Post on 05-Aug-2015
Características de boa Características de boa alimentação:alimentação:
Qualidade;Qualidade;
Quantidade adequada;Quantidade adequada;
Equilíbrio;Equilíbrio;
Para termos uma Para termos uma alimentação com alimentação com qualidadequalidade
devemos:devemos:
Tomar sempre o pequeno-almoço.Tomar sempre o pequeno-almoço.
Evitar os refrigerantes com corantes Evitar os refrigerantes com corantes e conservantes.e conservantes.
Uma alimentação em Uma alimentação em quantidadequantidade adequada:adequada:
O nosso organismo tem que O nosso organismo tem que receber alimentos em receber alimentos em
quantidade suficiente para quantidade suficiente para crescer, para se desenvolver crescer, para se desenvolver completamente, para resistir completamente, para resistir
às doenças…às doenças…
Um bebé recebe todos os alimentos de Um bebé recebe todos os alimentos de que precisa através do leite da mãe.que precisa através do leite da mãe.
Uma criança e um adolescente têm Uma criança e um adolescente têm que comer carne, peixe, ovos, que comer carne, peixe, ovos, cereais, batata… para crescer.cereais, batata… para crescer.
Um adulto que não faz muito esforço físico Um adulto que não faz muito esforço físico tem menores necessidades alimentares.tem menores necessidades alimentares.
Um adulto que faça um grande esforço Um adulto que faça um grande esforço tem maiores necessidades alimentares.tem maiores necessidades alimentares.
EquilíbrioEquilíbrio da alimentação:da alimentação:
Uma alimentação equilibrada e Uma alimentação equilibrada e variada deve conter todos os variada deve conter todos os alimentos de que o organismo precisa alimentos de que o organismo precisa para crescer de forma saudável.para crescer de forma saudável.
Por isso, devemos respeitar Por isso, devemos respeitar todos a todos a Roda dos AlimentosRoda dos Alimentos..
Será que vocês Será que vocês também cuidam da também cuidam da vossa higiene vossa higiene alimentar?alimentar?
Que devemos fazer Que devemos fazer para cuidar da nossa para cuidar da nossa higiene alimentar?higiene alimentar?
Não devemos fazer exercícios físicos Não devemos fazer exercícios físicos violentos a seguir às refeições.violentos a seguir às refeições.
As nossas refeições devem ser As nossas refeições devem ser tomadas num ambiente calmo.tomadas num ambiente calmo.
Devemos verificar os prazos de Devemos verificar os prazos de validade dos alimentos.validade dos alimentos.
Devemos cobrir os alimentos, Devemos cobrir os alimentos, protegendo-os do pó e dos insectos.protegendo-os do pó e dos insectos.
Devemos comer com moderação Devemos comer com moderação (nem muito, nem pouco).(nem muito, nem pouco).
Não devemos tomar banho enquanto se faz Não devemos tomar banho enquanto se faz a digestão (esperar pelo menos 3 horas).a digestão (esperar pelo menos 3 horas).