Emagrecimento e Treinamento

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    P. E. J Ca Pa

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    Oa EUA

    70% 30%

    A 100% 25 a

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    Oa Ba

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    Oa M1,5

    (200 300 ) OMS 2008

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    P a a a?

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    Sa Ba

    60%

    50%50%

    60%

    70%

    %

    8%

    0%

    10%

    20%

    30%

    40%

    EUA Ba Fa

    Daaa 2007

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    Qa a, a

    aa a

    aa ?

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    .

    38,3% aaa

    12,5%

    11,6% a

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    Ta 64% V2 (75% FC)

    S 48% V2

    (62% FC)

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    J

    3 (1 30, 2 15 3 10) Caaa a 75% FC a

    3 a aa a 12 aa

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    M a aa a

    60 a 75% a a aaa aa 30 3

    aa 60 a 75% a a aaa a 3

    aa a 15

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    8 aa M a

    Da a 1200 a G 1 42,5% V2

    50

    G 2 85% V2 25

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    TMB = Ea a aa a a

    aa a a aaa a a

    Ea a 60 70% a aa aaaa aaa a aa

    aa aa (80%).

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    Aa a20 30%

    E a

    5 7%

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    R aa aa a

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    74

    16 45 Aa aa 50 a 70%

    VO2 (, a)

    5 a aa

    H 667 Ka

    M 439 Ka

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    49/309

    667 5 4 16 =667 5 4 16 =

    213.440 Ka213.440 Ka

    439 5 4 16 =439 5 4 16 =

    140.480140.480 KaKa

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    50/309

    213.440 / 7700 =213.440 / 7700 =

    27,7 K27,7 K

    140.480 / 7700 =140.480 / 7700 =

    18,2 K18,2 K

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    53/309

    557

    20 aa

    C

    3 aa 30 a 50

    50 a 75% VO2

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  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    55/309

    S aa aa 290 aa

    Aa a 2 7 aaa

    120 aa aa (aaa,

    aaa + )

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    A

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    Aa aa

    4 T a (6080% )

    T a + a Da

    C

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    59/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    60/309

    Da 1000 a/a

    Da (1000 a/a) + (350 Ka)

    C a aaaa DEXA,a a, a aa.

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    E aa

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    62/309

    E aa

    117 a

    11 a

    Da a aa

    Pa a a a

    E (1 a a aa a) C 50 55% V2

    D 1000 Ka/a

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    Qa 8% a aaQa 8% a aaaa aa aa aa a a aaa a aa

    aa.aa.

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    Qa aa Qa aa aaa, T3 T4.aaa, T3 T4.

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    Ta a 100 160 K aa a

    Caa a a

    a 775 Ka E a a a

    aa , aa

    aa a N aaa a a

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    14 aa ( 3 aa)

    H

    A (60 30 /30 a)

    A + a (8 / 4 / 75% 1

    RM) A (60 30 /30 a)6070% FC

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    O a

    a?

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    71/309

    Ra Aa a 4344 a

    Sa a 5, 53 173 a. Ma a a a a

    Oa a

    Haa a aa

    A a a a a 5 173 a

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    O aa

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    73/309

    O aa

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    S Ta aa

    Ta a

    M 1,5

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    MMDD

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    T aaa

    Aa a

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    Ta a. (1990) 2500 a (1366 1257 )

    < 5 , 5 < 7 , 7 < 9 9

    M a aa

    M a a

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    84/309

    45 J

    3

    I 12 8 a ( 60 )

    60% V2 40 15 aa

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    87/309

    20 aa (1 ) 15 aa (2 )

    1 65% FCM a 85% FCM 30 a 45 3 a 4 aa

    a a

    4 a 5 60 a 90 . O aa a a a aaaa a 120130 .

    Ga 1 120,4 MJ Ga 1 57,9 MJ

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    88/309

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    89/309

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    91/309

    Pa aa

    16 aa

    T aa 4 90% FC. / 3 70% FC .

    T 70% FC . Aaa 40 .

