M A S T E R C L A S S VISIONB O O K
Eacute importante que tenhas uma conexatildeo estaacutevel agrave internet
Evita utilizar um Smartphone pois por vezes natildeo tecircm velocidade de processamento de dados suficiente
MINDFULNESS
COMO USUFRUIR DESTA MASTERCLASS Antes de comeccedilares temos algumas recomendaccedilotildees para que tires o melhor partido desta experiecircncia
ALGUMAS DICAS Para receberes o maior valor destaMasterclass apenas precisas de um computador e da vontade interior de viveres a melhor versatildeo de ti mesmo
Se possiacutevel assiste num local tranquiloe utiliza headphones para uma melhor experiecircncia de aprendizagem
Esta Masterclass tem uma meditaccedilatildeo guiada (precisas ter headphones contigo)
01
WORKBOOK PARA A MASTERCLASS
A
B
C
D
Imprime este workbook e utiliza-o na aula
HORAacuteRIO DA MASTERCLASSAssegura-te que estaacutes online pelo menos5 minutos antes da Masterclass comeccedilar
Esta Masterclass acontece dia 10 de agostode 2017
LAacutePIS OU CANETATem uma caneta ou laacutepis agrave matildeo para apontamentos
CONEXAtildeO ESTAacuteVEL Agrave INTERNET
Cada vez eacute uacutenica
MINDFULNESS 02mdash Mikaela Oumlveacuten
INIacuteCIO
NOTAS
A PREENCHER ANTES DA MASTERCLASS
Mindfulness eacute_________________________________________________
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que me permite alcanccedilar________________________________________
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para que consiga_______________________________________________
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Quando sinto medo raiva ansiedade posso_______________________
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_____________________________e_________________________________
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A razatildeo que me impede de levar os meus projectos estaacute em_________
_______________________________________________________________
e isso torna Mindfulness excelente_______________________________
_______________________________para___________________________
_______________________________________________________________
________________________________e finalmente conseguir disciplinar
NOTAS
MINDFULNESS 03INIacuteCIO
mdash Mikaela Oumlveacuten
Quando praticamos Mindfulness estamos a prestar atenccedilatildeo de propoacutesito no momento presente sem julgamentos
A PREENCHER DEPOIS DA MASTERCLASS
Exerciacutecio 1
Como utilizar 3 simples passos para diariamente resolver conflitos internos e discussotildees toacutexicas
1______________________________________________________________
2______________________________________________________________
3______________________________________________________________
Notas de Visualizaccedilatildeo
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
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_______________________________________________________________
As sete atitudes do Mindfulness satildeo
1______________________________________________________________
2______________________________________________________________
3______________________________________________________________
4______________________________________________________________
5______________________________________________________________
6______________________________________________________________
7______________________________________________________________
MINDFULNESS 04mdash Mikaela Oumlveacuten
Em Mindfulness no fundo natildeo dizemos se uma emoccedilatildeo eacute boa ou maacute A emoccedilatildeo apenas eacute
NOTAS
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CONTINUACcedilAtildeO
HISTOacuteRIAS
MINDFULNESS 05Testemunhos de alunos que assistiram
a aulas de Mikaela OumlveacutenNas proacuteximas paacuteginas encontras testemunhos reais de alunos da Mikaela Oumlveacuten
estes testemunhos satildeo importantes para quando estiveres a assistir agrave Masterclass sobre Mindfulness de Mikaela Oumlveacuten
A Mia mostrou-me um caminho que transformou a minha vida para sempre De forma suave e gentil ajudou-me a abrir o meu mundo interior ajudou-me a abrir possibilidades que ateacute entatildeo eu proacutepria natildeo me permitia A Mia tem esta forma de estar tatildeo bela e uacutenica de mostrar caminhos
Sandra matos
ldquoMostrou-me um caminho que transformou a minha vida para semprerdquo
