividade fiacutesica praticada em meio
liacutequido satildeo exerciacutecios praticados dentro da aacutegua
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecio aeroacutebio exerciacutecios localizados relaxamento muscular
A terapia na aacutegua vai de uma simples caminhada ateacute a execuccedilatildeo de exerciacutecios
mais elaborados para as diversas partes do corpo com objetivos e finalidades
diferentes (COSTA 2001)
Segundo DELGADO DELGADO (2001) a hidroginaacutestica oferece
benefiacutecios morfoloacutegicos orgacircnicos e psicossociais proporcionando ao
indiviacuteduo melhor capacidade funcional dos muacutesculos melhorando todos os
componentes do condicionamento fiacutesico
a) Condicionamento aeroacutebio consiste de no miacutenimo vinte minutos de
atividade contiacutenua que aumenta o ritmo cardiacuteaco de 65 a 85
b) Forccedila muscular a aacutegua oferece uma resistecircncia maior se
comparada com exerciacutecios realizados em solo podendo chegar
de 8 a 12 vezes devido aacute resistecircncia proporcionada pela aacutegua
13
c) Resistecircncia muscular pode ser conseguida em treinamentos que
utilizam a resistecircncia da aacutegua sendo que os movimentos
equilibrados na aacutegua satildeo mais indicados que os movimentos
vigorosos usados para desenvolver a forccedila muscular
d) Flexibilidade eacute a capacidade que as articulaccedilotildees tecircm que se
movimentarem dentro de uma faixa normal de movimento
e) Composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo de gordura corporal em
relaccedilatildeo agrave massa magra
Esta pesquisa se propotildee a uma investigaccedilatildeo na aacuterea da forccedila de
empunhadura limitando-se a comparar e apresentar forccedila de pressatildeo manual
apresentada por mulheres com mais de cinquumlenta anos no preacute e poacutes as quais
um grupo se submete em treinamento de hidroginaacutestica e o outro de controle
O objetivo geral desse trabalho seraacute demonstrar e comparar o efeito das
sessotildees de hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual em dois grupos sendo
um de treinamento e um controle
Este estudo seraacute norteado pelo seguinte problema O treinamento de
hidroginaacutestica pode surtir efeitos na forccedila de pressatildeo manual quando
comparada em mulheres de 50 anos
Torna-se imperioso conhecer e sistematizar a influecircncia da
hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual o qual se torna um fator natildeo muito
conhecido nem pesquisado nesta aacuterea na populaccedilatildeo de idosos que satildeo
submetidos sobretudo em obter resposta para diversas comparaccedilotildees
caracterizando em melhora para essa populaccedilatildeo mesmo por que no acircmbito
da Educaccedilatildeo Fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas accedilotildees
musculares o dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica (AAHPERD
1976)
Esta pesquisa desenvolveraacute uma comparaccedilatildeo na medida em kg forccedila de
mulheres com idade acima de 50 anos sedentaacuterias aparentemente saudaacuteveis
que iratildeo realizar trecircs sessotildees semanais de hidroginaacutestica
Consideramos relevante identificar e comparar os efeitos da
hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual jaacute que com o passar dos anos a
forccedila e a composiccedilatildeo muscular diminui
14
1 CONCEITOS PRELIMINARES
11 Envelhecimento
O envelhecimento eacute a soma de todas as alteraccedilotildees que ocorrem com o
passar do tempo sejam fatores anatocircmicos fisioloacutegicos ou funcionais que
somados podem gerar ao idoso uma dependecircncia natildeo somente pelo fato das
mudanccedilas ocasionadas pelo envelhecimento e sim pela inatividade que gera
ao idoso uma perda de sua aptidatildeo funcional (BATISTUSSI et al 2003)
A maioria das pessoas imagina que o corpo se deteriora naturalmente
com a idade e que esta deterioraccedilatildeo eacute inevitaacutevel Tem se verificado
ultimamente no entanto que eacute virtualmente impossiacutevel distinguir os efeitos do
envelhecimento da inatividade
Os benefiacutecios dos exerciacutecios e da aacutegua atuam em conjunto
contrabalanccedilando o processo de envelhecimento tornando assim uma vida
mais agradaacutevel e produtiva
Esses problemas embora natildeo se restrinja a se manifestar apenas em
idosos geralmente eacute associado ao envelhecimento artrite colesterol alto
constipaccedilatildeo (prisatildeo de ventre) depressatildeo diabetes estresse e ansiedade
falta de energia forccedila muscular reduzida insocircnia obesidade Os componentes
secundaacuterios do condicionamento fiacutesico incluem velocidade potecircncia agilidade
reflexo coordenaccedilatildeo e equiliacutebrio todos eles diminuem com a idade Assim
como as demais degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento
essas tambeacutem podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica
regular da hidroginaacutestica
Os geriatras e gerontoacutelogos como tambeacutem profissionais de outras
aacutereas natildeo tecircm chegado a um consenso sobre a definiccedilatildeo do envelhecimento
Alguns autores postulam suas proacuteprias definiccedilotildees que variam da
simplicidade do fato de ser o acuacutemulo de diversas alteraccedilotildees adversas que
aumentam o risco de morte (HARMAN 1988) em termos do decliacutenio de
variaacuteveis que satildeo facilmente quantificaacuteveis (consumo maacuteximo de oxigecircnio
forccedila muscular flexibilidade equiliacutebrio)
15
Envelhecer eacute um processo de acumular experiecircncia eacute enriquecer nossa
vida atraveacutes de conhecimentos e habilidades fiacutesica (WAGORN 1993 p15)
As mudanccedilas fiacutesicas psiacutequicas e sociais levam o idoso a uma
modificaccedilatildeo de sua imagem diferenciando o de um indiviacuteduo para outro com
um ritmo proacuteprio de envelhecimento orgacircnico psiacutequico e neuroloacutegico
As sociedades precisam urgentemente reformar suas ideacuteias sobre a velhice eliminando as posturas preconceituosas que tanto aviltam a dignidade que durante milecircnios de evoluccedilatildeo a espeacutecie humana vem lutando para conquistar Eacute necessaacuterio que se prolonguem ou se criem oportunidades novas para os que envelhecem mantendo os ativos e participantes segundo suas condiccedilotildees psicofiacutesicos para com isso devolver lhes sua total dimensatildeo (SINEacuteSIO 1999 p13)
O envelhecimento tem iniacutecio relativamente precoce logo apoacutes o teacutermino
da fase de desenvolvimento e estabilizaccedilatildeo perdurando por longo periacuteodo
pouco perceptiacutevel ateacute que alteraccedilotildees estruturais ou funcionais tornam se
grosseiramente evidentes
Natildeo se pode pensar hoje em dia em prevenir ou minimizar os efeitos do
envelhecimento sem que aleacutem das medidas gerais de sauacutede natildeo se inclua
tambeacutem a atividade fiacutesica Essa preocupaccedilatildeo tem sido discutida natildeo somente
nos chamados paiacuteses em desenvolvimento como eacute o caso do Brasil
Segundo Meireles (1999) o processo de envelhecimento comeccedila desde
a concepccedilatildeo entatildeo a velhice eacute um processo dinacircmico e progressivo em que
haacute modificaccedilotildees tantos morfoloacutegicos como funcionais bioquiacutemicas e
psicoloacutegicas que determinam a progressiva perda da capacidade de adaptaccedilatildeo
ao meio ambiente ocasionado uma maior incidecircncia de processos patoloacutegicos
Para Zimerman (2000) o desgaste do organismo com o passar dos
anos eacute inevitaacutevel apesar da velhice natildeo ser uma doenccedila eacute uma fase na qual o
ser humano fica mais suscetiacutevel a elas Segundo Mazo (1998) o Brasil passa
por um processo de envelhecimento populacional raacutepido Estimativas apontam
que a partir do seacuteculo XXI o paiacutes teraacute a sexta maior populaccedilatildeo de idosos do
planeta e o maior problema da velhice eacute que os idosos satildeo discriminados tidos
como improdutivos e assim relegados ao esquecimento pela sociedade
Segundo Leite (1996) o treinamento fiacutesico pode imediatamente produzir
uma profunda melhora nas funccedilotildees essecircnciais para aptidatildeo fiacutesica do idoso
colaborando para que haja menor destruiccedilatildeo de ceacutelulas e fadiga e o segredo
16
de uma vida longa e sadia eacute na verdade uma foacutermula simples que combina a
relaccedilatildeo apropriada dos ancestrais boa sorte e em grande parte adoccedilatildeo de um
estilo de vida sadio Contudo pode-se observar um ciclo vicioso pelo qual o
envelhecimento estaacute associado a uma reduccedilatildeo na atividade fiacutesica Com a
inatividade ocorrem as seguintes modificaccedilotildees funcionais Aptidatildeo fiacutesica
reduzida Perda dos reflexos posturais Metabolismo lipiacutedico alterado Balanccedilo
nitrogenado negativo Perda de massa oacutessea Extraccedilatildeo de caacutelcio (osteopenia)
Fisiologicamente parece que agrave medida que envelhecemos os indiviacuteduos
tornam-se menos semelhantes entre si A diferenccedila no estilo de vida se
confunde com os efeitos do envelhecimento
Segundo Bonachela (2003) a hidroginaacutestica eacute um programa ideal de
condicionamento levando a uma boa forma fiacutesica tendo como objetivos
melhora da sauacutede e do bem estar fiacutesico-mental
O envelhecimento eacute um processo fisioloacutegico geral ateacute agora pouco conhecido afeta as ceacutelulas e os sistemas formados por elas bem como os componentes teciduais como o colaacutegeno Atualmente eacute muito maior o nuacutemero de pessoas com idade acima de 70 anos com sauacutede relativamente boa levando vidas independentes e ativas (LEITE 1996)
Para Otto (1987) se quisermos sauacutede devemos desenvolver uma
filosofia de vida voltada para as atividades fiacutesicas que devem fazer parte do
nosso dia a dia O fator em comum de todas as evidecircncias eacute que todos estatildeo
envelhecendo a cada dia
Acredita-se que o envelhecimento faz parte do processo de crescimento
e desenvolvimento do ser humano e o contraacuterio do que a sociedade e noacutes
mesmos fomos acostumados a pensar o envelhecimento esta associada natildeo
somente a fatores negativos mas tambeacutem a uma seacuterie de aspectos positivos
que enriquecem a vida do indiviacuteduo em diversas aacutereas Dessa forma o idoso
natildeo pode ser mais visto como um ser que natildeo tem mais nada a oferecer ou
associado aacute imagem de doenccedila incapacidade e dependecircncia
O idoso existe por causa de uma classificaccedilatildeo cronoloacutegica e pela
necessidade de identificar ou descrever com uma palavra o ser humano nas
diferentes fases da vida Mas na verdade a pessoa que chega e ultrapassa os
60 anos de idade eacute um ser humano vivenciado mais com uma etapa da sua
17
vida Portanto eacute preciso pensar em como devemos programar o processo de
envelhecimento que nos atinge sem distinccedilatildeo de sexo cor origem ou niacutevel
socioeconocircmico Uma das mais evidentes alteraccedilotildees que acontecem com o
aumento da idade cronoloacutegica eacute a mudanccedila nas dimensotildees corporais Com o
processo de envelhecimento existem mudanccedilas principalmente na estatura no
peso e na composiccedilatildeo corporal A perda da massa muscular eacute associada
evidentemente a um decreacutescimo na forccedila voluntaacuteria com um deleteacuterio de 10
15 por deacutecada que geralmente se torna clinicamente aparente apenas a
partir dos 50 a 60 anos de idade Esta perda da forccedila muscular pode ser ainda
exacerbada por algumas condiccedilotildees cliacutenicas que afetam os idosos como
acidente vascular cerebral enfermidades de parkinson e alzheimer artrites
neuropatias diabeacuteticas e distrofias musculares entre outras (VANDERVOORT
2001)
12 Caracteriacutesticas da hidroginaacutestica
A hidroginaacutestica melhora a capacidade aeroacutebica e cardiorespiratoacuteria a
resistecircncia e a forccedila muscular a flexibilidade e o bem-estar geral Ela tem a
vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer
idade A hidroginaacutestica eacute uma opccedilatildeo alternativa para o seu programa normal de
exerciacutecios Eacute uma excelente opccedilatildeo para pessoas que levam uma vida muito
agitada e tecircm pouco tempo para a praacutetica de exerciacutecios
A hidroginaacutestica serve tanto para atletas em treinamento como para
gestantes pessoas que estatildeo recuperando lesotildees ou que estatildeo acima ou
abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de deficiecircncia A histoacuteria mostra que
os exerciacutecios fiacutesicos na aacutegua vecircm sendo realizados haacute vaacuterios seacuteculos e de
diversas formas Anteriormente denominava se hidroterapia e atualmente eacute
atividade aquaacutetica com a denominaccedilatildeo de hidroginaacutestica (BATISTUSSI et al
2003)
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecios aeroacutebios exerciacutecios localizados relaxamento
muscular Praticar hidroginaacutestica regularmente melhora todos os cinco
18
componentes do condicionamento fiacutesico condicionamento aeroacutebio forccedila
muscular resistecircncia muscular flexibilidade e composiccedilatildeo corporal Os
exerciacutecios aquaacuteticos satildeo divertidos agradaacuteveis eficazes estimulantes
cocircmodos e seguros A hidroginaacutestica permite a reduccedilatildeo no esforccedilo articular Eacute
uma excelente opccedilatildeo de atividade fiacutesica para chegar agrave boa forma e a um estilo
de vida mais saudaacutevel
A hidroginaacutestica eacute uma atividade de caraacuteter praticamente aeroacutebio o que
eacute muito importante para quem procura um treinamento visando emagrecimento
reduzir a quantidade de gordura eou aumentar a quantidade de massa
muscular que estatildeo entre os anseios de grande parte dos praticantes de
exerciacutecios fiacutesicos Esta preocupaccedilatildeo pode ser notada natildeo somente do ponto de
vista esteacutetico mas tambeacutem do ponto de vista de qualidade de vida dos
indiviacuteduos jaacute que a obesidade estaacute associada a um grande nuacutemero de
doenccedilas crocircnico-degenerativas (COSTA 2001)
A hidroginaacutestica eacute destinada agraves pessoas de ambos os sexos
independente de saberem ou natildeo nadar proporcionando ao individuo melhor
capacidade funcional dos muacutesculos e aumentar a amplitude articular As
pessoas que se mantecircm em exerciacutecios tecircm menor probabilidade de virem a ter
problemas de sauacutede relacionados aacute idade
Segundo Krasevec (2003) no meio liacutequido natildeo existem apoios fixos e a
forccedila gravitacional eacute quase nula o que favorece a execuccedilatildeo de movimentos
mais amplos Dentro da aacutegua o corpo fica mais leve as articulaccedilotildees ficam mais
livres podemos nos movimentar com maior facilidade beneficiando dessa
forma todos que praticam hidroginaacutestica e seus aspectos fiacutesicos terapecircuticos
psicoloacutegicos e fisioloacutegicos
121 Propriedades da aacutegua
1211 Temperatura
Uma das caracteriacutesticas mais oacutebvias da aacutegua eacute a sua temperatura
19
A faixa entre 25ordm C e 29ordm C (se a temperatura for muito baixa pode
ocorrer a hipotermia - pela queda de temperatura se for alta pode causar
moleza) eacute confortaacutevel para a hidroginaacutestica mas se for usada como
hidroterapia e com fins terapecircuticos temperatura pode ser outra
A exposiccedilatildeo agrave aacutegua na temperatura adequada para a hidroginaacutestica
aumenta as qualidades elaacutesticas dos nossos muacutesculos ajudando a ampliar a
nossa faixa de movimento prevenindo danos ao muacutesculo devido tambeacutem ao
relaxamento que a aacutegua oferece (ABOARRAGE 2003)
1212 Pressatildeo da aacutegua
A contribuiccedilatildeo baacutesica da pressatildeo da aacutegua eacute que ela estimula a
circulaccedilatildeo e faz o aparelho respiratoacuterio trabalhar mais Estes efeitos aumentam
a sobrecarga do corpo melhorando a resistecircncia muscular (ABOARRAGE
2003)
1213 Flutuaccedilatildeo
Pessoas com excesso de peso ou com problemas especiacuteficos que
dificultam o movimento em terra descobrem que a flutuaccedilatildeo permite que estas
pessoas possam se exercitar com facilidade pois um corpo imerso num fluiacutedo
eacute sustentado por uma forccedila igual ao peso do fluiacutedo deslocado pelo corpo Eacute por
isso que vocecirc flutua na aacutegua A flutuaccedilatildeo tambeacutem evita o impacto nas
articulaccedilotildees (ABOARRAGE 2003)
1214 Resistecircncia
20
A aacutegua oferece uma resistecircncia ao movimento produzindo um efeito de
sobrecarga como se vocecirc estivesse trabalhando com pesos Esta resistecircncia eacute
notada deslocando o braccedilo com a palma da matildeo aberta pela aacutegua
(ABOARRAGE 2003)
122 Hidroginaacutestica na terceira idade
Com a praacutetica regulamentada de uma atividade fiacutesica que pode ser
tambeacutem a hidroginaacutestica o indiviacuteduo da terceira idade pode alcanccedilar os
seguintes benefiacutecios (MATSUDO 2001)
a) Ter uma frequumlecircncia cardiacuteaca mais baixa o coraccedilatildeo passa a
bombear o sangue com menor esforccedilo e nuacutemero de batimentos
b) Aumentar o Vo2 maacuteximo os pulmotildees absorvem maior quantidade
de oxigecircnio distribuiacutedo ao organismo proporcionando lhe mais
energia
c) Muacutesculos mais fortes e resistentes como o treinamento
aumenta se a massa muscular proporciona maior elasticidade
dos muacutesculos
d) Aumento de amplitude articular proporciona melhor
movimentaccedilatildeo das articulaccedilotildees deixando a mais livre
e) Diminui e alivia tensotildees mentais proporciona um bem estar fiacutesico
e psiacutequico aliviando tensotildees do dia a dia
Os exerciacutecios na aacutegua atuam em conjunto contrabalanceando o
processo do envelhecimento propiciando uma vida mais agradaacutevel e produtiva
Com o avanccedilar da idade muitas pessoas tornam se incapazes de se
exercitarem das maneiras tradicionais devido a pequenas alteraccedilotildees no corpo
Quando isso ocorre a hidroginaacutestica passa a ser a terapia ideal para o
indiviacuteduo (BONACHELA 2003)
21
A praacutetica da hidroginaacutestica metodoloacutegica e frequumlente na terceira idade eacute capaz de promover modificaccedilotildees morfoloacutegicas sociais fisioloacutegicas melhorando as funccedilotildees orgacircnicas e psiacutequicas Assim como as outras degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento estas podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica regular da hidroginaacutestica (BONACHELA 2003 p69)
A capacidade de reflexo geralmente diminui com o avanccedilar da idade
mas natildeo eacute obrigatoriamente com exerciacutecios de 20 minutos trecircs vezes por
semana que os idosos podem melhorar estes reflexos
A hidroginaacutestica eacute excelente para os idosos mesmo aqueles que natildeo
estatildeo ativos haacute anos Os benefiacutecios tendem a se intensificar com a idade Eacute por
estes diversos benefiacutecios que o idoso pode manter sua idade bioloacutegica baixa
por meio de algo simples efetivo e prazeroso como a hidroginaacutestica
Os idosos procuram a hidroginaacutestica para sanar problemas de coluna
articulaccedilotildees ou respiratoacuterios com os exerciacutecios os alunos desenvolvem
coordenaccedilatildeo motora e aumenta se a funccedilatildeo cardiorespiratoacuteria (DELGADO
DELGADO 2001 p 129)
13 Dinamocircmetro
No acircmbito da educaccedilatildeo fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas
accedilotildees musculares o dinamocircmetro tecircm-se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para a coleta de informaccedilotildees relacionadas agrave forccedila estaacutetica
Dos vaacuterios modelos de dinamocircmetros os mais conhecidos e utilizados
satildeo aqueles que procuram oferecer informaccedilotildees sobre a forccedila estaacutetica dos
muacutesculos das matildeos (tambeacutem denominados de preensatildeo manual) A forccedila de
preensatildeo natildeo eacute simplesmente uma medida da forccedila da matildeo ou mesmo limitada
agrave avaliaccedilatildeo do membro superior Ela tem muitas aplicaccedilotildees cliacutenicas diferentes
sendo utilizada por exemplo como um indicador da forccedila total do corpo e
portanto empregada em teste de aptidatildeo fiacutesica (BALOGUM et al 1991)
Vaacuterios instrumentos diferentes foram projetados para mensurar a forccedila
de preensatildeo sanguiacutenea ateacute sistemas computadorizados sofisticados Satildeo
utilizados para mensurar a forccedila de aperto na preensatildeo palmar mais nenhum
22
como o dinamocircmetro Jamarreg Desenvolvido por Bechtol o aparelho hidraacuteulico
tem sido considerado o instrumento mais aceito para avaliar a forccedila de
preensatildeo palmar desde 1954 por ser relativamente simples e fornecer leitura
raacutepida e direta medindo a forccedila atraveacutes de um sistema hidraacuteulico fechado
(BELLACE et al 2000)
O dinamocircmetro Jamarreg eacute um sistema de afericcedilotildees de tensatildeo Ele eacute
constituiacutedo por duas barras de accedilo que satildeo ligadas juntas Na medida em que
o sujeito aperta as barras elas dobram provocando uma alteraccedilatildeo na
resistecircncia dos aferidores ocorrendo com isso uma alteraccedilatildeo correspondente
na produccedilatildeo de voltagens diretamente proporcional aacute forccedila de preensatildeo palmar
registrada no aparelho pode ser estabelecida em quilogramasforccedila[Kgf] ou
em libraspolegadas As marcas comerciais de dinamocircmetro de preensatildeo mais
comumente encontradas satildeo o Harpendenreg (british Indicators Ltd) e o Jamarreg
(Sammons Preston)
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo
23
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 2 Posiccedilatildeo para a medida de forccedila de pressatildeo palmar
Mathiovetz et al (1985) afirmam que o dinamocircmetro Jamarreg eacute descrito
como o instrumento mais confiaacutevel para mensurar a forccedila de preensatildeo palmar
A forccedila muscular eacute um dos componentes fundamentais para a avaliaccedilatildeo
da forma fiacutesica A preensatildeo palmar pode ser considerada como um dos
paracircmetros do estado de forccedila geral dos indiviacuteduos O teste de preensatildeo
palmar tem sido utilizado de maneira sistemaacutetica anualmente desde 1964 no
Japatildeo
A forccedila de preensatildeo palmar mensurada com o uso do dinamocircmetro
Jamarreg consiste em um procedimento objetivo praacutetico e de faacutecil utilizaccedilatildeo
Aleacutem disso pode ser considerado como um importante paracircmetro durante a
avaliaccedilatildeo e determinaccedilatildeo da funcionalidade das matildeos em diversas situaccedilotildees
A determinaccedilatildeo da forccedila isomeacutetrica maacutexima de aperto utilizando o
dinamocircmetro Jamarreg eacute um meacutetodo simples para quantificar um aspecto da
funccedilatildeo muscular Atualmente os dados de referecircncias disponiacuteveis sobre a forccedila
de preensatildeo palmar estatildeo correlacionados com a idade cronoloacutegica uma vez
que sua determinaccedilatildeo provecirc informaccedilatildeo sobre um aspecto importante do
desenvolvimento fiacutesico (RAUCH et al 2002)
A matildeo direita eacute significamente mais forte em meacutedia 10 que a esquerda
em pessoas que apresentam uma dominacircncia direita mas esta diferenccedila natildeo eacute
24
significativa entre os que utilizam a matildeo esquerda como dominante Estes
resultados devem se ao fato de sermos forccedilados a utilizarmos a matildeo direita
por vivermos em uma sociedade que privilegia destros
14 Composiccedilatildeo corporal
A composiccedilatildeo corporal eacute um dos assuntos mais importantes dentro do
campo da cineantropometria Pode ser definida como sendo a quantificaccedilatildeo
dos principais componentes estruturais do corpo humano (MALINA 1969)
A avaliaccedilatildeo do corpo como um todo eacute aquela que estaacute mais proacutexima da
realidade dos profissionais que atuam na aacuterea cliacutenica ou em testes de campo
as caracteriacutesticas fiacutesicas a que se refere podem ser analisadas a partir de
medidas de estatura massa corporal periacutemetros diacircmetros e espessura de
dobras cutacircneas por exemplo que natildeo exigem equipamentos sofisticados ou
procedimentos laboratoriais (COSTA 2001)
A importacircncia da avaliaccedilatildeo corporal deve-se ao fato de a massa corporal
isoladamente natildeo ser considerada um bom paracircmetro para a identificaccedilatildeo do
excesso ou da carecircncia dos diferentes componentes corporais (massa gorda
massa muscular massa oacutessea e massa residual) ou ainda para a avaliaccedilatildeo
das alteraccedilotildees nas quantidades proporcionais destes componentes em
decorrecircncia de um programa de exerciacutecios fiacutesicos eou dieta alimentar
(COSTA 2001)
A composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra [] o peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave composiccedilatildeo corporal Agrave medida que envelhecemos tendemos a perder um pouco da nossa massa corporal magra Se mantivermos o peso na realidade a massa corporal magra foi substituiacuteda pela gordura corporal (SOVA 1998 p9)
Considerando-se as necessidades e dificuldades decorrentes das
teacutecnicas indiretas para avaliaccedilatildeo cliacutenica ou para o estudo de grupos
populacionais a alternativa mais comum eacute o uso de algumas teacutecnicas
baseadas na utilizaccedilatildeo de medidas antropomeacutetricas Estas teacutecnicas incluem
25
proporccedilotildees massa-estatura circunferecircncias corporais e medidas de dobras
cutacircneas (COSTA 2001)
Peso corporal natildeo poderaacute mais ser encarado como elementos de correlaccedilatildeo direta pois uma pessoa pode aumentar o peso corporal ganhando muacutesculos ao mesmo tempo em que baixa o peso de gordura Por isso faz-se necessaacuterio conhecer a quantidade de gordura no corpo (ROCHA 1998 p39)
Atraveacutes da composiccedilatildeo corporal pode se aleacutem de determinar os
componentes do corpo humano de forma quantitativa utilizar os dados desta
anaacutelise para detectar o grau de desenvolvimento e crescimento de crianccedilas e
jovens o status dos componentes corporais de adultos e idosos bem como
prescrever exerciacutecios
A composiccedilatildeo corporal eacute uma componente chave para a aptidatildeo fiacutesica e
sauacutede Atraveacutes do estudo da composiccedilatildeo corporal eacute possiacutevel quantificar
gordura muacutesculo osso e viacutescera e ainda traccedilar um perfil individual ou de
grupos em relaccedilatildeo agrave especialidade esportiva posiccedilatildeo de jogo atividade fiacutesica
ou sedentarismo Para Wilmore (2001) a anaacutelise da composiccedilatildeo corporal eacute
importante que se entendam os modelos teoacutericos de fracionamento do corpo
humano haja vista que eacute impossiacutevel separar-se in vivo os componentes
corporais (aacutegua proteiacutena mineral e gordura) Os padrotildees miacutenimos de gordura
essencial para homens situam-se em torno de 3 e para as mulheres em
torno de 12 do peso corporal total enquanto valores acima de 20 para
homens e 30 para mulheres podem ser considerados uma quantidade de
gordura excessiva (MCARDE et al 1992) recomendam que o peso de gordura
natildeo deva exceder 20 e 27 do peso corporal total para o homem e para a
mulher respectivamente
Jaacute Heyward (2000) apresenta um percentual de gordura dentro da
normalidade entre 12 e 25 para mulheres adultas jovens Entretanto para
a populaccedilatildeo geral recomenda niacuteveis entre 12 e 18 para homens e 16 a
25 para mulheres Esses paracircmetros satildeo importantes tanto para performance
atleacutetica (especiacuteficos para cada modalidade) quanto para o bem estar sendo
considerados indicadores da sauacutede de uma populaccedilatildeo
Segundo Sova (1985) a composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura
em relaccedilatildeo agrave massa magra O peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave
26
composiccedilatildeo corporal As pessoas queimam em meacutedia de 450 a 700 calorias
durante uma hora de exerciacutecios Na aacutegua 77 das calorias queimadas vem
das gorduras armazenadas ajudando a reduzir a gordura corporal
Para Guedes Guedes (1997) a obesidade eacute o excesso de gordura
generalizada ou localizada acima dos padrotildees normais de um individuo
diferente de sobre peso que eacute tido como aumento excessivo do peso corporal
total seja atraveacutes de gordura muacutesculo osso ou aacutegua
Uma das medidas utilizadas para a composiccedilatildeo corporal eacute a utilizaccedilatildeo
do compasso O compasso eacute um aparelho utilizado para medir a distacircncia entre
dois pontos O processo para medir a espessura das pregas cutacircneas consiste
em pinccedilar firmemente com o polegar e o indicador formando uma prega
cutacircnea
A espessura da dupla camada de pele e tecidos subcutacircneos eacute lida a
seguir no mostrador do compasso e registrada em miliacutemetros Devem-se ter
cuidado de natildeo incluir tecido muscular se houver duacutevida pedir ao avaliado que
faccedila uma contraccedilatildeo da musculatura do local
Todas as medidas devem de preferecircncia ser feitas de um soacute lado do
corpo alguns aconselham o lado direito Com o indiviacuteduo de peacute e com
vestimenta apropriada para facilitar as medidas
Eacute recomendado que sejam feitas trecircs tentativas para cada dobra e seja
levado em conta o valor meacutedio das mesmas e que se espere um tempo de pelo
menos 2 segundos para que o compasso possa pressionar a dobra
corretamente (GARCIA 2003) Permite a mensuraccedilatildeo da gordura corporal
atraveacutes da coleta de pregas (dobras cutacircneas)
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS
21 Condiccedilotildees ambientais
Apoacutes aprovaccedilatildeo do projeto de pesquisa pelo Comitecirc e Eacutetica e Pesquisa
do Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium protocolo nordm 115 em 15 de
27
abril de 2008 as avaliaccedilotildees no grupo de hidroginaacutestica foram realizadas na
Acadecircmia Aacutegua Viva Esporte e Sauacutede LTDA situada na Avenida dos
Coroados nordm 361 Lins-SP e as avaliaccedilotildees no grupo controle foram realizadas
no Laboratoacuterio de Esforccedilo Fiacutesico (LAEF) ambos os grupos realizaram as
avaliaccedilotildees preacute durante o mecircs de abril e as avaliaccedilotildees poacutes foram realizadas no
mecircs de agosto no horaacuterio das 1300 horas agraves 1500 horas
As sessotildees de hidroginaacutestica foram realizadas na piscina aquecida e a
temperatura da aacutegua entre 28 ordmC a 32 ordmC graus das 1300 horas agraves 1400
horas
22 Sujeitos
A amostra foi composta por vinte e dois (22) indiviacuteduos do gecircnero
feminino voluntaacuterias aparentemente saudaacuteveis fisicamente ativas sendo
onze do grupo controle sem atividade com meacutedia de idade de 5318 e onze do
grupo de hidroginaacutestica com meacutedia de idade 58 36 Antes de iniciarem as
avaliaccedilotildees os sujeitos tomaram conhecimento dos procedimentos aos quais
seriam submetidos e assinaram o termo de concordacircncia referente agrave
participaccedilatildeo no estudo (APEcircNDICE A)
23 Material
Adipocircmetro - CESCORF
Dinamocircmetro - JAMARreg
Halteres - FLOPY
Acquatube (espaguete)
Prancha FLOPY
Palmar- FLOPY
Balanccedila - TANITA
Fita meacutetrica (TBW)
28
24 Protocolos
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila)
Para a realizaccedilatildeo das accedilotildees musculares de preensatildeo manual
dependendo do tipo de dinamocircmetro a ser utilizado o avaliado posiciona-se
em peacute ou sentado A posiccedilatildeo em peacute utilizada na pesquisa o avaliado
permanece com afastamento lateral das pernas os braccedilos ao longo do corpo
o punho e o antebraccedilo em posiccedilatildeo de pronaccedilatildeo segurando confortavelmente o
dinamocircmetro na linha do antebraccedilo e com sua escala de medida voltada para o
avaliador
O dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e efetivo para
coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica Ele apresenta alavanca
ajustaacutevel para que possam adaptar aos diferentes tamanhos de matildeos dos
avaliados em geral dispotildeem de escalas de medida graduada em quilogramas
entre 0 e 100kg
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal)
Peso
Para se medir o peso corporal o avaliado deve ficar em peacute de
frente para o monitor da balanccedila sem calccedilado e com o miacutenimo de roupa
possiacutevel (GUEDES GUEDES 2003)
Estatura
Distacircncia entre o veacutertex e a regiatildeo plantar o avaliado deve
estar sem calccedilado com os peacutes unidos colocando em contato com a escala de
medida as superfiacutecies posteriores dos calcanhares cintura peacutelvica cintura
escapular e a regiatildeo occipital deve estar em apneacuteia respiratoacuteria (GUEDES
GUEDES 2003)
IMC - Iacutendice de Massa Corporal (IMC) ou Iacutendice de Quetelet
29
O iacutendice de Massa Corporal (IMC) eacute uma foacutermula que indica se um
adulto estaacute acima do peso se estaacute obeso ou abaixo do peso ideal considerado
saudaacutevel
O caacutelculo do IMC representa um procedimento extremamente praacutetico
para avaliar a questatildeo do sobrepeso de sujeitos natildeo atletas Basta obter o
registro do peso corporal e da estatura que jaacute eacute possiacutevel desenvolver algumas
conclusotildees gerais sobre a questatildeo da obesidade (MARINS GIANNICHI 2003)
Com o registro das duas variaacuteveis aplica a seguinte equaccedilatildeo
IMC= Peso corporal (Kg)
Estatura(m)2
25 Procedimentos
O grupo controle e o grupo de treinamento realizaram o teste de pressatildeo
manual e de composiccedilatildeo corporal no iniacutecio e no teacutermino do programa Apoacutes as
avaliaccedilotildees o grupo controle natildeo realizou nenhum tipo de atividade fiacutesica regular
e o grupo de treinamento realizou sessotildees de hidroginaacutestica
26 Treinamento de hidroginaacutestica
Foi elaborado um programa de hidroginaacutestica para mulheres acima de
50 anos no periacuteodo de 12 semanas entre os meses de abril a agosto trecircs
vezes por semana durante trecircs meses dando um total de 36 sessotildees com
duraccedilatildeo de 50 minutos com intensidade moderada trabalhando membros
inferiores e membros superiores foram utilizados os materiais macarratildeo
halteres e pranchas No iniacutecio das aulas foi realizado aquecimento com
alongamentos dinacircmicos sendo na parte principal de 25 a 30 minutos com
exerciacutecios aeroacutebios e localizados a parte final da aula era feito relaxamento
com alongamentos passivos
30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
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39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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5
DEDICATOacuteRIA
A meus pais e irmatildeo
Obrigada matildee e pai que com amor e carinho moldou meu caraacuteter e
minha filosofia de vida incentivadores e amigos sem qual nada do que realizo
seria possiacutevel minha razatildeo meu ideal minha fortaleza meu espelho e meus
amores Ao meu irmatildeo querido Felipe que amo de paixatildeo meu lindinho do
coraccedilatildeo Agradeccedilo a Deus por vocecircs existirem na minha vida
Marceli
As minhas queridas eternas parceiras e amigas
Pati e Telma obrigada pela paciecircncia por serem tatildeo unidas e esforccediladas
que com garra e vontade buscamos juntas para a conclusatildeo desta monografia
agradeccedilo a Deus por vocecircs terem sido minhas companheiras de guerra ateacute o
fim nas facilidades e dificuldades que seja eterna nossa parceria pois o que
tirei de toda essa experiecircncia foi o quanto eacute imenso e uacutenico o valor e o
verdadeiro sentido da amizade
Marceli
Aos meus pais
Que amo muito e me ajudaram com muito apoio mesmo eu estando
longe sempre que precisei pude contar com eles
Patriacutecia
As minhas companheiras desse trabalho Marceli e Telma
Que tiveram muita CALMA para que concluirmos esse curso que nestes
quatros anos que convivemos juntas tivemos muitas alegrias que jamais
esquecerei delas onde eu estiver sempre estatildeo no meu coraccedilatildeo
Patriacutecia
6
Academia Aacutegua Viva
Que nos proporcionou nossa pesquisa e a Eacuterica que colaborou com o
seu grupo de mulheres que participaram das sessotildees de hidroginaacutestica que
nos ajudou no nosso estudo
Patriacutecia
A todas minhas amigas
Que estiveram ao meu lado em todos os momentos que mais precisei
me incentivando quando esta desanimada com o curso ou algum problema
Patriacutecia
Ao meu Esposo e Filho
Agradeccedilo ao meu esposo pela paciecircncia que teve comigo e por caminha
ao meu lado me apoiando para que nunca caiacutesse eu te amo muito e o meu
querido filho que durante esses anos agraves vezes me via soacute de manhatilde e chegar
na hora de dormir pode ter certeza que tudo isso valeraacute a pena
Telma
Aos meus Amados Pais
Vocecircs foram e sempre seratildeo meu alicerce eu os amo muito Sei que
torceram por mim e por isto que hoje estou aqui esta vitoacuteria tambeacutem eacute de
vocecircs
Telma
Aos meus Sogros
A minha sogra agradeccedilo pela ajuda nos momentos mais difiacuteceis por
cuidar de meu filho nos momentos em que estive ausente Ao meu sogro em
memoacuteria
que foi o que me incentivou em um momento criacutetico foi atraveacutes dele
que mudei minha trajetoacuteria obrigada por ter passado em minha vida
Telma
7
As minhas Amigas Marceli e Patriacutecia
Que bom ter vocecircs perto de mim noacutes formamos um trio unido tenho certeza que essa amizade natildeo terminaraacute aqui nestas palavras Adoro vocecircs
Telma
8
AGRADECIMENTOS
A Deus
Obrigado Senhor por nos ter dado forccedilas para concluirmos este curso
que com nossa feacute e confianccedila conseguimos lutar ateacute o fim quantas vezes as
coisas ficaram desesperadoras tivemos desacircnimo quando achaacutevamos que
tudo estava perdido buscamos a esperanccedila que nos foi dada por confiar e crer
em Deus como tudo o que acontece na vida os obstaacuteculos satildeo grandes as
dificuldades satildeo imensas mas com garra e uniatildeo proporcionada pelo amor
Deus tudo se supera cada uma de noacutes companheiras de monografia hoje
podemos dizer buscamos encontramos por fim alcanccedilamos somos
vencedoras e dignas de tudo o que fizemos
Deus nosso alicerce e base da nossa vitoacuteriaTudo ateacute aqui valeu a
pena
Marceli Patriacutecia e Telma
A vocecirc Gisele
Sempre que precisamos de sua presenccedila estava ali nos apoiando e nos
incentivando Gi vocecirc foi mais que nossa orientadora foi a nossa amiga
companheira e confidente com sua atenccedilatildeo e carinho
Que Deus te abenccediloe sempre agradecemos de todo coraccedilatildeo tudo o que
fez por noacutes continue sendo sempre esta pessoa maravilhosa que eacute
Marceli Patriacutecia e Telma
Ao Urbano
Natildeo temos palavras para agradecer a vocecirc nosso grande e querido
amigo sabe o quanto foi importante para noacutes com seu carinho paciecircncia
solidariedade e o mais importante inteligecircncia pode parecer pouco pra vocecirc
mas foi essencial a sua ajuda
Quando precisar conte sempre conosco ajudaremos com muito gosto
Marceli Patriacutecia e Telma
9
RESUMO
Atualmente haacute um grande interesse na sauacutede no estado fiacutesico e mental em mulheres acima de 50 anos As mulheres vecircm buscando melhores condiccedilotildees de vida haja vista que acima desta idade com o sedentarismo aacute um aumento consideraacutevel de gordura e perca de massa magra a musculatura vai diminuindo e com isto perdendo forccedilas A hidroginaacutestica com intensidades moderadas eacute um meio eficaz para se trabalhar a musculatura e forccedila Neste sentido o conhecimento da variaacutevel de kg f da pressatildeo manual (Dinamocircmetria) torna-se importante comparaccedilatildeo quando comparadas nas situaccedilotildees de preacute e poacutes as sessotildees de hidroginaacutestica Desta forma o presente estudo tem como objetivo demonstrar a influecircncia do treinamento de hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual e comparar entre os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento Para isso participaram deste estudo 22 sujeitos do gecircnero feminino residentes na cidade de LinsSP com faixas etaacuterias entre 50 e 70 anos aparentemente saudaacuteveis as quais foram divididas em dois grupos sendo 11 indiviacuteduos no grupo de hidroginaacutestica e 11 no grupo controle e submetidas a avaliaccedilotildees preacute e poacutes corporais altura peso e dobras cutacircneas para medir massa magra porcentagem de gordura e iacutendice de massa corporal
IMC e teste de forccedila no dinamocircmetro jamarreg os sujeitos ficaram na posiccedilatildeo em peacute e foram feitas no lado direito e esquerdo dos membros superiores Apoacutes o treinamento de hidroginaacutestica foram realizadas as mesmas avaliaccedilotildees medidas biomeacutetricas sendo grupo treinamento (5836 plusmn 211 anos 158 plusmn 007 cm 6409 plusmn 566 kg 2966 plusmn 272 de gordura) e grupo controle (5618 plusmn 240 anos 159 plusmn 004 cm 6550 plusmn 1132 kg 2902 plusmn 447 de gordura) Apoacutes a anaacutelise estatiacutestica foi verificado que o grupo treinado obteve os seguintes resultados quanto agrave forccedila (dinamometria direita preacute 3009 plusmn 564 e poacutes 3345 plusmn 395 dinamometria esquerda preacute 2745 plusmn 677 e poacutes 3136 plusmn 602) e o grupo controle (dinamometria direita preacute 2645 plusmn 527 e poacutes 2909 plusmn 506 dinamometria esquerda preacute 2481 plusmn 470 e poacutes 2627 plusmn 496) foi observado uma diferenccedila significante na dinamometria da matildeo esquerda quando comparados o preacute com poacutes do grupo treinado e uma diferenccedila significante na dinamometria esquerda quando comparados o poacutes do grupo treinado com o grupo controle Contudo pode-se dizer que a hidroginaacutestica tendo como vantagem a resistecircncia da aacutegua ela pode desenvolver melhora na forccedila de pressatildeo manual quando associada aos exerciacutecios aplicados
Palavras chaves Envelhecimento Dinamocircmetria Hidroginaacutestica Mulher
10
ABSTRACT
Currently there is a strong interest in health physical and mental state in women over 50 years The women are seeking better living conditions is seen that above this age with a sedentary lifestyle to a considerable increase of fat and loss of lean body mass the muscles will diminish and with it losing strength The Hidro with moderate intensity is an effective means to work the muscles and strength In this sense knowledge of the variable f kg of pressure manual (dynamometer) becomes important in comparison when compared to situations before and after the sessions of Hidro Thus this study aims to demonstrate the influence of training Hidro-force manual pressure and compare between the groups in the state of pre and post training To that participated in this study 22 subjects female residents in the city of Lins SP with ages between 50 and 70 years old apparently healthy which were being divided into two groups 11 individuals in the group of Hidro and 11 in control group and subjected to ratings pre and post body height weight and skin fold thickness to measure lean body mass fat percentage and body mass index - BMI and test of strength in the Jamar dynamometer reg the subjects were in standing position and were made on the right and left upper limb After the training of Hidro were made the same assessments biometric measures are training group (5836 plusmn 211 years 158 plusmn 007 cm 6409 plusmn 566 kg 2966 plusmn 272 fat) and the control group (5618 plusmn 240 years 159 plusmn 004 cm 6550 plusmn 1132 kg 2902 plusmn 447 fat) After statistical analysis found that the trained group returned the following results on the strength (dynamometry right pre 3009 plusmn 564 and 3345 plusmn 395 post left dynamometry 2745 plusmn 677 pre and post 3136 plusmn 602) and the control group (2645 dynamometry right pre and post 2909 plusmn 527 plusmn 506 2481 dynamometry left pre and post 2627 plusmn 470 plusmn 4 96) observed a significant difference in dynamometry of the left hand when compared with the pre post of the trained group and a significant difference when compared to dynamometry left the post of the group trained with the control group However we can say that the Hidro taking advantage as the resistance of water it can promote improvement in the strength of manual pressure applied when associated with the exercises
Key words Aging Dynamometer Hidro Woman
LISTA DE FIGURAS
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo 22
Figura 2 Posiccedilatildeo do individuo durante medida da forccedila de pressatildeo manual23
LISTA DE TABELAS
Tabela 1 Meacutedias e desvios padrotildees das caracteriacutesticas biomeacutetricas dos
sujeitos para a idade e estatura tanto antes quanto apoacutes esse programa
(n = 22) 30
Tabela 2 Meacutedias e desvios padrotildees para as variaacuteveis peso (KG)
percentual de gordura (G) massa magra ( Mm) dinamocircmetria direita
(Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E kgf) tanto antes quanto
apoacutes este programa (n=22)
31
12
SUMAacuteRIO
INTRODUCcedilAtildeO 11
1 CONCEITOS PRELIMINARES
14
11 Envelhecimento
14
12 Caracteriacutesticas da Hidroginaacutestica 17
121 Propriedades da Aacutegua 18
1211 Temperatura
18
1212 Pressatildeo da Aacutegua
19
1213 Flutuaccedilatildeo 19
1214 Resistecircncia
19
122 Hidroginaacutestica na Terceira Idade 20
13 Dinamocircmetro
21
14 Composiccedilatildeo Corporal 24
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS 26
21 Condiccedilotildees ambientais
26
22 Sujeitos 27
23 Material 27
24 Protocolos 28
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila) 28
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal) 28
25 Procedimentos 29
26 Treinamento de hidroginaacutestica
29
27 Anaacutelise Estatiacutestica
30
28 Resultados 30
29 Discussatildeo 31
210 Conclusotildees 32
33
37
41
REFEREcircNCIAS
APEcircNDICE
ANEXOS
GLOSSAacuteRIO
51
11
INTRODUCcedilAtildeO
O envelhecimento esta associado a diversas alteraccedilotildees na composiccedilatildeo
corporal sejam fatores anatocircmicos fisioloacutegicos ou funcionais que somados
podem gerar ao idoso uma dependecircncia natildeo somente pelo fato das mudanccedilas
ocasionadas pelo envelhecimento e sim pela inatividade que gera ao idoso
uma perda de sua aptidatildeo funcional (HARMAN 2001)
O envelhecimento eacute um estaacutegio vital e natural do ser humano com
mudanccedilas fiacutesicas psiacutequicas e sociais peculiares a cada indiviacuteduo No ciclo
natural da vida a velhice eacute a uacuteltima fase do periacuteodo da existecircncia Sob o ponto
de vista bioloacutegico o envelhecimento eacute o enrijecimento das estruturas e funccedilotildees
fisioloacutegicas
Agrave medida que o indiviacuteduo envelhece vai gradualmente perdendo forccedila o
que dificulta a execuccedilatildeo das atividades diaacuterias como subir escadas e levantar
se de uma cadeira Muitas atividades diaacuterias dependem da forccedila e natildeo da
capacidade aeroacutebia
A fraqueza do muacutesculo esqueleacutetico tem sido uma das maiores causas de
incapacidade nas populaccedilotildees predispondo os idosos a quedas e limitaccedilotildees as
atividades da vida diaacuteria Em resumo a falta de condicionamento na inatividade
fiacutesica ou doenccedila crocircnica resultam em uma diminuiccedilatildeo da forccedila potecircncia
resistecircncia flexibilidade e amplitude de movimento Em relaccedilatildeo agrave perda de
massa os oacutergatildeos internos mais afetados satildeo os rins e o fiacutegado mas os
muacutesculos satildeo os que sofrem prejuiacutezo ponderal com o passar do tempo A
estrutura comeccedila a diminuir a partir dos 40 anos cerca de 1cm por deacutecada
Esta perda se deve a diminuiccedilatildeo dos arcos do peacute aumento das
curvaturas da coluna aleacutem de um encurtamento da coluna vertebral devido a
alteraccedilotildees nos discos intervertebrais
12
Envelhecimento estaacute associado a diversas alteraccedilotildees na composiccedilatildeo corporal A massa diminui como resultado da perda da massa muscular com repercussotildees sobre a forccedila (KELL BELL amp QUINNEY 2001)
O volume muscular das pessoas eacute determinado pelas suas condiccedilotildees
geneacuteticas e pelas caracteriacutesticas da atividade a qual foi submetida Uma
implicaccedilatildeo praacutetica da reduccedilatildeo de velocidade da contraccedilatildeo muscular com o
envelhecimento eacute a capacidade reduzida do muacutesculo para a potecircncia ou
produccedilatildeo raacutepida de forccedila agravando o impacto da fraqueza muscular na
mobilidade do idoso (PORTER et al 1995) Com o avanccedilar da idade as
pessoas vatildeo perdendo massa muscular por falta de exerciacutecios Qualquer
exerciacutecio estimula algum aumento de massa muscular embora o treinamento
com peso seja o mais eficiente nesse sentido
A importacircncia de a atividade fiacutesica aacute partir desta idade eacute trazer
benefiacutecios a ponto de propiciar autonomia necessaacuteria conseguindo
desempenhar suas funccedilotildees cotidianas de forma segura e indispensaacutevel aacute sua
sauacutede A Hidroginaacutestica trata se de uma atividade fiacutesica praticada em meio
liacutequido satildeo exerciacutecios praticados dentro da aacutegua
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecio aeroacutebio exerciacutecios localizados relaxamento muscular
A terapia na aacutegua vai de uma simples caminhada ateacute a execuccedilatildeo de exerciacutecios
mais elaborados para as diversas partes do corpo com objetivos e finalidades
diferentes (COSTA 2001)
Segundo DELGADO DELGADO (2001) a hidroginaacutestica oferece
benefiacutecios morfoloacutegicos orgacircnicos e psicossociais proporcionando ao
indiviacuteduo melhor capacidade funcional dos muacutesculos melhorando todos os
componentes do condicionamento fiacutesico
a) Condicionamento aeroacutebio consiste de no miacutenimo vinte minutos de
atividade contiacutenua que aumenta o ritmo cardiacuteaco de 65 a 85
b) Forccedila muscular a aacutegua oferece uma resistecircncia maior se
comparada com exerciacutecios realizados em solo podendo chegar
de 8 a 12 vezes devido aacute resistecircncia proporcionada pela aacutegua
13
c) Resistecircncia muscular pode ser conseguida em treinamentos que
utilizam a resistecircncia da aacutegua sendo que os movimentos
equilibrados na aacutegua satildeo mais indicados que os movimentos
vigorosos usados para desenvolver a forccedila muscular
d) Flexibilidade eacute a capacidade que as articulaccedilotildees tecircm que se
movimentarem dentro de uma faixa normal de movimento
e) Composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo de gordura corporal em
relaccedilatildeo agrave massa magra
Esta pesquisa se propotildee a uma investigaccedilatildeo na aacuterea da forccedila de
empunhadura limitando-se a comparar e apresentar forccedila de pressatildeo manual
apresentada por mulheres com mais de cinquumlenta anos no preacute e poacutes as quais
um grupo se submete em treinamento de hidroginaacutestica e o outro de controle
O objetivo geral desse trabalho seraacute demonstrar e comparar o efeito das
sessotildees de hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual em dois grupos sendo
um de treinamento e um controle
Este estudo seraacute norteado pelo seguinte problema O treinamento de
hidroginaacutestica pode surtir efeitos na forccedila de pressatildeo manual quando
comparada em mulheres de 50 anos
Torna-se imperioso conhecer e sistematizar a influecircncia da
hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual o qual se torna um fator natildeo muito
conhecido nem pesquisado nesta aacuterea na populaccedilatildeo de idosos que satildeo
submetidos sobretudo em obter resposta para diversas comparaccedilotildees
caracterizando em melhora para essa populaccedilatildeo mesmo por que no acircmbito
da Educaccedilatildeo Fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas accedilotildees
musculares o dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica (AAHPERD
1976)
Esta pesquisa desenvolveraacute uma comparaccedilatildeo na medida em kg forccedila de
mulheres com idade acima de 50 anos sedentaacuterias aparentemente saudaacuteveis
que iratildeo realizar trecircs sessotildees semanais de hidroginaacutestica
Consideramos relevante identificar e comparar os efeitos da
hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual jaacute que com o passar dos anos a
forccedila e a composiccedilatildeo muscular diminui
14
1 CONCEITOS PRELIMINARES
11 Envelhecimento
O envelhecimento eacute a soma de todas as alteraccedilotildees que ocorrem com o
passar do tempo sejam fatores anatocircmicos fisioloacutegicos ou funcionais que
somados podem gerar ao idoso uma dependecircncia natildeo somente pelo fato das
mudanccedilas ocasionadas pelo envelhecimento e sim pela inatividade que gera
ao idoso uma perda de sua aptidatildeo funcional (BATISTUSSI et al 2003)
A maioria das pessoas imagina que o corpo se deteriora naturalmente
com a idade e que esta deterioraccedilatildeo eacute inevitaacutevel Tem se verificado
ultimamente no entanto que eacute virtualmente impossiacutevel distinguir os efeitos do
envelhecimento da inatividade
Os benefiacutecios dos exerciacutecios e da aacutegua atuam em conjunto
contrabalanccedilando o processo de envelhecimento tornando assim uma vida
mais agradaacutevel e produtiva
Esses problemas embora natildeo se restrinja a se manifestar apenas em
idosos geralmente eacute associado ao envelhecimento artrite colesterol alto
constipaccedilatildeo (prisatildeo de ventre) depressatildeo diabetes estresse e ansiedade
falta de energia forccedila muscular reduzida insocircnia obesidade Os componentes
secundaacuterios do condicionamento fiacutesico incluem velocidade potecircncia agilidade
reflexo coordenaccedilatildeo e equiliacutebrio todos eles diminuem com a idade Assim
como as demais degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento
essas tambeacutem podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica
regular da hidroginaacutestica
Os geriatras e gerontoacutelogos como tambeacutem profissionais de outras
aacutereas natildeo tecircm chegado a um consenso sobre a definiccedilatildeo do envelhecimento
Alguns autores postulam suas proacuteprias definiccedilotildees que variam da
simplicidade do fato de ser o acuacutemulo de diversas alteraccedilotildees adversas que
aumentam o risco de morte (HARMAN 1988) em termos do decliacutenio de
variaacuteveis que satildeo facilmente quantificaacuteveis (consumo maacuteximo de oxigecircnio
forccedila muscular flexibilidade equiliacutebrio)
15
Envelhecer eacute um processo de acumular experiecircncia eacute enriquecer nossa
vida atraveacutes de conhecimentos e habilidades fiacutesica (WAGORN 1993 p15)
As mudanccedilas fiacutesicas psiacutequicas e sociais levam o idoso a uma
modificaccedilatildeo de sua imagem diferenciando o de um indiviacuteduo para outro com
um ritmo proacuteprio de envelhecimento orgacircnico psiacutequico e neuroloacutegico
As sociedades precisam urgentemente reformar suas ideacuteias sobre a velhice eliminando as posturas preconceituosas que tanto aviltam a dignidade que durante milecircnios de evoluccedilatildeo a espeacutecie humana vem lutando para conquistar Eacute necessaacuterio que se prolonguem ou se criem oportunidades novas para os que envelhecem mantendo os ativos e participantes segundo suas condiccedilotildees psicofiacutesicos para com isso devolver lhes sua total dimensatildeo (SINEacuteSIO 1999 p13)
O envelhecimento tem iniacutecio relativamente precoce logo apoacutes o teacutermino
da fase de desenvolvimento e estabilizaccedilatildeo perdurando por longo periacuteodo
pouco perceptiacutevel ateacute que alteraccedilotildees estruturais ou funcionais tornam se
grosseiramente evidentes
Natildeo se pode pensar hoje em dia em prevenir ou minimizar os efeitos do
envelhecimento sem que aleacutem das medidas gerais de sauacutede natildeo se inclua
tambeacutem a atividade fiacutesica Essa preocupaccedilatildeo tem sido discutida natildeo somente
nos chamados paiacuteses em desenvolvimento como eacute o caso do Brasil
Segundo Meireles (1999) o processo de envelhecimento comeccedila desde
a concepccedilatildeo entatildeo a velhice eacute um processo dinacircmico e progressivo em que
haacute modificaccedilotildees tantos morfoloacutegicos como funcionais bioquiacutemicas e
psicoloacutegicas que determinam a progressiva perda da capacidade de adaptaccedilatildeo
ao meio ambiente ocasionado uma maior incidecircncia de processos patoloacutegicos
Para Zimerman (2000) o desgaste do organismo com o passar dos
anos eacute inevitaacutevel apesar da velhice natildeo ser uma doenccedila eacute uma fase na qual o
ser humano fica mais suscetiacutevel a elas Segundo Mazo (1998) o Brasil passa
por um processo de envelhecimento populacional raacutepido Estimativas apontam
que a partir do seacuteculo XXI o paiacutes teraacute a sexta maior populaccedilatildeo de idosos do
planeta e o maior problema da velhice eacute que os idosos satildeo discriminados tidos
como improdutivos e assim relegados ao esquecimento pela sociedade
Segundo Leite (1996) o treinamento fiacutesico pode imediatamente produzir
uma profunda melhora nas funccedilotildees essecircnciais para aptidatildeo fiacutesica do idoso
colaborando para que haja menor destruiccedilatildeo de ceacutelulas e fadiga e o segredo
16
de uma vida longa e sadia eacute na verdade uma foacutermula simples que combina a
relaccedilatildeo apropriada dos ancestrais boa sorte e em grande parte adoccedilatildeo de um
estilo de vida sadio Contudo pode-se observar um ciclo vicioso pelo qual o
envelhecimento estaacute associado a uma reduccedilatildeo na atividade fiacutesica Com a
inatividade ocorrem as seguintes modificaccedilotildees funcionais Aptidatildeo fiacutesica
reduzida Perda dos reflexos posturais Metabolismo lipiacutedico alterado Balanccedilo
nitrogenado negativo Perda de massa oacutessea Extraccedilatildeo de caacutelcio (osteopenia)
Fisiologicamente parece que agrave medida que envelhecemos os indiviacuteduos
tornam-se menos semelhantes entre si A diferenccedila no estilo de vida se
confunde com os efeitos do envelhecimento
Segundo Bonachela (2003) a hidroginaacutestica eacute um programa ideal de
condicionamento levando a uma boa forma fiacutesica tendo como objetivos
melhora da sauacutede e do bem estar fiacutesico-mental
O envelhecimento eacute um processo fisioloacutegico geral ateacute agora pouco conhecido afeta as ceacutelulas e os sistemas formados por elas bem como os componentes teciduais como o colaacutegeno Atualmente eacute muito maior o nuacutemero de pessoas com idade acima de 70 anos com sauacutede relativamente boa levando vidas independentes e ativas (LEITE 1996)
Para Otto (1987) se quisermos sauacutede devemos desenvolver uma
filosofia de vida voltada para as atividades fiacutesicas que devem fazer parte do
nosso dia a dia O fator em comum de todas as evidecircncias eacute que todos estatildeo
envelhecendo a cada dia
Acredita-se que o envelhecimento faz parte do processo de crescimento
e desenvolvimento do ser humano e o contraacuterio do que a sociedade e noacutes
mesmos fomos acostumados a pensar o envelhecimento esta associada natildeo
somente a fatores negativos mas tambeacutem a uma seacuterie de aspectos positivos
que enriquecem a vida do indiviacuteduo em diversas aacutereas Dessa forma o idoso
natildeo pode ser mais visto como um ser que natildeo tem mais nada a oferecer ou
associado aacute imagem de doenccedila incapacidade e dependecircncia
O idoso existe por causa de uma classificaccedilatildeo cronoloacutegica e pela
necessidade de identificar ou descrever com uma palavra o ser humano nas
diferentes fases da vida Mas na verdade a pessoa que chega e ultrapassa os
60 anos de idade eacute um ser humano vivenciado mais com uma etapa da sua
17
vida Portanto eacute preciso pensar em como devemos programar o processo de
envelhecimento que nos atinge sem distinccedilatildeo de sexo cor origem ou niacutevel
socioeconocircmico Uma das mais evidentes alteraccedilotildees que acontecem com o
aumento da idade cronoloacutegica eacute a mudanccedila nas dimensotildees corporais Com o
processo de envelhecimento existem mudanccedilas principalmente na estatura no
peso e na composiccedilatildeo corporal A perda da massa muscular eacute associada
evidentemente a um decreacutescimo na forccedila voluntaacuteria com um deleteacuterio de 10
15 por deacutecada que geralmente se torna clinicamente aparente apenas a
partir dos 50 a 60 anos de idade Esta perda da forccedila muscular pode ser ainda
exacerbada por algumas condiccedilotildees cliacutenicas que afetam os idosos como
acidente vascular cerebral enfermidades de parkinson e alzheimer artrites
neuropatias diabeacuteticas e distrofias musculares entre outras (VANDERVOORT
2001)
12 Caracteriacutesticas da hidroginaacutestica
A hidroginaacutestica melhora a capacidade aeroacutebica e cardiorespiratoacuteria a
resistecircncia e a forccedila muscular a flexibilidade e o bem-estar geral Ela tem a
vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer
idade A hidroginaacutestica eacute uma opccedilatildeo alternativa para o seu programa normal de
exerciacutecios Eacute uma excelente opccedilatildeo para pessoas que levam uma vida muito
agitada e tecircm pouco tempo para a praacutetica de exerciacutecios
A hidroginaacutestica serve tanto para atletas em treinamento como para
gestantes pessoas que estatildeo recuperando lesotildees ou que estatildeo acima ou
abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de deficiecircncia A histoacuteria mostra que
os exerciacutecios fiacutesicos na aacutegua vecircm sendo realizados haacute vaacuterios seacuteculos e de
diversas formas Anteriormente denominava se hidroterapia e atualmente eacute
atividade aquaacutetica com a denominaccedilatildeo de hidroginaacutestica (BATISTUSSI et al
2003)
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecios aeroacutebios exerciacutecios localizados relaxamento
muscular Praticar hidroginaacutestica regularmente melhora todos os cinco
18
componentes do condicionamento fiacutesico condicionamento aeroacutebio forccedila
muscular resistecircncia muscular flexibilidade e composiccedilatildeo corporal Os
exerciacutecios aquaacuteticos satildeo divertidos agradaacuteveis eficazes estimulantes
cocircmodos e seguros A hidroginaacutestica permite a reduccedilatildeo no esforccedilo articular Eacute
uma excelente opccedilatildeo de atividade fiacutesica para chegar agrave boa forma e a um estilo
de vida mais saudaacutevel
A hidroginaacutestica eacute uma atividade de caraacuteter praticamente aeroacutebio o que
eacute muito importante para quem procura um treinamento visando emagrecimento
reduzir a quantidade de gordura eou aumentar a quantidade de massa
muscular que estatildeo entre os anseios de grande parte dos praticantes de
exerciacutecios fiacutesicos Esta preocupaccedilatildeo pode ser notada natildeo somente do ponto de
vista esteacutetico mas tambeacutem do ponto de vista de qualidade de vida dos
indiviacuteduos jaacute que a obesidade estaacute associada a um grande nuacutemero de
doenccedilas crocircnico-degenerativas (COSTA 2001)
A hidroginaacutestica eacute destinada agraves pessoas de ambos os sexos
independente de saberem ou natildeo nadar proporcionando ao individuo melhor
capacidade funcional dos muacutesculos e aumentar a amplitude articular As
pessoas que se mantecircm em exerciacutecios tecircm menor probabilidade de virem a ter
problemas de sauacutede relacionados aacute idade
Segundo Krasevec (2003) no meio liacutequido natildeo existem apoios fixos e a
forccedila gravitacional eacute quase nula o que favorece a execuccedilatildeo de movimentos
mais amplos Dentro da aacutegua o corpo fica mais leve as articulaccedilotildees ficam mais
livres podemos nos movimentar com maior facilidade beneficiando dessa
forma todos que praticam hidroginaacutestica e seus aspectos fiacutesicos terapecircuticos
psicoloacutegicos e fisioloacutegicos
121 Propriedades da aacutegua
1211 Temperatura
Uma das caracteriacutesticas mais oacutebvias da aacutegua eacute a sua temperatura
19
A faixa entre 25ordm C e 29ordm C (se a temperatura for muito baixa pode
ocorrer a hipotermia - pela queda de temperatura se for alta pode causar
moleza) eacute confortaacutevel para a hidroginaacutestica mas se for usada como
hidroterapia e com fins terapecircuticos temperatura pode ser outra
A exposiccedilatildeo agrave aacutegua na temperatura adequada para a hidroginaacutestica
aumenta as qualidades elaacutesticas dos nossos muacutesculos ajudando a ampliar a
nossa faixa de movimento prevenindo danos ao muacutesculo devido tambeacutem ao
relaxamento que a aacutegua oferece (ABOARRAGE 2003)
1212 Pressatildeo da aacutegua
A contribuiccedilatildeo baacutesica da pressatildeo da aacutegua eacute que ela estimula a
circulaccedilatildeo e faz o aparelho respiratoacuterio trabalhar mais Estes efeitos aumentam
a sobrecarga do corpo melhorando a resistecircncia muscular (ABOARRAGE
2003)
1213 Flutuaccedilatildeo
Pessoas com excesso de peso ou com problemas especiacuteficos que
dificultam o movimento em terra descobrem que a flutuaccedilatildeo permite que estas
pessoas possam se exercitar com facilidade pois um corpo imerso num fluiacutedo
eacute sustentado por uma forccedila igual ao peso do fluiacutedo deslocado pelo corpo Eacute por
isso que vocecirc flutua na aacutegua A flutuaccedilatildeo tambeacutem evita o impacto nas
articulaccedilotildees (ABOARRAGE 2003)
1214 Resistecircncia
20
A aacutegua oferece uma resistecircncia ao movimento produzindo um efeito de
sobrecarga como se vocecirc estivesse trabalhando com pesos Esta resistecircncia eacute
notada deslocando o braccedilo com a palma da matildeo aberta pela aacutegua
(ABOARRAGE 2003)
122 Hidroginaacutestica na terceira idade
Com a praacutetica regulamentada de uma atividade fiacutesica que pode ser
tambeacutem a hidroginaacutestica o indiviacuteduo da terceira idade pode alcanccedilar os
seguintes benefiacutecios (MATSUDO 2001)
a) Ter uma frequumlecircncia cardiacuteaca mais baixa o coraccedilatildeo passa a
bombear o sangue com menor esforccedilo e nuacutemero de batimentos
b) Aumentar o Vo2 maacuteximo os pulmotildees absorvem maior quantidade
de oxigecircnio distribuiacutedo ao organismo proporcionando lhe mais
energia
c) Muacutesculos mais fortes e resistentes como o treinamento
aumenta se a massa muscular proporciona maior elasticidade
dos muacutesculos
d) Aumento de amplitude articular proporciona melhor
movimentaccedilatildeo das articulaccedilotildees deixando a mais livre
e) Diminui e alivia tensotildees mentais proporciona um bem estar fiacutesico
e psiacutequico aliviando tensotildees do dia a dia
Os exerciacutecios na aacutegua atuam em conjunto contrabalanceando o
processo do envelhecimento propiciando uma vida mais agradaacutevel e produtiva
Com o avanccedilar da idade muitas pessoas tornam se incapazes de se
exercitarem das maneiras tradicionais devido a pequenas alteraccedilotildees no corpo
Quando isso ocorre a hidroginaacutestica passa a ser a terapia ideal para o
indiviacuteduo (BONACHELA 2003)
21
A praacutetica da hidroginaacutestica metodoloacutegica e frequumlente na terceira idade eacute capaz de promover modificaccedilotildees morfoloacutegicas sociais fisioloacutegicas melhorando as funccedilotildees orgacircnicas e psiacutequicas Assim como as outras degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento estas podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica regular da hidroginaacutestica (BONACHELA 2003 p69)
A capacidade de reflexo geralmente diminui com o avanccedilar da idade
mas natildeo eacute obrigatoriamente com exerciacutecios de 20 minutos trecircs vezes por
semana que os idosos podem melhorar estes reflexos
A hidroginaacutestica eacute excelente para os idosos mesmo aqueles que natildeo
estatildeo ativos haacute anos Os benefiacutecios tendem a se intensificar com a idade Eacute por
estes diversos benefiacutecios que o idoso pode manter sua idade bioloacutegica baixa
por meio de algo simples efetivo e prazeroso como a hidroginaacutestica
Os idosos procuram a hidroginaacutestica para sanar problemas de coluna
articulaccedilotildees ou respiratoacuterios com os exerciacutecios os alunos desenvolvem
coordenaccedilatildeo motora e aumenta se a funccedilatildeo cardiorespiratoacuteria (DELGADO
DELGADO 2001 p 129)
13 Dinamocircmetro
No acircmbito da educaccedilatildeo fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas
accedilotildees musculares o dinamocircmetro tecircm-se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para a coleta de informaccedilotildees relacionadas agrave forccedila estaacutetica
Dos vaacuterios modelos de dinamocircmetros os mais conhecidos e utilizados
satildeo aqueles que procuram oferecer informaccedilotildees sobre a forccedila estaacutetica dos
muacutesculos das matildeos (tambeacutem denominados de preensatildeo manual) A forccedila de
preensatildeo natildeo eacute simplesmente uma medida da forccedila da matildeo ou mesmo limitada
agrave avaliaccedilatildeo do membro superior Ela tem muitas aplicaccedilotildees cliacutenicas diferentes
sendo utilizada por exemplo como um indicador da forccedila total do corpo e
portanto empregada em teste de aptidatildeo fiacutesica (BALOGUM et al 1991)
Vaacuterios instrumentos diferentes foram projetados para mensurar a forccedila
de preensatildeo sanguiacutenea ateacute sistemas computadorizados sofisticados Satildeo
utilizados para mensurar a forccedila de aperto na preensatildeo palmar mais nenhum
22
como o dinamocircmetro Jamarreg Desenvolvido por Bechtol o aparelho hidraacuteulico
tem sido considerado o instrumento mais aceito para avaliar a forccedila de
preensatildeo palmar desde 1954 por ser relativamente simples e fornecer leitura
raacutepida e direta medindo a forccedila atraveacutes de um sistema hidraacuteulico fechado
(BELLACE et al 2000)
O dinamocircmetro Jamarreg eacute um sistema de afericcedilotildees de tensatildeo Ele eacute
constituiacutedo por duas barras de accedilo que satildeo ligadas juntas Na medida em que
o sujeito aperta as barras elas dobram provocando uma alteraccedilatildeo na
resistecircncia dos aferidores ocorrendo com isso uma alteraccedilatildeo correspondente
na produccedilatildeo de voltagens diretamente proporcional aacute forccedila de preensatildeo palmar
registrada no aparelho pode ser estabelecida em quilogramasforccedila[Kgf] ou
em libraspolegadas As marcas comerciais de dinamocircmetro de preensatildeo mais
comumente encontradas satildeo o Harpendenreg (british Indicators Ltd) e o Jamarreg
(Sammons Preston)
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo
23
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 2 Posiccedilatildeo para a medida de forccedila de pressatildeo palmar
Mathiovetz et al (1985) afirmam que o dinamocircmetro Jamarreg eacute descrito
como o instrumento mais confiaacutevel para mensurar a forccedila de preensatildeo palmar
A forccedila muscular eacute um dos componentes fundamentais para a avaliaccedilatildeo
da forma fiacutesica A preensatildeo palmar pode ser considerada como um dos
paracircmetros do estado de forccedila geral dos indiviacuteduos O teste de preensatildeo
palmar tem sido utilizado de maneira sistemaacutetica anualmente desde 1964 no
Japatildeo
A forccedila de preensatildeo palmar mensurada com o uso do dinamocircmetro
Jamarreg consiste em um procedimento objetivo praacutetico e de faacutecil utilizaccedilatildeo
Aleacutem disso pode ser considerado como um importante paracircmetro durante a
avaliaccedilatildeo e determinaccedilatildeo da funcionalidade das matildeos em diversas situaccedilotildees
A determinaccedilatildeo da forccedila isomeacutetrica maacutexima de aperto utilizando o
dinamocircmetro Jamarreg eacute um meacutetodo simples para quantificar um aspecto da
funccedilatildeo muscular Atualmente os dados de referecircncias disponiacuteveis sobre a forccedila
de preensatildeo palmar estatildeo correlacionados com a idade cronoloacutegica uma vez
que sua determinaccedilatildeo provecirc informaccedilatildeo sobre um aspecto importante do
desenvolvimento fiacutesico (RAUCH et al 2002)
A matildeo direita eacute significamente mais forte em meacutedia 10 que a esquerda
em pessoas que apresentam uma dominacircncia direita mas esta diferenccedila natildeo eacute
24
significativa entre os que utilizam a matildeo esquerda como dominante Estes
resultados devem se ao fato de sermos forccedilados a utilizarmos a matildeo direita
por vivermos em uma sociedade que privilegia destros
14 Composiccedilatildeo corporal
A composiccedilatildeo corporal eacute um dos assuntos mais importantes dentro do
campo da cineantropometria Pode ser definida como sendo a quantificaccedilatildeo
dos principais componentes estruturais do corpo humano (MALINA 1969)
A avaliaccedilatildeo do corpo como um todo eacute aquela que estaacute mais proacutexima da
realidade dos profissionais que atuam na aacuterea cliacutenica ou em testes de campo
as caracteriacutesticas fiacutesicas a que se refere podem ser analisadas a partir de
medidas de estatura massa corporal periacutemetros diacircmetros e espessura de
dobras cutacircneas por exemplo que natildeo exigem equipamentos sofisticados ou
procedimentos laboratoriais (COSTA 2001)
A importacircncia da avaliaccedilatildeo corporal deve-se ao fato de a massa corporal
isoladamente natildeo ser considerada um bom paracircmetro para a identificaccedilatildeo do
excesso ou da carecircncia dos diferentes componentes corporais (massa gorda
massa muscular massa oacutessea e massa residual) ou ainda para a avaliaccedilatildeo
das alteraccedilotildees nas quantidades proporcionais destes componentes em
decorrecircncia de um programa de exerciacutecios fiacutesicos eou dieta alimentar
(COSTA 2001)
A composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra [] o peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave composiccedilatildeo corporal Agrave medida que envelhecemos tendemos a perder um pouco da nossa massa corporal magra Se mantivermos o peso na realidade a massa corporal magra foi substituiacuteda pela gordura corporal (SOVA 1998 p9)
Considerando-se as necessidades e dificuldades decorrentes das
teacutecnicas indiretas para avaliaccedilatildeo cliacutenica ou para o estudo de grupos
populacionais a alternativa mais comum eacute o uso de algumas teacutecnicas
baseadas na utilizaccedilatildeo de medidas antropomeacutetricas Estas teacutecnicas incluem
25
proporccedilotildees massa-estatura circunferecircncias corporais e medidas de dobras
cutacircneas (COSTA 2001)
Peso corporal natildeo poderaacute mais ser encarado como elementos de correlaccedilatildeo direta pois uma pessoa pode aumentar o peso corporal ganhando muacutesculos ao mesmo tempo em que baixa o peso de gordura Por isso faz-se necessaacuterio conhecer a quantidade de gordura no corpo (ROCHA 1998 p39)
Atraveacutes da composiccedilatildeo corporal pode se aleacutem de determinar os
componentes do corpo humano de forma quantitativa utilizar os dados desta
anaacutelise para detectar o grau de desenvolvimento e crescimento de crianccedilas e
jovens o status dos componentes corporais de adultos e idosos bem como
prescrever exerciacutecios
A composiccedilatildeo corporal eacute uma componente chave para a aptidatildeo fiacutesica e
sauacutede Atraveacutes do estudo da composiccedilatildeo corporal eacute possiacutevel quantificar
gordura muacutesculo osso e viacutescera e ainda traccedilar um perfil individual ou de
grupos em relaccedilatildeo agrave especialidade esportiva posiccedilatildeo de jogo atividade fiacutesica
ou sedentarismo Para Wilmore (2001) a anaacutelise da composiccedilatildeo corporal eacute
importante que se entendam os modelos teoacutericos de fracionamento do corpo
humano haja vista que eacute impossiacutevel separar-se in vivo os componentes
corporais (aacutegua proteiacutena mineral e gordura) Os padrotildees miacutenimos de gordura
essencial para homens situam-se em torno de 3 e para as mulheres em
torno de 12 do peso corporal total enquanto valores acima de 20 para
homens e 30 para mulheres podem ser considerados uma quantidade de
gordura excessiva (MCARDE et al 1992) recomendam que o peso de gordura
natildeo deva exceder 20 e 27 do peso corporal total para o homem e para a
mulher respectivamente
Jaacute Heyward (2000) apresenta um percentual de gordura dentro da
normalidade entre 12 e 25 para mulheres adultas jovens Entretanto para
a populaccedilatildeo geral recomenda niacuteveis entre 12 e 18 para homens e 16 a
25 para mulheres Esses paracircmetros satildeo importantes tanto para performance
atleacutetica (especiacuteficos para cada modalidade) quanto para o bem estar sendo
considerados indicadores da sauacutede de uma populaccedilatildeo
Segundo Sova (1985) a composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura
em relaccedilatildeo agrave massa magra O peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave
26
composiccedilatildeo corporal As pessoas queimam em meacutedia de 450 a 700 calorias
durante uma hora de exerciacutecios Na aacutegua 77 das calorias queimadas vem
das gorduras armazenadas ajudando a reduzir a gordura corporal
Para Guedes Guedes (1997) a obesidade eacute o excesso de gordura
generalizada ou localizada acima dos padrotildees normais de um individuo
diferente de sobre peso que eacute tido como aumento excessivo do peso corporal
total seja atraveacutes de gordura muacutesculo osso ou aacutegua
Uma das medidas utilizadas para a composiccedilatildeo corporal eacute a utilizaccedilatildeo
do compasso O compasso eacute um aparelho utilizado para medir a distacircncia entre
dois pontos O processo para medir a espessura das pregas cutacircneas consiste
em pinccedilar firmemente com o polegar e o indicador formando uma prega
cutacircnea
A espessura da dupla camada de pele e tecidos subcutacircneos eacute lida a
seguir no mostrador do compasso e registrada em miliacutemetros Devem-se ter
cuidado de natildeo incluir tecido muscular se houver duacutevida pedir ao avaliado que
faccedila uma contraccedilatildeo da musculatura do local
Todas as medidas devem de preferecircncia ser feitas de um soacute lado do
corpo alguns aconselham o lado direito Com o indiviacuteduo de peacute e com
vestimenta apropriada para facilitar as medidas
Eacute recomendado que sejam feitas trecircs tentativas para cada dobra e seja
levado em conta o valor meacutedio das mesmas e que se espere um tempo de pelo
menos 2 segundos para que o compasso possa pressionar a dobra
corretamente (GARCIA 2003) Permite a mensuraccedilatildeo da gordura corporal
atraveacutes da coleta de pregas (dobras cutacircneas)
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS
21 Condiccedilotildees ambientais
Apoacutes aprovaccedilatildeo do projeto de pesquisa pelo Comitecirc e Eacutetica e Pesquisa
do Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium protocolo nordm 115 em 15 de
27
abril de 2008 as avaliaccedilotildees no grupo de hidroginaacutestica foram realizadas na
Acadecircmia Aacutegua Viva Esporte e Sauacutede LTDA situada na Avenida dos
Coroados nordm 361 Lins-SP e as avaliaccedilotildees no grupo controle foram realizadas
no Laboratoacuterio de Esforccedilo Fiacutesico (LAEF) ambos os grupos realizaram as
avaliaccedilotildees preacute durante o mecircs de abril e as avaliaccedilotildees poacutes foram realizadas no
mecircs de agosto no horaacuterio das 1300 horas agraves 1500 horas
As sessotildees de hidroginaacutestica foram realizadas na piscina aquecida e a
temperatura da aacutegua entre 28 ordmC a 32 ordmC graus das 1300 horas agraves 1400
horas
22 Sujeitos
A amostra foi composta por vinte e dois (22) indiviacuteduos do gecircnero
feminino voluntaacuterias aparentemente saudaacuteveis fisicamente ativas sendo
onze do grupo controle sem atividade com meacutedia de idade de 5318 e onze do
grupo de hidroginaacutestica com meacutedia de idade 58 36 Antes de iniciarem as
avaliaccedilotildees os sujeitos tomaram conhecimento dos procedimentos aos quais
seriam submetidos e assinaram o termo de concordacircncia referente agrave
participaccedilatildeo no estudo (APEcircNDICE A)
23 Material
Adipocircmetro - CESCORF
Dinamocircmetro - JAMARreg
Halteres - FLOPY
Acquatube (espaguete)
Prancha FLOPY
Palmar- FLOPY
Balanccedila - TANITA
Fita meacutetrica (TBW)
28
24 Protocolos
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila)
Para a realizaccedilatildeo das accedilotildees musculares de preensatildeo manual
dependendo do tipo de dinamocircmetro a ser utilizado o avaliado posiciona-se
em peacute ou sentado A posiccedilatildeo em peacute utilizada na pesquisa o avaliado
permanece com afastamento lateral das pernas os braccedilos ao longo do corpo
o punho e o antebraccedilo em posiccedilatildeo de pronaccedilatildeo segurando confortavelmente o
dinamocircmetro na linha do antebraccedilo e com sua escala de medida voltada para o
avaliador
O dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e efetivo para
coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica Ele apresenta alavanca
ajustaacutevel para que possam adaptar aos diferentes tamanhos de matildeos dos
avaliados em geral dispotildeem de escalas de medida graduada em quilogramas
entre 0 e 100kg
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal)
Peso
Para se medir o peso corporal o avaliado deve ficar em peacute de
frente para o monitor da balanccedila sem calccedilado e com o miacutenimo de roupa
possiacutevel (GUEDES GUEDES 2003)
Estatura
Distacircncia entre o veacutertex e a regiatildeo plantar o avaliado deve
estar sem calccedilado com os peacutes unidos colocando em contato com a escala de
medida as superfiacutecies posteriores dos calcanhares cintura peacutelvica cintura
escapular e a regiatildeo occipital deve estar em apneacuteia respiratoacuteria (GUEDES
GUEDES 2003)
IMC - Iacutendice de Massa Corporal (IMC) ou Iacutendice de Quetelet
29
O iacutendice de Massa Corporal (IMC) eacute uma foacutermula que indica se um
adulto estaacute acima do peso se estaacute obeso ou abaixo do peso ideal considerado
saudaacutevel
O caacutelculo do IMC representa um procedimento extremamente praacutetico
para avaliar a questatildeo do sobrepeso de sujeitos natildeo atletas Basta obter o
registro do peso corporal e da estatura que jaacute eacute possiacutevel desenvolver algumas
conclusotildees gerais sobre a questatildeo da obesidade (MARINS GIANNICHI 2003)
Com o registro das duas variaacuteveis aplica a seguinte equaccedilatildeo
IMC= Peso corporal (Kg)
Estatura(m)2
25 Procedimentos
O grupo controle e o grupo de treinamento realizaram o teste de pressatildeo
manual e de composiccedilatildeo corporal no iniacutecio e no teacutermino do programa Apoacutes as
avaliaccedilotildees o grupo controle natildeo realizou nenhum tipo de atividade fiacutesica regular
e o grupo de treinamento realizou sessotildees de hidroginaacutestica
26 Treinamento de hidroginaacutestica
Foi elaborado um programa de hidroginaacutestica para mulheres acima de
50 anos no periacuteodo de 12 semanas entre os meses de abril a agosto trecircs
vezes por semana durante trecircs meses dando um total de 36 sessotildees com
duraccedilatildeo de 50 minutos com intensidade moderada trabalhando membros
inferiores e membros superiores foram utilizados os materiais macarratildeo
halteres e pranchas No iniacutecio das aulas foi realizado aquecimento com
alongamentos dinacircmicos sendo na parte principal de 25 a 30 minutos com
exerciacutecios aeroacutebios e localizados a parte final da aula era feito relaxamento
com alongamentos passivos
30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
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38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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6
Academia Aacutegua Viva
Que nos proporcionou nossa pesquisa e a Eacuterica que colaborou com o
seu grupo de mulheres que participaram das sessotildees de hidroginaacutestica que
nos ajudou no nosso estudo
Patriacutecia
A todas minhas amigas
Que estiveram ao meu lado em todos os momentos que mais precisei
me incentivando quando esta desanimada com o curso ou algum problema
Patriacutecia
Ao meu Esposo e Filho
Agradeccedilo ao meu esposo pela paciecircncia que teve comigo e por caminha
ao meu lado me apoiando para que nunca caiacutesse eu te amo muito e o meu
querido filho que durante esses anos agraves vezes me via soacute de manhatilde e chegar
na hora de dormir pode ter certeza que tudo isso valeraacute a pena
Telma
Aos meus Amados Pais
Vocecircs foram e sempre seratildeo meu alicerce eu os amo muito Sei que
torceram por mim e por isto que hoje estou aqui esta vitoacuteria tambeacutem eacute de
vocecircs
Telma
Aos meus Sogros
A minha sogra agradeccedilo pela ajuda nos momentos mais difiacuteceis por
cuidar de meu filho nos momentos em que estive ausente Ao meu sogro em
memoacuteria
que foi o que me incentivou em um momento criacutetico foi atraveacutes dele
que mudei minha trajetoacuteria obrigada por ter passado em minha vida
Telma
7
As minhas Amigas Marceli e Patriacutecia
Que bom ter vocecircs perto de mim noacutes formamos um trio unido tenho certeza que essa amizade natildeo terminaraacute aqui nestas palavras Adoro vocecircs
Telma
8
AGRADECIMENTOS
A Deus
Obrigado Senhor por nos ter dado forccedilas para concluirmos este curso
que com nossa feacute e confianccedila conseguimos lutar ateacute o fim quantas vezes as
coisas ficaram desesperadoras tivemos desacircnimo quando achaacutevamos que
tudo estava perdido buscamos a esperanccedila que nos foi dada por confiar e crer
em Deus como tudo o que acontece na vida os obstaacuteculos satildeo grandes as
dificuldades satildeo imensas mas com garra e uniatildeo proporcionada pelo amor
Deus tudo se supera cada uma de noacutes companheiras de monografia hoje
podemos dizer buscamos encontramos por fim alcanccedilamos somos
vencedoras e dignas de tudo o que fizemos
Deus nosso alicerce e base da nossa vitoacuteriaTudo ateacute aqui valeu a
pena
Marceli Patriacutecia e Telma
A vocecirc Gisele
Sempre que precisamos de sua presenccedila estava ali nos apoiando e nos
incentivando Gi vocecirc foi mais que nossa orientadora foi a nossa amiga
companheira e confidente com sua atenccedilatildeo e carinho
Que Deus te abenccediloe sempre agradecemos de todo coraccedilatildeo tudo o que
fez por noacutes continue sendo sempre esta pessoa maravilhosa que eacute
Marceli Patriacutecia e Telma
Ao Urbano
Natildeo temos palavras para agradecer a vocecirc nosso grande e querido
amigo sabe o quanto foi importante para noacutes com seu carinho paciecircncia
solidariedade e o mais importante inteligecircncia pode parecer pouco pra vocecirc
mas foi essencial a sua ajuda
Quando precisar conte sempre conosco ajudaremos com muito gosto
Marceli Patriacutecia e Telma
9
RESUMO
Atualmente haacute um grande interesse na sauacutede no estado fiacutesico e mental em mulheres acima de 50 anos As mulheres vecircm buscando melhores condiccedilotildees de vida haja vista que acima desta idade com o sedentarismo aacute um aumento consideraacutevel de gordura e perca de massa magra a musculatura vai diminuindo e com isto perdendo forccedilas A hidroginaacutestica com intensidades moderadas eacute um meio eficaz para se trabalhar a musculatura e forccedila Neste sentido o conhecimento da variaacutevel de kg f da pressatildeo manual (Dinamocircmetria) torna-se importante comparaccedilatildeo quando comparadas nas situaccedilotildees de preacute e poacutes as sessotildees de hidroginaacutestica Desta forma o presente estudo tem como objetivo demonstrar a influecircncia do treinamento de hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual e comparar entre os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento Para isso participaram deste estudo 22 sujeitos do gecircnero feminino residentes na cidade de LinsSP com faixas etaacuterias entre 50 e 70 anos aparentemente saudaacuteveis as quais foram divididas em dois grupos sendo 11 indiviacuteduos no grupo de hidroginaacutestica e 11 no grupo controle e submetidas a avaliaccedilotildees preacute e poacutes corporais altura peso e dobras cutacircneas para medir massa magra porcentagem de gordura e iacutendice de massa corporal
IMC e teste de forccedila no dinamocircmetro jamarreg os sujeitos ficaram na posiccedilatildeo em peacute e foram feitas no lado direito e esquerdo dos membros superiores Apoacutes o treinamento de hidroginaacutestica foram realizadas as mesmas avaliaccedilotildees medidas biomeacutetricas sendo grupo treinamento (5836 plusmn 211 anos 158 plusmn 007 cm 6409 plusmn 566 kg 2966 plusmn 272 de gordura) e grupo controle (5618 plusmn 240 anos 159 plusmn 004 cm 6550 plusmn 1132 kg 2902 plusmn 447 de gordura) Apoacutes a anaacutelise estatiacutestica foi verificado que o grupo treinado obteve os seguintes resultados quanto agrave forccedila (dinamometria direita preacute 3009 plusmn 564 e poacutes 3345 plusmn 395 dinamometria esquerda preacute 2745 plusmn 677 e poacutes 3136 plusmn 602) e o grupo controle (dinamometria direita preacute 2645 plusmn 527 e poacutes 2909 plusmn 506 dinamometria esquerda preacute 2481 plusmn 470 e poacutes 2627 plusmn 496) foi observado uma diferenccedila significante na dinamometria da matildeo esquerda quando comparados o preacute com poacutes do grupo treinado e uma diferenccedila significante na dinamometria esquerda quando comparados o poacutes do grupo treinado com o grupo controle Contudo pode-se dizer que a hidroginaacutestica tendo como vantagem a resistecircncia da aacutegua ela pode desenvolver melhora na forccedila de pressatildeo manual quando associada aos exerciacutecios aplicados
Palavras chaves Envelhecimento Dinamocircmetria Hidroginaacutestica Mulher
10
ABSTRACT
Currently there is a strong interest in health physical and mental state in women over 50 years The women are seeking better living conditions is seen that above this age with a sedentary lifestyle to a considerable increase of fat and loss of lean body mass the muscles will diminish and with it losing strength The Hidro with moderate intensity is an effective means to work the muscles and strength In this sense knowledge of the variable f kg of pressure manual (dynamometer) becomes important in comparison when compared to situations before and after the sessions of Hidro Thus this study aims to demonstrate the influence of training Hidro-force manual pressure and compare between the groups in the state of pre and post training To that participated in this study 22 subjects female residents in the city of Lins SP with ages between 50 and 70 years old apparently healthy which were being divided into two groups 11 individuals in the group of Hidro and 11 in control group and subjected to ratings pre and post body height weight and skin fold thickness to measure lean body mass fat percentage and body mass index - BMI and test of strength in the Jamar dynamometer reg the subjects were in standing position and were made on the right and left upper limb After the training of Hidro were made the same assessments biometric measures are training group (5836 plusmn 211 years 158 plusmn 007 cm 6409 plusmn 566 kg 2966 plusmn 272 fat) and the control group (5618 plusmn 240 years 159 plusmn 004 cm 6550 plusmn 1132 kg 2902 plusmn 447 fat) After statistical analysis found that the trained group returned the following results on the strength (dynamometry right pre 3009 plusmn 564 and 3345 plusmn 395 post left dynamometry 2745 plusmn 677 pre and post 3136 plusmn 602) and the control group (2645 dynamometry right pre and post 2909 plusmn 527 plusmn 506 2481 dynamometry left pre and post 2627 plusmn 470 plusmn 4 96) observed a significant difference in dynamometry of the left hand when compared with the pre post of the trained group and a significant difference when compared to dynamometry left the post of the group trained with the control group However we can say that the Hidro taking advantage as the resistance of water it can promote improvement in the strength of manual pressure applied when associated with the exercises
Key words Aging Dynamometer Hidro Woman
LISTA DE FIGURAS
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo 22
Figura 2 Posiccedilatildeo do individuo durante medida da forccedila de pressatildeo manual23
LISTA DE TABELAS
Tabela 1 Meacutedias e desvios padrotildees das caracteriacutesticas biomeacutetricas dos
sujeitos para a idade e estatura tanto antes quanto apoacutes esse programa
(n = 22) 30
Tabela 2 Meacutedias e desvios padrotildees para as variaacuteveis peso (KG)
percentual de gordura (G) massa magra ( Mm) dinamocircmetria direita
(Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E kgf) tanto antes quanto
apoacutes este programa (n=22)
31
12
SUMAacuteRIO
INTRODUCcedilAtildeO 11
1 CONCEITOS PRELIMINARES
14
11 Envelhecimento
14
12 Caracteriacutesticas da Hidroginaacutestica 17
121 Propriedades da Aacutegua 18
1211 Temperatura
18
1212 Pressatildeo da Aacutegua
19
1213 Flutuaccedilatildeo 19
1214 Resistecircncia
19
122 Hidroginaacutestica na Terceira Idade 20
13 Dinamocircmetro
21
14 Composiccedilatildeo Corporal 24
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS 26
21 Condiccedilotildees ambientais
26
22 Sujeitos 27
23 Material 27
24 Protocolos 28
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila) 28
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal) 28
25 Procedimentos 29
26 Treinamento de hidroginaacutestica
29
27 Anaacutelise Estatiacutestica
30
28 Resultados 30
29 Discussatildeo 31
210 Conclusotildees 32
33
37
41
REFEREcircNCIAS
APEcircNDICE
ANEXOS
GLOSSAacuteRIO
51
11
INTRODUCcedilAtildeO
O envelhecimento esta associado a diversas alteraccedilotildees na composiccedilatildeo
corporal sejam fatores anatocircmicos fisioloacutegicos ou funcionais que somados
podem gerar ao idoso uma dependecircncia natildeo somente pelo fato das mudanccedilas
ocasionadas pelo envelhecimento e sim pela inatividade que gera ao idoso
uma perda de sua aptidatildeo funcional (HARMAN 2001)
O envelhecimento eacute um estaacutegio vital e natural do ser humano com
mudanccedilas fiacutesicas psiacutequicas e sociais peculiares a cada indiviacuteduo No ciclo
natural da vida a velhice eacute a uacuteltima fase do periacuteodo da existecircncia Sob o ponto
de vista bioloacutegico o envelhecimento eacute o enrijecimento das estruturas e funccedilotildees
fisioloacutegicas
Agrave medida que o indiviacuteduo envelhece vai gradualmente perdendo forccedila o
que dificulta a execuccedilatildeo das atividades diaacuterias como subir escadas e levantar
se de uma cadeira Muitas atividades diaacuterias dependem da forccedila e natildeo da
capacidade aeroacutebia
A fraqueza do muacutesculo esqueleacutetico tem sido uma das maiores causas de
incapacidade nas populaccedilotildees predispondo os idosos a quedas e limitaccedilotildees as
atividades da vida diaacuteria Em resumo a falta de condicionamento na inatividade
fiacutesica ou doenccedila crocircnica resultam em uma diminuiccedilatildeo da forccedila potecircncia
resistecircncia flexibilidade e amplitude de movimento Em relaccedilatildeo agrave perda de
massa os oacutergatildeos internos mais afetados satildeo os rins e o fiacutegado mas os
muacutesculos satildeo os que sofrem prejuiacutezo ponderal com o passar do tempo A
estrutura comeccedila a diminuir a partir dos 40 anos cerca de 1cm por deacutecada
Esta perda se deve a diminuiccedilatildeo dos arcos do peacute aumento das
curvaturas da coluna aleacutem de um encurtamento da coluna vertebral devido a
alteraccedilotildees nos discos intervertebrais
12
Envelhecimento estaacute associado a diversas alteraccedilotildees na composiccedilatildeo corporal A massa diminui como resultado da perda da massa muscular com repercussotildees sobre a forccedila (KELL BELL amp QUINNEY 2001)
O volume muscular das pessoas eacute determinado pelas suas condiccedilotildees
geneacuteticas e pelas caracteriacutesticas da atividade a qual foi submetida Uma
implicaccedilatildeo praacutetica da reduccedilatildeo de velocidade da contraccedilatildeo muscular com o
envelhecimento eacute a capacidade reduzida do muacutesculo para a potecircncia ou
produccedilatildeo raacutepida de forccedila agravando o impacto da fraqueza muscular na
mobilidade do idoso (PORTER et al 1995) Com o avanccedilar da idade as
pessoas vatildeo perdendo massa muscular por falta de exerciacutecios Qualquer
exerciacutecio estimula algum aumento de massa muscular embora o treinamento
com peso seja o mais eficiente nesse sentido
A importacircncia de a atividade fiacutesica aacute partir desta idade eacute trazer
benefiacutecios a ponto de propiciar autonomia necessaacuteria conseguindo
desempenhar suas funccedilotildees cotidianas de forma segura e indispensaacutevel aacute sua
sauacutede A Hidroginaacutestica trata se de uma atividade fiacutesica praticada em meio
liacutequido satildeo exerciacutecios praticados dentro da aacutegua
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecio aeroacutebio exerciacutecios localizados relaxamento muscular
A terapia na aacutegua vai de uma simples caminhada ateacute a execuccedilatildeo de exerciacutecios
mais elaborados para as diversas partes do corpo com objetivos e finalidades
diferentes (COSTA 2001)
Segundo DELGADO DELGADO (2001) a hidroginaacutestica oferece
benefiacutecios morfoloacutegicos orgacircnicos e psicossociais proporcionando ao
indiviacuteduo melhor capacidade funcional dos muacutesculos melhorando todos os
componentes do condicionamento fiacutesico
a) Condicionamento aeroacutebio consiste de no miacutenimo vinte minutos de
atividade contiacutenua que aumenta o ritmo cardiacuteaco de 65 a 85
b) Forccedila muscular a aacutegua oferece uma resistecircncia maior se
comparada com exerciacutecios realizados em solo podendo chegar
de 8 a 12 vezes devido aacute resistecircncia proporcionada pela aacutegua
13
c) Resistecircncia muscular pode ser conseguida em treinamentos que
utilizam a resistecircncia da aacutegua sendo que os movimentos
equilibrados na aacutegua satildeo mais indicados que os movimentos
vigorosos usados para desenvolver a forccedila muscular
d) Flexibilidade eacute a capacidade que as articulaccedilotildees tecircm que se
movimentarem dentro de uma faixa normal de movimento
e) Composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo de gordura corporal em
relaccedilatildeo agrave massa magra
Esta pesquisa se propotildee a uma investigaccedilatildeo na aacuterea da forccedila de
empunhadura limitando-se a comparar e apresentar forccedila de pressatildeo manual
apresentada por mulheres com mais de cinquumlenta anos no preacute e poacutes as quais
um grupo se submete em treinamento de hidroginaacutestica e o outro de controle