    Ga a

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    90% VO2

    50% VO2 2

    A a D a

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    98/309

    75% VO2 (20 ) 45 2 90% VO2 / 2 50%

    a

    45 2 80% VO2 / 2 50%VO2 a

    45 2 70% VO2 / 2 50%VO2 a

    D a

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    100/309

    8

    7

    10 X 4 a 90% V2 2 a

    A 13% V2 .

    Ma a a (36%)

    Ma a aa

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    Ma a aa

    A a aCA a

    a a 32% 20% a.

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    P a a aa

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    108/309

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    109/309

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    110/309

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    114/309

    Ra a a

    a a (5) a 10 aa N a (aa aa)

    Sa a

    O, 20, 40 60 a a aa

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    118/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    119/309

    45 60% V2

    100% V2 a a a

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    120/309

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    121/309

    Ca 35

    8 EPOC 8 a = 32.3 L O2

    150 a

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    122/309

    Ca a (30 70% 2 ) Ca aaa 20 1 a

    105% V2 )

    Ta a

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    123/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    124/309

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    125/309

    3 aa 2 a

    Pa a

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    126/309

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    127/309

    a

    Aa a aa

    3 a aa

    5 a aa

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    128/309

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    129/309

    2 a aa

    16 aa

    7 (a a)

    34 5070% 1RM 1510

    5 80% 1RM 65 S aa

    A a aa 15%

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    130/309

    10,3% a a aa11,2% a a aa

    46,3% a a

    D

    12 aa

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    131/309

    I ( )

    3 80% 1 RM

    , a a,

    I aa a a a aa a

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    133/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    134/309

    12 aa

    a

    Da + a (7080% FC 50 ) Da + a (7080% FC 50 ) + a (3 7

    5 RM 120 a 108 RM 60 a)

    Ma , , a , a ,, a, , a , a a a

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    135/309

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    136/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    137/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    138/309

    15 C a aa

    60% 1RM (a ) 45% VO2 M ( a 5,6 8 K/)

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    139/309

    19 a 12 aa a

    a 30 A 60 a aaa a

    aa

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    140/309

    14 T aa a ( 2 15 45% 8RM) T aa a (2 8 85% 8RM)

    Aaa 20, 60 120 a a

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    141/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    142/309

    9 a 9 a

    8 6 RM L

    400 3 a

    a

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    143/309

    Ga

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    144/309

    Ga

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    145/309

    17 3

    A: 4 aa/1 a

    Ma: 3 aa/10

    4 815 RM

    Da 800 a

    12 aa

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    146/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    147/309

    12 aa

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    148/309

    12 aa

    Ta a (40 70% V2 50 85% V2 Fa

    Ta a 4 a aa (1210, 108 8

    6RM 3 a a A B) Baa a

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    149/309

    S a a a aa a aa a a a aa

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    150/309

    30 10 aa

    3 a 3 aa

    Ta a (40 . 7585% FC )

    Ta a (a 3 1510, 10

    8 84 RM) T A T B T AB Ta (a)

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    151/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    152/309

    24 aa

    D 5 RM 15 RM 3020

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    153/309

    D 5 RM 15 RM 3020

    50% 1RM a a aa a a aa

    I ( )

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    154/309

    16 aa

    3 aa

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    155/309

    3 aa

    2 12 ( a)

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    156/309

    P

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    157/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    158/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    159/309

    a aaa aaa

    V2

    IV2 (a aaa a

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    160/309

    V2 )

    a a a a aaa a V2 )

    La aa a a

    La aa

    Fa aaa

    P a

    VO2 Caaa a , aa

    a O2 aa aa ATP a

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    161/309

    IVO2a a (a aa) aa ( a), a a VO2a a a a (Ba &

    Ka, 1996), a aa a a aaa (VO2a) a a (EM).

    E

    VO2 M = 50 /K. / 3,5 /K. =14,28 M = 14,28 K/

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    162/309

    Ea aa a a aE a a a 74

    VO2 M Va a = 10,56 K/

    Taa / aa / 3,6

    T

    T aa a a aaa a V2 .

