ATIVIDADES FÍSICA E PROMOÇÃO À SAÚDE Atividade Física e o Idoso Prof. Msc José Alex...
Transcript of ATIVIDADES FÍSICA E PROMOÇÃO À SAÚDE Atividade Física e o Idoso Prof. Msc José Alex...
![Page 1: ATIVIDADES FÍSICA E PROMOÇÃO À SAÚDE Atividade Física e o Idoso Prof. Msc José Alex Cantuária Queiroz.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062319/552fc171497959413d8ee554/html5/thumbnails/1.jpg)
ATIVIDADES FÍSICA E PROMOÇÃO À SAÚDE
Atividade Física e o Idoso
Prof. Msc José Alex Cantuária Queiroz
![Page 2: ATIVIDADES FÍSICA E PROMOÇÃO À SAÚDE Atividade Física e o Idoso Prof. Msc José Alex Cantuária Queiroz.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062319/552fc171497959413d8ee554/html5/thumbnails/2.jpg)
Uma das grandes tragédias de nossa sociedade é que estamos aumentando a longevidade do homem e da
mulher sem ensina-los a reter a habilidade para operar independentemente.
(KENNETH H. COOPER, apud CAMPOS, 2000)
![Page 3: ATIVIDADES FÍSICA E PROMOÇÃO À SAÚDE Atividade Física e o Idoso Prof. Msc José Alex Cantuária Queiroz.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062319/552fc171497959413d8ee554/html5/thumbnails/3.jpg)
Anatomia e Fisiológica do Envelhecimento
• Processo comum a todos os seres vivos• Envelhecimento natural X estado
patológico• Fórmulas de rejuvenescimento• A evolução do conhecimento e a mudança
no conceito de envelhecimento.• Superposição de alterações – conflitos de
interpretações – incoerência na atuação com idoso.
![Page 4: ATIVIDADES FÍSICA E PROMOÇÃO À SAÚDE Atividade Física e o Idoso Prof. Msc José Alex Cantuária Queiroz.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062319/552fc171497959413d8ee554/html5/thumbnails/4.jpg)
Necessidades Profissionais
• Particularidades anatômicas e fisiológicas do envelhecimento.
• SENESCÊNCIA – efeitos naturais do envelhecimento.
• SENILIDADE – alterações provocadas por afecções que podem acometer o idoso
![Page 5: ATIVIDADES FÍSICA E PROMOÇÃO À SAÚDE Atividade Física e o Idoso Prof. Msc José Alex Cantuária Queiroz.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062319/552fc171497959413d8ee554/html5/thumbnails/5.jpg)
ERROS MAIS COMUNS
• Todas as alterações encontradas em um idoso serem erroneamente atribuídas ao seu envelhecimento natural, o que impediria a detecção de processos patológicos passíveis de tratamento ou mesmo de cura;
• Sinais e sintomas explicados pela senescência serem equivocadamente atribuídos a doenças, determinando tratamento desnecessários.
Souza & Filho s dada
![Page 6: ATIVIDADES FÍSICA E PROMOÇÃO À SAÚDE Atividade Física e o Idoso Prof. Msc José Alex Cantuária Queiroz.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062319/552fc171497959413d8ee554/html5/thumbnails/6.jpg)
Pressão Arterial Normal do Idoso
![Page 7: ATIVIDADES FÍSICA E PROMOÇÃO À SAÚDE Atividade Física e o Idoso Prof. Msc José Alex Cantuária Queiroz.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062319/552fc171497959413d8ee554/html5/thumbnails/7.jpg)
Alterações Anatômicas• Composição e Forma do Corpo• Estatura – redução em até 1cm por década a partir dos 40
anos• Redução dos arcos do Pé.• Aumento das curvaturas da coluna – alterações dos discos
intervertebrais• Diâmetros da caixa torácica e crânio tendem a aumentar;• Nariz e os pavilhões auditivos continuam a crescer• Aumento do tecido adiposo – concentração no tronco• Diminuição do teor de água – perda de água do meio
intracelular para o extracelular – diminuição de células dos órgãos
• Órgãos mais afetados – rins e fígado• Músculos sofrem maior perda ponderal.
![Page 8: ATIVIDADES FÍSICA E PROMOÇÃO À SAÚDE Atividade Física e o Idoso Prof. Msc José Alex Cantuária Queiroz.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062319/552fc171497959413d8ee554/html5/thumbnails/8.jpg)
• Sistema ósseo - DOIS ASPETOS IMPORTANTES:– Massa óssea compacta – Massa óssea esponjosa Diminuição da massa compacta - reabsorção
interna Dimiuição da massa esponjosa – perdas da
lâmina ósseas
Alterações Anatômicas
![Page 9: ATIVIDADES FÍSICA E PROMOÇÃO À SAÚDE Atividade Física e o Idoso Prof. Msc José Alex Cantuária Queiroz.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062319/552fc171497959413d8ee554/html5/thumbnails/9.jpg)
Alterações Anatômicas
• Sistema articular:• Crânio – substituição do tecido fibroso das
articulações por osso – diminuição a resistência a fraturas.
• Coluna vertebral – os discos se tornas menos hidratados – mais colágeno – anel fibroso é o contrário.
• Nas articulações predominam a tecido de colágeno – cartilagens mais delgadas aumentando rachaduras e fendas na superfície.
