DADOSDECOPYRIGHT

Sobreaobra:

ApresenteobraédisponibilizadapelaequipeLeLivroseseusdiversosparceiros,comoobjetivodeoferecerconteúdoparausoparcialempesquisaseestudosacadêmicos,bemcomoosimplestestedaqualidadedaobra,comofimexclusivodecomprafutura.

Éexpressamenteproibidaetotalmenterepudíavelavenda,aluguel,ouquaisquerusocomercialdopresenteconteúdo

Sobrenós:

OLeLivroseseusparceirosdisponibilizamconteúdodedominiopublicoepropriedadeintelectualdeformatotalmentegratuita,poracreditarqueoconhecimentoeaeducaçãodevemseracessíveiselivresatodaequalquerpessoa.Vocêpodeencontrarmaisobrasemnossosite:lelivros.loveouemqualquerumdossitesparceirosapresentadosnestelink.

"Quandoomundoestiverunidonabuscadoconhecimento,enãomaislutandopordinheiroepoder,entãonossasociedadepoderáenfimevoluiraumnovonível."

Cansoudeviver?ADEPRESSÃONÃOÉUMADOENÇA!

©LesPharesEditions,2013

Amenosquevocêvivanomeiodelugarnenhum,numailhadesolidãocastigadaporondas,semnenhumcontatocomacivilizaçãoesemconexãocominternetoutelevisão,vocêjáouviudizerque:“Adepressãoéumaverdadeiradoença”“Adepressãoacometequalquerum.”“Aforçadevontadenãoadiantanadanalutacontraadepressão.”“Adepressãonãotemnadaavercomdepressão.”Eporaívai.Seja numa consulta com seu médico, seja folheando uma revista feminina, seja abrindo um livrointitulado A depressão em dez lições, ou participando de um fórum consagrado ao assunto,invariavelmente acabamos caindo sobre esses lugares comuns, mais cedo ou mais tarde. Como arepetiçãoéumafortíssimafigurade retórica,essasopiniõesacabampassandoporevidências. Masoqueelasvalem?Seriaprudenteacreditarnisso?Equando,sábiaouloucamente,nósacreditamosnessasideias,quaissãoasconsequências?Issoéoqueiremosdescobrir.

1.UMA“VERDADEIRADOENÇA”?Comecemospelomais popular dos clichês:adepressão é umaverdadeiradoença fisiológica. Aquiestãoalgumasoutrasvariantesquevocêreconheceráporjáterlidoouescutadoporaí:“Adepressãoéumadoençadaqualpodemosnoscurar.”“Adepressãonãoéumamaldição,masumadoença.”“Adepressãoéumadoençaqueéprecisotratarenergicamente.”“Adepressãonãoéumestadodealma,masumadoençaqueénecessáriotratar.”“Adepressãonãoésomenteumatristeza,éumaverdadeiradoença.”“Adepressãoéumaquestãodesaúdee,comotodadoença,temtratamento.”“Adepressãoéumadoençaquesómédicospodemdiagnosticar.”“Adepressãoéumadoençareconhecidacomotalpelamedicina.”“ExisteumadoençaqueacometemaisdetrêsmilhõesdepessoasnaFrança.Umadoençaquepodeimpedi-lodefalar,derir,decomer,trabalhar,dormiroumesmodeselevantardemanhã.Umadoençaquepodeimpedi-lodeviver.Estadoençaéadepressão.”Se quiser ainda outras amostras, basta pesquisar na internet “depressão + doença”, e aparecerãomilhares.Masoqueéqueissoprova?Certamentenãoqueadepressãosejaumadoençafisiológica.Masseráqueelaé?

OprismamédicoTalvez você considere esta questão um mero detalhe, pensando que, afinal, pouco importa que adepressãosejaumadoença,umvício,umburacoouumfenômenoatmosférico:oessencialésairdela!Souobrigadaainsistirqueimporta,sim,sabersesetrataounãodedoença.Ofatoéqueacrençanadepressão-doençainfluenciaemodelatodosospensamentosqueconsagramosaonossomal-estar,enãosomenteospensamentos,masasdecisõeseosatostambém.Aoacreditarnadepressão-doença,imaginamosquecabeaummédicoexaminarossintomas,diagnosticá-laenosdizeroquefazer.Eporsetratardeumadoença,nósatratamoscomosremédiosquenossãoprescritos. Se istonão funcionar, teremosque ser internadosparaum tratamentomaismusculoso.Nofinal,poderemosnosrecuperar totalmenteetudoficarásobcontrole,oupoderemosnosrecuperarcomalgumassequelas(porexemplo,choraremosumavezporsemana)ouainda,poderemossofreralgumasrecaídasmaisoumenosgraves,ou,comoúltimapossibilidade,morreremos,vítimasdestadoençamortal,porsuicídio.Mas em todos esses casos, teremos tomado a decisão certa, ou seja, a de nos tratar com médicosespecialistas.Sintomas,examinar,tratar,medicamentos,hospital,recuperação,sequelas...Acreditarqueadepressãoéuma“doençadeverdade”noscolocaumprismamédicodiantedosolhos.Éatravésdesteprismaquevemos,pensamoseescolhemos;tudooqueconsideramoséporelecolorido.Ovocabuláriodadoençanãoentranonossopensamentocomoumelementoexterior;édointeriorqueeleocondiciona,modela,formata.Eéporissoqueétãoimportante,eudiriamesmo,vital,saberseadepressãoérealmenteuma“doençafisiológica”.

DuasideiasirmãsComecemospordistinguira tesedadepressão-doençadeduasoutras ideiasmuitoparecidascomela.

Tãoparecidasquantoirmãs,daquelasquechegamosaconfundir.Sendoocorpointimamenteligadoaoespírito,diversasdoençastêmcomoefeitoousintomaumestadodepressivo,quepodesermaisoumenossignificativo.Umexemplo:umaintoxicaçãopelochumbopodeinduzir a um estado apático, ideias sombrias e até pensamentos suicidas. Em outras palavras, adepressãopodeserconsequênciadeumarealdoençafisiológica.Oclichêdadepressão-doençanãoseconfundeaquicomestaconstataçãodepurobomsenso.Deacordocomoclichê,adepressãoseriaumadoençafisiológicaemsimesma.Elaseria,porelamesma,um“maufuncionamentodoorganismo”,uma“alteraçãodasaúdefísicacausadaporfatoresinternosouexternos”.Estardeprimidooudepressivoseria,ipsofacto,estardoente,independentedequalqueroutradoençadaqualseestivessesofrendo.Atesedadepressão-doençatambémsediferenciadeumaafirmaçãodecaráterpuramentemetafórico.Nosenso figurado, doença significa unicamente “aquilo que desorganiza, enfraquece”, ou ainda “graveproblema”. Neste senso figurado, a depressão, mas também a pobreza, o egoísmo e a maledicênciaseriamdoenças.Dizer,nosensofigurado,queadepressãoéumadoença,permitecolocaremevidênciasuagravidade,esublinharquenãosetratanemdecapricho,nemdepreguiça.Aoescutarpelaprimeiravezque“adepressãoéumadoença”,vocêtalveznãotenhaprestadoatençãoàambiguidadedestafrase,etampoucotenhafeitoadistinçãoentreseusdoissentidos(literalefigurado).E,noentanto,estenãoseconfundejamaiscomaquele:nãoexistemaneiradesaltardeumaooutro.Aprova?Quandovocêmontanoseugrandecavalo,nãoprecisadesela;quandoseconstróicastelosnaEspanha,nãosepagaimpostopredial;eumaquimioterapianãopodefazernadacontraumcâncerdealma.Atesedadepressão-doençanãoéaideiaexataeevidente,quaseumpleonasmo,segundoaqualatristezaduradouraéumproblema(umadoençanosentidofigurado).Éateoriacontroversadequeataltristezaéuma autêntica doença, um problema médico assim como o diabetes, a hipertensão, os joanetes ou adiarreia.

OsargumentosafavorVejamosaquiosargumentosafavordatesedadepressão-doença.Vocêachaquesãonumerosos?Nemtanto.Naverdade,sóencontreiquatro:1-Adepressãoéumadoença,poisosmédicosassimafirmam,eatratamcomotal.2-Namedidaemqueadepressãomatamaisgentequeacidentesnasestradas,éumadoençagrave,àsvezesmortal.3-Comoosofrimentodosdeprimidosémuitoreal,adepressãoé,portanto,umadoençareal.4-Aindanãoseidentificou,comprecisão,aorigemfisiológicadadepressão,masestamosquaselá.Umpoucodepaciência,queistonãodemora.Seriamessesargumentosválidos?Racionais?Examinemo-losumporum.

Zoomsobreosargumentosafavor1–Primeiroargumento:“Adepressãoéumadoença,poisosmédicosassimafirmam,eatratamcomotal.”Nos manuais de Lógica, isto é chamado de argumento de autoridade: alguém, com reconhecidacredibilidade,emiteumaopinião,queéreconhecidacomoverdade.Osmédicosveemadepressãocomo

umadoença,logo,éverdade.Esteargumentorepousainteiramentesobrearespeitabilidadedacomunidademédica.Oproblemaéqueahistóriadamedicinaestárepletadeerros.Esenãoseescutafalarmuitodeles,éporqueosilêncioosrecobre, e os ciprestes lhes fazemboa sombra. Não há nadamais aprazível que um cemitério, cujoshóspedesnãoprocessamninguém.2–Segundoargumento:“Namedidaemqueadepressãomatamaisgentequeacidentesnasestradas,éumadoençagrave,àsvezesmortal”.Osterremotos,ossaltosdeparaquedassemparaquedaseosassassinosemsérietambémsãomortais.Eistoquerdizerquesãodoenças?Seadepressãoéumadoençaporquecausamortes,porqueentãomeugatonãoseriaumrinoceronte,jáquetemquatropataseumacauda?E,seoquecontaéaquantidade,seé o número demortes que faz a doença, então porque não vacinar as populações costeiras contra ostsunamis?Esseargumentorealmentenãoconvence.3-Passemosao terceiroargumento:“Comoosofrimentodosdeprimidosémuitoreal,adepressãoé,portanto,umadoençareal.”Masasdoresdeumcoraçãopartido,oscortesdepessoaleastraiçõestambémcausamsofrimentosbemreaise,noentanto,atéhojenãosãoconsideradosdoenças(pelomenos,nãoainda...nuncasesabeoquenosreservaofuturo).Assimcomooanterior,esseargumentonãovaleumtostãofurado.4-Quartoargumento:“Aindanãoseidentificou,comprecisão,aorigemfisiológicadadepressão,masestamosquaselá.Umpoucodepaciência,queistonãodemora.”Comotercerteza?Jáfazanosquepesquisadoressededicamcomafincoadescobrirumacausafisiológicaparaadepressãoeoresultadofoinulo.Suponhamosque,numlugarejoperdidonoAlasca,quinhentosgarimpeirostenhaminvestidotrintaanosdetrabalhosemencontrarumamíserapepitadeouro.Oquesepoderiadeduzir?Que eles deveriam perseverar um pouco mais antes de encontrar um veio, ou que eles não estãoprocurandonolugarcerto?Vocêeeuconcordamosqueomelhorseriaqueelesprocurassememoutrolugar.

OsargumentoscontraOquepodemosofereceremoposiçãoàtesedadepressão-doença?Algunsargumentosbastantesólidos.1- As pessoas não são diagnosticadas como deprimidas durante um examemédico da parte física, equando o são, não é porque a depressão foi identificada como a “doença”,mas sim porque nenhumadoençafisiológicafoidetectada.Nãoéapresençadeumproblemafisiológicoprecisoqueindicaaummédicoaocorrênciadadepressão,mas,aocontrário,éaausênciadelesqueofazpensar:tudoacontececomoseadepressãofosseadoençadaquelesquenãoapresentamnenhumaoutra.2-Seadepressãofosserealmenteumadoença,haveriaanecessidadedeafirmá-locomtantaênfase,edeescrevertantosartigoselivroscomoúnicointuitodeconvenceroscéticos?Vocêjánotouquenenhummédicosenteanecessidadederepetiratéaexaustão:“arubéolaéumadoençarealquesepodetratar”,“alepraéumadoençareconhecidapelacomunidademédica”,ou“ocânceré

umadoençafisiológica”.Asverdadeirasdoençasfisiológicasnãosãocontestadasoucontestáveis.Suanaturezadedoençaéevidentedemaisparaquesepercatempodiscutindoisto.Aforçacomaqualodiscursooficialmartelaquea“depressãoérealmenteumadoença”nossugerequeelanãoé.3-Éprecisolevaremcontaobomsensoeaexperiênciaemocionaldecadaum.Aminha,asua.Quando a silhueta de um navio se perde na bruma do horizonte, quando as férias não divertemmais,quandoanevecai,quandonapalmadamãosórestamdoisoutrêspistachessalgadosdemais,quandoalembrançadoúltimobeijoseapaga,quandonãopodemosmaisacreditarnacruzadadosmilcaminhoseosolhosseenchemdelágrimas.Estarianahoradeconsiderarquesofremosdeuma“doençadepressivaclínica,crônicaeincapacitante”?Vocênãoachaqueháalgodeincongruentenestaideia?Assimcomoseriachocanteas forçasdaordemirromperemduranteoDiesIraedeMozart.Omaestrosinalizaaentradadocoro,quefazvibrarnoarapresençaimaterialesublime,oecodeumsonhooudeuma lembrança, de um pressentimento ou revelação, e eis que chega a polícia para prender todos oscontraventores,querdizer,osmúsicos.“Tejepreso!Asoprano,otenor,ostrompeteseviolinos!”.Mas não, eu errei, não é a polícia, é a psiquiatria e seus enfermeiros – nemmais doces, nemmenostruculentos–quelevamtodosparaohospital,paratratá-losporbemoupormal.4-Eospoetas,descrevendooindizível,comapontadesuaspenas,arranhamverdadesdesconfortáveis–são eles intuitivos, sensíveis e abertos a uma dimensão não negligenciável da existência, ou será quesofremdeuma“doençacomparávelaodiabetes”? OMardaFéTambémteve,outrora,forçaplena,eemtornodaorladetodaaterraPôs-se,comoasdobrasdeumaguirlandabrancaaseenrolar.MasagoraouçoapenasSeulongoemelancólicobramidoqueseafasta,Deixando,paraoventonoturnoquesopra,asescarpaslúgubresevastasEosseixossoltosdestemundo.Ah,meuamor,sejamosverdadeirosUmcomooutro!Poisomundo,queparece,ànossafrente,umapaisagemdesonho,Tãonova,tãobela,tãovariada,Emrealidadenãotemnemluz,nemamor,nemalegria,Nemcerteza,nempaz,nemqualquerconsolação,Eaquiestamoscomonumaplaníciesombria,Tomadadealarmesconfusos,deataqueeretirada,Ondetropasnésciassebatemnaescuridão .MathewArnold(1822-1888),autordessesversosmelancólicos(traduçãodeMarceloCoelho),merece

serchamadode“paranóico”?Eserianecessárioconsiderarainspiraçãoartísticacomooequivalenteàepilepsia,comofezomédicoitalianoCesareLombroso(1835-1909)?Nãofalonememcompaixão,mascreioquenossasemoçõesmaisprofundas,maisautênticas,mereceriammais respeito. Uma grande parte da existência humana transcende a categoria médica; colar-lhe umaetiquetadestetipoéumcontrassensoeatémesmoumaespéciedeagressão.Algunsleitoresumpoucomaiscartesianosobjetarãoetalvezreclamemquemisturotudo:adepressão,amúsica,atristeza,aarteeapoesia.Masjustamente,tudoestáligado.Quandoosespecialistasdesejamfazera separação,elesagemrápidaeenergicamente, talqualcientistasmalucosque insistissemqueabelaadormecidajáestavamorta,apenasparateroprazermuitoperversodedissecá-laaindaviva.

