Ergonomia e Ginástica Laborativa
Saúde no trabalho é coisa séria!
Organização:
Prof. Cleusa Maria Gontijo Moreira
Ginástica Laborativa É a realização de atividades físicas pelos
profissionais em ambiente de trabalho. A ginástica laborativa tem objetivos de
preparação da máquina humana para a atividade de trabalho ou de compensação, para relaxamento da tensão ocasionada pela atividade de trabalho.
A realização deve ser orientada por profissional da área.
Atividade relaxamento ombro Trabalha as
articulações e os músculos do pescoço e trapézio. Fazer 2 vezes ao dia.
ATENÇÃO: Ficar com a nuca alongada e o tronco ereto!
Atividade relaxamento corpo Movimentação
e relaxamento dos membros superiores. Fazer 2 vezes ao dia.
ATENÇÃO: Fazer com a bacia estabilizada!
Atividade relaxamento corpo Favorece o
deslizamento das estruturas da cintura escapular e coluna. Fazer 2 vezes por dia
ATENÇÃO: Fazer com a bacia estabilizada!
Relaxamento das mãos Alivia a tensão
e redistribui a força da mão. Fazer 3 vezes a cada hora de trabalho.
ATENÇÃO: Fazer força na parte convexa da mão!
Relaxamento das mãos Aumenta a
resistência da musculatura e ligamentos da mão. Fazer 3 vezes ao dia.
ATENÇÃO: Não colocar força nos dedos !
Relaxamento das mãos Alonga a
musculatura extensora e flexora se realizado de 3 a 4 vezes por hora.
ATENÇÃO: Você não deve forçar a mão ou sentir dor!
Referência Ginásticas de Relaxamento disponível
em http://www.ergonomia.com.br/ acesso janeiro de 2009.
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