LUTA CONTRA A

OBESIDADE

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Apresentação

Corpo são, mente sã

Veja os benefícios da Dieta Dukan Online:

Há 40 anos o médico francês Pierre Dukan iniciou sua luta contra a obesidade e o sobrepeso criando um método de emagrecimento que leva seu nome, a Dieta Dukan.

O método tem como base uma lista de 100 alimentos, dentre eles, 66 proteínas e 34 verduras e legumes, liberados à vontade, o consumo de Farelo de Aveia e a prática de caminhadas diárias para alcançar o Peso Ideal sem efeito sanfona.

A Dieta, que já ajudou milhares de pessoas a sair da obesidade, traz neste e-book “Dieta Dukan contra a Obesidade”, em lembrança ao mês da luta contra a obesidade, as informações sobre uma das maiores doenças do mundo moderno.

• Diabetes• Osteoartrites• Colesterol elevado• Hipertensão arterial

• Estilo de vida• Convívio social• Doenças relacionadas à Obesidade

• Hábitos saudáveis para toda vida• Você é o que você come

• Fique alerta!• Memória celular

Apresentação

O que é Obesidade?

DietaDukan.com.br

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Apresentação

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Corpo são, mente sã

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Previnir ou remediar

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Os vilões da obesidade

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Fique alerta!

Faça uma lista de supermercado pensando no seu cardápio semanal.Nunca vá ao supermercado com fome!

A obesidade é uma doença crônica não transmissível e caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura, localizado ou gene-ralizado, em uma disfunção do organismo que é provocada pelo desequilíbrio nutricio-nal ou distúrbios genéticos de ordem endó-crino-metabólica.

No Brasil, mais de 65 milhões de pessoas apresentam excesso de peso, enquanto 10 milhões são considerados obesos*. Esses números avançam entre homens e mulhe-res de todas as idades e classes sociais, e não são meras estatísticas, são indícios de altos riscos de doenças relacionadas à obe-sidade.

Um importante indicador para diagnóstico da obesidade é o índice de Massa Corporal (IMC), mas Pierre Dukan desenvolveu um cálculo que leva em consideração fatores que vão além do peso e altura, como heran-ça genética, ossatura, idade, número de gestações, entre outros. Este Peso Ideal, que pode ser calculado gratuitamente no site da Dieta Dukan Online, irá te conduzir nas etapas de emagrecimento, determinan-do sua meta e como alcançá-la, livrando você do temido sobrepeso.

* Dados retirados do site Hospital Albert Einstein: http://www.einstein.br/einstein-saude/em-dia-com-a-saude/Paginas/obesidade-ja-e-problema-de-saude-publica.aspx

A falta de atividade física e o aumento de ingestão calórica são estímulos potentes para a obesidade. Por isso, é importante estar sempre alerta ao que se consome e exercitar-se sempre.

A Dieta Dukan lista 100 alimentos que podem ser consumidos à vontade e acon-selha que a lista de compras do supermer-cado seja elaborada obedecendo esses alimentos. Outra dica Dukan é que seja ela-borado um cardápio saudável, rico e balan-ceado.

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O que é obesidade?

Dica Dukan

Memória Celular

Nosso organismo possui uma "memória celular" determinada por diferentes fases da vida: a fase intrauterina, o peso de nas-cimento e o período de aumento de peso que ocorre entre a infância e a adolescên-cia. Essa memória também pode ser influenciada pelo número de gestações e o peso durante a amamentação, ainda por questões emocionais, e uso de medica-mentos ou antidepressivos.

Entender esses fatores e como o organis-mo funciona é importante para saber qual mecanismo favoreceu um maior ganho de peso e, assim, estabelecer um peso seme-lhante àquele que se tinha antes de uma fase de maior peso.

Por esse motivo, a Dieta Dukan pensou nos 100 alimentos, para que se consiga reverter essa tendência de acúmulo de gordura mu-dando a memória celular.

Dica Dukan

Não pule refeições. Sem comida não sobrevivemos e para uma correta absorção de nutrientes é necessário manter nosso metabolismo ativo e ace-lerado. Se ficamos mais de aproxima-damente três horas sem comer, o me-tabolismo fica mais lento para “reservar calorias”. Essa atitude pode engordar em vez de emagrecer.

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O método, a velocidade na perda de peso, o bom funcionamento fisiológico e mudanças comportamentais, determinam a eficácia de um plano de emagrecimento, e o ideal é seguir um planejamento alimentar que objetive uma reeducação, para sucesso na perda de peso.

Dietas artificiais, com simples ingestão de shakes, suplementos ou pílulas, não são sustentáveis e não podem substituir refeições.

O aconselhável é que um médico seja consultado para evitar transtornos.

O Método Dukan, criado pelo médico nutrólogo francês Pierre Dukan, é uma dieta totalmente natural, que preconiza o consumo de alimentos de verdade, onde de acordo com os grupos de seus componentes nutricionais propiciam a queima de gorduras.

A Dieta Dukan é estruturada em 4 fases, que proporcionam emagrecimento rápido, e fundamenta-se em princípios básicos:

Peso Ideal – É um peso que leva em consi-deração fatores característicos de cada indivíduo, que juntos determinam o peso a ser atingido e estabilizado.

Caminhada - Obrigatória todos os dias, entre 20 e 30 minutos, de acordo com cada fase.

Farelo de Aveia – Reduz níveis de coleste-rol, protege contra diabe-tes e câncer de cólon. É um item essencial na Dieta Dukan, pois auxilia no emagrecimento.

Lista de 100 alimentos naturais que têm o potencial de controlar o apetite, como as proteí-nas puras e legumes, importantes para ajudar a diminuir o acúmulo de

calorias e perder peso.

A eficácia, a simplicidade e a motivação da Dieta Dukan Online são as chaves para rápida perda de peso, que associadas às atividades físicas, ajudam a atingir e con-servar o Peso Ideal.

Corpo são, mente sã

Hábitos saudáveis para toda vida

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Você é o que você come

Estresse, ansiedade, depressão, nervosis-mo e o hábito de se alimentar quando pro-blemas emocionais estão presentes são comuns em pacientes com sobrepeso ou obesidade. Portanto, corrija pensamentos disfuncionais com relação ao peso e à alimentação, e jamais diga: “Já saí da dieta mesmo, agora vou comer tudo que vier pela frente”.

O melhor a fazer, é aplicar novos padrões de comportamento, que auxiliem na perda e manutenção do peso. Por exemplo uma alimentação regular, que ajuda a controlar os níveis de colesterol e triglicérides, me-lhorando o comportamento cognitivo e o humor.

Ter uma vida saudável a partir de uma alimentação adequada e prática de ativida-des físicas previnem doenças e auxiliam na redução do excesso de peso. E a Dieta Dukan Online é a sua aliada nessa busca, pois se preocupa com sua saúde e bem-es-tar.

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Estilo de Vida

O tratamento contra a obesidade deve envolver mudança no estilo de vida, pois é complexo e multidisciplinar, ou seja, depen-de da associação de gasto energético a um programa de mudança comportamental e reeducação alimentar para estabilização do Peso Ideal por longo prazo.

A prática de exercícios físicos representa cerca de 20 a 30% do gasto energético total em adultos.

Previnir ou Remediar

Dica Dukan

Substitua os elevadores pelas escadas e caminhe sempre que possível.

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A síndrome metabólica é um conjunto de três ou mais doenças associadas ao exces-so de peso ou obesidade, sendo mais frequente em pessoas com excesso de gor-dura na região abdominal, a chamada gor-dura visceral.

As doenças ligadas à síndrome metabólica são: hipertensão arterial, resistência à insu-lina, colesterol e triglicérides elevados, e intolerância à glicose.

O tratamento para a síndrome metabólica é baseado em eliminação de peso, prática de atividade física e, em certos casos, é necessário o uso de medicamentos prescri-tos por um médico especialista.

Doenças relacionadas à Obesidade

Convívio Social

Previnir ou Remediar

Você não precisa cortar laços de amizade e abster-se de uma vida social ao iniciar uma dieta. Pelo contrário, o suporte da família, amigos, profissionais de saúde e outros é importante auxílio na perda de peso.

Uma das formas agradáveis para se entrar em boa forma é estar em boa companhia.Convide um amigo que também deseja emagrecer para fazer a Dieta Dukan Online com você, e juntos, usufruam dos benefí-cios que a Dieta Dukan oferece.

Com isso, vocês compartilharão o senti-mento de alegria por cada quilo perdido, através de um estilo de vida leve e saudá-vel.

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Os vilões da obesidade

O diabetes é caracterizado pelo aumento de glicose no sangue, por deficiência de insulina ou por resistência à insulina. A obe-sidade, o histórico familiar de diabetes, o sedentarismo e doenças coronarianas também oferecem grande risco.

Existem 2 tipos de diabetes: o tipo I (Insuli-nodependente), geralmente adquirida por fatores genéticos e tipo II (não insulinode-pendente), causada pela obesidade ou consumo exagerado de produtos que contém açúcar refinado.

Previna-se do diabetes tipo II através da manutenção do Peso Ideal e prática de atividade física. Lembrando que o teste de glicemia é obrigatório.

Não fumar, controlar a pressão arterial e evitar medicamentos que possam agredir o pâncreas, como cortisona e diuréticos, também é aconselhável.

O excesso de peso corporal impacta direta-mente as articulações, especialmente dos joelhos.

“Apenas 10 quilos a mais de peso corporal coloca o dobro de peso sobre cada joelho durante uma caminhada. Essa carga de peso faz com que a cartilagem, que amorte-ce as articulações, comece a se deteriorar.

É por isso que a Osteoartrites de joelho é de quatro a cinco vezes mais comum em pessoas com excesso de peso do que em pessoas com peso corporal normal”, afirma o ortopedista Caio G. Souza.

OsteoartritesDiabetes

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Os vilões da obesidade

Dica Dukan

A Dieta Dukan é inimiga desses vilões e sua aliada contra doenças queafetam sua saúde. Consuma Farelo de Aveia, beba água e caminhe diariamente, seguindoas orientações da Dieta Dukan Online. Você notará a diferença e os benefíciosde um corpo mais leve e uma vida livre da obesidade.

O colesterol total é composto pelas frações: HDL (colesterol bom) e LDL (colesterol ruim) e triglicérides. Ele também é diagnos-ticado através do exame de sangue, sendo normal até 200mg/dl.

Os níveis aumentados de colesterol total, LDL-colesterol (>200 mg/dl) e triglicérides (>150mg/dl) podem acarretar em entupi-mento de veias e artérias podendo causar o infarto ou derrame.

Aconselha-se ingerir fibras para a normali-zação dos índices de colesterol e, como prevenção, deve-se evitar gordura satura-da, presente em frituras em geral, carnes gordurosas e pele de frango.

Pessoas acima do peso têm maior risco de desenvolver hipertensão do que pessoas com peso adequado.

Porém, existem outros fatores que contri-buem para que essa doença se desenvol-va: o sedentarismo (o consumo de bebidas alcoólica e o excesso de sódio que devem ser evitados).

A hipertensão arterial ocorre quando há um aumento da pressão, podendo ocasionar vários problemas cardiovasculares como: doença das artérias coronárias, ataque car-díaco, aneurisma da aorta, arritmias, entre outros.

Hipertensão ArterialColesterol Elevado

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