O objetivo geral desse trabalho seraacute demonstrar e comparar o efeito das
sessotildees de hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual em dois grupos sendo
um de treinamento e um controle
Este estudo seraacute norteado pelo seguinte problema O treinamento de
hidroginaacutestica pode surtir efeitos na forccedila de pressatildeo manual quando
comparada em mulheres de 50 anos
Torna-se imperioso conhecer e sistematizar a influecircncia da
hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual o qual se torna um fator natildeo muito
conhecido nem pesquisado nesta aacuterea na populaccedilatildeo de idosos que satildeo
submetidos sobretudo em obter resposta para diversas comparaccedilotildees
caracterizando em melhora para essa populaccedilatildeo mesmo por que no acircmbito
da Educaccedilatildeo Fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas accedilotildees
musculares o dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica (AAHPERD
1976)
Esta pesquisa desenvolveraacute uma comparaccedilatildeo na medida em kg forccedila de
mulheres com idade acima de 50 anos sedentaacuterias aparentemente saudaacuteveis
que iratildeo realizar trecircs sessotildees semanais de hidroginaacutestica
Consideramos relevante identificar e comparar os efeitos da
hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual jaacute que com o passar dos anos a
forccedila e a composiccedilatildeo muscular diminui
14
1 CONCEITOS PRELIMINARES
11 Envelhecimento
O envelhecimento eacute a soma de todas as alteraccedilotildees que ocorrem com o
passar do tempo sejam fatores anatocircmicos fisioloacutegicos ou funcionais que
somados podem gerar ao idoso uma dependecircncia natildeo somente pelo fato das
mudanccedilas ocasionadas pelo envelhecimento e sim pela inatividade que gera
ao idoso uma perda de sua aptidatildeo funcional (BATISTUSSI et al 2003)
A maioria das pessoas imagina que o corpo se deteriora naturalmente
com a idade e que esta deterioraccedilatildeo eacute inevitaacutevel Tem se verificado
ultimamente no entanto que eacute virtualmente impossiacutevel distinguir os efeitos do
envelhecimento da inatividade
Os benefiacutecios dos exerciacutecios e da aacutegua atuam em conjunto
contrabalanccedilando o processo de envelhecimento tornando assim uma vida
mais agradaacutevel e produtiva
Esses problemas embora natildeo se restrinja a se manifestar apenas em
idosos geralmente eacute associado ao envelhecimento artrite colesterol alto
constipaccedilatildeo (prisatildeo de ventre) depressatildeo diabetes estresse e ansiedade
falta de energia forccedila muscular reduzida insocircnia obesidade Os componentes
secundaacuterios do condicionamento fiacutesico incluem velocidade potecircncia agilidade
reflexo coordenaccedilatildeo e equiliacutebrio todos eles diminuem com a idade Assim
como as demais degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento
essas tambeacutem podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica
regular da hidroginaacutestica
Os geriatras e gerontoacutelogos como tambeacutem profissionais de outras
aacutereas natildeo tecircm chegado a um consenso sobre a definiccedilatildeo do envelhecimento
Alguns autores postulam suas proacuteprias definiccedilotildees que variam da
simplicidade do fato de ser o acuacutemulo de diversas alteraccedilotildees adversas que
aumentam o risco de morte (HARMAN 1988) em termos do decliacutenio de
variaacuteveis que satildeo facilmente quantificaacuteveis (consumo maacuteximo de oxigecircnio
forccedila muscular flexibilidade equiliacutebrio)
15
Envelhecer eacute um processo de acumular experiecircncia eacute enriquecer nossa
vida atraveacutes de conhecimentos e habilidades fiacutesica (WAGORN 1993 p15)
As mudanccedilas fiacutesicas psiacutequicas e sociais levam o idoso a uma
modificaccedilatildeo de sua imagem diferenciando o de um indiviacuteduo para outro com
um ritmo proacuteprio de envelhecimento orgacircnico psiacutequico e neuroloacutegico
As sociedades precisam urgentemente reformar suas ideacuteias sobre a velhice eliminando as posturas preconceituosas que tanto aviltam a dignidade que durante milecircnios de evoluccedilatildeo a espeacutecie humana vem lutando para conquistar Eacute necessaacuterio que se prolonguem ou se criem oportunidades novas para os que envelhecem mantendo os ativos e participantes segundo suas condiccedilotildees psicofiacutesicos para com isso devolver lhes sua total dimensatildeo (SINEacuteSIO 1999 p13)
O envelhecimento tem iniacutecio relativamente precoce logo apoacutes o teacutermino
da fase de desenvolvimento e estabilizaccedilatildeo perdurando por longo periacuteodo
pouco perceptiacutevel ateacute que alteraccedilotildees estruturais ou funcionais tornam se
grosseiramente evidentes
Natildeo se pode pensar hoje em dia em prevenir ou minimizar os efeitos do
envelhecimento sem que aleacutem das medidas gerais de sauacutede natildeo se inclua
tambeacutem a atividade fiacutesica Essa preocupaccedilatildeo tem sido discutida natildeo somente
nos chamados paiacuteses em desenvolvimento como eacute o caso do Brasil
Segundo Meireles (1999) o processo de envelhecimento comeccedila desde
a concepccedilatildeo entatildeo a velhice eacute um processo dinacircmico e progressivo em que
haacute modificaccedilotildees tantos morfoloacutegicos como funcionais bioquiacutemicas e
psicoloacutegicas que determinam a progressiva perda da capacidade de adaptaccedilatildeo
ao meio ambiente ocasionado uma maior incidecircncia de processos patoloacutegicos
Para Zimerman (2000) o desgaste do organismo com o passar dos
anos eacute inevitaacutevel apesar da velhice natildeo ser uma doenccedila eacute uma fase na qual o
ser humano fica mais suscetiacutevel a elas Segundo Mazo (1998) o Brasil passa
por um processo de envelhecimento populacional raacutepido Estimativas apontam
que a partir do seacuteculo XXI o paiacutes teraacute a sexta maior populaccedilatildeo de idosos do
planeta e o maior problema da velhice eacute que os idosos satildeo discriminados tidos
como improdutivos e assim relegados ao esquecimento pela sociedade
Segundo Leite (1996) o treinamento fiacutesico pode imediatamente produzir
uma profunda melhora nas funccedilotildees essecircnciais para aptidatildeo fiacutesica do idoso
colaborando para que haja menor destruiccedilatildeo de ceacutelulas e fadiga e o segredo
16
de uma vida longa e sadia eacute na verdade uma foacutermula simples que combina a
relaccedilatildeo apropriada dos ancestrais boa sorte e em grande parte adoccedilatildeo de um
estilo de vida sadio Contudo pode-se observar um ciclo vicioso pelo qual o
envelhecimento estaacute associado a uma reduccedilatildeo na atividade fiacutesica Com a
inatividade ocorrem as seguintes modificaccedilotildees funcionais Aptidatildeo fiacutesica
reduzida Perda dos reflexos posturais Metabolismo lipiacutedico alterado Balanccedilo
nitrogenado negativo Perda de massa oacutessea Extraccedilatildeo de caacutelcio (osteopenia)
Fisiologicamente parece que agrave medida que envelhecemos os indiviacuteduos
tornam-se menos semelhantes entre si A diferenccedila no estilo de vida se
confunde com os efeitos do envelhecimento
Segundo Bonachela (2003) a hidroginaacutestica eacute um programa ideal de
condicionamento levando a uma boa forma fiacutesica tendo como objetivos
melhora da sauacutede e do bem estar fiacutesico-mental
O envelhecimento eacute um processo fisioloacutegico geral ateacute agora pouco conhecido afeta as ceacutelulas e os sistemas formados por elas bem como os componentes teciduais como o colaacutegeno Atualmente eacute muito maior o nuacutemero de pessoas com idade acima de 70 anos com sauacutede relativamente boa levando vidas independentes e ativas (LEITE 1996)
Para Otto (1987) se quisermos sauacutede devemos desenvolver uma
filosofia de vida voltada para as atividades fiacutesicas que devem fazer parte do
nosso dia a dia O fator em comum de todas as evidecircncias eacute que todos estatildeo
envelhecendo a cada dia
Acredita-se que o envelhecimento faz parte do processo de crescimento
e desenvolvimento do ser humano e o contraacuterio do que a sociedade e noacutes
mesmos fomos acostumados a pensar o envelhecimento esta associada natildeo
somente a fatores negativos mas tambeacutem a uma seacuterie de aspectos positivos
que enriquecem a vida do indiviacuteduo em diversas aacutereas Dessa forma o idoso
natildeo pode ser mais visto como um ser que natildeo tem mais nada a oferecer ou
associado aacute imagem de doenccedila incapacidade e dependecircncia
O idoso existe por causa de uma classificaccedilatildeo cronoloacutegica e pela
necessidade de identificar ou descrever com uma palavra o ser humano nas
diferentes fases da vida Mas na verdade a pessoa que chega e ultrapassa os
60 anos de idade eacute um ser humano vivenciado mais com uma etapa da sua
17
vida Portanto eacute preciso pensar em como devemos programar o processo de
envelhecimento que nos atinge sem distinccedilatildeo de sexo cor origem ou niacutevel
socioeconocircmico Uma das mais evidentes alteraccedilotildees que acontecem com o
aumento da idade cronoloacutegica eacute a mudanccedila nas dimensotildees corporais Com o
processo de envelhecimento existem mudanccedilas principalmente na estatura no
peso e na composiccedilatildeo corporal A perda da massa muscular eacute associada
evidentemente a um decreacutescimo na forccedila voluntaacuteria com um deleteacuterio de 10
15 por deacutecada que geralmente se torna clinicamente aparente apenas a
partir dos 50 a 60 anos de idade Esta perda da forccedila muscular pode ser ainda
exacerbada por algumas condiccedilotildees cliacutenicas que afetam os idosos como
acidente vascular cerebral enfermidades de parkinson e alzheimer artrites
neuropatias diabeacuteticas e distrofias musculares entre outras (VANDERVOORT
2001)
12 Caracteriacutesticas da hidroginaacutestica
A hidroginaacutestica melhora a capacidade aeroacutebica e cardiorespiratoacuteria a
resistecircncia e a forccedila muscular a flexibilidade e o bem-estar geral Ela tem a
vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer
idade A hidroginaacutestica eacute uma opccedilatildeo alternativa para o seu programa normal de
exerciacutecios Eacute uma excelente opccedilatildeo para pessoas que levam uma vida muito
agitada e tecircm pouco tempo para a praacutetica de exerciacutecios
A hidroginaacutestica serve tanto para atletas em treinamento como para
gestantes pessoas que estatildeo recuperando lesotildees ou que estatildeo acima ou
abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de deficiecircncia A histoacuteria mostra que
os exerciacutecios fiacutesicos na aacutegua vecircm sendo realizados haacute vaacuterios seacuteculos e de
diversas formas Anteriormente denominava se hidroterapia e atualmente eacute
atividade aquaacutetica com a denominaccedilatildeo de hidroginaacutestica (BATISTUSSI et al
2003)
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecios aeroacutebios exerciacutecios localizados relaxamento
muscular Praticar hidroginaacutestica regularmente melhora todos os cinco
18
componentes do condicionamento fiacutesico condicionamento aeroacutebio forccedila
muscular resistecircncia muscular flexibilidade e composiccedilatildeo corporal Os
exerciacutecios aquaacuteticos satildeo divertidos agradaacuteveis eficazes estimulantes
cocircmodos e seguros A hidroginaacutestica permite a reduccedilatildeo no esforccedilo articular Eacute
uma excelente opccedilatildeo de atividade fiacutesica para chegar agrave boa forma e a um estilo
de vida mais saudaacutevel
A hidroginaacutestica eacute uma atividade de caraacuteter praticamente aeroacutebio o que
eacute muito importante para quem procura um treinamento visando emagrecimento
reduzir a quantidade de gordura eou aumentar a quantidade de massa
muscular que estatildeo entre os anseios de grande parte dos praticantes de
exerciacutecios fiacutesicos Esta preocupaccedilatildeo pode ser notada natildeo somente do ponto de
vista esteacutetico mas tambeacutem do ponto de vista de qualidade de vida dos
indiviacuteduos jaacute que a obesidade estaacute associada a um grande nuacutemero de
doenccedilas crocircnico-degenerativas (COSTA 2001)
A hidroginaacutestica eacute destinada agraves pessoas de ambos os sexos
independente de saberem ou natildeo nadar proporcionando ao individuo melhor
capacidade funcional dos muacutesculos e aumentar a amplitude articular As
pessoas que se mantecircm em exerciacutecios tecircm menor probabilidade de virem a ter
problemas de sauacutede relacionados aacute idade
Segundo Krasevec (2003) no meio liacutequido natildeo existem apoios fixos e a
forccedila gravitacional eacute quase nula o que favorece a execuccedilatildeo de movimentos
mais amplos Dentro da aacutegua o corpo fica mais leve as articulaccedilotildees ficam mais
livres podemos nos movimentar com maior facilidade beneficiando dessa
forma todos que praticam hidroginaacutestica e seus aspectos fiacutesicos terapecircuticos
psicoloacutegicos e fisioloacutegicos
121 Propriedades da aacutegua
1211 Temperatura
Uma das caracteriacutesticas mais oacutebvias da aacutegua eacute a sua temperatura
19
A faixa entre 25ordm C e 29ordm C (se a temperatura for muito baixa pode
ocorrer a hipotermia - pela queda de temperatura se for alta pode causar
moleza) eacute confortaacutevel para a hidroginaacutestica mas se for usada como
hidroterapia e com fins terapecircuticos temperatura pode ser outra
A exposiccedilatildeo agrave aacutegua na temperatura adequada para a hidroginaacutestica
aumenta as qualidades elaacutesticas dos nossos muacutesculos ajudando a ampliar a
nossa faixa de movimento prevenindo danos ao muacutesculo devido tambeacutem ao
relaxamento que a aacutegua oferece (ABOARRAGE 2003)
1212 Pressatildeo da aacutegua
A contribuiccedilatildeo baacutesica da pressatildeo da aacutegua eacute que ela estimula a
circulaccedilatildeo e faz o aparelho respiratoacuterio trabalhar mais Estes efeitos aumentam
a sobrecarga do corpo melhorando a resistecircncia muscular (ABOARRAGE
2003)
1213 Flutuaccedilatildeo
Pessoas com excesso de peso ou com problemas especiacuteficos que
dificultam o movimento em terra descobrem que a flutuaccedilatildeo permite que estas
pessoas possam se exercitar com facilidade pois um corpo imerso num fluiacutedo
eacute sustentado por uma forccedila igual ao peso do fluiacutedo deslocado pelo corpo Eacute por
isso que vocecirc flutua na aacutegua A flutuaccedilatildeo tambeacutem evita o impacto nas
articulaccedilotildees (ABOARRAGE 2003)
1214 Resistecircncia
20
A aacutegua oferece uma resistecircncia ao movimento produzindo um efeito de
sobrecarga como se vocecirc estivesse trabalhando com pesos Esta resistecircncia eacute
notada deslocando o braccedilo com a palma da matildeo aberta pela aacutegua
(ABOARRAGE 2003)
122 Hidroginaacutestica na terceira idade
Com a praacutetica regulamentada de uma atividade fiacutesica que pode ser
tambeacutem a hidroginaacutestica o indiviacuteduo da terceira idade pode alcanccedilar os
seguintes benefiacutecios (MATSUDO 2001)
a) Ter uma frequumlecircncia cardiacuteaca mais baixa o coraccedilatildeo passa a
bombear o sangue com menor esforccedilo e nuacutemero de batimentos
b) Aumentar o Vo2 maacuteximo os pulmotildees absorvem maior quantidade
de oxigecircnio distribuiacutedo ao organismo proporcionando lhe mais
energia
c) Muacutesculos mais fortes e resistentes como o treinamento
aumenta se a massa muscular proporciona maior elasticidade
dos muacutesculos
d) Aumento de amplitude articular proporciona melhor
movimentaccedilatildeo das articulaccedilotildees deixando a mais livre
e) Diminui e alivia tensotildees mentais proporciona um bem estar fiacutesico
e psiacutequico aliviando tensotildees do dia a dia
Os exerciacutecios na aacutegua atuam em conjunto contrabalanceando o
processo do envelhecimento propiciando uma vida mais agradaacutevel e produtiva
Com o avanccedilar da idade muitas pessoas tornam se incapazes de se
exercitarem das maneiras tradicionais devido a pequenas alteraccedilotildees no corpo
Quando isso ocorre a hidroginaacutestica passa a ser a terapia ideal para o
indiviacuteduo (BONACHELA 2003)
21
A praacutetica da hidroginaacutestica metodoloacutegica e frequumlente na terceira idade eacute capaz de promover modificaccedilotildees morfoloacutegicas sociais fisioloacutegicas melhorando as funccedilotildees orgacircnicas e psiacutequicas Assim como as outras degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento estas podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica regular da hidroginaacutestica (BONACHELA 2003 p69)
A capacidade de reflexo geralmente diminui com o avanccedilar da idade
mas natildeo eacute obrigatoriamente com exerciacutecios de 20 minutos trecircs vezes por
semana que os idosos podem melhorar estes reflexos
A hidroginaacutestica eacute excelente para os idosos mesmo aqueles que natildeo
estatildeo ativos haacute anos Os benefiacutecios tendem a se intensificar com a idade Eacute por
estes diversos benefiacutecios que o idoso pode manter sua idade bioloacutegica baixa
por meio de algo simples efetivo e prazeroso como a hidroginaacutestica
Os idosos procuram a hidroginaacutestica para sanar problemas de coluna
articulaccedilotildees ou respiratoacuterios com os exerciacutecios os alunos desenvolvem
coordenaccedilatildeo motora e aumenta se a funccedilatildeo cardiorespiratoacuteria (DELGADO
DELGADO 2001 p 129)
13 Dinamocircmetro
No acircmbito da educaccedilatildeo fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas
accedilotildees musculares o dinamocircmetro tecircm-se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para a coleta de informaccedilotildees relacionadas agrave forccedila estaacutetica
Dos vaacuterios modelos de dinamocircmetros os mais conhecidos e utilizados
satildeo aqueles que procuram oferecer informaccedilotildees sobre a forccedila estaacutetica dos
muacutesculos das matildeos (tambeacutem denominados de preensatildeo manual) A forccedila de
preensatildeo natildeo eacute simplesmente uma medida da forccedila da matildeo ou mesmo limitada
agrave avaliaccedilatildeo do membro superior Ela tem muitas aplicaccedilotildees cliacutenicas diferentes
sendo utilizada por exemplo como um indicador da forccedila total do corpo e
portanto empregada em teste de aptidatildeo fiacutesica (BALOGUM et al 1991)
Vaacuterios instrumentos diferentes foram projetados para mensurar a forccedila
de preensatildeo sanguiacutenea ateacute sistemas computadorizados sofisticados Satildeo
utilizados para mensurar a forccedila de aperto na preensatildeo palmar mais nenhum
22
como o dinamocircmetro Jamarreg Desenvolvido por Bechtol o aparelho hidraacuteulico
tem sido considerado o instrumento mais aceito para avaliar a forccedila de
preensatildeo palmar desde 1954 por ser relativamente simples e fornecer leitura
raacutepida e direta medindo a forccedila atraveacutes de um sistema hidraacuteulico fechado
(BELLACE et al 2000)
O dinamocircmetro Jamarreg eacute um sistema de afericcedilotildees de tensatildeo Ele eacute
constituiacutedo por duas barras de accedilo que satildeo ligadas juntas Na medida em que
o sujeito aperta as barras elas dobram provocando uma alteraccedilatildeo na
resistecircncia dos aferidores ocorrendo com isso uma alteraccedilatildeo correspondente
na produccedilatildeo de voltagens diretamente proporcional aacute forccedila de preensatildeo palmar
registrada no aparelho pode ser estabelecida em quilogramasforccedila[Kgf] ou
em libraspolegadas As marcas comerciais de dinamocircmetro de preensatildeo mais
comumente encontradas satildeo o Harpendenreg (british Indicators Ltd) e o Jamarreg
(Sammons Preston)
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo
23
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 2 Posiccedilatildeo para a medida de forccedila de pressatildeo palmar
Mathiovetz et al (1985) afirmam que o dinamocircmetro Jamarreg eacute descrito
como o instrumento mais confiaacutevel para mensurar a forccedila de preensatildeo palmar
A forccedila muscular eacute um dos componentes fundamentais para a avaliaccedilatildeo
da forma fiacutesica A preensatildeo palmar pode ser considerada como um dos
paracircmetros do estado de forccedila geral dos indiviacuteduos O teste de preensatildeo
palmar tem sido utilizado de maneira sistemaacutetica anualmente desde 1964 no
Japatildeo
A forccedila de preensatildeo palmar mensurada com o uso do dinamocircmetro
Jamarreg consiste em um procedimento objetivo praacutetico e de faacutecil utilizaccedilatildeo
Aleacutem disso pode ser considerado como um importante paracircmetro durante a
avaliaccedilatildeo e determinaccedilatildeo da funcionalidade das matildeos em diversas situaccedilotildees
A determinaccedilatildeo da forccedila isomeacutetrica maacutexima de aperto utilizando o
dinamocircmetro Jamarreg eacute um meacutetodo simples para quantificar um aspecto da
funccedilatildeo muscular Atualmente os dados de referecircncias disponiacuteveis sobre a forccedila
de preensatildeo palmar estatildeo correlacionados com a idade cronoloacutegica uma vez
que sua determinaccedilatildeo provecirc informaccedilatildeo sobre um aspecto importante do
desenvolvimento fiacutesico (RAUCH et al 2002)
A matildeo direita eacute significamente mais forte em meacutedia 10 que a esquerda
em pessoas que apresentam uma dominacircncia direita mas esta diferenccedila natildeo eacute
24
significativa entre os que utilizam a matildeo esquerda como dominante Estes
resultados devem se ao fato de sermos forccedilados a utilizarmos a matildeo direita
por vivermos em uma sociedade que privilegia destros
14 Composiccedilatildeo corporal
A composiccedilatildeo corporal eacute um dos assuntos mais importantes dentro do
campo da cineantropometria Pode ser definida como sendo a quantificaccedilatildeo
dos principais componentes estruturais do corpo humano (MALINA 1969)
A avaliaccedilatildeo do corpo como um todo eacute aquela que estaacute mais proacutexima da
realidade dos profissionais que atuam na aacuterea cliacutenica ou em testes de campo
as caracteriacutesticas fiacutesicas a que se refere podem ser analisadas a partir de
medidas de estatura massa corporal periacutemetros diacircmetros e espessura de
dobras cutacircneas por exemplo que natildeo exigem equipamentos sofisticados ou
procedimentos laboratoriais (COSTA 2001)
A importacircncia da avaliaccedilatildeo corporal deve-se ao fato de a massa corporal
isoladamente natildeo ser considerada um bom paracircmetro para a identificaccedilatildeo do
excesso ou da carecircncia dos diferentes componentes corporais (massa gorda
massa muscular massa oacutessea e massa residual) ou ainda para a avaliaccedilatildeo
das alteraccedilotildees nas quantidades proporcionais destes componentes em
decorrecircncia de um programa de exerciacutecios fiacutesicos eou dieta alimentar
(COSTA 2001)
A composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra [] o peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave composiccedilatildeo corporal Agrave medida que envelhecemos tendemos a perder um pouco da nossa massa corporal magra Se mantivermos o peso na realidade a massa corporal magra foi substituiacuteda pela gordura corporal (SOVA 1998 p9)
Considerando-se as necessidades e dificuldades decorrentes das
teacutecnicas indiretas para avaliaccedilatildeo cliacutenica ou para o estudo de grupos
populacionais a alternativa mais comum eacute o uso de algumas teacutecnicas
baseadas na utilizaccedilatildeo de medidas antropomeacutetricas Estas teacutecnicas incluem
25
proporccedilotildees massa-estatura circunferecircncias corporais e medidas de dobras
cutacircneas (COSTA 2001)
Peso corporal natildeo poderaacute mais ser encarado como elementos de correlaccedilatildeo direta pois uma pessoa pode aumentar o peso corporal ganhando muacutesculos ao mesmo tempo em que baixa o peso de gordura Por isso faz-se necessaacuterio conhecer a quantidade de gordura no corpo (ROCHA 1998 p39)
Atraveacutes da composiccedilatildeo corporal pode se aleacutem de determinar os
componentes do corpo humano de forma quantitativa utilizar os dados desta
anaacutelise para detectar o grau de desenvolvimento e crescimento de crianccedilas e
jovens o status dos componentes corporais de adultos e idosos bem como
prescrever exerciacutecios
A composiccedilatildeo corporal eacute uma componente chave para a aptidatildeo fiacutesica e
sauacutede Atraveacutes do estudo da composiccedilatildeo corporal eacute possiacutevel quantificar
gordura muacutesculo osso e viacutescera e ainda traccedilar um perfil individual ou de
grupos em relaccedilatildeo agrave especialidade esportiva posiccedilatildeo de jogo atividade fiacutesica
ou sedentarismo Para Wilmore (2001) a anaacutelise da composiccedilatildeo corporal eacute
importante que se entendam os modelos teoacutericos de fracionamento do corpo
humano haja vista que eacute impossiacutevel separar-se in vivo os componentes
corporais (aacutegua proteiacutena mineral e gordura) Os padrotildees miacutenimos de gordura
essencial para homens situam-se em torno de 3 e para as mulheres em
torno de 12 do peso corporal total enquanto valores acima de 20 para
homens e 30 para mulheres podem ser considerados uma quantidade de
gordura excessiva (MCARDE et al 1992) recomendam que o peso de gordura
natildeo deva exceder 20 e 27 do peso corporal total para o homem e para a
mulher respectivamente
Jaacute Heyward (2000) apresenta um percentual de gordura dentro da
normalidade entre 12 e 25 para mulheres adultas jovens Entretanto para
a populaccedilatildeo geral recomenda niacuteveis entre 12 e 18 para homens e 16 a
25 para mulheres Esses paracircmetros satildeo importantes tanto para performance
atleacutetica (especiacuteficos para cada modalidade) quanto para o bem estar sendo
considerados indicadores da sauacutede de uma populaccedilatildeo
Segundo Sova (1985) a composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura
em relaccedilatildeo agrave massa magra O peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave
26
composiccedilatildeo corporal As pessoas queimam em meacutedia de 450 a 700 calorias
durante uma hora de exerciacutecios Na aacutegua 77 das calorias queimadas vem
das gorduras armazenadas ajudando a reduzir a gordura corporal
Para Guedes Guedes (1997) a obesidade eacute o excesso de gordura
generalizada ou localizada acima dos padrotildees normais de um individuo
diferente de sobre peso que eacute tido como aumento excessivo do peso corporal
total seja atraveacutes de gordura muacutesculo osso ou aacutegua
Uma das medidas utilizadas para a composiccedilatildeo corporal eacute a utilizaccedilatildeo
do compasso O compasso eacute um aparelho utilizado para medir a distacircncia entre
dois pontos O processo para medir a espessura das pregas cutacircneas consiste
em pinccedilar firmemente com o polegar e o indicador formando uma prega
cutacircnea
A espessura da dupla camada de pele e tecidos subcutacircneos eacute lida a
seguir no mostrador do compasso e registrada em miliacutemetros Devem-se ter
cuidado de natildeo incluir tecido muscular se houver duacutevida pedir ao avaliado que
faccedila uma contraccedilatildeo da musculatura do local
Todas as medidas devem de preferecircncia ser feitas de um soacute lado do
corpo alguns aconselham o lado direito Com o indiviacuteduo de peacute e com
vestimenta apropriada para facilitar as medidas
Eacute recomendado que sejam feitas trecircs tentativas para cada dobra e seja
levado em conta o valor meacutedio das mesmas e que se espere um tempo de pelo
menos 2 segundos para que o compasso possa pressionar a dobra
corretamente (GARCIA 2003) Permite a mensuraccedilatildeo da gordura corporal
atraveacutes da coleta de pregas (dobras cutacircneas)
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS
21 Condiccedilotildees ambientais
Apoacutes aprovaccedilatildeo do projeto de pesquisa pelo Comitecirc e Eacutetica e Pesquisa
do Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium protocolo nordm 115 em 15 de
27
abril de 2008 as avaliaccedilotildees no grupo de hidroginaacutestica foram realizadas na
Acadecircmia Aacutegua Viva Esporte e Sauacutede LTDA situada na Avenida dos
Coroados nordm 361 Lins-SP e as avaliaccedilotildees no grupo controle foram realizadas
no Laboratoacuterio de Esforccedilo Fiacutesico (LAEF) ambos os grupos realizaram as
avaliaccedilotildees preacute durante o mecircs de abril e as avaliaccedilotildees poacutes foram realizadas no
mecircs de agosto no horaacuterio das 1300 horas agraves 1500 horas
As sessotildees de hidroginaacutestica foram realizadas na piscina aquecida e a
temperatura da aacutegua entre 28 ordmC a 32 ordmC graus das 1300 horas agraves 1400
horas
22 Sujeitos
A amostra foi composta por vinte e dois (22) indiviacuteduos do gecircnero
feminino voluntaacuterias aparentemente saudaacuteveis fisicamente ativas sendo
onze do grupo controle sem atividade com meacutedia de idade de 5318 e onze do
grupo de hidroginaacutestica com meacutedia de idade 58 36 Antes de iniciarem as
avaliaccedilotildees os sujeitos tomaram conhecimento dos procedimentos aos quais
seriam submetidos e assinaram o termo de concordacircncia referente agrave
participaccedilatildeo no estudo (APEcircNDICE A)
23 Material
Adipocircmetro - CESCORF
Dinamocircmetro - JAMARreg
Halteres - FLOPY
Acquatube (espaguete)
Prancha FLOPY
Palmar- FLOPY
Balanccedila - TANITA
Fita meacutetrica (TBW)
28
24 Protocolos
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila)
Para a realizaccedilatildeo das accedilotildees musculares de preensatildeo manual
dependendo do tipo de dinamocircmetro a ser utilizado o avaliado posiciona-se
em peacute ou sentado A posiccedilatildeo em peacute utilizada na pesquisa o avaliado
permanece com afastamento lateral das pernas os braccedilos ao longo do corpo
o punho e o antebraccedilo em posiccedilatildeo de pronaccedilatildeo segurando confortavelmente o
dinamocircmetro na linha do antebraccedilo e com sua escala de medida voltada para o
avaliador
O dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e efetivo para
coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica Ele apresenta alavanca
ajustaacutevel para que possam adaptar aos diferentes tamanhos de matildeos dos
avaliados em geral dispotildeem de escalas de medida graduada em quilogramas
entre 0 e 100kg
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal)
Peso
Para se medir o peso corporal o avaliado deve ficar em peacute de
frente para o monitor da balanccedila sem calccedilado e com o miacutenimo de roupa
possiacutevel (GUEDES GUEDES 2003)
Estatura
Distacircncia entre o veacutertex e a regiatildeo plantar o avaliado deve
estar sem calccedilado com os peacutes unidos colocando em contato com a escala de
medida as superfiacutecies posteriores dos calcanhares cintura peacutelvica cintura
escapular e a regiatildeo occipital deve estar em apneacuteia respiratoacuteria (GUEDES
GUEDES 2003)
IMC - Iacutendice de Massa Corporal (IMC) ou Iacutendice de Quetelet
29
O iacutendice de Massa Corporal (IMC) eacute uma foacutermula que indica se um
adulto estaacute acima do peso se estaacute obeso ou abaixo do peso ideal considerado
saudaacutevel
O caacutelculo do IMC representa um procedimento extremamente praacutetico
para avaliar a questatildeo do sobrepeso de sujeitos natildeo atletas Basta obter o
registro do peso corporal e da estatura que jaacute eacute possiacutevel desenvolver algumas
conclusotildees gerais sobre a questatildeo da obesidade (MARINS GIANNICHI 2003)
Com o registro das duas variaacuteveis aplica a seguinte equaccedilatildeo
IMC= Peso corporal (Kg)
Estatura(m)2
25 Procedimentos
O grupo controle e o grupo de treinamento realizaram o teste de pressatildeo
manual e de composiccedilatildeo corporal no iniacutecio e no teacutermino do programa Apoacutes as
avaliaccedilotildees o grupo controle natildeo realizou nenhum tipo de atividade fiacutesica regular
e o grupo de treinamento realizou sessotildees de hidroginaacutestica
26 Treinamento de hidroginaacutestica
Foi elaborado um programa de hidroginaacutestica para mulheres acima de
50 anos no periacuteodo de 12 semanas entre os meses de abril a agosto trecircs
vezes por semana durante trecircs meses dando um total de 36 sessotildees com
duraccedilatildeo de 50 minutos com intensidade moderada trabalhando membros
inferiores e membros superiores foram utilizados os materiais macarratildeo
halteres e pranchas No iniacutecio das aulas foi realizado aquecimento com
alongamentos dinacircmicos sendo na parte principal de 25 a 30 minutos com
exerciacutecios aeroacutebios e localizados a parte final da aula era feito relaxamento
com alongamentos passivos
30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
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38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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7
As minhas Amigas Marceli e Patriacutecia
Que bom ter vocecircs perto de mim noacutes formamos um trio unido tenho certeza que essa amizade natildeo terminaraacute aqui nestas palavras Adoro vocecircs
Telma
8
AGRADECIMENTOS
A Deus
Obrigado Senhor por nos ter dado forccedilas para concluirmos este curso
que com nossa feacute e confianccedila conseguimos lutar ateacute o fim quantas vezes as
coisas ficaram desesperadoras tivemos desacircnimo quando achaacutevamos que
tudo estava perdido buscamos a esperanccedila que nos foi dada por confiar e crer
em Deus como tudo o que acontece na vida os obstaacuteculos satildeo grandes as
dificuldades satildeo imensas mas com garra e uniatildeo proporcionada pelo amor
Deus tudo se supera cada uma de noacutes companheiras de monografia hoje
podemos dizer buscamos encontramos por fim alcanccedilamos somos
vencedoras e dignas de tudo o que fizemos
Deus nosso alicerce e base da nossa vitoacuteriaTudo ateacute aqui valeu a
pena
Marceli Patriacutecia e Telma
A vocecirc Gisele
Sempre que precisamos de sua presenccedila estava ali nos apoiando e nos
incentivando Gi vocecirc foi mais que nossa orientadora foi a nossa amiga
companheira e confidente com sua atenccedilatildeo e carinho
Que Deus te abenccediloe sempre agradecemos de todo coraccedilatildeo tudo o que
fez por noacutes continue sendo sempre esta pessoa maravilhosa que eacute
Marceli Patriacutecia e Telma
Ao Urbano
Natildeo temos palavras para agradecer a vocecirc nosso grande e querido
amigo sabe o quanto foi importante para noacutes com seu carinho paciecircncia
solidariedade e o mais importante inteligecircncia pode parecer pouco pra vocecirc
mas foi essencial a sua ajuda
Quando precisar conte sempre conosco ajudaremos com muito gosto
Marceli Patriacutecia e Telma
9
RESUMO
Atualmente haacute um grande interesse na sauacutede no estado fiacutesico e mental em mulheres acima de 50 anos As mulheres vecircm buscando melhores condiccedilotildees de vida haja vista que acima desta idade com o sedentarismo aacute um aumento consideraacutevel de gordura e perca de massa magra a musculatura vai diminuindo e com isto perdendo forccedilas A hidroginaacutestica com intensidades moderadas eacute um meio eficaz para se trabalhar a musculatura e forccedila Neste sentido o conhecimento da variaacutevel de kg f da pressatildeo manual (Dinamocircmetria) torna-se importante comparaccedilatildeo quando comparadas nas situaccedilotildees de preacute e poacutes as sessotildees de hidroginaacutestica Desta forma o presente estudo tem como objetivo demonstrar a influecircncia do treinamento de hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual e comparar entre os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento Para isso participaram deste estudo 22 sujeitos do gecircnero feminino residentes na cidade de LinsSP com faixas etaacuterias entre 50 e 70 anos aparentemente saudaacuteveis as quais foram divididas em dois grupos sendo 11 indiviacuteduos no grupo de hidroginaacutestica e 11 no grupo controle e submetidas a avaliaccedilotildees preacute e poacutes corporais altura peso e dobras cutacircneas para medir massa magra porcentagem de gordura e iacutendice de massa corporal
IMC e teste de forccedila no dinamocircmetro jamarreg os sujeitos ficaram na posiccedilatildeo em peacute e foram feitas no lado direito e esquerdo dos membros superiores Apoacutes o treinamento de hidroginaacutestica foram realizadas as mesmas avaliaccedilotildees medidas biomeacutetricas sendo grupo treinamento (5836 plusmn 211 anos 158 plusmn 007 cm 6409 plusmn 566 kg 2966 plusmn 272 de gordura) e grupo controle (5618 plusmn 240 anos 159 plusmn 004 cm 6550 plusmn 1132 kg 2902 plusmn 447 de gordura) Apoacutes a anaacutelise estatiacutestica foi verificado que o grupo treinado obteve os seguintes resultados quanto agrave forccedila (dinamometria direita preacute 3009 plusmn 564 e poacutes 3345 plusmn 395 dinamometria esquerda preacute 2745 plusmn 677 e poacutes 3136 plusmn 602) e o grupo controle (dinamometria direita preacute 2645 plusmn 527 e poacutes 2909 plusmn 506 dinamometria esquerda preacute 2481 plusmn 470 e poacutes 2627 plusmn 496) foi observado uma diferenccedila significante na dinamometria da matildeo esquerda quando comparados o preacute com poacutes do grupo treinado e uma diferenccedila significante na dinamometria esquerda quando comparados o poacutes do grupo treinado com o grupo controle Contudo pode-se dizer que a hidroginaacutestica tendo como vantagem a resistecircncia da aacutegua ela pode desenvolver melhora na forccedila de pressatildeo manual quando associada aos exerciacutecios aplicados
Palavras chaves Envelhecimento Dinamocircmetria Hidroginaacutestica Mulher
10
ABSTRACT
Currently there is a strong interest in health physical and mental state in women over 50 years The women are seeking better living conditions is seen that above this age with a sedentary lifestyle to a considerable increase of fat and loss of lean body mass the muscles will diminish and with it losing strength The Hidro with moderate intensity is an effective means to work the muscles and strength In this sense knowledge of the variable f kg of pressure manual (dynamometer) becomes important in comparison when compared to situations before and after the sessions of Hidro Thus this study aims to demonstrate the influence of training Hidro-force manual pressure and compare between the groups in the state of pre and post training To that participated in this study 22 subjects female residents in the city of Lins SP with ages between 50 and 70 years old apparently healthy which were being divided into two groups 11 individuals in the group of Hidro and 11 in control group and subjected to ratings pre and post body height weight and skin fold thickness to measure lean body mass fat percentage and body mass index - BMI and test of strength in the Jamar dynamometer reg the subjects were in standing position and were made on the right and left upper limb After the training of Hidro were made the same assessments biometric measures are training group (5836 plusmn 211 years 158 plusmn 007 cm 6409 plusmn 566 kg 2966 plusmn 272 fat) and the control group (5618 plusmn 240 years 159 plusmn 004 cm 6550 plusmn 1132 kg 2902 plusmn 447 fat) After statistical analysis found that the trained group returned the following results on the strength (dynamometry right pre 3009 plusmn 564 and 3345 plusmn 395 post left dynamometry 2745 plusmn 677 pre and post 3136 plusmn 602) and the control group (2645 dynamometry right pre and post 2909 plusmn 527 plusmn 506 2481 dynamometry left pre and post 2627 plusmn 470 plusmn 4 96) observed a significant difference in dynamometry of the left hand when compared with the pre post of the trained group and a significant difference when compared to dynamometry left the post of the group trained with the control group However we can say that the Hidro taking advantage as the resistance of water it can promote improvement in the strength of manual pressure applied when associated with the exercises
Key words Aging Dynamometer Hidro Woman
LISTA DE FIGURAS
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo 22
Figura 2 Posiccedilatildeo do individuo durante medida da forccedila de pressatildeo manual23
LISTA DE TABELAS
Tabela 1 Meacutedias e desvios padrotildees das caracteriacutesticas biomeacutetricas dos
sujeitos para a idade e estatura tanto antes quanto apoacutes esse programa
(n = 22) 30
Tabela 2 Meacutedias e desvios padrotildees para as variaacuteveis peso (KG)
percentual de gordura (G) massa magra ( Mm) dinamocircmetria direita
(Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E kgf) tanto antes quanto
apoacutes este programa (n=22)
31
12
SUMAacuteRIO
INTRODUCcedilAtildeO 11
1 CONCEITOS PRELIMINARES
14
11 Envelhecimento
14
12 Caracteriacutesticas da Hidroginaacutestica 17
121 Propriedades da Aacutegua 18
1211 Temperatura
18
1212 Pressatildeo da Aacutegua
19
1213 Flutuaccedilatildeo 19
1214 Resistecircncia
19
122 Hidroginaacutestica na Terceira Idade 20
13 Dinamocircmetro
21
14 Composiccedilatildeo Corporal 24
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS 26
21 Condiccedilotildees ambientais
26
22 Sujeitos 27
23 Material 27
24 Protocolos 28
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila) 28
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal) 28
25 Procedimentos 29
26 Treinamento de hidroginaacutestica
29
27 Anaacutelise Estatiacutestica
30
28 Resultados 30
29 Discussatildeo 31
210 Conclusotildees 32
33
37
41
REFEREcircNCIAS
APEcircNDICE
ANEXOS
GLOSSAacuteRIO
51
11
INTRODUCcedilAtildeO
O envelhecimento esta associado a diversas alteraccedilotildees na composiccedilatildeo
corporal sejam fatores anatocircmicos fisioloacutegicos ou funcionais que somados
podem gerar ao idoso uma dependecircncia natildeo somente pelo fato das mudanccedilas
ocasionadas pelo envelhecimento e sim pela inatividade que gera ao idoso
uma perda de sua aptidatildeo funcional (HARMAN 2001)
O envelhecimento eacute um estaacutegio vital e natural do ser humano com
mudanccedilas fiacutesicas psiacutequicas e sociais peculiares a cada indiviacuteduo No ciclo
natural da vida a velhice eacute a uacuteltima fase do periacuteodo da existecircncia Sob o ponto
de vista bioloacutegico o envelhecimento eacute o enrijecimento das estruturas e funccedilotildees
fisioloacutegicas
Agrave medida que o indiviacuteduo envelhece vai gradualmente perdendo forccedila o
que dificulta a execuccedilatildeo das atividades diaacuterias como subir escadas e levantar
se de uma cadeira Muitas atividades diaacuterias dependem da forccedila e natildeo da
capacidade aeroacutebia
A fraqueza do muacutesculo esqueleacutetico tem sido uma das maiores causas de
incapacidade nas populaccedilotildees predispondo os idosos a quedas e limitaccedilotildees as
atividades da vida diaacuteria Em resumo a falta de condicionamento na inatividade
fiacutesica ou doenccedila crocircnica resultam em uma diminuiccedilatildeo da forccedila potecircncia
resistecircncia flexibilidade e amplitude de movimento Em relaccedilatildeo agrave perda de
massa os oacutergatildeos internos mais afetados satildeo os rins e o fiacutegado mas os
muacutesculos satildeo os que sofrem prejuiacutezo ponderal com o passar do tempo A
estrutura comeccedila a diminuir a partir dos 40 anos cerca de 1cm por deacutecada
Esta perda se deve a diminuiccedilatildeo dos arcos do peacute aumento das
curvaturas da coluna aleacutem de um encurtamento da coluna vertebral devido a
alteraccedilotildees nos discos intervertebrais
12
Envelhecimento estaacute associado a diversas alteraccedilotildees na composiccedilatildeo corporal A massa diminui como resultado da perda da massa muscular com repercussotildees sobre a forccedila (KELL BELL amp QUINNEY 2001)
O volume muscular das pessoas eacute determinado pelas suas condiccedilotildees
geneacuteticas e pelas caracteriacutesticas da atividade a qual foi submetida Uma
implicaccedilatildeo praacutetica da reduccedilatildeo de velocidade da contraccedilatildeo muscular com o
envelhecimento eacute a capacidade reduzida do muacutesculo para a potecircncia ou
produccedilatildeo raacutepida de forccedila agravando o impacto da fraqueza muscular na
mobilidade do idoso (PORTER et al 1995) Com o avanccedilar da idade as
pessoas vatildeo perdendo massa muscular por falta de exerciacutecios Qualquer
exerciacutecio estimula algum aumento de massa muscular embora o treinamento
com peso seja o mais eficiente nesse sentido
A importacircncia de a atividade fiacutesica aacute partir desta idade eacute trazer
benefiacutecios a ponto de propiciar autonomia necessaacuteria conseguindo
desempenhar suas funccedilotildees cotidianas de forma segura e indispensaacutevel aacute sua
sauacutede A Hidroginaacutestica trata se de uma atividade fiacutesica praticada em meio
liacutequido satildeo exerciacutecios praticados dentro da aacutegua
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecio aeroacutebio exerciacutecios localizados relaxamento muscular
A terapia na aacutegua vai de uma simples caminhada ateacute a execuccedilatildeo de exerciacutecios
mais elaborados para as diversas partes do corpo com objetivos e finalidades
diferentes (COSTA 2001)
Segundo DELGADO DELGADO (2001) a hidroginaacutestica oferece
benefiacutecios morfoloacutegicos orgacircnicos e psicossociais proporcionando ao
indiviacuteduo melhor capacidade funcional dos muacutesculos melhorando todos os
componentes do condicionamento fiacutesico
a) Condicionamento aeroacutebio consiste de no miacutenimo vinte minutos de
atividade contiacutenua que aumenta o ritmo cardiacuteaco de 65 a 85
b) Forccedila muscular a aacutegua oferece uma resistecircncia maior se
comparada com exerciacutecios realizados em solo podendo chegar
de 8 a 12 vezes devido aacute resistecircncia proporcionada pela aacutegua
13
c) Resistecircncia muscular pode ser conseguida em treinamentos que
utilizam a resistecircncia da aacutegua sendo que os movimentos
equilibrados na aacutegua satildeo mais indicados que os movimentos
vigorosos usados para desenvolver a forccedila muscular
d) Flexibilidade eacute a capacidade que as articulaccedilotildees tecircm que se
movimentarem dentro de uma faixa normal de movimento
e) Composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo de gordura corporal em
relaccedilatildeo agrave massa magra
Esta pesquisa se propotildee a uma investigaccedilatildeo na aacuterea da forccedila de
empunhadura limitando-se a comparar e apresentar forccedila de pressatildeo manual
apresentada por mulheres com mais de cinquumlenta anos no preacute e poacutes as quais
um grupo se submete em treinamento de hidroginaacutestica e o outro de controle
O objetivo geral desse trabalho seraacute demonstrar e comparar o efeito das
sessotildees de hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual em dois grupos sendo
um de treinamento e um controle
Este estudo seraacute norteado pelo seguinte problema O treinamento de
hidroginaacutestica pode surtir efeitos na forccedila de pressatildeo manual quando
comparada em mulheres de 50 anos
Torna-se imperioso conhecer e sistematizar a influecircncia da
hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual o qual se torna um fator natildeo muito
conhecido nem pesquisado nesta aacuterea na populaccedilatildeo de idosos que satildeo
submetidos sobretudo em obter resposta para diversas comparaccedilotildees
caracterizando em melhora para essa populaccedilatildeo mesmo por que no acircmbito
da Educaccedilatildeo Fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas accedilotildees
musculares o dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica (AAHPERD
1976)
Esta pesquisa desenvolveraacute uma comparaccedilatildeo na medida em kg forccedila de
mulheres com idade acima de 50 anos sedentaacuterias aparentemente saudaacuteveis
que iratildeo realizar trecircs sessotildees semanais de hidroginaacutestica
Consideramos relevante identificar e comparar os efeitos da
hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual jaacute que com o passar dos anos a
forccedila e a composiccedilatildeo muscular diminui
14
1 CONCEITOS PRELIMINARES
11 Envelhecimento
O envelhecimento eacute a soma de todas as alteraccedilotildees que ocorrem com o
passar do tempo sejam fatores anatocircmicos fisioloacutegicos ou funcionais que
somados podem gerar ao idoso uma dependecircncia natildeo somente pelo fato das
mudanccedilas ocasionadas pelo envelhecimento e sim pela inatividade que gera
ao idoso uma perda de sua aptidatildeo funcional (BATISTUSSI et al 2003)
A maioria das pessoas imagina que o corpo se deteriora naturalmente
com a idade e que esta deterioraccedilatildeo eacute inevitaacutevel Tem se verificado
ultimamente no entanto que eacute virtualmente impossiacutevel distinguir os efeitos do
envelhecimento da inatividade
Os benefiacutecios dos exerciacutecios e da aacutegua atuam em conjunto
contrabalanccedilando o processo de envelhecimento tornando assim uma vida
mais agradaacutevel e produtiva
Esses problemas embora natildeo se restrinja a se manifestar apenas em
idosos geralmente eacute associado ao envelhecimento artrite colesterol alto
constipaccedilatildeo (prisatildeo de ventre) depressatildeo diabetes estresse e ansiedade
falta de energia forccedila muscular reduzida insocircnia obesidade Os componentes
secundaacuterios do condicionamento fiacutesico incluem velocidade potecircncia agilidade
reflexo coordenaccedilatildeo e equiliacutebrio todos eles diminuem com a idade Assim
como as demais degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento
essas tambeacutem podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica
regular da hidroginaacutestica
Os geriatras e gerontoacutelogos como tambeacutem profissionais de outras
aacutereas natildeo tecircm chegado a um consenso sobre a definiccedilatildeo do envelhecimento
Alguns autores postulam suas proacuteprias definiccedilotildees que variam da
simplicidade do fato de ser o acuacutemulo de diversas alteraccedilotildees adversas que
aumentam o risco de morte (HARMAN 1988) em termos do decliacutenio de
variaacuteveis que satildeo facilmente quantificaacuteveis (consumo maacuteximo de oxigecircnio
forccedila muscular flexibilidade equiliacutebrio)
15
Envelhecer eacute um processo de acumular experiecircncia eacute enriquecer nossa
vida atraveacutes de conhecimentos e habilidades fiacutesica (WAGORN 1993 p15)
As mudanccedilas fiacutesicas psiacutequicas e sociais levam o idoso a uma
modificaccedilatildeo de sua imagem diferenciando o de um indiviacuteduo para outro com
um ritmo proacuteprio de envelhecimento orgacircnico psiacutequico e neuroloacutegico
As sociedades precisam urgentemente reformar suas ideacuteias sobre a velhice eliminando as posturas preconceituosas que tanto aviltam a dignidade que durante milecircnios de evoluccedilatildeo a espeacutecie humana vem lutando para conquistar Eacute necessaacuterio que se prolonguem ou se criem oportunidades novas para os que envelhecem mantendo os ativos e participantes segundo suas condiccedilotildees psicofiacutesicos para com isso devolver lhes sua total dimensatildeo (SINEacuteSIO 1999 p13)
O envelhecimento tem iniacutecio relativamente precoce logo apoacutes o teacutermino
da fase de desenvolvimento e estabilizaccedilatildeo perdurando por longo periacuteodo
pouco perceptiacutevel ateacute que alteraccedilotildees estruturais ou funcionais tornam se
grosseiramente evidentes
Natildeo se pode pensar hoje em dia em prevenir ou minimizar os efeitos do
envelhecimento sem que aleacutem das medidas gerais de sauacutede natildeo se inclua
tambeacutem a atividade fiacutesica Essa preocupaccedilatildeo tem sido discutida natildeo somente
nos chamados paiacuteses em desenvolvimento como eacute o caso do Brasil
Segundo Meireles (1999) o processo de envelhecimento comeccedila desde
a concepccedilatildeo entatildeo a velhice eacute um processo dinacircmico e progressivo em que
haacute modificaccedilotildees tantos morfoloacutegicos como funcionais bioquiacutemicas e
psicoloacutegicas que determinam a progressiva perda da capacidade de adaptaccedilatildeo
ao meio ambiente ocasionado uma maior incidecircncia de processos patoloacutegicos
Para Zimerman (2000) o desgaste do organismo com o passar dos
anos eacute inevitaacutevel apesar da velhice natildeo ser uma doenccedila eacute uma fase na qual o
ser humano fica mais suscetiacutevel a elas Segundo Mazo (1998) o Brasil passa
por um processo de envelhecimento populacional raacutepido Estimativas apontam
que a partir do seacuteculo XXI o paiacutes teraacute a sexta maior populaccedilatildeo de idosos do
planeta e o maior problema da velhice eacute que os idosos satildeo discriminados tidos
como improdutivos e assim relegados ao esquecimento pela sociedade
Segundo Leite (1996) o treinamento fiacutesico pode imediatamente produzir
uma profunda melhora nas funccedilotildees essecircnciais para aptidatildeo fiacutesica do idoso
colaborando para que haja menor destruiccedilatildeo de ceacutelulas e fadiga e o segredo
16
de uma vida longa e sadia eacute na verdade uma foacutermula simples que combina a
relaccedilatildeo apropriada dos ancestrais boa sorte e em grande parte adoccedilatildeo de um
estilo de vida sadio Contudo pode-se observar um ciclo vicioso pelo qual o
envelhecimento estaacute associado a uma reduccedilatildeo na atividade fiacutesica Com a
inatividade ocorrem as seguintes modificaccedilotildees funcionais Aptidatildeo fiacutesica
reduzida Perda dos reflexos posturais Metabolismo lipiacutedico alterado Balanccedilo
nitrogenado negativo Perda de massa oacutessea Extraccedilatildeo de caacutelcio (osteopenia)
Fisiologicamente parece que agrave medida que envelhecemos os indiviacuteduos
tornam-se menos semelhantes entre si A diferenccedila no estilo de vida se
confunde com os efeitos do envelhecimento
Segundo Bonachela (2003) a hidroginaacutestica eacute um programa ideal de
condicionamento levando a uma boa forma fiacutesica tendo como objetivos
melhora da sauacutede e do bem estar fiacutesico-mental
O envelhecimento eacute um processo fisioloacutegico geral ateacute agora pouco conhecido afeta as ceacutelulas e os sistemas formados por elas bem como os componentes teciduais como o colaacutegeno Atualmente eacute muito maior o nuacutemero de pessoas com idade acima de 70 anos com sauacutede relativamente boa levando vidas independentes e ativas (LEITE 1996)
Para Otto (1987) se quisermos sauacutede devemos desenvolver uma
filosofia de vida voltada para as atividades fiacutesicas que devem fazer parte do
nosso dia a dia O fator em comum de todas as evidecircncias eacute que todos estatildeo
envelhecendo a cada dia
Acredita-se que o envelhecimento faz parte do processo de crescimento
e desenvolvimento do ser humano e o contraacuterio do que a sociedade e noacutes
mesmos fomos acostumados a pensar o envelhecimento esta associada natildeo
somente a fatores negativos mas tambeacutem a uma seacuterie de aspectos positivos
que enriquecem a vida do indiviacuteduo em diversas aacutereas Dessa forma o idoso
natildeo pode ser mais visto como um ser que natildeo tem mais nada a oferecer ou
associado aacute imagem de doenccedila incapacidade e dependecircncia
O idoso existe por causa de uma classificaccedilatildeo cronoloacutegica e pela
necessidade de identificar ou descrever com uma palavra o ser humano nas
diferentes fases da vida Mas na verdade a pessoa que chega e ultrapassa os
60 anos de idade eacute um ser humano vivenciado mais com uma etapa da sua
17
vida Portanto eacute preciso pensar em como devemos programar o processo de
envelhecimento que nos atinge sem distinccedilatildeo de sexo cor origem ou niacutevel
socioeconocircmico Uma das mais evidentes alteraccedilotildees que acontecem com o
aumento da idade cronoloacutegica eacute a mudanccedila nas dimensotildees corporais Com o
processo de envelhecimento existem mudanccedilas principalmente na estatura no
peso e na composiccedilatildeo corporal A perda da massa muscular eacute associada
evidentemente a um decreacutescimo na forccedila voluntaacuteria com um deleteacuterio de 10
15 por deacutecada que geralmente se torna clinicamente aparente apenas a
partir dos 50 a 60 anos de idade Esta perda da forccedila muscular pode ser ainda
exacerbada por algumas condiccedilotildees cliacutenicas que afetam os idosos como
acidente vascular cerebral enfermidades de parkinson e alzheimer artrites
neuropatias diabeacuteticas e distrofias musculares entre outras (VANDERVOORT
2001)
12 Caracteriacutesticas da hidroginaacutestica
A hidroginaacutestica melhora a capacidade aeroacutebica e cardiorespiratoacuteria a
resistecircncia e a forccedila muscular a flexibilidade e o bem-estar geral Ela tem a
vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer
idade A hidroginaacutestica eacute uma opccedilatildeo alternativa para o seu programa normal de
exerciacutecios Eacute uma excelente opccedilatildeo para pessoas que levam uma vida muito
agitada e tecircm pouco tempo para a praacutetica de exerciacutecios
A hidroginaacutestica serve tanto para atletas em treinamento como para
gestantes pessoas que estatildeo recuperando lesotildees ou que estatildeo acima ou
abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de deficiecircncia A histoacuteria mostra que
os exerciacutecios fiacutesicos na aacutegua vecircm sendo realizados haacute vaacuterios seacuteculos e de
diversas formas Anteriormente denominava se hidroterapia e atualmente eacute
atividade aquaacutetica com a denominaccedilatildeo de hidroginaacutestica (BATISTUSSI et al
2003)
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecios aeroacutebios exerciacutecios localizados relaxamento
muscular Praticar hidroginaacutestica regularmente melhora todos os cinco
18
componentes do condicionamento fiacutesico condicionamento aeroacutebio forccedila
muscular resistecircncia muscular flexibilidade e composiccedilatildeo corporal Os
exerciacutecios aquaacuteticos satildeo divertidos agradaacuteveis eficazes estimulantes
cocircmodos e seguros A hidroginaacutestica permite a reduccedilatildeo no esforccedilo articular Eacute
uma excelente opccedilatildeo de atividade fiacutesica para chegar agrave boa forma e a um estilo
de vida mais saudaacutevel
A hidroginaacutestica eacute uma atividade de caraacuteter praticamente aeroacutebio o que
eacute muito importante para quem procura um treinamento visando emagrecimento
reduzir a quantidade de gordura eou aumentar a quantidade de massa
muscular que estatildeo entre os anseios de grande parte dos praticantes de
exerciacutecios fiacutesicos Esta preocupaccedilatildeo pode ser notada natildeo somente do ponto de
vista esteacutetico mas tambeacutem do ponto de vista de qualidade de vida dos
indiviacuteduos jaacute que a obesidade estaacute associada a um grande nuacutemero de
doenccedilas crocircnico-degenerativas (COSTA 2001)
A hidroginaacutestica eacute destinada agraves pessoas de ambos os sexos
independente de saberem ou natildeo nadar proporcionando ao individuo melhor
capacidade funcional dos muacutesculos e aumentar a amplitude articular As
pessoas que se mantecircm em exerciacutecios tecircm menor probabilidade de virem a ter
problemas de sauacutede relacionados aacute idade
Segundo Krasevec (2003) no meio liacutequido natildeo existem apoios fixos e a
forccedila gravitacional eacute quase nula o que favorece a execuccedilatildeo de movimentos
mais amplos Dentro da aacutegua o corpo fica mais leve as articulaccedilotildees ficam mais
livres podemos nos movimentar com maior facilidade beneficiando dessa
forma todos que praticam hidroginaacutestica e seus aspectos fiacutesicos terapecircuticos
psicoloacutegicos e fisioloacutegicos
121 Propriedades da aacutegua
1211 Temperatura
Uma das caracteriacutesticas mais oacutebvias da aacutegua eacute a sua temperatura
19
A faixa entre 25ordm C e 29ordm C (se a temperatura for muito baixa pode
ocorrer a hipotermia - pela queda de temperatura se for alta pode causar
moleza) eacute confortaacutevel para a hidroginaacutestica mas se for usada como
hidroterapia e com fins terapecircuticos temperatura pode ser outra
A exposiccedilatildeo agrave aacutegua na temperatura adequada para a hidroginaacutestica
aumenta as qualidades elaacutesticas dos nossos muacutesculos ajudando a ampliar a
nossa faixa de movimento prevenindo danos ao muacutesculo devido tambeacutem ao
relaxamento que a aacutegua oferece (ABOARRAGE 2003)
1212 Pressatildeo da aacutegua
A contribuiccedilatildeo baacutesica da pressatildeo da aacutegua eacute que ela estimula a
circulaccedilatildeo e faz o aparelho respiratoacuterio trabalhar mais Estes efeitos aumentam
a sobrecarga do corpo melhorando a resistecircncia muscular (ABOARRAGE
2003)
1213 Flutuaccedilatildeo
Pessoas com excesso de peso ou com problemas especiacuteficos que
dificultam o movimento em terra descobrem que a flutuaccedilatildeo permite que estas
pessoas possam se exercitar com facilidade pois um corpo imerso num fluiacutedo
eacute sustentado por uma forccedila igual ao peso do fluiacutedo deslocado pelo corpo Eacute por
isso que vocecirc flutua na aacutegua A flutuaccedilatildeo tambeacutem evita o impacto nas
articulaccedilotildees (ABOARRAGE 2003)
1214 Resistecircncia
20
A aacutegua oferece uma resistecircncia ao movimento produzindo um efeito de
sobrecarga como se vocecirc estivesse trabalhando com pesos Esta resistecircncia eacute
notada deslocando o braccedilo com a palma da matildeo aberta pela aacutegua
(ABOARRAGE 2003)
122 Hidroginaacutestica na terceira idade
Com a praacutetica regulamentada de uma atividade fiacutesica que pode ser
tambeacutem a hidroginaacutestica o indiviacuteduo da terceira idade pode alcanccedilar os
seguintes benefiacutecios (MATSUDO 2001)
a) Ter uma frequumlecircncia cardiacuteaca mais baixa o coraccedilatildeo passa a
bombear o sangue com menor esforccedilo e nuacutemero de batimentos
b) Aumentar o Vo2 maacuteximo os pulmotildees absorvem maior quantidade
de oxigecircnio distribuiacutedo ao organismo proporcionando lhe mais
energia
c) Muacutesculos mais fortes e resistentes como o treinamento
aumenta se a massa muscular proporciona maior elasticidade
dos muacutesculos
d) Aumento de amplitude articular proporciona melhor
movimentaccedilatildeo das articulaccedilotildees deixando a mais livre
e) Diminui e alivia tensotildees mentais proporciona um bem estar fiacutesico
e psiacutequico aliviando tensotildees do dia a dia
Os exerciacutecios na aacutegua atuam em conjunto contrabalanceando o
processo do envelhecimento propiciando uma vida mais agradaacutevel e produtiva
Com o avanccedilar da idade muitas pessoas tornam se incapazes de se
exercitarem das maneiras tradicionais devido a pequenas alteraccedilotildees no corpo
Quando isso ocorre a hidroginaacutestica passa a ser a terapia ideal para o
indiviacuteduo (BONACHELA 2003)
21
A praacutetica da hidroginaacutestica metodoloacutegica e frequumlente na terceira idade eacute capaz de promover modificaccedilotildees morfoloacutegicas sociais fisioloacutegicas melhorando as funccedilotildees orgacircnicas e psiacutequicas Assim como as outras degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento estas podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica regular da hidroginaacutestica (BONACHELA 2003 p69)
A capacidade de reflexo geralmente diminui com o avanccedilar da idade
mas natildeo eacute obrigatoriamente com exerciacutecios de 20 minutos trecircs vezes por
semana que os idosos podem melhorar estes reflexos
A hidroginaacutestica eacute excelente para os idosos mesmo aqueles que natildeo
estatildeo ativos haacute anos Os benefiacutecios tendem a se intensificar com a idade Eacute por
estes diversos benefiacutecios que o idoso pode manter sua idade bioloacutegica baixa
por meio de algo simples efetivo e prazeroso como a hidroginaacutestica
Os idosos procuram a hidroginaacutestica para sanar problemas de coluna
articulaccedilotildees ou respiratoacuterios com os exerciacutecios os alunos desenvolvem
coordenaccedilatildeo motora e aumenta se a funccedilatildeo cardiorespiratoacuteria (DELGADO
DELGADO 2001 p 129)
13 Dinamocircmetro
No acircmbito da educaccedilatildeo fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas
accedilotildees musculares o dinamocircmetro tecircm-se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para a coleta de informaccedilotildees relacionadas agrave forccedila estaacutetica
Dos vaacuterios modelos de dinamocircmetros os mais conhecidos e utilizados
satildeo aqueles que procuram oferecer informaccedilotildees sobre a forccedila estaacutetica dos
muacutesculos das matildeos (tambeacutem denominados de preensatildeo manual) A forccedila de
preensatildeo natildeo eacute simplesmente uma medida da forccedila da matildeo ou mesmo limitada
agrave avaliaccedilatildeo do membro superior Ela tem muitas aplicaccedilotildees cliacutenicas diferentes
sendo utilizada por exemplo como um indicador da forccedila total do corpo e
portanto empregada em teste de aptidatildeo fiacutesica (BALOGUM et al 1991)
Vaacuterios instrumentos diferentes foram projetados para mensurar a forccedila
de preensatildeo sanguiacutenea ateacute sistemas computadorizados sofisticados Satildeo
utilizados para mensurar a forccedila de aperto na preensatildeo palmar mais nenhum
22
como o dinamocircmetro Jamarreg Desenvolvido por Bechtol o aparelho hidraacuteulico
tem sido considerado o instrumento mais aceito para avaliar a forccedila de
preensatildeo palmar desde 1954 por ser relativamente simples e fornecer leitura
raacutepida e direta medindo a forccedila atraveacutes de um sistema hidraacuteulico fechado
(BELLACE et al 2000)
O dinamocircmetro Jamarreg eacute um sistema de afericcedilotildees de tensatildeo Ele eacute
constituiacutedo por duas barras de accedilo que satildeo ligadas juntas Na medida em que
o sujeito aperta as barras elas dobram provocando uma alteraccedilatildeo na
resistecircncia dos aferidores ocorrendo com isso uma alteraccedilatildeo correspondente
na produccedilatildeo de voltagens diretamente proporcional aacute forccedila de preensatildeo palmar
registrada no aparelho pode ser estabelecida em quilogramasforccedila[Kgf] ou
em libraspolegadas As marcas comerciais de dinamocircmetro de preensatildeo mais
comumente encontradas satildeo o Harpendenreg (british Indicators Ltd) e o Jamarreg
(Sammons Preston)
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo
23
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 2 Posiccedilatildeo para a medida de forccedila de pressatildeo palmar
Mathiovetz et al (1985) afirmam que o dinamocircmetro Jamarreg eacute descrito
como o instrumento mais confiaacutevel para mensurar a forccedila de preensatildeo palmar
A forccedila muscular eacute um dos componentes fundamentais para a avaliaccedilatildeo
da forma fiacutesica A preensatildeo palmar pode ser considerada como um dos
paracircmetros do estado de forccedila geral dos indiviacuteduos O teste de preensatildeo
palmar tem sido utilizado de maneira sistemaacutetica anualmente desde 1964 no
Japatildeo
A forccedila de preensatildeo palmar mensurada com o uso do dinamocircmetro
Jamarreg consiste em um procedimento objetivo praacutetico e de faacutecil utilizaccedilatildeo
Aleacutem disso pode ser considerado como um importante paracircmetro durante a
avaliaccedilatildeo e determinaccedilatildeo da funcionalidade das matildeos em diversas situaccedilotildees
A determinaccedilatildeo da forccedila isomeacutetrica maacutexima de aperto utilizando o
dinamocircmetro Jamarreg eacute um meacutetodo simples para quantificar um aspecto da
funccedilatildeo muscular Atualmente os dados de referecircncias disponiacuteveis sobre a forccedila
de preensatildeo palmar estatildeo correlacionados com a idade cronoloacutegica uma vez
que sua determinaccedilatildeo provecirc informaccedilatildeo sobre um aspecto importante do
desenvolvimento fiacutesico (RAUCH et al 2002)
A matildeo direita eacute significamente mais forte em meacutedia 10 que a esquerda
em pessoas que apresentam uma dominacircncia direita mas esta diferenccedila natildeo eacute
24
significativa entre os que utilizam a matildeo esquerda como dominante Estes
resultados devem se ao fato de sermos forccedilados a utilizarmos a matildeo direita
por vivermos em uma sociedade que privilegia destros
14 Composiccedilatildeo corporal
A composiccedilatildeo corporal eacute um dos assuntos mais importantes dentro do
campo da cineantropometria Pode ser definida como sendo a quantificaccedilatildeo
dos principais componentes estruturais do corpo humano (MALINA 1969)
A avaliaccedilatildeo do corpo como um todo eacute aquela que estaacute mais proacutexima da
realidade dos profissionais que atuam na aacuterea cliacutenica ou em testes de campo
as caracteriacutesticas fiacutesicas a que se refere podem ser analisadas a partir de
medidas de estatura massa corporal periacutemetros diacircmetros e espessura de
dobras cutacircneas por exemplo que natildeo exigem equipamentos sofisticados ou
procedimentos laboratoriais (COSTA 2001)
A importacircncia da avaliaccedilatildeo corporal deve-se ao fato de a massa corporal
isoladamente natildeo ser considerada um bom paracircmetro para a identificaccedilatildeo do
excesso ou da carecircncia dos diferentes componentes corporais (massa gorda
massa muscular massa oacutessea e massa residual) ou ainda para a avaliaccedilatildeo
das alteraccedilotildees nas quantidades proporcionais destes componentes em
decorrecircncia de um programa de exerciacutecios fiacutesicos eou dieta alimentar
(COSTA 2001)
A composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra [] o peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave composiccedilatildeo corporal Agrave medida que envelhecemos tendemos a perder um pouco da nossa massa corporal magra Se mantivermos o peso na realidade a massa corporal magra foi substituiacuteda pela gordura corporal (SOVA 1998 p9)
Considerando-se as necessidades e dificuldades decorrentes das
teacutecnicas indiretas para avaliaccedilatildeo cliacutenica ou para o estudo de grupos
populacionais a alternativa mais comum eacute o uso de algumas teacutecnicas
baseadas na utilizaccedilatildeo de medidas antropomeacutetricas Estas teacutecnicas incluem
25
proporccedilotildees massa-estatura circunferecircncias corporais e medidas de dobras
cutacircneas (COSTA 2001)
Peso corporal natildeo poderaacute mais ser encarado como elementos de correlaccedilatildeo direta pois uma pessoa pode aumentar o peso corporal ganhando muacutesculos ao mesmo tempo em que baixa o peso de gordura Por isso faz-se necessaacuterio conhecer a quantidade de gordura no corpo (ROCHA 1998 p39)
Atraveacutes da composiccedilatildeo corporal pode se aleacutem de determinar os
componentes do corpo humano de forma quantitativa utilizar os dados desta
anaacutelise para detectar o grau de desenvolvimento e crescimento de crianccedilas e
jovens o status dos componentes corporais de adultos e idosos bem como
prescrever exerciacutecios
A composiccedilatildeo corporal eacute uma componente chave para a aptidatildeo fiacutesica e
sauacutede Atraveacutes do estudo da composiccedilatildeo corporal eacute possiacutevel quantificar
gordura muacutesculo osso e viacutescera e ainda traccedilar um perfil individual ou de
grupos em relaccedilatildeo agrave especialidade esportiva posiccedilatildeo de jogo atividade fiacutesica
ou sedentarismo Para Wilmore (2001) a anaacutelise da composiccedilatildeo corporal eacute
importante que se entendam os modelos teoacutericos de fracionamento do corpo
humano haja vista que eacute impossiacutevel separar-se in vivo os componentes
corporais (aacutegua proteiacutena mineral e gordura) Os padrotildees miacutenimos de gordura
essencial para homens situam-se em torno de 3 e para as mulheres em
torno de 12 do peso corporal total enquanto valores acima de 20 para
homens e 30 para mulheres podem ser considerados uma quantidade de
gordura excessiva (MCARDE et al 1992) recomendam que o peso de gordura
natildeo deva exceder 20 e 27 do peso corporal total para o homem e para a
mulher respectivamente
Jaacute Heyward (2000) apresenta um percentual de gordura dentro da
normalidade entre 12 e 25 para mulheres adultas jovens Entretanto para
a populaccedilatildeo geral recomenda niacuteveis entre 12 e 18 para homens e 16 a
25 para mulheres Esses paracircmetros satildeo importantes tanto para performance
atleacutetica (especiacuteficos para cada modalidade) quanto para o bem estar sendo
considerados indicadores da sauacutede de uma populaccedilatildeo
Segundo Sova (1985) a composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura
em relaccedilatildeo agrave massa magra O peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave
26
composiccedilatildeo corporal As pessoas queimam em meacutedia de 450 a 700 calorias
durante uma hora de exerciacutecios Na aacutegua 77 das calorias queimadas vem
das gorduras armazenadas ajudando a reduzir a gordura corporal
Para Guedes Guedes (1997) a obesidade eacute o excesso de gordura
generalizada ou localizada acima dos padrotildees normais de um individuo
diferente de sobre peso que eacute tido como aumento excessivo do peso corporal
total seja atraveacutes de gordura muacutesculo osso ou aacutegua
Uma das medidas utilizadas para a composiccedilatildeo corporal eacute a utilizaccedilatildeo
do compasso O compasso eacute um aparelho utilizado para medir a distacircncia entre
dois pontos O processo para medir a espessura das pregas cutacircneas consiste
em pinccedilar firmemente com o polegar e o indicador formando uma prega
cutacircnea
A espessura da dupla camada de pele e tecidos subcutacircneos eacute lida a
seguir no mostrador do compasso e registrada em miliacutemetros Devem-se ter
cuidado de natildeo incluir tecido muscular se houver duacutevida pedir ao avaliado que
faccedila uma contraccedilatildeo da musculatura do local
Todas as medidas devem de preferecircncia ser feitas de um soacute lado do
corpo alguns aconselham o lado direito Com o indiviacuteduo de peacute e com
vestimenta apropriada para facilitar as medidas
Eacute recomendado que sejam feitas trecircs tentativas para cada dobra e seja
levado em conta o valor meacutedio das mesmas e que se espere um tempo de pelo
menos 2 segundos para que o compasso possa pressionar a dobra
corretamente (GARCIA 2003) Permite a mensuraccedilatildeo da gordura corporal
atraveacutes da coleta de pregas (dobras cutacircneas)
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS
21 Condiccedilotildees ambientais
Apoacutes aprovaccedilatildeo do projeto de pesquisa pelo Comitecirc e Eacutetica e Pesquisa
do Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium protocolo nordm 115 em 15 de
27
abril de 2008 as avaliaccedilotildees no grupo de hidroginaacutestica foram realizadas na
Acadecircmia Aacutegua Viva Esporte e Sauacutede LTDA situada na Avenida dos
Coroados nordm 361 Lins-SP e as avaliaccedilotildees no grupo controle foram realizadas
no Laboratoacuterio de Esforccedilo Fiacutesico (LAEF) ambos os grupos realizaram as
avaliaccedilotildees preacute durante o mecircs de abril e as avaliaccedilotildees poacutes foram realizadas no
mecircs de agosto no horaacuterio das 1300 horas agraves 1500 horas
As sessotildees de hidroginaacutestica foram realizadas na piscina aquecida e a
temperatura da aacutegua entre 28 ordmC a 32 ordmC graus das 1300 horas agraves 1400
horas
22 Sujeitos
A amostra foi composta por vinte e dois (22) indiviacuteduos do gecircnero
feminino voluntaacuterias aparentemente saudaacuteveis fisicamente ativas sendo
onze do grupo controle sem atividade com meacutedia de idade de 5318 e onze do
grupo de hidroginaacutestica com meacutedia de idade 58 36 Antes de iniciarem as
avaliaccedilotildees os sujeitos tomaram conhecimento dos procedimentos aos quais
seriam submetidos e assinaram o termo de concordacircncia referente agrave
participaccedilatildeo no estudo (APEcircNDICE A)
23 Material
Adipocircmetro - CESCORF
Dinamocircmetro - JAMARreg
Halteres - FLOPY
Acquatube (espaguete)
Prancha FLOPY
Palmar- FLOPY
Balanccedila - TANITA
Fita meacutetrica (TBW)
28
24 Protocolos
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila)
Para a realizaccedilatildeo das accedilotildees musculares de preensatildeo manual
dependendo do tipo de dinamocircmetro a ser utilizado o avaliado posiciona-se
em peacute ou sentado A posiccedilatildeo em peacute utilizada na pesquisa o avaliado
permanece com afastamento lateral das pernas os braccedilos ao longo do corpo
o punho e o antebraccedilo em posiccedilatildeo de pronaccedilatildeo segurando confortavelmente o
dinamocircmetro na linha do antebraccedilo e com sua escala de medida voltada para o
avaliador
O dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e efetivo para
coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica Ele apresenta alavanca
ajustaacutevel para que possam adaptar aos diferentes tamanhos de matildeos dos
avaliados em geral dispotildeem de escalas de medida graduada em quilogramas
entre 0 e 100kg
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal)
Peso
Para se medir o peso corporal o avaliado deve ficar em peacute de
frente para o monitor da balanccedila sem calccedilado e com o miacutenimo de roupa
possiacutevel (GUEDES GUEDES 2003)
Estatura
Distacircncia entre o veacutertex e a regiatildeo plantar o avaliado deve
estar sem calccedilado com os peacutes unidos colocando em contato com a escala de
medida as superfiacutecies posteriores dos calcanhares cintura peacutelvica cintura
escapular e a regiatildeo occipital deve estar em apneacuteia respiratoacuteria (GUEDES
GUEDES 2003)
IMC - Iacutendice de Massa Corporal (IMC) ou Iacutendice de Quetelet
29
O iacutendice de Massa Corporal (IMC) eacute uma foacutermula que indica se um
adulto estaacute acima do peso se estaacute obeso ou abaixo do peso ideal considerado
saudaacutevel
O caacutelculo do IMC representa um procedimento extremamente praacutetico
para avaliar a questatildeo do sobrepeso de sujeitos natildeo atletas Basta obter o
registro do peso corporal e da estatura que jaacute eacute possiacutevel desenvolver algumas
conclusotildees gerais sobre a questatildeo da obesidade (MARINS GIANNICHI 2003)
Com o registro das duas variaacuteveis aplica a seguinte equaccedilatildeo
IMC= Peso corporal (Kg)
Estatura(m)2
25 Procedimentos
O grupo controle e o grupo de treinamento realizaram o teste de pressatildeo
manual e de composiccedilatildeo corporal no iniacutecio e no teacutermino do programa Apoacutes as
avaliaccedilotildees o grupo controle natildeo realizou nenhum tipo de atividade fiacutesica regular
e o grupo de treinamento realizou sessotildees de hidroginaacutestica
26 Treinamento de hidroginaacutestica
Foi elaborado um programa de hidroginaacutestica para mulheres acima de
50 anos no periacuteodo de 12 semanas entre os meses de abril a agosto trecircs
vezes por semana durante trecircs meses dando um total de 36 sessotildees com
duraccedilatildeo de 50 minutos com intensidade moderada trabalhando membros
inferiores e membros superiores foram utilizados os materiais macarratildeo
halteres e pranchas No iniacutecio das aulas foi realizado aquecimento com
alongamentos dinacircmicos sendo na parte principal de 25 a 30 minutos com
exerciacutecios aeroacutebios e localizados a parte final da aula era feito relaxamento
com alongamentos passivos
30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
REFEREcircNCIAS
AAHPERD Youth Fitness Test Manual Reston VA AAHPERD 1976
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38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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8
AGRADECIMENTOS
A Deus
Obrigado Senhor por nos ter dado forccedilas para concluirmos este curso
que com nossa feacute e confianccedila conseguimos lutar ateacute o fim quantas vezes as
coisas ficaram desesperadoras tivemos desacircnimo quando achaacutevamos que
tudo estava perdido buscamos a esperanccedila que nos foi dada por confiar e crer
em Deus como tudo o que acontece na vida os obstaacuteculos satildeo grandes as
dificuldades satildeo imensas mas com garra e uniatildeo proporcionada pelo amor
Deus tudo se supera cada uma de noacutes companheiras de monografia hoje
podemos dizer buscamos encontramos por fim alcanccedilamos somos
vencedoras e dignas de tudo o que fizemos
Deus nosso alicerce e base da nossa vitoacuteriaTudo ateacute aqui valeu a
pena
Marceli Patriacutecia e Telma
A vocecirc Gisele
Sempre que precisamos de sua presenccedila estava ali nos apoiando e nos
incentivando Gi vocecirc foi mais que nossa orientadora foi a nossa amiga
companheira e confidente com sua atenccedilatildeo e carinho
Que Deus te abenccediloe sempre agradecemos de todo coraccedilatildeo tudo o que
fez por noacutes continue sendo sempre esta pessoa maravilhosa que eacute
Marceli Patriacutecia e Telma
Ao Urbano
Natildeo temos palavras para agradecer a vocecirc nosso grande e querido
amigo sabe o quanto foi importante para noacutes com seu carinho paciecircncia
solidariedade e o mais importante inteligecircncia pode parecer pouco pra vocecirc
mas foi essencial a sua ajuda
Quando precisar conte sempre conosco ajudaremos com muito gosto
Marceli Patriacutecia e Telma
9
RESUMO
Atualmente haacute um grande interesse na sauacutede no estado fiacutesico e mental em mulheres acima de 50 anos As mulheres vecircm buscando melhores condiccedilotildees de vida haja vista que acima desta idade com o sedentarismo aacute um aumento consideraacutevel de gordura e perca de massa magra a musculatura vai diminuindo e com isto perdendo forccedilas A hidroginaacutestica com intensidades moderadas eacute um meio eficaz para se trabalhar a musculatura e forccedila Neste sentido o conhecimento da variaacutevel de kg f da pressatildeo manual (Dinamocircmetria) torna-se importante comparaccedilatildeo quando comparadas nas situaccedilotildees de preacute e poacutes as sessotildees de hidroginaacutestica Desta forma o presente estudo tem como objetivo demonstrar a influecircncia do treinamento de hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual e comparar entre os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento Para isso participaram deste estudo 22 sujeitos do gecircnero feminino residentes na cidade de LinsSP com faixas etaacuterias entre 50 e 70 anos aparentemente saudaacuteveis as quais foram divididas em dois grupos sendo 11 indiviacuteduos no grupo de hidroginaacutestica e 11 no grupo controle e submetidas a avaliaccedilotildees preacute e poacutes corporais altura peso e dobras cutacircneas para medir massa magra porcentagem de gordura e iacutendice de massa corporal
IMC e teste de forccedila no dinamocircmetro jamarreg os sujeitos ficaram na posiccedilatildeo em peacute e foram feitas no lado direito e esquerdo dos membros superiores Apoacutes o treinamento de hidroginaacutestica foram realizadas as mesmas avaliaccedilotildees medidas biomeacutetricas sendo grupo treinamento (5836 plusmn 211 anos 158 plusmn 007 cm 6409 plusmn 566 kg 2966 plusmn 272 de gordura) e grupo controle (5618 plusmn 240 anos 159 plusmn 004 cm 6550 plusmn 1132 kg 2902 plusmn 447 de gordura) Apoacutes a anaacutelise estatiacutestica foi verificado que o grupo treinado obteve os seguintes resultados quanto agrave forccedila (dinamometria direita preacute 3009 plusmn 564 e poacutes 3345 plusmn 395 dinamometria esquerda preacute 2745 plusmn 677 e poacutes 3136 plusmn 602) e o grupo controle (dinamometria direita preacute 2645 plusmn 527 e poacutes 2909 plusmn 506 dinamometria esquerda preacute 2481 plusmn 470 e poacutes 2627 plusmn 496) foi observado uma diferenccedila significante na dinamometria da matildeo esquerda quando comparados o preacute com poacutes do grupo treinado e uma diferenccedila significante na dinamometria esquerda quando comparados o poacutes do grupo treinado com o grupo controle Contudo pode-se dizer que a hidroginaacutestica tendo como vantagem a resistecircncia da aacutegua ela pode desenvolver melhora na forccedila de pressatildeo manual quando associada aos exerciacutecios aplicados
Palavras chaves Envelhecimento Dinamocircmetria Hidroginaacutestica Mulher
10
ABSTRACT
Currently there is a strong interest in health physical and mental state in women over 50 years The women are seeking better living conditions is seen that above this age with a sedentary lifestyle to a considerable increase of fat and loss of lean body mass the muscles will diminish and with it losing strength The Hidro with moderate intensity is an effective means to work the muscles and strength In this sense knowledge of the variable f kg of pressure manual (dynamometer) becomes important in comparison when compared to situations before and after the sessions of Hidro Thus this study aims to demonstrate the influence of training Hidro-force manual pressure and compare between the groups in the state of pre and post training To that participated in this study 22 subjects female residents in the city of Lins SP with ages between 50 and 70 years old apparently healthy which were being divided into two groups 11 individuals in the group of Hidro and 11 in control group and subjected to ratings pre and post body height weight and skin fold thickness to measure lean body mass fat percentage and body mass index - BMI and test of strength in the Jamar dynamometer reg the subjects were in standing position and were made on the right and left upper limb After the training of Hidro were made the same assessments biometric measures are training group (5836 plusmn 211 years 158 plusmn 007 cm 6409 plusmn 566 kg 2966 plusmn 272 fat) and the control group (5618 plusmn 240 years 159 plusmn 004 cm 6550 plusmn 1132 kg 2902 plusmn 447 fat) After statistical analysis found that the trained group returned the following results on the strength (dynamometry right pre 3009 plusmn 564 and 3345 plusmn 395 post left dynamometry 2745 plusmn 677 pre and post 3136 plusmn 602) and the control group (2645 dynamometry right pre and post 2909 plusmn 527 plusmn 506 2481 dynamometry left pre and post 2627 plusmn 470 plusmn 4 96) observed a significant difference in dynamometry of the left hand when compared with the pre post of the trained group and a significant difference when compared to dynamometry left the post of the group trained with the control group However we can say that the Hidro taking advantage as the resistance of water it can promote improvement in the strength of manual pressure applied when associated with the exercises
Key words Aging Dynamometer Hidro Woman
LISTA DE FIGURAS
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo 22
Figura 2 Posiccedilatildeo do individuo durante medida da forccedila de pressatildeo manual23
LISTA DE TABELAS
Tabela 1 Meacutedias e desvios padrotildees das caracteriacutesticas biomeacutetricas dos
sujeitos para a idade e estatura tanto antes quanto apoacutes esse programa
(n = 22) 30
Tabela 2 Meacutedias e desvios padrotildees para as variaacuteveis peso (KG)
percentual de gordura (G) massa magra ( Mm) dinamocircmetria direita
(Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E kgf) tanto antes quanto
apoacutes este programa (n=22)
31
12
SUMAacuteRIO
INTRODUCcedilAtildeO 11
1 CONCEITOS PRELIMINARES
14
11 Envelhecimento
14
12 Caracteriacutesticas da Hidroginaacutestica 17
121 Propriedades da Aacutegua 18
1211 Temperatura
18
1212 Pressatildeo da Aacutegua
19
1213 Flutuaccedilatildeo 19
1214 Resistecircncia
19
122 Hidroginaacutestica na Terceira Idade 20
13 Dinamocircmetro
21
14 Composiccedilatildeo Corporal 24
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS 26
21 Condiccedilotildees ambientais
26
22 Sujeitos 27
23 Material 27
24 Protocolos 28
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila) 28
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal) 28
25 Procedimentos 29
26 Treinamento de hidroginaacutestica
29
27 Anaacutelise Estatiacutestica
30
28 Resultados 30
29 Discussatildeo 31
210 Conclusotildees 32
33
37
41
REFEREcircNCIAS
APEcircNDICE
ANEXOS
GLOSSAacuteRIO
51
11
INTRODUCcedilAtildeO
O envelhecimento esta associado a diversas alteraccedilotildees na composiccedilatildeo
corporal sejam fatores anatocircmicos fisioloacutegicos ou funcionais que somados
podem gerar ao idoso uma dependecircncia natildeo somente pelo fato das mudanccedilas
ocasionadas pelo envelhecimento e sim pela inatividade que gera ao idoso
uma perda de sua aptidatildeo funcional (HARMAN 2001)
O envelhecimento eacute um estaacutegio vital e natural do ser humano com
mudanccedilas fiacutesicas psiacutequicas e sociais peculiares a cada indiviacuteduo No ciclo
natural da vida a velhice eacute a uacuteltima fase do periacuteodo da existecircncia Sob o ponto
de vista bioloacutegico o envelhecimento eacute o enrijecimento das estruturas e funccedilotildees
fisioloacutegicas
Agrave medida que o indiviacuteduo envelhece vai gradualmente perdendo forccedila o
que dificulta a execuccedilatildeo das atividades diaacuterias como subir escadas e levantar
se de uma cadeira Muitas atividades diaacuterias dependem da forccedila e natildeo da
capacidade aeroacutebia
A fraqueza do muacutesculo esqueleacutetico tem sido uma das maiores causas de
incapacidade nas populaccedilotildees predispondo os idosos a quedas e limitaccedilotildees as
atividades da vida diaacuteria Em resumo a falta de condicionamento na inatividade
fiacutesica ou doenccedila crocircnica resultam em uma diminuiccedilatildeo da forccedila potecircncia
resistecircncia flexibilidade e amplitude de movimento Em relaccedilatildeo agrave perda de
massa os oacutergatildeos internos mais afetados satildeo os rins e o fiacutegado mas os
muacutesculos satildeo os que sofrem prejuiacutezo ponderal com o passar do tempo A
estrutura comeccedila a diminuir a partir dos 40 anos cerca de 1cm por deacutecada
Esta perda se deve a diminuiccedilatildeo dos arcos do peacute aumento das
curvaturas da coluna aleacutem de um encurtamento da coluna vertebral devido a
alteraccedilotildees nos discos intervertebrais
12
Envelhecimento estaacute associado a diversas alteraccedilotildees na composiccedilatildeo corporal A massa diminui como resultado da perda da massa muscular com repercussotildees sobre a forccedila (KELL BELL amp QUINNEY 2001)
O volume muscular das pessoas eacute determinado pelas suas condiccedilotildees
geneacuteticas e pelas caracteriacutesticas da atividade a qual foi submetida Uma
implicaccedilatildeo praacutetica da reduccedilatildeo de velocidade da contraccedilatildeo muscular com o
envelhecimento eacute a capacidade reduzida do muacutesculo para a potecircncia ou
produccedilatildeo raacutepida de forccedila agravando o impacto da fraqueza muscular na
mobilidade do idoso (PORTER et al 1995) Com o avanccedilar da idade as
pessoas vatildeo perdendo massa muscular por falta de exerciacutecios Qualquer
exerciacutecio estimula algum aumento de massa muscular embora o treinamento
com peso seja o mais eficiente nesse sentido
A importacircncia de a atividade fiacutesica aacute partir desta idade eacute trazer
benefiacutecios a ponto de propiciar autonomia necessaacuteria conseguindo
desempenhar suas funccedilotildees cotidianas de forma segura e indispensaacutevel aacute sua
sauacutede A Hidroginaacutestica trata se de uma atividade fiacutesica praticada em meio
liacutequido satildeo exerciacutecios praticados dentro da aacutegua
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecio aeroacutebio exerciacutecios localizados relaxamento muscular
A terapia na aacutegua vai de uma simples caminhada ateacute a execuccedilatildeo de exerciacutecios
mais elaborados para as diversas partes do corpo com objetivos e finalidades
diferentes (COSTA 2001)
Segundo DELGADO DELGADO (2001) a hidroginaacutestica oferece
benefiacutecios morfoloacutegicos orgacircnicos e psicossociais proporcionando ao
indiviacuteduo melhor capacidade funcional dos muacutesculos melhorando todos os
componentes do condicionamento fiacutesico
a) Condicionamento aeroacutebio consiste de no miacutenimo vinte minutos de
atividade contiacutenua que aumenta o ritmo cardiacuteaco de 65 a 85
b) Forccedila muscular a aacutegua oferece uma resistecircncia maior se
comparada com exerciacutecios realizados em solo podendo chegar
de 8 a 12 vezes devido aacute resistecircncia proporcionada pela aacutegua
13
c) Resistecircncia muscular pode ser conseguida em treinamentos que
utilizam a resistecircncia da aacutegua sendo que os movimentos
equilibrados na aacutegua satildeo mais indicados que os movimentos
vigorosos usados para desenvolver a forccedila muscular
d) Flexibilidade eacute a capacidade que as articulaccedilotildees tecircm que se
movimentarem dentro de uma faixa normal de movimento
e) Composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo de gordura corporal em
relaccedilatildeo agrave massa magra
Esta pesquisa se propotildee a uma investigaccedilatildeo na aacuterea da forccedila de
empunhadura limitando-se a comparar e apresentar forccedila de pressatildeo manual
apresentada por mulheres com mais de cinquumlenta anos no preacute e poacutes as quais
um grupo se submete em treinamento de hidroginaacutestica e o outro de controle
O objetivo geral desse trabalho seraacute demonstrar e comparar o efeito das
sessotildees de hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual em dois grupos sendo
um de treinamento e um controle
Este estudo seraacute norteado pelo seguinte problema O treinamento de
hidroginaacutestica pode surtir efeitos na forccedila de pressatildeo manual quando
comparada em mulheres de 50 anos
Torna-se imperioso conhecer e sistematizar a influecircncia da
hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual o qual se torna um fator natildeo muito
conhecido nem pesquisado nesta aacuterea na populaccedilatildeo de idosos que satildeo
submetidos sobretudo em obter resposta para diversas comparaccedilotildees
caracterizando em melhora para essa populaccedilatildeo mesmo por que no acircmbito
da Educaccedilatildeo Fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas accedilotildees
musculares o dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica (AAHPERD
1976)
Esta pesquisa desenvolveraacute uma comparaccedilatildeo na medida em kg forccedila de
mulheres com idade acima de 50 anos sedentaacuterias aparentemente saudaacuteveis
que iratildeo realizar trecircs sessotildees semanais de hidroginaacutestica
Consideramos relevante identificar e comparar os efeitos da
hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual jaacute que com o passar dos anos a
forccedila e a composiccedilatildeo muscular diminui
14
1 CONCEITOS PRELIMINARES
11 Envelhecimento
O envelhecimento eacute a soma de todas as alteraccedilotildees que ocorrem com o
passar do tempo sejam fatores anatocircmicos fisioloacutegicos ou funcionais que
somados podem gerar ao idoso uma dependecircncia natildeo somente pelo fato das
mudanccedilas ocasionadas pelo envelhecimento e sim pela inatividade que gera
ao idoso uma perda de sua aptidatildeo funcional (BATISTUSSI et al 2003)
A maioria das pessoas imagina que o corpo se deteriora naturalmente
com a idade e que esta deterioraccedilatildeo eacute inevitaacutevel Tem se verificado
ultimamente no entanto que eacute virtualmente impossiacutevel distinguir os efeitos do
envelhecimento da inatividade
Os benefiacutecios dos exerciacutecios e da aacutegua atuam em conjunto
contrabalanccedilando o processo de envelhecimento tornando assim uma vida
mais agradaacutevel e produtiva
Esses problemas embora natildeo se restrinja a se manifestar apenas em
idosos geralmente eacute associado ao envelhecimento artrite colesterol alto
constipaccedilatildeo (prisatildeo de ventre) depressatildeo diabetes estresse e ansiedade
falta de energia forccedila muscular reduzida insocircnia obesidade Os componentes
secundaacuterios do condicionamento fiacutesico incluem velocidade potecircncia agilidade
reflexo coordenaccedilatildeo e equiliacutebrio todos eles diminuem com a idade Assim
como as demais degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento
essas tambeacutem podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica
regular da hidroginaacutestica
Os geriatras e gerontoacutelogos como tambeacutem profissionais de outras
aacutereas natildeo tecircm chegado a um consenso sobre a definiccedilatildeo do envelhecimento
Alguns autores postulam suas proacuteprias definiccedilotildees que variam da
simplicidade do fato de ser o acuacutemulo de diversas alteraccedilotildees adversas que
aumentam o risco de morte (HARMAN 1988) em termos do decliacutenio de
variaacuteveis que satildeo facilmente quantificaacuteveis (consumo maacuteximo de oxigecircnio
forccedila muscular flexibilidade equiliacutebrio)
15
Envelhecer eacute um processo de acumular experiecircncia eacute enriquecer nossa
vida atraveacutes de conhecimentos e habilidades fiacutesica (WAGORN 1993 p15)
As mudanccedilas fiacutesicas psiacutequicas e sociais levam o idoso a uma
modificaccedilatildeo de sua imagem diferenciando o de um indiviacuteduo para outro com
um ritmo proacuteprio de envelhecimento orgacircnico psiacutequico e neuroloacutegico
As sociedades precisam urgentemente reformar suas ideacuteias sobre a velhice eliminando as posturas preconceituosas que tanto aviltam a dignidade que durante milecircnios de evoluccedilatildeo a espeacutecie humana vem lutando para conquistar Eacute necessaacuterio que se prolonguem ou se criem oportunidades novas para os que envelhecem mantendo os ativos e participantes segundo suas condiccedilotildees psicofiacutesicos para com isso devolver lhes sua total dimensatildeo (SINEacuteSIO 1999 p13)
O envelhecimento tem iniacutecio relativamente precoce logo apoacutes o teacutermino
da fase de desenvolvimento e estabilizaccedilatildeo perdurando por longo periacuteodo
pouco perceptiacutevel ateacute que alteraccedilotildees estruturais ou funcionais tornam se
grosseiramente evidentes
Natildeo se pode pensar hoje em dia em prevenir ou minimizar os efeitos do
envelhecimento sem que aleacutem das medidas gerais de sauacutede natildeo se inclua
tambeacutem a atividade fiacutesica Essa preocupaccedilatildeo tem sido discutida natildeo somente
nos chamados paiacuteses em desenvolvimento como eacute o caso do Brasil
Segundo Meireles (1999) o processo de envelhecimento comeccedila desde
a concepccedilatildeo entatildeo a velhice eacute um processo dinacircmico e progressivo em que
haacute modificaccedilotildees tantos morfoloacutegicos como funcionais bioquiacutemicas e
psicoloacutegicas que determinam a progressiva perda da capacidade de adaptaccedilatildeo
ao meio ambiente ocasionado uma maior incidecircncia de processos patoloacutegicos
Para Zimerman (2000) o desgaste do organismo com o passar dos
anos eacute inevitaacutevel apesar da velhice natildeo ser uma doenccedila eacute uma fase na qual o
ser humano fica mais suscetiacutevel a elas Segundo Mazo (1998) o Brasil passa
por um processo de envelhecimento populacional raacutepido Estimativas apontam