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    163/309

    T aa IV2 6 8.

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    164/309

    6 20:10 (2:1) 170% VO2

    1 a a

    "

    "

    &

    La aa

    La aa a a a aaaa a aa a aa,aa a a ,

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    165/309

    aa a a , aa, a a

    aa aa.

    T aa a aa aa 60 a 90

    40 a 70% V2 M

    La aa

    Ia a aa a a a aa a .

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    166/309

    L a aa a. Da 55 65 VO2

    Aa 80% VO2 T a aa 30 60 .

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    167/309

    La aa

    La aa

    V2

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    168/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    169/309

    1992

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    170/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    171/309

    P a

    Caaa

    N

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    172/309

    Ia aa

    Da a

    Da a a T a

    Caaa

    T aa a a

    Taaa a aa a a

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    173/309

    S aaa a a

    Sa a

    a Ea a a aa

    Paa a

    Pa aa

    E

    2 15 ()

    60% VO2 75% FC

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    174/309

    60% VO2 75% FC

    2 500 aa

    70% VO2 75% FC

    T aa a

    Taaa a aa IVO2

    S

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    175/309

    S aaa aa a a Ua a a aa

    Ua a aa/a a( 1:2, 1:1) aa a aaa 120

    R a a a aa a a a V2.

    Ia aa R CP

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    176/309

    R a a a a a VO2 , a

    a a a aa, a aa a aaa a a.

    Ia aa R CP

    E

    12 30:30 90% VO2 75% FC a 50% VO2 75% FC

    8 500 VO2

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    177/309

    8 500 VO2 a a

    15 100 100% V2 aa Naa a FC a a 120 LLa

    5 150 110% V2 50% V2 a 75

    30:30 (120% V2 a)

    C 70%

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    178/309

    C 100% 30:30 (100% V2 50% V2 )

    T aa a aaa

    Taaa aa VO2

    T a

    S aaa

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    179/309

    S aaa a a a a a a

    Ta a aa a a 1:1, 1:0,5

    Ta a aa a

    aa a a a 1:6, 1:8

    E

    15 50 95% a a

    Saa a aa 5 (a a)

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    180/309

    10 30:15 150% V2

    40% VO2 a

    Ta a

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    181/309

    2020

    4020

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    182/309

    4020 L

    Baa a

    Iaa a aa a a aa25% 49% a a a aa 2020 4020

    B

    T 20% 1 RM

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    183/309

    T 20% 1 RM

    T 80% 1 RM

    Ea aa a 80% 1 RM 12 a a20% 1RM

    5 0 10 0

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    184/309

    5.0.10.0

    48% a a

    aa

    P a a

    Ta a

    Ia a

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    185/309

    Ia a

    N a ( 15)

    Va aaa (1010, 200)

    V a

    Paa aa aa a

    T aa a a

    C

    3 15 1010 a a

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    186/309

    D a

    Aaa Pa aa

    aa

    T aa a

    U

    Ea a a a

    D

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    187/309

    D

    Taaa a a a

    Ca aa

    Ma

    T A

    P 3 12 9 1010 a 0

    P 3 12 9 1010 a 45

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    188/309

    Pa a 3 12 9 1010 a 45

    T a 2 12 9 1010 a 0

    Ra 2 12 9 1010 a 45

    T B

    A 3 12 9 200 a 10 ( a a)

    L 2 12 9 200 a 10

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    189/309

    L 2 12 9 200 a 10

    Caa a 2 12 9 1010 a 10

    Ma a 2 12 9 1010 a 10

    Aa 3 12 9 1010 a 10

    T aa a aaa

    U a a

    Taaa RM

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    190/309

    Taaa RM

    C a

    B 3 107 RM D a a 0

    3 107 RM S a a 60

    T aa a aaa

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    191/309

    C

    2 107 RM P 3 10 7 RM 1010 a 02 107 RM E a 60

    T aa a aaa

    P a Caa a 3 107 RM 1010 a Aaa 3 107 RM 2020 90 a

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    192/309

    Ma a 3 107 RM 1010 a

    Laa a 3 107 RM 2020 90 a

    F aa 2 107 RM 1010 a

    F 2 107 RM 1010 a

    Aaa

    T a

    T A (a)

