Benefícios e malefícios da prática de musculação

Introdução

A musculação hoje em dia, é uma das atividades mais recomendadas pelos profissionais da saúde, seja para aquela pessoa que procura emagrecer, como também para aquela que procura aumentar e/ou definir a massa muscular, como também para prevenir ou tratar lesões. Porém, existem seus malefícios quando praticada incorretamente, ou quando não é acompanhada por um profissional da área.

Os benefícios da musculação

Com a prática regular da musculação, a saúde física melhora muito, podendo ser observado, a redução da pressão arterial em repouso, perda de peso, diminuição do colesterol total e aumento do HDL- colesterol (que é o colesterol bom para o nosso organismo). Com isso, a prevenção de doenças é mais eficaz, entre elas podemos citar alguns exemplos:

• Osteoporose, onde a musculação estimula a produção de células ósseas fixando cálcio e aumentando a densidade óssea.

• Hipertensão, onde a pratica de musculação ajuda na diminuição da pressão

arterial em repouso, o que se torna uma aliada no tratamento da hipertensão arterial.

Na saúde mental, a musculação melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda a combater problemas, como o estresse, além de que, esta prática ajuda no combate da depressão, e auxilia na “gerência” da abstinência de drogas.

Na adolescência, a musculação é recomendada para jovens a partir de 12 anos, porém há restrições, que varia de acordo com o sexo, biótipo, e a idade. Alguns benefícios nessa idade são:

• Aumento da força

• Combater o excesso de peso

• Aumento da concentração

• Chance de socialização

• Melhorar o desempenho escolar

• Melhorar a aparência da pele.

Na terceira idade, a musculação pode minorizar muitos problemas que aparecem geralmente só nessa idade, como diminuição da estatura, o arco do pé se planifica, a coordenação motora fica mais difícil, os desvios da coluna que aumentam, a gordura que é acumulada e a perda de massa muscular. Alguns benefícios são:

• Diminui a perda de massa óssea, tornando os ossos mais fortes

• Fortalece os músculos e diminui a pressão sobre as articulações

• Diminui as varizes e as doenças cardiovasculares

• Em muitos casos complementa ou substitui a ação de medicamentos.

• Melhora a respiração e a circulação sanguínea

• Diminui o inchaço das pernas

Os malefícios da musculação

Os riscos de praticar musculação, se da principalmente quando não acompanhada de um profissional da área e/ou de forma incorreta. Existem vários fatores que levam os malefícios de uma musculação, como o desgaste físico pelo excesso de atividades, muitas das vezes as pessoas não se alimentam bem, o que pode levar a fraqueza e o cansaço excessivo, o praticante não respeita um tempo mínimo entre as baterias de exercícios, podendo sofrer desgastes físicos e exaustão. Pode-se citar alguns desses riscos, como:

• Fraqueza e cansaço

• Sistema imunológico afetado

• Organismo debilitado

• No coração, um desequilíbrio hormonal causado por excesso de esforço ameaça o amadurecimento do músculo cardíaco.

• Nos ossos, os exercícios com muita carga comprometem a estrutura dos ossos.

Bibliografia

• http://esportes.discoverybrasil.uol.com.br/os-beneficios-da-musculacao/

• http://www.abc.med.br/p/saude-do-idoso/255445/musculacao+para+idosos+quais+sao+os+beneficios.htm

• http://forcaeinteligencia.com/7-maleficios-da-musculacao-se-feita-de-forma- incorreta/

• http://www.trabalhosfeitos.com/ensaios/Benef%C3%ADcios-e-Malef %C3%ADcios-Da-Atividade-F%C3%ADsica/253402.html