7/25/2019 Como Desenvolver Alta Resistncia Mental _ HypeScience

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Publicado em 28.05.2015

Desenvolver resistncia mental pode te ajudar a ser

mais emocionalmente resiliente, vencer desafios cada

vez mais difceis e construir uma armadura para se

proteger das pedras que a vida joga s vezes.

O que resistncia mental?

Resistncia mental a qualidade de se manter forte

em face da adversidade. a capacidade de manter o

foco e determinao, apesar das pedras que voc

encontra no caminho.

Eventos em nossa vida raramente acontecem da forma

como a gente gostaria que acontecessem, mas isso

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Como desenvolver alta

resistncia mental

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no significa que voc tem largar a toalha.

E justamente nessas horas que a resistncia mental

faz toda a diferena.

Esta resistncia e fortaleza lhe d a fora para manter

as emoes sob controle. Essencialmente, a voz na

parte da sua cabea que diz para voc continuar

tentando, mesmo quando as coisas ficam difceis.

1. Gerencie suas expectativas

O melhor ataque uma boa defesa. Uma das

principais maneiras que voc pode construir resilincia

s coisas que surgem em seu caminho o de gerir as

suas expectativas. Se voc tiver expectativas mal

gerenciadas, voc vai ter mais surpresas do que

deveria, e elas podem fazer voc se sentir fora de

controle. A falta de controle, por sua vez, pode diminuir

sua moral e enfraquecer a sua fora mental.

Ter flexibilidade e capacidade de adaptao a

situaes so componentes essenciais para

estabelecer as bases para um forte determinao

mental.

Fundamentalismo religioso poder ser considerado

doena mental

Christine M. Riordan explica como um lder com

flexibilidade pode ficar mentalmente forte, mas o

mesmo pode ser dito para qualquer um. Lderes tm a

capacidade de absorver o inesperado e permanecer

flexveis e bem longe de uma postura defensiva. Eles

mantm o humor mesmo quando a situao se torna

difcil.

Se algo no est indo bem ou no sai como esperado,eles permanecem na sua abordagem e procuram

novas maneiras de resolver o problema. Assim como o

capito de um time de futebol em uma grande deciso,

http://hypescience.com/fundamentalismo-religioso-podera-ser-considerado-doenca-mental/

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um lder pode ter que decidir rapidamente sobre uma

maneira diferente de conduzir a bola pelo campo.

Voc no s deve simplesmente levar porradas, mas

pensar sobre como voc pode desviar delas. Voc no

pode controlar tudo o que acontece (infelizmente), mas

voc est no controle absoluto de como reage aosacontecimentos.

D uma olhada em situaes por outro ngulo,

tentando ver a coisa de fora, por uma perspectiva

diferente. difcil ver as verdadeiras causas dos

eventos quando sua viso obscurecida com

respostas emocionais imediatas.

Espere cinco minutos para responder a algo quando

voc tem tempo para isso.

Ou finja que voc est dando conselhos a si mesmo na

busca de uma soluo. Ns tendemos a exagerar

imediatamente em alguma coisa, mesmo que no a

entendemos completamente ainda. Ento o mais sbio

a se fazer compreender e entender as peasprimeiro, ajustando as suas expectativas a um nvel

realista.

Surpresas podem vir com mais frequncia do que

gostaramos, mas voc pode estar melhor preparado

para elas articulando o que voc acha que pode

acontecer especificamente.

Quando surge um problema, tire um tempo para se

perguntar que os resultados voc acha que so

verdadeiramente possveis. Faa isso esmo antes de

procurar solues, e anote as coisas que voc gostaria

que acontecessem. Se voc pode ver as realidades

possveis e aceit-las antes mesmo de reagir a elas,

voc estar melhor preparado para o que der e vier.

4 tcnicas de sobrevivncia que todos deveriam

aprender

http://hypescience.com/habilidades-de-sobrevivencia/

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2. Evite que emoes tirem o melhorde voc

Estar em contato com suas emoes uma coisa boa,

mas elas tambm representar uma nuvem no seu

julgamento no momento em que coisas importantes

acontecem. Pessoas mentalmente fortes sabem como

manter a calma em situaes complicadas.

Emoes podem tirar o melhor de ns quando estamos

entre a cruz e a caldeirinha, mas ter alguma resilincia

emocional pode aumentar a sua capacidade de lidar

com situaes pesadas.

Sendo assim, enfrente o que est acontecendo comvoc em vez de fugir para buscar conforto. Os

soldados da Marinha dos Estados Unidos tm um

ditado bem interessante para esse contexto: se sinta

confortvel estando desconfortvel.

Aprender a ficar confortvel em situaes

desconfortveis ir te forar a aprender com a situao,

em vez de evit-la.

Use o pensamento crtico, raciocnio e tcnicas de

resoluo de problemas para que voc confie mais em

seus instintos. Resista tentao de culpar os outros e

de esperar muito deles.