que a partir do seacuteculo XXI o paiacutes teraacute a sexta maior populaccedilatildeo de idosos do
planeta e o maior problema da velhice eacute que os idosos satildeo discriminados tidos
como improdutivos e assim relegados ao esquecimento pela sociedade
Segundo Leite (1996) o treinamento fiacutesico pode imediatamente produzir
uma profunda melhora nas funccedilotildees essecircnciais para aptidatildeo fiacutesica do idoso
colaborando para que haja menor destruiccedilatildeo de ceacutelulas e fadiga e o segredo
16
de uma vida longa e sadia eacute na verdade uma foacutermula simples que combina a
relaccedilatildeo apropriada dos ancestrais boa sorte e em grande parte adoccedilatildeo de um
estilo de vida sadio Contudo pode-se observar um ciclo vicioso pelo qual o
envelhecimento estaacute associado a uma reduccedilatildeo na atividade fiacutesica Com a
inatividade ocorrem as seguintes modificaccedilotildees funcionais Aptidatildeo fiacutesica
reduzida Perda dos reflexos posturais Metabolismo lipiacutedico alterado Balanccedilo
nitrogenado negativo Perda de massa oacutessea Extraccedilatildeo de caacutelcio (osteopenia)
Fisiologicamente parece que agrave medida que envelhecemos os indiviacuteduos
tornam-se menos semelhantes entre si A diferenccedila no estilo de vida se
confunde com os efeitos do envelhecimento
Segundo Bonachela (2003) a hidroginaacutestica eacute um programa ideal de
condicionamento levando a uma boa forma fiacutesica tendo como objetivos
melhora da sauacutede e do bem estar fiacutesico-mental
O envelhecimento eacute um processo fisioloacutegico geral ateacute agora pouco conhecido afeta as ceacutelulas e os sistemas formados por elas bem como os componentes teciduais como o colaacutegeno Atualmente eacute muito maior o nuacutemero de pessoas com idade acima de 70 anos com sauacutede relativamente boa levando vidas independentes e ativas (LEITE 1996)
Para Otto (1987) se quisermos sauacutede devemos desenvolver uma
filosofia de vida voltada para as atividades fiacutesicas que devem fazer parte do
nosso dia a dia O fator em comum de todas as evidecircncias eacute que todos estatildeo
envelhecendo a cada dia
Acredita-se que o envelhecimento faz parte do processo de crescimento
e desenvolvimento do ser humano e o contraacuterio do que a sociedade e noacutes
mesmos fomos acostumados a pensar o envelhecimento esta associada natildeo
somente a fatores negativos mas tambeacutem a uma seacuterie de aspectos positivos
que enriquecem a vida do indiviacuteduo em diversas aacutereas Dessa forma o idoso
natildeo pode ser mais visto como um ser que natildeo tem mais nada a oferecer ou
associado aacute imagem de doenccedila incapacidade e dependecircncia
O idoso existe por causa de uma classificaccedilatildeo cronoloacutegica e pela
necessidade de identificar ou descrever com uma palavra o ser humano nas
diferentes fases da vida Mas na verdade a pessoa que chega e ultrapassa os
60 anos de idade eacute um ser humano vivenciado mais com uma etapa da sua
17
vida Portanto eacute preciso pensar em como devemos programar o processo de
envelhecimento que nos atinge sem distinccedilatildeo de sexo cor origem ou niacutevel
socioeconocircmico Uma das mais evidentes alteraccedilotildees que acontecem com o
aumento da idade cronoloacutegica eacute a mudanccedila nas dimensotildees corporais Com o
processo de envelhecimento existem mudanccedilas principalmente na estatura no
peso e na composiccedilatildeo corporal A perda da massa muscular eacute associada
evidentemente a um decreacutescimo na forccedila voluntaacuteria com um deleteacuterio de 10
15 por deacutecada que geralmente se torna clinicamente aparente apenas a
partir dos 50 a 60 anos de idade Esta perda da forccedila muscular pode ser ainda
exacerbada por algumas condiccedilotildees cliacutenicas que afetam os idosos como
acidente vascular cerebral enfermidades de parkinson e alzheimer artrites
neuropatias diabeacuteticas e distrofias musculares entre outras (VANDERVOORT
2001)
12 Caracteriacutesticas da hidroginaacutestica
A hidroginaacutestica melhora a capacidade aeroacutebica e cardiorespiratoacuteria a
resistecircncia e a forccedila muscular a flexibilidade e o bem-estar geral Ela tem a
vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer
idade A hidroginaacutestica eacute uma opccedilatildeo alternativa para o seu programa normal de
exerciacutecios Eacute uma excelente opccedilatildeo para pessoas que levam uma vida muito
agitada e tecircm pouco tempo para a praacutetica de exerciacutecios
A hidroginaacutestica serve tanto para atletas em treinamento como para
gestantes pessoas que estatildeo recuperando lesotildees ou que estatildeo acima ou
abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de deficiecircncia A histoacuteria mostra que
os exerciacutecios fiacutesicos na aacutegua vecircm sendo realizados haacute vaacuterios seacuteculos e de
diversas formas Anteriormente denominava se hidroterapia e atualmente eacute
atividade aquaacutetica com a denominaccedilatildeo de hidroginaacutestica (BATISTUSSI et al
2003)
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecios aeroacutebios exerciacutecios localizados relaxamento
muscular Praticar hidroginaacutestica regularmente melhora todos os cinco
18
componentes do condicionamento fiacutesico condicionamento aeroacutebio forccedila
muscular resistecircncia muscular flexibilidade e composiccedilatildeo corporal Os
exerciacutecios aquaacuteticos satildeo divertidos agradaacuteveis eficazes estimulantes
cocircmodos e seguros A hidroginaacutestica permite a reduccedilatildeo no esforccedilo articular Eacute
uma excelente opccedilatildeo de atividade fiacutesica para chegar agrave boa forma e a um estilo
de vida mais saudaacutevel
A hidroginaacutestica eacute uma atividade de caraacuteter praticamente aeroacutebio o que
eacute muito importante para quem procura um treinamento visando emagrecimento
reduzir a quantidade de gordura eou aumentar a quantidade de massa
muscular que estatildeo entre os anseios de grande parte dos praticantes de
exerciacutecios fiacutesicos Esta preocupaccedilatildeo pode ser notada natildeo somente do ponto de
vista esteacutetico mas tambeacutem do ponto de vista de qualidade de vida dos
indiviacuteduos jaacute que a obesidade estaacute associada a um grande nuacutemero de
doenccedilas crocircnico-degenerativas (COSTA 2001)
A hidroginaacutestica eacute destinada agraves pessoas de ambos os sexos
independente de saberem ou natildeo nadar proporcionando ao individuo melhor
capacidade funcional dos muacutesculos e aumentar a amplitude articular As
pessoas que se mantecircm em exerciacutecios tecircm menor probabilidade de virem a ter
problemas de sauacutede relacionados aacute idade
Segundo Krasevec (2003) no meio liacutequido natildeo existem apoios fixos e a
forccedila gravitacional eacute quase nula o que favorece a execuccedilatildeo de movimentos
mais amplos Dentro da aacutegua o corpo fica mais leve as articulaccedilotildees ficam mais
livres podemos nos movimentar com maior facilidade beneficiando dessa
forma todos que praticam hidroginaacutestica e seus aspectos fiacutesicos terapecircuticos
psicoloacutegicos e fisioloacutegicos
121 Propriedades da aacutegua
1211 Temperatura
Uma das caracteriacutesticas mais oacutebvias da aacutegua eacute a sua temperatura
19
A faixa entre 25ordm C e 29ordm C (se a temperatura for muito baixa pode
ocorrer a hipotermia - pela queda de temperatura se for alta pode causar
moleza) eacute confortaacutevel para a hidroginaacutestica mas se for usada como
hidroterapia e com fins terapecircuticos temperatura pode ser outra
A exposiccedilatildeo agrave aacutegua na temperatura adequada para a hidroginaacutestica
aumenta as qualidades elaacutesticas dos nossos muacutesculos ajudando a ampliar a
nossa faixa de movimento prevenindo danos ao muacutesculo devido tambeacutem ao
relaxamento que a aacutegua oferece (ABOARRAGE 2003)
1212 Pressatildeo da aacutegua
A contribuiccedilatildeo baacutesica da pressatildeo da aacutegua eacute que ela estimula a
circulaccedilatildeo e faz o aparelho respiratoacuterio trabalhar mais Estes efeitos aumentam
a sobrecarga do corpo melhorando a resistecircncia muscular (ABOARRAGE
2003)
1213 Flutuaccedilatildeo
Pessoas com excesso de peso ou com problemas especiacuteficos que
dificultam o movimento em terra descobrem que a flutuaccedilatildeo permite que estas
pessoas possam se exercitar com facilidade pois um corpo imerso num fluiacutedo
eacute sustentado por uma forccedila igual ao peso do fluiacutedo deslocado pelo corpo Eacute por
isso que vocecirc flutua na aacutegua A flutuaccedilatildeo tambeacutem evita o impacto nas
articulaccedilotildees (ABOARRAGE 2003)
1214 Resistecircncia
20
A aacutegua oferece uma resistecircncia ao movimento produzindo um efeito de
sobrecarga como se vocecirc estivesse trabalhando com pesos Esta resistecircncia eacute
notada deslocando o braccedilo com a palma da matildeo aberta pela aacutegua
(ABOARRAGE 2003)
122 Hidroginaacutestica na terceira idade
Com a praacutetica regulamentada de uma atividade fiacutesica que pode ser
tambeacutem a hidroginaacutestica o indiviacuteduo da terceira idade pode alcanccedilar os
seguintes benefiacutecios (MATSUDO 2001)
a) Ter uma frequumlecircncia cardiacuteaca mais baixa o coraccedilatildeo passa a
bombear o sangue com menor esforccedilo e nuacutemero de batimentos
b) Aumentar o Vo2 maacuteximo os pulmotildees absorvem maior quantidade
de oxigecircnio distribuiacutedo ao organismo proporcionando lhe mais
energia
c) Muacutesculos mais fortes e resistentes como o treinamento
aumenta se a massa muscular proporciona maior elasticidade
dos muacutesculos
d) Aumento de amplitude articular proporciona melhor
movimentaccedilatildeo das articulaccedilotildees deixando a mais livre
e) Diminui e alivia tensotildees mentais proporciona um bem estar fiacutesico
e psiacutequico aliviando tensotildees do dia a dia
Os exerciacutecios na aacutegua atuam em conjunto contrabalanceando o
processo do envelhecimento propiciando uma vida mais agradaacutevel e produtiva
Com o avanccedilar da idade muitas pessoas tornam se incapazes de se
exercitarem das maneiras tradicionais devido a pequenas alteraccedilotildees no corpo
Quando isso ocorre a hidroginaacutestica passa a ser a terapia ideal para o
indiviacuteduo (BONACHELA 2003)
21
A praacutetica da hidroginaacutestica metodoloacutegica e frequumlente na terceira idade eacute capaz de promover modificaccedilotildees morfoloacutegicas sociais fisioloacutegicas melhorando as funccedilotildees orgacircnicas e psiacutequicas Assim como as outras degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento estas podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica regular da hidroginaacutestica (BONACHELA 2003 p69)
A capacidade de reflexo geralmente diminui com o avanccedilar da idade
mas natildeo eacute obrigatoriamente com exerciacutecios de 20 minutos trecircs vezes por
semana que os idosos podem melhorar estes reflexos
A hidroginaacutestica eacute excelente para os idosos mesmo aqueles que natildeo
estatildeo ativos haacute anos Os benefiacutecios tendem a se intensificar com a idade Eacute por
estes diversos benefiacutecios que o idoso pode manter sua idade bioloacutegica baixa
por meio de algo simples efetivo e prazeroso como a hidroginaacutestica
Os idosos procuram a hidroginaacutestica para sanar problemas de coluna
articulaccedilotildees ou respiratoacuterios com os exerciacutecios os alunos desenvolvem
coordenaccedilatildeo motora e aumenta se a funccedilatildeo cardiorespiratoacuteria (DELGADO
DELGADO 2001 p 129)
13 Dinamocircmetro
No acircmbito da educaccedilatildeo fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas
accedilotildees musculares o dinamocircmetro tecircm-se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para a coleta de informaccedilotildees relacionadas agrave forccedila estaacutetica
Dos vaacuterios modelos de dinamocircmetros os mais conhecidos e utilizados
satildeo aqueles que procuram oferecer informaccedilotildees sobre a forccedila estaacutetica dos
muacutesculos das matildeos (tambeacutem denominados de preensatildeo manual) A forccedila de
preensatildeo natildeo eacute simplesmente uma medida da forccedila da matildeo ou mesmo limitada
agrave avaliaccedilatildeo do membro superior Ela tem muitas aplicaccedilotildees cliacutenicas diferentes
sendo utilizada por exemplo como um indicador da forccedila total do corpo e
portanto empregada em teste de aptidatildeo fiacutesica (BALOGUM et al 1991)
Vaacuterios instrumentos diferentes foram projetados para mensurar a forccedila
de preensatildeo sanguiacutenea ateacute sistemas computadorizados sofisticados Satildeo
utilizados para mensurar a forccedila de aperto na preensatildeo palmar mais nenhum
22
como o dinamocircmetro Jamarreg Desenvolvido por Bechtol o aparelho hidraacuteulico
tem sido considerado o instrumento mais aceito para avaliar a forccedila de
preensatildeo palmar desde 1954 por ser relativamente simples e fornecer leitura
raacutepida e direta medindo a forccedila atraveacutes de um sistema hidraacuteulico fechado
(BELLACE et al 2000)
O dinamocircmetro Jamarreg eacute um sistema de afericcedilotildees de tensatildeo Ele eacute
constituiacutedo por duas barras de accedilo que satildeo ligadas juntas Na medida em que
o sujeito aperta as barras elas dobram provocando uma alteraccedilatildeo na
resistecircncia dos aferidores ocorrendo com isso uma alteraccedilatildeo correspondente
na produccedilatildeo de voltagens diretamente proporcional aacute forccedila de preensatildeo palmar
registrada no aparelho pode ser estabelecida em quilogramasforccedila[Kgf] ou
em libraspolegadas As marcas comerciais de dinamocircmetro de preensatildeo mais
comumente encontradas satildeo o Harpendenreg (british Indicators Ltd) e o Jamarreg
(Sammons Preston)
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo
23
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 2 Posiccedilatildeo para a medida de forccedila de pressatildeo palmar
Mathiovetz et al (1985) afirmam que o dinamocircmetro Jamarreg eacute descrito
como o instrumento mais confiaacutevel para mensurar a forccedila de preensatildeo palmar
A forccedila muscular eacute um dos componentes fundamentais para a avaliaccedilatildeo
da forma fiacutesica A preensatildeo palmar pode ser considerada como um dos
paracircmetros do estado de forccedila geral dos indiviacuteduos O teste de preensatildeo
palmar tem sido utilizado de maneira sistemaacutetica anualmente desde 1964 no
Japatildeo
A forccedila de preensatildeo palmar mensurada com o uso do dinamocircmetro
Jamarreg consiste em um procedimento objetivo praacutetico e de faacutecil utilizaccedilatildeo
Aleacutem disso pode ser considerado como um importante paracircmetro durante a
avaliaccedilatildeo e determinaccedilatildeo da funcionalidade das matildeos em diversas situaccedilotildees
A determinaccedilatildeo da forccedila isomeacutetrica maacutexima de aperto utilizando o
dinamocircmetro Jamarreg eacute um meacutetodo simples para quantificar um aspecto da
funccedilatildeo muscular Atualmente os dados de referecircncias disponiacuteveis sobre a forccedila
de preensatildeo palmar estatildeo correlacionados com a idade cronoloacutegica uma vez
que sua determinaccedilatildeo provecirc informaccedilatildeo sobre um aspecto importante do
desenvolvimento fiacutesico (RAUCH et al 2002)
A matildeo direita eacute significamente mais forte em meacutedia 10 que a esquerda
em pessoas que apresentam uma dominacircncia direita mas esta diferenccedila natildeo eacute
24
significativa entre os que utilizam a matildeo esquerda como dominante Estes
resultados devem se ao fato de sermos forccedilados a utilizarmos a matildeo direita
por vivermos em uma sociedade que privilegia destros
14 Composiccedilatildeo corporal
A composiccedilatildeo corporal eacute um dos assuntos mais importantes dentro do
campo da cineantropometria Pode ser definida como sendo a quantificaccedilatildeo
dos principais componentes estruturais do corpo humano (MALINA 1969)
A avaliaccedilatildeo do corpo como um todo eacute aquela que estaacute mais proacutexima da
realidade dos profissionais que atuam na aacuterea cliacutenica ou em testes de campo
as caracteriacutesticas fiacutesicas a que se refere podem ser analisadas a partir de
medidas de estatura massa corporal periacutemetros diacircmetros e espessura de
dobras cutacircneas por exemplo que natildeo exigem equipamentos sofisticados ou
procedimentos laboratoriais (COSTA 2001)
A importacircncia da avaliaccedilatildeo corporal deve-se ao fato de a massa corporal
isoladamente natildeo ser considerada um bom paracircmetro para a identificaccedilatildeo do
excesso ou da carecircncia dos diferentes componentes corporais (massa gorda
massa muscular massa oacutessea e massa residual) ou ainda para a avaliaccedilatildeo
das alteraccedilotildees nas quantidades proporcionais destes componentes em
decorrecircncia de um programa de exerciacutecios fiacutesicos eou dieta alimentar
(COSTA 2001)
A composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra [] o peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave composiccedilatildeo corporal Agrave medida que envelhecemos tendemos a perder um pouco da nossa massa corporal magra Se mantivermos o peso na realidade a massa corporal magra foi substituiacuteda pela gordura corporal (SOVA 1998 p9)
Considerando-se as necessidades e dificuldades decorrentes das
teacutecnicas indiretas para avaliaccedilatildeo cliacutenica ou para o estudo de grupos
populacionais a alternativa mais comum eacute o uso de algumas teacutecnicas
baseadas na utilizaccedilatildeo de medidas antropomeacutetricas Estas teacutecnicas incluem
25
proporccedilotildees massa-estatura circunferecircncias corporais e medidas de dobras
cutacircneas (COSTA 2001)
Peso corporal natildeo poderaacute mais ser encarado como elementos de correlaccedilatildeo direta pois uma pessoa pode aumentar o peso corporal ganhando muacutesculos ao mesmo tempo em que baixa o peso de gordura Por isso faz-se necessaacuterio conhecer a quantidade de gordura no corpo (ROCHA 1998 p39)
Atraveacutes da composiccedilatildeo corporal pode se aleacutem de determinar os
componentes do corpo humano de forma quantitativa utilizar os dados desta
anaacutelise para detectar o grau de desenvolvimento e crescimento de crianccedilas e
jovens o status dos componentes corporais de adultos e idosos bem como
prescrever exerciacutecios
A composiccedilatildeo corporal eacute uma componente chave para a aptidatildeo fiacutesica e
sauacutede Atraveacutes do estudo da composiccedilatildeo corporal eacute possiacutevel quantificar
gordura muacutesculo osso e viacutescera e ainda traccedilar um perfil individual ou de
grupos em relaccedilatildeo agrave especialidade esportiva posiccedilatildeo de jogo atividade fiacutesica
ou sedentarismo Para Wilmore (2001) a anaacutelise da composiccedilatildeo corporal eacute
importante que se entendam os modelos teoacutericos de fracionamento do corpo
humano haja vista que eacute impossiacutevel separar-se in vivo os componentes
corporais (aacutegua proteiacutena mineral e gordura) Os padrotildees miacutenimos de gordura
essencial para homens situam-se em torno de 3 e para as mulheres em
torno de 12 do peso corporal total enquanto valores acima de 20 para
homens e 30 para mulheres podem ser considerados uma quantidade de
gordura excessiva (MCARDE et al 1992) recomendam que o peso de gordura
natildeo deva exceder 20 e 27 do peso corporal total para o homem e para a
mulher respectivamente
Jaacute Heyward (2000) apresenta um percentual de gordura dentro da
normalidade entre 12 e 25 para mulheres adultas jovens Entretanto para
a populaccedilatildeo geral recomenda niacuteveis entre 12 e 18 para homens e 16 a
25 para mulheres Esses paracircmetros satildeo importantes tanto para performance
atleacutetica (especiacuteficos para cada modalidade) quanto para o bem estar sendo
considerados indicadores da sauacutede de uma populaccedilatildeo
Segundo Sova (1985) a composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura
em relaccedilatildeo agrave massa magra O peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave
26
composiccedilatildeo corporal As pessoas queimam em meacutedia de 450 a 700 calorias
durante uma hora de exerciacutecios Na aacutegua 77 das calorias queimadas vem
das gorduras armazenadas ajudando a reduzir a gordura corporal
Para Guedes Guedes (1997) a obesidade eacute o excesso de gordura
generalizada ou localizada acima dos padrotildees normais de um individuo
diferente de sobre peso que eacute tido como aumento excessivo do peso corporal
total seja atraveacutes de gordura muacutesculo osso ou aacutegua
Uma das medidas utilizadas para a composiccedilatildeo corporal eacute a utilizaccedilatildeo
do compasso O compasso eacute um aparelho utilizado para medir a distacircncia entre
dois pontos O processo para medir a espessura das pregas cutacircneas consiste
em pinccedilar firmemente com o polegar e o indicador formando uma prega
cutacircnea
A espessura da dupla camada de pele e tecidos subcutacircneos eacute lida a
seguir no mostrador do compasso e registrada em miliacutemetros Devem-se ter
cuidado de natildeo incluir tecido muscular se houver duacutevida pedir ao avaliado que
faccedila uma contraccedilatildeo da musculatura do local
Todas as medidas devem de preferecircncia ser feitas de um soacute lado do
corpo alguns aconselham o lado direito Com o indiviacuteduo de peacute e com
vestimenta apropriada para facilitar as medidas
Eacute recomendado que sejam feitas trecircs tentativas para cada dobra e seja
levado em conta o valor meacutedio das mesmas e que se espere um tempo de pelo
menos 2 segundos para que o compasso possa pressionar a dobra
corretamente (GARCIA 2003) Permite a mensuraccedilatildeo da gordura corporal
atraveacutes da coleta de pregas (dobras cutacircneas)
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS
21 Condiccedilotildees ambientais
Apoacutes aprovaccedilatildeo do projeto de pesquisa pelo Comitecirc e Eacutetica e Pesquisa
do Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium protocolo nordm 115 em 15 de
27
abril de 2008 as avaliaccedilotildees no grupo de hidroginaacutestica foram realizadas na
Acadecircmia Aacutegua Viva Esporte e Sauacutede LTDA situada na Avenida dos
Coroados nordm 361 Lins-SP e as avaliaccedilotildees no grupo controle foram realizadas
no Laboratoacuterio de Esforccedilo Fiacutesico (LAEF) ambos os grupos realizaram as
avaliaccedilotildees preacute durante o mecircs de abril e as avaliaccedilotildees poacutes foram realizadas no
mecircs de agosto no horaacuterio das 1300 horas agraves 1500 horas
As sessotildees de hidroginaacutestica foram realizadas na piscina aquecida e a
temperatura da aacutegua entre 28 ordmC a 32 ordmC graus das 1300 horas agraves 1400
horas
22 Sujeitos
A amostra foi composta por vinte e dois (22) indiviacuteduos do gecircnero
feminino voluntaacuterias aparentemente saudaacuteveis fisicamente ativas sendo
onze do grupo controle sem atividade com meacutedia de idade de 5318 e onze do
grupo de hidroginaacutestica com meacutedia de idade 58 36 Antes de iniciarem as
avaliaccedilotildees os sujeitos tomaram conhecimento dos procedimentos aos quais
seriam submetidos e assinaram o termo de concordacircncia referente agrave
participaccedilatildeo no estudo (APEcircNDICE A)
23 Material
Adipocircmetro - CESCORF
Dinamocircmetro - JAMARreg
Halteres - FLOPY
Acquatube (espaguete)
Prancha FLOPY
Palmar- FLOPY
Balanccedila - TANITA
Fita meacutetrica (TBW)
28
24 Protocolos
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila)
Para a realizaccedilatildeo das accedilotildees musculares de preensatildeo manual
dependendo do tipo de dinamocircmetro a ser utilizado o avaliado posiciona-se
em peacute ou sentado A posiccedilatildeo em peacute utilizada na pesquisa o avaliado
permanece com afastamento lateral das pernas os braccedilos ao longo do corpo
o punho e o antebraccedilo em posiccedilatildeo de pronaccedilatildeo segurando confortavelmente o
dinamocircmetro na linha do antebraccedilo e com sua escala de medida voltada para o
avaliador
O dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e efetivo para
coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica Ele apresenta alavanca
ajustaacutevel para que possam adaptar aos diferentes tamanhos de matildeos dos
avaliados em geral dispotildeem de escalas de medida graduada em quilogramas
entre 0 e 100kg
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal)
Peso
Para se medir o peso corporal o avaliado deve ficar em peacute de
frente para o monitor da balanccedila sem calccedilado e com o miacutenimo de roupa
possiacutevel (GUEDES GUEDES 2003)
Estatura
Distacircncia entre o veacutertex e a regiatildeo plantar o avaliado deve
estar sem calccedilado com os peacutes unidos colocando em contato com a escala de
medida as superfiacutecies posteriores dos calcanhares cintura peacutelvica cintura
escapular e a regiatildeo occipital deve estar em apneacuteia respiratoacuteria (GUEDES
GUEDES 2003)
IMC - Iacutendice de Massa Corporal (IMC) ou Iacutendice de Quetelet
29
O iacutendice de Massa Corporal (IMC) eacute uma foacutermula que indica se um
adulto estaacute acima do peso se estaacute obeso ou abaixo do peso ideal considerado
saudaacutevel
O caacutelculo do IMC representa um procedimento extremamente praacutetico
para avaliar a questatildeo do sobrepeso de sujeitos natildeo atletas Basta obter o
registro do peso corporal e da estatura que jaacute eacute possiacutevel desenvolver algumas
conclusotildees gerais sobre a questatildeo da obesidade (MARINS GIANNICHI 2003)
Com o registro das duas variaacuteveis aplica a seguinte equaccedilatildeo
IMC= Peso corporal (Kg)
Estatura(m)2
25 Procedimentos
O grupo controle e o grupo de treinamento realizaram o teste de pressatildeo
manual e de composiccedilatildeo corporal no iniacutecio e no teacutermino do programa Apoacutes as
avaliaccedilotildees o grupo controle natildeo realizou nenhum tipo de atividade fiacutesica regular
e o grupo de treinamento realizou sessotildees de hidroginaacutestica
26 Treinamento de hidroginaacutestica
Foi elaborado um programa de hidroginaacutestica para mulheres acima de
50 anos no periacuteodo de 12 semanas entre os meses de abril a agosto trecircs
vezes por semana durante trecircs meses dando um total de 36 sessotildees com
duraccedilatildeo de 50 minutos com intensidade moderada trabalhando membros
inferiores e membros superiores foram utilizados os materiais macarratildeo
halteres e pranchas No iniacutecio das aulas foi realizado aquecimento com
alongamentos dinacircmicos sendo na parte principal de 25 a 30 minutos com
exerciacutecios aeroacutebios e localizados a parte final da aula era feito relaxamento
com alongamentos passivos
30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
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38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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9
RESUMO
Atualmente haacute um grande interesse na sauacutede no estado fiacutesico e mental em mulheres acima de 50 anos As mulheres vecircm buscando melhores condiccedilotildees de vida haja vista que acima desta idade com o sedentarismo aacute um aumento consideraacutevel de gordura e perca de massa magra a musculatura vai diminuindo e com isto perdendo forccedilas A hidroginaacutestica com intensidades moderadas eacute um meio eficaz para se trabalhar a musculatura e forccedila Neste sentido o conhecimento da variaacutevel de kg f da pressatildeo manual (Dinamocircmetria) torna-se importante comparaccedilatildeo quando comparadas nas situaccedilotildees de preacute e poacutes as sessotildees de hidroginaacutestica Desta forma o presente estudo tem como objetivo demonstrar a influecircncia do treinamento de hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual e comparar entre os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento Para isso participaram deste estudo 22 sujeitos do gecircnero feminino residentes na cidade de LinsSP com faixas etaacuterias entre 50 e 70 anos aparentemente saudaacuteveis as quais foram divididas em dois grupos sendo 11 indiviacuteduos no grupo de hidroginaacutestica e 11 no grupo controle e submetidas a avaliaccedilotildees preacute e poacutes corporais altura peso e dobras cutacircneas para medir massa magra porcentagem de gordura e iacutendice de massa corporal
IMC e teste de forccedila no dinamocircmetro jamarreg os sujeitos ficaram na posiccedilatildeo em peacute e foram feitas no lado direito e esquerdo dos membros superiores Apoacutes o treinamento de hidroginaacutestica foram realizadas as mesmas avaliaccedilotildees medidas biomeacutetricas sendo grupo treinamento (5836 plusmn 211 anos 158 plusmn 007 cm 6409 plusmn 566 kg 2966 plusmn 272 de gordura) e grupo controle (5618 plusmn 240 anos 159 plusmn 004 cm 6550 plusmn 1132 kg 2902 plusmn 447 de gordura) Apoacutes a anaacutelise estatiacutestica foi verificado que o grupo treinado obteve os seguintes resultados quanto agrave forccedila (dinamometria direita preacute 3009 plusmn 564 e poacutes 3345 plusmn 395 dinamometria esquerda preacute 2745 plusmn 677 e poacutes 3136 plusmn 602) e o grupo controle (dinamometria direita preacute 2645 plusmn 527 e poacutes 2909 plusmn 506 dinamometria esquerda preacute 2481 plusmn 470 e poacutes 2627 plusmn 496) foi observado uma diferenccedila significante na dinamometria da matildeo esquerda quando comparados o preacute com poacutes do grupo treinado e uma diferenccedila significante na dinamometria esquerda quando comparados o poacutes do grupo treinado com o grupo controle Contudo pode-se dizer que a hidroginaacutestica tendo como vantagem a resistecircncia da aacutegua ela pode desenvolver melhora na forccedila de pressatildeo manual quando associada aos exerciacutecios aplicados
Palavras chaves Envelhecimento Dinamocircmetria Hidroginaacutestica Mulher
10
ABSTRACT
Currently there is a strong interest in health physical and mental state in women over 50 years The women are seeking better living conditions is seen that above this age with a sedentary lifestyle to a considerable increase of fat and loss of lean body mass the muscles will diminish and with it losing strength The Hidro with moderate intensity is an effective means to work the muscles and strength In this sense knowledge of the variable f kg of pressure manual (dynamometer) becomes important in comparison when compared to situations before and after the sessions of Hidro Thus this study aims to demonstrate the influence of training Hidro-force manual pressure and compare between the groups in the state of pre and post training To that participated in this study 22 subjects female residents in the city of Lins SP with ages between 50 and 70 years old apparently healthy which were being divided into two groups 11 individuals in the group of Hidro and 11 in control group and subjected to ratings pre and post body height weight and skin fold thickness to measure lean body mass fat percentage and body mass index - BMI and test of strength in the Jamar dynamometer reg the subjects were in standing position and were made on the right and left upper limb After the training of Hidro were made the same assessments biometric measures are training group (5836 plusmn 211 years 158 plusmn 007 cm 6409 plusmn 566 kg 2966 plusmn 272 fat) and the control group (5618 plusmn 240 years 159 plusmn 004 cm 6550 plusmn 1132 kg 2902 plusmn 447 fat) After statistical analysis found that the trained group returned the following results on the strength (dynamometry right pre 3009 plusmn 564 and 3345 plusmn 395 post left dynamometry 2745 plusmn 677 pre and post 3136 plusmn 602) and the control group (2645 dynamometry right pre and post 2909 plusmn 527 plusmn 506 2481 dynamometry left pre and post 2627 plusmn 470 plusmn 4 96) observed a significant difference in dynamometry of the left hand when compared with the pre post of the trained group and a significant difference when compared to dynamometry left the post of the group trained with the control group However we can say that the Hidro taking advantage as the resistance of water it can promote improvement in the strength of manual pressure applied when associated with the exercises
Key words Aging Dynamometer Hidro Woman
LISTA DE FIGURAS
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo 22
Figura 2 Posiccedilatildeo do individuo durante medida da forccedila de pressatildeo manual23
LISTA DE TABELAS
Tabela 1 Meacutedias e desvios padrotildees das caracteriacutesticas biomeacutetricas dos
sujeitos para a idade e estatura tanto antes quanto apoacutes esse programa
(n = 22) 30
Tabela 2 Meacutedias e desvios padrotildees para as variaacuteveis peso (KG)
percentual de gordura (G) massa magra ( Mm) dinamocircmetria direita
(Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E kgf) tanto antes quanto
apoacutes este programa (n=22)
31
12
SUMAacuteRIO
INTRODUCcedilAtildeO 11
1 CONCEITOS PRELIMINARES
14
11 Envelhecimento
14
12 Caracteriacutesticas da Hidroginaacutestica 17
121 Propriedades da Aacutegua 18
1211 Temperatura
18
1212 Pressatildeo da Aacutegua
19
1213 Flutuaccedilatildeo 19
1214 Resistecircncia
19
122 Hidroginaacutestica na Terceira Idade 20
13 Dinamocircmetro
21
14 Composiccedilatildeo Corporal 24
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS 26
21 Condiccedilotildees ambientais
26
22 Sujeitos 27
23 Material 27
24 Protocolos 28
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila) 28
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal) 28
25 Procedimentos 29
26 Treinamento de hidroginaacutestica
29
27 Anaacutelise Estatiacutestica
30
28 Resultados 30
29 Discussatildeo 31
210 Conclusotildees 32
33
37
41
REFEREcircNCIAS
APEcircNDICE
ANEXOS
GLOSSAacuteRIO
51
11
INTRODUCcedilAtildeO
O envelhecimento esta associado a diversas alteraccedilotildees na composiccedilatildeo
corporal sejam fatores anatocircmicos fisioloacutegicos ou funcionais que somados
podem gerar ao idoso uma dependecircncia natildeo somente pelo fato das mudanccedilas
ocasionadas pelo envelhecimento e sim pela inatividade que gera ao idoso
uma perda de sua aptidatildeo funcional (HARMAN 2001)
O envelhecimento eacute um estaacutegio vital e natural do ser humano com
mudanccedilas fiacutesicas psiacutequicas e sociais peculiares a cada indiviacuteduo No ciclo
natural da vida a velhice eacute a uacuteltima fase do periacuteodo da existecircncia Sob o ponto
de vista bioloacutegico o envelhecimento eacute o enrijecimento das estruturas e funccedilotildees
fisioloacutegicas
Agrave medida que o indiviacuteduo envelhece vai gradualmente perdendo forccedila o
que dificulta a execuccedilatildeo das atividades diaacuterias como subir escadas e levantar
se de uma cadeira Muitas atividades diaacuterias dependem da forccedila e natildeo da
capacidade aeroacutebia
A fraqueza do muacutesculo esqueleacutetico tem sido uma das maiores causas de
incapacidade nas populaccedilotildees predispondo os idosos a quedas e limitaccedilotildees as
atividades da vida diaacuteria Em resumo a falta de condicionamento na inatividade
fiacutesica ou doenccedila crocircnica resultam em uma diminuiccedilatildeo da forccedila potecircncia
resistecircncia flexibilidade e amplitude de movimento Em relaccedilatildeo agrave perda de
massa os oacutergatildeos internos mais afetados satildeo os rins e o fiacutegado mas os
muacutesculos satildeo os que sofrem prejuiacutezo ponderal com o passar do tempo A
estrutura comeccedila a diminuir a partir dos 40 anos cerca de 1cm por deacutecada
Esta perda se deve a diminuiccedilatildeo dos arcos do peacute aumento das
curvaturas da coluna aleacutem de um encurtamento da coluna vertebral devido a
alteraccedilotildees nos discos intervertebrais
12
Envelhecimento estaacute associado a diversas alteraccedilotildees na composiccedilatildeo corporal A massa diminui como resultado da perda da massa muscular com repercussotildees sobre a forccedila (KELL BELL amp QUINNEY 2001)
O volume muscular das pessoas eacute determinado pelas suas condiccedilotildees
geneacuteticas e pelas caracteriacutesticas da atividade a qual foi submetida Uma
implicaccedilatildeo praacutetica da reduccedilatildeo de velocidade da contraccedilatildeo muscular com o
envelhecimento eacute a capacidade reduzida do muacutesculo para a potecircncia ou
produccedilatildeo raacutepida de forccedila agravando o impacto da fraqueza muscular na
mobilidade do idoso (PORTER et al 1995) Com o avanccedilar da idade as
pessoas vatildeo perdendo massa muscular por falta de exerciacutecios Qualquer
exerciacutecio estimula algum aumento de massa muscular embora o treinamento
com peso seja o mais eficiente nesse sentido
A importacircncia de a atividade fiacutesica aacute partir desta idade eacute trazer
benefiacutecios a ponto de propiciar autonomia necessaacuteria conseguindo
desempenhar suas funccedilotildees cotidianas de forma segura e indispensaacutevel aacute sua
sauacutede A Hidroginaacutestica trata se de uma atividade fiacutesica praticada em meio
liacutequido satildeo exerciacutecios praticados dentro da aacutegua
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecio aeroacutebio exerciacutecios localizados relaxamento muscular
A terapia na aacutegua vai de uma simples caminhada ateacute a execuccedilatildeo de exerciacutecios
mais elaborados para as diversas partes do corpo com objetivos e finalidades
diferentes (COSTA 2001)
Segundo DELGADO DELGADO (2001) a hidroginaacutestica oferece
benefiacutecios morfoloacutegicos orgacircnicos e psicossociais proporcionando ao
indiviacuteduo melhor capacidade funcional dos muacutesculos melhorando todos os
componentes do condicionamento fiacutesico
a) Condicionamento aeroacutebio consiste de no miacutenimo vinte minutos de
atividade contiacutenua que aumenta o ritmo cardiacuteaco de 65 a 85
b) Forccedila muscular a aacutegua oferece uma resistecircncia maior se
comparada com exerciacutecios realizados em solo podendo chegar
de 8 a 12 vezes devido aacute resistecircncia proporcionada pela aacutegua
13
c) Resistecircncia muscular pode ser conseguida em treinamentos que
utilizam a resistecircncia da aacutegua sendo que os movimentos
equilibrados na aacutegua satildeo mais indicados que os movimentos
vigorosos usados para desenvolver a forccedila muscular
d) Flexibilidade eacute a capacidade que as articulaccedilotildees tecircm que se
movimentarem dentro de uma faixa normal de movimento
e) Composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo de gordura corporal em
relaccedilatildeo agrave massa magra
Esta pesquisa se propotildee a uma investigaccedilatildeo na aacuterea da forccedila de
empunhadura limitando-se a comparar e apresentar forccedila de pressatildeo manual
apresentada por mulheres com mais de cinquumlenta anos no preacute e poacutes as quais
um grupo se submete em treinamento de hidroginaacutestica e o outro de controle
O objetivo geral desse trabalho seraacute demonstrar e comparar o efeito das
sessotildees de hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual em dois grupos sendo
um de treinamento e um controle
Este estudo seraacute norteado pelo seguinte problema O treinamento de
hidroginaacutestica pode surtir efeitos na forccedila de pressatildeo manual quando
comparada em mulheres de 50 anos
Torna-se imperioso conhecer e sistematizar a influecircncia da
hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual o qual se torna um fator natildeo muito
conhecido nem pesquisado nesta aacuterea na populaccedilatildeo de idosos que satildeo
submetidos sobretudo em obter resposta para diversas comparaccedilotildees
caracterizando em melhora para essa populaccedilatildeo mesmo por que no acircmbito
da Educaccedilatildeo Fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas accedilotildees
musculares o dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica (AAHPERD
1976)
Esta pesquisa desenvolveraacute uma comparaccedilatildeo na medida em kg forccedila de
mulheres com idade acima de 50 anos sedentaacuterias aparentemente saudaacuteveis
que iratildeo realizar trecircs sessotildees semanais de hidroginaacutestica
Consideramos relevante identificar e comparar os efeitos da
hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual jaacute que com o passar dos anos a
forccedila e a composiccedilatildeo muscular diminui
14
1 CONCEITOS PRELIMINARES
11 Envelhecimento
O envelhecimento eacute a soma de todas as alteraccedilotildees que ocorrem com o
passar do tempo sejam fatores anatocircmicos fisioloacutegicos ou funcionais que
somados podem gerar ao idoso uma dependecircncia natildeo somente pelo fato das
mudanccedilas ocasionadas pelo envelhecimento e sim pela inatividade que gera
ao idoso uma perda de sua aptidatildeo funcional (BATISTUSSI et al 2003)
A maioria das pessoas imagina que o corpo se deteriora naturalmente
com a idade e que esta deterioraccedilatildeo eacute inevitaacutevel Tem se verificado
ultimamente no entanto que eacute virtualmente impossiacutevel distinguir os efeitos do
envelhecimento da inatividade
Os benefiacutecios dos exerciacutecios e da aacutegua atuam em conjunto
contrabalanccedilando o processo de envelhecimento tornando assim uma vida
mais agradaacutevel e produtiva
Esses problemas embora natildeo se restrinja a se manifestar apenas em
idosos geralmente eacute associado ao envelhecimento artrite colesterol alto
constipaccedilatildeo (prisatildeo de ventre) depressatildeo diabetes estresse e ansiedade
falta de energia forccedila muscular reduzida insocircnia obesidade Os componentes
secundaacuterios do condicionamento fiacutesico incluem velocidade potecircncia agilidade
reflexo coordenaccedilatildeo e equiliacutebrio todos eles diminuem com a idade Assim
como as demais degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento
essas tambeacutem podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica
regular da hidroginaacutestica
Os geriatras e gerontoacutelogos como tambeacutem profissionais de outras
aacutereas natildeo tecircm chegado a um consenso sobre a definiccedilatildeo do envelhecimento
Alguns autores postulam suas proacuteprias definiccedilotildees que variam da
simplicidade do fato de ser o acuacutemulo de diversas alteraccedilotildees adversas que
aumentam o risco de morte (HARMAN 1988) em termos do decliacutenio de
variaacuteveis que satildeo facilmente quantificaacuteveis (consumo maacuteximo de oxigecircnio
forccedila muscular flexibilidade equiliacutebrio)
15
Envelhecer eacute um processo de acumular experiecircncia eacute enriquecer nossa
vida atraveacutes de conhecimentos e habilidades fiacutesica (WAGORN 1993 p15)
As mudanccedilas fiacutesicas psiacutequicas e sociais levam o idoso a uma
modificaccedilatildeo de sua imagem diferenciando o de um indiviacuteduo para outro com
um ritmo proacuteprio de envelhecimento orgacircnico psiacutequico e neuroloacutegico
As sociedades precisam urgentemente reformar suas ideacuteias sobre a velhice eliminando as posturas preconceituosas que tanto aviltam a dignidade que durante milecircnios de evoluccedilatildeo a espeacutecie humana vem lutando para conquistar Eacute necessaacuterio que se prolonguem ou se criem oportunidades novas para os que envelhecem mantendo os ativos e participantes segundo suas condiccedilotildees psicofiacutesicos para com isso devolver lhes sua total dimensatildeo (SINEacuteSIO 1999 p13)
O envelhecimento tem iniacutecio relativamente precoce logo apoacutes o teacutermino
da fase de desenvolvimento e estabilizaccedilatildeo perdurando por longo periacuteodo
pouco perceptiacutevel ateacute que alteraccedilotildees estruturais ou funcionais tornam se
grosseiramente evidentes
Natildeo se pode pensar hoje em dia em prevenir ou minimizar os efeitos do
envelhecimento sem que aleacutem das medidas gerais de sauacutede natildeo se inclua
tambeacutem a atividade fiacutesica Essa preocupaccedilatildeo tem sido discutida natildeo somente
nos chamados paiacuteses em desenvolvimento como eacute o caso do Brasil
Segundo Meireles (1999) o processo de envelhecimento comeccedila desde
a concepccedilatildeo entatildeo a velhice eacute um processo dinacircmico e progressivo em que
haacute modificaccedilotildees tantos morfoloacutegicos como funcionais bioquiacutemicas e
psicoloacutegicas que determinam a progressiva perda da capacidade de adaptaccedilatildeo
ao meio ambiente ocasionado uma maior incidecircncia de processos patoloacutegicos
Para Zimerman (2000) o desgaste do organismo com o passar dos
anos eacute inevitaacutevel apesar da velhice natildeo ser uma doenccedila eacute uma fase na qual o
ser humano fica mais suscetiacutevel a elas Segundo Mazo (1998) o Brasil passa
por um processo de envelhecimento populacional raacutepido Estimativas apontam
que a partir do seacuteculo XXI o paiacutes teraacute a sexta maior populaccedilatildeo de idosos do
planeta e o maior problema da velhice eacute que os idosos satildeo discriminados tidos
como improdutivos e assim relegados ao esquecimento pela sociedade
Segundo Leite (1996) o treinamento fiacutesico pode imediatamente produzir
uma profunda melhora nas funccedilotildees essecircnciais para aptidatildeo fiacutesica do idoso
colaborando para que haja menor destruiccedilatildeo de ceacutelulas e fadiga e o segredo
16
de uma vida longa e sadia eacute na verdade uma foacutermula simples que combina a
relaccedilatildeo apropriada dos ancestrais boa sorte e em grande parte adoccedilatildeo de um
estilo de vida sadio Contudo pode-se observar um ciclo vicioso pelo qual o
envelhecimento estaacute associado a uma reduccedilatildeo na atividade fiacutesica Com a
inatividade ocorrem as seguintes modificaccedilotildees funcionais Aptidatildeo fiacutesica
reduzida Perda dos reflexos posturais Metabolismo lipiacutedico alterado Balanccedilo
nitrogenado negativo Perda de massa oacutessea Extraccedilatildeo de caacutelcio (osteopenia)
Fisiologicamente parece que agrave medida que envelhecemos os indiviacuteduos
tornam-se menos semelhantes entre si A diferenccedila no estilo de vida se
confunde com os efeitos do envelhecimento
Segundo Bonachela (2003) a hidroginaacutestica eacute um programa ideal de
condicionamento levando a uma boa forma fiacutesica tendo como objetivos
melhora da sauacutede e do bem estar fiacutesico-mental
O envelhecimento eacute um processo fisioloacutegico geral ateacute agora pouco conhecido afeta as ceacutelulas e os sistemas formados por elas bem como os componentes teciduais como o colaacutegeno Atualmente eacute muito maior o nuacutemero de pessoas com idade acima de 70 anos com sauacutede relativamente boa levando vidas independentes e ativas (LEITE 1996)
Para Otto (1987) se quisermos sauacutede devemos desenvolver uma
filosofia de vida voltada para as atividades fiacutesicas que devem fazer parte do
nosso dia a dia O fator em comum de todas as evidecircncias eacute que todos estatildeo
envelhecendo a cada dia
Acredita-se que o envelhecimento faz parte do processo de crescimento
e desenvolvimento do ser humano e o contraacuterio do que a sociedade e noacutes
mesmos fomos acostumados a pensar o envelhecimento esta associada natildeo
somente a fatores negativos mas tambeacutem a uma seacuterie de aspectos positivos
que enriquecem a vida do indiviacuteduo em diversas aacutereas Dessa forma o idoso
natildeo pode ser mais visto como um ser que natildeo tem mais nada a oferecer ou
associado aacute imagem de doenccedila incapacidade e dependecircncia
O idoso existe por causa de uma classificaccedilatildeo cronoloacutegica e pela
necessidade de identificar ou descrever com uma palavra o ser humano nas
diferentes fases da vida Mas na verdade a pessoa que chega e ultrapassa os
60 anos de idade eacute um ser humano vivenciado mais com uma etapa da sua
17
vida Portanto eacute preciso pensar em como devemos programar o processo de
envelhecimento que nos atinge sem distinccedilatildeo de sexo cor origem ou niacutevel
socioeconocircmico Uma das mais evidentes alteraccedilotildees que acontecem com o
aumento da idade cronoloacutegica eacute a mudanccedila nas dimensotildees corporais Com o
processo de envelhecimento existem mudanccedilas principalmente na estatura no
peso e na composiccedilatildeo corporal A perda da massa muscular eacute associada
evidentemente a um decreacutescimo na forccedila voluntaacuteria com um deleteacuterio de 10
15 por deacutecada que geralmente se torna clinicamente aparente apenas a
partir dos 50 a 60 anos de idade Esta perda da forccedila muscular pode ser ainda
exacerbada por algumas condiccedilotildees cliacutenicas que afetam os idosos como
acidente vascular cerebral enfermidades de parkinson e alzheimer artrites
neuropatias diabeacuteticas e distrofias musculares entre outras (VANDERVOORT
2001)
12 Caracteriacutesticas da hidroginaacutestica
A hidroginaacutestica melhora a capacidade aeroacutebica e cardiorespiratoacuteria a
resistecircncia e a forccedila muscular a flexibilidade e o bem-estar geral Ela tem a
vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer
idade A hidroginaacutestica eacute uma opccedilatildeo alternativa para o seu programa normal de
exerciacutecios Eacute uma excelente opccedilatildeo para pessoas que levam uma vida muito
agitada e tecircm pouco tempo para a praacutetica de exerciacutecios
A hidroginaacutestica serve tanto para atletas em treinamento como para
gestantes pessoas que estatildeo recuperando lesotildees ou que estatildeo acima ou
abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de deficiecircncia A histoacuteria mostra que
os exerciacutecios fiacutesicos na aacutegua vecircm sendo realizados haacute vaacuterios seacuteculos e de
diversas formas Anteriormente denominava se hidroterapia e atualmente eacute
atividade aquaacutetica com a denominaccedilatildeo de hidroginaacutestica (BATISTUSSI et al
2003)
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecios aeroacutebios exerciacutecios localizados relaxamento
muscular Praticar hidroginaacutestica regularmente melhora todos os cinco
18
componentes do condicionamento fiacutesico condicionamento aeroacutebio forccedila
muscular resistecircncia muscular flexibilidade e composiccedilatildeo corporal Os
exerciacutecios aquaacuteticos satildeo divertidos agradaacuteveis eficazes estimulantes
cocircmodos e seguros A hidroginaacutestica permite a reduccedilatildeo no esforccedilo articular Eacute
uma excelente opccedilatildeo de atividade fiacutesica para chegar agrave boa forma e a um estilo
de vida mais saudaacutevel
A hidroginaacutestica eacute uma atividade de caraacuteter praticamente aeroacutebio o que
eacute muito importante para quem procura um treinamento visando emagrecimento
reduzir a quantidade de gordura eou aumentar a quantidade de massa
muscular que estatildeo entre os anseios de grande parte dos praticantes de
exerciacutecios fiacutesicos Esta preocupaccedilatildeo pode ser notada natildeo somente do ponto de
vista esteacutetico mas tambeacutem do ponto de vista de qualidade de vida dos
indiviacuteduos jaacute que a obesidade estaacute associada a um grande nuacutemero de
doenccedilas crocircnico-degenerativas (COSTA 2001)
A hidroginaacutestica eacute destinada agraves pessoas de ambos os sexos
independente de saberem ou natildeo nadar proporcionando ao individuo melhor
capacidade funcional dos muacutesculos e aumentar a amplitude articular As
pessoas que se mantecircm em exerciacutecios tecircm menor probabilidade de virem a ter
problemas de sauacutede relacionados aacute idade
Segundo Krasevec (2003) no meio liacutequido natildeo existem apoios fixos e a
forccedila gravitacional eacute quase nula o que favorece a execuccedilatildeo de movimentos
mais amplos Dentro da aacutegua o corpo fica mais leve as articulaccedilotildees ficam mais
livres podemos nos movimentar com maior facilidade beneficiando dessa
forma todos que praticam hidroginaacutestica e seus aspectos fiacutesicos terapecircuticos
psicoloacutegicos e fisioloacutegicos
121 Propriedades da aacutegua
1211 Temperatura
Uma das caracteriacutesticas mais oacutebvias da aacutegua eacute a sua temperatura
19
A faixa entre 25ordm C e 29ordm C (se a temperatura for muito baixa pode
ocorrer a hipotermia - pela queda de temperatura se for alta pode causar
moleza) eacute confortaacutevel para a hidroginaacutestica mas se for usada como
hidroterapia e com fins terapecircuticos temperatura pode ser outra
A exposiccedilatildeo agrave aacutegua na temperatura adequada para a hidroginaacutestica
aumenta as qualidades elaacutesticas dos nossos muacutesculos ajudando a ampliar a
nossa faixa de movimento prevenindo danos ao muacutesculo devido tambeacutem ao
relaxamento que a aacutegua oferece (ABOARRAGE 2003)
1212 Pressatildeo da aacutegua
A contribuiccedilatildeo baacutesica da pressatildeo da aacutegua eacute que ela estimula a
circulaccedilatildeo e faz o aparelho respiratoacuterio trabalhar mais Estes efeitos aumentam
a sobrecarga do corpo melhorando a resistecircncia muscular (ABOARRAGE
2003)
1213 Flutuaccedilatildeo
Pessoas com excesso de peso ou com problemas especiacuteficos que
dificultam o movimento em terra descobrem que a flutuaccedilatildeo permite que estas
pessoas possam se exercitar com facilidade pois um corpo imerso num fluiacutedo
eacute sustentado por uma forccedila igual ao peso do fluiacutedo deslocado pelo corpo Eacute por
isso que vocecirc flutua na aacutegua A flutuaccedilatildeo tambeacutem evita o impacto nas
articulaccedilotildees (ABOARRAGE 2003)
1214 Resistecircncia
20
A aacutegua oferece uma resistecircncia ao movimento produzindo um efeito de
sobrecarga como se vocecirc estivesse trabalhando com pesos Esta resistecircncia eacute
notada deslocando o braccedilo com a palma da matildeo aberta pela aacutegua
(ABOARRAGE 2003)
122 Hidroginaacutestica na terceira idade
Com a praacutetica regulamentada de uma atividade fiacutesica que pode ser
tambeacutem a hidroginaacutestica o indiviacuteduo da terceira idade pode alcanccedilar os
seguintes benefiacutecios (MATSUDO 2001)
a) Ter uma frequumlecircncia cardiacuteaca mais baixa o coraccedilatildeo passa a
bombear o sangue com menor esforccedilo e nuacutemero de batimentos
b) Aumentar o Vo2 maacuteximo os pulmotildees absorvem maior quantidade
de oxigecircnio distribuiacutedo ao organismo proporcionando lhe mais
energia
c) Muacutesculos mais fortes e resistentes como o treinamento
aumenta se a massa muscular proporciona maior elasticidade
dos muacutesculos
d) Aumento de amplitude articular proporciona melhor
movimentaccedilatildeo das articulaccedilotildees deixando a mais livre
e) Diminui e alivia tensotildees mentais proporciona um bem estar fiacutesico
e psiacutequico aliviando tensotildees do dia a dia
Os exerciacutecios na aacutegua atuam em conjunto contrabalanceando o
processo do envelhecimento propiciando uma vida mais agradaacutevel e produtiva
Com o avanccedilar da idade muitas pessoas tornam se incapazes de se
exercitarem das maneiras tradicionais devido a pequenas alteraccedilotildees no corpo
Quando isso ocorre a hidroginaacutestica passa a ser a terapia ideal para o
indiviacuteduo (BONACHELA 2003)
21
A praacutetica da hidroginaacutestica metodoloacutegica e frequumlente na terceira idade eacute capaz de promover modificaccedilotildees morfoloacutegicas sociais fisioloacutegicas melhorando as funccedilotildees orgacircnicas e psiacutequicas Assim como as outras degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento estas podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica regular da hidroginaacutestica (BONACHELA 2003 p69)
A capacidade de reflexo geralmente diminui com o avanccedilar da idade
mas natildeo eacute obrigatoriamente com exerciacutecios de 20 minutos trecircs vezes por
semana que os idosos podem melhorar estes reflexos
A hidroginaacutestica eacute excelente para os idosos mesmo aqueles que natildeo
estatildeo ativos haacute anos Os benefiacutecios tendem a se intensificar com a idade Eacute por
estes diversos benefiacutecios que o idoso pode manter sua idade bioloacutegica baixa
por meio de algo simples efetivo e prazeroso como a hidroginaacutestica
Os idosos procuram a hidroginaacutestica para sanar problemas de coluna
articulaccedilotildees ou respiratoacuterios com os exerciacutecios os alunos desenvolvem
coordenaccedilatildeo motora e aumenta se a funccedilatildeo cardiorespiratoacuteria (DELGADO
DELGADO 2001 p 129)
13 Dinamocircmetro
No acircmbito da educaccedilatildeo fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas
accedilotildees musculares o dinamocircmetro tecircm-se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para a coleta de informaccedilotildees relacionadas agrave forccedila estaacutetica
Dos vaacuterios modelos de dinamocircmetros os mais conhecidos e utilizados
satildeo aqueles que procuram oferecer informaccedilotildees sobre a forccedila estaacutetica dos
muacutesculos das matildeos (tambeacutem denominados de preensatildeo manual) A forccedila de
preensatildeo natildeo eacute simplesmente uma medida da forccedila da matildeo ou mesmo limitada
agrave avaliaccedilatildeo do membro superior Ela tem muitas aplicaccedilotildees cliacutenicas diferentes
sendo utilizada por exemplo como um indicador da forccedila total do corpo e
portanto empregada em teste de aptidatildeo fiacutesica (BALOGUM et al 1991)
Vaacuterios instrumentos diferentes foram projetados para mensurar a forccedila
de preensatildeo sanguiacutenea ateacute sistemas computadorizados sofisticados Satildeo
utilizados para mensurar a forccedila de aperto na preensatildeo palmar mais nenhum
22
como o dinamocircmetro Jamarreg Desenvolvido por Bechtol o aparelho hidraacuteulico
tem sido considerado o instrumento mais aceito para avaliar a forccedila de
preensatildeo palmar desde 1954 por ser relativamente simples e fornecer leitura
raacutepida e direta medindo a forccedila atraveacutes de um sistema hidraacuteulico fechado
(BELLACE et al 2000)
O dinamocircmetro Jamarreg eacute um sistema de afericcedilotildees de tensatildeo Ele eacute
constituiacutedo por duas barras de accedilo que satildeo ligadas juntas Na medida em que
o sujeito aperta as barras elas dobram provocando uma alteraccedilatildeo na
resistecircncia dos aferidores ocorrendo com isso uma alteraccedilatildeo correspondente
na produccedilatildeo de voltagens diretamente proporcional aacute forccedila de preensatildeo palmar
registrada no aparelho pode ser estabelecida em quilogramasforccedila[Kgf] ou
em libraspolegadas As marcas comerciais de dinamocircmetro de preensatildeo mais
comumente encontradas satildeo o Harpendenreg (british Indicators Ltd) e o Jamarreg
(Sammons Preston)
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo
23
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 2 Posiccedilatildeo para a medida de forccedila de pressatildeo palmar
Mathiovetz et al (1985) afirmam que o dinamocircmetro Jamarreg eacute descrito
como o instrumento mais confiaacutevel para mensurar a forccedila de preensatildeo palmar
A forccedila muscular eacute um dos componentes fundamentais para a avaliaccedilatildeo
da forma fiacutesica A preensatildeo palmar pode ser considerada como um dos
paracircmetros do estado de forccedila geral dos indiviacuteduos O teste de preensatildeo
palmar tem sido utilizado de maneira sistemaacutetica anualmente desde 1964 no
Japatildeo
A forccedila de preensatildeo palmar mensurada com o uso do dinamocircmetro
Jamarreg consiste em um procedimento objetivo praacutetico e de faacutecil utilizaccedilatildeo
Aleacutem disso pode ser considerado como um importante paracircmetro durante a
avaliaccedilatildeo e determinaccedilatildeo da funcionalidade das matildeos em diversas situaccedilotildees
A determinaccedilatildeo da forccedila isomeacutetrica maacutexima de aperto utilizando o
dinamocircmetro Jamarreg eacute um meacutetodo simples para quantificar um aspecto da
funccedilatildeo muscular Atualmente os dados de referecircncias disponiacuteveis sobre a forccedila
de preensatildeo palmar estatildeo correlacionados com a idade cronoloacutegica uma vez
que sua determinaccedilatildeo provecirc informaccedilatildeo sobre um aspecto importante do
desenvolvimento fiacutesico (RAUCH et al 2002)
A matildeo direita eacute significamente mais forte em meacutedia 10 que a esquerda
em pessoas que apresentam uma dominacircncia direita mas esta diferenccedila natildeo eacute
24
significativa entre os que utilizam a matildeo esquerda como dominante Estes
resultados devem se ao fato de sermos forccedilados a utilizarmos a matildeo direita
por vivermos em uma sociedade que privilegia destros
14 Composiccedilatildeo corporal
A composiccedilatildeo corporal eacute um dos assuntos mais importantes dentro do
campo da cineantropometria Pode ser definida como sendo a quantificaccedilatildeo
dos principais componentes estruturais do corpo humano (MALINA 1969)
A avaliaccedilatildeo do corpo como um todo eacute aquela que estaacute mais proacutexima da
realidade dos profissionais que atuam na aacuterea cliacutenica ou em testes de campo
as caracteriacutesticas fiacutesicas a que se refere podem ser analisadas a partir de
medidas de estatura massa corporal periacutemetros diacircmetros e espessura de
dobras cutacircneas por exemplo que natildeo exigem equipamentos sofisticados ou
procedimentos laboratoriais (COSTA 2001)
A importacircncia da avaliaccedilatildeo corporal deve-se ao fato de a massa corporal
isoladamente natildeo ser considerada um bom paracircmetro para a identificaccedilatildeo do
excesso ou da carecircncia dos diferentes componentes corporais (massa gorda
massa muscular massa oacutessea e massa residual) ou ainda para a avaliaccedilatildeo
das alteraccedilotildees nas quantidades proporcionais destes componentes em
decorrecircncia de um programa de exerciacutecios fiacutesicos eou dieta alimentar
(COSTA 2001)
A composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra [] o peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave composiccedilatildeo corporal Agrave medida que envelhecemos tendemos a perder um pouco da nossa massa corporal magra Se mantivermos o peso na realidade a massa corporal magra foi substituiacuteda pela gordura corporal (SOVA 1998 p9)
Considerando-se as necessidades e dificuldades decorrentes das
teacutecnicas indiretas para avaliaccedilatildeo cliacutenica ou para o estudo de grupos
populacionais a alternativa mais comum eacute o uso de algumas teacutecnicas
baseadas na utilizaccedilatildeo de medidas antropomeacutetricas Estas teacutecnicas incluem
25
proporccedilotildees massa-estatura circunferecircncias corporais e medidas de dobras
cutacircneas (COSTA 2001)
Peso corporal natildeo poderaacute mais ser encarado como elementos de correlaccedilatildeo direta pois uma pessoa pode aumentar o peso corporal ganhando muacutesculos ao mesmo tempo em que baixa o peso de gordura Por isso faz-se necessaacuterio conhecer a quantidade de gordura no corpo (ROCHA 1998 p39)
Atraveacutes da composiccedilatildeo corporal pode se aleacutem de determinar os
componentes do corpo humano de forma quantitativa utilizar os dados desta
anaacutelise para detectar o grau de desenvolvimento e crescimento de crianccedilas e
jovens o status dos componentes corporais de adultos e idosos bem como
prescrever exerciacutecios
A composiccedilatildeo corporal eacute uma componente chave para a aptidatildeo fiacutesica e
sauacutede Atraveacutes do estudo da composiccedilatildeo corporal eacute possiacutevel quantificar
gordura muacutesculo osso e viacutescera e ainda traccedilar um perfil individual ou de
grupos em relaccedilatildeo agrave especialidade esportiva posiccedilatildeo de jogo atividade fiacutesica
ou sedentarismo Para Wilmore (2001) a anaacutelise da composiccedilatildeo corporal eacute
importante que se entendam os modelos teoacutericos de fracionamento do corpo
humano haja vista que eacute impossiacutevel separar-se in vivo os componentes
corporais (aacutegua proteiacutena mineral e gordura) Os padrotildees miacutenimos de gordura
essencial para homens situam-se em torno de 3 e para as mulheres em
torno de 12 do peso corporal total enquanto valores acima de 20 para
homens e 30 para mulheres podem ser considerados uma quantidade de
gordura excessiva (MCARDE et al 1992) recomendam que o peso de gordura
natildeo deva exceder 20 e 27 do peso corporal total para o homem e para a
mulher respectivamente
Jaacute Heyward (2000) apresenta um percentual de gordura dentro da
normalidade entre 12 e 25 para mulheres adultas jovens Entretanto para
a populaccedilatildeo geral recomenda niacuteveis entre 12 e 18 para homens e 16 a
25 para mulheres Esses paracircmetros satildeo importantes tanto para performance
atleacutetica (especiacuteficos para cada modalidade) quanto para o bem estar sendo
considerados indicadores da sauacutede de uma populaccedilatildeo
Segundo Sova (1985) a composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura
em relaccedilatildeo agrave massa magra O peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave
26
composiccedilatildeo corporal As pessoas queimam em meacutedia de 450 a 700 calorias
durante uma hora de exerciacutecios Na aacutegua 77 das calorias queimadas vem
das gorduras armazenadas ajudando a reduzir a gordura corporal
Para Guedes Guedes (1997) a obesidade eacute o excesso de gordura
generalizada ou localizada acima dos padrotildees normais de um individuo
diferente de sobre peso que eacute tido como aumento excessivo do peso corporal
total seja atraveacutes de gordura muacutesculo osso ou aacutegua
Uma das medidas utilizadas para a composiccedilatildeo corporal eacute a utilizaccedilatildeo
do compasso O compasso eacute um aparelho utilizado para medir a distacircncia entre
dois pontos O processo para medir a espessura das pregas cutacircneas consiste
em pinccedilar firmemente com o polegar e o indicador formando uma prega
cutacircnea
A espessura da dupla camada de pele e tecidos subcutacircneos eacute lida a
seguir no mostrador do compasso e registrada em miliacutemetros Devem-se ter
cuidado de natildeo incluir tecido muscular se houver duacutevida pedir ao avaliado que
faccedila uma contraccedilatildeo da musculatura do local
Todas as medidas devem de preferecircncia ser feitas de um soacute lado do
corpo alguns aconselham o lado direito Com o indiviacuteduo de peacute e com
vestimenta apropriada para facilitar as medidas
Eacute recomendado que sejam feitas trecircs tentativas para cada dobra e seja
levado em conta o valor meacutedio das mesmas e que se espere um tempo de pelo
menos 2 segundos para que o compasso possa pressionar a dobra
corretamente (GARCIA 2003) Permite a mensuraccedilatildeo da gordura corporal
atraveacutes da coleta de pregas (dobras cutacircneas)
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS
21 Condiccedilotildees ambientais
Apoacutes aprovaccedilatildeo do projeto de pesquisa pelo Comitecirc e Eacutetica e Pesquisa
do Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium protocolo nordm 115 em 15 de
27
abril de 2008 as avaliaccedilotildees no grupo de hidroginaacutestica foram realizadas na
Acadecircmia Aacutegua Viva Esporte e Sauacutede LTDA situada na Avenida dos
Coroados nordm 361 Lins-SP e as avaliaccedilotildees no grupo controle foram realizadas
no Laboratoacuterio de Esforccedilo Fiacutesico (LAEF) ambos os grupos realizaram as
avaliaccedilotildees preacute durante o mecircs de abril e as avaliaccedilotildees poacutes foram realizadas no
mecircs de agosto no horaacuterio das 1300 horas agraves 1500 horas
As sessotildees de hidroginaacutestica foram realizadas na piscina aquecida e a
temperatura da aacutegua entre 28 ordmC a 32 ordmC graus das 1300 horas agraves 1400
horas
22 Sujeitos
A amostra foi composta por vinte e dois (22) indiviacuteduos do gecircnero
feminino voluntaacuterias aparentemente saudaacuteveis fisicamente ativas sendo
onze do grupo controle sem atividade com meacutedia de idade de 5318 e onze do
grupo de hidroginaacutestica com meacutedia de idade 58 36 Antes de iniciarem as
avaliaccedilotildees os sujeitos tomaram conhecimento dos procedimentos aos quais
seriam submetidos e assinaram o termo de concordacircncia referente agrave
participaccedilatildeo no estudo (APEcircNDICE A)
23 Material
Adipocircmetro - CESCORF
Dinamocircmetro - JAMARreg
Halteres - FLOPY
Acquatube (espaguete)
Prancha FLOPY
Palmar- FLOPY
Balanccedila - TANITA
Fita meacutetrica (TBW)
28
24 Protocolos
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila)
Para a realizaccedilatildeo das accedilotildees musculares de preensatildeo manual
dependendo do tipo de dinamocircmetro a ser utilizado o avaliado posiciona-se
em peacute ou sentado A posiccedilatildeo em peacute utilizada na pesquisa o avaliado
permanece com afastamento lateral das pernas os braccedilos ao longo do corpo
o punho e o antebraccedilo em posiccedilatildeo de pronaccedilatildeo segurando confortavelmente o
dinamocircmetro na linha do antebraccedilo e com sua escala de medida voltada para o
avaliador
O dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e efetivo para
coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica Ele apresenta alavanca
ajustaacutevel para que possam adaptar aos diferentes tamanhos de matildeos dos
avaliados em geral dispotildeem de escalas de medida graduada em quilogramas
entre 0 e 100kg
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal)
Peso
Para se medir o peso corporal o avaliado deve ficar em peacute de
frente para o monitor da balanccedila sem calccedilado e com o miacutenimo de roupa
possiacutevel (GUEDES GUEDES 2003)
Estatura
Distacircncia entre o veacutertex e a regiatildeo plantar o avaliado deve
estar sem calccedilado com os peacutes unidos colocando em contato com a escala de
medida as superfiacutecies posteriores dos calcanhares cintura peacutelvica cintura
escapular e a regiatildeo occipital deve estar em apneacuteia respiratoacuteria (GUEDES
GUEDES 2003)
IMC - Iacutendice de Massa Corporal (IMC) ou Iacutendice de Quetelet
29
O iacutendice de Massa Corporal (IMC) eacute uma foacutermula que indica se um
adulto estaacute acima do peso se estaacute obeso ou abaixo do peso ideal considerado
saudaacutevel
O caacutelculo do IMC representa um procedimento extremamente praacutetico
para avaliar a questatildeo do sobrepeso de sujeitos natildeo atletas Basta obter o
registro do peso corporal e da estatura que jaacute eacute possiacutevel desenvolver algumas
conclusotildees gerais sobre a questatildeo da obesidade (MARINS GIANNICHI 2003)
Com o registro das duas variaacuteveis aplica a seguinte equaccedilatildeo
IMC= Peso corporal (Kg)
Estatura(m)2
25 Procedimentos
O grupo controle e o grupo de treinamento realizaram o teste de pressatildeo
manual e de composiccedilatildeo corporal no iniacutecio e no teacutermino do programa Apoacutes as
avaliaccedilotildees o grupo controle natildeo realizou nenhum tipo de atividade fiacutesica regular
e o grupo de treinamento realizou sessotildees de hidroginaacutestica
26 Treinamento de hidroginaacutestica
Foi elaborado um programa de hidroginaacutestica para mulheres acima de
50 anos no periacuteodo de 12 semanas entre os meses de abril a agosto trecircs
vezes por semana durante trecircs meses dando um total de 36 sessotildees com
duraccedilatildeo de 50 minutos com intensidade moderada trabalhando membros
inferiores e membros superiores foram utilizados os materiais macarratildeo
halteres e pranchas No iniacutecio das aulas foi realizado aquecimento com
alongamentos dinacircmicos sendo na parte principal de 25 a 30 minutos com
exerciacutecios aeroacutebios e localizados a parte final da aula era feito relaxamento
com alongamentos passivos
30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
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38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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10
ABSTRACT
Currently there is a strong interest in health physical and mental state in women over 50 years The women are seeking better living conditions is seen that above this age with a sedentary lifestyle to a considerable increase of fat and loss of lean body mass the muscles will diminish and with it losing strength The Hidro with moderate intensity is an effective means to work the muscles and strength In this sense knowledge of the variable f kg of pressure manual (dynamometer) becomes important in comparison when compared to situations before and after the sessions of Hidro Thus this study aims to demonstrate the influence of training Hidro-force manual pressure and compare between the groups in the state of pre and post training To that participated in this study 22 subjects female residents in the city of Lins SP with ages between 50 and 70 years old apparently healthy which were being divided into two groups 11 individuals in the group of Hidro and 11 in control group and subjected to ratings pre and post body height weight and skin fold thickness to measure lean body mass fat percentage and body mass index - BMI and test of strength in the Jamar dynamometer reg the subjects were in standing position and were made on the right and left upper limb After the training of Hidro were made the same assessments biometric measures are training group (5836 plusmn 211 years 158 plusmn 007 cm 6409 plusmn 566 kg 2966 plusmn 272 fat) and the control group (5618 plusmn 240 years 159 plusmn 004 cm 6550 plusmn 1132 kg 2902 plusmn 447 fat) After statistical analysis found that the trained group returned the following results on the strength (dynamometry right pre 3009 plusmn 564 and 3345 plusmn 395 post left dynamometry 2745 plusmn 677 pre and post 3136 plusmn 602) and the control group (2645 dynamometry right pre and post 2909 plusmn 527 plusmn 506 2481 dynamometry left pre and post 2627 plusmn 470 plusmn 4 96) observed a significant difference in dynamometry of the left hand when compared with the pre post of the trained group and a significant difference when compared to dynamometry left the post of the group trained with the control group However we can say that the Hidro taking advantage as the resistance of water it can promote improvement in the strength of manual pressure applied when associated with the exercises
Key words Aging Dynamometer Hidro Woman
LISTA DE FIGURAS
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo 22
Figura 2 Posiccedilatildeo do individuo durante medida da forccedila de pressatildeo manual23
LISTA DE TABELAS
Tabela 1 Meacutedias e desvios padrotildees das caracteriacutesticas biomeacutetricas dos
sujeitos para a idade e estatura tanto antes quanto apoacutes esse programa
(n = 22) 30
Tabela 2 Meacutedias e desvios padrotildees para as variaacuteveis peso (KG)
percentual de gordura (G) massa magra ( Mm) dinamocircmetria direita
(Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E kgf) tanto antes quanto
apoacutes este programa (n=22)
31
12
SUMAacuteRIO
INTRODUCcedilAtildeO 11
1 CONCEITOS PRELIMINARES
14
11 Envelhecimento
14
12 Caracteriacutesticas da Hidroginaacutestica 17
121 Propriedades da Aacutegua 18
1211 Temperatura
18
1212 Pressatildeo da Aacutegua
19
1213 Flutuaccedilatildeo 19
1214 Resistecircncia
19
122 Hidroginaacutestica na Terceira Idade 20
13 Dinamocircmetro
21
14 Composiccedilatildeo Corporal 24
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS 26
21 Condiccedilotildees ambientais
26
22 Sujeitos 27
23 Material 27
24 Protocolos 28
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila) 28
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal) 28
25 Procedimentos 29
26 Treinamento de hidroginaacutestica
29
27 Anaacutelise Estatiacutestica
30
28 Resultados 30
29 Discussatildeo 31
210 Conclusotildees 32
33
37
41
REFEREcircNCIAS
APEcircNDICE
ANEXOS
GLOSSAacuteRIO
51
11
INTRODUCcedilAtildeO
O envelhecimento esta associado a diversas alteraccedilotildees na composiccedilatildeo
corporal sejam fatores anatocircmicos fisioloacutegicos ou funcionais que somados
podem gerar ao idoso uma dependecircncia natildeo somente pelo fato das mudanccedilas
ocasionadas pelo envelhecimento e sim pela inatividade que gera ao idoso
uma perda de sua aptidatildeo funcional (HARMAN 2001)
O envelhecimento eacute um estaacutegio vital e natural do ser humano com
mudanccedilas fiacutesicas psiacutequicas e sociais peculiares a cada indiviacuteduo No ciclo
natural da vida a velhice eacute a uacuteltima fase do periacuteodo da existecircncia Sob o ponto
de vista bioloacutegico o envelhecimento eacute o enrijecimento das estruturas e funccedilotildees
fisioloacutegicas
Agrave medida que o indiviacuteduo envelhece vai gradualmente perdendo forccedila o
que dificulta a execuccedilatildeo das atividades diaacuterias como subir escadas e levantar
se de uma cadeira Muitas atividades diaacuterias dependem da forccedila e natildeo da
capacidade aeroacutebia
A fraqueza do muacutesculo esqueleacutetico tem sido uma das maiores causas de
incapacidade nas populaccedilotildees predispondo os idosos a quedas e limitaccedilotildees as
atividades da vida diaacuteria Em resumo a falta de condicionamento na inatividade
fiacutesica ou doenccedila crocircnica resultam em uma diminuiccedilatildeo da forccedila potecircncia
resistecircncia flexibilidade e amplitude de movimento Em relaccedilatildeo agrave perda de
massa os oacutergatildeos internos mais afetados satildeo os rins e o fiacutegado mas os
muacutesculos satildeo os que sofrem prejuiacutezo ponderal com o passar do tempo A
estrutura comeccedila a diminuir a partir dos 40 anos cerca de 1cm por deacutecada
Esta perda se deve a diminuiccedilatildeo dos arcos do peacute aumento das
curvaturas da coluna aleacutem de um encurtamento da coluna vertebral devido a
alteraccedilotildees nos discos intervertebrais
12
Envelhecimento estaacute associado a diversas alteraccedilotildees na composiccedilatildeo corporal A massa diminui como resultado da perda da massa muscular com repercussotildees sobre a forccedila (KELL BELL amp QUINNEY 2001)
O volume muscular das pessoas eacute determinado pelas suas condiccedilotildees
geneacuteticas e pelas caracteriacutesticas da atividade a qual foi submetida Uma
implicaccedilatildeo praacutetica da reduccedilatildeo de velocidade da contraccedilatildeo muscular com o
envelhecimento eacute a capacidade reduzida do muacutesculo para a potecircncia ou
produccedilatildeo raacutepida de forccedila agravando o impacto da fraqueza muscular na
mobilidade do idoso (PORTER et al 1995) Com o avanccedilar da idade as
pessoas vatildeo perdendo massa muscular por falta de exerciacutecios Qualquer
exerciacutecio estimula algum aumento de massa muscular embora o treinamento
com peso seja o mais eficiente nesse sentido
A importacircncia de a atividade fiacutesica aacute partir desta idade eacute trazer
benefiacutecios a ponto de propiciar autonomia necessaacuteria conseguindo
desempenhar suas funccedilotildees cotidianas de forma segura e indispensaacutevel aacute sua
sauacutede A Hidroginaacutestica trata se de uma atividade fiacutesica praticada em meio
liacutequido satildeo exerciacutecios praticados dentro da aacutegua
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecio aeroacutebio exerciacutecios localizados relaxamento muscular
A terapia na aacutegua vai de uma simples caminhada ateacute a execuccedilatildeo de exerciacutecios
mais elaborados para as diversas partes do corpo com objetivos e finalidades
diferentes (COSTA 2001)
Segundo DELGADO DELGADO (2001) a hidroginaacutestica oferece
benefiacutecios morfoloacutegicos orgacircnicos e psicossociais proporcionando ao
indiviacuteduo melhor capacidade funcional dos muacutesculos melhorando todos os
componentes do condicionamento fiacutesico
a) Condicionamento aeroacutebio consiste de no miacutenimo vinte minutos de
atividade contiacutenua que aumenta o ritmo cardiacuteaco de 65 a 85
b) Forccedila muscular a aacutegua oferece uma resistecircncia maior se
comparada com exerciacutecios realizados em solo podendo chegar
de 8 a 12 vezes devido aacute resistecircncia proporcionada pela aacutegua
13
c) Resistecircncia muscular pode ser conseguida em treinamentos que
utilizam a resistecircncia da aacutegua sendo que os movimentos
equilibrados na aacutegua satildeo mais indicados que os movimentos
vigorosos usados para desenvolver a forccedila muscular
d) Flexibilidade eacute a capacidade que as articulaccedilotildees tecircm que se
movimentarem dentro de uma faixa normal de movimento
e) Composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo de gordura corporal em
relaccedilatildeo agrave massa magra
Esta pesquisa se propotildee a uma investigaccedilatildeo na aacuterea da forccedila de
empunhadura limitando-se a comparar e apresentar forccedila de pressatildeo manual
apresentada por mulheres com mais de cinquumlenta anos no preacute e poacutes as quais
um grupo se submete em treinamento de hidroginaacutestica e o outro de controle
O objetivo geral desse trabalho seraacute demonstrar e comparar o efeito das
sessotildees de hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual em dois grupos sendo
um de treinamento e um controle
Este estudo seraacute norteado pelo seguinte problema O treinamento de
hidroginaacutestica pode surtir efeitos na forccedila de pressatildeo manual quando
comparada em mulheres de 50 anos
Torna-se imperioso conhecer e sistematizar a influecircncia da
hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual o qual se torna um fator natildeo muito
conhecido nem pesquisado nesta aacuterea na populaccedilatildeo de idosos que satildeo
submetidos sobretudo em obter resposta para diversas comparaccedilotildees
caracterizando em melhora para essa populaccedilatildeo mesmo por que no acircmbito
da Educaccedilatildeo Fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas accedilotildees
musculares o dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica (AAHPERD
1976)
Esta pesquisa desenvolveraacute uma comparaccedilatildeo na medida em kg forccedila de
mulheres com idade acima de 50 anos sedentaacuterias aparentemente saudaacuteveis
que iratildeo realizar trecircs sessotildees semanais de hidroginaacutestica
Consideramos relevante identificar e comparar os efeitos da
hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual jaacute que com o passar dos anos a
forccedila e a composiccedilatildeo muscular diminui
14
1 CONCEITOS PRELIMINARES
11 Envelhecimento
O envelhecimento eacute a soma de todas as alteraccedilotildees que ocorrem com o
passar do tempo sejam fatores anatocircmicos fisioloacutegicos ou funcionais que
somados podem gerar ao idoso uma dependecircncia natildeo somente pelo fato das
mudanccedilas ocasionadas pelo envelhecimento e sim pela inatividade que gera
ao idoso uma perda de sua aptidatildeo funcional (BATISTUSSI et al 2003)
A maioria das pessoas imagina que o corpo se deteriora naturalmente
com a idade e que esta deterioraccedilatildeo eacute inevitaacutevel Tem se verificado
ultimamente no entanto que eacute virtualmente impossiacutevel distinguir os efeitos do
envelhecimento da inatividade
Os benefiacutecios dos exerciacutecios e da aacutegua atuam em conjunto
contrabalanccedilando o processo de envelhecimento tornando assim uma vida
mais agradaacutevel e produtiva
Esses problemas embora natildeo se restrinja a se manifestar apenas em
idosos geralmente eacute associado ao envelhecimento artrite colesterol alto
constipaccedilatildeo (prisatildeo de ventre) depressatildeo diabetes estresse e ansiedade
falta de energia forccedila muscular reduzida insocircnia obesidade Os componentes
secundaacuterios do condicionamento fiacutesico incluem velocidade potecircncia agilidade
reflexo coordenaccedilatildeo e equiliacutebrio todos eles diminuem com a idade Assim
como as demais degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento
essas tambeacutem podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica
regular da hidroginaacutestica
Os geriatras e gerontoacutelogos como tambeacutem profissionais de outras
aacutereas natildeo tecircm chegado a um consenso sobre a definiccedilatildeo do envelhecimento
Alguns autores postulam suas proacuteprias definiccedilotildees que variam da
simplicidade do fato de ser o acuacutemulo de diversas alteraccedilotildees adversas que
aumentam o risco de morte (HARMAN 1988) em termos do decliacutenio de
variaacuteveis que satildeo facilmente quantificaacuteveis (consumo maacuteximo de oxigecircnio
forccedila muscular flexibilidade equiliacutebrio)
15
Envelhecer eacute um processo de acumular experiecircncia eacute enriquecer nossa
vida atraveacutes de conhecimentos e habilidades fiacutesica (WAGORN 1993 p15)
As mudanccedilas fiacutesicas psiacutequicas e sociais levam o idoso a uma
modificaccedilatildeo de sua imagem diferenciando o de um indiviacuteduo para outro com
um ritmo proacuteprio de envelhecimento orgacircnico psiacutequico e neuroloacutegico
As sociedades precisam urgentemente reformar suas ideacuteias sobre a velhice eliminando as posturas preconceituosas que tanto aviltam a dignidade que durante milecircnios de evoluccedilatildeo a espeacutecie humana vem lutando para conquistar Eacute necessaacuterio que se prolonguem ou se criem oportunidades novas para os que envelhecem mantendo os ativos e participantes segundo suas condiccedilotildees psicofiacutesicos para com isso devolver lhes sua total dimensatildeo (SINEacuteSIO 1999 p13)
O envelhecimento tem iniacutecio relativamente precoce logo apoacutes o teacutermino
da fase de desenvolvimento e estabilizaccedilatildeo perdurando por longo periacuteodo
pouco perceptiacutevel ateacute que alteraccedilotildees estruturais ou funcionais tornam se
grosseiramente evidentes
Natildeo se pode pensar hoje em dia em prevenir ou minimizar os efeitos do
envelhecimento sem que aleacutem das medidas gerais de sauacutede natildeo se inclua
tambeacutem a atividade fiacutesica Essa preocupaccedilatildeo tem sido discutida natildeo somente
nos chamados paiacuteses em desenvolvimento como eacute o caso do Brasil
Segundo Meireles (1999) o processo de envelhecimento comeccedila desde
a concepccedilatildeo entatildeo a velhice eacute um processo dinacircmico e progressivo em que
haacute modificaccedilotildees tantos morfoloacutegicos como funcionais bioquiacutemicas e
psicoloacutegicas que determinam a progressiva perda da capacidade de adaptaccedilatildeo
ao meio ambiente ocasionado uma maior incidecircncia de processos patoloacutegicos
Para Zimerman (2000) o desgaste do organismo com o passar dos
anos eacute inevitaacutevel apesar da velhice natildeo ser uma doenccedila eacute uma fase na qual o
ser humano fica mais suscetiacutevel a elas Segundo Mazo (1998) o Brasil passa
por um processo de envelhecimento populacional raacutepido Estimativas apontam
que a partir do seacuteculo XXI o paiacutes teraacute a sexta maior populaccedilatildeo de idosos do
planeta e o maior problema da velhice eacute que os idosos satildeo discriminados tidos
como improdutivos e assim relegados ao esquecimento pela sociedade
Segundo Leite (1996) o treinamento fiacutesico pode imediatamente produzir
uma profunda melhora nas funccedilotildees essecircnciais para aptidatildeo fiacutesica do idoso
colaborando para que haja menor destruiccedilatildeo de ceacutelulas e fadiga e o segredo
16
de uma vida longa e sadia eacute na verdade uma foacutermula simples que combina a
relaccedilatildeo apropriada dos ancestrais boa sorte e em grande parte adoccedilatildeo de um
estilo de vida sadio Contudo pode-se observar um ciclo vicioso pelo qual o
envelhecimento estaacute associado a uma reduccedilatildeo na atividade fiacutesica Com a
inatividade ocorrem as seguintes modificaccedilotildees funcionais Aptidatildeo fiacutesica
reduzida Perda dos reflexos posturais Metabolismo lipiacutedico alterado Balanccedilo
nitrogenado negativo Perda de massa oacutessea Extraccedilatildeo de caacutelcio (osteopenia)
Fisiologicamente parece que agrave medida que envelhecemos os indiviacuteduos
tornam-se menos semelhantes entre si A diferenccedila no estilo de vida se
confunde com os efeitos do envelhecimento
Segundo Bonachela (2003) a hidroginaacutestica eacute um programa ideal de
condicionamento levando a uma boa forma fiacutesica tendo como objetivos
melhora da sauacutede e do bem estar fiacutesico-mental
O envelhecimento eacute um processo fisioloacutegico geral ateacute agora pouco conhecido afeta as ceacutelulas e os sistemas formados por elas bem como os componentes teciduais como o colaacutegeno Atualmente eacute muito maior o nuacutemero de pessoas com idade acima de 70 anos com sauacutede relativamente boa levando vidas independentes e ativas (LEITE 1996)
Para Otto (1987) se quisermos sauacutede devemos desenvolver uma
filosofia de vida voltada para as atividades fiacutesicas que devem fazer parte do
nosso dia a dia O fator em comum de todas as evidecircncias eacute que todos estatildeo
envelhecendo a cada dia
Acredita-se que o envelhecimento faz parte do processo de crescimento
e desenvolvimento do ser humano e o contraacuterio do que a sociedade e noacutes
mesmos fomos acostumados a pensar o envelhecimento esta associada natildeo
somente a fatores negativos mas tambeacutem a uma seacuterie de aspectos positivos
que enriquecem a vida do indiviacuteduo em diversas aacutereas Dessa forma o idoso
natildeo pode ser mais visto como um ser que natildeo tem mais nada a oferecer ou
associado aacute imagem de doenccedila incapacidade e dependecircncia
O idoso existe por causa de uma classificaccedilatildeo cronoloacutegica e pela
necessidade de identificar ou descrever com uma palavra o ser humano nas
diferentes fases da vida Mas na verdade a pessoa que chega e ultrapassa os
60 anos de idade eacute um ser humano vivenciado mais com uma etapa da sua
17
vida Portanto eacute preciso pensar em como devemos programar o processo de
envelhecimento que nos atinge sem distinccedilatildeo de sexo cor origem ou niacutevel
socioeconocircmico Uma das mais evidentes alteraccedilotildees que acontecem com o
aumento da idade cronoloacutegica eacute a mudanccedila nas dimensotildees corporais Com o
processo de envelhecimento existem mudanccedilas principalmente na estatura no
peso e na composiccedilatildeo corporal A perda da massa muscular eacute associada
evidentemente a um decreacutescimo na forccedila voluntaacuteria com um deleteacuterio de 10
15 por deacutecada que geralmente se torna clinicamente aparente apenas a
partir dos 50 a 60 anos de idade Esta perda da forccedila muscular pode ser ainda
exacerbada por algumas condiccedilotildees cliacutenicas que afetam os idosos como
acidente vascular cerebral enfermidades de parkinson e alzheimer artrites
neuropatias diabeacuteticas e distrofias musculares entre outras (VANDERVOORT
2001)
12 Caracteriacutesticas da hidroginaacutestica
A hidroginaacutestica melhora a capacidade aeroacutebica e cardiorespiratoacuteria a
resistecircncia e a forccedila muscular a flexibilidade e o bem-estar geral Ela tem a
vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer
idade A hidroginaacutestica eacute uma opccedilatildeo alternativa para o seu programa normal de
exerciacutecios Eacute uma excelente opccedilatildeo para pessoas que levam uma vida muito
agitada e tecircm pouco tempo para a praacutetica de exerciacutecios
A hidroginaacutestica serve tanto para atletas em treinamento como para
gestantes pessoas que estatildeo recuperando lesotildees ou que estatildeo acima ou
abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de deficiecircncia A histoacuteria mostra que
os exerciacutecios fiacutesicos na aacutegua vecircm sendo realizados haacute vaacuterios seacuteculos e de
diversas formas Anteriormente denominava se hidroterapia e atualmente eacute
atividade aquaacutetica com a denominaccedilatildeo de hidroginaacutestica (BATISTUSSI et al
2003)
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecios aeroacutebios exerciacutecios localizados relaxamento
muscular Praticar hidroginaacutestica regularmente melhora todos os cinco
18
componentes do condicionamento fiacutesico condicionamento aeroacutebio forccedila
muscular resistecircncia muscular flexibilidade e composiccedilatildeo corporal Os
exerciacutecios aquaacuteticos satildeo divertidos agradaacuteveis eficazes estimulantes
cocircmodos e seguros A hidroginaacutestica permite a reduccedilatildeo no esforccedilo articular Eacute
uma excelente opccedilatildeo de atividade fiacutesica para chegar agrave boa forma e a um estilo
de vida mais saudaacutevel
A hidroginaacutestica eacute uma atividade de caraacuteter praticamente aeroacutebio o que
eacute muito importante para quem procura um treinamento visando emagrecimento
reduzir a quantidade de gordura eou aumentar a quantidade de massa
muscular que estatildeo entre os anseios de grande parte dos praticantes de
exerciacutecios fiacutesicos Esta preocupaccedilatildeo pode ser notada natildeo somente do ponto de
vista esteacutetico mas tambeacutem do ponto de vista de qualidade de vida dos
indiviacuteduos jaacute que a obesidade estaacute associada a um grande nuacutemero de
doenccedilas crocircnico-degenerativas (COSTA 2001)
A hidroginaacutestica eacute destinada agraves pessoas de ambos os sexos
independente de saberem ou natildeo nadar proporcionando ao individuo melhor
capacidade funcional dos muacutesculos e aumentar a amplitude articular As
pessoas que se mantecircm em exerciacutecios tecircm menor probabilidade de virem a ter
problemas de sauacutede relacionados aacute idade
Segundo Krasevec (2003) no meio liacutequido natildeo existem apoios fixos e a
forccedila gravitacional eacute quase nula o que favorece a execuccedilatildeo de movimentos
mais amplos Dentro da aacutegua o corpo fica mais leve as articulaccedilotildees ficam mais
livres podemos nos movimentar com maior facilidade beneficiando dessa
forma todos que praticam hidroginaacutestica e seus aspectos fiacutesicos terapecircuticos
psicoloacutegicos e fisioloacutegicos
121 Propriedades da aacutegua
1211 Temperatura
Uma das caracteriacutesticas mais oacutebvias da aacutegua eacute a sua temperatura
19
A faixa entre 25ordm C e 29ordm C (se a temperatura for muito baixa pode
ocorrer a hipotermia - pela queda de temperatura se for alta pode causar
moleza) eacute confortaacutevel para a hidroginaacutestica mas se for usada como
hidroterapia e com fins terapecircuticos temperatura pode ser outra
A exposiccedilatildeo agrave aacutegua na temperatura adequada para a hidroginaacutestica
aumenta as qualidades elaacutesticas dos nossos muacutesculos ajudando a ampliar a
nossa faixa de movimento prevenindo danos ao muacutesculo devido tambeacutem ao
relaxamento que a aacutegua oferece (ABOARRAGE 2003)
1212 Pressatildeo da aacutegua
A contribuiccedilatildeo baacutesica da pressatildeo da aacutegua eacute que ela estimula a
circulaccedilatildeo e faz o aparelho respiratoacuterio trabalhar mais Estes efeitos aumentam
a sobrecarga do corpo melhorando a resistecircncia muscular (ABOARRAGE
2003)
1213 Flutuaccedilatildeo
Pessoas com excesso de peso ou com problemas especiacuteficos que
dificultam o movimento em terra descobrem que a flutuaccedilatildeo permite que estas
pessoas possam se exercitar com facilidade pois um corpo imerso num fluiacutedo
eacute sustentado por uma forccedila igual ao peso do fluiacutedo deslocado pelo corpo Eacute por
isso que vocecirc flutua na aacutegua A flutuaccedilatildeo tambeacutem evita o impacto nas
articulaccedilotildees (ABOARRAGE 2003)
1214 Resistecircncia
20
A aacutegua oferece uma resistecircncia ao movimento produzindo um efeito de
sobrecarga como se vocecirc estivesse trabalhando com pesos Esta resistecircncia eacute
notada deslocando o braccedilo com a palma da matildeo aberta pela aacutegua
(ABOARRAGE 2003)
122 Hidroginaacutestica na terceira idade
Com a praacutetica regulamentada de uma atividade fiacutesica que pode ser
tambeacutem a hidroginaacutestica o indiviacuteduo da terceira idade pode alcanccedilar os
seguintes benefiacutecios (MATSUDO 2001)
a) Ter uma frequumlecircncia cardiacuteaca mais baixa o coraccedilatildeo passa a
bombear o sangue com menor esforccedilo e nuacutemero de batimentos
b) Aumentar o Vo2 maacuteximo os pulmotildees absorvem maior quantidade
de oxigecircnio distribuiacutedo ao organismo proporcionando lhe mais
energia
c) Muacutesculos mais fortes e resistentes como o treinamento
aumenta se a massa muscular proporciona maior elasticidade
dos muacutesculos
d) Aumento de amplitude articular proporciona melhor
movimentaccedilatildeo das articulaccedilotildees deixando a mais livre
e) Diminui e alivia tensotildees mentais proporciona um bem estar fiacutesico
e psiacutequico aliviando tensotildees do dia a dia
Os exerciacutecios na aacutegua atuam em conjunto contrabalanceando o
processo do envelhecimento propiciando uma vida mais agradaacutevel e produtiva
Com o avanccedilar da idade muitas pessoas tornam se incapazes de se
exercitarem das maneiras tradicionais devido a pequenas alteraccedilotildees no corpo
Quando isso ocorre a hidroginaacutestica passa a ser a terapia ideal para o
indiviacuteduo (BONACHELA 2003)
21
A praacutetica da hidroginaacutestica metodoloacutegica e frequumlente na terceira idade eacute capaz de promover modificaccedilotildees morfoloacutegicas sociais fisioloacutegicas melhorando as funccedilotildees orgacircnicas e psiacutequicas Assim como as outras degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento estas podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica regular da hidroginaacutestica (BONACHELA 2003 p69)
A capacidade de reflexo geralmente diminui com o avanccedilar da idade
mas natildeo eacute obrigatoriamente com exerciacutecios de 20 minutos trecircs vezes por
semana que os idosos podem melhorar estes reflexos
A hidroginaacutestica eacute excelente para os idosos mesmo aqueles que natildeo
estatildeo ativos haacute anos Os benefiacutecios tendem a se intensificar com a idade Eacute por
estes diversos benefiacutecios que o idoso pode manter sua idade bioloacutegica baixa
por meio de algo simples efetivo e prazeroso como a hidroginaacutestica
Os idosos procuram a hidroginaacutestica para sanar problemas de coluna
articulaccedilotildees ou respiratoacuterios com os exerciacutecios os alunos desenvolvem
coordenaccedilatildeo motora e aumenta se a funccedilatildeo cardiorespiratoacuteria (DELGADO
DELGADO 2001 p 129)
13 Dinamocircmetro
No acircmbito da educaccedilatildeo fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas
accedilotildees musculares o dinamocircmetro tecircm-se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para a coleta de informaccedilotildees relacionadas agrave forccedila estaacutetica
Dos vaacuterios modelos de dinamocircmetros os mais conhecidos e utilizados
satildeo aqueles que procuram oferecer informaccedilotildees sobre a forccedila estaacutetica dos
muacutesculos das matildeos (tambeacutem denominados de preensatildeo manual) A forccedila de
preensatildeo natildeo eacute simplesmente uma medida da forccedila da matildeo ou mesmo limitada
