Manter uma dieta requer disciplina, e o alto ndice de obesidade pode ser utilizado para comprovar a grande difculdade de encontrar alimentos saudveis, baratos e gostosos, que possam favorecer a nossa sade e boa forma. Muitas pessoas buscam uma dieta de pobre, nome que na verdade no quer ser pejorativo e sim refetir o desejo de ter uma alimentao para emagrecer que no custe muito.!ale lembrar que no " verdade que os alimentos mais nutritivos so os mais caros. Muitas pessoas afrmam que no conseguem fazer dieta pois no podem gastar muito com alimentos especiais. # boa notcia " que no " necessrio gastar muito. $uem no quer gastar muito pode adotar alimentos e estrat"gias que fazem bem ao corpo e ao bolso.%ode&se nomear essa busca por economia como uma dieta de pobre, mas o queiremos e'por so apenas dicas de como conseguir se manter bem nutrido e com alimentos que podem ser acessveis pela maioria das pessoas, independente do valor fnanceiro disponvel. !amos compreender que para emagrecer no " necessrio um alto investimento, mas sim dedicao, disciplina e fora de vontade para manter a alimentao sempre correta e compatvel com as metas determinadas.Saladas(ndependente de seu objetivo, se voc) est procurando seguir uma dieta de pobre, poder comer e abusar das saladas. # maioria dos legumes e das verduras pode ser facilmente adquirida e seus valores so acessveis a qualquerclasse social. !oc) pode comprar esses alimentos em supermercados de grandeporte e at" em pequenos mercados de bairro. * mel+or benefcio " que a variao de preo, muitas vezes, pode ser reduzida. ,sses alimentos esto presentes nas dietas no s- para manter voc) alimentado e nutrido, mas tamb"m para manter a alimentao com menores valores cal-ricos.*s seguintes alimentos voc) poder adquirir em mercadin+os mais pr-'imos desua casa. * uso de legumes e verduras pode possibilitar que voc) prepare sucos naturais deliciosos e com investimentos de bai'o valor. ,ssas compras perto de casa podem te au'iliar a sempre manter os alimentos para consumo mais frescos, pois so adquiridos em demandas menores, o que no pode ser garantido por supermercados de maior porte. #lface #grio .ouve /lor .ouve 0omate %epino %imento #bobrin+a 1cula .enoura .ebola 2eterraba 1epol+o .+uc+uFrutas#ssim como as verduras e os legumes, as frutas possuem presena quase confrmada nas dietas. ,las podem oferecer valores nutricionais singulares e podem ser facilmente encontradas em supermercados e bem pr-'imo do seu bairro. #s frutas podem ser consumidas nas refei3es intermedirias entre as principais refei3es e ainda reduzem a ansiedade e desejo de comer em +orrios incompatveis com os reservados para as refei3es.#s frutas podem ser as aliadas que voc) espera, principalmente quando o climaest muito quente e voc) sente necessidade de uma refeio refrescante. ,ssesalimentos podem te ajudar a preparar bebidas com combina3es inusitadas e que podem nutrir seu corpo de uma forma completa que voc) no imaginaria conseguir. 4 importante lembrar que pretende&se economizar numa dieta de pobre, ento, usufrua ao m'imo da fruta, no se esquea de consumi&las juntocom suas cascas, pois elas tamb"m podem oferecer diversos nutrientes para uma mel+or sade. Ma Melancia Mamo 5vas 6aranja %)ra Morango 0angerina #baca'i 2anana Protenas (laticnios, carnes e ovos)7esta categoria " que voc) precisa tomar mais cuidado. (sso porque a carne vermel+a tende a ser um item que foge 8 regra da dieta de pobre, pois pode dei'ar tudo mais caro.,ntenda que para emagrecer voc) no precisa comer tanta protena. 7utricionistas consideram que 9g&9,:g de protena por quilo corporal j " um -timo valor. ;essa forma, ten+a em mente que voc) deve comer mais frango do que carne vermel+a. , pode balancear o consumo de leite, iogurtes naturais sem acar e ovos como boas fontes de protenas.Fome um grande problema