Dê o segundo passo: PROJETE O ANO

por Denise Zimmermann

PLANEJE AGORA 2018

1

e

Book

3ª edição

CABEÇA EM OBRA2

PLANEJE O ANO CAIXA DE FERRAMENTAS

colmeia

21 3

PLANEJE O ANO

3

1

.

Quando falamos de determinações para o ano, pensamos na nossa lista de

desejos. O desafio deste e-book é ir mais longe, é de estimular a construção de um

Plano de Realizações, por meio do planejamento e a delimitação de estratégias.

POR QUE PLANEJAR?

As pessoas com maiores realizações são aquelas que planejam a sua vida,

monitoram suas conquistas e refazem trajetos; aproveitam as oportunidades como

possibilidades de aprendizagem.

Faça também a ação que somente você pode realizar para ter uma vida de

sucesso e prosperidade: planejar, planejar e planejar.

4

“Quando mais o indivíduo estiver envolvido em identificar desafios,

trabalha-los, aplicar soluções e avaliar resultados, mais completo e

duradouro será seu aprendizado.” Bernard Redshaw.

O planejamento é o que transforma sonhos em ações concretas, reais emensuráveis. Aplica-se em qualquer etapa da vida. Quando crianças planejávamoscomo poderíamos brincar mais e estudar o que era preciso para passar na prova.Enquanto adultos precisamos ter controle financeiro, realizar conquistas materiais,fazer atividades de lazer, ampliar conhecimento, trabalhar, e para tudo istoacontecer é indispensável um plano. Não adianta nada ter um sonho de viajar senão se organiza com tempo e dinheiro necessários para convertê-lo em realidade.

Um lembrete: planejar é dinâmico e corresponde a um processo cíclico, é como umguia, revisado periodicamente e que permite alterações visando ampliar a suasáreas de conquista e prosperidade.

AFINAL, O QUE É PLANO DE REALIZAÇÕES?

É um documento que você usa para descrever sua vida e o modelo que você querdela, onde é descrito o que é essencial e tem significado para você.

5

QUAL ATITUDE FAZ DIFERENÇA NO PLANEJAMENTO?

Responda:

Caso tudo funcionasse perfeitamente em sua vida, o que você estaria fazendodaqui a 10 anos? O que você pode começar a fazer hoje para que isto se tornerealidade?

Buscar as repostas as indagações acima incita a abertura de perspectivas. " Falarsobre seus objetivos positivos ativa os centros cerebrais que te abrem para novaspossibilidades. Mas se você mudar a conversa para o que você deve fazer paracorrigir-se, isto te fecha", diz Richard Boyatzis*.

Boyatzis e colegas mapearam os cérebros de estudantes universitários enquantoestavam sendo entrevistados. Para alguns, a entrevista era focada em aspectospositivos: o que gostaria de estar fazendo daqui a dez anos e o que elesesperavam ganhar a partir de seus anos de faculdade.

6

* psicólogo, professor de psicologia, comportamento organizacional e ciência cognitiva da

Case Western Reserve. Autor da Teoria da Mudança Intencional.

Para outros, o foco foi mais negativo: como era a rotina de aulas, quais eram asatribuições, as dificuldades em fazer amigos e os medos. Enquanto se confrontavamcom as perguntas mais negativas, as áreas ativadas dos seus cérebros geravamansiedade, conflito mental, tristeza.

Argumenta Boyatzis que quando mantemos um foco positivo, nossa mente nosconduz na direção do futuro desejado e estimula a abertura a novas ideias, novoscontatos e planos. Em contraste, destacando nossas fraquezas, provoca umsentimento defensivo de obrigação e culpa.

7

Dica: procure manter foco no que você precisa desenvolver para atingir sua visão.

Por vezes o trajeto será difícil, conservar atitude positiva dará energia para a

conquista dos objetivos.

Dito antigo, no entanto agora cientificamente comprovado também.

O olhar positivo mantém a alegria na prática e aprendizagem. "Você precisa dofoco negativo para sobreviver, mas uma forma positiva para prosperar", dizBoyatzis.

Lembre: um planejamento que começa com as esperanças de uma pessoa podemresultar em uma troca de aprendizado alegre e que dê vida a visão. Esse planodeve conter: metas concretas a partir da visão geral, avaliação do que serianecessário para alcançar esses objetivos, e determinação das competências queprecisamos melhorar para chegar lá.

8

"A melhor revolução de minha geração é a

descoberta de que indivíduos, mudando a suas

atitudes mentais internas, podem mudar os

aspectos externos de suas vidas." William James,

de Harvard, 1905.

CAIXA DE FERRAMENTAS

9

2

Plano de

RealizaçõesMissão e propósito

Lista de desejos

Metas

10

MISSÃO E PROPÓSITO

A forma mais eficaz para começar a definir os objetivos é desenvolver a missãopessoal. Ela representa o que a pessoa deseja ser – caráter – e fazer –contribuições e conquistas – com base nos valores e princípios nos quais o ser e ofazer estão fundados.

A missão pessoal é a declaração da pessoa. É o padrão escrito, o critério basepelo qual o resto é avaliado e considerado. É a chave que nos dá a sensaçãoimutável de quem somos, do que fazemos e do que valorizamos.

O propósito da pessoa é conquistado quando ela adquire o senso de missão.Assim passa a comandar a visão e os valores que dirigem a sua vida. Passa a tero ponto de partida do qual estabelece as metas e o norteador das decisões.

“Aquele que tem um porquê para viver suporta

quase qualquer coisa”. Nietzsche

11

Escrever ou revisar o que você quer para você, a sua missão pessoal, geramudanças, uma vez que leva a refletir sobre as prioridades com profundidade eatenção, bem como sintoniza o comportamento com as crenças. Durante oprocesso outras pessoas percebem que você não se abala com tudo o que lheacontece. Você tem um senso de missão em relação ao que está fazendo, e ficaanimado com isso.

Uma boa afirmação positiva – missão pessoal – tem 5 ingredientes importantes:é pessoal, é positiva, está voltada para o presente, é visual e emocional.

Para construir a sua missão você primeiro deve reconhecer quais são os seusvalores governantes, isto é, aquilo que é relevante para você. Pode ser: pessoas,atividades, lugares, sentimentos, em fim qualquer coisa que você achaimportante. Lembre-se que você deve buscar por coisas que sãoverdadeiramente suas, que dirigem suas atitudes.

12

Para auxiliá-lo nesta tarefa que tal responder as seguintes perguntas? Pegue umpapel e comece a escrever as respostas.

▪ Quais coisas me parecem mais importantes no que se refere cada um dospapéis que identifiquei?

▪ Que pessoas, atividades ou coisas tem real importância para mim?

▪ O que gosto de fazer quando não estou sob pressão, tendo de fazer outrascoisas?

▪ O que eu faria se soubesse que tinha apenas mais seis meses de vida?

▪ Quando a minha vida terminar ficarei contente por ter feito o quê? O quegostaria que escrevessem em meu obituário?

▪ Que talento e habilidades especiais eu tenho? O que faço realmente bem?

▪ O que eu gosto de compartilhar com os outros?

13

▪ Existem coisas que sinto um grande desejo de desenvolver?

▪ O que estou fazendo nos momentos em que mais me sinto em harmonia epaz?

▪ O que sempre penso em ser ou fazer algum dia?

▪ Estou disposto a dedicar minha vida a quê?

▪ Quais das respostas acima refletem o que verdadeiramente eu quero, nãoapenas o que penso que deveria fazer ou o que os outros possam quererque eu faça?

Agora faltam mais estas perguntas para você concluir esta tarefa.

▪ O que me causa sofrimento?

▪ Qual é a única coisa pela qual desejo ser lembrado?

