Cardápio da Gestante

DADOS:

Idade: 31 anosOcupação: EmpresariaAltura: 1.67 cmPeso atual: 74.9Idade Gestacional:

FAIXA ETARIA (30 a 60 anos) TMB= 8, 7 x71 + 829 TMB= 617 + 829TMB=1446, 7

GE: 1446,7 X 1,64 GE: 2372,58

VET = 2372, 58 + 300VET: 2672, 58VET = 2700 Kcal

DISTRIBUIÇÃO DOS MACRONUTRIENTES

CARBOIDRATOS

2700 ___ 100%

X___60%

X = 1620 / 4 = X = 405 Kcal

PROTEINAS

2700 ___ 100%

X___15%

X= 405 / 4 = X= 101.25

LIPIDIOS

2700 ___ 100%

X___ 25%

X= 625 /9 X= 75 Kcal

FIBRA

>25mg

CARDAPIOS QUALITATIVO

DESJEJUM

1 PEDACO DE CUSCUZ 1 COLHER DE MANTEIGA DE CHA1 COPO CHEIO DE CAFÉ COM LEITE COM AÇUCAR

LANCHE DA MANHA

5 UNIDADES DE BISCOITO CREAM CRACKER1 UNIDADE DE PERA

ALMOÇO

5 COLHERES DE SOPOS DE ARROZ BRANCO3 COLHER DE SOPA DE SALADA DE ALFACE2 RODELA DE TOMATE3 COLHERES DE CENOURA REFOGADA4 COLHER DE SERVIR DE CENOURA REFOGADA1 FATIA DE FILE DE FRANGO1 FATIA DE ABACAXI1 COPO DE SUCO DE MANGA (200ml)

LANCHE DA TARDE

1 FATIA DE MAMAO

JANTAR

5 COLHERES DE SOPA DE ARROZ BRANCO2 COLHERES DE SOPA DE ABOBRINHA REFOGADA3 COLHERES DE CENOURA REFOGADA2 RODELA DE TOMATE1 UNIDADE DE BIFE

CEIA

1 COPO DE AGUA DE COCO (200ml)1 COPO DE IOGURTE (200ml)

ALIMETOS QUANTIDADE CARBOIDRATOS PROTEINAS LIPIDIOS FIBRASCUSCUZ 200g 80.66 9.62 2.00

MANTEIGA 8.0 0.03 0.05 6.48 -CAFÉ COM LEITE

200ml 17.28 5.22 4.26 0.23

BISCOITO 10g 6.25 0.75 1.13 -PERA 225g 33.30 0.68 0.45 2.40ARROZ 200g 64.60 4.60 5.80 0.49SALADA DE ALFACE

100g 2.90 1.30 0.20 1.27

TOMATE 100g 4.60 0.80 0.30 1.03CENOURA REFOGADA

100g 3.03 0.35 1.31 2.60

FRANGO 140g 20.72 37.34 22.61 0.09ABACAXI 100g 13.70 0.40 0.20 1.20SUCO DE MANGA

200g 23.02 0.36 0.14 2.77

MAMAO 290g 24.07 1.75 0.29 1.80ARROZ 200g 64.60 4.60 5.80 0.49ABOBRINHA 100g 15.18 1.87 5.46 1.40CENOURA 100g 3.03 0.35 1.31 2.60TOMATE 100g 4.60 0.80 0.30 0.19BIFE BOVINO

150g - 22.36 10.37 0.01

AGUA DE COCO

200ml 9.91 0.31 0.29 1.11

IOGURTE 200ml 12.60 7.80 5.80 -