agrave avaliaccedilatildeo do membro superior Ela tem muitas aplicaccedilotildees cliacutenicas diferentes
sendo utilizada por exemplo como um indicador da forccedila total do corpo e
portanto empregada em teste de aptidatildeo fiacutesica (BALOGUM et al 1991)
Vaacuterios instrumentos diferentes foram projetados para mensurar a forccedila
de preensatildeo sanguiacutenea ateacute sistemas computadorizados sofisticados Satildeo
utilizados para mensurar a forccedila de aperto na preensatildeo palmar mais nenhum
22
como o dinamocircmetro Jamarreg Desenvolvido por Bechtol o aparelho hidraacuteulico
tem sido considerado o instrumento mais aceito para avaliar a forccedila de
preensatildeo palmar desde 1954 por ser relativamente simples e fornecer leitura
raacutepida e direta medindo a forccedila atraveacutes de um sistema hidraacuteulico fechado
(BELLACE et al 2000)
O dinamocircmetro Jamarreg eacute um sistema de afericcedilotildees de tensatildeo Ele eacute
constituiacutedo por duas barras de accedilo que satildeo ligadas juntas Na medida em que
o sujeito aperta as barras elas dobram provocando uma alteraccedilatildeo na
resistecircncia dos aferidores ocorrendo com isso uma alteraccedilatildeo correspondente
na produccedilatildeo de voltagens diretamente proporcional aacute forccedila de preensatildeo palmar
registrada no aparelho pode ser estabelecida em quilogramasforccedila[Kgf] ou
em libraspolegadas As marcas comerciais de dinamocircmetro de preensatildeo mais
comumente encontradas satildeo o Harpendenreg (british Indicators Ltd) e o Jamarreg
(Sammons Preston)
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo
23
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 2 Posiccedilatildeo para a medida de forccedila de pressatildeo palmar
Mathiovetz et al (1985) afirmam que o dinamocircmetro Jamarreg eacute descrito
como o instrumento mais confiaacutevel para mensurar a forccedila de preensatildeo palmar
A forccedila muscular eacute um dos componentes fundamentais para a avaliaccedilatildeo
da forma fiacutesica A preensatildeo palmar pode ser considerada como um dos
paracircmetros do estado de forccedila geral dos indiviacuteduos O teste de preensatildeo
palmar tem sido utilizado de maneira sistemaacutetica anualmente desde 1964 no
Japatildeo
A forccedila de preensatildeo palmar mensurada com o uso do dinamocircmetro
Jamarreg consiste em um procedimento objetivo praacutetico e de faacutecil utilizaccedilatildeo
Aleacutem disso pode ser considerado como um importante paracircmetro durante a
avaliaccedilatildeo e determinaccedilatildeo da funcionalidade das matildeos em diversas situaccedilotildees
A determinaccedilatildeo da forccedila isomeacutetrica maacutexima de aperto utilizando o
dinamocircmetro Jamarreg eacute um meacutetodo simples para quantificar um aspecto da
funccedilatildeo muscular Atualmente os dados de referecircncias disponiacuteveis sobre a forccedila
de preensatildeo palmar estatildeo correlacionados com a idade cronoloacutegica uma vez
que sua determinaccedilatildeo provecirc informaccedilatildeo sobre um aspecto importante do
desenvolvimento fiacutesico (RAUCH et al 2002)
A matildeo direita eacute significamente mais forte em meacutedia 10 que a esquerda
em pessoas que apresentam uma dominacircncia direita mas esta diferenccedila natildeo eacute
24
significativa entre os que utilizam a matildeo esquerda como dominante Estes
resultados devem se ao fato de sermos forccedilados a utilizarmos a matildeo direita
por vivermos em uma sociedade que privilegia destros
14 Composiccedilatildeo corporal
A composiccedilatildeo corporal eacute um dos assuntos mais importantes dentro do
campo da cineantropometria Pode ser definida como sendo a quantificaccedilatildeo
dos principais componentes estruturais do corpo humano (MALINA 1969)
A avaliaccedilatildeo do corpo como um todo eacute aquela que estaacute mais proacutexima da
realidade dos profissionais que atuam na aacuterea cliacutenica ou em testes de campo
as caracteriacutesticas fiacutesicas a que se refere podem ser analisadas a partir de
medidas de estatura massa corporal periacutemetros diacircmetros e espessura de
dobras cutacircneas por exemplo que natildeo exigem equipamentos sofisticados ou
procedimentos laboratoriais (COSTA 2001)
A importacircncia da avaliaccedilatildeo corporal deve-se ao fato de a massa corporal
isoladamente natildeo ser considerada um bom paracircmetro para a identificaccedilatildeo do
excesso ou da carecircncia dos diferentes componentes corporais (massa gorda
massa muscular massa oacutessea e massa residual) ou ainda para a avaliaccedilatildeo
das alteraccedilotildees nas quantidades proporcionais destes componentes em
decorrecircncia de um programa de exerciacutecios fiacutesicos eou dieta alimentar
(COSTA 2001)
A composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra [] o peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave composiccedilatildeo corporal Agrave medida que envelhecemos tendemos a perder um pouco da nossa massa corporal magra Se mantivermos o peso na realidade a massa corporal magra foi substituiacuteda pela gordura corporal (SOVA 1998 p9)
Considerando-se as necessidades e dificuldades decorrentes das
teacutecnicas indiretas para avaliaccedilatildeo cliacutenica ou para o estudo de grupos
populacionais a alternativa mais comum eacute o uso de algumas teacutecnicas
baseadas na utilizaccedilatildeo de medidas antropomeacutetricas Estas teacutecnicas incluem
25
proporccedilotildees massa-estatura circunferecircncias corporais e medidas de dobras
cutacircneas (COSTA 2001)
Peso corporal natildeo poderaacute mais ser encarado como elementos de correlaccedilatildeo direta pois uma pessoa pode aumentar o peso corporal ganhando muacutesculos ao mesmo tempo em que baixa o peso de gordura Por isso faz-se necessaacuterio conhecer a quantidade de gordura no corpo (ROCHA 1998 p39)
Atraveacutes da composiccedilatildeo corporal pode se aleacutem de determinar os
componentes do corpo humano de forma quantitativa utilizar os dados desta
anaacutelise para detectar o grau de desenvolvimento e crescimento de crianccedilas e
jovens o status dos componentes corporais de adultos e idosos bem como
prescrever exerciacutecios
A composiccedilatildeo corporal eacute uma componente chave para a aptidatildeo fiacutesica e
sauacutede Atraveacutes do estudo da composiccedilatildeo corporal eacute possiacutevel quantificar
gordura muacutesculo osso e viacutescera e ainda traccedilar um perfil individual ou de
grupos em relaccedilatildeo agrave especialidade esportiva posiccedilatildeo de jogo atividade fiacutesica
ou sedentarismo Para Wilmore (2001) a anaacutelise da composiccedilatildeo corporal eacute
importante que se entendam os modelos teoacutericos de fracionamento do corpo
humano haja vista que eacute impossiacutevel separar-se in vivo os componentes
corporais (aacutegua proteiacutena mineral e gordura) Os padrotildees miacutenimos de gordura
essencial para homens situam-se em torno de 3 e para as mulheres em
torno de 12 do peso corporal total enquanto valores acima de 20 para
homens e 30 para mulheres podem ser considerados uma quantidade de
gordura excessiva (MCARDE et al 1992) recomendam que o peso de gordura
natildeo deva exceder 20 e 27 do peso corporal total para o homem e para a
mulher respectivamente
Jaacute Heyward (2000) apresenta um percentual de gordura dentro da
normalidade entre 12 e 25 para mulheres adultas jovens Entretanto para
a populaccedilatildeo geral recomenda niacuteveis entre 12 e 18 para homens e 16 a
25 para mulheres Esses paracircmetros satildeo importantes tanto para performance
atleacutetica (especiacuteficos para cada modalidade) quanto para o bem estar sendo
considerados indicadores da sauacutede de uma populaccedilatildeo
Segundo Sova (1985) a composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura
em relaccedilatildeo agrave massa magra O peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave
26
composiccedilatildeo corporal As pessoas queimam em meacutedia de 450 a 700 calorias
durante uma hora de exerciacutecios Na aacutegua 77 das calorias queimadas vem
das gorduras armazenadas ajudando a reduzir a gordura corporal
Para Guedes Guedes (1997) a obesidade eacute o excesso de gordura
generalizada ou localizada acima dos padrotildees normais de um individuo
diferente de sobre peso que eacute tido como aumento excessivo do peso corporal
total seja atraveacutes de gordura muacutesculo osso ou aacutegua
Uma das medidas utilizadas para a composiccedilatildeo corporal eacute a utilizaccedilatildeo
do compasso O compasso eacute um aparelho utilizado para medir a distacircncia entre
dois pontos O processo para medir a espessura das pregas cutacircneas consiste
em pinccedilar firmemente com o polegar e o indicador formando uma prega
cutacircnea
A espessura da dupla camada de pele e tecidos subcutacircneos eacute lida a
seguir no mostrador do compasso e registrada em miliacutemetros Devem-se ter
cuidado de natildeo incluir tecido muscular se houver duacutevida pedir ao avaliado que
faccedila uma contraccedilatildeo da musculatura do local
Todas as medidas devem de preferecircncia ser feitas de um soacute lado do
corpo alguns aconselham o lado direito Com o indiviacuteduo de peacute e com
vestimenta apropriada para facilitar as medidas
Eacute recomendado que sejam feitas trecircs tentativas para cada dobra e seja
levado em conta o valor meacutedio das mesmas e que se espere um tempo de pelo
menos 2 segundos para que o compasso possa pressionar a dobra
corretamente (GARCIA 2003) Permite a mensuraccedilatildeo da gordura corporal
atraveacutes da coleta de pregas (dobras cutacircneas)
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS
21 Condiccedilotildees ambientais
Apoacutes aprovaccedilatildeo do projeto de pesquisa pelo Comitecirc e Eacutetica e Pesquisa
do Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium protocolo nordm 115 em 15 de
27
abril de 2008 as avaliaccedilotildees no grupo de hidroginaacutestica foram realizadas na
Acadecircmia Aacutegua Viva Esporte e Sauacutede LTDA situada na Avenida dos
Coroados nordm 361 Lins-SP e as avaliaccedilotildees no grupo controle foram realizadas
no Laboratoacuterio de Esforccedilo Fiacutesico (LAEF) ambos os grupos realizaram as
avaliaccedilotildees preacute durante o mecircs de abril e as avaliaccedilotildees poacutes foram realizadas no
mecircs de agosto no horaacuterio das 1300 horas agraves 1500 horas
As sessotildees de hidroginaacutestica foram realizadas na piscina aquecida e a
temperatura da aacutegua entre 28 ordmC a 32 ordmC graus das 1300 horas agraves 1400
horas
22 Sujeitos
A amostra foi composta por vinte e dois (22) indiviacuteduos do gecircnero
feminino voluntaacuterias aparentemente saudaacuteveis fisicamente ativas sendo
onze do grupo controle sem atividade com meacutedia de idade de 5318 e onze do
grupo de hidroginaacutestica com meacutedia de idade 58 36 Antes de iniciarem as
avaliaccedilotildees os sujeitos tomaram conhecimento dos procedimentos aos quais
seriam submetidos e assinaram o termo de concordacircncia referente agrave
participaccedilatildeo no estudo (APEcircNDICE A)
23 Material
Adipocircmetro - CESCORF
Dinamocircmetro - JAMARreg
Halteres - FLOPY
Acquatube (espaguete)
Prancha FLOPY
Palmar- FLOPY
Balanccedila - TANITA
Fita meacutetrica (TBW)
28
24 Protocolos
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila)
Para a realizaccedilatildeo das accedilotildees musculares de preensatildeo manual
dependendo do tipo de dinamocircmetro a ser utilizado o avaliado posiciona-se
em peacute ou sentado A posiccedilatildeo em peacute utilizada na pesquisa o avaliado
permanece com afastamento lateral das pernas os braccedilos ao longo do corpo
o punho e o antebraccedilo em posiccedilatildeo de pronaccedilatildeo segurando confortavelmente o
dinamocircmetro na linha do antebraccedilo e com sua escala de medida voltada para o
avaliador
O dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e efetivo para
coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica Ele apresenta alavanca
ajustaacutevel para que possam adaptar aos diferentes tamanhos de matildeos dos
avaliados em geral dispotildeem de escalas de medida graduada em quilogramas
entre 0 e 100kg
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal)
Peso
Para se medir o peso corporal o avaliado deve ficar em peacute de
frente para o monitor da balanccedila sem calccedilado e com o miacutenimo de roupa
possiacutevel (GUEDES GUEDES 2003)
Estatura
Distacircncia entre o veacutertex e a regiatildeo plantar o avaliado deve
estar sem calccedilado com os peacutes unidos colocando em contato com a escala de
medida as superfiacutecies posteriores dos calcanhares cintura peacutelvica cintura
escapular e a regiatildeo occipital deve estar em apneacuteia respiratoacuteria (GUEDES
GUEDES 2003)
IMC - Iacutendice de Massa Corporal (IMC) ou Iacutendice de Quetelet
29
O iacutendice de Massa Corporal (IMC) eacute uma foacutermula que indica se um
adulto estaacute acima do peso se estaacute obeso ou abaixo do peso ideal considerado
saudaacutevel
O caacutelculo do IMC representa um procedimento extremamente praacutetico
para avaliar a questatildeo do sobrepeso de sujeitos natildeo atletas Basta obter o
registro do peso corporal e da estatura que jaacute eacute possiacutevel desenvolver algumas
conclusotildees gerais sobre a questatildeo da obesidade (MARINS GIANNICHI 2003)
Com o registro das duas variaacuteveis aplica a seguinte equaccedilatildeo
IMC= Peso corporal (Kg)
Estatura(m)2
25 Procedimentos
O grupo controle e o grupo de treinamento realizaram o teste de pressatildeo
manual e de composiccedilatildeo corporal no iniacutecio e no teacutermino do programa Apoacutes as
avaliaccedilotildees o grupo controle natildeo realizou nenhum tipo de atividade fiacutesica regular
e o grupo de treinamento realizou sessotildees de hidroginaacutestica
26 Treinamento de hidroginaacutestica
Foi elaborado um programa de hidroginaacutestica para mulheres acima de
50 anos no periacuteodo de 12 semanas entre os meses de abril a agosto trecircs
vezes por semana durante trecircs meses dando um total de 36 sessotildees com
duraccedilatildeo de 50 minutos com intensidade moderada trabalhando membros
inferiores e membros superiores foram utilizados os materiais macarratildeo
halteres e pranchas No iniacutecio das aulas foi realizado aquecimento com
alongamentos dinacircmicos sendo na parte principal de 25 a 30 minutos com
exerciacutecios aeroacutebios e localizados a parte final da aula era feito relaxamento
com alongamentos passivos
30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
REFEREcircNCIAS
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38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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LISTA DE FIGURAS
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo 22
Figura 2 Posiccedilatildeo do individuo durante medida da forccedila de pressatildeo manual23
LISTA DE TABELAS
Tabela 1 Meacutedias e desvios padrotildees das caracteriacutesticas biomeacutetricas dos
sujeitos para a idade e estatura tanto antes quanto apoacutes esse programa
(n = 22) 30
Tabela 2 Meacutedias e desvios padrotildees para as variaacuteveis peso (KG)
percentual de gordura (G) massa magra ( Mm) dinamocircmetria direita
(Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E kgf) tanto antes quanto
apoacutes este programa (n=22)
31
12
SUMAacuteRIO
INTRODUCcedilAtildeO 11
1 CONCEITOS PRELIMINARES
14
11 Envelhecimento
14
12 Caracteriacutesticas da Hidroginaacutestica 17
121 Propriedades da Aacutegua 18
1211 Temperatura
18
1212 Pressatildeo da Aacutegua
19
1213 Flutuaccedilatildeo 19
1214 Resistecircncia
19
122 Hidroginaacutestica na Terceira Idade 20
13 Dinamocircmetro
21
14 Composiccedilatildeo Corporal 24
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS 26
21 Condiccedilotildees ambientais
26
22 Sujeitos 27
23 Material 27
24 Protocolos 28
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila) 28
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal) 28
25 Procedimentos 29
26 Treinamento de hidroginaacutestica
29
27 Anaacutelise Estatiacutestica
30
28 Resultados 30
29 Discussatildeo 31
210 Conclusotildees 32
33
37
41
REFEREcircNCIAS
APEcircNDICE
ANEXOS
GLOSSAacuteRIO
51
11
INTRODUCcedilAtildeO
O envelhecimento esta associado a diversas alteraccedilotildees na composiccedilatildeo
corporal sejam fatores anatocircmicos fisioloacutegicos ou funcionais que somados
podem gerar ao idoso uma dependecircncia natildeo somente pelo fato das mudanccedilas
ocasionadas pelo envelhecimento e sim pela inatividade que gera ao idoso
uma perda de sua aptidatildeo funcional (HARMAN 2001)
O envelhecimento eacute um estaacutegio vital e natural do ser humano com
mudanccedilas fiacutesicas psiacutequicas e sociais peculiares a cada indiviacuteduo No ciclo
natural da vida a velhice eacute a uacuteltima fase do periacuteodo da existecircncia Sob o ponto
de vista bioloacutegico o envelhecimento eacute o enrijecimento das estruturas e funccedilotildees
fisioloacutegicas
Agrave medida que o indiviacuteduo envelhece vai gradualmente perdendo forccedila o
que dificulta a execuccedilatildeo das atividades diaacuterias como subir escadas e levantar
se de uma cadeira Muitas atividades diaacuterias dependem da forccedila e natildeo da
capacidade aeroacutebia
A fraqueza do muacutesculo esqueleacutetico tem sido uma das maiores causas de
incapacidade nas populaccedilotildees predispondo os idosos a quedas e limitaccedilotildees as
atividades da vida diaacuteria Em resumo a falta de condicionamento na inatividade
fiacutesica ou doenccedila crocircnica resultam em uma diminuiccedilatildeo da forccedila potecircncia
resistecircncia flexibilidade e amplitude de movimento Em relaccedilatildeo agrave perda de
massa os oacutergatildeos internos mais afetados satildeo os rins e o fiacutegado mas os
muacutesculos satildeo os que sofrem prejuiacutezo ponderal com o passar do tempo A
estrutura comeccedila a diminuir a partir dos 40 anos cerca de 1cm por deacutecada
Esta perda se deve a diminuiccedilatildeo dos arcos do peacute aumento das
curvaturas da coluna aleacutem de um encurtamento da coluna vertebral devido a
alteraccedilotildees nos discos intervertebrais
12
Envelhecimento estaacute associado a diversas alteraccedilotildees na composiccedilatildeo corporal A massa diminui como resultado da perda da massa muscular com repercussotildees sobre a forccedila (KELL BELL amp QUINNEY 2001)
O volume muscular das pessoas eacute determinado pelas suas condiccedilotildees
geneacuteticas e pelas caracteriacutesticas da atividade a qual foi submetida Uma
implicaccedilatildeo praacutetica da reduccedilatildeo de velocidade da contraccedilatildeo muscular com o
envelhecimento eacute a capacidade reduzida do muacutesculo para a potecircncia ou
produccedilatildeo raacutepida de forccedila agravando o impacto da fraqueza muscular na
mobilidade do idoso (PORTER et al 1995) Com o avanccedilar da idade as
pessoas vatildeo perdendo massa muscular por falta de exerciacutecios Qualquer
exerciacutecio estimula algum aumento de massa muscular embora o treinamento
com peso seja o mais eficiente nesse sentido
A importacircncia de a atividade fiacutesica aacute partir desta idade eacute trazer
benefiacutecios a ponto de propiciar autonomia necessaacuteria conseguindo
desempenhar suas funccedilotildees cotidianas de forma segura e indispensaacutevel aacute sua
sauacutede A Hidroginaacutestica trata se de uma atividade fiacutesica praticada em meio
liacutequido satildeo exerciacutecios praticados dentro da aacutegua
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecio aeroacutebio exerciacutecios localizados relaxamento muscular
A terapia na aacutegua vai de uma simples caminhada ateacute a execuccedilatildeo de exerciacutecios
mais elaborados para as diversas partes do corpo com objetivos e finalidades
diferentes (COSTA 2001)
Segundo DELGADO DELGADO (2001) a hidroginaacutestica oferece
benefiacutecios morfoloacutegicos orgacircnicos e psicossociais proporcionando ao
indiviacuteduo melhor capacidade funcional dos muacutesculos melhorando todos os
componentes do condicionamento fiacutesico
a) Condicionamento aeroacutebio consiste de no miacutenimo vinte minutos de
atividade contiacutenua que aumenta o ritmo cardiacuteaco de 65 a 85
b) Forccedila muscular a aacutegua oferece uma resistecircncia maior se
comparada com exerciacutecios realizados em solo podendo chegar
de 8 a 12 vezes devido aacute resistecircncia proporcionada pela aacutegua
13
c) Resistecircncia muscular pode ser conseguida em treinamentos que
utilizam a resistecircncia da aacutegua sendo que os movimentos
equilibrados na aacutegua satildeo mais indicados que os movimentos
vigorosos usados para desenvolver a forccedila muscular
d) Flexibilidade eacute a capacidade que as articulaccedilotildees tecircm que se
movimentarem dentro de uma faixa normal de movimento
e) Composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo de gordura corporal em
relaccedilatildeo agrave massa magra
Esta pesquisa se propotildee a uma investigaccedilatildeo na aacuterea da forccedila de
empunhadura limitando-se a comparar e apresentar forccedila de pressatildeo manual
apresentada por mulheres com mais de cinquumlenta anos no preacute e poacutes as quais
um grupo se submete em treinamento de hidroginaacutestica e o outro de controle
O objetivo geral desse trabalho seraacute demonstrar e comparar o efeito das
sessotildees de hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual em dois grupos sendo
um de treinamento e um controle
Este estudo seraacute norteado pelo seguinte problema O treinamento de
hidroginaacutestica pode surtir efeitos na forccedila de pressatildeo manual quando
comparada em mulheres de 50 anos
Torna-se imperioso conhecer e sistematizar a influecircncia da
hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual o qual se torna um fator natildeo muito
conhecido nem pesquisado nesta aacuterea na populaccedilatildeo de idosos que satildeo
submetidos sobretudo em obter resposta para diversas comparaccedilotildees
caracterizando em melhora para essa populaccedilatildeo mesmo por que no acircmbito
da Educaccedilatildeo Fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas accedilotildees
musculares o dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica (AAHPERD
1976)
Esta pesquisa desenvolveraacute uma comparaccedilatildeo na medida em kg forccedila de
mulheres com idade acima de 50 anos sedentaacuterias aparentemente saudaacuteveis
que iratildeo realizar trecircs sessotildees semanais de hidroginaacutestica
Consideramos relevante identificar e comparar os efeitos da
hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual jaacute que com o passar dos anos a
forccedila e a composiccedilatildeo muscular diminui
14
1 CONCEITOS PRELIMINARES
11 Envelhecimento
O envelhecimento eacute a soma de todas as alteraccedilotildees que ocorrem com o
passar do tempo sejam fatores anatocircmicos fisioloacutegicos ou funcionais que
somados podem gerar ao idoso uma dependecircncia natildeo somente pelo fato das
mudanccedilas ocasionadas pelo envelhecimento e sim pela inatividade que gera
ao idoso uma perda de sua aptidatildeo funcional (BATISTUSSI et al 2003)
A maioria das pessoas imagina que o corpo se deteriora naturalmente
com a idade e que esta deterioraccedilatildeo eacute inevitaacutevel Tem se verificado
ultimamente no entanto que eacute virtualmente impossiacutevel distinguir os efeitos do
envelhecimento da inatividade
Os benefiacutecios dos exerciacutecios e da aacutegua atuam em conjunto
contrabalanccedilando o processo de envelhecimento tornando assim uma vida
mais agradaacutevel e produtiva
Esses problemas embora natildeo se restrinja a se manifestar apenas em
idosos geralmente eacute associado ao envelhecimento artrite colesterol alto
constipaccedilatildeo (prisatildeo de ventre) depressatildeo diabetes estresse e ansiedade
falta de energia forccedila muscular reduzida insocircnia obesidade Os componentes
secundaacuterios do condicionamento fiacutesico incluem velocidade potecircncia agilidade
reflexo coordenaccedilatildeo e equiliacutebrio todos eles diminuem com a idade Assim
como as demais degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento
essas tambeacutem podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica
regular da hidroginaacutestica
Os geriatras e gerontoacutelogos como tambeacutem profissionais de outras
aacutereas natildeo tecircm chegado a um consenso sobre a definiccedilatildeo do envelhecimento
Alguns autores postulam suas proacuteprias definiccedilotildees que variam da
simplicidade do fato de ser o acuacutemulo de diversas alteraccedilotildees adversas que
aumentam o risco de morte (HARMAN 1988) em termos do decliacutenio de
variaacuteveis que satildeo facilmente quantificaacuteveis (consumo maacuteximo de oxigecircnio
forccedila muscular flexibilidade equiliacutebrio)
15
Envelhecer eacute um processo de acumular experiecircncia eacute enriquecer nossa
vida atraveacutes de conhecimentos e habilidades fiacutesica (WAGORN 1993 p15)
As mudanccedilas fiacutesicas psiacutequicas e sociais levam o idoso a uma
modificaccedilatildeo de sua imagem diferenciando o de um indiviacuteduo para outro com
um ritmo proacuteprio de envelhecimento orgacircnico psiacutequico e neuroloacutegico
As sociedades precisam urgentemente reformar suas ideacuteias sobre a velhice eliminando as posturas preconceituosas que tanto aviltam a dignidade que durante milecircnios de evoluccedilatildeo a espeacutecie humana vem lutando para conquistar Eacute necessaacuterio que se prolonguem ou se criem oportunidades novas para os que envelhecem mantendo os ativos e participantes segundo suas condiccedilotildees psicofiacutesicos para com isso devolver lhes sua total dimensatildeo (SINEacuteSIO 1999 p13)
O envelhecimento tem iniacutecio relativamente precoce logo apoacutes o teacutermino
da fase de desenvolvimento e estabilizaccedilatildeo perdurando por longo periacuteodo
pouco perceptiacutevel ateacute que alteraccedilotildees estruturais ou funcionais tornam se
grosseiramente evidentes
Natildeo se pode pensar hoje em dia em prevenir ou minimizar os efeitos do
envelhecimento sem que aleacutem das medidas gerais de sauacutede natildeo se inclua
tambeacutem a atividade fiacutesica Essa preocupaccedilatildeo tem sido discutida natildeo somente
nos chamados paiacuteses em desenvolvimento como eacute o caso do Brasil
Segundo Meireles (1999) o processo de envelhecimento comeccedila desde
a concepccedilatildeo entatildeo a velhice eacute um processo dinacircmico e progressivo em que
haacute modificaccedilotildees tantos morfoloacutegicos como funcionais bioquiacutemicas e
psicoloacutegicas que determinam a progressiva perda da capacidade de adaptaccedilatildeo
ao meio ambiente ocasionado uma maior incidecircncia de processos patoloacutegicos
Para Zimerman (2000) o desgaste do organismo com o passar dos
anos eacute inevitaacutevel apesar da velhice natildeo ser uma doenccedila eacute uma fase na qual o
ser humano fica mais suscetiacutevel a elas Segundo Mazo (1998) o Brasil passa
por um processo de envelhecimento populacional raacutepido Estimativas apontam
que a partir do seacuteculo XXI o paiacutes teraacute a sexta maior populaccedilatildeo de idosos do
planeta e o maior problema da velhice eacute que os idosos satildeo discriminados tidos
como improdutivos e assim relegados ao esquecimento pela sociedade
Segundo Leite (1996) o treinamento fiacutesico pode imediatamente produzir
uma profunda melhora nas funccedilotildees essecircnciais para aptidatildeo fiacutesica do idoso
colaborando para que haja menor destruiccedilatildeo de ceacutelulas e fadiga e o segredo
16
de uma vida longa e sadia eacute na verdade uma foacutermula simples que combina a
relaccedilatildeo apropriada dos ancestrais boa sorte e em grande parte adoccedilatildeo de um
estilo de vida sadio Contudo pode-se observar um ciclo vicioso pelo qual o
envelhecimento estaacute associado a uma reduccedilatildeo na atividade fiacutesica Com a
inatividade ocorrem as seguintes modificaccedilotildees funcionais Aptidatildeo fiacutesica
reduzida Perda dos reflexos posturais Metabolismo lipiacutedico alterado Balanccedilo
nitrogenado negativo Perda de massa oacutessea Extraccedilatildeo de caacutelcio (osteopenia)
Fisiologicamente parece que agrave medida que envelhecemos os indiviacuteduos
tornam-se menos semelhantes entre si A diferenccedila no estilo de vida se
confunde com os efeitos do envelhecimento
Segundo Bonachela (2003) a hidroginaacutestica eacute um programa ideal de
condicionamento levando a uma boa forma fiacutesica tendo como objetivos
melhora da sauacutede e do bem estar fiacutesico-mental
O envelhecimento eacute um processo fisioloacutegico geral ateacute agora pouco conhecido afeta as ceacutelulas e os sistemas formados por elas bem como os componentes teciduais como o colaacutegeno Atualmente eacute muito maior o nuacutemero de pessoas com idade acima de 70 anos com sauacutede relativamente boa levando vidas independentes e ativas (LEITE 1996)
Para Otto (1987) se quisermos sauacutede devemos desenvolver uma
filosofia de vida voltada para as atividades fiacutesicas que devem fazer parte do
nosso dia a dia O fator em comum de todas as evidecircncias eacute que todos estatildeo
envelhecendo a cada dia
Acredita-se que o envelhecimento faz parte do processo de crescimento
e desenvolvimento do ser humano e o contraacuterio do que a sociedade e noacutes
mesmos fomos acostumados a pensar o envelhecimento esta associada natildeo
somente a fatores negativos mas tambeacutem a uma seacuterie de aspectos positivos
que enriquecem a vida do indiviacuteduo em diversas aacutereas Dessa forma o idoso
natildeo pode ser mais visto como um ser que natildeo tem mais nada a oferecer ou
associado aacute imagem de doenccedila incapacidade e dependecircncia
O idoso existe por causa de uma classificaccedilatildeo cronoloacutegica e pela
necessidade de identificar ou descrever com uma palavra o ser humano nas
diferentes fases da vida Mas na verdade a pessoa que chega e ultrapassa os
60 anos de idade eacute um ser humano vivenciado mais com uma etapa da sua
17
vida Portanto eacute preciso pensar em como devemos programar o processo de
envelhecimento que nos atinge sem distinccedilatildeo de sexo cor origem ou niacutevel
socioeconocircmico Uma das mais evidentes alteraccedilotildees que acontecem com o
aumento da idade cronoloacutegica eacute a mudanccedila nas dimensotildees corporais Com o
processo de envelhecimento existem mudanccedilas principalmente na estatura no
peso e na composiccedilatildeo corporal A perda da massa muscular eacute associada
evidentemente a um decreacutescimo na forccedila voluntaacuteria com um deleteacuterio de 10
15 por deacutecada que geralmente se torna clinicamente aparente apenas a
partir dos 50 a 60 anos de idade Esta perda da forccedila muscular pode ser ainda
exacerbada por algumas condiccedilotildees cliacutenicas que afetam os idosos como
acidente vascular cerebral enfermidades de parkinson e alzheimer artrites
neuropatias diabeacuteticas e distrofias musculares entre outras (VANDERVOORT
2001)
12 Caracteriacutesticas da hidroginaacutestica
A hidroginaacutestica melhora a capacidade aeroacutebica e cardiorespiratoacuteria a
resistecircncia e a forccedila muscular a flexibilidade e o bem-estar geral Ela tem a
vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer
idade A hidroginaacutestica eacute uma opccedilatildeo alternativa para o seu programa normal de
exerciacutecios Eacute uma excelente opccedilatildeo para pessoas que levam uma vida muito
agitada e tecircm pouco tempo para a praacutetica de exerciacutecios
A hidroginaacutestica serve tanto para atletas em treinamento como para
gestantes pessoas que estatildeo recuperando lesotildees ou que estatildeo acima ou
abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de deficiecircncia A histoacuteria mostra que
os exerciacutecios fiacutesicos na aacutegua vecircm sendo realizados haacute vaacuterios seacuteculos e de
diversas formas Anteriormente denominava se hidroterapia e atualmente eacute
atividade aquaacutetica com a denominaccedilatildeo de hidroginaacutestica (BATISTUSSI et al
2003)
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecios aeroacutebios exerciacutecios localizados relaxamento
muscular Praticar hidroginaacutestica regularmente melhora todos os cinco
18
componentes do condicionamento fiacutesico condicionamento aeroacutebio forccedila
muscular resistecircncia muscular flexibilidade e composiccedilatildeo corporal Os
exerciacutecios aquaacuteticos satildeo divertidos agradaacuteveis eficazes estimulantes
cocircmodos e seguros A hidroginaacutestica permite a reduccedilatildeo no esforccedilo articular Eacute
uma excelente opccedilatildeo de atividade fiacutesica para chegar agrave boa forma e a um estilo
de vida mais saudaacutevel
A hidroginaacutestica eacute uma atividade de caraacuteter praticamente aeroacutebio o que
eacute muito importante para quem procura um treinamento visando emagrecimento
reduzir a quantidade de gordura eou aumentar a quantidade de massa
muscular que estatildeo entre os anseios de grande parte dos praticantes de
exerciacutecios fiacutesicos Esta preocupaccedilatildeo pode ser notada natildeo somente do ponto de
vista esteacutetico mas tambeacutem do ponto de vista de qualidade de vida dos
indiviacuteduos jaacute que a obesidade estaacute associada a um grande nuacutemero de
doenccedilas crocircnico-degenerativas (COSTA 2001)
A hidroginaacutestica eacute destinada agraves pessoas de ambos os sexos
independente de saberem ou natildeo nadar proporcionando ao individuo melhor
capacidade funcional dos muacutesculos e aumentar a amplitude articular As
pessoas que se mantecircm em exerciacutecios tecircm menor probabilidade de virem a ter
problemas de sauacutede relacionados aacute idade
Segundo Krasevec (2003) no meio liacutequido natildeo existem apoios fixos e a
forccedila gravitacional eacute quase nula o que favorece a execuccedilatildeo de movimentos
mais amplos Dentro da aacutegua o corpo fica mais leve as articulaccedilotildees ficam mais
livres podemos nos movimentar com maior facilidade beneficiando dessa
forma todos que praticam hidroginaacutestica e seus aspectos fiacutesicos terapecircuticos
psicoloacutegicos e fisioloacutegicos
121 Propriedades da aacutegua
1211 Temperatura
Uma das caracteriacutesticas mais oacutebvias da aacutegua eacute a sua temperatura
19
A faixa entre 25ordm C e 29ordm C (se a temperatura for muito baixa pode
ocorrer a hipotermia - pela queda de temperatura se for alta pode causar
moleza) eacute confortaacutevel para a hidroginaacutestica mas se for usada como
hidroterapia e com fins terapecircuticos temperatura pode ser outra
A exposiccedilatildeo agrave aacutegua na temperatura adequada para a hidroginaacutestica
aumenta as qualidades elaacutesticas dos nossos muacutesculos ajudando a ampliar a
nossa faixa de movimento prevenindo danos ao muacutesculo devido tambeacutem ao
relaxamento que a aacutegua oferece (ABOARRAGE 2003)
1212 Pressatildeo da aacutegua
A contribuiccedilatildeo baacutesica da pressatildeo da aacutegua eacute que ela estimula a
circulaccedilatildeo e faz o aparelho respiratoacuterio trabalhar mais Estes efeitos aumentam
a sobrecarga do corpo melhorando a resistecircncia muscular (ABOARRAGE
2003)
1213 Flutuaccedilatildeo
Pessoas com excesso de peso ou com problemas especiacuteficos que
dificultam o movimento em terra descobrem que a flutuaccedilatildeo permite que estas
pessoas possam se exercitar com facilidade pois um corpo imerso num fluiacutedo
eacute sustentado por uma forccedila igual ao peso do fluiacutedo deslocado pelo corpo Eacute por
isso que vocecirc flutua na aacutegua A flutuaccedilatildeo tambeacutem evita o impacto nas
articulaccedilotildees (ABOARRAGE 2003)
1214 Resistecircncia
20
A aacutegua oferece uma resistecircncia ao movimento produzindo um efeito de
sobrecarga como se vocecirc estivesse trabalhando com pesos Esta resistecircncia eacute
notada deslocando o braccedilo com a palma da matildeo aberta pela aacutegua
(ABOARRAGE 2003)
122 Hidroginaacutestica na terceira idade
Com a praacutetica regulamentada de uma atividade fiacutesica que pode ser
tambeacutem a hidroginaacutestica o indiviacuteduo da terceira idade pode alcanccedilar os
seguintes benefiacutecios (MATSUDO 2001)
a) Ter uma frequumlecircncia cardiacuteaca mais baixa o coraccedilatildeo passa a
bombear o sangue com menor esforccedilo e nuacutemero de batimentos
b) Aumentar o Vo2 maacuteximo os pulmotildees absorvem maior quantidade
de oxigecircnio distribuiacutedo ao organismo proporcionando lhe mais
energia
c) Muacutesculos mais fortes e resistentes como o treinamento
aumenta se a massa muscular proporciona maior elasticidade
dos muacutesculos
d) Aumento de amplitude articular proporciona melhor
movimentaccedilatildeo das articulaccedilotildees deixando a mais livre
e) Diminui e alivia tensotildees mentais proporciona um bem estar fiacutesico
e psiacutequico aliviando tensotildees do dia a dia
Os exerciacutecios na aacutegua atuam em conjunto contrabalanceando o
processo do envelhecimento propiciando uma vida mais agradaacutevel e produtiva
Com o avanccedilar da idade muitas pessoas tornam se incapazes de se
exercitarem das maneiras tradicionais devido a pequenas alteraccedilotildees no corpo
Quando isso ocorre a hidroginaacutestica passa a ser a terapia ideal para o
indiviacuteduo (BONACHELA 2003)
21
A praacutetica da hidroginaacutestica metodoloacutegica e frequumlente na terceira idade eacute capaz de promover modificaccedilotildees morfoloacutegicas sociais fisioloacutegicas melhorando as funccedilotildees orgacircnicas e psiacutequicas Assim como as outras degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento estas podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica regular da hidroginaacutestica (BONACHELA 2003 p69)
A capacidade de reflexo geralmente diminui com o avanccedilar da idade
mas natildeo eacute obrigatoriamente com exerciacutecios de 20 minutos trecircs vezes por
semana que os idosos podem melhorar estes reflexos
A hidroginaacutestica eacute excelente para os idosos mesmo aqueles que natildeo
estatildeo ativos haacute anos Os benefiacutecios tendem a se intensificar com a idade Eacute por
estes diversos benefiacutecios que o idoso pode manter sua idade bioloacutegica baixa
por meio de algo simples efetivo e prazeroso como a hidroginaacutestica
Os idosos procuram a hidroginaacutestica para sanar problemas de coluna
articulaccedilotildees ou respiratoacuterios com os exerciacutecios os alunos desenvolvem
coordenaccedilatildeo motora e aumenta se a funccedilatildeo cardiorespiratoacuteria (DELGADO
DELGADO 2001 p 129)
13 Dinamocircmetro
No acircmbito da educaccedilatildeo fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas
accedilotildees musculares o dinamocircmetro tecircm-se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para a coleta de informaccedilotildees relacionadas agrave forccedila estaacutetica
Dos vaacuterios modelos de dinamocircmetros os mais conhecidos e utilizados
satildeo aqueles que procuram oferecer informaccedilotildees sobre a forccedila estaacutetica dos
muacutesculos das matildeos (tambeacutem denominados de preensatildeo manual) A forccedila de
preensatildeo natildeo eacute simplesmente uma medida da forccedila da matildeo ou mesmo limitada
agrave avaliaccedilatildeo do membro superior Ela tem muitas aplicaccedilotildees cliacutenicas diferentes
sendo utilizada por exemplo como um indicador da forccedila total do corpo e
portanto empregada em teste de aptidatildeo fiacutesica (BALOGUM et al 1991)
Vaacuterios instrumentos diferentes foram projetados para mensurar a forccedila
de preensatildeo sanguiacutenea ateacute sistemas computadorizados sofisticados Satildeo
utilizados para mensurar a forccedila de aperto na preensatildeo palmar mais nenhum
22
como o dinamocircmetro Jamarreg Desenvolvido por Bechtol o aparelho hidraacuteulico
tem sido considerado o instrumento mais aceito para avaliar a forccedila de
preensatildeo palmar desde 1954 por ser relativamente simples e fornecer leitura
raacutepida e direta medindo a forccedila atraveacutes de um sistema hidraacuteulico fechado
(BELLACE et al 2000)
O dinamocircmetro Jamarreg eacute um sistema de afericcedilotildees de tensatildeo Ele eacute
constituiacutedo por duas barras de accedilo que satildeo ligadas juntas Na medida em que
o sujeito aperta as barras elas dobram provocando uma alteraccedilatildeo na
resistecircncia dos aferidores ocorrendo com isso uma alteraccedilatildeo correspondente
na produccedilatildeo de voltagens diretamente proporcional aacute forccedila de preensatildeo palmar
registrada no aparelho pode ser estabelecida em quilogramasforccedila[Kgf] ou
em libraspolegadas As marcas comerciais de dinamocircmetro de preensatildeo mais
comumente encontradas satildeo o Harpendenreg (british Indicators Ltd) e o Jamarreg
(Sammons Preston)
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo
23
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 2 Posiccedilatildeo para a medida de forccedila de pressatildeo palmar
Mathiovetz et al (1985) afirmam que o dinamocircmetro Jamarreg eacute descrito
como o instrumento mais confiaacutevel para mensurar a forccedila de preensatildeo palmar
A forccedila muscular eacute um dos componentes fundamentais para a avaliaccedilatildeo
da forma fiacutesica A preensatildeo palmar pode ser considerada como um dos
paracircmetros do estado de forccedila geral dos indiviacuteduos O teste de preensatildeo
palmar tem sido utilizado de maneira sistemaacutetica anualmente desde 1964 no
Japatildeo
A forccedila de preensatildeo palmar mensurada com o uso do dinamocircmetro
Jamarreg consiste em um procedimento objetivo praacutetico e de faacutecil utilizaccedilatildeo
Aleacutem disso pode ser considerado como um importante paracircmetro durante a
avaliaccedilatildeo e determinaccedilatildeo da funcionalidade das matildeos em diversas situaccedilotildees
A determinaccedilatildeo da forccedila isomeacutetrica maacutexima de aperto utilizando o
dinamocircmetro Jamarreg eacute um meacutetodo simples para quantificar um aspecto da
funccedilatildeo muscular Atualmente os dados de referecircncias disponiacuteveis sobre a forccedila
de preensatildeo palmar estatildeo correlacionados com a idade cronoloacutegica uma vez
que sua determinaccedilatildeo provecirc informaccedilatildeo sobre um aspecto importante do
desenvolvimento fiacutesico (RAUCH et al 2002)
A matildeo direita eacute significamente mais forte em meacutedia 10 que a esquerda
em pessoas que apresentam uma dominacircncia direita mas esta diferenccedila natildeo eacute
24
significativa entre os que utilizam a matildeo esquerda como dominante Estes
resultados devem se ao fato de sermos forccedilados a utilizarmos a matildeo direita
por vivermos em uma sociedade que privilegia destros
14 Composiccedilatildeo corporal
A composiccedilatildeo corporal eacute um dos assuntos mais importantes dentro do
campo da cineantropometria Pode ser definida como sendo a quantificaccedilatildeo
dos principais componentes estruturais do corpo humano (MALINA 1969)
A avaliaccedilatildeo do corpo como um todo eacute aquela que estaacute mais proacutexima da
realidade dos profissionais que atuam na aacuterea cliacutenica ou em testes de campo
as caracteriacutesticas fiacutesicas a que se refere podem ser analisadas a partir de
medidas de estatura massa corporal periacutemetros diacircmetros e espessura de
dobras cutacircneas por exemplo que natildeo exigem equipamentos sofisticados ou
procedimentos laboratoriais (COSTA 2001)
A importacircncia da avaliaccedilatildeo corporal deve-se ao fato de a massa corporal
isoladamente natildeo ser considerada um bom paracircmetro para a identificaccedilatildeo do
excesso ou da carecircncia dos diferentes componentes corporais (massa gorda
massa muscular massa oacutessea e massa residual) ou ainda para a avaliaccedilatildeo
das alteraccedilotildees nas quantidades proporcionais destes componentes em
decorrecircncia de um programa de exerciacutecios fiacutesicos eou dieta alimentar
(COSTA 2001)
A composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra [] o peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave composiccedilatildeo corporal Agrave medida que envelhecemos tendemos a perder um pouco da nossa massa corporal magra Se mantivermos o peso na realidade a massa corporal magra foi substituiacuteda pela gordura corporal (SOVA 1998 p9)
Considerando-se as necessidades e dificuldades decorrentes das
teacutecnicas indiretas para avaliaccedilatildeo cliacutenica ou para o estudo de grupos
populacionais a alternativa mais comum eacute o uso de algumas teacutecnicas
baseadas na utilizaccedilatildeo de medidas antropomeacutetricas Estas teacutecnicas incluem
25
proporccedilotildees massa-estatura circunferecircncias corporais e medidas de dobras
cutacircneas (COSTA 2001)
Peso corporal natildeo poderaacute mais ser encarado como elementos de correlaccedilatildeo direta pois uma pessoa pode aumentar o peso corporal ganhando muacutesculos ao mesmo tempo em que baixa o peso de gordura Por isso faz-se necessaacuterio conhecer a quantidade de gordura no corpo (ROCHA 1998 p39)
Atraveacutes da composiccedilatildeo corporal pode se aleacutem de determinar os
componentes do corpo humano de forma quantitativa utilizar os dados desta
anaacutelise para detectar o grau de desenvolvimento e crescimento de crianccedilas e
jovens o status dos componentes corporais de adultos e idosos bem como
prescrever exerciacutecios
A composiccedilatildeo corporal eacute uma componente chave para a aptidatildeo fiacutesica e
sauacutede Atraveacutes do estudo da composiccedilatildeo corporal eacute possiacutevel quantificar
gordura muacutesculo osso e viacutescera e ainda traccedilar um perfil individual ou de
grupos em relaccedilatildeo agrave especialidade esportiva posiccedilatildeo de jogo atividade fiacutesica
ou sedentarismo Para Wilmore (2001) a anaacutelise da composiccedilatildeo corporal eacute
importante que se entendam os modelos teoacutericos de fracionamento do corpo
humano haja vista que eacute impossiacutevel separar-se in vivo os componentes
corporais (aacutegua proteiacutena mineral e gordura) Os padrotildees miacutenimos de gordura
essencial para homens situam-se em torno de 3 e para as mulheres em
torno de 12 do peso corporal total enquanto valores acima de 20 para
homens e 30 para mulheres podem ser considerados uma quantidade de
gordura excessiva (MCARDE et al 1992) recomendam que o peso de gordura
natildeo deva exceder 20 e 27 do peso corporal total para o homem e para a
mulher respectivamente
Jaacute Heyward (2000) apresenta um percentual de gordura dentro da
normalidade entre 12 e 25 para mulheres adultas jovens Entretanto para
a populaccedilatildeo geral recomenda niacuteveis entre 12 e 18 para homens e 16 a
25 para mulheres Esses paracircmetros satildeo importantes tanto para performance
atleacutetica (especiacuteficos para cada modalidade) quanto para o bem estar sendo
considerados indicadores da sauacutede de uma populaccedilatildeo
Segundo Sova (1985) a composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura
em relaccedilatildeo agrave massa magra O peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave
26
composiccedilatildeo corporal As pessoas queimam em meacutedia de 450 a 700 calorias
durante uma hora de exerciacutecios Na aacutegua 77 das calorias queimadas vem
das gorduras armazenadas ajudando a reduzir a gordura corporal
Para Guedes Guedes (1997) a obesidade eacute o excesso de gordura
generalizada ou localizada acima dos padrotildees normais de um individuo
diferente de sobre peso que eacute tido como aumento excessivo do peso corporal
total seja atraveacutes de gordura muacutesculo osso ou aacutegua
Uma das medidas utilizadas para a composiccedilatildeo corporal eacute a utilizaccedilatildeo
do compasso O compasso eacute um aparelho utilizado para medir a distacircncia entre
dois pontos O processo para medir a espessura das pregas cutacircneas consiste
em pinccedilar firmemente com o polegar e o indicador formando uma prega
cutacircnea
A espessura da dupla camada de pele e tecidos subcutacircneos eacute lida a
seguir no mostrador do compasso e registrada em miliacutemetros Devem-se ter
cuidado de natildeo incluir tecido muscular se houver duacutevida pedir ao avaliado que
faccedila uma contraccedilatildeo da musculatura do local
Todas as medidas devem de preferecircncia ser feitas de um soacute lado do
corpo alguns aconselham o lado direito Com o indiviacuteduo de peacute e com
vestimenta apropriada para facilitar as medidas
Eacute recomendado que sejam feitas trecircs tentativas para cada dobra e seja
levado em conta o valor meacutedio das mesmas e que se espere um tempo de pelo
menos 2 segundos para que o compasso possa pressionar a dobra
corretamente (GARCIA 2003) Permite a mensuraccedilatildeo da gordura corporal
atraveacutes da coleta de pregas (dobras cutacircneas)
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS
21 Condiccedilotildees ambientais
Apoacutes aprovaccedilatildeo do projeto de pesquisa pelo Comitecirc e Eacutetica e Pesquisa
do Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium protocolo nordm 115 em 15 de
27
abril de 2008 as avaliaccedilotildees no grupo de hidroginaacutestica foram realizadas na
Acadecircmia Aacutegua Viva Esporte e Sauacutede LTDA situada na Avenida dos
Coroados nordm 361 Lins-SP e as avaliaccedilotildees no grupo controle foram realizadas
no Laboratoacuterio de Esforccedilo Fiacutesico (LAEF) ambos os grupos realizaram as
avaliaccedilotildees preacute durante o mecircs de abril e as avaliaccedilotildees poacutes foram realizadas no
mecircs de agosto no horaacuterio das 1300 horas agraves 1500 horas
As sessotildees de hidroginaacutestica foram realizadas na piscina aquecida e a
temperatura da aacutegua entre 28 ordmC a 32 ordmC graus das 1300 horas agraves 1400
horas
22 Sujeitos
A amostra foi composta por vinte e dois (22) indiviacuteduos do gecircnero
feminino voluntaacuterias aparentemente saudaacuteveis fisicamente ativas sendo
onze do grupo controle sem atividade com meacutedia de idade de 5318 e onze do
grupo de hidroginaacutestica com meacutedia de idade 58 36 Antes de iniciarem as
avaliaccedilotildees os sujeitos tomaram conhecimento dos procedimentos aos quais
seriam submetidos e assinaram o termo de concordacircncia referente agrave
participaccedilatildeo no estudo (APEcircNDICE A)
23 Material
Adipocircmetro - CESCORF
Dinamocircmetro - JAMARreg
Halteres - FLOPY
Acquatube (espaguete)
Prancha FLOPY
Palmar- FLOPY
Balanccedila - TANITA
Fita meacutetrica (TBW)
28
24 Protocolos
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila)
Para a realizaccedilatildeo das accedilotildees musculares de preensatildeo manual
dependendo do tipo de dinamocircmetro a ser utilizado o avaliado posiciona-se
em peacute ou sentado A posiccedilatildeo em peacute utilizada na pesquisa o avaliado
permanece com afastamento lateral das pernas os braccedilos ao longo do corpo
o punho e o antebraccedilo em posiccedilatildeo de pronaccedilatildeo segurando confortavelmente o
dinamocircmetro na linha do antebraccedilo e com sua escala de medida voltada para o
avaliador
O dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e efetivo para
coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica Ele apresenta alavanca
ajustaacutevel para que possam adaptar aos diferentes tamanhos de matildeos dos
avaliados em geral dispotildeem de escalas de medida graduada em quilogramas
entre 0 e 100kg
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal)
Peso
Para se medir o peso corporal o avaliado deve ficar em peacute de
frente para o monitor da balanccedila sem calccedilado e com o miacutenimo de roupa
possiacutevel (GUEDES GUEDES 2003)
Estatura
Distacircncia entre o veacutertex e a regiatildeo plantar o avaliado deve
estar sem calccedilado com os peacutes unidos colocando em contato com a escala de
medida as superfiacutecies posteriores dos calcanhares cintura peacutelvica cintura
escapular e a regiatildeo occipital deve estar em apneacuteia respiratoacuteria (GUEDES
GUEDES 2003)
IMC - Iacutendice de Massa Corporal (IMC) ou Iacutendice de Quetelet
29
O iacutendice de Massa Corporal (IMC) eacute uma foacutermula que indica se um
adulto estaacute acima do peso se estaacute obeso ou abaixo do peso ideal considerado
saudaacutevel
O caacutelculo do IMC representa um procedimento extremamente praacutetico
para avaliar a questatildeo do sobrepeso de sujeitos natildeo atletas Basta obter o
registro do peso corporal e da estatura que jaacute eacute possiacutevel desenvolver algumas
conclusotildees gerais sobre a questatildeo da obesidade (MARINS GIANNICHI 2003)
Com o registro das duas variaacuteveis aplica a seguinte equaccedilatildeo
IMC= Peso corporal (Kg)
Estatura(m)2
25 Procedimentos
O grupo controle e o grupo de treinamento realizaram o teste de pressatildeo
manual e de composiccedilatildeo corporal no iniacutecio e no teacutermino do programa Apoacutes as
avaliaccedilotildees o grupo controle natildeo realizou nenhum tipo de atividade fiacutesica regular
e o grupo de treinamento realizou sessotildees de hidroginaacutestica
26 Treinamento de hidroginaacutestica
Foi elaborado um programa de hidroginaacutestica para mulheres acima de
50 anos no periacuteodo de 12 semanas entre os meses de abril a agosto trecircs
vezes por semana durante trecircs meses dando um total de 36 sessotildees com
duraccedilatildeo de 50 minutos com intensidade moderada trabalhando membros
inferiores e membros superiores foram utilizados os materiais macarratildeo
halteres e pranchas No iniacutecio das aulas foi realizado aquecimento com
alongamentos dinacircmicos sendo na parte principal de 25 a 30 minutos com
exerciacutecios aeroacutebios e localizados a parte final da aula era feito relaxamento
com alongamentos passivos
30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
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38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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12
SUMAacuteRIO
INTRODUCcedilAtildeO 11
1 CONCEITOS PRELIMINARES
14
11 Envelhecimento
14
12 Caracteriacutesticas da Hidroginaacutestica 17
121 Propriedades da Aacutegua 18
1211 Temperatura
18
1212 Pressatildeo da Aacutegua
19
1213 Flutuaccedilatildeo 19
1214 Resistecircncia
19
122 Hidroginaacutestica na Terceira Idade 20
13 Dinamocircmetro
21
14 Composiccedilatildeo Corporal 24
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS 26
21 Condiccedilotildees ambientais
26
22 Sujeitos 27
23 Material 27
24 Protocolos 28
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila) 28
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal) 28
25 Procedimentos 29
26 Treinamento de hidroginaacutestica
29
27 Anaacutelise Estatiacutestica
30
28 Resultados 30
29 Discussatildeo 31
210 Conclusotildees 32
33
37
41
REFEREcircNCIAS
APEcircNDICE
ANEXOS
GLOSSAacuteRIO
51
11
INTRODUCcedilAtildeO
O envelhecimento esta associado a diversas alteraccedilotildees na composiccedilatildeo
corporal sejam fatores anatocircmicos fisioloacutegicos ou funcionais que somados
podem gerar ao idoso uma dependecircncia natildeo somente pelo fato das mudanccedilas
ocasionadas pelo envelhecimento e sim pela inatividade que gera ao idoso
uma perda de sua aptidatildeo funcional (HARMAN 2001)
O envelhecimento eacute um estaacutegio vital e natural do ser humano com
mudanccedilas fiacutesicas psiacutequicas e sociais peculiares a cada indiviacuteduo No ciclo
natural da vida a velhice eacute a uacuteltima fase do periacuteodo da existecircncia Sob o ponto
de vista bioloacutegico o envelhecimento eacute o enrijecimento das estruturas e funccedilotildees
fisioloacutegicas
Agrave medida que o indiviacuteduo envelhece vai gradualmente perdendo forccedila o
que dificulta a execuccedilatildeo das atividades diaacuterias como subir escadas e levantar
se de uma cadeira Muitas atividades diaacuterias dependem da forccedila e natildeo da
capacidade aeroacutebia
A fraqueza do muacutesculo esqueleacutetico tem sido uma das maiores causas de
incapacidade nas populaccedilotildees predispondo os idosos a quedas e limitaccedilotildees as
atividades da vida diaacuteria Em resumo a falta de condicionamento na inatividade
fiacutesica ou doenccedila crocircnica resultam em uma diminuiccedilatildeo da forccedila potecircncia
resistecircncia flexibilidade e amplitude de movimento Em relaccedilatildeo agrave perda de
massa os oacutergatildeos internos mais afetados satildeo os rins e o fiacutegado mas os
muacutesculos satildeo os que sofrem prejuiacutezo ponderal com o passar do tempo A
estrutura comeccedila a diminuir a partir dos 40 anos cerca de 1cm por deacutecada
Esta perda se deve a diminuiccedilatildeo dos arcos do peacute aumento das
curvaturas da coluna aleacutem de um encurtamento da coluna vertebral devido a
alteraccedilotildees nos discos intervertebrais
12
Envelhecimento estaacute associado a diversas alteraccedilotildees na composiccedilatildeo corporal A massa diminui como resultado da perda da massa muscular com repercussotildees sobre a forccedila (KELL BELL amp QUINNEY 2001)
O volume muscular das pessoas eacute determinado pelas suas condiccedilotildees
geneacuteticas e pelas caracteriacutesticas da atividade a qual foi submetida Uma
implicaccedilatildeo praacutetica da reduccedilatildeo de velocidade da contraccedilatildeo muscular com o
envelhecimento eacute a capacidade reduzida do muacutesculo para a potecircncia ou
produccedilatildeo raacutepida de forccedila agravando o impacto da fraqueza muscular na
mobilidade do idoso (PORTER et al 1995) Com o avanccedilar da idade as
pessoas vatildeo perdendo massa muscular por falta de exerciacutecios Qualquer
exerciacutecio estimula algum aumento de massa muscular embora o treinamento
com peso seja o mais eficiente nesse sentido
A importacircncia de a atividade fiacutesica aacute partir desta idade eacute trazer
benefiacutecios a ponto de propiciar autonomia necessaacuteria conseguindo
desempenhar suas funccedilotildees cotidianas de forma segura e indispensaacutevel aacute sua
sauacutede A Hidroginaacutestica trata se de uma atividade fiacutesica praticada em meio
liacutequido satildeo exerciacutecios praticados dentro da aacutegua
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecio aeroacutebio exerciacutecios localizados relaxamento muscular
A terapia na aacutegua vai de uma simples caminhada ateacute a execuccedilatildeo de exerciacutecios
mais elaborados para as diversas partes do corpo com objetivos e finalidades
diferentes (COSTA 2001)
Segundo DELGADO DELGADO (2001) a hidroginaacutestica oferece
benefiacutecios morfoloacutegicos orgacircnicos e psicossociais proporcionando ao
indiviacuteduo melhor capacidade funcional dos muacutesculos melhorando todos os
componentes do condicionamento fiacutesico
a) Condicionamento aeroacutebio consiste de no miacutenimo vinte minutos de
atividade contiacutenua que aumenta o ritmo cardiacuteaco de 65 a 85
b) Forccedila muscular a aacutegua oferece uma resistecircncia maior se
comparada com exerciacutecios realizados em solo podendo chegar
de 8 a 12 vezes devido aacute resistecircncia proporcionada pela aacutegua
13
c) Resistecircncia muscular pode ser conseguida em treinamentos que
utilizam a resistecircncia da aacutegua sendo que os movimentos
equilibrados na aacutegua satildeo mais indicados que os movimentos
vigorosos usados para desenvolver a forccedila muscular
d) Flexibilidade eacute a capacidade que as articulaccedilotildees tecircm que se
movimentarem dentro de uma faixa normal de movimento
e) Composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo de gordura corporal em
relaccedilatildeo agrave massa magra
Esta pesquisa se propotildee a uma investigaccedilatildeo na aacuterea da forccedila de
empunhadura limitando-se a comparar e apresentar forccedila de pressatildeo manual
apresentada por mulheres com mais de cinquumlenta anos no preacute e poacutes as quais
um grupo se submete em treinamento de hidroginaacutestica e o outro de controle
O objetivo geral desse trabalho seraacute demonstrar e comparar o efeito das
sessotildees de hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual em dois grupos sendo
um de treinamento e um controle
Este estudo seraacute norteado pelo seguinte problema O treinamento de
hidroginaacutestica pode surtir efeitos na forccedila de pressatildeo manual quando
comparada em mulheres de 50 anos
Torna-se imperioso conhecer e sistematizar a influecircncia da
hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual o qual se torna um fator natildeo muito
conhecido nem pesquisado nesta aacuterea na populaccedilatildeo de idosos que satildeo
submetidos sobretudo em obter resposta para diversas comparaccedilotildees
caracterizando em melhora para essa populaccedilatildeo mesmo por que no acircmbito
da Educaccedilatildeo Fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas accedilotildees
musculares o dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica (AAHPERD
1976)
Esta pesquisa desenvolveraacute uma comparaccedilatildeo na medida em kg forccedila de
mulheres com idade acima de 50 anos sedentaacuterias aparentemente saudaacuteveis
que iratildeo realizar trecircs sessotildees semanais de hidroginaacutestica
Consideramos relevante identificar e comparar os efeitos da
hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual jaacute que com o passar dos anos a
forccedila e a composiccedilatildeo muscular diminui
14
1 CONCEITOS PRELIMINARES
11 Envelhecimento
O envelhecimento eacute a soma de todas as alteraccedilotildees que ocorrem com o
passar do tempo sejam fatores anatocircmicos fisioloacutegicos ou funcionais que
somados podem gerar ao idoso uma dependecircncia natildeo somente pelo fato das
mudanccedilas ocasionadas pelo envelhecimento e sim pela inatividade que gera
ao idoso uma perda de sua aptidatildeo funcional (BATISTUSSI et al 2003)
A maioria das pessoas imagina que o corpo se deteriora naturalmente
com a idade e que esta deterioraccedilatildeo eacute inevitaacutevel Tem se verificado
ultimamente no entanto que eacute virtualmente impossiacutevel distinguir os efeitos do
envelhecimento da inatividade
Os benefiacutecios dos exerciacutecios e da aacutegua atuam em conjunto
contrabalanccedilando o processo de envelhecimento tornando assim uma vida
mais agradaacutevel e produtiva
Esses problemas embora natildeo se restrinja a se manifestar apenas em
idosos geralmente eacute associado ao envelhecimento artrite colesterol alto
constipaccedilatildeo (prisatildeo de ventre) depressatildeo diabetes estresse e ansiedade
falta de energia forccedila muscular reduzida insocircnia obesidade Os componentes
secundaacuterios do condicionamento fiacutesico incluem velocidade potecircncia agilidade
reflexo coordenaccedilatildeo e equiliacutebrio todos eles diminuem com a idade Assim
como as demais degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento
essas tambeacutem podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica
regular da hidroginaacutestica
Os geriatras e gerontoacutelogos como tambeacutem profissionais de outras
aacutereas natildeo tecircm chegado a um consenso sobre a definiccedilatildeo do envelhecimento
Alguns autores postulam suas proacuteprias definiccedilotildees que variam da
simplicidade do fato de ser o acuacutemulo de diversas alteraccedilotildees adversas que
aumentam o risco de morte (HARMAN 1988) em termos do decliacutenio de
variaacuteveis que satildeo facilmente quantificaacuteveis (consumo maacuteximo de oxigecircnio
forccedila muscular flexibilidade equiliacutebrio)
15
Envelhecer eacute um processo de acumular experiecircncia eacute enriquecer nossa
vida atraveacutes de conhecimentos e habilidades fiacutesica (WAGORN 1993 p15)
As mudanccedilas fiacutesicas psiacutequicas e sociais levam o idoso a uma
modificaccedilatildeo de sua imagem diferenciando o de um indiviacuteduo para outro com
um ritmo proacuteprio de envelhecimento orgacircnico psiacutequico e neuroloacutegico
As sociedades precisam urgentemente reformar suas ideacuteias sobre a velhice eliminando as posturas preconceituosas que tanto aviltam a dignidade que durante milecircnios de evoluccedilatildeo a espeacutecie humana vem lutando para conquistar Eacute necessaacuterio que se prolonguem ou se criem oportunidades novas para os que envelhecem mantendo os ativos e participantes segundo suas condiccedilotildees psicofiacutesicos para com isso devolver lhes sua total dimensatildeo (SINEacuteSIO 1999 p13)
O envelhecimento tem iniacutecio relativamente precoce logo apoacutes o teacutermino
da fase de desenvolvimento e estabilizaccedilatildeo perdurando por longo periacuteodo
pouco perceptiacutevel ateacute que alteraccedilotildees estruturais ou funcionais tornam se
grosseiramente evidentes
Natildeo se pode pensar hoje em dia em prevenir ou minimizar os efeitos do
envelhecimento sem que aleacutem das medidas gerais de sauacutede natildeo se inclua
tambeacutem a atividade fiacutesica Essa preocupaccedilatildeo tem sido discutida natildeo somente
nos chamados paiacuteses em desenvolvimento como eacute o caso do Brasil
Segundo Meireles (1999) o processo de envelhecimento comeccedila desde
a concepccedilatildeo entatildeo a velhice eacute um processo dinacircmico e progressivo em que
haacute modificaccedilotildees tantos morfoloacutegicos como funcionais bioquiacutemicas e
psicoloacutegicas que determinam a progressiva perda da capacidade de adaptaccedilatildeo
ao meio ambiente ocasionado uma maior incidecircncia de processos patoloacutegicos
Para Zimerman (2000) o desgaste do organismo com o passar dos
anos eacute inevitaacutevel apesar da velhice natildeo ser uma doenccedila eacute uma fase na qual o
ser humano fica mais suscetiacutevel a elas Segundo Mazo (1998) o Brasil passa
por um processo de envelhecimento populacional raacutepido Estimativas apontam
que a partir do seacuteculo XXI o paiacutes teraacute a sexta maior populaccedilatildeo de idosos do
planeta e o maior problema da velhice eacute que os idosos satildeo discriminados tidos
como improdutivos e assim relegados ao esquecimento pela sociedade
Segundo Leite (1996) o treinamento fiacutesico pode imediatamente produzir
uma profunda melhora nas funccedilotildees essecircnciais para aptidatildeo fiacutesica do idoso
colaborando para que haja menor destruiccedilatildeo de ceacutelulas e fadiga e o segredo
16
de uma vida longa e sadia eacute na verdade uma foacutermula simples que combina a
relaccedilatildeo apropriada dos ancestrais boa sorte e em grande parte adoccedilatildeo de um
estilo de vida sadio Contudo pode-se observar um ciclo vicioso pelo qual o
envelhecimento estaacute associado a uma reduccedilatildeo na atividade fiacutesica Com a
inatividade ocorrem as seguintes modificaccedilotildees funcionais Aptidatildeo fiacutesica
reduzida Perda dos reflexos posturais Metabolismo lipiacutedico alterado Balanccedilo
nitrogenado negativo Perda de massa oacutessea Extraccedilatildeo de caacutelcio (osteopenia)
Fisiologicamente parece que agrave medida que envelhecemos os indiviacuteduos
tornam-se menos semelhantes entre si A diferenccedila no estilo de vida se
confunde com os efeitos do envelhecimento
Segundo Bonachela (2003) a hidroginaacutestica eacute um programa ideal de
condicionamento levando a uma boa forma fiacutesica tendo como objetivos
melhora da sauacutede e do bem estar fiacutesico-mental
O envelhecimento eacute um processo fisioloacutegico geral ateacute agora pouco conhecido afeta as ceacutelulas e os sistemas formados por elas bem como os componentes teciduais como o colaacutegeno Atualmente eacute muito maior o nuacutemero de pessoas com idade acima de 70 anos com sauacutede relativamente boa levando vidas independentes e ativas (LEITE 1996)
Para Otto (1987) se quisermos sauacutede devemos desenvolver uma
filosofia de vida voltada para as atividades fiacutesicas que devem fazer parte do
nosso dia a dia O fator em comum de todas as evidecircncias eacute que todos estatildeo
envelhecendo a cada dia
Acredita-se que o envelhecimento faz parte do processo de crescimento
e desenvolvimento do ser humano e o contraacuterio do que a sociedade e noacutes
mesmos fomos acostumados a pensar o envelhecimento esta associada natildeo
somente a fatores negativos mas tambeacutem a uma seacuterie de aspectos positivos
que enriquecem a vida do indiviacuteduo em diversas aacutereas Dessa forma o idoso
natildeo pode ser mais visto como um ser que natildeo tem mais nada a oferecer ou
associado aacute imagem de doenccedila incapacidade e dependecircncia
O idoso existe por causa de uma classificaccedilatildeo cronoloacutegica e pela
necessidade de identificar ou descrever com uma palavra o ser humano nas
diferentes fases da vida Mas na verdade a pessoa que chega e ultrapassa os
60 anos de idade eacute um ser humano vivenciado mais com uma etapa da sua
17
vida Portanto eacute preciso pensar em como devemos programar o processo de
envelhecimento que nos atinge sem distinccedilatildeo de sexo cor origem ou niacutevel
socioeconocircmico Uma das mais evidentes alteraccedilotildees que acontecem com o
aumento da idade cronoloacutegica eacute a mudanccedila nas dimensotildees corporais Com o
processo de envelhecimento existem mudanccedilas principalmente na estatura no
peso e na composiccedilatildeo corporal A perda da massa muscular eacute associada
evidentemente a um decreacutescimo na forccedila voluntaacuteria com um deleteacuterio de 10
15 por deacutecada que geralmente se torna clinicamente aparente apenas a
partir dos 50 a 60 anos de idade Esta perda da forccedila muscular pode ser ainda
exacerbada por algumas condiccedilotildees cliacutenicas que afetam os idosos como
acidente vascular cerebral enfermidades de parkinson e alzheimer artrites
neuropatias diabeacuteticas e distrofias musculares entre outras (VANDERVOORT
2001)
12 Caracteriacutesticas da hidroginaacutestica
A hidroginaacutestica melhora a capacidade aeroacutebica e cardiorespiratoacuteria a
resistecircncia e a forccedila muscular a flexibilidade e o bem-estar geral Ela tem a
vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer
idade A hidroginaacutestica eacute uma opccedilatildeo alternativa para o seu programa normal de
exerciacutecios Eacute uma excelente opccedilatildeo para pessoas que levam uma vida muito
agitada e tecircm pouco tempo para a praacutetica de exerciacutecios
A hidroginaacutestica serve tanto para atletas em treinamento como para
gestantes pessoas que estatildeo recuperando lesotildees ou que estatildeo acima ou
abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de deficiecircncia A histoacuteria mostra que
os exerciacutecios fiacutesicos na aacutegua vecircm sendo realizados haacute vaacuterios seacuteculos e de
diversas formas Anteriormente denominava se hidroterapia e atualmente eacute
atividade aquaacutetica com a denominaccedilatildeo de hidroginaacutestica (BATISTUSSI et al
2003)
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecios aeroacutebios exerciacutecios localizados relaxamento
muscular Praticar hidroginaacutestica regularmente melhora todos os cinco
18
componentes do condicionamento fiacutesico condicionamento aeroacutebio forccedila
muscular resistecircncia muscular flexibilidade e composiccedilatildeo corporal Os
exerciacutecios aquaacuteticos satildeo divertidos agradaacuteveis eficazes estimulantes
cocircmodos e seguros A hidroginaacutestica permite a reduccedilatildeo no esforccedilo articular Eacute
uma excelente opccedilatildeo de atividade fiacutesica para chegar agrave boa forma e a um estilo
de vida mais saudaacutevel
A hidroginaacutestica eacute uma atividade de caraacuteter praticamente aeroacutebio o que
eacute muito importante para quem procura um treinamento visando emagrecimento
reduzir a quantidade de gordura eou aumentar a quantidade de massa
muscular que estatildeo entre os anseios de grande parte dos praticantes de
exerciacutecios fiacutesicos Esta preocupaccedilatildeo pode ser notada natildeo somente do ponto de
vista esteacutetico mas tambeacutem do ponto de vista de qualidade de vida dos
indiviacuteduos jaacute que a obesidade estaacute associada a um grande nuacutemero de
doenccedilas crocircnico-degenerativas (COSTA 2001)
A hidroginaacutestica eacute destinada agraves pessoas de ambos os sexos
independente de saberem ou natildeo nadar proporcionando ao individuo melhor
capacidade funcional dos muacutesculos e aumentar a amplitude articular As
pessoas que se mantecircm em exerciacutecios tecircm menor probabilidade de virem a ter
problemas de sauacutede relacionados aacute idade
Segundo Krasevec (2003) no meio liacutequido natildeo existem apoios fixos e a
forccedila gravitacional eacute quase nula o que favorece a execuccedilatildeo de movimentos
mais amplos Dentro da aacutegua o corpo fica mais leve as articulaccedilotildees ficam mais
livres podemos nos movimentar com maior facilidade beneficiando dessa
forma todos que praticam hidroginaacutestica e seus aspectos fiacutesicos terapecircuticos
psicoloacutegicos e fisioloacutegicos
121 Propriedades da aacutegua
1211 Temperatura
Uma das caracteriacutesticas mais oacutebvias da aacutegua eacute a sua temperatura
19
A faixa entre 25ordm C e 29ordm C (se a temperatura for muito baixa pode
ocorrer a hipotermia - pela queda de temperatura se for alta pode causar
moleza) eacute confortaacutevel para a hidroginaacutestica mas se for usada como
hidroterapia e com fins terapecircuticos temperatura pode ser outra
A exposiccedilatildeo agrave aacutegua na temperatura adequada para a hidroginaacutestica
aumenta as qualidades elaacutesticas dos nossos muacutesculos ajudando a ampliar a
nossa faixa de movimento prevenindo danos ao muacutesculo devido tambeacutem ao
relaxamento que a aacutegua oferece (ABOARRAGE 2003)
1212 Pressatildeo da aacutegua
A contribuiccedilatildeo baacutesica da pressatildeo da aacutegua eacute que ela estimula a
circulaccedilatildeo e faz o aparelho respiratoacuterio trabalhar mais Estes efeitos aumentam
a sobrecarga do corpo melhorando a resistecircncia muscular (ABOARRAGE
2003)
1213 Flutuaccedilatildeo
Pessoas com excesso de peso ou com problemas especiacuteficos que
dificultam o movimento em terra descobrem que a flutuaccedilatildeo permite que estas
pessoas possam se exercitar com facilidade pois um corpo imerso num fluiacutedo
eacute sustentado por uma forccedila igual ao peso do fluiacutedo deslocado pelo corpo Eacute por
isso que vocecirc flutua na aacutegua A flutuaccedilatildeo tambeacutem evita o impacto nas
articulaccedilotildees (ABOARRAGE 2003)
1214 Resistecircncia
20
A aacutegua oferece uma resistecircncia ao movimento produzindo um efeito de
sobrecarga como se vocecirc estivesse trabalhando com pesos Esta resistecircncia eacute
notada deslocando o braccedilo com a palma da matildeo aberta pela aacutegua
(ABOARRAGE 2003)
122 Hidroginaacutestica na terceira idade
Com a praacutetica regulamentada de uma atividade fiacutesica que pode ser
tambeacutem a hidroginaacutestica o indiviacuteduo da terceira idade pode alcanccedilar os
seguintes benefiacutecios (MATSUDO 2001)
a) Ter uma frequumlecircncia cardiacuteaca mais baixa o coraccedilatildeo passa a
bombear o sangue com menor esforccedilo e nuacutemero de batimentos
b) Aumentar o Vo2 maacuteximo os pulmotildees absorvem maior quantidade
de oxigecircnio distribuiacutedo ao organismo proporcionando lhe mais
energia
c) Muacutesculos mais fortes e resistentes como o treinamento
aumenta se a massa muscular proporciona maior elasticidade
dos muacutesculos
d) Aumento de amplitude articular proporciona melhor
movimentaccedilatildeo das articulaccedilotildees deixando a mais livre
e) Diminui e alivia tensotildees mentais proporciona um bem estar fiacutesico
e psiacutequico aliviando tensotildees do dia a dia
Os exerciacutecios na aacutegua atuam em conjunto contrabalanceando o
processo do envelhecimento propiciando uma vida mais agradaacutevel e produtiva
Com o avanccedilar da idade muitas pessoas tornam se incapazes de se
exercitarem das maneiras tradicionais devido a pequenas alteraccedilotildees no corpo
Quando isso ocorre a hidroginaacutestica passa a ser a terapia ideal para o
indiviacuteduo (BONACHELA 2003)
21
A praacutetica da hidroginaacutestica metodoloacutegica e frequumlente na terceira idade eacute capaz de promover modificaccedilotildees morfoloacutegicas sociais fisioloacutegicas melhorando as funccedilotildees orgacircnicas e psiacutequicas Assim como as outras degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento estas podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica regular da hidroginaacutestica (BONACHELA 2003 p69)
A capacidade de reflexo geralmente diminui com o avanccedilar da idade
mas natildeo eacute obrigatoriamente com exerciacutecios de 20 minutos trecircs vezes por
semana que os idosos podem melhorar estes reflexos
A hidroginaacutestica eacute excelente para os idosos mesmo aqueles que natildeo
estatildeo ativos haacute anos Os benefiacutecios tendem a se intensificar com a idade Eacute por
estes diversos benefiacutecios que o idoso pode manter sua idade bioloacutegica baixa
por meio de algo simples efetivo e prazeroso como a hidroginaacutestica
Os idosos procuram a hidroginaacutestica para sanar problemas de coluna
articulaccedilotildees ou respiratoacuterios com os exerciacutecios os alunos desenvolvem
coordenaccedilatildeo motora e aumenta se a funccedilatildeo cardiorespiratoacuteria (DELGADO
DELGADO 2001 p 129)
13 Dinamocircmetro
No acircmbito da educaccedilatildeo fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas
accedilotildees musculares o dinamocircmetro tecircm-se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para a coleta de informaccedilotildees relacionadas agrave forccedila estaacutetica
Dos vaacuterios modelos de dinamocircmetros os mais conhecidos e utilizados
satildeo aqueles que procuram oferecer informaccedilotildees sobre a forccedila estaacutetica dos
muacutesculos das matildeos (tambeacutem denominados de preensatildeo manual) A forccedila de
preensatildeo natildeo eacute simplesmente uma medida da forccedila da matildeo ou mesmo limitada
agrave avaliaccedilatildeo do membro superior Ela tem muitas aplicaccedilotildees cliacutenicas diferentes
sendo utilizada por exemplo como um indicador da forccedila total do corpo e
portanto empregada em teste de aptidatildeo fiacutesica (BALOGUM et al 1991)
Vaacuterios instrumentos diferentes foram projetados para mensurar a forccedila
de preensatildeo sanguiacutenea ateacute sistemas computadorizados sofisticados Satildeo
utilizados para mensurar a forccedila de aperto na preensatildeo palmar mais nenhum
22
como o dinamocircmetro Jamarreg Desenvolvido por Bechtol o aparelho hidraacuteulico
tem sido considerado o instrumento mais aceito para avaliar a forccedila de
preensatildeo palmar desde 1954 por ser relativamente simples e fornecer leitura
raacutepida e direta medindo a forccedila atraveacutes de um sistema hidraacuteulico fechado
(BELLACE et al 2000)
O dinamocircmetro Jamarreg eacute um sistema de afericcedilotildees de tensatildeo Ele eacute
constituiacutedo por duas barras de accedilo que satildeo ligadas juntas Na medida em que
o sujeito aperta as barras elas dobram provocando uma alteraccedilatildeo na
resistecircncia dos aferidores ocorrendo com isso uma alteraccedilatildeo correspondente
na produccedilatildeo de voltagens diretamente proporcional aacute forccedila de preensatildeo palmar
registrada no aparelho pode ser estabelecida em quilogramasforccedila[Kgf] ou
em libraspolegadas As marcas comerciais de dinamocircmetro de preensatildeo mais
comumente encontradas satildeo o Harpendenreg (british Indicators Ltd) e o Jamarreg
(Sammons Preston)
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo
23
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 2 Posiccedilatildeo para a medida de forccedila de pressatildeo palmar
Mathiovetz et al (1985) afirmam que o dinamocircmetro Jamarreg eacute descrito
como o instrumento mais confiaacutevel para mensurar a forccedila de preensatildeo palmar
A forccedila muscular eacute um dos componentes fundamentais para a avaliaccedilatildeo
da forma fiacutesica A preensatildeo palmar pode ser considerada como um dos
paracircmetros do estado de forccedila geral dos indiviacuteduos O teste de preensatildeo
palmar tem sido utilizado de maneira sistemaacutetica anualmente desde 1964 no
Japatildeo
A forccedila de preensatildeo palmar mensurada com o uso do dinamocircmetro
Jamarreg consiste em um procedimento objetivo praacutetico e de faacutecil utilizaccedilatildeo
Aleacutem disso pode ser considerado como um importante paracircmetro durante a
avaliaccedilatildeo e determinaccedilatildeo da funcionalidade das matildeos em diversas situaccedilotildees
A determinaccedilatildeo da forccedila isomeacutetrica maacutexima de aperto utilizando o
dinamocircmetro Jamarreg eacute um meacutetodo simples para quantificar um aspecto da
funccedilatildeo muscular Atualmente os dados de referecircncias disponiacuteveis sobre a forccedila
de preensatildeo palmar estatildeo correlacionados com a idade cronoloacutegica uma vez
que sua determinaccedilatildeo provecirc informaccedilatildeo sobre um aspecto importante do
desenvolvimento fiacutesico (RAUCH et al 2002)
A matildeo direita eacute significamente mais forte em meacutedia 10 que a esquerda
em pessoas que apresentam uma dominacircncia direita mas esta diferenccedila natildeo eacute
24
significativa entre os que utilizam a matildeo esquerda como dominante Estes
resultados devem se ao fato de sermos forccedilados a utilizarmos a matildeo direita
por vivermos em uma sociedade que privilegia destros
14 Composiccedilatildeo corporal
A composiccedilatildeo corporal eacute um dos assuntos mais importantes dentro do
campo da cineantropometria Pode ser definida como sendo a quantificaccedilatildeo
dos principais componentes estruturais do corpo humano (MALINA 1969)
A avaliaccedilatildeo do corpo como um todo eacute aquela que estaacute mais proacutexima da
realidade dos profissionais que atuam na aacuterea cliacutenica ou em testes de campo
as caracteriacutesticas fiacutesicas a que se refere podem ser analisadas a partir de
medidas de estatura massa corporal periacutemetros diacircmetros e espessura de
dobras cutacircneas por exemplo que natildeo exigem equipamentos sofisticados ou
procedimentos laboratoriais (COSTA 2001)
A importacircncia da avaliaccedilatildeo corporal deve-se ao fato de a massa corporal
isoladamente natildeo ser considerada um bom paracircmetro para a identificaccedilatildeo do
excesso ou da carecircncia dos diferentes componentes corporais (massa gorda
massa muscular massa oacutessea e massa residual) ou ainda para a avaliaccedilatildeo
das alteraccedilotildees nas quantidades proporcionais destes componentes em
decorrecircncia de um programa de exerciacutecios fiacutesicos eou dieta alimentar
(COSTA 2001)
A composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra [] o peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave composiccedilatildeo corporal Agrave medida que envelhecemos tendemos a perder um pouco da nossa massa corporal magra Se mantivermos o peso na realidade a massa corporal magra foi substituiacuteda pela gordura corporal (SOVA 1998 p9)
Considerando-se as necessidades e dificuldades decorrentes das
teacutecnicas indiretas para avaliaccedilatildeo cliacutenica ou para o estudo de grupos
populacionais a alternativa mais comum eacute o uso de algumas teacutecnicas
baseadas na utilizaccedilatildeo de medidas antropomeacutetricas Estas teacutecnicas incluem
25
proporccedilotildees massa-estatura circunferecircncias corporais e medidas de dobras
cutacircneas (COSTA 2001)
Peso corporal natildeo poderaacute mais ser encarado como elementos de correlaccedilatildeo direta pois uma pessoa pode aumentar o peso corporal ganhando muacutesculos ao mesmo tempo em que baixa o peso de gordura Por isso faz-se necessaacuterio conhecer a quantidade de gordura no corpo (ROCHA 1998 p39)
Atraveacutes da composiccedilatildeo corporal pode se aleacutem de determinar os
componentes do corpo humano de forma quantitativa utilizar os dados desta
anaacutelise para detectar o grau de desenvolvimento e crescimento de crianccedilas e
jovens o status dos componentes corporais de adultos e idosos bem como
prescrever exerciacutecios
A composiccedilatildeo corporal eacute uma componente chave para a aptidatildeo fiacutesica e
sauacutede Atraveacutes do estudo da composiccedilatildeo corporal eacute possiacutevel quantificar
gordura muacutesculo osso e viacutescera e ainda traccedilar um perfil individual ou de
grupos em relaccedilatildeo agrave especialidade esportiva posiccedilatildeo de jogo atividade fiacutesica
ou sedentarismo Para Wilmore (2001) a anaacutelise da composiccedilatildeo corporal eacute
importante que se entendam os modelos teoacutericos de fracionamento do corpo
humano haja vista que eacute impossiacutevel separar-se in vivo os componentes
corporais (aacutegua proteiacutena mineral e gordura) Os padrotildees miacutenimos de gordura
essencial para homens situam-se em torno de 3 e para as mulheres em
torno de 12 do peso corporal total enquanto valores acima de 20 para
homens e 30 para mulheres podem ser considerados uma quantidade de
gordura excessiva (MCARDE et al 1992) recomendam que o peso de gordura
natildeo deva exceder 20 e 27 do peso corporal total para o homem e para a
mulher respectivamente
Jaacute Heyward (2000) apresenta um percentual de gordura dentro da
normalidade entre 12 e 25 para mulheres adultas jovens Entretanto para
a populaccedilatildeo geral recomenda niacuteveis entre 12 e 18 para homens e 16 a
25 para mulheres Esses paracircmetros satildeo importantes tanto para performance
atleacutetica (especiacuteficos para cada modalidade) quanto para o bem estar sendo
considerados indicadores da sauacutede de uma populaccedilatildeo
Segundo Sova (1985) a composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura
em relaccedilatildeo agrave massa magra O peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave
26
composiccedilatildeo corporal As pessoas queimam em meacutedia de 450 a 700 calorias
durante uma hora de exerciacutecios Na aacutegua 77 das calorias queimadas vem
das gorduras armazenadas ajudando a reduzir a gordura corporal
Para Guedes Guedes (1997) a obesidade eacute o excesso de gordura
generalizada ou localizada acima dos padrotildees normais de um individuo
diferente de sobre peso que eacute tido como aumento excessivo do peso corporal
total seja atraveacutes de gordura muacutesculo osso ou aacutegua
Uma das medidas utilizadas para a composiccedilatildeo corporal eacute a utilizaccedilatildeo
do compasso O compasso eacute um aparelho utilizado para medir a distacircncia entre
dois pontos O processo para medir a espessura das pregas cutacircneas consiste
em pinccedilar firmemente com o polegar e o indicador formando uma prega
cutacircnea
A espessura da dupla camada de pele e tecidos subcutacircneos eacute lida a
seguir no mostrador do compasso e registrada em miliacutemetros Devem-se ter
cuidado de natildeo incluir tecido muscular se houver duacutevida pedir ao avaliado que
faccedila uma contraccedilatildeo da musculatura do local
Todas as medidas devem de preferecircncia ser feitas de um soacute lado do
corpo alguns aconselham o lado direito Com o indiviacuteduo de peacute e com
vestimenta apropriada para facilitar as medidas
Eacute recomendado que sejam feitas trecircs tentativas para cada dobra e seja
levado em conta o valor meacutedio das mesmas e que se espere um tempo de pelo
menos 2 segundos para que o compasso possa pressionar a dobra
corretamente (GARCIA 2003) Permite a mensuraccedilatildeo da gordura corporal
atraveacutes da coleta de pregas (dobras cutacircneas)
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS
21 Condiccedilotildees ambientais
Apoacutes aprovaccedilatildeo do projeto de pesquisa pelo Comitecirc e Eacutetica e Pesquisa
do Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium protocolo nordm 115 em 15 de
27
abril de 2008 as avaliaccedilotildees no grupo de hidroginaacutestica foram realizadas na
Acadecircmia Aacutegua Viva Esporte e Sauacutede LTDA situada na Avenida dos
Coroados nordm 361 Lins-SP e as avaliaccedilotildees no grupo controle foram realizadas
no Laboratoacuterio de Esforccedilo Fiacutesico (LAEF) ambos os grupos realizaram as
avaliaccedilotildees preacute durante o mecircs de abril e as avaliaccedilotildees poacutes foram realizadas no
mecircs de agosto no horaacuterio das 1300 horas agraves 1500 horas
As sessotildees de hidroginaacutestica foram realizadas na piscina aquecida e a
temperatura da aacutegua entre 28 ordmC a 32 ordmC graus das 1300 horas agraves 1400
horas
22 Sujeitos
A amostra foi composta por vinte e dois (22) indiviacuteduos do gecircnero
feminino voluntaacuterias aparentemente saudaacuteveis fisicamente ativas sendo
onze do grupo controle sem atividade com meacutedia de idade de 5318 e onze do
grupo de hidroginaacutestica com meacutedia de idade 58 36 Antes de iniciarem as
avaliaccedilotildees os sujeitos tomaram conhecimento dos procedimentos aos quais
seriam submetidos e assinaram o termo de concordacircncia referente agrave
participaccedilatildeo no estudo (APEcircNDICE A)
23 Material
Adipocircmetro - CESCORF
Dinamocircmetro - JAMARreg
Halteres - FLOPY
Acquatube (espaguete)
Prancha FLOPY
Palmar- FLOPY
Balanccedila - TANITA
Fita meacutetrica (TBW)
28
24 Protocolos
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila)
Para a realizaccedilatildeo das accedilotildees musculares de preensatildeo manual
dependendo do tipo de dinamocircmetro a ser utilizado o avaliado posiciona-se
em peacute ou sentado A posiccedilatildeo em peacute utilizada na pesquisa o avaliado
permanece com afastamento lateral das pernas os braccedilos ao longo do corpo
o punho e o antebraccedilo em posiccedilatildeo de pronaccedilatildeo segurando confortavelmente o
dinamocircmetro na linha do antebraccedilo e com sua escala de medida voltada para o
avaliador
O dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e efetivo para
coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica Ele apresenta alavanca
ajustaacutevel para que possam adaptar aos diferentes tamanhos de matildeos dos
avaliados em geral dispotildeem de escalas de medida graduada em quilogramas
entre 0 e 100kg
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal)
Peso
Para se medir o peso corporal o avaliado deve ficar em peacute de
frente para o monitor da balanccedila sem calccedilado e com o miacutenimo de roupa
possiacutevel (GUEDES GUEDES 2003)
Estatura
Distacircncia entre o veacutertex e a regiatildeo plantar o avaliado deve
estar sem calccedilado com os peacutes unidos colocando em contato com a escala de
medida as superfiacutecies posteriores dos calcanhares cintura peacutelvica cintura
escapular e a regiatildeo occipital deve estar em apneacuteia respiratoacuteria (GUEDES
GUEDES 2003)
IMC - Iacutendice de Massa Corporal (IMC) ou Iacutendice de Quetelet
29
O iacutendice de Massa Corporal (IMC) eacute uma foacutermula que indica se um
adulto estaacute acima do peso se estaacute obeso ou abaixo do peso ideal considerado
saudaacutevel
O caacutelculo do IMC representa um procedimento extremamente praacutetico
para avaliar a questatildeo do sobrepeso de sujeitos natildeo atletas Basta obter o
registro do peso corporal e da estatura que jaacute eacute possiacutevel desenvolver algumas
conclusotildees gerais sobre a questatildeo da obesidade (MARINS GIANNICHI 2003)
Com o registro das duas variaacuteveis aplica a seguinte equaccedilatildeo
IMC= Peso corporal (Kg)
Estatura(m)2
25 Procedimentos
O grupo controle e o grupo de treinamento realizaram o teste de pressatildeo
manual e de composiccedilatildeo corporal no iniacutecio e no teacutermino do programa Apoacutes as
avaliaccedilotildees o grupo controle natildeo realizou nenhum tipo de atividade fiacutesica regular
e o grupo de treinamento realizou sessotildees de hidroginaacutestica
26 Treinamento de hidroginaacutestica
Foi elaborado um programa de hidroginaacutestica para mulheres acima de
50 anos no periacuteodo de 12 semanas entre os meses de abril a agosto trecircs
vezes por semana durante trecircs meses dando um total de 36 sessotildees com
duraccedilatildeo de 50 minutos com intensidade moderada trabalhando membros
inferiores e membros superiores foram utilizados os materiais macarratildeo
halteres e pranchas No iniacutecio das aulas foi realizado aquecimento com
alongamentos dinacircmicos sendo na parte principal de 25 a 30 minutos com
exerciacutecios aeroacutebios e localizados a parte final da aula era feito relaxamento
com alongamentos passivos
30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
REFEREcircNCIAS
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38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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11
INTRODUCcedilAtildeO
O envelhecimento esta associado a diversas alteraccedilotildees na composiccedilatildeo
corporal sejam fatores anatocircmicos fisioloacutegicos ou funcionais que somados
podem gerar ao idoso uma dependecircncia natildeo somente pelo fato das mudanccedilas
ocasionadas pelo envelhecimento e sim pela inatividade que gera ao idoso
uma perda de sua aptidatildeo funcional (HARMAN 2001)
O envelhecimento eacute um estaacutegio vital e natural do ser humano com
mudanccedilas fiacutesicas psiacutequicas e sociais peculiares a cada indiviacuteduo No ciclo
natural da vida a velhice eacute a uacuteltima fase do periacuteodo da existecircncia Sob o ponto
de vista bioloacutegico o envelhecimento eacute o enrijecimento das estruturas e funccedilotildees
fisioloacutegicas
Agrave medida que o indiviacuteduo envelhece vai gradualmente perdendo forccedila o
que dificulta a execuccedilatildeo das atividades diaacuterias como subir escadas e levantar
se de uma cadeira Muitas atividades diaacuterias dependem da forccedila e natildeo da
capacidade aeroacutebia
A fraqueza do muacutesculo esqueleacutetico tem sido uma das maiores causas de
incapacidade nas populaccedilotildees predispondo os idosos a quedas e limitaccedilotildees as
atividades da vida diaacuteria Em resumo a falta de condicionamento na inatividade
fiacutesica ou doenccedila crocircnica resultam em uma diminuiccedilatildeo da forccedila potecircncia
resistecircncia flexibilidade e amplitude de movimento Em relaccedilatildeo agrave perda de
massa os oacutergatildeos internos mais afetados satildeo os rins e o fiacutegado mas os
muacutesculos satildeo os que sofrem prejuiacutezo ponderal com o passar do tempo A
estrutura comeccedila a diminuir a partir dos 40 anos cerca de 1cm por deacutecada
Esta perda se deve a diminuiccedilatildeo dos arcos do peacute aumento das
curvaturas da coluna aleacutem de um encurtamento da coluna vertebral devido a
alteraccedilotildees nos discos intervertebrais
12
Envelhecimento estaacute associado a diversas alteraccedilotildees na composiccedilatildeo corporal A massa diminui como resultado da perda da massa muscular com repercussotildees sobre a forccedila (KELL BELL amp QUINNEY 2001)
O volume muscular das pessoas eacute determinado pelas suas condiccedilotildees
geneacuteticas e pelas caracteriacutesticas da atividade a qual foi submetida Uma
implicaccedilatildeo praacutetica da reduccedilatildeo de velocidade da contraccedilatildeo muscular com o
envelhecimento eacute a capacidade reduzida do muacutesculo para a potecircncia ou
produccedilatildeo raacutepida de forccedila agravando o impacto da fraqueza muscular na
mobilidade do idoso (PORTER et al 1995) Com o avanccedilar da idade as
pessoas vatildeo perdendo massa muscular por falta de exerciacutecios Qualquer
exerciacutecio estimula algum aumento de massa muscular embora o treinamento
com peso seja o mais eficiente nesse sentido
A importacircncia de a atividade fiacutesica aacute partir desta idade eacute trazer
benefiacutecios a ponto de propiciar autonomia necessaacuteria conseguindo
desempenhar suas funccedilotildees cotidianas de forma segura e indispensaacutevel aacute sua
sauacutede A Hidroginaacutestica trata se de uma atividade fiacutesica praticada em meio
liacutequido satildeo exerciacutecios praticados dentro da aacutegua
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecio aeroacutebio exerciacutecios localizados relaxamento muscular
A terapia na aacutegua vai de uma simples caminhada ateacute a execuccedilatildeo de exerciacutecios
mais elaborados para as diversas partes do corpo com objetivos e finalidades
diferentes (COSTA 2001)
Segundo DELGADO DELGADO (2001) a hidroginaacutestica oferece
benefiacutecios morfoloacutegicos orgacircnicos e psicossociais proporcionando ao
indiviacuteduo melhor capacidade funcional dos muacutesculos melhorando todos os
componentes do condicionamento fiacutesico
a) Condicionamento aeroacutebio consiste de no miacutenimo vinte minutos de
atividade contiacutenua que aumenta o ritmo cardiacuteaco de 65 a 85
b) Forccedila muscular a aacutegua oferece uma resistecircncia maior se
comparada com exerciacutecios realizados em solo podendo chegar
de 8 a 12 vezes devido aacute resistecircncia proporcionada pela aacutegua
13
c) Resistecircncia muscular pode ser conseguida em treinamentos que
utilizam a resistecircncia da aacutegua sendo que os movimentos
equilibrados na aacutegua satildeo mais indicados que os movimentos
vigorosos usados para desenvolver a forccedila muscular
d) Flexibilidade eacute a capacidade que as articulaccedilotildees tecircm que se
movimentarem dentro de uma faixa normal de movimento
e) Composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo de gordura corporal em
relaccedilatildeo agrave massa magra
Esta pesquisa se propotildee a uma investigaccedilatildeo na aacuterea da forccedila de
empunhadura limitando-se a comparar e apresentar forccedila de pressatildeo manual
apresentada por mulheres com mais de cinquumlenta anos no preacute e poacutes as quais
um grupo se submete em treinamento de hidroginaacutestica e o outro de controle
O objetivo geral desse trabalho seraacute demonstrar e comparar o efeito das
sessotildees de hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual em dois grupos sendo
um de treinamento e um controle
Este estudo seraacute norteado pelo seguinte problema O treinamento de
hidroginaacutestica pode surtir efeitos na forccedila de pressatildeo manual quando
comparada em mulheres de 50 anos
Torna-se imperioso conhecer e sistematizar a influecircncia da
hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual o qual se torna um fator natildeo muito
