7/30/2019 Anatomia de La Autoestima

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-ANATOMJA DELA C-/1utoestima

Desde un punto de vista emocional, todo 1 0 que una persona no se cia a sf misma 1 0 busca

en su relaci6n con los demas: afecto, confianza, reconocimiento ... La independencia pasa

por aprender a autoabastecerse. Por B01ja Vilaseca. Fotografia de Christian Boyer.

E

s hora de reconocerlo: por 10

general somos una sociedad de

"eruditos racionales" y "analfa-

betos emocionales". No nos

han enseiiado a eA'Presarcon palabras el

torbellino de emociones, sentimientos y

estados de animo que deambulan por

nuestro interior. Y esta ignorancia nos

!leva a marginar 10 q ue nos ocurre por

dentro, sufriendo sus consecuencias.

Debido a nuestra falta de conoci-

miento y entrenamiento en inteligencia

emocional, solemos reaccionar 0repri-

mirnos instintivarnente cada vez que nos

enfrentamos a la adversidad. Apenas nos

damos espacio para comprender 10 que

ha sucedido y de que manera podemos

canalizar de forma constructiva 10quesentimos. De ahi que nos convirtamos

en victimas yverdugos de nuestro dolor,

el cual intensificamos al volver a pensar

en 10 sucedido. En eso consiste vivir

inconscientemente: en no darnos cuenta

de que somos cocreadores de nuestro

sufrimiento.

Por el camino, las heridas provoca-

das por esta guerra interna nos dejan un

poso de miedos, angustias y carencias. Y

la experiencia del malestar facilita que

nos creamos una de lasgrandes mentiras

que preconiza este sistema: que nuestro

bienestar y nuestra felicidad dependen

de algo externo, como el dinero, elpoder,la belleza, la fama, el exito, el sexo ...

ROTOSPORDENTRO

"So lo si me siento valioso porser como soy puedo aceptanne,

puedo ser autentico" Gorge Bu cay )

Bajo el embrujo de esta falsa creencia y de

forma inconsciente, vivirnos como si tra-

bajar en pos de 10 de fuera fuese mas

importante que cuidar y atender 10de

dentro. Priorizamos el "como nos ven" al

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{ { \ : . . . A . I ir por la vida rotos por dentro,

nos volvemos mas vulnerables y mucho mas

influenciables por nuestro entornoJJ

omo nos sentimos". Yno solo eso. Este

ondicionamiento tambien nos mueve a

tilizar mucho de 10que decimos y hace-

mos para que los demas nos conozcan,os comprendan, nos acepten y nos quie-

an. Asi es como esperamos recuperar

uestra estabilidad emocional.

Pero la realidad demuestra que

guiendo esta estrategia no solemos

onseguirla, y que en el empeno termi-

amos por olvidarnos de nosotros mis-

mos. Por eso sufrimos. AI ir por la vida

otos por dentro, nos volvemos mas vul-

erables frente a nuestras circunstancias

mucho mas influenciables por nuestro

ntorno familiar, social yprofesional. Lo

ue piensen los demas empieza a ser

as importante que 10 que pensamos

osotros mismos.

AIseguir desnudos por dentro, poco

poco nos vestimos con las creencias y

s valores de la mayoria, y empezamos a

ensar y a actuar segun las reglas, nor-

as y convenciones que nos han sido

mpuestas. A traves de este "pensa-

iento unieo" es como se consolida el

atu quo establecido por el sistema.

ACARENCIACOMUNESINVISIBLE

Uno es 1 0 que ama, no 1 0 queeaman" (Charlie Kaufman)

veces nos mostramos arrogantes ypre-

otentes al interactuar con otras perso-

as, creyendo que esta actitud es un sin-

ma de seguridad en nosotros mismos.

n cambio, cuando nos infravaloramos 0

os despreciamos, pensamos justa-

ente 10 contrario. Sin embargo, estasos conductas opuestas representan las

os caras de una misma moneda: falta de

utoestima. Es nuestra carencia comtin.

a pesar de ser devastadora es practica-

ente invisible.

iQue es entonces la autoestima?

odria definirse como "la manera en la

ue nos valoramos a nosotros mismos". Y

o se trata de sobre 0subestimarnos. La

rdadera autoestima nace al vernos y

eptarnos tal como somos.