OblábláblámédicoOnde,então,estãoasprovasdequeadepressãoéuma“verdadeiradoença fisiológica”? Comovocêpodeconstatar,nãoháomenorsinal.Nãoháomínimoindício!Odiscursodadepressão-doençaécomoovento.Éblábláblámédico.Conclusão?Atesedadepressão-doençaéfalsa.Adepressãonãoéumadoença,nãoéumadoençafisiológica,nãoéumapatologia.

Teatro?Masentão,seadepressãonãoéumadoença,oqueéqueelaé?Indodeumextremoaoutro,algunsidiotasimaginamqueseadepressãonãoéumadoençafisiológica,elanãoénada. Seriaumfingimento,umailusão. Puro“teatro”.Porém,partirdoprincípiodequeosúnicossofrimentosdignosdestenomesãoaquelescujaorigemébiológicaoufisiológica,éfazerprovadeummaterialismoextremamenteradical.Tenhocertezadequevocênãoprecisaserlembradodisso,masoutrosleitoresprovavelmentenecessitemou tenhamvontadedeescutarque:asdoençasdocorponãosãoosúnicosproblemasreais,gravesesérios.E não há nenhum ineditismo na afirmação acima. Há mais de mil anos, um provérbio em latim jásublinhavaque as dores da almapesammais queo sofrimentodo corpo. Então, comoéque a nossasociedade perdeu de vista algo que os romanos (que não tinham nada da fineza dos gregos) haviamcompreendidoperfeitamente?Comoexplicaradificuldade,nosdiasdehoje,deseacreditarnaexistênciadasdoresmorais?Será quenos tornamos tão embrutecidos que esquecemosque temosuma alma?Será que estamosnosconfundindocomnossospróprioscadáveres?Oqueécerto,emtodocaso,équeadepressãonãoénemumadoença,nemumteatro.Nãoéumestadopatológico, nem comédia,mas uma infelicidade, uma grande tristeza, é angústia, desespero, fraqueza,resumindo,umestadodealma.

AlívioQuando,atormentadopelaangústiaepelosofrimento,oindivíduoacreditadescobrirqueadepressãoéuma“doençareal”,elesesenteumpoucomaisconfiante.“Estourealmentedoente:ninguémmaisvaipodermeacusardeestar fingindo,oumebombardearcomconselhostoloscomoSacodeissoaí!Avidaébela!”,éoquesedizoindivíduoemquestão,comcertoalívio.Na nossa sociedade, obcecada por tudo o que se vê, semede e por tudo o que é objeto de estudoscientíficos(mesmoqueinconclusivos),sofrerdeumproblemadifícildedefiniréexpor-seacríticase

desconfianças.Avítimadeuma“realdoençafisiológica”émaisrespeitadaqueaquelequesofredeummal-estardifuso,semcontornonítidoepreciso.

QuandooproblemaémalformuladoEstealívio,porém,temumacontrapartidaquecustacaro.Definircorretamenteosobjetosdenossopensamento,ouseja,encontrarapalavraexata,émaisqueumcaprichodelinguistametódico;emcertassituações,éumaprecauçãoessencial,vital.Albert Einstein (1879-1955), o genial físico, disse que todo problema insolúvel é um problema malformulado. E a recíproca também é verdadeira: todo o problema mal formulado é um problemainsolúvel.Umpoucocomoessesshampoosecondicionadores“doisemum”,overdadeironomedeumproblemaesuasoluçãoformamumconjuntoindissociável.Quando,porém,oproblemaémaldefinido,nãopassadeumquebra-cabeçasemsolução.Porisso,aoserclassificadacomo“perturbaçãofisiológica”,adepressãotorna-setãoimpossíveldesecompreenderesolucionarquantoumproblemanotelhadoaoserdisfarçadodeproblemapsicológico.Issoétotalmentelógico,poisnãosendoadepressãoumadoença,osmédicosnãopossuemocurrículoouascredenciaisnecessáriasparacuidardela. Aterapiamaiseficaznomundonãopodemudarnenhumatelha,damesmaformaqueosremédiosmaispoderososnadapodemcontraumproblemaquenãoé,nemnunca foi, médico. Não sendo a depressão uma doença, os produtos farmacêuticos prescritos pelosmédicosparatratá-lanãopodemcurá-laassimcomoapsicanálisenãoresolveorangerdedentes.Certamenteháexceções:atrilhasonoradeumcomercialdeconhaquepodeserumalindainterpretaçãoacapella sem que a atividade profissionalmente alcóolica tenha qualquer ligação com esta nobre emelodiosaformaartística.Assimtambém,ummédicocompassivopodeajudarseuspacientesasairdadepressãosemquesuaformaçãomédicatenhatidoqualquerpapelnadelicadamissão.

DasdefiniçõesàsdecisõesConformevocêconsidereomustelídeocomoumprimodoRémi,osimpáticoheróide“Ratatouille”,oucomo um rato de esgoto, você lhe dá sortes diferentes. Ao considerar as crianças como verdadeirostesourosoupequenosmonstrosterá,comelas,relaçõesmaisoumenoscordiais;aodefinirdeterminadapessoacomoamigasinceraoupérfidainimiga,estarádandoaelalugaresdiferentesnoseucoração,nasuavida.Asdefiniçõesdonossodicionáriopessoalsãoamatéria-primadasnossasdecisões;definiréaprimeiraetapadoprocessodeescolher.Desta forma,umadefiniçãopertinenteé seguidapordecisões igualmentepertinentes,aopassoqueumerro de definição nos dá como consequência um corolário de decisões mal engendradas e escolhasdiscutíveis,dasquaisinvariavelmentenosarrependemos.É o que acontece às pessoas que, vítimas do clichê do qual falamos neste capítulo, acreditamsinceramentequesuadepressãoé“umarealdoençafisiológica”.Estadefiniçãoequivocadaosconduzàtomadadeumasériededecisõesimprudentes,queosarrastaparadentrodeumaespiralinfernaldetratamentosecontratratamentos.Convencidosdequeéobrigaçãododoente engolir tudo o que lhes dão para tomar, persuadidos de que os especialistas acabarão porencontrarotratamentoqueossalvará,elesmantémafénamedicinaeavançamnamádireção,comasconsequênciasquevocêjápodeimaginar,assimcomotodasasquevocênemimagina.Terríveldestino,tãomenosfabulosoqueodeAméliePoulain.

ParaAnotar-Apesardetudooquesedizporaí,adepressãonãoéumadoençanosensoliteral

-Adepressãonãoéumteatro;éumestadodealma.

Conselhos-Não se deixe convencer de que a sua depressão é uma “doença real”, até que lhemostrem a provamédica,decisivae incontestável. Enquantoaguardaestaprova,quenuncachegará,nãoseesqueçadeviver.

2.ENTREDEPRESSÃOECRISEPassemosaoutra ideia emvoga,outro clichêquevocê semdúvida já conhece: “adepressãonão temnadaemcomumcomcrise.”Variantes:“Nãosedeveconfundirdepressãocomcrise”.“Háumagrandediferençaentredepressãoecrise”.“Existeumabismoentrecriseeaverdadeiradepressão.”“Frequentementeapessoadepressivaconfundecrisecomdepressão.”“Enquanto a crise é uma queda passageira da moral, a depressão constitui uma patologiapsiquiátrica,crônicaepoderecidivar.”“Enquantoacriseéumareaçãonormalacertosacontecimentosdavida,etemumaduraçãolimitadanotempo,adepressãoéumaverdadeiradoença,queexigetratamentosapropriados.”Paroporaqui,masemartigoselivrosconsagradosaotema,outrosexemplosabundam.Eéverdade?Existerealmenteumabismoseparandoadepressãodacrise?

Atençãoaodegrau!Não.ComoobservouPhilippePignarre,nocursoministradonauniversidadeParisVIIIsobrepsicotrópicos,aoposição teórica entre crise e depressão desaparece com os fatos: os “sintomas” da depressão seconfundemcomos“sinais”dacrise.Osdicionáriosmaissériosapresentam,inclusive,depressãoecrisecomosinônimas.Nãohádiferençaqualitativaentraacriseeadepressão.Aúnicadiferençaéquantitativa:acrisedevedurarmenosdeduassemanas,enquantoadepressão,muitomais.AcrisedeGastãoéentãoumapequenadepressão,enquantoqueadepressãodeAuroraéumatremendacrise.Eporqueduasenãotrêssemanas?Ouummês?Oumesmoseis?Mistério.Aúnicacertezaéqueaoposiçãoentrecriseedepressãonãotempertinênciaalguma.Oditoabismoqueseparaumaeoutranãopassadeumhiato,deumadiferençadepatamar,dotipoque,duranteumavisitaturística,fariaoguiaavisar:“atençãoaodegrau!”Emsuma,nãohárãsfrágeisdeumlado,enovilhosimponentesdooutro.Criseedepressãopertencemàmesma espécie de ruminante (na perspectiva de “abismo”) ou de batráquio (na perspectiva“correnteza”).

ArtifícioderetóricaMasentão,comoéqueadiferençaentreasduasnoçõesparecetãogrande?Porqueéassimquenoséapresentada.Jornalistas e médicos, dos quais grande parte trabalha para a indústria farmacêutica, fazem umestardalhaçosobreadiferençaqueseparacriseedepressão,associandotermosangustiantesàdepressão(patologia,pesada,grave,incapacitante,etc.)etermosreconfortantesàcrise(normal,banal,passageira,etc.). Acabam criandomesmo um contraste entre as duas,mas trata-se de uma oposição de palavrasapenas,enãoumaoposiçãodefato.Damesmaforma,poderíamosopora“charanga”,objetofeio,banalepoluente,ao“automóvel”,meiodetransportemodernoeeficiente,quepermitetransitarlivremente.Ou

ainda,podemosopor amorte, cessaçãode todasas funçõesbiológicas, àgrandepassagem,o simplespassardestaparamelhor.Antítesespuramenteverbais.

OsefeitosdolugarcomumQuandocremosquea“depressãonãotemnadaavercomacrise”,nosvemosrapidamentepassandoàperguntaseguinte,bastanteangustiante:“Estemeusofrimento,éumacrisenormalouumadepressãopatológica?”.Umbaixoastralinofensivo,ouuma“patologiapsiquiátrica,crônica,quepoderecidivar”?Questãocrucialqueseseimpõecomamesmaurgênciaqueestaoutrapergunta,quenãonosfazemosamenosque tenhamossériosproblemasdevisão: gatogordoou tigremagrinho?Se forumgatogordo,podemoslhefazerumcafunénacabeçaparaqueronrone.Jáseforumtigremagrinho,temosquedarnopébemrápido.Narealidade,comovocêjácompreendeu,otigrenãopassadeumgatogordoemaltratado,tingidodeamarelo e ferrugem (quiçá por um domador do circo, injuriado por estar tecnicamente desempregadoapós a morte do seu último grande felino) e a questão, um falso dilema que não apresenta nenhuminteressereal.Entretanto,elatemseusefeitos.Interrogar-se para saber se não estamos sofrendo de umdistúrbio psiquiátrico suscita inevitavelmentecertodesconforto.QuantomaisBernardoseperguntaseestácomdepressão,com“umadoençasériacrônicaedepossívelrecidiva”, mais ele se angustia; quanto mais ele se angustia, mais se sente deprimido; quanto maisdeprimidosesente,maisseussintomasdedepressãosemultiplicam.Suasideiasficamcadavezmaissombrias, enquanto seumal-estar se confirma. Sua crise, que poderia ter durado apenas alguns dias,ultrapassaoperíodolegaldeduassemanasparasetornaraquiloqueeletantoteme.Moraldahistória:acreditarquehaumgrandeabismonadiferenciaçãoentrecriseedepressãoprojetaopiorlado,oladodepressão.Imaginarquea“depressãonãotemnadaavercomcrise”temopoderdetransformarumacrisepassageiranumproblemaduradouro,umafossa,umbaixoastral inofensivo,numsofrimentopersistente.Estacrença,alémdefalsa,énociva.Inversamente,quandonãonosdeixamosenganarpeloclichêqueopõecriseedepressão,eevitamosnospreocuparalémdonecessário,conseguiremospermanecer tranquilosquantoanossosestadosdealma,quaisquerquesejamestes.Paraanotar-Criseéumsinônimoreconfortantededepressão;depressãoéumsinônimoangustiantedecrise.-Podemosdesignaramesmarealidadepornomesdeconotaçõesdiferentes,eatémesmoantagônicas,masumadesignaçãodiferentenãoéumadiferençadefato.Conselhos- criseoudepressão?Oessencial: não façadelauma tempestade emcopod’água.Nemmesmoumachuvinha.- Leve seus estados de alma a sério. Mas não faça deles uma tragédia.Melhor ainda: sempre quepossível,façadelesumacomédia.-Nãopercamuitotempocomquestõesdesemântica.Sevocêgastarmuitaenergiacomaspalavras,oquerestaráparaascoisasqueelasdesignam?

3.OTAL“DESEQUILÍBRIOQUÍMICO”O célebre, o famoso “desequilíbrio químico”! Este seria o grande culpado, causador supremo dadepressão:“Osdesequilíbriosquímicosnocérebrocontribuemparacertostiposdedepressão”.“Numerosassubstânciasfabricadaspelocérebroinfluenciamohumor”.“Adepressãoparecesercausadapelodesequilíbriodecertassubstânciasquímicasnocérebro.”“Abipolaridadeéumdesequilíbrioquímicodocérebro,independentedavontadedapessoa”.“Se as taxas de serotonina e/ou noradrenalina são muito baixas nas sinapses, o indivíduo terátendênciaaserdeprimido.”“Pessoas deprimidas são conhecidas por apresentar desequilíbrios químicos em seus cérebros, emseusneurotransmissores.”“Adepressãotemváriascausas,massórecentementeobservou-sequeelaésempredecorrentedeumdesequilíbrioquímiconasregiõesdocérebroquecomandamohumoresemoções.”Veremosoquehádeverdadeirooufalsonesseterceirolugar-comum.

FragmentodeverdadePrimeiramente,umaconstatação:éverdadequeumgrandenúmerodesubstânciasquecirculamnonossocorpo,eparticularmentenocérebro,temumpapelimportantenaregulaçãodohumor.Por exemplo, baixas taxas de serotonina, beta-endorfina e glicose induzem, ou aomenos favorecem afadiga, odesânimo, crisesde choro, confusão,dificuldadede concentração, sentimentode isolamento,frustração,desespero, raivaeatépensamentossuicidas.Algumassubstânciaspossuemligaçãomaisoumenosdiretacomoestadodeespírito,provavelmentemaisdoqueoscientistashojeconhecem.Oclichêdodesequilíbrioquímicorepousa,portanto,emparte,sobrefatosreais.O problema está nas informações que passamos em silêncio, em volta deste pequeno fragmento deverdade.

OquenãolhecontamPorexemplo, esquecemo-nosde lhedizerque se tratadeuma ruademãodupla: certamenteuma taxabaixadistooudaquilofavorece,outalvezmesmo,induzacertasemoçõesdesagradáveis,poroutrolado,emoçõespenosastêmcomoconsequênciaimediataedireta,baixastaxasdistooudaquilo.SuponhamosqueFelíciadescubra,vasculhandoocelulardonoivo,queeleatraicomsuamelhoramiga.Imediatamente sua taxa de serotonina despenca enquanto seus hormônios de stress (cortisol, etc..)disparam nas alturas: a descoberta desta traição repercute na química do seu organismo, e maisparticularmentenaqueladocérebro.Asmásnotícias,odesemprego,amorte,aangustia,odesespero,asideiassombrias,etc.,induzembaixastaxasdeserotonina,debeta-endorfinaedeglicose.“Colocandodeoutraforma,étãojustificáveldizerque“umdesequilíbrioquímicocausaadepressão”,quantoafirmarque“adepressãocausaumdesequilíbrioquímico”:asduasfrasessãoverdadeiras.Mastambémfalsas.O termodesequilíbrio foiparticularmentemalempregado. Asvariaçõesquímicasdocérebronão têmnadadebizarronemdepatológico.Sãorespostasnormaisàdiversidadedesituaçõesqueocérebrotemqueenfrentar.Emoutraspalavras,oanormalseriaqueFelíciadescobrisseatraiçãodeseunoivosemterumataque,sememoção,semquesuastaxasdeserotoninaeglicosesequerpiscassem.

O mais justo é substituir então “desequilíbrio” por “variação”. Desta forma teríamos: variaçõesquímicas do cérebro estãona origemdadepressão, e, reciprocamente, a depressão está na origemdevariaçõesquímicasdocérebro.É preciso sublinhar também que variações químicas podem estar na origem da felicidade, ereciprocamente,afelicidadeestánaorigemdevariaçõesquímicas.Efetivamente,boasnotícias,sucesso,reencontros, amor correspondido, esperança, gratidão, otimismo, diversão, alegria, presentesinesperados, etc., tudo isso provoca elevação nas taxas de serotonina, beta-endorfina e outrassubstâncias,cujosnomeseuhumildementeconfessoignorar.Creioqueagoravocêcompreendemelhorcomoaquímicaintervémnasnossasemoções.Masissoaindanãonospermiteclassificarofamoso“desequilíbrio”(que,comovimos,nãoéumsó)entreasvelhariasdesinteressantes de um brechó, ou entre os produtos tóxicos que devem estar fora do alcance dascrianças.Parachegarmaislonge,paradescascaracebolaatéofim,examinemostudooqueesseclichêsugeresemdizer,suapartedeimplícitosenãoditos.

VoltaràscausasprimeirasAoescutarpelaprimeiravez, semnenhuma informaçãoanterior,que“adepressãoparece ser causadapelodesequilíbriodecertassubstânciasquímicasaoníveldocérebro”,oquepodemossupor?Queestedesequilíbrioéacausaprincipaldadepressão.Antesdeirmaislonge,falemosumpoucodecausas,emgeral.Ascausasnormalmenteseapresentamemséries.Porexemplo,AéacausadeB,queporsuavezéacausadeC. ABC

Numcasocomoesse,oencadeamentocausalcomeçacomA,queéaorigemprimeiradeC.Tomemosumexemplo.UmincêndioacontecenoapartamentodePauloque,paraescapardaschamas,saltapelajanelaequebraumaperna:

IncêndiocomeçaPaulosaltapelajanelaPauloquebraapernaAgora, o que pensaríamos se Jaime nos explicasse, sem mencionar o incêndio, que Paulo foihospitalizadoporquepuloudosegundoandar?

PaulosaltapelajanelaPauloquebraapernaImaginaríamoslogoquePaulotentousematar,quandoelequisexatamenteooposto.Eletentousesalvar.Jaimenãodisseumamentiranosensoestritodotermo,masnosinduziuaoerro.Nestecaso,dizerqueBéacausadeC,semmencionarAéliteralmenteverdadeiro,masmuitoincompletoeenganoso.Aquelesquecolocamosuposto“desequilíbrioquímico”à frente, comoumadascausasdadepressão,assimcomoJaime,ignoramoessencial,ignoramascausasdessasvariações:

CausasVariaçõesquímicasdepressãoAsvariaçõesquímicassãoumadascausasimediatas,oucausasB,dobomoumauhumor,masoqueéimportanteconhecersãoascausasprimeiras,ascausasA.Quaissãoelas?Éoqueveremosnocapítulodedicadoàscausasdadepressão.Nomomento,peço-lheparareterapenasanoçãodequeoleitmotivdo“desequilíbrioquímico”agecomoumaisca.Eleprendenossa atenção sobreumacausa intermediária sem importância, enquantoqueo essencial se situamaisalto,bemláemcima.

DiplomadequímicaQuandoouvimosque“adepressãoparecesercausadapelodesequilíbriodecertassubstânciasquímicas

aoníveldocérebro”,imediatamentepensamosque,seadepressãoécausadaporumproblemaquímico,éprecisoumespecialistapararesolveracoisa.O senhor Todo Mundo não é competente. Mesmo se é ele que tem depressão. E também não seriacompetentesesetratassedepainéisdeenergiasolar.Ospainéisqueeletememcasa.Mesmoassim,eleprecisadeespecialistasnospainéis.SeosenhorTodoMundotentarconsertá-loselemesmo,vaiacabarestragandotudo.Adepressãoéumproblemaquímico.Seria,portanto,inútiltentarcompreendê-lasemumdiplomadequímica.Estaéumacrençaquenosprivadonossopoder.

ComoagirsobresuaserotoninaOutraideiaquenoschegaatravésdoclichê:comoéaquímicaquecomanda,nãotemosnenhumpodersobreadepressão.O“desequilíbrioquímico”,queoriginaadepressão,seria“independentedavontadedoindivíduo”.Éverdade?Longedisso.Naverdade,nostemosacapacidadedeagirsobreastaxasdeserotonina,debeta-endorfinaedeoutrassubstânciasdonossocérebro.Bastafecharosolhoseconcentrar-sesobreumalembrançaagradável.Experimente:lembre-sedeummomentonoqualvocêsesentiarelaxado,calmo,sereno,feliz.Embaladoporpensamentosagradáveiseemoçõesvagasedeliciosas,vocêsesentiuempaz.Conseguiu?Estávendosó?Vocêacabadeagir,nobomsentido,sobreosníveisdeserotoninanoseucérebro.Vocêviuquenãosetratadefeitiçaria.Conclusão:oclichêdodesequilíbrioquímiconãoétotalmentefalso,maséabominavelmenteenganoso.Paraanotar-Éverdadequesubstânciasquecirculamnonossocérebroagemsobreonossohumor,masoinversotambéméverdadeiro-nossohumoragesobreassubstânciasquecirculamnonossocérebro.-Aoinvésdefalarem“desequilíbrioquímico”,seriamaisjustofalarde“variaçõesquímicasnormais”.-Nãoseencontraráoqueé realmente importanteprocurandoasvariaçõesquímicasdocérebro,massimnoquecausaessasvariações.-Olugarcomumdo“desequilíbrioquímico“ocultaasverdadeirascausasdadepressão,aofocalizaraatençãosobreoquenãopassadecausaintermediáriae,porissomesmo,negligenciável.Conselhos- Se ummédico ou psiquiatra lhe explicar que seumal-estar é devido a um desequilíbrio químico,responda-lhe:“queexamedevofazerparatercertezadisso?”.Casosetratedeummédicodeboafé,elereconheceráquenãoháexamealgumquepossaavaliaroestadoquímicodoseucérebro,enquantovocêestávivo.-Seomédicoinsistir,pergunte-lheentão:“ok,meumal-estarsedeveaumdesequilíbrioquímico;entãomedigaaquesedeveestedesequilíbrio,paraqueeupossaextirparoproblemanasuaraiz?”.Seeleficarmudo e embaraçado, ou se invocar a vaga “predisposição genética” (outro clichê que tambématacaremosnopróximocapítulo),vocêsaberáqueelenãoécompetente,ouquetentaenganá-lo.

4.OMITODAFATALIDADEGENÉTICAAhereditariedadenãoéumobstáculo;Arotadagrandezanãoestábloqueada;Poucoimportaquemforamseuspais,seusancestrais:Ocaminhodocrescimentoestáabertoparavocê.WallaceD.WattlesEstaria a genética, um fator sobre o qual não temos aparentemente nenhum poder, na origem dadepressão?Esta desconfiança terrível já passou pela sua cabeça, e não por acaso: a ideia circula por aí. Vocêprovavelmentejáleusobreisso.Podemosencontrarestequartoclichêtantosobumaformacategórica,quantotemperadaporprudentes“podeser”elocuçõescondicionais:“Acriseestánosgenes!”“Adepressãoéumtraçoempartegenético.”“Umgenedefeituosodeixaoindivíduomaisvulnerávelàdepressão”.“Genesdepredisposiçãoàdepressãoforamidentificadosnohomem”.“Nãoexisteumgenedadepressão,masoterrenogenéticoteminfluência”.“Certasdepressõesparecemestarligadasaperturbaçõesgenéticasaindadesconhecidas”.“Acausaexatadadepressãoaindaédesconhecida,massupõe-sequefatoresgenéticoscontribuam.”“Adepressãoécausadapela interaçãoentre fatoresambientaiscomoostress,eumapredisposiçãogenética.”“Nas perturbações maníaco-depressivas, a parte genética parece indiscutível, pois o indivíduodesenvolveumestadodepressivosemcausaaparente..”“Existe uma predisposição hereditária para a psicose maníaco-depressiva, mas a transmissãogenéticapermanececontroversa.”“Durante os últimos sessenta anos, diversos estudos mostram que certas pessoas apresentam umavulnerabilidadegenéticaparaadepressão”.Seapósleressaslinhasvocênãoestiverinquieto,euofelicito.Será que a depressão tem, realmente, uma dimensão genética, ou se trata,mais uma vez, de ummitotransmutadoemevidência,aforçadetantarepetição?

TeoriasbizarrasDesdesempreahereditariedadesuscita teoriasbizarras, semnadadecientífico,anãosero títuloeafachada.NoséculoXIX,naItália,odoutorLombroso(doqualjáconhecemosumateoriabemabsurda)afirmavaquejánascemoscriminosos,assimcomonascemoscompésgrandeseorelhasdeabano.Eleacreditavatambémqueasprostitutasestavamdestinadasao“métier”pelomesmomotivo.Oquepareciaconfirmarsua teoriaeraaproporçãoanormalmenteelevadaderuivasentreelas. Masumdetalhe,que lhehaviaescapado,jogouporterrasuateoria:asdamasdepoucavirtudepintavamoscabelosdevermelhoporqueestavanamoda.Na mesma época, na França, sugeria-se que a hereditariedade condenava as classes baixas aoalcoolismo, à ignorância e à violência. Atémesmo intelectuais eminentes aderiam a essa estupidez.

ÉmileZola(1840-1902),célebreescritorenaturalista,acreditavana“fatalidadehereditária”ena“sedehereditáriademorte”.Tambémtentousedebitaràhereditariedadeonomadismo,ahomossexualidade,apobreza,etc..Élongaalistadecomportamentosdesviantes,ouassimconsiderados,quesetentouexplicarapartirdetendênciashereditáriasnatas.Anosmaistarde,foitambémpelahereditariedadequeoscientistasnazistastentaramexplicarasuperioridadeautoproclamadadaraçaariana.Ateseda“predisposiçãogenéticaàdepressão”seinserenalinhagemdeteoriasque,delonge,parecemvagamentegrotescas.Quemsabesedaquiatrintaanosestateorianãoparecerátãodelirantequantoasdaprostituiçãohereditáriaoudasupremaciaariana?

ArgumentosafavorNoentanto, nãobasta constatar que a tesedadepressãogenética é ridículapara jogá-lano lixo. Atéporque,elapoderiaserverdade.Vejamosquaisosargumentosapresentadospelosqueapoiamestatese.1- Argumentodeautoridade–osexperts (quenuncaseenganam,umavezquesãoexperts)acreditamnisso,portantoapredisposiçãogenéticaàdepressãoéumarealidade.Éinútilnosdetermossobreesteargumento.Jásabemosnoquevaidar,ouseja,emnada.2- Indivíduos cujos familiares próximos sofrem ou sofreram de depressão são mais susceptíveis àcondição.Gustavo,cujamãepassoudeumpsiquiatraaoutro,duranteanos,atéfinalmentesesuicidar,temmaiorprobabilidadede ser triste edesanimadodoqueGregório, cujospais formam,háanos,umcasalamorosoebemhumorado.Éverdade,masserárealmentecomosugeremospartidáriosdapredisposiçãogenéticaàdepressão,umargumentoafavordesuatese?Ora,porquecomplicaravidacorrendoatrásdecausasgenéticasinatingíveisquandoaexplicaçãomaissimplesemaisnaturalestálá,bemdebaixodonariz?A infelicidade e a felicidade são ambos contagiosos. Associar-se a companhias tristes, machuca eentristece,enquantodividirseucotidianocomgentealegre,animaaalmaeaqueceocoração.Alémdisso, omimetismo inato das crianças faz de cadaumaumaluno superdotado assimilando, semdiscriminação,oscomportamentosde todosaquelesdoseuconvívio imediato.Umacriançacujospaissãodeprimidosimpregna-sedavoz,dasexpressõesfaciais,dasposturasegestos,etc.,quedemonstramangústia,tristezaedesânimo.Porqueseria,então,surpreendente,queestaaprendizagemprecocetivesseconsequências?Damesmaforma,umacriançaeducadanumafazendaaprendeacuidardeumrebanho,enquantooutra,educadaàbeira-mar,aprendeanadarearecolherconchinhas.Então por que explicar pelos genes o que já está ampla e suficientemente explicadopelo contágio domeiofamiliar,assimcomopelocondicionamentoaqueestemeioinduz?Vocênãotemresposta?Nemeu.3- Na medida em que a causa exata da depressão é ainda desconhecida, dizem os partidários dapredisposiçãogenética,nãoéproibidopensarque fatoresgenéticos tenhamaíumacontribuição.Tudobem,aindanãoseencontrouogene,nemacombinaçãodegenes,mascomoestamosprocurando,vamosacabarencontrando...Éomesmopseudoargumentoda“depressão=doençareal”edo“desequilíbrioquímico”.Masnãohámais razões para acreditar que a ausência de causa aparente esconda automaticamente uma causa

genética,assimcomonãoseacreditamaisquetodoOVNIsejaumanaveextraterrestrevenusiana.NãoéporqueaindanãoencontramoscrocodilosnorioSenaqueiremosencontrarumdia.Aprovaqueospesquisadoresencontraramdaexistênciadapredisposiçãogenéticaparaadepressãoéqueelesaindaaprocuram.

OcaminhoestálivreNo interesse superior da verdade e da humanidade sofredora, está na hora de dissipar amiragem dapredisposiçãogenéticaàdepressão. É tempo, sobretudo,dedesfazeresta ilusão,quenãooajudaemnadaanavegarpeloriodavida,porvezesbemagitado.Ainfelicidadenãoégenética.Nossosgenesnãolimitamnossacapacidadedenosrealizaredeusufruirdarealidade.Podemossermilvezesmais felizes que nossos pais, que nossos antepassados. É claro que a depressão é herdada, àsvezes, mas da mesma forma que o trabalho de bombeiro hidráulico, ou de uma receita de torta deervilhas,transmitidademãeparafilhahámaisdequatrogerações.Nãosedevenuncaesquecerque,aocontráriodaherançagenética,quenãosepodemodificar,aherançacultural é transformável, modulável e infinitamente retocável. Se uma cozinheira pode mudar orepertórioculinário,eumsuecopodeaprenderitalianoesetornarcalorosoeexpansivocomosetivessenascido emCapri, o que impede um infeliz de se transformar tão radicalmente como faz a lagarta naobscuridademisteriosadesuacrisálida?OpensadorWallaceD.Wattles(1860-1911)odissemuitobem:“A hereditariedade não é um obstáculo.O caminho da grandeza está aberto. Pouco importa o queforam seus pais e seus ancestrais: o caminho para cima está todo aberto. Ninguém herda umadisposiçãomentalfixa.Nenhumserhumanonasceincapazdeprogredir.”Podemosmudartudo:“Umtraçodepersonalidadeherdadoéumamaneirahabitualdepensardoseupaioudesuamãe,queficou impressa no seu subconsciente: você pode substituir esta impressão por outra adotando umamaneiradepensaroposta.Vocêpodesubstituirumatendênciaàtristezaporumatendênciaàalegria;vocêpodetriunfarsobreapreguiçaeairascibilidade.”Somoslivresparamoldarumanovafaceparanossareviravoltaespiritual,comoumasegundanaturezatecidapornossoshábitos.Oserhumanoestá,oumelhor,podeestaremconstanteprogressão.Paraisso,bastaquereresedarosmeiosdefazerourefazersuaeducação,apartirdenovosprincípios.E o mais belo é que isto é possível em qualquer idade. Nunca perdemos nossa capacidade deaprendizagem,queestánocernedanossanaturezaeminentementeaperfeiçoável.

MudaroquedevesermudadoO caráter não genético da depressão é confirmado por inúmeras anedotas. Muitos deprimidos, cujoestadoparecia,àprimeiravista,hereditário,conseguiramrecuperar-se,reeducando-seelesmesmos.TomemosoexemplodeA.B.Curtiss,umaterapeutaamericanaquejáciteinoiníciodestelivro.Elavemde uma família de bipolares (chamamos de distúrbio bipolar a alternância de baixos abissais e altosvertiginosos). Seu pai e seu irmão eram, ou são, bipolares; ela mesma sofreu com o distúrbio pordezenas de anos. Hoje está equilibrada, de bem consigo mesma, emocionalmente estável. Suabipolaridadenãopassadeumamálembrança.Oqueaconteceu?Pela perspectiva oficial, seria necessário imaginar que ela se ofereceu como cobaia para uma novaterapiagenética.Masnãofoibemporaí.Elamesmarelataquetomouconsciênciadequeadepressãoé

umaescolha–eelafezoutra.Éissoqueelaexplicanolivro“DepressionisaChoice”(semtraduçãopara o português). Seu estadomaníaco-depressivo resultava de determinadosmaus hábitosmentais ecomportamentais.Eelaosmudou.Queinteligência.Queadmirávelbomsenso.Paraobteroquedeseja,o sábio fazoquedeve ser feitoemudaoquedeve sermudado. Quantoaoidiota, o ignorante e o louco, quando chegam ao fundo do poço, continuam cavando, freneticamente,enquantorepetem,comfanatismo,osinistrorefrãoquelhesservedemantra:“Édefamília!”.

UmadescobertaetantoAté agora opus inato e adquirido, genética e educação. Mas descobertas científicas recentes, eextraordinárias,jogaramluznovasobreestaoposiçãotradicional.Comprovou-sequenossosgenessãoativados ou desativados por nossos aprendizados. Em outras palavras, somos geneticamente (aqui nosentidodevirtualmente)ummontedecoisas,massónostransformamosnelas,efetivamente,sefizermosonecessárioparaisso.Nossosgenesnão sãoumaprisão,masumvasto território, ondepodemosnos instalarmaisoumenosondequeremos.Falarde“predisposiçãogenéticaàdepressão”ou“predisposiçãogenéticaparaa felicidade” faz tantosentidoquanto falarde“predisposiçãogenéticapara flauta”. Mesmoalguémqueaprincípionãosejamuitobemdotadoparaoinstrumento,podechegarafazermaravilhasvirtuosísticasseestudarepraticarcom perseverança e tenacidade.Omesmo é válido para a tristeza e a alegria, amelancolia e o bomhumor: aqueles que treinam assiduamente acabam dominando amatéria, mais diamenos dia. O fatordeterminanteéaaprendizagem,otreinamento.Osegredoépraticarconscientementeasatitudeseoshábitosbenéficosquedesejamosadquirir,muitomaisdoqueinconscientementepraticaraquelesquenospenalizam.

“Ciência,socorro!....”Examinemosagoraosefeitosdoclichêdapredisposiçãogenéticasobreaquelesqueacreditamnisso.OsquesedeixampersuadirdequeadepressãodotioLucianooudavóAdelaideoscondena,remoemaideia deprimente de que “é de família”, até que a depressão os derruba. Mesmo se a depressão emquestãoforumajudocamagricela,umalutadoraraquítica,nofinaléelaquemganha:essaspessoasseencontramtãoconvencidasdainutilidadedeseusesforçosparaescapar,quenemsedebatemmais.“Elanuncamelargará”,dizemdesolados.“Estoucondenadopormeusgenes..Infelizdeberço...Depressivonato.. Quando será que os pesquisadores descobrirão uma terapia genética parame salvar? QuandodescobrirãocomoconsertarassequênciasestragadasdomeuDNA?Ciência,socorro!..”Paralisados, os que creem na “predisposição genética à depressão” se deixam submergir pelodesencorajamentoepelofatalismo;seumonólogointeriorosmergulhanoabismo.Paraanotar-Apredisposiçãogenéticaàdepressãonãopassadeummito.-Tirandoounãopartidodestapossibilidade,todoserhumanoécapazdeprogredir.-Podemossemprenoslivrardadepressão,mesmoquenoscasosemqueseja“hereditária”.Tendênciaàtristeza,àraiva,àangústia...podemossuprimirostraçosdepersonalidadequeherdamosdenossospais.-Acreditarnadimensãogenéticadadepressãoéjogarumamaldiçãosobresimesmoeconsiderar-sevencidojádesaída.

Conselhos- Façaumalistadosmembrosdasuafamíliapróximaoudistante,quesãofelizes,bemresolvidos,epensealto:“Afelicidade,naminhafamília,éhereditária!”Leiturasrecomendadas-AciênciadeficarRico,WallaceD.Wattles–EditoraBestSeller,umlivroàalturadoqueprometeotítulo.-ABiologiadaCrença,BruceH.Lipton–EditoraButterfly–paradescobriraverdadesobreoDNAelivrar-sedomitodo“tudogenético”.-Depression is aChoice–A.B.Curtiss (nãoeditadoemportuguês) - Leituraumpoucodifícilmasapaixonanteeedificante

5.PORACASOVocêtemaimpressãodequeadepressãoatacacomoapestenegraouageada,totalmenteporacaso?Provavelmentevocêjápensouumpouconestaideia,quevoltaemeiaencontramosporaí:“Istonãodáparaprevenir,acontece...”“Esseproblemaimprevisívelpodeacometerqualquerum.”“Issopodeacontecercomqualquerum,aqualquermomento.”“Adepressãopodeacometerqualquerumdenós”.“Adepressãoatacaporacaso,acometendohomens,mulheres,velhos,jovens,crianças,qualquerum”.“Nãoénecessáriosofrerumbaqueemocional,ouumtrauma;adepressãoaconteceporacaso”.Deacordocomestequintoclichê,umindivíduopodemuitobemestarrelaxadonasuaespreguiçadeira,saboreandoumcopode limonada suíçabemgelada,numabela tardedeverão,quandode repente,donada,surgeadepressãoeoagrideselvagemente.Elaapunhalasuaalegriadeviverelápelastantasvaiembora, envolta no mesmo mistério, deixando atrás de si, por anos a fio, a agonia de terríveissofrimentosmentais.Épossívelacreditarnestecenáriodefilmedeterror?

EmnomedasorteMuitos médicos, terapeutas e psicólogos consideram a depressão como o resultado de certascircunstâncias, atitudes e escolhas, o que pressupõe que ela não se instala em qualquer um, nem aqualquermomento. Paracitarapenasumespecialista,odoutorPierreSolignacafirmacomveemênciaqueadepressãonãoaconteceporacaso.Masnofundo,nãoéprecisobuscarreferênciasemquemquerquesejapararefutaraideia,quandonãohánenhumargumentoafavordateoriadoacaso.Vocêjásabequecoelhosnãosaemdacartolaporumpassedemágica.Vivemosnumuniversoregidopelaleidacausalidade:nadaaconteceporacaso.Ofatodenãocompreendermosumfenômenoououtronãosignificaquesejamaleatóriosouabsurdos,apenasqueaindatemosmuitooqueaprender.Eissoéumaboanotícia,poisnãohánadamaisexcitantedoquepisaremterritóriodesconhecido.O que chamamos de “acaso” é na verdade uma variedade enorme de causas e circunstâncias nãoidentificadas.ComosublinhaEngels(1820-1895),ofilósofoalemão,“Emtodolugaronde,nasuperfície,algopareceobradoacaso,naverdadeestásoboimpériodeleisinternasocultas,sófaltandodescobri-las.”A depressão não é uma espécie de loteria onde, para perder, basta tirar o número ruim, aquele dadesolação.Masmesmoaloterianãoétãoaleatóriaassim,poiséorganizadaporserespensantes,deumamaneirainteligente e precisa, onde fatores físicos bem determinados presidem a seleção deste ou daquelenúmero.Alémdoque,100%dosganhadoreseperdedoresparticipam.Nosjogosdeazarnãohárealmenteacaso,eaLoteriaFederalsabebemdisso,elaqueganhamilhõesemnomedasorte.Quemsabeseaquelesquenosqueremfazercrerqueadepressãoaconteceporacaso,nãoteriam,elestambém,segundasintençõespecuniárias?

EsperandoquecaiaoraioAdepressãoatacaporacaso...osindivíduosdeprimidosquesedeixamenrolarporesteclichêsesentemvítimasdeumafatalidadeabsurda:perseguiçãosemcausa,malmisteriosoealeatório.

Porque,então,perderiamtempoprocurandoumsentido,quandoacreditamquenãoexistenenhum?Comoadepressãoatacaaoacaso,éinútilfazerqualquercogitaçãoarespeito.Osneurôniosdeumlequenabeiradeumapiscinadevaziomental,essesindivíduossedeixamembalarporumacrençasedativa:“nãohánadaacompreender..”Masesseconfortonãoétãoconfortávelassim,poisfrenteafrentecomestamaldiçãoincompreensível,elessesentemimpotentes.E,naverdade,elesrealmenteosão.Comefeito,aquelequeacreditaqueadepressãoatacaporacaso,nãoprocuraascausasdasuatristeza,equemnãoprocura,nãoacha.Porconseguinte,aoinvésdedescobrirosentidoocultodeseusofrimentoeaprenderasedefenderdele,asvítimasdoclichêpermanecemdepé,sobatempestade,esperandoqueoraiolhescaiasobreacabeça.Ao imaginarmos que a depressão é um fenômeno aleatório, ficamos sem meios de nos proteger.Acreditarqueadepressãoatacaporacaso,noslevaasofrercomela,bestamente.

VocabuláriotendenciosoRelendoatentamenteosexemplosdoclichêcitadosnoiníciodestecapítulo,vocêdescobriráquetodoselespartilhamdasmesmaspalavraseimagens:adepressãoseabatesobreoindivíduo,acomete,ataca,éimprevisível,nãoseprevine,acontece....Mas a depressão não é assimilável nem a FreddyKruger, nem a ummeteorito caído inopinadamentesobreacabeçadedinossaurosdespreocupados.Seforparacompararadepressãoaalguém,estámuitomaisparaumrepresentantedasListasAmarelasquebateàsuaporta:vocênãoéobrigadoaatender.Eseforparacompararadepressãoaalgumacoisa,seriaaumburaco.Umburacoqueapessoadeprimidacavouelamesma,comseusmaushábitos.Peço-lhe,então,quenãosedeixeenganarporumvocabuláriotendenciosoemetáforasinsidiosas.Nãosomenteadepressãonãocainacabeçadeninguém,comoébemocontrário:somosnósquecaímosnela,oumelhor,nosafundamosnela, a forçade tanto rodaremcírculos repetindoasmesmasescolhaseosmesmospensamentosnefastos.Paradescobrirumclichêaindamaisdevastadorquetodososquevimosatéagora,vireapágina.Paraanotar- Aquilo que chamamos “acaso” é o conjunto de leis e princípios cuja existência ou efeitosdesconhecemos.-Aapariçãodeumadepressãonãoémaisaleatóriadoqueadeumaabóboranahorta.Conselhos-Partadoprincípiodequeoquelheacontece,eoquevocêsente,nãoéfrutodoacaso. Procureascausas,examinesuavida,esquenteseusneurônios,vasculhesuacabeça.-Seumespecialistatentarconvencê-lodequeadepressãooacometeuunicamenteporquevocêteveamásortedeestarnatrajetóriadela,pergunte-lheseelenãoestátentandovenderalgumacoisaavocê.

6.OQUEPODEAVONTADEHUMANA?AVontadehumana,essaforçainvisível,FilhadeumaAlmaImortal,podeabrirumcaminhoparaqualquerobjetivo,Mesmoatravésdemurosdegranito.JamesAllenParecequeavontadenãopodenadacontraadepressão.“Aforçadevontadenãoésuficienteparafazerfaceàdepressão.”“Adepressãoéumadoençaquenãotemnadaavercomavontadedoindivíduo.”“Adepressãonãoéumestadoprovocadoporumafaltadevontade”.“Éimprudentecobrarforçadevontadedeumdepressivo.”“Adepressãonãoéumafraqueza,nemumdefeito,nemumafaltadevontade”.“Namedidaemqueadepressãoéumadoença,nãosetratadefaltadevontade”.“Sua força de vontade, mesmomuito grande, não será suficiente para ajudá-lo a superar sua doremocional”.“Adepressãonãoéumasimplespausanavida,ouumafaltadevontade,masumadoençaquedevesertratada”.“O problema da depressão não e refere à vontade da pessoa, mas a camadas mais profundas docérebro”.“Odistúrbiobipolaréumdesequilíbrioquímicodocérebroqueindependedavontadedapessoa”.“Osdeprimidosnãopodemagirsobresuadoença.Éinútilcobrardelesforçadevontadeparasairdadepressão”.“Uma depressão pode se dissipar espontaneamente se as circunstâncias que a dispararam foremcorrigidas,masacuranuncaestáligadaàvontade”.Resumindo, a vontade não temnada a ver nem como começo, nem comomeio e nem como fimdadepressão;entramosnelasemqueavontadeintervenha,esaímosdelasemqueavontadesemeta.Vejamosquantovaleestesextoclichê.

OsargumentosafavorParacomeçar,sobrequeargumentosseapoiaoclichê?Comoprovar,oumelhor,comotentarprovarqueadepressãonãotemnadaavercomavontade?Eisaquiostrêsprincipaisargumentosapresentados,sobreainutilidadedavontade:1-Avontadenãopode,sozinha,modificarofuncionamentodeumórgãotãocomplexoquantoocérebro;2- Os indivíduos deprimidos sofrem de uma incapacidade de querer (como um adormecimento davontade),denadaadiantandocobrardelesforçadevontade.3-Ninguémescolhecairemdepressão,tantoquantoescolhequebraraperna.

4-Épúblicoenotórioqueosconselhosdo tipo“mexa-se!”,nãoajudamaquelesquesofrem. Quandoestamosnofundodopoço,o“seguraaonda!”e“Sejaforte!”daquelesquenãoconhecemnadasobreadepressão,nãotemnenhumefeitobenéfico;tudooquesuscitamérangerdedentes.Ofatodequeestesapelosàvontadetenhamtãopoucosucesso,indicaqueodeprimidonãopodemaisfazerusodasua.5-quintoeúltimoargumento:adepressãosecaracterizafrequentementeporumapenosaincerteza. (Amenosque a incertezanão seja elamesmaumacausadedepressão... esta eventualidadenãodeve serexcluída)No trigésimo sexto andar do subsolo, hesitamos a cercade tudo.Para escolher suavaganoestacionamento, por exemplo, pois, no fundo, estamos persuadidos de que não há nenhuma vagadisponível.Paraescolheraroupa,oempregodotempooumesmoolanche:amaçãverdeeácida,ouamoussedechocolateescuro?Amenordecisãoatomarviraumverdadeirodilema,comosefosseprecisoescolherentreamputarapernaesquerdaouobraçodireito.Esta dificuldade para escolher não seria o sintoma incontestável de uma vontade enfraquecida,inoperante?Parecequesim.

OsargumentosafavorsobescrutínioOsargumentosacimasãofrágeisereversíveis.Reexaminemo-loscomumolharmaiscrítico.1-Pretende-sequeavontadesozinhanãotemcondiçãodemodificarofuncionamentodeumórgãotãocomplexoquantoocérebro.Entretanto,qualquercidadezinhaétestemunhadosefeitosconsideráveisqueavontadepodetersobreomundoexterior.Asfazendas,osjardins,asestradas,asruas,osedifícios,sãofruto da vontade. Não foi o acaso que construiu, reformou, expandiuVersailles ouNovaYork; foi avontade.Ora,seavontadefosseimpotenteparaagirsobreoqueestámaispróximo,comopoderiaelatransformar o que estámais longe? Se nossa vontade não pudesse nada sobre o nosso cérebro, comopoderiaelaterconstruídopirâmides,cavadoocanaldeSuez,ouenviadoastronautasparaoespaço?Estranhacontradição.Aideiadequeavontadenãopodemodificarofuncionamentodocérebroéestapafúrdia.Bizarra.Pararefutá-la,bastalembrarqueosbebêsnãosabemnemler,nemescreveroucontar,masalgunsanosmaistarde, eles dominam esses conhecimentos com perfeição. Como passariam eles do primeiro para osegundoestadosenãopudessemmodificarofuncionamentodeseuscérebros?Quandopedimosaumacriançaparaseconcentrar,nomomentoemquequeremosqueaprendaalgumacoisa,nósestamoslhepedindoparausarsuavontadeparadirecionarseuespírito,ouseja,seucérebro.Um adulto é tão capaz desse esforço quanto um bebê. Em seu livro The Mind and the Brain:NeuroplasticityandthePowerofMentalForce(nãopublicadonoBrasil),JeffreyM.SchwartzeSharonBegleynosexpõemainacreditávelplasticidadedocérebroadulto.Apoiadosporestudoseimagenscerebrais,elesmostramqueaosolicitarmosaalguémquepensenesteounaqueleassunto,océrebroreageimediatamente,eemconsequência,semodifica.Maisainda,océrebrosereorganizaparaabrirespaçoparaestaouaquelatarefaacumprir.“A atividade voluntária esculpe o cérebro, e não somente durante a infância, quando das primeirasetapas do seu desenvolvimento,mas sem cessar durante toda a vida...O cérebro adulto podemudar.Podedesenvolvernovascélulas.Podemodificarafunçãodecélulasantigas.Podereorganizarumazonaqueestavaantesdedicadaaumaatividade,paraconsagrá-laaumaoutra.”Opreconceito segundooqualocérebrodeumadulto seria incapazdemudaré,portanto, falso. Não

importaemqueidade,modificamosnossocérebro,enriquecendo-ocomnovasconexõesneuraisenovosneurônios,quandoaprendemosqualquercoisanova.Nossocérebronãofoiconcretado,enemvegetacomoumlegumecultivadoemestufa.Todasasnossasdecisõesenossasescolhas,ouseja,nossavontade–têmumimpactosobreele,umainfluênciaacurtoealongoprazo.Averdade,portanto,estácomosantagonistasdoclichêdavontade impotente.Nãosomenteavontademodificaeenriqueceofuncionamentodonossocérebro,órgãoplásticoeadaptável,maselaofazsemparar.Passemosaosegundoargumentoafavordoclichêquenosocupa.2 – Afirma-se que os deprimidos são irremediavelmente destituídos de vontade, e que,consequentemente,seriainútileatémesmoperigosocobrarissodeles.Seriapreciso,porém,fazerumaescolha:ouavontadedodeprimidoestámortaebementerrada,emcujocasoeledeixoudeserumhomosapiens–jáqueénossavontade,oulivrearbítrio,quefazemdenóssereshumanos,ouavontadedodeprimidoestáapenasadormecida,enessecaso,nãosópodemoscomodevemossolicitá-la.Ouos deprimidos são comozumbis, robôsou amebas, e nesse casonão adianta solicitar suavontadeinexistente,ousuavontadeestápresanumsonocheiodepesadelos.Aoinvésdeandarnapontadospésparanãoacordá-la,melhorsacudi-lopelosombrosparaqueelasedesperte.Noprimeirocaso,aspessoasdeprimidasnãosãopessoas,oqueéumacontradição;nosegundocaso,éperigosodeixaressavontadeadormecidamergulharmaisemaisnessesmaussonhos.Comoaprimeiraideiaéabsurda,devemosaceitarasegundahipótese.3 – O terceiro argumento émais uma comparação do que um argumento: ninguém opta por cair emdepressão,nãomaisdoquecairequebrarumaperna.Esteenfoquemerecequevasculhemosumpouco.Ninguém escolhe quebrar uma perna, claro, mas pessoas imprudentes escolhem esquiar pelas pistaspretasquandonãotêmoníveldetécnicanecessárioparaisso.Senãoescolhemdeliberadamentequebraraperna,porqueentãosearriscamnumapistaquefatalmentelevaráaacidentes?Eseestemesmoraciocíniofosseaplicadoàdepressão?E se fôssemosnósque escolhêssemoso caminho emdireção àdepressão, por nossaprópria vontade,sem,noentanto,saberqueéparaláquenosdirigimos?Àsvezesentramosporumaestradasemsaberondevaidar.Éissoqueaconteceatodosaquelesqueseperdem.4-Oquartoargumentoéaindecisão.Ahesitaçãoé,semdúvida,umadascaracterísticasdodeprimido.Masoqueissoprova?Nãonecessariamentequeavontadeé impotentenocombate àdepressão.E se a indecisãodepressivafosse o sinal de que, naquelemomento, perdeu-se o “modo de usar” do seu livre arbítrio? Pode sertambémqueessemododeusarnuncatenhaestadoemsuasmãos,equeporumarazãoououtra,énaquelemomentoquesentimossuafaltademaneiraparticularmenteaguda.Deixemosestaquestãoemabertoepassemosaoquintoargumento.5- Quinto e último argumento – a exasperação que suscita nos deprimidos as admoestações do tipo“mexa-se”,“seguraaonda”,“sejaforte”,“façaumesforço”.

Essedesconfortoseprestaaváriasinterpretações.Setaisconselhosnãoservemparanada,nãoéporquesejamineptos.Talvezelestoquembrutalmentepontosmuitosensíveis.Seragredidocomumgolpenummachucadonãotemomesmoefeitoquereceberumcurativonolocal.Os argumentos apresentados para justificar a afirmação de que “a vontade não serve para nada” sãobastantefrágeis.

OpapeldavontadeContrariandoosargumentosacima,importantespesquisascientíficastêmdemonstradoqueavontadetemumpapelcrucialnapassagemdadepressãoparaobem-estar.Descobriu-se,porexemplo,quebastaterumatodegentilezaoupraticarumaboaaçãoparareforçarseusistemaimunológicoeelevaraproduçãodeserotonina,quepraticarumaatividadefísicareduzoníveldedepressãoestress,equeumsimplessorriso–mesmodesprovidodeemoção–melhoraohumor.Ora,todosessesbonshábitosestãosobocontrolediretodavontade:parafazerumagentileza,darumacaminhadaesorrir,éprecisofazerumesforço.Eparafazeresforço,éprecisotervontade.Tirandoospoucosqueaderemaolugarcomumdainutilidadedavontade,todososterapeutasconcordamcomospesquisadores:para sairdadepressãodeve-se fazerusodeummínimodevontade.Paracitarapenasalgunsdessesterapeutas,DavisD.Burns,AlbertEllis,ChristinePadeskyeDennisGreenberger.Todoselespartemdoprincípiodequepodemosagirsobreadepressãoatravésdeexercíciosmentais,osquais,pordefinição,requeremousodavontade.Emresumo,oclichêmente:avontadetem,efetivamente,umimportantepapelnestahistória.

OsingredientescomplementaresDepoisdetudooqueexpus,talvezvocêacrediteagoraqueparasairdadepressão,bastaquerer.Bastarespirarfundo,serrarosdentes.Outalvezvocênãoacreditenisso,masacreditequeeuacredito...Éumpoucomaiscomplicado.Parasairdadepressãonãobastasimplesmentequerer.Assimcomotambémnãobastaapenasquererparaconseguir compor um belo poema, aprender a nadar, passar no vestibular ou fazer a declaração doimpostoderenda.Paratudoisso,alémdavontade,faltamoutrosingredientesnãomenosnecessários.Eondeencontramosessesingredientescomplementares?Procurando,claro.Equandocomeçaestapesquisa?Assimquedesejarmos,ouseja,quandoquisermos.Entendeu?Quandotivermosvontade...Nãoépossívelescapar:paraencontraroqueénecessárioparafazerissoouaquilo,inclusivepassardadepressãoaobem-estar,éprecisoprocurar,éprecisoquerer.Avontadenãoestásozinhanoprocesso,maselavememprimeirolugar:atéparaoquenãoévontade,temosquecomeçarporela.Semvontade,nadabasta.Vocêaindatemdúvida?Continuaapensarqueavontadeéimpotentefaceàdepressão,ouquea“cura”épossívelsemquesefaçausodavontade?Pensaqueparasairdadepressãoexisteummeioquenãodemandaesforçoalgum,umcaminhopeloqualépossíveldescersuavemente?Visualizeumpoço,umburaco,umafossa. Eagora imagineumbelo tobogã,comoaqueledosparquesinfantis.Épossívelsairdosprimeirosdescendopelosegundo?Claroquenão.Nãosesaideumburaco(oudepressão)escorregandoladeiraabaixo.Nosdiasdehoje,entretanto,estaprovatãoclaraperdeuseucaráterdeevidência.Talvezsejaentãoomomentodereveralgunsantigosaforismos,preceitossábiosquecolocamdevidamenteospingosnosis.Estesditadosfora

demoda,emboraverdadeiros,insistemsobreopoderdenossolivrearbítrio.Quemtemavontadetemaforça;teuspésteconduzirãoondequeresir;aquelequequerfazmaisdoqueaquelequepode;aboavontadeencontraomeioeaoportunidade;aboavontadeencurtaocaminho;asvontadessãolivres;quemquerprocuraummeio,quemnãoquerprocuraumadesculpa...

Desculpas,asideiaspreconcebidassobreadepressãooferecemmuitas.Osmeios,éoqueencontramosquando estamos firmemente decididos a tomar as rédeas de nossas vidas e compreendemos que épossível.Eétambémoquevocêdescobriráaocontinuaraleituradestelivro.

Sevocêacreditarqueécapaz....Olugarcomumdavontadeinútileimpotenteé,provavelmente,omaisnefastodentretodosaquelesqueexaminamosatéaqui. Acrençadeque“avontadenadapodecontraadepressão”écomoumenormerochedobloqueandoaestradaque levaàfelicidade,ounaestradaque trazafelicidadeaténós–sim,porquealgumasvezesadificuldadenãoétantoalcançarafelicidade,masdar-lheautorizaçãodechegaraténós.Umrochedovirtual,abemdaverdade,jáqueestacrençaé,elamesma,umailusão,emboranãomenosdissuasiva.Vejaotestemunholúcidodeumex-deprimidosobreoperigorealquesecorrequandoseacreditaqueavontadeemsiéinútil:“Fuienganadoporfrasesdotipo“sairdadepressãonãoéumaquestãodevontade”.Masagoravejoo tempo que perdi acreditando em afirmações desse tipo, assim como o mal que elas me fizeram.Minhaadesãoaideiasdessegêneromefizeramliteralmentedesabar”.Estaéumaboaanálise.“Sairdadepressãonãoéumaquestãodevontade”éumafórmulatenebrosamentemágica, quenos condena anada fazer duranteo tempoquepassa e destrói os infelizesque acreditamnela.Considerandoquenossavontadedependedonossomododeverascoisas,queolivrearbítrioseexercenointeriordoslimitesfixadospornossascrençaseimagensmentaisqueasacompanham,quandoháumdesacordoentreaquiloquequeremoseaquilodoquecremossercapazes,éacrençaquedeterminaoresultadofinal.EfoiissoquecompreenderamÉmileCoué(1857-1926)–dequemfalaremosmaistarde–eograndeindustrialHenryFord(1863-1947):“Sevocêacreditaqueécapaz,temrazão.Esevocêacreditaquenãoécapaz,tambémtemrazão”.Umhalterofilistahipnotizadopodeseverincapazdeerguerumlápisdecimadeumamesa.Basta,paraisso,queohipnotizadorlhedigaqueelenãotemforça,equeolápisémuitopesadoparaele.Damesmaforma, um homem dotado de uma força férrea pode parecer não ter nenhuma, quando simplesmenteacreditaquenãotemessaforça,ouporqueimaginaquenasituaçãoemqueseencontrasuavontadenãolheajudariaemnada.Enxergar-secomoimpotenteétornar-seimpotente.Nossavontadedesaparecenomomentoemquedeixamosdeacreditarnoseupoder.Felizmentepara nós, como sublinhaHenryFord, a recíproca tambéméverdadeira: acreditar nas suascapacidadesenaforçadasuavontadepermiteusá-lasdeformamaisjudiciosaeconsequente.Parasercapaz,bastaacreditarsê-lo.

NoquevocêdecidiráacreditarNãoseiseconseguiconvencê-lo,masnofundo, tudooqueeupoderia lhedizer terámenos influênciasobreseudestinodoqueaquilonoquevocêdecidiracreditar.Oquevocêpreferepensar?Quesuavontadeestá foradeserviçoequevocêé impotente,ouquepode fazerqualquercoisaequepodecontarconsigomesmoparaajudar-se?Ouvocêescolhe,desualivreeespontâneavontade,acreditarquenãotemvontade,ouqueelanãoserve

paranada,equevocêseguepelaautoestradadeumlugarcomumterminandonumbecosemsaída, ouescolheretomarolemedasuaexistência,decidindo,sempreporlivreeespontâneavontade,quetemumavontadeequeelapodeser-lheútil.Aescolhaésua.Elasemprelhepertenceu,esemprepertencerá.Nós,sereshumanos,somosfeitosdemaneiraanãopodermosescapardanecessidadedefazerescolhas.Podemosescolherveranósmesmoscomomarionetessemnenhumavontadeprópria,masmesmoassimguardamosnosso livre-arbítrio. Quenossaibamos livres,ouquenos imaginemos imobilizados,nossavontadepermanecelivre,autodeterminadaesoberana.Paraanotar-Parasairdadepressãoénecessárioempregaresforçosconscientes.-Avontadesozinhanãobasta,massemvontade,nadabasta.-Crernopoderdasuavontadeéfortalecê-la.-Crernaimpotênciadasuavontadeécastrá-la.Conselhos-Paramelhorcompreenderseumododeusar,pesquiseosdiferentessentidosesinônimosdapalavravontade.-Pegueoclichênocontrapé,erepitaparasimesmoquesuavontadeégrandeosuficienteparapermiti-losuperarasuadoremocional.-Acrediteemvocê,acreditenasuavontade,acreditetambémquesairdadepressãoé,emgrandeparte,umaquestãodevontade,umaquestãodeescolha.

7.ACULPAÉDENINGUÉMAfraquezaeaforçadeumhomem,Suapurezaesuaimpurezalhepertencem;Nãosãoasdeoutrapessoa.Eleéseuautor,ninguémmais.Esomenteelepodemodificá-las,JamesAllen

Osétimoclichêqueexaminaremosseinscrevenacontinuidadedoprecedente.Considerandoquesomosresponsáveispornossasescolhas,quandocremosque“avontadenãotemnadaavercomadepressão”,acreditamos,inevitavelmente,quenãosomosresponsáveispornossosestadosdealma:“Adepressãonãoéculpadeninguém”.“Vocênãoéresponsávelporsuadepressão.”“Nãosesintaresponsávelporsuadoença.”“Compreendaqueadepressãonãoéculpasua”.“Repitaparasimesmoquevocênãoéresponsávelpeloseuestadodepressivo”.“Nãoescolhemosadepressão;éelaquemnosescolhe.Vocênãopodefazernadacontraela.Vocênãofeznadadeerrado.”“Adepressãonãoéalgoquevocêdeixourolar,quevocêdeixousedesenvolver;vocênãoaquisenãoéresponsávelporela.”“Nãoéculpasuasevocêsofrededepressão,assimcomonãoseriaculpasuaterdiabetes.”

Vocênotaráqueestaúltimacomparaçãofoiparticularmentemalescolhida,outendenciosa,umavezquemuitos diabéticos adquiriram a doença como decorrência de consumo excessivo, e voluntário, deaçúcaresegorduras.Oessencialéque,aofiar-senestasafirmações,repetidasàinfinitésimapotênciaemlivroseartigos,oindivíduodeprimido(ouseja,infeliz)éumaverdadeiravítima.Oquepensarsobreestatese?

NaorigemdasemoçõesComecemosporumfato:nãopossuímosumaconsciência imediata, fácilediretadasnossasemoções.Frequentemente elas assomam em nós de maneira inesperada. Antes mesmo de saber por que, nossentimosalegresoucoléricos,tristesoudesconfortáveis,contentesouentusiasmados,eassimpordiante.Masistosignificaquenãotemosmesmonenhumtipodeconsciênciaoucontrolesobrenossasemoções?Não.Nãosignificanadadisso.Asemoçõesque sentimos são,naverdade, resultados.Na sua fonte estãonossos sistemasdecrenças,nossospensamentos,atosenãoatos.Ora,nóstemoscontrolesobreaquiloemqueacreditamos,pensamosefazemos.Portanto,temospodersobrenossasemoçõestambém!“Ah,maseunãotenhonenhumpodersobreminhasemoções,oumeuspensamentos”,objetariaalguém.“Eleschegamsemqueostenhachamado.Elesmeassombramsemmeuconsentimento.”É como se vocême dissesse que não fala inglês. Talvez atualmente você não tenha poder sobre suasemoções,maspodevirater.Podeaprenderadominaredirigirsuasemoções,controlandosuaatividadementalassimcomoseusatosehábitos.Foioqueeufiz,éoquemuitosoutrosfizeram.Talvezvocênãocheguea terumcontroleabsoluto(achoqueninguémconsegueisso),masdesmistificará,relativizaráeminimizará as emoções indesejáveis. Conseguirá também reorientar seus pensamentos quandocomeçaremaseembrenharpelaflorestadeideiassombriaselúgubres.Vocêassumiráocontrole.

Adepressãoéumaescolha?Certosterapeutascontradizematesedairresponsabilidade,insistindosobreonossopapelnaformação

de nossos estados de alma. De acordo com a terapeuta Dorothy Rowe, a depressão é algo que nósmesmosfabricamos.Outraterapeuta,A.B.Curtiss(quejámencioneiaqui)vaiaindamaislonge.Segundoela,adepressãoéumaescolhaenosaconselhaaoptarporalgodiferente.Umex-deprimidodizamesmacoisa:“Permaneceremdepressãoéumaescolha.Éverdade.Soutestemunhadisso.”Certamentenemtodomundocompartilhadestepontodevistaumtantoradical.Algumaspessoaschegammesmoaprotestar:“Adepressão,minhaescolha?Masqueescolha?Nãoescolhificardeprimido!Istomeaconteceu!Nãoescolhiaansiedade,ocaos,asolidão,asinternações. Tudoissonãoénemumpoucodivertido. Detestotudoisso. Nãoseescolheserdeprimidoequerersesuicidar.”

Concordoquenãoseescolhe,deliberadaeconscientemente,ficardeprimidoequerersesuicidar. Poroutro lado,nadanos impedede tomardecisõesmalavaliadas,de fazerescolhas infelizes,edeadotarhábitosdestrutivos.Decisões,escolhasehábitosqueconduzem,poucoapouco,àansiedade,aocaos,àsolidãoeainternações.Paracometeressetrágicoerrobastaasseguintesatitudes:1/Nãosaberondelevaaestradaporondesevai.2/Ignorarqueexisteoutraestradaalémdaquelaondeseencontra,equeexisteestaescolha.3/Crer-seincapazdepassarparaessaoutraestrada.4/Desencorajar-seaoconstatarqueaoutraestrada(aboa)éumasubidatrabalhosa.Vocêjásabe:nossasdecisõeseescolhas,nossos“voupeladireita”,ou“eseeufossepelaesquerda?”,sãomaisimportantesdoquepodemosimaginar.Mesmoquandoéacontragostoqueavançamosporumdeterminadocaminho,acabamosporchegaraofinaldele.Claroqueépossívelsentir-sesemresponsabilidadesobreseusestadosdealma. Énaturaleacontececom todomundo, ou pelo menos comigo. Às vezes me queixo, de que não é culpa minha, não tiveescolha,émaisfortedoqueeu.Masessaexpressãodeimpotênciaémenosumarealidadedoqueumadesculpa. No fundo, sei quemeus protestos de inocência são, na verdade, as réplicas do papel queassumi–aqueledavítima.Talvezolhandocomatençãoparadentrodesimesmo,todomundochegueàumatomadadeconsciênciacomoesta.

CurtoprazoAideiadequenãosomosresponsáveispornossosestadosdealmaéreconfortante...acurtoprazo.Numprimeiromomento,estanoçãopermitesentir-seinocentecomoumcarneirinho.“Tudovaimal...nãotivenadaavercomisso..nãoéculpaminha..”.Assumirsuapartederesponsabilidadeéaúltimacoisaquesedesejafazer,quandoasconsequênciasnãosãoasquesedeseja.A irresponsabilidade oferece um abrigo onde aninhar-se confortavelmente. Quando chega o vento deinverno,eumatempestadedecríticasgeladassopradoladodefora,permanecemosencolhidosnocalordaquietude,abrigadosdasacusações.

LongoprazoMasnolongoprazo,oabrigoprotetorsetransformaemsinistragaiola.Nãopodemosmelhoraraquilosobreoquenãoassumimosresponsabilidade.Umserlivrequeagecomosenãoofosse,colhetodososinconvenientesdaliberdadeetodososdaescravatura.Quemagecomoumabirutaficaàmercêdetodososventos;quemsevêcomofolhamortalevadapelodestino,condena-seàinfelicidade,àimpotênciaeaosdissabores.

Engolira iscadasua irresponsabilidadeé fazercomoomaconheiro,queseencolhe todoemtornodafrágilguimbadoseucigarro,comosefosseatábuadesalvação.Opseudoapoionãooapoiaemnada,apenasoparalisaeidiotiza,deixando-omoledemaisparaagirdeformaeficiente.Acreditar-se irresponsávelporseusestadosdealmaécondenar-seasuportá-loseternamente. Nãosepodeagir sobre fatoresqueseconsidera foradoseucontrole.Porqueagir?Comoagir?Não fizemosnada,nãotemosculpaalguma,nãovimosnada,nãoescutamosnada,alémdomais,nanoiteemquestão,nósnemestávamoslá.Mesmosea teoriadeDarwinnosdáa impressãofeéricadequebastadeixarascriaturasunicelularescozinhar em fogo baixo por tempo suficiente para que surjam celacantos com pulmões embrionários,depoismamíferoscomopçõesmaisperfeitas,averdadeéqueotemposozinhonãomelhoragrandecoisa.Depoisdeduassemanas,ocarroquedeixamosdoladodeforanãodesenvolveuumradiosatéliteouumvidroescuronopara-brisa.Aúnicacoisanova terá sidoumacamadadepoeira,dejetosdepombosetalvezumamultaporestacionamentoproibido.Aquelesquedeixamseusproblemaspsicológicosnoestado,esperandoqueo tempoeos remédiososresolvamsemajudadeles,certamentesedecepcionarão. Osdeprimidosquepermanecemconvencidosdesuairresponsabilidade,nãosemovemeassimdeslizamdoceecontinuamenteparadentrodostatusdevítima.

“Vocêpodefazermelhorqueisso!”Suponhamosqueavidasejaumjogo. Nestesentido, seráquecairemdepressãoseriaosinaldequeestamosganhandoapartidaequedevemoscontinuaroataque,jáqueemtimequeestáganhandonãosemexe?Vocêeeuduvidamos.Umadepressãoparecemaisumsetperdido.Eoquedizotreinadoraotenistaqueacabadeperderoset?Emgeral,algodotipo–“vamoslá,respirafundoepartepracima! Vocêpodefazermelhorqueisso,muitomelhorqueisso!”,ouqualquercoisadogênero.Porqueseráqueotreinadorfalaassimcomseuatleta?Porquecolocaaculpasobreele?Porquenãooacariciaeamaldiçoaopisodaquadra,ouovento,ascircunstâncias,oadversário,ojuiz,agenética?Eleseabstémdeprocurardesculpasparaseupupiloporqueissonãooajudariaemnada.Seriamuitomaisomeiodefazê-loperdertodosossetsseguinteseenterraracarreiraesportiva.Voltemosàdepressãoeseusespecialistas.A seu ver, qual seria o objetivo últimodaqueles que repetem “você não pode fazer nada, você não éresponsável”?Sedesejamrealmentevê-loganharojogo,escolheramumaformanomínimoduvidosadeincentivá-lo.

ValiosaresponsabilidadeNessenossomundo frívoloe superficial, a responsabilidadenão fazmuito sucesso.O nomenãoé lámuitoreconfortante.Responsabilidaderimacomculpabilidade..Essa responsabilidade pouco atraente quando observada à distância, é muito mais sedutora quandoexaminadadeperto.Écomoumapepitadeourorecobertadeterra:afaltadebrilhonãoatornamenospreciosa.Eporquepreciosa?Primeiro, porque responsabilidade é um sinônimo menos austero da inebriante liberdade. Serresponsáveléserlivre,evice-versa.“Liberdadeimplicaemresponsabilidade,eéporissoquetantoshomensatemem”,disseGeorgeBernardShaw(1856-1950),prêmioNobeldeliteratura.

Segundo,porquearesponsabilidadeéocontrariodeimpotência.AntoinedeSaintExupéry(1900-1944),poeta, aviador e autor do Pequeno Príncipe, destaca: “ Ninguém pode se sentir ao mesmo temporesponsável e desesperado.” Quando nos sentimos responsáveis, jamais nos sentimos completamenteimpotentes.Terceiro,porqueumaresponsabilidadeéumamissão,eparasermosfelizes,precisamosterpelomenosumaparacumprir.Aquelessemnenhumaresponsabilidade(oumelhor,queacreditamnãoternenhuma)sentem-seleves,mastambémvazios.Estãoapenasflutuandonasuperfíciedesuaexistência.Temosnecessidadedecarregaralgumacoisaparasentirqueexistimos.Um amigo que devemos apoiar, as crianças que precisam de nós todos os dias, nossos pais queenvelhecemeparaquemsomosmaisimportantesdoquetudo...certosfardossãomaispreciososdoquepropriamentepesados,etãopesadosquantosãopreciosos.Você concorda mas julga que o fardo está pesado demais? Você é capaz de carregar o peso dessasresponsabilidadesatéofim.Ninguémrecebeumacruzmaispesadadoquepodesuportar.AsoluçãonãoéfugirdesuasobrigaçõesepartirparaumasemanaemTrancoso.Nãoédefériasquevocêprecisa,masdepaciência.Fechaparêntesis(sim,istoeraumparêntesis).Portodasasrazõesmencionadasacima,tãologovocêreivindiqueparasiaresponsabilidadesobresuavida,passará,comoporencanto,dodesesperoparaumaserenidaderelativa.Vejaesteoutrotestemunho,luminosoeesclarecedor,deumex-sofredor:“Depoisqueassumiaresponsabilidadesobremeuspensamentosemeusatos,mesentimuitomelhor.Mehaviamditoqueminhadepressãoerahereditáriapoisnaminhafamíliaváriaspessoaspassarampor sérias crises. Eu mesma sofri longos episódios depressivos desde a adolescência. Tomeiantidepressivosdurantebastantetempo.Hojeemdianãotomomaisnadaemesintosaudável,calma,feliz,capazdeenfrentaravidaeseusdesafios”.A força, a calma e a felicidade que experimenta um ex-deprimido são consequência direta da sábiaescolhaqueelefez–aescolhadeseroresponsáveldiretoporseuspensamentoseações.Quando nos lembramos de que temos escolha e que estamos onde estamos, fazendo o que fazemos,porqueassimescolhemos,imediatamentenossentimosmelhor.

SuadecisãoEmúltimaanálise,adecisãoésua:vocêquerservítimaouomestredoseudestino?Nãoháumaterceiraopção.Sevocêpensaqueoessencialé ser inocenteemrelaçãoaoquevocêvive, serámuito fácilencontrarespecialistasparaforjarálibismaisoumenoscríveis,efornecer-lheatestadosdeincapacidademaisoumenosconvincentes.Masseparavocêoessencialéalcançaraforça,aluz,afelicidadeeoamor,tornar-setudooquevocêpodeser;viverserenaenobremente,serútileprodutivo;construirumbelofuturocomomesmofervorqueosartesãosdaIdadeMédiaaplicavamnaconstruçãodascatedrais,eamesmaperseverançacomqueoscastoresedificamsuasrobustasbarragens,entãoprocuresuaparceladereponsabilidade:elaconstituisuamargemdemanobra.Frequentemente imaginamos que não temos escolha porque não avaliamos o suficiente as diferentespossibilidadesquesenosapresentam.Porquenãovemosouacreditamosquenãoexistamopções.Massemprehá.Eéoacúmulodenossasescolhasquedefinequemsomos.Outrosjádisseramissobemmelhorqueeu,comooromancistairlandêsJosephO’Connor,queafirmademaneirasimpleseincisiva:“Temos sempre a escolha. Somos o acúmulo de nossas escolhas”. Aconselho que se aproprie destacitação.Asabedorianelacontidaéimensa.

Paraanotar-Cairemdepressãonãoéumaescolha;permanecernofundodopoçoé.-Nossasemoçõessãoemgrandeparteoresultadodiretoouindiretodenossascrenças,pensamentos,atos,nãoatosehábitos,sobreosquaispodemosagir.-Aquelesquequeremnosconvencerdequenãosomosresponsáveispeladepressãoenadapodemoscontraela,nãotrabalhamafavordonossosucesso.-Nãoassumirsuapartederesponsabilidadeérecusarsuapartedeliberdadeedepoder.Conselhos-Partadoprincípiodequeélivre;maislivredoqueimagina.Edescobrirá,poucoapouco,quevocêoé,efetivamente.Tomaráconsciênciadequenovasescolhasseoferecemavocê,equevocêsempreteveopção,mesmosemsaber.- Pergunte-se com frequência : “Por que tenho escolha?Emquemedida escolhiminha vida,minhascircunstâncias,meuambiente?Emquemedidaestouaqui, fazendooque façoporque foi issoqueeuquis,porqueéissoqueeuquero?”

8.IDEIASSOMBRIASCOMOSINTOMAChegamosaooitavoclichê.Umlugarcomumtãopopularqueéfacilmenteconsideradoumfato.Estoucertadequevocêjáoouviuemalgumlugar.Eleseapresentadaseguinteforma:“Aruminaçãodeideiasnegativaséumdossinaisdadepressão”.“Asideiascinzentassãoproduzidaspeladepressãoedesaparecemcomacuradadoença.”“Entreossintomasdadepressão,encontramoscomfrequênciaasideiasdemorteesuicídio.”“Osproblemaspsicossomáticos,aansiedade,aprostraçãoeospensamentosderrotistassãosintomasdedepressão.”

Deacordocomomito,ospensamentossombriosseriamumdossinaisousintomasdadepressão. Umsintoma revela a presença de uma doença.Ele é consequência da doença. Quando afirmamos que asruminaçõesnegrassãoumdossintomasdadepressão,estamosafirmandoqueadepressãoéumausinadepensamentosruins:elaosfabricaemsérie.Detodasasideiasqueexaminamosatéagora,estaécertamenteamaiscrível.Podemosmesmodizerque,àprimeiravista,nãohácomonãoconcordarcomela.Quandoestamosdeprimidos,temospensamentossombrios,tristes,istoéincontestável.Nãoseriaentãoválidoafirmarqueospensamentoscinzentossãoumdossinaisousintomasdadepressão?Acontecequenão.Dejeitonenhum.Eadiferençaestálongedeseranedótica,comoveremosadiante.

NossasideiasnosajudamounosafundamVocê já reparoucomoumasituaçãoobjetivamente fácilpodese tornar insuportávelaoserenvenenadacomcertospensamentostóxicos?Se alguém se sente triste ou angustiado, e invadido por emoções negativas, quase sempre está,conscientementeounão,sobodomíniodepensamentospesados.Asideiassombriasescurecemomundoporondeolharmos,deixando-oobscuronosdoissentidosdotermo:incompreensívelesinistro.Mesmonoscasosemquearazãodatristezaéobjetivaeevidente,nossamaneiradepensarpodeterumpapelagravanteouatenuante:amáatitudementaltransformaapicadadeabelhaempunhalada,enquantoaboaatitudementalrevelaemtodapunhaladaumaprova,umteste,umaoportunidadedecrescimento.

OconsensodossábiosDiversos terapeutas compartilham a noção de que uma atitude mental negativa é uma das causas dadepressão. O terapeuta de casal americano Bob Phillips chega mesmo a definir a ansiedade e adepressãocomo“maneirasdepensar”.DeacordocomopsiquiatraJamesS.Gordon,adepressãoéoresultadodecertasatitudesemaneirasdeveromundo.Semnenhumasurpresa,A.B.Curtissdivideamesmaopinião:“Oproblemadadepressãoestálocalizadonosrecônditosdanossamaneiradepensar”.

Desde que o mundo é mundo, o papel das ideias, pensamentos e crenças no destino do Homem foidestacadoportodasortedesábios.Hámaisde2500anos,Budajáafirmava:“Somosoquepensamos.Tudooquesomosresultadenossospensamentos.Comelesconstruímosnossomundo.”

Séculosdepois,naGrécia,Epíteto(50-130),figuracentraldoestoicismoantigo,concluiuquesãonossospensamentosquemoldamnossohumor.“Quandoestamoscontrariados,perturbadosoutristes,sópodemosculparanósmesmos,querdizer,nossasopiniões.”

MarcoAurélio (121-180),o filósofoque reinava sobreo ImpérioRomanohádezenove séculos,diziaquenãosãoascircunstânciasexterioresquenosperturbam,masanossaformadeinterpretá-las:“Seumelementoexternolhecausasofrimento,suadornãoécausadaporesteelementoemsi,maspeloseujulgamentosobreesteelemento.”

NaFrança, o célebre pensadorMichel deMontaigne (1533-1592) se inspira emEpíteto para dizer amesmacoisa:“Oshomenssãoatormentadospelasopiniõesquetêmdascoisas,enãopelascoisasemsi.”

Intelectuais como James Allen (1864-1912) também sublinharam o papel primordial dos nossospensamentos:“Osbonspensamentosdãobonsfrutos;osmauspensamentosdãomausfrutos.”OuaindaDaleCarnegie(1888-1955),autordobestsellerComofazerAmigoseInfluenciarPessoas:“Lembre-sedequeafelicidadedependenãodoquevocêéoudoquepossui,masunicamentedoseumododepensar.”E isto é tão verdadeiro! Pensamentos amorosos geram amor, pensamentos entusiasmados geramentusiasmo; pensamentos amargos geram amargor. Os pensamentos positivos produzem emoçõespositivas,eospensamentosnegativosgeramemoçõesnegativas.Éumaleiuniversal,válidaparatodos,inclusiveaquelesqueignoramsuaexistência.

AdepressãocomosintomaOquesedepreendedetudoisso?Que aqueles que insistem em que as ideias negativas são “produzidas” pela depressão não sabem denada.Elesnãotêmnenhumargumentoparacorroborarsuateseque,aliás,elesnemprocuramjustificar.Asideiascinzentasnãosãoumaconsequência,masumacausadedepressão.Umadasprincipais.Pormais desconcertante que isto possa parecer aqueles que cegamente confiam na mídia, não são ospensamentosruinsquesãosintomasdadepressão,masexatamenteocontrário.Adepressãoéqueéumsintoma.