Tem sido uma experiecircncia uacutenica Estava a sentir qual o melhor adjetivo que a consegue definirDepois do curso tenho feito o que posso se tenho meia hora ou cinco minutos para meditar medito se natildeo tenho faccedilo-o durante as minhas tarefas Cheguei agrave conclusatildeo que assim tenho o dia inteiro
Ana Cristina Mota
ldquoTem sido uma experiecircncia uacutenicardquo
HISTOacuteRIAS
MINDFULNESS 06A energia da Mia e os ensinamentos que passa satildeo muito valiosos Despertaram-me e ajudam-me a tornar consciente tantos esquemas mentais desactualizados e toacutexicos a vonta-de de me tornar a melhor versatildeo de mim proacutepria beneficia todos os que me rodeiam
Rita Mc
ldquoOs ensinamentos que passa satildeo muito valiososrdquo
A Mia tem um olhar e uma escuta muito verdadeiros daacute e recebe da mesma forma disponiacutevel centrada generosa e honesta Eacute fantaacutestico quando conhecemos algueacutem que eacute verdadeiramente aquilo que defende na Mia senti que havia serenidade na mesma medida que entusiasmo
Alexandra Silva
ldquoA Mia tem um olhar e uma escuta muito verdadeiros daacute e recebe da mesma formardquo
A Mia eacute um grande ser humano e com a sua ajudaorientaccedilatildeo encontrei a serenidade que tanto ambiciono Como acredito que nada acontece por acaso estou grata pela experiecircncia e por poder aprender mais sobre mim proporcionando bem estar interno e consequentemente a todos os que me rodeiam
Tacircnia Alexandre
ldquoEncontrei a serenidade que tanto ambicionordquo
HISTOacuteRIAS
MINDFULNESS 07
A Mia eacute uma inspiraccedilatildeo Todas as vezes que a ouccedilo aprendo porque quanto mais sabemos mais reflectimos e questionamos e mais queremos saber para noacutes
Mariana Bacelar
ldquoTodas as vezes que a ouccedilo aprendordquo
Tenho meditado 15 minutos todos os dias e tem sido muito bom Jaacute tenho uma pequena praacutetica de meditaccedilatildeo e faz-me tatildeo bem sentir o meu corpo dar-me conta dos meus sentidos daacute-me energia para todo o dia
Ana Sousa
ldquoDaacute-me energia para todo o diardquo
HISTOacuteRIAS
MINDFULNESS 08
Partilha com amigos as ideias que tiveste ao longo desta masterclass e o que vais fazer
Estaacute provado que aumenta a possibilidade de acontecer
Experimenta agora
Conhece um dos programas mais populares da Mikaela Oumlveacuten na Dharma5academyclicando aqui
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Mindfulness eacute_________________________________________________
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Quando sinto medo raiva ansiedade posso_______________________
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A razatildeo que me impede de levar os meus projectos estaacute em_________
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MINDFULNESS 03INIacuteCIO
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Quando praticamos Mindfulness estamos a prestar atenccedilatildeo de propoacutesito no momento presente sem julgamentos
A PREENCHER DEPOIS DA MASTERCLASS
Exerciacutecio 1
Como utilizar 3 simples passos para diariamente resolver conflitos internos e discussotildees toacutexicas
1______________________________________________________________
2______________________________________________________________
3______________________________________________________________
Notas de Visualizaccedilatildeo
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As sete atitudes do Mindfulness satildeo
1______________________________________________________________
2______________________________________________________________
3______________________________________________________________
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MINDFULNESS 04mdash Mikaela Oumlveacuten
Em Mindfulness no fundo natildeo dizemos se uma emoccedilatildeo eacute boa ou maacute A emoccedilatildeo apenas eacute
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Sandra matos
ldquoMostrou-me um caminho que transformou a minha vida para semprerdquo
Tem sido uma experiecircncia uacutenica Estava a sentir qual o melhor adjetivo que a consegue definirDepois do curso tenho feito o que posso se tenho meia hora ou cinco minutos para meditar medito se natildeo tenho faccedilo-o durante as minhas tarefas Cheguei agrave conclusatildeo que assim tenho o dia inteiro
Ana Cristina Mota
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Rita Mc
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Tacircnia Alexandre
