Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo

EMAGRECENDO PELO PODER DO

ESPÍRITO

Sugestões práticas para perder peso eliminando

as causas psicológicas

Lúcia Capodilupo

Tradução

LEONOR KLEIN

Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo

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Título do original: Thin Through the Power of Spirit.

Copyright © 1999 Lúcia Capodilupo.

Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste livro pode ser reproduzida

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Impresso em nossas oficinas gráficas. Emagrecendo pelo Poder do Espírito –

Lucia Capodilupo

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AGRADECIMENTOS

Sou grata, a todas as pessoas cujo apoio me possibilitou a criação deste

livro, especialmente ajulia Holm Azrael, a Angela Capodilupo, a Arline e a Joel

Epstein, a Jan Gladish, a Gary Peattie, a Kathleen Thorne-Thomsen e a Arthur

Vergara. Meus agradecimentos a Gail Addiss pelo bom aconselhamento, e

para Eileen Mawn, por me dizer há tantos anos que os pensamentos afetam a

realidade exterior. Desejo também expressar meu reconhecimento a todos os

que lêem este livro e são receptivos ao conceito da perda permanente de peso

conseguida com a mudança espiritual.

Dedicado a Rose Schacht, a mais corajosa entre os corajosos em

carinhosa memória

Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo

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SUMÁRIO

Prefácio .................................................................................................... 5

Capítulo 1

Em Paz com o Mundo Físico ..................................................................... 6

Capítulo 2

Significado e Função do Excesso de Peso ................................................. 18

Capítulo 3

Acesso à Sua Forma Perfeita .................................................................... 32

Capítulo 4

Abordando o Alimento com Respeito ......................................................... 48

Capítulo 5

Viva Agora a Experiência do Paraíso ......................................................... 66

Apêndice

Quando Enfrentar a Tentação .................................................................. 79

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PREFÁCIO

Quando eu era mais jovem, era muito gorda. Depois de anos de luta

com o excesso de peso, tive a sorte de compreender que poderia solucionar

este problema de uma vez por todas, utilizando recursos espirituais. Uma

mudança de consciência baseada no conhecimento espiritual foi a chave da

minha libertação.

Se você quer perder peso, encontrará neste livro uma nova perspectiva

que pode mudar o seu peso e transformar para sempre a sua maneira de

encarar o mundo. Este livro ajudará o leitor a mudar-se da prisão onde o

excesso de peso o mantém, para a liberdade paradisíaca de um corpo mais

magro, mais saudável e mais atraente. Você pode ter o peso que desejar, e

pode chegar a ele neste exato momento.

Perder peso não deve necessariamente ser difícil. Isso se torna simples

e natural quando você confia no poder do Espírito e deixa que sua consciência

superior aja no seu nome. Relaxe, e divirta-se à medida que o processo se

desenvolve!

— Lucia Capodilupo

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Em paz com o mundo físico

Por que engordamos? Existem muitas respostas óbvias, mas a causa

original da obesidade é algo profundo, sutil e não identificável. A causa original

da obesidade é a infelicidade subconsciente pela nossa encarnação física.

Essa afirmação representa uma nova compreensão dos problemas de peso

excessivo, e se ela soa estranha, espero que mantenha sua mente aberta a

essa ideia até terminar a leitura deste livro. Estou partilhando esta visão do

problema com você com base em muitos anos de aconselhamento a pessoas

obesas e também na minha experiência pessoal como alguém que já foi gorda

no passado.

Tenho 1,65 m de altura. Quando era jovem pesava 93 quilos. Perdi 43

quilos e mantive um peso normal por mais de vinte anos, usando essa nova

perspectiva e os métodos de mudança espiritual descritos neste livro. Sei que

você também pode perder peso e não voltar a engordar se seguir as sugestões

apresentadas aqui.

Obesidade e alienação do mundo físico

Um acréscimo de peso não desejado, seja de menor ou maior

importância, resulta de sentimentos de alienação. Temos tendência a engordar

quando nos sentimos alienados de nosso trabalho, de nosso parceiro, de

nossas responsabilidades, ou de alguma outra coisa que faça parte da nossa

vida. Quanto mais séria a sensação de alienação, mais forte se torna nossa

tendência para adquirir peso. A obesidade resulta do tipo mais grave de

alienação, que é uma sensação, consciente ou inconsciente, de alienação do

próprio mundo físico.

Somos seres espirituais que vieram à Terra e adquiriram corpos para

ajudar no aperfeiçoamento do mundo. Infelizmente, esse objetivo original da

nossa encarnação no mundo físico tem sido esquecido pela maioria das

pessoas. Quando nos esquecemos do nosso propósito ao tomar forma física, a

vida no plano físico pode parecer inútil, opressiva e restrita. Nós nos sentimos

alienados do mundo físico e, subconscientemente, sentimos falta da nossa

condição não-física em nossa existência anterior livre de limites.

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Vez por outra, pessoas extremamente obesas, a quem tenho

aconselhado, têm direta ou indiretamente revelado que se sentem infelizes por

estar no mundo físico e que desejariam estar em algum outro lugar. Isso ocorre

principalmente com pessoas obesas que sei que têm intensos anseios

espirituais. Nossa espiritualidade, ou o desejo de maior experiência do Divino,

deveria ser o nosso maior bem ao tornar o nosso corpo saudável e livre de

problemas de excesso de peso; em vez disso, nós frequentemente nos

equivocamos ao direcionar nossa espiritualidade para um desejo de "escapar"

do mundo físico.

OBESIDADE E ANOREXIA

Quando temos uma atitude negativa quanto à existência física, podem

surgir muitos problemas físicos. Em décadas recentes, temos visto o infeliz

resultado do nosso desejo subconsciente de uma existência não-física, com o

aumento de casos de anorexia e outros distúrbios resultantes da redução do

volume do corpo entre as adolescentes. Obesidade é o lado oposto da

anorexia na perigosa moeda da aversão ao mundo físico. Tanto a obesidade

quanto a anorexia ocorrem porque, na nossa alienação do mundo físico,

subconscientemente vemos o mundo físico como mau.

A anorexia aparece quando subconscientemente nos sentimos tão

envergonhados do nosso físico que desejamos desaparecer de vista. A

obesidade, por sua vez, aparece quando subconscientemente nos sentimos tão

oprimidos pelo nosso físico que enxergamos o corpo como a prisão da alma.

Quando a metáfora do corpo como prisão da alma torna-se a metáfora que nos

governa a vida, ela se torna parte do próprio corpo. Dirigidos

subconscientemente por esta metáfora, criamos um corpo que realmente nos

aprisiona por trás de um muro de gordura.

Se quisermos nos livrar de uma vez por todas do excesso de peso,

precisamos mudar nossa filosofia negativa, ou seja, a nossa maneira de olhar o

mundo e a razão de existirmos nele. Este livro oferece uma abordagem de

como perder peso usando recursos espirituais que o auxiliarão a mudar sua

filosofia, sua psicologia, a imagem que faz do seu corpo e a escolha de sua

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alimentação. O ponto de partida é a sua filosofia, uma vez que a maneira como

você vê o mundo e a razão da existência física é o fator predominante do

excesso de peso. As outras causas do peso excessivo são muito mais fáceis

de vencer, desde que a causa original da infelicidade, em face da realidade da

existência física, seja tratada.

Neste capítulo, discutiremos em profundidade a nossa nova perspectiva.

Focalizaremos nossa atenção na aceitação do mundo físico como bom e na

compreensão do fato de que o objetivo da encarnação física é ajudar a

aperfeiçoar o mundo — ou, como gosto de sintetizar, criar o Paraíso na Terra.

Ao promover essa mudança radical de sua visão subconsciente do mundo e

com a percepção do objetivo da existência física, você se libertará do ciclo da

compulsão para comer e da obsessão por comida. Você pode dissolver o seu

antigo padrão de peso dissolvendo suas concepções errôneas sobre vigor.

Você pode atingir o seu peso perfeito ao fazer as pazes com o mundo físico.

O peso perfeito

As ideias sobre peso são muito relativas, e conceitos sobre quanto peso

torna uma pessoa atraente variam amplamente de uma cultura para outra. Ao

dizer "peso perfeito" não estou me referindo aos padrões impossíveis de

magreza ditados pela mídia e pela indústria da moda, nem ao conceito

torturante de perfeição que tanto tem contribuído para os casos de anorexia e

bulimia. Ao dizer "peso perfeito", estou me referindo ao peso que é perfeito

para a sua boa saúde, disposição e boa forma física, em consonância com sua

altura e estrutura óssea.

Se você já foi magro ou gordo, provavelmente se lembra de como se

sentia com um peso perfeito. Peso perfeito é o peso com que o seu corpo está

em sua melhor forma, e quando a sua vida está livre de preocupações

concernentes ao peso e à obsessão por comida. Peso perfeito é o estado

natural do seu corpo. Ele possibilita ao seu corpo agir com o máximo de

liberdade e à sua mente ter o mínimo de distração. Peso perfeito é um direito

seu de nascença, e deveria ser um dom para todos; assim, ninguém deve

desperdiçar energia com problemas e situações relacionados com o peso.

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As modernas culturas industrializadas, influenciadas pela obsessão da

mídia com a magreza, tendem a desprezar as pessoas gordas, a marginalizá-

las, e, ao mesmo tempo, ampliam a definição de gordo de forma que um

número maior de pessoas são vistas como inaceitavelmente gordas. Até

mesmo Marilyn Monroe, cuja silhueta foi considerada perfeita no final da

década de 50 e nos primeiros anos da de 60, seria considerada muito pesada

pelos padrões de hoje. Por outro lado, em muitas culturas tradicionais, ter mais

peso, em vez de menos, é visto como uma vantagem, e em muitos casos a

obesidade é considerada beleza por direito natural.

ATITUDES CULTURAIS

Pude tomar contato com essa diferença de atitudes culturais de um

modo muito pessoal, quando estive na União Soviética nos últimos anos da

década de 60, numa excursão de estudos de verão para aprender a língua

russa. Naquela época, eu pesava 86 quilos — menos que o meu peso

permanente de 93 quilos, mas ainda assim muito pesada para alguém com

somente 1,65 m de altura. Como parte da excursão de estudos, nosso grupo

americano passou algum tempo na República do Azerbaijão, em Baku, uma

cidade que nos últimos anos da década de 60 ainda respeitava muitos valores

tradicionais do Oriente Próximo, apesar dos cinquenta anos de domínio

soviético. Para minha surpresa, em Baku, fui considerada muito bonita devido

ao meu peso. "Como você é gorda e linda!", disse-me ao ouvido,

admirativamente, um oficial do Partido Comunista local, numa das reuniões

compulsórias "amigáveis" oferecidas para visitantes estrangeiros. "Você

poderia ser a esposa de um khan!".

"Você tem sorte de o Azerbaijão agora estar sob o domínio soviético",

disse-me um dia outro oficial. "Nos velhos tempos, uma moça gorda e linda

como você teria sido levada pelos bandidos para as montanhas e entregue ao

chefe deles."

Onde quer que eu fosse, eu era o centro das atenções. Quando ia à

noite aos restaurantes com os outros estudantes, homens sentados nas mesas

ao lado invariavelmente enviavam champanhe e uvas para nossa mesa em

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minha honra e faziam brindes a mim do outro lado da sala. Depois que essas

histórias se espalharam, meus colegas estudantes disputavam uns com os

outros a oportunidade de sentar-se à minha mesa. Pela manhã, eu encontrava

presentes anônimos, melões, uvas e vinho deixados do lado de fora junto à

porta do meu quarto de hotel em tributo à minha beleza. Que diferença da vida

nos Estados Unidos! Pela primeira vez em minha vida, compreendi que ser

linda não era tanto uma questão de aparência, mas do lugar onde se está.

Pessoas gordas ainda são consideradas muito belas em muitas regiões

do mundo. Recentemente, trabalhei num emprego de meio-período numa loja

cujos empregados provinham de diferentes países. A loja se localizava numa

área de Manhattan frequentada por muitos atores, atrizes e modelos, e

algumas modelos afro-americanas extremamente belas e bem-sucedidas

faziam parte da nossa clientela regular. Enquanto alguns empregados

americanos comentavam frequentemente a beleza dessas modelos, os

empregados que vieram do Senegal expressavam, por outro lado, sua tristeza

pelas mesmas jovens! Era uma vergonha, diziam eles, que moças tão jovens e

agradáveis fossem tão magras; no Senegal, ninguém jamais as acharia

atraentes.

NÃO EXISTEM PADRÕES ABSOLUTOS

Portanto, não existem padrões absolutos de peso, e deveríamos encarar

os padrões da nossa própria cultura de obsessão pela magreza com mais do

que apenas um pouco de precaução. Ser gordo não é crime, e não somos

pessoas más por sermos gordos. Se o que se deseja é perder peso, é melhor

começar por se aceitar a si mesmo, sabendo que conceitos sobre gordura são

inteiramente relativos e que o peso perfeito para um determinado corpo é o

peso com o qual o corpo sente-se saudável e à vontade, apesar dos padrões

artificiais ditados pela mídia e pela indústria da moda. Cada corpo tem seu

padrão inato, determinado pela sua altura e estrutura óssea.

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As convicções são criativas

Para atingir o peso perfeito para o seu corpo, você precisa mudar sua

postura de alienação em relação ao mundo físico. A alienação não se dá só em

razão do esquecimento do objetivo da encarnação, mas também da filosofia

dualística que resulta do nosso esquecimento. O raciocínio dualístico tem-se

alastrado em nossa civilização há séculos e tem gerado forte aversão

subconsciente pelo mundo físico. Pelo raciocínio dualístico, a matéria e o

espírito não são vistos como um conjunto contínuo de uma unidade, porém

como forças separadas e diametralmente opostas uma à outra. O raciocínio

dualístico tem levado muitas pessoas à conclusão subconsciente e equivocada

de que, uma vez que a espiritualidade é boa, o estado físico deve ser mau.

É desnecessário afirmar que o seu corpo é feito de matéria física. Se

você acredita que o mundo físico é mau, você automaticamente verá o seu

corpo como algo mau. Se você vir o mundo físico como se estivesse em

oposição a conquistas espirituais mais elevadas, você encarará a existência

física como opressiva e o corpo como uma prisão da alma. Se você apoiar uma

filosofia dualística de matéria e espírito, sua atitude em relação ao seu corpo só

poderá ser negativa.

NOSSAS CONVICÇÕES CRIAM AS NOSSAS EXPERIÊNCIAS

O fato de você não saber que tem convicções negativas a respeito do

corpo e do mundo físico infelizmente não o protegerá do impacto prejudicial

causado por essas convicções na sua mente subconsciente. Os padrões de

pensamento que nos dominam a mente invariavelmente se exteriorizam como

nossa experiência. Nossas experiências refletem nossas convicções; para ser

mais preciso, nossas mais secretas convicções criam nossas experiências, ou

realidade exterior, tão certamente como uma ordem.

Se tivermos um corpo muito pesado, ou abaixo do peso, ou ainda no

peso ideal, isso dependerá da convicção que está criando ou "programando" a

nossa experiência de peso. Excesso de peso persistente ou obesidade surgem

em consequência de nossa convicção de que o mundo físico e o corpo são

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maus e de que o corpo é a prisão da alma. Nossa atitude negativa em relação

à aparência e ao corpo inevitavelmente nos impele a criar um corpo

pressionado e preso pela gordura.

Não deixa de ser irônico o fato de que muitos de nós, pessoas gordas

atualmente e que o foram no passado, temos sido vistos como sensuais e

autoindulgentes, quando na realidade a nossa superalimentação foi

programada pela nossa aversão subconsciente ao mundo físico.

Algumas pessoas acham difícil aceitar a ideia de que nossas convicções

criam a nossa realidade exterior. Se você resiste a essa ideia, peço que

mantenha a mente aberta a ela e a aceite como um premissa de trabalho. Você

verá por si mesmo o que acontece se você aceitar essa ideia e passar a ter

convicções mais positivas a respeito do mundo físico e do corpo.

Quando uso a palavra "convicções" não me refiro somente a crenças,

mas também a todas as emoções, pensamentos, julgamentos, comentários,

atitudes e expectativas que constituem o mundo interior de nossas mentes

consciente e subconsciente. Todos esses componentes mentais e emocionais

agem sobre a estrutura do universo para produzir todas as nossas

experiências. Isso acontece constantemente e em cada aspecto de nossa vida,

desde a mais comum até a mais sublime; é uma lei fundamental do universo

que nossas condições exteriores sejam geradas em conjunto com nossas

"convicções", tanto individuais como sociais.

As religiões orientais há muito têm ensinado a relação entre as

condições exteriores e os estados interiores. Jesus também disse que

recebemos de acordo com a nossa fé. Ele não se referia simplesmente à

necessidade de ter fé se queremos viver a experiência de um milagre, mas

também à lei que dispõe que todas as nossas experiências resultam do

conjunto de nossas convicções. Essa lei básica do universo que Jesus estava

descrevendo é a lei do karma.

O conceito popular de karma é que cada ação tem uma consequência, e

isso é correto como uma definição simples. Todavia, o significado mais

profundo de karma é que condições interiores têm consequências exteriores.

São Paulo sabia disso quando incitou os antigos cristãos a pensar em

"quaisquer coisas que sejam verdadeiras, nobres, corretas, puras,

encantadoras e honradas". Como muitos outros mestres espirituais, Paulo

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compreendia que pensamentos pacíficos produzem condições exteriores

harmoniosas.

A IMPORTÂNCIA DE MONITORAR NOSSAS CONVICÇÕES

É importante monitorar nossas convicções, já que elas são tão criativas.

Algumas vezes, podemos observar facilmente o relacionamento entre

convicções íntimas e experiência exterior. Por exemplo, quase todas as

pessoas já viveram a experiência de estar com um amigo num veículo que

encontra um lugar para estacionar onde é quase impossível conseguir um

espaço, e que diz "eu sabia que encontraria um lugar" ou "eu sempre encontro

algum lugar para estacionar quando venho aqui". As convicções se manifestam

como experiências todo o tempo, embora nem sempre possam ser observadas

tão diretamente como no exemplo primitivo citado aqui.

O que ocorre é que nossas convicções criam um clima geral ou

"vibração" que atrai experiências com "vibração" semelhante. Por exemplo,

todos temos observado que, quando estamos contrariados, estamos propensos

a ter outras experiências que nos deixam ainda mais contrariados. Todos nós

já tivemos semanas em que recebemos más notícias, e então um pneu fura,

nosso aquecedor de água quebra e coisas ruins continuam acontecendo até

que algum equilíbrio é restabelecido. Também temos períodos em que

acontecem coisas boas, seguidas por outras ainda melhores. Tendemos a

receber mais de qualquer coisa que esteja dominando a nossa consciência.

CONVICÇÕES DE MASSA

Nossa realidade exterior será positiva ou negativa, dependendo da

nossa consciência individual ou de massa, ou do aglomerado de percepções

mentais/emocionais que temos a respeito de vários aspectos da vida.

Convicções de massa são especialmente poderosas e criam vibrações que

podem afetar-nos, mesmo se pessoalmente nunca acatamos essas

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convicções. As implicações disso no nível social são muito numerosas. Nossas

convicções negativas, emoções e outras posturas íntimas têm produzido

vibrações que levam à guerra, à doença, à pobreza, à solidão, ao crime, ao

malogro e a outras formas de sofrimento. Nenhum desses problemas é

necessário; todos são erradicáveis desde que realmente aceitemos a lei que

afirma que "o interior produz o exterior".

Embora a sociedade como um todo possa demandar algum tempo para

aceitar essa lei, um número crescente de pessoas estão se conscientizando

dela e utilizando sua aplicação no melhoramento da própria vida. De acordo

com essa lei, se você quer mudar o seu peso, você precisa mudar o seu

interior. Como Emily Dickinson escreveu em outro contexto, "o Exterior do

Interior / deriva sua Magnitude".

A lei que afirma que "o interior produz o exterior" é impessoal, não

punitiva, e abre para nós um caminho de esperança e de renovação. A lei é

muito simples de ser aplicada para perder peso, já que seu peso depende

completamente de você mesmo. Você não precisa usar a lei para mudar o

modo de pensar de outra pessoa, mas sim o seu próprio modo de pensar. A

partir do momento em que você aprende a usar a lei em seu benefício, isso

significará a sua libertação do excesso de peso para sempre.

Como tomar conhecimento do que você pensa realmente

Para usar a lei em seu próprio benefício, você precisa tomar

conhecimento do que suas convicções e sentimentos efetivamente são, e

então mudá-las de forma que sua condição interior se harmonize com a

condição exterior que você deseja. Comumente, presumimos que sabemos o

que realmente acreditamos, pensamos ou sentimos a respeito de um assunto;

todavia, nossas atitudes subconscientes em relação a esse assunto podem

diferir muito de nossas atitudes conscientes, e são as subconscientes as que

nos afetam. Por exemplo, uma pessoa pode conscientemente desejar

estabilidade financeira, embora esteja sempre envolvida em dificuldades

financeiras porque, subconscientemente, acredita que é errado possuir dinheiro

ou que é incapaz de ganhá-lo. Sua convicção subconsciente está agindo de

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forma a mantê-la num estado constante de necessidade financeira, apesar dos

seus esforços conscientes para ganhar dinheiro.

Se as suas experiências exteriores não se harmonizam com o que você

deseja, saiba que alguma coisa na sua condição interior está impedindo a

realização do que você quer. Não existe culpa envolvida nisso. Afetados

subconscientemente, como todos somos, por convicções de massa e por

nossas experiências passadas nessa e em outras existências, nossa condição

interior está, de muitas maneiras, além do nosso controle consciente. Quanto

mais nos conscientizarmos da nossa condição interior, mais facilmente

poderemos mudá-la conscientemente.

PARTES DO CARÁTER

Nossa condição interior é, frequentemente, governada por certos

aspectos negativos da nossa personalidade que comumente estão

adormecidos, mas que podem se exteriorizar quer o queiramos

conscientemente ou não. Essas partes do nosso caráter usualmente

submersas (ou Partes do Caráter, como gosto de designá-las) muitas vezes

têm convicções, necessidades e compromissos completamente diferentes

daqueles do nosso consciente e nos dirigem a partir de um nível

subconsciente.

Todos nós possuímos Partes do Caráter. No meu caso, posso

reconhecer facilmente a Criança Malcriada ("Não vou fazer isso e ninguém

pode me obrigar"), o Adolescente Rebelde ("Não me diga o que eu devo

fazer!"), o supercrítico Juiz Inclemente ("Por que as pessoas tomam o ônibus

quando não têm a quantia certa do bilhete à mão? Elas deveriam ser postas

para fora!"), e uma parte espaçosa e indolente que eu chamo de Madame

Oblomova, como a lânguida personagem do romance russo Oblomov, que

passa grande parte do dia descansando, vestida em seu roupão ("São quatro

horas da tarde e eu não sei como o dia passou tão depressa"). Eu também

tenho uma Parte do Caráter que chamo de Monstro Devorador ("Estou

aborrecida e vou comer tudo o que aparecer").

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Essas partes do meu caráter estão frequentemente contrariando o meu

eu consciente, mas elas existem, e estou melhorando ao reconhecer quando

elas estão me motivando e quando estou vivendo emoções relacionadas com

elas e não com a minha parte racional. Você pode reconhecer melhor a sua

condição interior examinando suas reações e seu comportamento para verificar

se estão de acordo com o seu eu consciente ou se, ao contrário, refletem a

influência de suas Partes do Caráter. Quanto mais você se conscientizar

quando uma Parte do Caráter o está dominando, mais fácil se tornará

transcender a sua influência.

INFORMAÇÃO

Você também pode tomar conhecimento do que a sua vida interior

contém ao aceitar a sua realidade exterior como uma informação sobre a sua

condição interior. Por exemplo, se você está sempre se incompatibilizando com

um chefe que se opõe a você, considere isso uma indicação de que você está

abrigando convicções negativas sobre autoridade ou sobre o seu

relacionamento com a autoridade. Se as pessoas com quem você está

romanticamente envolvida sempre acabam como decepções emocionais, tome

isso como um sinal de que você tem convicções negativas sobre o sexo oposto

ou sobre relacionamentos amorosos.

Naturalmente, o corpo é o instrumento de informação original! Nós lhe

damos comida, e o peso e a forma que adquire nos permite monitorar e mudar

as profundas convicções interiores que estão afetando nossa alimentação e

produção de peso. Se você está constantemente acima do peso, você está

recebendo a informação de que uma atitude profundamente negativa domina

suas ideias em relação ao seu corpo; quanto maior o excesso de peso, mais

intenso é o negativismo.

Aversão ao corpo físico

Usando o estado do seu corpo como informação, você pode observar

que se você está acima do peso ideal ou está obeso, deve existir um elemento

de aversão ao corpo na sua psique. Por que você obrigaria o seu corpo a

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carregar excesso de peso se você não o odiasse? Por que pôr a sua saúde em

perigo e restringir suas opções de amor, admiração e atividades físicas de

todos os tipos? Você precisa renunciar ao ódio ao seu corpo e mudar sua

atitude em relação a ele se quer atingir o seu peso perfeito.

O ódio ao corpo provém da convicção oculta de que o mundo físico é

mau. Seu corpo é o lugar onde você se aloja prontamente no mundo físico; é o

ponto de encontro da sua personalidade com o mundo físico. Não é possível

separar a sua atitude em relação ao seu corpo da sua atitude em relação ao

mundo físico em geral.

Não se pode odiar o corpo sem odiar o mundo físico, assim como não é

possível amar o corpo sem amar o mundo físico. Sua postura em relação ao

mundo físico é o principal indicador para saber se você tem ou não excesso de

peso. Quanto mais forte for a sua convicção, consciente ou inconsciente, de

que o mundo físico é mau, maior será o excesso de peso que você

apresentará. As pessoas obesas estão sofrendo de extrema aversão

subconsciente em relação ao mundo físico, que elas acreditam ser um lugar

mau, cheio de perigos, miséria, sujeira e desapontamento.

A crença de que a matéria física é má tem uma longa história na nossa

civilização ocidental, desde o zoroastrianismo, o maniqueísmo, o agnosticismo

e outros antigos ensinamentos que sugeriram a oposição de dois princípios

criadores no universo, um bom e um mau. Nesses sistemas, a matéria é vista

como originária do princípio do Mal. Na Idade Média, grupos heréticos

populares cristãos, que eram influenciados por essas tradições, como os

Bogomils, nos Bálcãs, e os Cátaros, no sul da França, empenhavam-se em

ensinar que o corpo foi criado pelo Demônio.

Os ensinamentos oficiais da Igreja Católica sempre sustentaram a tese

da criação do Universo pelo Bem, incluindo o corpo, mas, na verdade, muitos

representantes da Igreja partilhavam os preconceitos anti-somáticos das outras

tradições. Além do mais, a Igreja foi fortemente influenciada pelo conceito

platônico de que o corpo e a alma — o material e o imaterial — se opõem um

ao outro, e de que o corpo é a prisão da alma.

Não obstante sua convicção oficial sobre a boa origem do mundo físico e

do corpo humano, na prática a Igreja prega comumente uma visão universal do

mundo físico como um vale de lágrimas, e do corpo humano como uma fossa

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do mal e da corrupção. Essa visão negativa, que está em desacordo com os

próprios ensinamentos da Igreja, tem persistido através da história do

Cristianismo Ocidental, e, em círculos católicos, tem diminuído apenas em

décadas recentes. A Igreja Oriental, felizmente, esposou uma atitude mais

compatível com o amor ao corpo, implícito na ressurreição de Cristo.

"O MUNDO, A CARNE E O DEMÔNIO"

O preconceito contra o corpo que existe entre o clero, certamente não

está restrito aos católicos. O moralismo cristão existe sob qualquer

denominação e em qualquer época, e ao considerar diversos pregadores como

o católico medieval São Bernardo de Claraval, o puritano Jonathan Edwards,

ou renascentistas contemporâneos em programas de rádio dominicais, você

encontrará persistentemente o corpo apresentado como o Mal. A expressão

familiar "o mundo, a carne e o demônio", usada para descrever as fontes da

tentação humana, associa indiretamente o mundo físico e o corpo ao que é

diabólico.

Se você foi educado num país ocidental, você pode ter um preconceito

anti-somático subconsciente, mesmo que nunca tenha sido exposto a

pregações negativas sobre o corpo e nunca tenha ouvido falar sobre

agnosticismo ou maniqueísmo. Como membro da sociedade ocidental, você

compartilha do inconsciente coletivo, que foi profundamente imbuído de

sentimentos de ódio ao corpo e de aversão ao mundo físico. Se você é uma

pessoa "espiritual" criada nessa cultura, você está particularmente propenso a

essa visão negativa da realidade física.

Muitas pessoas ignoram totalmente o fato de, subconscientemente,

verem o mundo, e, portanto, o próprio corpo, como maus. Se você não acredita

que tem uma visão negativa da realidade física, pergunte a si mesmo qual é a

sua reação imediata à frase: "Este é um mundo maravilhoso." Se a sua

resposta imediata for: "Ah, é assim? O que dizer da pobreza, do crime, do

sofrimento, dos terremotos etc.?" Você poderá observar que está reagindo a

partir da premissa de que o mundo é mau. Essa visão negativa precisa ser

mudada se você deseja atingir o seu peso perfeito de uma vez por todas.

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Para compreender o objetivo da encarnação física

A convicção de que o mundo físico é mau e o conceito dualístico de que

o mundo físico é mau, ao passo que o mundo espiritual é bom, advém não

somente do esquecimento do nosso real objetivo ao encarnar, mas também de

atribuir erroneamente um objetivo falso ao nosso ingresso no plano físico.

Tendo esquecido que o objetivo é aperfeiçoar o mundo, muitas almas vêm à

Terra com a crença equivocada de que a sua breve permanência tem por fim

sua purificação ou seu aperfeiçoamento através do sofrimento. Se você acha

que o propósito da nossa vida física é sofrer, então faz sentido acreditar que o

mundo físico e o corpo são maus.

Todavia, não estamos aqui para sofrer, e a encarnação física não tem

uma intenção punitiva. Chegamos ao domínio físico a fim de aperfeiçoá-lo pela

expressão de nossas qualidades divinas e para desfrutar esse processo.

Viemos para criar o Paraíso na Terra.

CRIANDO O PARAÍSO NA TERRA

Paraíso na Terra significa um estado que reflete todas as maravilhosas

condições que comumente associamos ao Paraíso, tais como, alegria, amor,

fartura, participação, o fim do sofrimento e, acima de tudo, um profundo

sentimento de união com o Divino e com as outras almas.

Criar o Paraíso na Terra não é uma ideia nova. O judaísmo tem o

conceito de "tikkun" ou de "consertar" o mundo, pelo qual a humanidade

coopera com o Criador no aperfeiçoamento do mundo. No Cristianismo, é

incumbência dos cristãos participarem da obra do Espírito Santo, santificando e

aperfeiçoando o mundo. O Cristianismo Ortodoxo Oriental se concentra

particularmente nessa participação, enfatizando na redenção de Cristo; não

apenas a humanidade, mas o mundo inteiro. Todos os cristãos invocam o

Paraíso quando rezam: "Venha a nós o Vosso Reino, seja feita a Vossa

vontade assim na Terra como no Céu”.

19

Criar o Paraíso na Terra é a nossa missão. E também o profundo anseio

do nosso Eu Superior.

O NOSSO EU SUPERIOR

Cada um de nós tem um Eu Superior (algumas vezes denominado

Natureza da Alma ou espírito) que é aquele nosso aspecto "feito à imagem e

semelhança" de nosso Criador e mais diretamente inspirado pelo Divino. Eu

acredito que o Eu Superior é uma energia espiritual que existe em muitas

regiões espirituais diferentes ao mesmo tempo, e que se apraz em expressar o

Divino em todas essas regiões. O mundo físico é um reduto de energia; a física

moderna tem documentado que a matéria física é simplesmente energia

reduzida a uma vibração que lhe dá uma aparência sólida. Como um reduto de

energia, o mundo físico é um dos parques de diversões naturais do Eu Superior

e um meio natural para a sua expressão da Perfeição Divina.

Parar de agir a partir do nível de nossa personalidade, ou de nosso eu

cotidiano, e começar a tomar em consideração as necessidades e objetivos do

nosso Eu Superior é decisão de extrema importância. Outras pessoas

reconhecem que possuem um Eu Superior, mas ainda se recusam a deixar que

esse reconhecimento influencie sua vida em qualquer aspecto. Se quisermos

que nossa vida tenha algum significado, devemos conhecer a natureza e os

anseios de nosso Eu Superior e tornar nossas as suas prioridades.

A EXPRESSÃO DO DIVINO

O Eu Superior é totalmente imbuído do Divino. Ele é, portanto, livre, feliz,

alegre, harmonioso, amoroso, criativo e perfeito. Como nosso Criador, de onde

ele provém, o Eu Superior é um artista cuja natureza consiste em expressar a

Perfeição Divina através de suas criações. Essas criações incluem as muitas

obras maravilhosas que o Eu Superior deseja apresentar no plano físico e que

fariam a Terra assemelhar-se ao Paraíso.

20

A natureza artística do Divino e o alcance do impulso artístico inerente

ao Eu Superior não podem ser suficientemente dimensionados. É esse impulso

artístico primitivo do Eu Superior que é soberano em sua decisão de entrar no

plano físico e assumir um corpo físico. Foi com a intenção de criar

artisticamente experiências de beleza, bondade e harmonia que viemos à

Terra, antes de tudo.

É muito importante que esse nosso objetivo original seja sempre

lembrado. Só através desse procedimento poderemos nos libertar da ideia de

que o mundo físico e o corpo são maus, e de que estamos aqui para sofrer.

Unicamente pela lembrança constante desse objetivo é que poderemos nos

libertar do impacto prejudicial que nossas convicções equivocadas causaram à

nossa realidade exterior.

Seu Eu Superior é multidimensional e existe simultaneamente em muitos

planos. Ele existe no plano físico através de você, na sua reencarnação física

atual e nas anteriores. Ao mesmo tempo, existe num grande número de regiões

não-físicas, onde vive experiências proporcionadas pelos diversos aspectos da

existência, próprias dessas regiões.

LIMITAÇÃO DOS DOMÍNIOS FÍSICOS

Os domínios físicos têm muitas limitações óbvias quando comparados

às regiões imateriais. No mundo físico, dependemos do nosso corpo para

adquirir conhecimentos e para exercer atividades, e somos limitados pelas

nossas capacidades sensoriais e expressivas, bem como por forças como a da

lei da gravidade. Além disso, nos domínios físicos, estamos sujeitos às

barreiras do tempo, pelas quais vivemos a experiência do dia e da noite, das

estações e de todos os acontecimentos de nossa vida e da nossa história, de

forma sequencial, em vez de vivê-las simultaneamente ou com a flexibilidade

de se mover livremente entre passado, presente e futuro. Apesar dessas

muitas limitações, o Eu Superior opta livremente por entrar no plano físico.

Por que razão esta Alma livre ou Eu Superior se sujeita voluntariamente

às limitações do mundo físico? Ele o faz pela satisfação artística de trabalhar

num meio confinado, para criar expressões de Perfeição Divina. As limitações

21

do mundo físico constituem um jovial desafio para a natureza artística do Eu

Superior.

O EU SUPERIOR DÁ BOAS VINDAS AO DESAFIO

A opção por trabalhar dentro de limites impostos a si mesmos é um

desafio que os artistas escolhem com frequência. Num belíssimo soneto,

Wordsworth fala sobre o prazer de escrever sonetos, expressando a satisfação

do poeta por trabalhar dentro da forma restrita imposta pela estrutura do

soneto. Nesse soneto intitulado "As freiras não se afligem em seus pequenos

quartos no Convento", Wordsworth compara o contentamento do artista que

escolhe trabalhar dentro de um meio limitado ao contentamento de freiras,

eremitas, estudantes e outros que, voluntariamente, optam por trabalhar dentro

de limites de sua escolha.

Wordsworth escreve: "As freiras não se afligem em seus estreitos

quartos no convento/ e eremitas se contentam com suas celas/ e estudantes

com suas cidadelas pensativas/ serventes movendo a roda/ o tecelão em seu

tear/ sentam-se contentes e felizes;... Na verdade, a prisão à qual nos

sentenciamos/ Para nós não é prisão...".

De forma semelhante, o mundo físico (e o corpo humano, em particular)

não é uma prisão, não obstante o que certos filósofos e o clero têm declarado

através dos séculos. O Eu Superior escolhe aceitar as restrições da

encarnação física, da mesma forma que o autor de sonetos Wordsworth

escolhe as restrições da estrutura do soneto. Tanto o Eu Superior quanto o

autor de sonetos são artistas que trabalham intencionalmente dentro de formas

finitas, porém elevadas. Ambos apreciam o desafio e a oportunidade de

focalizar o que as limitações que a si mesmos se impõem submetem ao seu

gênio criativo.

Você pode amar o mundo físico porque é o meio que você escolheu

livremente. Se o seu corpo tem funcionado como uma prisão, isso acontece

porque você tem encarado a matéria física como se fosse uma prisão, em vez

de um meio artístico para a criação de obras maravilhosas, como o corpo, a

vida e o meio ambiente. Não existe nada intrinsecamente mau no estado físico,

22

não mais que em qualquer outro meio artístico, do mesmo modo que a pintura,

a escultura ou a música poderiam ser consideradas intrinsecamente más. Já é

tempo de livrar-se de suas convicções de que o corpo é mau e de que o mundo

físico é destinado ao sofrimento, e cooperar com o objetivo do seu Eu Superior

de expressar criativamente a Perfeição Divina no plano físico.

Seu corpo físico e o corpo do Planeta Terra

Por termos acreditado de várias maneiras, conscientemente e

subconscientemente, que a condição física é má, temos permanecido

trancados dentro de um ódio profundo e subconsciente ao mundo físico. Esse

ódio tem terríveis repercussões, não apenas para nosso corpo como também

para a vida do Planeta Terra.

Tal como o corpo, o planeta Terra é um microcosmo visível, palpável e

acessível do macrocosmo que é todo o universo físico. Nossos sentimentos

subconscientes sobre o plano físico estão refletidos na nossa atitude em

relação ao planeta Terra bem como em relação ao corpo. Para os que foram

criados no Ocidente, nossa identificação do corpo com o planeta Terra é

particularmente forte, já que na Bíblia Adão é feito de terra. O funeral cristão

tradicional enfatiza a identidade do corpo com a terra; isso é declarado quando

o corpo é devolvido à terra de onde veio, "cinzas às cinzas, pó ao pó". Em

níveis básicos do nosso consciente, a Terra e o corpo são símbolos

intercambiáveis. Como a sociedade, tendemos subconscientemente a ver a

Terra da mesma maneira que vemos o nosso corpo — isto é, infelizmente,

como má. Nosso ódio subconsciente ao corpo coexiste paralelamente ao nosso

ódio profundo e subconsciente ao planeta Terra.

COMO O NOSSO CORPO, ASSIM É A TERRA

Se com isso parecemos ter ido muito longe, só temos de parar e refletir

sobre o tratamento paralelo dado ao nosso corpo e ao planeta Terra. Não é

mera coincidência o fato de que temos uma epidemia de excesso de peso e

23

obesidade na nossa sociedade, ao mesmo tempo em que a Terra sofre muito

com uma epidemia de descarga de lixo, acúmulo de sujeira, poluição industrial,

derramamento de petróleo e contaminação nuclear. Estamos nos comportando

com relação à Terra do mesmo modo que nos comportamos com relação ao

nosso corpo, entulhando a Terra com o excesso de detritos e toxinas, do

mesmo modo que enchemos nosso corpo de comida excessiva e prejudicial.

Estamos castigando a Terra como castigamos o nosso corpo,

sobrecarregando-a com cargas de lixo, perturbando sua harmonia intrínseca e

destruindo sua beleza natural. Estamos transformando o nosso mundo físico,

que supostamente deveria ser o nosso meio artístico, num meio ambiente

moribundo cada vez mais incapaz de manter a vida. Por que deveríamos tratar

o nosso corpo e a Terra dessa maneira? Por que agiríamos dessa maneira, se

não fôssemos motivados pelo nosso ódio frequentemente inconsciente e não

resolvido?

Nossa riqueza tem-nos permitido expressar nosso ódio subconsciente

ao mundo físico numa extensão nunca antes possível. A obesidade e a

poluição generalizada da Terra só podem ocorrer em condições de fartura;

sociedades que não possuem o suficiente para comer não podem

sobrecarregar o corpo com gordura ou destruir o meio ambiente com lixo. Nós,

que vivemos em sociedades ricas, nos aventuramos por um caminho de

autodestruição que é incompreensível na superfície, mas que faz sentido se

compreendermos que estamos motivados pelo ódio ao corpo e, por extensão,

ao Planeta Terra.

ACEITE E AME A SUA CONDIÇÃO FÍSICA

Já é tempo de parar. Os riscos de continuar com nossas ideias

negativas são muito grandes. Precisamos mudar nossa consciência sobre o

nosso corpo no seu nível mais profundo, desistindo do ódio ao corpo em favor

do amor ao corpo. O modo como tratamos o planeta Terra não pode mudar

enquanto não começarmos a ver o corpo, e o plano físico em geral, como bons.

Temos de tomar uma decisão consciente e aceitar o mundo físico como bom e,

dessa forma, começar a amar a realidade de nossa condição física. Quando

24

realmente aceitarmos o mundo físico como bom, não teremos necessidade de

castigar nosso planeta com agressões ao meio ambiente ou ao nosso corpo

nos tornando obesos.

Resolva mudar a sua filosofia

Se você não mudar a sua convicção, tão profundamente arraigada, de

que o mundo físico e o corpo são maus, seus esforços para conseguir perder

peso não serão bem-sucedidos. Você continuará preso na armadilha do ódio

subconsciente ao corpo, que o impele a persistir em castigá-lo com a gordura.

Mudar a sua filosofia é essencial, e você pode começar a mudar a sua visão do

mundo neste exato momento.

Em primeiro lugar, admita que você tem uma convicção subconsciente

acerca do mal do mundo físico e do corpo. Em segundo lugar, peça desculpas

ao seu Eu Superior e ao Criador por ter-se desviado do rumo e assumido essa

convicção. Em terceiro lugar, declare sua intenção de mudar sua convicção

negativa, passando a acreditar que o mundo e o corpo são bons.

Você pode fazer isso agora, antes de prosseguir com a leitura, ou pode

prosseguir até o final deste livro e então voltar a este ponto para iniciar o

procedimento recomendado. Sugiro que o faça agora. Dedique alguns minutos

para escrever, na página seguinte, que admite a existência da sua convicção

negativa, as suas desculpas e a sua intenção de mudar. Leia então, em voz

alta, o que escreveu. Esse processo desencadeará a criação de um clima

interior propício à mudança e à disposição de encarar sua vida aqui, no plano

físico, de maneira nova, positiva e entusiástica. Existem tantas coisas boas

para serem usufruídas na vida e tanto para se realizar. Comece agora a

afastar-se da atitude de punição a si mesmo e caminhe para a criação do

Paraíso na Terra.

25

RESOLUÇÃO PARA MUDAR MINHA FILOSOFIA

1. Eu admito

2. Eu peço desculpas

3. Eu tenho a intenção de

Assinatura______________________________________________________

Data___________________

26

TRÊS MANEIRAS DE VALORIZAR O MUNDO FÍSICO

Tendo indicado sua disposição de acreditar que o mundo e o corpo são

bons, você poderá desenvolver essa convicção interior praticando a

valorização do mundo físico. A valorização é a pedra fundamental para a

mudança de sua atitude quanto a possuir um corpo e ser parte do mundo

físico. Praticando a valorização, você estará abrindo caminho para mudanças

maravilhosas no seu peso e em todos os aspectos da sua vida.

Essas são as três maneiras de praticar a valorização: 1. considerar a

bondade do mundo físico, 2. revisar seu conceito de Deus, 3. recordar o

objetivo da sua Alma.