La falta de autoestima tiene gravesnsecuencias, tanto en nuestra forma de

terpretary comprender el mundo como

nos con los demas. AImirar tanto hacia

fuera, nos sentimos impotentes, ansiosos

e inseguros, y nos dejamos vencer por el

miedo y corromper porla insatisfaccion.Tambien discutimos y peleamos mas a

menudo, 10que nos condena a la esclavi-

tud de la soledad 0 la ira. Y dado que

seguimos fingiendo 10que no somos y

reprimiendo 10que sentimos, corremos el

riesgo de ser devorados por la tristeza y

consumidos por la depresion.

COMPENSACI6N EMOCIONAL

"Si no 1 0 encuentras dentro de ti,

~d6nde 10 encontranis?" (A lan Watts)

De tanto mirar hacia fuera, nuestras dife-

rentes motivaciones se van centrando en

un mismo objetivo: conseguir que la rea-

lidad se adapte a nuestros deseos y

expectativas egocentricos. Asi es como

pretendemos conquistar algun dia la

felicidad. Sin embargo, dado que no

solemos saciar estas falsas necesidades,

enseguida interpretamos el papel de vic-

tima, convirtiendo nuestra existencia en

una frustracion constante.

Expertos en el campo de la psieologia

de la personalidad afirman que este ego-

centrismo -que se origina en nuestra

mas tierna infancia- condieiona nuestro

pensamiento, nuestra actitud y nuestra

conducta, formando lentamente nuestra

personalidad. Asi, la falta de autoestima

obliga a muchas personas a compen-

sarse emocionalmente, mostrandose

orgullosas y soberbias.

AI negar sus propias necesidades y

perseguir las de los demas, son las Ultimasen pedir ayuda y las primeras en ofrecerla.

Aunque no suelan escucharse a si mismas,

se yen legitimadas para atosigary dar con-

sejos sin que se los pidan. De ahi que sue-

Ian crear rechazo y se vean acorraladas

por su mayor enemigo: la soledad.

En otros casos, esta carencia fuerza a

algunas personas a proyectar una imagen

de triunfo en todo momento, incluso

cuando se sienten derrotadas. Cegadas

por el afan de deslurnbrar para ser reco-

nocidas y admiradas, se vuelven adietas altrabajo, relegando su vida emocional a un

segundo plano. Lavanidad las condena a

Asertivos y aut entico s

La madurez no es un premio que se

gana con el paso del tiempo, sino que

es una con secuenc ia de responsabili-

zamos de la calidad de nuestra propia

vida emocional. Gozar de autoestima

es pos ible. Tan s610 hay que observar

con mas detenimiento a las personas

que se abastecen a sf mismas: son

asertivas (dicen 10que sienten y

piensan de forma serena y pacifica , sin

agredir nunca a nadie), tienen

confianza en sf mismas (no necesitan

aferrarse a ninguna persona. creencia 0

institucion para l iberarse de la

inseguridad y el miedo) y son

autenticas (viven de acuerdo con sus

valores esenciales. y son honestasconsigo mismas y con los demas).

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PARADISECCIONARL A A U T O E S T IM AL1BR O.'La alegrla de ser tU mismo:

de Dano Lo stado (editorial Dilema).

Un Iibro que muestra de forma muy

simple las verdades y las mentiras

de Ia condic ion humana.

PEL i cuLA. 'Adaptation . Elladron

de orquldeas: dirigida por Spike

J onz e. Nicolas Cage interpreta ados

hermanos gemelos que t ienen

dos formas opuestas de relacionarse

con e l mundo y con los demas.

MUS ICA. Cualquier disco de l

cantautor norteamerica no Ell iot

Smith. cuyas letras estan impregna-

das de emociones, sentimientos y

estados de animo que muestran 10

desgarradora que puede ser la falta

de autoestima.

{~os demas no nos dan ni nos quitan

nada. Tan solo son espejos que nos

muestran 1 0 que tenemos y 1 0 que nos falta"

> refugiarse en una jaula de oro. Pero tras

estas falsas apariencias padecen un pro-fundo sentimiento de vacioyfracaso.

