Cardpio da dieta Whole30Agora que voc j sabe o que pode ou no fazer na dieta, veja abaixo uma sugesto de cardpio para um dia da dieta. Tente novas receitas e combinaes para deixar todos os dias interessantes!Caf da Manh 1 copo de suco de melancia 1 kiwi Omelete com vegetaisLanche da manh 1 copo de suco verde 4 nozesAlmoo Salada de folhas verdes vontade 1 tomate picado 1 xcara de brcolis 2 fatias de peito de peruLanche da tarde 1 taa de salada de frutas com linhaaJantar Salada de folhas verdes vontade Omelete com vegetais Sopa de vegetaisCeia 1 xcara de ch verde

Exemplo de CardpioVou dar exemplo de um cardpio de uma semana de Whole30. Lembrando que eu no sou nutricionista, ento no tenho a menor idia se isso uma refeio balanceada e se est abrangendo todas as necessidades de nutrientes necessrios, Ok? Isso penas o exemplo do queEUcomo e que funciona pra mim!Caf da ManhLeite de Amndoas (receita aqui) mais caf pretoOmelete com um ovo e verdura (espinafre, couve etc) ou tomate (frigideira quente, leo, refoga a verdura, junta o ovo batido)AlmooSalado com tudo folhas, frango desfiado, tomate, palmito, pepino e nozes, temperada com sal, limo, azeite e pimenta.FrutaJantarPrato Quente Uma protena (carne) mais legumes mais uma poro de frutas com pudim de leite de coco e chia.Outros exemplosPeito de frango cozido e desfiado, salso picado, cenoura picada mais maionese (use essa receita), viram uma salada deliciosa. Junte suas folhas verdes preferidas e voil! Substitua o frango por atum em lata e ganhe mais uma opo de almoo!Batata-doce no microondas lave, seque enrole no papel toalha e 5-6 minutos de forno est pronta para virar pur~e ou para ser grelhada na frigideira.A beterraba que voc assou vira uma salada tima, temperada com sal, limo e salsa picada!O que vale a sua imaginao e criatividade! No meu instagram @milenaluchetta publico diariamente, pelo menos uma das minhas refeies. Segue l pra ter mais idias!

Cardpio da Nova Dieta dos 30 Dias Whole30 BrasilO cardpio dessa dieta completamente saudvel e deve ser seguido diariamente, as pessoas podem trocar os variados sabores, mas elas devem apostar nas refeies de qualidade e que os nutrientes faam bem a sua sade.Caf da Manh Suco verde com linhaa Melancia fatiada e um kiwi Omelete com vegetaisLanche da manh 4 nozes 1 xcara de ch-verdeAlmoo Salada de folhas verdes 2 colheres de gro-de-bico 2 fatias de rosbife 2 colheres de Arroz integralLanche da tarde 4 amndoas ou uma taa de salada de frutas com chiaJantar Salada de folhas verdes vontade Omelete com vegetais 1colher de arroz integral ou sopa de vegetaisCeia Suco de melancia

Cardpio daDieta Whole 30Caf da Manh Um copo de suco de melancia Um kiwi Omelete com vegetaisLanche da manh Um copo de suco verde Quatro nozesAlmoo Salada de folhas verdes vontade Um tomate picado Uma xcara de brcolis Duas fatias de peito de peruLanche da tarde Uma taa de salada de frutas com linhaaJantar Salada de folhas verdes vontade Omelete com vegetais Sopa de vegetaisCeia Uma xcara de ch verde

Voc est em:DietasDieta dos 30 Dias Whole30 Cardpio, receita, dicasConfira tudo sobre a dietaWhole30, que virou febre no Instagram.

Adieta dos 30 dias, conhecida comoWhole30, virou mania e est sendo compartilhada em diversas fotos no Instagram. Se trata de uma dieta extremamente rigorosa, com um cardpio rico em protenas e com a excluso total de carboidratos.A dieta foi criada por Dallas e Melissa Hartwig, e alm de emagrecer, promete redefinir o corpo. Uma das regras que torna a dieta extremamente rigorosa, que se voc, por algum motivo sair um dia da dieta, deve comear o programa novamente do zero, ou seja mais 30 dias de dieta.O objetivo da dieta, alm de emagrecer, reeducar os hbitos alimentares da pessoa. Durante esse um ms de dieta a pessoa aprender a se alimentar corretamente e acostumar fazer refeies saudveis.

Apesar dessa dieta ter conquistado muitos adeptos no mundo todo, vrios nutricionistas afirmam que ela muito restritiva, e tem um perodo mundo logo, ainda mais se a pessoa precisar comear do zero, caso saia da dieta um dia.Alimentos proibidos na dieta dos 30 dias (Whole30) Qualquer carboidrado; Leite; Legumes.Alimentos permitidos na dietados 30 dias(Whole30) carne; nozes; sementes; frutos do mar; ovos; vegetais; algumas frutas.Sugesto de cardpio dadietados 30 dias(Whole30)Caf da Manh Omelete com vegetais Suco verde com linhaa Melancia fatiada e um kiwiLanche da manh 4 nozes 1 xcara de ch-verdeAlmoo Salada de folhas verdes 2 colheres de Arroz integral 2 fatias de rosbife 2 colheres de gro-de-bicoLanche da tarde 4 amndoas ou uma taa de salada de frutas com chiaJantar 1 colher de arroz integral ou sopa de vegetais Omelete com vegetais Salada de folhas verdes vontadeCeia Suco de melancia