    Baa a 3 64 RM 4010 150 a

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    193/309

    Pa (aa ) 3 64 RM

    4010 150 a

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    194/309

    Ca

    3 S a 12 9 RM 1010 a 20

    20 Ca 160% VO2 M a 20

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    195/309

    20 Ca 160% VO2 M a 20

    2 C 12 9 RM 1010 a 0

    T a 12 9 RM 1010 a 20

    20 Ca 160% VO2 M a 20

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    196/309

    T a Pa

    3 15 12 RM 1010 a

    3 20 a a 140% VO2 M

    40 a a 50% VO2 M

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    197/309

    2 a 15 12 RM 1010 a

    2 20 a a 140% VO2 M

    40 a a 50% VO2 M

    3 aa 15 12 RM 1010 a

    2 20 a a 140% VO2 M

    40 a a 50% VO2 M

    B a

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    198/309

    B a aa !!!

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    199/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    200/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    201/309

    Ta aTa a

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    202/309

    Ta aTa a

    Ma

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    203/309

    Ma

    2 aa

    238 H

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    204/309

    Ia 3

    Pa a a a

    Ma a

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    205/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    206/309

    Ma

    Aa a a aa a

    20%

    9,4% a

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    207/309

    P

    24

    16 aa

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    208/309

    F a

    3 1 a 50% 1RM (LIO LI)

    80% 1RM (HI) Va 2020

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    209/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    210/309

    Ma

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    211/309

    P

    9 aaa a

    9 aaa

    6 a aa 3 aa

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    212/309

    3 aa

    20% 2 Ia 21

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    213/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    214/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    215/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    216/309

    2 aa2 aa

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    217/309

    12 aa12 aa

    50% 1RM50% 1RM

    Ia 30 Ia 30

    Aaa 14 Aaa 14 A aa aA aa a

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    218/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    219/309

    Caa

    8 8

    8 aa8 aa

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    220/309

    8 aa8 aa

    50% a a (2 50% a a (2 aa; 3aa; 36 , 86 , 810 , a aa);10 , a aa);Ta a OCC Ta a OCC

    (CON).(CON).

    G aa ATP a .

    72 a a 8 aa aa a a aaaa, a aa

    a.

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    221/309

    Ca a

    70% CVM I 4 10 a 3

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    222/309

    2 a

    G a a aa a a

    Aa aaaa a a P aa a a

    Ta

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    223/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    224/309

    Ta

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    225/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    226/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    227/309

    AaAa

    XX

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    228/309

    CaCa

    XX

    T a

    ConcntricaConcntrica IsomtricaIsomtrica ExcntricaExcntrica

    Recrutamento deRecrutamento de UMsUMs (para uma mesma(para uma mesma

    carga)carga)++++ ++++++ ++

    Recrutamento deRecrutamento de UMsUMs (para contrao(para contrao

    mxima)mxima)++++++ ++++++ ++

    Capacidade de gerar fora por UMCapacidade de gerar fora por UM ++ ++ ++++++

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    229/309

    Capacidade de gerar fora por UMCapacidade de gerar fora por UM

    recrutadarecrutada++ ++ ++++++

    Gasto energticoGasto energtico ++++++ ++ ++++Fadigabilidade (testes com aes mximas)Fadigabilidade (testes com aes mximas) ++++ ++++++ ++

    Ocorrncia de microleses (para a mesmaOcorrncia de microleses (para a mesmacarga)carga) ++ ++++++MecanotranduoMecanotranduo ++ ++++ ++++++

    Ra aa (a ATP a aaa)

    A a 2,3 a a a.

    A a aa 2,3 a a

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    230/309

    A a a aaa aa ( a a a)

    4 124 12 20202020

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    231/309

    80% 1RM80% 1RM

    90 a90 a

    0 15 a0 15 a

    Laa (a)Laa (a)

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    232/309

    V

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    233/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    234/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    235/309

    N

    I a

    D

    G 1

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    236/309

    G 1

    G 3

    3 a aa

    12 aa L

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    237/309

    N

    C: Ta 1 a 3 a a

    a a aaa a a a .