La ausencia de autoestima tambien

provoca que a1gunas personas no se

acepten a si mismas, y se construyan una

identidad diferente y especial para reafir-

mar su propia individualidad. No sopor-

tan ser consideradas vulgares yhuyen de

1anormalidad. Ysue1en crear un mundo

de drama y fantasia que termina por

envo1verles en un aura de incompren-

sian, desequilibrio y me1ancolia. Y a1

compararse con otras personas, sue1en

sentir envidia por creer que 10sdemasposeen algo esencia1 que a ellas les falta.

Eldenominador comUn de esta caren-

cia es que nos hace caer en e1error de bus-

car en los demas e1carino, e1reconoci-

miento y1aaceptacion que no nos dam os

a nosotros mismos. La paradoja es que se

trata precisamente de hacer 10contrario.

Solonosotros podemos nutrirnos con es o

que verdaderamente necesitamos.

LO QUEPIENSANLOSDEMAs

"Cada vez que se encuentre

usted en ellado de la mayoria,es tiempo de hacer una pausa

y reflexionar" (Mark Twain)

Cuenta una parabola que un hombre y

su mujer salieron de viaje con su hijo de

12mos, que iba montado sobre un burro.

Al pasar por e1primer pueblo, 1agente

comento: "Mirad ese chico tan maledu-

cado: monta sobre e1burro mientras 10s

pobres padres van caminando." Enton-

ces, 1amujer Ie dijo a su esposo: "No per-

mitamos que 1agente hab1e mal del nino.

Es mejor que subas tUal burro".Alllegar al segundo pueblo, 1agente

murmuro: "Que sinvergiienza, deja que la

criatura y 1apobre mujer tiren del burro,

mientras e1va como do encima" .Entonces

tomaron 1adecision de subir1aa ella en e1

burro mientras padre e hijo tiraban de 1as

riendas. Al pasar por e1tercer pueblo, 1a

gente exclamo: ''jPobre hombre! jDespues

de trabajar todo e1dia, debe llevar a 1a

mujer sobre e1burro! jYpobre hijo! iQue

sera 10que 1esespera con esa madre!".

Entonces se pusieron de acuerdo y

decidieron subir a1burro 10stres y conti-

nuar su viaje. Alllegar a otro pueblo, 1

gente dijo: "jMirad que familia, son mabestias que e1burro que 10slleva!jVan

partir1e 1acolumna al pobre animal!". A

escuchar esto, decidieron bajarse 10stre

y caminar junto al burro. Pero al pasa

por e1pueblo siguiente la gente 1esvo1v

a increpar: "jMirad a esos tres idiotas

caminan cuando tienen un burro que

podria llevarlos!".

ELEXITOMAsALLADELExITO

"Este gozo que siento no me 1 0

ha dado el mundo y, por tanto, el

mundo no puede arrebaclrmelo"(Shirley Caesar)

Losdemas no nos dan ni nos quitan nada

Ynunca 10han hecho. Tan solo son espe

jos que nos muestran 10que tenemos y1

que nos falta. Ya10dijo e1filosofo Aldou

Huxley: "La experiencia no es 10que no

pasa, sino 1ainterpretacion que hacemos

de 10que nos pasa". Lo Unico que necesi

tamos para gozar de una vida emocional

sana y equilibrada es cultivar una vision

mas objetiva de nosotros mismos. Solo

asi podremos comprendernos, aceptarnos yva10rarnos tal como somos. Y 1

mismo con los demas.

El secreto es dedicar mas tiempo

energia a liderar nuestro dialogo interno

Hemos de vigi1ar 10que nos decimos

como nos tratamos, asi como 10que 1e

decimos a los demas ycomo 10stratamos

La verdadera autoestima es sino

nimo de humildad y libertad. Es el co

chon emocional sobre e1que construi-

mos nuestro bienestar interno. YactUa

como un escudo protector que nos per

mite preservar nuestra paz y nuestroequilibrio independientemente de cua

les sean nuestras circunstancias. Lo

filosofos contemporaneos 10 Haman

"conseguir el exito mas aHa del ex'ito

Dicen que cuando una persona es verda

deramente feliz,no desea nada. Tan solo

sirve, escucha, ofrece yama.

Podemos seguir sufriendo por 10que

no nos dan la vida y10s demas, 0 pode

mos empezar a atendernos yabastecer-

nos a nosotros mismos. Es una decision

personal. Y 10 queramos 0 no ver, 1

tomamos cada ilia.