MICROSOFT OFFICE EXCEL APLICADO AO TRABALHO DO

PERSONAL TRAINER

Profº Amarildo César

8º Período - UNEC

Agilizar e facilitar os Cálculos

Economizar na compra de programas de avaliação física ideais para academias

Objetivos

sexta-feira, 12 de novembro de 2010 Excel para Personal Trainer

2ALTURA

PESOIMC

2

Planilha matriz: (PM)

Anamnese, Par-Q, IRCQ, Avaliação composição

corporal, Avaliação cardiorrespiratória, Avaliação força...

Cópia 1

[nome do aluno]

Cópia 2

[nome do aluno]

Cópia 3

[nome do aluno]

Cópia 4

[nome do aluno]

Copia 5

[nome do aluno]

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Organizando seu trabalho

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Alunos

Pasta: PM

Aluno A

Sub-Pasta: [copias]

Avaliação física, Avaliação cardiorrespiratória, VO2max, RM. e etc.

Planilha inicial

Avaliação física, Avaliação cardiorrespiratória, VO2max,

RM. e etc.

Planilhas intermediarias

Aluno B

Sub-Pasta: [copias]

Avaliação física, Avaliação cardiorrespiratória, VO2max, RM. e etc.

Planilha inicial

Avaliação física, Avaliação cardiorrespiratória, VO2max, RM. e etc.

Planilhas intemediarias

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Organizando seu trabalho

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Conhecendo o Excel

Ao abrir o Excel é apresentada uma janela com 3 planilhas e a padrão é a “Plan1”.

LINHAS - são identificadas no campos a esquerda.

COLUNAS – são identificadas com as letras de A a Z e depois com a combinação AB, AC, AD...

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Conhecendo o Excel

CÉLULA – é a unidade da planilha na qual inserimos os dados. A célula em destaque é a “A2”.

= A2

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Conhecendo o Excel

Célula ativa = “D6”

Intervalo ativo = “D2:D6”

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Números

A formação dos números podem incluir caracteres numéricos de 0 a 9 e caracteres especiais: + - ( ) , / $ %.

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Inserindo dados

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Textos

Qualquer conjunto de caracteres que for inserido em uma determinada célula e não for interpretado pelo Excel como número, fórmula, data, hora, valor lógico ou valor de erro será interpretado como TEXTO.

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Inserindo dados

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Data e Hora

Para exibir hora em formato 12 horas e 24 horas.

Para exibir data utilizando barra ou hífen

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Inserindo dados

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Fórmulas

Uma fórmula é uma sequência de valores constantes, referências de célula (o endereço da célula), nomes, funções ou operadores que produz um novo valor a partir dos valores existentes.

SEMPRE COMEÇAM COM O SINAL “ = ”.

Quando o valores que compõem a formula for alterado, o resultado muda automaticamente.

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Inserindo dados

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Fórmulas ‘= [célula A] – [célula B] ’

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Inserindo dados

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Selecionando linhas, células e intervalos

Clique no número da linha 7

Clique na letra da coluna C

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Inserindo dados

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Selecionando linhas, células e intervalos

Intervalo ‘C6: C10’ - clique e arraste para baixo.

Intervalo ‘B1: D5’ – clique e arraste em 2 etapas.

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Inserindo dados

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+ adição

- subtração

/ divisão

* multiplicação

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Operações matemáticas

=B2 + B 3

=B3 - B 4

=B2 * B 4 =B2 / B 4

=(B2 + B 3) * B4

=(B2 – B4) / B3

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SOMA (num1 : num2)

MÁXIMA (num1 : num2)

MÍN (num1 : num2)

MÉDIA (num1 : num2)

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Funções de planilha

=SOMA (B4: E11)

=MÉDIA (B4: E11)

=MÁXIMA (B4: E11)

=MÍN (B4: E11)

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POTÊNCIA Xn

- fórmula =x ^n EXEMPLO: =C2^C3 9

= D2 ^ D3 1024

RAIZ Fórmula =RAIZ()

=RAIZ(A2) 3 ...

OUTRAS RAIZES Fórmula = x ^ (1 / n)

Exemplo 𝟏𝟎𝟐𝟒 𝟓

= 4 =B2 ^ (1 / B3)

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Fórmulas especiais

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Selecione os dados

Vá em INSERIR;

GRÁFICOS;

Escolha o estilo e formate de acordo com seu desejo.

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Gráficos

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Proteger célula ou planilha

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Salvar a planilha

Para salvar é muito simples, utilize o atalho CTRL+B escolha a pasta e nome desejado.

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Identificação

Cálculo do IMC

Cálculo do IRCQ

Cálculo do %GC utilizando o protocolo do Pollock Σ3DC

Cálculo do peso gordo e peso de massa livre de gordura (MCM)

Cálculo de FC máx. = masculina e feminina

Cálculo de VO2máx de Pista Cooper 12 minutos

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Aplicação do Personal Trainer

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Identificação

Poderão ser inseridos ainda data da avaliação e outros dados dependendo da necessidade.

Atenção com formatação para que a impressão seja efetuada corretamente.

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Calculo do IMC = c7 / (c8^2)

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Relação Cintura x Quadril = c12 / c13

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Cálculo do % Gordura utilizando protocolo Pollock 3DC

HOMENS Σ = média as 3 aferições das DC: torácica, abdominal

e coxa.

Calcular em duas etapas:

a) Cálculo da densidade corporal.

b) Cálculo do 5 de gordura.

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Cálculo do % Gordura utilizando protocolo Pollock 3DC a) Cálculo da densidade corporal.

b) Cálculo do 3 de gordura.

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𝑫𝑪 (𝒈/𝒎𝟑) = 𝟏, 𝟏𝟎𝟗𝟑𝟖𝟎 − 𝟎, 𝟎𝟎𝟎𝟖𝟐𝟔𝟕 𝜮𝟑𝑫𝑪 + 𝟎, 𝟎𝟎𝟎𝟎𝟎𝟏𝟔 𝚺𝟑𝑫𝑪 𝟐 − 𝟎, 𝟎𝟎𝟎𝟐𝟓𝟕𝟒(𝒊𝒅𝒂𝒅𝒆)

% GC = [(4,95 / DC ) – 4,50] x 100

= 𝟏, 𝟏𝟎𝟗𝟑𝟖𝟎 − (𝟎, 𝟎𝟎𝟎𝟖𝟐𝟔𝟕 ∗ 𝜮𝟑𝑫𝑪) + (𝟎, 𝟎𝟎𝟎𝟎𝟎𝟏𝟔 ∗ 𝜮𝟑𝑫𝑪 ^𝟐 ) − (𝟎, 𝟎𝟎𝟎𝟐𝟓𝟕𝟒 ∗ 𝒊𝒅𝒂𝒅𝒆)

% GC = ((4,95 / DC ) – 4,50) * 100

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Cálculo do % Gordura utilizando protocolo Pollock 3DC

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Cálculo Massa livre de gorduras (MLG)

𝑴𝑳𝑮 𝒆𝒎 𝑲𝑮 = %𝑮𝑪 / 100 * Peso Total

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Gráfico com PESO GORDO e PESO MAGRO

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Avaliação Cardiorrespiratória 𝑯𝒐𝒎𝒆𝒎 → 𝑭𝑪𝒎á𝒙 = 𝟐𝟐𝟎 − 𝒊𝒅𝒂𝒅𝒆 → 𝑲𝒂𝒓𝒗𝒐𝒏𝒆𝒏, 𝟏𝟗𝟓𝟕

𝑴𝒖𝒍𝒉𝒆𝒓 → 𝑭𝑪𝒎á𝒙 = 𝟐𝟎𝟔 − 𝟖𝟖% ∗ 𝒊𝒅𝒂𝒅𝒆 → 𝑨𝑯𝑨, 𝟐𝟎𝟏𝟎

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Avaliação Cardiorrespiratória Teste de pista – Copper 12 minutos

𝑉𝑂2 max (𝑚𝑙. 𝑘𝑔. min ) =𝐷𝑖𝑠𝑡â𝑛𝑐𝑖𝑎 𝑒𝑚 𝑚𝑒𝑡𝑟𝑜𝑠 − 504

45

No Excel = 𝑫𝒊𝒔𝒕â𝒏𝒄𝒊𝒂 − 𝟓𝟎𝟒 /𝟒𝟓

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NOVAES & VIANA – Personal Training e Condicionamento físico em academia, 2009

BATTISTI, J – Banco de Tutoriais e banco – Excel básico e avançado, www.juliobattisti.com.br/excel120/excel120.asp

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Bibliografia

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Este trabalho está disponível para DOWNLOAD em:

http://amarildocesar.blogspot.com Contato: amarildo.educacaofisica@gmail.com

Twitter: @AmarildoCesar

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