1. CONSIDERE O LADO BOM DO MUNDO FÍSICO

Você poderá reconhecer o lado bom do mundo físico seguindo as

sugestões abaixo:

(a) Comece a perceber todas as coisas boas do mundo. Preste muita

atenção às belezas da natureza e das conquistas humanas; observe o belo

relacionamento que existe entre as pessoas e os intercâmbios que acontecem

no dia-a-dia. Você pode treinar sua mente consciente e subconsciente a olhar o

mundo como algo bom, ao anotar conscientemente os fatos e as ocorrências

positivas pelas quais você passa diariamente. Isso inclui um belíssimo pôr do

sol, uma gentileza inesperada recebida de um colega de trabalho, uma refeição

deliciosa, um pagamento, uma canção favorita ouvida no rádio, uma ducha

morna reconfortante, ou qualquer coisa ou experiência positiva que ocorra com

você.

À medida que você observar ou viver cada experiência, diga a si mesmo

"Isto é maravilhoso! E bom estar vivo! Obrigado, Fonte Divina!" Ou, "Como o

mundo é maravilhoso. Eu vos agradeço, Criador!" Se você adotar essa prática

simples, seu sentimento de gratidão pela dádiva da existência física aumentará

a cada dia e ocorrerá uma mudança radical na sua maneira de pensar.

27

(b) Reconheça cientificamente a natureza do universo físico. Leia os

vários e excelentes trabalhos disponíveis sobre a nova física, tais como os de

Michael Talbot, Gary Zukav, Fritjof Capra e Fred Alan Wolf. Você verá como os

conceitos da nova física se aplicam à nossa compreensão do corpo e do modo

como funciona. Esses autores e outros mais que escrevem sobre física e

consciência demonstram que a divisão dualística tradicional entre matéria e

espírito não é mais defensável, uma vez que a matéria física no seu nível

básico é imaterial, e matéria e consciência fazem parte do mesmo vasto campo

de energia.

A compreensão das descobertas da física moderna acerca da natureza

da realidade física o inspirará uma profunda valorização das maravilhas do

corpo humano e de todo o universo físico. Você reconhecerá que a matéria é

parte do continuum espiritual, e começará a perceber o espírito em toda parte,

trabalhando naquilo que temos conhecido como o plano físico.

(c) Comece a interessar-se pela evolução futura da vida física. Na

mesma proporção em que a evolução tem prosseguido em sua marcha, níveis

de consciência cada vez mais altos têm se expressado no mundo físico. A vida

mineral, vegetal, animal e humana, todas têm se manifestado e desenvolvido

aqui. A evolução é um processo em andamento, e tudo leva a crer que

caminhamos para níveis de consciência ainda mais elevados à medida que a

vida física continua a evoluir. O grande pensador, padre jesuíta e

paleontologista Pierre Teilhard de Chardin, que morreu na década de 50, falou

sobre a hipótese de estarmos a caminho de um próximo salto de consciência

de importância igual ao salto da consciência do macaco para a consciência

humana. Ele via o mundo físico como evoluindo finalmente para um Ponto

Omega, no qual todas as consciências estariam unidas em uma nova

superconsciência, que ele chamou de Cristo Cósmico.

É impossível pensar sobre um potencial de evolução dessa envergadura

e não se sentir entusiasmado por ser parte do mundo físico. Comece agora a

pensar sobre as possíveis e maravilhosas direções para onde a nossa

evolução poderia caminhar. Compreenda que você não faz parte de um

universo estático e sem objetivo, mas de um universo que, pela sua própria

natureza, deseja manifestar níveis de perfeição cada vez maiores.

28

(d) Deixe que o seu meio ambiente mais próximo reflita a ordem e a

harmonia do mundo físico. Do mesmo modo como temos entulhado a Terra

com poluentes e o nosso corpo com alimentos prejudiciais, muitos de nós

temos atravancado nosso lar com trastes em vez de mantê-los como áreas

tranquilas. É difícil considerar a benignidade do mundo físico se o nosso melhor

ponto de observação está bloqueado por montanhas de trastes!

Os trastes constituem uma barreira para a paz espiritual; portanto, são

incompatíveis com a consciência de Deus. Os trastes são problemas

frequentes para pessoas obesas, uma vez que, via de regra, achamos difícil

dispensá-los. Livre-se de peças não essenciais; limpe seus armários e

disponha de roupas sem uso e de outras peças. Dê as coisas que você não

usa para pessoas que possam usá-las. Se você está se afundando em livros,

revistas, catálogos e papéis de uso pessoal, estabeleça um sistema de arquivo

para os papéis e habitue-se a dispor de outros assim que se tornem

desnecessários. Venda ou dê os livros que você não tenciona ler nem consultar

novamente, ou que você sabe que sempre poderá encontrar na biblioteca

pública. Em geral, use mais a biblioteca, em vez de comprar livros.

A mala direta para catálogos tem proliferado exageradamente; muitos de

nós recebemos quatro ou cinco catálogos por dia. Esse é um tremendo

desperdício de papel e uma tentação para gastar mais, bem como uma fonte

de trastes. Decida quais catálogos você realmente gosta de ler e telefone aos

outros pedindo para tirar seu nome da lista da mala direta; recicle catálogos e

revistas prontamente. Se você deixou o hábito de agendar regularmente um dia

para limpar e usar o aspirador de pó, volte a fazê-lo. Diga a si mesmo que você

está tomando essas providências para que o ambiente que o cerca reflita a

harmonia do cosmo.

Desatravancar o seu ambiente tem muitas recompensas. Manter a

ordem do lado de fora promove a ordem no lado de dentro; todo o seu sistema

nervoso se acalma quando o seu ambiente é gracioso e livre de

atravancamentos. O ato de desatravancar também envia algumas mensagens

vitais ao seu subconsciente, isto é, que você quer ordem e harmonia na sua

vida, que você é o tipo de pessoa que consegue dispor de objetos que não lhe

são mais úteis e que você está providenciando espaço na sua vida para novas

e agradáveis experiências. Todas essas mensagens são significativas para

29

apressar a perda de peso bem como para melhorar sua vida em geral. Mais

importante que tudo, parecerá natural para você ver o mundo como bom

quando o espaço que o cerca é agradável, organizado e harmonioso.

Além de livrar-se de coisas inúteis, você pode fazer com que o seu

ambiente reflita a harmonia do mundo físico, decorando sua casa e seu local

de trabalho com quadros e imagens de lindos cenários naturais. Você pode

encontrar esses cenários em calendários e revistas, ou talvez entre suas fotos

preferidas. Por exemplo, tenho na minha cozinha um pôster das montanhas

que cercam Assis, na Itália, e outra foto, sobre a minha mesa, onde se vê o

mar cercando a ilha de Rodes, na Grécia. Essas fotos me lembram da beleza

do mundo físico, mesmo quando estou envolvida em tarefas como cozinhar ou

digitar.

Vi um belíssimo exemplo desse tipo de lembrete num local inusitado na

agência urbana onde eu trabalhava. No subsolo do nosso prédio de escritórios

se localizavam nossos serviços de cópia e a loja de impressão de nossa

agência. Esse subsolo não tinha janelas e exalava um odor acre de produtos

químicos de impressão. Era também muito barulhento devido ao ruído das

máquinas e ao alarido proveniente dos vários rádios dos empregados

sintonizados em estações diferentes.

Ainda assim, apesar de esse local não ser de nenhum modo calmo nem

gracioso, alguém criou lá um lembrete sobre a benignidade da existência física.

Junto a uma das máquinas copiadoras, meu colega de trabalho desconhecido

colocou duas reproduções: uma representava um lago frio e tranquilo nas

montanhas; a outra era uma foto de Madre Teresa, exibindo um sorriso

radiante. Qualquer pessoa que olhasse para esses quadros se sentia

imediatamente renovada e inspirada. Você pode criar o mesmo tipo de

lembrete em lugares inusitados.

(e) Restrinja a sua atenção aos acontecimentos negativos. Diminua a

leitura de jornais e noticiários de TV: evite assistir a shows e filmes na TV

dedicados à violência ou ao humor agressivo. Infelizmente, a mídia tem

obscurecido a beleza de nossa existência física pela concentração total em

assuntos relacionados com o crime, o horror e os desastres.

Tragédias e coisas horríveis acontecem realmente, mas são devidas à

influência da consciência negativa, tanto grupai como individual, e a

30

consciência pode ser mudada. Não apoie a imagem do mundo transmitida pela

mídia como intrínseca e interminavelmente má. Não deixe que essa imagem

governe os seus pensamentos.

As sugestões acima são todas simples, mas, se você acatá-las, você se

habituará a ver o mundo físico como bom, e sua valorização e amor pelo

mundo físico florescerá. Com o passar do tempo, sua vida também se tornará

mais fácil e agradável, porque sua nova perspectiva positiva atrairá cada vez

mais experiências positivas para a sua existência.

2. FAÇA UMA REVISÃO DO SEU CONCEITO DE DEUS

O conceito de Deus que formamos na infância precisa ser mudado se

pretendemos nos livrar completamente de ideias negativas sobre o mundo e o

corpo. Muitos de nós, influenciados pela tradição judaico-cristã, tendemos a

abrigar sentimentos mistos a respeito de Deus. Por um lado, aceitamos

intelectualmente que Deus é Espírito, Todo-bondoso e Todo-poderoso, a força

que nos criou e nos mantém e que deseja a nossa felicidade. Por outro lado,

abrigamos um sentimento profundamente arraigado de que Deus é o grande

vingador autoritário no Céu, ansioso para castigar nossas transgressões.

Dizemos que Deus é Espírito, porém visualizamos Deus antropomorficamente,

imputando a Deus todos os atributos de um ditador terreno, devidamente

ampliados para se compatibilizar com a Sua condição onipotente.

Como visualizamos o Criador como um tirano que castiga, não nos deve

surpreender o fato de acreditarmos subconscientemente que nós e o resto da

criação física devem ser maus e merecedores de castigo. Afinal, se o nosso

próprio Criador não nos ama, quem pode ou deveria nos amar? Por essa

razão, nós nunca conheceremos o verdadeiro amor, nem nos aceitaremos,

nem viveremos a experiência de um verdadeiro relacionamento com Deus, até

rejeitarmos e revisarmos quaisquer conceitos infantis ou limitados que

possamos ter a respeito do Divino.

Nossa visão negativa de Deus vem da nossa formação religiosa anterior,

que nos foi ministrada por professores ansiosos por nos socializar para a

obediência, sob a ameaça da retaliação Divina. Se você recebeu uma forte

31

dose desse tipo de instrução religiosa e o seu impacto ainda o está afetando, é

importante reexaminar a ideia de Deus que lhe foi apresentada por esses

professores bem-intencionados, mas mal orientados. A ideia que eles tiveram

de Deus procede da leitura da Bíblia, que focaliza a severa e, algumas vezes,

primitiva visão de mundo de seus autores humanos, que viam um castigo

divino em cada evento negativo, em vez da sabedoria divinamente inspirada

que a Bíblia transmite.

Como adultos, podemos desenvolver uma compreensão adulta da Bíblia

que vai além das projeções antropomórficas. Existem muitos estudos

excelentes disponíveis, que podem nos ajudar a entender a Bíblia pela

compreensão madura, em vez de conhecê-la pelo prisma distorcido do medo

infantil. Se a sua atenção se centraliza no Novo Testamento, eu sugiro a leitura

dos inspirados escritos de autores populares do Novo Pensamento tais como

Charles Fillmore, Emmet Fox e Ernest Holmes. Se o seu foco de atenção é o

Antigo Testamento, você pode estudar a tradição judaica imensamente rica que

é a Kaballah, que oferece uma interpretação esotérica das escrituras

hebraicas.

Eu mesma consegui uma compreensão mais clara da Bíblia,

contemplando as magníficas pinturas e desenhos de Rembrandt, que retratam

cenas bíblicas. Os que contemplam essas obras sentem-se imediatamente

tocados pelo apelo implícito de bondade, amor e compaixão subentendidos na

representação dos grandes episódios da Bíblia. Existem muitos meios

disponíveis para uma compreensão das Escrituras através de perspectivas

maduras, e deveríamos utilizá-las se ainda estivermos presos por conceitos

antropomórficos sobre Deus advindos de nossa infância.

Jesus se referia ao Criador como Abba, termo afetuoso que significa

"Pai", enfatizando assim a natureza amorosa e generosa de Deus. Jesus não

estava definindo Deus para nós, mas descrevia o relacionamento afetuoso de

Deus para conosco em termos mais compreensíveis ao povo daqueles tempos

patriarcais. Não é possível definir o que é Deus; Deus está além da nossa

compreensão. Com nossa mente limitada não podemos compreender a

natureza dessa Fonte Ilimitada de Amor que cria e mantém todo o cosmos,

bem como habita nele e ainda ama a cada um de nós, individualmente.

32

Sabemos que a nossa compreensão é inadequada e que nossos conceitos

precisam ser mudados.

Algumas vezes, mudar a maneira de nos expressarmos pode ser de

ajuda para nos afastar das imagens negativas e infantis que fazemos de Deus.

Se para você a palavra Deus evoca automaticamente uma imagem ligada a

castigo, tente usar um termo diferente, menos provocativo, quando pensar ou

falar sobre Deus. A palavra Deus está relacionada com o bem; você pode usar

os termos "Bem Supremo", "Criador Amoroso", ou algum termo semelhante em

vez da palavra Deus.

Para muitas pessoas, pensar em Deus como Deus/Deusa ou Deus

Mãe/Deus Pai tem propiciado uma perspectiva mais ampla pela qual puderam

deixar de lado suas convicções infantis sobre um Deus negativo. Para muitos,

um conceito mais abstrato, como "Espírito" ou "o Divino" parece atuar melhor.

O termo abstrato "Poder Superior", usado com tanto sucesso nos Programas

de 12 Passos, é um termo que possibilitou a muitas pessoas afastar-se do

hábito de atribuir a Deus traços antropomórficos negativos. Eu mesma gosto do

termo abstrato "Fonte" porque me recorda a minha ligação com Deus e o fato

de que Deus é o provedor de todas as coisas.

Seja qual for a maneira que escolhermos para conseguir isso,

precisamos deixar de lado nossos medos infantis e reconhecer que Deus é

amor e que Deus deseja apenas o bem para nós, incluindo o bem que é um

corpo saudável com um peso perfeito. Assim que começarmos a acreditar

verdadeiramente na bondade de Deus, nossa visão do mundo físico melhorará

sensível e rapidamente, já que compreenderemos que o Criador do mundo

físico é bom e afetuoso, e, que, portanto, o mundo físico, incluindo o corpo

humano, deve compartilhar dessa bondade e benignidade.

Quando acreditamos verdadeiramente que Deus é bom, fica mais fácil

deixar de lado a convicção de que o mundo físico é mau e de que o corpo é a

prisão da alma. O plano físico não ê uma prisão; nosso corpo é nossa criação

subconsciente, uma obra de arte esculpida pelas nossas convicções, emoções,

e por tudo o mais que a nossa vida espiritual contém. Substituir o conceito

infantil sobre Deus por um conceito adulto é um passo muito importante

quando se aceita a responsabilidade consciente por esse processo

subconsciente de criação.

33

3. LEMBRE-SE DO OBJETIVO DA SUA ALMA

Todas as manhãs, ao acordar, lembre-se do motivo que levou o seu Eu

Superior ou Natureza da Alma a tomar a forma física. Diga a si mesmo, em voz

alta se possível, "'Estou aqui para expressar criativamente a Divina Perfeição

no mundo físico. Estou me comprometendo a fazer do meu corpo, da minha

vida e do meu ambiente uma obra de arte. Estou me dedicando à ideia do

Paraíso na Terra."

O ciclo: comer demais, excesso de peso e metabolismo vagaroso

deixará de controlá-lo compulsivamente se você se apegar ao propósito do seu

Eu Superior, lembrando a si mesmo o objetivo de sua Alma. A antiga visão

subconsciente do seu corpo como uma prisão se dissipará à medida que você

focalizar o potencial do seu corpo como uma maravilhosa obra de arte. Seu

corpo se tornará mais interessante para você; você se preocupará mais em

proporcionar-lhe alimentação e repouso adequados.

Você também terá a melhor das motivações para perder peso. Você não

estará fazendo isso para agradar a ninguém, o que pode funcionar apenas

durante o período em que você estiver interessado em agradar, nem apenas

para melhorar sua aparência e sua saúde, aumentar o conforto em sua vida e

ampliar suas opções, ainda que todas essas motivações sejam excelentes.

Você estará perdendo peso como parte da sua grande obra de criar o Paraíso

na Terra. Imbuído da perspectiva do seu Eu Superior, você compreenderá que

o Paraíso começa em casa, isto é, no seu próprio corpo, e você amará o seu

corpo de um modo novo e altruísta, do mesmo modo como amaria outra

pessoa.

Quando se lembrar do objetivo da sua Alma, você também começará a

pensar sobre outros aspectos de si mesmo, que você pode eleger para

expressar a Divina Perfeição na sua vida, tais como talentos não

desenvolvidos, interesses que não têm sido acompanhados ou habilidades

esquecidas. Você começará a observar quais relacionamentos ou atividades,

incluindo o seu emprego, poderiam estar precisando de mudanças, uma vez

que não favorecem o objetivo da Alma de criar o Paraíso na sua vida ou para o

34

mundo em geral. Você se sentirá menos segregado, participando mais do fluxo

da vida.

À medida que se conscientizar do impulso de sua Alma para criar

experiências de harmonia, beleza e bondade, sua vida parecerá magicamente

colorida com possibilidades, em vez de parecer uma sucessão infinita de

tarefas. Você verá o mundo físico como o seu parque de diversões, em vez de

um lugar de sofrimento. Examinará o mundo físico do modo como um artista

examina suas pinturas, pincéis e telas, e os impulsos artísticos de sua Alma

serão satisfeitos. Você fará verdadeiramente as pazes com o mundo físico e,

ao fazer isso, tomará a primeira e principal providência para criar um corpo que

reflete a inteireza, a graça e a proporção perfeita do Divino.

2. Significado e função do excesso de peso

Quando você fizer as pazes com o mundo físico, a raiz do seu problema

de peso terá sido arrancada. Você deverá passar vários dias trabalhando

intensamente nesse processo de fazer as pazes conforme já descrito em

"Resolva Mudar Sua Filosofia" e em "Três Maneiras de Valorizar o Mundo

Físico". Quando tiver feito as pazes com o mundo físico, o trabalho dedicado a

mudar as causas imediatas ou a psicologia individual se tornará proveitoso, ao

controlar sua situação particular de peso. A causa original do problema — a

alienação baseada na filosofia de que o mundo físico é mau e de que o corpo é

a prisão da alma — é a mesma para todos, ao passo que as causas imediatas

variam de indivíduo para indivíduo.

DECLARAÇÕES SUBCONSCIENTES E FUNÇÕES

Essas causas imediatas se classificam em duas categorias: 1.

declarações subconscientes de crença e avaliação de si mesmo que, da

mesma maneira que a causa original, se expressam pela criação de um corpo

excessivamente pesado, e 2. funções subconscientes que são executadas

pela criação do peso excessivo. Em outras palavras, por sermos

35

excessivamente pesados estamos expressando alguma coisa e estamos

realizando alguma coisa. Nosso peso excessivo não é um acontecimento

fortuito; ele tem um significado e uma função.

O que você está dizendo por ser excessivamente pesado e o que o

excesso de peso é para você? E importante decifrar todas as declarações que

você está fazendo por ser excessivamente pesado, e também é importante

observar como você está usando o excesso de peso para atingir um objetivo

oculto e subconsciente. A partir do momento em que você compreender

inteiramente o que está dizendo e o que está conseguindo realizar, você estará

capacitado a mudar essas motivações subjacentes que dão origem ao seu

peso excessivo. Você estará capacitado a substituí-las por uma psicologia

alinhada com o desejo do seu Eu Superior de expressar o Divino e que é

compatível com o seu novo compromisso de criar o Paraíso na Terra.

REJEITE A CULPA

Quando iniciar essa análise das causas imediatas do seu problema de

peso, é de importância crucial que você rejeite quaisquer sentimentos de culpa

e de recriminação a si mesmo. Ninguém decide engordar; este é um processo

subconsciente ao qual não se deve vincular qualquer culpa ou recriminação.

Você terá de assumir a responsabilidade por ter criado o seu peso excessivo,

mas assumir responsabilidade é diferente de acusar a si mesmo ou de sentir-

se culpado. Culpa e acusação são contraproducentes; nunca levam a

mudanças. Por outro lado, assumir a responsabilidade o capacita a libertar-se

do passado, a perdoar a si mesmo e a qualquer outra pessoa envolvida, e a ir

em frente para criar um peso perfeito.

E exatamente com o objetivo de assumir responsabilidade que você vai

examinar a sua vida para determinar o significado do seu excesso de peso e as

consequências que ele lhe causou e às pessoas que lhe são próximas. Seja

imparcial e analítico nesse exame, sem outro desejo que não o de descobrir a

verdade. Assuma o ponto de vista de um solucionador de charadas, sem julgar

a si mesmo ou a qualquer outra pessoa. Você está examinando a sua vida com

36

o objetivo de liberar a si mesmo, e não com o de se sobrecarregar ainda mais

com recriminações sobre fatos do passado.

O excesso de peso como declaração pessoal

O seu excesso de peso não é uma ocorrência casual. Ele significa

alguma coisa; é uma forma de comunicação na qual o meio é também a

mensagem. Ter peso excessivo é uma declaração pessoal na qual você está

exteriorizando, com o seu corpo, uma combinação de convicções e avaliações

secretas sobre você e sua vida. Algumas dessas convicções e avaliações

secretas se tornarão óbvias quando você começar a enxergar o seu peso como

uma declaração simbólica, ao passo que outras são menos evidentes de

imediato. E necessário expor o maior número desses conselhos secretos, que

compõem os múltiplos significados da sua declaração pessoal de peso. Ser

excessivamente pesado é uma declaração que você faz não apenas para as

outras pessoas, mas também, e principalmente, para você mesmo. É uma

maneira de chamar a sua atenção para aquilo que você precisa mudar. Quanto

maior o número de cordões de sua declaração pessoal você desembaraçar,

mais depressa você progredirá no processo de perder peso.

ASSINALE "QUANDO"

Você pode iniciar seu exame assinalando quando o seu problema de

peso começou a se desenvolver e quais eram as circunstâncias de sua vida

naquela época. Você começou a engordar depois do nascimento de um irmão

ou irmã, ou quando você atingiu a puberdade, ou ainda depois de um

desapontamento ou tristeza, como a perda de um emprego, o fracasso de um

relacionamento amoroso ou a morte de um ente querido? O processo se iniciou

com o aumento de peso na gravidez, aumento do qual você nunca conseguiu

se recuperar, ou ele ocorreu durante um longo período como uma resposta a

tensões e frustrações diárias? Ele seguiu-se a um trauma como uma violência

sexual? Se você é alguém que aparentemente sempre foi muito pesado,

verifique se esse é realmente o seu caso. Examine fotos de sua infância para

37

verificar se você, em alguma ocasião, teve o peso perfeito. Em caso afirmativo,

você sabe que algo aconteceu, depois dessa época, que o motivou a tornar-se

gordo.

Quando você toma conhecimento do ponto em que o seu problema de

peso começou, a "declaração" que seu excesso de peso está fazendo

frequentemente se torna óbvia. Você pode ver claramente que seu corpo

compreendeu literalmente seus pensamentos e reações subconscientes, e os

tem expressado simbolicamente através do excesso de peso. Por exemplo,

uma pessoa que tenha engordado muito depois de ter sido abandonada para

criar, sozinha, seus filhos, está expressando claramente o pensamento: "Eu me

sinto sobrecarregada." Alguém que fica muito obeso depois de sofrer maus-

tratos físicos ou emocionais está expressando o pensamento: "Preciso ter uma

barreira de proteção ao meu redor."

Mesmo quando não puder determinar quando o seu problema de peso

começou, você pode decifrar as convicções que seu excesso de peso está

expressando ao prestar atenção ao simbolismo do excesso de peso. O nosso

corpo é verdadeiramente maravilhoso e merece elogios, não importa em que

condição ele se encontre! Ele não só permite a nossa experiência no plano

físico; ele também nos torna conhecedores dos conselhos secretos ou

declarações autoritárias que estão governando a nossa experiência,

compreendendo-os literalmente e expressando-os simbolicamente através do

peso.

A lista seguinte relaciona as "declarações" mais comuns que as pessoas

fazem para justificar seu excesso de peso. Muitas delas estão inter-

relacionadas, e qualquer exemplo de excesso de peso geralmente tem

múltiplos significados. Examine honestamente a sua vida e verifique se alguma

dessas declarações se aplica ao seu caso. Lembre-se de que esse é um

processo de investigação, não de acusação. Ê também um processo muito

auspicioso, pois o seu corpo não terá mais que fazer essas declarações

através de gordura excessiva, desde que você compreenda de fato a

mensagem que ele tem tentado transmitir a você.

38

Significados comuns do excesso de peso

1. Mereço ser castigado. Como foi sugerido no Capítulo 1, essa

convicção logicamente se segue ao conceito filosófico de que a matéria é má e

o corpo é uma prisão — um conceito subconsciente de todos os que

esqueceram o verdadeiro objetivo da encarnação física. A convicção filosófica

da "malignidade" inerente a alguém é composta, em muitos de nós, por um

sentimento psicológico de culpa, originário de circunstâncias da nossa vida. Por

exemplo, dependendo da nossa situação peculiar, podemos nos sentir

culpados sexualmente, culpados por magoar alguém, culpados por sobreviver

a uma pessoa amada que faleceu, ou abrigar outros sentimentos de culpa e de

inferioridade que subconscientemente nos motivaram a nos castigar, criando

um corpo que é uma prisão.

Pessoas com grande excesso de peso frequentemente tiveram uma

educação religiosa severa ou passaram por um processo de socialização que

enfatizava sua "maldade". Muitas vezes, as crianças sentem que são "más" por

terem cometido falhas triviais, e os sentimentos subconscientes de sua

"maldade" costumam se intensificar na pré-adolescência e na adolescência,

quando tomam consciência de sua sexualidade ou têm experiências sexuais.

Meninas que tiveram educação puritana desenvolvem algumas vezes profunda

vergonha da menstruação, e sua convicção subconsciente de que a

menstruação é suja e de que deveriam ser castigadas por menstruar,

frequentemente resultará em obesidade.

As crianças tendem a se culpar quando um falecimento, divórcio ou

outra mudança desagradável ocorre na família. Quando o nascimento de um

bebê desvia de uma criança a atenção que costumeiramente recebe da mãe,

essa criança pode achar que alguma coisa errada ou desmerecedora sobre si

mesma fez com que sua mãe retirasse seu afeto. Acusando a si mesmas pela

perda do amor, e sentindo-se culpadas por odiar o novo bebê, crianças que

tinham um peso normal, muitas vezes, castigarão a si mesmas e, de forma

negativa, procurarão atrair a atenção engordando.

A culpa por sobreviver é outro detonador comum da obesidade. A morte

precoce de um ente querido resulta, frequentemente, num repentino e

expressivo aumento de peso da pessoa enlutada, especialmente no caso das

39

viúvas. Além de punir a si mesmas, viúvas nessa situação também expressam

com o aumento de peso a sua convicção de que a sua vida amorosa terminou

para sempre e de que não existe mais motivo para continuar tentando parecer

atraente. Algumas vezes, a obesidade causada pela culpa por sobreviver não

se manifesta senão muito tempo depois do trauma da perda. Por exemplo,

adultos cujos pais faleceram jovens, algumas vezes, se tornarão obesos ao

atingir a idade com a qual seus pais morreram, quando a culpa por viver mais

tempo do que eles fica grande demais para ser "contida" num corpo de

tamanho normal.

A extensão de sua obesidade pode indicar qual a extensão do castigo

que você julga merecer. As pessoas extremamente gordas estão de fato

aprisionadas no próprio corpo e, de muitas maneiras, vivem o estilo de vida de

um prisioneiro na prisão. Como prisioneiros, são limitadas quanto aos lugares a

que podem ir, naquilo que podem fazer e quanto às pessoas com quem podem

se relacionar. Até mesmo a escolha do que podem vestir é limitada. À maneira

dos antigos prisioneiros, pessoas obesas também são compelidas a fazerem

trabalhos pesados, carregando para todo lugar a pesada carga do seu excesso

de peso. Esse castigo que infligem a si mesmas invariavelmente se torna um

círculo vicioso, já que se odeiam por serem gordas, o que se transforma em

outra espora para o castigo, além dos sentimentos de culpa que

originariamente criaram o problema.

2. Sou prisioneiro das circunstâncias. Essa convicção é frequente entre

pessoas cuja vida foi alterada por uma tragédia ou por um revés da sorte, ou

entre pessoas que têm habitualmente vivido a experiência da falta de recursos

financeiros. Como foi discutido no Capítulo 1, o corpo pode expressar a

convicção da sua condição de prisioneiro transformando-se numa prisão de

gordura.

3. Eu me sinto confinado. Se você se sente assim habitualmente, seu

subconsciente aceitará este sentimento como uma ordem, e o confinará da

maneira mais direta que conhece, criando um corpo pesado e limitador.

4. Eu me sinto sobrecarregado. Essa é uma avaliação comum entre

pessoas que estão ligadas a empregos, família ou outras responsabilidades

que lhes fazem severas exigências. O corpo tende a traduzir esse sentimento

40

literalmente e, assim, manifesta a carga de excesso de peso. Isso ocorre

comumente entre enfermeiras, assistentes sociais, no clero, e em outras

profissões de ajuda.

5. Eu me sinto oprimido (por promessas ou responsabilidades).

Semelhante a "Eu me sinto sobrecarregado".

6. Assumi mais do que me cabe. Semelhante também, mas com a

dimensão adicional de achar que o que lhe coube na vida é particularmente

pesado em comparação com o que o destino reservou às outras pessoas. Seu

corpo "adiciona dimensão" ao tornar-se significativamente mais pesado que os

outros corpos.

7. Mereço uma compensação (por uma grande perda). Muitas pessoas

se sentem assim depois da perda de um amor, de um emprego, de uma casa

etc. Se você se atêm a esse desejo de compensação, seu subconsciente, com

sua lógica irracional mas inexorável, pode concluir que você deseja ganhar

muito, e, assim, o impele a engordar. É interessante observar que a raiz da

palavra "compensação" deriva do verbo latino pendere, que significa pesar.

8. Eu me sinto privado de amor. Semelhante a "Mereço uma

compensação". Sentir-se privado de amor é uma declaração/motivação

subjacente a todos os casos de obesidade, especialmente da obesidade

originada na infância. O amor é o alimento da psique, como a comida é o

alimento do corpo. Quando a psique se sente privada de amor, o corpo chama

a atenção para esse sentimento de privação comendo em demasia.

9. Não quero perder mais nada. Também semelhante a "Mereço uma

compensação", essa declaração subconsciente pode levar a problemas de

peso particularmente persistentes que se seguem à perda de amor, de

segurança ou de outras fontes de felicidade. Seu corpo expressa o desejo

secreto de não perder mais nada, ganhando peso e mantendo-o teimosamente.

10. Estou farto. Se você se sente farto de sua vida em geral ou de uma

determinada situação, sua mente subconsciente o impelirá a expressar esse

sentimento, fazendo com que você coma até se fartar.

41

11. Eu me sinto bloqueado. As pessoas costumam sentirem-se assim

quando estão numa situação que sabem que deve mudar, porém não vêem

como fazê-lo. Se esse é um sentimento habitual, o corpo irá expressá-lo ao

bloquear a bioenergia que, de outra forma, circularia livre e equilibradamente

pelo corpo. O excesso de peso cresce onde a energia está bloqueada.

12. Não estou livre para seguir adiante. Semelhante a "Eu me Sinto

Bloqueado". O sentimento subconsciente de não ser livre para seguir em frente

surge, muitas vezes, quando sentimos que temos um problema não resolvido

no passado. Conversas importantes que nunca foram mantidas, emoções

nunca expressadas ou uma sensação generalizada de falta no término de um

relacionamento do passado podem dar origem ao sentimento de que você não

está livre para prosseguir com a sua vida. Seu corpo reagirá a esse sentimento

não permitindo que sua bioenergia circule livremente.

13. Minha vida não está indo para lugar nenhum. Também semelhante a

"Eu me sinto bloqueado". Essa convicção, associada a sentimentos de tédio e

de falta de expectativa, geralmente é a causa daqueles nove quilos a mais que

se recusam a arredar pé, apesar de todos os seus esforços em seguir a dieta.

14. Eu me sinto imobilizado. Esse sentimento representa um caso

extremo de "se sentir bloqueado", e conduz a problemas de obesidade sérios.

Ocorre frequentemente quando alguém fica deprimido por um acontecimento

desastroso em sua vida.

15. Não sairei daqui. Apegar-se à raiva ou ao ressentimento, insistir

rigidamente em suas opiniões, apegar-se ao passado ou outras formas de

intransigência mental ou emocional, pode resultar em peso excessivo e, se não

for tratado, à eventual incapacidade de se mover livremente.

16. Eu não vou deixar passar. Se você não deixar passar ou não desistir

de seus velhos ressentimentos, da raiva, amargura e culpa, e de outras

emoções negativas, seu corpo não perderá o excesso de peso. Seu corpo é o

reflexo fiel da sua psique e só pode agir de modo compatível com suas atitudes

secretas.

17. Estou cheio de emoções represadas. Emoções são energias. Se

suas emoções são represadas constantemente em vez de liberadas

42

adequadamente, sua energia vital ou bioenergia não poderá circular de forma

apropriada. O resultado será a produção de gordura, que pode ser definida

como excesso armazenado ou energia represada.

18. Agora eu estou fora de circulação. Esta avaliação de si mesmo pode

estar agindo se você engordou muito desde o seu casamento. Você pode estar

sentindo que está fora de circulação se acredita que seu casamento o está

reprimindo em vez de aumentar a sua alegria de viver. As pessoas também

podem sentir que estão fora de circulação porque a vida caiu na rotina. Sempre

reagindo aos seus pensamentos e ansioso para expressá-los, seu corpo pode

reduzir a velocidade da circulação de sua bioenergia e, em consequência,

produzir gordura.

19. Agora a minha vida amorosa acabou. Uma variante de "Estou fora

de circulação". Muitas pessoas mantêm essa convicção por verem a si mesmas

como privadas, muito desiludidas, envelhecidas ou insuficientemente

desejáveis para encontrar um novo parceiro. O corpo, em conformidade com

esse estado de espírito, diminui a força vital ou a circulação de bioenergia.

Também, obedientemente, come demais para minimizar a possibilidade de um

novo relacionamento ao criar uma barreira.

20. Eu não sou desejável. Se você não se sente desejável, seu corpo

pode responder a esse sentimento ao assumir uma silhueta não desejável

pelos padrões da nossa sociedade, seja qual for a nossa opinião sobre esses

padrões. A sensação de não ser desejável cria um círculo vicioso, uma vez que

produz uma barreira de gordura que torna mais difícil para você encontrar

amor, e então seu sentimento original de não ser desejável é confirmado e

intensificado.

21. Faço questão de ser notado. O corpo pode responder ao desejo

insistente de atenção adquirindo peso, já que o peso é algo muito visível e as

pessoas sempre notam quando alguém é muito gordo. Naturalmente, a mente

subconsciente e, portanto, o corpo não podem distinguir entre atenção positiva

e atenção negativa. 0 desejo de atenção é subjacente em todos os problemas

de excesso de peso; além de qualquer outra coisa que possa estar declarando,

43

o excesso de peso é sempre um argumento para chamar a atenção. Quanto

mais peso, maior o argumento.

22. Quero projetar o meu peso ao meu redor. Do mesmo modo que a

mais simples exigência por atenção, um desejo agressivo de ter controle sobre

as outras pessoas ou de dominá-las pode frequentemente resultar em

obesidade. O corpo expressará simbolicamente o seu desejo de espalhar o seu

peso ao seu redor, produzindo quantidades crescentes de peso excessivo.

Dois exemplos extremos dessa reação são representados pelos estereótipos

do capitalista rude e gordo e do gângster violento e gordo. Todavia, muitos de

nós, que não somos nem rudes nem violentos, infelizmente também

expressamos o desejo de lançar o nosso peso ao redor, tornando-nos gordos

quando fracassamos em encontrar canais apropriados para a nossa

agressividade.

23. Eu não sou um peso leve. Pessoas que sentem que não são levadas

a sério muitas vezes são motivadas subconscientemente a ganhar peso como

expressão de sua importância. O medo da magreza (o que será discutido mais

detalhadamente num capítulo posterior) muitas vezes deriva do medo

subconsciente de ser visto como um "peso leve", ou melhor, como uma pessoa

inexpressiva.

24. Estou aumentando de tamanho. Um desejo subconsciente de

engrandecimento de si mesmo pode ser despertado por sentimentos de

inferioridade e insegurança, e pode repercutir como um peso prejudicial. O

latim é mais uma vez a chave, já que aggrandize [engrandecer, em inglês] vem

da palavra latina aggrandare, que significa "tornar maior". Se você deseja

tornar-se maior em importância do que as outras pessoas, pode estar

expressando isso simbolicamente, ficando mais pesado do que as outras

pessoas.

25. Sou muito grande para o pequeno papel que me foi dado na vida.

Pessoas que não têm como dar vazão em seu meio para seus talentos ou

aspirações muitas vezes abrigam esse sentimento. Se elas não tomarem

providências efetivas para alargar seus horizontes, o corpo pode expressar o

sentimento de ter sido apanhado num meio estreito, aumentando de tamanho.

44

26. Quero mais espaço. Semelhante a "Sou muito pequeno para o papel que

me foi dado na vida". Se você sente que não tem espaço suficiente para seus

talentos, lugar suficiente para mover-se ou até espaço suficiente para viver, seu

corpo pode expressar esse desejo por mais espaço tomando mais espaço

fisicamente.

27. Tenho esperado e esperado. Sua mente subconsciente não pode

distinguir entre "aguardar" e "avolumar". Se em vez de criar experiências

interessantes na sua vida você está sempre aguardando que algo aconteça,

sua mente subconsciente o impelirá a expressar essa espera excessiva

adquirindo excesso de peso. Isto é especialmente verdadeiro se você, bem no

seu íntimo, estiver esperando que o parceiro perfeito o (a) encontre, e então

sente que essa espera é interminável.

28. Eu me sinto separado de todos. Uma sensação de isolamento pode

surgir em decorrência do receio de outras pessoas, receio de intimidade,

sentimentos de desvalor ou a convicção de ter sido escolhido para a

infelicidade ou privação. Pessoas que se sentem separadas das outras ou

diferentes de qualquer outra pessoa expressarão com frequência esta

sensação, separando-se das outras por uma barreira de gordura.

29. Eu não me adapto. A obesidade resulta frequentemente da

convicção de que se é intrinsecamente tão diferente das outras pessoas que

simplesmente "não nos encaixamos". O número significativo de psicóticos

obesos é atribuído a essa convicção. Pessoas que desde a infância têm se

sentido apartadas em seu ambiente podem expressar a sensação de "não se

encaixar", engordando muito de modo a não poder usar roupas de tamanho

normal e, em casos extremos, não caber em móveis ou veículos de dimensões

normais.

30. Existe uma barreira à minha felicidade. Se você subconscientemente

concentra sua atenção em barreiras à sua felicidade (tais como falta de

dinheiro, idade ou algum detalhe de sua aparência), seu corpo expressará sua

barreira consciente ao criar uma barreira de gordura.

31. Preciso de proteção. Excesso de peso é uma barreira protetora que

você coloca entre você e as outras pessoas, ou entre você e a vida em geral,

45

porque se sente ameaçado de alguma maneira. Ansiedade no trabalho, stress

financeiro, sensação de estar sendo ameaçado sexualmente, ou outras fontes

de insegurança podem resultar numa necessidade de proteção sentida

profundamente. Essa necessidade também surge comumente quando as

pessoas sentem que seus parceiros estão perdendo o interesse por elas ou

que alguma outra perda de amor esteja acontecendo. A necessidade de

proteção está por trás de frequentes ocorrências de aumento de peso depois

de um grande trauma sofrido na vida. Pessoas cujas ideias foram orientadas

muito dualisticamente podem concluir subconscientemente que, se um

acontecimento traumático ocorreu quando elas eram magras, então a proteção

estará assegurada se permanecerem gordas. Se essa conclusão não for

corrigida, o subconsciente dessas pessoas resistirá vigorosamente a qualquer

tentativa de perder peso.

32. Não tenho controle sobre o que acontece na minha vida. As pessoas

têm frequentemente essa sensação depois de serem atingidas por uma

tragédia, um desastre, ou um abalo emocional. Esse sentimento de

incapacidade de controle pode ser expresso pela perda do controle sobre a

qualidade da alimentação ou ao comer excessivamente. Dessa forma, ao

permitir que seu peso fique fora de controle, você estará declarando que não

foi capaz de controlar os acontecimentos da sua vida do modo como desejaria.

33. Sinto uma fome que não consigo satisfazer. Quando as pessoas

passam pela experiência de uma perda terrível, ou quando passam por

intensas frustrações de criatividade ou emocionais, elas muitas vezes terão a

sensação de uma fome que não conseguem satisfazer. O corpo entende essa

sensação literalmente, e elas comem demais constantemente, embora estejam

sempre com fome.

34. Estou insatisfeito com a minha vida. Uma versão menor de "Sinto

uma fome que não consigo satisfazer". A insatisfação muitas vezes se

expressa por um mordiscar infindável.

35. Tenho algo a esconder. Essa convicção muitas vezes é encontrada

entre pré-adolescentes embaraçados com o desenvolvimento do seu corpo,

adolescentes confusos a respeito de assuntos que envolvem sexo, e pessoas

46

que se sentem culpadas por transgressões cometidas no passado, quer

tenham sido sérias ou apenas aparentavam ser sérias na ocasião. Pela lógica

do subconsciente, uma capa de peso excessivo é uma resposta natural na

expressão da sensação de que se tem algo a esconder.

36. Tenho que esconder quem eu sou para estar em segurança. Essa

convicção subconsciente, que geralmente resulta em várias camadas

protetoras de gordura, é comum entre pessoas que sofreram violência ou foram

molestadas sexualmente, ou entre outras que, por várias razões, têm medo de

sexo ou receiam serem notadas como pessoas sexualmente atraentes. Essa

convicção também pode aparecer por receios não ligados ao sexo. Você pode

ter receios profundamente arraigados de revelar a sua verdadeira natureza se

você cresceu num ambiente onde teria sido molestado se se mostrasse tão

espiritualizado, intelectual, poderoso ou realizado como na verdade você era.

Pessoas que foram molestadas no passado também podem ter um desejo

subconsciente de esconder-se sob um disfarce de gordura certo e seguro.

37. As coisas foram além do limite. Pessoas que sentem terem sido

levadas para além do limite de sua capacidade de suportar, quer por excesso

de trabalho, preocupações, infortúnios, ou pelas exigências de outras pessoas,

muitas vezes expressam esse sentimento comendo além do limite natural de

seu apetite. Dessa forma, elas criam um corpo cuja dimensão vai além dos

limites da normalidade.

38. Eu gostaria de voltar a ser novamente um bebê. A gordura é

frequente e subconscientemente equiparada à gordura dos bebês e, portanto, à

condição de bebê, ou a não ter nenhuma responsabilidade. Uma criança que

engorda depois do nascimento de um irmãozinho(a) está se esforçando

subconscientemente para competir com o novo bebê, tornando-se novamente

igual a um bebê. Meninos e meninas que engordam na adolescência muitas

vezes estão expressando o desejo de voltar à segurança e inocência sentidas

quando bebês. Quando engordamos na idade adulta, não importa o que

estejamos expressando, estamos declarando nossa nostalgia subconsciente

pelo tempo quando nada nos era exigido e todas as nossas necessidades eram

satisfeitas.

47

39. Sou tão inofensivo quanto um bebê. Esta é uma declaração feita

principalmente, embora não exclusivamente, por homens obesos. Pessoas cuja

gordura parece "macia" como a de um bebê (em oposição ao tipo de gordura

do "gângster", mais dura e sólida) estão declarando que não constituem

ameaça para ninguém. Essa obesidade pode ocorrer como um estratagema de

sobrevivência adotado na infância em resposta a um perigo percebido

particularmente, ou pode resultar da convicção de que o mundo em geral é um

lugar de luta e ameaçador, e que a melhor chance de sobrevivência está numa

aparência totalmente inofensiva. Ela também pode surgir da convicção

subconsciente de que uma pessoa deve manter uma aparência de bebê, não

ameaçadora, porque sua agressividade pode desencadear uma confusão

destruidora se se deixar que aflore.

40. Estou mostrando solidariedade para com alguém que é gordo. Se

você tem problema com excesso de peso, e sua mãe, pai, tia etc. também têm,

você está vivendo a experiência de uma forte identificação com esse membro

da família, e está literalmente demonstrando solidariedade para com ele sendo

gordo. Isso pode acontecer até mesmo se você está zangado com esse

parente ou se, em nível consciente, está completamente alienado dele. A

aversão é um elo tão forte quanto a atração, e ambas podem resultar em

identificações que podem levar a sérios problemas de peso. Nesses casos, a

gordura pode ser especialmente sólida e difícil de perder.

41. Perdi o meu senso de proporção. Ao manifestar um peso que é

desproporcional à sua altura e estrutura óssea, você vem alertando a si mesmo

para o fato de ter enfatizado em demasia ou negligenciado certos aspectos da

sua vida, sejam eles o emprego, um relacionamento amoroso,

responsabilidades familiares etc. Atenção desproporcional ou falta de atenção

a qualquer aspecto da sua vida pode resultar num tamanho desproporcional,

uma vez que é uma tendência natural do corpo refletir sua perspectiva mental.

Além do mais, o excesso de peso simboliza a tendência de reagir

emocionalmente de forma exagerada, bem como de ver tudo fora de

proporção. Emoções exageradas tendem a criar peso exagerado. Uma das

razões pelas quais as pessoas perdem peso depois de começarem a meditar é

que a meditação diminuiu a tendência de reagir emocionalmente de forma

48

exagerada. Quando o senso de proporção é restabelecido emocionalmente, o

corpo segue a tendência voltando às suas proporções adequadas.

42. Eu me recuso a me amoldar às suas expectativas. Ter peso

excessivo geralmente é uma declaração de rebeldia subconsciente. Em alguns

casos, pessoas muito pesadas estão se rebelando contra convenções sociais,

incluindo a que estabelece que mulheres devem amoldar-se a certos padrões

de magreza para serem consideradas bonitas. Em outros casos, as pessoas

expressam sua rebeldia contra as expectativas de membros da família em

relação a elas, sejam quais forem essas expectativas. O pensamento "Eu me

recuso a me adaptar" pode fazer da silhueta ou do tamanho de alguém o foco

exterior e a expressão de uma atitude secreta de rebeldia. Sentimentos fortes

de rebeldia podem gerar obesidade extrema.

43. Quero ser amado pelo que eu sou, não pelo que pareço. Esse

desejo subconsciente é próprio de muitas pessoas de natureza muito romântica

ou idealista. A primeira vista, esse desejo parece ser espiritualmente elevado,

baseado no conhecimento da possibilidade do amor incondicional. Num exame

mais profundo, todavia, pode se observar que é outro caso prejudicial de

pensamento dualístico, no qual a alma e o corpo são vistos em oposição um ao

outro. Como foi enfatizado no Capítulo 1, esse tipo de pensamento leva à

conclusão subconsciente de que o corpo é a prisão da alma, e o corpo

responde fazendo de si mesmo uma prisão de peso excessivo.

44. Minha vida é uma armadilha, minha vida não é nada estimulante.

Qualquer uma dessas convicções sobre o quanto a vida é "pesada" pode

impeli-lo a ganhar peso. Pensamentos pesados geram um corpo pesado;

pensamentos leves produzem um corpo de peso e proporções perfeitos. Se a

sua ideia da vida é pessimista em vez de estimulante, seu corpo responderá ao

seu pensamento puxando-o para baixo pelo excesso de peso.

49

Examine as Suas Declarações e Forme a Sua Opinião

Para compreender o significado do seu excesso de peso — isto é, o que você

está expressando pelo seu peso excessivo — analise as declarações acima e

anote as que se aplicam a você. Muitas dessas declarações são inter-

relacionadas, e é fácil verificar como uma deriva da outra, como, por exemplo,

"Eu me sinto sobrecarregado" e "Eu me sinto bloqueado". Algumas parecem

contradizer-se, tais como "Eu exijo ser notado" e "Tenho algo a esconder".

Preste atenção a todas as declarações que repercutem em você, mesmo se

parecerem contraditórias. Seu excesso de peso tem múltiplos significados, pois

a psique humana é muito complexa, e essa multiplicidade pode abranger até os

pensamentos e sentimentos subconscientes mais contraditórios e

aparentemente desvinculados.

ALGUMA OUTRA DECLARAÇÃO?

Veja também se ocorre a você alguma declaração não incluída na relação

acima. Declarações adicionais podem vir à mente quando você começar a

pensar sobre o seu peso e o seu corpo como uma expressão exterior simbólica

de uma verdade secreta. Se sentimentos de culpa ou de vergonha aflorarem

durante esse processo, agradeça a eles terem assomado à superfície, mas

ordene firmemente que desapareçam. Diga-lhes "Tenho um trabalho sério

afazer, e não posso ser distraído por sentimentos negativos agora".

Quando terminar esse processo, você estará consciente das convicções e

atitudes secretas que tem expressado engordando. Outras pessoas podem ter

expressado essas atitudes de modo diferente; por exemplo, alguém que se

sentiu sobrecarregado pode ter expressado esse sentimento desenvolvendo

ombros caídos ou tendo problemas de coluna em vez de se tornar gordo. Você

tem expressado seus sentimentos negativos pelo peso excessivo porque sua

convicção filosófica profundamente arraigada de que o corpo é a prisão da

alma fez do peso o seu foco de expressão.

Agora que você tomou conhecimento de suas verdades negativas secretas,

você pode dar a elas toda a atenção que elas requerem. Você pode observá-

las, pensar a seu respeito, e então decidir mudá-las ou expressá-las de forma

não prejudicial. Em ambos os casos, você precisa mudar.

Novas Declarações: As Afirmações

50

Comece por selecionar algumas declarações nas quais trabalhará, imaginando

como poderá fazer mudanças adequadas nas circunstâncias externas da sua

vida, de modo que essas declarações não se apliquem mais a elas. Por

exemplo, se você tem se sentido sobrecarregado, pense nas maneiras pelas

quais você poderá tornar a sua situação mais tranquila. Adote a convicção de

que sempre existe alguma coisa que você pode fazer para tornar a sua vida

mais fácil.

Peça a ajuda de amigos, de parentes ou de agências de serviço social. Alivie a

sua agenda o quanto possível, cortando atividades opressivas e

suplementares, ou até mesmo as atividades extraordinárias agradáveis, mas

que o oprimem por tomarem muito do seu tempo. Proporcione a si mesmo

todos os dias um período para descanso e lazer.

Aprenda a meditar, pois a meditação aumenta a capacidade de decisão e o

coloca em condições de produzir com a máxima eficiência e organização. O

número de horas de que você dispõe durante o dia aumentará com a prática da

meditação. Levante-se mais cedo, se necessário, para meditar; logo você se

sentirá ansioso por levantar-se mais cedo, porque associará essa necessidade

ao prazer da meditação.

FAÇA O QUE É NOVO

Se você está se sentindo bloqueado, faça com que as coisas caminhem

novamente. Altere sua rotina diária de alguma forma, e lembre-se de que está

fazendo isso como um sinal de que a sua vida está começando a mudar. Até

mesmo uma pequena mudança na rotina exterior pode precipitar uma mudança

importante de conscientização. Você pode fazer caminhadas rápidas,

empenhar-se em conseguir algo novo ou fazer uma viagem a um lugar novo.

Aprender alguma coisa nova é uma mensagem especialmente poderosa para o

seu subconsciente, que diz que você quer que a sua vida comece a caminhar

novamente. Planejar uma viagem a algum lugar que você não conhece pode

trazer um fluxo de energia completamente novo para a sua vida.

Se você sente que está fora de circulação, lembre-se de que você faz parte de

um todo maior e de que você tem um papel a desempenhar nesse todo,

promovendo o fluxo livre de conexão e bem-estar universal. Comece a agir

como alguém que está em circulação; faça um novo corte de cabelo, compre

algo novo para usar, compareça a eventos e ofereça-se como voluntário para

51

projetos de grupo. Comece o dia com a atitude de quem está participando no

fluxo da vida e que sabe que algo maravilhoso está prestes a acontecer.

Sempre existe alguma coisa na sua situação que você pode mudar para melhor

se se comportar de modo Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia

Capodilupo 25

52

diferente. E, ao mudar seus padrões externos de comportamento, você pode

realizar a mudança crucial na sua verdade secreta que precisa ser feita se você

quer atingir um peso ideal. Você também pode alterar sua verdade secreta ao

substituir conscientemente novas declarações pelas antigas. Fenômenos

internos e externos fazem parte do mesmo ciclo; assim, não importa se a sua

abordagem da mudança é feita externa ou internamente, desde que o nível

interno seja afetado.

AFIRMAÇÕES BASEADAS NO PODER ESPIRITUAL

As declarações novas e positivas que alguém adota conscientemente, em

substituição às verdades antigas e prejudiciais, são conhecidas como

afirmações. As afirmações funcionam melhor quando focalizam você como um

ser espiritual, pois como um ser espiritual você tem potencial para criar toda e

qualquer coisa boa que você queira ter na sua vida, seja ela a saúde, o

sucesso financeiro, um magnífico relacionamento amoroso ou o peso perfeito.

Se você tem tido um problema sério com o seu peso, poderá parecer difícil

acreditar que você, a sua pessoa comum, você, a sua personalidade, pode

perder esse excesso de peso; mas quem pode duvidar do poder do seu Eu

Superior? Nada é impossível para a Alma ou Eu Superior, que é o seu aspecto

mais iluminado pela consciência espiritual e mais ligado ao Divino. Quanto

mais você puder lembrar seu aspecto espiritual e seu direito natural à ajuda

Divina, mais bem-sucedidas serão as suas afirmações.

Você pode substituir suas antigas declarações por afirmações baseadas no

poder espiritual. O uso diário dessas afirmações modificará sua psique de

modo que o seu corpo não ficará mais sob o domínio da exigência

subconsciente de manifestar excesso de peso. As afirmações sugeridas a

seguir o ajudarão a criar um novo e benéfico meio interior.

Antes de cada afirmação, indiquei entre parênteses as declarações anteriores

que poderão ser substituídas pelas novas:

(Mereço ser castigado.) Rejeito totalmente a ideia de castigar a mim mesmo.

Cumpro o meu destino Divino de ser bem-sucedido e feliz. Aceito o perdão de

Deus e perdoo a mim mesmo e aos outros com misericórdia e benevolência.

Posso fazer isso porque sou um ser espiritual. O meu corpo é uma criação

divina; por isso eu valorizo o meu corpo e permito que esteja bem e

completamente livre. Meu corpo está sempre bem e merece todo o louvor.

53

(Sou prisioneiro das circunstâncias. Eu me sinto confinado) Eu gozo da

liberdade de um filho de Deus. Sempre existe uma solução para beneficio de

todos os envolvidos. Aceito agora a solução perfeita.

(Eu me sinto sobrecarregado. Eu me sinto oprimido.) Eu entrego todas as

responsabilidades à Força Superior. Por ter entregue todas as minhas

responsabilidades à Força Superior, nada pode me oprimir. Sou leve e livre

pelo poder do Divino.

(Assumi mais do que me cabe.) Porque sou um ser espiritual, a ajuda sempre

está disponível para mini. Faço o que posso, e minha Fonte me concede ajuda

para o resto. Agora que eu aceito a ajuda Divina, minha vida está ficando mais

fácil e satisfatória. Agradeço a dádiva Divina da liberdade recém-descoberta.

(Mereço uma compensação. Não quero perder mais nada Eu me sinto

excluído.) Eu abençoo e libero o passado. Sou um ser espiritual, e todo o amor,

cuidados e segurança de que necessito estão sempre ao meu alcance. Permito

que a minha Fonte traga tudo aquilo de que preciso para a minha vida agora,

de maneira perfeita para mim. Coisas maravilhosas estão acontecendo agora.

(Estou farto.) Sendo um ser espiritual, as mudanças são sempre possíveis para

mim. Eu agora permito que minha vida mude para uma vida mais fácil e mais

gratificante. Com a ajuda Divina, recuperei a calma interior, e espero novas e

maravilhosas circunstâncias na minha vida. Estou aberto a novas ideias e

oportunidades.

(Eu me sinto bloqueado. Não estou livre para seguir adiante. Minha vida não

está indo para lugar nenhum. Eu me sinto imobilizado. Estou fora de

circulação.) Como um ser espiritual, sou parte da corrente da vida. Estou

completamente aberto ao Divino fluxo de liberdade e expressão própria. Deixo

que o Poder Superior circule pela minha vida agora para criar circunstâncias

perfeitas. Por intermédio da Graça Divina, minha vida se aperfeiçoa em todos

os aspectos.

(Não sairei daqui. Eu não vou desistir.) É tempo de desistir do passado e ansiar

pelo futuro. Eu posso fazê-lo porque sou um ser espiritual com acesso infinito à

ajuda Divina. Agora eu abençoo e libero o passado. Libero com segurança

todas as minhas antigas emoções negativas. Estou aberto para adotar padrões

novos de pensamentos pacíficos e para novas e maravilhosas experiências.

Sou flexível quanto aos meus pensamentos e maleável quanto ao meu corpo.

54

Obrigado, grande Fonte, por me colocar num Emagrecendo pelo Poder do

Espírito – Lucia Capodilupo 26

55

novo caminho de paz, saúde e beleza.

(Estou cheio de emoções represadas.) Como um ser espiritual, sou

infinitamente criativo e inventivo. Dessa forma, encontro maneiras de liberar

completa e seguramente minhas emoções negativas. Estou limpo e equilibrado

agora. Novos caminhos para me expressar positivamente estão surgindo na

minha vida, uma vez que escolhi servir ao Divino Artista que existe dentro de

mim.

(Agora a minha vida amorosa acabou. Não sou desejável.) Como ser espiritual,

a minha natureza é o amor. Ao me concentrar na minha verdadeira natureza,

estou atraindo muito amor para a minha vida. Não há limite para o amor no

universo; amor em profusão está ao meu alcance agora, e eu o atraio para a

minha vida. Pelo poder do Amor Divino, um amor maravilhoso está vindo para

mim.

(Faço questão de ser notado. Quero projetar meu peso ao meu redor.) Eu

posso desistir do desejo de controlar e, ainda assim, conseguir o que

necessito. Sou um ser espiritual; portanto, sou digno de atenção, de poder e de

respeito. Agora decido-me a viver a experiência desses sentimentos de

maneira notável e como uma pessoa de peso normal. Por meio do poder do

Divino dentro de mim, minhas necessidades são atendidas simplesmente e de

forma não prejudicial, com total respeito pelas outras pessoas. Sou uma estrela

graciosa no filme da minha vida!

(Eu não sou um peso leve.) Porque sou um ser espiritual, posso ser uma

pessoa de peso normal e, ainda assim, ser poderosa. Ao chamar o Poder

Divino, agora eu encontro maneiras de expressai- minha inteligência e

autoridade, que são benignas a todos, incluindo a mim mesmo e ao meu corpo.

Eu reconheço o meu valor e recebo cada vez mais respeito e reconhecimento

das outras pessoas. Obrigado, Grande Criador, por trazer a mim a vitrina

perfeita para os meus talentos agora.

(Estou aumentando de tamanho. Sou muito grande para o pequeno papel que

me foi dado na vida. Quero mais espaço) Eu desisto da necessidade de

dominar e deixo ao Poder Divino a influência total. Ao cooperar com o Poder

Divino, tenho agora todo o espaço e lugar de que necessito para me expressar

perfeitamente. Recebo o reconhecimento e a valorização das outras pessoas

de forma benéfica a todos. Oportunidades magníficas são minhas agora.

56

(Tenho esperado e esperado.) Parei de esperar e comecei a criar. Peço a

ajuda de Deus para criar meu corpo e a minha vida para que seja intensa, livre

e jubilosa. Grandes coisas estão acontecendo agora. Posso perder peso!

(Eu me sinto separado de todos. Eu não me adapto) Como filho de Deus,

reconheço a minha ligação com cada um e com tudo. Agora eu quero me juntar

à corrente da vida. Com a ajuda da Graça Divina, eu me decidi a viver a

experiência da felicidade, da realização e do sentimento de pertencer a algo.

Onde quer que eu esteja será o lugar certo para mim. Agora eu faço parte da

corrente principal, e isso é maravilhoso.

(Existe uma barreira à minha felicidade.) Eu sou um filho de Deus e, portanto,

suficientemente bom para merecer a felicidade. Coopero ao mesmo tempo em

que a Graça Divina dissolve quaisquer barreiras à minha felicidade. Reconheço

que a minha felicidade não depende de nenhuma pessoa ou acontecimento;

ela pode decorrer de mil maneiras diferentes, de acordo com a bondade e

criatividade da Divina Providência. Agora eu estou aberto para receber a

felicidade, e espero o futuro ansiosamente. Que todos os seres sejam felizes, e

eu também!

(Preciso de proteção) Revejo as experiências do passado; as experiências

passadas não impedem mais o meu progresso. Ao reconhecer minha origem

Divina, começo minha vida novamente, com confiança total e segurança. Pelo

poder do Divino, estou sempre seguro. Revelar a minha pessoa é seguro. Amar

também é seguro para mim. É seguro ter um peso normal. Posso ter um

relacionamento sexual seguro e feliz. A Proteção Divina flui dentro de mim e ao

meu redor, sempre, de forma que eu encontro segurança e aceitação em todo

lugar. A confiança em mim mesmo e a sensação de segurança crescem a cada

dia, graças à minha nova conscientização do amor onipresente de Deus. O

Divino amor é meu escudo e companheiro.

(Não tenho controle sobre o que acontece na minha vida. As coitas foram além

do limite.) Invoco a ajuda de Deus para restaurar a ordem e o equilíbrio na

minha vida. Estou pronto a permitir que a Ordem Divina transforme a minha

vida, o meu peso e as minhas experiências atuais. As coisas estão mudando

fácil e rapidamente para melhor. Prevalecem a ordem, a harmonia e o

equilíbrio, pelo poder do Mais Alto. Agradeço pelo fato de a minha vida estar

melhorando agora.

57

(Tenho uma fome que não consigo satisfazer. Estou insatisfeito.) A Mente

Divina sabe exatamente do que eu necessito para me satisfazer, e o Poder

Divino pode me proporcionar isso de forma perfeita. Agora eu me preparo para

a verdadeira satisfação. O Divino Provedor está trazendo para mim todo o

amor e Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 27

58

apreciação que eu desejo. Uma avenida perfeita está agora sendo aberta para

que eu expresse a mim mesmo. Estou contente e em paz.

(Tenho algo a esconder.) Eu não tenho nada a esconder, pois na Mente Divina

eu estou sempre inocente. Os erros do passado foram lavados e carregados

para longe nas águas do perdão. Aceito o meu novo começo e agradeço por

ele. Deixo que a beleza do meu corpo seja revelada, sabendo que estou

sempre cercado pela segurança e proteção do Divino. Pela Divina Proteção, é

seguro eu ter o meu peso perfeito. Ê seguro eu ser atraente. Estou sempre

inocente e seguro.

(Tenho que esconder quem eu sou para estar em segurança) A verdade é que

eu sou um ser belo e espiritualmente poderoso. Essa é a minha única

identidade verdadeira, e é sempre seguro expressá-la. Eu não temo nem

escondo mais o meu poder e a minha beleza; eu permito que meu Eu

verdadeiro seja revelado. Permito que o meu corpo tenha um peso perfeito e

seja atraente. Posso lidar com o reconhecimento das outras pessoas quanto à

minha beleza e poder. Aceito o meu corpo como um magnífico Imeio para a

expressão das minhas qualidades Divinas. Estou sempre em segurança, pelo

poder do Mais Alto.

(Eu gostaria de voltar a ser um bebê) Eu me coloco sob a proteção Divina e,

assim, estou em segurança para aceitar a maturidade. Agora eu estou feliz por

ser adulto. Confio no poder de Deus, e assim minhas necessidades são

atendidas facilmente e com abundância. Eu gozo a liberdade, os prazeres, as

responsabilidades e as oportunidades de ser um adulto. Eu os aceito como

uma dádiva Divina. Com a ajuda de Deus, tenho uma atitude madura e

confiante diante da vida.

(Sou tão inofensivo quanto um bebê.) Como um ser espiritual, sou forte,

poderoso, confiante e maduro. Eu permito que essas qualidades de minha

Alma se manifestem agora na minha vida, pelo poder do Todo-Poderoso. Pelo

Poder Divino, é seguro para mim demonstrar a minha força. Eu estou em

segurança sendo adulto. Com a ajuda de Deus, eu uso a minha força bem e

sabiamente.

(Estou mostrando solidariedade para com alguém que é gordo.) Pelo poder do

Mais Alto, compreendo que agora eu sou eu mesmo. Eu não sou o meu

____________ (quem quer que seja o parente para quem você está

59

demonstrando solidariedade). Eu abençoo o meu ____________, e rezo para

que quaisquer conexões negativas entre nós agora sejam esclarecidas. Eu me

identifico com a saúde, a beleza e o equilíbrio do meu Eu Superior. Aceito meu

destino Divino para melhorar e ser feliz.

(Perdi o meu senso de proporção.) Estou recuperando o meu senso de

proporção agora. Posso recuperá-lo, porque com Deus tudo é possível. Meu

estilo de vida está se tornando equilibrado e harmonioso. Eu dedico a

quantidade certa de tempo e atenção a todas as minhas necessidades e

facetas da minha vida. Minhas emoções também estão equilibradas; pelo poder

do Divino, sempre reajo de forma adequada e com um senso de proporção.

Agradeço pelo fato de a Ordem Divina prevalecer no meu mundo interior e

exterior. É maravilhoso estar agora novamente em equilíbrio!

(Eu me recuso a me amoldar às suas expectativas). Pelo poder do Divino,

expresso a minha individualidade de maneira benéfica a todos, incluindo o meu

corpo. Escolho meios pacíficos para exibir a minha condição ímpar e partilhar

minhas opiniões. Respeito as outras pessoas e sou respeitado. A Orientação

Divina me dirige para exteriorizar perfeitamente a minha originalidade e

independência. Obrigado, Grande Criador, pelo novo e amplo caminho que é

aberto para mim agora.

(Quero ser amado pelo que eu sou, não pelo que pareço.) Reconheço que

corpo e alma são um continuum da Divina Luz. Meu corpo ê bom e é sempre

digno de louvor. Estou em paz com meu corpo. Deixo que ele seja tão saudável

e atraente quanto possível, como um reflexo da ordem e beleza do Divino. Pelo

poder do Divino, é seguro eu ser atraente. Pelo poder do Divino, posso ter um

corpo atraente e atrair um companheiro que compreenda e aprecie a minha

alma. Eu abandono agora meu pensamento dualístico. Eu estou comprometido

com uma compreensão madura da integração entre corpo e alma.

(Minha vida é uma armadilha, minha vida não é nada estimulante.) Agora eu

estou mudando a minha atitude diante da vida. Eu aceito a minha vida como

uma dádiva Divina para ser usufruída e apreciada com prazer. Estou me

comprometendo a ter uma vida longa, saudável e feliz. Eu confio no Divino

para que a minha vida seja cheia de experiências de amor, divertimento,

prosperidade e expressões de criatividade. Eu agradeço pela dádiva

extraordinária da vida!

60

Selecione a afirmação que você julga ser de maior valia para você atualmente

e trabalhe nisso intensivamente por um período de duas semanas. A cada dia,

leia em voz alta a afirmação completa pelo menos cinco vezes, aceitando cada

sentença com profunda convicção. Quando proferir sua afirmação, tenha

sempre em mente o conhecimento de Emagrecendo pelo Poder do Espírito –

Lucia Capodilupo 28

61

que o universo é fluente, de que estamos evoluindo em direção à perfeição, e

de que tudo, portanto, pode mudar facilmente para melhor.

O universo físico realmente está sempre fluindo; até mesmo os objetos naturais

que nos parecem tão sólidos, tais como uma cadeira ou uma mesa, na verdade

são moléculas em movimento. Nosso corpo também está sempre em mutação;

a cada sete anos, cada célula do nosso corpo é substituída por uma nova. Nós

podemos nos prevalecer da tendência à mudança, que é inerente ao nosso

universo, para mudar nosso estado espiritual. O processo de mudança do

nosso mundo espiritual negativo para outro mais elevado, mais evoluído, pode

ser visto como parte da ordem natural das coisas e não precisa

necessariamente ser difícil. As afirmações podem nos impelir para um rio de

mudanças pessoais e dirigir nosso caminho da maneira que gostaríamos.

Algumas vezes podem surgir em nós sentimentos negativos e objeções a uma

afirmação quando a estamos usando. Por exemplo, podemos afirmar "Eu estou

contente e em paz" e, de repente, perceber que estamos ansiosos ou infelizes.

Nós podemos pensar em todas as razões pelas quais talvez não possamos

sentir contentamento ou paz. Quando surgirem esses pensamentos ou

sentimentos, simplesmente observe-os, e alegre-se por eles assomarem à

superfície. Compreenda que a afirmação está "expulsando" a sua antiga

verdade espiritual.

AS AFIRMAÇÕES VÃO MAIS ALTO

Mesmo que as palavras da sua afirmação não pareçam uma descrição precisa

do seu estado atual, saiba que elas são verdadeiras no nível espiritual e que

sua realidade física logo refletirá essa verdade recém-assimilada. Por exemplo,

você pode aceitar a frase "Eu estou contente e em paz" como verdadeira,

mesmo que no momento presente você se sinta insatisfeito, porque estar

contente e em paz é sempre verdadeiro quanto a você, no nível da Alma.

Se você preencher o seu consciente com essa verdade mais elevada em lugar

de suas antigas declarações, seu estado atual mudará a fim de refletir a sua

consciência superior, e você ficará contente e em paz. Sua afirmação é a

descrição de um nível mais elevado do ser, uma invocação dessa verdade

mais elevada para a sua experiência atual e uma instrução para sua mente

subconsciente para que manifeste o que foi invocado.

62

Se existe uma determinada sentença na afirmação que o sensibilize mais

particularmente, repita-a em voz alta ou silenciosamente para si mesmo

algumas vezes durante o dia. Você também pode escrevê-la, se isso o agradar.

Comprometa-se realmente a trabalhar com seriedade nessa afirmação pelo

período de duas semanas; isso requer compromisso, aplicação e esforço

prazeroso para o novo fluxo de conscientização, a fim de que se realize esse

trabalho admirável.

REAVALIE A SUA AFIRMAÇÃO

Ao final das duas semanas, deixe de usar essa afirmação por alguns dias e

decida se continuará com ela por um novo período de duas semanas ou se

selecionará outra afirmação. Baseie sua decisão de continuar no fato de você

estar satisfeito com a afirmação e entusiasmado com o seu potencial para

ajudá-lo a mudar. Para que a afirmação seja atuante, você precisa ter uma

sensação de satisfação e de expectativa. Se a sua afirmação ainda parece

capaz de entretê-lo e possuir potencial de transformação, continue com ela até

sentir que uma mudança foi conseguida. Selecione outra se sentir que uma

mudança já ocorreu, se a sua satisfação está diminuindo, ou simplesmente se

você está fortemente atraído pela outra. Faça uma reavaliação a cada duas

semanas. Confie no seu Eu Superior para ajudá-lo a selecionar a afirmação

mais adequada para você nessa ocasião.

Não se preocupe por ter de usar todas as afirmações que correspondem à sua

antiga verdade espiritual. Você pode usá-las eventualmente, ou não. Você

perceberá que, ao substituir até mesmo algumas das suas antigas declarações

por afirmações, as outras declarações secretas negativas mudarão

automaticamente. Continue usando essas afirmações por períodos de duas

semanas, até aquele momento maravilhoso quando seu corpo expressará, com

seu peso perfeito, o novo sentimento de valorização de si mesmo e bem-estar

de sua psique.

A Função do Excesso de Peso

Da mesma maneira que você precisa determinar o que você tem afirmado com

o seu peso excessivo, você também precisa determinar o que você tem

conseguido. Qual é a função do excesso de peso na sua vida? O que ele

obteve para você?

63

Como vimos, o excesso de peso expressa nossas verdades secretas e também

as satisfaz. Até esse ponto, o significado e a função do nosso excesso de peso

são os mesmos. Nós achamos que precisamos nos castigar, atrair a atenção,

criar proteção, esconder nossa verdadeira personalidade etc, e o fato de

sermos gordos declara essas necessidades e as atende como objetivos.

Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 29

64

Todavia, o excesso de peso também tem outra função. Ele é como um

instrumento de controle na dinâmica do nosso relacionamento com outras

pessoas. Frequentemente, usamos o excesso de peso para atender a um

compromisso oculto de aborrecer, frustrar ou, de outra forma, controlar as

pessoas que nos são próximas. Nós não poderemos nos livrar do excesso de

peso antes de abandonar o propósito de usá-lo como um instrumento para

manipular outras pessoas ou obter vantagens sobre elas.

REEXAMINE SEUS RELACIONAMENTOS

Você precisa reexaminar o seu relacionamento com seus familiares e amigos

para determinar se você está usando o excesso de peso para fins de

manipulação, vingança ou outras tentativas de controle. Uma vez mais, adote

uma atitude objetiva e imparcial antes de iniciar seu reexame. Para situar seu

pensamento sobre a maneira como o excesso de peso pode funcionar na

dinâmica de relacionamento, relaciono alguns exemplos baseados na

experiência de pessoas que tenho conhecido (os nomes foram substituídos

para preservar a privacidade, e alguns casos são uma combinação de vários).

1. KATHLEEN é casada com Jim, um homem que nasceu numa grande família

muito unida, em que os irmãos e irmãs gostam de reunir-se em muitos fins de

semana durante o verão, na cabana de seus pais junto ao lago. Kathleen

detesta os irmãos e irmãs de Jim; eles bebem muito e fazem-na sentir-se como

uma estranha, uma vez que constituem uma família de atletas e ela não é

muito boa na prática de esportes. Jim, por outro lado, sente-se muito próximo

de seus irmãos e aprecia muito estar com eles. Como eles, ele adora nadar e

sair com o bote para remar no lago.

Kathleen sente que Jim é mais leal à sua família do que a ela, e se ressente

amargamente por isso. Ela não quer correr o risco de alienar-se do marido ao

recusar ir ao lago; além do mais, ela imagina que, se ele fosse

verdadeiramente sensível a suas necessidades, compreenderia seus

sentimentos sem que fosse necessário ela criar uma discussão sobre a família

dele. Com o passar do tempo, Kathleen engordou tanto que não se sente mais

confortável para aparecer em roupa de banho. "Veja", diz ela a Jim, "eu não

posso ir ao lago com esta aparência." Kathleen está tão aborrecida em relação

ao seu peso e faz tamanho espalhafato sobre isso que ao final ela e Jim

deixam de ir à cabana.

65

O excesso de peso de Kathleen possibilitou a separação dela e de Jim da

família dele, mas à custa da infelicidade dela e de sentimentos de conflito e

ressentimento da parte de Jim.

2. MELANIE descobriu que seu marido, Gary, lhe tem sido infiel. Gary terminou

seu relacionamento com a outra mulher, mas Melanie não conseguiu superar o

acontecido. Ela ainda ama Gary, e, ao mesmo tempo, está furiosa com ele. Ela

não quer um divórcio, porém sente que a infidelidade de Gary criou uma

barreira intransponível para qualquer tipo de união emocional entre eles

novamente. Melanie tem saudade dos velhos tempos, quando seu

relacionamento romântico estava no auge, mas a ideia de fazer sexo com Gary

agora a deixa completamente desmotivada.

Melanie começa a comer muito, e em pouco tempo ganha um aumento

substancial de peso. Gary começa a perder interesse em ter relações sexuais

com ela. Pelo seu peso excessivo, Melanie conseguiu distanciar-se de Gary,

mas ela se sente terrivelmente desgostosa com seu peso e está mais zangada

do que nunca com Gary. Agora ela se sente completamente rejeitada, além de

traída.

3. MIKE trabalha na sessão de estoque de uma loja que faz parte de uma

grande cadeia de produtos eletrônicos. Ele era extremamente gordo, mas

recentemente perdeu um bocado de peso. O gerente da loja diz a Mike que

está considerando a sua promoção para uma vaga em vendas, que será aberta

dentro de alguns meses quando um membro do corpo de vendedores se

aposentará. Mike sempre quis trabalhar em vendas, e está animado com essa

perspectiva. Ao mesmo tempo, ele não confia em si mesmo e se preocupa ao

pensar que não conseguirá atingir a meta como vendedor. Começa a comer

novamente e está obeso na ocasião em que surge a vaga.

O gerente, que agora pensa que a aparência de Mike terá um impacto negativo

na sua habilidade de gerar vendas, desiste de Mike e oferece a posição a outra

pessoa. Mike fica furioso e amargurado. Mas ele tem também um sentimento

conflitante de alívio. Uma parte dele acredita que conseguiria ser um bom

vendedor, mas outra parte pensa que foi muito bom não ter conseguido a nova

posição, pois assim ele agora não teria que competir. A um custo elevado para

si mesmo, Mike usou o excesso de peso para manipular seu gerente e fazê-lo

66

selecionar outra pessoa, livrando-o, assim, de uma posição potencialmente

ameaçadora.

4. TERRY é uma adolescente cujos pais são divorciados. Por causa da doença

da mãe, ela está morando temporariamente com o pai, a madrasta e seu meio-

irmão, que é um pouco mais novo que Terry. Terry é infeliz ali e se ressente do

fato de que o pai dela parece se preocupar mais com o enteado do que com

ela. Ela sempre teve um problema de peso, mas, nessas circunstâncias, sua

compulsão para comer ficou completamente fora de controle.

O pai de Terry está aborrecido com a obesidade da filha, o que se tornou

objeto de discussões acaloradas entre os dois. A casa está em constante

tumulto, com muitos gritos, portas batidas violentamente e, por parte de Terry,

Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 30

67

lágrimas de recriminação. Depois de cada cena, Terry se sente amargurada,

infeliz e mal-amada, embora estranhamente aliviada e bem-disposta. Com sua

obesidade ela tem encontrado uma maneira de aborrecer profundamente o pai

e, assim, até certo ponto, igualar o equilíbrio de forças entre os dois.

5. NICOLE e sua irmã Janet são rivais de longa data. Janet é casada com um

médico muito rico e tem dois belíssimos filhos. Ela não trabalha fora de casa e,

além do mais, tem uma governante e uma baby-sitter em tempo integral. Nicole

não é casada e receia que nunca terá filhos. 'Janet tem tudo, e eu não tenho

nada", ela pensa com desgosto. Nicole tem de viajar de trem diariamente para

um emprego de que ela não gosta, e nas manhãs frias e escuras de inverno

pensa frequentemente como é injusto ter de se levantar e ir trabalhar, enquanto

Janet, sem dúvida, ainda está dormindo em sua casa confortável.

A medida que Nicole prossegue insatisfeita com a vida, começa a comer

demais. Com o tempo, cria um caso extremo de obesidade. Ela fica tão pesada

que não cabe mais em seu automóvel. Nicole tem de desistir do emprego. Ela

se sente mortificada, zangada e com muita pena de si mesma, mas, ao mesmo

tempo, tem uma sensação de satisfação por saber que, como Janet, ela não

precisa mais levantar-se cedo para ir trabalhar.

O Excesso de Peso Como Arma

Nenhuma das pessoas mencionadas nos exemplos dados acima decidiu

conscientemente engordar para opor-se a algo, manipular, irritar ou obter

vantagens de outras pessoas. Não obstante, engordar foi a maneira que

escolheram subconscientemente para atingir seus objetivos. Elas brandiram

seu excesso de peso como uma arma poderosa numa guerra evidente ou

surda de vontades. Tornar-se gorda teve para essas pessoas uma dupla

função: a) expressar e atender à necessidade de castigar a si mesma e seu

sentimento de estar bloqueada, e b) controlar as outras pessoas.

QUESTÕES DE RELACIONAMENTO

Depois de ler os exemplos acima, é tempo de examinar os seus

relacionamentos para verificar o quanto o seu excesso de peso afetou a sua

dinâmica. Para que isso seja feito, considere seus relacionamentos mais

importantes e faça a si mesmo as seguintes perguntas:

1. O meu excesso de peso fez com que eu me livrasse de ter de fazer algo que

eu não quero fazer?

68

2. O fato de ser gordo me torna capaz de encaminhar as coisas da maneira

como desejo?

3. Minha obesidade desagrada ou aborrece alguém?

4. O fato de ser gordo me permite igualar vantagens com alguém?

Se você responder sim a qualquer uma dessas perguntas, saiba que você está

usando seu excesso de peso como urna arma no seu relacionamento com as

outras pessoas. Decida-se a acabar com isso e a procurar maneiras de lidar

com as outras pessoas de forma a não prejudicar ninguém, incluindo você

mesmo.

Nos exemplos acima, Kathleen poderia ser honesta com Jim e tentar criar

alguma espécie de meio-termo. Mike poderia ter usado os meses que

antecederam a abertura da nova vaga em seu trabalho para desenvolver a

confiança em si mesmo; como ponto de partida, poderia ter perguntado ao

gerente quais os motivos que o levaram a pensar que ele seria bem-sucedido

na posição de vendedor e, então, esforçar-se para cultivar essas qualidades.

Melanie poderia ter procurado aconselhamento para resolver seus sentimentos

profundamente divididos em relação ao marido. Terry e Nicole também

poderiam desviar o foco de sua atenção do próprio ressentimento, trabalhando

ativamente na criação de melhores experiências na vida.

MANTENHA A PAZ

Nós não precisamos nos afirmar em relacionamentos difíceis ou que gerem

ansiedade engordando; em vez disso, podemos decidir responder às tensões

dos relacionamentos de um modo que seja bom para nós e para os outros.

Essa atitude requer a intenção consciente e determinada de abandonar armas

e encontrar meios de lidar pacificamente com a outra pessoa, ou mesmo de

seguir pacificamente o nosso caminho. Encontrar paz espiritual, em vez de

controlar as outras pessoas, deveria ser o nosso intento ao escolher a nossa

resposta. Ê bom lembrar que o resultado usual de tentar manipular, controlar

ou obter vantagens de outras pessoas é que a nossa própria infelicidade tende

a aumentar.

Quando estamos determinados a usar meios pacíficos, uma solução benéfica

surge comumente, até mesmo no mais complicado relacionamento. Para estar

69

com a nossa mente sintonizada adequadamente a fim de que isso aconteça,

podemos mais uma vez confiar no Poder espiritual. O uso da afirmação abaixo

poderia ser útil: Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 31

70

Reconheço que sempre existe uma forma benigna de lidar com as outras

pessoas, benigna para mim e para elas. Pelo poder do Divino, a maneira

perfeita e pacífica de lidar com esse relacionamento está me parecendo clara

agora. Uma solução pacífica está prevalecendo, e eu agradeço por isso.

Uma Psicologia Espiritualizada

Com este capítulo lhe foi apresentado um volume significativo de trabalho a

fazer a fim de mudar as motivações subconscientes que o têm impelido a

engordar. O trabalho dedicado a compreender o significado e a função do seu

excesso de peso e a libertar-se dessas motivações através da confiança no

poder espiritual resultará na espiritualização da sua psicologia. Ambas as suas

mentes, a consciente e a subconsciente, se sintonizarão com o seu Eu

Superior e com o seu desejo de expressar o Divino. Com isso, você dará não

só um passo gigantesco em direção ao objetivo de alcançar o peso perfeito,

mas também quanto a conseguir uma mentalidade comprometida com o

"Paraíso na Terra". Você não terá mais intenções conflitantes com as da sua

Alma; em vez disso assimilará a perspectiva de enxergar todas as

circunstâncias de sua vida como oportunidades de criar o Paraíso.

Podemos encontrar um exemplo perfeito dessa perspectiva da Alma na vida de

Jesus, segundo São João, quando descreve a cura por Jesus do homem que

era cego de nascença. Nesse incidente, os discípulos perguntam a Jesus se o

homem havia nascido cego como castigo pelos seus pecados ou pelos

pecados de seus pais. Jesus recusou-se a indicar culpados; em vez disso disse

que o homem era cego "para que o poder de Deus pudesse se manifestar

nele". Ele viu a cegueira do homem como uma oportunidade de criar uma cura

que expressa a bondade e o poder de Deus. Jesus via a circunstância

aparentemente negativa da cegueira do homem pela perspectiva de uma

consciência inteiramente espiritualizada que via em cada circunstância a

oportunidade de expressar o Divino. Essa é a perspectiva pela qual resultam

mudanças maravilhosas.

A espiritualização da sua psicologia pode resultar numa transformação da

atitude e do comportamento que o levará muito além de todas as suas

tentativas anteriores para mudar. Se você abordar o trabalho dado neste

capítulo consciente do seu impacto espiritualizante, você o realizará como um

passatempo excitante, natural e divertido. Isto tomará algum tempo, mas não

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parecerá tedioso. Você ficará cada vez mais feliz ao fazê-lo à medida que seus

efeitos poderosos se tornarem evidentes em sua vida. Emagrecendo pelo

Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 32

72

3

Acesso à Sua Forma Perfeita

Além de mudar sua filosofia e suas motivações psicológicas, você também

deverá mudar a imagem que tem do seu corpo, se quiser chegar ao seu peso

perfeito. A imagem do seu corpo é um componente de importância crucial para

determinar seu peso e aparência, só que sua mente subconsciente tende a

aceitar a imagem do seu corpo como uma cópia heliográfica pela qual deveria

se guiar ao modelá-lo. Se você trabalhar com o material apresentado nos

Capítulos 1 e 2 deste livro, poderá notar que a imagem que tem do seu corpo

começará a mudar automaticamente, de uma imagem negativa para outra,

positiva, mais leve e mais enérgica.

Este capítulo apresentará outras sugestões para criar uma nova imagem do

corpo. E essencial ter uma imagem do seu corpo como bem tratado, alinhado,

atraente e de proporções harmoniosas — não apenas para atingir o peso

perfeito, mas também para mantê-lo. Frequentemente recuperamos o peso que

lutamos tão exaustivamente para perder porque a nossa nova aparência é

incompatível com a antiga imagem de nós mesmos, e essa inconsistência

resulta em pânico secreto e no medo da perda de identidade.

Intitulei este capitulo sobre imagem do corpo "Acesso à Sua Forma Perfeita"

porque eu concordo com o conceito neoplatônico de que nós já existimos na

nossa forma perfeita como uma ideia da Mente Divina, e acredito que podemos

ter uma noção dos nossos atributos como uma ideia Divina ou forma ideal, uma

vez que esses atributos já são intrinsecamente nossos. Ao criar uma nova

imagem do corpo, não estamos inventando algo novo; estamos nos tornando

conscientes de nós mesmos já que estamos no nível mais elevado de nosso

ser. Nossos esforços para criar uma nova imagem podem contar com a certeza

de que, ao fazer isso, estamos nos movendo em direção à nossa verdadeira

identidade e não à identidade artificial apresentada pelo nosso disfarce de

gordura.

Sua Imagem Física Atual

Como ponto de partida para desenvolver uma nova autoimagem é útil saber

qual é a sua imagem atual. Para descobrir em que ela consiste, escreva alguns

parágrafos descrevendo como você é. Quando terminar, leia sua descrição

para verificar se é equilibrada. Você mencionou aqueles aspectos da sua

73

aparência de que você gosta, bem como aqueles de que você não gosta?

Quando estamos acima do peso, algumas vezes focalizamos indevidamente a

nossa atenção nos nossos pontos "ruins", nunca reparando, por exemplo, que

podemos ter lindos olhos ou mãos, um andar gracioso ou uma voz atraente.

Ao ler a sua descrição, observe também se você interpretou alguma

característica do seu corpo como uma.desvantagem quando, na realidade, é

uma característica neutra ou até benéfica. Tendemos a gravitar em torno de

uma interpretação indevidamente negativa de nossos traços físicos quando

nossa autoestima está baixa, ou quando estamos nos sentindo desanimados.

Por exemplo, mulheres altas e de ossatura larga veem sua constituição física

como desajeitada ou pouco feminina, em vez de considerá-la de maneira

neutra, simplesmente como uma constituição grande — ou positivamente,

como uma fonte de força para executar tarefas físicas ou ajudar pessoas

fisicamente mais frágeis.

REESCREVA PARA SE ACEITAR

Pense em qualquer uma das características do seu corpo que você deixou de

apreciar ou possa ter interpretado erroneamente. Novamente, tome nota da

sua descrição com uma nova compreensão, tornando-a um retrato verdadeiro e

realista de si mesmo, em vez de um retrato distorcido negativamente. Quando

terminar essa nova descrição, acrescente a seguinte sentença final: Eu me

amo, eu me aceito e eu quero o melhor para mim mesmo.

Fazendo esse exercício escrito, você estará ajudando a mudar a sua imagem

física, de uma imagem dominada pelo negativismo para uma imagem mais

equilibrada. Você também estará mais receptivo à influência benéfica da

aceitação de si mesmo. É paradoxal, porém verdadeiro, que a mudança

acontece mais facilmente quando praticamos a autoaceitação; quando nos

aceitamos como somos, sem culpas nem críticas, nós nos entregamos a um

novo começo para nos tornar o que quer que desejamos ser. Precisamos nos

lembrar de que ser gordo não é crime, não importa o quanto a mídia e a

indústria da moda possam insinuar que é.

Muito frequentemente, odiamos ser gordos, ou nos odiamos por ser gordos.

Nas filosofias jain e hindu da índia, Emagrecendo pelo Poder do Espírito –

Lucia Capodilupo 33

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encontramos a revelação profunda de que o ódio forja um forte laço vibrante

entre nós e o que odiámos, um laço que nos mantém e ao objeto de nosso ódio

firmemente ligados um ao outro. Precisamos deixar de odiar a nossa gordura,

se quisermos nos livrar dela.

A autoaceitação é o antídoto para esse ódio, e nos liberta para um mundo de

possibilidades novas. Precisamos ter um retrato completo de nós mesmos, não

um retrato negativo, e precisamos aceitar todas as nossas características sem

culpa, considerando-as como indicações úteis para o mundo de nossas

convicções secretas.

Tenha à mão a sua descrição escrita, porque voltaremos a ela depois que você

fizer os outros exercícios deste capítulo. Neste momento, tendo aceitado sua

autoimagem atual na sua totalidade, você está em excelentes condições para

começar a liberar conscientemente o aspecto "ser gordo" dessa imagem. É

preciso renunciar à sua imagem como "pessoa gorda" antes que você possa

criar a sua nova imagem com sucesso.

Livre-se das Emoções Armazenadas

A imagem que fazemos de nós mesmos como gordos muitas vezes tem raízes

mais fundas do que imaginamos. Quanto mais a nossa imagem como gordos

estiver entrincheirada na nossa mente, mais difícil será para nós mudar a

nossa aparência. A imagem que temos de nós mesmos como pessoas gordas

constitui a causa e o efeito de sermos gordos; a imagem de si mesmo como

uma pessoa gorda torna-se tanto mais forte quanto mais o seu problema de

peso persistir, e isso, por sua vez, torna o seu problema de peso ainda mais

persistente. Para interromper esse ciclo, você deve libertar-se da imagem fixa

de si mesmo como uma pessoa gorda.

Um exercício útil para dissolver a sua imagem como pessoa gorda é imaginar

que as emoções bloqueadas no seu corpo na forma de gordura estão sendo

liberadas. No Capítulo 2, eu disse que as emoções são energia e que as

emoções bloqueadas no corpo se transformam em gordura ou energia

armazenada. Frequentemente, nos custa liberar nossa raiva, nosso medo,

nosso ressentimento, nossa amargura etc., até mesmo quando queremos

conscientemente deixar pra lá esses sentimentos destrutivos. Algumas vezes,

anos de terapia de nada valem contra a força e o poder inabalável dessas

emoções.

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Ao lidar comigo mesma e com pessoas a quem aconselhei, descobri que o

altruísmo pode ser a chave para a liberação dessas emoções persistentes. Já

que emoção é energia, e energia pode ser convertida em outra forma,

podemos oferecer conscientemente nossas emoções bloqueadas ao Poder

Superior e pedir que elas sejam transmutadas numa nova forma de energia

que seja útil a alguém. Podemos, assim, sacrificar (literalmente, "santificar")

nossos sentimentos negativos e direcioná-los para uma boa causa em

benefício de outrem.

Por exemplo, você ainda pode estar sentindo muito rancor por um parceiro que

o(a) rejeitou, mesmo que muitos anos tenham-se passado desde o término do

seu relacionamento. Você está cansado desse rancor e gostaria de livrar-se

desse sentimento. Esse rancor é energia, e alguém, em algum lugar, poderia

usar essa energia agora, seja essa pessoa uma vítima da guerra, uma criança

faminta ou alguém que sente frio e não tem um teto para se abrigar. Você pode

oferecer ao Alto esse rancor e enviar essa energia transmutada para alguém

necessitado.

VISUALIZAÇÃO: OFEREÇA AO ALTO O SEU EXCESSO DE PESO

O exercício de visualização apresentado a seguir o conduzirá através desse

processo altruísta. O exercício, que eu chamo de "Ofereça ao Alto o Seu

Excesso de Peso", pode ajudá-lo a livrar-se dos grilhões do passado,

proporcionar-lhe grande alívio emocional e libertá-lo da imagem de si mesmo

como pessoa gorda.

Se você não está acostumado a fazer exercícios de visualização, você está

diante de um desafio. A visualização é um excelente instrumento para

mudanças, já que sua mente subconsciente não consegue distinguir entre o

que você visualiza e o que você realmente vivência no mundo exterior.

Experiência espiritual e experiência exterior são uma só para a mente

subconsciente e ambas têm igual impacto. Com a prática, qualquer pessoa

consegue visualizar. Antes de realizar essa visualização, leia a descrição por

inteiro, várias vezes, para se familiarizar com ela. Se desejar, grave-a em fita

cassete para repeti-la para si mesmo.

Para começar, sente-se confortavelmente, feche os olhos e relaxe. Inspire

profundamente três vezes, exale lentamente para sentir-se ainda mais

relaxado. Ainda com os olhos fechados, erga levemente o olhar. Agora,

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visualize um lugar que é o seu lugar especial, particular. Esse lugar é

inteiramente seguro para você e está completamente sob a sua jurisdição;

ninguém pode entrar nesse recinto sem a sua permissão. Esse lugar particular

pode ser um lugar muito bonito fora de casa, como uma floresta ou uma praia,

um fabuloso apartamento de cobertura ou qualquer outro lugar que o agrade.

Repare em tudo o que puder nesse lugar especial. Examine tudo

minuciosamente; observe as cores e os detalhes. Ouça os sons da natureza,

da água, do vento ou os pássaros; ou o som distante da voz de seu

Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 34

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mordomo instruindo os empregados para que você não seja perturbado; ou

quaisquer outros sons que pareçam apropriados ao seu lugar. Sinta o assoalho

ou o chão debaixo de seus pés. Observe se pode sentir alguma fragrância no

ar. Deixe que o ambiente desse lugar particular lhe proporcione sentimentos de

segurança e conforto.

Quando estiver tranquilamente abrigado nesse lugar especial, imagine que

você tem acesso a todas as informações de que necessita para ajudar a

mudai- a imagem do seu corpo. Erga os olhos ainda fechados e deixe que

chegue a você a informação sobre a emoção predominante que está

bloqueada no seu corpo. É ela raiva, medo, amargura, tristeza, ressentimento,

frustração, inveja, ódio? Peça essa informação e você saberá qual é essa

emoção. Quando se conscientizar de qual é essa emoção, lembre-se de que

todas as emoções são energia, e a energia pode ser transmutada de uma

energia prejudicial para uma forma de energia benigna.

Estenda os braços para a frente com as palmas para cima, e imagine que a

emoção está fluindo para fora do seu corpo pelas palmas de suas mãos,

tomando a forma de uma bola. De que cor é a bola? Raiva e ressentimento

costumam aparecer na cor vermelho-fogo com bordas negras, e a tristeza na

cinza-escuro, mas as emoções podem ser de qualquer cor. Veja a cor da sua

emoção à medida que toma a forma de uma bola de energia emocional.

Agora, levante os braços para o alto, oferecendo a bola de energia colorida ao

Poder Superior para transmutação. Diga "Todo Poderoso, Santo (ou palavras

semelhantes), eu ofereço esta emoção a fim de transmutá-la para uma forma

benéfica. Direciono a energia transmutada paia alguém que a necessita." Veja

a bola de energia mudando sua cor para prata, ouro, branco puro, ou para

qualquer outra cor que insule uma sensação de paz em você, e então veja

como ela se ergue das suas mãos e voa em direção ao céu. Saiba que ela irá

para a pessoa que necessita dessa energia agora.

Leve as mãos novamente para o seu lado, e quando se sentir pronto, abra

lentamente seus olhos e volte à consciência normal. Compreenda que você

deu um grande passo no processo de dissolução de sua autoimagem tomo

pessoa gorda.

Sugiro que você faça esse exercício pelo menos uma vez por semana, até

alcançar o seu peso perfeito. A emoção armazenada predominante pode variar

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de uma semana para outra, ou você pode achar que a mesma emoção retorna

várias semanas em seguida. Você também pode fazer esse exercício quando

estiver tomado por uma forte corrente de emoção (em vez de uma emoção

armazenada) da qual você gostaria de se livrar. Usar esse exercício lhe

proporcionará a oportunidade de sentir conscientemente e liberar emoções

negativas poderosas em vez de represá-las, cultivá-las ou agarrar-se a elas,

armazenando-as automaticamente no seu corpo.

Reescreva o Passado

Muitas vezes nós temos permanecido presos a uma imagem gorda de nós

mesmos como resultado da poderosa força da memória. Muitos de nós temos

passado por ocasiões memoráveis de humilhação, relacionadas com o fato de

ser gordo. Essas lembranças dolorosas do tempo quando nos sentíamos

envergonhados por sermos gordos perpetuam a antiga imagem de nós

mesmos e nos impede de aceitar uma nova imagem como pessoa de peso

normal.

Uma maneira de se libertar do impacto das lembranças humilhantes é

reescrever mentalmente a história desses episódios dolorosos. Pense num

incidente humilhante relacionado com a sua gordura, e então mude o final do

incidente para um que o faça rir e sentir-se vitorioso, em vez de magoado e

envergonhado. Ao mudar o final de um incidente negativo para um que seja

engraçado em vez de doloroso, do qual você sai vitorioso em vez de

humilhado, toda vez que você recordar o incidente se sentirá animado e não

embaraçado. Se você reescrever os incidentes humilhantes mais significativos

da sua vida seguindo essa orientação, essa lembrança pungente ligada à sua

imagem um dia desaparecerá. Com o passar do tempo, você até sentirá pena

das pessoas que o insultaram, já que eram tão ignorantes que não puderam

reconhecer a joia que você é!

Descrevo a seguir um exemplo dessa técnica, usando um incidente humilhante

do meu próprio passado. Isto é o que realmente aconteceu:

Cenário: O campus de uma grande universidade do meio-oeste. Te-nhol8 anos

de idade, 1,65 m de altura, e peso 83,80 kg. Certo dia, estou andando pelo

atalho cercado de árvores a caminho da aula, quando dois jovens soldados,

aproximadamente da minha idade, passam por mim, vindos da direção oposta.

Primeiro soldado (olhando para mim com desprezo): Que cachorro!

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Segundo soldado (concordando com um aceno de cabeça): É verdade! Eu

nunca vi um cachorro assim! Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia

Capodilupo 35

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Corri para longe deles, sentindo-me completamente envergonhada e

humilhada.

Segue-se o final, conforme foi reescrito:

Primeiro soldado: Que cachorro!

Segundo soldado: Sim! Eu nunca vi um cachorro assim!

De repente, um gigante enorme, bonito, musculoso surge detrás das árvores. E

o meu namorado "Moose", um tipo feroz de protetor com quem ninguém

gostaria de cruzar. Moose ergue os dois do chão pelo pescoço.

Moose: Vocês dois têm algum problema com essa moça?

Os soldados (tremendo): Não, senhor!

Moose os põe no chão rudemente, e eles desandam a correr aterrorizados.

Sinto-me vingada, vitoriosa e muito satisfeita. Moose põe o braço

protetoramente no meu ombro e seguimos adiante para passarmos juntos o

resto do dia.

Esse final revisado nunca deixa de me animar toda vez que me lembro desse

incidente. Moose é um produto da minha imaginação, mas minha mente

subconsciente não pode distinguir entre imaginação e acontecimentos

exteriores, e aceita essa versão do passado e libera a minha antiga sensação

de vergonha ligada a esse encontro.

Você pode usar essa técnica para reescrever quaisquer lembranças

humilhantes relacionadas com o seu peso que ainda o incomodam. Ela é

especialmente importante para ser usada em lembranças de incidentes nos

quais você foi rotulado de gordo por algum superior OU foi insultado por ser

gordo. Por exemplo, quando eu estava cursando a quarta série, tive de

consultar um médico por causa das dores que sentia em meu braço. Eu estava

sozinha na sala de exame, esperando pelo médico, quando vi minha ficha

sobre a mesa dele. Aborrecida com a espera e naturalmente curiosa, levantei-

me da mesa de exame para olhar a ficha.

A primeira coisa que vi na ficha foi "MOÇA OBESA CAUCASIANA" escrita em

grandes letras na primeira página. Senti-me totalmente mortificada. Eu era uma

jovem com um bom vocabulário e sabia exatamente o que as palavras

significavam. Estou certa de que o fato de ser rotulada dessa forma pelo

médico teve em mim um impacto muito prejudicial e reforçou a imagem que eu

já tinha de mim mesma como gorda.

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Reescrevi esse incidente, de modo que, quando olho a ficha, leio as palavras

"ESTA CRIANÇA MARAVILHOSA ESTÁ DESTINADA A GRANDES COISAS ".

Eu sempre me sinto feliz agora quando me lembro desse incidente, já que é a

versão reescrita que vem à minha mente.

Deixe que sua imaginação fique livre para transformar suas lembranças

dolorosas em episódios dos quais você sai vencedor. Você pode realmente

escrever um determinado episódio e seu final revisado, como fiz aqui, ou pode

fazer o exercício mentalmente. Seja qual for a maneira escolhida, tire o máximo

proveito do seu final revisado. Ao substituir seus pensamentos dolorosos por

outros que o alegrem, você estará se libertando do passado e caminhando feliz

em direção à aceitação de uma nova imagem de si mesmo.

Como Superar o Medo da Magreza

Nossa atitude em relação à magreza também pode nos prender à nossa

imagem como pessoas gordas. Em virtude de nossa tendência a pensar de

forma dualística, muitos de nós julgamos que a única alternativa para não ser

gordo é ser magro, isto é, realmente magro. Nós vemos o peso em termos da

polaridade gordura e magreza, em vez de encará-lo como um leque de

possibilidades, com o nosso peso perfeito situado em algum lugar na parte

central desse leque. Se pensarmos dessa forma dualística, poderemos

subconscientemente nos ater à nossa imagem como gordos, em decorrência

da nossa atitude negativa quanto à magreza.

A magreza é, supostamente, o ideal da cultura contemporânea, e gastamos

milhões de dólares a cada ano na busca desse ideal, mas para muitos de nós a

magreza, não obstante, significa vulnerabilidade e fraqueza. Consideramos a

magreza como uma condição de fragilidade e vulnerabilidade. Podemos

também equiparar pessoas magras a pessoas descarnadas, esqueléticas e

desajeitadas, ou a outras características negativas.

O QUE EXISTE NUMA PALAVRA?

Em que você pensa quando ouve a palavra magro? Sugiro que você se

concentre um minuto para associar livremente e escreva então o maior número

de associações que lhe vierem à mente. Você provavelmente ficará surpreso

com o quanto algumas de suas respostas são negativas. Quando isso me

ocorreu a primeira vez, fiquei surpresa ao ver que eu associava magreza com

osteoporose. Não admira que tive tanta dificuldade para emagrecer! Quanto à

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associação com a palavra esguio, a imagem mais importante que me vinha à

mente era a de um velho Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia

Capodilupo 36

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vaqueiro em um filme de faroeste, o que de maneira nenhuma era o tipo de

pessoa com a qual eu gostaria de me parecer!

As palavras são poderosas; portanto, se as palavras magro e esguio evocam

associações desagradáveis para você, selecione um adjetivo diferente para

descrever sua condição desejada. Muitas pessoas se dão bem com as

palavras "em forma" e "certo", em substituição às mencionadas magro e

esguio. Você também poderá usar como lembrete que o processo de perder

peso o deixará mais magro e mais esguio sem que, com isso, você se torne

"magro" ou "esguio" .

A palavra slender [esbelto em inglês] é usada em muitos programas de perda

de peso; eu, pessoalmente, gosto dela porque rima com tender [amável em

inglês] e porque, de acordo com o dicionário, significa "ter proporções

graciosas". Todavia, para muitas pessoas, em inglês, esbelto pode ter

conotações de "pouca importância" ou de "pouca duração"; os homens também

consideram esse termo um adjetivo só aplicável às mulheres. Quando imaginar

como seria a sua aparência se tivesse perdido peso, assegure-se de que os

adjetivos que você usa têm somente conotações agradáveis para você.

Uma expressão com a qual eu acho que todos podem se relacionar bem é

"peso normal". Todos sabemos a diferença entre excesso de peso e peso

normal, e todos tendem a aceitar "peso normal" como algo desejável. "Peso

normal" também nos proporciona uma escala suficiente na qual podemos

escolher o peso realmente perfeito para a nossa estrutura óssea. Se

enxergarmos nosso objetivo como o de atingir um peso normal, em vez de ficar

"magro" ou "esguio", isso poderá nos aliviar de uma pressão considerável e

tornar mais fácil o processo de libertação da nossa imagem como pessoa

gorda.

Para muitos de nós, as expressões "ficar com peso normal" ou "mudar para o

peso perfeito" podem ser de mais valia, em vez de "perder peso". Usualmente,

ligamos as palavras perder e perda às situações que envolvem perda de

objetos, falhas, faltas, privações, luto e lapsos de controle emocional. Se perda

e perder nos provocarem associações negativas, poderemos resistir

subconscientemente aos nossos esforços conscientes para mudar a imagem

do nosso corpo em direção à perda de peso.

VAMOS DESAPARECER JUNTO COM A NOSSA GORDURA?

84

Até mesmo quando substituímos palavras como magro, esguio e perda, por

palavras que nos pareçam menos ameaçadoras, precisamos encarar o medo

muito real que muitos de nós temos de diminuir de peso. "Quem serei eu

quando perder nove quilos (23 quilos, 45 quilos) ou mais?" é uma pergunta

perfeitamente válida. Ficarei diminuído como pessoa? O meu eu intrínseco

desaparecerá? O que restará de mim quando a forma que meu corpo

apresenta agora for tão alterada? Ficamos tão identificados com a nossa

gordura, que acreditamos intimamente que, se a gordura desaparecer,

desapareceremos também. Se alguém nos dissesse que amanhã acordaremos

com um peso normal, muitos de nós, em vez de sentir alegria, sentiriam medo

e pânico.

Certamente uma grande perda de peso pode ser uma proposta atemorizadora.

Pode ser terrível olhar-se no espelho e não se reconhecer mais. Posso

perfeitamente lembrar-me de ter dado um grito quando olhei para um espelho

de corpo inteiro depois de perder 43 quilos e não reconheci a mim mesma.

Quem era no espelho aquela estranha que substituiu minha antiga imagem?

Algumas vezes, receber um simples cumprimento pela perda de peso pode

provocar em nós um sentimento de pânico. Pessoas que perderam muito peso,

depois de receber cumprimentos dessa natureza poderão começar a comer

demais, febrilmente, para controlar esse pânico. Alguma coisa nesse

cumprimento é tão estranha à sua antiga imagem que elas

subconscientemente temem estar próximas da aniquilação e acreditam que

precisam recuperar peso para continuar a existir.

NÓS NÃO SOMOS A NOSSA GORDURA

Para conseguir vencer o medo profundamente arraigado de perder peso, é

absolutamente necessário parar de nos identificar com a nossa gordura. Nós

não somos nosso peso excessivo; nós o criamos para expressar alguma coisa

e para servir a alguma função, mas ele não é nós. Liberar nosso peso significa

mudar nossa aparência, não significa perder nossa identidade. Nossa gordura

é um disfarce que temos utilizado por razões compreensíveis e agora pode ser

abandonado. Podemos apreciar e até amar nossa gordura porque ela tem

tentado atender às nossas necessidades, mas não devemos equipará-la à

nossa identidade.

85

Nosso Eu Superior é a nossa identidade eterna; a nossa identidade na terra ê a

de seres espirituais que estão aqui para expressar o Divino no plano físico.

Equilíbrio e harmonia são atributos do Eu Superior, e boa saúde e peso perfeito

são expressões físicas dessas qualidades espirituais. Quando você manifesta o

seu peso perfeito, você não está perdendo a sua identidade, mas, na realidade,

está expressando sua verdadeira identidade de forma mais Emagrecendo pelo

Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 37

86

acurada.

Todos os dias, olhe-se no espelho e diga: " Você é um ser espiritual que veio

até aqui para expressar o Divino no plano físico." Falar consigo mesmo

olhando-se no espelho é uma maneira extremamente direta e eficaz de

transmitir uma mensagem à mente subconsciente. Se você lembrar a si mesmo

a sua identidade espiritual, verá que a sua fixação em relação à gordura e,

portanto, à sua imagem de pessoa gorda desaparecerá. Ao mesmo tempo, o

seu sentimento de valor e merecimento subirá às alturas. Você perderá o medo

de emagrecer e estará capacitado a aceitar uma nova imagem de si mesmo,

com peso normal, confiança em si e esperança.

Converta a Inveja em Elogio

Para apressar o processo de libertação da antiga imagem de si mesmo, faça

um esforço consciente para deixar de lado quaisquer sentimentos de inveja ou

ciúme que você possa ter de pessoas magras ou com peso normal. Algumas

vezes, nos sentimos ressentidos ou com inveja quando vemos pessoas de

corpo e talhe excepcionais, ou de pessoas que podem comer quantidades

enormes de alimento e nunca engordar um quilo sequer. Além de sentir inveja,

podemos nos sentir até condescendentes em relação a essas pessoas e

pensar que elas devem se sentir vazias porque não sofreram como nós por

sermos gordos. Esses sentimentos não ajudam; se sentimentos negativos

surgem quando você encontra alguém de peso perfeito, sua mente

subconsciente pode receber a mensagem "peso perfeito evoca hostilidade" e

pode, assim, esforçar-se fielmente para que você nunca se pareça com essa

pessoa!

Lembre-se de que todos nós enfrentamos desafios diferentes na vida; essas

pessoas são "donas" do seu peso, mas enfrentam, sem dúvida, outros desafios

que desconhecemos. Pelo que sabemos, elas podem até ter vencido um

problema de peso em alguma época da vida. Estou sempre me surpreendendo

com o número de pessoas que me dizem ter pesado em alguma ocasião 34 ou

45 quilos mais do que pesam hoje; é realmente espantoso como as pessoas

podem mudar de aparência. Você nunca deve simplesmente presumir que

alguém que tenha um belo corpo não compreende o que é ter peso excessivo.

Em vez de ficar ofendido e pensar "Não é justo!" quando vê alguém com um

corpo bem proporcionado ou magro sem se esforçai- para isso, habitue-se a

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pensar: "Bom para você! Você conseguiu dominar o seu peso e eu sei que sou

capaz de fazer o mesmo. Eu quero me parecer mais com você. Grato por me

inspirar." Dessa forma, sua identificação com a gordura diminuirá. Sua mente

subconsciente receberá a mensagem de que o peso perfeito é uma condição

que você acha desejável e não uma condição que é hostil para você. Além do

mais, a energia contestadora do ressentimento será substituída no seu corpo

pela energia da apreciação e do elogio, que é vivificante e flui livremente.

Pratique o Perdão de Si Mesmo

Outra condição essencial para a liberação da nossa antiga imagem é perdoar a

si mesmo. Se não nos perdoarmos, estaremos sempre atolados no passado e

confinados pela nossa antiga maneira de pensar. Muitas vezes não perdoamos

a nós mesmos até mesmo quando acreditamos que Deus nos perdoou. Nós

nos impedimos de aceitar a sensação de limpeza espiritual e restauração que a

Divina Misericórdia sempre nos concede. E como se disséssemos para nós

mesmos: "Deus pode me perdoar, porém eu nunca ficarei livre".

Essa atitude é cruel, improdutiva e contrária à natureza do Divino. Seja gentil

com você mesmo e livre-se de quaisquer sentimentos de culpa ou recriminação

que você possa ter acumulado através dos anos. Você deve praticar

conscientemente o perdão a si mesmo como parte do compromisso de

renunciar à prática de se castigar e mudar sua orientação quanto ao passado.

O exercício de visualização que apresento a seguir o ajudará na tarefa de

conseguir perdoar a si mesmo. Antes de fazê-lo pela primeira vez, sugiro que

dedique algum tempo para pensar nas coisas que tem feito, pelas quais você

não se perdoou. Talvez você se lembre imediatamente de algumas delas,

porém outras talvez estejam guardadas sob a superfície da sua mente

consciente, há muito esquecidas, embora você ainda não as tenha perdoado.

TÉCNICA DE AUTOEXAME

Uma maneira eficaz de proceder ao exame de si mesmo é ajustar um

cronômetro para cinco minutos, e então completar a sentença "Eu me sinto

culpado por _____________" quantas vezes o término da sentença vier à sua

mente no período de cinco minutos. Faça isso em voz alta. Acerte o

cronômetro duas vezes mais e proceda da mesma forma com as sentenças

"Eu me sinto inadequado porque __________" e "Estou com raiva de mim

mesmo porque _________" Essa técnica simples de quinze minutos trará ao

88

seu conhecimento todas as coisas que você estava guardando contra si

mesmo e que precisam ser perdoadas se você pretende seguir em frente com

a sua vida, atendendo ao objetivo da sua Alma. Você não pode expressar o

seu Eu Superior e trabalhar pela criação do Paraíso na Emagrecendo pelo

Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 38

89

Terra se permanecer trancado em sua gaiola mental de recusa ao perdão, a

prisão na qual você é carcereiro e prisioneiro ao mesmo tempo.

VISUALIZAÇÃO DO PERDÃO A SI MESMO

Depois de completar o seu autoexame, você pode usar a visualização a seguir

para executar o processo de absolver a si mesmo. Da mesma forma que todas

as visualizações apresentadas neste livro, você deverá ler algumas vezes, e

por inteiro, a descrição da visualização, para familiarizar-se com ela antes de

praticá-la ou registrá-la numa fita cassete para seu uso pessoal. Relaxe e

prepare-se para lavar todas as suas ações e qualidades não perdoadas no Rio

da Vida, cujas águas são as águas do perdão.

Sente-se confortavelmente, feche os olhos e relaxe completamente. Inspire

profundamente três vezes, expire lentamente, para sentir-se ainda mais

relaxado. Com os olhos ainda fechados, levante-os levemente e visualize um

lugar ao ar livre, que é o seu lugar privativo especial. Observe como é esse

lugar. E um dia claro e ensolarado de primavera ou verão; por isso, repare no

céu azul, no verde vivo das árvores e da grama, e nas flores multicoloridas.

Escute o canto dos pássaros e sinta o aroma do pinho ou das flores. Sinta a

terra sob seus pés e a brisa gentil lhe acariciando o rosto.

Permaneça um minuto nesse lugar especial, sentindo-se sempre mais relaxado

e em segurança. Repare então numa alameda que serpenteia entre as árvores.

Siga essa alameda que o levará até as margens de um belo rio. Ouça o som

calmante e refrescante da água fluindo. Em sua visualização, tire as roupas e

caminhe para dentro do rio. Quando a água chegar aos seus joelhos, você

compreenderá que este é um rio mágico e que a água está fluindo ao seu redor

e através de você. Você sabe que é seguro mergulhar completamente nesse

rio e deixar que tudo o que precisa ser perdoado seja gentilmente levado pela

água.

Deite-se no rio, sentindo-se completamente seguro, e deixe que as águas

purificadoras fluam sobre e através de você. Sinta todos os sentimentos de

culpa, inadequação e raiva de si mesmo dissolverem-se e serem levados pela

água. Eles estão segura e completamente lavados. Você sabe que está

perdoado, e que agora pode prosseguir num novo e maravilhoso estágio da

sua vida.

90

Você se levanta, deixa o rio e volta à margem. Onde você deixou suas roupas,

vê um belíssimo roupão branco. Você o veste e caminha pela alameda de volta

ao seu lugar especial. Ao chegar, vê que alguém deixou um lindo cobertor para

você se sentar sobre ele. Você se senta e é tomado inteiramente por uma

sensação de gratidão pela dádiva maravilhosa de absolvição que você

recebeu.

Você ergue mentalmente os braços para o céu e diz, também mentalmente,

"Muito obrigado, muito obrigado!" Então, quando estiver pronto, você volta

lentamente à consciência normal e abre os olhos. Você ergue seus braços para

o céu e diz em voz alta "Muito obrigado, muito obrigado!"

Sugiro que você faça esse exercício de visualização pelo menos uma vez por

mês. Ele terá um efeito profundo na sua capacidade de perdoar a si mesmo e

de manter uma atitude crescente de compaixão para com você mesmo.

Se alguns dos seus sentimentos de culpa se devem ao fato de você ter

causado dor ou tristeza a outras pessoas, você pode suplementar esse

trabalho de visualização ao decidir-se por um método de reparação. Muitas

vezes não podemos fazer reparações diretamente às pessoas que magoamos,

ou pelo fato de elas terem falecido, ou por não termos mais um relacionamento

com elas, ou ainda porque essa reparação seria inadequada por algum motivo.

Todavia, sempre podemos fazer algum tipo de reparação rezando pelo bem-

estar dessas pessoas, fazendo contribuições de caridade, ou fazendo algum

tipo de trabalho voluntário que seja significativo para nós. Esse trabalho de

reparação deve ser feito não como um castigo, mas sim como uma

contribuição para a sua própria cura, como uma expressão de perdão a si

mesmo. Nesse processo, você também estará contribuindo para outras

pessoas.

O perdão é uma mudança de foco, um afastamento das experiências do

passado em favor de uma nova direção. A medida que você perdoar mais a si

mesmo, também ficará mais fácil perdoar os que o magoaram. Você sentirá

tanta paz e força advindas da absolvição que conceder a si mesmo, que velhas

mágoas e animosidades perderão o poder que tinham sobre você. Será, então,

possível compreender que, ao acalentar antigos ressentimentos, você tem

mantido vivas as injúrias que lhe foram feitas e as têm infligido a si mesmo

novamente. Agarrar-se a elas o tem mantido acorrentado ao passado, em vez

91

de prosseguir com a sua vida. Você compreenderá que, para seu próprio bem,

é melhor perdoar e continuar seguindo em frente.

Cuide do Seu Corpo Como de um Filho Querido

Quando perdoamos verdadeiramente a nós mesmos, criamos uma relação

nova e amorosa com o nosso corpo, Emagrecendo pelo Poder do Espírito –

Lucia Capodilupo 39

92

diferente de qualquer outra que tivemos no passado. Nosso corpo ê a nossa

própria criação, e ao perdoar a nós mesmos, começamos naturalmente a amar

nosso corpo como se ele fosse um filho querido. Essa é uma forma

responsável de amor; além de sentir afeição e apreço pelo nosso corpo,

queremos dar a ele tudo o que ele necessita para ser saudável e feliz.

Queremos afastá-lo tanto quanto possível de toda e qualquer influência que

possa ser prejudicial ao seu bem-estar.

Quando tratamos o nosso corpo como um filho querido, providenciamos para

que receba o alimento adequado e, na medida certa, o descanso, o exercício, o

divertimento, a educação, e o relacionamento com outros. Nós lhe damos

espaço para desenvolver seus talentos e o mimamos sempre que podemos,

desde que essa indulgência não lhe seja prejudicial.

Quanto mais praticarmos o perdão a nós mesmos, mais amaremos nosso

corpo; quanto mais amarmos o nosso corpo, maior a nossa sensação de

perdão. Tratando conscientemente o seu corpo como se fosse um filho querido,

você poderá apressar o processo de autoabsolvição.

EXAMINE SUA ROTINA DIÁRIA

Você pode começar a cultivar essa nova atitude em relação ao seu corpo neste

exato momento. Comece por examinar sua rotina diária, verificando as reações

do seu corpo aos seus hábitos diários.

Para começar, quantas horas de sono você tem à noite, e em qual período? Se

você se considera uma coruja e acha que se levantar tarde ê seu hábito

natural, pergunte a si mesmo como o seu corpo reage a esse hábito. Ele está

radiante, como você gostaria de vê-lo se fosse um filho querido? Ou está

trêmulo, irritadiço, incapaz de se concentrar no decorrer do dia? Se você se

habituou a levantar-se tarde pela manhã, você sente o seu corpo tão cheio de

energia como na época em que se levantava mais cedo, ou o sente distraído e

zonzo?

Como seu corpo se sentiria se você fosse para a cama uma hora antes do seu

horário habitual? Faça a experiência para verificar o número de horas de sono

e o horário para dormir mais adequados para o seu corpo. Não é exagero

afirmar que a qualidade do seu sono determina a qualidade da sua vida quando

acordado; dias tranqüilos só podem advir de noites repousantes! Você saberá

que o seu corpo está recebendo o que necessita quando puder despertar

93

naturalmente, sem precisar de um despertador, sentindo-se totalmente

restaurado e ansioso para enfrentar o dia.

SEU CORPO GOSTA DE EXERCITAR-SE

Muitos de nós seguimos um estilo de vida muito sedentário, para o qual o corpo

não foi destinado. Você pode fazer essa experiência para verificar como o seu

corpo se sentiria aumentando o período de tempo dedicado a andar ou a

exercitar-se, e diminuindo o tempo dedicado a dirigir o automóvel ou a assistir à

televisão.

Quando o corpo permanece sentado por muito tempo, ele se torna distraído e

irritadiço; ele tem a sensação de estar pesado, bloqueado e incapaz de

começar qualquer coisa nova. O corpo é feito de energia, e como um ser

energético ele precisa expressar sua qualidade fundamental de estar em

movimento para se desenvolver. Uma rotina diária muito sedentária cria

grandes frustrações para o corpo.

O seu corpo adora exercitar-se; o exercício alivia o stress, proporciona tônus

ao corpo e melhora todas as suas funções. Caminhadas rápidas constituem um

excelente exercício que não requer nenhuma habilidade especial e nenhum

investimento em taxas ou equipamentos. Se o seu estilo de vida é muito

sedentário, tente incorporar à sua agenda diária pelo menos meia hora de

caminhada. Se puder caminhar por uma hora diariamente, você perceberá uma

melhora extraordinária nas proporções do seu corpo e na sua sensação de

bem-estar.

Tai Chi, Chi Kung (Qi Gong) e outras formas orientais de exercício são muito

eficientes na melhoria da saúde do corpo e são suficientemente suaves para

serem executados até mesmo pelas pessoas que estão extremamente fora de

forma. Muitas vezes, quando estamos muito gordos, nos sentimos muito

desajeitados para nos juntarmos a uma classe de ginástica. Agora, felizmente,

existem muitos vídeos excelentes que nos possibilitam aprender a fazer esses

exercícios saudáveis na privacidade do nosso lar. Esses exercícios orientais

curam nossos órgãos internos e reforçam nossa energia vital, possibilitando o

retorno de nossa fisiologia ao seu funcionamento ideal.

Exercícios para redução local também são muito úteis e podem constituir uma

excelente fonte de encorajamento, já que possibilitam tão rapidamente a

mudança de certos contornos do corpo. Alguns dos melhores livros de

94

exercícios para afinar a cintura, as coxas, as nádegas etc. podem ser

encontrados na forma de livros de bolso, muito baratos, ou encontrados nas

saídas de supermercados. Esses livretos, de custo inexpressivo, contêm

informações inestimáveis para conseguir reduzir áreas específicas do seu

corpo. Comprometa-se a aprender vários tipos de exercício e proporcionar

exercícios ao seu corpo de forma regular.

VERIFIQUE A SUA DIETA Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia

Capodilupo 40

95

Verifique seus hábitos quanto a comer e beber e como eles estão afetando seu

corpo. Seu corpo se sente preguiçoso e inchado depois das refeições, porque

você está comendo demais, muito depressa ou alimentos inadequados? Ele se

sente trêmulo por você beber muito café e chá, hiperexcitado por refrescos, ou

distante devido a bebidas alcoólicas?

Embora você possa sentir um estímulo temporário ao ingerir açúcar, alimentos

inadequados, cafeína e álcool, como se sente o seu corpo quando esse

estímulo temporário se esvai? Repare se esses estímulos temporários são

seguidos, algumas horas depois, pela vontade de ingerir maior quantidade

desses falsos estimulantes. Se esse for o caso, é um sinal de que o seu corpo

sentiu uma "baixa" depois de ser estimulado, e está tentando erroneamente

corrigir a "baixa" com mais estímulos.

Quando você ama o seu corpo, você quer que ele seja completamente

saudável e livre do ciclo vicioso de estimulação falsa e desejos. Você quer que

ele se sinta sempre tranquilo, forte e bem. Ao visualizar o seu corpo como um

filho querido, você estará cada vez mais interessado em lhe dar comida e

bebida nutritivas e deixar que ele se desenvolva. Você desejará saber

exatamente o que há na sua comida ou bebida e que efeitos esses

ingredientes terão no seu corpo.

É uma boa ideia habituar-se a observar como o seu corpo se sente em

determinado momento. Acostume-se a anotar as sensações e emoções do seu

corpo; essas podem diferir dos seus desejos conscientes e requerer outras

prioridades. Dê uma pausa ao seu corpo se perceber que ele está

"empanturrado" demais para comer, exausto para trabalhar, ou muito "elétrico"

para assistir à televisão.

VIVA CONSCIENTEMENTE A EXPERIÊNCIA DE SUAS EMOÇÕES

Frequentemente, as emoções são registradas no nosso corpo antes que

possamos percebê-las na consciência. Ao observar atentamente o seu corpo,

você pode discernir as emoções que estão presentes nele, embora estejam

submersas abaixo do nível da sua percepção consciente. Por exemplo, repare

na sua postura. Você está com as mãos crispadas, que é um sinal de

ansiedade, ou seus ombros estão contraídos como sinal de tensão? Sua pele

parece marcada, o que é um sinal de stress? Você sente mal-estar no

estômago ou em qualquer outro órgão?

96

O vestuário é uma extensão do corpo; você está usando roupas em tons muito

escuros ou mais folgadas que usualmente? Essas mudanças nas suas roupas

podem ser indicativas de sentimentos de tristeza ou de vergonha. Procure

identificar essas advertências do seu corpo e pergunte a si mesmo o que existe

por trás delas. Se o seu filho querido está demonstrando sinais de tristeza

espiritual, você certamente desejará saber mais a respeito. Permita que as

emoções de medo, raiva, vergonha etc., representadas pelos sinais

exteriorizados pelo seu corpo, aflorem para a sua percepção consciente.

Precisamos viver conscientemente a experiência de nossas emoções se

queremos evitar que fiquem bloqueadas em nosso corpo.

Para ter boa saúde, precisamos sentir nossas emoções negativas, em vez de

escondê-las, e liberá-las, em vez de nos apegar a elas. Existem muitas

maneiras inofensivas de liberar nossas emoções; podemos chorar, gritar,

manter conversas imaginárias com as pessoas com quem estamos zangados.

Podemos oferecer nossas emoções para o Alto para que sejam transmutadas,

como explicamos no exercício apresentado neste capítulo.

Algumas vezes as emoções podem ser expressas e liberadas pela

verbalização mais simples, como, por exemplo, dizendo em voz alta: "Estou

triste", "Estou zangado", etc. Melhor ainda, você pode dizer "Estou triste por..."

ou "Estou zangado porque..." e traduzir em palavras por inteiro a situação que

o está incomodando. Ninguém precisa estar presente; o importante é sentir a

emoção e liberá-la expressando-a verbalmente. Faça isso pela preocupação

que tem com o bem-estar do seu corpo.

Quando tratamos o corpo com esse cuidado carinhoso, observando suas

reações e nos esforçando por liberar essas sensações e emoções, sentimo-nos

inundados de amor por nós mesmos e radiantes com o novo potencial. Como

um girassol que se volta para o sol, nos movemos sem esforço para um novo

estágio mental, livre do passado e aberto à criação de uma nova imagem do

próprio corpo.

Como Transcender a Questão do Merecimento

O merecimento é frequentemente uma questão importante na nossa

capacidade de desistir da imagem de pessoa gorda que temos de nós

mesmos. Por muitos motivos, podemos achar que não merecemos ter um peso

normal nem viver livres do sofrimento, o que aconteceria se tivéssemos um

97

peso normal. Esses sentimentos de não sermos merecedores tendem a se

alojar profundamente em muitos de nós, e muitas vezes nos espreitam por trás

do nosso medo de perder peso. Podemos achar genuinamente que

desapareceremos se perdermos peso; podemos temer que nosso melhor

amigo ficará com ciúme de nós, que nosso companheiro se sentirá ameaçado

por sermos mais Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 41

98

atraentes, ou que nosso chefe devasso começará a nos perseguir. Algumas

vezes, porém, por mais que esses receios sejam reais, eles podem funcionar

como uma distração para a questão principal que estamos evitando, que é a

nossa convicção de que não merecemos ter um peso normal.

Sua mente subconsciente pode superar essa convicção de que você não é

merecedor se você fizer fielmente o trabalho sugerido neste livro e se se

habituar a observar e interromper seus pensamentos críticos a si mesmo

quando quer que surjam. Além disso, toda essa questão de merecimento pode-

se tornar discutível se você gostar do seu corpo como se ele fosse o seu filho

querido. Agindo como um pai ou mãe amorosos para com seu filho, você nunca

perguntaria se ele "merece" as coisas boas que você lhe dá; você as daria não

por qualquer merecimento da parte dele, mas simplesmente porque é seu filho

e você o ama. Quando existe amor suficiente, o merecimento não é levado em

conta e deixa de ser uma questão.

Quando não for mais preciso "merecer" um peso normal, poderemos partir

rapidamente para a perda de peso baseada em uma nova imagem,

independentemente dos constrangimentos do passado. Eliminar a questão do

merecimento também remove o principal obstáculo à nossa aceitação de uma

fonte primordial de ajuda no processo de perda de peso — a ajuda que está

disponível para nós pelo poder da oração.

REZE — COM CONFIANÇA

Muitos de nós nunca pensamos em rezar para resolver o problema do peso,

não importa quanta infelicidade o excesso de peso possa estar nos causando.

Achamos que as orações deveriam ser reservadas para problemas "sérios",

tais como doenças, perda de emprego, desastres naturais etc. O peso parece

um assunto muito trivial ou frívolo para uma oração. Realmente, muitas

pessoas acham difícil orar pedindo alguma coisa para si mesmas, até mesmo

se rezam regularmente por outras pessoas.

Nossa relutância em rezar por nós mesmos em geral, ou rezar a respeito de

nosso peso, advém de um sentimento muito arraigado de falta de merecimento.

Achamos que não merecemos ter o que queremos, ou até mesmo pedir o que

queremos. Todavia, mesmo se nos acanharmos em orar por nós mesmos na

forma tradicional, por causa desse sentimento de desmerecimento, podemos

nos beneficiar do poder da oração inerente às afirmações.

99

As afirmações baseadas no poder espiritual, como as citadas no Capítulo 2,

constituem uma forma de oração nas quais, por nos equilibrarmos com o

Divino, deixamos que uma Realidade Divina já perfeita se manifeste no plano

físico. Todavia, as orações tradicionais envolvendo pedidos também têm seu

lugar; é muito natural para os seres humanos, quando em aflição, dirigir-se ao

Poder Superior dizendo "Ajude-me", e deveríamos cultivar o hábito de orar

pedindo ajuda para resolver o problema do peso.

A medida que o amor pelo nosso corpo aumenta, perceberemos que qualquer

relutância que possamos ter em rezar para ter um peso perfeito será eliminada.

Já que o merecimento não será mais um problema, nós nos sentiremos livres

para pedir exatamente o que desejamos.

