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exerccios espirituais

trabalho com os chacras

mdulos ii e iii

2O MDULO DO TRABALHO COM OS CHACKRAS - CONCENTRAO

NESTE MDULO H TRS FASES ONDE DIFEREM A ORDEM DOS EXERCCIOS E A RESPIRAO. CADA CHACRA DEVE SER TRABALHADO DURANTE UM MS.

FASE I 1- Sentar-se voltado para o Leste. 2- Respirao quaternria. 3- Visualizao. 4- Mantra.

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Chacra Frontal : Visualizao - Pirmide Dourada (visualizar-se dentro) Mantra - OM

Chacra Larngeo : Visualizao - Esfera Azul de Proteo (visualizar-se dentro) Mantra - HAM Chacra Cardaco: Visualizao- Crculo Azul, dentro estrela dourada de seis pontas. Mantra - YAM FASE II

1- Sentar-se voltado para o Leste.

2- Respiratrio nasal. 3- Visualizao.

4- Mantra.

Chacra Esplnico : Visualizao - Crculo Azul e dentro um Pentgono Rubi. Mantra - RAM Chacra Umbilical : Visualizao - Crculo Azul e um Crculo Violeta menor na parte

de dentro superior do Crculo Azul. Mantra - VAM FASE III

1- Sentar-se voltado para o Leste.

2- Visualizao. 3- Respiratrio nasal. 4- Mantra.

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Chacra Bsico: Visualizao- Crculo Azul e dentro um Quadrado Verde. Mantra - LAM Chacra Coordenador:Visualizao-Crculo Azul com a Rosa dos Ventos (oito pontas) em

Prata dentro dele. Mantra - SVAN Chacra Coronrio : Visualizao - Cone Dourado sobre o alto da cabea. Mantra SHAM

3o MDULO DO TRABALHO COM OS CHACKRAS- MEDITAO No 1o mdulo trabalhamos a desidentificao, no 2o a concentrao e no 3o iremos treinar a meditao, em duas fases: A e B

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FASE A EXERCCIO I

Durao: 2 meses ou 2 x 28 dias. Objetivo: Circular as energias pelos canais: Ida, Pngala e Shushuma. Chacras: Frontal, Cardaco, Bsico (trabalhar mais amide). Sentado, voltado para o Leste, com a coluna ereta, relaxar a musculatura da garganta, engolindo e fazendo movimentos com a boca. Esta regio deve ser sentida como um canal que liga o cardaco ao frontal. a- Esfera de proteo b- Fixar ateno no frontal c- Inspirar (pelo nariz) expandindo o trax (s o trax) com tranquilidade, sem esforo. Para perceber a expanso, coloca-se as mos na regio lateral do trax. d- Exalar pela boca retendo uma pequena parcela de ar (o chacra cardaco, deve reger esse movimento) e- Inspirar (pelo nariz), desta vez abdominal f- Exalar (pela boca) contraindo o abdome, retendo um pouco de ar no trax (ao do cardaco) . g- Repetir esta sequncia at 10 vezes. OBS.: O efeito deste exerccio s ser vlido, se realizado sem prejuzo para o corpo fsico Respeite o seu ritmo, fazendo uma ou duas vezes sem exageros, at alcanar condies para realiz-lo por completo. No realizar o exerccio quando estiver doente, muito cansado, com fome ou imediatamente aps a refeio. O ideal execut-lo pela manh. EXERCCIO II

Durao: 28 dias. Objetivo: Trazer tona sua energia para submet-la ao Cristo Pessoal. Chacras: Bsico, Esplnico, Cardaco, Frontal.

a) Respirao nasal - inspirar contando de 1 a 10 depois exalar naturalmente. b) A cada respirao completa conta-se menos 1, ou seja 1 a 10, 1 a 9, ...at 1. c) Quando contar 1, a respirao torna-se cachorrinho. Repeti-la algumas vezes. d) Repete-se esta prtica 3 vezes. e) Executa-se o exerccio nmero 1 desta fase. Neste exerccio muito comum surgirem efeitos fsicos (tonturas, enjos, dores cabea, etc). de fundamental importncia que o discpulo esteja muito cnscio do trabalho, para que nada venha prejudic-lo. Portanto manter-se ligado no Santo Cristo Pessoal um fator preponderante no decorrer dos dias em que estiver executando esta prtica. EXERCCIO III

Durao: 28 dias. Objetivo: Integrar o material com o Cristo, conectando a Hierarquia. Chacras: Umbilical, Cardaco, Frontal. Respiratrio nasal; inspirar inflando o abdome (matria), sentir o Cristo (cardaco), exalar com vigor, direcionando a energia para o frontal. Ligar-se na prtica. Sentir o efeito. Perceber a

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sequncia da subida de energia do homem material (umbilical) para o Cristo (cardaco) e deste para a Hierarquia (frontal). Tempo aproximado de 10 minutos. At aqui preparamos os corpos para ativar os 3 centros da Nova Era. EXERCCIO IV