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A Mia eacute uma inspiraccedilatildeo Todas as vezes que a ouccedilo aprendo porque quanto mais sabemos mais reflectimos e questionamos e mais queremos saber para noacutes
Mariana Bacelar
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Mindfulness eacute_________________________________________________
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A razatildeo que me impede de levar os meus projectos estaacute em_________
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e isso torna Mindfulness excelente_______________________________
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________________________________e finalmente conseguir disciplinar
NOTAS
MINDFULNESS 03INIacuteCIO
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Quando praticamos Mindfulness estamos a prestar atenccedilatildeo de propoacutesito no momento presente sem julgamentos
A PREENCHER DEPOIS DA MASTERCLASS
Exerciacutecio 1
Como utilizar 3 simples passos para diariamente resolver conflitos internos e discussotildees toacutexicas
1______________________________________________________________
2______________________________________________________________
3______________________________________________________________
Notas de Visualizaccedilatildeo
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As sete atitudes do Mindfulness satildeo
1______________________________________________________________
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MINDFULNESS 04mdash Mikaela Oumlveacuten
Em Mindfulness no fundo natildeo dizemos se uma emoccedilatildeo eacute boa ou maacute A emoccedilatildeo apenas eacute
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Sandra matos
ldquoMostrou-me um caminho que transformou a minha vida para semprerdquo
Tem sido uma experiecircncia uacutenica Estava a sentir qual o melhor adjetivo que a consegue definirDepois do curso tenho feito o que posso se tenho meia hora ou cinco minutos para meditar medito se natildeo tenho faccedilo-o durante as minhas tarefas Cheguei agrave conclusatildeo que assim tenho o dia inteiro
Ana Cristina Mota
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Alexandra Silva
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A Mia eacute um grande ser humano e com a sua ajudaorientaccedilatildeo encontrei a serenidade que tanto ambiciono Como acredito que nada acontece por acaso estou grata pela experiecircncia e por poder aprender mais sobre mim proporcionando bem estar interno e consequentemente a todos os que me rodeiam
Tacircnia Alexandre
ldquoEncontrei a serenidade que tanto ambicionordquo
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A Mia eacute uma inspiraccedilatildeo Todas as vezes que a ouccedilo aprendo porque quanto mais sabemos mais reflectimos e questionamos e mais queremos saber para noacutes
Mariana Bacelar
ldquoTodas as vezes que a ouccedilo aprendordquo
Tenho meditado 15 minutos todos os dias e tem sido muito bom Jaacute tenho uma pequena praacutetica de meditaccedilatildeo e faz-me tatildeo bem sentir o meu corpo dar-me conta dos meus sentidos daacute-me energia para todo o dia
Ana Sousa
ldquoDaacute-me energia para todo o diardquo
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1______________________________________________________________
2______________________________________________________________
3______________________________________________________________
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As sete atitudes do Mindfulness satildeo
1______________________________________________________________
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Sandra matos
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Ana Cristina Mota
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A Mia tem um olhar e uma escuta muito verdadeiros daacute e recebe da mesma forma disponiacutevel centrada generosa e honesta Eacute fantaacutestico quando conhecemos algueacutem que eacute verdadeiramente aquilo que defende na Mia senti que havia serenidade na mesma medida que entusiasmo
Alexandra Silva
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A Mia eacute um grande ser humano e com a sua ajudaorientaccedilatildeo encontrei a serenidade que tanto ambiciono Como acredito que nada acontece por acaso estou grata pela experiecircncia e por poder aprender mais sobre mim proporcionando bem estar interno e consequentemente a todos os que me rodeiam