PRECE: UMA MUDANÇA DE IDÉIA

Nossas preces só podem ser atendidas se a nossa consciência estiver pronta

para receber o que estamos pedindo. Nossa consciência é como uma

passagem entre o Céu e a Terra; a passagem deve estar desimpedida para

podermos receber as dádivas divinas que estão à nossa espera. As

afirmações, que também podem ser chamadas de preces afirmativas, mudam a

nossa consciência ao alinhar-nos com a perfeição já existente do Espírito.

Preces contendo pedidos também devem procurar mudar a nossa consciência.

Os autores do Novo Testamento mencionam frequentemente a necessidade da

metanoia, que nas antigas traduções do grego correspondia a

"arrependimento", mas na realidade significa "mudança de mente" ou

"mudança de idéia". O sucesso de nossas orações será bloqueado se não nos

submetermos a essa mudança de consciência. Nossa consciência deve tornar-

se uma passagem desimpedida, livre de obstáculos de medo, culpa, críticas a

nós mesmos, ressentimento e raiva de nós e dos outros.

Portanto, quando rezamos pedindo algo, é útil não só pedir o que desejamos,

mas também pedir que nossa consciência mude para tornar possível o que

desejamos. Se você decidir rezar a respeito do seu peso, uma oração boa

seria: "Por favor, permita que a minha consciência mude de modo que eu

consiga atingir o meu peso desejado. Ao rezar dessa forma, você se abre para

um fluxo forte de benevolência ou de ajuda do Poder Superior, porque você

deu o primeiro passo para desimpedir a passagem. Ore com confiança,

sabendo que você está cada vez mais comprometido com amar a si mesmo,

100

perdoar a si mesmo e abandonar sentimentos hostis quanto às outras pessoas.

Esteja certo de que seus velhos hábitos de criticar a si mesmo e de julgar os

outros serão substituídos pela aceitação de si mesmo e pela compreensão que

torna possível para você receber o bem que deseja.

Desligue-se da Autocensura Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia

Capodilupo 42

101

Você pode aumentar ativamente a aceitação de si mesmo interrompendo o

fluxo de autocrítica sempre que ele surgir na sua mente. No passado, esse

fluxo pode ter sido tão automático que você deixou de perceber quando ocorria.

A medida que o amor pelo seu corpo aumenta, você ficará mais alerta aos

monólogos negativos que você tem com você mesmo e será capaz de

interromper o seu fluxo no momento em que este se iniciar.

Censurar a si mesmo costuma ser uma resposta muito exagerada a algum

incidente que tenha solapado de algum modo a sua confiança em si mesmo.

Por exemplo, se formos recusados para um emprego que desejamos,

poderíamos responder com pensamentos críticos e depreciativos em relação a

nós mesmos, como "Sou um fracasso", "Nunca consigo o que eu quero", ou

"Provavelmente eu nunca mais vou trabalhar". Se aumentarmos de peso,

poderemos pensar "Nunca perderei peso", "Eu sou um porco gordo" etc. Para

combater esses pensamentos derrotistas e desaprovadores, deveremos

evidenciar para nós mesmos o quanto o significado desses incidentes é

limitado e observar como a nossa reação a eles foi exagerada. Podemos

ponderar que não conseguir um emprego significa apenas que não

conseguimos o emprego — e não que a nossa vida inteira é um fracasso. Do

mesmo modo, ganhar peso significa que ganhamos peso (ponto) — e não que

nunca perderemos peso ou que, de algum modo, somos inferiores porque

engordamos.

O USO DE IMAGENS MENTAIS

Além de interromper o fluxo de críticas a si mesmo observando sua qualidade

exagerada, podemos também interrompê-lo com o uso da imagem mental.

Sempre que você se apanhar remoendo censuras a si mesmo, imagine-se

desligando a tomada de uma máquina, pressionando a tecla "delete" de um

computador ou desligando um toca-fitas ou CD. Diga a si mesmo: "Mudei o

meu modo de ser; agora estou me desligando da autocensura." Se você

cresceu ouvindo discos em vez de fitas cassete e CDs, uma imagem muito

poderosa que você pode evocar é imaginar-se erguendo a agulha de um toca-

discos no ponto em que um sulco fez o disco empacar. Essa imagem simples

envia uma declaração muito forte ao seu subconsciente de que você está

deixando o sulco do antigo hábito de se censurar e que se recusa a continuar

empacado nele.

102

Cortando o Nó Górdio

Outra imagem que pode ajudar a terminar monólogos negativos consigo

mesmo é a de cortar o nó Górdio. Se você se lembra, disseram a Alexandre, o

Grande, que quem quer que um dia conseguisse desatar o nó Górdio

governaria o mundo. Em vez de tentar desembaraçar o nó extremamente

emaranhado, Alexandre simplesmente o cortou com a sua espada. Quando

você se pilhar tendo pensamentos que o recriminam e diminuem, imagine-se

cortando o nó Górdio da autocensura com a poderosa espada da mudança.

COMO EXPRESSAR GRATIDÃO

Expressar gratidão ao seu corpo é outra forma de encorajamento para aceitar a

si mesmo e deixar o hábito de se censurar. Existem muitos motivos pelos quais

deveríamos ser gratos ao nosso corpo; ele nos proporciona tantas maneiras de

nos expressar e de gozar os prazeres do plano terrestre. Pense nas coisas

pelas quais você se sente especialmente grato ao seu corpo. Escreva então

uma lista relacionando todas as habilidades e experiências favoritas do seu

corpo. Sua lista poderia incluir uma relação sexual maravilhosa, comida

deliciosa, nadar, talento musical, a sensação de vestir sua camisa de algodão

favorita ou quaisquer outros prazeres pelos quais você se sente grato.

Quando terminar a lista, olhe-se no espelho e diga "Sou grato a você, meu

corpo, por _________" e leia a lista em voz alta. Esse exercício poderá parecer

fantasioso, mas é realmente uma forma eficaz de reforçar o amor pelo seu

corpo e de comunicar a ele a sua gratidão.

O Sentimento de Alegria

Uma das coisas mais afetuosas que você pode fazer pelo seu corpo é

proporcionar-lhe mais alegria. Alegria é o sentimento de intensa felicidade que

toma conta de nós quando vivenciamos algo de profundo significado para nós

no nível da alma. Quando estamos alegres, a felicidade permeia cada célula do

nosso corpo. Nós nos sentimos animados e extasiados de dentro para fora.

A alegria tem uma característica ímpar, de tal maneira que muitos de nós

lembramos com facilidade as ocasiões mais alegres de nossa vida. Essas

podem incluir o dia de nosso casamento, o nascimento de um filho, a

realização de um projeto de importância significativa, a nossa chegada a um

lugar que sempre tivemos vontade de visitar, a notícia da recuperação de um

amigo que estava doente, etc. A alegria surge em nós quando nossas preces

103

foram respondidas ou nossos mais ardentes anseios foram atendidos. Algumas

vezes somos tomados pelo sentimento de alegria inesperadamente; quando

estamos trabalhando em algo que gostamos de fazer, quando lemos algo muito

inspirador, Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 43

104

ou quando de repente pensamos em alguém que amamos e, de repente,

estamos inundados de alegria.

Quando sentimos alegria, nosso corpo é confortado, revigorado e exaltado por

inteiro. A alegria é um bálsamo mágico que nos cura e desenvolve pelo prazer,

não por um esforço qualquer.

EXERCÍCIO PARA ALEGRAR-SE

À medida que aumenta a nossa capacidade de perdoar e de nos aceitar, maior

é a tendência de aumentar a alegria na nossa vida. Nós também podemos nos

proporcionar alegria sempre que quisermos praticando o seguinte exercício:

Sente-se confortavelmente, com os olhos fechados e as mãos pousadas sobre

as coxas, com as palmas para cima. Relaxe. Deixe que esse relaxamento

deslize da sua cabeça para o pescoço, os ombros, os braços, o tronco, as

mãos, o abdômen, as coxas e pernas, até os pés. Sinta-se profunda e

completamente relaxado.

Agora, nesse estado de relaxamento, pense em algo que o faça sentir-se

alegre. Pode ser a lembrança de uma ocasião especial, um pensamento sobre

determinada pessoa, ou qualquer outro que o alegre. Sinta realmente a alegria;

deixe que esse sentimento se intensifique ao máximo.

Sinta então que a alegria está penetrando em cada parte do seu corpo; você

está ficando completamente cheio de alegria. Quando seu corpo estiver cheio

de alegria, estenda essa sensação por aproximadamente oito centímetros para

fora do seu corpo. Você pode visualizar a alegria circundando o seu corpo

como uma luz dourada, ou pode simplesmente sentir que ela está ali, em torno

de você.

Aprecie a experiência de ter oito centímetros de alegria projetados ao seu

redor. Depois de ter aproveitado essa experiência pelo tempo que desejar,

deixe que a alegria contida nos oito centímetros que circundam o seu corpo

volte para dentro dele e se misture com a alegria que já existe no seu interior.

Compreenda que essa experiência trará ainda mais alegria à sua vida. Então,

abra os olhos lentamente e volte ao estado normal de consciência.

Execute esse exercício regularmente. Ao praticá-lo, você está alimentando o

seu corpo com o que ele realmente deseja. O seu corpo responderá tornando-

se mais feliz e saudável, e sua mente se tornará mais lúcida e inspirada.

105

Quando você sente alegria, está vivendo a experiência do Paraíso na Terra.

Quanto mais frequentemente tiver essa sensação, mais óbvio se tornará para

você que o Paraíso é o seu estado natural. Você compreenderá, no nível de

suas células, que é possível viver num estado consciente constantemente

alegre, como no Paraíso.

Falaremos mais sobre a experiência de viver o Paraíso na Terra no Capítulo 5.

Por enquanto, comece a praticar esse exercício como parte do trabalho

dedicado a dissolver a sua imagem de pessoa gorda, e este o preparará

rapidamente para a adoção da sua nova imagem que é muito mais propensa à

alegria.

Selecione a Nova Imagem de Si Mesmo

Quando tiver feito todos os exercícios apresentados até agora, sua mente

estará em condições adequadas para criar uma nova imagem de si mesmo. O

trabalho de criação se inicia compondo uma descrição de como você gostaria

de parecer. Para decidir como você gostaria de parecer, volte à descrição

revisada da sua aparência atual, conforme você a escreveu no início deste

capítulo. Aquela descrição era uma visão realista da sua aparência atual,

incluindo todas as suas características, quer você as apreciasse ou não.

A descrição que você escreverá agora, de como você gostaria de parecer,

incluirá somente elementos do que você gosta. Como é exatamente a

aparência que você gostaria de ter? Selecione nesta sua descrição revisada

atual aquelas características que você aprecia e que você gostaria de manter

no futuro. Pense então seriamente sobre novas características que você

gostaria de ter, entre elas o peso perfeito e a sua figura. Você deve ter uma

imagem muito clara de como gostaria de parecer para criar uma nova imagem

de si mesmo e atingir a sua expressão.

"EXPERIMENTE" UM CORPO COM PESO PERFEITO

Se você tem tido excesso de peso há bastante tempo ou se já nem se lembra

mais de quando isso começou, pode ser difícil imaginar-se com um peso

perfeito ou com um peso situado dentro da faixa de peso normal. Se esse for o

seu caso, tente encontrar um exemplo observando pessoas que tenham uma

compleição (altura e estrutura óssea) semelhante à sua, mas que tenham peso

normal. Imagine-se então tendo um corpo semelhante ao dessas pessoas.

Situe-se mentalmente dentro dele — como ele se parece? Você pode visualizar

106

claramente sua imagem dentro desse corpo? Continue visualizando-se num

corpo de peso normal ou de peso perfeito até que essa imagem se torne

familiar e você possa olhar para ela sem ter sensações de estranheza ou

medo.

Se antigamente você tinha um peso normal, poderia ser útil encontrar uma

fotografia sua quando tinha esse Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia

Capodilupo 44

107

peso, e mantê-la num lugar onde possa vê-la várias vezes durante o dia.

Quando você olhar para a fotografia, sinta-se feliz com o pensamento de que

você estará voltando a ter um peso normal e até mesmo alcançando o seu

peso perfeito. Diga para a sua imagem nessa fotografia: "Nós ficaremos

magros outra vez. Eu posso conseguir isso!" Lembre-se da sensação de ser

esguio e livre de quilos em excesso.

SEJA LEAL AO SEU TIPO

Quando se decidir quanto à aparência que deseja ter, seja leal ao seu tipo. Se

você é uma mulher de 1,98 m de altura, com ombros largos, não tente parecer

pequena! Se você é de estatura muito baixa, não almeje ser alta e graciosa!

Você pode ser baixa, graciosa e muito feliz. Estou endereçando essas

advertências especialmente às mulheres, porque elas são sempre muito

pressionadas para adaptar-se a padrões artificiais de beleza; mas os homens

também devem ser advertidos nesse sentido. Se você é um homem de

compleição naturalmente grande, você pode se tornar esbelto, mas sua

compleição não se tornará menor, e é contraproducente desejar uma aparência

alta e esguia; compleição grande também é bom.

O objetivo não é uma aparência igual para todos; mas o de expressar o nosso

tipo físico na sua forma mais perfeita, tendo em mente que perfeição

corresponde ao nosso padrão individual de proporções harmoniosas e de bem-

estar.

Algumas vezes, podemos ter uma imagem muito clara da aparência que

gostaríamos que nosso corpo tivesse, exceto por uma característica específica.

Conheci uma senhora, Maureen (não é o seu nome verdadeiro), que sempre

teve coxas muito grossas. Embora tivesse perdido bastante peso, suas coxas

permaneceram desproporcionalmente gordas. Maureen nem sequer podia

imaginar como seria ter coxas de proporções normais. Ela rezou pedindo ajuda

para criar uma nova imagem de suas coxas.

Algum tempo depois, Maureen folheou um catálogo de mala direta que

apresentava os funcionários da própria empresa como modelos. Nesse

catálogo, Maureen viu um anúncio que exibia uma senhora em roupa de

banho, que tinha aproximadamente sua idade (40) e compleição semelhante à

sua, mas com coxas de tamanho normal. Uma vez que a senhora no anúncio

não era uma modelo profissional, foi fácil para Maureen identificar-se com ela.

108

A partir desse momento, Maureen pôde imaginar a si mesma tendo coxas

menores. Ela frequentemente se sentava, cerrava os olhos e imaginava como

seria sua aparência com coxas de peso normal. Em um curto período, suas

coxas se tomaram muito mais proporcionais ao seu corpo.

Se você tiver dificuldade em visualizar um aspecto especial de si mesmo com

um peso normal, procure por alguém próximo a você, ou então a ilustração de

algum anúncio para servir de exemplo. Você pode rezar pedindo que um

exemplo correto chegue à sua atenção.

ESCOLHA O SEU PESO PERFEITO

Quando decidir qual o peso que gostaria de ter, esteja certo de escolher o peso

ideal para você, individualmente. Se não tem idéia de qual deveria ser o seu

peso, consulte tabelas de peso/altura em bons livros de dietas alimentares, ou

melhor, descubra qual é o peso da pessoa que está lhe servindo de exemplo.

Se alguém lhe parecer um bom exemplo, será muito mais útil basear seu peso

no dessa pessoa, em vez de escolhê-lo em tabelas. Essas tabelas muitas

vezes baseiam-se em padrões irreais e não levam em consideração as

preferências de grupos culturais por pesos mais elevados do que os ditados

pelas indústrias cinematográficas e de moda.

COMPONHA UM NOVO RETRATO DE SI MESMO

Quando tiver uma idéia clara de como você gostaria de parecer, escreva uma

nova descrição física de si mesmo. Além dessa descrição física, descreva

também as peculiaridades de caráter, talentos e habilidades que você gostaria

de ter. Também descreva o seu estilo ideal de vida e retrate a si mesmo

executando o trabalho que você gosta e outras atividades que lhe são

prazerosas, cercado por pessoas que o amam e apoiam. Descreva o ambiente

e os bens que idealiza possuir. Deixe sua imaginação voar.

Agora que você compreendeu que é um ser espiritual que tem acesso aos

recursos Divinos, e cuja natureza é expressar o Divino, a oportunidade de ter o

tipo de vida que você deseja está muito mais próxima do que na época em que

o conceito que você tinha de si mesmo era mais limitado. Faça um novo retrato

de si mesmo exibindo o seu estado mais feliz e mais satisfeito. Essa nova

imagem de si mesmo deverá refletir sua verdadeira identidade como um ser

mais forte, saudável, atraente, próspero, amoroso e bem equilibrado. Ela

109

deverá ser completamente consistente com o objetivo de sua Alma de criar o

Paraíso na Terra.

Escreva a nova descrição de si mesmo no tempo presente, retratan-do-se

como se você já possuísse todas as qualidades que deseja. Por exemplo, você

deseja pesar 63 quilos, escreva "Eu peso 63 quilos", mesmo se agora você

realmente pese 88 quilos. O fato é que, no nível da Alma, você já possui tudo o

que deseja; seu Eu Superior já é perfeito, e criando sua nova imagem no tempo

presente você está reconhecendo essa perfeição e direcionando-a

Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 45

110

para aparecer na sua vida. Você está reclamando sua verdadeira identidade e

desenhando uma planta heliográfica para manifestar o Paraíso em todos os

aspectos da sua vida. Estimule firmemente seus impulsos criativos; deixe o seu

Paraíso ser exatamente como você gostaria que fosse!

A criação desse novo retrato de si mesmo assinala o nascimento de uma nova

imagem e também o início de um exercício novo e consciente de sua

criatividade, compatível com o seu propósito ao encarnar no plano físico. Sua

nova imagem também representa o seu objetivo. Leia essa nova descrição de

si mesmo todos os dias a fim de implantar profundamente sua nova imagem na

mente subconsciente. O subconsciente aceitará essa imagem como uma

ordem e trabalhará fielmente para criar essas mudanças no seu corpo e as

outras transformações que você visualizou.

A Visualização do Seu Peso Perfeito

Além da leitura diária da nova descrição de si mesmo, é importante visualizar

diligentemente como você se parecerá quando atingir o seu peso perfeito.

Sugiro que leia a nova descrição de si mesmo todas as manhãs e dedique

alguns minutos para visualização todas as noites.

Em sua visualização, você deverá ver a si mesmo com um peso perfeito e,

então, visualizar-se em várias ocasiões, desfrutando os benefícios do peso

perfeito. Para dar alguns exemplos simples, você pode visualizar-se feliz,

comprando roupas novas, de tamanho menor; subindo rapidamente as

escadas, em vez de ter de parar no caminho; sendo cumprimentado pela sua

excelente aparência — e aceitando graciosamente o cumprimento. Dedique

algum tempo para pensar nessas cenas. Talvez você queira que a sua

visualização focalize o crescente bem-estar que desfrutará em suas atividades

diárias quando estiver com o peso perfeito, ou talvez queira visualizar as novas

atividades que estarão disponíveis para você, como resultado da perda de

peso.

Quando mentalizar essas cenas, descreva-as por escrito. A escrita proporciona

uma oportunidade de incluir muitos detalhes nas cenas. Deixe que as cenas

contenham muitos elementos que apelem aos seus cinco sentidos.

Você precisa escrever as cenas apenas uma vez, mas deverá visualizá-las

todas as noites até atingir o peso perfeito. Antes de iniciar a visualização,

sente-se confortavelmente, com os olhos fechados, e relaxe. Levante os olhos,

111

ainda fechados, como se estivesse olhando para uma tela de cinema, e veja

diante de si a sua imagem com o peso perfeito. Repare como você é

perfeitamente proporcionado e que bela aparência você tem. Veja então a sua

primeira cena, desfrute-a por um minuto ou quase isso; mude para a segunda

cena, desfrute-a também por um minuto; faça o mesmo com a terceira cena.

Abra então os olhos lentamente e volte à sua consciência normal.

Quando executar esse exercício de visualização, faça-o com a intenção de

criar essas cenas em suas experiências diárias e com fé, para que sua

intenção seja atendida. Esse processo de visualização tomará apenas alguns

minutos, porém o seu impacto será profundo.

Em Apoio à Nova Imagem de Si Mesmo

Para apoiar a nova imagem de si mesmo, comece a planejar o futuro como

uma pessoa de peso perfeito. Comece por visitar uma loja de departamentos

para olhar as roupas nos tamanhos que você gostaria de usar. E importante

fazer isso para que os tamanhos menores não pareçam estranhos nem

alarmantes a você quando chegar a oportunidade de usá-los. Não compre os

tamanhos menores agora; simplesmente acostume-se a olhá-los e aceitá-los

como algo familiar.

NOVAS ATIVIDADES

Considere a possibilidade de se envolver em novas atividades, já que haverá

mais tempo, energia e oportunidade disponíveis para você, quando não estiver

mais impedido nem preocupado com os problemas de excesso de peso. Faça

planos antecipadamente, para não se sentir desorientado com sua liberdade

recém-adquirida. Comece a pensar em namorar, se o seu peso o impediu de

fazer isso, ou em ir à praia, praticar um esporte, viajar, juntar-se a um grupo

social, ou qualquer outra atividade pela qual você pode ter-se interessado, mas

se sentia pouco à vontade para praticar devido ao seu peso.

Lembre-se de que você não é obrigado a fazer nenhuma dessas coisas, mas

que está preparado para ter essas opções adicionais disponíveis para você.

Como parte dessa preparação, você pode pedir catálogos de viagem, obter

informações sobre matrículas em academias etc.

ESTEJA PREPARADO PARA AS REAÇÕES

112

Planeje também como lidar com as reações de seus amigos e de sua família à

nova imagem de si mesmo. Por Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia

Capodilupo 46

113

exemplo, se o seu melhor amigo também estiver acima do peso, pense em

como ele reagirá quando você atingir o seu peso ideal. Seu amigo ficará feliz

pelo seu sucesso ou ficará ciumento e irritado? Seu parceiro ficará orgulhoso

pelo que você conseguiu, ou ele ou ela se sentirá ameaçado pela sua nova

aparência? Seja realista sobre quaisquer reações que possam ocorrer; se você

antevê dificuldades, acrescente às suas visualizações uma cena na qual seu

amigo ou parceiro o cumprimenta efusivamente por ter atingido o seu objetivo e

lhe diz o quanto está orgulhoso do seu sucesso. Afirme frequentemente:

Pelo poder do Mais Alto, todas as pessoas importantes para mim me ajudam e

encorajam para que eu atinja o meu peso perfeito.

Compreenda que quaisquer receios que você possa ter sobre as reações de

sua família e de seus amigos podem ser uma projeção dos seus próprios

receios quanto a mudar sua aparência, e não deixe que o medo o impeça de

atingir a sua meta.

Você também poderá apoiar sua nova imagem implantando na sua mente a

idéia de que o sucesso é típico em você. Toda vez que conseguir algo que se

propôs fazer, lembre-se de que você teve sucesso atingindo a sua meta. Além

disso, relate a você mesmo, no final do dia, o que conseguiu realizar, como, por

exemplo, lavar a roupa, dedicar o tempo necessário às responsabilidades da

família, progredir substancialmente num projeto de trabalho etc.

Se você se habituar a reconhecer seus sucessos e realizações, sua mente

subconsciente concluirá que você é uma pessoa competente e eficiente que

realiza com sucesso tudo o que se propõe fazer, e você terá o apoio completo

da mente subconsciente para fazer uma mudança bem-sucedida da imagem de

si mesmo e para atingir o peso perfeito.

Sintonize-se com a Sua Forma Perfeita

Eu gostaria de encerrar este capítulo com uma técnica rápida e extremamente

eficaz para você aceitar a nova imagem do seu corpo, permitindo que ela se

manifeste rapidamente na sua experiência.

Mencionei anteriormente a convicção neoplatônica de que nós já existimos em

nossa forma ideal como uma idéia na Mente Divina; já me referi várias vezes

neste livro ao Eu Superior, um termo contemporâneo que define essa nossa

essência espiritual, que já é perfeita em todos os aspectos e que abrange a

nossa verdadeira identidade.

114

Neste exercício, visualizaremos a nossa forma ideal e imaginaremos que ela

existe num plano superior, simultaneamente com a nossa existência física no

plano terrestre. Sintonizaremos nossa forma física com a nossa forma ideal, e

por meio dessa sintonização invocaremos sua perfeição para viver a

experiência em nosso próprio corpo.

A TÉCNICA DA SINTONIZAÇÃO

Para começar, tenha em mente uma imagem bastante clara da sua forma ideal.

(Tendo composto a sua nova autoimagem, isso deve ser muito fácil de fazer).

Sua forma ideal representa você no estado mais perfeito; veja-a como

radiantemente atraente e com linhas adequadas, bem delineadas e bem

proporcionadas. Deixe que tudo sobre sua forma ideal reflita equilíbrio,

graciosidade e força.

Uma vez que você está-se concentrando na sua forma e não na fisionomia,

veja a sua forma ideal como se a examinasse por trás. Repare como o seu

peso é perfeito em relação ao tamanho dos seus ossos; como é

harmoniosamente proporcional. Imagine que sua forma ideal, vista por trás,

está posicionada no ar, distante vários centímetros acima de sua cabeça

(representando sua existência num plano mais elevado) e aproximadamente

um metro à sua frente.

A seguir, vá em frente e posicione-se diretamente abaixo do lugar onde você

imaginou estar a sua forma ideal. Fique sintonizado completamente com ela,

voltado para a mesma direção que ela. Visualize sua forma ideal muito

claramente enquanto estiver abaixo dela e diga em voz alta: "Eu me sintonizo

com a minha forma ideal. Em cima como embaixo." Então, com um sentimento

de gratidão, vá cuidar de suas atividades diárias.

Essa técnica toma apenas cerca de um minuto, mas é extraordinariamente

eficaz. A técnica foi inspirada na minha leitura, muitos anos atrás, dos escritos

de alguns filósofos da Renascença que acatavam a idéia neoplatônica de que a

realidade existe em vários níveis, todos eles emanando do Um numa hierarquia

de níveis superiores e inferiores. Esses filósofos se preocupavam em

compreender a correspondência entre os vários níveis da existência e em

extrair e utilizar as energias dos níveis superiores.

"Em cima como embaixo!" é a antiga fórmula hermética que reconhece a

influência de domínios mais elevados sobre o plano terrestre e que pode servir

115

como uma afirmação ao invocar essa influência. Ocorreu-me que a forma ideal,

ou molde de nossa existência no plano superior, poderia proporcionar a

influência perfeita para facilitar a perda de peso, principalmente quando atingir

o peso perfeito não é visto como um desafio arbitrário, mas como o desejo de

Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 47

116

expressar a perfeição inata e a maestria artística da Alma.

Compreendi que se posicionar sob a forma ideal e sintonizar-se com ela

resultaria numa declaração bastante gráfica da receptividade à sua influência.

Eu me beneficiei muito com esse exercício, e convido você a experimentá-lo

pelo menos duas vezes por semana. Ele o confirmará em sua nova

autoimagem e, consequentemente apressará a perda de peso.

 medida que essa nova imagem se torna mais forte na sua consciência,

surgirão novos pensamentos que o ajudarão a libertar-se e mudar para uma

maneira de viver mais equilibrada e harmoniosa. Seus desejos por comida

serão mais moderados e suas escolhas de alimentação ficarão mais seletivas.

Comer demais não será um problema para você. Você estará capacitado a

desenvolver um relacionamento perfeito com a comida, o que nos leva ao

assunto do próximo capítulo. Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia

Capodilupo 48

117

4

Abordando o

Alimento com Respeito

Deixei a questão da alimentação para ser discutida na última parte deste livro

porque comida não é o nosso principal problema, não importa o quanto

estejamos obcecados por ela, e pela prioridade que damos ao ato de comer e

de preocupar-nos com a comida na nossa rotina diária. O problema situa-se

primeiramente na nossa atitude negativa quanto a estarmos encarnados no

mundo físico, e, em segundo lugar, em nossas motivações psicológicas e na

autoimagem. A comida é o meio que temos usado para engordar de modo a

deixar que essas questões espirituais possam expressar-se exteriormente.

Quando não compreendemos que temos usado a comida para expressar

nossas preocupações secretas, permanecemos presos numa relação

altamente emocional e destrutiva com ela. Não queremos ser gordos, mas não

podemos resistir aos alimentos que engordam. Nós amamos a comida - e a

odiamos. Nós nos sentimos insatisfeitos até comer desordenadamente, e ao

mesmo tempo nos desprezamos por não sermos capazes de parar. A comida

nos seduz e ao mesmo tempo nos aterroriza; ela é o objeto do nosso desejo e

também uma fonte de intensa reprovação e ódio a nós mesmos.

Apesar do mau uso que fazemos da comida, ela não é nossa inimiga. A comida

é a fonte de energia vital que não podemos dispensar. E uma dádiva divina

destinada a nutrir, sustentar e nos tornar belos. Se você fizer o trabalho

sugerido nos capítulos anteriores, descobrirá que a sua relação de amor e ódio

com a comida começará a dar lugar, automaticamente, a uma valorização

equilibrada da comida e a um sentimento de participação com ela, como um

meio de criar o seu físico ideal. Este capítulo lhe dará mais sugestões para

abordar a comida com o respeito que ela merece e a comer responsavelmente

de acordo com esse respeito.

A Escolha da Comida

Existem muitos regimes alimentares que têm sido adotados com sucesso para

perder peso e melhorar a qualidade e o fluxo da energia vital. Decidir o que

comer é uma opção individual que deve levar em consideração as

características do seu tipo físico e as reações do seu corpo aos vários tipos de

alimentos.

118

Algumas pessoas desabrocham e perdem peso adotando regimes baseados

em carnes e queijos, ao passo que outras conseguem o mesmo resultado com

regimes à base de grãos, vegetais e peixes. Algumas pessoas têm sucesso

controlando calorias, outras controlam a quantidade de carboidratos ou seguem

princípios alimentares combinados, nos quais amidos e proteínas nunca são

consumidos na mesma refeição. Onívoros, carnívoros, vegetarianos,

entusiastas da macrobiótica e devotos da comida natural, todos conseguiram

perder peso e ser saudáveis.

As bibliotecas e as livrarias estão cheias de informações sobre alimentação e

nutrição, e pode ser divertido ler as várias teorias e concluir quais delas fazem

sentido para você e são compatíveis com as suas preferências pessoais.

Quanto maior o volume de informação que obtiver sobre nutrição, incluindo o

papel das vitaminas e de outros suplementos nutricionais, tanto melhor para

você. Também pode ser útil rever quaisquer informações sobre perda de peso

e sugestões de regimes alimentares que o ajudaram no passado.

E importante adotar um modo de se alimentar que seja especificamente bom

para o seu corpo e que, psicologicamente, lhe proporcione bem-estar. Só você

poderá escolher a maneira de se alimentar que lhe seja mais adequada. Sua

alimentação deverá ser segura, saudável e suficientemente apetitosa para que

você possa adotá-la indefinidamente; na verdade, você deverá imaginá-la

como um "estilo de alimentação" (como um estilo de vida) e não como um

regime alimentar, já que a palavra "regime" costuma conter a conotação de

algo transitório, porque seria prejudicial ou impossível mantê-lo por longo

tempo.

O MEU ESTILO DE ALIMENTAÇÃO

Ao mesmo tempo que você se esforça para mudar sua filosofia, sua psicologia

e a imagem de si mesmo, você será levado naturalmente a pensar sobre o

estilo de alimentação que seria melhor para você. Para sua consideração, eu

gostaria de partilhar com você o meu estilo de alimentação, que tem me

ajudado e a muitas outras pessoas que Emagrecendo pelo Poder do Espírito –

Lucia Capodilupo 49

119

acham que podem segui-lo facilmente, sem sentir quaisquer privações. Este

estilo de alimentação não é o único, mas é um estilo cuja eficácia tenho

comprovado.

Meu estilo de alimentação é baseado num desejo por energia vital de alta

qualidade e, consequentemente, na ênfase quanto à pureza, qualidade natural

e valor nutritivo dos alimentos. O alimento tem muitos significados para as

pessoas: podemos vê-lo como um meio de abastecer o nosso corpo, sentir

sabores deliciosos, proporcionar a nós mesmos amor, bem-estar e sensações

gratificantes, ou até mesmo dar vazão à nossa agressividade, "devorando"

simbolicamente as circunstâncias de nossas vidas que nos fazem infelizes.

Todavia, podemos mudar nossa orientação quanto a esses significados

comuns do alimento, para, em vez disso, focalizá-la no alimento como fonte de

energia vital que produz o nosso corpo físico e afeta todos os aspectos da

nossa vida. Quando mudamos a nossa orientação dessa maneira e passamos

a respeitar o alimento como uma fonte de energia vital, naturalmente

desejaremos esses alimentos de energia vital de alta qualidade para que nos

tornem mais ativos e livres. Torna-se, assim, mais fácil evitar alimentos a que

estávamos habituados e que nos proporcionam sensações gratificantes

temporárias a um custo elevadíssimo para nossa saúde e bem-estar.

DIRETRIZES BÁSICAS

As diretrizes básicas para a escolha dos alimentos que compõem o meu estilo

de alimentação são as seguintes:

1. Tanto quanto possível, escolha alimentos que estejam frescos, sadios e não

contaminados por pesticidas, aditivos ou conservantes.

Sempre que possível, consuma alimentos orgânicos. Ultimamente tem sido

mais fácil encontrar grãos, feijões, vegetais e frutas cultivados organicamente,

bem como carne, aves, peixe, ovos e laticínios produzidos de forma natural.

Antes esses alimentos só eram encontrados em casas especializadas em

alimentos naturais; agora estão disponíveis em supermercados comuns.

Faça um esforço para comprar alimentos puros, mesmo que para isso tenha de

se afastar dos locais habituais em que faz suas compras ou tenha que gastar

mais com isso do que o faz usualmente. Se frutas e vegetais orgânicos não são

encontrados na sua área, tente pelo menos fazer as suas compras em

mercados ou bancas de produtos vindos diretamente das fazendas, em vez de

120

fazê-las no supermercado. Dessa forma, comprará produtos frescos, não

tratados com produtos químicos necessários para garantir sua durabilidade nas

prateleiras, durante o período em que transitam de fazendas para

supermercados distantes. Dar ao seu corpo comida saudável é o melhor

investimento que você pode fazer, e compensa o custo adicional ou o tempo

envolvidos na sua obtenção.

Se você compra comida enlatada, congelada ou embalada, leia

cuidadosamente as etiquetas e não compre produtos que contenham glutamato

monossódico, corantes, adoçantes químicos, ou quaisquer outros aditivos

químicos e conservantes. Isso inclui a maioria das sobremesas preparadas

industrialmente, sodas, refrescos dietéticos, hot dogs e carnes defumadas.

Alimentos defumados, até mesmo os que não contêm conservantes, devem ser

consumidos muito raramente, uma vez que há suspeitas de que sejam

cancerígenos. As etiquetas indicam o número de calorias que você consumirá,

e também o alertarão para a existência de aditivos no alimento.

Saiba sempre exatamente o que você está ingerindo. O corpo humano não foi

concebido para consumir produtos químicos, e a alimentação contemporânea,

tão sobrecarregada de produtos químicos, tem causado um efeito desastroso

não só na nossa saúde física e mental, mas também no nosso peso. Os

corantes usados nos alimentos deixam muitas pessoas trêmulas e inclinadas a

consumir nervosamente montes de comida. As drogas que são dadas a aves

criadas em granjas para serem comercializadas, destinadas a aumentar seu

apetite e a apressar o seu aumento de peso, têm o mesmo efeito em nós

quando comemos a sua carne. Estou convencida de que os produtos químicos

adicionados aos nossos alimentos (isso sem mencionar os que são

adicionados às bebidas) são responsáveis, em grau bastante significativo, pelo

fato de tantos de nós sofrermos de metabolismo reprimido ou inadequado.

Tome a decisão de libertar o seu corpo tanto quanto possível da influência

insidiosa dos produtos químicos e de drogas na alimentação. Não estou

sugerindo que você pare de comer carne comprada em supermercados e que

adote um critério rígido quanto à pureza dos alimentos, o que o obrigará a

consumir unicamente alimentos de origem natural ou orgânica. Moro na cidade

de Nova York, onde temos restaurantes em cada quarteirão, e eu como fora

121

frequentemente, e gosto de fazê-lo. Porém, sugiro que você, de um modo

geral, opte por alimentos frescos e puros.

Neste ponto, eu gostaria de acrescentar que drogas relaxantes também devem

ser evitadas. Essas drogas tendem a causar um sério dano à sua aura, bem

como ao seu corpo, mesmo que as consequências disso não se tornem logo

evidentes para você. Se você está consumindo essas drogas agora e gostaria

de acabar com esse hábito, encontre um bom acupunturista que poderá ajudar

o seu corpo a livrar-se desse vício e colocá-lo novamente no caminho do

equilíbrio. Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 50

122

2. Evite alimentos "parciais" tanto quanto possível. Alimentos parciais são

alimentos que foram tão refinados ou processados que acabaram por

transformar-se em calorias vazias com pouco valor nutritivo. Açúcar refinado e

farinha branca são dois alimentos parciais que predominam nos regimes

alimentares padronizados. Esses alimentos são tão incompletos que aumentam

a fome em vez de satisfazê-la.

Alimentos que contêm açúcar branco, tais como balas, refrescos, doces,

rosquinhas, pastelarias, e outras sobremesas deveriam se restringir a ocasiões

especiais ou ser evitados por completo. Quando começar a ler cuidadosamente

as etiquetas dos alimentos, você verá que o açúcar branco é encontrado não

só nesses alimentos obviamente adoçados, mas também em alimentos nos

quais você menos esperava encontrá-lo, tais como vegetais, sopas e outros

alimentos enlatados. Procure alimentos alternativos livres de açúcar, em

substituição a esses produtos.

O açúcar refinado estimula o apetite, destrói vitaminas e sabota o metabolismo;

ele lhe dá mais fome, especialmente por mais açúcar! Se na sua refeição

matinal você está acostumado a consumir cereais que contêm açúcar,

experimente um tipo de cereal que não contenha açúcar e observe como você

sente muito menos fome durante o dia. Você também se sentirá mais calmo, já

que o açúcar refinado ê um grande causador de irritabilidade, nervosismo,

mudanças de humor e de outras formas de desequilíbrio emocional e físico.

Você pode se desacostumar de consumir açúcar substituindo os doces da

alimentação por doces das lojas de produtos alimentares saudáveis ou

mercearias, que sejam adoçados com suco de frutas, malte de cevada ou

adoçante de arroz não refinado. Essas sobremesas são deliciosas, mas viciam

muito menos que as adoçadas com açúcar branco. Naturalmente, até mesmo

sobremesas saudáveis precisam ser consumidas com prudência e

discernimento.

O desejo de consumir doces é natural, e com paciência você pode aprender a

satisfazer o seu de modo a aumentar sua saúde e boa aparência. Seja criativo

e escolha alimentos de sabor doce que agradem ao seu paladar e sejam

benéficos ao seu corpo. Compota de maçã não adoçada, um pedaço de fruta,

um copo de suco de cenouras frescas, e outras fontes de sabor doce podem

satisfazê-lo e fazê-lo sentir-se energizado.

123

A farinha branca refinada, da mesma forma que o açúcar branco, teve muitos

dos seus componentes nutritivos retirados e é, portanto, muito mais um

alimento parcial do que um alimento completo. Quando comemos pratos feitos

com farinha branca, nosso corpo anseia por mais farinha branca, numa vã

tentativa de se satisfazer. Bolos, doces, tortas e outros produtos assados que

contêm farinha branca e açúcar branco representam uma poderosa

combinação, uma vez que estimulam o apetite em dobro.

Além de evitar esses alimentos doces, reduza o consumo de pão branco,

macarrão e de outros produtos feitos com farinha branca. Experimente usar

pão integral, que satisfaz muito mais do que o pão branco. Ou melhor ainda,

habitue-se a comer grão integral, como aveia, arroz não refinado, cevada, etc.

Lembre-se de que farinha mais água é igual a pasta, isto é, massa, cola (a

tradução literal de pasta).

Produtos feitos com farinha, tais como pão e macarrão ou outros alimentos que

contêm amidos, como as batatas, são nutritivos e podem ser uma excelente

fonte de resistência à fadiga, se você for um corredor ou está praticando outra

atividade que exige resistência física. Contudo, para a maioria de nós, tipos

sedentários, a capacidade de permanência desses alimentos no corpo resulta

apenas em excesso de peso.

Eu adoro macarrão, e comi macarrão todas as noites da minha vida até atingir

os 21 anos de idade, da mesma forma que meus ancestrais na Itália sem

dúvida o fizeram, desde os tempos de Marco Polo. Eles se beneficiaram dessa

iguaria, uma vez que estavam ocupados arando o campo, cortando lenha,

puxando água e executando todas as outras tarefas necessárias à

sobrevivência num estilo de vida agrícola. Eu, por outro lado, nunca fiz mais do

que caminhar por cinco minutos para pegar o metrô. Não é de admirar que o

meu corpo não pudesse queimar o macarrão!

Para muitos de nós, a vida moderna significa uma vida muito menos ativa

fisicamente do que a de nossos ancestrais, razão pela qual nossa alimentação

precisa ser mais leve. Os que estão acima do peso precisam reduzir o

consumo de carboidratos. Deveríamos evitar produtos que contêm amidos, tais

como pão, macarrão, bolos e rosquinhas, e deveríamos consumir carboidratos

saudáveis, como grãos integrais, com moderação.

124

3. Evite alimentos muito salgados. Muitas pessoas conhecem o impacto

negativo que o excesso de sal pode ter na pressão arterial, mas poucas

pessoas ponderaram sobre o efeito do excesso de sal no nosso apetite. Tenho

notado que alimentos excessivamente salgados tendem a fazer as pessoas

desejarem comer doces depois de consumi-los. Se você está acostumado a

adicionar sal à comida, experimente reduzir a quantidade, e, eventualmente,

tire o saleiro da mesa.

Embora, a princípio, a comida possa não ter sabor algum para você, tão logo o

seu paladar se desembaraçar do excesso de sal você ficará surpreso como os

alimentos se tornarão deliciosos. Os sabores parecerão muito mais acentuados

do que antes. Seu apetite em geral, bem como o seu desejo por doces, ficarão

mais moderados. Seu corpo tem desejos por uma variedade de sabores, e se

você o saturar com um único sabor, como o do sal, ele continuará insatisfeito e

permanentemente faminto. Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia

Capodilupo 51

125

4. Evite comidas muito gordurosas. Alimentos tais como costeleta de porco,

bacon, molhos cremosos, maioneses etc. poderiam ser adequados para as

gerações que executavam trabalhos físicos pesados, mas as pessoas da era

moderna, de vida sedentária, não podem metabolizá-los adequadamente. Do

mesmo modo que os amidos, os alimentos gordurosos bloquearão e destruirão

o fluxo de sua energia, se você não seguir um estilo de vida de intensa

atividade física.

5. Prepare os alimentos na grelha, no forno ou faça ensopados, evitando

frituras. Alimentos fritos sobrecarregam o estômago, o fígado e a vesícula,

perturbando o fluxo suave da energia necessário para um bom metabolismo.

6. Evite alimentos preparados no forno de micro-ondas. Fornos de micro-ondas

são convenientes para economizar tempo; porém, na verdade, ninguém

conhece os efeitos a longo prazo da alimentação com produtos preparados no

forno de micro-ondas. Lembro-me que nos anos 70 o governo norte-americano

queixou-se de que os soviéticos estavam direcionando micro-ondas à

embaixada americana em Moscou, como parte de uma campanha de

provocação. O governo norte-americano reclamou que a exposição às micro-

ondas estava causando um efeito danoso à saúde de membros da embaixada,

especialmente às mulheres grávidas.

Se a queixa do governo era verdadeira, torna-se então difícil acreditar que a

ingestão de alimentos preparados em fornos de micro-ondas possa ser

inofensiva. Era qualquer das hipóteses, transcorrerão décadas até que se

possa avaliar completamente o impacto que alimentos preparados em fornos

de micro-ondas podem causar ao nosso corpo. Faz sentido evitar um método

de preparo de alimentos cujas consequências, a longo prazo, ainda são

desconhecidas.

7. Tome bastante água. Faça com que a água seja a sua bebida principal.

Você precisa de muita água pura para obter energia vital de alta qualidade.

Para o bem de seus nervos, coração e rins, reduza o consumo de cafeína, e

comece a pensar em café e chá como bebidas que você consome

ocasionalmente, em vez de bebidas consumidas várias vezes ao dia. Mude

126

para chás de ervas ou substitua por café de ervas, ou ainda, cultive o hábito de

tomar água em vez de chá ou café.