conhecido nem pesquisado nesta aacuterea na populaccedilatildeo de idosos que satildeo
submetidos sobretudo em obter resposta para diversas comparaccedilotildees
caracterizando em melhora para essa populaccedilatildeo mesmo por que no acircmbito
da Educaccedilatildeo Fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas accedilotildees
musculares o dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica (AAHPERD
1976)
Esta pesquisa desenvolveraacute uma comparaccedilatildeo na medida em kg forccedila de
mulheres com idade acima de 50 anos sedentaacuterias aparentemente saudaacuteveis
que iratildeo realizar trecircs sessotildees semanais de hidroginaacutestica
Consideramos relevante identificar e comparar os efeitos da
hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual jaacute que com o passar dos anos a
forccedila e a composiccedilatildeo muscular diminui
14
1 CONCEITOS PRELIMINARES
11 Envelhecimento
O envelhecimento eacute a soma de todas as alteraccedilotildees que ocorrem com o
passar do tempo sejam fatores anatocircmicos fisioloacutegicos ou funcionais que
somados podem gerar ao idoso uma dependecircncia natildeo somente pelo fato das
mudanccedilas ocasionadas pelo envelhecimento e sim pela inatividade que gera
ao idoso uma perda de sua aptidatildeo funcional (BATISTUSSI et al 2003)
A maioria das pessoas imagina que o corpo se deteriora naturalmente
com a idade e que esta deterioraccedilatildeo eacute inevitaacutevel Tem se verificado
ultimamente no entanto que eacute virtualmente impossiacutevel distinguir os efeitos do
envelhecimento da inatividade
Os benefiacutecios dos exerciacutecios e da aacutegua atuam em conjunto
contrabalanccedilando o processo de envelhecimento tornando assim uma vida
mais agradaacutevel e produtiva
Esses problemas embora natildeo se restrinja a se manifestar apenas em
idosos geralmente eacute associado ao envelhecimento artrite colesterol alto
constipaccedilatildeo (prisatildeo de ventre) depressatildeo diabetes estresse e ansiedade
falta de energia forccedila muscular reduzida insocircnia obesidade Os componentes
secundaacuterios do condicionamento fiacutesico incluem velocidade potecircncia agilidade
reflexo coordenaccedilatildeo e equiliacutebrio todos eles diminuem com a idade Assim
como as demais degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento
essas tambeacutem podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica
regular da hidroginaacutestica
Os geriatras e gerontoacutelogos como tambeacutem profissionais de outras
aacutereas natildeo tecircm chegado a um consenso sobre a definiccedilatildeo do envelhecimento
Alguns autores postulam suas proacuteprias definiccedilotildees que variam da
simplicidade do fato de ser o acuacutemulo de diversas alteraccedilotildees adversas que
aumentam o risco de morte (HARMAN 1988) em termos do decliacutenio de
variaacuteveis que satildeo facilmente quantificaacuteveis (consumo maacuteximo de oxigecircnio
forccedila muscular flexibilidade equiliacutebrio)
15
Envelhecer eacute um processo de acumular experiecircncia eacute enriquecer nossa
vida atraveacutes de conhecimentos e habilidades fiacutesica (WAGORN 1993 p15)
As mudanccedilas fiacutesicas psiacutequicas e sociais levam o idoso a uma
modificaccedilatildeo de sua imagem diferenciando o de um indiviacuteduo para outro com
um ritmo proacuteprio de envelhecimento orgacircnico psiacutequico e neuroloacutegico
As sociedades precisam urgentemente reformar suas ideacuteias sobre a velhice eliminando as posturas preconceituosas que tanto aviltam a dignidade que durante milecircnios de evoluccedilatildeo a espeacutecie humana vem lutando para conquistar Eacute necessaacuterio que se prolonguem ou se criem oportunidades novas para os que envelhecem mantendo os ativos e participantes segundo suas condiccedilotildees psicofiacutesicos para com isso devolver lhes sua total dimensatildeo (SINEacuteSIO 1999 p13)
O envelhecimento tem iniacutecio relativamente precoce logo apoacutes o teacutermino
da fase de desenvolvimento e estabilizaccedilatildeo perdurando por longo periacuteodo
pouco perceptiacutevel ateacute que alteraccedilotildees estruturais ou funcionais tornam se
grosseiramente evidentes
Natildeo se pode pensar hoje em dia em prevenir ou minimizar os efeitos do
envelhecimento sem que aleacutem das medidas gerais de sauacutede natildeo se inclua
tambeacutem a atividade fiacutesica Essa preocupaccedilatildeo tem sido discutida natildeo somente
nos chamados paiacuteses em desenvolvimento como eacute o caso do Brasil
Segundo Meireles (1999) o processo de envelhecimento comeccedila desde
a concepccedilatildeo entatildeo a velhice eacute um processo dinacircmico e progressivo em que
haacute modificaccedilotildees tantos morfoloacutegicos como funcionais bioquiacutemicas e
psicoloacutegicas que determinam a progressiva perda da capacidade de adaptaccedilatildeo
ao meio ambiente ocasionado uma maior incidecircncia de processos patoloacutegicos
Para Zimerman (2000) o desgaste do organismo com o passar dos
anos eacute inevitaacutevel apesar da velhice natildeo ser uma doenccedila eacute uma fase na qual o
ser humano fica mais suscetiacutevel a elas Segundo Mazo (1998) o Brasil passa
por um processo de envelhecimento populacional raacutepido Estimativas apontam
que a partir do seacuteculo XXI o paiacutes teraacute a sexta maior populaccedilatildeo de idosos do
planeta e o maior problema da velhice eacute que os idosos satildeo discriminados tidos
como improdutivos e assim relegados ao esquecimento pela sociedade
Segundo Leite (1996) o treinamento fiacutesico pode imediatamente produzir
uma profunda melhora nas funccedilotildees essecircnciais para aptidatildeo fiacutesica do idoso
colaborando para que haja menor destruiccedilatildeo de ceacutelulas e fadiga e o segredo
16
de uma vida longa e sadia eacute na verdade uma foacutermula simples que combina a
relaccedilatildeo apropriada dos ancestrais boa sorte e em grande parte adoccedilatildeo de um
estilo de vida sadio Contudo pode-se observar um ciclo vicioso pelo qual o
envelhecimento estaacute associado a uma reduccedilatildeo na atividade fiacutesica Com a
inatividade ocorrem as seguintes modificaccedilotildees funcionais Aptidatildeo fiacutesica
reduzida Perda dos reflexos posturais Metabolismo lipiacutedico alterado Balanccedilo
nitrogenado negativo Perda de massa oacutessea Extraccedilatildeo de caacutelcio (osteopenia)
Fisiologicamente parece que agrave medida que envelhecemos os indiviacuteduos
tornam-se menos semelhantes entre si A diferenccedila no estilo de vida se
confunde com os efeitos do envelhecimento
Segundo Bonachela (2003) a hidroginaacutestica eacute um programa ideal de
condicionamento levando a uma boa forma fiacutesica tendo como objetivos
melhora da sauacutede e do bem estar fiacutesico-mental
O envelhecimento eacute um processo fisioloacutegico geral ateacute agora pouco conhecido afeta as ceacutelulas e os sistemas formados por elas bem como os componentes teciduais como o colaacutegeno Atualmente eacute muito maior o nuacutemero de pessoas com idade acima de 70 anos com sauacutede relativamente boa levando vidas independentes e ativas (LEITE 1996)
Para Otto (1987) se quisermos sauacutede devemos desenvolver uma
filosofia de vida voltada para as atividades fiacutesicas que devem fazer parte do
nosso dia a dia O fator em comum de todas as evidecircncias eacute que todos estatildeo
envelhecendo a cada dia
Acredita-se que o envelhecimento faz parte do processo de crescimento
e desenvolvimento do ser humano e o contraacuterio do que a sociedade e noacutes
mesmos fomos acostumados a pensar o envelhecimento esta associada natildeo
somente a fatores negativos mas tambeacutem a uma seacuterie de aspectos positivos
que enriquecem a vida do indiviacuteduo em diversas aacutereas Dessa forma o idoso
natildeo pode ser mais visto como um ser que natildeo tem mais nada a oferecer ou
associado aacute imagem de doenccedila incapacidade e dependecircncia
O idoso existe por causa de uma classificaccedilatildeo cronoloacutegica e pela
necessidade de identificar ou descrever com uma palavra o ser humano nas
diferentes fases da vida Mas na verdade a pessoa que chega e ultrapassa os
60 anos de idade eacute um ser humano vivenciado mais com uma etapa da sua
17
vida Portanto eacute preciso pensar em como devemos programar o processo de
envelhecimento que nos atinge sem distinccedilatildeo de sexo cor origem ou niacutevel
socioeconocircmico Uma das mais evidentes alteraccedilotildees que acontecem com o
aumento da idade cronoloacutegica eacute a mudanccedila nas dimensotildees corporais Com o
processo de envelhecimento existem mudanccedilas principalmente na estatura no
peso e na composiccedilatildeo corporal A perda da massa muscular eacute associada
evidentemente a um decreacutescimo na forccedila voluntaacuteria com um deleteacuterio de 10
15 por deacutecada que geralmente se torna clinicamente aparente apenas a
partir dos 50 a 60 anos de idade Esta perda da forccedila muscular pode ser ainda
exacerbada por algumas condiccedilotildees cliacutenicas que afetam os idosos como
acidente vascular cerebral enfermidades de parkinson e alzheimer artrites
neuropatias diabeacuteticas e distrofias musculares entre outras (VANDERVOORT
2001)
12 Caracteriacutesticas da hidroginaacutestica
A hidroginaacutestica melhora a capacidade aeroacutebica e cardiorespiratoacuteria a
resistecircncia e a forccedila muscular a flexibilidade e o bem-estar geral Ela tem a
vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer
idade A hidroginaacutestica eacute uma opccedilatildeo alternativa para o seu programa normal de
exerciacutecios Eacute uma excelente opccedilatildeo para pessoas que levam uma vida muito
agitada e tecircm pouco tempo para a praacutetica de exerciacutecios
A hidroginaacutestica serve tanto para atletas em treinamento como para
gestantes pessoas que estatildeo recuperando lesotildees ou que estatildeo acima ou
abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de deficiecircncia A histoacuteria mostra que
os exerciacutecios fiacutesicos na aacutegua vecircm sendo realizados haacute vaacuterios seacuteculos e de
diversas formas Anteriormente denominava se hidroterapia e atualmente eacute
atividade aquaacutetica com a denominaccedilatildeo de hidroginaacutestica (BATISTUSSI et al
2003)
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecios aeroacutebios exerciacutecios localizados relaxamento
muscular Praticar hidroginaacutestica regularmente melhora todos os cinco
18
componentes do condicionamento fiacutesico condicionamento aeroacutebio forccedila
muscular resistecircncia muscular flexibilidade e composiccedilatildeo corporal Os
exerciacutecios aquaacuteticos satildeo divertidos agradaacuteveis eficazes estimulantes
cocircmodos e seguros A hidroginaacutestica permite a reduccedilatildeo no esforccedilo articular Eacute
uma excelente opccedilatildeo de atividade fiacutesica para chegar agrave boa forma e a um estilo
de vida mais saudaacutevel
A hidroginaacutestica eacute uma atividade de caraacuteter praticamente aeroacutebio o que
eacute muito importante para quem procura um treinamento visando emagrecimento
reduzir a quantidade de gordura eou aumentar a quantidade de massa
muscular que estatildeo entre os anseios de grande parte dos praticantes de
exerciacutecios fiacutesicos Esta preocupaccedilatildeo pode ser notada natildeo somente do ponto de
vista esteacutetico mas tambeacutem do ponto de vista de qualidade de vida dos
indiviacuteduos jaacute que a obesidade estaacute associada a um grande nuacutemero de
doenccedilas crocircnico-degenerativas (COSTA 2001)
A hidroginaacutestica eacute destinada agraves pessoas de ambos os sexos
independente de saberem ou natildeo nadar proporcionando ao individuo melhor
capacidade funcional dos muacutesculos e aumentar a amplitude articular As
pessoas que se mantecircm em exerciacutecios tecircm menor probabilidade de virem a ter
problemas de sauacutede relacionados aacute idade
Segundo Krasevec (2003) no meio liacutequido natildeo existem apoios fixos e a
forccedila gravitacional eacute quase nula o que favorece a execuccedilatildeo de movimentos
mais amplos Dentro da aacutegua o corpo fica mais leve as articulaccedilotildees ficam mais
livres podemos nos movimentar com maior facilidade beneficiando dessa
forma todos que praticam hidroginaacutestica e seus aspectos fiacutesicos terapecircuticos
psicoloacutegicos e fisioloacutegicos
121 Propriedades da aacutegua
1211 Temperatura
Uma das caracteriacutesticas mais oacutebvias da aacutegua eacute a sua temperatura
19
A faixa entre 25ordm C e 29ordm C (se a temperatura for muito baixa pode
ocorrer a hipotermia - pela queda de temperatura se for alta pode causar
moleza) eacute confortaacutevel para a hidroginaacutestica mas se for usada como
hidroterapia e com fins terapecircuticos temperatura pode ser outra
A exposiccedilatildeo agrave aacutegua na temperatura adequada para a hidroginaacutestica
aumenta as qualidades elaacutesticas dos nossos muacutesculos ajudando a ampliar a
nossa faixa de movimento prevenindo danos ao muacutesculo devido tambeacutem ao
relaxamento que a aacutegua oferece (ABOARRAGE 2003)
1212 Pressatildeo da aacutegua
A contribuiccedilatildeo baacutesica da pressatildeo da aacutegua eacute que ela estimula a
circulaccedilatildeo e faz o aparelho respiratoacuterio trabalhar mais Estes efeitos aumentam
a sobrecarga do corpo melhorando a resistecircncia muscular (ABOARRAGE
2003)
1213 Flutuaccedilatildeo
Pessoas com excesso de peso ou com problemas especiacuteficos que
dificultam o movimento em terra descobrem que a flutuaccedilatildeo permite que estas
pessoas possam se exercitar com facilidade pois um corpo imerso num fluiacutedo
eacute sustentado por uma forccedila igual ao peso do fluiacutedo deslocado pelo corpo Eacute por
isso que vocecirc flutua na aacutegua A flutuaccedilatildeo tambeacutem evita o impacto nas
articulaccedilotildees (ABOARRAGE 2003)
1214 Resistecircncia
20
A aacutegua oferece uma resistecircncia ao movimento produzindo um efeito de
sobrecarga como se vocecirc estivesse trabalhando com pesos Esta resistecircncia eacute
notada deslocando o braccedilo com a palma da matildeo aberta pela aacutegua
(ABOARRAGE 2003)
122 Hidroginaacutestica na terceira idade
Com a praacutetica regulamentada de uma atividade fiacutesica que pode ser
tambeacutem a hidroginaacutestica o indiviacuteduo da terceira idade pode alcanccedilar os
seguintes benefiacutecios (MATSUDO 2001)
a) Ter uma frequumlecircncia cardiacuteaca mais baixa o coraccedilatildeo passa a
bombear o sangue com menor esforccedilo e nuacutemero de batimentos
b) Aumentar o Vo2 maacuteximo os pulmotildees absorvem maior quantidade
de oxigecircnio distribuiacutedo ao organismo proporcionando lhe mais
energia
c) Muacutesculos mais fortes e resistentes como o treinamento
aumenta se a massa muscular proporciona maior elasticidade
dos muacutesculos
d) Aumento de amplitude articular proporciona melhor
movimentaccedilatildeo das articulaccedilotildees deixando a mais livre
e) Diminui e alivia tensotildees mentais proporciona um bem estar fiacutesico
e psiacutequico aliviando tensotildees do dia a dia
Os exerciacutecios na aacutegua atuam em conjunto contrabalanceando o
processo do envelhecimento propiciando uma vida mais agradaacutevel e produtiva
Com o avanccedilar da idade muitas pessoas tornam se incapazes de se
exercitarem das maneiras tradicionais devido a pequenas alteraccedilotildees no corpo
Quando isso ocorre a hidroginaacutestica passa a ser a terapia ideal para o
indiviacuteduo (BONACHELA 2003)
21
A praacutetica da hidroginaacutestica metodoloacutegica e frequumlente na terceira idade eacute capaz de promover modificaccedilotildees morfoloacutegicas sociais fisioloacutegicas melhorando as funccedilotildees orgacircnicas e psiacutequicas Assim como as outras degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento estas podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica regular da hidroginaacutestica (BONACHELA 2003 p69)
A capacidade de reflexo geralmente diminui com o avanccedilar da idade
mas natildeo eacute obrigatoriamente com exerciacutecios de 20 minutos trecircs vezes por
semana que os idosos podem melhorar estes reflexos
A hidroginaacutestica eacute excelente para os idosos mesmo aqueles que natildeo
estatildeo ativos haacute anos Os benefiacutecios tendem a se intensificar com a idade Eacute por
estes diversos benefiacutecios que o idoso pode manter sua idade bioloacutegica baixa
por meio de algo simples efetivo e prazeroso como a hidroginaacutestica
Os idosos procuram a hidroginaacutestica para sanar problemas de coluna
articulaccedilotildees ou respiratoacuterios com os exerciacutecios os alunos desenvolvem
coordenaccedilatildeo motora e aumenta se a funccedilatildeo cardiorespiratoacuteria (DELGADO
DELGADO 2001 p 129)
13 Dinamocircmetro
No acircmbito da educaccedilatildeo fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas
accedilotildees musculares o dinamocircmetro tecircm-se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para a coleta de informaccedilotildees relacionadas agrave forccedila estaacutetica
Dos vaacuterios modelos de dinamocircmetros os mais conhecidos e utilizados
satildeo aqueles que procuram oferecer informaccedilotildees sobre a forccedila estaacutetica dos
muacutesculos das matildeos (tambeacutem denominados de preensatildeo manual) A forccedila de
preensatildeo natildeo eacute simplesmente uma medida da forccedila da matildeo ou mesmo limitada
agrave avaliaccedilatildeo do membro superior Ela tem muitas aplicaccedilotildees cliacutenicas diferentes
sendo utilizada por exemplo como um indicador da forccedila total do corpo e
portanto empregada em teste de aptidatildeo fiacutesica (BALOGUM et al 1991)
Vaacuterios instrumentos diferentes foram projetados para mensurar a forccedila
de preensatildeo sanguiacutenea ateacute sistemas computadorizados sofisticados Satildeo
utilizados para mensurar a forccedila de aperto na preensatildeo palmar mais nenhum
22
como o dinamocircmetro Jamarreg Desenvolvido por Bechtol o aparelho hidraacuteulico
tem sido considerado o instrumento mais aceito para avaliar a forccedila de
preensatildeo palmar desde 1954 por ser relativamente simples e fornecer leitura
raacutepida e direta medindo a forccedila atraveacutes de um sistema hidraacuteulico fechado
(BELLACE et al 2000)
O dinamocircmetro Jamarreg eacute um sistema de afericcedilotildees de tensatildeo Ele eacute
constituiacutedo por duas barras de accedilo que satildeo ligadas juntas Na medida em que
o sujeito aperta as barras elas dobram provocando uma alteraccedilatildeo na
resistecircncia dos aferidores ocorrendo com isso uma alteraccedilatildeo correspondente
na produccedilatildeo de voltagens diretamente proporcional aacute forccedila de preensatildeo palmar
registrada no aparelho pode ser estabelecida em quilogramasforccedila[Kgf] ou
em libraspolegadas As marcas comerciais de dinamocircmetro de preensatildeo mais
comumente encontradas satildeo o Harpendenreg (british Indicators Ltd) e o Jamarreg
(Sammons Preston)
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo
23
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 2 Posiccedilatildeo para a medida de forccedila de pressatildeo palmar
Mathiovetz et al (1985) afirmam que o dinamocircmetro Jamarreg eacute descrito
como o instrumento mais confiaacutevel para mensurar a forccedila de preensatildeo palmar
A forccedila muscular eacute um dos componentes fundamentais para a avaliaccedilatildeo
da forma fiacutesica A preensatildeo palmar pode ser considerada como um dos
paracircmetros do estado de forccedila geral dos indiviacuteduos O teste de preensatildeo
palmar tem sido utilizado de maneira sistemaacutetica anualmente desde 1964 no
Japatildeo
A forccedila de preensatildeo palmar mensurada com o uso do dinamocircmetro
Jamarreg consiste em um procedimento objetivo praacutetico e de faacutecil utilizaccedilatildeo
Aleacutem disso pode ser considerado como um importante paracircmetro durante a
avaliaccedilatildeo e determinaccedilatildeo da funcionalidade das matildeos em diversas situaccedilotildees
A determinaccedilatildeo da forccedila isomeacutetrica maacutexima de aperto utilizando o
dinamocircmetro Jamarreg eacute um meacutetodo simples para quantificar um aspecto da
funccedilatildeo muscular Atualmente os dados de referecircncias disponiacuteveis sobre a forccedila
de preensatildeo palmar estatildeo correlacionados com a idade cronoloacutegica uma vez
que sua determinaccedilatildeo provecirc informaccedilatildeo sobre um aspecto importante do
desenvolvimento fiacutesico (RAUCH et al 2002)
A matildeo direita eacute significamente mais forte em meacutedia 10 que a esquerda
em pessoas que apresentam uma dominacircncia direita mas esta diferenccedila natildeo eacute
24
significativa entre os que utilizam a matildeo esquerda como dominante Estes
resultados devem se ao fato de sermos forccedilados a utilizarmos a matildeo direita
por vivermos em uma sociedade que privilegia destros
14 Composiccedilatildeo corporal
A composiccedilatildeo corporal eacute um dos assuntos mais importantes dentro do
campo da cineantropometria Pode ser definida como sendo a quantificaccedilatildeo
dos principais componentes estruturais do corpo humano (MALINA 1969)
A avaliaccedilatildeo do corpo como um todo eacute aquela que estaacute mais proacutexima da
realidade dos profissionais que atuam na aacuterea cliacutenica ou em testes de campo
as caracteriacutesticas fiacutesicas a que se refere podem ser analisadas a partir de
medidas de estatura massa corporal periacutemetros diacircmetros e espessura de
dobras cutacircneas por exemplo que natildeo exigem equipamentos sofisticados ou
procedimentos laboratoriais (COSTA 2001)
A importacircncia da avaliaccedilatildeo corporal deve-se ao fato de a massa corporal
isoladamente natildeo ser considerada um bom paracircmetro para a identificaccedilatildeo do
excesso ou da carecircncia dos diferentes componentes corporais (massa gorda
massa muscular massa oacutessea e massa residual) ou ainda para a avaliaccedilatildeo
das alteraccedilotildees nas quantidades proporcionais destes componentes em
decorrecircncia de um programa de exerciacutecios fiacutesicos eou dieta alimentar
(COSTA 2001)
A composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra [] o peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave composiccedilatildeo corporal Agrave medida que envelhecemos tendemos a perder um pouco da nossa massa corporal magra Se mantivermos o peso na realidade a massa corporal magra foi substituiacuteda pela gordura corporal (SOVA 1998 p9)
Considerando-se as necessidades e dificuldades decorrentes das
teacutecnicas indiretas para avaliaccedilatildeo cliacutenica ou para o estudo de grupos
populacionais a alternativa mais comum eacute o uso de algumas teacutecnicas
baseadas na utilizaccedilatildeo de medidas antropomeacutetricas Estas teacutecnicas incluem
25
proporccedilotildees massa-estatura circunferecircncias corporais e medidas de dobras
cutacircneas (COSTA 2001)
Peso corporal natildeo poderaacute mais ser encarado como elementos de correlaccedilatildeo direta pois uma pessoa pode aumentar o peso corporal ganhando muacutesculos ao mesmo tempo em que baixa o peso de gordura Por isso faz-se necessaacuterio conhecer a quantidade de gordura no corpo (ROCHA 1998 p39)
Atraveacutes da composiccedilatildeo corporal pode se aleacutem de determinar os
componentes do corpo humano de forma quantitativa utilizar os dados desta
anaacutelise para detectar o grau de desenvolvimento e crescimento de crianccedilas e
jovens o status dos componentes corporais de adultos e idosos bem como
prescrever exerciacutecios
A composiccedilatildeo corporal eacute uma componente chave para a aptidatildeo fiacutesica e
sauacutede Atraveacutes do estudo da composiccedilatildeo corporal eacute possiacutevel quantificar
gordura muacutesculo osso e viacutescera e ainda traccedilar um perfil individual ou de
grupos em relaccedilatildeo agrave especialidade esportiva posiccedilatildeo de jogo atividade fiacutesica
ou sedentarismo Para Wilmore (2001) a anaacutelise da composiccedilatildeo corporal eacute
importante que se entendam os modelos teoacutericos de fracionamento do corpo
humano haja vista que eacute impossiacutevel separar-se in vivo os componentes
corporais (aacutegua proteiacutena mineral e gordura) Os padrotildees miacutenimos de gordura
essencial para homens situam-se em torno de 3 e para as mulheres em
torno de 12 do peso corporal total enquanto valores acima de 20 para
homens e 30 para mulheres podem ser considerados uma quantidade de
gordura excessiva (MCARDE et al 1992) recomendam que o peso de gordura
natildeo deva exceder 20 e 27 do peso corporal total para o homem e para a
mulher respectivamente
Jaacute Heyward (2000) apresenta um percentual de gordura dentro da
normalidade entre 12 e 25 para mulheres adultas jovens Entretanto para
a populaccedilatildeo geral recomenda niacuteveis entre 12 e 18 para homens e 16 a
25 para mulheres Esses paracircmetros satildeo importantes tanto para performance
atleacutetica (especiacuteficos para cada modalidade) quanto para o bem estar sendo
considerados indicadores da sauacutede de uma populaccedilatildeo
Segundo Sova (1985) a composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura
em relaccedilatildeo agrave massa magra O peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave
26
composiccedilatildeo corporal As pessoas queimam em meacutedia de 450 a 700 calorias
durante uma hora de exerciacutecios Na aacutegua 77 das calorias queimadas vem
das gorduras armazenadas ajudando a reduzir a gordura corporal
Para Guedes Guedes (1997) a obesidade eacute o excesso de gordura
generalizada ou localizada acima dos padrotildees normais de um individuo
diferente de sobre peso que eacute tido como aumento excessivo do peso corporal
total seja atraveacutes de gordura muacutesculo osso ou aacutegua
Uma das medidas utilizadas para a composiccedilatildeo corporal eacute a utilizaccedilatildeo
do compasso O compasso eacute um aparelho utilizado para medir a distacircncia entre
dois pontos O processo para medir a espessura das pregas cutacircneas consiste
em pinccedilar firmemente com o polegar e o indicador formando uma prega
cutacircnea
A espessura da dupla camada de pele e tecidos subcutacircneos eacute lida a
seguir no mostrador do compasso e registrada em miliacutemetros Devem-se ter
cuidado de natildeo incluir tecido muscular se houver duacutevida pedir ao avaliado que
faccedila uma contraccedilatildeo da musculatura do local
Todas as medidas devem de preferecircncia ser feitas de um soacute lado do
corpo alguns aconselham o lado direito Com o indiviacuteduo de peacute e com
vestimenta apropriada para facilitar as medidas
Eacute recomendado que sejam feitas trecircs tentativas para cada dobra e seja
levado em conta o valor meacutedio das mesmas e que se espere um tempo de pelo
menos 2 segundos para que o compasso possa pressionar a dobra
corretamente (GARCIA 2003) Permite a mensuraccedilatildeo da gordura corporal
atraveacutes da coleta de pregas (dobras cutacircneas)
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS
21 Condiccedilotildees ambientais
Apoacutes aprovaccedilatildeo do projeto de pesquisa pelo Comitecirc e Eacutetica e Pesquisa
do Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium protocolo nordm 115 em 15 de
27
abril de 2008 as avaliaccedilotildees no grupo de hidroginaacutestica foram realizadas na
Acadecircmia Aacutegua Viva Esporte e Sauacutede LTDA situada na Avenida dos
Coroados nordm 361 Lins-SP e as avaliaccedilotildees no grupo controle foram realizadas
no Laboratoacuterio de Esforccedilo Fiacutesico (LAEF) ambos os grupos realizaram as
avaliaccedilotildees preacute durante o mecircs de abril e as avaliaccedilotildees poacutes foram realizadas no
mecircs de agosto no horaacuterio das 1300 horas agraves 1500 horas
As sessotildees de hidroginaacutestica foram realizadas na piscina aquecida e a
temperatura da aacutegua entre 28 ordmC a 32 ordmC graus das 1300 horas agraves 1400
horas
22 Sujeitos
A amostra foi composta por vinte e dois (22) indiviacuteduos do gecircnero
feminino voluntaacuterias aparentemente saudaacuteveis fisicamente ativas sendo
onze do grupo controle sem atividade com meacutedia de idade de 5318 e onze do
grupo de hidroginaacutestica com meacutedia de idade 58 36 Antes de iniciarem as
avaliaccedilotildees os sujeitos tomaram conhecimento dos procedimentos aos quais
seriam submetidos e assinaram o termo de concordacircncia referente agrave
participaccedilatildeo no estudo (APEcircNDICE A)
23 Material
Adipocircmetro - CESCORF
Dinamocircmetro - JAMARreg
Halteres - FLOPY
Acquatube (espaguete)
Prancha FLOPY
Palmar- FLOPY
Balanccedila - TANITA
Fita meacutetrica (TBW)
28
24 Protocolos
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila)
Para a realizaccedilatildeo das accedilotildees musculares de preensatildeo manual
dependendo do tipo de dinamocircmetro a ser utilizado o avaliado posiciona-se
em peacute ou sentado A posiccedilatildeo em peacute utilizada na pesquisa o avaliado
permanece com afastamento lateral das pernas os braccedilos ao longo do corpo
o punho e o antebraccedilo em posiccedilatildeo de pronaccedilatildeo segurando confortavelmente o
dinamocircmetro na linha do antebraccedilo e com sua escala de medida voltada para o
avaliador
O dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e efetivo para
coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica Ele apresenta alavanca
ajustaacutevel para que possam adaptar aos diferentes tamanhos de matildeos dos
avaliados em geral dispotildeem de escalas de medida graduada em quilogramas
entre 0 e 100kg
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal)
Peso
Para se medir o peso corporal o avaliado deve ficar em peacute de
frente para o monitor da balanccedila sem calccedilado e com o miacutenimo de roupa
possiacutevel (GUEDES GUEDES 2003)
Estatura
Distacircncia entre o veacutertex e a regiatildeo plantar o avaliado deve
estar sem calccedilado com os peacutes unidos colocando em contato com a escala de
medida as superfiacutecies posteriores dos calcanhares cintura peacutelvica cintura
escapular e a regiatildeo occipital deve estar em apneacuteia respiratoacuteria (GUEDES
GUEDES 2003)
IMC - Iacutendice de Massa Corporal (IMC) ou Iacutendice de Quetelet
29
O iacutendice de Massa Corporal (IMC) eacute uma foacutermula que indica se um
adulto estaacute acima do peso se estaacute obeso ou abaixo do peso ideal considerado
saudaacutevel
O caacutelculo do IMC representa um procedimento extremamente praacutetico
para avaliar a questatildeo do sobrepeso de sujeitos natildeo atletas Basta obter o
registro do peso corporal e da estatura que jaacute eacute possiacutevel desenvolver algumas
conclusotildees gerais sobre a questatildeo da obesidade (MARINS GIANNICHI 2003)
Com o registro das duas variaacuteveis aplica a seguinte equaccedilatildeo
IMC= Peso corporal (Kg)
Estatura(m)2
25 Procedimentos
O grupo controle e o grupo de treinamento realizaram o teste de pressatildeo
manual e de composiccedilatildeo corporal no iniacutecio e no teacutermino do programa Apoacutes as
avaliaccedilotildees o grupo controle natildeo realizou nenhum tipo de atividade fiacutesica regular
e o grupo de treinamento realizou sessotildees de hidroginaacutestica
26 Treinamento de hidroginaacutestica
Foi elaborado um programa de hidroginaacutestica para mulheres acima de
50 anos no periacuteodo de 12 semanas entre os meses de abril a agosto trecircs
vezes por semana durante trecircs meses dando um total de 36 sessotildees com
duraccedilatildeo de 50 minutos com intensidade moderada trabalhando membros
inferiores e membros superiores foram utilizados os materiais macarratildeo
halteres e pranchas No iniacutecio das aulas foi realizado aquecimento com
alongamentos dinacircmicos sendo na parte principal de 25 a 30 minutos com
exerciacutecios aeroacutebios e localizados a parte final da aula era feito relaxamento
com alongamentos passivos
30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
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38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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12
Envelhecimento estaacute associado a diversas alteraccedilotildees na composiccedilatildeo corporal A massa diminui como resultado da perda da massa muscular com repercussotildees sobre a forccedila (KELL BELL amp QUINNEY 2001)
O volume muscular das pessoas eacute determinado pelas suas condiccedilotildees
geneacuteticas e pelas caracteriacutesticas da atividade a qual foi submetida Uma
implicaccedilatildeo praacutetica da reduccedilatildeo de velocidade da contraccedilatildeo muscular com o
envelhecimento eacute a capacidade reduzida do muacutesculo para a potecircncia ou
produccedilatildeo raacutepida de forccedila agravando o impacto da fraqueza muscular na
mobilidade do idoso (PORTER et al 1995) Com o avanccedilar da idade as
pessoas vatildeo perdendo massa muscular por falta de exerciacutecios Qualquer
exerciacutecio estimula algum aumento de massa muscular embora o treinamento
com peso seja o mais eficiente nesse sentido
A importacircncia de a atividade fiacutesica aacute partir desta idade eacute trazer
benefiacutecios a ponto de propiciar autonomia necessaacuteria conseguindo
desempenhar suas funccedilotildees cotidianas de forma segura e indispensaacutevel aacute sua
sauacutede A Hidroginaacutestica trata se de uma atividade fiacutesica praticada em meio
liacutequido satildeo exerciacutecios praticados dentro da aacutegua
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecio aeroacutebio exerciacutecios localizados relaxamento muscular
A terapia na aacutegua vai de uma simples caminhada ateacute a execuccedilatildeo de exerciacutecios
mais elaborados para as diversas partes do corpo com objetivos e finalidades
diferentes (COSTA 2001)
Segundo DELGADO DELGADO (2001) a hidroginaacutestica oferece
benefiacutecios morfoloacutegicos orgacircnicos e psicossociais proporcionando ao
indiviacuteduo melhor capacidade funcional dos muacutesculos melhorando todos os
componentes do condicionamento fiacutesico
a) Condicionamento aeroacutebio consiste de no miacutenimo vinte minutos de
atividade contiacutenua que aumenta o ritmo cardiacuteaco de 65 a 85
b) Forccedila muscular a aacutegua oferece uma resistecircncia maior se
comparada com exerciacutecios realizados em solo podendo chegar
de 8 a 12 vezes devido aacute resistecircncia proporcionada pela aacutegua
13
c) Resistecircncia muscular pode ser conseguida em treinamentos que
utilizam a resistecircncia da aacutegua sendo que os movimentos
equilibrados na aacutegua satildeo mais indicados que os movimentos
vigorosos usados para desenvolver a forccedila muscular
d) Flexibilidade eacute a capacidade que as articulaccedilotildees tecircm que se
movimentarem dentro de uma faixa normal de movimento
e) Composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo de gordura corporal em
relaccedilatildeo agrave massa magra
Esta pesquisa se propotildee a uma investigaccedilatildeo na aacuterea da forccedila de
empunhadura limitando-se a comparar e apresentar forccedila de pressatildeo manual
apresentada por mulheres com mais de cinquumlenta anos no preacute e poacutes as quais
um grupo se submete em treinamento de hidroginaacutestica e o outro de controle
O objetivo geral desse trabalho seraacute demonstrar e comparar o efeito das
sessotildees de hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual em dois grupos sendo
um de treinamento e um controle
Este estudo seraacute norteado pelo seguinte problema O treinamento de
hidroginaacutestica pode surtir efeitos na forccedila de pressatildeo manual quando
comparada em mulheres de 50 anos
Torna-se imperioso conhecer e sistematizar a influecircncia da
hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual o qual se torna um fator natildeo muito
conhecido nem pesquisado nesta aacuterea na populaccedilatildeo de idosos que satildeo
submetidos sobretudo em obter resposta para diversas comparaccedilotildees
caracterizando em melhora para essa populaccedilatildeo mesmo por que no acircmbito
da Educaccedilatildeo Fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas accedilotildees
musculares o dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica (AAHPERD
1976)
Esta pesquisa desenvolveraacute uma comparaccedilatildeo na medida em kg forccedila de
mulheres com idade acima de 50 anos sedentaacuterias aparentemente saudaacuteveis
que iratildeo realizar trecircs sessotildees semanais de hidroginaacutestica
Consideramos relevante identificar e comparar os efeitos da
hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual jaacute que com o passar dos anos a
forccedila e a composiccedilatildeo muscular diminui
14
1 CONCEITOS PRELIMINARES
11 Envelhecimento
O envelhecimento eacute a soma de todas as alteraccedilotildees que ocorrem com o
passar do tempo sejam fatores anatocircmicos fisioloacutegicos ou funcionais que
somados podem gerar ao idoso uma dependecircncia natildeo somente pelo fato das
mudanccedilas ocasionadas pelo envelhecimento e sim pela inatividade que gera
ao idoso uma perda de sua aptidatildeo funcional (BATISTUSSI et al 2003)
A maioria das pessoas imagina que o corpo se deteriora naturalmente
com a idade e que esta deterioraccedilatildeo eacute inevitaacutevel Tem se verificado
ultimamente no entanto que eacute virtualmente impossiacutevel distinguir os efeitos do
envelhecimento da inatividade
Os benefiacutecios dos exerciacutecios e da aacutegua atuam em conjunto
contrabalanccedilando o processo de envelhecimento tornando assim uma vida
mais agradaacutevel e produtiva
Esses problemas embora natildeo se restrinja a se manifestar apenas em
idosos geralmente eacute associado ao envelhecimento artrite colesterol alto
constipaccedilatildeo (prisatildeo de ventre) depressatildeo diabetes estresse e ansiedade
falta de energia forccedila muscular reduzida insocircnia obesidade Os componentes
secundaacuterios do condicionamento fiacutesico incluem velocidade potecircncia agilidade
reflexo coordenaccedilatildeo e equiliacutebrio todos eles diminuem com a idade Assim
como as demais degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento
essas tambeacutem podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica
regular da hidroginaacutestica
Os geriatras e gerontoacutelogos como tambeacutem profissionais de outras
aacutereas natildeo tecircm chegado a um consenso sobre a definiccedilatildeo do envelhecimento
Alguns autores postulam suas proacuteprias definiccedilotildees que variam da
simplicidade do fato de ser o acuacutemulo de diversas alteraccedilotildees adversas que
aumentam o risco de morte (HARMAN 1988) em termos do decliacutenio de
variaacuteveis que satildeo facilmente quantificaacuteveis (consumo maacuteximo de oxigecircnio
forccedila muscular flexibilidade equiliacutebrio)
15
Envelhecer eacute um processo de acumular experiecircncia eacute enriquecer nossa
vida atraveacutes de conhecimentos e habilidades fiacutesica (WAGORN 1993 p15)
As mudanccedilas fiacutesicas psiacutequicas e sociais levam o idoso a uma
modificaccedilatildeo de sua imagem diferenciando o de um indiviacuteduo para outro com
um ritmo proacuteprio de envelhecimento orgacircnico psiacutequico e neuroloacutegico
As sociedades precisam urgentemente reformar suas ideacuteias sobre a velhice eliminando as posturas preconceituosas que tanto aviltam a dignidade que durante milecircnios de evoluccedilatildeo a espeacutecie humana vem lutando para conquistar Eacute necessaacuterio que se prolonguem ou se criem oportunidades novas para os que envelhecem mantendo os ativos e participantes segundo suas condiccedilotildees psicofiacutesicos para com isso devolver lhes sua total dimensatildeo (SINEacuteSIO 1999 p13)
O envelhecimento tem iniacutecio relativamente precoce logo apoacutes o teacutermino
da fase de desenvolvimento e estabilizaccedilatildeo perdurando por longo periacuteodo
pouco perceptiacutevel ateacute que alteraccedilotildees estruturais ou funcionais tornam se
grosseiramente evidentes
Natildeo se pode pensar hoje em dia em prevenir ou minimizar os efeitos do
envelhecimento sem que aleacutem das medidas gerais de sauacutede natildeo se inclua
tambeacutem a atividade fiacutesica Essa preocupaccedilatildeo tem sido discutida natildeo somente
nos chamados paiacuteses em desenvolvimento como eacute o caso do Brasil
Segundo Meireles (1999) o processo de envelhecimento comeccedila desde
a concepccedilatildeo entatildeo a velhice eacute um processo dinacircmico e progressivo em que
haacute modificaccedilotildees tantos morfoloacutegicos como funcionais bioquiacutemicas e
psicoloacutegicas que determinam a progressiva perda da capacidade de adaptaccedilatildeo
ao meio ambiente ocasionado uma maior incidecircncia de processos patoloacutegicos
Para Zimerman (2000) o desgaste do organismo com o passar dos
anos eacute inevitaacutevel apesar da velhice natildeo ser uma doenccedila eacute uma fase na qual o
ser humano fica mais suscetiacutevel a elas Segundo Mazo (1998) o Brasil passa
por um processo de envelhecimento populacional raacutepido Estimativas apontam
que a partir do seacuteculo XXI o paiacutes teraacute a sexta maior populaccedilatildeo de idosos do
planeta e o maior problema da velhice eacute que os idosos satildeo discriminados tidos
como improdutivos e assim relegados ao esquecimento pela sociedade
Segundo Leite (1996) o treinamento fiacutesico pode imediatamente produzir
uma profunda melhora nas funccedilotildees essecircnciais para aptidatildeo fiacutesica do idoso
colaborando para que haja menor destruiccedilatildeo de ceacutelulas e fadiga e o segredo
16
de uma vida longa e sadia eacute na verdade uma foacutermula simples que combina a
relaccedilatildeo apropriada dos ancestrais boa sorte e em grande parte adoccedilatildeo de um
estilo de vida sadio Contudo pode-se observar um ciclo vicioso pelo qual o
envelhecimento estaacute associado a uma reduccedilatildeo na atividade fiacutesica Com a
inatividade ocorrem as seguintes modificaccedilotildees funcionais Aptidatildeo fiacutesica
reduzida Perda dos reflexos posturais Metabolismo lipiacutedico alterado Balanccedilo
nitrogenado negativo Perda de massa oacutessea Extraccedilatildeo de caacutelcio (osteopenia)
Fisiologicamente parece que agrave medida que envelhecemos os indiviacuteduos
tornam-se menos semelhantes entre si A diferenccedila no estilo de vida se
confunde com os efeitos do envelhecimento
Segundo Bonachela (2003) a hidroginaacutestica eacute um programa ideal de
condicionamento levando a uma boa forma fiacutesica tendo como objetivos
melhora da sauacutede e do bem estar fiacutesico-mental
O envelhecimento eacute um processo fisioloacutegico geral ateacute agora pouco conhecido afeta as ceacutelulas e os sistemas formados por elas bem como os componentes teciduais como o colaacutegeno Atualmente eacute muito maior o nuacutemero de pessoas com idade acima de 70 anos com sauacutede relativamente boa levando vidas independentes e ativas (LEITE 1996)
Para Otto (1987) se quisermos sauacutede devemos desenvolver uma
filosofia de vida voltada para as atividades fiacutesicas que devem fazer parte do
nosso dia a dia O fator em comum de todas as evidecircncias eacute que todos estatildeo
envelhecendo a cada dia
Acredita-se que o envelhecimento faz parte do processo de crescimento
e desenvolvimento do ser humano e o contraacuterio do que a sociedade e noacutes
mesmos fomos acostumados a pensar o envelhecimento esta associada natildeo
somente a fatores negativos mas tambeacutem a uma seacuterie de aspectos positivos
que enriquecem a vida do indiviacuteduo em diversas aacutereas Dessa forma o idoso
natildeo pode ser mais visto como um ser que natildeo tem mais nada a oferecer ou
associado aacute imagem de doenccedila incapacidade e dependecircncia
O idoso existe por causa de uma classificaccedilatildeo cronoloacutegica e pela
necessidade de identificar ou descrever com uma palavra o ser humano nas
diferentes fases da vida Mas na verdade a pessoa que chega e ultrapassa os
60 anos de idade eacute um ser humano vivenciado mais com uma etapa da sua
17
vida Portanto eacute preciso pensar em como devemos programar o processo de
envelhecimento que nos atinge sem distinccedilatildeo de sexo cor origem ou niacutevel
socioeconocircmico Uma das mais evidentes alteraccedilotildees que acontecem com o
aumento da idade cronoloacutegica eacute a mudanccedila nas dimensotildees corporais Com o
processo de envelhecimento existem mudanccedilas principalmente na estatura no
peso e na composiccedilatildeo corporal A perda da massa muscular eacute associada
evidentemente a um decreacutescimo na forccedila voluntaacuteria com um deleteacuterio de 10
15 por deacutecada que geralmente se torna clinicamente aparente apenas a
partir dos 50 a 60 anos de idade Esta perda da forccedila muscular pode ser ainda
exacerbada por algumas condiccedilotildees cliacutenicas que afetam os idosos como
acidente vascular cerebral enfermidades de parkinson e alzheimer artrites
neuropatias diabeacuteticas e distrofias musculares entre outras (VANDERVOORT
2001)
12 Caracteriacutesticas da hidroginaacutestica
A hidroginaacutestica melhora a capacidade aeroacutebica e cardiorespiratoacuteria a
resistecircncia e a forccedila muscular a flexibilidade e o bem-estar geral Ela tem a
vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer
idade A hidroginaacutestica eacute uma opccedilatildeo alternativa para o seu programa normal de
exerciacutecios Eacute uma excelente opccedilatildeo para pessoas que levam uma vida muito
agitada e tecircm pouco tempo para a praacutetica de exerciacutecios
A hidroginaacutestica serve tanto para atletas em treinamento como para
gestantes pessoas que estatildeo recuperando lesotildees ou que estatildeo acima ou
abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de deficiecircncia A histoacuteria mostra que
os exerciacutecios fiacutesicos na aacutegua vecircm sendo realizados haacute vaacuterios seacuteculos e de
diversas formas Anteriormente denominava se hidroterapia e atualmente eacute
atividade aquaacutetica com a denominaccedilatildeo de hidroginaacutestica (BATISTUSSI et al
2003)
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecios aeroacutebios exerciacutecios localizados relaxamento
muscular Praticar hidroginaacutestica regularmente melhora todos os cinco
18
componentes do condicionamento fiacutesico condicionamento aeroacutebio forccedila
muscular resistecircncia muscular flexibilidade e composiccedilatildeo corporal Os
exerciacutecios aquaacuteticos satildeo divertidos agradaacuteveis eficazes estimulantes
cocircmodos e seguros A hidroginaacutestica permite a reduccedilatildeo no esforccedilo articular Eacute
uma excelente opccedilatildeo de atividade fiacutesica para chegar agrave boa forma e a um estilo
de vida mais saudaacutevel
A hidroginaacutestica eacute uma atividade de caraacuteter praticamente aeroacutebio o que
eacute muito importante para quem procura um treinamento visando emagrecimento
reduzir a quantidade de gordura eou aumentar a quantidade de massa
muscular que estatildeo entre os anseios de grande parte dos praticantes de
exerciacutecios fiacutesicos Esta preocupaccedilatildeo pode ser notada natildeo somente do ponto de
vista esteacutetico mas tambeacutem do ponto de vista de qualidade de vida dos
indiviacuteduos jaacute que a obesidade estaacute associada a um grande nuacutemero de
doenccedilas crocircnico-degenerativas (COSTA 2001)
A hidroginaacutestica eacute destinada agraves pessoas de ambos os sexos
independente de saberem ou natildeo nadar proporcionando ao individuo melhor
capacidade funcional dos muacutesculos e aumentar a amplitude articular As
pessoas que se mantecircm em exerciacutecios tecircm menor probabilidade de virem a ter
problemas de sauacutede relacionados aacute idade
Segundo Krasevec (2003) no meio liacutequido natildeo existem apoios fixos e a
forccedila gravitacional eacute quase nula o que favorece a execuccedilatildeo de movimentos
mais amplos Dentro da aacutegua o corpo fica mais leve as articulaccedilotildees ficam mais
livres podemos nos movimentar com maior facilidade beneficiando dessa
forma todos que praticam hidroginaacutestica e seus aspectos fiacutesicos terapecircuticos
psicoloacutegicos e fisioloacutegicos
121 Propriedades da aacutegua
1211 Temperatura
Uma das caracteriacutesticas mais oacutebvias da aacutegua eacute a sua temperatura
19
A faixa entre 25ordm C e 29ordm C (se a temperatura for muito baixa pode
ocorrer a hipotermia - pela queda de temperatura se for alta pode causar
moleza) eacute confortaacutevel para a hidroginaacutestica mas se for usada como
hidroterapia e com fins terapecircuticos temperatura pode ser outra
A exposiccedilatildeo agrave aacutegua na temperatura adequada para a hidroginaacutestica
aumenta as qualidades elaacutesticas dos nossos muacutesculos ajudando a ampliar a
nossa faixa de movimento prevenindo danos ao muacutesculo devido tambeacutem ao
relaxamento que a aacutegua oferece (ABOARRAGE 2003)
1212 Pressatildeo da aacutegua
A contribuiccedilatildeo baacutesica da pressatildeo da aacutegua eacute que ela estimula a
circulaccedilatildeo e faz o aparelho respiratoacuterio trabalhar mais Estes efeitos aumentam
a sobrecarga do corpo melhorando a resistecircncia muscular (ABOARRAGE
2003)
1213 Flutuaccedilatildeo
Pessoas com excesso de peso ou com problemas especiacuteficos que
dificultam o movimento em terra descobrem que a flutuaccedilatildeo permite que estas
pessoas possam se exercitar com facilidade pois um corpo imerso num fluiacutedo
eacute sustentado por uma forccedila igual ao peso do fluiacutedo deslocado pelo corpo Eacute por
isso que vocecirc flutua na aacutegua A flutuaccedilatildeo tambeacutem evita o impacto nas
articulaccedilotildees (ABOARRAGE 2003)
1214 Resistecircncia
20
A aacutegua oferece uma resistecircncia ao movimento produzindo um efeito de
sobrecarga como se vocecirc estivesse trabalhando com pesos Esta resistecircncia eacute
notada deslocando o braccedilo com a palma da matildeo aberta pela aacutegua
(ABOARRAGE 2003)
122 Hidroginaacutestica na terceira idade
Com a praacutetica regulamentada de uma atividade fiacutesica que pode ser
tambeacutem a hidroginaacutestica o indiviacuteduo da terceira idade pode alcanccedilar os
seguintes benefiacutecios (MATSUDO 2001)
a) Ter uma frequumlecircncia cardiacuteaca mais baixa o coraccedilatildeo passa a
bombear o sangue com menor esforccedilo e nuacutemero de batimentos
b) Aumentar o Vo2 maacuteximo os pulmotildees absorvem maior quantidade
de oxigecircnio distribuiacutedo ao organismo proporcionando lhe mais
energia
c) Muacutesculos mais fortes e resistentes como o treinamento
aumenta se a massa muscular proporciona maior elasticidade
dos muacutesculos
d) Aumento de amplitude articular proporciona melhor
movimentaccedilatildeo das articulaccedilotildees deixando a mais livre
e) Diminui e alivia tensotildees mentais proporciona um bem estar fiacutesico
e psiacutequico aliviando tensotildees do dia a dia
Os exerciacutecios na aacutegua atuam em conjunto contrabalanceando o
processo do envelhecimento propiciando uma vida mais agradaacutevel e produtiva
Com o avanccedilar da idade muitas pessoas tornam se incapazes de se
exercitarem das maneiras tradicionais devido a pequenas alteraccedilotildees no corpo
Quando isso ocorre a hidroginaacutestica passa a ser a terapia ideal para o
indiviacuteduo (BONACHELA 2003)
21
A praacutetica da hidroginaacutestica metodoloacutegica e frequumlente na terceira idade eacute capaz de promover modificaccedilotildees morfoloacutegicas sociais fisioloacutegicas melhorando as funccedilotildees orgacircnicas e psiacutequicas Assim como as outras degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento estas podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica regular da hidroginaacutestica (BONACHELA 2003 p69)
A capacidade de reflexo geralmente diminui com o avanccedilar da idade
mas natildeo eacute obrigatoriamente com exerciacutecios de 20 minutos trecircs vezes por
semana que os idosos podem melhorar estes reflexos
A hidroginaacutestica eacute excelente para os idosos mesmo aqueles que natildeo
estatildeo ativos haacute anos Os benefiacutecios tendem a se intensificar com a idade Eacute por
estes diversos benefiacutecios que o idoso pode manter sua idade bioloacutegica baixa
por meio de algo simples efetivo e prazeroso como a hidroginaacutestica
Os idosos procuram a hidroginaacutestica para sanar problemas de coluna
articulaccedilotildees ou respiratoacuterios com os exerciacutecios os alunos desenvolvem
coordenaccedilatildeo motora e aumenta se a funccedilatildeo cardiorespiratoacuteria (DELGADO
DELGADO 2001 p 129)
13 Dinamocircmetro
No acircmbito da educaccedilatildeo fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas
accedilotildees musculares o dinamocircmetro tecircm-se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para a coleta de informaccedilotildees relacionadas agrave forccedila estaacutetica
Dos vaacuterios modelos de dinamocircmetros os mais conhecidos e utilizados
satildeo aqueles que procuram oferecer informaccedilotildees sobre a forccedila estaacutetica dos
muacutesculos das matildeos (tambeacutem denominados de preensatildeo manual) A forccedila de
preensatildeo natildeo eacute simplesmente uma medida da forccedila da matildeo ou mesmo limitada
agrave avaliaccedilatildeo do membro superior Ela tem muitas aplicaccedilotildees cliacutenicas diferentes
sendo utilizada por exemplo como um indicador da forccedila total do corpo e
portanto empregada em teste de aptidatildeo fiacutesica (BALOGUM et al 1991)
Vaacuterios instrumentos diferentes foram projetados para mensurar a forccedila
de preensatildeo sanguiacutenea ateacute sistemas computadorizados sofisticados Satildeo
utilizados para mensurar a forccedila de aperto na preensatildeo palmar mais nenhum
22
como o dinamocircmetro Jamarreg Desenvolvido por Bechtol o aparelho hidraacuteulico
tem sido considerado o instrumento mais aceito para avaliar a forccedila de
preensatildeo palmar desde 1954 por ser relativamente simples e fornecer leitura
raacutepida e direta medindo a forccedila atraveacutes de um sistema hidraacuteulico fechado
(BELLACE et al 2000)
O dinamocircmetro Jamarreg eacute um sistema de afericcedilotildees de tensatildeo Ele eacute
constituiacutedo por duas barras de accedilo que satildeo ligadas juntas Na medida em que
o sujeito aperta as barras elas dobram provocando uma alteraccedilatildeo na
resistecircncia dos aferidores ocorrendo com isso uma alteraccedilatildeo correspondente
na produccedilatildeo de voltagens diretamente proporcional aacute forccedila de preensatildeo palmar
registrada no aparelho pode ser estabelecida em quilogramasforccedila[Kgf] ou
em libraspolegadas As marcas comerciais de dinamocircmetro de preensatildeo mais
comumente encontradas satildeo o Harpendenreg (british Indicators Ltd) e o Jamarreg
(Sammons Preston)
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo
23
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 2 Posiccedilatildeo para a medida de forccedila de pressatildeo palmar
Mathiovetz et al (1985) afirmam que o dinamocircmetro Jamarreg eacute descrito
como o instrumento mais confiaacutevel para mensurar a forccedila de preensatildeo palmar
A forccedila muscular eacute um dos componentes fundamentais para a avaliaccedilatildeo
da forma fiacutesica A preensatildeo palmar pode ser considerada como um dos
paracircmetros do estado de forccedila geral dos indiviacuteduos O teste de preensatildeo
palmar tem sido utilizado de maneira sistemaacutetica anualmente desde 1964 no
Japatildeo
A forccedila de preensatildeo palmar mensurada com o uso do dinamocircmetro
Jamarreg consiste em um procedimento objetivo praacutetico e de faacutecil utilizaccedilatildeo
Aleacutem disso pode ser considerado como um importante paracircmetro durante a
avaliaccedilatildeo e determinaccedilatildeo da funcionalidade das matildeos em diversas situaccedilotildees
A determinaccedilatildeo da forccedila isomeacutetrica maacutexima de aperto utilizando o
dinamocircmetro Jamarreg eacute um meacutetodo simples para quantificar um aspecto da
funccedilatildeo muscular Atualmente os dados de referecircncias disponiacuteveis sobre a forccedila
de preensatildeo palmar estatildeo correlacionados com a idade cronoloacutegica uma vez
que sua determinaccedilatildeo provecirc informaccedilatildeo sobre um aspecto importante do
desenvolvimento fiacutesico (RAUCH et al 2002)
A matildeo direita eacute significamente mais forte em meacutedia 10 que a esquerda
em pessoas que apresentam uma dominacircncia direita mas esta diferenccedila natildeo eacute
24
significativa entre os que utilizam a matildeo esquerda como dominante Estes
resultados devem se ao fato de sermos forccedilados a utilizarmos a matildeo direita
por vivermos em uma sociedade que privilegia destros
14 Composiccedilatildeo corporal
A composiccedilatildeo corporal eacute um dos assuntos mais importantes dentro do
campo da cineantropometria Pode ser definida como sendo a quantificaccedilatildeo
dos principais componentes estruturais do corpo humano (MALINA 1969)
A avaliaccedilatildeo do corpo como um todo eacute aquela que estaacute mais proacutexima da
realidade dos profissionais que atuam na aacuterea cliacutenica ou em testes de campo
as caracteriacutesticas fiacutesicas a que se refere podem ser analisadas a partir de
medidas de estatura massa corporal periacutemetros diacircmetros e espessura de
dobras cutacircneas por exemplo que natildeo exigem equipamentos sofisticados ou
procedimentos laboratoriais (COSTA 2001)
A importacircncia da avaliaccedilatildeo corporal deve-se ao fato de a massa corporal
isoladamente natildeo ser considerada um bom paracircmetro para a identificaccedilatildeo do
excesso ou da carecircncia dos diferentes componentes corporais (massa gorda
massa muscular massa oacutessea e massa residual) ou ainda para a avaliaccedilatildeo
das alteraccedilotildees nas quantidades proporcionais destes componentes em
decorrecircncia de um programa de exerciacutecios fiacutesicos eou dieta alimentar
(COSTA 2001)
A composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra [] o peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave composiccedilatildeo corporal Agrave medida que envelhecemos tendemos a perder um pouco da nossa massa corporal magra Se mantivermos o peso na realidade a massa corporal magra foi substituiacuteda pela gordura corporal (SOVA 1998 p9)
Considerando-se as necessidades e dificuldades decorrentes das
teacutecnicas indiretas para avaliaccedilatildeo cliacutenica ou para o estudo de grupos
populacionais a alternativa mais comum eacute o uso de algumas teacutecnicas
baseadas na utilizaccedilatildeo de medidas antropomeacutetricas Estas teacutecnicas incluem
25
proporccedilotildees massa-estatura circunferecircncias corporais e medidas de dobras
cutacircneas (COSTA 2001)
Peso corporal natildeo poderaacute mais ser encarado como elementos de correlaccedilatildeo direta pois uma pessoa pode aumentar o peso corporal ganhando muacutesculos ao mesmo tempo em que baixa o peso de gordura Por isso faz-se necessaacuterio conhecer a quantidade de gordura no corpo (ROCHA 1998 p39)
Atraveacutes da composiccedilatildeo corporal pode se aleacutem de determinar os
componentes do corpo humano de forma quantitativa utilizar os dados desta
anaacutelise para detectar o grau de desenvolvimento e crescimento de crianccedilas e
jovens o status dos componentes corporais de adultos e idosos bem como
prescrever exerciacutecios
A composiccedilatildeo corporal eacute uma componente chave para a aptidatildeo fiacutesica e
sauacutede Atraveacutes do estudo da composiccedilatildeo corporal eacute possiacutevel quantificar
gordura muacutesculo osso e viacutescera e ainda traccedilar um perfil individual ou de
grupos em relaccedilatildeo agrave especialidade esportiva posiccedilatildeo de jogo atividade fiacutesica
ou sedentarismo Para Wilmore (2001) a anaacutelise da composiccedilatildeo corporal eacute
importante que se entendam os modelos teoacutericos de fracionamento do corpo
humano haja vista que eacute impossiacutevel separar-se in vivo os componentes
corporais (aacutegua proteiacutena mineral e gordura) Os padrotildees miacutenimos de gordura
essencial para homens situam-se em torno de 3 e para as mulheres em
torno de 12 do peso corporal total enquanto valores acima de 20 para
homens e 30 para mulheres podem ser considerados uma quantidade de
gordura excessiva (MCARDE et al 1992) recomendam que o peso de gordura
natildeo deva exceder 20 e 27 do peso corporal total para o homem e para a
mulher respectivamente
Jaacute Heyward (2000) apresenta um percentual de gordura dentro da
normalidade entre 12 e 25 para mulheres adultas jovens Entretanto para
a populaccedilatildeo geral recomenda niacuteveis entre 12 e 18 para homens e 16 a
25 para mulheres Esses paracircmetros satildeo importantes tanto para performance
atleacutetica (especiacuteficos para cada modalidade) quanto para o bem estar sendo
considerados indicadores da sauacutede de uma populaccedilatildeo
Segundo Sova (1985) a composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura
em relaccedilatildeo agrave massa magra O peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave
26
composiccedilatildeo corporal As pessoas queimam em meacutedia de 450 a 700 calorias
durante uma hora de exerciacutecios Na aacutegua 77 das calorias queimadas vem
das gorduras armazenadas ajudando a reduzir a gordura corporal
Para Guedes Guedes (1997) a obesidade eacute o excesso de gordura
generalizada ou localizada acima dos padrotildees normais de um individuo
diferente de sobre peso que eacute tido como aumento excessivo do peso corporal
total seja atraveacutes de gordura muacutesculo osso ou aacutegua
Uma das medidas utilizadas para a composiccedilatildeo corporal eacute a utilizaccedilatildeo
do compasso O compasso eacute um aparelho utilizado para medir a distacircncia entre
dois pontos O processo para medir a espessura das pregas cutacircneas consiste
em pinccedilar firmemente com o polegar e o indicador formando uma prega
cutacircnea
A espessura da dupla camada de pele e tecidos subcutacircneos eacute lida a
seguir no mostrador do compasso e registrada em miliacutemetros Devem-se ter
cuidado de natildeo incluir tecido muscular se houver duacutevida pedir ao avaliado que
faccedila uma contraccedilatildeo da musculatura do local
Todas as medidas devem de preferecircncia ser feitas de um soacute lado do
corpo alguns aconselham o lado direito Com o indiviacuteduo de peacute e com
vestimenta apropriada para facilitar as medidas
Eacute recomendado que sejam feitas trecircs tentativas para cada dobra e seja
levado em conta o valor meacutedio das mesmas e que se espere um tempo de pelo
menos 2 segundos para que o compasso possa pressionar a dobra
corretamente (GARCIA 2003) Permite a mensuraccedilatildeo da gordura corporal
atraveacutes da coleta de pregas (dobras cutacircneas)
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS
21 Condiccedilotildees ambientais
Apoacutes aprovaccedilatildeo do projeto de pesquisa pelo Comitecirc e Eacutetica e Pesquisa
do Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium protocolo nordm 115 em 15 de
27
abril de 2008 as avaliaccedilotildees no grupo de hidroginaacutestica foram realizadas na
Acadecircmia Aacutegua Viva Esporte e Sauacutede LTDA situada na Avenida dos
Coroados nordm 361 Lins-SP e as avaliaccedilotildees no grupo controle foram realizadas
no Laboratoacuterio de Esforccedilo Fiacutesico (LAEF) ambos os grupos realizaram as
avaliaccedilotildees preacute durante o mecircs de abril e as avaliaccedilotildees poacutes foram realizadas no
mecircs de agosto no horaacuterio das 1300 horas agraves 1500 horas
As sessotildees de hidroginaacutestica foram realizadas na piscina aquecida e a
temperatura da aacutegua entre 28 ordmC a 32 ordmC graus das 1300 horas agraves 1400
horas
22 Sujeitos
A amostra foi composta por vinte e dois (22) indiviacuteduos do gecircnero
feminino voluntaacuterias aparentemente saudaacuteveis fisicamente ativas sendo
onze do grupo controle sem atividade com meacutedia de idade de 5318 e onze do
grupo de hidroginaacutestica com meacutedia de idade 58 36 Antes de iniciarem as
avaliaccedilotildees os sujeitos tomaram conhecimento dos procedimentos aos quais
seriam submetidos e assinaram o termo de concordacircncia referente agrave
participaccedilatildeo no estudo (APEcircNDICE A)
23 Material
Adipocircmetro - CESCORF
Dinamocircmetro - JAMARreg
Halteres - FLOPY
Acquatube (espaguete)
Prancha FLOPY
Palmar- FLOPY
Balanccedila - TANITA
Fita meacutetrica (TBW)
28
24 Protocolos
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila)
Para a realizaccedilatildeo das accedilotildees musculares de preensatildeo manual
dependendo do tipo de dinamocircmetro a ser utilizado o avaliado posiciona-se
em peacute ou sentado A posiccedilatildeo em peacute utilizada na pesquisa o avaliado
permanece com afastamento lateral das pernas os braccedilos ao longo do corpo
o punho e o antebraccedilo em posiccedilatildeo de pronaccedilatildeo segurando confortavelmente o
dinamocircmetro na linha do antebraccedilo e com sua escala de medida voltada para o
avaliador
O dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e efetivo para
coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica Ele apresenta alavanca
ajustaacutevel para que possam adaptar aos diferentes tamanhos de matildeos dos
avaliados em geral dispotildeem de escalas de medida graduada em quilogramas
entre 0 e 100kg
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal)
Peso
Para se medir o peso corporal o avaliado deve ficar em peacute de
frente para o monitor da balanccedila sem calccedilado e com o miacutenimo de roupa
possiacutevel (GUEDES GUEDES 2003)
Estatura
Distacircncia entre o veacutertex e a regiatildeo plantar o avaliado deve
estar sem calccedilado com os peacutes unidos colocando em contato com a escala de
medida as superfiacutecies posteriores dos calcanhares cintura peacutelvica cintura
escapular e a regiatildeo occipital deve estar em apneacuteia respiratoacuteria (GUEDES
GUEDES 2003)
IMC - Iacutendice de Massa Corporal (IMC) ou Iacutendice de Quetelet
29
O iacutendice de Massa Corporal (IMC) eacute uma foacutermula que indica se um
adulto estaacute acima do peso se estaacute obeso ou abaixo do peso ideal considerado
saudaacutevel
O caacutelculo do IMC representa um procedimento extremamente praacutetico
para avaliar a questatildeo do sobrepeso de sujeitos natildeo atletas Basta obter o
registro do peso corporal e da estatura que jaacute eacute possiacutevel desenvolver algumas
conclusotildees gerais sobre a questatildeo da obesidade (MARINS GIANNICHI 2003)
Com o registro das duas variaacuteveis aplica a seguinte equaccedilatildeo
IMC= Peso corporal (Kg)
Estatura(m)2
25 Procedimentos
O grupo controle e o grupo de treinamento realizaram o teste de pressatildeo
manual e de composiccedilatildeo corporal no iniacutecio e no teacutermino do programa Apoacutes as
avaliaccedilotildees o grupo controle natildeo realizou nenhum tipo de atividade fiacutesica regular
e o grupo de treinamento realizou sessotildees de hidroginaacutestica
26 Treinamento de hidroginaacutestica
Foi elaborado um programa de hidroginaacutestica para mulheres acima de
50 anos no periacuteodo de 12 semanas entre os meses de abril a agosto trecircs
vezes por semana durante trecircs meses dando um total de 36 sessotildees com
duraccedilatildeo de 50 minutos com intensidade moderada trabalhando membros
inferiores e membros superiores foram utilizados os materiais macarratildeo
halteres e pranchas No iniacutecio das aulas foi realizado aquecimento com
alongamentos dinacircmicos sendo na parte principal de 25 a 30 minutos com
exerciacutecios aeroacutebios e localizados a parte final da aula era feito relaxamento
com alongamentos passivos
30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
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ZIMERMAN G I Velhice aspectos biopsicossociais Porto Alegre Artes Meacutedicas 2000
38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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13
c) Resistecircncia muscular pode ser conseguida em treinamentos que
utilizam a resistecircncia da aacutegua sendo que os movimentos
equilibrados na aacutegua satildeo mais indicados que os movimentos
vigorosos usados para desenvolver a forccedila muscular
d) Flexibilidade eacute a capacidade que as articulaccedilotildees tecircm que se
movimentarem dentro de uma faixa normal de movimento
e) Composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo de gordura corporal em
relaccedilatildeo agrave massa magra
Esta pesquisa se propotildee a uma investigaccedilatildeo na aacuterea da forccedila de
empunhadura limitando-se a comparar e apresentar forccedila de pressatildeo manual
apresentada por mulheres com mais de cinquumlenta anos no preacute e poacutes as quais
um grupo se submete em treinamento de hidroginaacutestica e o outro de controle
O objetivo geral desse trabalho seraacute demonstrar e comparar o efeito das
sessotildees de hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual em dois grupos sendo
um de treinamento e um controle
Este estudo seraacute norteado pelo seguinte problema O treinamento de
hidroginaacutestica pode surtir efeitos na forccedila de pressatildeo manual quando
comparada em mulheres de 50 anos
Torna-se imperioso conhecer e sistematizar a influecircncia da
hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual o qual se torna um fator natildeo muito
conhecido nem pesquisado nesta aacuterea na populaccedilatildeo de idosos que satildeo
submetidos sobretudo em obter resposta para diversas comparaccedilotildees
caracterizando em melhora para essa populaccedilatildeo mesmo por que no acircmbito
da Educaccedilatildeo Fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas accedilotildees
musculares o dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica (AAHPERD
1976)
Esta pesquisa desenvolveraacute uma comparaccedilatildeo na medida em kg forccedila de
mulheres com idade acima de 50 anos sedentaacuterias aparentemente saudaacuteveis
que iratildeo realizar trecircs sessotildees semanais de hidroginaacutestica
Consideramos relevante identificar e comparar os efeitos da
hidroginaacutestica na forccedila de pressatildeo manual jaacute que com o passar dos anos a
forccedila e a composiccedilatildeo muscular diminui
14
1 CONCEITOS PRELIMINARES
11 Envelhecimento
O envelhecimento eacute a soma de todas as alteraccedilotildees que ocorrem com o
passar do tempo sejam fatores anatocircmicos fisioloacutegicos ou funcionais que
somados podem gerar ao idoso uma dependecircncia natildeo somente pelo fato das
mudanccedilas ocasionadas pelo envelhecimento e sim pela inatividade que gera
ao idoso uma perda de sua aptidatildeo funcional (BATISTUSSI et al 2003)
A maioria das pessoas imagina que o corpo se deteriora naturalmente
com a idade e que esta deterioraccedilatildeo eacute inevitaacutevel Tem se verificado
ultimamente no entanto que eacute virtualmente impossiacutevel distinguir os efeitos do
envelhecimento da inatividade
Os benefiacutecios dos exerciacutecios e da aacutegua atuam em conjunto
contrabalanccedilando o processo de envelhecimento tornando assim uma vida
mais agradaacutevel e produtiva
Esses problemas embora natildeo se restrinja a se manifestar apenas em
idosos geralmente eacute associado ao envelhecimento artrite colesterol alto
constipaccedilatildeo (prisatildeo de ventre) depressatildeo diabetes estresse e ansiedade
falta de energia forccedila muscular reduzida insocircnia obesidade Os componentes
secundaacuterios do condicionamento fiacutesico incluem velocidade potecircncia agilidade
reflexo coordenaccedilatildeo e equiliacutebrio todos eles diminuem com a idade Assim
como as demais degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento
essas tambeacutem podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica
regular da hidroginaacutestica
Os geriatras e gerontoacutelogos como tambeacutem profissionais de outras
aacutereas natildeo tecircm chegado a um consenso sobre a definiccedilatildeo do envelhecimento
Alguns autores postulam suas proacuteprias definiccedilotildees que variam da
simplicidade do fato de ser o acuacutemulo de diversas alteraccedilotildees adversas que
aumentam o risco de morte (HARMAN 1988) em termos do decliacutenio de
variaacuteveis que satildeo facilmente quantificaacuteveis (consumo maacuteximo de oxigecircnio
forccedila muscular flexibilidade equiliacutebrio)
15
Envelhecer eacute um processo de acumular experiecircncia eacute enriquecer nossa
vida atraveacutes de conhecimentos e habilidades fiacutesica (WAGORN 1993 p15)
As mudanccedilas fiacutesicas psiacutequicas e sociais levam o idoso a uma
modificaccedilatildeo de sua imagem diferenciando o de um indiviacuteduo para outro com
um ritmo proacuteprio de envelhecimento orgacircnico psiacutequico e neuroloacutegico
As sociedades precisam urgentemente reformar suas ideacuteias sobre a velhice eliminando as posturas preconceituosas que tanto aviltam a dignidade que durante milecircnios de evoluccedilatildeo a espeacutecie humana vem lutando para conquistar Eacute necessaacuterio que se prolonguem ou se criem oportunidades novas para os que envelhecem mantendo os ativos e participantes segundo suas condiccedilotildees psicofiacutesicos para com isso devolver lhes sua total dimensatildeo (SINEacuteSIO 1999 p13)
O envelhecimento tem iniacutecio relativamente precoce logo apoacutes o teacutermino
da fase de desenvolvimento e estabilizaccedilatildeo perdurando por longo periacuteodo
pouco perceptiacutevel ateacute que alteraccedilotildees estruturais ou funcionais tornam se
grosseiramente evidentes
Natildeo se pode pensar hoje em dia em prevenir ou minimizar os efeitos do
envelhecimento sem que aleacutem das medidas gerais de sauacutede natildeo se inclua
tambeacutem a atividade fiacutesica Essa preocupaccedilatildeo tem sido discutida natildeo somente
nos chamados paiacuteses em desenvolvimento como eacute o caso do Brasil
Segundo Meireles (1999) o processo de envelhecimento comeccedila desde
a concepccedilatildeo entatildeo a velhice eacute um processo dinacircmico e progressivo em que
haacute modificaccedilotildees tantos morfoloacutegicos como funcionais bioquiacutemicas e
psicoloacutegicas que determinam a progressiva perda da capacidade de adaptaccedilatildeo
ao meio ambiente ocasionado uma maior incidecircncia de processos patoloacutegicos
Para Zimerman (2000) o desgaste do organismo com o passar dos
anos eacute inevitaacutevel apesar da velhice natildeo ser uma doenccedila eacute uma fase na qual o
ser humano fica mais suscetiacutevel a elas Segundo Mazo (1998) o Brasil passa
por um processo de envelhecimento populacional raacutepido Estimativas apontam
que a partir do seacuteculo XXI o paiacutes teraacute a sexta maior populaccedilatildeo de idosos do
planeta e o maior problema da velhice eacute que os idosos satildeo discriminados tidos
como improdutivos e assim relegados ao esquecimento pela sociedade
Segundo Leite (1996) o treinamento fiacutesico pode imediatamente produzir
uma profunda melhora nas funccedilotildees essecircnciais para aptidatildeo fiacutesica do idoso
colaborando para que haja menor destruiccedilatildeo de ceacutelulas e fadiga e o segredo
16
de uma vida longa e sadia eacute na verdade uma foacutermula simples que combina a
relaccedilatildeo apropriada dos ancestrais boa sorte e em grande parte adoccedilatildeo de um
estilo de vida sadio Contudo pode-se observar um ciclo vicioso pelo qual o
envelhecimento estaacute associado a uma reduccedilatildeo na atividade fiacutesica Com a
inatividade ocorrem as seguintes modificaccedilotildees funcionais Aptidatildeo fiacutesica
reduzida Perda dos reflexos posturais Metabolismo lipiacutedico alterado Balanccedilo
nitrogenado negativo Perda de massa oacutessea Extraccedilatildeo de caacutelcio (osteopenia)
Fisiologicamente parece que agrave medida que envelhecemos os indiviacuteduos
tornam-se menos semelhantes entre si A diferenccedila no estilo de vida se
confunde com os efeitos do envelhecimento
Segundo Bonachela (2003) a hidroginaacutestica eacute um programa ideal de
condicionamento levando a uma boa forma fiacutesica tendo como objetivos
melhora da sauacutede e do bem estar fiacutesico-mental
O envelhecimento eacute um processo fisioloacutegico geral ateacute agora pouco conhecido afeta as ceacutelulas e os sistemas formados por elas bem como os componentes teciduais como o colaacutegeno Atualmente eacute muito maior o nuacutemero de pessoas com idade acima de 70 anos com sauacutede relativamente boa levando vidas independentes e ativas (LEITE 1996)
Para Otto (1987) se quisermos sauacutede devemos desenvolver uma
filosofia de vida voltada para as atividades fiacutesicas que devem fazer parte do
nosso dia a dia O fator em comum de todas as evidecircncias eacute que todos estatildeo
envelhecendo a cada dia
Acredita-se que o envelhecimento faz parte do processo de crescimento
e desenvolvimento do ser humano e o contraacuterio do que a sociedade e noacutes
mesmos fomos acostumados a pensar o envelhecimento esta associada natildeo
somente a fatores negativos mas tambeacutem a uma seacuterie de aspectos positivos
que enriquecem a vida do indiviacuteduo em diversas aacutereas Dessa forma o idoso
natildeo pode ser mais visto como um ser que natildeo tem mais nada a oferecer ou
associado aacute imagem de doenccedila incapacidade e dependecircncia
O idoso existe por causa de uma classificaccedilatildeo cronoloacutegica e pela
necessidade de identificar ou descrever com uma palavra o ser humano nas
diferentes fases da vida Mas na verdade a pessoa que chega e ultrapassa os
60 anos de idade eacute um ser humano vivenciado mais com uma etapa da sua
17
vida Portanto eacute preciso pensar em como devemos programar o processo de
envelhecimento que nos atinge sem distinccedilatildeo de sexo cor origem ou niacutevel
socioeconocircmico Uma das mais evidentes alteraccedilotildees que acontecem com o
aumento da idade cronoloacutegica eacute a mudanccedila nas dimensotildees corporais Com o
processo de envelhecimento existem mudanccedilas principalmente na estatura no
peso e na composiccedilatildeo corporal A perda da massa muscular eacute associada
evidentemente a um decreacutescimo na forccedila voluntaacuteria com um deleteacuterio de 10
15 por deacutecada que geralmente se torna clinicamente aparente apenas a
partir dos 50 a 60 anos de idade Esta perda da forccedila muscular pode ser ainda
exacerbada por algumas condiccedilotildees cliacutenicas que afetam os idosos como
acidente vascular cerebral enfermidades de parkinson e alzheimer artrites
neuropatias diabeacuteticas e distrofias musculares entre outras (VANDERVOORT
2001)
12 Caracteriacutesticas da hidroginaacutestica
A hidroginaacutestica melhora a capacidade aeroacutebica e cardiorespiratoacuteria a
resistecircncia e a forccedila muscular a flexibilidade e o bem-estar geral Ela tem a
vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer
idade A hidroginaacutestica eacute uma opccedilatildeo alternativa para o seu programa normal de
exerciacutecios Eacute uma excelente opccedilatildeo para pessoas que levam uma vida muito
agitada e tecircm pouco tempo para a praacutetica de exerciacutecios
A hidroginaacutestica serve tanto para atletas em treinamento como para
gestantes pessoas que estatildeo recuperando lesotildees ou que estatildeo acima ou
abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de deficiecircncia A histoacuteria mostra que
os exerciacutecios fiacutesicos na aacutegua vecircm sendo realizados haacute vaacuterios seacuteculos e de
diversas formas Anteriormente denominava se hidroterapia e atualmente eacute
atividade aquaacutetica com a denominaccedilatildeo de hidroginaacutestica (BATISTUSSI et al
2003)
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecios aeroacutebios exerciacutecios localizados relaxamento
muscular Praticar hidroginaacutestica regularmente melhora todos os cinco
18
componentes do condicionamento fiacutesico condicionamento aeroacutebio forccedila
muscular resistecircncia muscular flexibilidade e composiccedilatildeo corporal Os
exerciacutecios aquaacuteticos satildeo divertidos agradaacuteveis eficazes estimulantes
cocircmodos e seguros A hidroginaacutestica permite a reduccedilatildeo no esforccedilo articular Eacute
uma excelente opccedilatildeo de atividade fiacutesica para chegar agrave boa forma e a um estilo
de vida mais saudaacutevel
A hidroginaacutestica eacute uma atividade de caraacuteter praticamente aeroacutebio o que
eacute muito importante para quem procura um treinamento visando emagrecimento
reduzir a quantidade de gordura eou aumentar a quantidade de massa
muscular que estatildeo entre os anseios de grande parte dos praticantes de
exerciacutecios fiacutesicos Esta preocupaccedilatildeo pode ser notada natildeo somente do ponto de
vista esteacutetico mas tambeacutem do ponto de vista de qualidade de vida dos
indiviacuteduos jaacute que a obesidade estaacute associada a um grande nuacutemero de
doenccedilas crocircnico-degenerativas (COSTA 2001)
A hidroginaacutestica eacute destinada agraves pessoas de ambos os sexos
independente de saberem ou natildeo nadar proporcionando ao individuo melhor
capacidade funcional dos muacutesculos e aumentar a amplitude articular As
pessoas que se mantecircm em exerciacutecios tecircm menor probabilidade de virem a ter
problemas de sauacutede relacionados aacute idade
Segundo Krasevec (2003) no meio liacutequido natildeo existem apoios fixos e a
forccedila gravitacional eacute quase nula o que favorece a execuccedilatildeo de movimentos
mais amplos Dentro da aacutegua o corpo fica mais leve as articulaccedilotildees ficam mais
livres podemos nos movimentar com maior facilidade beneficiando dessa
forma todos que praticam hidroginaacutestica e seus aspectos fiacutesicos terapecircuticos
psicoloacutegicos e fisioloacutegicos
121 Propriedades da aacutegua
1211 Temperatura
Uma das caracteriacutesticas mais oacutebvias da aacutegua eacute a sua temperatura
19
A faixa entre 25ordm C e 29ordm C (se a temperatura for muito baixa pode
ocorrer a hipotermia - pela queda de temperatura se for alta pode causar
moleza) eacute confortaacutevel para a hidroginaacutestica mas se for usada como
hidroterapia e com fins terapecircuticos temperatura pode ser outra
A exposiccedilatildeo agrave aacutegua na temperatura adequada para a hidroginaacutestica
aumenta as qualidades elaacutesticas dos nossos muacutesculos ajudando a ampliar a
nossa faixa de movimento prevenindo danos ao muacutesculo devido tambeacutem ao
relaxamento que a aacutegua oferece (ABOARRAGE 2003)
1212 Pressatildeo da aacutegua
A contribuiccedilatildeo baacutesica da pressatildeo da aacutegua eacute que ela estimula a
circulaccedilatildeo e faz o aparelho respiratoacuterio trabalhar mais Estes efeitos aumentam
a sobrecarga do corpo melhorando a resistecircncia muscular (ABOARRAGE
2003)
1213 Flutuaccedilatildeo
Pessoas com excesso de peso ou com problemas especiacuteficos que
dificultam o movimento em terra descobrem que a flutuaccedilatildeo permite que estas
pessoas possam se exercitar com facilidade pois um corpo imerso num fluiacutedo
eacute sustentado por uma forccedila igual ao peso do fluiacutedo deslocado pelo corpo Eacute por
isso que vocecirc flutua na aacutegua A flutuaccedilatildeo tambeacutem evita o impacto nas
articulaccedilotildees (ABOARRAGE 2003)
1214 Resistecircncia
20
A aacutegua oferece uma resistecircncia ao movimento produzindo um efeito de
sobrecarga como se vocecirc estivesse trabalhando com pesos Esta resistecircncia eacute
notada deslocando o braccedilo com a palma da matildeo aberta pela aacutegua
(ABOARRAGE 2003)
122 Hidroginaacutestica na terceira idade
Com a praacutetica regulamentada de uma atividade fiacutesica que pode ser
tambeacutem a hidroginaacutestica o indiviacuteduo da terceira idade pode alcanccedilar os
seguintes benefiacutecios (MATSUDO 2001)
a) Ter uma frequumlecircncia cardiacuteaca mais baixa o coraccedilatildeo passa a
bombear o sangue com menor esforccedilo e nuacutemero de batimentos
b) Aumentar o Vo2 maacuteximo os pulmotildees absorvem maior quantidade
de oxigecircnio distribuiacutedo ao organismo proporcionando lhe mais
energia
c) Muacutesculos mais fortes e resistentes como o treinamento
aumenta se a massa muscular proporciona maior elasticidade
dos muacutesculos
d) Aumento de amplitude articular proporciona melhor
movimentaccedilatildeo das articulaccedilotildees deixando a mais livre
e) Diminui e alivia tensotildees mentais proporciona um bem estar fiacutesico
e psiacutequico aliviando tensotildees do dia a dia
Os exerciacutecios na aacutegua atuam em conjunto contrabalanceando o
processo do envelhecimento propiciando uma vida mais agradaacutevel e produtiva
Com o avanccedilar da idade muitas pessoas tornam se incapazes de se
exercitarem das maneiras tradicionais devido a pequenas alteraccedilotildees no corpo
Quando isso ocorre a hidroginaacutestica passa a ser a terapia ideal para o
indiviacuteduo (BONACHELA 2003)
21
A praacutetica da hidroginaacutestica metodoloacutegica e frequumlente na terceira idade eacute capaz de promover modificaccedilotildees morfoloacutegicas sociais fisioloacutegicas melhorando as funccedilotildees orgacircnicas e psiacutequicas Assim como as outras degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento estas podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica regular da hidroginaacutestica (BONACHELA 2003 p69)
A capacidade de reflexo geralmente diminui com o avanccedilar da idade
mas natildeo eacute obrigatoriamente com exerciacutecios de 20 minutos trecircs vezes por
semana que os idosos podem melhorar estes reflexos
A hidroginaacutestica eacute excelente para os idosos mesmo aqueles que natildeo
estatildeo ativos haacute anos Os benefiacutecios tendem a se intensificar com a idade Eacute por
estes diversos benefiacutecios que o idoso pode manter sua idade bioloacutegica baixa
por meio de algo simples efetivo e prazeroso como a hidroginaacutestica
Os idosos procuram a hidroginaacutestica para sanar problemas de coluna
articulaccedilotildees ou respiratoacuterios com os exerciacutecios os alunos desenvolvem
coordenaccedilatildeo motora e aumenta se a funccedilatildeo cardiorespiratoacuteria (DELGADO
DELGADO 2001 p 129)
13 Dinamocircmetro
No acircmbito da educaccedilatildeo fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas
accedilotildees musculares o dinamocircmetro tecircm-se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para a coleta de informaccedilotildees relacionadas agrave forccedila estaacutetica
Dos vaacuterios modelos de dinamocircmetros os mais conhecidos e utilizados
satildeo aqueles que procuram oferecer informaccedilotildees sobre a forccedila estaacutetica dos
muacutesculos das matildeos (tambeacutem denominados de preensatildeo manual) A forccedila de
preensatildeo natildeo eacute simplesmente uma medida da forccedila da matildeo ou mesmo limitada
agrave avaliaccedilatildeo do membro superior Ela tem muitas aplicaccedilotildees cliacutenicas diferentes
sendo utilizada por exemplo como um indicador da forccedila total do corpo e
portanto empregada em teste de aptidatildeo fiacutesica (BALOGUM et al 1991)
Vaacuterios instrumentos diferentes foram projetados para mensurar a forccedila
de preensatildeo sanguiacutenea ateacute sistemas computadorizados sofisticados Satildeo
utilizados para mensurar a forccedila de aperto na preensatildeo palmar mais nenhum
22
como o dinamocircmetro Jamarreg Desenvolvido por Bechtol o aparelho hidraacuteulico
tem sido considerado o instrumento mais aceito para avaliar a forccedila de
preensatildeo palmar desde 1954 por ser relativamente simples e fornecer leitura
raacutepida e direta medindo a forccedila atraveacutes de um sistema hidraacuteulico fechado
(BELLACE et al 2000)
O dinamocircmetro Jamarreg eacute um sistema de afericcedilotildees de tensatildeo Ele eacute
constituiacutedo por duas barras de accedilo que satildeo ligadas juntas Na medida em que
o sujeito aperta as barras elas dobram provocando uma alteraccedilatildeo na
resistecircncia dos aferidores ocorrendo com isso uma alteraccedilatildeo correspondente
na produccedilatildeo de voltagens diretamente proporcional aacute forccedila de preensatildeo palmar
registrada no aparelho pode ser estabelecida em quilogramasforccedila[Kgf] ou
em libraspolegadas As marcas comerciais de dinamocircmetro de preensatildeo mais
comumente encontradas satildeo o Harpendenreg (british Indicators Ltd) e o Jamarreg
(Sammons Preston)
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo
23
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 2 Posiccedilatildeo para a medida de forccedila de pressatildeo palmar
Mathiovetz et al (1985) afirmam que o dinamocircmetro Jamarreg eacute descrito
como o instrumento mais confiaacutevel para mensurar a forccedila de preensatildeo palmar
A forccedila muscular eacute um dos componentes fundamentais para a avaliaccedilatildeo
da forma fiacutesica A preensatildeo palmar pode ser considerada como um dos
paracircmetros do estado de forccedila geral dos indiviacuteduos O teste de preensatildeo
palmar tem sido utilizado de maneira sistemaacutetica anualmente desde 1964 no
Japatildeo
A forccedila de preensatildeo palmar mensurada com o uso do dinamocircmetro
Jamarreg consiste em um procedimento objetivo praacutetico e de faacutecil utilizaccedilatildeo
Aleacutem disso pode ser considerado como um importante paracircmetro durante a
avaliaccedilatildeo e determinaccedilatildeo da funcionalidade das matildeos em diversas situaccedilotildees
A determinaccedilatildeo da forccedila isomeacutetrica maacutexima de aperto utilizando o
dinamocircmetro Jamarreg eacute um meacutetodo simples para quantificar um aspecto da
funccedilatildeo muscular Atualmente os dados de referecircncias disponiacuteveis sobre a forccedila
de preensatildeo palmar estatildeo correlacionados com a idade cronoloacutegica uma vez
que sua determinaccedilatildeo provecirc informaccedilatildeo sobre um aspecto importante do
desenvolvimento fiacutesico (RAUCH et al 2002)
A matildeo direita eacute significamente mais forte em meacutedia 10 que a esquerda
em pessoas que apresentam uma dominacircncia direita mas esta diferenccedila natildeo eacute
24
significativa entre os que utilizam a matildeo esquerda como dominante Estes
resultados devem se ao fato de sermos forccedilados a utilizarmos a matildeo direita
por vivermos em uma sociedade que privilegia destros
14 Composiccedilatildeo corporal
A composiccedilatildeo corporal eacute um dos assuntos mais importantes dentro do
campo da cineantropometria Pode ser definida como sendo a quantificaccedilatildeo
dos principais componentes estruturais do corpo humano (MALINA 1969)
A avaliaccedilatildeo do corpo como um todo eacute aquela que estaacute mais proacutexima da
realidade dos profissionais que atuam na aacuterea cliacutenica ou em testes de campo
as caracteriacutesticas fiacutesicas a que se refere podem ser analisadas a partir de
medidas de estatura massa corporal periacutemetros diacircmetros e espessura de
dobras cutacircneas por exemplo que natildeo exigem equipamentos sofisticados ou
procedimentos laboratoriais (COSTA 2001)
A importacircncia da avaliaccedilatildeo corporal deve-se ao fato de a massa corporal
isoladamente natildeo ser considerada um bom paracircmetro para a identificaccedilatildeo do
excesso ou da carecircncia dos diferentes componentes corporais (massa gorda
massa muscular massa oacutessea e massa residual) ou ainda para a avaliaccedilatildeo
das alteraccedilotildees nas quantidades proporcionais destes componentes em
decorrecircncia de um programa de exerciacutecios fiacutesicos eou dieta alimentar
(COSTA 2001)
A composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra [] o peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave composiccedilatildeo corporal Agrave medida que envelhecemos tendemos a perder um pouco da nossa massa corporal magra Se mantivermos o peso na realidade a massa corporal magra foi substituiacuteda pela gordura corporal (SOVA 1998 p9)
Considerando-se as necessidades e dificuldades decorrentes das
teacutecnicas indiretas para avaliaccedilatildeo cliacutenica ou para o estudo de grupos
populacionais a alternativa mais comum eacute o uso de algumas teacutecnicas
baseadas na utilizaccedilatildeo de medidas antropomeacutetricas Estas teacutecnicas incluem
25
proporccedilotildees massa-estatura circunferecircncias corporais e medidas de dobras
cutacircneas (COSTA 2001)
Peso corporal natildeo poderaacute mais ser encarado como elementos de correlaccedilatildeo direta pois uma pessoa pode aumentar o peso corporal ganhando muacutesculos ao mesmo tempo em que baixa o peso de gordura Por isso faz-se necessaacuterio conhecer a quantidade de gordura no corpo (ROCHA 1998 p39)
Atraveacutes da composiccedilatildeo corporal pode se aleacutem de determinar os
componentes do corpo humano de forma quantitativa utilizar os dados desta
anaacutelise para detectar o grau de desenvolvimento e crescimento de crianccedilas e
jovens o status dos componentes corporais de adultos e idosos bem como
prescrever exerciacutecios
A composiccedilatildeo corporal eacute uma componente chave para a aptidatildeo fiacutesica e
sauacutede Atraveacutes do estudo da composiccedilatildeo corporal eacute possiacutevel quantificar
gordura muacutesculo osso e viacutescera e ainda traccedilar um perfil individual ou de
grupos em relaccedilatildeo agrave especialidade esportiva posiccedilatildeo de jogo atividade fiacutesica
ou sedentarismo Para Wilmore (2001) a anaacutelise da composiccedilatildeo corporal eacute
importante que se entendam os modelos teoacutericos de fracionamento do corpo
humano haja vista que eacute impossiacutevel separar-se in vivo os componentes
corporais (aacutegua proteiacutena mineral e gordura) Os padrotildees miacutenimos de gordura
essencial para homens situam-se em torno de 3 e para as mulheres em
torno de 12 do peso corporal total enquanto valores acima de 20 para
homens e 30 para mulheres podem ser considerados uma quantidade de
gordura excessiva (MCARDE et al 1992) recomendam que o peso de gordura
natildeo deva exceder 20 e 27 do peso corporal total para o homem e para a
mulher respectivamente
Jaacute Heyward (2000) apresenta um percentual de gordura dentro da
normalidade entre 12 e 25 para mulheres adultas jovens Entretanto para
a populaccedilatildeo geral recomenda niacuteveis entre 12 e 18 para homens e 16 a
25 para mulheres Esses paracircmetros satildeo importantes tanto para performance
atleacutetica (especiacuteficos para cada modalidade) quanto para o bem estar sendo
considerados indicadores da sauacutede de uma populaccedilatildeo
Segundo Sova (1985) a composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura
em relaccedilatildeo agrave massa magra O peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave
26
composiccedilatildeo corporal As pessoas queimam em meacutedia de 450 a 700 calorias
durante uma hora de exerciacutecios Na aacutegua 77 das calorias queimadas vem
das gorduras armazenadas ajudando a reduzir a gordura corporal
Para Guedes Guedes (1997) a obesidade eacute o excesso de gordura
generalizada ou localizada acima dos padrotildees normais de um individuo
diferente de sobre peso que eacute tido como aumento excessivo do peso corporal
total seja atraveacutes de gordura muacutesculo osso ou aacutegua
Uma das medidas utilizadas para a composiccedilatildeo corporal eacute a utilizaccedilatildeo
do compasso O compasso eacute um aparelho utilizado para medir a distacircncia entre
dois pontos O processo para medir a espessura das pregas cutacircneas consiste
em pinccedilar firmemente com o polegar e o indicador formando uma prega
cutacircnea
A espessura da dupla camada de pele e tecidos subcutacircneos eacute lida a
seguir no mostrador do compasso e registrada em miliacutemetros Devem-se ter
cuidado de natildeo incluir tecido muscular se houver duacutevida pedir ao avaliado que
faccedila uma contraccedilatildeo da musculatura do local
Todas as medidas devem de preferecircncia ser feitas de um soacute lado do
corpo alguns aconselham o lado direito Com o indiviacuteduo de peacute e com
vestimenta apropriada para facilitar as medidas
Eacute recomendado que sejam feitas trecircs tentativas para cada dobra e seja
levado em conta o valor meacutedio das mesmas e que se espere um tempo de pelo
menos 2 segundos para que o compasso possa pressionar a dobra
corretamente (GARCIA 2003) Permite a mensuraccedilatildeo da gordura corporal
atraveacutes da coleta de pregas (dobras cutacircneas)
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS
21 Condiccedilotildees ambientais
Apoacutes aprovaccedilatildeo do projeto de pesquisa pelo Comitecirc e Eacutetica e Pesquisa
do Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium protocolo nordm 115 em 15 de
27
abril de 2008 as avaliaccedilotildees no grupo de hidroginaacutestica foram realizadas na
Acadecircmia Aacutegua Viva Esporte e Sauacutede LTDA situada na Avenida dos
Coroados nordm 361 Lins-SP e as avaliaccedilotildees no grupo controle foram realizadas
no Laboratoacuterio de Esforccedilo Fiacutesico (LAEF) ambos os grupos realizaram as
avaliaccedilotildees preacute durante o mecircs de abril e as avaliaccedilotildees poacutes foram realizadas no
mecircs de agosto no horaacuterio das 1300 horas agraves 1500 horas
As sessotildees de hidroginaacutestica foram realizadas na piscina aquecida e a
temperatura da aacutegua entre 28 ordmC a 32 ordmC graus das 1300 horas agraves 1400
horas
22 Sujeitos
A amostra foi composta por vinte e dois (22) indiviacuteduos do gecircnero
feminino voluntaacuterias aparentemente saudaacuteveis fisicamente ativas sendo
onze do grupo controle sem atividade com meacutedia de idade de 5318 e onze do
grupo de hidroginaacutestica com meacutedia de idade 58 36 Antes de iniciarem as
avaliaccedilotildees os sujeitos tomaram conhecimento dos procedimentos aos quais
seriam submetidos e assinaram o termo de concordacircncia referente agrave
participaccedilatildeo no estudo (APEcircNDICE A)
23 Material
Adipocircmetro - CESCORF
Dinamocircmetro - JAMARreg
Halteres - FLOPY
Acquatube (espaguete)
Prancha FLOPY
Palmar- FLOPY
Balanccedila - TANITA
Fita meacutetrica (TBW)
28
24 Protocolos
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila)
Para a realizaccedilatildeo das accedilotildees musculares de preensatildeo manual
dependendo do tipo de dinamocircmetro a ser utilizado o avaliado posiciona-se
