7/21/2019 dieta7dias

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300g de protena por dia + multivitaminicos todos os

dias + vitamina C todos os dias

DIA 0 AO 4 sexta a tera - muito sal nos alimentos /

6L de agua por dia

DIA 2 AO 4 domingo a tera - consumir apenas 50g

de carboidrato por dia + 24 series msculo grande e

18 pequenos com 15 rep por serie

DIA 5 AO 7 quarta a sexta - 525g de carboidrato por

dia / sem treinar / 1 a 2 L de agua por dia

2 GALOES DE 20L DE AGUA