Ningum sabe mais do que voc sobre um

determinado assunto, mas quando voc toma atitudesa partir de circunstncias difceis ou situaes

desconfortveis, voc nem se d a chance de provar

que pode superar.

3. Encontre sua fonte de motivao

Mesmo se voc mantiver expectativas realistas e suasemoes sob controle, voc ainda precisar de alguma

motivao dentro de voc para alimentar aquele

sentimento de querer sempre mais.

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Se voc est abordando um problema, lidando com um

evento de vida difcil, ou procura de uma maneira de

forar mais durante seu prximo treino, voc precisa se

sentir motivado. Mas como voc encontra motivao?

A resposta simples. Voc tem que se perguntar: por

qu?

Por que eu preciso resolver este problema?

Por que eu preciso passar por isso?

Por que eu preciso ficar mais forte, mais rpido, mais

saudvel?

Perguntar-se sobre essas coisas ajuda a identificar a

verdadeira razo do por qu voc precisa ou quer

realizar algo. O ideal ter um propsito bem claro, e

alinhas suas atitudes a ele.

Quando algo difcil surge em seu caminho, voc nem

sempre tem uma escolha sobre se quer passar por isso

ou no, mas h sempre uma razo melhor do que

tenho que fazer isso. Tenha um objetivo especficoem mente. Pense em algo ou algum que depende de

voc, e imagine que voc um soldado com um senso

de dever para consigo mesmo e com os outros. Suas

razes para agir podem ser coisas como:

Porque eu quero ser melhor no que fao.

Porque essa pessoa precisa de mim.

Porque eu quero viver mais tempo / ter uma

determinada aparncia / me sentir de uma certa

maneira.

Quando voc sabe por que precisa passar por algo,

isso o torna mais forte, mais preparado e te d mais

fora de vontade para romper as barreiras que podem

aparecer no caminho.

Construir a fora de vontade leva tempo, mas voc

pode faz-lo atravs do desenvolvimento de hbitos

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simples.

Por exemplo, se voc no tem costume de usar fio

dental, faa um esquema para us-lo quando estiver no

chuveiro. Voc vai esquecer alguns dias e outros vai

preguiosamente evit-lo, mas, se voc se forar a

manter o hbito, eventualmente, ele estar incorporado sua rotina.

Pequenos aumentos na fora de vontade aumentam a

sua confiana, e quando voc realiza pequenas coisas,

comea a ver que realmente tem controle de si mesmo.

Desafie-se e voc vai descobrir que a motivao fcil

de encontrar quando voc realmente acredita que

capaz de superar as coisas.

7 motivos para voc meditar

4. Aprenda a adiar a gratificao edeixe as coisas aconteceremnaturalmente

Aprender a lidar com fracassos um fator importante

de ser mentalmente forte.

Dr. Sean Richardson falou sobre o fracasso e sua

relao com a resistncia mental em um TED Talks de

2011. Na palestra, Richardson explica que o

desenvolvimento da resistncia mental pode ser

resultado de olhar para o fracasso como um atraso degratificao.

De acordo com ele, aceitar a falha, e ficar bem com

no conseguir o que voc quer na hora, uma das

melhores estratgias de sucesso.

Voc pode se sentir em um ciclo vicioso, mas aos

poucos que a vida vai dando certo. Ser capaz de

retardar a sua prpria gratificao ou dizer no com

tranquilidade realmente o que ser mentalmente

forte em essncia.

http://hypescience.com/7-motivos-para-voce-meditar/

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Grandes coisas nunca so fceis de se alcanar, mas

se voc pode trabalhar duro e esperar pacientemente,

vai entender o que significa ter fora mental.

Voc precisa se desapegar de erros rapidamente. No

adianta ficar sofrendo pelo leite derramado. Voc

uma pessoa capaz de conseguir tudo o que quiser,mas no pode ter se deixar impactar com cada coisa

que acontece sendo que voc nem tem controle

sobre elas. Coloque de lado as coisas que voc no

pode controlar para poupar energia para as coisas que

voc pode.

A fora mental como a fora muscular, ningum tem

um suprimento ilimitado. Ento, por que desperdiar o

seu poder sobre as coisas que voc no pode

controlar? Seja sua prpria mudana, mas no tente

fazer com que todas as questes do mundo sejam

problema seu.

Lembre-se, a resistncia mental trata-se da construo

da fora e resistncia para fazer as coisas que voc

precisa fazer e as coisas que voc quer fazer. No

cobre demais de voc mesmo por algo que no te

beneficia ou a seu objetivo. Algumas coisas voc

simplesmente tm que desapegar.

Algumas coisas so maiores do que todos ns, mas a

resistncia mental pode ser a sua armadura para os

golpes que a vida d. Se voc tem expectativasrazoveis, controle sobre suas emoes, forte

motivao e pacincia para fazer as coisas

acontecerem uma a uma -, voc nunca vai suar com

as pequenas coisas e estar melhor equipado para

lidar com as grandes. [lifehacker]

http://lifehacker.com/how-and-why-to-develop-your-mental-toughness-1619305771