UNIVERSIDADE ESTADUAL DE SANTA CRUZDEPARTAMENTO DE CIÊNCIAS DA SAÚDE

COLEGIADO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

PLANO DE AULA:

PROCEDIMENTOS METODOLÓGICOS: baseado no método construtivista.

Objetivo geral: Promover uma primeira vivencia dos alunos com a natação nado crawl

Objetivos específicos:Desenvolver o sistema de respiração para a natação.Vivenciar movimentos do nado crawl.

Nome: DANILO FERREIRA, RAFAEL CARVALHO, GABRIEL SOUZA

Nível de Ensino: ESPORTE Data: 03/12/2015

Conteúdo(s): Fase inicial do nado crawl.

PROCEDIMENTOS METODOLÓGICOS:

EXERCÍCIOS FORA D'ÁGUAAluno repete calmamente o movimento respiratório de inspiração pelo nariz e expiração

pela boca. Agora o aluno fará a respiração propriamente utilizada na natação, ou seja, inspiração pela boca e expiração pelo nariz.

AQUECIMENTODuzentos metros de pernada de crawl segurando a prancha.

PARTE PRINCIPALCem metros de pernada de crawl segurando a prancha na frente e fazendo a respiração.

Cinco minutos segurando a borda, batendo perna e dobrando o pescoço para fazer a expiração na água pelo nariz. Duzentos metros segurando a prancha com uma das mãos e fazendo a inspiração para o lado oposto e a expiração dentro d'água, direcionada ao fundo da piscina. O braço que não está segurando a prancha fica ao longo do corpo. Mudar de braço a cada 25 metros.

Série/Ano: 8ª 9 ano Turma: 12 á 13 anos n.º de alunos: 20 Horário: 7:00 às 11:00

Instituição: CISO

Cem metros de pernada de crawl sem a prancha. Cinco minutos segurando a borda com uma das mãos e fazendo a respiração para o lado do braço que está ao longo do corpo. Cinco minutos com o outro braço. Duzentos metros alternando 25 metros de pernada de crawl sem a prancha / 25 metros girando os braços.

VOLTA À CALMATrês minutos de respiração na borda.

Materiais e recursos utilizados: Prancha.

Avaliação:

Observações/comentários:

Referências:

Treinos especiais Crawl e costas / Wagner Alves de SouzaPublicação Rio de Janeiro, RJ : Sprint, 1998.