Tacircnia Alexandre
ldquoEncontrei a serenidade que tanto ambicionordquo
HISTOacuteRIAS
MINDFULNESS 07
A Mia eacute uma inspiraccedilatildeo Todas as vezes que a ouccedilo aprendo porque quanto mais sabemos mais reflectimos e questionamos e mais queremos saber para noacutes
Mariana Bacelar
ldquoTodas as vezes que a ouccedilo aprendordquo
Tenho meditado 15 minutos todos os dias e tem sido muito bom Jaacute tenho uma pequena praacutetica de meditaccedilatildeo e faz-me tatildeo bem sentir o meu corpo dar-me conta dos meus sentidos daacute-me energia para todo o dia
Ana Sousa
ldquoDaacute-me energia para todo o diardquo
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Partilha com amigos as ideias que tiveste ao longo desta masterclass e o que vais fazer
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Sandra matos
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Ana Cristina Mota
ldquoTem sido uma experiecircncia uacutenicardquo
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MINDFULNESS 06A energia da Mia e os ensinamentos que passa satildeo muito valiosos Despertaram-me e ajudam-me a tornar consciente tantos esquemas mentais desactualizados e toacutexicos a vonta-de de me tornar a melhor versatildeo de mim proacutepria beneficia todos os que me rodeiam
Rita Mc
ldquoOs ensinamentos que passa satildeo muito valiososrdquo
A Mia tem um olhar e uma escuta muito verdadeiros daacute e recebe da mesma forma disponiacutevel centrada generosa e honesta Eacute fantaacutestico quando conhecemos algueacutem que eacute verdadeiramente aquilo que defende na Mia senti que havia serenidade na mesma medida que entusiasmo
Alexandra Silva
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Tacircnia Alexandre
ldquoEncontrei a serenidade que tanto ambicionordquo
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A Mia eacute uma inspiraccedilatildeo Todas as vezes que a ouccedilo aprendo porque quanto mais sabemos mais reflectimos e questionamos e mais queremos saber para noacutes
Mariana Bacelar
ldquoTodas as vezes que a ouccedilo aprendordquo
Tenho meditado 15 minutos todos os dias e tem sido muito bom Jaacute tenho uma pequena praacutetica de meditaccedilatildeo e faz-me tatildeo bem sentir o meu corpo dar-me conta dos meus sentidos daacute-me energia para todo o dia
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Ana Cristina Mota
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Tacircnia Alexandre
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Ana Sousa
ldquoDaacute-me energia para todo o diardquo
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Rita Mc
ldquoOs ensinamentos que passa satildeo muito valiososrdquo
A Mia tem um olhar e uma escuta muito verdadeiros daacute e recebe da mesma forma disponiacutevel centrada generosa e honesta Eacute fantaacutestico quando conhecemos algueacutem que eacute verdadeiramente aquilo que defende na Mia senti que havia serenidade na mesma medida que entusiasmo
Alexandra Silva
ldquoA Mia tem um olhar e uma escuta muito verdadeiros daacute e recebe da mesma formardquo
A Mia eacute um grande ser humano e com a sua ajudaorientaccedilatildeo encontrei a serenidade que tanto ambiciono Como acredito que nada acontece por acaso estou grata pela experiecircncia e por poder aprender mais sobre mim proporcionando bem estar interno e consequentemente a todos os que me rodeiam
Tacircnia Alexandre
ldquoEncontrei a serenidade que tanto ambicionordquo
HISTOacuteRIAS
MINDFULNESS 07
A Mia eacute uma inspiraccedilatildeo Todas as vezes que a ouccedilo aprendo porque quanto mais sabemos mais reflectimos e questionamos e mais queremos saber para noacutes
Mariana Bacelar
ldquoTodas as vezes que a ouccedilo aprendordquo
Tenho meditado 15 minutos todos os dias e tem sido muito bom Jaacute tenho uma pequena praacutetica de meditaccedilatildeo e faz-me tatildeo bem sentir o meu corpo dar-me conta dos meus sentidos daacute-me energia para todo o dia
Ana Sousa
ldquoDaacute-me energia para todo o diardquo
HISTOacuteRIAS
MINDFULNESS 08
Partilha com amigos as ideias que tiveste ao longo desta masterclass e o que vais fazer
Estaacute provado que aumenta a possibilidade de acontecer
Experimenta agora
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Ana Sousa
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