8/3/2019 apostila de exerccios II 20112

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UNIVERSIDADE FEDERAL DO RIO DE JANEIRO

ESCOLA DE EDUCAO FSICA E DESPORTOS

Cinesiologia

Apostila de

exerccios II

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1. Relembre:

a) segmentos da coluna1.__________________

2.__________________3.__________________4.__________________5.__________________

b) curvaturas sagitais da coluna

1.__________________2.__________________3.__________________4.__________________

c) principais estruturas anatmicas das vrtebras e do disco intervertebral

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2. Baseado nos dados abaixo discuta a mobilidade dos segmentos da colunanos trs planos de movimento.

SEGMENTO PL. SAGITAL PL. FRONTAL PL. TRANSVERSO

Com base na mobilidade dos segmentos da coluna, cite dois exercciosrecomendados e dois no recomendados para coluna vertebral, justificando aescolha.

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3. Analise a presso intradiscal nas diferentes posturas.

Discuta sobre dois exerccios recomendados e dois no recomendados para acoluna vertebral, em relao presso intradiscal na coluna lombar.

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4. Comente as diferenas em relao presso intradiscal entre as posiesem p e sentada (sem encosto e com diferentes suportes).

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5. Discuta sobre a elevao de carga nas figuras, utilizando os conceitos dealavanca. Diga qual seria o mais recomendado para indivduos com leso nacoluna vertebral.

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6. Relembre os principais msculos da coluna e suas funes:

Regio anterior:

Regio lateral:

Regio posterior:

Superficial

Mdio

Profundos

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7. O que manguito rotador? Discuta sua importncia como estabilizador daarticulao glenoumera.

8. O que ritmo escapuloumeral ?

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9. Comente as fases do movimento de flexo do ombro (a) e identifique osmsculos envolvidos em cada em cada fase com suas respectivas amplitudesangulares. No movimento de abduo do ombro (b) faa o mesmo, porm

descrevendo as semelhanas e diferenas do movimento anterior.

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10. Identifique os principais msculos adutores (a) e extensores (b) do ombro.Qual o movimento de maior fora muscular? Explique.

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11. Compare os movimentos de rotao do ombro (msculos principais). Emqual movimento ocorre maior fora muscular? Explique.

12. Identifique os msculos flexores (a) e extensores (b) do cotovelo.

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13. Identifique os msculos que fazem pronao e supinao. Qual aarticulao principal do movimento ?

14. No movimento de flexo do cotovelo, descreva (ao muscular,dificuldades, melhorias, etc) na realizao do movimento com o antebrao emsupinao (A) e pronao (B).

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15. Comente as diferenas anatmicas e funcionais entre a cintura escapular ea cintura plvica.

16. Cite as diferenas anatmicas e funcionais existentes na regio plvica

entre os sexos.

17. Quais so os cuidados que devemos ter em relao a snfise pbicadurante os movimentos da articulao do quadril ?

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18. Analise cinesiologicamente a funo biarticular dos msculos abaixo.Indique os nomes, articulaes que atua, movimentos principais que participa eque aspectos devem ser considerados durante o movimento.

a)

b)

19. Cite a importncia e funes da patela na articulao do joelho?

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20. O que Paradoxo de Lombard?

21. Qual a diferena de ao muscular nos exerccios abaixo se o movimentorealizado o mesmo?