14

▪ Qual o legado mais importante que posso deixar para a minha família, meus

amigos e a outras pessoas que me cercam?

Exemplo de missão pessoal:

Minha missão é viver com integridade e fazer diferença na vida das outras

pessoas.

No Cabeça em Obras você tem u m formulário que lhe auxiliará a compor a sua

missão. Lembrete: a missão é pessoal deve traduzir quem você é, o que você tem

de melhor e o que quer conquistar.

15

Minha missão é usar [talentos]

para atingir [objetivos],

baseado nos [valores].

LISTA DE DESEJOS E SONHOS

O primeiro passo depois de reconhecer a sua missão é sonhar, assim poderátransformá-los em metas e objetivos.

John Maxwell afirma “um sonho é uma imagem inspiradora do futuro queenergiza a mente, a sua vontade e as suas emoções, dando-lhe forças para fazertodo o esforço para alcança-los”.

Pense grande, desfaça-se de todas as limitações mentais e deixe a sua mentevagar livre por meio de todo o universo de possiblidades e procure determinarcom clareza o que quer da vida, em todas as suas dimensões. Siga o conselho deTracy “imagine que você é capaz de ser, ter ou fazer praticamente qualquercoisa que de fato quiser, desde que você saiba, com exatidão, o que deseja”.(Tracy, 2013)

16

Responda:

Quais são os seus desejos e sonhos?

Imagine que tudo seja possível.

Imaginou? Agora faça a sua lista de sonhos e desejos. Quando concluir você terá

o universo trabalhando a seu favor.

Você tem um formulário, no Cabeça em Obras, que lhe auxiliará a listar seus

sonhos e desejos por categoria e por prazo.

17

METAS

Para que o sucesso seja uma realidade em nossas vidas devemos ser capazes deestabelecer metas e fazer planos, sem isto pouquíssimo é conquistado. Para Tracy“as metas nos proporcionam sensação de poder, propósito e foco”. (Tracy, 2013)Logo, as habilidades mais importantes que podemos aprender é o hábito deestabelecer e alcançar objetivos.

Para a conquista das metas é relevante estabelecer os 4 Cs da confiança íntima,que Tracy discrimina como:

1. Clareza. Determine ponto a ponto o que você quer conquistar e que pessoaquer se tornar.

2. Convicção. Tenha a crença clara que pode realizar tudo o que você realmentedeseja.

18

3. Compromisso. Desenvolva a disposição para pagar o preço do seu sucessoantes de obtê-lo. Faça o que tenha que ser feito, nunca postergue.

4. Consistência. Trabalhe em seus objetivo todos os dias, 24 horas por dia, 7dias da semana.

A confiança gerada com estas atitudes faz pensar que tudo pode ser possível.

CATEGORIZE AS SUAS METAS

Divida as suas metas entre as diferentes áreas de sua vida que são importantes.

Na hora de construir os seus objetivos lembre que para atingirmos o nosso plenodesempenho a vida tem que estar em equilíbrio, isto é, precisamos ter objetivosem cada área de nossa vida e os manter contínua e progressivamente emmovimento rumo a algo que é significativo.

19

SEIS DIMENSÕES DO PLANEJAMENTO DAS METAS

1. Objetivos familiares e pessoais

2. Metas espirituais

3. Objetivos de saúde e de capacitação física

4. Objetivos sociais e de comunidade

5. Objetivos financeiros e materiais

6. Metas de auto aperfeiçoamento e de formação educacional

Escreva para cada dimensão o maior número de objetivos, coloque no papel.20

“Antes que se possa ter algo, é preciso ser algo”.

Goethe

ORGANIZE SEUS OBJETIVOS

Depois de ter escrito os objetivos, de todas as dimensões, transcreva a sua listapor ordem de prioridade. Primeiro o mais importante, depois o seguinte e assimpor diante.

Destaque o objetivo principal, pois é a meta cuja realização levará à conquistade muitos outros propósitos.

