ADMINISTRAO DO TEMPO

"As pessoas precisam ter noo do tempo que gastam com suas atividades e estabelecer prioridades" (Adriana Marques - Coach Profissional)

Quantidades excessivas de atividades dirias podem aumentar as preocupaes, desencadeando sintomas associados ansiedade, sendo assim uma boa administrao do tempo, torna-se, um recurso essencial para lidar com esta questo. O ideal que nosso tempo seja dividido em; vida pessoal, espiritual, profissional, lazer, atividade fsica, alimentao, famlia e/ou amigos, descanso, entre outras.

Estabelea metas especificas (ex. digitar o relatrio x at tal hora), Diferencie o que Prioridade do que Importante ( importante mas pode esperar), Planeje suas atividades (agenda diria ou semanal), Reconhea seu esforo (elogiar-se ou presentear-se cada vez que cumprir uma tarefa), Evite a procrastinao (deixar para depois ou adiar), Evite a centralizao de responsabilidades (delega e distribua tarefas), Somente se for necessrio faa atividades com antecedncia, Evite levar trabalho para casa.

Auxiliares na administrao do tempo

Escolha um mtodo para organizar suas atividades dirias:

Quadro de aviso, Caderno, Agenda (diria, semanal, mensal), Smartphone e similares,

Entre outras que permitam que voc tenha suas atividades planejadas evitando assim o esquecimento e/ou estresse desnecessrio.

Referncia Academia do Tempo. Disponvel em: