DIÁRIO DE DIETA

63 QUILOS NO ÍNICIO PREVISÃO 30 DIAS

INÍCIO DIA 19 /08/2015 ALIMENTE-SE DE 02 EM 02 HORAS

DIA 01

CAFÉ DA MANHÃ01 Fatia de pão integral(doze grãos), 01 colher de requeijão, 01 xícarade

café.

6:00

1º LANCHE DA MANHÃ01 maçã

8:00

2º LANCHE DA MANHÃ01 laranja com bagaço

10:00

ALMOÇO01 colher de arroz integral, 200

gramas de frango, e alface

12:00

1º LANCHE DA TARDE01 Dânio com 01 colher de Fibra

Mais

14:00

2º LANCHE DA TARDE01 laranja com bagaço

16:00

3º LANCHE DA TARDE

04 biscoitos água e sal, 01 colher de requeijão, 200 ml de

suco de morango natural

18:00

JANTARSopa de legumes com frango e

feijão. 01 prato

20:00

CEIA01 copo de leite desnatado

22:00

DIA 02

CAFÉ DA MANHÃ01 Fatia de pão integral (doze grãos), 01 colher de requeijão, 01 xícara de

café.

6:00

1º LANCHE DA MANHÃ02 colheres de passas

8:00

2º LANCHE DA MANHÃ01 laranja com bagaço

10:00

ALMOÇO01 colher de arroz integral, 200

gramas de frango, e alface

12:00

1º LANCHE DA TARDE01 Dânio com 01 colher de Fibra

Mais

14:00

2º LANCHE DA TARDE01 laranja com bagaço

16:00

3º LANCHE DA TARDE01 fatia de pão integral (12

grãos), 01 fatia de presunto, 01 fatia de muçarela, 200 ml de suco natural de morango.

18:00

JANTARSopa de legumes, arroz e frango

e feijão. 01 prato

20:00

CEIA01 copo de leite desnatado

22:00

DIA 03

CAFÉ DA MANHÃ01 Fatia de pão integral(doze grãos), 01 colher de requeijão, 01 xícarade

café.

6:00

1º LANCHE DA MANHÃ01 maçã

8:00

2º LANCHE DA MANHÃ01 laranja com bagaço

10:00

ALMOÇOSopa de legumes com frango e

feijão. 01 prato

12:00

1º LANCHE DA TARDE02 bananas com mel e aveia

14:00

2º LANCHE DA TARDE06 biscoitos, 01 colher e

requeijão e 200 ml de suco natural de morango

16:00

3º LANCHE DA TARDE01 Dânio com 01 colher de chá de Chia 01 colher de fibra mais

18:00

JANTARSopa de legumes com frango e

feijão. 01 prato

20:00

CEIA01 copo de leite desnatado

22:00