Benefícios da Aveia

A aveia é um cereal muito nutritivo, que

possui cálcio, ferro, proteínas, vitaminas

(especialmente do grupo B e E), carboidratos

e fibras.

Dentre tantas substâncias positivas para a

saúde, as fibras solúveis merecem destaque,

pois estão relacionadas a um bom

funcionamento intestinal, à diminuição na

absorção de colesterol total e LDL-colesterol e

sua manutenção em níveis adequados.

Porém, para ser eficiente a aveia tem que ser

consumida todos os dias.

A aveia contribui para melhorar o bom funcionamento do organismo e é aconselhável como

preventivo para muitas doenças e para a manutenção da saúde de diversos órgãos do corpo. A

seguir alguns dos benefícios da aveia:

Reforça o sistema imunológico e combate infecções

Melhora o funcionamento do intestino

Controla a quantidade de açúcar no sangue

Diminui o colesterol ruim

Controla a pressão arterial

Acalma os nervos e melhora a concentração e o esgotamento mental

Ajuda acalmar e suavizar a pele em casos de eczemas, dermatites atópicas e urticária.

Ajuda a facilitar a digestão

Consumo

A aveia pode ser encontrada em flocos (grossos ou finos), farelo e farinha. O farelo de aveia é o

tipo mais nutritivo e rico em β-glucana. É recomendado de 1 a 2 colheres de sopa diariamente.

A aveia pode ser consumida com água, sucos, leite, frutas, iogurtes, e em alimentos feitos de

aveia como biscoitos e pães.

Aveia contra o Colesterol

Está com o colesterol alto? Inclua aveia diariamente na sua dieta. Um estudo recente realizado

pela Unifesp mostra que uma alimentação suplementada com aveia garante uma diminuição no

nível de colesterol e, por consequência, protege contra doenças cardiovasculares. Esse efeito

benéfico do cereal acontece porque a aveia atrapalha fisicamente a absorção de diferentes tipos

de gordura no intestino e, por isso, impede sua transformação em colesterol.

Não se esqueça que usar a aveia como uma aliada ao coração — eliminando as placas de gorduras

e diminuindo o colesterol — deve estar associado a uma boa alimentação e atividade física.

Onde Comprar Aveia?

A aveia pode ser encontrada em lojas de produtos naturais. Para compra pela Internet, minha

recomendação é a Natue. Eles tem uma grande variedade de produtos naturais,incluindo aveia.