Refrescos que contenham cafeína também devem ser evitados, especialmente

porque eles também contêm açúcar e/ou aditivos químicos. O consumo de

álcool deve ser mantido dentro de limites seguros, e se você está com peso

excessivo, deverá evitar completamente o álcool. Se o alcoolismo ê um

problema para você, procure a ajuda de um bom acupunturista e assista a uma

reunião local da Associação de Alcoólicos Anônimos.

8. Coma muitos vegetais e saladas. Comece a pensar em vegetais como

refeição principal, mesmo que você não seja vegetariano; faça com que a

carne, o peixe, ou o que quer que você considere o prato principal, passe a ser

o complemento, e não o contrário.

Cresci numa casa onde os vegetais eram raros; embora tivéssemos grandes

quantidades de quaisquer outros tipos de alimentos, raramente tínhamos

vegetais frescos à mesa, exceto berinjelas, alface, tomates e pepinos. Os

outros vegetais usualmente eram enlatados e congelados, um hábito típico dos

anos 50, quando era grande o entusiasmo por alimentos de preparo fácil, e a

preocupação por nutrição geralmente era inexpressiva.

Hoje, felizmente, as pessoas estão mais conscientes da enorme vitalidade e

força que obtemos dos vegetais, e a oferta de grande variedade de vegetais

aumenta cada vez mais. Aqui está uma lista apenas parcial da quantidade de

vegetais que podemos escolher:

Abóbora, brotos de alfafa, aspargo, beterraba, brócolis, couve-de-bruxelas,

repolho, cenoura, couve-flor, pepino, aipo, couve verde, milho, rabanete

vermelho, folhas de dente-de-leão, endívia, escarola, funcho, vagem, pimentão

verde, couve, alface de várias espécies, mostarda, cebola, cenoura branca,

rabanete branco, vagem de ervilha, espinafre, batata doce, folhas e caule de

beterraba, nabo, castanha d'água e agrião.

Que abundância!

Habitue-se a comer vegetais de raiz e folhas todos os dias. Eu acredito que os

vegetais são o nosso alimento natural, já que são tão ricos em vitaminas. Para

muitos de nós, os vegetais não são interessantes porque nosso paladar tem

sido tão prejudicado pelo açúcar e pelo sal que não conseguimos discernir o

sabor delicioso dos vegetais. Quando seu paladar estiver livre, sua atitude

127

quanto a comer vegetais mudará e, à medida que aumentar o seu consumo

desses produtos, você terá um aumento de energia tão significativo que sua

apreciação por esse alimento maravilhoso aumentará além de qualquer

expectativa.

Uma das minhas receitas favoritas para aumentar a energia é preparar um

cozido de vegetais, cozinhando no vapor uma variedade de vegetais coloridos,

em água misturada com um pouco de óleo de oliva. Experimente-o uma vez, e

sinta a carga de energia vital fluindo dentro de você!

9. Beba muito suco de vegetais frescos. Pense em comprar um extrator de

suco, se não existir na sua vizinhança um bar que comercialize sucos naturais.

Incluir sucos frescos como o de cenoura, combinações de vegetais verdes, etc.

Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 52

128

em sua alimentação diária pode realmente ter um efeito impressionante no seu

peso e na sua saúde.

Resisti por muito tempo a beber esses sucos, porque a mim parecia ser muito

trabalhoso obtê-los e porque os benefícios que eram atribuídos a eles me

pareciam exagerados. Como eu estava errada! As mudanças em meus níveis

de energia e na minha figura, depois de um curto período tomando esses

sucos, foram realmente notáveis. Agora eu recomendo sucos de vegetais a

todos.

Estou oferecendo essas diretrizes para a escolha de alimentos para que você

pondere sobre elas, e compreendo que adotá-las pode parecer uma mudança

muito grande para o seu estilo de alimentação atual, para que você possa

sentir-se à vontade de imediato. Você não precisa adotá-las todas ao mesmo

tempo, e também não precisa adotá-las se não o desejar. Todavia, se estiver

disposto a fazer isso, eu o previno que deverá fazê-lo devagar, eliminando

alimentos que lhe são prejudiciais, um por vez, e não tentar fazer uma

mudança radical.

Adotando essas diretrizes, você se sentirá feliz ao ver o quanto se sente mais

equilibrado, mais forte e cheio de energia. Até mesmo uma pequena mudança

no tocante à seleção de alimentos mais puros terá resultados benéficos. A

medida que for colhendo esses benefícios, seu respeito pela comida crescerá e

contribuirá para sua apreciação geral do mundo físico e seu amor pelo seu

corpo físico.

Comprometendo-se a selecionar alimentos de energia vital de alta qualidade,

você, além disso, se desvinculará da preocupação com problemas com o seu

físico e se voltará para uma orientação mais úül quanto à adequação e

cooperação com a natureza. Você estará sinalizando sua intenção de apoiar o

Propósito Divino de criar mais vida, harmonia, e perfeição na Terra.

A Elaboração de Regras Alimentares

Ainda que você não esteja inclinado a mudar o seu método atual de seleção de

alimentos da forma sugerida acima, alguma coisa no seu atual estilo de

alimentação deverá ser mudada se você quiser perder peso. Conforme foi

mencionado, fazendo o trabalho descrito nos capítulos anteriores, você ficará

naturalmente preparado e inclinado a adotar uma forma mais saudável e

equilibrada de se alimentar. Além do mais, existem outros processos e técnicas

129

que você pode usar conscientemente, em apoio a uma mudança benéfica dos

seus hábitos alimentares.

Anotar os detalhes do seu estilo de alimentação atual é um desses processos.

Mantenha, por duas semanas, um registro escrito de tudo que você comer e

beber. Muitos de nós comemos e bebemos tão inconscientemente que

realmente não tomamos conhecimento do que estamos consumindo ou de

quanto estamos consumindo. Um registro escrito pode ser muito útil para

avaliar objetivamente o nosso consumo de alimentos.

SEU REGISTRO ESCRITO

Quando tiver compilado o seu registro escrito, leia-o por inteiro para verificar os

tipos de alimentos e de bebidas que predominam na sua alimentação. Você

come muitos alimentos cremosos, doces, amidos, comidas gordurosas ou

condimentadas? Toma muitos refrescos, bebidas cafeinadas ou que contêm

álcool? Quais os alimentos que se repetem nas suas refeições? Muitas

pessoas que comem compulsivamente têm uma grande fixação por

determinados tipos de alimentos e os consomem com muita frequência.

Algumas vezes, os alimentos que consumimos mais frequentemente são

exatamente aqueles que têm um efeito prejudicial percebido imediatamente.

Por exemplo, podemos comer hot dogs constantemente, mesmo que isso faça

nossas veias incharem, ou pão, embora isso faça com que o abdômen se

dilate, ou comida chinesa preparada com glutamato monossódico, embora

esse alimento nos cause dor de cabeça.

Como parte do ciclo vicioso/alérgico, as reações negativas que o corpo tem a

esses alimentos produzem desejos frequentes pelo alimento em questão. Uma

alimentação variada tende a ser mais leve e saudável, porém muitos de nós

nos sentimos inclinados a nos restringir ao consumo de determinados

alimentos que causam o impacto mais prejudicial no nosso peso e saúde. O

simples fato de ler em nossas anotações o quanto o nosso consumo desse

alimento é repetitivo pode, muitas vezes, ter um efeito salutar.

Além dos alimentos que consumimos com demasiada frequência, existem

outros que não conseguimos parar de consumir. Para todos nós, existem esses

alimentos "detonadores" que nos fazem desatar a comer compulsivamente até

que nenhum traço do alimento em questão reste no prato. Quais são os seus

alimentos "detonadores"? Anote quantos você conseguir se lembrar.

130

Quando perceber quais alimentos você consome com mais frequência, e os

que são "detonadores" para você, pergunte a si mesmo quais deles seria mais

benéfico eliminar ou diminuir do seu estilo de alimentação. Conquanto seja

necessário alguma reeducação em nutrição para saber o que comer, eu

acredito que se formos honestos com nós mesmos, todos saberemos

exatamente quais alimentos nós, individualmente, precisamos evitar.

Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 53

131

Quando reconhecermos os alimentos que precisamos cortar de nossa

alimentação, poderá ser útil elaborar algumas regras para controlar o nosso

acesso a esses alimentos. As regras protegem e reforçam a nossa disposição

de comer sabiamente. Quando elaboramos regras sobre o que comeremos ou

deixaremos de comer, ou sobre as circunstâncias nas quais comeremos

determinados alimentos, estaremos estabelecendo controles úteis no nosso

relacionamento com esses alimentos. As regras podem nos dar uma sensação

de alívio, bem como um sentimento de que estamos no comando; é mais fácil

estabelecer regias para comer e segui-las do que ter que decidir sobre comer

ou não comer algum alimento problemático em cada refeição.

Por exemplo, se você deseja diminuir o número de sobremesas, é mais fácil ter

uma regra que estabelece "Como sobremesa somente aos domingos", do que

ter que enfrentar todos os dias uma decisão sobre se deve ou não comer

sobremesa. Se você deseja reduzir a quantidade de amidos, pode ser útil

estabelecer a regra "Quando como em restaurantes sempre peço dois vegetais

para acompanhar a entrada, em vez de um vegetal e uma batata". Eu sempre

peço ao garçom que retire o cesto de pão da mesa" também é uma regra útil

para resistir ao consumo de amido.

MINHA MELHOR REGRA

A regra que funcionou melhor para mim foi: "Se eu não posso parar de comer

isto, não vou permitir que isto entre em minha casa." Tendo trabalhado tanto

tempo com os princípios contidos neste livro, meu relacionamento com a

comida é sempre tranquilo e não vicioso. Todavia, existem ainda alguns

alimentos que podem me incitar a comer de forma irresponsável e compulsiva

se eu os tiver por perto. Já que, se começar, não consigo parar de comer

sobremesas ou chocolates, não permito a entrada de quaisquer doces em meu

apartamento. Tenho lembranças muito vivas daqueles dias, quando decidia

"comer somente a beirada do bolo" e acabava comendo todo o bolo em

questão de segundos!

Maionese é outro alimento que não posso manter em casa, porque se eu usar

uma colher de chá de maionese terei de terminar o pote inteiro numa única

sessão. Portanto, é melhor manter esses alimentos detonadores longe da vista

e, seguramente, longe do pensamento. Você não pode comer o que não vê. Se

alguém com quem você convive não consegue se acostumar a não ter esses

132

alimentos disponíveis em casa, coloque-os então reunidos numa única

prateleira do refrigerador ou da despensa, e estabeleça uma regra para comer

apenas alimentos que estejam nas outras prateleiras.

REGRAS PARA COMPRAS

Também é necessário estabelecer regras para compras. Você pode elaborar

regras sobre os tipos de alimentos que vai comprar e aqueles que você não

admitirá mais no seu carrinho de compras, no seu carro e em sua casa. Para

tornar as coisas mais fáceis, você também pode estabelecer regras sobre quais

áreas do supermercado você escolherá para suas compras e quais as que

você evitará. Existem ainda outras maneiras para mudar seus hábitos de

compras que podem ser úteis no seu esforço para perder peso.

Você pode comprar porções menores, e também pode escolher embalagens

individualizadas em vez de grandes pacotes, o que o tornará mais consciente

da quantidade de calorias que está consumindo, bem como ficará menos

tentado a ser indulgente com você mesmo. Você também pode perder o

costume de estocar alimentos quando faz as compras.

Comparados aos norte-americanos, os europeus, de maneira geral, mantêm o

peso normal, fazem suas compras com mais frequência e mantêm uma

quantidade muito menor de alimentos em casa. Eles também cozinham

quantidades menores, de modo a não deixar sobras. Esse me parece um

critério muito mais saudável, que garante alimentos mais frescos e cria

menores oportunidades de comer pela simples razão de haver comida por

perto.

ALIMENTOS "DETONADORES"

Alimentos detonadores deveriam ser evitados tanto fora de casa como dentro

dela. Por exemplo, se a pizza é um alimento detonador para você, estabeleça

uma regra evitando frequentar pizzarias. Se sua família ou amigos sugerirem ir

a um lugar onde você poderá ver alimentos detonadores, explique que você

precisa evitar frequentar esses lugares por enquanto, e apresente uma

sugestão alternativa.

Segundo a minha experiência, comumente as pessoas se mostram dispostas a

flexibilizar e a apoiar, se você lhes der a oportunidade. Se elas não procederem

dessa forma, entenda que, conscientemente ou não, elas estão fazendo o

papel de sabotadores. Não permita ser sabotado, nem mesmo pelo mais

133

involuntário dos sabotadores! Uma regra útil para essas situações seria "Eu só

frequento lugares onde é fácil alimentar-me sabiamente'".

Com o passar do tempo, você estará capacitado a se alimentar sabiamente em

qualquer lugar. Você estará tão feliz por ter um peso mais normal que

escolherá com entusiasmo no cardápio só aqueles pratos que o ajudarão a

manter seu corpo mais saudável e em forma. Todavia, durante o período de

transição para a adoção de uma alimentação mais saudável, deixe que as

regras sobre onde comer o ajudem a sustentar o seu propósito e reforçar sua

Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 54

134

determinação.

HORÁRIOS

Outra regra da qual extraí sensíveis benefícios é: "Eu nunca como depois das

18:30, exceto, talvez, um pouco de fruta.''' Se você está com peso excessivo,

esse é um sinal de que o seu metabolismo e sua assimilação estão reduzidos.

Se a causa dessa redução é o seu excesso de peso, ou se a redução é que

causou o excesso de peso, é uma questão irrelevante, já que para criar uma

mudança num ciclo dessa natureza pode-se intervir a qualquer momento.

O método mais simples de intervenção é a cooperação com o ritmo natural do

seu metabolismo, que atinge o auge no meio do dia e torna-se mais baixo à

noite. Quando você faz a sua refeição da noite depois das 18:00 ou 18:30,

torna-se difícil para seu corpo queimar o excesso de calorias. Essa dificuldade

metabólica é dupla se você tiver uma atividade sedentária à noite.

Se possível, faça cedo a refeição da noite e providencie para que seja uma

refeição leve. Se sentir fome mais tarde, faça um pequeno lanche, coma uma

fruta, palitos de cenoura ou qualquer outro alimento leve. Sempre que possível,

faça com que sua refeição no meio do dia seja a refeição principal, para tirar o

máximo benefício do ritmo metabólico do seu corpo.

Outra maneira de trabalhar em harmonia com as tendências naturais do seu

corpo é deixar o hábito de comer fruta como parte de uma refeição. As frutas,

especialmente as sazonais adequadas ao seu próprio clima, podem ser

bastante benéficas ao seu corpo, mas o fato de consumi-las como parte de

uma refeição pode interferir nos seus efeitos benéficos. Isso porque a fruta não

é digerida no estômago, como qualquer outro alimento; ela é digerida no

intestino. Quando você come frutas junto com outros alimentos, seu corpo fica

sob o stress de ter de prover processos digestivos em dois lugares ao mesmo

tempo, em vez de concentrar-se no estômago.

Outra regra de alimentação que me fez bem é: "Como fruta separadamente

dos outros alimentos.'" Se você está acostumado a comer fruta como parte de

uma refeição, experimente comê-la entre as refeições e observe se você não

se sente melhor e mais leve graças a essa pequena alteração em seus hábitos

alimentares.

O horário de suas refeições também pode ser de importância igual à da

natureza de seus alimentos. Além de seguir as normas gerais de fisiologia, que

135

coloca nossas capacidades digestivas e metabólicas em seu ponto mais alto à

tarde, deveríamos ficar atentos a quaisquer peculiaridades individuais de

horário que deveriam ser seguidas ao ajustar nossos critérios de alimentação.

Por exemplo, você individualmente pode ter tendência a ganhar peso se comer

um determinado alimento em alguma hora do dia, mas não sofrer nenhum

acréscimo de peso se o consumir em horário diferente.

Você pode se beneficiar com essa tendência pessoal. Comece a observar se

diversos alimentos o afetam de forma diferente se os consumir em horários

diferentes durante o dia. No meu caso particular, observei que, se eu comer

algo doce pela manhã, sentirei vontade de comer doces durante o dia inteiro,

ao passo que se eu comer alguma coisa doce no final do dia, terei a minha

necessidade de doces satisfeita, e não estimulada. Faça uma experiência para

saber se isso também acontece com você. Quando você compreender que um

alimento antes problemático não afetará o seu peso se você mudar o horário

em que costuma consumi-lo, você se sentirá bastante liberado.

ALGUMAS EXPERIÊNCIAS

E muito importante fazer experiências com nossas reações individuais se

desejamos melhorar nossas mudanças. O desjejum é uma refeição muito boa

para se fazer experiências. Tente alterar o conteúdo do seu desjejum e observe

como isso afeta o seu consumo de alimentos durante o resto do dia. Se o seu

desjejum é substancial, você sente menos ou mais fome no resto do dia? Essa

reação pode variar de pessoa para pessoa. Se o seu desjejum é leve, o seu dia

difere se a refeição consistir em cereais em vez de frutas? O clima é um fator

de influência? Como você se sente quando se alimenta imediatamente depois

de despertar, em vez de esperar uma hora para fazê-lo? Faça a experiência, e

então elabore regras alimentares apropriadas às suas constatações.

No meu caso, levo bastante tempo para me sentir completamente acordada, de

modo que o meu metabolismo não desperta inteiramente por algum tempo. Se,

logo ao despertar, eu fizer até mesmo uma pequena refeição, meu

metabolismo tende a falhar pelo resto do dia. Para mim, é muito melhor esperar

um pouco. O falecido Dr. Paul Bragg, um dos pioneiros do movimento pela

alimentação saudável neste país, ficou famoso ao dizer que as pessoas têm

que "ganhar" o seu desjejum, andando ou fazendo algum outro exercício para

despertar o metabolismo. Eu não sei se isso se aplica a todas as pessoas, mas

136

para mim esse tem sido um conselho útil, e adotei a regra de adiar o desjejum

até me sentir bem acordada e com fome.

É FOME REALMENTE?

A fome é, geralmente, um bom indício de que o nosso corpo está pronto para

se alimentar e metabolizar. Todavia, muitos de nós, até mesmo quando somos

obesos, não sabemos determinar quando estamos ou não com Emagrecendo

pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 55

137

fome. Nossa fome costuma não ter nada a ver com a necessidade física e

nasce de um desejo compulsivo por determinados sabores e texturas de

alimentos. Esse desejo compulsivo não só resulta da nossa filosofia, da nossa

psicologia e da nossa autoimagem como os corrobora.

Na minha experiência, a característica do ato de comer compulsivamente, em

oposição à fome real, é a sensação de nervosismo que o acompanha. Uma

boa regra é não comer até ficar com fome e uma boa maneira de reconhecer

se você está com fome ou não é perguntar a si mesmo: "Estou com fome ou

estou nervoso?" Se você está nervoso, encontre outras maneiras de aliviar a

ansiedade, em vez de comer. Faça alguns exercícios rápidos, uma breve

caminhada, ou desvie sua atenção da comida. A seguir, apresentarei mais

algumas maneiras de lidar com a fome decorrente do nervosismo.

Pense seriamente sobre as regras de alimentação que você gostaria de adotar,

e então as escreva numa lista. Você poderá acrescentar regras à lista à medida

que os seus critérios de alimentação e a forma como você gostaria de alterá-

los ficam mais óbvios. Lembre-se de que você está elaborando essas regras

por amor ao seu corpo, e que você sempre poderá reavaliá-las e mudá-las de

acordo com as circunstâncias. Leia essa lista com frequência, e deixe que suas

regras possam guiá-lo e apoiá-lo controlando suas decisões sobre o que e

quando comer.

Comer Conscientemente

Além do quê, e de quando comemos, como comemos também é importante.

Deveríamos sempre comer tendo conhecimento consciente dos nossos

alimentos, de modo a aumentar seus benefícios para nós. Muitas vezes,

engolimos a comida sem sequer parar para sentir-lhe o sabor, quanto mais

observar qualquer detalhe sobre ela. Comer dessa forma inconsciente muitas

vezes nos dá a sensação de não termos comido absolutamente nada. Sentimo-

nos insatisfeitos e com fome, mesmo que com o estômago cheio.

Quando comemos conscientemente, observando e apreciando

conscientemente a comida, nós realmente vivenciamos o ato de comer. Nosso

corpo sabe que comemos e sente-se satisfeito, tendo consumido uma

quantidade razoável de alimentos sem necessidade de porções adicionais ou

exageradas. Comer conscientemente é parte integrante do ato de abordar o

138

alimento com respeito, e leva a um novo relacionamento com a comida, no qual

nossa emoção dominante é uma sensação de satisfação, em vez de privação.

Para que você possa estar plenamente consciente do seu alimento, concentre

sua atenção inteiramente nele ao sentar-se para comer. Nunca ouça o rádio,

assista à tevê, nem leia enquanto estiver comendo; comer é um ato sagrado

que merece a nossa inteira atenção. A energia acompanha a atenção, e se a

sua atenção está dividida entre comer e fazer outra coisa, você terá energia

inadequada para a digestão e a assimilação.

Sente-se sempre para comer, em vez de comer de pé ou andando. Use pratos

e utensílios que sejam agradáveis de olhar e disponha a comida na mesa e no

prato com cuidado. Se você está tentando reduzir o tamanho de suas porções,

use um prato menor do que aquele que você está habituado a usar, de modo

que o seu olhar fique satisfeito à vista de um prato cheio. Observe tudo o que

puder sobre a comida antes de iniciar a refeição. Qual é a aparência e o cheiro

da comida? O que você reparou sobre a sua textura? Aprecie a cor do

alimento, saboreie o seu cheiro e sinta sua textura com o garfo. Observe

também detalhadamente a cor e o formato de seus pratos e talheres. Seja

bastante atento ao seu alimento e a esses objetos úteis.

O AGRADECIMENTO

Depois de ter observado tudo o que puder, agradeça à Fonte pela dádiva de

energia vital que o alimento contém. Orar pela sua comida antes de comê-la é

uma boa maneira não só de ligar-se ao Poder Superior e de sintonizar-se com

a energia vital contida no alimento, como também de aumentar a sua

apreciação pelo mundo físico. O amor pelo mundo físico se intensifica quando

estamos conscientes da maneira pela qual o universo físico sustenta nossa

energia vital.

Dedicar algum tempo para observar o alimento e agradecer por ele é também

uma maneira de acabar com o hábito profundamente enraizado de obter

gratificação instantânea. A habilidade em comer com controle consciente, em

vez de fazê-lo automaticamente, pode ser muito aperfeiçoada se nos

habituarmos a retardar o início de nossa refeição, ainda que seja pelo minuto

dedicado a observar e agradecer pelo alimento que recebemos. Uma vez que

você se habitue a fazer uma pausa antes de começar a comer, você achará

mais fácil exercitar a sua vontade e adiar o prazer por períodos mais longos.

139

Você não estará mais dominado pela imposição compulsiva de comer

imediatamente ao visualizar a comida ou pensar nela.

INSTRUÇÕES QUE PODEMOS DAR AOS ALIMENTOS Emagrecendo pelo

Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 56

140

Antes de comer, além de observar a comida e agradecer a Deus pela energia

vital nela contida, eu também gosto de me dirigir diretamente ao alimento e dar-

lhe instruções para que seja de máximo beneficio para mim. Por exemplo,

antes de uma refeição, comumente eu rezo: "Eu agradeço, minha Fonte, pela

energia vital que este alimento está me proporcionando. Alimento, eu lhe

agradeço por estar construindo o meu corpo, e lhe dou instruções no sentido

de fazer-me benfeita de corpo, atraente e completamente saudável."

Pode parecer estranho pensar em dar instruções ao alimento, mas eu descobri

que fazer isso cria em mim uma sensação de colaboração com a comida, que

me liberta da dependência emocional a ela. Eu recomendo que você

acrescente essa providência final antes de comer, tão logo você se habitue a

observar detalhadamente tudo sobre a sua refeição e a agradecer por ela.

Enquanto estiver comendo, preste atenção no sabor da comida, de modo que

se sinta satisfeito quando terminar a refeição. Você precisa comer

suficientemente devagar e mastigar bem para que possa sentir realmente o

sabor. Mastigar é importante não só para sentir o sabor e pela sensação de

satisfação que isso proporciona, mas também para ter uma boa digestão.

Cuide de mastigar muito bem cada bocado, até torná-lo quase líquido. A boa

digestão é essencial para conseguir um peso normal, e começa na boca,

ajudada por uma mastigação adequada.

A IMPORTÂNCIA DA DIGESTÃO

Eu não conhecia a importância do papel da digestão na perda de peso, até

conhecer, muitos anos atrás, um médico formado em medicina tradicional

chinesa que me disse que esta encara a obesidade e o excesso de peso como

problemas resultantes principalmente da digestão insuficiente. O tratamento

prescrito por essa medicina tradicional para as pessoas que querem perder

peso é voltado à melhoria da digestão através da acupuntura e do consumo de

ervas. O conceito no qual se baseia esse tratamento é que, se você não está

digerindo adequadamente, você não pode assimilar os nutrientes necessários

contidos nos alimentos, e sua falta de nutrição o deixa constantemente faminto

e inclinado a comer demais. Digestão e assimilação deficientes levam ao

metabolismo pobre, bem como a uma fome sem limites.

Se aceitarmos essa teoria tradicional, somos levados a crer que cada pessoa

que estiver acima do peso está, de alguma forma, mal nutrida. A má nutrição

141

pode ser um fator que contribui para as crescentes dificuldades de saúde que

pessoas com excesso de peso parecem sofrer, ao contrário das pessoas que

têm peso normal. Muitas pessoas com excesso de peso tendem a apresentar

problemas, como cabelos muito finos e unhas fracas, dois indícios clássicos de

má nutrição. Mesmo que não se apresentem esses sintomas de forma

evidente, todavia, faz sentido para mim que pessoas com excesso de peso

devem ser mal nutridas; elas não desejariam comer de modo tão desordenado,

se estivessem assimilando nutrientes de forma adequada. Quanto mais você

pensar nessa teoria, mais sentido ela fará, e você desejará mastigar cada

bocado de alimento o maior número de vezes possível para melhorar a sua

capacidade digestiva e a sua assimilação.

CONVERSAÇÃO FELIZ, PENSAMENTOS FELIZES

Quando fazemos uma refeição na companhia de outras pessoas, devemos

assegurar que a conversação decorra de forma agradável. As refeições não

são ocasião para discussões, críticas, ou para a discussão de tópicos

desagradáveis. Pelo bem de nossa digestão, precisamos comer num ambiente

calmo e tranquilo. Certa vez, um amigo contou-me que na China é

tradicionalmente considerado contrário à saúde o fato de discutir à mesa do

jantar qualquer assunto que não se refira ao alimento nela servido.

Não faço idéia da veracidade dessa afirmação, mas certamente é uma boa

sugestão fazer com que a conversa durante as refeições se limite a tópicos

agradáveis, e evitar quaisquer assuntos que possam dar origem a conflitos ou

aborrecimentos. Comer, quando zangado ou sentindo outras emoções

negativas, diminui a capacidade do corpo de separar alimentos e assimilar

nutrientes.

Quando estiver comendo, tenha pensamentos de gratidão se o sabor do

alimento for delicioso. Se estiver sozinho, você poderá até exclamar em voz

alta: "Obrigado! Isto está ótimo! " Como pessoas com excesso de peso, sempre

temos usado o ato de comer como um meio de expressar nossa infelicidade

pela encarnação física. Todavia, quando começarmos a agradecer pelo sabor

delicioso do alimento, o ato de comer se tomará um meio de viver a experiência

do amor de Deus por nós.

Um dos meus professores, senhor de grande sabedoria, costumava nos

lembrar constantemente de que Deus comumente se comunica conosco

142

através de outras pessoas e de coisas, e não numa labareda de revelação

direta. Todas as coisas boas que nos acontecem vêm de Deus, e são uma

manifestação de Deus na nossa vida. Quando nos conscientizamos de que o

alimento é uma dádiva da nossa Fonte, comer alimentos deliciosos nos faz

sentir que somos amados por Deus e que somos bem cuidados.

Ao sentir gratidão, nosso amor pela Fonte aumenta, e nos sentimos envolvidos

por uma sensação de alegria e bem-estar, pois cada refeição se torna para nós

uma oportunidade de nos sentirmos amados e de retribuir esse amor.

Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 57

143

A medida que nossa paz espiritual se manifesta, torna-se fácil ao nosso peso

exterior normalizar-se. Ao expressar gratidão pelo alimento delicioso, você está

transformando o ato de comer numa atividade que o santifica e reforça o seu

sentimento de união com o Divino. Você está começando a reconhecer o

alimento como um instrumento para obter mais saúde, encanto e

espiritualidade, em vez de um instrumento de punição e de expressão negativa.

QUANDO O BASTANTE É SUFICIENTE

Quando você aprende a comer de um modo mais consciente, fica mais fácil

parar de comer no momento certo, que é o momento quando seu estômago

está confortavelmente cheio, mas não cheio demais. Muitos de nós comemos

incontrolavelmente, até o máximo, de modo que, ao terminar a refeição, nos

sentimos completamente empanturrados e pouco à vontade. Se o seu

estômago está cheio numa proporção além da sua capacidade normal, você

não só estará consumindo um número de calorias muito maior do que o

necessário, mas também, em consequência dessa sobrecarga, estará

diretamente diminuindo a sua capacidade de digerir e metabolizar.

Durante minha fase de crescimento, meu pai transmitiu-me um sábio conselho

que recebera do meu avô, sobre a necessidade de parar de comer depois de

consumir uma quantidade adequada de alimento. Citando palavras do meu

avô, meu pai dizia "Você deve levantar-se da mesa quando ainda sentir um

pouco de fome". Eu costumava rebelar-me ante essa sugestão, porém agora

compreendo que meu pai, ao dizer "com fome" queria dizer "com espaço

suficiente no estômago para não se sentir estofado".

Significativamente, o meu pai é o único membro da minha família que sempre

manteve um peso normal, mesmo sendo uma pessoa de bom apetite. Deus

abençoe o meu pai! Esse foi um conselho excelente, e eu desejaria que o

tivesse acatado há mais tempo. Parar de comer ao atingir o ponto de satisfação

em vez do ponto de excesso é de importância crucial, não só para manter o

consumo de calorias dentro de limites normais, mas também para possibilitar

uma digestão, assimilação e metabolismo eficientes.

DEPOIS DA REFEIÇÃO: O QUE FAZER?

Terminada a refeição, é uma boa idéia ficar sentado calmamente durante, pelo

menos, vinte minutos. Você pode conversar, mas tente não executar nenhuma

atividade física durante esse período, de modo que o seu corpo não tenha que

144

atender outras exigências que não a de pôr o seu sistema digestivo para

trabalhar. Após vinte a trinta minutos, saia para andar um pouco se puder, a fim

de ajudar a queimar calorias. Uma caminhada à noite, depois da última refeição

do dia, pode ser especialmente útil. Como o metabolismo à noite geralmente é

vagaroso, hábitos sedentários depois da refeição da noite exacerbarão

qualquer tendência a aumentar de peso, e deverão ser substituídos tanto

quanto possível por uma atividade física.

Como Melhorar o Metabolismo

No princípio deste capítulo, enfatizei a importância de seguir nosso horário

inato que faz com que nossas forças digestivas e metabólicas atinjam

naturalmente seu ponto máximo à tarde. Nós também podemos nos aplicar em

melhorar nosso metabolismo em geral, de modo a queimar calorias mais

facilmente e com mais eficiência.

Muitas pessoas com excesso de peso julgam que estão bloqueadas por um

metabolismo lento e que não há nada a fazer a respeito. Olham com grande

inveja os amigos cheios de energia, que podem devorar grandes quantidades

de comida, e ainda assim mantêm um peso normal e uma aparência física

atraente. De acordo com nossa exposição anterior sobre como lidar com a

inveja, é importante elogiar mentalmente esses amigos por serem

controladores de seu metabolismo, e afirmar que deseja atingir o mesmo

controle para si mesmo e que o conseguirá com a ajuda do Poder Superior.

Para que essa afirmação funcione, precisamos acreditar que é possível mudar

o nosso metabolismo. Muito frequentemente, resistimos à idéia de que o nosso

metabolismo pode mudar, tanto pela nossa descrença pessimista de que nossa

fisiologia nunca poderá mudar para melhor, como porque a possibilidade de

melhoria do metabolismo parece ameaçadora à nossa autoimagem

estabelecida como uma pessoa com excesso de peso.

VISUALIZAÇÃO PARA MELHORAR O METABOLISMO

Precisamos ter sempre em mente que mudanças são possíveis nessa área

fisiológica como também em outras áreas de nossa vida. Para melhorar o

metabolismo de forma segura e eficaz, podemos também nos beneficiar da

seguinte visualização:

Sente-se confortavelmente, feche os olhos e relaxe completamente. Inspire

profundamente três vezes, e expire longamente, para sentir-se ainda mais

145

relaxado. Com os olhos ainda fechados, erga levemente o olhar e visualize

uma belíssima floresta, que é o seu lugar especial e particular. Emagrecendo

pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 58

146

Encontre uma clareira na floresta e observe todos os seus detalhes: como ela

se parece, que sons você está ouvindo e qual a sensação que você tem sob os

pés. Compreenda que tudo o que acontece nessa floresta e nessa clareira é

completamente seguro e destinado a beneficiá-lo.

Aprecie olhar à sua volta nessa clareira, por um minuto, sentindo-se cada vez

mais relaxado e seguro.

A seguir, dirija a sua atenção para um pequeno chalé, localizado na clareira,

que até agora estava oculto à sua visão. O chalé parece muito charmoso;

repare na porta, na janela, no telhado e em todos os outros detalhes. Entre

pela porta da frente e estará na sala principal do chalé. Observe os móveis e os

outros objetos em seu interior.

Deixe sua atenção voltar-se para uma porta que se abre na sala principal para

uma sala menor, de tamanho um pouco maior do que um armário grande.

Nessa porta, existe uma tabuleta que diz: "Posto de Controle de Metabolismo".

Entre na sala de controle do posto e observe que é uma pequena sala de

máquinas cheia de válvulas, engrenagens e mecanismos em movimento. Note

a existência de uma certa alavanca (como as existentes nas cabines de

votação) que pode ser movida para três posições, "Muito baixo", "Metabolismo

perfeito" e "Muito alto". Perceba que nesse momento a alavanca está fixada na

posição "Muito baixo". Vá até a alavanca e ajuste-a na posição "Metabolismo

perfeito". Saiba que agora o seu metabolismo está mudando para melhor, e

que é seguro e bom para você ter um metabolismo perfeito. Quando estiver

pronto, abra seus olhos lentamente e volte à consciência normal. Diga em voz

alta "Obrigado pelo meu metabolismo novo, saudável, perfeito".

Faça essa visualização três vezes por semana, até que a sua perda de peso

esteja bem avançada, ou até que você veja espontaneamente a alavanca na

posição "Metabolismo perfeito" na sua visualização. Não há por que deixar que

o seu progresso seja impedido por um metabolismo vagaroso; você pode

mudar seu metabolismo melhorando o poder da sua digestão, pela mastigação

apropriada, pelo consumo moderado de alimentos, pelos outros meios

sugeridos acima e com a ajuda, simples mas poderosa, da visualização.

AUMENTO DA RECEPTIVIDADE

A digestão ineficiente e o metabolismo vagaroso algumas vezes podem indicar

falta de receptividade geral de nossa parte. Receptividade não significa

147

passividade; tampouco significa desejo cego de aquisição. Receptividade

significa disposição de aceitar tudo o que alimenta a nossa vida e o nosso

desenvolvimento. Quando somos resistentes ao nosso bem em vez de

receptivos a ele, nosso corpo pode expressar a nossa falta de receptividade

não recebendo o alimento de forma apropriada, isto é, não digerindo e não

assimilando. Como não estamos recebendo os benefícios do nosso alimento,

somos levados compulsivamente a comer ainda mais num esforço fútil e

crescentemente prejudicial para atender as exigências nutricionais do nosso

corpo. Dessa forma, consumimos excessivamente, mas não conseguimos ser

receptivos.

Receptividade é a qualidade ligada ao elemento terra na classificação

tradicional da água, do ar, do fogo e da terra, os quatro elementos básicos dos

quais deriva tudo o que existe no mundo físico. O conceito dos quatro

elementos vem dos antigos gregos, embora tenha existido ainda antes, na

Antiguidade, e tem grande significado simbólico. Quando os elementos são

compreendidos simbolicamente, a Água representa emoção, o Ar representa

pensamento, o Fogo representa atividade e a Terra, conforme mencionei,

receptividade. Para que na nossa vida tudo funcione de modo perfeito,

precisamos ter o equilíbrio adequado entre coração e mente e entre atividade e

receptividade. Se qualquer um dos elementos está em desequilíbrio,

representando um papel muito grande, muito pequeno ou muito distorcido na

nossa vida, ele deverá ser ajustado ao seu nível e foco adequados.

Quando estamos sensivelmente com excesso de peso, geralmente deixamos

nossa atividade (Fogo) cair a um nível muito baixo, e nossa emoção (Água)

atingir um nível muito alto. Nosso pensamento (Ar) tem sido tomado por um

negativismo que não conduz ao nosso bem-estar; nossa receptividade (Terra),

levada ao seu nível mais baixo, é interrompida. Aumentar a receptividade é um

passo importante para nos tirar da condição de obesos.

OS SEUS ELEMENTOS SÃO INTEGRADOS?

Se nos for perguntado, muitos de nós insistiremos que somos receptivos ao

nosso próprio bem. Embora essa possa ser a nossa postura consciente, nossa

mente subconsciente pode adotar uma postura diferente. Para avaliar de modo

realista se você é ou não receptivo ao seu próprio bem, você pode observar se

148

o elemento Terra, como um todo, está integrado na sua vida com bom

resultado.

Cada um dos quatro elementos "controla" uma série de áreas que têm

correlação com a sua qualidade principal. O elemento Terra controla, como

correlativas de sua qualidade principal de receptividade, as áreas de alimento,

dinheiro, prazer (incluindo o prazer sexual, mas não se limitando a ele),

aumento da criatividade, apoio e segurança. Se você tem dificuldade em mais

de uma dessas áreas do elemento Terra, a receptividade, de uma forma geral,

pode ser um problema para você. Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia

Capodilupo 59

149

Naturalmente, o excesso de peso indica dificuldades com a alimentação; mas o

que dizer de sua relação com as outras áreas correlativas do elemento Terra?

Você tem falta de prazer na vida, ou — no outro extremo — você está preso

aos seus prazeres? Você tem falta crônica de dinheiro, ou se dedica tão

plenamente a ganhar dinheiro que isso acaba por dominar a sua vida?

Você não tem a oportunidade de se expressar criativamente na sua vida, ou a

sua energia criativa está tão difusa que nenhum dos seus muitos projetos tem

bases suficientemente sólidas para serem bem-sucedidos? Você tem falta de

apoio da família ou dos amigos, ou você é excessivamente dependente do

apoio das outras pessoas?

Você se sente inseguro no emprego, nos relacionamentos, ou na sua situação

presente, ou você está tão firmemente entrincheirado no status quo que uma

mudança lhe parece impensável?

Todas essas condições de escassez ou excesso constituem sintomas de

integração inadequada do elemento Terra e refletem uma dificuldade

subjacente com a receptividade. Falta e fixação, ambas têm a mesma origem,

que é a ausência de receptividade ao nosso bem. No primeiro caso,

eliminamos as coisas de que necessitamos; no segundo caso, nós as

admitimos, porém de um modo distorcido que nunca nos poderá trazer

satisfação.

VISUALIZAÇÃO PARA RECEPTIVIDADE

O exercício de visualização apresentado a seguir pode ajudar a melhorar a sua

receptividade e promover a integração adequada de todos os aspectos do

elemento Terra na sua vida:

Feche os olhos e inspire profundamente três vezes, expirando lentamente.

Relaxe. Sinta o relaxamento descendo pelo seu corpo desde a cabeça,

percorrendo o rosto, o pescoço, os ombros, o tronco e os braços, o abdômen e

as pernas, até os pés. Sinta-se muito relaxado e seguro.

Imagine que você está deitado no escuro no centro de uma torre circular.

Embora no interior da torre o ambiente seja escuro e limitado, você tem a

sensação de estar bem e em segurança. De repente, um pensamento lhe

ocorre, o de que você pode estar seguro mesmo sem a torre.

Ao mesmo tempo que esse pensamento lhe vem à mente, você nota que o

terço superior da torre desapareceu, deixando entrever a luz e o céu azul.

150

Então, parte da torre, correspondente a mais um terço, desaparece, deixando-o

rodeado por uma parede que você poderia escalar se o quisesse.

Agora, o último terço da torre também desaparece. Você se levanta e vê que

se encontra no centro de um vasto e belíssimo jardim. É maravilhoso estar ali.

Você percebe intuitivamente que o jardim tem a forma de um enorme

quadrado. Você começa a caminhar pelo jardim, maravilhando-se com suas

muitas e lindas árvores, arbustos, flores e córregos. Poda a riqueza da

natureza está contida nesse jardim. Você desfruta todas as suas cores e

fragrâncias. Você pode observar padrões sutis de simetria nessa profusão de

lindas imagens — ou, por outro lado, o jardim pode ter uma aparência

semelhante e completamente informal de uma floresta.

De todo modo, o jardim é maravilhosamente encantador. Você observa

pequenas aves voando pelo jardim ou fazendo seus ninhos ali, e meigos

animais, como um cervo novo e coelhos, vivendo nessa rica paisagem. Você

se dirige para a periferia do jardim e começa a caminhar ao redor do quadrado

na direção dos ponteiros do relógio. Ao completar sua caminhada em volta do

quadrado, você se sente aberto, receptivo e completamente seguro.

Em sua visualização, você se abaixa e toca a grama, dando graças à Terra

pela sua generosidade. Termine então sua visualização e sente-se em silêncio

por alguns momentos, com os olhos ainda fechados. Quando sentir que está

pronto, abra os olhos lentamente e retorne à consciência normal.

Fazer essa visualização de tempos em tempos será muito útil para fazer o

elemento Terra funcionar adequadamente na sua vida. Quando o elemento

Terra funciona adequadamente, seu corpo se torna mais receptivo à nutrição e

processa o alimento de um modo mais eficiente. Você também passará a

desfrutar, em condições mais adequadas, o dinheiro, o prazer, a criatividade, a

segurança e o apoio.

Os alquimistas europeus consideravam o Espírito ou a Força Divina como o

quinto elemento, ou quintessência, que faz com que os outros quatro

elementos funcionem perfeitamente e em harmonia. Uma afirmação muito boa

para fazer com que todos os elementos funcionem equilibradamente na sua

vida é "Todos os elementos da minha vida estão se posicionando em perfeita

ordem agora, pelo poder do Espírito".

Lanches Mentais

151

À medida que você progride nos seus esforços para alimentar-se de forma

saudável, você se sentirá cada vez mais Emagrecendo pelo Poder do Espírito

– Lucia Capodilupo 60

152

calmo e equilibrado. Poderá ser útil, durante esse processo, conforme já

mencionei anteriormente, fortalecer seu novo relacionamento com o alimento,

mantendo ao seu alcance um farto suprimento de lanches de baixas calorias

que não provoquem sua vontade de comer compulsivamente. Tirar proveito de

lanches de baixas calorias é uma boa maneira de evitar a fome habitual que

frequentemente nos desvia do nosso objetivo, quando tentamos mudar nosso

padrão de alimentação de excessiva para saudável.

Da mesma maneira que o nosso corpo pode se beneficiar com lanches

saudáveis, nossa mente também pode obter benefícios. Nós podemos

alimentar conscientemente a nossa mente com pensamentos saudáveis sobre

a nossa alimentação, o nosso peso e a nossa aparência; já que nossa mente

por sua vez afetará o nosso corpo, esses "lanches" para a mente proporcionam

nutrição saudável para o corpo, tão seguramente como o fariam uras de

cenoura ou rabanete.

