Post on 03-Mar-2016
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Dicas e Segredos da Alimentao Hiit
*Essas dicas, no tem o objetivo de substituir uma orientaoProfissional, e se referem as rotinas do Raphael Capel. **Consulte um profissional especializado da AlimentaoFuncional, para Potencializar ainda mais seus Resultados.
Sua Energia e os Alimentos
Alimentos Vivos
Sol, Terra e gua
Naturais x Industrializados
Acelerao do Metabolismo
Energia Vital
21 Dias para sua TransformaoVoc Quer Resultados?
O que so apenas 21 dias em sua vida para alcanar seus sonhos?
Qual o tamanho de sua vontade de vencer?
O primeiro passo o nico, que separa voc de sua conquista!
Inclua:
- Legumes e Verduras
- Castanhas, Sementes
- leo de Coco, Azeite Extra Virgem
- Leite de Coco e Amendoas (Feito em Casa)
- Ervas, Chs e Detox
- Ingredientes Hiit
21 Dias para sua TransformaoVoc Quer Resultados?
O que so apenas 21 dias em sua vida para alcanar seus sonhos?
Qual o tamanho de sua vontade de vencer?
O primeiro passo o nico, que separa voc de sua conquista!
Elimine:
- Glten (Po, Macarro, Bolachas, Aveia)
- Leite e Derivados
- lcool, Acar e Adoantes
- Industrializados, Processados, Embutidos, Maionese
- Sucos (Troque pela Fruta Pura)
- Arroz Branco e Feijo !
DETOX (Desintoxicao)
Processo de Limpeza Natural
Fibras, Nutrientes e Vitaminas
Performance e Emagrecimento
Acelerao do Metabolismo
Disposio Energtica Matinal
Caf da Manh
Como trocar aquele pozinho com queijo e presunto?
Lembre-se do princpio das refeies:
QUER + ENERGIA + Acelerar seu metabolismo?
SUCO POWER DETOX - 15 min Antes
Ingerir Protena, Carboidratos, Fibras e Gorduras Boas
1 Fruta, 2 a 3 Ovos Mexidos, 3 Castanhas ou de Abacate, Fibra (Chia, Quinoa, Amaranto)
Ou Carbo e Protena da noite anterior
Leite de Amendoas, Coco, Avel...
Caf Preto
Lanche da Manh
Po de Queijo? Salgados? Barrinha de Cereais, de Protenas?
Iorgutes? Po e Leite? Voc Quer Resultados ?
QUER + ENERGIA + Acelerar seu metabolismo?
-SHAKE HIIT
-Ou Fruta baixo IG + Sementes (Girasol, Abbora, Quinoa, Chia) + 2 castanhas/amendoas
-Ch Verde ou o que tiver (01 hora antes do lanche)
Almoo
Substituio de Arroz, Feijo e Massas, por Mandioca, Batata Doce, Mandioquinha (Batata Salsa), Legumes
Metade do seu prato de Verdes Escuros
Alface, Rcula, Agrio, Brcolis, Couve Flor, Tomate... (a vontade)
Protenas: Carnes em Geral (01 fil), ou Ovos (3)
Lanche da TardeReplay Manh
No podemos deixar nosso organismo por mais de 3 horas sem alimentao.
SHAKE Hiit com fruta, 2 castanhas
-Ou Fruta baixo IG + Sementes + 2 castanhas/amendoas
-Ch Verde ou o que tiver (01 hora antes do lanche)
JantarReplay do Almoo em poro de Carbo
Substituio de Arroz, Feijo e Massas
Por Legumes
Metade do seu prato de Verdes Escuros
Alface, Rcula, Agrio, Brcolis, Couve Flor, Tomate... (a vontade)
Protenas: Carnes Leves (Frango,Peixe), ou Ovos (3)
Ceia
Quer dormir bem, relaxar, recuperaras energias e continuar a queimargorduras?
Fruta Baixo I.G. com Sementes, 2 Castanhas, Ovo (01h antes de ormir)
Ch de Camomila, Hortel, Erva Cidreira, Tlia, Valeriana... (15 min. antes de dormir)
ChsPoderoso a mais de 4 mil anos
Longevidade
Diminuir colesterol
Antioxidante, Rejuvenescimento
Emagrece e Acelera o Metabolismo
Previne o Cncer e vrias Doenas
Pr Treino(45min antes)
1 Rodela de Abacaxi
Suco de Beterraba com Couve, Espinafre, gua !
Mel (mnima colher, imediatamente)
Ps Treino (o quanto antes)
Mel (mnima colher, imediatamente)
Fruta Banana, aa puro, ou mamo)
Protena (Carnes, Ovos, Peixe, Whey Protein)
Sobremesa Aos finais de Semana =) ps 21dias !Chocolate 80% Cacau...
Morango com Castanhas,
Abacaxi com canela,
Ou at mesmo receitas fit, sem glten, lactose e industrializados...
Variedades conscientes !
Raphael Capel
A sua gentica, representa apenas 30% de sua formao fsico-mental, os outros 70%,podem ser adaptados e construdos.
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EMAIL: raphacapel@treinohiit.com