em peacute ou sentado A posiccedilatildeo em peacute utilizada na pesquisa o avaliado
permanece com afastamento lateral das pernas os braccedilos ao longo do corpo
o punho e o antebraccedilo em posiccedilatildeo de pronaccedilatildeo segurando confortavelmente o
dinamocircmetro na linha do antebraccedilo e com sua escala de medida voltada para o
avaliador
O dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e efetivo para
coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica Ele apresenta alavanca
ajustaacutevel para que possam adaptar aos diferentes tamanhos de matildeos dos
avaliados em geral dispotildeem de escalas de medida graduada em quilogramas
entre 0 e 100kg
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal)
Peso
Para se medir o peso corporal o avaliado deve ficar em peacute de
frente para o monitor da balanccedila sem calccedilado e com o miacutenimo de roupa
possiacutevel (GUEDES GUEDES 2003)
Estatura
Distacircncia entre o veacutertex e a regiatildeo plantar o avaliado deve
estar sem calccedilado com os peacutes unidos colocando em contato com a escala de
medida as superfiacutecies posteriores dos calcanhares cintura peacutelvica cintura
escapular e a regiatildeo occipital deve estar em apneacuteia respiratoacuteria (GUEDES
GUEDES 2003)
IMC - Iacutendice de Massa Corporal (IMC) ou Iacutendice de Quetelet
29
O iacutendice de Massa Corporal (IMC) eacute uma foacutermula que indica se um
adulto estaacute acima do peso se estaacute obeso ou abaixo do peso ideal considerado
saudaacutevel
O caacutelculo do IMC representa um procedimento extremamente praacutetico
para avaliar a questatildeo do sobrepeso de sujeitos natildeo atletas Basta obter o
registro do peso corporal e da estatura que jaacute eacute possiacutevel desenvolver algumas
conclusotildees gerais sobre a questatildeo da obesidade (MARINS GIANNICHI 2003)
Com o registro das duas variaacuteveis aplica a seguinte equaccedilatildeo
IMC= Peso corporal (Kg)
Estatura(m)2
25 Procedimentos
O grupo controle e o grupo de treinamento realizaram o teste de pressatildeo
manual e de composiccedilatildeo corporal no iniacutecio e no teacutermino do programa Apoacutes as
avaliaccedilotildees o grupo controle natildeo realizou nenhum tipo de atividade fiacutesica regular
e o grupo de treinamento realizou sessotildees de hidroginaacutestica
26 Treinamento de hidroginaacutestica
Foi elaborado um programa de hidroginaacutestica para mulheres acima de
50 anos no periacuteodo de 12 semanas entre os meses de abril a agosto trecircs
vezes por semana durante trecircs meses dando um total de 36 sessotildees com
duraccedilatildeo de 50 minutos com intensidade moderada trabalhando membros
inferiores e membros superiores foram utilizados os materiais macarratildeo
halteres e pranchas No iniacutecio das aulas foi realizado aquecimento com
alongamentos dinacircmicos sendo na parte principal de 25 a 30 minutos com
exerciacutecios aeroacutebios e localizados a parte final da aula era feito relaxamento
com alongamentos passivos
30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
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38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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14
1 CONCEITOS PRELIMINARES
11 Envelhecimento
O envelhecimento eacute a soma de todas as alteraccedilotildees que ocorrem com o
passar do tempo sejam fatores anatocircmicos fisioloacutegicos ou funcionais que
somados podem gerar ao idoso uma dependecircncia natildeo somente pelo fato das
mudanccedilas ocasionadas pelo envelhecimento e sim pela inatividade que gera
ao idoso uma perda de sua aptidatildeo funcional (BATISTUSSI et al 2003)
A maioria das pessoas imagina que o corpo se deteriora naturalmente
com a idade e que esta deterioraccedilatildeo eacute inevitaacutevel Tem se verificado
ultimamente no entanto que eacute virtualmente impossiacutevel distinguir os efeitos do
envelhecimento da inatividade
Os benefiacutecios dos exerciacutecios e da aacutegua atuam em conjunto
contrabalanccedilando o processo de envelhecimento tornando assim uma vida
mais agradaacutevel e produtiva
Esses problemas embora natildeo se restrinja a se manifestar apenas em
idosos geralmente eacute associado ao envelhecimento artrite colesterol alto
constipaccedilatildeo (prisatildeo de ventre) depressatildeo diabetes estresse e ansiedade
falta de energia forccedila muscular reduzida insocircnia obesidade Os componentes
secundaacuterios do condicionamento fiacutesico incluem velocidade potecircncia agilidade
reflexo coordenaccedilatildeo e equiliacutebrio todos eles diminuem com a idade Assim
como as demais degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento
essas tambeacutem podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica
regular da hidroginaacutestica
Os geriatras e gerontoacutelogos como tambeacutem profissionais de outras
aacutereas natildeo tecircm chegado a um consenso sobre a definiccedilatildeo do envelhecimento
Alguns autores postulam suas proacuteprias definiccedilotildees que variam da
simplicidade do fato de ser o acuacutemulo de diversas alteraccedilotildees adversas que
aumentam o risco de morte (HARMAN 1988) em termos do decliacutenio de
variaacuteveis que satildeo facilmente quantificaacuteveis (consumo maacuteximo de oxigecircnio
forccedila muscular flexibilidade equiliacutebrio)
15
Envelhecer eacute um processo de acumular experiecircncia eacute enriquecer nossa
vida atraveacutes de conhecimentos e habilidades fiacutesica (WAGORN 1993 p15)
As mudanccedilas fiacutesicas psiacutequicas e sociais levam o idoso a uma
modificaccedilatildeo de sua imagem diferenciando o de um indiviacuteduo para outro com
um ritmo proacuteprio de envelhecimento orgacircnico psiacutequico e neuroloacutegico
As sociedades precisam urgentemente reformar suas ideacuteias sobre a velhice eliminando as posturas preconceituosas que tanto aviltam a dignidade que durante milecircnios de evoluccedilatildeo a espeacutecie humana vem lutando para conquistar Eacute necessaacuterio que se prolonguem ou se criem oportunidades novas para os que envelhecem mantendo os ativos e participantes segundo suas condiccedilotildees psicofiacutesicos para com isso devolver lhes sua total dimensatildeo (SINEacuteSIO 1999 p13)
O envelhecimento tem iniacutecio relativamente precoce logo apoacutes o teacutermino
da fase de desenvolvimento e estabilizaccedilatildeo perdurando por longo periacuteodo
pouco perceptiacutevel ateacute que alteraccedilotildees estruturais ou funcionais tornam se
grosseiramente evidentes
Natildeo se pode pensar hoje em dia em prevenir ou minimizar os efeitos do
envelhecimento sem que aleacutem das medidas gerais de sauacutede natildeo se inclua
tambeacutem a atividade fiacutesica Essa preocupaccedilatildeo tem sido discutida natildeo somente
nos chamados paiacuteses em desenvolvimento como eacute o caso do Brasil
Segundo Meireles (1999) o processo de envelhecimento comeccedila desde
a concepccedilatildeo entatildeo a velhice eacute um processo dinacircmico e progressivo em que
haacute modificaccedilotildees tantos morfoloacutegicos como funcionais bioquiacutemicas e
psicoloacutegicas que determinam a progressiva perda da capacidade de adaptaccedilatildeo
ao meio ambiente ocasionado uma maior incidecircncia de processos patoloacutegicos
Para Zimerman (2000) o desgaste do organismo com o passar dos
anos eacute inevitaacutevel apesar da velhice natildeo ser uma doenccedila eacute uma fase na qual o
ser humano fica mais suscetiacutevel a elas Segundo Mazo (1998) o Brasil passa
por um processo de envelhecimento populacional raacutepido Estimativas apontam
que a partir do seacuteculo XXI o paiacutes teraacute a sexta maior populaccedilatildeo de idosos do
planeta e o maior problema da velhice eacute que os idosos satildeo discriminados tidos
como improdutivos e assim relegados ao esquecimento pela sociedade
Segundo Leite (1996) o treinamento fiacutesico pode imediatamente produzir
uma profunda melhora nas funccedilotildees essecircnciais para aptidatildeo fiacutesica do idoso
colaborando para que haja menor destruiccedilatildeo de ceacutelulas e fadiga e o segredo
16
de uma vida longa e sadia eacute na verdade uma foacutermula simples que combina a
relaccedilatildeo apropriada dos ancestrais boa sorte e em grande parte adoccedilatildeo de um
estilo de vida sadio Contudo pode-se observar um ciclo vicioso pelo qual o
envelhecimento estaacute associado a uma reduccedilatildeo na atividade fiacutesica Com a
inatividade ocorrem as seguintes modificaccedilotildees funcionais Aptidatildeo fiacutesica
reduzida Perda dos reflexos posturais Metabolismo lipiacutedico alterado Balanccedilo
nitrogenado negativo Perda de massa oacutessea Extraccedilatildeo de caacutelcio (osteopenia)
Fisiologicamente parece que agrave medida que envelhecemos os indiviacuteduos
tornam-se menos semelhantes entre si A diferenccedila no estilo de vida se
confunde com os efeitos do envelhecimento
Segundo Bonachela (2003) a hidroginaacutestica eacute um programa ideal de
condicionamento levando a uma boa forma fiacutesica tendo como objetivos
melhora da sauacutede e do bem estar fiacutesico-mental
O envelhecimento eacute um processo fisioloacutegico geral ateacute agora pouco conhecido afeta as ceacutelulas e os sistemas formados por elas bem como os componentes teciduais como o colaacutegeno Atualmente eacute muito maior o nuacutemero de pessoas com idade acima de 70 anos com sauacutede relativamente boa levando vidas independentes e ativas (LEITE 1996)
Para Otto (1987) se quisermos sauacutede devemos desenvolver uma
filosofia de vida voltada para as atividades fiacutesicas que devem fazer parte do
nosso dia a dia O fator em comum de todas as evidecircncias eacute que todos estatildeo
envelhecendo a cada dia
Acredita-se que o envelhecimento faz parte do processo de crescimento
e desenvolvimento do ser humano e o contraacuterio do que a sociedade e noacutes
mesmos fomos acostumados a pensar o envelhecimento esta associada natildeo
somente a fatores negativos mas tambeacutem a uma seacuterie de aspectos positivos
que enriquecem a vida do indiviacuteduo em diversas aacutereas Dessa forma o idoso
natildeo pode ser mais visto como um ser que natildeo tem mais nada a oferecer ou
associado aacute imagem de doenccedila incapacidade e dependecircncia
O idoso existe por causa de uma classificaccedilatildeo cronoloacutegica e pela
necessidade de identificar ou descrever com uma palavra o ser humano nas
diferentes fases da vida Mas na verdade a pessoa que chega e ultrapassa os
60 anos de idade eacute um ser humano vivenciado mais com uma etapa da sua
17
vida Portanto eacute preciso pensar em como devemos programar o processo de
envelhecimento que nos atinge sem distinccedilatildeo de sexo cor origem ou niacutevel
socioeconocircmico Uma das mais evidentes alteraccedilotildees que acontecem com o
aumento da idade cronoloacutegica eacute a mudanccedila nas dimensotildees corporais Com o
processo de envelhecimento existem mudanccedilas principalmente na estatura no
peso e na composiccedilatildeo corporal A perda da massa muscular eacute associada
evidentemente a um decreacutescimo na forccedila voluntaacuteria com um deleteacuterio de 10
15 por deacutecada que geralmente se torna clinicamente aparente apenas a
partir dos 50 a 60 anos de idade Esta perda da forccedila muscular pode ser ainda
exacerbada por algumas condiccedilotildees cliacutenicas que afetam os idosos como
acidente vascular cerebral enfermidades de parkinson e alzheimer artrites
neuropatias diabeacuteticas e distrofias musculares entre outras (VANDERVOORT
2001)
12 Caracteriacutesticas da hidroginaacutestica
A hidroginaacutestica melhora a capacidade aeroacutebica e cardiorespiratoacuteria a
resistecircncia e a forccedila muscular a flexibilidade e o bem-estar geral Ela tem a
vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer
idade A hidroginaacutestica eacute uma opccedilatildeo alternativa para o seu programa normal de
exerciacutecios Eacute uma excelente opccedilatildeo para pessoas que levam uma vida muito
agitada e tecircm pouco tempo para a praacutetica de exerciacutecios
A hidroginaacutestica serve tanto para atletas em treinamento como para
gestantes pessoas que estatildeo recuperando lesotildees ou que estatildeo acima ou
abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de deficiecircncia A histoacuteria mostra que
os exerciacutecios fiacutesicos na aacutegua vecircm sendo realizados haacute vaacuterios seacuteculos e de
diversas formas Anteriormente denominava se hidroterapia e atualmente eacute
atividade aquaacutetica com a denominaccedilatildeo de hidroginaacutestica (BATISTUSSI et al
2003)
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecios aeroacutebios exerciacutecios localizados relaxamento
muscular Praticar hidroginaacutestica regularmente melhora todos os cinco
18
componentes do condicionamento fiacutesico condicionamento aeroacutebio forccedila
muscular resistecircncia muscular flexibilidade e composiccedilatildeo corporal Os
exerciacutecios aquaacuteticos satildeo divertidos agradaacuteveis eficazes estimulantes
cocircmodos e seguros A hidroginaacutestica permite a reduccedilatildeo no esforccedilo articular Eacute
uma excelente opccedilatildeo de atividade fiacutesica para chegar agrave boa forma e a um estilo
de vida mais saudaacutevel
A hidroginaacutestica eacute uma atividade de caraacuteter praticamente aeroacutebio o que
eacute muito importante para quem procura um treinamento visando emagrecimento
reduzir a quantidade de gordura eou aumentar a quantidade de massa
muscular que estatildeo entre os anseios de grande parte dos praticantes de
exerciacutecios fiacutesicos Esta preocupaccedilatildeo pode ser notada natildeo somente do ponto de
vista esteacutetico mas tambeacutem do ponto de vista de qualidade de vida dos
indiviacuteduos jaacute que a obesidade estaacute associada a um grande nuacutemero de
doenccedilas crocircnico-degenerativas (COSTA 2001)
A hidroginaacutestica eacute destinada agraves pessoas de ambos os sexos
independente de saberem ou natildeo nadar proporcionando ao individuo melhor
capacidade funcional dos muacutesculos e aumentar a amplitude articular As
pessoas que se mantecircm em exerciacutecios tecircm menor probabilidade de virem a ter
problemas de sauacutede relacionados aacute idade
Segundo Krasevec (2003) no meio liacutequido natildeo existem apoios fixos e a
forccedila gravitacional eacute quase nula o que favorece a execuccedilatildeo de movimentos
mais amplos Dentro da aacutegua o corpo fica mais leve as articulaccedilotildees ficam mais
livres podemos nos movimentar com maior facilidade beneficiando dessa
forma todos que praticam hidroginaacutestica e seus aspectos fiacutesicos terapecircuticos
psicoloacutegicos e fisioloacutegicos
121 Propriedades da aacutegua
1211 Temperatura
Uma das caracteriacutesticas mais oacutebvias da aacutegua eacute a sua temperatura
19
A faixa entre 25ordm C e 29ordm C (se a temperatura for muito baixa pode
ocorrer a hipotermia - pela queda de temperatura se for alta pode causar
moleza) eacute confortaacutevel para a hidroginaacutestica mas se for usada como
hidroterapia e com fins terapecircuticos temperatura pode ser outra
A exposiccedilatildeo agrave aacutegua na temperatura adequada para a hidroginaacutestica
aumenta as qualidades elaacutesticas dos nossos muacutesculos ajudando a ampliar a
nossa faixa de movimento prevenindo danos ao muacutesculo devido tambeacutem ao
relaxamento que a aacutegua oferece (ABOARRAGE 2003)
1212 Pressatildeo da aacutegua
A contribuiccedilatildeo baacutesica da pressatildeo da aacutegua eacute que ela estimula a
circulaccedilatildeo e faz o aparelho respiratoacuterio trabalhar mais Estes efeitos aumentam
a sobrecarga do corpo melhorando a resistecircncia muscular (ABOARRAGE
2003)
1213 Flutuaccedilatildeo
Pessoas com excesso de peso ou com problemas especiacuteficos que
dificultam o movimento em terra descobrem que a flutuaccedilatildeo permite que estas
pessoas possam se exercitar com facilidade pois um corpo imerso num fluiacutedo
eacute sustentado por uma forccedila igual ao peso do fluiacutedo deslocado pelo corpo Eacute por
isso que vocecirc flutua na aacutegua A flutuaccedilatildeo tambeacutem evita o impacto nas
articulaccedilotildees (ABOARRAGE 2003)
1214 Resistecircncia
20
A aacutegua oferece uma resistecircncia ao movimento produzindo um efeito de
sobrecarga como se vocecirc estivesse trabalhando com pesos Esta resistecircncia eacute
notada deslocando o braccedilo com a palma da matildeo aberta pela aacutegua
(ABOARRAGE 2003)
122 Hidroginaacutestica na terceira idade
Com a praacutetica regulamentada de uma atividade fiacutesica que pode ser
tambeacutem a hidroginaacutestica o indiviacuteduo da terceira idade pode alcanccedilar os
seguintes benefiacutecios (MATSUDO 2001)
a) Ter uma frequumlecircncia cardiacuteaca mais baixa o coraccedilatildeo passa a
bombear o sangue com menor esforccedilo e nuacutemero de batimentos
b) Aumentar o Vo2 maacuteximo os pulmotildees absorvem maior quantidade
de oxigecircnio distribuiacutedo ao organismo proporcionando lhe mais
energia
c) Muacutesculos mais fortes e resistentes como o treinamento
aumenta se a massa muscular proporciona maior elasticidade
dos muacutesculos
d) Aumento de amplitude articular proporciona melhor
movimentaccedilatildeo das articulaccedilotildees deixando a mais livre
e) Diminui e alivia tensotildees mentais proporciona um bem estar fiacutesico
e psiacutequico aliviando tensotildees do dia a dia
Os exerciacutecios na aacutegua atuam em conjunto contrabalanceando o
processo do envelhecimento propiciando uma vida mais agradaacutevel e produtiva
Com o avanccedilar da idade muitas pessoas tornam se incapazes de se
exercitarem das maneiras tradicionais devido a pequenas alteraccedilotildees no corpo
Quando isso ocorre a hidroginaacutestica passa a ser a terapia ideal para o
indiviacuteduo (BONACHELA 2003)
21
A praacutetica da hidroginaacutestica metodoloacutegica e frequumlente na terceira idade eacute capaz de promover modificaccedilotildees morfoloacutegicas sociais fisioloacutegicas melhorando as funccedilotildees orgacircnicas e psiacutequicas Assim como as outras degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento estas podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica regular da hidroginaacutestica (BONACHELA 2003 p69)
A capacidade de reflexo geralmente diminui com o avanccedilar da idade
mas natildeo eacute obrigatoriamente com exerciacutecios de 20 minutos trecircs vezes por
semana que os idosos podem melhorar estes reflexos
A hidroginaacutestica eacute excelente para os idosos mesmo aqueles que natildeo
estatildeo ativos haacute anos Os benefiacutecios tendem a se intensificar com a idade Eacute por
estes diversos benefiacutecios que o idoso pode manter sua idade bioloacutegica baixa
por meio de algo simples efetivo e prazeroso como a hidroginaacutestica
Os idosos procuram a hidroginaacutestica para sanar problemas de coluna
articulaccedilotildees ou respiratoacuterios com os exerciacutecios os alunos desenvolvem
coordenaccedilatildeo motora e aumenta se a funccedilatildeo cardiorespiratoacuteria (DELGADO
DELGADO 2001 p 129)
13 Dinamocircmetro
No acircmbito da educaccedilatildeo fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas
accedilotildees musculares o dinamocircmetro tecircm-se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para a coleta de informaccedilotildees relacionadas agrave forccedila estaacutetica
Dos vaacuterios modelos de dinamocircmetros os mais conhecidos e utilizados
satildeo aqueles que procuram oferecer informaccedilotildees sobre a forccedila estaacutetica dos
muacutesculos das matildeos (tambeacutem denominados de preensatildeo manual) A forccedila de
preensatildeo natildeo eacute simplesmente uma medida da forccedila da matildeo ou mesmo limitada
agrave avaliaccedilatildeo do membro superior Ela tem muitas aplicaccedilotildees cliacutenicas diferentes
sendo utilizada por exemplo como um indicador da forccedila total do corpo e
portanto empregada em teste de aptidatildeo fiacutesica (BALOGUM et al 1991)
Vaacuterios instrumentos diferentes foram projetados para mensurar a forccedila
de preensatildeo sanguiacutenea ateacute sistemas computadorizados sofisticados Satildeo
utilizados para mensurar a forccedila de aperto na preensatildeo palmar mais nenhum
22
como o dinamocircmetro Jamarreg Desenvolvido por Bechtol o aparelho hidraacuteulico
tem sido considerado o instrumento mais aceito para avaliar a forccedila de
preensatildeo palmar desde 1954 por ser relativamente simples e fornecer leitura
raacutepida e direta medindo a forccedila atraveacutes de um sistema hidraacuteulico fechado
(BELLACE et al 2000)
O dinamocircmetro Jamarreg eacute um sistema de afericcedilotildees de tensatildeo Ele eacute
constituiacutedo por duas barras de accedilo que satildeo ligadas juntas Na medida em que
o sujeito aperta as barras elas dobram provocando uma alteraccedilatildeo na
resistecircncia dos aferidores ocorrendo com isso uma alteraccedilatildeo correspondente
na produccedilatildeo de voltagens diretamente proporcional aacute forccedila de preensatildeo palmar
registrada no aparelho pode ser estabelecida em quilogramasforccedila[Kgf] ou
em libraspolegadas As marcas comerciais de dinamocircmetro de preensatildeo mais
comumente encontradas satildeo o Harpendenreg (british Indicators Ltd) e o Jamarreg
(Sammons Preston)
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo
23
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 2 Posiccedilatildeo para a medida de forccedila de pressatildeo palmar
Mathiovetz et al (1985) afirmam que o dinamocircmetro Jamarreg eacute descrito
como o instrumento mais confiaacutevel para mensurar a forccedila de preensatildeo palmar
A forccedila muscular eacute um dos componentes fundamentais para a avaliaccedilatildeo
da forma fiacutesica A preensatildeo palmar pode ser considerada como um dos
paracircmetros do estado de forccedila geral dos indiviacuteduos O teste de preensatildeo
palmar tem sido utilizado de maneira sistemaacutetica anualmente desde 1964 no
Japatildeo
A forccedila de preensatildeo palmar mensurada com o uso do dinamocircmetro
Jamarreg consiste em um procedimento objetivo praacutetico e de faacutecil utilizaccedilatildeo
Aleacutem disso pode ser considerado como um importante paracircmetro durante a
avaliaccedilatildeo e determinaccedilatildeo da funcionalidade das matildeos em diversas situaccedilotildees
A determinaccedilatildeo da forccedila isomeacutetrica maacutexima de aperto utilizando o
dinamocircmetro Jamarreg eacute um meacutetodo simples para quantificar um aspecto da
funccedilatildeo muscular Atualmente os dados de referecircncias disponiacuteveis sobre a forccedila
de preensatildeo palmar estatildeo correlacionados com a idade cronoloacutegica uma vez
que sua determinaccedilatildeo provecirc informaccedilatildeo sobre um aspecto importante do
desenvolvimento fiacutesico (RAUCH et al 2002)
A matildeo direita eacute significamente mais forte em meacutedia 10 que a esquerda
em pessoas que apresentam uma dominacircncia direita mas esta diferenccedila natildeo eacute
24
significativa entre os que utilizam a matildeo esquerda como dominante Estes
resultados devem se ao fato de sermos forccedilados a utilizarmos a matildeo direita
por vivermos em uma sociedade que privilegia destros
14 Composiccedilatildeo corporal
A composiccedilatildeo corporal eacute um dos assuntos mais importantes dentro do
campo da cineantropometria Pode ser definida como sendo a quantificaccedilatildeo
dos principais componentes estruturais do corpo humano (MALINA 1969)
A avaliaccedilatildeo do corpo como um todo eacute aquela que estaacute mais proacutexima da
realidade dos profissionais que atuam na aacuterea cliacutenica ou em testes de campo
as caracteriacutesticas fiacutesicas a que se refere podem ser analisadas a partir de
medidas de estatura massa corporal periacutemetros diacircmetros e espessura de
dobras cutacircneas por exemplo que natildeo exigem equipamentos sofisticados ou
procedimentos laboratoriais (COSTA 2001)
A importacircncia da avaliaccedilatildeo corporal deve-se ao fato de a massa corporal
isoladamente natildeo ser considerada um bom paracircmetro para a identificaccedilatildeo do
excesso ou da carecircncia dos diferentes componentes corporais (massa gorda
massa muscular massa oacutessea e massa residual) ou ainda para a avaliaccedilatildeo
das alteraccedilotildees nas quantidades proporcionais destes componentes em
decorrecircncia de um programa de exerciacutecios fiacutesicos eou dieta alimentar
(COSTA 2001)
A composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra [] o peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave composiccedilatildeo corporal Agrave medida que envelhecemos tendemos a perder um pouco da nossa massa corporal magra Se mantivermos o peso na realidade a massa corporal magra foi substituiacuteda pela gordura corporal (SOVA 1998 p9)
Considerando-se as necessidades e dificuldades decorrentes das
teacutecnicas indiretas para avaliaccedilatildeo cliacutenica ou para o estudo de grupos
populacionais a alternativa mais comum eacute o uso de algumas teacutecnicas
baseadas na utilizaccedilatildeo de medidas antropomeacutetricas Estas teacutecnicas incluem
25
proporccedilotildees massa-estatura circunferecircncias corporais e medidas de dobras
cutacircneas (COSTA 2001)
Peso corporal natildeo poderaacute mais ser encarado como elementos de correlaccedilatildeo direta pois uma pessoa pode aumentar o peso corporal ganhando muacutesculos ao mesmo tempo em que baixa o peso de gordura Por isso faz-se necessaacuterio conhecer a quantidade de gordura no corpo (ROCHA 1998 p39)
Atraveacutes da composiccedilatildeo corporal pode se aleacutem de determinar os
componentes do corpo humano de forma quantitativa utilizar os dados desta
anaacutelise para detectar o grau de desenvolvimento e crescimento de crianccedilas e
jovens o status dos componentes corporais de adultos e idosos bem como
prescrever exerciacutecios
A composiccedilatildeo corporal eacute uma componente chave para a aptidatildeo fiacutesica e
sauacutede Atraveacutes do estudo da composiccedilatildeo corporal eacute possiacutevel quantificar
gordura muacutesculo osso e viacutescera e ainda traccedilar um perfil individual ou de
grupos em relaccedilatildeo agrave especialidade esportiva posiccedilatildeo de jogo atividade fiacutesica
ou sedentarismo Para Wilmore (2001) a anaacutelise da composiccedilatildeo corporal eacute
importante que se entendam os modelos teoacutericos de fracionamento do corpo
humano haja vista que eacute impossiacutevel separar-se in vivo os componentes
corporais (aacutegua proteiacutena mineral e gordura) Os padrotildees miacutenimos de gordura
essencial para homens situam-se em torno de 3 e para as mulheres em
torno de 12 do peso corporal total enquanto valores acima de 20 para
homens e 30 para mulheres podem ser considerados uma quantidade de
gordura excessiva (MCARDE et al 1992) recomendam que o peso de gordura
natildeo deva exceder 20 e 27 do peso corporal total para o homem e para a
mulher respectivamente
Jaacute Heyward (2000) apresenta um percentual de gordura dentro da
normalidade entre 12 e 25 para mulheres adultas jovens Entretanto para
a populaccedilatildeo geral recomenda niacuteveis entre 12 e 18 para homens e 16 a
25 para mulheres Esses paracircmetros satildeo importantes tanto para performance
atleacutetica (especiacuteficos para cada modalidade) quanto para o bem estar sendo
considerados indicadores da sauacutede de uma populaccedilatildeo
Segundo Sova (1985) a composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura
em relaccedilatildeo agrave massa magra O peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave
26
composiccedilatildeo corporal As pessoas queimam em meacutedia de 450 a 700 calorias
durante uma hora de exerciacutecios Na aacutegua 77 das calorias queimadas vem
das gorduras armazenadas ajudando a reduzir a gordura corporal
Para Guedes Guedes (1997) a obesidade eacute o excesso de gordura
generalizada ou localizada acima dos padrotildees normais de um individuo
diferente de sobre peso que eacute tido como aumento excessivo do peso corporal
total seja atraveacutes de gordura muacutesculo osso ou aacutegua
Uma das medidas utilizadas para a composiccedilatildeo corporal eacute a utilizaccedilatildeo
do compasso O compasso eacute um aparelho utilizado para medir a distacircncia entre
dois pontos O processo para medir a espessura das pregas cutacircneas consiste
em pinccedilar firmemente com o polegar e o indicador formando uma prega
cutacircnea
A espessura da dupla camada de pele e tecidos subcutacircneos eacute lida a
seguir no mostrador do compasso e registrada em miliacutemetros Devem-se ter
cuidado de natildeo incluir tecido muscular se houver duacutevida pedir ao avaliado que
faccedila uma contraccedilatildeo da musculatura do local
Todas as medidas devem de preferecircncia ser feitas de um soacute lado do
corpo alguns aconselham o lado direito Com o indiviacuteduo de peacute e com
vestimenta apropriada para facilitar as medidas
Eacute recomendado que sejam feitas trecircs tentativas para cada dobra e seja
levado em conta o valor meacutedio das mesmas e que se espere um tempo de pelo
menos 2 segundos para que o compasso possa pressionar a dobra
corretamente (GARCIA 2003) Permite a mensuraccedilatildeo da gordura corporal
atraveacutes da coleta de pregas (dobras cutacircneas)
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS
21 Condiccedilotildees ambientais
Apoacutes aprovaccedilatildeo do projeto de pesquisa pelo Comitecirc e Eacutetica e Pesquisa
do Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium protocolo nordm 115 em 15 de
27
abril de 2008 as avaliaccedilotildees no grupo de hidroginaacutestica foram realizadas na
Acadecircmia Aacutegua Viva Esporte e Sauacutede LTDA situada na Avenida dos
Coroados nordm 361 Lins-SP e as avaliaccedilotildees no grupo controle foram realizadas
no Laboratoacuterio de Esforccedilo Fiacutesico (LAEF) ambos os grupos realizaram as
avaliaccedilotildees preacute durante o mecircs de abril e as avaliaccedilotildees poacutes foram realizadas no
mecircs de agosto no horaacuterio das 1300 horas agraves 1500 horas
As sessotildees de hidroginaacutestica foram realizadas na piscina aquecida e a
temperatura da aacutegua entre 28 ordmC a 32 ordmC graus das 1300 horas agraves 1400
horas
22 Sujeitos
A amostra foi composta por vinte e dois (22) indiviacuteduos do gecircnero
feminino voluntaacuterias aparentemente saudaacuteveis fisicamente ativas sendo
onze do grupo controle sem atividade com meacutedia de idade de 5318 e onze do
grupo de hidroginaacutestica com meacutedia de idade 58 36 Antes de iniciarem as
avaliaccedilotildees os sujeitos tomaram conhecimento dos procedimentos aos quais
seriam submetidos e assinaram o termo de concordacircncia referente agrave
participaccedilatildeo no estudo (APEcircNDICE A)
23 Material
Adipocircmetro - CESCORF
Dinamocircmetro - JAMARreg
Halteres - FLOPY
Acquatube (espaguete)
Prancha FLOPY
Palmar- FLOPY
Balanccedila - TANITA
Fita meacutetrica (TBW)
28
24 Protocolos
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila)
Para a realizaccedilatildeo das accedilotildees musculares de preensatildeo manual
dependendo do tipo de dinamocircmetro a ser utilizado o avaliado posiciona-se
em peacute ou sentado A posiccedilatildeo em peacute utilizada na pesquisa o avaliado
permanece com afastamento lateral das pernas os braccedilos ao longo do corpo
o punho e o antebraccedilo em posiccedilatildeo de pronaccedilatildeo segurando confortavelmente o
dinamocircmetro na linha do antebraccedilo e com sua escala de medida voltada para o
avaliador
O dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e efetivo para
coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica Ele apresenta alavanca
ajustaacutevel para que possam adaptar aos diferentes tamanhos de matildeos dos
avaliados em geral dispotildeem de escalas de medida graduada em quilogramas
entre 0 e 100kg
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal)
Peso
Para se medir o peso corporal o avaliado deve ficar em peacute de
frente para o monitor da balanccedila sem calccedilado e com o miacutenimo de roupa
possiacutevel (GUEDES GUEDES 2003)
Estatura
Distacircncia entre o veacutertex e a regiatildeo plantar o avaliado deve
estar sem calccedilado com os peacutes unidos colocando em contato com a escala de
medida as superfiacutecies posteriores dos calcanhares cintura peacutelvica cintura
escapular e a regiatildeo occipital deve estar em apneacuteia respiratoacuteria (GUEDES
GUEDES 2003)
IMC - Iacutendice de Massa Corporal (IMC) ou Iacutendice de Quetelet
29
O iacutendice de Massa Corporal (IMC) eacute uma foacutermula que indica se um
adulto estaacute acima do peso se estaacute obeso ou abaixo do peso ideal considerado
saudaacutevel
O caacutelculo do IMC representa um procedimento extremamente praacutetico
para avaliar a questatildeo do sobrepeso de sujeitos natildeo atletas Basta obter o
registro do peso corporal e da estatura que jaacute eacute possiacutevel desenvolver algumas
conclusotildees gerais sobre a questatildeo da obesidade (MARINS GIANNICHI 2003)
Com o registro das duas variaacuteveis aplica a seguinte equaccedilatildeo
IMC= Peso corporal (Kg)
Estatura(m)2
25 Procedimentos
O grupo controle e o grupo de treinamento realizaram o teste de pressatildeo
manual e de composiccedilatildeo corporal no iniacutecio e no teacutermino do programa Apoacutes as
avaliaccedilotildees o grupo controle natildeo realizou nenhum tipo de atividade fiacutesica regular
e o grupo de treinamento realizou sessotildees de hidroginaacutestica
26 Treinamento de hidroginaacutestica
Foi elaborado um programa de hidroginaacutestica para mulheres acima de
50 anos no periacuteodo de 12 semanas entre os meses de abril a agosto trecircs
vezes por semana durante trecircs meses dando um total de 36 sessotildees com
duraccedilatildeo de 50 minutos com intensidade moderada trabalhando membros
inferiores e membros superiores foram utilizados os materiais macarratildeo
halteres e pranchas No iniacutecio das aulas foi realizado aquecimento com
alongamentos dinacircmicos sendo na parte principal de 25 a 30 minutos com
exerciacutecios aeroacutebios e localizados a parte final da aula era feito relaxamento
com alongamentos passivos
30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
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38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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15
Envelhecer eacute um processo de acumular experiecircncia eacute enriquecer nossa
vida atraveacutes de conhecimentos e habilidades fiacutesica (WAGORN 1993 p15)
As mudanccedilas fiacutesicas psiacutequicas e sociais levam o idoso a uma
modificaccedilatildeo de sua imagem diferenciando o de um indiviacuteduo para outro com
um ritmo proacuteprio de envelhecimento orgacircnico psiacutequico e neuroloacutegico
As sociedades precisam urgentemente reformar suas ideacuteias sobre a velhice eliminando as posturas preconceituosas que tanto aviltam a dignidade que durante milecircnios de evoluccedilatildeo a espeacutecie humana vem lutando para conquistar Eacute necessaacuterio que se prolonguem ou se criem oportunidades novas para os que envelhecem mantendo os ativos e participantes segundo suas condiccedilotildees psicofiacutesicos para com isso devolver lhes sua total dimensatildeo (SINEacuteSIO 1999 p13)
O envelhecimento tem iniacutecio relativamente precoce logo apoacutes o teacutermino
da fase de desenvolvimento e estabilizaccedilatildeo perdurando por longo periacuteodo
pouco perceptiacutevel ateacute que alteraccedilotildees estruturais ou funcionais tornam se
grosseiramente evidentes
Natildeo se pode pensar hoje em dia em prevenir ou minimizar os efeitos do
envelhecimento sem que aleacutem das medidas gerais de sauacutede natildeo se inclua
tambeacutem a atividade fiacutesica Essa preocupaccedilatildeo tem sido discutida natildeo somente
nos chamados paiacuteses em desenvolvimento como eacute o caso do Brasil
Segundo Meireles (1999) o processo de envelhecimento comeccedila desde
a concepccedilatildeo entatildeo a velhice eacute um processo dinacircmico e progressivo em que
haacute modificaccedilotildees tantos morfoloacutegicos como funcionais bioquiacutemicas e
psicoloacutegicas que determinam a progressiva perda da capacidade de adaptaccedilatildeo
ao meio ambiente ocasionado uma maior incidecircncia de processos patoloacutegicos
Para Zimerman (2000) o desgaste do organismo com o passar dos
anos eacute inevitaacutevel apesar da velhice natildeo ser uma doenccedila eacute uma fase na qual o
ser humano fica mais suscetiacutevel a elas Segundo Mazo (1998) o Brasil passa
por um processo de envelhecimento populacional raacutepido Estimativas apontam
que a partir do seacuteculo XXI o paiacutes teraacute a sexta maior populaccedilatildeo de idosos do
planeta e o maior problema da velhice eacute que os idosos satildeo discriminados tidos
como improdutivos e assim relegados ao esquecimento pela sociedade
Segundo Leite (1996) o treinamento fiacutesico pode imediatamente produzir
uma profunda melhora nas funccedilotildees essecircnciais para aptidatildeo fiacutesica do idoso
colaborando para que haja menor destruiccedilatildeo de ceacutelulas e fadiga e o segredo
16
de uma vida longa e sadia eacute na verdade uma foacutermula simples que combina a
relaccedilatildeo apropriada dos ancestrais boa sorte e em grande parte adoccedilatildeo de um
estilo de vida sadio Contudo pode-se observar um ciclo vicioso pelo qual o
envelhecimento estaacute associado a uma reduccedilatildeo na atividade fiacutesica Com a
inatividade ocorrem as seguintes modificaccedilotildees funcionais Aptidatildeo fiacutesica
reduzida Perda dos reflexos posturais Metabolismo lipiacutedico alterado Balanccedilo
nitrogenado negativo Perda de massa oacutessea Extraccedilatildeo de caacutelcio (osteopenia)
Fisiologicamente parece que agrave medida que envelhecemos os indiviacuteduos
tornam-se menos semelhantes entre si A diferenccedila no estilo de vida se
confunde com os efeitos do envelhecimento
Segundo Bonachela (2003) a hidroginaacutestica eacute um programa ideal de
condicionamento levando a uma boa forma fiacutesica tendo como objetivos
melhora da sauacutede e do bem estar fiacutesico-mental
O envelhecimento eacute um processo fisioloacutegico geral ateacute agora pouco conhecido afeta as ceacutelulas e os sistemas formados por elas bem como os componentes teciduais como o colaacutegeno Atualmente eacute muito maior o nuacutemero de pessoas com idade acima de 70 anos com sauacutede relativamente boa levando vidas independentes e ativas (LEITE 1996)
Para Otto (1987) se quisermos sauacutede devemos desenvolver uma
filosofia de vida voltada para as atividades fiacutesicas que devem fazer parte do
nosso dia a dia O fator em comum de todas as evidecircncias eacute que todos estatildeo
envelhecendo a cada dia
Acredita-se que o envelhecimento faz parte do processo de crescimento
e desenvolvimento do ser humano e o contraacuterio do que a sociedade e noacutes
mesmos fomos acostumados a pensar o envelhecimento esta associada natildeo
somente a fatores negativos mas tambeacutem a uma seacuterie de aspectos positivos
que enriquecem a vida do indiviacuteduo em diversas aacutereas Dessa forma o idoso
natildeo pode ser mais visto como um ser que natildeo tem mais nada a oferecer ou
associado aacute imagem de doenccedila incapacidade e dependecircncia
O idoso existe por causa de uma classificaccedilatildeo cronoloacutegica e pela
necessidade de identificar ou descrever com uma palavra o ser humano nas
diferentes fases da vida Mas na verdade a pessoa que chega e ultrapassa os
60 anos de idade eacute um ser humano vivenciado mais com uma etapa da sua
17
vida Portanto eacute preciso pensar em como devemos programar o processo de
envelhecimento que nos atinge sem distinccedilatildeo de sexo cor origem ou niacutevel
socioeconocircmico Uma das mais evidentes alteraccedilotildees que acontecem com o
aumento da idade cronoloacutegica eacute a mudanccedila nas dimensotildees corporais Com o
processo de envelhecimento existem mudanccedilas principalmente na estatura no
peso e na composiccedilatildeo corporal A perda da massa muscular eacute associada
evidentemente a um decreacutescimo na forccedila voluntaacuteria com um deleteacuterio de 10
15 por deacutecada que geralmente se torna clinicamente aparente apenas a
partir dos 50 a 60 anos de idade Esta perda da forccedila muscular pode ser ainda
exacerbada por algumas condiccedilotildees cliacutenicas que afetam os idosos como
acidente vascular cerebral enfermidades de parkinson e alzheimer artrites
neuropatias diabeacuteticas e distrofias musculares entre outras (VANDERVOORT
2001)
12 Caracteriacutesticas da hidroginaacutestica
A hidroginaacutestica melhora a capacidade aeroacutebica e cardiorespiratoacuteria a
resistecircncia e a forccedila muscular a flexibilidade e o bem-estar geral Ela tem a
vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer
idade A hidroginaacutestica eacute uma opccedilatildeo alternativa para o seu programa normal de
exerciacutecios Eacute uma excelente opccedilatildeo para pessoas que levam uma vida muito
agitada e tecircm pouco tempo para a praacutetica de exerciacutecios
A hidroginaacutestica serve tanto para atletas em treinamento como para
gestantes pessoas que estatildeo recuperando lesotildees ou que estatildeo acima ou
abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de deficiecircncia A histoacuteria mostra que
os exerciacutecios fiacutesicos na aacutegua vecircm sendo realizados haacute vaacuterios seacuteculos e de
diversas formas Anteriormente denominava se hidroterapia e atualmente eacute
atividade aquaacutetica com a denominaccedilatildeo de hidroginaacutestica (BATISTUSSI et al
2003)
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecios aeroacutebios exerciacutecios localizados relaxamento
muscular Praticar hidroginaacutestica regularmente melhora todos os cinco
18
componentes do condicionamento fiacutesico condicionamento aeroacutebio forccedila
muscular resistecircncia muscular flexibilidade e composiccedilatildeo corporal Os
exerciacutecios aquaacuteticos satildeo divertidos agradaacuteveis eficazes estimulantes
cocircmodos e seguros A hidroginaacutestica permite a reduccedilatildeo no esforccedilo articular Eacute
uma excelente opccedilatildeo de atividade fiacutesica para chegar agrave boa forma e a um estilo
de vida mais saudaacutevel
A hidroginaacutestica eacute uma atividade de caraacuteter praticamente aeroacutebio o que
eacute muito importante para quem procura um treinamento visando emagrecimento
reduzir a quantidade de gordura eou aumentar a quantidade de massa
muscular que estatildeo entre os anseios de grande parte dos praticantes de
exerciacutecios fiacutesicos Esta preocupaccedilatildeo pode ser notada natildeo somente do ponto de
vista esteacutetico mas tambeacutem do ponto de vista de qualidade de vida dos
indiviacuteduos jaacute que a obesidade estaacute associada a um grande nuacutemero de
doenccedilas crocircnico-degenerativas (COSTA 2001)
A hidroginaacutestica eacute destinada agraves pessoas de ambos os sexos
independente de saberem ou natildeo nadar proporcionando ao individuo melhor
capacidade funcional dos muacutesculos e aumentar a amplitude articular As
pessoas que se mantecircm em exerciacutecios tecircm menor probabilidade de virem a ter
problemas de sauacutede relacionados aacute idade
Segundo Krasevec (2003) no meio liacutequido natildeo existem apoios fixos e a
forccedila gravitacional eacute quase nula o que favorece a execuccedilatildeo de movimentos
mais amplos Dentro da aacutegua o corpo fica mais leve as articulaccedilotildees ficam mais
livres podemos nos movimentar com maior facilidade beneficiando dessa
forma todos que praticam hidroginaacutestica e seus aspectos fiacutesicos terapecircuticos
psicoloacutegicos e fisioloacutegicos
121 Propriedades da aacutegua
1211 Temperatura
Uma das caracteriacutesticas mais oacutebvias da aacutegua eacute a sua temperatura
19
A faixa entre 25ordm C e 29ordm C (se a temperatura for muito baixa pode
ocorrer a hipotermia - pela queda de temperatura se for alta pode causar
moleza) eacute confortaacutevel para a hidroginaacutestica mas se for usada como
hidroterapia e com fins terapecircuticos temperatura pode ser outra
A exposiccedilatildeo agrave aacutegua na temperatura adequada para a hidroginaacutestica
aumenta as qualidades elaacutesticas dos nossos muacutesculos ajudando a ampliar a
nossa faixa de movimento prevenindo danos ao muacutesculo devido tambeacutem ao
relaxamento que a aacutegua oferece (ABOARRAGE 2003)
1212 Pressatildeo da aacutegua
A contribuiccedilatildeo baacutesica da pressatildeo da aacutegua eacute que ela estimula a
circulaccedilatildeo e faz o aparelho respiratoacuterio trabalhar mais Estes efeitos aumentam
a sobrecarga do corpo melhorando a resistecircncia muscular (ABOARRAGE
2003)
1213 Flutuaccedilatildeo
Pessoas com excesso de peso ou com problemas especiacuteficos que
dificultam o movimento em terra descobrem que a flutuaccedilatildeo permite que estas
pessoas possam se exercitar com facilidade pois um corpo imerso num fluiacutedo
eacute sustentado por uma forccedila igual ao peso do fluiacutedo deslocado pelo corpo Eacute por
isso que vocecirc flutua na aacutegua A flutuaccedilatildeo tambeacutem evita o impacto nas
articulaccedilotildees (ABOARRAGE 2003)
1214 Resistecircncia
20
A aacutegua oferece uma resistecircncia ao movimento produzindo um efeito de
sobrecarga como se vocecirc estivesse trabalhando com pesos Esta resistecircncia eacute
notada deslocando o braccedilo com a palma da matildeo aberta pela aacutegua
(ABOARRAGE 2003)
122 Hidroginaacutestica na terceira idade
Com a praacutetica regulamentada de uma atividade fiacutesica que pode ser
tambeacutem a hidroginaacutestica o indiviacuteduo da terceira idade pode alcanccedilar os
seguintes benefiacutecios (MATSUDO 2001)
a) Ter uma frequumlecircncia cardiacuteaca mais baixa o coraccedilatildeo passa a
bombear o sangue com menor esforccedilo e nuacutemero de batimentos
b) Aumentar o Vo2 maacuteximo os pulmotildees absorvem maior quantidade
de oxigecircnio distribuiacutedo ao organismo proporcionando lhe mais
energia
c) Muacutesculos mais fortes e resistentes como o treinamento
aumenta se a massa muscular proporciona maior elasticidade
dos muacutesculos
d) Aumento de amplitude articular proporciona melhor
movimentaccedilatildeo das articulaccedilotildees deixando a mais livre
e) Diminui e alivia tensotildees mentais proporciona um bem estar fiacutesico
e psiacutequico aliviando tensotildees do dia a dia
Os exerciacutecios na aacutegua atuam em conjunto contrabalanceando o
processo do envelhecimento propiciando uma vida mais agradaacutevel e produtiva
Com o avanccedilar da idade muitas pessoas tornam se incapazes de se
exercitarem das maneiras tradicionais devido a pequenas alteraccedilotildees no corpo
Quando isso ocorre a hidroginaacutestica passa a ser a terapia ideal para o
indiviacuteduo (BONACHELA 2003)
21
A praacutetica da hidroginaacutestica metodoloacutegica e frequumlente na terceira idade eacute capaz de promover modificaccedilotildees morfoloacutegicas sociais fisioloacutegicas melhorando as funccedilotildees orgacircnicas e psiacutequicas Assim como as outras degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento estas podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica regular da hidroginaacutestica (BONACHELA 2003 p69)
A capacidade de reflexo geralmente diminui com o avanccedilar da idade
mas natildeo eacute obrigatoriamente com exerciacutecios de 20 minutos trecircs vezes por
semana que os idosos podem melhorar estes reflexos
A hidroginaacutestica eacute excelente para os idosos mesmo aqueles que natildeo
estatildeo ativos haacute anos Os benefiacutecios tendem a se intensificar com a idade Eacute por
estes diversos benefiacutecios que o idoso pode manter sua idade bioloacutegica baixa
por meio de algo simples efetivo e prazeroso como a hidroginaacutestica
Os idosos procuram a hidroginaacutestica para sanar problemas de coluna
articulaccedilotildees ou respiratoacuterios com os exerciacutecios os alunos desenvolvem
coordenaccedilatildeo motora e aumenta se a funccedilatildeo cardiorespiratoacuteria (DELGADO
DELGADO 2001 p 129)
13 Dinamocircmetro
No acircmbito da educaccedilatildeo fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas
accedilotildees musculares o dinamocircmetro tecircm-se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para a coleta de informaccedilotildees relacionadas agrave forccedila estaacutetica
Dos vaacuterios modelos de dinamocircmetros os mais conhecidos e utilizados
satildeo aqueles que procuram oferecer informaccedilotildees sobre a forccedila estaacutetica dos
muacutesculos das matildeos (tambeacutem denominados de preensatildeo manual) A forccedila de
preensatildeo natildeo eacute simplesmente uma medida da forccedila da matildeo ou mesmo limitada
agrave avaliaccedilatildeo do membro superior Ela tem muitas aplicaccedilotildees cliacutenicas diferentes
sendo utilizada por exemplo como um indicador da forccedila total do corpo e
portanto empregada em teste de aptidatildeo fiacutesica (BALOGUM et al 1991)
Vaacuterios instrumentos diferentes foram projetados para mensurar a forccedila
de preensatildeo sanguiacutenea ateacute sistemas computadorizados sofisticados Satildeo
utilizados para mensurar a forccedila de aperto na preensatildeo palmar mais nenhum
22
como o dinamocircmetro Jamarreg Desenvolvido por Bechtol o aparelho hidraacuteulico
tem sido considerado o instrumento mais aceito para avaliar a forccedila de
preensatildeo palmar desde 1954 por ser relativamente simples e fornecer leitura
raacutepida e direta medindo a forccedila atraveacutes de um sistema hidraacuteulico fechado
(BELLACE et al 2000)
O dinamocircmetro Jamarreg eacute um sistema de afericcedilotildees de tensatildeo Ele eacute
constituiacutedo por duas barras de accedilo que satildeo ligadas juntas Na medida em que
o sujeito aperta as barras elas dobram provocando uma alteraccedilatildeo na
resistecircncia dos aferidores ocorrendo com isso uma alteraccedilatildeo correspondente
na produccedilatildeo de voltagens diretamente proporcional aacute forccedila de preensatildeo palmar
registrada no aparelho pode ser estabelecida em quilogramasforccedila[Kgf] ou
em libraspolegadas As marcas comerciais de dinamocircmetro de preensatildeo mais
comumente encontradas satildeo o Harpendenreg (british Indicators Ltd) e o Jamarreg
(Sammons Preston)
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo
23
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 2 Posiccedilatildeo para a medida de forccedila de pressatildeo palmar
Mathiovetz et al (1985) afirmam que o dinamocircmetro Jamarreg eacute descrito
como o instrumento mais confiaacutevel para mensurar a forccedila de preensatildeo palmar
A forccedila muscular eacute um dos componentes fundamentais para a avaliaccedilatildeo
da forma fiacutesica A preensatildeo palmar pode ser considerada como um dos
paracircmetros do estado de forccedila geral dos indiviacuteduos O teste de preensatildeo
palmar tem sido utilizado de maneira sistemaacutetica anualmente desde 1964 no
Japatildeo
A forccedila de preensatildeo palmar mensurada com o uso do dinamocircmetro
Jamarreg consiste em um procedimento objetivo praacutetico e de faacutecil utilizaccedilatildeo
Aleacutem disso pode ser considerado como um importante paracircmetro durante a
avaliaccedilatildeo e determinaccedilatildeo da funcionalidade das matildeos em diversas situaccedilotildees
A determinaccedilatildeo da forccedila isomeacutetrica maacutexima de aperto utilizando o
dinamocircmetro Jamarreg eacute um meacutetodo simples para quantificar um aspecto da
funccedilatildeo muscular Atualmente os dados de referecircncias disponiacuteveis sobre a forccedila
de preensatildeo palmar estatildeo correlacionados com a idade cronoloacutegica uma vez
que sua determinaccedilatildeo provecirc informaccedilatildeo sobre um aspecto importante do
desenvolvimento fiacutesico (RAUCH et al 2002)
A matildeo direita eacute significamente mais forte em meacutedia 10 que a esquerda
em pessoas que apresentam uma dominacircncia direita mas esta diferenccedila natildeo eacute
24
significativa entre os que utilizam a matildeo esquerda como dominante Estes
resultados devem se ao fato de sermos forccedilados a utilizarmos a matildeo direita
por vivermos em uma sociedade que privilegia destros
14 Composiccedilatildeo corporal
A composiccedilatildeo corporal eacute um dos assuntos mais importantes dentro do
campo da cineantropometria Pode ser definida como sendo a quantificaccedilatildeo
dos principais componentes estruturais do corpo humano (MALINA 1969)
A avaliaccedilatildeo do corpo como um todo eacute aquela que estaacute mais proacutexima da
realidade dos profissionais que atuam na aacuterea cliacutenica ou em testes de campo
as caracteriacutesticas fiacutesicas a que se refere podem ser analisadas a partir de
medidas de estatura massa corporal periacutemetros diacircmetros e espessura de
dobras cutacircneas por exemplo que natildeo exigem equipamentos sofisticados ou
procedimentos laboratoriais (COSTA 2001)
A importacircncia da avaliaccedilatildeo corporal deve-se ao fato de a massa corporal
isoladamente natildeo ser considerada um bom paracircmetro para a identificaccedilatildeo do
excesso ou da carecircncia dos diferentes componentes corporais (massa gorda
massa muscular massa oacutessea e massa residual) ou ainda para a avaliaccedilatildeo
das alteraccedilotildees nas quantidades proporcionais destes componentes em
decorrecircncia de um programa de exerciacutecios fiacutesicos eou dieta alimentar
(COSTA 2001)
A composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra [] o peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave composiccedilatildeo corporal Agrave medida que envelhecemos tendemos a perder um pouco da nossa massa corporal magra Se mantivermos o peso na realidade a massa corporal magra foi substituiacuteda pela gordura corporal (SOVA 1998 p9)
Considerando-se as necessidades e dificuldades decorrentes das
teacutecnicas indiretas para avaliaccedilatildeo cliacutenica ou para o estudo de grupos
populacionais a alternativa mais comum eacute o uso de algumas teacutecnicas
baseadas na utilizaccedilatildeo de medidas antropomeacutetricas Estas teacutecnicas incluem
25
proporccedilotildees massa-estatura circunferecircncias corporais e medidas de dobras
cutacircneas (COSTA 2001)
Peso corporal natildeo poderaacute mais ser encarado como elementos de correlaccedilatildeo direta pois uma pessoa pode aumentar o peso corporal ganhando muacutesculos ao mesmo tempo em que baixa o peso de gordura Por isso faz-se necessaacuterio conhecer a quantidade de gordura no corpo (ROCHA 1998 p39)
Atraveacutes da composiccedilatildeo corporal pode se aleacutem de determinar os
componentes do corpo humano de forma quantitativa utilizar os dados desta
anaacutelise para detectar o grau de desenvolvimento e crescimento de crianccedilas e
jovens o status dos componentes corporais de adultos e idosos bem como
prescrever exerciacutecios
A composiccedilatildeo corporal eacute uma componente chave para a aptidatildeo fiacutesica e
sauacutede Atraveacutes do estudo da composiccedilatildeo corporal eacute possiacutevel quantificar
gordura muacutesculo osso e viacutescera e ainda traccedilar um perfil individual ou de
grupos em relaccedilatildeo agrave especialidade esportiva posiccedilatildeo de jogo atividade fiacutesica
ou sedentarismo Para Wilmore (2001) a anaacutelise da composiccedilatildeo corporal eacute
importante que se entendam os modelos teoacutericos de fracionamento do corpo
humano haja vista que eacute impossiacutevel separar-se in vivo os componentes
corporais (aacutegua proteiacutena mineral e gordura) Os padrotildees miacutenimos de gordura
essencial para homens situam-se em torno de 3 e para as mulheres em
torno de 12 do peso corporal total enquanto valores acima de 20 para
homens e 30 para mulheres podem ser considerados uma quantidade de
gordura excessiva (MCARDE et al 1992) recomendam que o peso de gordura
natildeo deva exceder 20 e 27 do peso corporal total para o homem e para a
mulher respectivamente
Jaacute Heyward (2000) apresenta um percentual de gordura dentro da
normalidade entre 12 e 25 para mulheres adultas jovens Entretanto para
a populaccedilatildeo geral recomenda niacuteveis entre 12 e 18 para homens e 16 a
25 para mulheres Esses paracircmetros satildeo importantes tanto para performance
atleacutetica (especiacuteficos para cada modalidade) quanto para o bem estar sendo
considerados indicadores da sauacutede de uma populaccedilatildeo
Segundo Sova (1985) a composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura
em relaccedilatildeo agrave massa magra O peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave
26
composiccedilatildeo corporal As pessoas queimam em meacutedia de 450 a 700 calorias
durante uma hora de exerciacutecios Na aacutegua 77 das calorias queimadas vem
das gorduras armazenadas ajudando a reduzir a gordura corporal
Para Guedes Guedes (1997) a obesidade eacute o excesso de gordura
generalizada ou localizada acima dos padrotildees normais de um individuo
diferente de sobre peso que eacute tido como aumento excessivo do peso corporal
total seja atraveacutes de gordura muacutesculo osso ou aacutegua
Uma das medidas utilizadas para a composiccedilatildeo corporal eacute a utilizaccedilatildeo
do compasso O compasso eacute um aparelho utilizado para medir a distacircncia entre
dois pontos O processo para medir a espessura das pregas cutacircneas consiste
em pinccedilar firmemente com o polegar e o indicador formando uma prega
cutacircnea
A espessura da dupla camada de pele e tecidos subcutacircneos eacute lida a
seguir no mostrador do compasso e registrada em miliacutemetros Devem-se ter
cuidado de natildeo incluir tecido muscular se houver duacutevida pedir ao avaliado que
faccedila uma contraccedilatildeo da musculatura do local
Todas as medidas devem de preferecircncia ser feitas de um soacute lado do
corpo alguns aconselham o lado direito Com o indiviacuteduo de peacute e com
vestimenta apropriada para facilitar as medidas
Eacute recomendado que sejam feitas trecircs tentativas para cada dobra e seja
levado em conta o valor meacutedio das mesmas e que se espere um tempo de pelo
menos 2 segundos para que o compasso possa pressionar a dobra
corretamente (GARCIA 2003) Permite a mensuraccedilatildeo da gordura corporal
atraveacutes da coleta de pregas (dobras cutacircneas)
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS
21 Condiccedilotildees ambientais
Apoacutes aprovaccedilatildeo do projeto de pesquisa pelo Comitecirc e Eacutetica e Pesquisa
do Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium protocolo nordm 115 em 15 de
27
abril de 2008 as avaliaccedilotildees no grupo de hidroginaacutestica foram realizadas na
Acadecircmia Aacutegua Viva Esporte e Sauacutede LTDA situada na Avenida dos
Coroados nordm 361 Lins-SP e as avaliaccedilotildees no grupo controle foram realizadas
no Laboratoacuterio de Esforccedilo Fiacutesico (LAEF) ambos os grupos realizaram as
avaliaccedilotildees preacute durante o mecircs de abril e as avaliaccedilotildees poacutes foram realizadas no
mecircs de agosto no horaacuterio das 1300 horas agraves 1500 horas
As sessotildees de hidroginaacutestica foram realizadas na piscina aquecida e a
temperatura da aacutegua entre 28 ordmC a 32 ordmC graus das 1300 horas agraves 1400
horas
22 Sujeitos
A amostra foi composta por vinte e dois (22) indiviacuteduos do gecircnero
feminino voluntaacuterias aparentemente saudaacuteveis fisicamente ativas sendo
onze do grupo controle sem atividade com meacutedia de idade de 5318 e onze do
grupo de hidroginaacutestica com meacutedia de idade 58 36 Antes de iniciarem as
avaliaccedilotildees os sujeitos tomaram conhecimento dos procedimentos aos quais
seriam submetidos e assinaram o termo de concordacircncia referente agrave
participaccedilatildeo no estudo (APEcircNDICE A)
23 Material
Adipocircmetro - CESCORF
Dinamocircmetro - JAMARreg
Halteres - FLOPY
Acquatube (espaguete)
Prancha FLOPY
Palmar- FLOPY
Balanccedila - TANITA
Fita meacutetrica (TBW)
28
24 Protocolos
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila)
Para a realizaccedilatildeo das accedilotildees musculares de preensatildeo manual
dependendo do tipo de dinamocircmetro a ser utilizado o avaliado posiciona-se
em peacute ou sentado A posiccedilatildeo em peacute utilizada na pesquisa o avaliado
permanece com afastamento lateral das pernas os braccedilos ao longo do corpo
o punho e o antebraccedilo em posiccedilatildeo de pronaccedilatildeo segurando confortavelmente o
dinamocircmetro na linha do antebraccedilo e com sua escala de medida voltada para o
avaliador
O dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e efetivo para
coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica Ele apresenta alavanca
ajustaacutevel para que possam adaptar aos diferentes tamanhos de matildeos dos
avaliados em geral dispotildeem de escalas de medida graduada em quilogramas
entre 0 e 100kg
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal)
Peso
Para se medir o peso corporal o avaliado deve ficar em peacute de
frente para o monitor da balanccedila sem calccedilado e com o miacutenimo de roupa
possiacutevel (GUEDES GUEDES 2003)
Estatura
Distacircncia entre o veacutertex e a regiatildeo plantar o avaliado deve
estar sem calccedilado com os peacutes unidos colocando em contato com a escala de
medida as superfiacutecies posteriores dos calcanhares cintura peacutelvica cintura
escapular e a regiatildeo occipital deve estar em apneacuteia respiratoacuteria (GUEDES
GUEDES 2003)
IMC - Iacutendice de Massa Corporal (IMC) ou Iacutendice de Quetelet
29
O iacutendice de Massa Corporal (IMC) eacute uma foacutermula que indica se um
adulto estaacute acima do peso se estaacute obeso ou abaixo do peso ideal considerado
saudaacutevel
O caacutelculo do IMC representa um procedimento extremamente praacutetico
para avaliar a questatildeo do sobrepeso de sujeitos natildeo atletas Basta obter o
registro do peso corporal e da estatura que jaacute eacute possiacutevel desenvolver algumas
conclusotildees gerais sobre a questatildeo da obesidade (MARINS GIANNICHI 2003)
Com o registro das duas variaacuteveis aplica a seguinte equaccedilatildeo
IMC= Peso corporal (Kg)
Estatura(m)2
25 Procedimentos
O grupo controle e o grupo de treinamento realizaram o teste de pressatildeo
manual e de composiccedilatildeo corporal no iniacutecio e no teacutermino do programa Apoacutes as
avaliaccedilotildees o grupo controle natildeo realizou nenhum tipo de atividade fiacutesica regular
e o grupo de treinamento realizou sessotildees de hidroginaacutestica
26 Treinamento de hidroginaacutestica
Foi elaborado um programa de hidroginaacutestica para mulheres acima de
50 anos no periacuteodo de 12 semanas entre os meses de abril a agosto trecircs
vezes por semana durante trecircs meses dando um total de 36 sessotildees com
duraccedilatildeo de 50 minutos com intensidade moderada trabalhando membros
inferiores e membros superiores foram utilizados os materiais macarratildeo
halteres e pranchas No iniacutecio das aulas foi realizado aquecimento com
alongamentos dinacircmicos sendo na parte principal de 25 a 30 minutos com
exerciacutecios aeroacutebios e localizados a parte final da aula era feito relaxamento
com alongamentos passivos
30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
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38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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16
de uma vida longa e sadia eacute na verdade uma foacutermula simples que combina a
relaccedilatildeo apropriada dos ancestrais boa sorte e em grande parte adoccedilatildeo de um
estilo de vida sadio Contudo pode-se observar um ciclo vicioso pelo qual o
envelhecimento estaacute associado a uma reduccedilatildeo na atividade fiacutesica Com a
inatividade ocorrem as seguintes modificaccedilotildees funcionais Aptidatildeo fiacutesica
reduzida Perda dos reflexos posturais Metabolismo lipiacutedico alterado Balanccedilo
nitrogenado negativo Perda de massa oacutessea Extraccedilatildeo de caacutelcio (osteopenia)
Fisiologicamente parece que agrave medida que envelhecemos os indiviacuteduos
tornam-se menos semelhantes entre si A diferenccedila no estilo de vida se
confunde com os efeitos do envelhecimento
Segundo Bonachela (2003) a hidroginaacutestica eacute um programa ideal de
condicionamento levando a uma boa forma fiacutesica tendo como objetivos
melhora da sauacutede e do bem estar fiacutesico-mental
O envelhecimento eacute um processo fisioloacutegico geral ateacute agora pouco conhecido afeta as ceacutelulas e os sistemas formados por elas bem como os componentes teciduais como o colaacutegeno Atualmente eacute muito maior o nuacutemero de pessoas com idade acima de 70 anos com sauacutede relativamente boa levando vidas independentes e ativas (LEITE 1996)
Para Otto (1987) se quisermos sauacutede devemos desenvolver uma
filosofia de vida voltada para as atividades fiacutesicas que devem fazer parte do
nosso dia a dia O fator em comum de todas as evidecircncias eacute que todos estatildeo
envelhecendo a cada dia
Acredita-se que o envelhecimento faz parte do processo de crescimento
e desenvolvimento do ser humano e o contraacuterio do que a sociedade e noacutes
mesmos fomos acostumados a pensar o envelhecimento esta associada natildeo
somente a fatores negativos mas tambeacutem a uma seacuterie de aspectos positivos
que enriquecem a vida do indiviacuteduo em diversas aacutereas Dessa forma o idoso
natildeo pode ser mais visto como um ser que natildeo tem mais nada a oferecer ou
associado aacute imagem de doenccedila incapacidade e dependecircncia
O idoso existe por causa de uma classificaccedilatildeo cronoloacutegica e pela
necessidade de identificar ou descrever com uma palavra o ser humano nas
diferentes fases da vida Mas na verdade a pessoa que chega e ultrapassa os
60 anos de idade eacute um ser humano vivenciado mais com uma etapa da sua
17
vida Portanto eacute preciso pensar em como devemos programar o processo de
envelhecimento que nos atinge sem distinccedilatildeo de sexo cor origem ou niacutevel
socioeconocircmico Uma das mais evidentes alteraccedilotildees que acontecem com o
aumento da idade cronoloacutegica eacute a mudanccedila nas dimensotildees corporais Com o
processo de envelhecimento existem mudanccedilas principalmente na estatura no
peso e na composiccedilatildeo corporal A perda da massa muscular eacute associada
evidentemente a um decreacutescimo na forccedila voluntaacuteria com um deleteacuterio de 10
15 por deacutecada que geralmente se torna clinicamente aparente apenas a
partir dos 50 a 60 anos de idade Esta perda da forccedila muscular pode ser ainda
exacerbada por algumas condiccedilotildees cliacutenicas que afetam os idosos como
acidente vascular cerebral enfermidades de parkinson e alzheimer artrites
neuropatias diabeacuteticas e distrofias musculares entre outras (VANDERVOORT
2001)
12 Caracteriacutesticas da hidroginaacutestica
A hidroginaacutestica melhora a capacidade aeroacutebica e cardiorespiratoacuteria a
resistecircncia e a forccedila muscular a flexibilidade e o bem-estar geral Ela tem a
vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer
idade A hidroginaacutestica eacute uma opccedilatildeo alternativa para o seu programa normal de
exerciacutecios Eacute uma excelente opccedilatildeo para pessoas que levam uma vida muito
agitada e tecircm pouco tempo para a praacutetica de exerciacutecios
A hidroginaacutestica serve tanto para atletas em treinamento como para
gestantes pessoas que estatildeo recuperando lesotildees ou que estatildeo acima ou
abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de deficiecircncia A histoacuteria mostra que
os exerciacutecios fiacutesicos na aacutegua vecircm sendo realizados haacute vaacuterios seacuteculos e de
diversas formas Anteriormente denominava se hidroterapia e atualmente eacute
atividade aquaacutetica com a denominaccedilatildeo de hidroginaacutestica (BATISTUSSI et al
2003)
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecios aeroacutebios exerciacutecios localizados relaxamento
muscular Praticar hidroginaacutestica regularmente melhora todos os cinco
18
componentes do condicionamento fiacutesico condicionamento aeroacutebio forccedila
muscular resistecircncia muscular flexibilidade e composiccedilatildeo corporal Os
exerciacutecios aquaacuteticos satildeo divertidos agradaacuteveis eficazes estimulantes
cocircmodos e seguros A hidroginaacutestica permite a reduccedilatildeo no esforccedilo articular Eacute
uma excelente opccedilatildeo de atividade fiacutesica para chegar agrave boa forma e a um estilo
de vida mais saudaacutevel
A hidroginaacutestica eacute uma atividade de caraacuteter praticamente aeroacutebio o que
eacute muito importante para quem procura um treinamento visando emagrecimento
reduzir a quantidade de gordura eou aumentar a quantidade de massa
muscular que estatildeo entre os anseios de grande parte dos praticantes de
exerciacutecios fiacutesicos Esta preocupaccedilatildeo pode ser notada natildeo somente do ponto de
vista esteacutetico mas tambeacutem do ponto de vista de qualidade de vida dos
indiviacuteduos jaacute que a obesidade estaacute associada a um grande nuacutemero de
doenccedilas crocircnico-degenerativas (COSTA 2001)
A hidroginaacutestica eacute destinada agraves pessoas de ambos os sexos
independente de saberem ou natildeo nadar proporcionando ao individuo melhor
capacidade funcional dos muacutesculos e aumentar a amplitude articular As
pessoas que se mantecircm em exerciacutecios tecircm menor probabilidade de virem a ter
problemas de sauacutede relacionados aacute idade
Segundo Krasevec (2003) no meio liacutequido natildeo existem apoios fixos e a
forccedila gravitacional eacute quase nula o que favorece a execuccedilatildeo de movimentos
mais amplos Dentro da aacutegua o corpo fica mais leve as articulaccedilotildees ficam mais
livres podemos nos movimentar com maior facilidade beneficiando dessa
forma todos que praticam hidroginaacutestica e seus aspectos fiacutesicos terapecircuticos
psicoloacutegicos e fisioloacutegicos
121 Propriedades da aacutegua
1211 Temperatura
Uma das caracteriacutesticas mais oacutebvias da aacutegua eacute a sua temperatura
19
A faixa entre 25ordm C e 29ordm C (se a temperatura for muito baixa pode
ocorrer a hipotermia - pela queda de temperatura se for alta pode causar
moleza) eacute confortaacutevel para a hidroginaacutestica mas se for usada como
hidroterapia e com fins terapecircuticos temperatura pode ser outra
A exposiccedilatildeo agrave aacutegua na temperatura adequada para a hidroginaacutestica
aumenta as qualidades elaacutesticas dos nossos muacutesculos ajudando a ampliar a
nossa faixa de movimento prevenindo danos ao muacutesculo devido tambeacutem ao
relaxamento que a aacutegua oferece (ABOARRAGE 2003)
1212 Pressatildeo da aacutegua
A contribuiccedilatildeo baacutesica da pressatildeo da aacutegua eacute que ela estimula a
circulaccedilatildeo e faz o aparelho respiratoacuterio trabalhar mais Estes efeitos aumentam
a sobrecarga do corpo melhorando a resistecircncia muscular (ABOARRAGE
2003)
1213 Flutuaccedilatildeo
Pessoas com excesso de peso ou com problemas especiacuteficos que
dificultam o movimento em terra descobrem que a flutuaccedilatildeo permite que estas
pessoas possam se exercitar com facilidade pois um corpo imerso num fluiacutedo
eacute sustentado por uma forccedila igual ao peso do fluiacutedo deslocado pelo corpo Eacute por
isso que vocecirc flutua na aacutegua A flutuaccedilatildeo tambeacutem evita o impacto nas
articulaccedilotildees (ABOARRAGE 2003)
1214 Resistecircncia
20
A aacutegua oferece uma resistecircncia ao movimento produzindo um efeito de
sobrecarga como se vocecirc estivesse trabalhando com pesos Esta resistecircncia eacute
notada deslocando o braccedilo com a palma da matildeo aberta pela aacutegua
(ABOARRAGE 2003)
122 Hidroginaacutestica na terceira idade
Com a praacutetica regulamentada de uma atividade fiacutesica que pode ser
tambeacutem a hidroginaacutestica o indiviacuteduo da terceira idade pode alcanccedilar os
seguintes benefiacutecios (MATSUDO 2001)
a) Ter uma frequumlecircncia cardiacuteaca mais baixa o coraccedilatildeo passa a
bombear o sangue com menor esforccedilo e nuacutemero de batimentos
b) Aumentar o Vo2 maacuteximo os pulmotildees absorvem maior quantidade
de oxigecircnio distribuiacutedo ao organismo proporcionando lhe mais
energia
c) Muacutesculos mais fortes e resistentes como o treinamento
aumenta se a massa muscular proporciona maior elasticidade
dos muacutesculos
d) Aumento de amplitude articular proporciona melhor
movimentaccedilatildeo das articulaccedilotildees deixando a mais livre
e) Diminui e alivia tensotildees mentais proporciona um bem estar fiacutesico
e psiacutequico aliviando tensotildees do dia a dia
Os exerciacutecios na aacutegua atuam em conjunto contrabalanceando o
processo do envelhecimento propiciando uma vida mais agradaacutevel e produtiva
Com o avanccedilar da idade muitas pessoas tornam se incapazes de se
exercitarem das maneiras tradicionais devido a pequenas alteraccedilotildees no corpo
Quando isso ocorre a hidroginaacutestica passa a ser a terapia ideal para o
indiviacuteduo (BONACHELA 2003)
21
A praacutetica da hidroginaacutestica metodoloacutegica e frequumlente na terceira idade eacute capaz de promover modificaccedilotildees morfoloacutegicas sociais fisioloacutegicas melhorando as funccedilotildees orgacircnicas e psiacutequicas Assim como as outras degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento estas podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica regular da hidroginaacutestica (BONACHELA 2003 p69)
A capacidade de reflexo geralmente diminui com o avanccedilar da idade
mas natildeo eacute obrigatoriamente com exerciacutecios de 20 minutos trecircs vezes por
semana que os idosos podem melhorar estes reflexos
A hidroginaacutestica eacute excelente para os idosos mesmo aqueles que natildeo
estatildeo ativos haacute anos Os benefiacutecios tendem a se intensificar com a idade Eacute por
estes diversos benefiacutecios que o idoso pode manter sua idade bioloacutegica baixa
por meio de algo simples efetivo e prazeroso como a hidroginaacutestica
Os idosos procuram a hidroginaacutestica para sanar problemas de coluna
articulaccedilotildees ou respiratoacuterios com os exerciacutecios os alunos desenvolvem
coordenaccedilatildeo motora e aumenta se a funccedilatildeo cardiorespiratoacuteria (DELGADO
DELGADO 2001 p 129)
13 Dinamocircmetro
No acircmbito da educaccedilatildeo fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas
accedilotildees musculares o dinamocircmetro tecircm-se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para a coleta de informaccedilotildees relacionadas agrave forccedila estaacutetica
Dos vaacuterios modelos de dinamocircmetros os mais conhecidos e utilizados
satildeo aqueles que procuram oferecer informaccedilotildees sobre a forccedila estaacutetica dos
muacutesculos das matildeos (tambeacutem denominados de preensatildeo manual) A forccedila de
preensatildeo natildeo eacute simplesmente uma medida da forccedila da matildeo ou mesmo limitada
agrave avaliaccedilatildeo do membro superior Ela tem muitas aplicaccedilotildees cliacutenicas diferentes
sendo utilizada por exemplo como um indicador da forccedila total do corpo e
portanto empregada em teste de aptidatildeo fiacutesica (BALOGUM et al 1991)
Vaacuterios instrumentos diferentes foram projetados para mensurar a forccedila
de preensatildeo sanguiacutenea ateacute sistemas computadorizados sofisticados Satildeo
utilizados para mensurar a forccedila de aperto na preensatildeo palmar mais nenhum
22
como o dinamocircmetro Jamarreg Desenvolvido por Bechtol o aparelho hidraacuteulico
tem sido considerado o instrumento mais aceito para avaliar a forccedila de
preensatildeo palmar desde 1954 por ser relativamente simples e fornecer leitura
raacutepida e direta medindo a forccedila atraveacutes de um sistema hidraacuteulico fechado
(BELLACE et al 2000)
O dinamocircmetro Jamarreg eacute um sistema de afericcedilotildees de tensatildeo Ele eacute
constituiacutedo por duas barras de accedilo que satildeo ligadas juntas Na medida em que
o sujeito aperta as barras elas dobram provocando uma alteraccedilatildeo na
resistecircncia dos aferidores ocorrendo com isso uma alteraccedilatildeo correspondente
na produccedilatildeo de voltagens diretamente proporcional aacute forccedila de preensatildeo palmar
registrada no aparelho pode ser estabelecida em quilogramasforccedila[Kgf] ou
em libraspolegadas As marcas comerciais de dinamocircmetro de preensatildeo mais
comumente encontradas satildeo o Harpendenreg (british Indicators Ltd) e o Jamarreg
(Sammons Preston)
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo
23
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 2 Posiccedilatildeo para a medida de forccedila de pressatildeo palmar
Mathiovetz et al (1985) afirmam que o dinamocircmetro Jamarreg eacute descrito
como o instrumento mais confiaacutevel para mensurar a forccedila de preensatildeo palmar
A forccedila muscular eacute um dos componentes fundamentais para a avaliaccedilatildeo
da forma fiacutesica A preensatildeo palmar pode ser considerada como um dos
paracircmetros do estado de forccedila geral dos indiviacuteduos O teste de preensatildeo
palmar tem sido utilizado de maneira sistemaacutetica anualmente desde 1964 no
Japatildeo
A forccedila de preensatildeo palmar mensurada com o uso do dinamocircmetro
Jamarreg consiste em um procedimento objetivo praacutetico e de faacutecil utilizaccedilatildeo
Aleacutem disso pode ser considerado como um importante paracircmetro durante a
avaliaccedilatildeo e determinaccedilatildeo da funcionalidade das matildeos em diversas situaccedilotildees
A determinaccedilatildeo da forccedila isomeacutetrica maacutexima de aperto utilizando o
dinamocircmetro Jamarreg eacute um meacutetodo simples para quantificar um aspecto da
funccedilatildeo muscular Atualmente os dados de referecircncias disponiacuteveis sobre a forccedila
de preensatildeo palmar estatildeo correlacionados com a idade cronoloacutegica uma vez
que sua determinaccedilatildeo provecirc informaccedilatildeo sobre um aspecto importante do
desenvolvimento fiacutesico (RAUCH et al 2002)
A matildeo direita eacute significamente mais forte em meacutedia 10 que a esquerda
em pessoas que apresentam uma dominacircncia direita mas esta diferenccedila natildeo eacute
24
significativa entre os que utilizam a matildeo esquerda como dominante Estes
resultados devem se ao fato de sermos forccedilados a utilizarmos a matildeo direita
por vivermos em uma sociedade que privilegia destros
14 Composiccedilatildeo corporal
A composiccedilatildeo corporal eacute um dos assuntos mais importantes dentro do
campo da cineantropometria Pode ser definida como sendo a quantificaccedilatildeo
dos principais componentes estruturais do corpo humano (MALINA 1969)
A avaliaccedilatildeo do corpo como um todo eacute aquela que estaacute mais proacutexima da
realidade dos profissionais que atuam na aacuterea cliacutenica ou em testes de campo
as caracteriacutesticas fiacutesicas a que se refere podem ser analisadas a partir de
medidas de estatura massa corporal periacutemetros diacircmetros e espessura de
dobras cutacircneas por exemplo que natildeo exigem equipamentos sofisticados ou
procedimentos laboratoriais (COSTA 2001)
A importacircncia da avaliaccedilatildeo corporal deve-se ao fato de a massa corporal
isoladamente natildeo ser considerada um bom paracircmetro para a identificaccedilatildeo do
excesso ou da carecircncia dos diferentes componentes corporais (massa gorda
massa muscular massa oacutessea e massa residual) ou ainda para a avaliaccedilatildeo
das alteraccedilotildees nas quantidades proporcionais destes componentes em
decorrecircncia de um programa de exerciacutecios fiacutesicos eou dieta alimentar
(COSTA 2001)
A composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra [] o peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave composiccedilatildeo corporal Agrave medida que envelhecemos tendemos a perder um pouco da nossa massa corporal magra Se mantivermos o peso na realidade a massa corporal magra foi substituiacuteda pela gordura corporal (SOVA 1998 p9)
Considerando-se as necessidades e dificuldades decorrentes das
teacutecnicas indiretas para avaliaccedilatildeo cliacutenica ou para o estudo de grupos
populacionais a alternativa mais comum eacute o uso de algumas teacutecnicas
baseadas na utilizaccedilatildeo de medidas antropomeacutetricas Estas teacutecnicas incluem
25
proporccedilotildees massa-estatura circunferecircncias corporais e medidas de dobras
cutacircneas (COSTA 2001)
Peso corporal natildeo poderaacute mais ser encarado como elementos de correlaccedilatildeo direta pois uma pessoa pode aumentar o peso corporal ganhando muacutesculos ao mesmo tempo em que baixa o peso de gordura Por isso faz-se necessaacuterio conhecer a quantidade de gordura no corpo (ROCHA 1998 p39)
Atraveacutes da composiccedilatildeo corporal pode se aleacutem de determinar os
componentes do corpo humano de forma quantitativa utilizar os dados desta
anaacutelise para detectar o grau de desenvolvimento e crescimento de crianccedilas e
jovens o status dos componentes corporais de adultos e idosos bem como
prescrever exerciacutecios
A composiccedilatildeo corporal eacute uma componente chave para a aptidatildeo fiacutesica e
sauacutede Atraveacutes do estudo da composiccedilatildeo corporal eacute possiacutevel quantificar
gordura muacutesculo osso e viacutescera e ainda traccedilar um perfil individual ou de
grupos em relaccedilatildeo agrave especialidade esportiva posiccedilatildeo de jogo atividade fiacutesica
ou sedentarismo Para Wilmore (2001) a anaacutelise da composiccedilatildeo corporal eacute
importante que se entendam os modelos teoacutericos de fracionamento do corpo
humano haja vista que eacute impossiacutevel separar-se in vivo os componentes
corporais (aacutegua proteiacutena mineral e gordura) Os padrotildees miacutenimos de gordura
essencial para homens situam-se em torno de 3 e para as mulheres em
torno de 12 do peso corporal total enquanto valores acima de 20 para
homens e 30 para mulheres podem ser considerados uma quantidade de
gordura excessiva (MCARDE et al 1992) recomendam que o peso de gordura
natildeo deva exceder 20 e 27 do peso corporal total para o homem e para a
mulher respectivamente
Jaacute Heyward (2000) apresenta um percentual de gordura dentro da
normalidade entre 12 e 25 para mulheres adultas jovens Entretanto para
a populaccedilatildeo geral recomenda niacuteveis entre 12 e 18 para homens e 16 a
25 para mulheres Esses paracircmetros satildeo importantes tanto para performance
atleacutetica (especiacuteficos para cada modalidade) quanto para o bem estar sendo
considerados indicadores da sauacutede de uma populaccedilatildeo
Segundo Sova (1985) a composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura
em relaccedilatildeo agrave massa magra O peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave
26
composiccedilatildeo corporal As pessoas queimam em meacutedia de 450 a 700 calorias
durante uma hora de exerciacutecios Na aacutegua 77 das calorias queimadas vem
das gorduras armazenadas ajudando a reduzir a gordura corporal
Para Guedes Guedes (1997) a obesidade eacute o excesso de gordura
generalizada ou localizada acima dos padrotildees normais de um individuo
diferente de sobre peso que eacute tido como aumento excessivo do peso corporal
total seja atraveacutes de gordura muacutesculo osso ou aacutegua
Uma das medidas utilizadas para a composiccedilatildeo corporal eacute a utilizaccedilatildeo
do compasso O compasso eacute um aparelho utilizado para medir a distacircncia entre
dois pontos O processo para medir a espessura das pregas cutacircneas consiste
em pinccedilar firmemente com o polegar e o indicador formando uma prega
cutacircnea
A espessura da dupla camada de pele e tecidos subcutacircneos eacute lida a
seguir no mostrador do compasso e registrada em miliacutemetros Devem-se ter
cuidado de natildeo incluir tecido muscular se houver duacutevida pedir ao avaliado que
faccedila uma contraccedilatildeo da musculatura do local
Todas as medidas devem de preferecircncia ser feitas de um soacute lado do
corpo alguns aconselham o lado direito Com o indiviacuteduo de peacute e com
vestimenta apropriada para facilitar as medidas
Eacute recomendado que sejam feitas trecircs tentativas para cada dobra e seja
levado em conta o valor meacutedio das mesmas e que se espere um tempo de pelo
menos 2 segundos para que o compasso possa pressionar a dobra
corretamente (GARCIA 2003) Permite a mensuraccedilatildeo da gordura corporal
atraveacutes da coleta de pregas (dobras cutacircneas)
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS
21 Condiccedilotildees ambientais
Apoacutes aprovaccedilatildeo do projeto de pesquisa pelo Comitecirc e Eacutetica e Pesquisa
do Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium protocolo nordm 115 em 15 de
27
abril de 2008 as avaliaccedilotildees no grupo de hidroginaacutestica foram realizadas na
Acadecircmia Aacutegua Viva Esporte e Sauacutede LTDA situada na Avenida dos
Coroados nordm 361 Lins-SP e as avaliaccedilotildees no grupo controle foram realizadas
no Laboratoacuterio de Esforccedilo Fiacutesico (LAEF) ambos os grupos realizaram as
avaliaccedilotildees preacute durante o mecircs de abril e as avaliaccedilotildees poacutes foram realizadas no
mecircs de agosto no horaacuterio das 1300 horas agraves 1500 horas
As sessotildees de hidroginaacutestica foram realizadas na piscina aquecida e a
temperatura da aacutegua entre 28 ordmC a 32 ordmC graus das 1300 horas agraves 1400
horas
22 Sujeitos
A amostra foi composta por vinte e dois (22) indiviacuteduos do gecircnero
feminino voluntaacuterias aparentemente saudaacuteveis fisicamente ativas sendo
onze do grupo controle sem atividade com meacutedia de idade de 5318 e onze do
grupo de hidroginaacutestica com meacutedia de idade 58 36 Antes de iniciarem as
avaliaccedilotildees os sujeitos tomaram conhecimento dos procedimentos aos quais
seriam submetidos e assinaram o termo de concordacircncia referente agrave
participaccedilatildeo no estudo (APEcircNDICE A)
23 Material
Adipocircmetro - CESCORF
Dinamocircmetro - JAMARreg
Halteres - FLOPY
Acquatube (espaguete)
Prancha FLOPY
Palmar- FLOPY
Balanccedila - TANITA
Fita meacutetrica (TBW)
28
24 Protocolos
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila)
Para a realizaccedilatildeo das accedilotildees musculares de preensatildeo manual
dependendo do tipo de dinamocircmetro a ser utilizado o avaliado posiciona-se
em peacute ou sentado A posiccedilatildeo em peacute utilizada na pesquisa o avaliado
permanece com afastamento lateral das pernas os braccedilos ao longo do corpo
o punho e o antebraccedilo em posiccedilatildeo de pronaccedilatildeo segurando confortavelmente o
dinamocircmetro na linha do antebraccedilo e com sua escala de medida voltada para o
avaliador
O dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e efetivo para
coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica Ele apresenta alavanca
ajustaacutevel para que possam adaptar aos diferentes tamanhos de matildeos dos
avaliados em geral dispotildeem de escalas de medida graduada em quilogramas
entre 0 e 100kg
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal)
Peso
Para se medir o peso corporal o avaliado deve ficar em peacute de
frente para o monitor da balanccedila sem calccedilado e com o miacutenimo de roupa
possiacutevel (GUEDES GUEDES 2003)
Estatura
Distacircncia entre o veacutertex e a regiatildeo plantar o avaliado deve
estar sem calccedilado com os peacutes unidos colocando em contato com a escala de
medida as superfiacutecies posteriores dos calcanhares cintura peacutelvica cintura
escapular e a regiatildeo occipital deve estar em apneacuteia respiratoacuteria (GUEDES
GUEDES 2003)
IMC - Iacutendice de Massa Corporal (IMC) ou Iacutendice de Quetelet
29
O iacutendice de Massa Corporal (IMC) eacute uma foacutermula que indica se um
adulto estaacute acima do peso se estaacute obeso ou abaixo do peso ideal considerado
saudaacutevel
O caacutelculo do IMC representa um procedimento extremamente praacutetico
para avaliar a questatildeo do sobrepeso de sujeitos natildeo atletas Basta obter o
registro do peso corporal e da estatura que jaacute eacute possiacutevel desenvolver algumas
conclusotildees gerais sobre a questatildeo da obesidade (MARINS GIANNICHI 2003)
Com o registro das duas variaacuteveis aplica a seguinte equaccedilatildeo
IMC= Peso corporal (Kg)
Estatura(m)2
25 Procedimentos
O grupo controle e o grupo de treinamento realizaram o teste de pressatildeo
manual e de composiccedilatildeo corporal no iniacutecio e no teacutermino do programa Apoacutes as
avaliaccedilotildees o grupo controle natildeo realizou nenhum tipo de atividade fiacutesica regular
e o grupo de treinamento realizou sessotildees de hidroginaacutestica
26 Treinamento de hidroginaacutestica
Foi elaborado um programa de hidroginaacutestica para mulheres acima de
50 anos no periacuteodo de 12 semanas entre os meses de abril a agosto trecircs
vezes por semana durante trecircs meses dando um total de 36 sessotildees com
duraccedilatildeo de 50 minutos com intensidade moderada trabalhando membros
inferiores e membros superiores foram utilizados os materiais macarratildeo
halteres e pranchas No iniacutecio das aulas foi realizado aquecimento com
alongamentos dinacircmicos sendo na parte principal de 25 a 30 minutos com
exerciacutecios aeroacutebios e localizados a parte final da aula era feito relaxamento
com alongamentos passivos
30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
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38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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17
vida Portanto eacute preciso pensar em como devemos programar o processo de
envelhecimento que nos atinge sem distinccedilatildeo de sexo cor origem ou niacutevel
socioeconocircmico Uma das mais evidentes alteraccedilotildees que acontecem com o
aumento da idade cronoloacutegica eacute a mudanccedila nas dimensotildees corporais Com o
processo de envelhecimento existem mudanccedilas principalmente na estatura no
peso e na composiccedilatildeo corporal A perda da massa muscular eacute associada
evidentemente a um decreacutescimo na forccedila voluntaacuteria com um deleteacuterio de 10
15 por deacutecada que geralmente se torna clinicamente aparente apenas a
partir dos 50 a 60 anos de idade Esta perda da forccedila muscular pode ser ainda
exacerbada por algumas condiccedilotildees cliacutenicas que afetam os idosos como
acidente vascular cerebral enfermidades de parkinson e alzheimer artrites
neuropatias diabeacuteticas e distrofias musculares entre outras (VANDERVOORT
2001)
12 Caracteriacutesticas da hidroginaacutestica
A hidroginaacutestica melhora a capacidade aeroacutebica e cardiorespiratoacuteria a
resistecircncia e a forccedila muscular a flexibilidade e o bem-estar geral Ela tem a
vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer
idade A hidroginaacutestica eacute uma opccedilatildeo alternativa para o seu programa normal de
exerciacutecios Eacute uma excelente opccedilatildeo para pessoas que levam uma vida muito
agitada e tecircm pouco tempo para a praacutetica de exerciacutecios
A hidroginaacutestica serve tanto para atletas em treinamento como para
gestantes pessoas que estatildeo recuperando lesotildees ou que estatildeo acima ou
abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de deficiecircncia A histoacuteria mostra que
os exerciacutecios fiacutesicos na aacutegua vecircm sendo realizados haacute vaacuterios seacuteculos e de
diversas formas Anteriormente denominava se hidroterapia e atualmente eacute
atividade aquaacutetica com a denominaccedilatildeo de hidroginaacutestica (BATISTUSSI et al
2003)
A estrutura baacutesica da hidroginaacutestica satildeo exerciacutecios de aquecimento
alongamento exerciacutecios aeroacutebios exerciacutecios localizados relaxamento
muscular Praticar hidroginaacutestica regularmente melhora todos os cinco
18
componentes do condicionamento fiacutesico condicionamento aeroacutebio forccedila
muscular resistecircncia muscular flexibilidade e composiccedilatildeo corporal Os
exerciacutecios aquaacuteticos satildeo divertidos agradaacuteveis eficazes estimulantes
cocircmodos e seguros A hidroginaacutestica permite a reduccedilatildeo no esforccedilo articular Eacute
uma excelente opccedilatildeo de atividade fiacutesica para chegar agrave boa forma e a um estilo
de vida mais saudaacutevel
A hidroginaacutestica eacute uma atividade de caraacuteter praticamente aeroacutebio o que
eacute muito importante para quem procura um treinamento visando emagrecimento
reduzir a quantidade de gordura eou aumentar a quantidade de massa
muscular que estatildeo entre os anseios de grande parte dos praticantes de
exerciacutecios fiacutesicos Esta preocupaccedilatildeo pode ser notada natildeo somente do ponto de
vista esteacutetico mas tambeacutem do ponto de vista de qualidade de vida dos
indiviacuteduos jaacute que a obesidade estaacute associada a um grande nuacutemero de
doenccedilas crocircnico-degenerativas (COSTA 2001)
A hidroginaacutestica eacute destinada agraves pessoas de ambos os sexos
independente de saberem ou natildeo nadar proporcionando ao individuo melhor
capacidade funcional dos muacutesculos e aumentar a amplitude articular As
pessoas que se mantecircm em exerciacutecios tecircm menor probabilidade de virem a ter
problemas de sauacutede relacionados aacute idade
Segundo Krasevec (2003) no meio liacutequido natildeo existem apoios fixos e a
forccedila gravitacional eacute quase nula o que favorece a execuccedilatildeo de movimentos
mais amplos Dentro da aacutegua o corpo fica mais leve as articulaccedilotildees ficam mais
livres podemos nos movimentar com maior facilidade beneficiando dessa
forma todos que praticam hidroginaacutestica e seus aspectos fiacutesicos terapecircuticos
psicoloacutegicos e fisioloacutegicos
121 Propriedades da aacutegua
1211 Temperatura
Uma das caracteriacutesticas mais oacutebvias da aacutegua eacute a sua temperatura
19
A faixa entre 25ordm C e 29ordm C (se a temperatura for muito baixa pode
ocorrer a hipotermia - pela queda de temperatura se for alta pode causar
moleza) eacute confortaacutevel para a hidroginaacutestica mas se for usada como
hidroterapia e com fins terapecircuticos temperatura pode ser outra
A exposiccedilatildeo agrave aacutegua na temperatura adequada para a hidroginaacutestica
aumenta as qualidades elaacutesticas dos nossos muacutesculos ajudando a ampliar a
nossa faixa de movimento prevenindo danos ao muacutesculo devido tambeacutem ao
relaxamento que a aacutegua oferece (ABOARRAGE 2003)
1212 Pressatildeo da aacutegua
A contribuiccedilatildeo baacutesica da pressatildeo da aacutegua eacute que ela estimula a
circulaccedilatildeo e faz o aparelho respiratoacuterio trabalhar mais Estes efeitos aumentam
a sobrecarga do corpo melhorando a resistecircncia muscular (ABOARRAGE
2003)
1213 Flutuaccedilatildeo
Pessoas com excesso de peso ou com problemas especiacuteficos que
dificultam o movimento em terra descobrem que a flutuaccedilatildeo permite que estas
pessoas possam se exercitar com facilidade pois um corpo imerso num fluiacutedo
eacute sustentado por uma forccedila igual ao peso do fluiacutedo deslocado pelo corpo Eacute por
isso que vocecirc flutua na aacutegua A flutuaccedilatildeo tambeacutem evita o impacto nas
articulaccedilotildees (ABOARRAGE 2003)
1214 Resistecircncia
20
A aacutegua oferece uma resistecircncia ao movimento produzindo um efeito de
sobrecarga como se vocecirc estivesse trabalhando com pesos Esta resistecircncia eacute
notada deslocando o braccedilo com a palma da matildeo aberta pela aacutegua
(ABOARRAGE 2003)
122 Hidroginaacutestica na terceira idade
Com a praacutetica regulamentada de uma atividade fiacutesica que pode ser
tambeacutem a hidroginaacutestica o indiviacuteduo da terceira idade pode alcanccedilar os
seguintes benefiacutecios (MATSUDO 2001)
a) Ter uma frequumlecircncia cardiacuteaca mais baixa o coraccedilatildeo passa a
bombear o sangue com menor esforccedilo e nuacutemero de batimentos
b) Aumentar o Vo2 maacuteximo os pulmotildees absorvem maior quantidade
de oxigecircnio distribuiacutedo ao organismo proporcionando lhe mais
energia
c) Muacutesculos mais fortes e resistentes como o treinamento
aumenta se a massa muscular proporciona maior elasticidade
dos muacutesculos
d) Aumento de amplitude articular proporciona melhor
movimentaccedilatildeo das articulaccedilotildees deixando a mais livre
e) Diminui e alivia tensotildees mentais proporciona um bem estar fiacutesico
e psiacutequico aliviando tensotildees do dia a dia
Os exerciacutecios na aacutegua atuam em conjunto contrabalanceando o
processo do envelhecimento propiciando uma vida mais agradaacutevel e produtiva
Com o avanccedilar da idade muitas pessoas tornam se incapazes de se
exercitarem das maneiras tradicionais devido a pequenas alteraccedilotildees no corpo
Quando isso ocorre a hidroginaacutestica passa a ser a terapia ideal para o
indiviacuteduo (BONACHELA 2003)
21
A praacutetica da hidroginaacutestica metodoloacutegica e frequumlente na terceira idade eacute capaz de promover modificaccedilotildees morfoloacutegicas sociais fisioloacutegicas melhorando as funccedilotildees orgacircnicas e psiacutequicas Assim como as outras degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento estas podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica regular da hidroginaacutestica (BONACHELA 2003 p69)
A capacidade de reflexo geralmente diminui com o avanccedilar da idade
mas natildeo eacute obrigatoriamente com exerciacutecios de 20 minutos trecircs vezes por
semana que os idosos podem melhorar estes reflexos
A hidroginaacutestica eacute excelente para os idosos mesmo aqueles que natildeo
estatildeo ativos haacute anos Os benefiacutecios tendem a se intensificar com a idade Eacute por
estes diversos benefiacutecios que o idoso pode manter sua idade bioloacutegica baixa
por meio de algo simples efetivo e prazeroso como a hidroginaacutestica