BREVES AFIRMAÇÕES PARA O LANCHE

Como "lanches mentais", usamos breves afirmações para nos encorajar a

caminho da perda de peso. Lanchar mentalmente é um ato que deve ser

realizado diante de um espelho, de preferência um de corpo inteiro. Falar em

voz alta para nós mesmos diante do espelho nos dá acesso muito direto à

mente subconsciente, bem como uma sensação consciente de comunicação

com o nosso corpo. Para proporcionar um bem merecido lanche mental, fique

de pé diante do espelho e repita as seguintes afirmações olhando dentro de

seus olhos:

Você atingirá o seu peso perfeito de ____ quilos, e isso é seguro.

Emagrecer é bom para você.

É bom para você ser saudável, feliz e ter um peso normal.

É bom para você ser atraente.

Você pode ser atraente com qualquer peso; na realidade, você já é atraente

agora.

Seu Criador quer que você seja saudável, feliz e atraente.

Você tem uma atitude nova, ótima e positiva em relação a você mesmo.

153

Você se perdoa completamente e deixa de se castigar.

Você está totalmente perdoado.

Você sempre trata a si mesmo com amor e compaixão.

Seu peso está se transformando em motivo de felicidade para você.

Sua digestão, assimilação e eliminação são perfeitos.

Você está desenvolvendo agora um metabolismo maravilhoso. Você é um

queimador de calorias nato!

Mudar para o seu peso perfeito ê muito fácil para você.

Coisas maravilhosas estão para lhe acontecer!

Uma maravilhosa perda de peso acontecerá com você agora!

O Infinito deseja o seu sucesso.

Deus é o criador do prazer e do encanto, e sua vida é um prazer e uma

alegria.

Você aprecia a dádiva da encarnação física.

Você está em paz consigo mesmo agora.

Você está em paz com o mundo físico agora.

Você está em paz com o sexo oposto agora.

Você é um participante completo da vida!

Você gosta realmente dessa encarnação física.

Você gosta realmente de comer alimentos saudáveis.

Você adora alimentos que o deixam em forma e com saúde.

As escolhas que você faz dos alimentos sempre são excelentes.

Você se comprometeu a atingir o peso ideal, e você pode fazê-lo!

Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 61

154

Mudar para um peso menor é tão simples para você e é completamente

seguro.

Você coopera com Deus ao se tornar mais saudável, mais próspero e mais

atraente todo o tempo.

Você agora ativa o Divino em cada célula do seu corpo. Cada célula do seu

corpo é saudável e feliz.

Você flui com a Vontade Superior. Você é um ser com força e poder.

Sua vida está ficando cada vez melhor. Você tem muito mais diversão na

sua vida agora.

Você ê uma bênção para todos os que o cercam. Você é maravilhoso!

Eu amo você, e sempre o faço feliz e saudável.

Você é a minha obra de arte favorita!

Tente fazer "lanches mentais" pelo menos três vezes por semana. As

afirmações que você faz em voz alta para o seu reflexo no espelho não

somente servirão de instruções para o seu corpo e para a sua mente

subconsciente, mas também o animarão e encorajarão de modo extraordinário.

Lanchar mentalmente o deixará maravilhosamente bem humorado, já que lhe

proporciona a experiência estimulante de dar e receber amor simultaneamente.

Quando começar a lanchar mentalmente, você se acostumará a sorrir

automaticamente para si mesmo e a congratular-se sempre que vir o seu

reflexo no espelho. Você gostará de si mesmo a tal ponto que será fácil para

você escolher alimentos que o ajudam a parecer e se sentir na sua melhor

forma, evitando aqueles que prejudicam o seu progresso.

Você pode saborear regularmente lanches mentais programados, e também

pode substituir por um lanche mental qualquer alimento que você deve evitar

mas se sente tentado a comer. Quando tentado, dirija-se ao espelho, não ao

refrigerador. O lanche mental é uma das melhores maneiras de lidar com a

tentação de comer, uma situação que será discutida mais detalhadamente a

seguir.

155

Estabelecendo um Objetivo

O espelho pode ser um instrumento útil quando estabelecemos objetivos, bem

como quando fazemos lanches mentais. Estabelecer objetivos

conscientemente é importante para perder peso, como em qualquer aspecto da

vida, porque a mente subconsciente é focalizada na direção que você deseja.

Quando você estabelece objetivos, você está expressando autonomia sobre a

sua vida, em vez de aceitar todos os caprichos da vida ou a inércia do status

quo. Estabelecer objetivos ajuda a fazer as coisas acontecerem em sua vida do

jeito que você quer que sejam.

OBJETIVOS INTERMEDIÁRIOS

Nós já tratamos anteriormente da necessidade de selecionar o seu peso

perfeito como parte do trabalho de criar a sua nova autoimagem. Esse número

escolhido é o seu peso pretendido. Uma vez que você decidiu qual será o seu

peso pretendido, seria bom estabelecer objetivos intermediários, trabalhando a

sua perda de peso em unidades de cinco quilos cada uma. Se, por exemplo,

você agora pesa 86 quilos, e seu peso pretendido é 55 quilos, seu objetivo

intermediário é 81 quilos, em seguida 76 quilos, etc.

Um programa de objetivos que achei de grande ajuda foi o de pesar-me a cada

duas semanas, estabelecendo em cada pesagem o meu próximo objetivo

intermediário. (É importante não se pesar com muita freqüência, para que os

números elevados do seu peso atual não se tornem visualmente reforçados na

sua mente subconsciente.) Em número maior e não menor de pesagens, eu

não atingi o meu objetivo intermediário de perda de cinco quilos, mas pelo

menos atingi a metade. Essa redução constante e consistente de dois a três

quilos a cada duas semanas atingiu em pouco tempo uma perda maior de

peso.

Um método muito bom para ajudá-lo a atingir cada objetivo intermediário é o de

escrever em pequenas tiras de papel o próximo peso que você gostaria de

alcançar, e colocar essas tiras de papel em locais onde você possa vê-las

frequentemente, como no espelho, na sua mesa, perto da tomada de luz, etc.

Habitue-se a repetir o número desejado para si mesmo, em voz alta, todos os

dias quando olhar para o espelho, e acrescente "Você pode fazer isso!"

Sempre que puder, imagine-se subindo na balança e vendo o número desejado

registrado nela.

156

MANTENHA UM CADERNO DE ANOTAÇÕES

Você também pode manter um registro escrito de seus objetivos e de seus

triunfos. Anote num caderno seu peso atual e a data. Faça então uma lista de

três colunas, uma coluna relacionando datas com intervalos de duas semanas,

a segunda registrando o seu peso intermediário pretendido naquelas datas e,

na terceira o seu peso real naquelas datas. Mesmo se você não atingir o

objetivo intermediário na data proposta, sua lista será um ótimo estímulo para

progredir e também uma fonte de satisfação crescente por ver os números

ficarem cada vez mais baixos. Você também pode achar muito útil registrar

suas medidas atuais e as medidas pretendidas, bem como o seu peso.

Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 62

157

Seus objetivos não precisam restringir-se a listas de números; você deverá

também estabelecer objetivos baseados em imagens específicas de você

mesmo, parecendo e agindo como uma pessoa mais magra em determinada

época no futuro, e fazer uma lista desses objetivos "visualizados". A lista

poderia incluir declarações como, por exemplo: "Meu objetivo é comparecer

àquela conferência em Denver, na próxima primavera, usando novamente

aquele meu bom terno azul"; ou "Meu objetivo é usar um vestido branco

tamanho 42, na minha formatura em junho"; ou "Meu objetivo é perder peso

suficiente na próxima estação para que eu possa começar a correr ao redor do

lago".

Releia com frequência sua lista de objetivos "visualizados", e continue

atualizando-a à medida que atingir objetivos e novos desejos ocorrerem a você.

O estabelecimento de objetivos e o sucesso caminham lado a lado. Ainda que

estabelecer objetivos a princípio possa parecer estranho a você, um dia você

se sentirá tão bem com essa técnica e tão convencido de sua eficácia que

desejará fazer listas de objetivos em todas as áreas de sua vida para o próximo

ano, os próximos cinco anos, e até mesmo para períodos mais longos.

VISUALIZAÇÃO PARA ESTABELECER OBJETIVOS

O breve exercício de visualização apresentado a seguir proporciona uma

maneira agradável de apoiar o seu compromisso de cumprir os seus objetivos

e apressar o seu bom êxito.

Sente-se em posição confortável, feche os olhos e relaxe. Sinta o relaxamento

espalhando-se da sua cabeça para o pescoço e os ombros, dentro do seu

peito, em direção ao estômago e ao abdômen e para as pernas.

Com os olhos ainda fechados, erga o olhar para cima como se estivesse

focalizando uma tela de cinema localizada a vários metros na sua frente. Na

tela, veja a si mesmo numa grande, bela, confortável e lotada sala de

banquetes, e você se aproximando da mesa principal magnificamente

decorada.

Ao aproximar-se da mesa, sete celebridades se levantam para saudá-lo,

porque você é o convidado de honra. As celebridades podem ser da sua

escolha e podem ser contemporâneas, da história, ou da mitologia. Cada

celebridade aperta-lhe a mão, dizendo "Parabéns, (seu nome)! Você fez um

grande trabalho!" e acrescenta outras palavras de encorajamento.

158

Saboreie o seu relacionamento com cada uma dessas sete celebridades.

Depois de receber os cumprimentos, compreenda que sua vida inteira é um

banquete de maravilhosas realizações. Quando estiver pronto, retome

lentamente à consciência normal e abra os olhos.

Essa visualização o ajudará a atingir seus objetivos rápida e suavemente.

Repita-a sempre que quiser apressar seu progresso, quando sentir

necessidade de encorajamento e reconhecimento ou, simplesmente, quando

quiser divertir-se e ficar de muito bom humor.

Às Voltas com a Tentação

Quando estamos empenhados em atingir nossos objetivos, o ato de selecionar

os alimentos corretos e consumi-los em quantidades moderadas torna-se para

nós uma segunda natureza. Não obstante, todos nós temos momentos quando

nos defrontamos com a tentação de comer algo que seria melhor para nós

evitar. A lista a seguir apresenta um leque de sugestões práticas para lidar com

situações nas quais sentimos um forte desejo de comer um alimento

"detonador" ou qualquer outro alimento que não é recomendável:

1. Lembre-se do seu objetivo. Lembrar-se do peso pretendido na ocasião da

tentação o faz associar o ato de comer com o de pesar, algo que muitos de nós

que estão acima do peso tendem a negar no nível emocional, embora cientes

disso intelectualmente. Nós acreditamos secretamente que o nosso peso é

algo que nos "aconteceu", e não algo que nós mesmos criamos com a

alimentação. Quando tentado, pergunte a si mesmo (se possível, em voz alta)

"Este alimento me ajuda a atingir o meu objetivo?" Se a resposta for não, diga

a si mesmo em voz alta "Eu não vou ser desviado do meu objetivo agora. Ele ê

muito importante. Depressa para o meu objetivo!" Você também pode usar

outra pergunta "Vou comer isso ou ficar magro?"

2. Alivie sua ansiedade nervosa. Pergunte a si mesmo "Estou mesmo com

fome, ou estou nervoso e aborrecido?" Se você está prestes a comer por causa

de sua ansiedade nervosa, tente fazer outra coisa para aliviar a ansiedade. Um

exercício físico rápido ou executar alguma tarefa rotineira muitas vezes pode

aliviar suficientemente a ansiedade de forma a permitir que a vontade de comer

passe.

159

Outra maneira que ajuda a lidar com o desejo de comer quando você está

nervoso ou aborrecido é exteriorizar seus sentimentos em voz alta. Exteriorizar

seus sentimentos, em vez de comer, acalmará a sua psique e gratificará suas

necessidades orais sem prejudicá-lo. Por exemplo, você pode dizer em voz alta

"Estou com raiva e aborrecido pelo fato de o meu chefe ter sido tão incorreto

na reunião de trabalho" ou " Estou me sentindo deprimido e rejeitado

Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 63

160

porque acabei de descobrir que a minha ex está se casando novamente". O ato

de identificar os sentimentos que estão dando origem à sua fome nervosa e

expressá-los em voz alta permite que você compreenda que, na verdade, está

querendo consolo e não comida. O alívio que decorre do ato de descrever em

voz alta os seus sentimentos pode por si só proporcionar consolo suficiente

para aliviar a fome nervosa.

Lembre-se de que comida não é consolo, comida não é amor. Se você usa a

comida como um substituto de consolo e amor, sua necessidade de consolo e

amor não será atendida e você será levado a consumir quantidades ainda

maiores de comida.

Para conseguir consolo e amor, procure pessoas que se preocupam com você,

seres superiores como santos, anjos e a sua própria Alma ou Eu Superior e,

mais importante que todos, o Divino. Quando sentir ansiedade nervosa, você

pode dizer a si mesmo: "Todo o amor e consolo de que necessito agora estão

disponíveis para mim, vindos das fontes certas."

3. Ative um espírito de competição saudável em você. Diga a si mesmo em voz

alta: "Outras pessoas resistem a isto, e eu posso resistir também!" Lembre-se,

você precisa apenas resistir a alguma coisa algumas vezes para que o ato de

resistir fique fácil.

4. Intervenha no nível das mãos. A não ser que alguém o alimente à força,

suas mãos são o que você usa para engordar. Quando enfrentar a tentação,

interrompa o fio de seus pensamentos sobre comida olhando para as suas

mãos e dizendo em voz alta: "Essas mãos destinam-se a me ajudar, não a me

magoar.'"

5. Aspire profundamente, várias vezes. Respire profundamente e retenha o ar

no estômago antes de exalá-lo lentamente. A energia vital contida no ar

aspirado o fará sentir-se suficientemente satisfeito para resistir

confortavelmente a tentação.

6. Respire ar purpúreo. Essa técnica é especialmente eficaz para aquelas

ocasiões em que você se sente tentado a comer como se não existisse o

amanhã. Sente-se por um ou dois minutos e observe o ar entrando e saindo

por suas narinas. Imagine, então, que o ar que você está respirando tem uma

cor púrpura azulada. Púrpura é a cor tradicionalmente usada em curas

161

espirituais para corrigir vícios e apetites excessivos. Depois de respirar ar

purpúreo por alguns minutos, qualquer vontade que você possa ter de comer

desordenadamente passará, e você se sentirá novamente no controle de si

mesmo.

7. Faça um lanche mental. Você pode treinar a si mesmo a dirigir-se ao

espelho e fazer um lanche mental quando surgir a vontade de comer algo que

seria melhor evitar. Até mesmo um lanche muito rápido e abreviado o ajudará a

evitar comer alimentos que atrasam o seu progresso.

B. Faça uma prece pedindo ajuda. Uma boa prece para as ocasiões em que se

sentir obcecado por pensamentos sobre comida, ou quando estiver inclinado a

comer compulsivamente, é: "Por favor, faça com que a minha consciência se

volte para uma direção melhor."

9. Lembre-se de que comida é energia de força vital. Pergunte a si mesmo

"Existe suficiente energia vital nesse alimento que justifique o número de

calorias?" E fácil resistir à vontade de comer alimentos parciais, alimentos que

contêm aditivos químicos, e outros tipos de alimentos não nutritivos, quando

você pensa no seu baixo valor de energia vital.

10. Afaste-se fisicamente da tentação, ou afaste a tentação de si mesmo.

Afaste-se do local da tentação, se puder ou, se o local é a sua casa, ponha a

tentação de volta no refrigerador, ou dê o alimento para alguém, ou ponha-o no

lixo. Tome alguma atitude física para afastar-se do alimento em questão, e

nunca tenha receio de jogar fora um alimento que possa causar problemas

para você.

11. Considere um substituto. Veja se existe algo que você possa comer que

satisfaça suas vontades sem consequências negativas. Por exemplo, se você

tiver vontade de comer banana split, você pode descobrir que tomar um suco

cremoso de fruta feito de bananas e outra fruta, preparado num liquidificador, ê

tão satisfatório quanto a banana split. Seja criativo, e aceite as suas vontades

como um desafio à sua engenhosidade.

12. Adie conscientemente o prazer. Conforme já mencionei, adiar

voluntariamente o início de uma refeição, até mesmo pelo curto espaço de

tempo que tomará a observação e o agradecimento pelo seu alimento, o

162

ajudará a interromper o hábito de obter prazer instantâneo, e lhe dará uma

sensação nova de controle sobre a sua alimentação. A técnica de adiar o

prazer quando estiver diante da tentação proporcionará resultados ainda

maiores. Você se sentirá livre dos hábitos de desejar e comer

compulsivamente, e sua disposição para atingir seu objetivo se intensificará

sensivelmente.

Quando tentado, diga a si mesmo que não comerá aquele alimento naquele

instante, mas que poderá fazê-lo no futuro, se quiser; você não está desistindo

dele para sempre; está apenas adiando para quando o seu peso desejado for

atingido, ou para quando atingir um peso intermediário. Se a época em que

você atingirá o peso desejado lhe parecer muito distante, diga a si mesmo que

poderá comer aquele alimento na próxima semana, amanhã, ou até

Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 64

163

mesmo daqui a uma hora, se tiver vontade. Durante esse período o seu desejo

pode passar; se não passar, pelo menos você está fazendo uma escolha

consciente na ocasião em que comer esse alimento, e não estará agindo como

um escravo do impulso.

Muitos de nós que sofremos pela necessidade de obter uma satisfação

instantânea na nossa alimentação sofrem essa necessidade também em outras

atividades. Qualquer progresso que você possa fazer em superar a

necessidade de satisfação instantânea em outras áreas da sua vida o colocará

em boas condições de vencer a tentação de comer quando essa aparecer. Se

você precisa ligar a televisão no exato minuto em que entra em sua casa vindo

do trabalho, tente adiar esse prazer. Se você precisa correr e comprar algo no

mesmo minuto em que pensa em fazer isso, tente adiar a sua ida às compras

em vez de comprar compulsivamente. Sua capacidade de adiar o prazer ao

comer aumentará na mesma medida.

A necessidade de obter uma satisfação instantânea advém da insegurança

profundamente arraigada e do medo de passar por privações. Em nenhuma

outra situação isso se torna mais aparente do que quando estamos tentados

não somente a comer alguma coisa que não deveríamos, mas a comer de

forma completamente descontrolada. Comermos como se o amanhã não

existisse porque, em algum nível do nosso subconsciente, temos medo de que

amanhã poderemos não conseguir esse alimento; devoramos a comida porque

realmente acreditamos que é agora ou nunca. Essa atitude é especialmente

marcante se na nossa infância tivemos que competir com outros membros da

família para comer.

Uma declaração boa para ser expressa em voz alta quando somos tentados a

comer descontroladamente determinado alimento ou a comer tudo que estiver

à vista é: "Eu posso ter esse alimento a qualquer tempo. Este alimento está

sempre disponível para mim. Eu escolho não comê-lo por enquanto." Você

também pode imaginar-se adulto dizendo a você quando criança: "Ninguém

pode tomar esse alimento de você. Você não precisa comê-lo todo agora.''

Se você usar essas sugestões, ficará cada vez mais fácil não escolher

alimentos prejudiciais quando tentado e, em vez disso, optar pelo peso normal

e por uma alimentação saudável. Você poderá achar úteis as sugestões da

164

página 191 sob o título "Quando Enfrentar a Tentação". Você pode tirar uma

cópia Xerox delas e tê-las consigo para usá-las em qualquer lugar e ocasião.

Algumas vezes, quando estamos aprendendo a superar nossos desejos por

comida, conseguimos resistir à tentação com sucesso, porém, ao fazer isso,

nos sentimos ressentidos e privados de algo. Essas sensações negativas

geralmente nos levam a comer demais algum tempo depois. Para ajudar a

superar essas sensações, lembre-se de que você não foi privado de nada, uma

vez que já consumiu demais em alguma ocasião no passado, e agora está

voluntariamente aguardando o equilíbrio que o restabelecerá. Lembre-se

também de que o seu desejo de ficar mais magro é agora mais importante para

você do que o desejo por alimentos que está desistindo de consumir. Diga a si

mesmo: "'Estou renunciando alegremente a ter pedras de strass agora para ter

diamantes mais tarde!"

Se você ceder à tentação, assegure-se de que compensará mais tarde. Nunca

reprove a si mesmo por comer alimentos errados ou por comer demais; em vez

disso, tente compensar comendo alimentos mais leves pelo resto do dia ou no

dia seguinte. Se você observar pessoas que se mantêm em forma

"naturalmente", verá que a maioria delas compensa sua alimentação dessa

maneira. Se elas se alimentam mais pesadamente num dia, farão refeições

leves no dia seguinte; se fazem uma refeição farta ao meio-dia, farão apenas

um lanche leve à noite, em vez de uma refeição. Essas pessoas almoçarão

muito mais tarde do que usualmente nos dias em que fazem o desjejum mais

tarde.

Todavia, as pessoas com peso excessivo tendem a fazer pelo menos três boas

refeições por dia, estejam ou não com fome, e tendem a fazer suas refeições

em horários fixos, mesmo se estiverem satisfeitas nesses horários. A tendência

natural pelo equilíbrio foi perdida temporariamente e elas estão presas a

critérios baseados mais em hábitos do que no bom senso inato do corpo.

O hábito invariável de consumir alimentos que engordam ou de comer demais

é apenas um hábito e pode ser mudado. Comece a agir e a pensar como uma

pessoa equilibrada; esforce-se para alimentar-se de forma mais leve e

moderada; e se você uma vez ou outra exagerar, compense conscientemente

pelo exagero.

165

Compensação não significa comer descontroladamente e purgar, ou comer

descontroladamente num dia e jejuar no dia seguinte. Também não significa

adiar indefinidamente a sua refeição compensatória para um amanhã que

nunca chega. Não estamos falando sobre qualquer hábito de exceder-se ou

desiludir-se, mas sobre seguir a tendência natural de um corpo saudável para

fazer escolhas racionais, de equilíbrio e harmonia.

De Volta aos Trilhos

Algumas vezes, apesar das nossas melhores intenções, vemo-nos cedendo

sistematicamente à tentação, ou até Emagrecendo pelo Poder do Espírito –

Lucia Capodilupo 65

166

mesmo nos desviando completamente do caminho da alimentação saudável.

Recaídas ocorrem principalmente se comemos doces, já que o açúcar cria

desejos muito fortes de consumir mais açúcar. Desviar-se do rumo é algo que

pode acontecer a qualquer um, e não precisamos nos odiar se isso acontece. E

melhor focalizar nossa atenção em voltar a comer de forma equilibrada o mais

cedo possível.

Se você deixar-se levar por hábitos de alimentação descuidada ou notar que

quilos excessivos estão se acumulando novamente, lembre-se em primeiro

lugar das razões que o levaram a querer perder peso. Escreva uma lista das

suas razões, comprometa-se com elas novamente e ponha a lista num lugar

onde você possa avistá-la com frequência. Sejam quais forem as suas razões

específicas, o objetivo colimado era aumentar sua liberdade, tranquilidade e

potencial; deixe que esse objetivo digno de louvor reacenda o seu desejo

novamente. Diga a si mesmo: "Eu posso fazer isto!"

Use gravações motivadoras, outros livros inspiradores ou qualquer outro

material que o ajude a retomar o rumo. Lembre-se de que, de todas as coisas

que você deseja na vida, um corpo mais magro é o que está mais próximo de

suas possibilidades, uma vez que possuí-lo depende apenas de você.

AUXÍLIOS VISUAIS

Os auxílios visuais muitas vezes são especialmente úteis, e imagens úteis

podem variar de pessoa para pessoa. Para animar-se, um rapaz adolescente

empreendedor que eu conheci, e que havia perdido um bocado de peso,

costumava olhar fotos de bicicletas de corrida. Ele adorava ser suficientemente

leve para andar de bicicleta de corrida, e a visão de todas aquelas bicicletas

maravilhosas renovavam sua determinação de não engordar mais. Quando

percebo que estou ficando descuidada, às vezes afixo no meu refrigerador a

carta do baralho de Taro que representa a "Temperança", para servir de

lembrete de que devo evitar excessos.

A carta "Temperança" no baralho de Visconti-Sforza, que foi pintado na Itália

por volta de 1.500, mostra uma mulher despejando água de um copo para

outro, sem derramar uma gota, de pé à beira de um precipício. O controle e o

equilíbrio representados nessa imagem lembram-me a necessidade de

recuperar o controle novamente quando me encontrar perto do precipício de

167

comer compulsivamente. Você pode usar qualquer material que julgar útil para

criar um ambiente que o encoraje a voltar ao rumo novamente.

PERGUNTE A SI MESMO

Quando perceber que está tendo uma recaída, pergunte a si mesmo "O que

está acontecendo?" "Por que estou fazendo isto?" e "0 que estou dizendo ao

recuperar peso?" Reveja cuidadosamente o material apresentado neste livro

para verificar onde sua filosofia, psicologia, autoimagem e atitudes quanto à

comida precisam ser trabalhadas.

Se você reler este livro algumas vezes, o ato de identificar as causas da sua

alimentação excessiva ou do aumento de peso logo que começa a ocorrer se

tornará automático, e você tomará providências imediatas para livrar-se dessas

compulsões. Limpidez, determinação e alinhamento com a Vontade Divina para

a saúde e a felicidade se reafirmarão com tranquilidade crescente, e critérios

equilibrados de alimentação serão naturalmente restaurados. A medida que

aumentar sua familiaridade com este livro, você se dedicará cada vez mais a

construir um corpo livre de cuidados, saudável e atraente, como parte de sua

contribuição e vivência do Paraíso na Terra. Emagrecendo pelo Poder do

Espírito – Lucia Capodilupo 66

168

5

Viva Agora a

Experiência do Paraíso

A criação de um corpo livre de preocupações pode nos proporcionar mais

Paraíso na nossa vida a partir do momento que iniciamos uma mudança de

critérios no que respeita à alimentação, já que contamos com o consolo de

saber que estamos tomando providências reais para sair do inferno ou do

purgatório em que estamos por sermos gordos. De forma semelhante, qualquer

progresso que possamos obter ao criar o Paraíso na Terra em outras áreas da

nossa vida será gratificante desde o primeiro momento. Nós não precisamos

aguardar até que o trabalho de criar o Paraíso seja completado para sermos

tomados pela consciência do amor e da união inerentes ao Paraíso. Toda

contribuição que fazemos a longo prazo à nossa obra criativa de aperfeiçoar o

mundo pode nos gratificar imediatamente com conscientização enriquecida e

alegria cada vez maior.

Do mesmo modo que podemos nos comprometer a atingir o peso ideal como

parte da nossa missão criativa, também podemos nos comprometer com outras

atividades e realizações que fortaleçam o avanço do Paraíso na nossa

experiência pessoal e social. Esses compromissos múltiplos se reforçarão

mutuamente e proporcionarão ao Eu Superior o maior espaço possível para

implementar seu grandioso objetivo. Quanto maior se tornar o seu

compromisso de criar o Paraíso na Terra, mais feliz e mais integrado nos

domínios físicos você se sentirá, pois estará realizando o trabalho para o qual

foi designado ao vir à Terra. Você terá uma profunda satisfação artística e uma

grande alegria ao contemplar a sua nova visão do mundo tomando forma.

Embora mais compromissos possam ter múltiplas direções, eu gostaria de

sugerir as seguintes áreas fundamentais que levam especialmente à condição

de Paraíso. Algumas dessas áreas são novas, ao passo que outras já foram

discutidas anteriormente e serão desenvolvidas um pouco mais neste capítulo.

Essas áreas incluem: Conseguir certa Sensação de Pertencer, Expressar

Criatividade, Aprender Novas Formas de Reação, Cooperar com a Alimentação

do Mundo, Meditar Diariamente, Difundir a Luz Divina e Manter a Visão do

Paraíso.

Como Ter a Sensação de Pertencer a um Grupo

169

A fim de trazer mais Paraíso para a nossa vida, precisamos nos sentir à

vontade no mundo, livres de alienação e desamor. Para tanto, precisamos ter a

sensação de pertencer a um grupo que nós, pessoas gordas, geralmente

nunca tivemos. Nós engordamos por causa da nossa sensação fundamental de

alienação do mundo físico, e nossas experiências como pessoas gordas

tendem a aumentar ainda mais esse sentimento de alienação, fazendo-nos

sentir alienados tanto da sociedade como do mundo físico. O Capítulo 1 tentou

resolver a questão da alienação do mundo físico; aqui, eu gostaria de abordar o

problema da alienação social.

Quando somos gordos, muitas atividades físicas, oportunidades sociais,

escolhas de carreira, escolhas de roupas e outros meios de expressão

disponíveis à população em geral podem estar distantes de nossas

possibilidades. Quando áreas de expressão inteiras estão fechadas para nós,

nós nos sentimos como se fôssemos forasteiros. Sentimentos de inferioridade

ou falta de confiança em nós mesmos por causa do nosso peso podem criar

essa situação; por isso, evitamos tentar conseguir tudo o que de outro modo

estaria acessível a nós. A cultura popular, cora sua ênfase na magreza,

também pode nos fazer sentir marginalizados e excluídos da corrente da vida.

Pessoas com excesso de peso frequentemente sofrem com o preconceito por

parte de outras pessoas, particularmente em áreas de aceitação social e de

emprego. A discriminação por parte de pessoas que lidam com vendas também

pode ser um problema. O preconceito é baseado no medo, e as pessoas de

peso normal que subconscientemente têm medo das pessoas gordas agem

assim porque nossa evidente falta de controle na alimentação lembra-lhes

alguma falta de controle, que elas temem, na própria vida.

Algum dia, todos nós vamos parar de reagir com medo uns dos outros, e, em

vez disso, olharemos para todas as pessoas com esperança e compaixão. Até

que isso aconteça, aqueles de nós que têm sido marginalizados por seu

tamanho, ou pela própria hesitação, ou ainda pelo preconceito da sociedade,

deverão fazer tudo o que estiver ao seu Emagrecendo pelo Poder do Espírito –

Lucia Capodilupo 67

170

alcance para superar o sentimento de alienação e desenvolver a sensação de

pertencer.

Se não sentirmos que pertencemos a um todo maior, seremos

psicologicamente inseguros, como se estivéssemos pairando sozinhos no

espaço. Precisamos sentir que fazemos parte de um grupo maior ou de um

empreendimento cujos objetivos partilhamos e cujos interesses vibram em

uníssono com os interesses da nossa própria alma. Em outras palavras,

precisamos encontrar um grupo ou empreendimento que seja como o nosso lar

espiritual, e usufruir ativamente a sensação de objetivo comum que nossa

associação a esse grupo traz.

PROCURE UM GRUPO

Procure um grupo que possa proporcionar a você a sensação de pertencer a

um lar espiritual. Empenhe-se em encontrar um grupo cujas atividades possam

despertar o que há de melhor em você e cujo propósito fale ao seu coração.

Pode ser um grupo voltado à busca espiritual, a serviços comunitários,

esportes, exercícios físicos, outros passatempos ou interesses culturais, de

caridade ou intelectuais. O fator-chave é que as atividades do grupo sejam

significativas para você num nível bastante profundo do seu ser.

Tenho conhecido pessoas que têm conseguido ter a sensação de pertencer e

encontraram um lar espiritual em ambientes tão diferentes quanto um grupo de

prática de ski no gelo, um serviço voluntário de ambulância e um clube voltado

a discussões sobre Revoluções, isso para mencionar apenas alguns! Sua

participação nesses grupos não só proporcionou-lhes a oportunidade de

expressar-se, como também certa sensação de união em torno de um

propósito, que os tirou da alienação e lhes deu a sensação de ligação

significativa associada com o Paraíso.

QUANDO É O GRUPO ERRADO

Se você tem participado de atividades em grupo e ainda assim tem problemas

sérios com o peso, seu grupo não aliviou seu sentimento de alienação social,

embora possa ter proporcionado outros benefícios a você. Alguns grupos

podem até aumentar a sensação de alienação de seus integrantes em vez de

dar-lhes uma sensação de lar espiritual; esse é particularmente o caso do

grupo que é muito dividido ou que é controlado por personalidades negativas. É

171

uma boa idéia retirar-se de grupos cujos integrantes sejam hostis a nós ou

cujas atividades sejam de execução difícil e nada apetecível.

Às vezes nos tornamos parte de um grupo, não por interesse real, mas porque

achamos que deveríamos participar dele; por exemplo, você pode participar

ativamente de uma campanha para levantar fundos para a caridade porque

você é bom em levantar fundos e está sendo pressionado a ajudar o grupo,

mesmo que essa atividade não lhe traga satisfação. Continuar com essa

atividade no final das contas só o levará a ter cada vez mais sentimentos de

alienação.

Outras vezes nos tornamos parte de um determinado grupo porque sabemos

que podemos dominá-lo e, assim, conseguir outro local onde "jogar o nosso

peso ao redor". Nesse caso, pode ser útil assumir um papel de menor

importância e aprender a gostar de participar do grupo sem dominá-lo. Se o

nosso grupo deve ser o nosso lar espiritual, ele deverá mostrar o melhor de nós

e não reforçar nossos antigos padrões de comportamento negativo.

EXCESSO DE DEDICAÇÃO?

Às vezes, as atividades do nosso grupo exigem muita dedicação da nossa

parte, quando, na verdade, o que necessitamos mais é receber. Isso é

especialmente verdadeiro com relação àqueles que trabalham nas áreas

religiosas e sociais, tais como as enfermeiras, os que cuidam de crianças e

outras pessoas que se dedicam a ocupações que estão sempre exigindo a

dedicação dos outros. As pessoas empenhadas nessas ocupações

frequentemente têm problemas com o próprio peso porque elas se doam tanto

que não têm tempo de receber, e a não receptividade, como vimos no capítulo

anterior, resulta na não assimilação de nutrientes, consequentemente, em

vontade de comer o que produz gordura. Muitas vezes, as atividades dos

grupos aos quais essas pessoas são levadas são uma extensão de suas

ocupações profissionais e não as alimentam como elas necessitam. Se você

está numa dessas ocupações que exigem total entrega, procure um grupo ou

atividade que não esteja ligado à doação, mas no qual você encontre diversão

e sinta prazer. A diversão é um excelente antídoto para a inquietação e

sentimentos de alienação.

TRABALHO EM REDE

172

Além de pertencer a um grupo expressivo que reúne pessoas, também

podemos nos ajudar a superar sentimentos de alienação tornando-nos parte de

uma rede de pessoas que estão trabalhando pelo mesmo objetivo, mesmo que

se encontrem raramente, ou que nunca se encontrem. Por exemplo, eu

pertenço a Quartus Society, um grupo de orientação metafísica cujo fundador,

John Randolph Price, criou o Dia Internacional da Cura, meditação pela paz

mundial, no qual milhões de pessoas participam anualmente, no dia 31 de

dezembro.

Eu nunca encontrei pessoalmente o Sr. Price nem nenhum outro membro da

Quartus Society, mas tenho obtido Emagrecendo pelo Poder do Espírito –

Lucia Capodilupo 68

173

um estímulo extraordinário ao receber o boletim da Quartus e por saber que,

por meio dessa Sociedade, estou ligada a pessoas que realmente desejam um

mundo de paz, prosperidade e autoexpressão criativa para todos. Eu o

aconselho a, de forma semelhante, associar-se a uma organização não-local,

cujo trabalho seja significativo para você. Sua sensação de pertencer a um

grupo aumentará muito à medida que compreender que você está ligado

profundamente a um grande número de pessoas que têm a mesma linha de

pensamento, espalhadas por uma ampla área geográfica, ou até mesmo pelo

mundo.

Como Expressar a Sua Criatividade

Conforme enfatizei muitas vezes neste livro, o nosso Eu Superior é criativo por

natureza e tomou forma física pelo prazer de criar o Paraíso na Terra. Quanto

mais deixamos a nossa criatividade pessoal aumentar, mais nos tornamos

coerentes com a natureza do nosso Eu Superior. Quando nos envolvemos em

trabalhos criativos, seja preparando um bolo, pintando um quadro, planejando

os objetivos de nossa empresa para os próximos cinco anos ou imaginando a

maneira de posicionar um piano de cauda em um vestíbulo estreito, estamos

inclinados a viver as experiências de satisfação e alegria que são qualidades

inerentes ao Paraíso. Precisamos expressar a nossa criatividade tanto quanto

possível se quisermos ser felizes. Nenhuma frustração é maior do que a

frustração criativa; todos nós precisamos de uma válvula de escape para criar

algo de valor para nós mesmos, para um grupo ou para a sociedade.

Para permitir a máxima expressão da nossa criatividade, devemos fazer o

máximo possível para desenvolver nosso talento e nossas habilidades. Essa é

uma das principais prioridades da missão criativa para a qual viemos à Terra;

quando aprendemos a fazer algo de valor que não pudemos realizar no

passado, ou quando elevamos nossas realizações para um nível ainda mais

alto, estamos cumprindo a diretriz evolutiva do nosso Eu Superior.

Essas realizações resultam em mais alegria e autoestima, já que são

profundamente gratificantes para nós como cumprimento da nossa missão.

Elas também podem resultar numa nova imagem de nós mesmos. Além das

sugestões contidas no Capítulo 3, aprender a fazer algo novo ou fazê-lo melhor

é uma maneira de ajudar rapidamente a transcender a antiga imagem que nos

mantém presos ao passado.

174

Todos nós temos talento e capacidade, mesmo que ainda não os tenhamos

descoberto ou desenvolvido. Comprometa-se a explorar os seus talentos até

hoje não desenvolvidos como parte da sua tarefa de criar o Paraíso na Terra.

Se você está inseguro quanto a que direção tomar, comece com os seus

interesses e aspirações da infância. Se você gostava de escrever, desenhar,

cantar ou construir coisas quando criança, mas nunca pratica essas atividades

criativas agora, existe a possibilidade de você possuir uma afinidade natural

com essas atividades, que você pode ter reprimido em alguma época, por

insegurança ou medo de falhar. Comece a exercitá-las novamente para seu

próprio prazer e desenvolvimento.

DE OBSERVADOR A PRATICANTE

O mesmo se aplica às atividades nas quais você gosta de ser parte da platéia,

mas em que nunca tomou parte ativa. Por exemplo, se você gosta de ir à ópera

ou a concertos, mas nunca cantou nem tocou um instrumento, tente tomar

aulas de canto ou de música. Se você gosta de assistir a alguma forma de arte,

de esporte ou de outra atividade, existe a possibilidade de você gostar de

praticá-la, ainda que de uma forma sensivelmente modificada.

Na minha adolescência, eu gostava muito de assistir a corridas de atletismo, e

tinha admiração especial por Wilma Rudolph, a campeã olímpica que venceu a

poliomielite na infância e se tornou uma das maiores corredoras de todos os

tempos. Com 1,65m de altura e pesando mais de 90 quilos, não havia

nenhuma possibilidade de eu me tornar uma corredora, embora correr fosse

um dos meus sonhos secretos. Agora que estou com um peso normal e, se

quisesse, poderia correr, não o faço porque vivo na cidade de Nova York e não

gosto da idéia de correr sobre concreto nem em pistas cobertas. Todavia,

realizo esse sonho secreto do meu passado de um modo diferente,

caminhando distâncias incríveis. Ando a pé rapidamente, percorrendo 5

quilômetros por dia, e sinto satisfação completa ao apressar o passo. Andar a

pé não é usualmente considerado um talento nem uma habilidade, não

obstante isso me proporciona a expressão e a satisfação de um talento ou

capacidade que eu considero meus.

O ÓTIMO É INIMIGO DO BOM

Encontrar uma forma diversificada para desenvolver determinados talentos ou

capacidades é especialmente útil quando estamos muito pesados para

175

desenvolvê-los da forma habitual. Por exemplo, se você é muito pesada e

sempre quis ser uma bailarina, você pode pelo menos aprender danças de

salão ou outro tipo de dança até que consiga emagrecer suficientemente para

aprender bale para sua própria satisfação. De modo semelhante, se você

sempre quis jogar tênis, mas ainda está muito pesado para correr de um lado

para outro, você pode pelo menos aprender a jogar pingue-pongue e, assim,

desenvolver a coordenação da mão e do olho para quando estiver pronto para

jogar tênis. Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 69

176

Correr no mesmo lugar é uma boa habilidade para ser desenvolvida se você

ainda está pesado demais para correr longas distâncias, mas não tão pesado

que não possa apenas correr. Se você corre no mesmo lugar contando até 100

todos os dias, seu corpo começará a desenvolver o tônus e seu metabolismo

receberá um bom impulso. Comece devagar e aos poucos até conseguir contar

até 100. Esse exercício rápido e simples pode dar excelentes resultados.

Algumas das mais simples habilidades físicas, tais como saltar e pular, muitas

vezes podem proporcionar grande satisfação. Muitos de nós não temos saltado

ou pulado desde a infância. Tente saltar ou pular agora, e veja como você se

sente bem! Acredito que a depressão poderia ser eliminada em muitos casos

se praticássemos novamente esses exercícios simples e que dão tanta

satisfação.

O seu Eu Superior quer expressar sua criatividade e perícia em todas as áreas

da sua vida. Deixe que esse anseio espiritual encontre uma válvula de escape

através de seus talentos e habilidades. Não existe limite para as coisas

maravilhosas que podem ser criadas, para o sucesso que pode ser

conseguido, nem para a diversão que podemos ter; e você nunca saberá no

que você é bom se não tentar. Nós sempre estamos aptos a nos desenvolver,

a nos expressar e a nos divertir, de modo que a nossa vida reflita mais o

Paraíso.

Novas Formas de Reação

No Paraíso, todos convivem em harmonia. Comprometa-se a manter

relacionamentos harmoniosos na sua vida, incluindo relações harmoniosas

com seus companheiros ou amantes, com os membros da sua família, com os

amigos, com os vizinhos, com os chefes ou colegas de trabalho. Para manter

relações mais harmoniosas, geralmente precisamos aprender novas maneiras

de reagir aos aspectos do comportamento das outras pessoas que nos irritam.

No Capítulo 2, mencionei a necessidade de procurar soluções pacíficas para

dificuldades de relacionamento a fim de não recorrer subconscientemente ao

uso do excesso de peso como uma arma. Aqui, eu gostaria de enfatizar a

mesma necessidade em todos os nossos relacionamentos diários, de modo

que possamos ter encontros que nos proporcionem bem-estar, e não disputas

constantes.

177

Se quisermos viver em harmonia, precisaremos aprender maneiras de reagir

que sejam inofensivas e produtivas. Há muitos livros e gravações excelentes

que podem ensinar como expressar a raiva e o aborrecimento de forma

construtiva, sem causar um aumento progressivo das tensões. Vá à sua

biblioteca ou livraria e procure o aconselhamento específico de que você

necessita para enfrentar as pessoas difíceis da sua vida e transformar a

divergência em paz.

Somos afortunados por termos tamanha riqueza em aconselhamento prático e

construtivo à nossa disposição. Esse material pode nos ensinar modos simples

de mudar críticas em declarações menos contundentes, que podem expor de

maneira mais bem-sucedida o nosso pensamento, como, por exemplo, dizer a

um adolescente: "Preciso de um pouco de tempo em silêncio", em vez de:

"Você está me deixando louco com essa música."

A REAÇÃO QUE PROPORCIONA A "EVOLUÇÃO"

Como uma orientação geral para reagir a uma pessoa chata ou a uma situação

desagradável, é bom perguntar a si mesmo: "Qual é a melhor coisa que eu

poderia fazer ou dizer para uma evolução maior de todos os implicados,

incluindo eu mesmo?" Se você começar a pensar sobre a reação mais

"evolutiva" que você pode ter, sua perspectiva da situação aumentará, e lhe

ocorrerão novas ideias para um diálogo construtivo ou para uma ação correta.

O que dizer ou fazer a respeito, e quando e como dizer ou fazer isso, se

tornará mais evidente. Você se tornará mais hábil em expressar seus

sentimentos sem piorar uma situação. Você terá uma compreensão maior de

quando uma situação pode ser corrigida e de quando a opção que

proporcionará mais evolução para você será deixar a situação como está.

Muitas vezes, eu não distingo muito bem a opção que proporciona mais

evolução que posso adotar numa situação, e me pergunto se o que eu estou

prestes a fazer ou a dizer será realmente benéfico ou se é simplesmente uma

reação costumeira, não produtiva, que se apresenta de um modo disfarçado.

