DIETA 1

Cardápios de 1100 Calorias, capaz de diminuir 2 kg em 2 dias.

1º dia

Café da manhã

1 copo de iogurte desnatado (150g), batido com 120 ml de leite e 1 colher

de sobremesa de mel.

Lanche da manhã

1 fatia de melão (200 g)

Almoço

1 prato fundo de sopa de legumes

1 copo de suco de abacaxi

Lanche da tarde

1 copo de suco de laranja

½ banana-prata

1 fatia de mamão

Jantar

1 prato fundo de sopa de palmito

1 copo de suco de uva

Ceia

1 copo de leite desnatado

2º dia

Café da manhã

180 ml de suco de laranja batido com ½ banana e 1 colher de sopa de

linhaça dourada.

Lanche da manhã

1 fatia de melancia (200 g)

Almoço

1 prato fundo de sopa de Lentilha

1 copo de suco de uva

Lanche da tarde

1 copo de iogurte light

1 Maçã

Jantar

1 prato fundo de sopa de legumes

1 copo de água de coco

Ceia

200 ml de leite desnatado batido com 1 colher de sopa de abacate.

Créditos: Thinkstock

DIETA 2

Dieta de inverno. Cardápios de 1300 calorias para você perder até 3 kg em

5 dias.

SEGUNDA-FEIRA

Café da manhã

200 ml de leite de soja

1 fatia de melão

Lanche da manhã

200 ml de suco de uva

 

Almoço

2 pratos de sopa de canja de frango com cenoura e vagem

200 ml de suco de caju

Lanche da tarde

1 xícara de chá de gengibre com maçã e abacaxi

Jantar

2 pratos de sopa de legumes com carne

Ceia

200 ml de leite desnatado

TERÇA-FEIRA

Café da manhã

200 ml de leite desnatado

1 colher de sobremesa de achocolatado diet

1 fatia de mamão

Lanche da manhã

200 ml de suco de maracujá

Almoço

2 colheres grandes de sopa de fubá com couve e carne

1 pote pequeno de gelatina diet de uva

Lanche da tarde

1 pote de iogurte light

Jantar

2 pratos de sopa de ervilha e frango

Ceia

200 ml de suco de laranja

QUARTA-FEIRA

Café da manhã

250 ml de suco de manga com morango

Lanche da manhã

1 pote de iogurte light

Almoço

2 pratos de sopa de mandioquinha com brócolis e frango

200 ml de suco de laranja

Lanche da tarde

1 xícara de chá de camomila

Jantar

2 pratos de sopa de cenoura com carne

Ceia

200 ml de leite desnatado batido com 1 colher de sopa de abacate

QUINTA-FEIRA

Café da manhã

200 ml de leite desnatado batido com 1 colher de sopa de aveia e ½ banana

Lanche da manhã

200 ml de suco de laranja

Almoço

2 pratos de sopa de feijão com legumes e carne

1 pote pequeno de gelatina diet de framboesa

Lanche da tarde

200 ml de água de coco

Jantar

Canja

Ceia

Iogurte light batido com ½ maçã

SEXTA-FEIRA

Café da manhã

200 ml de leite desnatado batido com 1 colher de sopa de abacate com

adoçante

Lanche da manhã

200 ml de suco de abacaxi com hortelã com 1 pedaço pequeno de gengibre

Almoço

2 pratos de sopa de palmito com aspargo, milho e frango

1 banana quente com canela

Lanche da tarde

200 ml de suco de uva

Jantar

2 pratos de sopa de lentilha com carne

Ceia

200 ml de leite com 1 colher de sobremesa de achocolatado diet

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