A confiança é gerada pelo progresso alcançado durante a trajetória e osresultados.

21

“Nas grandes batalhas da vida, o

primeiro passo para a vitória é o

desejo de vencer.” Mahatma

Gandhi

DÊ PRAZO PARA OS SEUS OBJETIVOS

Regra básica – o que é mensurável – é feito.

Torne o seu objetivo claro, direto, quantitativo, se necessário divida em partesmenores para ele ser trabalhado um por vez.

Defina um prazo para a sua conclusão. Escolha uma data realista, porémdesafiadora para a sua execução e anote-a. Se os objetivos forem de longoprazo divida-os em pequenas etapas, para que possa realizar a cada ano umaetapa, e a parte do ano divida em curto espaço de tempo 30 a 60 dias, paraque você possa executar.

Lembre: Faça sua meta – SMART - Especifico – Mensurável – Alcançável-Relevante – dentro de um limite de Tempo

Por exemplo: Dentro de um ano, quero ganhar uma remuneração 15% maior quetenho hoje.

22

CRIE RECOMPENSA

Indique uma estrutura de recompensas que você vai dar a si mesma após realizarcada etapa de seu objetivo e depois de sua conclusão total.

Para gerar maior energia e motivação é recompensador agregar um premiopara cada meta, e a cada parte dessa uma gratificação menor.

Exemplos de recompensa: sair para jantar fora, passear em um feriado.

Fazer isto vai ser interessante, divertido e funciona como um impulso internoquando as coisas não vão tão bem.

23

“Quanto mais você glorifica e

celebra sua vida, mais você tem

na vida para celebrar.” Oprah

Winfrey

EXERCÍCIO DO DIÁRIO DE REALIZAÇÕES:

Pegue um caderno para tomar notas. Comece cada dia escrevendo nele seusprincipais objetivos no tempo verbal presente, como se eles já fossem realidade.

Por exemplo: eu tenho a casa dos meus sonhos.

Use palavras “eu ganho”, “eu consigo” ou “eu sou”.

Escreva o que quiser neste caderno, no entanto, crie o hábito de deter-se cincominutos por dia reescrevendo os seus objetivos, sem julgar o que já aconteceu.

Este exercício irá enfatizar os objetivos na mente, eles se cristalizam e se movemde forma contínua e irresistivelmente rumo a sua realização.

O processo de estabelecer e alcançar um grande objetivo eleva a autoconfiançaa ponto de potencializar os seus resultados e conquistar prosperidade.

24

DESAFIO: Responda as seguintes provocações em um folha: acredite, vai facilitaro seu planejamento.

1. Decida hoje exatamente o que você quer na vida. Defina suas metas como sevocê não tivesse limitação; como se você pudesse conseguir tudo o queescrevesse.

2. Faça uma lista de 10 metas que gostaria de alcançar nos próximos 12 meses.

3. Escreva a suas metas no tempo verbal presente, em primeira pessoa e naforma afirmativa. Por exemplo: “eu ganho R$ nessa data”

4. Estabeleça prazos para cada um dos seus objetivos e, se necessário, definasub prazos.

5. Faça uma lista de tudo o que você precisa realizar para alcançar o seuobjetivo e organize sua lista por sequencia lógica e prioridade. A partir deagora esse será o seu plano.

25

Revise a lista e pergunte:

Se eu pudesse alcançar qualquer objetivo da minha lista no prazo de 24 horas,

que objetivo geraria o maior impacto positivo na minha

vida?26

6. Considere esse objetivo como o número um, o seu objetivo principal, escreva-ono topo de uma nova página. Faça a lista de tudo o que você pode realizarpara alcançar esse objetivo, organize-a em um plano e comece a agirimediatamente.

7. Faça algo todos os dias, nos sete dias por semana, em prol de seu objetivoprincipal. Persista nessa meta até obter sucesso, independentemente do quãodifícil ela se tornar, ou de quanto tempo for preciso.