![Page 10: ATIVIDADES FÍSICA E PROMOÇÃO À SAÚDE Atividade Física e o Idoso Prof. Msc José Alex Cantuária Queiroz.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062319/552fc171497959413d8ee554/html5/thumbnails/10.jpg)
SISTEMA CARDIOVASCULAR
• Coração – aumento de gordura, colágeno
Aumento leve na massa ventricular esquerda e na rigidez da parede
Mudanças vasculares- a aorta perde elasticidade – aumento do colágeno, da calcificação e outros processos degenerativos.
Influencia funcional – REPOUSO X EXERCÍCIO FÍSICO
![Page 11: ATIVIDADES FÍSICA E PROMOÇÃO À SAÚDE Atividade Física e o Idoso Prof. Msc José Alex Cantuária Queiroz.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062319/552fc171497959413d8ee554/html5/thumbnails/11.jpg)
CAPACIDADE DE EXERCÍCIO
• Aeróbico – declínio de 1% ao ano em indivíduos sedentários – treinados média 5,5% em 10 anos.
![Page 12: ATIVIDADES FÍSICA E PROMOÇÃO À SAÚDE Atividade Física e o Idoso Prof. Msc José Alex Cantuária Queiroz.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062319/552fc171497959413d8ee554/html5/thumbnails/12.jpg)
ALTERAÇÕES MUSCULARES
• Diminuição do número e atrofia das fibras do tipo II
• Perda de força musculoesquelética
• Capacidade funcional diminuída
• Redução do metabolismo basal
• Obs: a perda de massa muscular e de força pode estar mais relacinonadacom as mudanças nos padrões de atividade física habituais
![Page 13: ATIVIDADES FÍSICA E PROMOÇÃO À SAÚDE Atividade Física e o Idoso Prof. Msc José Alex Cantuária Queiroz.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062319/552fc171497959413d8ee554/html5/thumbnails/13.jpg)
SARCOPENIA
![Page 14: ATIVIDADES FÍSICA E PROMOÇÃO À SAÚDE Atividade Física e o Idoso Prof. Msc José Alex Cantuária Queiroz.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062319/552fc171497959413d8ee554/html5/thumbnails/14.jpg)
Teste de Força
![Page 15: ATIVIDADES FÍSICA E PROMOÇÃO À SAÚDE Atividade Física e o Idoso Prof. Msc José Alex Cantuária Queiroz.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062319/552fc171497959413d8ee554/html5/thumbnails/15.jpg)
![Page 16: ATIVIDADES FÍSICA E PROMOÇÃO À SAÚDE Atividade Física e o Idoso Prof. Msc José Alex Cantuária Queiroz.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062319/552fc171497959413d8ee554/html5/thumbnails/16.jpg)
Prescrição de Exercícios para Idoso
![Page 17: ATIVIDADES FÍSICA E PROMOÇÃO À SAÚDE Atividade Física e o Idoso Prof. Msc José Alex Cantuária Queiroz.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062319/552fc171497959413d8ee554/html5/thumbnails/17.jpg)
RECOMENDAÇÕES PRÁTICAS• AJUSTAR Os OBJETIVOS DE ACORDO COM :• Idosos não frágeis, saudáveis: Preservação da vitalidade, da função e da
independência para aqueles com vigor.Devem ser desafiados com diversas
modalidades mais intensas.• Idosos frágeis, não saudáveis: Fisicamente
dependentes, capacidade funcional limitada
• Idoso sedentário, envelhecendo, o pré-frágil:
![Page 18: ATIVIDADES FÍSICA E PROMOÇÃO À SAÚDE Atividade Física e o Idoso Prof. Msc José Alex Cantuária Queiroz.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062319/552fc171497959413d8ee554/html5/thumbnails/18.jpg)
Programa de treinamento
• COMBINAÇÕES• Treinamento aeróbico• Treinamento de Flexibilidade• Treinamento de Força• Treinamento de Equilíbrio Maior atenção ao treinamento de
forçao Exercícios resistidos – grandes
grupos musculares dos membros superiores e inferiores.
o Frequência de 2 a 3 dias intercalados;
o Series de 8 a 12 repetiçõeso 30 a 40% para autopercepção com
ajuste gradual para níveis mais intensos.
o Escala de Borg.
![Page 19: ATIVIDADES FÍSICA E PROMOÇÃO À SAÚDE Atividade Física e o Idoso Prof. Msc José Alex Cantuária Queiroz.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062319/552fc171497959413d8ee554/html5/thumbnails/19.jpg)
Considerações Especiais
• Aspectos metodológicos idênticos a prescrição de exercícios para adultos jovens.
• Reservas Fisiológica reduzida – recuperação de lesões mais lenta.
• Questões comportamentais – • o idoso sente-se menos
confiante e teme machucar-se;
• Sem intenção de exercitar-se;• Os programas devem visar à
facilidade de mobilidade, à manutenção da flexibilidade e da força.
![Page 20: ATIVIDADES FÍSICA E PROMOÇÃO À SAÚDE Atividade Física e o Idoso Prof. Msc José Alex Cantuária Queiroz.](https://reader035.fdocumentos.com/reader035/viewer/2022062319/552fc171497959413d8ee554/html5/thumbnails/20.jpg)
Considerações Especiais