Durao: 28 dias. Objetivo: Trabalhar o corpo etrico (corpo de registros) e ativar os 3 Centros da Nova Era ou Novos Chacras. Chacras: Os 3 Centros direita. Os 3 Centros considerados os chacras ativos do 3o milnio: sobre o plexo solar, sobre o peito e sobre o hemisfrio direito do crebro. Isto se d muito mais em nvel de aura do que de regio, propriamente dita. Neste exerccio podem ocorrer lembranas desta ou de outras vidas, pois o veculo trabalhado justamente o corpo dos registros, assim como pode, tambm, ser gerada uma certa energia desconfortvel devido razo exposta. No entanto, convm lembrar que a vida devocional do discpulo deve estar em boa forma, o que possibilitar um nvel de clareza, diante dos fatores mencionados. a) Respirao nasal intensa (profunda) e regular (sem paradas ou aceleraes) cerca de 10 vezes. b) Respirar naturalmente sem esforos ou aceleraes. OBS: No objetivo sentir, ver ou perceber nada. Seja a respirao. A durao do exerccio de cerca de 10 minutos, podendo tanto, alternar a/b quanto executar 5 minutos cada item. EXERCCIO V

Durao: 28 dias. Objetivo: Promover a conexo com a Hierarquia Espiritual Chacras: Frontal, Coordenador, Coronrio. Uma vez despertados os 3 Centros, trabalha-se em nvel de unio com a Hierarquia, numa escala superior. Faz-se necessrio durante este exerccio manter uma atitude de comunho com a Hierarquia, tomando por base a unidade do prprio ser. Durante a prtica, estar atento, com a plena ateno ao Tringulo Sagrado, percebendo os chacras que o compe: Frontal, Coordenador e Coronrio.

a- 10 vezes inspirar pela narina direita, expirar pela esquerda b-10 vezes inspirar pela narina esquerda, expirar pela direita c-10 vezes inspirar e exalar (nasal) lento, inflando abdome e o trax (nesta ordem) d-20 vezes inspirar e exalar (nasal) rpida e-10 vezes inspirar, sustentar, exalar, sustentar EXERCCIO VI

Durao:56 dias (2 meses). Objetivo: Exercitar a harmonia dos chacras Chacras: Os oito (tradicionais). a- Respiratrio nasal profundo, lento, abdominal. Ser a respirao. Realizar cerca de 20 respiratrios.

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b- Inspirar profundamente e executar o mantra de cada chacra (um a cada exalao). Sequncia de baixo para cima (4 vezes o todo): Bsico - LAM Umbilical - VAM Esplnico - RAM Cardaco - YAM Larngeo - HAM Frontal - OM Coronrio -SHAM Coordenador - SVAN c- Observar os chacras e trabalhar o respiratrio (profundo e lento, abdominal) no(s) chacra(s) que estiver(em) menos ativo. Ser a respirao. Inspirar profunda e lentamente (abdominal), executar o mantra do(s) chacra(s) menos ativo. Sempre comeando de baixo para cima, cerca de 20 vezes cada chacra. Durao do exerccio cerca de 15 minutos. EXERCCIO VII

Durao: 28 dias. Objetivo: Perceber a circulao de energia nos 3 Centros. Chacras: 3 Centros (direitos). importante ressaltar mais uma vez, que no exerccio da plena ateno, passado pelo Sr. Gautama, perceber, significa constatar. No cabem aqui vises, desdobramentos ou quaisquer manifestaes de psiquismo. a- Visualizar os 4 Corpos na Esfera de Proteo, respirando com naturalidade por 2 minutos. b- Respirao(nasal) abdominal completa (contrair abdome na exalao) 2 min. c- Respirao torcica (nasal) por 2 minutos. d- Respirao(nasal) longa, abdominal. Muita ateno, para reter o ar, com tranquilidade, antes de exalar, 2 minutos. e- Respirao natural, silncio. Apenas Ser a respirao. No se preocupe com os efeitos, sensaes ou outros fatores, apenas respire para que se implante a energia deste respiratrio.

FASE B EXERCCIO I Durao: 28 dias Objetivo: Centralizao do Ser Chacras: Larngeo e os Trs Centros da Direita. Neste exerccio o corpo fsico usado como veculo de recepo de energia para a organizao da nossa prpria energia circulante.

a- Em p, (de olhos abertos, para no cair) fazer respirao abdominal, (nasal, tanto para a inspirao quanto expirao) e visualizar-se como o ponto central de um crculo. Durao: 2 min.

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b- Sentado, coluna ereta. Visualizar o em azul eltrico (chama do fogo a gs). Durao: (+ou) 2 min. EXERCCIO II Durao: 28 dias Objetivo: Integrao da Personalidade Chacras: Frontal e Coordenador A glndula pituitria, relacionada ao Chacra Frontal, passa a ser trabalhada em nveis sutis para auxiliar nessa integrao da personalidade, enquanto a rea do Chacra Coordenador (plexo da Coride, 4o Ventrculo), ativada para a manuteno correta da ao integrativa. a- Respirao abdominal (cerca de 2 min) b- Visualizar o em azul eltrico altura do Chacra Frontal. (2min) c- Silncio (2min).

Para ser grande, s inteiro, nada teu exagera ou exclui (Fernando Pessoa).

UMA ESTRIA DIVERTIDA RESPEITO DE IDENTIDADE. Identidade um termo tcnico que significa, natureza verdadeira. Tudo tem sua identidade; assim que reconhecemos as coisas. Uma laranja tem sua identidade; pr essa razo que no a confundimos com um limo. Na minha comunidade, cozinhamos com gs propano, e conhecemos sua verdadeira natureza. Sabemos que ele pode ser muito perigoso. Se ele vazar enquanto dormimos, e algum acender um fsforo, pode nos matar. Mas tambm sabemos que ele pode nos ajudar a fazer uma deliciosa refeio, e por isso que o convidamos nossa casa a fim de viver pacificamente conosco. Eu gostaria de lhes contar uma estria, a respeito de identidade.