1

Princípios da Ergonomia

Trabalhar em posturas neutras

Principio 1

2

Manter “Curva-S” da coluna

3

4

5

Cervical

6

Manter os cotovelo junto ao tronco e os ombros relaxados

7

Manter o punho Neutral

8

9

Posturas Neutras

Cervical

Ombros relaxados

Cotovelos junto ao tronco

Punho neutro

Coluna Lombar

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Reduzir a força excessiva

Princípio 2

11

12

Manter objectos dentro dos limites de alcance

Princípio 3

13

Área óptima de alcance

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15

Trabalhar com alturas do plano de trabalho adequadas

Princípio 4

Height elbow drawing

Maioria das tarefas Ao nível do cotovelo

(sentado e em pé)

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Height elbow hi/lo drawing

Excepções:Tarefas Pesadas = baixarTarefas de precisão = levantar

17

Reduzir acções desnecessárias

Princípio 5

18

DepoisAntes

19

Minimizar a Fadigae Cargas Estácticas

Princípio 6

20

21

22

Minimizar os Pontos de Contacto/Pressão

Princípio 7

23

24

25

Possibilitar espaço livre

Princípio 8

26

Mobilização, Exercícios, Alongamentos

Princípio 9

27

28

29

Manter um ambiente confortável

Princípio 10

Iluminação e Reflexos

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Vibrações

Dampening Material

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Sumário

• Postura

• Força

• Alcance

• Altura

• Movimentos

• Carga estáctica

• Compressão

• Espaço livre

• Alongamentos

• Ambiente

Promover melhorias

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Ajustar pessoalmente o que for possível

Pense antes de trabalhar

33

Fazer Ergonomiano seu dia a dia

Lesões Músculo-Esqueléticas

“Wear and tear” that accumulates thru time

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Symptoms

• Soreness, pain, discomfort

• Numbness or burning

• “Pins and needles”

• Limited range of motion

• Weakness and clumsiness

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Basic Message to Everyone:

If you think you may have a problem

Get it checked out

Risk Factors for CTDs

• Awkward Postures

• Force

• Repetitive Motions

• Static Load

• Pressure Points

• Vibration

• Temperature Extremes

(Tasks)

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Risk Factors for CTDs

• Physical Condition

• Diseases and Conditions

(Personal)

Prevention

• Apply what you learn here

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What You Can Do

• Request help for any problems

• Be willing to try new methods

• Know what’s adjustable

• Get it checked out

• Exercise and keep in shape

• Think about off-the-job activities

• Learn more about ergonomics

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