SEGUNDATERAQUARTAQUINTASEXTASBADO

9:30Caf da Manh:

Pediasure (2 medidas) + 1 clara + Aveia (1 col) + Linhaa (1 col) + Whey Protein Baunilha (2 medidas) + Maltodextrina sem sabor (2 col) + Leite com fruta (ou, se nao tiver fruta: yogurte)

Ao chegar da Academia:1 clara + Whey Protein sabor chocolate (2 medidas) + Maltodextrina sem sabor (2 col) + Creatina (1 col sobremesa) + Glutamina

9:00Caf da Manh:

Pediasure (2 medidas) + 1 clara + Aveia (1 col) + Linhaa (1 col) + Whey Protein Baunilha (2 medidas) + Maltodextrina sem sabor (2 col) + Leite com fruta (ou, se nao tiver fruta: yogurte)

Lanche para Levar: Po com gelia (ou requeijo) + Ricota + peito de peru.

Obs.: Os sanduches podem variar: frango desfiado com rodela de tomate ou pat de atumSem horaCaf da Manh:

1 clara + Whey Protein sabor baunilha (e medidas) + Nescau

Sanduche: Po com gelia (ou requeijo) + Ricota + peito de peru.

7:30Caf da Manh:

Pediasure (2 medidas) + 1 clara + Aveia (1 col) + Linhaa (1 col) + Whey Protein Baunilha (2 medidas) + Maltodextrina sem sabor (2 col) + Leite com fruta (ou, se nao tiver fruta: yogurte)

Lanche para Levar: Po com gelia (ou requeijo) + Ricota + peito de peru.7:30Caf da Manh:

Pediasure (2 medidas) + 1 clara + Aveia (1 col) + Linhaa (1 col) + Whey Protein Baunilha (2 medidas) + Maltodextrina sem sabor (2 col) + Leite com fruta (ou, se nao tiver fruta: yogurte)

Lanche para Levar: Po com gelia (ou requeijo) + Ricota + peito de peru.Sem horaCaf da Manh:

1 clara + Whey Protein sabor baunilha + Nescau

Sanduche: Po com gelia (ou requeijo) + Ricota + peito de peru.

12:30Almoo12:30Almoo12:30Almoo12:30Almoo12:30Almoo12:30Almoo

2 Lanches para Levar: Po com gelia (ou requeijo) + Ricota + peito de peru.

Suco em caixa

Ao chegar da Academia:1 clara + Whey Protein sabor chocolate (2 medidas) + Maltodextrina sem sabor (2 col) + Creatina (1 col sobremesa) + Glutamina

Sanduche para Levar: Po com gelia (ou requeijo) + Ricota + peito de peru.

Suco em caixa

Sanduche para Levar: Po com gelia (ou requeijo) + Ricota + peito de peru.

Suco em caixa

Ao chegar da Academia:1 clara + Whey Protein sabor chocolate (2 medidas) + Maltodextrina sem sabor (2 col) + Creatina (1 col sobremesa) + Glutamina

Lanche para Levar: Po com gelia (ou requeijo) + Ricota + peito de peru.

Suco em caixa

Ao chegar da Academia:1 clara + Whey Protein sabor chocolate (2 medidas) + Maltodextrina sem sabor (2 col) + Creatina (1 col sobremesa) + Glutamina

Lanche para Levar: Po com gelia (ou requeijo) + Ricota + peito de peru.

Suco em caixa