Nesses casos, tento aperfeiçoar a minha concepção de comportamento

evolutivo, recordando o conceito de theosis ensinado pelos antigos Padres da

Igreja Cristã e desenvolvido magnificamente na ortodoxia oriental. Theosis em

grego corresponde a "deificação" ou a "tornar-se Deus". Refere-se ao processo

pelo qual a natureza humana é aperfeiçoada, santificada e glorificada pela

178

presença do Espírito Santo. Como tenho uma formação cristã, theosis é um

conceito significativo para mim, e proporciona um padrão claro pelo qual posso

reconhecer uma escolha que proporciona evolução. Posso perguntar a mim

mesma "0 que estou prestes afazer ou dizer promoverá theosis, ou a

retardará?'" Usualmente, vejo de forma mais clara as minhas motivações e a

conveniência de minha resposta se eu fizer a mim mesma essa pergunta.

Se você tem algum conceito específico de evolução superior que seja

particularmente significativo para você, use esse conceito ou definição como

um padrão de julgamento para decidir se a sua opção é evolutiva ou não.

Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 70

179

Comprometa-se a fazer a si mesmo quaisquer perguntas que sejam adequadas

para ajudá-lo a discernir entre um comportamento evolutivo e uma reação não

produtiva, ou até prejudicial.

Naturalmente, não importa o quanto desejaríamos fazer uma opção que

gerasse evolução, nem quantas perguntas fizermos a nós mesmos: acabamos

simplesmente "perdendo" — perdendo o controle e a paciência. Algumas

vezes, isso é inevitável, e não deveria nos desencorajar. Estamos tão

acostumados a reagir sem pensar nas consequências que talvez leve muito

tempo para nos vermos livres dos antigos padrões de comportamento e adotar

uma perspectiva mais útil. Poderemos, pelo menos, tentar mudar para um rumo

mais novo e libertador.

A COMPAIXÃO É ALGO CORRETO

Sempre poderemos nos esforçar mais para tentar considerar as pessoas

difíceis como viajantes da jornada evolutiva que, temporariamente, esqueceram

seu destino real e se desviaram, passando a ter um comportamento

problemático para satisfazer alguma necessidade emocional. Podemos cultivar

um sentimento de compaixão por essas pessoas, por nós mesmos, por termos

de lidar com elas, e também por nós mesmos quando nos comportamos de

maneira difícil e não-cooperativa. Ao mesmo tempo, podemos nos munir de

conhecimentos úteis, extraídos do rico material sobre psicologia e autoajuda

que temos à nossa disposição, que dizem respeito a tudo o que se refere a

reações produtivas.

Podemos assumir uma atitude evolutiva quando respondemos às nossas

próprias necessidades, bem como quando reagimos ao comportamento alheio.

No Paraíso, todas as nossas necessidades são satisfeitas. Comprometa-se a

pedir às outras pessoas aquilo de que você precisa. Os outros não sabem ler a

sua mente e não podem adivinhar aquilo de que você precisa, a menos que

você lhes diga. Seja específico ao expor suas necessidades. Por exemplo, se

você se sente sobrecarregado pelas responsabilidades de família, peça a um

amigo em quem confia, ou a um parente, que o ajude por duas horas, cuidando

das crianças, dos idosos, dando assistência nas compras, etc. Se você está

sobrecarregado no trabalho, peça uma ajuda adicional aos seus supervisores,

para tarefas específicas ou para determinados períodos em que o trabalho se

acumula. Fale, e acredite que as suas necessidades podem ser e serão

180

satisfeitas. Essa técnica pode não ser sempre bem-sucedida, mas, ao final,

você terá mais ajuda se pedi-la do que quando se calar e não der a conhecer

aquilo de que você precisa.

QUANDO PRECISAMOS DE ATENÇÃO

Algumas vezes, precisamos mais de atenção do que de ajuda específica. Em

vez de exigir atenção inconscientemente, comendo demais e engordando, ou

assumindo outro comportamento negativo, podemos pedir atenção

conscientemente. A princípio, essa idéia pode parecer estranha. Eu mesma me

surpreendi quando uma amiga me telefonou, dizendo: "Você poderia me

convidar para jantar uma noite esta semana? Estou ligando para todas as

pessoas que conheço, porque preciso de atenção." Seus negócios estavam

indo mal e ela se sentia deprimida.

Embora num primeiro momento o pedido tenha me surpreendido, na verdade

eu fiquei feliz por ela tê-lo feito. Eu não quis que ela associasse o jantar à

atenção de que precisava e, por essa razão, sugeri que, em vez de lhe

preparar um jantar, fôssemos ver uma exibição especial no Metropolitan

Museum. Ela ficou feliz com a sugestão e, em vez de nos fartarmos de comida,

nos fartamos de Matisse.

Desde então, convenci-me de que se deve pedir atenção quando precisamos

dela. Tenho notado que pessoas que pedem atenção são propensas a se

recuperar mais rapidamente das mágoas ou dos aborrecimentos que possam

estar sentindo. Elas não precisam manipular, agitar-se com pena de si

mesmas, engolir raiva nem exteriorizar sentimentos; elas simplesmente pedem,

e usualmente conseguem aquilo de que necessitam.

Pedir não significa repetir o pedido insistentemente nem choramingar; significa

solicitar de forma breve e direta. Pedir aquilo de que se necessita é muitas

vezes a opção mais evolutiva que podemos tomar quando estamos

aborrecidos, quando somos negligenciados ou estamos sobrecarregados.

Certamente, essa é uma opção melhor do que comer demais!

Assuma o compromisso de reagir às suas próprias necessidades, pedindo

ajuda ou atenção, seja ela qual for; torne isso parte do seu processo de criar o

Paraíso, no qual a sua própria harmonia espiritual é restaurada, bem como a

sua harmonia com as outras pessoas.

Cooperando com a Alimentação do Mundo

181

Enquanto respeitamos nossas próprias necessidades, não podemos nos

esquecer de que grande parte da população mundial tem necessidades

básicas que não têm sido atendidas. O alimento é uma necessidade primordial

para um grande número de famílias; a fome e a inanição campeiam em muitos

lugares do mundo. Como pessoas gordas ou com peso excessivo,

conhecemos a força compulsiva da fome e o poder do domínio que ela pode

exercer sobre nós. Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 71

182

Nossa fome tem sido intensa, e nem mesmo foi causada por privação física;

imagine como a fome real pode causar sofrimento e desespero! Na condição

de pessoas que já sentiram a fome provocada pela compulsão de comer,

sentimos, mais do que ninguém, empatia pelos nossos irmãos e irmãs que

suportam a fome causada pela falta de alimento. Já que sabemos tanto sobre a

fome, diminuir a fome alheia é uma contribuição bem apropriada que podemos

fazer a fim de estabelecer o Paraíso na Terra. Quando cooperamos com a

alimentação do mundo, estamos manifestando o cuidado amoroso, o ato de

partilhar e a abundância, que são características do Paraíso. Participando da

tarefa de aliviar a fome, também podemos nos ajudar a nos livrar do domínio

que a compulsão de comer exerce sobre nós, uma vez que alimentar aqueles

cujas vidas estão em perigo por inanição nos apoiará na atitude de respeito

pelo alimento e pela energia vital que ele contém e proporciona.

ORGANIZAÇÕES

Assuma o compromisso de ajudar a diminuir a fome no mundo. Contribua com

dinheiro, tempo, alimentos, ou com qualquer outra forma de ajuda para

alimentar aqueles que necessitam. Toda comunidade possui cozinhas que

oferecem sopas, bancos que fornecem alimentos, e outras formas de prestação

de assistência que poderiam usar os seus serviços. Existem também muitas

organizações sem fins lucrativos voltadas à prestação de ajuda internacional,

tais como o International Rescue Committee, Catholic Relief Services, etc., que

precisam de sua contribuição financeira para executar seu trabalho heroico de

alimentar pessoas que vivem sob terríveis condições causadas pela fome, pela

guerra ou por desastres naturais.

Um dos meus grupos favoritos para os quais contribuo é o Rodale Institute,

localizado em Emmaus, no Estado da Pensilvânia. Esse instituto é

especializado em ensinai- pequenos agricultores a usar métodos de agricultura

orgânica que enriquecem o solo e, consequentemente, incrementam a colheita,

melhoram o ambiente e promovem a sua autossuficiência. O Rodale Institute

tem projetos nos Estados Unidos, no Senegal, na Guatemala e na Rússia.

Você pode encontrar na sua biblioteca informações sobre outras organizações

locais e internacionais, bem como seus respectivos endereços. Envolva-se com

essas organizações, quer ajudando pessoalmente ou a distância, e deixe que o

183

alívio da fome se torne parte importante do seu compromisso de criar o Paraíso

na Terra.

UM CONTO SOBRE DOIS IRMÃOS

Para encorajá-lo nesse trabalho, eu gostaria de transmitir aqui um conto

judaico inspirador, da Europa oriental, que conheci pelas palavras de um

rabino, em Nova York, e que trata do amor fraternal e do ato de partilhar.

Era uma vez dois irmãos cujas fazendas se localizavam a certa distância uma

da outra. Um dos irmãos unha uma esposa devotada e muitos filhos, enquanto

o outro irmão não era feliz no amor e nunca havia se casado. Ao final da

colheita, cada um dos irmãos começou a pensar no outro. O irmão que não

tinha família disse a si mesmo: "Meu irmão tem muito mais obrigações do que

eu, com todos aqueles filhos. Eu deveria dividir a minha colheita com ele, já

que ele precisa dela mais do que eu." Esse irmão que não tinha filhos decidiu

levar um carroção carregado de grãos e vegetais para a fazenda do irmão, e

lazer isso no meio da noite, para deixar secretamente os alimentos ali.

Enquanto isso, o irmão que tinha todos aqueles filhos disse a si mesmo: "Meu

irmão é sozinho, não tem mulher nem filhos para cuidar dele se algo ruim

acontecer. Eu deveria dividir minha colheita com ele, já que ele precisa dela

mais do que eu." O irmão com todos os filhos decidiu levar seu carroção

carregado de grãos e vegetais para a fazenda do irmão, no meio da noite, e

deixar os alimentos ali, secretamente.

Cada um dos irmãos carregou seu carroção e partiu no meio da noite. A meio

caminho entre as fazendas, eles subitamente depararam um com o outro à luz

do luar. Quando um deles viu o carroção do outro cheio de alimentos, percebeu

imediatamente o que ambos pretendiam fazer. Cheios de amor um pelo outro,

eles se abraçaram e louvaram a Deus.

Essa não é uma história maravilhosa? Se todos fôssemos como esses irmãos,

como o mundo se transformaria depressa!

A Meditação Diária

Para apressar a nossa transformação e a do mundo, nada é mais útil do que a

prática diária da meditação. Esta pode amenizar a sensação de estar

sobrecarregado, como mencionei no Capítulo 2, mas também pode fazer muito,

muito mais. A meditação nos modifica profundamente, expondo o nosso

potencial para mais saúde em todos os aspectos, quer pessoais, quer sociais.

184

A meditação diminui o stress, dissipa sentimentos de alienação, melhora a

saúde e ativa a nossa capacidade inata de organização, de tal modo que,

automaticamente, nos vemos realizando muito mais do que realizaríamos se

não tivéssemos meditado. Os benefícios da meditação nas mudanças em

nossa vida não podem ser subestimados, e Emagrecendo pelo Poder do

Espírito – Lucia Capodilupo 72

185

aqueles que a praticam e declaram que a meditação é a resposta para todos os

males do mundo não estão exagerando, de maneira alguma.

MUITAS FORMAS, UM ÚNICO OBJETIVO

Existem muitas formas de meditação, porém todas visam esvaziar a mente dos

seus pensamentos habituais para permitir que um nível mais profundo do ser

seja sentido. Hafha yoga, Tai-Chi, Qi Gong e outras formas de meditação

baseadas no movimento utilizam movimentos específicos e critérios de

respiração para criar esse estado de profunda harmonia com a energia vital

universal. Os que praticam meditação sentados utilizam a respiração, a

visualização ou a repetição de mantras para produzir esse estado profundo no

qual é vivenciado esse nível de consciência tranquilo, de êxtase sempre

renovado.

Alguns métodos de meditação baseiam-se na devoção mais do que outros e

têm como objetivo um sentido de união transcendental com o Divino.

Contemplação é o termo tradicionalmente usado para definir esse tipo de

meditação. Alguns métodos focalizam uma clareza mental maior, enquanto

outros favorecem a compaixão maior. Existe uma forma de meditação valiosa

para cada tipo de personalidade e de disposição.

O MÉTODO SILVA E A MEDIAÇÃO TRANSCENDENTAL (MT®)

Se você não está familiarizado com a prática da meditação sentado e gostaria

de aprender, as duas organizações que eu recomendaria são o Método Mental

Silva e a Meditação Transcendental (MT®). Embora essas duas organizações

tenham orientações diferentes, a primeira focalizada em aplicações práticas e

imediatas para acessar um nível mais profundo da mente e a última que

enfatiza as mudanças de consciência que surgem como resultado da prática da

meditação, ambas têm estado em ampla atividade desde os anos 70 e têm

grande experiência em trazer iniciantes a um novo nível de existência. O

Método Silva não usa o termo meditação; prefere falar em entrar no "Estado

Alfa" de ondas mentais, que é o estado vivenciado na meditação. A MT®

baseia-se na espiritualidade indiana, mas a técnica de meditação que eles

ensinam não exige nenhuma crença específica. Verifique no catálogo telefônico

de qualquer grande cidade para localizar o escritório local do Método Silva, ou

o Centro de MT® mais próximo de você.

186

Comprometa-se a meditar todos os dias, se você só puder uma vez ao dia;

mas, para maior eficiência, faça-o duas vezes. Você não só desfrutará a

sensação paradisíaca de uma consciência mais feliz, mas também se achará

pronto e disposto para uma criação mais efetiva do Paraíso na Terra.

Difundindo a Luz Divina

Da mesma maneira que a meditação é um dos nossos grandes instrumentos

não visíveis para a criação do Paraíso na Terra, a Luz Divina é outro. Místicos

de todas as grandes tradições espirituais têm visto que o mundo físico está

envolvido pela luz radiante, unificadora, amorosa e inteligente de Deus. Dante,

o grande poeta da Luz Divina, descreve essa luz na parte referente ao

Paradiso da sua Divina Comédia como "luz intelectual, luz cheia de amor, amor

do bem verdadeiro, amor cheio de alegria, alegria que ultrapassa toda doçura".

Físicos contemporâneos apoiam essa visão espiritual da onipresença da Luz

Divina ao admitir que a luz é a base subjacente de toda matéria. Muitos de nós

nunca pensamos na Luz Divina. O termo Luz Divina pode nos ser familiar por

estudos religiosos ou filosóficos, mas nunca é ouvido com frequência, e muitos

não consideram a Luz Divina um conceito relevante para o nosso cotidiano.

Felizmente, a época dessa ignorância tão disseminada quanto esse grande

tesouro que permeia nosso mundo está acabando. A medida que a nossa

evolução prossegue e fazemos progressos maiores na compreensão espiritual,

estamos nos tornando naturalmente mais conscientes da onipresença da Luz

Divina. Também estamos nos tornando receptivos à idéia de entrar em contato

com a Luz Divina objetivando eliminar o sofrimento e fazer surgir o Paraíso na

Terra.

VOCÊ É FERRO DE LUZ

Você pode começar neste mesmo momento a aceitar a idéia de que a Luz

Divina está dentro de você e ao seu redor. Como um bom ponto de partida,

você pode se lembrar diariamente de que somos feitos de Luz e de que o brilho

dessa Luz torna-se mais evidente quando agimos com amor em relação a nós

mesmos e aos outros. A Luz Divina não é apenas uma metáfora: ela está

realmente aqui.

Podemos "espalhar" a Luz ou, mais exatamente, revelá-la, fazendo tudo ao

nosso alcance para aliviar o sofrimento e promover a cura do mundo. Nessa

187

grande tarefa, a Luz pode ser o nosso instrumento e a nossa razão final, bem

como ser o sinal encorajador do potencial paradisíaco inerente ao plano físico.

CURA ESPIRITUAL Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo

73

188

Em nenhum outro lugar a Luz é mais prontamente oferecida a nós como um

instrumento do que na área da cura espiritual. Por cura espiritual entende-se a

cura que nos vem diretamente da Fonte, e não através dos valiosos

intermediários da medicina, as ervas, as massagem, os exercícios ou outras

modalidades de cura. Muitas formas de cura espiritual se apoiam na Luz

Divina.

Desde os primórdios da história do Cristianismo, os Cristãos têm invocado a

"luz de Cristo", ou a Luz Divina encarnada em Jesus, em preces pedindo cura e

proteção. A Luz Divina também tem sido um aspecto importante da cura em

muitas tradições orientais, mais notadamente na meditação de Amida Buddha,

o Buda da luz. Recentemente, um certo número de sistemas de cura espiritual,

desenvolvidos novamente ou redescobertos e que utilizam o fluxo da Luz

Divina através das mãos, vieram da Ásia para o Ocidente.

Esses sistemas de cura espiritual usam várias frequências da Luz Divina, e

muitas vezes são sentidos de forma muito diferente em uns e outros, mesmo

quando têm semelhanças externas. Como em todos os métodos de cura, um

sistema pode ser mais benéfico para uma pessoa do que para outra, o que se

justifica pela constituição específica de cada um. Dois desses sistemas

baseados na Luz que me são familiares são os sistemas Reiki e Johrei.

REIKI / JOHREI

Reiki é um sistema tibetano milenar de cura pelas mãos, que foi trazido do

Japão para a América, nos anos 70, pela Sra. Hawayo Takata, já falecida. A

palavra Reiki, do japonês, geralmente é traduzida por "energia da força vital

universal". Em Reiki, a energia universal proveniente da Luz Divina é

transmitida pela imposição das mãos de um praticante de Reiki.

Johrei significa "purificação do espírito". O fundador de Johrei foi o Sr. Mokichi

Okada, conhecido pelos membros da Sociedade Johrei como Meishu-sama,

que viveu no Japão de 1882 a 1955. Em johrei, o praticante dirige a Divina Luz

através de suas mãos para o receptor a fim de purificar o "corpo espiritual" do

qual o corpo físico é um reflexo. A aplicação do Johrei ê uma das três

atividades principais da Sociedade Johrei, que se dedica ativamente à criação

do Paraíso na Terra. As outras duas atividades são "Agricultura Natural", que é

um método biodinâmico de agricultura orgânica, e arranjo floral, praticado para

criar o efeito animador e reconfortante da beleza das flores.

189

Tenho recebido e aplicado tanto o Reiki quanto o Johrei; eu recomendo

vivamente esses dois métodos de cura espiritual. Como a maioria dos métodos

de cura espiritual, seu impacto é mais gradual do que imediato, não obstante

ser profundo. Eles aliviam o stress, promovem o equilíbrio emocional e facilitam

o aperfeiçoamento físico. Eles também podem ser um complemento muito

valioso para o que quer que você esteja fazendo para curar sua saúde e seu

peso.

ONDE PROCURAR

Se você quiser experimentar o método Reiki, sua melhor tentativa (se não tiver

alguma referência pessoal) seria procurar em quaisquer publicações em que

praticantes de saúde holística inserem anúncios, ou verificar na loja de seu

bairro que comercializa alimentos orgânicos onde praticantes de Reiki

costumam afixar anúncios. Não existe uma organização Reiki central, embora

existam diferentes grupos ou alianças de praticantes de Reiki.

Para informações sobre a existência de um centro de Johrei perto de você,

entre em contato com o escritório central nacional da Sociedade Johrei, em

Torrance, Califórnia. A Sociedade é organizada legalmente como uma religião,

e algumas de suas práticas são aquelas da religião japonesa tradicional, mas

não é necessário tornar-se membro da Sociedade para receber o Johrei. Os

funcionários dos centros Johrei são os próprios membros da Sociedade, que

administram o Johrei para qualquer pessoa que os procure e peça para

receber.

VOCÊ TAMBÉM É UM AGENTE, DE CURA

Existem muitas outras formas de cura espiritual adequada, seja qual for a sua

inclinação espiritual ou formação religiosa. Eu o aconselho a aprender sobre

cura espiritual para que possa ajudar a si mesmo e aos outros. Acredito que

todos nós podemos ser agentes de cura; curar é parte do nosso potencial como

seres espirituais envolvidos com a criação do Paraíso na Terra.

Ainda que você não se sinta inclinado a praticar a cura espiritual de maneira

formal, você pode, pelo menos, desenvolver o hábito de "enviar" luz de cura

para quem estiver precisando dela, por um ato de sua própria vontade. Quando

você pensa em alguém que está doente, agitado ou angustiado por qualquer

outro motivo, pense: ""Estou enviando Luz Divina a você para curá-lo e torná-lo

190

mais forte." Imagine essa pessoa cercada pela Luz e melhorando. Você pode

fazer o mesmo por áreas do mundo onde há sofrimento.

Os místicos nos dizem que a Luz Divina nos responde e os cientistas

confirmam que a luz responde ao observador. As vezes, a luz se comporta

como uma partícula e, em outras, como uma onda, e qualquer dessas

partículas pode ser influenciada pelo propósito do observador. Não deixe que o

recurso onipresente da Luz Divina seja negligenciado ou não utilizado.

Envolva-se na Luz Divina todos os dias, afirmando: "Estou envolvido pela Luz

Divina, para minha cura, Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia

Capodilupo 74

191

proteção e perfeição." Desfrute a luz enquanto a usa para criar o Paraíso na

Terra.

Como Manter a Visão do Paraíso

Outra maneira agradável de criar o Paraíso na Terra é manter

conscientemente, a cada dia, a visão do Paraíso. Fazendo isso, você está

afirmando que o Paraíso na Terra é o seu objetivo, e estará mudando de

posição para a vibração que um dia criará condições para que ele se

manifeste. Ao cumprir sua rotina diária, imagine como tudo pareceria se você

estivesse vivendo no Paraíso. Por exemplo, se você está indo para o trabalho

de trem ou de metrô, visualize em que condições esse sistema estaria se tudo

fosse completamente limpo, confortável e seguro. Visualize como os seus

companheiros de viagem pareceriam se estivessem completamente felizes,

saudáveis, prósperos, amigos e entusiasmados sobre o lugar a que se dirigem.

Se você vai trabalhar dirigindo o seu carro, visualize como seria se o seu

veículo fosse completamente não-poluidor e utilizasse algum combustível ou

energia cuja origem e emissões não tivessem consequências prejudiciais para

a Terra ou para qualquer ser que a habitasse. Imagine como seria se os outros

motoristas fossem sempre gentis e cuidadosos, e que os acidentes fossem

coisa do passado.

De modo semelhante, quando você lê, vê ou ouve uma notícia perturbadora,

pare um minuto para imaginar como seria se acontecesse o oposto do crime ou

do desastre relatado. Pense em como você se sentiria se estivesse tendo

conhecimento de notícias maravilhosas, como a paz sendo declarada numa

área devastada pela guerra, ou a descoberta de uma cura milagrosa para

alguma doença, ou de algum exemplo notável de pessoas ajudando-se umas

às outras. E importante reforçar a possibilidade de essas coisas acontecerem,

por pensarmos nelas e por mantê-las na consciência como objetivos

desejáveis.

Você pode até imaginar como seria se desastres naturais não ocorressem

mais, mas que, no seu lugar, surgissem espetáculos extraordinários,

inofensivos, da majestade da natureza, como a descoberta de novas florestas

cerradas ou de belíssimas ilhas emergindo na superfície do oceano! No

Paraíso, tudo o que é bom é possível; portanto, deixe realmente livre sua

imaginação criativa. Algumas vezes eu gosto de imaginar como seria

192

maravilhoso se eu pudesse comer tudo o que quisesse e me manter sempre

saudável e em forma!

Você pode transformar em hábito o ato de desejar mentalmente boa saúde e

bem-estar para qualquer pessoa que você vê sofrendo por doença, por

problemas emocionais ou por qualquer outro problema — e imaginar como

seria bom se todos nós estivéssemos curados, prósperos e motivados. Você

também pode desejar coisas boas para as pessoas que o cercam, quando

estiver em filas de banco, supermercado, etc. Isso não apenas apressará a

criação do Paraíso na Terra, mas também o aliviará muito do aborrecimento e

frustração de ter que esperar.

Enquanto estiver se dedicando a esse exercício, você também pode imaginar

como seria se todos fossem prestativos e eficientes, e se sempre houvesse

tempo disponível para tudo o que você quisesse fazer! A vida, como a

conhecemos, está sempre cheia de altos e baixos, e embora ainda não

possamos estar imunes ao sofrimento e às dificuldades, podemos pelo menos

evitar que a nossa mente seja afetada permanentemente por eles, imaginando

como seria diferente um mundo perfeito.

VISUALIZAÇÃO DO PARAÍSO

Uma visualização favorita do Paraíso que eu gosto de fazer, especialmente

quando me sinto exaurida ou "fora de curso", por alguma circunstância ou pela

minha própria condição de humor, é a que imaginei baseada na visão

magnífica e complexa do Paraíso descrita por Dante na sua Divina Comédia.

Se você quiser fazer essa visualização, leia o seu inteiro teor diversas vezes

antes de começar, mesmo que você esteja usando uma gravação. Como essa

ê uma visualização longa, você talvez queira praticá-la por algum tempo,

dividindo-a em segmentos antes de fazê-la por inteiro.

Nessa visualização, viajaremos como Dante fez no seu Paradiso além da

Terra, para o interior das dez esferas do Paraíso que cercam a Terra em

círculos concêntricos — e além das dez esferas para o mais alto nível do

Paraíso, o Empíreo. Nessa visualização, não estamos interessados no

conteúdo específico teológico, filosófico e histórico dessa obra-prima do

Cristianismo medieval. Estamos interessados no poder da elevação espiritual

da estrutura da ascensão de Dante para níveis cada vez mais altos do Paraíso,

e com a riqueza de algumas de suas imagens.

193

Devo mencionar que, na visão de Dante, cada alma no Paraíso está cheia de

beatitude, de acordo com a capacidade de cada uma, e enquanto algumas

almas abençoadas podem habitai- uma das dez esferas, elas também habitam

o Empírio. Ocupar qualquer nível do Paraíso é viver o êxtase do nível mais alto.

Dessa forma, estamos nos erguendo verticalmente através do que parece ser

uma hierarquia de sensações, mas não existe aqui uma hierarquia de

felicidade, somente uma universalidade.

O TOPO DA MOWANHA Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia

Capodilupo 75

194

Para começar, feche os olhos, inspire profundamente e expire devagar. Repita

essa inspiração profunda e expire devagar duas vezes mais. Relaxe todo o seu

corpo, sentindo o relaxamento espalhar-se pela sua cabeça, pescoço, ombros,

braços, torso superior e inferior, pernas e pés. Sinta-se completa e

profundamente relaxado.

Com os olhos ainda fechados, visualize a si mesmo no topo de uma montanha

muito alta, acompanhado por um guia em quem você confia plenamente. O

guia pode ser o seu anjo da guarda, um santo ou uma pessoa santa, ou

alguém que você considera uma presença bondosa e protetora, com um nível

de compreensão espiritual mais elevado que o seu.

No topo dessa montanha, no topo do mundo, o seu guia o leva para o Jardim

do Éden.

O JARDIM DO ÉDEN — BELEZA

Aqui, no protótipo original do Paraíso na Terra, você vê árvores maravilhosas,

flores, rios e outros elementos da Natureza. Nesse jardim você pode apreciar a

natureza na sua mais bela condição de apoio à vida.

Sinta-se completamente à vontade aqui, e sinta que está em harmonia com a

Terra amorosa e provedora. Sinta-se cuidado e assistido. Então, quando

estiver pronto, peça ao seu guia para ajudá-lo a ascender ao Paraíso.

Veja-se ascendendo com o seu guia, através de uma atmosfera rarefeita, para

o primeiro nível do Paraíso, chamado O Céu da Lua.

O CÊU DA LUA — SERENIDADE

No Céu da Lua, observe um belíssimo e tranquilo mar noturno, com a Lua tão

branca quanto uma pérola resplandecendo acima dele. Deixe-se impregnar

pela serenidade dessa cena. Deixe que essa sensação de serenidade flua

através de cada uma das partes do seu corpo, enchendo-o de calma, paz e

contentamento.

Tendo apreciado essa sensação de serenidade, ascenda, junto com seu guia,

ao próximo nível do Paraíso, o Céu de Mercúrio.

O CÉU DE MERCÚRIO — JUSTIÇA

Assim como o Céu da Lua ê associado à serenidade, o Céu de Mercúrio é

associado à justiça, significando o retorno de todas as coisas ao seu equilíbrio

correto. Nesse Céu, deixe que uma imagem de justiça ou de restauração aflore

à sua mente. Essa imagem poderia ser a de uma balança com seus pratos em

195

equilíbrio, a imagem de um juiz enunciando um decreto sábio, a imagem de um

rei convidando os súditos a se servirem do que quisessem dos seus silos, ou

qualquer outra cena que simbolize para você um acréscimo de equilíbrio.

Ao observar essa imagem, sinta-se feliz, pois o equilíbrio está sendo

restabelecido. Imagine então que qualquer desequilíbrio existente na sua vida,

seja em relação ao seu peso, às suas emoções, seja por outras circunstâncias,

esteja sendo corrigido e o equilíbrio restaurado.

Sinta a felicidade e o alívio pelo restabelecimento do seu equilíbrio pessoal.

Aprecie essa sensação e, quando estiver pronto, ascenda com o seu guia à

próxima esfera do Paraíso, o Céu de Vênus.

O CÉU DE VÊNUS — AMOR

O Céu de Vênus é associado ao amor, tanto romântico quanto familiar. No Céu

de Vênus, veja alguém que você ama. Deixe que um sentimento de amor

encha o seu coração enquanto observa essa pessoa. Se não existir alguém

que você ame, visualize no seu lugar um símbolo do amor. Você pode ver um

par famoso de amantes, de mãos dadas, um coração do Dia dos Namorados, a

Madona e seu Filho, ou qualquer outra imagem representativa do amor

romântico ou familiar.

Sintonize-se com esse símbolo e afirme que, no futuro, você também viverá

uma experiência de amor. Sinta o seu coração encher-se de amor por um

futuro companheiro ou por um filho. Quando esse sentimento de amor tiver

feito você sentir-se feliz e animado, ascenda com o seu guia para a próxima

esfera do Paraíso, o Céu do Sol.

O CÉU DO SOL — SABEDORIA

O Céu do Sol é a esfera da sabedoria — tanto a sabedoria do coração como a

da mente. Imagine que, Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia

Capodilupo 76

196

nesse céu, você vê dois anéis de luzes dançantes, um dentro do outro, cada

um refletindo o outro e movendo-se em círculos duplos. As luzes se

movimentam de forma tão bela como dois arco-íris movendo-se

concentricamente, ou uma dupla de guirlandas de flores movimentando-se.

Compreenda que, na verdadeira sabedoria, a mente e o coração não divergem,

ao contrário, caminham juntos alegre e harmoniosamente. Imagine como seria

se a sua mente e o seu coração fossem coordenados em sabedoria e

propósitos, e deixe que esse sentimento de integração intelectual e emocional

tome conta do seu corpo. Aprecie a sensação de ser sábio no seu coração e na

sua mente e de ter o coração e a mente em perfeita sintonia. Então, quando

estiver pronto, ascenda com o seu guia para a próxima esfera, o Céu de Marte.

O CÉU DE MARTE — DEDICAÇÃO E CORAGEM

O Céu de Marte é a esfera da dedicação a um propósito mais alto e da

coragem que essa dedicação requer. Imagine que, nessa esfera do Paraíso,

você vê uma estrela vermelha cujos raios aquecem gentilmente e amparam

você. Enquanto você se aquece no carinho desses raios, dedique-se a cumprir

a sua missão Divina de ajudar a tornar a Terra um Paraíso.

Agradeça a todos os seus ancestrais por serem os condutos para a sua

entrada no mundo físico, e deseje todo o bem para todos os seus

descendentes, seja nesta existência, na futura ou nas anteriores. Deixe que um

sentimento de dedicação e de comprometimento corajoso tome conta de todo o

seu corpo. Depois de passar por essa intensa sensação de propósito renovado,

ascenda com seu guia para o próximo nível do Paraíso, o Céu de Júpiter.

O CÉU DE JÚPITER — PAZ E ORDEM

O Céu de Júpiter é o domínio da paz na Terra e do estabelecimento da ordem

Divina na vida de todas as nações. A justiça é o tema deste nível do Paraíso,

assim como o foi no Céu de Mercúrio, porém a justiça focalizada nos

resultados finais a longo prazo, ou nos frutos da justiça, não apenas na justiça

como processo de restauração.

Nesse céu, imagine que você vê uma águia enorme, símbolo clássico de um

governo justo. A águia é brilhantemente luminosa, e ao observá-la melhor você

verifica que o seu corpo não é um corpo sólido, mas consiste de inúmeros

pontos de luz, ou almas luminosas, dispostas na forma de uma águia.

197

Saiba que a paz na Terra, a segurança e a justiça para todos os povos

dependem da cooperação de todos nós e da nossa vontade de agir no nível da

Alma, não se restringindo ao interesse puramente pessoal Ao observar a águia

brilhante, afirme que a paz na Terra está prevalecendo.

Imagine como você se sentiria se recebesse a notícia de que combatentes em

alguma região atormentada tivessem decidido fazer a paz perdoando-se

mutuamente, e deixe-se tomar por um sentimento de surpresa e alívio. Tendo

apreciado essa sensação, ascenda com o seu guia ao sétimo nível do Paraíso,

o Céu de Saturno.

O CÉU DE SATURNO — COMTEMPLAÇÃO

O Céu de Saturno é a esfera da contemplação ou meditação sobre o Divino.

Nesse nível do Paraíso, imagine que você vê uma escada dourada tão alta que

o seu topo está além do seu campo de visão. Veja muitos fachos de luz

descendo a escada. A escada dourada simboliza o caminho que liga o nosso

cotidiano ao Divino, que a contemplação nos permite. As luzes descendentes

simbolizam a descida das qualidades Divinas em direção à nossa vida, quando

nossa consciência ascende ao Divino ao praticar a meditação.

Observe de perto as luzes descendentes e perceba a gentileza amorosa que

emana delas. Imagine que os fachos de luz descendentes estão trazendo a

graça e a misericórdia Divina para todos os aspectos da sua vida. Sinta uma

profunda gratidão e deixe que esse sentimento impregne cada parte do seu

corpo. Então, quando se sentir pronto, voe com seu guia escada acima e entre

no Céu das Estrelas Fixas.

O CÉU DAS ESTRELAS FIXAS — FÉ, ESPERANÇA E CARIDADE

O Céu das Estrelas Fixas é o domínio da fé, da esperança e da caridade. De

pé, no Céu das Estrelas Fixas, olhe para baixo na direção dos sete céus

anteriores e para a Terra abaixo deles. Veja como a Luz Divina flui

Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 77

198

para baixo e os penetra. Observe então essas três luzes fulgurantes brilhando

à sua frente no Céu das Estrelas Fixas. Essas luzes representam,

respectivamente, os três grandes poderes da fé, da esperança e da caridade.

Aproxime-se da primeira luz e aqueça-se nos seus raios. Compreenda que

essa luz está reforçando a sua fé na bondade da vida e na sua ligação com o

Divino. Deixe-se tomar por um sentimento de fé cada vez maior. Aproxime-se

da segunda luz, e, de modo semelhante, deixe que os seus raios o aqueçam

suavemente. Compreenda que essa luz está aumentando a sua esperança

quanto a um mundo melhor. Deixe-se levar pela nova sensação de expectativa

de que as coisas estão mudando para melhor e de que a sua missão de criar o

Paraíso na Terra está sendo cumprida.

Finalmente, aproxime-se da terceira luz e deixe-se impregnar pelo seu suave

calor. Compreenda que essa luz está reforçando em você o sentimento de

caridade, ou seja, o amor pelo seu semelhante. Que a sua compaixão pelas

outras pessoas e o desejo de aliviar o seu sofrimento aumente. Então, quando

estiver pronto, ascenda com o seu guia para a próxima esfera do Paraíso, o

Primum Mobile.

O PRIMUM MOBILE

Na mente medieval, o Primum Mobile (em latim, "o primeiro que se move") é a

esfera, que é imóvel, mas que movimenta todas as outras abaixo dela,

direcionando a luz de Deus para elas, luz que provém do nível superior,

conhecido como Empíreo. O Primum, Mobile é o domínio dos anjos.

Quando você ascender juntamente com o seu guia para o Primum Mobile, olhe

para baixo uma vez mais e veja os níveis abaixo de você (o Céu das Estrelas

Fixas, os sete Céus planetários e, finalmente a Terra), todos tomados pela Luz

Divina. Sinta realmente a ligação entre a Terra e os mais altos níveis do

Paraíso.

Então, no Primum Mobile, veja à sua frente e a distância um ponto de luz muito

mais intenso do que qualquer outro que tenha visto até então. Esse é o ponto

de Luz Divina que se origina no Empíreo e se dirige para baixo, e que

representa o amor de Deus amparando todo o universo.

Em volta desse ponto de luz, veja nove círculos concêntricos constituídos por

anjos dançando. Cada circulo contêm uma ordem de anjos responsáveis por

199

uma das nove esferas visitadas, com o Serafim, a ordem responsável pelo

Primum Mobile, o mais próximo do ponto de luz e girando mais rapidamente.

Enquanto você observa os círculos de anjos dançando, junte o seu propósito

ao dos anjos, difundindo a Luz Divina pelo Universo. Compreenda que, ao criar

o Paraíso na Terra, você estará cumprindo a sua missão, assim como os anjos

estarão cumprindo as deles. Observe essa visão de anjos dançando até que

ela se desvaneça lentamente.

O EMPÍREO — MÁXIMO CONTATO COM O DIVINO

Quando a visão tiver desaparecido, compreenda que, sem ter feito nada, você

e o seu guia entraram no nível mais elevado do Paraíso, o céu de pura luz

conhecido como o Empíreo. Esse é o lugar de máximo contato com o Divino,

localizado acima do Empíreo.

No Empíreo, veja adiante de você um rio de pura luz dourada cujas margens

estão cobertas de flores magníficas. Centelhas vivas voam para fora das flores

e mergulham dentro do rio novamente, num constante vaivém. Ao fixar o olhai-

nessa visão notável, a cena se transforma. O rio se transforma numa rosa

branca maciça de incrível e luminosa beleza.

Habitando as pétalas da rosa branca estão todas as almas abençoadas que

conseguiram a união com o Divino e, portanto, vivem em eterna bem-

aventurança. Ao fitar essa magnífica visão, sinta que existe um lugar nessa

rosa para você também. Sinta como se você habitasse ali. Sinta que você

voltou ao lar na sua amada Fonte, e deixe que uma profunda paz espiritual e

confiança fluam através de cada célula do seu corpo. Sinta-se completamente

amado e querido pelo Divino.

Tendo desfrutado essa emoção pelo tempo que lhe aprouver, imagine que

você está erguendo o olhar no Empíreo em direção à Luz Eterna. Expresse

mentalmente a sua gratidão pelas emoções e sentimentos por que passou e

enuncie o seu desejo de que todos os seres possam alcançar a felicidade do

Paraíso.

A VOLTA À REALIDADE DE TODOS OS DIAS

Prepare-se para voltar à realidade de todos os dias. Permaneça com os olhos

ainda fechados e volte vagarosamente à consciência normal. Tendo feito isso,

mantenha os olhos fechados e dedique pelo menos Emagrecendo pelo Poder

do Espírito – Lucia Capodilupo 78

200

alguns minutos pensando na sola dos seus pês, para que a sua energia seja

adequadamente fixada no nível do solo. Abra muito lentamente os olhos.

Essa visualização não toma muito tempo para ser executada integralmente,

embora a descrição acima possa parecer um tanto longa. Se houver uma

determinada parte dessa visualização que lhe pareça especialmente

significativa, trabalhe apenas com essa passagem ou até mesmo adapte o seu

uso da maneira mais adequada a você. Por exemplo, um homem a quem

apresentei essa visualização sentia que lhe faltava caridade e queria aumentar

a sua tolerância para com as pessoas com quem convivia no escritório. Ele

decidiu trabalhar todos os dias, durante uma semana, com a visualização do

Céu das Estrelas Fixas, na qual ele poderia receber os raios de luz que

aumentariam o seu amor pelo semelhante.

Outra das minhas amigas decidiu que se concentraria na visualização do Céu

de Vênus para se fixar na mentalização correta para encontrar um marido. Sua

adaptação consistiu em preceder a visualização pela leitura de uma lista das

qualidades que gostaria de encontrar num companheiro, tais como

generosidade, compatibilidade sexual, etc. Ela visualizava a seguir o Céu de

Vênus para ver um símbolo de amor, sentir amor intenso pelo seu futuro e

ainda desconhecido marido, e expressar seu apreço pelas suas boas

qualidades.

Embora eu mesma goste de realizar a visualização completa, muitas vezes uso

apenas a parte referente à Rosa Branca para me renovar rapidamente, sempre

me visualizando como uma pessoa saudável, bela e com boa aparência, à

medida que recebo o amor emanado pela Rosa Branca.

Se estiver trabalhando com uma seção, você pode se ver ascendendo muito

rapidamente na companhia do seu guia através dos vários níveis do Paraíso,

até atingir o nível desejado. Em qualquer uma das hipóteses, é uma boa idéia

fazer a sua energia concentrar-se no nível do solo depois de terminar a

mentalização, pensando em seus pés antes de abrir os olhos.

Uma amiga, que tem certa capacidade especialmente forte de fazer a

visualização, disse-me que sentiu tontura ao se ver ascendendo aos vários

níveis do Paraíso, como se ela realmente tivesse subido a alturas muito

elevadas! Essa é uma reação muito rara, mas, caso você sinta tontura ou

pressão na cabeça quando fizer a visualização, você pode alterar a formação

201

vertical. Você pode pensar em cada um dos novos níveis como se

representasse uma mudança de foco, e pode imaginar-se junto com o seu guia

como se estivesse mudando de foco de um Céu para o próximo, do mesmo

modo como sintonizamos um canal diferente de TV, em vez de ascender aos

diversos níveis.

Quando puder, não deixe de dedicar algum tempo para fazer a visualização

completa. As pessoas que o fazem relatam ter vivido experiências de alegria e

de terem revigorado a convicção de que o objetivo da nossa estada na Terra é

o de espelhar aqui o amor, a harmonia, o talento artístico e a beleza do

Paraíso.

"Emparaíse-se"!

Espero que você tenha apreciado a leitura deste livro, e eu estou confiante de

que as sugestões apresentadas neste e nos capítulos anteriores serão úteis

para você. A última página deste livro, com o título "Quando Enfrentar a

Tentação", apresenta uma lista de atitudes selecionadas para quando você

tiver de enfrentar a tentação, lista esta que você pode copiar, carregar consigo

e consultar quando necessário.

Se eu pudesse resumir numa única sentença a mensagem contida neste livro,

eu diria: "Não se aprisione, emparaíse-se!” Emparaisar é uma palavra

inventada por Dante, que podemos usar como nosso mote para criar uma vida

melhor para nós mesmos e para os outros. Emparaíse-se agora! Eu sei que

você pode fazê-lo. Eu lhe desejo todo o sucesso em atingir o seu peso perfeito

— e a perfeição em todos os outros aspectos de sua importante tarefa de criar

o Paraíso na Terra! Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo

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Quando Enfrentar a Tentação

Copie esta página e leve-a consigo, para consultá-la quando necessário.

PERGUNTE A SI MESMO

1. Estou realmente com fome ou estou nervoso?

2. Deveria comer isto ou ser magro?

3. Existe energia vital suficiente neste alimento para justificar o seu número de

calorias?

DIGA A SI MESMO

1. Apresse-se rumo ao objetivo!

2. Comida não é amor.

3. Outras pessoas podem resistir a isto; portanto, eu também posso.

4. Eu só preciso resistir algumas vezes para que isso fique fácil.

EM VEZ DE COMER, VOCÊ PODE

1. Lembrar-se da meta que pretende atingir quanto ao seu peso.

2. Expressar as suas emoções.

3. Olhar para as suas mãos.

4. Inalar profundamente.

5. Respirar ar de cor púrpura.

6. Fazer um lanche mental.

7. Rezar, pedindo ajuda.

8. Deixar o local.

9. Pensar num substituto.

10.Adiar a satisfação.

Emagrecendo pelo Poder do Espírito – Lucia Capodilupo 80

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