Os idosos procuram a hidroginaacutestica para sanar problemas de coluna
articulaccedilotildees ou respiratoacuterios com os exerciacutecios os alunos desenvolvem
coordenaccedilatildeo motora e aumenta se a funccedilatildeo cardiorespiratoacuteria (DELGADO
DELGADO 2001 p 129)
13 Dinamocircmetro
No acircmbito da educaccedilatildeo fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas
accedilotildees musculares o dinamocircmetro tecircm-se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para a coleta de informaccedilotildees relacionadas agrave forccedila estaacutetica
Dos vaacuterios modelos de dinamocircmetros os mais conhecidos e utilizados
satildeo aqueles que procuram oferecer informaccedilotildees sobre a forccedila estaacutetica dos
muacutesculos das matildeos (tambeacutem denominados de preensatildeo manual) A forccedila de
preensatildeo natildeo eacute simplesmente uma medida da forccedila da matildeo ou mesmo limitada
agrave avaliaccedilatildeo do membro superior Ela tem muitas aplicaccedilotildees cliacutenicas diferentes
sendo utilizada por exemplo como um indicador da forccedila total do corpo e
portanto empregada em teste de aptidatildeo fiacutesica (BALOGUM et al 1991)
Vaacuterios instrumentos diferentes foram projetados para mensurar a forccedila
de preensatildeo sanguiacutenea ateacute sistemas computadorizados sofisticados Satildeo
utilizados para mensurar a forccedila de aperto na preensatildeo palmar mais nenhum
22
como o dinamocircmetro Jamarreg Desenvolvido por Bechtol o aparelho hidraacuteulico
tem sido considerado o instrumento mais aceito para avaliar a forccedila de
preensatildeo palmar desde 1954 por ser relativamente simples e fornecer leitura
raacutepida e direta medindo a forccedila atraveacutes de um sistema hidraacuteulico fechado
(BELLACE et al 2000)
O dinamocircmetro Jamarreg eacute um sistema de afericcedilotildees de tensatildeo Ele eacute
constituiacutedo por duas barras de accedilo que satildeo ligadas juntas Na medida em que
o sujeito aperta as barras elas dobram provocando uma alteraccedilatildeo na
resistecircncia dos aferidores ocorrendo com isso uma alteraccedilatildeo correspondente
na produccedilatildeo de voltagens diretamente proporcional aacute forccedila de preensatildeo palmar
registrada no aparelho pode ser estabelecida em quilogramasforccedila[Kgf] ou
em libraspolegadas As marcas comerciais de dinamocircmetro de preensatildeo mais
comumente encontradas satildeo o Harpendenreg (british Indicators Ltd) e o Jamarreg
(Sammons Preston)
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo
23
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 2 Posiccedilatildeo para a medida de forccedila de pressatildeo palmar
Mathiovetz et al (1985) afirmam que o dinamocircmetro Jamarreg eacute descrito
como o instrumento mais confiaacutevel para mensurar a forccedila de preensatildeo palmar
A forccedila muscular eacute um dos componentes fundamentais para a avaliaccedilatildeo
da forma fiacutesica A preensatildeo palmar pode ser considerada como um dos
paracircmetros do estado de forccedila geral dos indiviacuteduos O teste de preensatildeo
palmar tem sido utilizado de maneira sistemaacutetica anualmente desde 1964 no
Japatildeo
A forccedila de preensatildeo palmar mensurada com o uso do dinamocircmetro
Jamarreg consiste em um procedimento objetivo praacutetico e de faacutecil utilizaccedilatildeo
Aleacutem disso pode ser considerado como um importante paracircmetro durante a
avaliaccedilatildeo e determinaccedilatildeo da funcionalidade das matildeos em diversas situaccedilotildees
A determinaccedilatildeo da forccedila isomeacutetrica maacutexima de aperto utilizando o
dinamocircmetro Jamarreg eacute um meacutetodo simples para quantificar um aspecto da
funccedilatildeo muscular Atualmente os dados de referecircncias disponiacuteveis sobre a forccedila
de preensatildeo palmar estatildeo correlacionados com a idade cronoloacutegica uma vez
que sua determinaccedilatildeo provecirc informaccedilatildeo sobre um aspecto importante do
desenvolvimento fiacutesico (RAUCH et al 2002)
A matildeo direita eacute significamente mais forte em meacutedia 10 que a esquerda
em pessoas que apresentam uma dominacircncia direita mas esta diferenccedila natildeo eacute
24
significativa entre os que utilizam a matildeo esquerda como dominante Estes
resultados devem se ao fato de sermos forccedilados a utilizarmos a matildeo direita
por vivermos em uma sociedade que privilegia destros
14 Composiccedilatildeo corporal
A composiccedilatildeo corporal eacute um dos assuntos mais importantes dentro do
campo da cineantropometria Pode ser definida como sendo a quantificaccedilatildeo
dos principais componentes estruturais do corpo humano (MALINA 1969)
A avaliaccedilatildeo do corpo como um todo eacute aquela que estaacute mais proacutexima da
realidade dos profissionais que atuam na aacuterea cliacutenica ou em testes de campo
as caracteriacutesticas fiacutesicas a que se refere podem ser analisadas a partir de
medidas de estatura massa corporal periacutemetros diacircmetros e espessura de
dobras cutacircneas por exemplo que natildeo exigem equipamentos sofisticados ou
procedimentos laboratoriais (COSTA 2001)
A importacircncia da avaliaccedilatildeo corporal deve-se ao fato de a massa corporal
isoladamente natildeo ser considerada um bom paracircmetro para a identificaccedilatildeo do
excesso ou da carecircncia dos diferentes componentes corporais (massa gorda
massa muscular massa oacutessea e massa residual) ou ainda para a avaliaccedilatildeo
das alteraccedilotildees nas quantidades proporcionais destes componentes em
decorrecircncia de um programa de exerciacutecios fiacutesicos eou dieta alimentar
(COSTA 2001)
A composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra [] o peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave composiccedilatildeo corporal Agrave medida que envelhecemos tendemos a perder um pouco da nossa massa corporal magra Se mantivermos o peso na realidade a massa corporal magra foi substituiacuteda pela gordura corporal (SOVA 1998 p9)
Considerando-se as necessidades e dificuldades decorrentes das
teacutecnicas indiretas para avaliaccedilatildeo cliacutenica ou para o estudo de grupos
populacionais a alternativa mais comum eacute o uso de algumas teacutecnicas
baseadas na utilizaccedilatildeo de medidas antropomeacutetricas Estas teacutecnicas incluem
25
proporccedilotildees massa-estatura circunferecircncias corporais e medidas de dobras
cutacircneas (COSTA 2001)
Peso corporal natildeo poderaacute mais ser encarado como elementos de correlaccedilatildeo direta pois uma pessoa pode aumentar o peso corporal ganhando muacutesculos ao mesmo tempo em que baixa o peso de gordura Por isso faz-se necessaacuterio conhecer a quantidade de gordura no corpo (ROCHA 1998 p39)
Atraveacutes da composiccedilatildeo corporal pode se aleacutem de determinar os
componentes do corpo humano de forma quantitativa utilizar os dados desta
anaacutelise para detectar o grau de desenvolvimento e crescimento de crianccedilas e
jovens o status dos componentes corporais de adultos e idosos bem como
prescrever exerciacutecios
A composiccedilatildeo corporal eacute uma componente chave para a aptidatildeo fiacutesica e
sauacutede Atraveacutes do estudo da composiccedilatildeo corporal eacute possiacutevel quantificar
gordura muacutesculo osso e viacutescera e ainda traccedilar um perfil individual ou de
grupos em relaccedilatildeo agrave especialidade esportiva posiccedilatildeo de jogo atividade fiacutesica
ou sedentarismo Para Wilmore (2001) a anaacutelise da composiccedilatildeo corporal eacute
importante que se entendam os modelos teoacutericos de fracionamento do corpo
humano haja vista que eacute impossiacutevel separar-se in vivo os componentes
corporais (aacutegua proteiacutena mineral e gordura) Os padrotildees miacutenimos de gordura
essencial para homens situam-se em torno de 3 e para as mulheres em
torno de 12 do peso corporal total enquanto valores acima de 20 para
homens e 30 para mulheres podem ser considerados uma quantidade de
gordura excessiva (MCARDE et al 1992) recomendam que o peso de gordura
natildeo deva exceder 20 e 27 do peso corporal total para o homem e para a
mulher respectivamente
Jaacute Heyward (2000) apresenta um percentual de gordura dentro da
normalidade entre 12 e 25 para mulheres adultas jovens Entretanto para
a populaccedilatildeo geral recomenda niacuteveis entre 12 e 18 para homens e 16 a
25 para mulheres Esses paracircmetros satildeo importantes tanto para performance
atleacutetica (especiacuteficos para cada modalidade) quanto para o bem estar sendo
considerados indicadores da sauacutede de uma populaccedilatildeo
Segundo Sova (1985) a composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura
em relaccedilatildeo agrave massa magra O peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave
26
composiccedilatildeo corporal As pessoas queimam em meacutedia de 450 a 700 calorias
durante uma hora de exerciacutecios Na aacutegua 77 das calorias queimadas vem
das gorduras armazenadas ajudando a reduzir a gordura corporal
Para Guedes Guedes (1997) a obesidade eacute o excesso de gordura
generalizada ou localizada acima dos padrotildees normais de um individuo
diferente de sobre peso que eacute tido como aumento excessivo do peso corporal
total seja atraveacutes de gordura muacutesculo osso ou aacutegua
Uma das medidas utilizadas para a composiccedilatildeo corporal eacute a utilizaccedilatildeo
do compasso O compasso eacute um aparelho utilizado para medir a distacircncia entre
dois pontos O processo para medir a espessura das pregas cutacircneas consiste
em pinccedilar firmemente com o polegar e o indicador formando uma prega
cutacircnea
A espessura da dupla camada de pele e tecidos subcutacircneos eacute lida a
seguir no mostrador do compasso e registrada em miliacutemetros Devem-se ter
cuidado de natildeo incluir tecido muscular se houver duacutevida pedir ao avaliado que
faccedila uma contraccedilatildeo da musculatura do local
Todas as medidas devem de preferecircncia ser feitas de um soacute lado do
corpo alguns aconselham o lado direito Com o indiviacuteduo de peacute e com
vestimenta apropriada para facilitar as medidas
Eacute recomendado que sejam feitas trecircs tentativas para cada dobra e seja
levado em conta o valor meacutedio das mesmas e que se espere um tempo de pelo
menos 2 segundos para que o compasso possa pressionar a dobra
corretamente (GARCIA 2003) Permite a mensuraccedilatildeo da gordura corporal
atraveacutes da coleta de pregas (dobras cutacircneas)
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS
21 Condiccedilotildees ambientais
Apoacutes aprovaccedilatildeo do projeto de pesquisa pelo Comitecirc e Eacutetica e Pesquisa
do Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium protocolo nordm 115 em 15 de
27
abril de 2008 as avaliaccedilotildees no grupo de hidroginaacutestica foram realizadas na
Acadecircmia Aacutegua Viva Esporte e Sauacutede LTDA situada na Avenida dos
Coroados nordm 361 Lins-SP e as avaliaccedilotildees no grupo controle foram realizadas
no Laboratoacuterio de Esforccedilo Fiacutesico (LAEF) ambos os grupos realizaram as
avaliaccedilotildees preacute durante o mecircs de abril e as avaliaccedilotildees poacutes foram realizadas no
mecircs de agosto no horaacuterio das 1300 horas agraves 1500 horas
As sessotildees de hidroginaacutestica foram realizadas na piscina aquecida e a
temperatura da aacutegua entre 28 ordmC a 32 ordmC graus das 1300 horas agraves 1400
horas
22 Sujeitos
A amostra foi composta por vinte e dois (22) indiviacuteduos do gecircnero
feminino voluntaacuterias aparentemente saudaacuteveis fisicamente ativas sendo
onze do grupo controle sem atividade com meacutedia de idade de 5318 e onze do
grupo de hidroginaacutestica com meacutedia de idade 58 36 Antes de iniciarem as
avaliaccedilotildees os sujeitos tomaram conhecimento dos procedimentos aos quais
seriam submetidos e assinaram o termo de concordacircncia referente agrave
participaccedilatildeo no estudo (APEcircNDICE A)
23 Material
Adipocircmetro - CESCORF
Dinamocircmetro - JAMARreg
Halteres - FLOPY
Acquatube (espaguete)
Prancha FLOPY
Palmar- FLOPY
Balanccedila - TANITA
Fita meacutetrica (TBW)
28
24 Protocolos
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila)
Para a realizaccedilatildeo das accedilotildees musculares de preensatildeo manual
dependendo do tipo de dinamocircmetro a ser utilizado o avaliado posiciona-se
em peacute ou sentado A posiccedilatildeo em peacute utilizada na pesquisa o avaliado
permanece com afastamento lateral das pernas os braccedilos ao longo do corpo
o punho e o antebraccedilo em posiccedilatildeo de pronaccedilatildeo segurando confortavelmente o
dinamocircmetro na linha do antebraccedilo e com sua escala de medida voltada para o
avaliador
O dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e efetivo para
coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica Ele apresenta alavanca
ajustaacutevel para que possam adaptar aos diferentes tamanhos de matildeos dos
avaliados em geral dispotildeem de escalas de medida graduada em quilogramas
entre 0 e 100kg
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal)
Peso
Para se medir o peso corporal o avaliado deve ficar em peacute de
frente para o monitor da balanccedila sem calccedilado e com o miacutenimo de roupa
possiacutevel (GUEDES GUEDES 2003)
Estatura
Distacircncia entre o veacutertex e a regiatildeo plantar o avaliado deve
estar sem calccedilado com os peacutes unidos colocando em contato com a escala de
medida as superfiacutecies posteriores dos calcanhares cintura peacutelvica cintura
escapular e a regiatildeo occipital deve estar em apneacuteia respiratoacuteria (GUEDES
GUEDES 2003)
IMC - Iacutendice de Massa Corporal (IMC) ou Iacutendice de Quetelet
29
O iacutendice de Massa Corporal (IMC) eacute uma foacutermula que indica se um
adulto estaacute acima do peso se estaacute obeso ou abaixo do peso ideal considerado
saudaacutevel
O caacutelculo do IMC representa um procedimento extremamente praacutetico
para avaliar a questatildeo do sobrepeso de sujeitos natildeo atletas Basta obter o
registro do peso corporal e da estatura que jaacute eacute possiacutevel desenvolver algumas
conclusotildees gerais sobre a questatildeo da obesidade (MARINS GIANNICHI 2003)
Com o registro das duas variaacuteveis aplica a seguinte equaccedilatildeo
IMC= Peso corporal (Kg)
Estatura(m)2
25 Procedimentos
O grupo controle e o grupo de treinamento realizaram o teste de pressatildeo
manual e de composiccedilatildeo corporal no iniacutecio e no teacutermino do programa Apoacutes as
avaliaccedilotildees o grupo controle natildeo realizou nenhum tipo de atividade fiacutesica regular
e o grupo de treinamento realizou sessotildees de hidroginaacutestica
26 Treinamento de hidroginaacutestica
Foi elaborado um programa de hidroginaacutestica para mulheres acima de
50 anos no periacuteodo de 12 semanas entre os meses de abril a agosto trecircs
vezes por semana durante trecircs meses dando um total de 36 sessotildees com
duraccedilatildeo de 50 minutos com intensidade moderada trabalhando membros
inferiores e membros superiores foram utilizados os materiais macarratildeo
halteres e pranchas No iniacutecio das aulas foi realizado aquecimento com
alongamentos dinacircmicos sendo na parte principal de 25 a 30 minutos com
exerciacutecios aeroacutebios e localizados a parte final da aula era feito relaxamento
com alongamentos passivos
30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
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38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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18
componentes do condicionamento fiacutesico condicionamento aeroacutebio forccedila
muscular resistecircncia muscular flexibilidade e composiccedilatildeo corporal Os
exerciacutecios aquaacuteticos satildeo divertidos agradaacuteveis eficazes estimulantes
cocircmodos e seguros A hidroginaacutestica permite a reduccedilatildeo no esforccedilo articular Eacute
uma excelente opccedilatildeo de atividade fiacutesica para chegar agrave boa forma e a um estilo
de vida mais saudaacutevel
A hidroginaacutestica eacute uma atividade de caraacuteter praticamente aeroacutebio o que
eacute muito importante para quem procura um treinamento visando emagrecimento
reduzir a quantidade de gordura eou aumentar a quantidade de massa
muscular que estatildeo entre os anseios de grande parte dos praticantes de
exerciacutecios fiacutesicos Esta preocupaccedilatildeo pode ser notada natildeo somente do ponto de
vista esteacutetico mas tambeacutem do ponto de vista de qualidade de vida dos
indiviacuteduos jaacute que a obesidade estaacute associada a um grande nuacutemero de
doenccedilas crocircnico-degenerativas (COSTA 2001)
A hidroginaacutestica eacute destinada agraves pessoas de ambos os sexos
independente de saberem ou natildeo nadar proporcionando ao individuo melhor
capacidade funcional dos muacutesculos e aumentar a amplitude articular As
pessoas que se mantecircm em exerciacutecios tecircm menor probabilidade de virem a ter
problemas de sauacutede relacionados aacute idade
Segundo Krasevec (2003) no meio liacutequido natildeo existem apoios fixos e a
forccedila gravitacional eacute quase nula o que favorece a execuccedilatildeo de movimentos
mais amplos Dentro da aacutegua o corpo fica mais leve as articulaccedilotildees ficam mais
livres podemos nos movimentar com maior facilidade beneficiando dessa
forma todos que praticam hidroginaacutestica e seus aspectos fiacutesicos terapecircuticos
psicoloacutegicos e fisioloacutegicos
121 Propriedades da aacutegua
1211 Temperatura
Uma das caracteriacutesticas mais oacutebvias da aacutegua eacute a sua temperatura
19
A faixa entre 25ordm C e 29ordm C (se a temperatura for muito baixa pode
ocorrer a hipotermia - pela queda de temperatura se for alta pode causar
moleza) eacute confortaacutevel para a hidroginaacutestica mas se for usada como
hidroterapia e com fins terapecircuticos temperatura pode ser outra
A exposiccedilatildeo agrave aacutegua na temperatura adequada para a hidroginaacutestica
aumenta as qualidades elaacutesticas dos nossos muacutesculos ajudando a ampliar a
nossa faixa de movimento prevenindo danos ao muacutesculo devido tambeacutem ao
relaxamento que a aacutegua oferece (ABOARRAGE 2003)
1212 Pressatildeo da aacutegua
A contribuiccedilatildeo baacutesica da pressatildeo da aacutegua eacute que ela estimula a
circulaccedilatildeo e faz o aparelho respiratoacuterio trabalhar mais Estes efeitos aumentam
a sobrecarga do corpo melhorando a resistecircncia muscular (ABOARRAGE
2003)
1213 Flutuaccedilatildeo
Pessoas com excesso de peso ou com problemas especiacuteficos que
dificultam o movimento em terra descobrem que a flutuaccedilatildeo permite que estas
pessoas possam se exercitar com facilidade pois um corpo imerso num fluiacutedo
eacute sustentado por uma forccedila igual ao peso do fluiacutedo deslocado pelo corpo Eacute por
isso que vocecirc flutua na aacutegua A flutuaccedilatildeo tambeacutem evita o impacto nas
articulaccedilotildees (ABOARRAGE 2003)
1214 Resistecircncia
20
A aacutegua oferece uma resistecircncia ao movimento produzindo um efeito de
sobrecarga como se vocecirc estivesse trabalhando com pesos Esta resistecircncia eacute
notada deslocando o braccedilo com a palma da matildeo aberta pela aacutegua
(ABOARRAGE 2003)
122 Hidroginaacutestica na terceira idade
Com a praacutetica regulamentada de uma atividade fiacutesica que pode ser
tambeacutem a hidroginaacutestica o indiviacuteduo da terceira idade pode alcanccedilar os
seguintes benefiacutecios (MATSUDO 2001)
a) Ter uma frequumlecircncia cardiacuteaca mais baixa o coraccedilatildeo passa a
bombear o sangue com menor esforccedilo e nuacutemero de batimentos
b) Aumentar o Vo2 maacuteximo os pulmotildees absorvem maior quantidade
de oxigecircnio distribuiacutedo ao organismo proporcionando lhe mais
energia
c) Muacutesculos mais fortes e resistentes como o treinamento
aumenta se a massa muscular proporciona maior elasticidade
dos muacutesculos
d) Aumento de amplitude articular proporciona melhor
movimentaccedilatildeo das articulaccedilotildees deixando a mais livre
e) Diminui e alivia tensotildees mentais proporciona um bem estar fiacutesico
e psiacutequico aliviando tensotildees do dia a dia
Os exerciacutecios na aacutegua atuam em conjunto contrabalanceando o
processo do envelhecimento propiciando uma vida mais agradaacutevel e produtiva
Com o avanccedilar da idade muitas pessoas tornam se incapazes de se
exercitarem das maneiras tradicionais devido a pequenas alteraccedilotildees no corpo
Quando isso ocorre a hidroginaacutestica passa a ser a terapia ideal para o
indiviacuteduo (BONACHELA 2003)
21
A praacutetica da hidroginaacutestica metodoloacutegica e frequumlente na terceira idade eacute capaz de promover modificaccedilotildees morfoloacutegicas sociais fisioloacutegicas melhorando as funccedilotildees orgacircnicas e psiacutequicas Assim como as outras degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento estas podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica regular da hidroginaacutestica (BONACHELA 2003 p69)
A capacidade de reflexo geralmente diminui com o avanccedilar da idade
mas natildeo eacute obrigatoriamente com exerciacutecios de 20 minutos trecircs vezes por
semana que os idosos podem melhorar estes reflexos
A hidroginaacutestica eacute excelente para os idosos mesmo aqueles que natildeo
estatildeo ativos haacute anos Os benefiacutecios tendem a se intensificar com a idade Eacute por
estes diversos benefiacutecios que o idoso pode manter sua idade bioloacutegica baixa
por meio de algo simples efetivo e prazeroso como a hidroginaacutestica
Os idosos procuram a hidroginaacutestica para sanar problemas de coluna
articulaccedilotildees ou respiratoacuterios com os exerciacutecios os alunos desenvolvem
coordenaccedilatildeo motora e aumenta se a funccedilatildeo cardiorespiratoacuteria (DELGADO
DELGADO 2001 p 129)
13 Dinamocircmetro
No acircmbito da educaccedilatildeo fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas
accedilotildees musculares o dinamocircmetro tecircm-se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para a coleta de informaccedilotildees relacionadas agrave forccedila estaacutetica
Dos vaacuterios modelos de dinamocircmetros os mais conhecidos e utilizados
satildeo aqueles que procuram oferecer informaccedilotildees sobre a forccedila estaacutetica dos
muacutesculos das matildeos (tambeacutem denominados de preensatildeo manual) A forccedila de
preensatildeo natildeo eacute simplesmente uma medida da forccedila da matildeo ou mesmo limitada
agrave avaliaccedilatildeo do membro superior Ela tem muitas aplicaccedilotildees cliacutenicas diferentes
sendo utilizada por exemplo como um indicador da forccedila total do corpo e
portanto empregada em teste de aptidatildeo fiacutesica (BALOGUM et al 1991)
Vaacuterios instrumentos diferentes foram projetados para mensurar a forccedila
de preensatildeo sanguiacutenea ateacute sistemas computadorizados sofisticados Satildeo
utilizados para mensurar a forccedila de aperto na preensatildeo palmar mais nenhum
22
como o dinamocircmetro Jamarreg Desenvolvido por Bechtol o aparelho hidraacuteulico
tem sido considerado o instrumento mais aceito para avaliar a forccedila de
preensatildeo palmar desde 1954 por ser relativamente simples e fornecer leitura
raacutepida e direta medindo a forccedila atraveacutes de um sistema hidraacuteulico fechado
(BELLACE et al 2000)
O dinamocircmetro Jamarreg eacute um sistema de afericcedilotildees de tensatildeo Ele eacute
constituiacutedo por duas barras de accedilo que satildeo ligadas juntas Na medida em que
o sujeito aperta as barras elas dobram provocando uma alteraccedilatildeo na
resistecircncia dos aferidores ocorrendo com isso uma alteraccedilatildeo correspondente
na produccedilatildeo de voltagens diretamente proporcional aacute forccedila de preensatildeo palmar
registrada no aparelho pode ser estabelecida em quilogramasforccedila[Kgf] ou
em libraspolegadas As marcas comerciais de dinamocircmetro de preensatildeo mais
comumente encontradas satildeo o Harpendenreg (british Indicators Ltd) e o Jamarreg
(Sammons Preston)
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo
23
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 2 Posiccedilatildeo para a medida de forccedila de pressatildeo palmar
Mathiovetz et al (1985) afirmam que o dinamocircmetro Jamarreg eacute descrito
como o instrumento mais confiaacutevel para mensurar a forccedila de preensatildeo palmar
A forccedila muscular eacute um dos componentes fundamentais para a avaliaccedilatildeo
da forma fiacutesica A preensatildeo palmar pode ser considerada como um dos
paracircmetros do estado de forccedila geral dos indiviacuteduos O teste de preensatildeo
palmar tem sido utilizado de maneira sistemaacutetica anualmente desde 1964 no
Japatildeo
A forccedila de preensatildeo palmar mensurada com o uso do dinamocircmetro
Jamarreg consiste em um procedimento objetivo praacutetico e de faacutecil utilizaccedilatildeo
Aleacutem disso pode ser considerado como um importante paracircmetro durante a
avaliaccedilatildeo e determinaccedilatildeo da funcionalidade das matildeos em diversas situaccedilotildees
A determinaccedilatildeo da forccedila isomeacutetrica maacutexima de aperto utilizando o
dinamocircmetro Jamarreg eacute um meacutetodo simples para quantificar um aspecto da
funccedilatildeo muscular Atualmente os dados de referecircncias disponiacuteveis sobre a forccedila
de preensatildeo palmar estatildeo correlacionados com a idade cronoloacutegica uma vez
que sua determinaccedilatildeo provecirc informaccedilatildeo sobre um aspecto importante do
desenvolvimento fiacutesico (RAUCH et al 2002)
A matildeo direita eacute significamente mais forte em meacutedia 10 que a esquerda
em pessoas que apresentam uma dominacircncia direita mas esta diferenccedila natildeo eacute
24
significativa entre os que utilizam a matildeo esquerda como dominante Estes
resultados devem se ao fato de sermos forccedilados a utilizarmos a matildeo direita
por vivermos em uma sociedade que privilegia destros
14 Composiccedilatildeo corporal
A composiccedilatildeo corporal eacute um dos assuntos mais importantes dentro do
campo da cineantropometria Pode ser definida como sendo a quantificaccedilatildeo
dos principais componentes estruturais do corpo humano (MALINA 1969)
A avaliaccedilatildeo do corpo como um todo eacute aquela que estaacute mais proacutexima da
realidade dos profissionais que atuam na aacuterea cliacutenica ou em testes de campo
as caracteriacutesticas fiacutesicas a que se refere podem ser analisadas a partir de
medidas de estatura massa corporal periacutemetros diacircmetros e espessura de
dobras cutacircneas por exemplo que natildeo exigem equipamentos sofisticados ou
procedimentos laboratoriais (COSTA 2001)
A importacircncia da avaliaccedilatildeo corporal deve-se ao fato de a massa corporal
isoladamente natildeo ser considerada um bom paracircmetro para a identificaccedilatildeo do
excesso ou da carecircncia dos diferentes componentes corporais (massa gorda
massa muscular massa oacutessea e massa residual) ou ainda para a avaliaccedilatildeo
das alteraccedilotildees nas quantidades proporcionais destes componentes em
decorrecircncia de um programa de exerciacutecios fiacutesicos eou dieta alimentar
(COSTA 2001)
A composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra [] o peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave composiccedilatildeo corporal Agrave medida que envelhecemos tendemos a perder um pouco da nossa massa corporal magra Se mantivermos o peso na realidade a massa corporal magra foi substituiacuteda pela gordura corporal (SOVA 1998 p9)
Considerando-se as necessidades e dificuldades decorrentes das
teacutecnicas indiretas para avaliaccedilatildeo cliacutenica ou para o estudo de grupos
populacionais a alternativa mais comum eacute o uso de algumas teacutecnicas
baseadas na utilizaccedilatildeo de medidas antropomeacutetricas Estas teacutecnicas incluem
25
proporccedilotildees massa-estatura circunferecircncias corporais e medidas de dobras
cutacircneas (COSTA 2001)
Peso corporal natildeo poderaacute mais ser encarado como elementos de correlaccedilatildeo direta pois uma pessoa pode aumentar o peso corporal ganhando muacutesculos ao mesmo tempo em que baixa o peso de gordura Por isso faz-se necessaacuterio conhecer a quantidade de gordura no corpo (ROCHA 1998 p39)
Atraveacutes da composiccedilatildeo corporal pode se aleacutem de determinar os
componentes do corpo humano de forma quantitativa utilizar os dados desta
anaacutelise para detectar o grau de desenvolvimento e crescimento de crianccedilas e
jovens o status dos componentes corporais de adultos e idosos bem como
prescrever exerciacutecios
A composiccedilatildeo corporal eacute uma componente chave para a aptidatildeo fiacutesica e
sauacutede Atraveacutes do estudo da composiccedilatildeo corporal eacute possiacutevel quantificar
gordura muacutesculo osso e viacutescera e ainda traccedilar um perfil individual ou de
grupos em relaccedilatildeo agrave especialidade esportiva posiccedilatildeo de jogo atividade fiacutesica
ou sedentarismo Para Wilmore (2001) a anaacutelise da composiccedilatildeo corporal eacute
importante que se entendam os modelos teoacutericos de fracionamento do corpo
humano haja vista que eacute impossiacutevel separar-se in vivo os componentes
corporais (aacutegua proteiacutena mineral e gordura) Os padrotildees miacutenimos de gordura
essencial para homens situam-se em torno de 3 e para as mulheres em
torno de 12 do peso corporal total enquanto valores acima de 20 para
homens e 30 para mulheres podem ser considerados uma quantidade de
gordura excessiva (MCARDE et al 1992) recomendam que o peso de gordura
natildeo deva exceder 20 e 27 do peso corporal total para o homem e para a
mulher respectivamente
Jaacute Heyward (2000) apresenta um percentual de gordura dentro da
normalidade entre 12 e 25 para mulheres adultas jovens Entretanto para
a populaccedilatildeo geral recomenda niacuteveis entre 12 e 18 para homens e 16 a
25 para mulheres Esses paracircmetros satildeo importantes tanto para performance
atleacutetica (especiacuteficos para cada modalidade) quanto para o bem estar sendo
considerados indicadores da sauacutede de uma populaccedilatildeo
Segundo Sova (1985) a composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura
em relaccedilatildeo agrave massa magra O peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave
26
composiccedilatildeo corporal As pessoas queimam em meacutedia de 450 a 700 calorias
durante uma hora de exerciacutecios Na aacutegua 77 das calorias queimadas vem
das gorduras armazenadas ajudando a reduzir a gordura corporal
Para Guedes Guedes (1997) a obesidade eacute o excesso de gordura
generalizada ou localizada acima dos padrotildees normais de um individuo
diferente de sobre peso que eacute tido como aumento excessivo do peso corporal
total seja atraveacutes de gordura muacutesculo osso ou aacutegua
Uma das medidas utilizadas para a composiccedilatildeo corporal eacute a utilizaccedilatildeo
do compasso O compasso eacute um aparelho utilizado para medir a distacircncia entre
dois pontos O processo para medir a espessura das pregas cutacircneas consiste
em pinccedilar firmemente com o polegar e o indicador formando uma prega
cutacircnea
A espessura da dupla camada de pele e tecidos subcutacircneos eacute lida a
seguir no mostrador do compasso e registrada em miliacutemetros Devem-se ter
cuidado de natildeo incluir tecido muscular se houver duacutevida pedir ao avaliado que
faccedila uma contraccedilatildeo da musculatura do local
Todas as medidas devem de preferecircncia ser feitas de um soacute lado do
corpo alguns aconselham o lado direito Com o indiviacuteduo de peacute e com
vestimenta apropriada para facilitar as medidas
Eacute recomendado que sejam feitas trecircs tentativas para cada dobra e seja
levado em conta o valor meacutedio das mesmas e que se espere um tempo de pelo
menos 2 segundos para que o compasso possa pressionar a dobra
corretamente (GARCIA 2003) Permite a mensuraccedilatildeo da gordura corporal
atraveacutes da coleta de pregas (dobras cutacircneas)
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS
21 Condiccedilotildees ambientais
Apoacutes aprovaccedilatildeo do projeto de pesquisa pelo Comitecirc e Eacutetica e Pesquisa
do Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium protocolo nordm 115 em 15 de
27
abril de 2008 as avaliaccedilotildees no grupo de hidroginaacutestica foram realizadas na
Acadecircmia Aacutegua Viva Esporte e Sauacutede LTDA situada na Avenida dos
Coroados nordm 361 Lins-SP e as avaliaccedilotildees no grupo controle foram realizadas
no Laboratoacuterio de Esforccedilo Fiacutesico (LAEF) ambos os grupos realizaram as
avaliaccedilotildees preacute durante o mecircs de abril e as avaliaccedilotildees poacutes foram realizadas no
mecircs de agosto no horaacuterio das 1300 horas agraves 1500 horas
As sessotildees de hidroginaacutestica foram realizadas na piscina aquecida e a
temperatura da aacutegua entre 28 ordmC a 32 ordmC graus das 1300 horas agraves 1400
horas
22 Sujeitos
A amostra foi composta por vinte e dois (22) indiviacuteduos do gecircnero
feminino voluntaacuterias aparentemente saudaacuteveis fisicamente ativas sendo
onze do grupo controle sem atividade com meacutedia de idade de 5318 e onze do
grupo de hidroginaacutestica com meacutedia de idade 58 36 Antes de iniciarem as
avaliaccedilotildees os sujeitos tomaram conhecimento dos procedimentos aos quais
seriam submetidos e assinaram o termo de concordacircncia referente agrave
participaccedilatildeo no estudo (APEcircNDICE A)
23 Material
Adipocircmetro - CESCORF
Dinamocircmetro - JAMARreg
Halteres - FLOPY
Acquatube (espaguete)
Prancha FLOPY
Palmar- FLOPY
Balanccedila - TANITA
Fita meacutetrica (TBW)
28
24 Protocolos
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila)
Para a realizaccedilatildeo das accedilotildees musculares de preensatildeo manual
dependendo do tipo de dinamocircmetro a ser utilizado o avaliado posiciona-se
em peacute ou sentado A posiccedilatildeo em peacute utilizada na pesquisa o avaliado
permanece com afastamento lateral das pernas os braccedilos ao longo do corpo
o punho e o antebraccedilo em posiccedilatildeo de pronaccedilatildeo segurando confortavelmente o
dinamocircmetro na linha do antebraccedilo e com sua escala de medida voltada para o
avaliador
O dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e efetivo para
coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica Ele apresenta alavanca
ajustaacutevel para que possam adaptar aos diferentes tamanhos de matildeos dos
avaliados em geral dispotildeem de escalas de medida graduada em quilogramas
entre 0 e 100kg
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal)
Peso
Para se medir o peso corporal o avaliado deve ficar em peacute de
frente para o monitor da balanccedila sem calccedilado e com o miacutenimo de roupa
possiacutevel (GUEDES GUEDES 2003)
Estatura
Distacircncia entre o veacutertex e a regiatildeo plantar o avaliado deve
estar sem calccedilado com os peacutes unidos colocando em contato com a escala de
medida as superfiacutecies posteriores dos calcanhares cintura peacutelvica cintura
escapular e a regiatildeo occipital deve estar em apneacuteia respiratoacuteria (GUEDES
GUEDES 2003)
IMC - Iacutendice de Massa Corporal (IMC) ou Iacutendice de Quetelet
29
O iacutendice de Massa Corporal (IMC) eacute uma foacutermula que indica se um
adulto estaacute acima do peso se estaacute obeso ou abaixo do peso ideal considerado
saudaacutevel
O caacutelculo do IMC representa um procedimento extremamente praacutetico
para avaliar a questatildeo do sobrepeso de sujeitos natildeo atletas Basta obter o
registro do peso corporal e da estatura que jaacute eacute possiacutevel desenvolver algumas
conclusotildees gerais sobre a questatildeo da obesidade (MARINS GIANNICHI 2003)
Com o registro das duas variaacuteveis aplica a seguinte equaccedilatildeo
IMC= Peso corporal (Kg)
Estatura(m)2
25 Procedimentos
O grupo controle e o grupo de treinamento realizaram o teste de pressatildeo
manual e de composiccedilatildeo corporal no iniacutecio e no teacutermino do programa Apoacutes as
avaliaccedilotildees o grupo controle natildeo realizou nenhum tipo de atividade fiacutesica regular
e o grupo de treinamento realizou sessotildees de hidroginaacutestica
26 Treinamento de hidroginaacutestica
Foi elaborado um programa de hidroginaacutestica para mulheres acima de
50 anos no periacuteodo de 12 semanas entre os meses de abril a agosto trecircs
vezes por semana durante trecircs meses dando um total de 36 sessotildees com
duraccedilatildeo de 50 minutos com intensidade moderada trabalhando membros
inferiores e membros superiores foram utilizados os materiais macarratildeo
halteres e pranchas No iniacutecio das aulas foi realizado aquecimento com
alongamentos dinacircmicos sendo na parte principal de 25 a 30 minutos com
exerciacutecios aeroacutebios e localizados a parte final da aula era feito relaxamento
com alongamentos passivos
30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
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38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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19
A faixa entre 25ordm C e 29ordm C (se a temperatura for muito baixa pode
ocorrer a hipotermia - pela queda de temperatura se for alta pode causar
moleza) eacute confortaacutevel para a hidroginaacutestica mas se for usada como
hidroterapia e com fins terapecircuticos temperatura pode ser outra
A exposiccedilatildeo agrave aacutegua na temperatura adequada para a hidroginaacutestica
aumenta as qualidades elaacutesticas dos nossos muacutesculos ajudando a ampliar a
nossa faixa de movimento prevenindo danos ao muacutesculo devido tambeacutem ao
relaxamento que a aacutegua oferece (ABOARRAGE 2003)
1212 Pressatildeo da aacutegua
A contribuiccedilatildeo baacutesica da pressatildeo da aacutegua eacute que ela estimula a
circulaccedilatildeo e faz o aparelho respiratoacuterio trabalhar mais Estes efeitos aumentam
a sobrecarga do corpo melhorando a resistecircncia muscular (ABOARRAGE
2003)
1213 Flutuaccedilatildeo
Pessoas com excesso de peso ou com problemas especiacuteficos que
dificultam o movimento em terra descobrem que a flutuaccedilatildeo permite que estas
pessoas possam se exercitar com facilidade pois um corpo imerso num fluiacutedo
eacute sustentado por uma forccedila igual ao peso do fluiacutedo deslocado pelo corpo Eacute por
isso que vocecirc flutua na aacutegua A flutuaccedilatildeo tambeacutem evita o impacto nas
articulaccedilotildees (ABOARRAGE 2003)
1214 Resistecircncia
20
A aacutegua oferece uma resistecircncia ao movimento produzindo um efeito de
sobrecarga como se vocecirc estivesse trabalhando com pesos Esta resistecircncia eacute
notada deslocando o braccedilo com a palma da matildeo aberta pela aacutegua
(ABOARRAGE 2003)
122 Hidroginaacutestica na terceira idade
Com a praacutetica regulamentada de uma atividade fiacutesica que pode ser
tambeacutem a hidroginaacutestica o indiviacuteduo da terceira idade pode alcanccedilar os
seguintes benefiacutecios (MATSUDO 2001)
a) Ter uma frequumlecircncia cardiacuteaca mais baixa o coraccedilatildeo passa a
bombear o sangue com menor esforccedilo e nuacutemero de batimentos
b) Aumentar o Vo2 maacuteximo os pulmotildees absorvem maior quantidade
de oxigecircnio distribuiacutedo ao organismo proporcionando lhe mais
energia
c) Muacutesculos mais fortes e resistentes como o treinamento
aumenta se a massa muscular proporciona maior elasticidade
dos muacutesculos
d) Aumento de amplitude articular proporciona melhor
movimentaccedilatildeo das articulaccedilotildees deixando a mais livre
e) Diminui e alivia tensotildees mentais proporciona um bem estar fiacutesico
e psiacutequico aliviando tensotildees do dia a dia
Os exerciacutecios na aacutegua atuam em conjunto contrabalanceando o
processo do envelhecimento propiciando uma vida mais agradaacutevel e produtiva
Com o avanccedilar da idade muitas pessoas tornam se incapazes de se
exercitarem das maneiras tradicionais devido a pequenas alteraccedilotildees no corpo
Quando isso ocorre a hidroginaacutestica passa a ser a terapia ideal para o
indiviacuteduo (BONACHELA 2003)
21
A praacutetica da hidroginaacutestica metodoloacutegica e frequumlente na terceira idade eacute capaz de promover modificaccedilotildees morfoloacutegicas sociais fisioloacutegicas melhorando as funccedilotildees orgacircnicas e psiacutequicas Assim como as outras degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento estas podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica regular da hidroginaacutestica (BONACHELA 2003 p69)
A capacidade de reflexo geralmente diminui com o avanccedilar da idade
mas natildeo eacute obrigatoriamente com exerciacutecios de 20 minutos trecircs vezes por
semana que os idosos podem melhorar estes reflexos
A hidroginaacutestica eacute excelente para os idosos mesmo aqueles que natildeo
estatildeo ativos haacute anos Os benefiacutecios tendem a se intensificar com a idade Eacute por
estes diversos benefiacutecios que o idoso pode manter sua idade bioloacutegica baixa
por meio de algo simples efetivo e prazeroso como a hidroginaacutestica
Os idosos procuram a hidroginaacutestica para sanar problemas de coluna
articulaccedilotildees ou respiratoacuterios com os exerciacutecios os alunos desenvolvem
coordenaccedilatildeo motora e aumenta se a funccedilatildeo cardiorespiratoacuteria (DELGADO
DELGADO 2001 p 129)
13 Dinamocircmetro
No acircmbito da educaccedilatildeo fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas
accedilotildees musculares o dinamocircmetro tecircm-se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para a coleta de informaccedilotildees relacionadas agrave forccedila estaacutetica
Dos vaacuterios modelos de dinamocircmetros os mais conhecidos e utilizados
satildeo aqueles que procuram oferecer informaccedilotildees sobre a forccedila estaacutetica dos
muacutesculos das matildeos (tambeacutem denominados de preensatildeo manual) A forccedila de
preensatildeo natildeo eacute simplesmente uma medida da forccedila da matildeo ou mesmo limitada
agrave avaliaccedilatildeo do membro superior Ela tem muitas aplicaccedilotildees cliacutenicas diferentes
sendo utilizada por exemplo como um indicador da forccedila total do corpo e
portanto empregada em teste de aptidatildeo fiacutesica (BALOGUM et al 1991)
Vaacuterios instrumentos diferentes foram projetados para mensurar a forccedila
de preensatildeo sanguiacutenea ateacute sistemas computadorizados sofisticados Satildeo
utilizados para mensurar a forccedila de aperto na preensatildeo palmar mais nenhum
22
como o dinamocircmetro Jamarreg Desenvolvido por Bechtol o aparelho hidraacuteulico
tem sido considerado o instrumento mais aceito para avaliar a forccedila de
preensatildeo palmar desde 1954 por ser relativamente simples e fornecer leitura
raacutepida e direta medindo a forccedila atraveacutes de um sistema hidraacuteulico fechado
(BELLACE et al 2000)
O dinamocircmetro Jamarreg eacute um sistema de afericcedilotildees de tensatildeo Ele eacute
constituiacutedo por duas barras de accedilo que satildeo ligadas juntas Na medida em que
o sujeito aperta as barras elas dobram provocando uma alteraccedilatildeo na
resistecircncia dos aferidores ocorrendo com isso uma alteraccedilatildeo correspondente
na produccedilatildeo de voltagens diretamente proporcional aacute forccedila de preensatildeo palmar
registrada no aparelho pode ser estabelecida em quilogramasforccedila[Kgf] ou
em libraspolegadas As marcas comerciais de dinamocircmetro de preensatildeo mais
comumente encontradas satildeo o Harpendenreg (british Indicators Ltd) e o Jamarreg
(Sammons Preston)
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo
23
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 2 Posiccedilatildeo para a medida de forccedila de pressatildeo palmar
Mathiovetz et al (1985) afirmam que o dinamocircmetro Jamarreg eacute descrito
como o instrumento mais confiaacutevel para mensurar a forccedila de preensatildeo palmar
A forccedila muscular eacute um dos componentes fundamentais para a avaliaccedilatildeo
da forma fiacutesica A preensatildeo palmar pode ser considerada como um dos
paracircmetros do estado de forccedila geral dos indiviacuteduos O teste de preensatildeo
palmar tem sido utilizado de maneira sistemaacutetica anualmente desde 1964 no
Japatildeo
A forccedila de preensatildeo palmar mensurada com o uso do dinamocircmetro
Jamarreg consiste em um procedimento objetivo praacutetico e de faacutecil utilizaccedilatildeo
Aleacutem disso pode ser considerado como um importante paracircmetro durante a
avaliaccedilatildeo e determinaccedilatildeo da funcionalidade das matildeos em diversas situaccedilotildees
A determinaccedilatildeo da forccedila isomeacutetrica maacutexima de aperto utilizando o
dinamocircmetro Jamarreg eacute um meacutetodo simples para quantificar um aspecto da
funccedilatildeo muscular Atualmente os dados de referecircncias disponiacuteveis sobre a forccedila
de preensatildeo palmar estatildeo correlacionados com a idade cronoloacutegica uma vez
que sua determinaccedilatildeo provecirc informaccedilatildeo sobre um aspecto importante do
desenvolvimento fiacutesico (RAUCH et al 2002)
A matildeo direita eacute significamente mais forte em meacutedia 10 que a esquerda
em pessoas que apresentam uma dominacircncia direita mas esta diferenccedila natildeo eacute
24
significativa entre os que utilizam a matildeo esquerda como dominante Estes
resultados devem se ao fato de sermos forccedilados a utilizarmos a matildeo direita
por vivermos em uma sociedade que privilegia destros
14 Composiccedilatildeo corporal
A composiccedilatildeo corporal eacute um dos assuntos mais importantes dentro do
campo da cineantropometria Pode ser definida como sendo a quantificaccedilatildeo
dos principais componentes estruturais do corpo humano (MALINA 1969)
A avaliaccedilatildeo do corpo como um todo eacute aquela que estaacute mais proacutexima da
realidade dos profissionais que atuam na aacuterea cliacutenica ou em testes de campo
as caracteriacutesticas fiacutesicas a que se refere podem ser analisadas a partir de
medidas de estatura massa corporal periacutemetros diacircmetros e espessura de
dobras cutacircneas por exemplo que natildeo exigem equipamentos sofisticados ou
procedimentos laboratoriais (COSTA 2001)
A importacircncia da avaliaccedilatildeo corporal deve-se ao fato de a massa corporal
isoladamente natildeo ser considerada um bom paracircmetro para a identificaccedilatildeo do
excesso ou da carecircncia dos diferentes componentes corporais (massa gorda
massa muscular massa oacutessea e massa residual) ou ainda para a avaliaccedilatildeo
das alteraccedilotildees nas quantidades proporcionais destes componentes em
decorrecircncia de um programa de exerciacutecios fiacutesicos eou dieta alimentar
(COSTA 2001)
A composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra [] o peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave composiccedilatildeo corporal Agrave medida que envelhecemos tendemos a perder um pouco da nossa massa corporal magra Se mantivermos o peso na realidade a massa corporal magra foi substituiacuteda pela gordura corporal (SOVA 1998 p9)
Considerando-se as necessidades e dificuldades decorrentes das
teacutecnicas indiretas para avaliaccedilatildeo cliacutenica ou para o estudo de grupos
populacionais a alternativa mais comum eacute o uso de algumas teacutecnicas
baseadas na utilizaccedilatildeo de medidas antropomeacutetricas Estas teacutecnicas incluem
25
proporccedilotildees massa-estatura circunferecircncias corporais e medidas de dobras
cutacircneas (COSTA 2001)
Peso corporal natildeo poderaacute mais ser encarado como elementos de correlaccedilatildeo direta pois uma pessoa pode aumentar o peso corporal ganhando muacutesculos ao mesmo tempo em que baixa o peso de gordura Por isso faz-se necessaacuterio conhecer a quantidade de gordura no corpo (ROCHA 1998 p39)
Atraveacutes da composiccedilatildeo corporal pode se aleacutem de determinar os
componentes do corpo humano de forma quantitativa utilizar os dados desta
anaacutelise para detectar o grau de desenvolvimento e crescimento de crianccedilas e
jovens o status dos componentes corporais de adultos e idosos bem como
prescrever exerciacutecios
A composiccedilatildeo corporal eacute uma componente chave para a aptidatildeo fiacutesica e
sauacutede Atraveacutes do estudo da composiccedilatildeo corporal eacute possiacutevel quantificar
gordura muacutesculo osso e viacutescera e ainda traccedilar um perfil individual ou de
grupos em relaccedilatildeo agrave especialidade esportiva posiccedilatildeo de jogo atividade fiacutesica
ou sedentarismo Para Wilmore (2001) a anaacutelise da composiccedilatildeo corporal eacute
importante que se entendam os modelos teoacutericos de fracionamento do corpo
humano haja vista que eacute impossiacutevel separar-se in vivo os componentes
corporais (aacutegua proteiacutena mineral e gordura) Os padrotildees miacutenimos de gordura
essencial para homens situam-se em torno de 3 e para as mulheres em
torno de 12 do peso corporal total enquanto valores acima de 20 para
homens e 30 para mulheres podem ser considerados uma quantidade de
gordura excessiva (MCARDE et al 1992) recomendam que o peso de gordura
natildeo deva exceder 20 e 27 do peso corporal total para o homem e para a
mulher respectivamente
Jaacute Heyward (2000) apresenta um percentual de gordura dentro da
normalidade entre 12 e 25 para mulheres adultas jovens Entretanto para
a populaccedilatildeo geral recomenda niacuteveis entre 12 e 18 para homens e 16 a
25 para mulheres Esses paracircmetros satildeo importantes tanto para performance
atleacutetica (especiacuteficos para cada modalidade) quanto para o bem estar sendo
considerados indicadores da sauacutede de uma populaccedilatildeo
Segundo Sova (1985) a composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura
em relaccedilatildeo agrave massa magra O peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave
26
composiccedilatildeo corporal As pessoas queimam em meacutedia de 450 a 700 calorias
durante uma hora de exerciacutecios Na aacutegua 77 das calorias queimadas vem
das gorduras armazenadas ajudando a reduzir a gordura corporal
Para Guedes Guedes (1997) a obesidade eacute o excesso de gordura
generalizada ou localizada acima dos padrotildees normais de um individuo
diferente de sobre peso que eacute tido como aumento excessivo do peso corporal
total seja atraveacutes de gordura muacutesculo osso ou aacutegua
Uma das medidas utilizadas para a composiccedilatildeo corporal eacute a utilizaccedilatildeo
do compasso O compasso eacute um aparelho utilizado para medir a distacircncia entre
dois pontos O processo para medir a espessura das pregas cutacircneas consiste
em pinccedilar firmemente com o polegar e o indicador formando uma prega
cutacircnea
A espessura da dupla camada de pele e tecidos subcutacircneos eacute lida a
seguir no mostrador do compasso e registrada em miliacutemetros Devem-se ter
cuidado de natildeo incluir tecido muscular se houver duacutevida pedir ao avaliado que
faccedila uma contraccedilatildeo da musculatura do local
Todas as medidas devem de preferecircncia ser feitas de um soacute lado do
corpo alguns aconselham o lado direito Com o indiviacuteduo de peacute e com
vestimenta apropriada para facilitar as medidas
Eacute recomendado que sejam feitas trecircs tentativas para cada dobra e seja
levado em conta o valor meacutedio das mesmas e que se espere um tempo de pelo
menos 2 segundos para que o compasso possa pressionar a dobra
corretamente (GARCIA 2003) Permite a mensuraccedilatildeo da gordura corporal
atraveacutes da coleta de pregas (dobras cutacircneas)
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS
21 Condiccedilotildees ambientais
Apoacutes aprovaccedilatildeo do projeto de pesquisa pelo Comitecirc e Eacutetica e Pesquisa
do Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium protocolo nordm 115 em 15 de
27
abril de 2008 as avaliaccedilotildees no grupo de hidroginaacutestica foram realizadas na
Acadecircmia Aacutegua Viva Esporte e Sauacutede LTDA situada na Avenida dos
Coroados nordm 361 Lins-SP e as avaliaccedilotildees no grupo controle foram realizadas
no Laboratoacuterio de Esforccedilo Fiacutesico (LAEF) ambos os grupos realizaram as
avaliaccedilotildees preacute durante o mecircs de abril e as avaliaccedilotildees poacutes foram realizadas no
mecircs de agosto no horaacuterio das 1300 horas agraves 1500 horas
As sessotildees de hidroginaacutestica foram realizadas na piscina aquecida e a
temperatura da aacutegua entre 28 ordmC a 32 ordmC graus das 1300 horas agraves 1400
horas
22 Sujeitos
A amostra foi composta por vinte e dois (22) indiviacuteduos do gecircnero
feminino voluntaacuterias aparentemente saudaacuteveis fisicamente ativas sendo
onze do grupo controle sem atividade com meacutedia de idade de 5318 e onze do
grupo de hidroginaacutestica com meacutedia de idade 58 36 Antes de iniciarem as
avaliaccedilotildees os sujeitos tomaram conhecimento dos procedimentos aos quais
seriam submetidos e assinaram o termo de concordacircncia referente agrave
participaccedilatildeo no estudo (APEcircNDICE A)
23 Material
Adipocircmetro - CESCORF
Dinamocircmetro - JAMARreg
Halteres - FLOPY
Acquatube (espaguete)
Prancha FLOPY
Palmar- FLOPY
Balanccedila - TANITA
Fita meacutetrica (TBW)
28
24 Protocolos
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila)
Para a realizaccedilatildeo das accedilotildees musculares de preensatildeo manual
dependendo do tipo de dinamocircmetro a ser utilizado o avaliado posiciona-se
em peacute ou sentado A posiccedilatildeo em peacute utilizada na pesquisa o avaliado
permanece com afastamento lateral das pernas os braccedilos ao longo do corpo
o punho e o antebraccedilo em posiccedilatildeo de pronaccedilatildeo segurando confortavelmente o
dinamocircmetro na linha do antebraccedilo e com sua escala de medida voltada para o
avaliador
O dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e efetivo para
coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica Ele apresenta alavanca
ajustaacutevel para que possam adaptar aos diferentes tamanhos de matildeos dos
avaliados em geral dispotildeem de escalas de medida graduada em quilogramas
entre 0 e 100kg
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal)
Peso
Para se medir o peso corporal o avaliado deve ficar em peacute de
frente para o monitor da balanccedila sem calccedilado e com o miacutenimo de roupa
possiacutevel (GUEDES GUEDES 2003)
Estatura
Distacircncia entre o veacutertex e a regiatildeo plantar o avaliado deve
estar sem calccedilado com os peacutes unidos colocando em contato com a escala de
medida as superfiacutecies posteriores dos calcanhares cintura peacutelvica cintura
escapular e a regiatildeo occipital deve estar em apneacuteia respiratoacuteria (GUEDES
GUEDES 2003)
IMC - Iacutendice de Massa Corporal (IMC) ou Iacutendice de Quetelet
29
O iacutendice de Massa Corporal (IMC) eacute uma foacutermula que indica se um
adulto estaacute acima do peso se estaacute obeso ou abaixo do peso ideal considerado
saudaacutevel
O caacutelculo do IMC representa um procedimento extremamente praacutetico
para avaliar a questatildeo do sobrepeso de sujeitos natildeo atletas Basta obter o
registro do peso corporal e da estatura que jaacute eacute possiacutevel desenvolver algumas
conclusotildees gerais sobre a questatildeo da obesidade (MARINS GIANNICHI 2003)
Com o registro das duas variaacuteveis aplica a seguinte equaccedilatildeo
IMC= Peso corporal (Kg)
Estatura(m)2
25 Procedimentos
O grupo controle e o grupo de treinamento realizaram o teste de pressatildeo
manual e de composiccedilatildeo corporal no iniacutecio e no teacutermino do programa Apoacutes as
avaliaccedilotildees o grupo controle natildeo realizou nenhum tipo de atividade fiacutesica regular
e o grupo de treinamento realizou sessotildees de hidroginaacutestica
26 Treinamento de hidroginaacutestica
Foi elaborado um programa de hidroginaacutestica para mulheres acima de
50 anos no periacuteodo de 12 semanas entre os meses de abril a agosto trecircs
vezes por semana durante trecircs meses dando um total de 36 sessotildees com
duraccedilatildeo de 50 minutos com intensidade moderada trabalhando membros
inferiores e membros superiores foram utilizados os materiais macarratildeo
halteres e pranchas No iniacutecio das aulas foi realizado aquecimento com
alongamentos dinacircmicos sendo na parte principal de 25 a 30 minutos com
exerciacutecios aeroacutebios e localizados a parte final da aula era feito relaxamento
com alongamentos passivos
30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
REFEREcircNCIAS
AAHPERD Youth Fitness Test Manual Reston VA AAHPERD 1976
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38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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20
A aacutegua oferece uma resistecircncia ao movimento produzindo um efeito de
sobrecarga como se vocecirc estivesse trabalhando com pesos Esta resistecircncia eacute
notada deslocando o braccedilo com a palma da matildeo aberta pela aacutegua
(ABOARRAGE 2003)
122 Hidroginaacutestica na terceira idade
Com a praacutetica regulamentada de uma atividade fiacutesica que pode ser
tambeacutem a hidroginaacutestica o indiviacuteduo da terceira idade pode alcanccedilar os
seguintes benefiacutecios (MATSUDO 2001)
a) Ter uma frequumlecircncia cardiacuteaca mais baixa o coraccedilatildeo passa a
bombear o sangue com menor esforccedilo e nuacutemero de batimentos
b) Aumentar o Vo2 maacuteximo os pulmotildees absorvem maior quantidade
de oxigecircnio distribuiacutedo ao organismo proporcionando lhe mais
energia
c) Muacutesculos mais fortes e resistentes como o treinamento
aumenta se a massa muscular proporciona maior elasticidade
dos muacutesculos
d) Aumento de amplitude articular proporciona melhor
movimentaccedilatildeo das articulaccedilotildees deixando a mais livre
e) Diminui e alivia tensotildees mentais proporciona um bem estar fiacutesico
e psiacutequico aliviando tensotildees do dia a dia
Os exerciacutecios na aacutegua atuam em conjunto contrabalanceando o
processo do envelhecimento propiciando uma vida mais agradaacutevel e produtiva
Com o avanccedilar da idade muitas pessoas tornam se incapazes de se
exercitarem das maneiras tradicionais devido a pequenas alteraccedilotildees no corpo
Quando isso ocorre a hidroginaacutestica passa a ser a terapia ideal para o
indiviacuteduo (BONACHELA 2003)
21
A praacutetica da hidroginaacutestica metodoloacutegica e frequumlente na terceira idade eacute capaz de promover modificaccedilotildees morfoloacutegicas sociais fisioloacutegicas melhorando as funccedilotildees orgacircnicas e psiacutequicas Assim como as outras degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento estas podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica regular da hidroginaacutestica (BONACHELA 2003 p69)
A capacidade de reflexo geralmente diminui com o avanccedilar da idade
mas natildeo eacute obrigatoriamente com exerciacutecios de 20 minutos trecircs vezes por
semana que os idosos podem melhorar estes reflexos
A hidroginaacutestica eacute excelente para os idosos mesmo aqueles que natildeo
estatildeo ativos haacute anos Os benefiacutecios tendem a se intensificar com a idade Eacute por
estes diversos benefiacutecios que o idoso pode manter sua idade bioloacutegica baixa
por meio de algo simples efetivo e prazeroso como a hidroginaacutestica
Os idosos procuram a hidroginaacutestica para sanar problemas de coluna
articulaccedilotildees ou respiratoacuterios com os exerciacutecios os alunos desenvolvem
coordenaccedilatildeo motora e aumenta se a funccedilatildeo cardiorespiratoacuteria (DELGADO
DELGADO 2001 p 129)
13 Dinamocircmetro
No acircmbito da educaccedilatildeo fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas
accedilotildees musculares o dinamocircmetro tecircm-se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para a coleta de informaccedilotildees relacionadas agrave forccedila estaacutetica
Dos vaacuterios modelos de dinamocircmetros os mais conhecidos e utilizados
satildeo aqueles que procuram oferecer informaccedilotildees sobre a forccedila estaacutetica dos
muacutesculos das matildeos (tambeacutem denominados de preensatildeo manual) A forccedila de
preensatildeo natildeo eacute simplesmente uma medida da forccedila da matildeo ou mesmo limitada
agrave avaliaccedilatildeo do membro superior Ela tem muitas aplicaccedilotildees cliacutenicas diferentes
sendo utilizada por exemplo como um indicador da forccedila total do corpo e
portanto empregada em teste de aptidatildeo fiacutesica (BALOGUM et al 1991)
Vaacuterios instrumentos diferentes foram projetados para mensurar a forccedila
de preensatildeo sanguiacutenea ateacute sistemas computadorizados sofisticados Satildeo
utilizados para mensurar a forccedila de aperto na preensatildeo palmar mais nenhum
22
como o dinamocircmetro Jamarreg Desenvolvido por Bechtol o aparelho hidraacuteulico
tem sido considerado o instrumento mais aceito para avaliar a forccedila de
preensatildeo palmar desde 1954 por ser relativamente simples e fornecer leitura
raacutepida e direta medindo a forccedila atraveacutes de um sistema hidraacuteulico fechado
(BELLACE et al 2000)
O dinamocircmetro Jamarreg eacute um sistema de afericcedilotildees de tensatildeo Ele eacute
constituiacutedo por duas barras de accedilo que satildeo ligadas juntas Na medida em que
o sujeito aperta as barras elas dobram provocando uma alteraccedilatildeo na
resistecircncia dos aferidores ocorrendo com isso uma alteraccedilatildeo correspondente
na produccedilatildeo de voltagens diretamente proporcional aacute forccedila de preensatildeo palmar
registrada no aparelho pode ser estabelecida em quilogramasforccedila[Kgf] ou
em libraspolegadas As marcas comerciais de dinamocircmetro de preensatildeo mais
comumente encontradas satildeo o Harpendenreg (british Indicators Ltd) e o Jamarreg
(Sammons Preston)
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo
23
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 2 Posiccedilatildeo para a medida de forccedila de pressatildeo palmar
Mathiovetz et al (1985) afirmam que o dinamocircmetro Jamarreg eacute descrito
como o instrumento mais confiaacutevel para mensurar a forccedila de preensatildeo palmar
A forccedila muscular eacute um dos componentes fundamentais para a avaliaccedilatildeo
da forma fiacutesica A preensatildeo palmar pode ser considerada como um dos
paracircmetros do estado de forccedila geral dos indiviacuteduos O teste de preensatildeo
palmar tem sido utilizado de maneira sistemaacutetica anualmente desde 1964 no
Japatildeo
A forccedila de preensatildeo palmar mensurada com o uso do dinamocircmetro
Jamarreg consiste em um procedimento objetivo praacutetico e de faacutecil utilizaccedilatildeo
Aleacutem disso pode ser considerado como um importante paracircmetro durante a
avaliaccedilatildeo e determinaccedilatildeo da funcionalidade das matildeos em diversas situaccedilotildees
A determinaccedilatildeo da forccedila isomeacutetrica maacutexima de aperto utilizando o
dinamocircmetro Jamarreg eacute um meacutetodo simples para quantificar um aspecto da
funccedilatildeo muscular Atualmente os dados de referecircncias disponiacuteveis sobre a forccedila
de preensatildeo palmar estatildeo correlacionados com a idade cronoloacutegica uma vez
que sua determinaccedilatildeo provecirc informaccedilatildeo sobre um aspecto importante do
desenvolvimento fiacutesico (RAUCH et al 2002)
A matildeo direita eacute significamente mais forte em meacutedia 10 que a esquerda
em pessoas que apresentam uma dominacircncia direita mas esta diferenccedila natildeo eacute
24
significativa entre os que utilizam a matildeo esquerda como dominante Estes
resultados devem se ao fato de sermos forccedilados a utilizarmos a matildeo direita
por vivermos em uma sociedade que privilegia destros
14 Composiccedilatildeo corporal
A composiccedilatildeo corporal eacute um dos assuntos mais importantes dentro do
campo da cineantropometria Pode ser definida como sendo a quantificaccedilatildeo
dos principais componentes estruturais do corpo humano (MALINA 1969)
A avaliaccedilatildeo do corpo como um todo eacute aquela que estaacute mais proacutexima da
realidade dos profissionais que atuam na aacuterea cliacutenica ou em testes de campo
as caracteriacutesticas fiacutesicas a que se refere podem ser analisadas a partir de
medidas de estatura massa corporal periacutemetros diacircmetros e espessura de
dobras cutacircneas por exemplo que natildeo exigem equipamentos sofisticados ou
procedimentos laboratoriais (COSTA 2001)
A importacircncia da avaliaccedilatildeo corporal deve-se ao fato de a massa corporal
isoladamente natildeo ser considerada um bom paracircmetro para a identificaccedilatildeo do
excesso ou da carecircncia dos diferentes componentes corporais (massa gorda
massa muscular massa oacutessea e massa residual) ou ainda para a avaliaccedilatildeo
das alteraccedilotildees nas quantidades proporcionais destes componentes em
decorrecircncia de um programa de exerciacutecios fiacutesicos eou dieta alimentar
(COSTA 2001)
A composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra [] o peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave composiccedilatildeo corporal Agrave medida que envelhecemos tendemos a perder um pouco da nossa massa corporal magra Se mantivermos o peso na realidade a massa corporal magra foi substituiacuteda pela gordura corporal (SOVA 1998 p9)
Considerando-se as necessidades e dificuldades decorrentes das
teacutecnicas indiretas para avaliaccedilatildeo cliacutenica ou para o estudo de grupos
populacionais a alternativa mais comum eacute o uso de algumas teacutecnicas
baseadas na utilizaccedilatildeo de medidas antropomeacutetricas Estas teacutecnicas incluem
25
proporccedilotildees massa-estatura circunferecircncias corporais e medidas de dobras
cutacircneas (COSTA 2001)
Peso corporal natildeo poderaacute mais ser encarado como elementos de correlaccedilatildeo direta pois uma pessoa pode aumentar o peso corporal ganhando muacutesculos ao mesmo tempo em que baixa o peso de gordura Por isso faz-se necessaacuterio conhecer a quantidade de gordura no corpo (ROCHA 1998 p39)
Atraveacutes da composiccedilatildeo corporal pode se aleacutem de determinar os
componentes do corpo humano de forma quantitativa utilizar os dados desta
anaacutelise para detectar o grau de desenvolvimento e crescimento de crianccedilas e
jovens o status dos componentes corporais de adultos e idosos bem como
prescrever exerciacutecios
A composiccedilatildeo corporal eacute uma componente chave para a aptidatildeo fiacutesica e
sauacutede Atraveacutes do estudo da composiccedilatildeo corporal eacute possiacutevel quantificar
gordura muacutesculo osso e viacutescera e ainda traccedilar um perfil individual ou de
grupos em relaccedilatildeo agrave especialidade esportiva posiccedilatildeo de jogo atividade fiacutesica
ou sedentarismo Para Wilmore (2001) a anaacutelise da composiccedilatildeo corporal eacute
importante que se entendam os modelos teoacutericos de fracionamento do corpo
humano haja vista que eacute impossiacutevel separar-se in vivo os componentes
corporais (aacutegua proteiacutena mineral e gordura) Os padrotildees miacutenimos de gordura
essencial para homens situam-se em torno de 3 e para as mulheres em
torno de 12 do peso corporal total enquanto valores acima de 20 para
homens e 30 para mulheres podem ser considerados uma quantidade de
gordura excessiva (MCARDE et al 1992) recomendam que o peso de gordura
natildeo deva exceder 20 e 27 do peso corporal total para o homem e para a
mulher respectivamente
Jaacute Heyward (2000) apresenta um percentual de gordura dentro da
normalidade entre 12 e 25 para mulheres adultas jovens Entretanto para
a populaccedilatildeo geral recomenda niacuteveis entre 12 e 18 para homens e 16 a
25 para mulheres Esses paracircmetros satildeo importantes tanto para performance
atleacutetica (especiacuteficos para cada modalidade) quanto para o bem estar sendo
considerados indicadores da sauacutede de uma populaccedilatildeo
Segundo Sova (1985) a composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura
em relaccedilatildeo agrave massa magra O peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave
26
composiccedilatildeo corporal As pessoas queimam em meacutedia de 450 a 700 calorias
durante uma hora de exerciacutecios Na aacutegua 77 das calorias queimadas vem
das gorduras armazenadas ajudando a reduzir a gordura corporal
Para Guedes Guedes (1997) a obesidade eacute o excesso de gordura
generalizada ou localizada acima dos padrotildees normais de um individuo
diferente de sobre peso que eacute tido como aumento excessivo do peso corporal
total seja atraveacutes de gordura muacutesculo osso ou aacutegua
Uma das medidas utilizadas para a composiccedilatildeo corporal eacute a utilizaccedilatildeo
do compasso O compasso eacute um aparelho utilizado para medir a distacircncia entre
dois pontos O processo para medir a espessura das pregas cutacircneas consiste
em pinccedilar firmemente com o polegar e o indicador formando uma prega
cutacircnea
A espessura da dupla camada de pele e tecidos subcutacircneos eacute lida a
seguir no mostrador do compasso e registrada em miliacutemetros Devem-se ter
cuidado de natildeo incluir tecido muscular se houver duacutevida pedir ao avaliado que
faccedila uma contraccedilatildeo da musculatura do local
Todas as medidas devem de preferecircncia ser feitas de um soacute lado do
corpo alguns aconselham o lado direito Com o indiviacuteduo de peacute e com
vestimenta apropriada para facilitar as medidas
Eacute recomendado que sejam feitas trecircs tentativas para cada dobra e seja
levado em conta o valor meacutedio das mesmas e que se espere um tempo de pelo
menos 2 segundos para que o compasso possa pressionar a dobra
corretamente (GARCIA 2003) Permite a mensuraccedilatildeo da gordura corporal
atraveacutes da coleta de pregas (dobras cutacircneas)
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS
21 Condiccedilotildees ambientais
Apoacutes aprovaccedilatildeo do projeto de pesquisa pelo Comitecirc e Eacutetica e Pesquisa
do Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium protocolo nordm 115 em 15 de
27
abril de 2008 as avaliaccedilotildees no grupo de hidroginaacutestica foram realizadas na
Acadecircmia Aacutegua Viva Esporte e Sauacutede LTDA situada na Avenida dos
Coroados nordm 361 Lins-SP e as avaliaccedilotildees no grupo controle foram realizadas
no Laboratoacuterio de Esforccedilo Fiacutesico (LAEF) ambos os grupos realizaram as
avaliaccedilotildees preacute durante o mecircs de abril e as avaliaccedilotildees poacutes foram realizadas no
mecircs de agosto no horaacuterio das 1300 horas agraves 1500 horas
As sessotildees de hidroginaacutestica foram realizadas na piscina aquecida e a
temperatura da aacutegua entre 28 ordmC a 32 ordmC graus das 1300 horas agraves 1400
horas
22 Sujeitos
A amostra foi composta por vinte e dois (22) indiviacuteduos do gecircnero
feminino voluntaacuterias aparentemente saudaacuteveis fisicamente ativas sendo
onze do grupo controle sem atividade com meacutedia de idade de 5318 e onze do
grupo de hidroginaacutestica com meacutedia de idade 58 36 Antes de iniciarem as
avaliaccedilotildees os sujeitos tomaram conhecimento dos procedimentos aos quais
seriam submetidos e assinaram o termo de concordacircncia referente agrave
participaccedilatildeo no estudo (APEcircNDICE A)
23 Material
Adipocircmetro - CESCORF
Dinamocircmetro - JAMARreg
Halteres - FLOPY
Acquatube (espaguete)
Prancha FLOPY
Palmar- FLOPY
Balanccedila - TANITA
Fita meacutetrica (TBW)
28
24 Protocolos
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila)
Para a realizaccedilatildeo das accedilotildees musculares de preensatildeo manual
dependendo do tipo de dinamocircmetro a ser utilizado o avaliado posiciona-se
em peacute ou sentado A posiccedilatildeo em peacute utilizada na pesquisa o avaliado
permanece com afastamento lateral das pernas os braccedilos ao longo do corpo
o punho e o antebraccedilo em posiccedilatildeo de pronaccedilatildeo segurando confortavelmente o
dinamocircmetro na linha do antebraccedilo e com sua escala de medida voltada para o
avaliador
O dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e efetivo para
coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica Ele apresenta alavanca
ajustaacutevel para que possam adaptar aos diferentes tamanhos de matildeos dos
avaliados em geral dispotildeem de escalas de medida graduada em quilogramas
entre 0 e 100kg
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal)
Peso
Para se medir o peso corporal o avaliado deve ficar em peacute de
frente para o monitor da balanccedila sem calccedilado e com o miacutenimo de roupa
possiacutevel (GUEDES GUEDES 2003)
Estatura
Distacircncia entre o veacutertex e a regiatildeo plantar o avaliado deve
estar sem calccedilado com os peacutes unidos colocando em contato com a escala de
medida as superfiacutecies posteriores dos calcanhares cintura peacutelvica cintura
escapular e a regiatildeo occipital deve estar em apneacuteia respiratoacuteria (GUEDES
GUEDES 2003)
IMC - Iacutendice de Massa Corporal (IMC) ou Iacutendice de Quetelet
29
O iacutendice de Massa Corporal (IMC) eacute uma foacutermula que indica se um
adulto estaacute acima do peso se estaacute obeso ou abaixo do peso ideal considerado
saudaacutevel
O caacutelculo do IMC representa um procedimento extremamente praacutetico
para avaliar a questatildeo do sobrepeso de sujeitos natildeo atletas Basta obter o
registro do peso corporal e da estatura que jaacute eacute possiacutevel desenvolver algumas
conclusotildees gerais sobre a questatildeo da obesidade (MARINS GIANNICHI 2003)
Com o registro das duas variaacuteveis aplica a seguinte equaccedilatildeo
IMC= Peso corporal (Kg)
Estatura(m)2
25 Procedimentos
O grupo controle e o grupo de treinamento realizaram o teste de pressatildeo
manual e de composiccedilatildeo corporal no iniacutecio e no teacutermino do programa Apoacutes as
avaliaccedilotildees o grupo controle natildeo realizou nenhum tipo de atividade fiacutesica regular
e o grupo de treinamento realizou sessotildees de hidroginaacutestica
26 Treinamento de hidroginaacutestica
Foi elaborado um programa de hidroginaacutestica para mulheres acima de
50 anos no periacuteodo de 12 semanas entre os meses de abril a agosto trecircs
vezes por semana durante trecircs meses dando um total de 36 sessotildees com
duraccedilatildeo de 50 minutos com intensidade moderada trabalhando membros
inferiores e membros superiores foram utilizados os materiais macarratildeo
halteres e pranchas No iniacutecio das aulas foi realizado aquecimento com
alongamentos dinacircmicos sendo na parte principal de 25 a 30 minutos com
exerciacutecios aeroacutebios e localizados a parte final da aula era feito relaxamento
com alongamentos passivos
30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
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38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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21
A praacutetica da hidroginaacutestica metodoloacutegica e frequumlente na terceira idade eacute capaz de promover modificaccedilotildees morfoloacutegicas sociais fisioloacutegicas melhorando as funccedilotildees orgacircnicas e psiacutequicas Assim como as outras degeneraccedilotildees causadas pelo processo de envelhecimento estas podem tanto continuar quanto serem revertidas pela praacutetica regular da hidroginaacutestica (BONACHELA 2003 p69)
A capacidade de reflexo geralmente diminui com o avanccedilar da idade
mas natildeo eacute obrigatoriamente com exerciacutecios de 20 minutos trecircs vezes por
semana que os idosos podem melhorar estes reflexos
A hidroginaacutestica eacute excelente para os idosos mesmo aqueles que natildeo
estatildeo ativos haacute anos Os benefiacutecios tendem a se intensificar com a idade Eacute por
estes diversos benefiacutecios que o idoso pode manter sua idade bioloacutegica baixa
por meio de algo simples efetivo e prazeroso como a hidroginaacutestica
Os idosos procuram a hidroginaacutestica para sanar problemas de coluna
articulaccedilotildees ou respiratoacuterios com os exerciacutecios os alunos desenvolvem
coordenaccedilatildeo motora e aumenta se a funccedilatildeo cardiorespiratoacuteria (DELGADO
DELGADO 2001 p 129)
13 Dinamocircmetro
No acircmbito da educaccedilatildeo fiacutesica por conta de interesses especiacuteficos nas
accedilotildees musculares o dinamocircmetro tecircm-se tornado o dispositivo mais atraente e
efetivo para a coleta de informaccedilotildees relacionadas agrave forccedila estaacutetica
Dos vaacuterios modelos de dinamocircmetros os mais conhecidos e utilizados
satildeo aqueles que procuram oferecer informaccedilotildees sobre a forccedila estaacutetica dos
muacutesculos das matildeos (tambeacutem denominados de preensatildeo manual) A forccedila de
preensatildeo natildeo eacute simplesmente uma medida da forccedila da matildeo ou mesmo limitada
agrave avaliaccedilatildeo do membro superior Ela tem muitas aplicaccedilotildees cliacutenicas diferentes
sendo utilizada por exemplo como um indicador da forccedila total do corpo e
portanto empregada em teste de aptidatildeo fiacutesica (BALOGUM et al 1991)
Vaacuterios instrumentos diferentes foram projetados para mensurar a forccedila
de preensatildeo sanguiacutenea ateacute sistemas computadorizados sofisticados Satildeo
utilizados para mensurar a forccedila de aperto na preensatildeo palmar mais nenhum
22
como o dinamocircmetro Jamarreg Desenvolvido por Bechtol o aparelho hidraacuteulico
tem sido considerado o instrumento mais aceito para avaliar a forccedila de
preensatildeo palmar desde 1954 por ser relativamente simples e fornecer leitura
raacutepida e direta medindo a forccedila atraveacutes de um sistema hidraacuteulico fechado
(BELLACE et al 2000)
O dinamocircmetro Jamarreg eacute um sistema de afericcedilotildees de tensatildeo Ele eacute
constituiacutedo por duas barras de accedilo que satildeo ligadas juntas Na medida em que
o sujeito aperta as barras elas dobram provocando uma alteraccedilatildeo na
resistecircncia dos aferidores ocorrendo com isso uma alteraccedilatildeo correspondente
na produccedilatildeo de voltagens diretamente proporcional aacute forccedila de preensatildeo palmar
registrada no aparelho pode ser estabelecida em quilogramasforccedila[Kgf] ou
em libraspolegadas As marcas comerciais de dinamocircmetro de preensatildeo mais
comumente encontradas satildeo o Harpendenreg (british Indicators Ltd) e o Jamarreg
(Sammons Preston)
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo
23
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 2 Posiccedilatildeo para a medida de forccedila de pressatildeo palmar
Mathiovetz et al (1985) afirmam que o dinamocircmetro Jamarreg eacute descrito
como o instrumento mais confiaacutevel para mensurar a forccedila de preensatildeo palmar
A forccedila muscular eacute um dos componentes fundamentais para a avaliaccedilatildeo
da forma fiacutesica A preensatildeo palmar pode ser considerada como um dos
paracircmetros do estado de forccedila geral dos indiviacuteduos O teste de preensatildeo
palmar tem sido utilizado de maneira sistemaacutetica anualmente desde 1964 no
Japatildeo
A forccedila de preensatildeo palmar mensurada com o uso do dinamocircmetro
Jamarreg consiste em um procedimento objetivo praacutetico e de faacutecil utilizaccedilatildeo
Aleacutem disso pode ser considerado como um importante paracircmetro durante a
avaliaccedilatildeo e determinaccedilatildeo da funcionalidade das matildeos em diversas situaccedilotildees
A determinaccedilatildeo da forccedila isomeacutetrica maacutexima de aperto utilizando o
dinamocircmetro Jamarreg eacute um meacutetodo simples para quantificar um aspecto da
funccedilatildeo muscular Atualmente os dados de referecircncias disponiacuteveis sobre a forccedila
de preensatildeo palmar estatildeo correlacionados com a idade cronoloacutegica uma vez
que sua determinaccedilatildeo provecirc informaccedilatildeo sobre um aspecto importante do
desenvolvimento fiacutesico (RAUCH et al 2002)
A matildeo direita eacute significamente mais forte em meacutedia 10 que a esquerda
em pessoas que apresentam uma dominacircncia direita mas esta diferenccedila natildeo eacute
24
significativa entre os que utilizam a matildeo esquerda como dominante Estes
resultados devem se ao fato de sermos forccedilados a utilizarmos a matildeo direita
por vivermos em uma sociedade que privilegia destros
14 Composiccedilatildeo corporal
A composiccedilatildeo corporal eacute um dos assuntos mais importantes dentro do
campo da cineantropometria Pode ser definida como sendo a quantificaccedilatildeo
dos principais componentes estruturais do corpo humano (MALINA 1969)
A avaliaccedilatildeo do corpo como um todo eacute aquela que estaacute mais proacutexima da
realidade dos profissionais que atuam na aacuterea cliacutenica ou em testes de campo
as caracteriacutesticas fiacutesicas a que se refere podem ser analisadas a partir de
medidas de estatura massa corporal periacutemetros diacircmetros e espessura de
dobras cutacircneas por exemplo que natildeo exigem equipamentos sofisticados ou
procedimentos laboratoriais (COSTA 2001)
A importacircncia da avaliaccedilatildeo corporal deve-se ao fato de a massa corporal
isoladamente natildeo ser considerada um bom paracircmetro para a identificaccedilatildeo do
excesso ou da carecircncia dos diferentes componentes corporais (massa gorda
massa muscular massa oacutessea e massa residual) ou ainda para a avaliaccedilatildeo
das alteraccedilotildees nas quantidades proporcionais destes componentes em
decorrecircncia de um programa de exerciacutecios fiacutesicos eou dieta alimentar
(COSTA 2001)
A composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra [] o peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave composiccedilatildeo corporal Agrave medida que envelhecemos tendemos a perder um pouco da nossa massa corporal magra Se mantivermos o peso na realidade a massa corporal magra foi substituiacuteda pela gordura corporal (SOVA 1998 p9)
Considerando-se as necessidades e dificuldades decorrentes das
teacutecnicas indiretas para avaliaccedilatildeo cliacutenica ou para o estudo de grupos
populacionais a alternativa mais comum eacute o uso de algumas teacutecnicas
baseadas na utilizaccedilatildeo de medidas antropomeacutetricas Estas teacutecnicas incluem
25
proporccedilotildees massa-estatura circunferecircncias corporais e medidas de dobras
cutacircneas (COSTA 2001)
Peso corporal natildeo poderaacute mais ser encarado como elementos de correlaccedilatildeo direta pois uma pessoa pode aumentar o peso corporal ganhando muacutesculos ao mesmo tempo em que baixa o peso de gordura Por isso faz-se necessaacuterio conhecer a quantidade de gordura no corpo (ROCHA 1998 p39)
Atraveacutes da composiccedilatildeo corporal pode se aleacutem de determinar os
componentes do corpo humano de forma quantitativa utilizar os dados desta
anaacutelise para detectar o grau de desenvolvimento e crescimento de crianccedilas e
jovens o status dos componentes corporais de adultos e idosos bem como
prescrever exerciacutecios
A composiccedilatildeo corporal eacute uma componente chave para a aptidatildeo fiacutesica e
sauacutede Atraveacutes do estudo da composiccedilatildeo corporal eacute possiacutevel quantificar
gordura muacutesculo osso e viacutescera e ainda traccedilar um perfil individual ou de
grupos em relaccedilatildeo agrave especialidade esportiva posiccedilatildeo de jogo atividade fiacutesica
ou sedentarismo Para Wilmore (2001) a anaacutelise da composiccedilatildeo corporal eacute
importante que se entendam os modelos teoacutericos de fracionamento do corpo
humano haja vista que eacute impossiacutevel separar-se in vivo os componentes
corporais (aacutegua proteiacutena mineral e gordura) Os padrotildees miacutenimos de gordura
essencial para homens situam-se em torno de 3 e para as mulheres em
torno de 12 do peso corporal total enquanto valores acima de 20 para
homens e 30 para mulheres podem ser considerados uma quantidade de
gordura excessiva (MCARDE et al 1992) recomendam que o peso de gordura
natildeo deva exceder 20 e 27 do peso corporal total para o homem e para a
mulher respectivamente
Jaacute Heyward (2000) apresenta um percentual de gordura dentro da
normalidade entre 12 e 25 para mulheres adultas jovens Entretanto para
a populaccedilatildeo geral recomenda niacuteveis entre 12 e 18 para homens e 16 a
25 para mulheres Esses paracircmetros satildeo importantes tanto para performance
atleacutetica (especiacuteficos para cada modalidade) quanto para o bem estar sendo
considerados indicadores da sauacutede de uma populaccedilatildeo
Segundo Sova (1985) a composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura
em relaccedilatildeo agrave massa magra O peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave
26
composiccedilatildeo corporal As pessoas queimam em meacutedia de 450 a 700 calorias
durante uma hora de exerciacutecios Na aacutegua 77 das calorias queimadas vem
das gorduras armazenadas ajudando a reduzir a gordura corporal
Para Guedes Guedes (1997) a obesidade eacute o excesso de gordura
generalizada ou localizada acima dos padrotildees normais de um individuo
diferente de sobre peso que eacute tido como aumento excessivo do peso corporal
total seja atraveacutes de gordura muacutesculo osso ou aacutegua
Uma das medidas utilizadas para a composiccedilatildeo corporal eacute a utilizaccedilatildeo
do compasso O compasso eacute um aparelho utilizado para medir a distacircncia entre
dois pontos O processo para medir a espessura das pregas cutacircneas consiste
em pinccedilar firmemente com o polegar e o indicador formando uma prega
cutacircnea
A espessura da dupla camada de pele e tecidos subcutacircneos eacute lida a
seguir no mostrador do compasso e registrada em miliacutemetros Devem-se ter
cuidado de natildeo incluir tecido muscular se houver duacutevida pedir ao avaliado que
faccedila uma contraccedilatildeo da musculatura do local
Todas as medidas devem de preferecircncia ser feitas de um soacute lado do
corpo alguns aconselham o lado direito Com o indiviacuteduo de peacute e com
vestimenta apropriada para facilitar as medidas
Eacute recomendado que sejam feitas trecircs tentativas para cada dobra e seja
levado em conta o valor meacutedio das mesmas e que se espere um tempo de pelo
menos 2 segundos para que o compasso possa pressionar a dobra
corretamente (GARCIA 2003) Permite a mensuraccedilatildeo da gordura corporal
atraveacutes da coleta de pregas (dobras cutacircneas)
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS
21 Condiccedilotildees ambientais
Apoacutes aprovaccedilatildeo do projeto de pesquisa pelo Comitecirc e Eacutetica e Pesquisa
do Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium protocolo nordm 115 em 15 de
27
abril de 2008 as avaliaccedilotildees no grupo de hidroginaacutestica foram realizadas na
Acadecircmia Aacutegua Viva Esporte e Sauacutede LTDA situada na Avenida dos
Coroados nordm 361 Lins-SP e as avaliaccedilotildees no grupo controle foram realizadas
no Laboratoacuterio de Esforccedilo Fiacutesico (LAEF) ambos os grupos realizaram as
avaliaccedilotildees preacute durante o mecircs de abril e as avaliaccedilotildees poacutes foram realizadas no
mecircs de agosto no horaacuterio das 1300 horas agraves 1500 horas
As sessotildees de hidroginaacutestica foram realizadas na piscina aquecida e a
temperatura da aacutegua entre 28 ordmC a 32 ordmC graus das 1300 horas agraves 1400
horas
22 Sujeitos
A amostra foi composta por vinte e dois (22) indiviacuteduos do gecircnero
feminino voluntaacuterias aparentemente saudaacuteveis fisicamente ativas sendo
onze do grupo controle sem atividade com meacutedia de idade de 5318 e onze do
grupo de hidroginaacutestica com meacutedia de idade 58 36 Antes de iniciarem as
avaliaccedilotildees os sujeitos tomaram conhecimento dos procedimentos aos quais
seriam submetidos e assinaram o termo de concordacircncia referente agrave
participaccedilatildeo no estudo (APEcircNDICE A)
23 Material
Adipocircmetro - CESCORF
Dinamocircmetro - JAMARreg
Halteres - FLOPY
Acquatube (espaguete)
Prancha FLOPY
Palmar- FLOPY
Balanccedila - TANITA
Fita meacutetrica (TBW)
28
24 Protocolos
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila)
Para a realizaccedilatildeo das accedilotildees musculares de preensatildeo manual
dependendo do tipo de dinamocircmetro a ser utilizado o avaliado posiciona-se
em peacute ou sentado A posiccedilatildeo em peacute utilizada na pesquisa o avaliado
permanece com afastamento lateral das pernas os braccedilos ao longo do corpo
o punho e o antebraccedilo em posiccedilatildeo de pronaccedilatildeo segurando confortavelmente o
dinamocircmetro na linha do antebraccedilo e com sua escala de medida voltada para o
avaliador
O dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e efetivo para
coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica Ele apresenta alavanca
ajustaacutevel para que possam adaptar aos diferentes tamanhos de matildeos dos
avaliados em geral dispotildeem de escalas de medida graduada em quilogramas
entre 0 e 100kg
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal)
Peso
Para se medir o peso corporal o avaliado deve ficar em peacute de
frente para o monitor da balanccedila sem calccedilado e com o miacutenimo de roupa
possiacutevel (GUEDES GUEDES 2003)
Estatura
Distacircncia entre o veacutertex e a regiatildeo plantar o avaliado deve
estar sem calccedilado com os peacutes unidos colocando em contato com a escala de
medida as superfiacutecies posteriores dos calcanhares cintura peacutelvica cintura
escapular e a regiatildeo occipital deve estar em apneacuteia respiratoacuteria (GUEDES
GUEDES 2003)
IMC - Iacutendice de Massa Corporal (IMC) ou Iacutendice de Quetelet
29
O iacutendice de Massa Corporal (IMC) eacute uma foacutermula que indica se um
adulto estaacute acima do peso se estaacute obeso ou abaixo do peso ideal considerado
saudaacutevel
O caacutelculo do IMC representa um procedimento extremamente praacutetico
para avaliar a questatildeo do sobrepeso de sujeitos natildeo atletas Basta obter o
registro do peso corporal e da estatura que jaacute eacute possiacutevel desenvolver algumas
conclusotildees gerais sobre a questatildeo da obesidade (MARINS GIANNICHI 2003)
Com o registro das duas variaacuteveis aplica a seguinte equaccedilatildeo
IMC= Peso corporal (Kg)
Estatura(m)2
25 Procedimentos
O grupo controle e o grupo de treinamento realizaram o teste de pressatildeo
manual e de composiccedilatildeo corporal no iniacutecio e no teacutermino do programa Apoacutes as
avaliaccedilotildees o grupo controle natildeo realizou nenhum tipo de atividade fiacutesica regular
e o grupo de treinamento realizou sessotildees de hidroginaacutestica
26 Treinamento de hidroginaacutestica
Foi elaborado um programa de hidroginaacutestica para mulheres acima de
50 anos no periacuteodo de 12 semanas entre os meses de abril a agosto trecircs
vezes por semana durante trecircs meses dando um total de 36 sessotildees com
duraccedilatildeo de 50 minutos com intensidade moderada trabalhando membros
inferiores e membros superiores foram utilizados os materiais macarratildeo
halteres e pranchas No iniacutecio das aulas foi realizado aquecimento com
alongamentos dinacircmicos sendo na parte principal de 25 a 30 minutos com
exerciacutecios aeroacutebios e localizados a parte final da aula era feito relaxamento
com alongamentos passivos
30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
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38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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22
como o dinamocircmetro Jamarreg Desenvolvido por Bechtol o aparelho hidraacuteulico
tem sido considerado o instrumento mais aceito para avaliar a forccedila de
preensatildeo palmar desde 1954 por ser relativamente simples e fornecer leitura
raacutepida e direta medindo a forccedila atraveacutes de um sistema hidraacuteulico fechado
(BELLACE et al 2000)
O dinamocircmetro Jamarreg eacute um sistema de afericcedilotildees de tensatildeo Ele eacute
constituiacutedo por duas barras de accedilo que satildeo ligadas juntas Na medida em que
o sujeito aperta as barras elas dobram provocando uma alteraccedilatildeo na
resistecircncia dos aferidores ocorrendo com isso uma alteraccedilatildeo correspondente
na produccedilatildeo de voltagens diretamente proporcional aacute forccedila de preensatildeo palmar
registrada no aparelho pode ser estabelecida em quilogramasforccedila[Kgf] ou
em libraspolegadas As marcas comerciais de dinamocircmetro de preensatildeo mais
comumente encontradas satildeo o Harpendenreg (british Indicators Ltd) e o Jamarreg
(Sammons Preston)
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 1 Dinamocircmetro Jamarreg regulado na segunda posiccedilatildeo
23
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 2 Posiccedilatildeo para a medida de forccedila de pressatildeo palmar
Mathiovetz et al (1985) afirmam que o dinamocircmetro Jamarreg eacute descrito
como o instrumento mais confiaacutevel para mensurar a forccedila de preensatildeo palmar
A forccedila muscular eacute um dos componentes fundamentais para a avaliaccedilatildeo
da forma fiacutesica A preensatildeo palmar pode ser considerada como um dos
paracircmetros do estado de forccedila geral dos indiviacuteduos O teste de preensatildeo
palmar tem sido utilizado de maneira sistemaacutetica anualmente desde 1964 no
Japatildeo
A forccedila de preensatildeo palmar mensurada com o uso do dinamocircmetro
Jamarreg consiste em um procedimento objetivo praacutetico e de faacutecil utilizaccedilatildeo
Aleacutem disso pode ser considerado como um importante paracircmetro durante a
avaliaccedilatildeo e determinaccedilatildeo da funcionalidade das matildeos em diversas situaccedilotildees
A determinaccedilatildeo da forccedila isomeacutetrica maacutexima de aperto utilizando o
dinamocircmetro Jamarreg eacute um meacutetodo simples para quantificar um aspecto da
funccedilatildeo muscular Atualmente os dados de referecircncias disponiacuteveis sobre a forccedila
de preensatildeo palmar estatildeo correlacionados com a idade cronoloacutegica uma vez
que sua determinaccedilatildeo provecirc informaccedilatildeo sobre um aspecto importante do
desenvolvimento fiacutesico (RAUCH et al 2002)
A matildeo direita eacute significamente mais forte em meacutedia 10 que a esquerda
em pessoas que apresentam uma dominacircncia direita mas esta diferenccedila natildeo eacute
24
significativa entre os que utilizam a matildeo esquerda como dominante Estes
resultados devem se ao fato de sermos forccedilados a utilizarmos a matildeo direita
por vivermos em uma sociedade que privilegia destros
14 Composiccedilatildeo corporal
A composiccedilatildeo corporal eacute um dos assuntos mais importantes dentro do
campo da cineantropometria Pode ser definida como sendo a quantificaccedilatildeo
dos principais componentes estruturais do corpo humano (MALINA 1969)
A avaliaccedilatildeo do corpo como um todo eacute aquela que estaacute mais proacutexima da
realidade dos profissionais que atuam na aacuterea cliacutenica ou em testes de campo
as caracteriacutesticas fiacutesicas a que se refere podem ser analisadas a partir de
medidas de estatura massa corporal periacutemetros diacircmetros e espessura de
dobras cutacircneas por exemplo que natildeo exigem equipamentos sofisticados ou
procedimentos laboratoriais (COSTA 2001)
A importacircncia da avaliaccedilatildeo corporal deve-se ao fato de a massa corporal
isoladamente natildeo ser considerada um bom paracircmetro para a identificaccedilatildeo do
excesso ou da carecircncia dos diferentes componentes corporais (massa gorda
massa muscular massa oacutessea e massa residual) ou ainda para a avaliaccedilatildeo
das alteraccedilotildees nas quantidades proporcionais destes componentes em
decorrecircncia de um programa de exerciacutecios fiacutesicos eou dieta alimentar
(COSTA 2001)
A composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra [] o peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave composiccedilatildeo corporal Agrave medida que envelhecemos tendemos a perder um pouco da nossa massa corporal magra Se mantivermos o peso na realidade a massa corporal magra foi substituiacuteda pela gordura corporal (SOVA 1998 p9)
Considerando-se as necessidades e dificuldades decorrentes das
teacutecnicas indiretas para avaliaccedilatildeo cliacutenica ou para o estudo de grupos
populacionais a alternativa mais comum eacute o uso de algumas teacutecnicas
baseadas na utilizaccedilatildeo de medidas antropomeacutetricas Estas teacutecnicas incluem
25
proporccedilotildees massa-estatura circunferecircncias corporais e medidas de dobras
cutacircneas (COSTA 2001)
Peso corporal natildeo poderaacute mais ser encarado como elementos de correlaccedilatildeo direta pois uma pessoa pode aumentar o peso corporal ganhando muacutesculos ao mesmo tempo em que baixa o peso de gordura Por isso faz-se necessaacuterio conhecer a quantidade de gordura no corpo (ROCHA 1998 p39)
Atraveacutes da composiccedilatildeo corporal pode se aleacutem de determinar os
componentes do corpo humano de forma quantitativa utilizar os dados desta
anaacutelise para detectar o grau de desenvolvimento e crescimento de crianccedilas e
jovens o status dos componentes corporais de adultos e idosos bem como
prescrever exerciacutecios
A composiccedilatildeo corporal eacute uma componente chave para a aptidatildeo fiacutesica e
sauacutede Atraveacutes do estudo da composiccedilatildeo corporal eacute possiacutevel quantificar
gordura muacutesculo osso e viacutescera e ainda traccedilar um perfil individual ou de
grupos em relaccedilatildeo agrave especialidade esportiva posiccedilatildeo de jogo atividade fiacutesica
ou sedentarismo Para Wilmore (2001) a anaacutelise da composiccedilatildeo corporal eacute
importante que se entendam os modelos teoacutericos de fracionamento do corpo
humano haja vista que eacute impossiacutevel separar-se in vivo os componentes
corporais (aacutegua proteiacutena mineral e gordura) Os padrotildees miacutenimos de gordura
