UP! Se liga na

#2

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2 anos Clube UP O dia 14 de maio é uma data

especial, foi nesse dia que um

Sonho de mudar a vida de

Muitas pessoas através do

movimento oficialmente

Começou a se tornar realidade.

Hoje, a Clube UP cresce exponencialmente a cada

dia e todo o sucesso alcançado devemos única e

exclusivamente a você #AlunoUP e a todos que

fazem parte dessa equipe fantástica!

Por isso, dedicamos essa edição à todos vocês que

nesses dois anos se movimentaram conosco.

Através de muito suor, risada, esforço e

determinação

vamos alcançar

muito mais nos

próximos anos.

Obrigado por tudo!

Lázaro & Tiago

/ClubeUP /ClubeUP info@ClubeUP.com (81) 8755-7590 (81) 9733-9695

Segue a gente! www.ClubeUP.com

Movimentando futuros advogados de Pernambuco No dia 07/03 o teatro da Boa Vista ficou lotado

para o evento Dia Damasio Recife centenas de

pessoas reunidas na preparação final para concursos

e a prova da OAB.

A Clube UP foi convidada para abrir as palestras

falando sobre a importância do exercício físico na

vida daqueles que tem diariamente uma carga

horária alta de estudos.

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O atleta da Clube UP Manoel Neto garantiu vaga

na seleção brasileira de Taekwondo na seletiva

fechada até 80kg e agora mantém de perto o

sonho do Rio 2016.

O atleta realiza sua preparação física com o

professor da Clube UP, Lázaro Araujo.

Atleta UP na seleção brasileira A Clube UP invadiu a

Night Run Recife

realizada no dia 16/05.

Infelizmente o trânsito

e a chuva resultaram

em alguns desencontros,

mas nada que desanimasse essa turma única.

A corrida foi fantástica e a superação e alto astral

continuam contagiando a todos.

Parabéns pelos resultados

#AlunosUP!

E que venham muitas

outras corridas por aí!

A clube UP corrobora com o grande Bernadinho quando ele fala que “O sucesso do passado não garante o resultado futuro” Por isso nossa equipe nunca para de se atualizar!

O professor Lázaro Araújo realizou uma troca de experiências no

padrão Clube UP! Em intercâmbio internacional fez uma visita a

Amsterdã e Roterdã, onde apresentou a proposta de trabalho da

Clube UP e teve a oportunidade de analisar de perto a proposta

Européia no âmbito da reabilitação e do treinamento desportivo.

No centro de treinamento Supgym-Sportquest e em parceira

com o diretor da Move Mind a proposta de treinamento utilizada

pela Clube UP foi, além de apresentada, praticada de perto

pelos europeus.

Nossos professores também participaram de vários outros eventos!

Nos dias 20 e 21/03 Tiago Albuquerque participou do Fitness Business

Tour, realizado no Mar Hotel. Um final de semana inteiro aprendendo

sobre gestão empresarial, marketing e vendas.

Nos dias 5 e 8/03 no Summit internacional do Movimento, realizado em

São Paulo, aconteceu o encontro de grandes nomes relacionados ao

treinamento inteligente: Lee Burton, Michol Dalcourt e Nick Wilkelman,

um dos melhores treiandores de corrida do mundo que atualmente treina

os grandes astros da Liga Americana de Futebol (NFL)

Por fim, a equipe completa participou do workshop realizado pela MVF e

se atualizou em métodos e protocolos da técnica que hoje faz parte do

cenário esportivo, do tratamento ao alto rendimento: liberação miofascial.

Parabéns Manoel!

A Clube UP não parou

Sua jornada MUNDO

por aqui e é você, #AlunoUP

que se beneficia com todo

conhecimento adquirido!

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Dica UP! Postura!

Antes de continuar a leitura comece corrigindo a sua

postura ... Afinal, fica difícil entender a idéia de uma

boa postura se nós mesmos fixamos padrões impróprios

nas posições que nosso corpo mais reproduz durante o

dia como, por exemplo, lendo um jornal ou revista,

sentado no escritório, esperando em pé em uma fila,

etc..

Existe uma relação direta entre a postura e o equilíbrio,

por isso, com o intuito de desenvolver em você uma

melhor postura trabalhamos consistentemente o

equilíbrio em nossos treinos.

Postura ideal = Ótimo equilíbrio!

No entanto, é fato que não conseguimos ficar mais que

15% do tempo em uma postura ideal, naturalmente o

nosso corpo apresenta sinais de cansaço e voltamos a um

padrão geralmente em flexão (coluna curvada, ombro em

rotação interna e cabeça a frente). Nesses momentos é

que devemos iniciar a nossa reeducação postural. Como

fazer isso?

-lembrando sempre das curvaturas normais

da coluna e jamais sentar apagando

a curvatura da lombar;

- verificando a posição dos cotovelos,

alinhados com as mãos em ângulos

próximos a 90°, ao usar o computador;

- sempre evitando o apoio sobre apenas uma das pernas,

isso gera uma descarga de peso assimétrica e pode

comprometer toda a estrutura do corpo;

- evitando carregar pesos de forma unilateral, sempre

que possível distribua o peso a ser carregado de forma

equivalente em ambos os lados;

- adotando a posição “de lado” ao dormir, de

preferência com um travesseiro entre as

pernas.

Não deixe para quando começar a doer,

corrija sua postura desde já!

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