27

“Nada de esplêndido jamais foi realizado

a não ser por aqueles que ousaram

acreditar que algo dentro deles era

superior às circunstâncias.” Bruce Barton

CABEÇA EM OBRA

28

3

MISSÃO PESSOALÉ o que significa a sua vida

29

Elabore a missão:

Minha missão é SER............... (talento, característica), ATRAVÉS...................... (comportamento), PARA

CONQUISTAR.........................................................(objetivos gerais e financeiros)

Selecione as três principais características, talentos e comportamentos que as evidenciam

1.

2.

3.

Características e talento

1.

2.

3.

4.

5.

Comportamentos e ações

1.

2.

3.

4.

5.

Objetivo financeiro a ser atingido daqui a um ano, a partir de

agora? R$

Objetivos pessoais ou profissionais para os próximos 5 anos

1.

2.

3.

4.

5.

30

Lista de sonhos, desejos, metas, objetivos e planos Categoria Prazo

LISTA DE SONHOS E DESEJOSQuais são seus sonhos e desejos?

Categoria:

Pessoal, profissional, Relacionamento, Qualidade de vida

Sub categoria:

Saúde, intelectual, realização, finanças, família, amor, social, lazer, espiritual

Prazo:

CP – curto prazo 1 a 3 anos; MP – médio prazo 3 a 5 anos; LP – longo prazo 5 a 20 anos

31

METASSonhos que se transformam em ações e geram resultados

Categoria META Prazo

Financeiro

Familiar

Educacionais

Espirituais

Saúde

Social

32

METASSonhos que se transformam em ações e geram resultados

META Prazo

META PRINCIPAL:

Pergunto: Você fez os exercícios propostos?

Se sim, você acabou de concluir o planejamento do seu próximo ano, que deve

ser revisitado de tempos em tempos, para que você possa gerar energia para a

sua realização. Siga a dica – faça o seu diário de realizações.

Se não, volte nos formulário e comece a preencher.

Com esta tarefa completa você terá sua missão descrita, seus sonhos e desejos

enumerados e as metas construídas.

33

Agora, você tem em mãos as diretrizes de sua vida, e com isto o plano de metas

para o próximo ano, no nosso próximo e-book você terá instrumentos para

cooperar com a promoção de mudanças, transformações e melhoria contínua.

Gratidão e Sucesso Sempre,

Denise Andreatta Zimmermann

Psicóloga– CRP 12/01430

34

Bibliografia de apoio:

CAVALCANTE, Anderson. O que realmente importa? SP, Gente, 2009.

CHAMINE, Shirzad. Inteligência positiva. RJ, Objetiva, 2013.

CORTELLA, Mario Sérgio. Qual é a tua obra? Petrópolis, RJ, Vozes, 2013.

COVEY, Stephen. Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes. RJ, Best Seller, 2007

FREDICKSON, Barbara. Positividade: descubra a força das emoções positivas, supere a negatividade e viva plenamente. RJ, Rocco, 2009.

MARIOTTI, Humberto. Pensando diferente. SP, Atlas, 2010.

MAXWELL, John. Você pode realizar seu sonho. RJ, Thomas Nelson, 2009.

SIEGEL, Daniel. O poder da visão mental. RJ, Best Seller, 2013.

SMITH, Hyrum. O que mais importa. SP, Best Seller, 2013

TRACY, Brian. O ciclo do sucesso. SP, Gente, 2013.

35

O e book de alguma maneira abriu novas possibilidades

para a sua vida, compartilhe-o.

No site www.institutorealiza.com.br você encontrará mais

pontos de vistas, confira!

Aprender e partilhar sempre são caminhos para o sucesso.

36

Skype: realiza.denise

Facebook: /InstitutoRealiza

Twitter: @InstRealiza

Linkdin: instituto-realiza-terapias-integradas

Youtube: Realiza Viva o bem estar. Esta atitude REALIZA