Técnicas de RelaxamentoWorkshop para ProfessoresWorkshop para Professores

7 de maio de 2015

Agrupamento Soares dos ReisLiliana Ribeiro e Randdy Ferreira (Psicólogos)

OBJETIVOPartilha de estratégias de redução de ansiedade a serem redução de ansiedade a serem utilizadas pelos Professores com os alunos.

TEMAS

1. A ansiedade.

3. Estratégias para reduzir a ansiedade.

2. A ansiedade e o desempenho escolar.

A ANSIEDADE1

SINTOMAS CORPORAIS

INTERPRETAÇÃO DOS SINTOMASPENSAMENTO

Como funciona?

PENSAMENTO:“Não vou

conseguir, não sou capaz…”

ANSIEDADE

Aumento Batimento Cardíaco

Boca Seca

Náuseas

Pupilas Dilatadas

Tensão Muscular (Pescoço e Ombros)

Quais os sintomas?

Sudação nas Mãos

Tremuras

Sensação de Fraqueza

Porque surge a ansiedade face aos testes?

Experiências de sucesso/fracasso em situações avaliativas (desde o pré-escolar).

Relação com os pais (ex. apoio, incentivo).

Expectativas dos adultos (elevadas e/ou irrealistas)

Níveis normais de ansiedade

Níveis excessivos de ansiedade(perante um evento)

Como interpretar?Ter sempre em conta o motivo que despoletou a ansiedade!

Níveis normais de ansiedade (perante um evento)

A ANSIEDADE E O DESEMPENHO

ESCOLAR

2

Alguns dados da investigação…

• Cerca de 10% a 30% dos alunos experienciam níveis de ansiedade nos testes suficientemente elevados para afetar o desempenho escolar.

• Situações de avaliação são as que induzem mais ansiedade

• Em Portugal: cerca de 26% dos estudantes revelam níveis exagerados de ansiedade nos testes.

• Situações de avaliação são as que induzem mais ansiedade (testes, exames, falar para a turma).

• As raparigas evidenciam maior ansiedade face aos testes/exames, contudo, esta variável, tem maior poder de predição na realização escolar dos rapazes.

Como afeta o rendimento escolar?

Em situações sem stress avaliativo: o rendimento de crianças ansiosas e crianças

não ansiosas é idêntico.

Em situações de stress avaliativo: o rendimento das crianças ansiosas é inferior.

Crianças muito ansiosas…

Envolvem-me mais em comportamentos problemáticos.

Fraco autoconceito.Fraco autoconceito.

Menos admiradas pelos colegas

Níveis mais baixos de realização e aptidões

escolares.

“Estava nervosa, não conhecia a escola, não conhecia muita gente e ninguém reparou que eu comecei a chorar”Aluna do 5º ano (10 anos)

“Começa com as pontas dos dedos adormecidas, depois sinto-me com falta de ar, os músculos contraídos, sem conseguir andar e choro compulsivamente.” Aluna Universitária (21 anos)

ESTRATÉGIASPARA REDUZIR A

ANSIEDADE

3

8 Truques para ter na manga!

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Afinal, os Professores podem fazer (e muito)!

Estar atento aos

sinais