essencial para homens situam-se em torno de 3 e para as mulheres em
torno de 12 do peso corporal total enquanto valores acima de 20 para
homens e 30 para mulheres podem ser considerados uma quantidade de
gordura excessiva (MCARDE et al 1992) recomendam que o peso de gordura
natildeo deva exceder 20 e 27 do peso corporal total para o homem e para a
mulher respectivamente
Jaacute Heyward (2000) apresenta um percentual de gordura dentro da
normalidade entre 12 e 25 para mulheres adultas jovens Entretanto para
a populaccedilatildeo geral recomenda niacuteveis entre 12 e 18 para homens e 16 a
25 para mulheres Esses paracircmetros satildeo importantes tanto para performance
atleacutetica (especiacuteficos para cada modalidade) quanto para o bem estar sendo
considerados indicadores da sauacutede de uma populaccedilatildeo
Segundo Sova (1985) a composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura
em relaccedilatildeo agrave massa magra O peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave
26
composiccedilatildeo corporal As pessoas queimam em meacutedia de 450 a 700 calorias
durante uma hora de exerciacutecios Na aacutegua 77 das calorias queimadas vem
das gorduras armazenadas ajudando a reduzir a gordura corporal
Para Guedes Guedes (1997) a obesidade eacute o excesso de gordura
generalizada ou localizada acima dos padrotildees normais de um individuo
diferente de sobre peso que eacute tido como aumento excessivo do peso corporal
total seja atraveacutes de gordura muacutesculo osso ou aacutegua
Uma das medidas utilizadas para a composiccedilatildeo corporal eacute a utilizaccedilatildeo
do compasso O compasso eacute um aparelho utilizado para medir a distacircncia entre
dois pontos O processo para medir a espessura das pregas cutacircneas consiste
em pinccedilar firmemente com o polegar e o indicador formando uma prega
cutacircnea
A espessura da dupla camada de pele e tecidos subcutacircneos eacute lida a
seguir no mostrador do compasso e registrada em miliacutemetros Devem-se ter
cuidado de natildeo incluir tecido muscular se houver duacutevida pedir ao avaliado que
faccedila uma contraccedilatildeo da musculatura do local
Todas as medidas devem de preferecircncia ser feitas de um soacute lado do
corpo alguns aconselham o lado direito Com o indiviacuteduo de peacute e com
vestimenta apropriada para facilitar as medidas
Eacute recomendado que sejam feitas trecircs tentativas para cada dobra e seja
levado em conta o valor meacutedio das mesmas e que se espere um tempo de pelo
menos 2 segundos para que o compasso possa pressionar a dobra
corretamente (GARCIA 2003) Permite a mensuraccedilatildeo da gordura corporal
atraveacutes da coleta de pregas (dobras cutacircneas)
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS
21 Condiccedilotildees ambientais
Apoacutes aprovaccedilatildeo do projeto de pesquisa pelo Comitecirc e Eacutetica e Pesquisa
do Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium protocolo nordm 115 em 15 de
27
abril de 2008 as avaliaccedilotildees no grupo de hidroginaacutestica foram realizadas na
Acadecircmia Aacutegua Viva Esporte e Sauacutede LTDA situada na Avenida dos
Coroados nordm 361 Lins-SP e as avaliaccedilotildees no grupo controle foram realizadas
no Laboratoacuterio de Esforccedilo Fiacutesico (LAEF) ambos os grupos realizaram as
avaliaccedilotildees preacute durante o mecircs de abril e as avaliaccedilotildees poacutes foram realizadas no
mecircs de agosto no horaacuterio das 1300 horas agraves 1500 horas
As sessotildees de hidroginaacutestica foram realizadas na piscina aquecida e a
temperatura da aacutegua entre 28 ordmC a 32 ordmC graus das 1300 horas agraves 1400
horas
22 Sujeitos
A amostra foi composta por vinte e dois (22) indiviacuteduos do gecircnero
feminino voluntaacuterias aparentemente saudaacuteveis fisicamente ativas sendo
onze do grupo controle sem atividade com meacutedia de idade de 5318 e onze do
grupo de hidroginaacutestica com meacutedia de idade 58 36 Antes de iniciarem as
avaliaccedilotildees os sujeitos tomaram conhecimento dos procedimentos aos quais
seriam submetidos e assinaram o termo de concordacircncia referente agrave
participaccedilatildeo no estudo (APEcircNDICE A)
23 Material
Adipocircmetro - CESCORF
Dinamocircmetro - JAMARreg
Halteres - FLOPY
Acquatube (espaguete)
Prancha FLOPY
Palmar- FLOPY
Balanccedila - TANITA
Fita meacutetrica (TBW)
28
24 Protocolos
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila)
Para a realizaccedilatildeo das accedilotildees musculares de preensatildeo manual
dependendo do tipo de dinamocircmetro a ser utilizado o avaliado posiciona-se
em peacute ou sentado A posiccedilatildeo em peacute utilizada na pesquisa o avaliado
permanece com afastamento lateral das pernas os braccedilos ao longo do corpo
o punho e o antebraccedilo em posiccedilatildeo de pronaccedilatildeo segurando confortavelmente o
dinamocircmetro na linha do antebraccedilo e com sua escala de medida voltada para o
avaliador
O dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e efetivo para
coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica Ele apresenta alavanca
ajustaacutevel para que possam adaptar aos diferentes tamanhos de matildeos dos
avaliados em geral dispotildeem de escalas de medida graduada em quilogramas
entre 0 e 100kg
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal)
Peso
Para se medir o peso corporal o avaliado deve ficar em peacute de
frente para o monitor da balanccedila sem calccedilado e com o miacutenimo de roupa
possiacutevel (GUEDES GUEDES 2003)
Estatura
Distacircncia entre o veacutertex e a regiatildeo plantar o avaliado deve
estar sem calccedilado com os peacutes unidos colocando em contato com a escala de
medida as superfiacutecies posteriores dos calcanhares cintura peacutelvica cintura
escapular e a regiatildeo occipital deve estar em apneacuteia respiratoacuteria (GUEDES
GUEDES 2003)
IMC - Iacutendice de Massa Corporal (IMC) ou Iacutendice de Quetelet
29
O iacutendice de Massa Corporal (IMC) eacute uma foacutermula que indica se um
adulto estaacute acima do peso se estaacute obeso ou abaixo do peso ideal considerado
saudaacutevel
O caacutelculo do IMC representa um procedimento extremamente praacutetico
para avaliar a questatildeo do sobrepeso de sujeitos natildeo atletas Basta obter o
registro do peso corporal e da estatura que jaacute eacute possiacutevel desenvolver algumas
conclusotildees gerais sobre a questatildeo da obesidade (MARINS GIANNICHI 2003)
Com o registro das duas variaacuteveis aplica a seguinte equaccedilatildeo
IMC= Peso corporal (Kg)
Estatura(m)2
25 Procedimentos
O grupo controle e o grupo de treinamento realizaram o teste de pressatildeo
manual e de composiccedilatildeo corporal no iniacutecio e no teacutermino do programa Apoacutes as
avaliaccedilotildees o grupo controle natildeo realizou nenhum tipo de atividade fiacutesica regular
e o grupo de treinamento realizou sessotildees de hidroginaacutestica
26 Treinamento de hidroginaacutestica
Foi elaborado um programa de hidroginaacutestica para mulheres acima de
50 anos no periacuteodo de 12 semanas entre os meses de abril a agosto trecircs
vezes por semana durante trecircs meses dando um total de 36 sessotildees com
duraccedilatildeo de 50 minutos com intensidade moderada trabalhando membros
inferiores e membros superiores foram utilizados os materiais macarratildeo
halteres e pranchas No iniacutecio das aulas foi realizado aquecimento com
alongamentos dinacircmicos sendo na parte principal de 25 a 30 minutos com
exerciacutecios aeroacutebios e localizados a parte final da aula era feito relaxamento
com alongamentos passivos
30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
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38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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23
Fonte wwwgooglecombracademico
Figura 2 Posiccedilatildeo para a medida de forccedila de pressatildeo palmar
Mathiovetz et al (1985) afirmam que o dinamocircmetro Jamarreg eacute descrito
como o instrumento mais confiaacutevel para mensurar a forccedila de preensatildeo palmar
A forccedila muscular eacute um dos componentes fundamentais para a avaliaccedilatildeo
da forma fiacutesica A preensatildeo palmar pode ser considerada como um dos
paracircmetros do estado de forccedila geral dos indiviacuteduos O teste de preensatildeo
palmar tem sido utilizado de maneira sistemaacutetica anualmente desde 1964 no
Japatildeo
A forccedila de preensatildeo palmar mensurada com o uso do dinamocircmetro
Jamarreg consiste em um procedimento objetivo praacutetico e de faacutecil utilizaccedilatildeo
Aleacutem disso pode ser considerado como um importante paracircmetro durante a
avaliaccedilatildeo e determinaccedilatildeo da funcionalidade das matildeos em diversas situaccedilotildees
A determinaccedilatildeo da forccedila isomeacutetrica maacutexima de aperto utilizando o
dinamocircmetro Jamarreg eacute um meacutetodo simples para quantificar um aspecto da
funccedilatildeo muscular Atualmente os dados de referecircncias disponiacuteveis sobre a forccedila
de preensatildeo palmar estatildeo correlacionados com a idade cronoloacutegica uma vez
que sua determinaccedilatildeo provecirc informaccedilatildeo sobre um aspecto importante do
desenvolvimento fiacutesico (RAUCH et al 2002)
A matildeo direita eacute significamente mais forte em meacutedia 10 que a esquerda
em pessoas que apresentam uma dominacircncia direita mas esta diferenccedila natildeo eacute
24
significativa entre os que utilizam a matildeo esquerda como dominante Estes
resultados devem se ao fato de sermos forccedilados a utilizarmos a matildeo direita
por vivermos em uma sociedade que privilegia destros
14 Composiccedilatildeo corporal
A composiccedilatildeo corporal eacute um dos assuntos mais importantes dentro do
campo da cineantropometria Pode ser definida como sendo a quantificaccedilatildeo
dos principais componentes estruturais do corpo humano (MALINA 1969)
A avaliaccedilatildeo do corpo como um todo eacute aquela que estaacute mais proacutexima da
realidade dos profissionais que atuam na aacuterea cliacutenica ou em testes de campo
as caracteriacutesticas fiacutesicas a que se refere podem ser analisadas a partir de
medidas de estatura massa corporal periacutemetros diacircmetros e espessura de
dobras cutacircneas por exemplo que natildeo exigem equipamentos sofisticados ou
procedimentos laboratoriais (COSTA 2001)
A importacircncia da avaliaccedilatildeo corporal deve-se ao fato de a massa corporal
isoladamente natildeo ser considerada um bom paracircmetro para a identificaccedilatildeo do
excesso ou da carecircncia dos diferentes componentes corporais (massa gorda
massa muscular massa oacutessea e massa residual) ou ainda para a avaliaccedilatildeo
das alteraccedilotildees nas quantidades proporcionais destes componentes em
decorrecircncia de um programa de exerciacutecios fiacutesicos eou dieta alimentar
(COSTA 2001)
A composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra [] o peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave composiccedilatildeo corporal Agrave medida que envelhecemos tendemos a perder um pouco da nossa massa corporal magra Se mantivermos o peso na realidade a massa corporal magra foi substituiacuteda pela gordura corporal (SOVA 1998 p9)
Considerando-se as necessidades e dificuldades decorrentes das
teacutecnicas indiretas para avaliaccedilatildeo cliacutenica ou para o estudo de grupos
populacionais a alternativa mais comum eacute o uso de algumas teacutecnicas
baseadas na utilizaccedilatildeo de medidas antropomeacutetricas Estas teacutecnicas incluem
25
proporccedilotildees massa-estatura circunferecircncias corporais e medidas de dobras
cutacircneas (COSTA 2001)
Peso corporal natildeo poderaacute mais ser encarado como elementos de correlaccedilatildeo direta pois uma pessoa pode aumentar o peso corporal ganhando muacutesculos ao mesmo tempo em que baixa o peso de gordura Por isso faz-se necessaacuterio conhecer a quantidade de gordura no corpo (ROCHA 1998 p39)
Atraveacutes da composiccedilatildeo corporal pode se aleacutem de determinar os
componentes do corpo humano de forma quantitativa utilizar os dados desta
anaacutelise para detectar o grau de desenvolvimento e crescimento de crianccedilas e
jovens o status dos componentes corporais de adultos e idosos bem como
prescrever exerciacutecios
A composiccedilatildeo corporal eacute uma componente chave para a aptidatildeo fiacutesica e
sauacutede Atraveacutes do estudo da composiccedilatildeo corporal eacute possiacutevel quantificar
gordura muacutesculo osso e viacutescera e ainda traccedilar um perfil individual ou de
grupos em relaccedilatildeo agrave especialidade esportiva posiccedilatildeo de jogo atividade fiacutesica
ou sedentarismo Para Wilmore (2001) a anaacutelise da composiccedilatildeo corporal eacute
importante que se entendam os modelos teoacutericos de fracionamento do corpo
humano haja vista que eacute impossiacutevel separar-se in vivo os componentes
corporais (aacutegua proteiacutena mineral e gordura) Os padrotildees miacutenimos de gordura
essencial para homens situam-se em torno de 3 e para as mulheres em
torno de 12 do peso corporal total enquanto valores acima de 20 para
homens e 30 para mulheres podem ser considerados uma quantidade de
gordura excessiva (MCARDE et al 1992) recomendam que o peso de gordura
natildeo deva exceder 20 e 27 do peso corporal total para o homem e para a
mulher respectivamente
Jaacute Heyward (2000) apresenta um percentual de gordura dentro da
normalidade entre 12 e 25 para mulheres adultas jovens Entretanto para
a populaccedilatildeo geral recomenda niacuteveis entre 12 e 18 para homens e 16 a
25 para mulheres Esses paracircmetros satildeo importantes tanto para performance
atleacutetica (especiacuteficos para cada modalidade) quanto para o bem estar sendo
considerados indicadores da sauacutede de uma populaccedilatildeo
Segundo Sova (1985) a composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura
em relaccedilatildeo agrave massa magra O peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave
26
composiccedilatildeo corporal As pessoas queimam em meacutedia de 450 a 700 calorias
durante uma hora de exerciacutecios Na aacutegua 77 das calorias queimadas vem
das gorduras armazenadas ajudando a reduzir a gordura corporal
Para Guedes Guedes (1997) a obesidade eacute o excesso de gordura
generalizada ou localizada acima dos padrotildees normais de um individuo
diferente de sobre peso que eacute tido como aumento excessivo do peso corporal
total seja atraveacutes de gordura muacutesculo osso ou aacutegua
Uma das medidas utilizadas para a composiccedilatildeo corporal eacute a utilizaccedilatildeo
do compasso O compasso eacute um aparelho utilizado para medir a distacircncia entre
dois pontos O processo para medir a espessura das pregas cutacircneas consiste
em pinccedilar firmemente com o polegar e o indicador formando uma prega
cutacircnea
A espessura da dupla camada de pele e tecidos subcutacircneos eacute lida a
seguir no mostrador do compasso e registrada em miliacutemetros Devem-se ter
cuidado de natildeo incluir tecido muscular se houver duacutevida pedir ao avaliado que
faccedila uma contraccedilatildeo da musculatura do local
Todas as medidas devem de preferecircncia ser feitas de um soacute lado do
corpo alguns aconselham o lado direito Com o indiviacuteduo de peacute e com
vestimenta apropriada para facilitar as medidas
Eacute recomendado que sejam feitas trecircs tentativas para cada dobra e seja
levado em conta o valor meacutedio das mesmas e que se espere um tempo de pelo
menos 2 segundos para que o compasso possa pressionar a dobra
corretamente (GARCIA 2003) Permite a mensuraccedilatildeo da gordura corporal
atraveacutes da coleta de pregas (dobras cutacircneas)
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS
21 Condiccedilotildees ambientais
Apoacutes aprovaccedilatildeo do projeto de pesquisa pelo Comitecirc e Eacutetica e Pesquisa
do Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium protocolo nordm 115 em 15 de
27
abril de 2008 as avaliaccedilotildees no grupo de hidroginaacutestica foram realizadas na
Acadecircmia Aacutegua Viva Esporte e Sauacutede LTDA situada na Avenida dos
Coroados nordm 361 Lins-SP e as avaliaccedilotildees no grupo controle foram realizadas
no Laboratoacuterio de Esforccedilo Fiacutesico (LAEF) ambos os grupos realizaram as
avaliaccedilotildees preacute durante o mecircs de abril e as avaliaccedilotildees poacutes foram realizadas no
mecircs de agosto no horaacuterio das 1300 horas agraves 1500 horas
As sessotildees de hidroginaacutestica foram realizadas na piscina aquecida e a
temperatura da aacutegua entre 28 ordmC a 32 ordmC graus das 1300 horas agraves 1400
horas
22 Sujeitos
A amostra foi composta por vinte e dois (22) indiviacuteduos do gecircnero
feminino voluntaacuterias aparentemente saudaacuteveis fisicamente ativas sendo
onze do grupo controle sem atividade com meacutedia de idade de 5318 e onze do
grupo de hidroginaacutestica com meacutedia de idade 58 36 Antes de iniciarem as
avaliaccedilotildees os sujeitos tomaram conhecimento dos procedimentos aos quais
seriam submetidos e assinaram o termo de concordacircncia referente agrave
participaccedilatildeo no estudo (APEcircNDICE A)
23 Material
Adipocircmetro - CESCORF
Dinamocircmetro - JAMARreg
Halteres - FLOPY
Acquatube (espaguete)
Prancha FLOPY
Palmar- FLOPY
Balanccedila - TANITA
Fita meacutetrica (TBW)
28
24 Protocolos
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila)
Para a realizaccedilatildeo das accedilotildees musculares de preensatildeo manual
dependendo do tipo de dinamocircmetro a ser utilizado o avaliado posiciona-se
em peacute ou sentado A posiccedilatildeo em peacute utilizada na pesquisa o avaliado
permanece com afastamento lateral das pernas os braccedilos ao longo do corpo
o punho e o antebraccedilo em posiccedilatildeo de pronaccedilatildeo segurando confortavelmente o
dinamocircmetro na linha do antebraccedilo e com sua escala de medida voltada para o
avaliador
O dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e efetivo para
coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica Ele apresenta alavanca
ajustaacutevel para que possam adaptar aos diferentes tamanhos de matildeos dos
avaliados em geral dispotildeem de escalas de medida graduada em quilogramas
entre 0 e 100kg
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal)
Peso
Para se medir o peso corporal o avaliado deve ficar em peacute de
frente para o monitor da balanccedila sem calccedilado e com o miacutenimo de roupa
possiacutevel (GUEDES GUEDES 2003)
Estatura
Distacircncia entre o veacutertex e a regiatildeo plantar o avaliado deve
estar sem calccedilado com os peacutes unidos colocando em contato com a escala de
medida as superfiacutecies posteriores dos calcanhares cintura peacutelvica cintura
escapular e a regiatildeo occipital deve estar em apneacuteia respiratoacuteria (GUEDES
GUEDES 2003)
IMC - Iacutendice de Massa Corporal (IMC) ou Iacutendice de Quetelet
29
O iacutendice de Massa Corporal (IMC) eacute uma foacutermula que indica se um
adulto estaacute acima do peso se estaacute obeso ou abaixo do peso ideal considerado
saudaacutevel
O caacutelculo do IMC representa um procedimento extremamente praacutetico
para avaliar a questatildeo do sobrepeso de sujeitos natildeo atletas Basta obter o
registro do peso corporal e da estatura que jaacute eacute possiacutevel desenvolver algumas
conclusotildees gerais sobre a questatildeo da obesidade (MARINS GIANNICHI 2003)
Com o registro das duas variaacuteveis aplica a seguinte equaccedilatildeo
IMC= Peso corporal (Kg)
Estatura(m)2
25 Procedimentos
O grupo controle e o grupo de treinamento realizaram o teste de pressatildeo
manual e de composiccedilatildeo corporal no iniacutecio e no teacutermino do programa Apoacutes as
avaliaccedilotildees o grupo controle natildeo realizou nenhum tipo de atividade fiacutesica regular
e o grupo de treinamento realizou sessotildees de hidroginaacutestica
26 Treinamento de hidroginaacutestica
Foi elaborado um programa de hidroginaacutestica para mulheres acima de
50 anos no periacuteodo de 12 semanas entre os meses de abril a agosto trecircs
vezes por semana durante trecircs meses dando um total de 36 sessotildees com
duraccedilatildeo de 50 minutos com intensidade moderada trabalhando membros
inferiores e membros superiores foram utilizados os materiais macarratildeo
halteres e pranchas No iniacutecio das aulas foi realizado aquecimento com
alongamentos dinacircmicos sendo na parte principal de 25 a 30 minutos com
exerciacutecios aeroacutebios e localizados a parte final da aula era feito relaxamento
com alongamentos passivos
30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
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APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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24
significativa entre os que utilizam a matildeo esquerda como dominante Estes
resultados devem se ao fato de sermos forccedilados a utilizarmos a matildeo direita
por vivermos em uma sociedade que privilegia destros
14 Composiccedilatildeo corporal
A composiccedilatildeo corporal eacute um dos assuntos mais importantes dentro do
campo da cineantropometria Pode ser definida como sendo a quantificaccedilatildeo
dos principais componentes estruturais do corpo humano (MALINA 1969)
A avaliaccedilatildeo do corpo como um todo eacute aquela que estaacute mais proacutexima da
realidade dos profissionais que atuam na aacuterea cliacutenica ou em testes de campo
as caracteriacutesticas fiacutesicas a que se refere podem ser analisadas a partir de
medidas de estatura massa corporal periacutemetros diacircmetros e espessura de
dobras cutacircneas por exemplo que natildeo exigem equipamentos sofisticados ou
procedimentos laboratoriais (COSTA 2001)
A importacircncia da avaliaccedilatildeo corporal deve-se ao fato de a massa corporal
isoladamente natildeo ser considerada um bom paracircmetro para a identificaccedilatildeo do
excesso ou da carecircncia dos diferentes componentes corporais (massa gorda
massa muscular massa oacutessea e massa residual) ou ainda para a avaliaccedilatildeo
das alteraccedilotildees nas quantidades proporcionais destes componentes em
decorrecircncia de um programa de exerciacutecios fiacutesicos eou dieta alimentar
(COSTA 2001)
A composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra [] o peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave composiccedilatildeo corporal Agrave medida que envelhecemos tendemos a perder um pouco da nossa massa corporal magra Se mantivermos o peso na realidade a massa corporal magra foi substituiacuteda pela gordura corporal (SOVA 1998 p9)
Considerando-se as necessidades e dificuldades decorrentes das
teacutecnicas indiretas para avaliaccedilatildeo cliacutenica ou para o estudo de grupos
populacionais a alternativa mais comum eacute o uso de algumas teacutecnicas
baseadas na utilizaccedilatildeo de medidas antropomeacutetricas Estas teacutecnicas incluem
25
proporccedilotildees massa-estatura circunferecircncias corporais e medidas de dobras
cutacircneas (COSTA 2001)
Peso corporal natildeo poderaacute mais ser encarado como elementos de correlaccedilatildeo direta pois uma pessoa pode aumentar o peso corporal ganhando muacutesculos ao mesmo tempo em que baixa o peso de gordura Por isso faz-se necessaacuterio conhecer a quantidade de gordura no corpo (ROCHA 1998 p39)
Atraveacutes da composiccedilatildeo corporal pode se aleacutem de determinar os
componentes do corpo humano de forma quantitativa utilizar os dados desta
anaacutelise para detectar o grau de desenvolvimento e crescimento de crianccedilas e
jovens o status dos componentes corporais de adultos e idosos bem como
prescrever exerciacutecios
A composiccedilatildeo corporal eacute uma componente chave para a aptidatildeo fiacutesica e
sauacutede Atraveacutes do estudo da composiccedilatildeo corporal eacute possiacutevel quantificar
gordura muacutesculo osso e viacutescera e ainda traccedilar um perfil individual ou de
grupos em relaccedilatildeo agrave especialidade esportiva posiccedilatildeo de jogo atividade fiacutesica
ou sedentarismo Para Wilmore (2001) a anaacutelise da composiccedilatildeo corporal eacute
importante que se entendam os modelos teoacutericos de fracionamento do corpo
humano haja vista que eacute impossiacutevel separar-se in vivo os componentes
corporais (aacutegua proteiacutena mineral e gordura) Os padrotildees miacutenimos de gordura
essencial para homens situam-se em torno de 3 e para as mulheres em
torno de 12 do peso corporal total enquanto valores acima de 20 para
homens e 30 para mulheres podem ser considerados uma quantidade de
gordura excessiva (MCARDE et al 1992) recomendam que o peso de gordura
natildeo deva exceder 20 e 27 do peso corporal total para o homem e para a
mulher respectivamente
Jaacute Heyward (2000) apresenta um percentual de gordura dentro da
normalidade entre 12 e 25 para mulheres adultas jovens Entretanto para
a populaccedilatildeo geral recomenda niacuteveis entre 12 e 18 para homens e 16 a
25 para mulheres Esses paracircmetros satildeo importantes tanto para performance
atleacutetica (especiacuteficos para cada modalidade) quanto para o bem estar sendo
considerados indicadores da sauacutede de uma populaccedilatildeo
Segundo Sova (1985) a composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura
em relaccedilatildeo agrave massa magra O peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave
26
composiccedilatildeo corporal As pessoas queimam em meacutedia de 450 a 700 calorias
durante uma hora de exerciacutecios Na aacutegua 77 das calorias queimadas vem
das gorduras armazenadas ajudando a reduzir a gordura corporal
Para Guedes Guedes (1997) a obesidade eacute o excesso de gordura
generalizada ou localizada acima dos padrotildees normais de um individuo
diferente de sobre peso que eacute tido como aumento excessivo do peso corporal
total seja atraveacutes de gordura muacutesculo osso ou aacutegua
Uma das medidas utilizadas para a composiccedilatildeo corporal eacute a utilizaccedilatildeo
do compasso O compasso eacute um aparelho utilizado para medir a distacircncia entre
dois pontos O processo para medir a espessura das pregas cutacircneas consiste
em pinccedilar firmemente com o polegar e o indicador formando uma prega
cutacircnea
A espessura da dupla camada de pele e tecidos subcutacircneos eacute lida a
seguir no mostrador do compasso e registrada em miliacutemetros Devem-se ter
cuidado de natildeo incluir tecido muscular se houver duacutevida pedir ao avaliado que
faccedila uma contraccedilatildeo da musculatura do local
Todas as medidas devem de preferecircncia ser feitas de um soacute lado do
corpo alguns aconselham o lado direito Com o indiviacuteduo de peacute e com
vestimenta apropriada para facilitar as medidas
Eacute recomendado que sejam feitas trecircs tentativas para cada dobra e seja
levado em conta o valor meacutedio das mesmas e que se espere um tempo de pelo
menos 2 segundos para que o compasso possa pressionar a dobra
corretamente (GARCIA 2003) Permite a mensuraccedilatildeo da gordura corporal
atraveacutes da coleta de pregas (dobras cutacircneas)
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS
21 Condiccedilotildees ambientais
Apoacutes aprovaccedilatildeo do projeto de pesquisa pelo Comitecirc e Eacutetica e Pesquisa
do Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium protocolo nordm 115 em 15 de
27
abril de 2008 as avaliaccedilotildees no grupo de hidroginaacutestica foram realizadas na
Acadecircmia Aacutegua Viva Esporte e Sauacutede LTDA situada na Avenida dos
Coroados nordm 361 Lins-SP e as avaliaccedilotildees no grupo controle foram realizadas
no Laboratoacuterio de Esforccedilo Fiacutesico (LAEF) ambos os grupos realizaram as
avaliaccedilotildees preacute durante o mecircs de abril e as avaliaccedilotildees poacutes foram realizadas no
mecircs de agosto no horaacuterio das 1300 horas agraves 1500 horas
As sessotildees de hidroginaacutestica foram realizadas na piscina aquecida e a
temperatura da aacutegua entre 28 ordmC a 32 ordmC graus das 1300 horas agraves 1400
horas
22 Sujeitos
A amostra foi composta por vinte e dois (22) indiviacuteduos do gecircnero
feminino voluntaacuterias aparentemente saudaacuteveis fisicamente ativas sendo
onze do grupo controle sem atividade com meacutedia de idade de 5318 e onze do
grupo de hidroginaacutestica com meacutedia de idade 58 36 Antes de iniciarem as
avaliaccedilotildees os sujeitos tomaram conhecimento dos procedimentos aos quais
seriam submetidos e assinaram o termo de concordacircncia referente agrave
participaccedilatildeo no estudo (APEcircNDICE A)
23 Material
Adipocircmetro - CESCORF
Dinamocircmetro - JAMARreg
Halteres - FLOPY
Acquatube (espaguete)
Prancha FLOPY
Palmar- FLOPY
Balanccedila - TANITA
Fita meacutetrica (TBW)
28
24 Protocolos
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila)
Para a realizaccedilatildeo das accedilotildees musculares de preensatildeo manual
dependendo do tipo de dinamocircmetro a ser utilizado o avaliado posiciona-se
em peacute ou sentado A posiccedilatildeo em peacute utilizada na pesquisa o avaliado
permanece com afastamento lateral das pernas os braccedilos ao longo do corpo
o punho e o antebraccedilo em posiccedilatildeo de pronaccedilatildeo segurando confortavelmente o
dinamocircmetro na linha do antebraccedilo e com sua escala de medida voltada para o
avaliador
O dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e efetivo para
coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica Ele apresenta alavanca
ajustaacutevel para que possam adaptar aos diferentes tamanhos de matildeos dos
avaliados em geral dispotildeem de escalas de medida graduada em quilogramas
entre 0 e 100kg
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal)
Peso
Para se medir o peso corporal o avaliado deve ficar em peacute de
frente para o monitor da balanccedila sem calccedilado e com o miacutenimo de roupa
possiacutevel (GUEDES GUEDES 2003)
Estatura
Distacircncia entre o veacutertex e a regiatildeo plantar o avaliado deve
estar sem calccedilado com os peacutes unidos colocando em contato com a escala de
medida as superfiacutecies posteriores dos calcanhares cintura peacutelvica cintura
escapular e a regiatildeo occipital deve estar em apneacuteia respiratoacuteria (GUEDES
GUEDES 2003)
IMC - Iacutendice de Massa Corporal (IMC) ou Iacutendice de Quetelet
29
O iacutendice de Massa Corporal (IMC) eacute uma foacutermula que indica se um
adulto estaacute acima do peso se estaacute obeso ou abaixo do peso ideal considerado
saudaacutevel
O caacutelculo do IMC representa um procedimento extremamente praacutetico
para avaliar a questatildeo do sobrepeso de sujeitos natildeo atletas Basta obter o
registro do peso corporal e da estatura que jaacute eacute possiacutevel desenvolver algumas
conclusotildees gerais sobre a questatildeo da obesidade (MARINS GIANNICHI 2003)
Com o registro das duas variaacuteveis aplica a seguinte equaccedilatildeo
IMC= Peso corporal (Kg)
Estatura(m)2
25 Procedimentos
O grupo controle e o grupo de treinamento realizaram o teste de pressatildeo
manual e de composiccedilatildeo corporal no iniacutecio e no teacutermino do programa Apoacutes as
avaliaccedilotildees o grupo controle natildeo realizou nenhum tipo de atividade fiacutesica regular
e o grupo de treinamento realizou sessotildees de hidroginaacutestica
26 Treinamento de hidroginaacutestica
Foi elaborado um programa de hidroginaacutestica para mulheres acima de
50 anos no periacuteodo de 12 semanas entre os meses de abril a agosto trecircs
vezes por semana durante trecircs meses dando um total de 36 sessotildees com
duraccedilatildeo de 50 minutos com intensidade moderada trabalhando membros
inferiores e membros superiores foram utilizados os materiais macarratildeo
halteres e pranchas No iniacutecio das aulas foi realizado aquecimento com
alongamentos dinacircmicos sendo na parte principal de 25 a 30 minutos com
exerciacutecios aeroacutebios e localizados a parte final da aula era feito relaxamento
com alongamentos passivos
30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
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38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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25
proporccedilotildees massa-estatura circunferecircncias corporais e medidas de dobras
cutacircneas (COSTA 2001)
Peso corporal natildeo poderaacute mais ser encarado como elementos de correlaccedilatildeo direta pois uma pessoa pode aumentar o peso corporal ganhando muacutesculos ao mesmo tempo em que baixa o peso de gordura Por isso faz-se necessaacuterio conhecer a quantidade de gordura no corpo (ROCHA 1998 p39)
Atraveacutes da composiccedilatildeo corporal pode se aleacutem de determinar os
componentes do corpo humano de forma quantitativa utilizar os dados desta
anaacutelise para detectar o grau de desenvolvimento e crescimento de crianccedilas e
jovens o status dos componentes corporais de adultos e idosos bem como
prescrever exerciacutecios
A composiccedilatildeo corporal eacute uma componente chave para a aptidatildeo fiacutesica e
sauacutede Atraveacutes do estudo da composiccedilatildeo corporal eacute possiacutevel quantificar
gordura muacutesculo osso e viacutescera e ainda traccedilar um perfil individual ou de
grupos em relaccedilatildeo agrave especialidade esportiva posiccedilatildeo de jogo atividade fiacutesica
ou sedentarismo Para Wilmore (2001) a anaacutelise da composiccedilatildeo corporal eacute
importante que se entendam os modelos teoacutericos de fracionamento do corpo
humano haja vista que eacute impossiacutevel separar-se in vivo os componentes
corporais (aacutegua proteiacutena mineral e gordura) Os padrotildees miacutenimos de gordura
essencial para homens situam-se em torno de 3 e para as mulheres em
torno de 12 do peso corporal total enquanto valores acima de 20 para
homens e 30 para mulheres podem ser considerados uma quantidade de
gordura excessiva (MCARDE et al 1992) recomendam que o peso de gordura
natildeo deva exceder 20 e 27 do peso corporal total para o homem e para a
mulher respectivamente
Jaacute Heyward (2000) apresenta um percentual de gordura dentro da
normalidade entre 12 e 25 para mulheres adultas jovens Entretanto para
a populaccedilatildeo geral recomenda niacuteveis entre 12 e 18 para homens e 16 a
25 para mulheres Esses paracircmetros satildeo importantes tanto para performance
atleacutetica (especiacuteficos para cada modalidade) quanto para o bem estar sendo
considerados indicadores da sauacutede de uma populaccedilatildeo
Segundo Sova (1985) a composiccedilatildeo corporal eacute a proporccedilatildeo da gordura
em relaccedilatildeo agrave massa magra O peso corporal natildeo eacute tatildeo importante quanto agrave
26
composiccedilatildeo corporal As pessoas queimam em meacutedia de 450 a 700 calorias
durante uma hora de exerciacutecios Na aacutegua 77 das calorias queimadas vem
das gorduras armazenadas ajudando a reduzir a gordura corporal
Para Guedes Guedes (1997) a obesidade eacute o excesso de gordura
generalizada ou localizada acima dos padrotildees normais de um individuo
diferente de sobre peso que eacute tido como aumento excessivo do peso corporal
total seja atraveacutes de gordura muacutesculo osso ou aacutegua
Uma das medidas utilizadas para a composiccedilatildeo corporal eacute a utilizaccedilatildeo
do compasso O compasso eacute um aparelho utilizado para medir a distacircncia entre
dois pontos O processo para medir a espessura das pregas cutacircneas consiste
em pinccedilar firmemente com o polegar e o indicador formando uma prega
cutacircnea
A espessura da dupla camada de pele e tecidos subcutacircneos eacute lida a
seguir no mostrador do compasso e registrada em miliacutemetros Devem-se ter
cuidado de natildeo incluir tecido muscular se houver duacutevida pedir ao avaliado que
faccedila uma contraccedilatildeo da musculatura do local
Todas as medidas devem de preferecircncia ser feitas de um soacute lado do
corpo alguns aconselham o lado direito Com o indiviacuteduo de peacute e com
vestimenta apropriada para facilitar as medidas
Eacute recomendado que sejam feitas trecircs tentativas para cada dobra e seja
levado em conta o valor meacutedio das mesmas e que se espere um tempo de pelo
menos 2 segundos para que o compasso possa pressionar a dobra
corretamente (GARCIA 2003) Permite a mensuraccedilatildeo da gordura corporal
atraveacutes da coleta de pregas (dobras cutacircneas)
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS
21 Condiccedilotildees ambientais
Apoacutes aprovaccedilatildeo do projeto de pesquisa pelo Comitecirc e Eacutetica e Pesquisa
do Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium protocolo nordm 115 em 15 de
27
abril de 2008 as avaliaccedilotildees no grupo de hidroginaacutestica foram realizadas na
Acadecircmia Aacutegua Viva Esporte e Sauacutede LTDA situada na Avenida dos
Coroados nordm 361 Lins-SP e as avaliaccedilotildees no grupo controle foram realizadas
no Laboratoacuterio de Esforccedilo Fiacutesico (LAEF) ambos os grupos realizaram as
avaliaccedilotildees preacute durante o mecircs de abril e as avaliaccedilotildees poacutes foram realizadas no
mecircs de agosto no horaacuterio das 1300 horas agraves 1500 horas
As sessotildees de hidroginaacutestica foram realizadas na piscina aquecida e a
temperatura da aacutegua entre 28 ordmC a 32 ordmC graus das 1300 horas agraves 1400
horas
22 Sujeitos
A amostra foi composta por vinte e dois (22) indiviacuteduos do gecircnero
feminino voluntaacuterias aparentemente saudaacuteveis fisicamente ativas sendo
onze do grupo controle sem atividade com meacutedia de idade de 5318 e onze do
grupo de hidroginaacutestica com meacutedia de idade 58 36 Antes de iniciarem as
avaliaccedilotildees os sujeitos tomaram conhecimento dos procedimentos aos quais
seriam submetidos e assinaram o termo de concordacircncia referente agrave
participaccedilatildeo no estudo (APEcircNDICE A)
23 Material
Adipocircmetro - CESCORF
Dinamocircmetro - JAMARreg
Halteres - FLOPY
Acquatube (espaguete)
Prancha FLOPY
Palmar- FLOPY
Balanccedila - TANITA
Fita meacutetrica (TBW)
28
24 Protocolos
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila)
Para a realizaccedilatildeo das accedilotildees musculares de preensatildeo manual
dependendo do tipo de dinamocircmetro a ser utilizado o avaliado posiciona-se
em peacute ou sentado A posiccedilatildeo em peacute utilizada na pesquisa o avaliado
permanece com afastamento lateral das pernas os braccedilos ao longo do corpo
o punho e o antebraccedilo em posiccedilatildeo de pronaccedilatildeo segurando confortavelmente o
dinamocircmetro na linha do antebraccedilo e com sua escala de medida voltada para o
avaliador
O dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e efetivo para
coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica Ele apresenta alavanca
ajustaacutevel para que possam adaptar aos diferentes tamanhos de matildeos dos
avaliados em geral dispotildeem de escalas de medida graduada em quilogramas
entre 0 e 100kg
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal)
Peso
Para se medir o peso corporal o avaliado deve ficar em peacute de
frente para o monitor da balanccedila sem calccedilado e com o miacutenimo de roupa
possiacutevel (GUEDES GUEDES 2003)
Estatura
Distacircncia entre o veacutertex e a regiatildeo plantar o avaliado deve
estar sem calccedilado com os peacutes unidos colocando em contato com a escala de
medida as superfiacutecies posteriores dos calcanhares cintura peacutelvica cintura
escapular e a regiatildeo occipital deve estar em apneacuteia respiratoacuteria (GUEDES
GUEDES 2003)
IMC - Iacutendice de Massa Corporal (IMC) ou Iacutendice de Quetelet
29
O iacutendice de Massa Corporal (IMC) eacute uma foacutermula que indica se um
adulto estaacute acima do peso se estaacute obeso ou abaixo do peso ideal considerado
saudaacutevel
O caacutelculo do IMC representa um procedimento extremamente praacutetico
para avaliar a questatildeo do sobrepeso de sujeitos natildeo atletas Basta obter o
registro do peso corporal e da estatura que jaacute eacute possiacutevel desenvolver algumas
conclusotildees gerais sobre a questatildeo da obesidade (MARINS GIANNICHI 2003)
Com o registro das duas variaacuteveis aplica a seguinte equaccedilatildeo
IMC= Peso corporal (Kg)
Estatura(m)2
25 Procedimentos
O grupo controle e o grupo de treinamento realizaram o teste de pressatildeo
manual e de composiccedilatildeo corporal no iniacutecio e no teacutermino do programa Apoacutes as
avaliaccedilotildees o grupo controle natildeo realizou nenhum tipo de atividade fiacutesica regular
e o grupo de treinamento realizou sessotildees de hidroginaacutestica
26 Treinamento de hidroginaacutestica
Foi elaborado um programa de hidroginaacutestica para mulheres acima de
50 anos no periacuteodo de 12 semanas entre os meses de abril a agosto trecircs
vezes por semana durante trecircs meses dando um total de 36 sessotildees com
duraccedilatildeo de 50 minutos com intensidade moderada trabalhando membros
inferiores e membros superiores foram utilizados os materiais macarratildeo
halteres e pranchas No iniacutecio das aulas foi realizado aquecimento com
alongamentos dinacircmicos sendo na parte principal de 25 a 30 minutos com
exerciacutecios aeroacutebios e localizados a parte final da aula era feito relaxamento
com alongamentos passivos
30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
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38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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26
composiccedilatildeo corporal As pessoas queimam em meacutedia de 450 a 700 calorias
durante uma hora de exerciacutecios Na aacutegua 77 das calorias queimadas vem
das gorduras armazenadas ajudando a reduzir a gordura corporal
Para Guedes Guedes (1997) a obesidade eacute o excesso de gordura
generalizada ou localizada acima dos padrotildees normais de um individuo
diferente de sobre peso que eacute tido como aumento excessivo do peso corporal
total seja atraveacutes de gordura muacutesculo osso ou aacutegua
Uma das medidas utilizadas para a composiccedilatildeo corporal eacute a utilizaccedilatildeo
do compasso O compasso eacute um aparelho utilizado para medir a distacircncia entre
dois pontos O processo para medir a espessura das pregas cutacircneas consiste
em pinccedilar firmemente com o polegar e o indicador formando uma prega
cutacircnea
A espessura da dupla camada de pele e tecidos subcutacircneos eacute lida a
seguir no mostrador do compasso e registrada em miliacutemetros Devem-se ter
cuidado de natildeo incluir tecido muscular se houver duacutevida pedir ao avaliado que
faccedila uma contraccedilatildeo da musculatura do local
Todas as medidas devem de preferecircncia ser feitas de um soacute lado do
corpo alguns aconselham o lado direito Com o indiviacuteduo de peacute e com
vestimenta apropriada para facilitar as medidas
Eacute recomendado que sejam feitas trecircs tentativas para cada dobra e seja
levado em conta o valor meacutedio das mesmas e que se espere um tempo de pelo
menos 2 segundos para que o compasso possa pressionar a dobra
corretamente (GARCIA 2003) Permite a mensuraccedilatildeo da gordura corporal
atraveacutes da coleta de pregas (dobras cutacircneas)
2 CASUIacuteSTICAS E MEacuteTODOS
21 Condiccedilotildees ambientais
Apoacutes aprovaccedilatildeo do projeto de pesquisa pelo Comitecirc e Eacutetica e Pesquisa
do Centro Universitaacuterio Catoacutelico Salesiano Auxilium protocolo nordm 115 em 15 de
27
abril de 2008 as avaliaccedilotildees no grupo de hidroginaacutestica foram realizadas na
Acadecircmia Aacutegua Viva Esporte e Sauacutede LTDA situada na Avenida dos
Coroados nordm 361 Lins-SP e as avaliaccedilotildees no grupo controle foram realizadas
no Laboratoacuterio de Esforccedilo Fiacutesico (LAEF) ambos os grupos realizaram as
avaliaccedilotildees preacute durante o mecircs de abril e as avaliaccedilotildees poacutes foram realizadas no
mecircs de agosto no horaacuterio das 1300 horas agraves 1500 horas
As sessotildees de hidroginaacutestica foram realizadas na piscina aquecida e a
temperatura da aacutegua entre 28 ordmC a 32 ordmC graus das 1300 horas agraves 1400
horas
22 Sujeitos
A amostra foi composta por vinte e dois (22) indiviacuteduos do gecircnero
feminino voluntaacuterias aparentemente saudaacuteveis fisicamente ativas sendo
onze do grupo controle sem atividade com meacutedia de idade de 5318 e onze do
grupo de hidroginaacutestica com meacutedia de idade 58 36 Antes de iniciarem as
avaliaccedilotildees os sujeitos tomaram conhecimento dos procedimentos aos quais
seriam submetidos e assinaram o termo de concordacircncia referente agrave
participaccedilatildeo no estudo (APEcircNDICE A)
23 Material
Adipocircmetro - CESCORF
Dinamocircmetro - JAMARreg
Halteres - FLOPY
Acquatube (espaguete)
Prancha FLOPY
Palmar- FLOPY
Balanccedila - TANITA
Fita meacutetrica (TBW)
28
24 Protocolos
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila)
Para a realizaccedilatildeo das accedilotildees musculares de preensatildeo manual
dependendo do tipo de dinamocircmetro a ser utilizado o avaliado posiciona-se
em peacute ou sentado A posiccedilatildeo em peacute utilizada na pesquisa o avaliado
permanece com afastamento lateral das pernas os braccedilos ao longo do corpo
o punho e o antebraccedilo em posiccedilatildeo de pronaccedilatildeo segurando confortavelmente o
dinamocircmetro na linha do antebraccedilo e com sua escala de medida voltada para o
avaliador
O dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e efetivo para
coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica Ele apresenta alavanca
ajustaacutevel para que possam adaptar aos diferentes tamanhos de matildeos dos
avaliados em geral dispotildeem de escalas de medida graduada em quilogramas
entre 0 e 100kg
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal)
Peso
Para se medir o peso corporal o avaliado deve ficar em peacute de
frente para o monitor da balanccedila sem calccedilado e com o miacutenimo de roupa
possiacutevel (GUEDES GUEDES 2003)
Estatura
Distacircncia entre o veacutertex e a regiatildeo plantar o avaliado deve
estar sem calccedilado com os peacutes unidos colocando em contato com a escala de
medida as superfiacutecies posteriores dos calcanhares cintura peacutelvica cintura
escapular e a regiatildeo occipital deve estar em apneacuteia respiratoacuteria (GUEDES
GUEDES 2003)
IMC - Iacutendice de Massa Corporal (IMC) ou Iacutendice de Quetelet
29
O iacutendice de Massa Corporal (IMC) eacute uma foacutermula que indica se um
adulto estaacute acima do peso se estaacute obeso ou abaixo do peso ideal considerado
saudaacutevel
O caacutelculo do IMC representa um procedimento extremamente praacutetico
para avaliar a questatildeo do sobrepeso de sujeitos natildeo atletas Basta obter o
registro do peso corporal e da estatura que jaacute eacute possiacutevel desenvolver algumas
conclusotildees gerais sobre a questatildeo da obesidade (MARINS GIANNICHI 2003)
Com o registro das duas variaacuteveis aplica a seguinte equaccedilatildeo
IMC= Peso corporal (Kg)
Estatura(m)2
25 Procedimentos
O grupo controle e o grupo de treinamento realizaram o teste de pressatildeo
manual e de composiccedilatildeo corporal no iniacutecio e no teacutermino do programa Apoacutes as
avaliaccedilotildees o grupo controle natildeo realizou nenhum tipo de atividade fiacutesica regular
e o grupo de treinamento realizou sessotildees de hidroginaacutestica
26 Treinamento de hidroginaacutestica
Foi elaborado um programa de hidroginaacutestica para mulheres acima de
50 anos no periacuteodo de 12 semanas entre os meses de abril a agosto trecircs
vezes por semana durante trecircs meses dando um total de 36 sessotildees com
duraccedilatildeo de 50 minutos com intensidade moderada trabalhando membros
inferiores e membros superiores foram utilizados os materiais macarratildeo
halteres e pranchas No iniacutecio das aulas foi realizado aquecimento com
alongamentos dinacircmicos sendo na parte principal de 25 a 30 minutos com
exerciacutecios aeroacutebios e localizados a parte final da aula era feito relaxamento
com alongamentos passivos
30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
REFEREcircNCIAS
AAHPERD Youth Fitness Test Manual Reston VA AAHPERD 1976
________ Health related physical fitness test manual Reston American Alliance for Health Physical Education Recreation and Dance 1980
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38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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27
abril de 2008 as avaliaccedilotildees no grupo de hidroginaacutestica foram realizadas na
Acadecircmia Aacutegua Viva Esporte e Sauacutede LTDA situada na Avenida dos
Coroados nordm 361 Lins-SP e as avaliaccedilotildees no grupo controle foram realizadas
no Laboratoacuterio de Esforccedilo Fiacutesico (LAEF) ambos os grupos realizaram as
avaliaccedilotildees preacute durante o mecircs de abril e as avaliaccedilotildees poacutes foram realizadas no
mecircs de agosto no horaacuterio das 1300 horas agraves 1500 horas
As sessotildees de hidroginaacutestica foram realizadas na piscina aquecida e a
temperatura da aacutegua entre 28 ordmC a 32 ordmC graus das 1300 horas agraves 1400
horas
22 Sujeitos
A amostra foi composta por vinte e dois (22) indiviacuteduos do gecircnero
feminino voluntaacuterias aparentemente saudaacuteveis fisicamente ativas sendo
onze do grupo controle sem atividade com meacutedia de idade de 5318 e onze do
grupo de hidroginaacutestica com meacutedia de idade 58 36 Antes de iniciarem as
avaliaccedilotildees os sujeitos tomaram conhecimento dos procedimentos aos quais
seriam submetidos e assinaram o termo de concordacircncia referente agrave
participaccedilatildeo no estudo (APEcircNDICE A)
23 Material
Adipocircmetro - CESCORF
Dinamocircmetro - JAMARreg
Halteres - FLOPY
Acquatube (espaguete)
Prancha FLOPY
Palmar- FLOPY
Balanccedila - TANITA
Fita meacutetrica (TBW)
28
24 Protocolos
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila)
Para a realizaccedilatildeo das accedilotildees musculares de preensatildeo manual
dependendo do tipo de dinamocircmetro a ser utilizado o avaliado posiciona-se
em peacute ou sentado A posiccedilatildeo em peacute utilizada na pesquisa o avaliado
permanece com afastamento lateral das pernas os braccedilos ao longo do corpo
o punho e o antebraccedilo em posiccedilatildeo de pronaccedilatildeo segurando confortavelmente o
dinamocircmetro na linha do antebraccedilo e com sua escala de medida voltada para o
avaliador
O dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e efetivo para
coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica Ele apresenta alavanca
ajustaacutevel para que possam adaptar aos diferentes tamanhos de matildeos dos
avaliados em geral dispotildeem de escalas de medida graduada em quilogramas
entre 0 e 100kg
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal)
Peso
Para se medir o peso corporal o avaliado deve ficar em peacute de
frente para o monitor da balanccedila sem calccedilado e com o miacutenimo de roupa
possiacutevel (GUEDES GUEDES 2003)
Estatura
Distacircncia entre o veacutertex e a regiatildeo plantar o avaliado deve
estar sem calccedilado com os peacutes unidos colocando em contato com a escala de
medida as superfiacutecies posteriores dos calcanhares cintura peacutelvica cintura
escapular e a regiatildeo occipital deve estar em apneacuteia respiratoacuteria (GUEDES
GUEDES 2003)
IMC - Iacutendice de Massa Corporal (IMC) ou Iacutendice de Quetelet
29
O iacutendice de Massa Corporal (IMC) eacute uma foacutermula que indica se um
adulto estaacute acima do peso se estaacute obeso ou abaixo do peso ideal considerado
saudaacutevel
O caacutelculo do IMC representa um procedimento extremamente praacutetico
para avaliar a questatildeo do sobrepeso de sujeitos natildeo atletas Basta obter o
registro do peso corporal e da estatura que jaacute eacute possiacutevel desenvolver algumas
conclusotildees gerais sobre a questatildeo da obesidade (MARINS GIANNICHI 2003)
Com o registro das duas variaacuteveis aplica a seguinte equaccedilatildeo
IMC= Peso corporal (Kg)
Estatura(m)2
25 Procedimentos
O grupo controle e o grupo de treinamento realizaram o teste de pressatildeo
manual e de composiccedilatildeo corporal no iniacutecio e no teacutermino do programa Apoacutes as
avaliaccedilotildees o grupo controle natildeo realizou nenhum tipo de atividade fiacutesica regular
e o grupo de treinamento realizou sessotildees de hidroginaacutestica
26 Treinamento de hidroginaacutestica
Foi elaborado um programa de hidroginaacutestica para mulheres acima de
50 anos no periacuteodo de 12 semanas entre os meses de abril a agosto trecircs
vezes por semana durante trecircs meses dando um total de 36 sessotildees com
duraccedilatildeo de 50 minutos com intensidade moderada trabalhando membros
inferiores e membros superiores foram utilizados os materiais macarratildeo
halteres e pranchas No iniacutecio das aulas foi realizado aquecimento com
alongamentos dinacircmicos sendo na parte principal de 25 a 30 minutos com
exerciacutecios aeroacutebios e localizados a parte final da aula era feito relaxamento
com alongamentos passivos
30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
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38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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28
24 Protocolos
241 Protocolo I Dinamocircmetro (kgforccedila)
Para a realizaccedilatildeo das accedilotildees musculares de preensatildeo manual
dependendo do tipo de dinamocircmetro a ser utilizado o avaliado posiciona-se
em peacute ou sentado A posiccedilatildeo em peacute utilizada na pesquisa o avaliado
permanece com afastamento lateral das pernas os braccedilos ao longo do corpo
o punho e o antebraccedilo em posiccedilatildeo de pronaccedilatildeo segurando confortavelmente o
dinamocircmetro na linha do antebraccedilo e com sua escala de medida voltada para o
avaliador
O dinamocircmetro tem se tornado o dispositivo mais atraente e efetivo para
coleta de informaccedilotildees relacionadas aacute forccedila estaacutetica Ele apresenta alavanca
ajustaacutevel para que possam adaptar aos diferentes tamanhos de matildeos dos
avaliados em geral dispotildeem de escalas de medida graduada em quilogramas
entre 0 e 100kg
242 Protocolo II (composiccedilatildeo corporal)
Peso
Para se medir o peso corporal o avaliado deve ficar em peacute de
frente para o monitor da balanccedila sem calccedilado e com o miacutenimo de roupa
possiacutevel (GUEDES GUEDES 2003)
Estatura
Distacircncia entre o veacutertex e a regiatildeo plantar o avaliado deve
estar sem calccedilado com os peacutes unidos colocando em contato com a escala de
medida as superfiacutecies posteriores dos calcanhares cintura peacutelvica cintura
escapular e a regiatildeo occipital deve estar em apneacuteia respiratoacuteria (GUEDES
GUEDES 2003)
IMC - Iacutendice de Massa Corporal (IMC) ou Iacutendice de Quetelet
29
O iacutendice de Massa Corporal (IMC) eacute uma foacutermula que indica se um
adulto estaacute acima do peso se estaacute obeso ou abaixo do peso ideal considerado
saudaacutevel
O caacutelculo do IMC representa um procedimento extremamente praacutetico
para avaliar a questatildeo do sobrepeso de sujeitos natildeo atletas Basta obter o
registro do peso corporal e da estatura que jaacute eacute possiacutevel desenvolver algumas
conclusotildees gerais sobre a questatildeo da obesidade (MARINS GIANNICHI 2003)
Com o registro das duas variaacuteveis aplica a seguinte equaccedilatildeo
IMC= Peso corporal (Kg)
Estatura(m)2
25 Procedimentos
O grupo controle e o grupo de treinamento realizaram o teste de pressatildeo
manual e de composiccedilatildeo corporal no iniacutecio e no teacutermino do programa Apoacutes as
avaliaccedilotildees o grupo controle natildeo realizou nenhum tipo de atividade fiacutesica regular
e o grupo de treinamento realizou sessotildees de hidroginaacutestica
26 Treinamento de hidroginaacutestica
Foi elaborado um programa de hidroginaacutestica para mulheres acima de
50 anos no periacuteodo de 12 semanas entre os meses de abril a agosto trecircs
vezes por semana durante trecircs meses dando um total de 36 sessotildees com
duraccedilatildeo de 50 minutos com intensidade moderada trabalhando membros
inferiores e membros superiores foram utilizados os materiais macarratildeo
halteres e pranchas No iniacutecio das aulas foi realizado aquecimento com
alongamentos dinacircmicos sendo na parte principal de 25 a 30 minutos com
exerciacutecios aeroacutebios e localizados a parte final da aula era feito relaxamento
com alongamentos passivos
30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
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38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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29
O iacutendice de Massa Corporal (IMC) eacute uma foacutermula que indica se um
adulto estaacute acima do peso se estaacute obeso ou abaixo do peso ideal considerado
saudaacutevel
O caacutelculo do IMC representa um procedimento extremamente praacutetico
para avaliar a questatildeo do sobrepeso de sujeitos natildeo atletas Basta obter o
registro do peso corporal e da estatura que jaacute eacute possiacutevel desenvolver algumas
conclusotildees gerais sobre a questatildeo da obesidade (MARINS GIANNICHI 2003)
Com o registro das duas variaacuteveis aplica a seguinte equaccedilatildeo
IMC= Peso corporal (Kg)
Estatura(m)2
25 Procedimentos
O grupo controle e o grupo de treinamento realizaram o teste de pressatildeo
manual e de composiccedilatildeo corporal no iniacutecio e no teacutermino do programa Apoacutes as
avaliaccedilotildees o grupo controle natildeo realizou nenhum tipo de atividade fiacutesica regular
e o grupo de treinamento realizou sessotildees de hidroginaacutestica
26 Treinamento de hidroginaacutestica
Foi elaborado um programa de hidroginaacutestica para mulheres acima de
50 anos no periacuteodo de 12 semanas entre os meses de abril a agosto trecircs
vezes por semana durante trecircs meses dando um total de 36 sessotildees com
duraccedilatildeo de 50 minutos com intensidade moderada trabalhando membros
inferiores e membros superiores foram utilizados os materiais macarratildeo
halteres e pranchas No iniacutecio das aulas foi realizado aquecimento com
alongamentos dinacircmicos sendo na parte principal de 25 a 30 minutos com
exerciacutecios aeroacutebios e localizados a parte final da aula era feito relaxamento
com alongamentos passivos
30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
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SINEacuteSIO N B O Uma proposta Salesiana para o idoso Campo Grande UCDB 1999
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WILMORE J H COSTILL D L Fisiologia do esporte e do exerciacutecio 2 ed Satildeo Paulo Manole 2001
ZIMERMAN G I Velhice aspectos biopsicossociais Porto Alegre Artes Meacutedicas 2000
38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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30
27 Anaacutelise Estatiacutestica
Para anaacutelise dos dados foi utilizado anaacutelise de variacircncia (ANOVA two
way) onde se adotou o teste de Post Hock de Tuckey com o niacutevel de
significacircncia p 005
A anaacutelise estatiacutestica foi utilizada para a comparaccedilatildeo dos dados no preacute
e poacutes agraves 36 sessotildees de hidroginaacutestica e comparados entre o grupo 1
(Hidroginaacutestica) e o grupo 2 (Controle) da variaacutevel de pressatildeo manual
(Dinamometria)
Para a comparaccedilatildeo das caracteriacutesticas fiacutesicas de ambos os grupos
foram utilizados desvio padratildeo e para a comparaccedilatildeo dos dados pareados o
teste t - Stundet com niacutevel significante p 005
28 Resultados
Para melhor visualizaccedilatildeo dos dados os mesmos foram dispostos em
tabela
Na tabela 1 satildeo apresentados agraves meacutedias e desvios padrotildees das
caracteriacutesticas biomeacutetricas dos sujeitos para a idade e estatura
Tabela 1 - Caracteriacutesticas biomeacutetricas (meacutedia + DP) das voluntaacuterias (n = 22)
TREINADO CONTROLE
IDADE 5836 plusmn 211 5618 plusmn 240
ESTATURA (cm) 158 plusmn 007 159 plusmn 004
PESO (kg) 6409 plusmn 566 6550 plusmn 1132
G 2966 plusmn 272 2902 plusmn 447
Fonte Elaborada pelos autores
Na tabela 1 foram apresentados os dados de medidas biomeacutetricas do
grupo treinado e o grupo controle os quais quando comparados em meacutedia e
desvio padratildeo analisados pelo meacutetodo t student podemos dizer que os grupos
satildeo homogecircneos
31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
REFEREcircNCIAS
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35
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HEYWARD VH STOLARCZYK L M Avaliaccedilatildeo da composiccedilatildeo corporal aplicada Satildeo Paulo Manole 2000
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38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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31
Na tabela 2 satildeo apresentados os dados em meacutedia e desvios padrotildees para
a variaacutevel dinamocircmetria direita (Din D kgf) e dinamocircmetria esquerda (Din E
kgf)
Tabela 2
Comparaccedilatildeo da forccedila de preensatildeo manual Dinamometria direito
(Din D) e Dinamometria Esquerda (Din E) entre os grupos nas situaccedilotildees de
preacute e poacutes 3 meses (n =22)
TREINADO CONTROLE
PREacute POacuteS PREacute POacuteS
Din D (kgf) 3009 plusmn 564 3345 plusmn 395 2645 plusmn 527 2909 plusmn 506
Din E (kgf) 2745 plusmn 677 3136 plusmn 602 2481 plusmn 470 2627 plusmn 496
Fonte Elaborada pelos autores P 005 em relaccedilatildeo ao preacute treinamento P 005 em relaccedilatildeo ao grupo treinado
Na tabela 2 foram apresentados os dados de dinamocircmetria de pressatildeo
manual para ambos os grupos na situaccedilatildeo de preacute e poacutes treinamento o qual foi
verificado uma diferenccedila significante na dinamocircmetria da matildeo esquerda
quando comparados ao preacute treinamento do grupo treinado e uma diferenccedila
significante na dinamocircmetria esquerda quando comparados a situaccedilatildeo poacutes do
grupo treinado com o grupo controle
29 Discussatildeo
Neste estudo demonstrou que o treinamento de hidroginaacutestica eacute um
meio eficaz de aumentar significativamente a forccedila muscular em mulheres
acima de 50 anos
Segundo Krasevec o exerciacutecio adequado pode adiar ou menos retardar
as alteraccedilotildees associadas agrave idade nos sistemas muacutesculo-esqueleacutetico
respiratoacuterio cardiovascular e nervoso central
Segundo Krasevec Grimes (2003) os objetivos de um programa de
atividade fiacutesica como hidroginaacutestica para a terceira idade deve obter
32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
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38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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32
exerciacutecios diretamente relacionados com as modificaccedilotildees mais importantes e
que satildeo decorrentes do processo de envelhecimento Tais como
a) promover atividades recreativas (para a produccedilatildeo de endorfina e
androacutegeno responsaacuteveis pela sensaccedilatildeo de bem-estar e
recuperaccedilatildeo da auto-estima)
b) atividades de sociabilizaccedilatildeo (em grupo com caraacuteter luacutedico)
c) atividades moderadas e progressivas (preparando
gradativamente o organismo para suportar estiacutemulos cada vez
mais fortes)
d) atividades de forccedila com carga (principalmente para os muacutesculos
responsaacuteveis por sustentaccedilatildeopostura evitando cargas muito
fortes e contraccedilotildees isomeacutetricas)
Em outro estudo Gonccedilalves et al (1999) verificaram que a praacutetica
concomitante de hidroginaacutestica com musculaccedilatildeo pode trazer maiores
benefiacutecios agraves mulheres acima de 50 anos em relaccedilatildeo agrave forccedila do que somente a
hidroginaacutestica Quanto ao treinamento de hidroginaacutestica natildeo houve melhora
significativa no desenvolvimento das capacidades funcionais exceto no ganho
e forccedila por ser uma atividade realizada com peso contra a resistecircncia na aacutegua
Devido a este estudo verificou-se que a porcentagem de massa magra
teve um aumento significativo em relaccedilatildeo agrave porcentagem de gordura nas
mulheres que praticam hidroginaacutestica e no grupo controle houve um aumento
na porcentagem de gordura em relaccedilatildeo agrave massa magra
De acordo com PROTHRO J 1989 em relaccedilatildeo agrave porcentagem de
gordura e peso de massa magra considerados ideais para adultos acima de 50
anos os paracircmetros propostos satildeo para mulheres ateacute 60 anos massa magra
115 e porcentagem de gordura 419
210 Conclusatildeo
Diante da pesquisa realizada e dos resultados obtidos podemos dizer
que o treinamento de hidroginaacutestica surtiu efeitos positivos na forccedila de pressatildeo
33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
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38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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33
manual o qual apresentou diferenccedila significante quando comparada no preacute e
poacutes do grupo de hidroginaacutestica
Na forccedila de pressatildeo da matildeo esquerda tornando-se tambeacutem diferente
significativamente quando comparada com o grupo controle na situaccedilatildeo poacutes o
qual se resultou maior no grupo que realizou sessotildees de hidroginaacutestica o que
podemos dizer eacute que o treinamento de hidroginaacutestica quando comparado na
variaacutevel de forccedila de pressatildeo manual teve um aumento somente na forccedila de
pressatildeo do lado esquerdo pois era o lado mais fraco e realizou os mesmos
exerciacutecios que o lado direito e na mesma intensidade
E sabendo que o treinamento de hidroginaacutestica utiliza da forccedila de
pressatildeo manual para segurar os materiais o qual se torna mais pesados devido
agrave resistecircncia da aacutegua natildeo podemos relacionar este aumento com a
intensidade do treinamento a qual natildeo foi acompanhada nesta pesquisa por
ser mulheres acima de 50 anos a intensidade foi controlada por elas em niacutevel
moderado Aleacutem disso fica evidente que conhecer e pesquisar sobre as
influecircncias do treinamento de hidroginaacutestica em outras variaacuteveis ou ateacute mesmo
na dinamocircmetria com outras populaccedilotildees se torna importante no conhecimento
para futuras pesquisas
Apesar dessas consideraccedilotildees estamos cientes das limitaccedilotildees deste
estudo principalmente em relaccedilatildeo ao tamanho da amostra e aos tipos de
protocolos envolvidos na pesquisa Por isso deixamos aqui propostas para
novos estudos aacute respeito desta variaacutevel pouco estudada
34
REFEREcircNCIAS
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LEITE P F Exerciacutecio envelhecimento e promoccedilatildeo de sauacutede Belo Horizonte Health 1996
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36
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ZIMERMAN G I Velhice aspectos biopsicossociais Porto Alegre Artes Meacutedicas 2000
38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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34
REFEREcircNCIAS
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ABOARRAGE J A M Hidro treinamento 2ed Rio de Janeiro Shape 2003
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BARBANTI V J Dicionaacuterio de Educaccedilatildeo Fiacutesica e do Esporte Satildeo Paulo Manole 2003
BARBOSA J H P Educaccedilatildeo fiacutesica em programas de sauacutede In Curso de extensatildeo universitaacuteria Educaccedilatildeo Fiacutesica na Sauacutede 2001 Centro universitaacuterio Claretiano- CEUCLAR- Batatais SP
BELLACE et al Abordagem sobre preensatildeo palmar utilizando o dinamocircmetro jamarreg 2000 uma revisatildeo de literatura Disponiacutevel em lthttpwwwgooglecombracademicogt Acesso em 16 abril 2008
BONACHELA Eficaacutecia do treinamento de forccedila e hidroginaacutestica na terceira idade 2003 Monografia (Graduaccedilatildeo em Educaccedilatildeo Fiacutesica)
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FEFIL Revista das Faculdades Salesianas de Lins Exerciacutecio fiacutesico em busca da qualidade de vida V1 2000 Coletacircnea de trabalhos paacutegs 46 a 49
FLECKS SIMAtildeO R Forccedila princiacutepios metodoloacutegicos para o treinamento Satildeo Paulo Phorte 2008
GARCIA A praacutetica da avaliaccedilatildeo fiacutesica 2ed Rio de Janeiro Shape 2003
GONCcedilALVES M F et al Comparaccedilatildeo entre dois programas de exerciacutecios resistidos para indiviacuteduos entre 50 e 60 anos Revista Brasileira de Ciecircncia e Movimento Satildeo Paulo out 1999 Ediccedilatildeo especial
GUEDES D P GUEDES J E R P Composiccedilatildeo corporal atividade fiacutesica e nutriccedilatildeo 2 ed Rio de Janeiro Shape 2003
__________ Crescimento composiccedilatildeo corporal e Desenvolvimento de crianccedilas e adolescentes Satildeo Paulo Balieiro 1997
__________ Manual Praacutetico para avaliaccedilatildeo em educaccedilatildeo fiacutesica Barueri Manole 2006
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37
POTTER S M JA Baum H Teng RJ Stillman NF Shay and JW Erdman Jr
American Journal of Clinical Nutrition v 68 1375S-1379S Copyright 1995
POWERS S K HOWLEY E T Fisiologia do exerciacutecio teoria e aplicaccedilatildeo ao condicionamento e ao desempenho 3 ed Satildeo Paulo Manole 2000
PROTHRO J Composiccedilatildeo corporal para mulheres acima de 50 anos 1989 Disponiacutevel em lthttpwwwgooglecombrgt Acesso em 14 abril 2008
RAUCH BACH R A Atividade fiacutesica para a terceira idade analisada e adaptada Curitiba Lovise 1990 SINEacuteSIO N B O Uma proposta Salesiana para o idoso Campo Grande UCDB 1999 ROCHA J C C Hidroginaacutestica teoria e praacutetica 2 ed Rio de Janeiro Sprint 1994
__________ Forccedila de aperto da preensatildeo palmar com o uso do dinamocircmetro jamarreg revisatildeo de literatura 2002 Disponiacutevel em lthttpwwwgooglecombrgt Acesso em 17 abril 2008
ROCHA P E C P Medidas de avaliaccedilatildeo em ciecircncia do esporte 4 ed Rio de Janeiro Sprint 1998
SHARKEY B J Condicionamento fiacutesico e sauacutede 4 ed Porto Alegre ArtMed 1998
SINEacuteSIO N B O Uma proposta Salesiana para o idoso Campo Grande UCDB 1999
SOVA R Hidroginaacutestica na terceira idade Satildeo Paulo Manole 1998 p 205
VANDERVOORT Envelhecimento amp Atividade Fiacutesica Londrina Midiograf 2001
VELERT C P amp DEVIS J D Una propuesta escolar de educacioacuten fiacutesica y salud In DEVIS J D amp VELERT C P nuevas perspectivas curriculares en educacioacuten fiacutesica la salud y los juegos modificados Barcelona INDE publicaciones 1992
WARGORN et al Manual de ginaacutestica e bem estar para a terceira idade para um envelhecimento feliz e saudaacutevel Satildeo Paulo Marco Zero 1993
WILMORE J H COSTILL D L Fisiologia do esporte e do exerciacutecio 2 ed Satildeo Paulo Manole 2001
ZIMERMAN G I Velhice aspectos biopsicossociais Porto Alegre Artes Meacutedicas 2000
38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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35
FARINATTI P T V TRANCOSO E S A F Efeito de 12 semanas de treinamento com pesos sobre as forccedila muscular de mulheres com mais de 60 anos de idade Rev Paul Educ Fiacutes Satildeo Paulo 2002 Disponiacutevel emlt wwwgooglecombracademicogt Acesso em 29 maio 2008
FEFIL Revista das Faculdades Salesianas de Lins Exerciacutecio fiacutesico em busca da qualidade de vida V1 2000 Coletacircnea de trabalhos paacutegs 46 a 49
FLECKS SIMAtildeO R Forccedila princiacutepios metodoloacutegicos para o treinamento Satildeo Paulo Phorte 2008
GARCIA A praacutetica da avaliaccedilatildeo fiacutesica 2ed Rio de Janeiro Shape 2003
GONCcedilALVES M F et al Comparaccedilatildeo entre dois programas de exerciacutecios resistidos para indiviacuteduos entre 50 e 60 anos Revista Brasileira de Ciecircncia e Movimento Satildeo Paulo out 1999 Ediccedilatildeo especial
GUEDES D P GUEDES J E R P Composiccedilatildeo corporal atividade fiacutesica e nutriccedilatildeo 2 ed Rio de Janeiro Shape 2003
__________ Crescimento composiccedilatildeo corporal e Desenvolvimento de crianccedilas e adolescentes Satildeo Paulo Balieiro 1997
__________ Manual Praacutetico para avaliaccedilatildeo em educaccedilatildeo fiacutesica Barueri Manole 2006
HARMAN et al Envelhecimento amp Atividade Fiacutesica Londrina Midiograf 2001
HEYWARD VH STOLARCZYK L M Avaliaccedilatildeo da composiccedilatildeo corporal aplicada Satildeo Paulo Manole 2000
JOHNSON B L NELSON J K Pratical measurements for evaluation in physical education 4 ed Edina MN Burgess Publishing 1986
KELL B Q Efeitos de 12 semanas de treinamento com pesos sobre a forccedila muscular de mulheres com mais de 60 anos de idade Rev Paul Educ fiacutes Satildeo Paulo 2001
KRASEVEC J A GRIMES D C Hidroginaacutestica um programa de exerciacutecios aquaacuteticos para pessoas de todas as idades e todos os niacuteveis de condicionamento fiacutesico 2003 Satildeo Paulo Hemus
LEITE P F Exerciacutecio envelhecimento e promoccedilatildeo de sauacutede Belo Horizonte Health 1996
________ Fisiologia do exerciacutecio ergometria e condicionamento fiacutesico cardiologia desportiva 4 ed Satildeo Paulo Robe 2000
36
LOPES A S NETO C S P Composiccedilatildeo corporal e equaccedilotildees preditas da gordura em crianccedilas e jovens Revista Brasileira de atividade e sauacutede Londrina v1 n4 p 38-52 1996
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_________ Fisiologia do exerciacutecio energia nutriccedilatildeo e desempenho humano Rio de Janeiro Guana baro Korogan S A 1992
_________ Nutriccedilatildeo para o desporto e o exerciacutecio Rio de Janeiro Guanabara Koogan 2001
_________ Fisiologia do exerciacutecio energia nutriccedilatildeo e desempenho humano 5ed Rio de Janeiro Guanabara Koogan 2003
MALINA Composiccedilatildeo corporal Teoria e praacutetica da avaliaccedilatildeo Manole 1969
MARINS J C B GIANNICHI R S Avaliaccedilatildeo amp Prescriccedilatildeo de atividade fiacutesica Rio de Janeiro Shape 2003
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MATSUDO S MATSUDO V BARROS T Atividade fiacutesica e envelhecimento aspectos epidemioloacutegicos Rev Braacutes Mecircs Esporte 2001
MAZO Universidade e terceira idade Percorrendo novos caminhos 1998
MEIRELLES F Envelhecimento e atividade fiacutesica para homens e
mulheres Porto Alegre Artes Medicas 1999
MONTEIRO W D FARINATI P T V Fisiologia e avaliaccedilatildeo funcional energia nutriccedilatildeo e desempenho humano traduccedilatildeo Giuseppe Taranto 4 ed Rio de Janeiro 1998
NAHAS M V Obesidade controle de peso e atividade fiacutesica Londrina Mediograf 1999
OTTO E Exerciacutecios fiacutesicos para a terceira idade Satildeo Paulo Manole 1987
PIRES T S NOGUEIRA JL RODRIGUES A AMORIM M G OLIVEIRA AF A recreaccedilatildeo na terceira idade Disponiacutevel em ltwwwcdofcombrgt 07032002 Acesso em 17 abril 2008
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37
POTTER S M JA Baum H Teng RJ Stillman NF Shay and JW Erdman Jr
American Journal of Clinical Nutrition v 68 1375S-1379S Copyright 1995
POWERS S K HOWLEY E T Fisiologia do exerciacutecio teoria e aplicaccedilatildeo ao condicionamento e ao desempenho 3 ed Satildeo Paulo Manole 2000
PROTHRO J Composiccedilatildeo corporal para mulheres acima de 50 anos 1989 Disponiacutevel em lthttpwwwgooglecombrgt Acesso em 14 abril 2008
RAUCH BACH R A Atividade fiacutesica para a terceira idade analisada e adaptada Curitiba Lovise 1990 SINEacuteSIO N B O Uma proposta Salesiana para o idoso Campo Grande UCDB 1999 ROCHA J C C Hidroginaacutestica teoria e praacutetica 2 ed Rio de Janeiro Sprint 1994
__________ Forccedila de aperto da preensatildeo palmar com o uso do dinamocircmetro jamarreg revisatildeo de literatura 2002 Disponiacutevel em lthttpwwwgooglecombrgt Acesso em 17 abril 2008
ROCHA P E C P Medidas de avaliaccedilatildeo em ciecircncia do esporte 4 ed Rio de Janeiro Sprint 1998
SHARKEY B J Condicionamento fiacutesico e sauacutede 4 ed Porto Alegre ArtMed 1998
SINEacuteSIO N B O Uma proposta Salesiana para o idoso Campo Grande UCDB 1999
SOVA R Hidroginaacutestica na terceira idade Satildeo Paulo Manole 1998 p 205
VANDERVOORT Envelhecimento amp Atividade Fiacutesica Londrina Midiograf 2001
VELERT C P amp DEVIS J D Una propuesta escolar de educacioacuten fiacutesica y salud In DEVIS J D amp VELERT C P nuevas perspectivas curriculares en educacioacuten fiacutesica la salud y los juegos modificados Barcelona INDE publicaciones 1992
WARGORN et al Manual de ginaacutestica e bem estar para a terceira idade para um envelhecimento feliz e saudaacutevel Satildeo Paulo Marco Zero 1993
WILMORE J H COSTILL D L Fisiologia do esporte e do exerciacutecio 2 ed Satildeo Paulo Manole 2001
ZIMERMAN G I Velhice aspectos biopsicossociais Porto Alegre Artes Meacutedicas 2000
38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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36
LOPES A S NETO C S P Composiccedilatildeo corporal e equaccedilotildees preditas da gordura em crianccedilas e jovens Revista Brasileira de atividade e sauacutede Londrina v1 n4 p 38-52 1996
McARDLE W D et al Fisiologia e o exerciacutecio energia nutriccedilatildeo e desempenho humano Rio de Janeiro Guanabara Koogan 4 ed 1996
_________ Fisiologia do exerciacutecio energia nutriccedilatildeo e desempenho humano Rio de Janeiro Guana baro Korogan S A 1992
_________ Nutriccedilatildeo para o desporto e o exerciacutecio Rio de Janeiro Guanabara Koogan 2001
_________ Fisiologia do exerciacutecio energia nutriccedilatildeo e desempenho humano 5ed Rio de Janeiro Guanabara Koogan 2003
MALINA Composiccedilatildeo corporal Teoria e praacutetica da avaliaccedilatildeo Manole 1969
MARINS J C B GIANNICHI R S Avaliaccedilatildeo amp Prescriccedilatildeo de atividade fiacutesica Rio de Janeiro Shape 2003
MATHIOVETZ et al Estudo populacional da forccedila de preensatildeo palmar com dinamocircmetro jamarreg 1985 Disponiacutevel em lt wwwgooglecombracademicogt Acesso em 16 abril 2008
MATSUDO S MATSUDO V BARROS T Atividade fiacutesica e envelhecimento aspectos epidemioloacutegicos Rev Braacutes Mecircs Esporte 2001
MAZO Universidade e terceira idade Percorrendo novos caminhos 1998
MEIRELLES F Envelhecimento e atividade fiacutesica para homens e
mulheres Porto Alegre Artes Medicas 1999
MONTEIRO W D FARINATI P T V Fisiologia e avaliaccedilatildeo funcional energia nutriccedilatildeo e desempenho humano traduccedilatildeo Giuseppe Taranto 4 ed Rio de Janeiro 1998
NAHAS M V Obesidade controle de peso e atividade fiacutesica Londrina Mediograf 1999
OTTO E Exerciacutecios fiacutesicos para a terceira idade Satildeo Paulo Manole 1987
PIRES T S NOGUEIRA JL RODRIGUES A AMORIM M G OLIVEIRA AF A recreaccedilatildeo na terceira idade Disponiacutevel em ltwwwcdofcombrgt 07032002 Acesso em 17 abril 2008
PITANGA F J G Testes medidas e avaliaccedilatildeo em educaccedilatildeo fiacutesica e esportes 3ed Satildeo Paulo Phorte 2004
37
POTTER S M JA Baum H Teng RJ Stillman NF Shay and JW Erdman Jr
American Journal of Clinical Nutrition v 68 1375S-1379S Copyright 1995
POWERS S K HOWLEY E T Fisiologia do exerciacutecio teoria e aplicaccedilatildeo ao condicionamento e ao desempenho 3 ed Satildeo Paulo Manole 2000
PROTHRO J Composiccedilatildeo corporal para mulheres acima de 50 anos 1989 Disponiacutevel em lthttpwwwgooglecombrgt Acesso em 14 abril 2008
RAUCH BACH R A Atividade fiacutesica para a terceira idade analisada e adaptada Curitiba Lovise 1990 SINEacuteSIO N B O Uma proposta Salesiana para o idoso Campo Grande UCDB 1999 ROCHA J C C Hidroginaacutestica teoria e praacutetica 2 ed Rio de Janeiro Sprint 1994
__________ Forccedila de aperto da preensatildeo palmar com o uso do dinamocircmetro jamarreg revisatildeo de literatura 2002 Disponiacutevel em lthttpwwwgooglecombrgt Acesso em 17 abril 2008
ROCHA P E C P Medidas de avaliaccedilatildeo em ciecircncia do esporte 4 ed Rio de Janeiro Sprint 1998
SHARKEY B J Condicionamento fiacutesico e sauacutede 4 ed Porto Alegre ArtMed 1998
SINEacuteSIO N B O Uma proposta Salesiana para o idoso Campo Grande UCDB 1999
SOVA R Hidroginaacutestica na terceira idade Satildeo Paulo Manole 1998 p 205
VANDERVOORT Envelhecimento amp Atividade Fiacutesica Londrina Midiograf 2001
VELERT C P amp DEVIS J D Una propuesta escolar de educacioacuten fiacutesica y salud In DEVIS J D amp VELERT C P nuevas perspectivas curriculares en educacioacuten fiacutesica la salud y los juegos modificados Barcelona INDE publicaciones 1992
WARGORN et al Manual de ginaacutestica e bem estar para a terceira idade para um envelhecimento feliz e saudaacutevel Satildeo Paulo Marco Zero 1993
WILMORE J H COSTILL D L Fisiologia do esporte e do exerciacutecio 2 ed Satildeo Paulo Manole 2001
ZIMERMAN G I Velhice aspectos biopsicossociais Porto Alegre Artes Meacutedicas 2000
38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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37
POTTER S M JA Baum H Teng RJ Stillman NF Shay and JW Erdman Jr
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POWERS S K HOWLEY E T Fisiologia do exerciacutecio teoria e aplicaccedilatildeo ao condicionamento e ao desempenho 3 ed Satildeo Paulo Manole 2000
PROTHRO J Composiccedilatildeo corporal para mulheres acima de 50 anos 1989 Disponiacutevel em lthttpwwwgooglecombrgt Acesso em 14 abril 2008
RAUCH BACH R A Atividade fiacutesica para a terceira idade analisada e adaptada Curitiba Lovise 1990 SINEacuteSIO N B O Uma proposta Salesiana para o idoso Campo Grande UCDB 1999 ROCHA J C C Hidroginaacutestica teoria e praacutetica 2 ed Rio de Janeiro Sprint 1994
__________ Forccedila de aperto da preensatildeo palmar com o uso do dinamocircmetro jamarreg revisatildeo de literatura 2002 Disponiacutevel em lthttpwwwgooglecombrgt Acesso em 17 abril 2008
ROCHA P E C P Medidas de avaliaccedilatildeo em ciecircncia do esporte 4 ed Rio de Janeiro Sprint 1998
SHARKEY B J Condicionamento fiacutesico e sauacutede 4 ed Porto Alegre ArtMed 1998
SINEacuteSIO N B O Uma proposta Salesiana para o idoso Campo Grande UCDB 1999
SOVA R Hidroginaacutestica na terceira idade Satildeo Paulo Manole 1998 p 205
VANDERVOORT Envelhecimento amp Atividade Fiacutesica Londrina Midiograf 2001
VELERT C P amp DEVIS J D Una propuesta escolar de educacioacuten fiacutesica y salud In DEVIS J D amp VELERT C P nuevas perspectivas curriculares en educacioacuten fiacutesica la salud y los juegos modificados Barcelona INDE publicaciones 1992
WARGORN et al Manual de ginaacutestica e bem estar para a terceira idade para um envelhecimento feliz e saudaacutevel Satildeo Paulo Marco Zero 1993
WILMORE J H COSTILL D L Fisiologia do esporte e do exerciacutecio 2 ed Satildeo Paulo Manole 2001
ZIMERMAN G I Velhice aspectos biopsicossociais Porto Alegre Artes Meacutedicas 2000
38
APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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APEcircNDICES
39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
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ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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39
APENDICE A
COMITEcirc DE EacuteTICA EM PESQUISA CEP UniSALESIANO (Resoluccedilatildeo nordm 01 de 130698 CNS)
TERMO DE CONSENTIMENTO ESCLARECIDO
I
DADOS DE IDENTIFICACcedilAtildeO DO PACIENTE OU RESPONSAacuteVEL LEGAL
1 Nome do Paciente
Documento de Identidade
Sexo Feminino Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF SP
Telefone CEP
1 Responsaacutevel Legal
Documento de Identidade nordm
Sexo Data de Nascimento
Endereccedilo Cidade UF
Natureza (grau de parentesco tutor curador etc)
II DADOS SOBRE A PESQUISA CIENTIacuteFICA
1
Tiacutetulo do protocolo de pesquisa
2
Pesquisador responsaacutevel
Cargofunccedilatildeo InscrConsRegional
Unidade ou Departamento do Solicitante
3 Avaliaccedilatildeo do risco da pesquisa (probabilidade de que o indiviacuteduo sofra algum dano como consequumlecircncia imediata ou tardia do estudo)
SEM RISCO RISCO MIacuteNIMO RISCO MEacuteDIO RISCO MAIOR
4 Justificativa e os objetivos da pesquisa (explicitar)
40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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40
5 Procedimentos que seratildeo utilizados e propoacutesitos incluindo a identificaccedilatildeo dos
procedimentos que satildeo experimentais (explicitar)
6 Desconfortos e riscos esperados (explicitar)
7 Benefiacutecios que poderatildeo ser obtidos (explicitar)
8 Procedimentos alternativos que possam ser vantajosos para o indiviacuteduo (explicitar)
9
Duraccedilatildeo da pesquisa
10 Aprovaccedilatildeo do Protocolo de pesquisa pelo Comitecirc de Eacutetica para anaacutelise de projetos de pesquisa em
III - EXPLICACcedilOtildeES DO PESQUISADOR AO PACIENTE OU SEU REPRESENTANTE LEGAL
1 Recebi esclarecimentos sobre a garantia de resposta a qualquer pergunta a qualquer duacutevida acerca dos procedimentos riscos benefiacutecios e outros assuntos relacionados com a pesquisa e o tratamento do indiviacuteduo
2 Recebi esclarecimentos sobre a liberdade de retirar meu consentimento a qualquer momento e deixar de participar no estudo sem que isto traga prejuiacutezo agrave continuaccedilatildeo de meu tratamento
3 Recebi esclarecimento sobre o compromisso de que minha identificaccedilatildeo se manteraacute confidencial tanto quanto a informaccedilatildeo relacionada com a minha privacidade
4 Recebi esclarecimento sobre a disposiccedilatildeo e o compromisso de receber informaccedilotildees obtidas durante o estudo quando solicitadas ainda que possa afetar minha vontade de continuar participando da pesquisa
5 Recebi esclarecimento sobre a disponibilidade de assistecircncia no caso de complicaccedilotildees e danos decorrentes da pesquisa
Observaccedilotildees complementares
41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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41
IV CONSENTIMENTO POacuteS-ESCLARECIDO
Declaro que apoacutes ter sido convenientemente esclarecido(a) pelo pesquisador conforme registro nos itens 1 a 6 do inciso III consinto em participar na qualidade de paciente do Projeto de Pesquisa referido no inciso II
________________________________ Local Assinatura
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
____________________________________ Testemunha
Nome
Endereccedilo
Telefone
RG
42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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42
ANEXOS
43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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43
ANEXO A Dados Biomeacutetricos da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
63 65 64 326 313 62 73 71 298 291 53 58 55 2526 2493 60 69 68 2813 2852 62 62 60 2806 2768 61 61 59 2809 2702 55 62 60 3153 2916 61 74 73 3276 3166 57 64 62 338 3009 56 59 57 2956 2735 53 58 55 2671 2443
Grupo Controle medidas biomeacutetricas Idade peso preacute peso poacutes G preacute G poacutes
55
69
68
2912
2892
50
61
65
205
2931
53
68
65
3155
3058
57
56
58
2959
2923
55
68
70
2237
237
52
47
49
2562
2621
50
587
53
3224
3142
54
68
75
2959
3147
51
72
68
3409
3284
56
918
88
3418
3345
52
611
63
3038
3125
44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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44
ANEXO B Dados de Dinamometria da Pesquisa
Grupo hidroginaacutestica dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
31 35 33 36 30 35 30 36 29 31 33 33 18 22 34 35 38 40 39 40 24 35 22 33 30 32 28 34 18 23 22 28 20 25 24 26 36 38 36 36 28 29 30 31
Grupo Controle dinamometria Din E preacute Din E poacutes Din D preacute Din D poacutes
26 26 26 26 27 28 32 32 33 35 30 31 25 27 27 29 24 29 30 35 17 18 18 20 26 24 26 26 20 22 22 29 20 20 22 23 31 30 36 37 24 30 22 32
45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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45
ANEXO C - Recomendaccedilotildees de Heidelberg
ORIENTACcedilAtildeO PARA UM ENVELHECIMENTO SADIO PARA A PROMOCcedilAtildeO
DA ATIVIDADE FIacuteSICA JUNTO A PESSOAS COM MAIS DE 50 ANOS
(ORGANIZACcedilAtildeO MUNDIAL DA SAUacuteDE)
PUacuteBLICO-ALVO PESSOAS EM PROCESSO DE ENVELHECIMENTO
Levar uma vida fisicamente ativa beneficia todos os indiviacuteduos durante
todo o seu desenvolvimento Este guia foi elaborado para incentivar a atividade
fiacutesica durante a segunda metade da vida
Neste guia a atividade fiacutesica eacute definida pela totalidade das accedilotildees de
todos os dias envolvendo as rotinas de trabalho as atividades da vida
cotidiana o lazer os exerciacutecios fiacutesicos e as praacuteticas esportivas Ele atesta os
efeitos indiscutiacuteveis preventivos e curativos de uma atividade fiacutesica regular e
bem dosada Esses efeitos satildeo otimizados quando a praacutetica da atividade fiacutesica
eacute introduzida mais cedo no ciclo da vida do que tardiamente na velhice
OBJETIVO
Propor orientaccedilotildees que facilitem o desenvolvimento das intervenccedilotildees
estrateacutegicas ou poliacuteticas no acircmbito de toda a populaccedilatildeo ou da sociedade em
geral visando aacute manutenccedilatildeo e ou ao aumento do grau de atividade fiacutesica de
todos os adultos em fase de envelhecimento
Evidecircncias cientiacuteficas
Uma atividade fiacutesica regular
Aumenta o bem-estar geral
Melhora a sauacutede fiacutesica e psicoloacutegica
Contribui para preservar a independecircncia
Diminui os riscos de desenvolver certas doenccedilas intransmissiacuteveis (por
exemplo as doenccedilas cardiovasculares)
46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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46
Contribui para o controle de condiccedilotildees particulares (como o estresse e a
obesidade) e doenccedilas (como o diabetes e a hipercolesterolemia)
Permite diminuir as consequecircncias de certas incapacidades e
administrar melhor determinadas condiccedilotildees nervosas
Pode contribuir para modificar certas perspectivas estereotipadas da
velhice
OS BENEFIacuteCIOS DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Para o indiviacuteduo
Benefiacutecios fisioloacutegicos
Efeitos a curto prazo
Quantidade de glicose a atividade fiacutesica permite estabilizar a quantidade
de glicose no sangue
Atividade catecolamineacutergica a atividade fiacutesica estimula ao mesmo
tempo as quantidades de adrenalina e de noradrenalina
Melhora do sono foi demonstrado que independentemente da idade a
atividade fiacutesica
Efeitos a longo prazo
Treinamento de forccedilafortalecimento da musculatura os exerciacutecios de
musculaccedilatildeo beneficiam os indiviacuteduos de qualquer idade Durante a
velhice o treinamento muscular com sobrecarga pode ter um impacto
efetivo na independecircncia
Elasticidade os exerciacutecios fiacutesicos no qual o movimento pode se
desenvolver em toda sua amplitude contribuem para preservar e
restabelecer mobilidade das articulaccedilotildees
Equiliacutebriocoordenaccedilatildeo uma atividade fiacutesica regular contribui para a
prevenccedilatildeo ou o recuo do decliacutenio do equiliacutebrio e da coordenaccedilatildeo
47
provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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provocado pela idade fatores considerados como uma das principais
causas de quedas
PRAacuteTICA DA ATIVIDADE FIacuteSICA
Local
Natildeo satildeo necessaacuterios equipamentos e condiccedilotildees de alto custo
A atividade fiacutesica pode ser praticada em lugares pouco espaccedilosos e com
um miacutenimo de material (por exemplo nas cliacutenicas de repouso para
idosos)
O lugar de trabalho pode ser um espaccedilo adequado para a aplicaccedilatildeo dos
programas de atividade fiacutesica
Fatores de motivaccedilatildeo
A atividade fiacutesica pode ser divertida e agradaacutevel
Incentiva os laccedilos de amizade e solidariedade
Contribui para um melhor controle da proacutepria existecircncia
Pode ser praticada durante a vida toda (biografias esportivas)
Melhora o estado de sauacutede e o bem-estar
TIPOS DE ATIVIDADE FIacuteSICA
Os programas estruturados de atividades fiacutesicas oferecem aos
indiviacuteduos interessados a possibilidade de promover um estilo de vida
fisicamente ativo As recomendaccedilotildees para a praacutetica desses programas
incluem
Atividades fiacutesicas individuais eou em grupo
48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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48
Benefiacutecios que podem ser associados a diferentes tipos de atividades
fiacutesicas tais como elasticidade relaxamento coordenaccedilatildeo agilidade
esforccedilo aeroacutebio e treinamento da forccedila entre outros
Devem-se dar preferecircncia aacutes formas de atividades fiacutesicas simples e
moderadas (por exemplo caminhada danccedila subir escadas nataccedilatildeo ciclismo
exerciacutecios fiacutesicos com uma cadeira)
O exerciacutecio fiacutesico deve corresponder aacutes necessidades e expectativas
dos indiviacuteduos e dos grupos Ele deve ser relaxante e agradaacutevel Eacute preciso
fazer o bem a si mesmo Ele deve ser regular e se possiacutevel diaacuterio
49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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49
ANEXO C - Fotos
Grupo de hidroginaacutestica
Exerciacutecios com palmar
50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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50
Exerciacutecios com halteres
Grupo de hidroginaacutestica
51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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51
GLOSSAacuteRIO
ENVELHECIMENTO Eacute um processo bioloacutegico que leva a limitaccedilatildeo das
possibilidades de adaptaccedilotildees do organismo e ao aumento da possibilidade de
morrer reduzindo assim a capacidade de desempenho fiacutesico e mental do
indiviacuteduo (BARBANTI 2003 p 211)
COMPOSICcedilAtildeO CORPORAL Divisatildeo da massa corporal em massa magra e
massa gorda (gordura) Usada principalmente para estudar as diferentes
caracteriacutesticas de crescimento entre o sexo e a maturaccedilatildeo (BARBANTI 2003
p 118)
MATURIDADE Num sentido restrito refere-se agrave conclusatildeo da maturaccedilatildeo
como resultado dos processos desenvolvimentistas que satildeo primariamente
determinados de forma endoacutegena E o produto final dos processos de
desenvolvimento que eacute geralmente alcanccedilado entre os 18 e 21 anos de idade
(BARBANTI 2003 p 381)
CAPACIDADE FUNCIONAL Niacutevel de aptidatildeo fiacutesica ou de performance motora
que eacute necessaacuterio para aprender ou executar habilidades praacuteticas (BARBANTI
2003 p 270)
FORCcedilA Do ponto de vista fisioloacutegico a forccedila eacute a capacidade de exercer
tensatildeo contra uma resistecircncia que ocorre por meio de diferentes accedilotildees
musculares (BARBANTI 1994 p 256)
POTENCIA Em relaccedilatildeo a trabalho fiacutesico 1-quantidade de trabalho realizado
na unidade de tempo 2- O produto da forccedila pela velocidade 3- O tempo
derivado do trabalho (BARBANTI 2003 p 468)
RESISTEcircNCIA MUSCULAR Capacidade de um muacutesculo de exercer tensatildeo
repetidamente ou de manter uma contraccedilatildeo estaacutetica durante um tempo
prolongado (BARBANTI 1994 p 256)
52
FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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FLEXIBILIDADE Egrave a capacidade de realizar movimentos em certas
articulaccedilotildees com amplitude de movimento apropriada (BARBANTI 2003 p
270)
COLESTEROL Substacircncia gordurosa presente na maioria dos tecidos e
fluidos do organismo (ceacuterebro plasma sanguumliacuteneo biacutelis) proveniente de
alimentos e sintetizada pelo organismo (MJ Manidi JPMichel 2001 p 233)
DISCO INTERVERTEBRAL Placa circular cartilaginosa e fibrosa situada entre
as veacutertebras da coluna vertebral Permite o movimento das veacutertebras e age
como um amortecedor de choques eventualmente sofridos pela coluna
(BARBANTI 2003 p 176)
MASSA A medida da mateacuteria que compreende um objeto Eacute a medida da
ineacutercia de um corpo A massa eacute medida em quilogramas (kg) (BARBANTI
2003 p 380)
MASSA CORPORAL MAGRA Eacute a massa corporal restante apoacutes subtrair a
gordura corporal Eacute o tecido ativo disponiacutevel (ossos muacutesculos tecidos
conectivos e orgacircnicos) Tambeacutem chamada de massa livre de gordura
(BARBANTI 2003 p 380)
MASSA GORDA Quantidade absoluta de gordura corporal (BARBANTI
2003 p 380)
MUacuteSCULOS Oacutergatildeos ativos compostos de feixes de fibras que por sua
capacidade de contrair-se imprimem movimentos a alguma parte do corpo Os
muacutesculos se dividem conforme seu aspecto ao microscoacutepio em lisos e
estriados segundo sua localizaccedilatildeo em viscerais esqueleacuteticos e cardiacuteacos e
segundo seu funcionamento em voluntaacuterios e involuntaacuterios Os muacutesculos
estriados satildeo inervados pelo sistema nervoso central os lisos pelo sistema
nervoso autocircnomo No corpo humano distinguem-se mais de 600 muacutesculos
quase todos ligados aos 206 ossos que formam o esqueleto (BARBANTI
2003 p 416)
53
HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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HIDROGINAacuteSTICA Relacionado agrave pressatildeo dos liacutequidos em equiliacutebrio ou agrave
pressatildeo que eles exercem (BARBANTI 203 p 309)
CONDICIONAMENTO FIacuteSICO Ato ou efeito de condicionar o corpo tornando-
o apto para a realizaccedilatildeo de tarefas motoras especificas O condicionamento
fiacutesico eacute dirigido para o desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades
relacionadas agrave condiccedilatildeo fiacutesica (BARBANTI 2003 p 122)
DINAMOcircMETRO Instrumento para medir forccedilas por meio da deformaccedilatildeo
causada sobre um sistema elaacutestico Os tipos mais comuns satildeo constituiacutedos por
uma mola cuja deformaccedilatildeo varia linearmente com a forca que produz
(BARNBANTI 2003 p 175)
DOBRA CUTAcircNEA Camada dupla de pele e de gordura subcutacircnea Quando
sua espessura eacute medida por compassos especiais em regiotildees padronizadas do
corpo pode-se obter uma estimativa indireta do percentual de gordura por meio
de foacutermulas Os locais do corpo selecionados satildeo tricipital subscapular iliacuteaca
abdominal peitoral bicipital perna e coxa todos do lado direito (BARBANTI
2003 p 183)
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