Parêntesisarco-írisAbroaquiumparêntesis.Fala-se sempre de ideias cinzentas como se esta fosse a única cor disponível. Felizmente, hámuitasoutras.Háideiasamarelas,azuis,verdes,etc..Na intensidade das ideias vermelhas, nos irritamos, nos revoltamos emanifestamos. No frescor dasideias verdes nos reunimos, nos recompomos, criamos raízes. Sabendo melhor onde estamos nostornamosmaiscalmosemaissábios.Noaveludadodasideiasrosadas,somossensíveisàdoçuradeumsorriso,àforçadaternura,edescobrimosquetemosumcoraçãoquebatenoritmodoamor.Easideiasbrancas,luminosas,cândidas?Nasuaclarezaaprendemosadiferenciarentreoverdadeiroeofalso,obemeomal–poiséprecisoumfundoclaroparadiscerniroescuro.Inversamente,quandonosdebatemosnas ideiasnegras,nãoconhecemosnemobscuridade,nemluz.Ospeixescegosdasprofundezasabissaisnãosabemoqueéaágua,poisnuncaconheceramnadadiferente,assimcomonãosabemoqueéar,poisjamaischegaramatéasuperfície.Para “tratar sua depressão” é preciso substituir suas velhas ideias cinzentas ou negras por outrasluminosasecoloridas.Fimdoparêntesis.

OsdanosdeumafalsaideiaConsiderarasideiassombriascomoumsintomadedepressãoentreoutros,écometerumerroquetemconsequências.TomemosocasodeArsênio.

Numamanhã,apósumasériedecontrariedades,regidoporcrençaserradasadquiridasaindanainfância,Arsêniopensou:“Souumzeroàesquerda,minhavidaéumanulidade,vouperdermeuempregoeacabarnaruadaamargura...”.Emseguida(muitorapidamente),sentiu-seinvadidopelodesânimo.ComoArsênioacreditaqueosmauspensamentossãoumsintomadedepressão,nestasituaçãoelenãotemoreflexosalutardesedizer:“Chega!Basta!XôVoodoo!Eunãosouumzeroàesquerda:passeinaprovadaOABdeprimeira,tenhomulherefilhosquemeamam.Avidanãovalenadamasnadavaleavida,esobreotrabalho...amanhãeupensonisso.”Masnão.Nadadisso.Seupensamentoé: “Alémdeserumcoitadoque terminareidormindona ruaecatando lixo,essas ideiasqueandammeatormentandosãosinaldequeestoudeprimido.Depressãoécoisagraveecontraelanãopossofazernada.Socorro!”Percebe o problema? Quando sabemosque pensamentos sombrios são umadas causas da depressão,podemos levantar o moral, nos animar, tomar as rédeas da situação e espantar as preocupações,apegando-nosdemaneiradeliberadaapensamentosotimistas,lendoerelendolivrosconstrutivos,etc.De maneira inversa, se acreditamos que o negativismo é uma consequência da depressão, as ideiassombriasparecemindíciodealgomuitomaisgrave,apontadoiceberg,eessavisãoprovocaumstresssuplementar,nosimpedindodereagirdemaneiraeficazeapropriada.Acreditarqueasideiasnegativassãoumsintomadedepressãonosdeixadepésemãosatados.Aosermosconfrontadoscomospensamentospessimistas,quepodematravessarnossasmentesumdiaououtro,encontramo-nosnamesmasituaçãodeumpugilistaaquemopadreconvenceudeofereceraoutrafaceaoadversário.Nocapítuloseguinte,analisaremosumaideiamuitocomumetambémamaistirânicadetodas.Aodarcrédito a esse lugar comum,não temosmais escolha:deveremosabrirumaportaque leva a inúmerostranstornos.Continuealeituraparadescobrirqualéesteclichêcoercitivo.Paraanotar-Asideiasnegativasnãosãoumsintomadedepressão-Adepressãoéumsintomadeideiasnegativas-Bonspensamentos?Bonsfrutos.Mauspensamentos?Frutospodres.Conselho-Nãoacusesuadepressãodeserresponsávelporseuspensamentosnegativosesombrios,poiselanãotemculpa.Averdadeiratraidoraéasuamaneiradepensar.Éelaquedevesermudada.Leiturarecomendada-UmDiaDaqueles, deBradleyTrevorGreive (editora Sextante). Texto simpático e reconfortante,fotosdivertidas.Segostardeste,podeprocurarosoutrosdomesmoautor.

9.ÉPOSSÍVELCONFIARNELES?Assimcomoosriosquedesaguamnomar,todososlugarescomunsqueexaminamosatéagoraconvergemparaamesmaconclusão:confienoseumédico.Adepressãoéumadoençareal...Portanto,vocêdeveconfiarnoseumédico.Adepressãonãotemnadaa ver com crise... Portanto, você deve confiar no seu médico. A depressão é causada por umdesequilíbrio químico.. Portanto, vocêdeve confiar no seumédico. Adepressãonãodependeda suavontade...Portanto,vocêdeveconfiarnoseumédico.Esta ideia aparece às vezes como um conselho, às vezes como uma ordem. E emana um senso deurgência.Amensagemexplícitaouimplícitaésempre:“rápido,rápido,correparaomédico!”“Nãoespere,válogoseconsultar!”“Émelhorverlogoomédico.Paraqueesperar?”“Vocênãodeveesperarparaveromédico.”“Confienomédicoedeixe-ocuidardevocê.”“Omédicosabeoqueénecessárioparaodeprimido”.“Quandoestamosdeprimidosdevemos,emprimeirolugar,consultaromédico.”“Sevocêachaqueestáemdepressão,éessencialqueconsulteummédico.”“Nalutacontraadepressão,éessencialconsultarummédico.”“Éimperativoagarrarotouropeloschifreseconsultaromédico.”“Nãoesperechegaraopontodeficarimpossibilitadodecumprirsuasatividadeshabituaisparaconsultaromédico”.“Confienoseumédico.Eleestáláparatratá-lo,apoia-loeaconselha-lo.”“Sevocêacreditaestaremdepressão,deveconsultarummédicocomurgência.”“Omelhoréconsultarseumédicoimediatamenteeexplicar-lheseumal-estaresintomas.”“Váconsultarummédico:semtratamento,umadepressãoentremoderadaeseverapodenãotermaiscurapermanente.”“Sevocêestácomestemal-estar,omelhoréconsultarrapidamenteseumédico.Elesaberáescutá-loeorientá-lo.”“Se você apresenta sintomas de depressão, não hesite em informar seumédico: é a únicamaneira de receber a ajuda que vocêprecisaparasecurar.”Sedepoisdelerestalistadeavisos,conselhos,ordenseintimidações,vocênãocorrerparaomédico,meusparabéns:vocêéforte,bemmaisfortedoqueimagina.Equandosetratadedepressão,devemosconfiarnosmédicos?

ConfiançaevontadeParacomeçar,peço-lhequeselembredequenemadesconfiança,nemaconfiançadependemdiretamentedavontade.George Sand (1804-1876), que ao contrário do que indica seu nome, era umamulher, não foi apenasamante deMusset, amiga deFlaubert,Lizt eChopin. Esta romancista de verve generosa e inspirada,intelectualengajadaemulhergenial,influenciouváriasgeraçõesdeleitoreseteveumpapeldedestaquenoseuséculo.Seamencionoaquiéporumafrase,emespecial:“Errássemosnósmilvezespordesconfiarmos,adesconfiançaélegítimaporqueéinvoluntária.”Aocontráriodeumobjeto,quepodemoslargarouagarrarporumatodevontadepura,aconfiançasedáouseperdesemqueescolhamosdá-laoutirá-la,conscientemente.Eaíelatemumpontoemcomumcomoamor,quetampoucocontrolamos.É claroquepodemosprocurar razõespara confiar oudesconfiar. Podemos tambémnos forçar a agircomoseconfiássemos,enquanto,nofundo,desconfiamos.Masaconfiançaemsiéinstintiva.Nestesentido,aobrigaçãodeconfiaré tãoabsurdaecontraditóriaquantoaobrigaçãodesernatural:quandonosforçamosasernaturais,nãoosomos,equandonosforçamosaconfiar,nãoconseguimos.

Traímosnossoinstinto.

Dêouvidosaoseusextosentido.Se todaavezemquepensamos terboas razõesparaconfiar, e assimmesmodesconfiamos, éprecisofazerdecontaqueconfiamos?Nãoémuitoseguro.Nossoinstintoestáligadoaumapercepçãoglobalqueexcedeaquiloquenossocérebroracionalécapazdetratar;nossaintuiçãonoscomunicainformaçõesvitaisquenoschegamporoutrocanal.Nãoéprudenteignorarseussinaisdealerta.Muitaspessoasescaparamdamorteporqueconfiaramnoquesentiramespontaneamente.Inversamente,outrostantosmorreramporqueabriramaporta,ouderamcaronaaalguémdequemnãotinhamnenhumarazãológicaparadesconfiar,eque,noentanto,nãolhesinspiravaconfiança.Desconectadasde sua sensibilidade,prisioneirasda razão, essaspessoas ignoraramo sinaldealarmeenviadoporseuinstinto,osentimentovisceralquelhecomunicavasuaintuição.

Sapateirosmalcalçadosoucasadeferreiro,espetodepauVejamosagoraasrazõesqueteríamosparaconfiarnosmédicos.Primeiro,osmédicossãoespecialistas;deveriamsabertudo.Segundo,desconfiarincomoda.Confiarémaisrelaxante.Nãoéumbommotivo?Adesconfiançaéumestadodecrispaçãoepor issonãopodemosdesconfiarde todomundo,o tempotodo.Aindaváláquandosetratadedesconfiarporalgunssegundos,quandoumvagabundonarualhepede o isqueiro. Mas desconfiar do médico, cuja função goza do maior prestigio, enquanto nosencontramos despidos na sua frente, e ainda por cima com meias furadas, isso é realmentedesconfortável.Sevocêconfianesseespecialista,nesseprofissional,sentir-se-áimediatamentemelhor.Quandoéramospequeninos, com grandes olhos redondos e bochechas rosadas, costumávamos confiar totalmente nosadultos.Cadavezqueconfiamoscompletamenteemalguém(particularmente,alguémqueparecedeterconhecimentoepoder),estamosvoltandoumpoucoàquelaidadedeouro.ConfiarnocapitãodoTitanicnãotrouxemuitasorteparaseuspassageiros.Masnãoestoucomparandoosmédicos que tratam a depressão com aquele infeliz capitão. Opa, acho que é bem isso que estoufazendo...Diz-sequeosapateirosemprecalçaospioressapatos,equeemcasadeferreirooespetoédepau....Estudosrevelamque,nosEstadosUnidos,CanadáeNoruega,depressãoesuicídiosãoparticularmentefrequentesentreosmédicos.ÉprovávelquenaFrançatambém.Oriscomaiselevadodesuicídiocomeçaaseverificarduranteocursodemedicinaeastaxasseelevamsignificativamentedaí para frente. Osnúmeros são impressionantes: a taxade suicídio entremédicoshomensé40%superioràmédiadapopulaçãomasculina, enquantoa taxade suicídioentremédicasé130%superioràdapopulaçãofemininaemgeral.Osmédicossãotambémogrupomaisnumerosoentreasvítimasdostress,dodesgasteprofissional,dousodedrogas,álcoolemedicamentos.Vistopelonossoprisma,osmédicossão,nogeral,osmenosqualificadosparatratarseuspacientesdedepressão:senãosãocapazesdeprotegeraelesmesmos,porquemilagrelhesseriapossíveltratardosoutros?

Emesmoestandodemuitobemcomavida,seumédicofoicondicionado(veremosadianteporquem)aprescreverantidepressivosatodosospacientesdeprimidos.Éumreflexo.Ora,issotambémconstituiumproblemaevocêcompreenderáporquelendoacontinuaçãodestelivro.Paraanotar-Confiançaedesconfiançasãoinvoluntários-Suaintuiçãoeinstintopodemlhesalvaravida.-Estatisticamente,osmédicossãomaisdeprimidosesuicidasdoqueamédiadapopulação.-Osmédicossãocondicionadosaprescreverantidepressivosaospacientesdeprimidos.Conselhos-Nãosedeixeintimidarpelostítulosediplomas;nãoforceaconfiança,quandonaverdadevocêestádesconfiado.-Confienasuaintuição:confienaspessoasquelheinspiramconfiança,edesconfiedaquelasquenãolhe inspiramnenhuma. Sevocêestádesconfiado, éprovavelmenteporumaboa razão,mesmosenomomentovocênãosaibadizerqual.- Não obedeça cegamente a ninguém e verifique sempre que possível o valor dos conselhos e dasprescriçõesquelhesãodadas,antesdeseguí-los.

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SUMÁRIOCansoudeviver?1ADEPRESSÃONÃOÉUMADOENÇA!1

1.UMA“VERDADEIRADOENÇA”?3Oprismamédico3Duasideiasirmãs4Osargumentosafavor4Zoomsobreosargumentosafavor5Osargumentoscontra6Oblábláblámédico7Teatro?8Alívio8Quandooproblemaémalformulado8Dasdefiniçõesàsdecisões9ParaAnotar9Conselhos10

2.ENTREDEPRESSÃOECRISE11Atençãoaodegrau!11Artifícioderetórica11Osefeitosdolugarcomum12

3.OTAL“DESEQUILÍBRIOQUÍMICO”14Fragmentodeverdade14Oquenãolhecontam14Voltaràscausasprimeiras15Diplomadequímica16Comoagirsobresuaserotonina16

4.OMITODAFATALIDADEGENÉTICA18Teoriasbizarras18Argumentosafavor19Ocaminhoestálivre20Mudaroquedevesermudado21Umadescobertaetanto21“Ciência,socorro!....”22

5.PORACASO23Emnomedasorte23Esperandoquecaiaoraio24Vocabuláriotendencioso24

6.OQUEPODEAVONTADEHUMANA?26Osargumentosafavor26Osargumentosafavorsobescrutínio27Opapeldavontade29Osingredientescomplementares30Sevocêacreditarqueécapaz....30Noquevocêdecidiráacreditar31

7.ACULPAÉDENINGUÉM33

Naorigemdasemoções33Adepressãoéumaescolha?34Curtoprazo35Longoprazo35“Vocêpodefazermelhorqueisso!”35Valiosaresponsabilidade36Suadecisão37

8.IDEIASSOMBRIASCOMOSINTOMA39Nossasideiasnosajudamounosafundam39Oconsensodossábios39Adepressãocomosintoma40Parêntesisarco-íris40Osdanosdeumafalsaideia41

9.ÉPOSSÍVELCONFIARNELES?43Confiançaevontade43Dêouvidosaoseusextosentido.44Sapateirosmalcalçadosoucasadeferreiro,espetodepau44

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