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    238/309

    Aa

    100 % a

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    239/309

    Ua 4 aa

    3, 6 12 aa

    A aa 12

    N

    Reto femoralReto femoral TrcepsTrcepsbraquialbraquial

    MassaMassacorporalcorporal

    Trs sriesTrs sries 6,8%6,8% 2,8%2,8% 2,0%2,0%

    Seis sriesSeis sries 5 0%5 0% 4 7%4 7% 2 6%2 6%

    Doze sriesDoze sries 13,14%13,14% 4,8%4,8% 2,2%2,2%

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    240/309

    Resultados do estudo de Ostrowsky et al., 1997Resultados do estudo de Ostrowsky et al., 1997

    Ra

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    241/309

    I aa

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    242/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    243/309

    43 a43 a3 3

    14 aa14 aa

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    244/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    245/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    246/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    247/309

    O a aa aO a aa a

    a a ..

    H a aH a a

    a aa a aa

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    248/309

    a a a aa a aa

    a.a.

    N

    6 aa

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    249/309

    3 a aa 7 RM

    1 a 3 a

    3 a 1 a

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    250/309

    E a a a aaa a 3 a a,

    aa 1 a a a,a a a a

    .

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    251/309

    a a a a

    a a aaa a a a. Pa a aa a

    aa.

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    252/309

    V aa

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    253/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    254/309

    N

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    255/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    256/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    257/309

    37 Aa

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    258/309

    85% a 1 RM 2 aa

    8

    Ga a a

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    259/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    260/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    261/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    262/309

    R

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    263/309

    C a

    A a aA a

    R a

    M

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    264/309

    Ma

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    265/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    266/309

    R

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    267/309

    R

    32 a 8 aa

    2 aa 4 a aa 3 aa 4 a aa

    35 RM (4 3 a)

    9 11 RM (3 2 )

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    268/309

    911 RM (3 2 a)

    2028 RM (2 2 a)

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    269/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    270/309

    T a a aa a IIB

    N a a

    C

    .

    D a

    35 911 a

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    271/309

    3 5 9 11 a a a a.

    24 a 3 aa a 10 aa

    4RM (6 aa a 2 aa)

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    272/309

    4RM (6 aa a 2 aa)

    10RM (3 aa a 2

    aa )

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    273/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    274/309

    A aa aa a a a

    a

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    275/309

    a a.

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    276/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    277/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    278/309

    Caa

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    279/309

    Caa

    a aa, a a (), aa aa a

    .

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    280/309

    Caa

    Caa aa a aa a aa aa a .

    Caa aa

    a a aa a, a

    a a .

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    281/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    282/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    283/309

    T aa a

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    284/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    285/309

    Vaa a a

    () ()

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    286/309

    Va

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    287/309

    Va

    a aa a aaa a .

    Ca P (1997) 20 70

    a.

    Va (2000) 40 a 60.

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    288/309

    .

    O

    Ha a

    T (a a)

    A

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    289/309

    A

    a

    Raa a

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    290/309

    Raa a

    Ia

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    291/309

    Fa a a a

    Qaa aa aa

    Caaaa

    Ta

    a

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    292/309

    Ra

    a a

    Ca

    aa aa

    Ma

    A a a (1 )aa a a a, aa

    a a a. Da a,

    a, a aa a

    aa aa aa aa(Taaaa & I, 2002).

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    293/309

    Ta

    P a, a a aa, a a a a a aa aa a

    a a

    ,aa a a

    aa a a a aa aa

    aa a a .(Ka Ha, 2004).

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    294/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    295/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    296/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    297/309

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    298/309

    Ia

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    299/309

    S a

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    300/309

    P a a a a, a a a a

    48 a (T a., 1999).

    .

    AA BB CC AA BB CC --

    22 33 44 55 66 SbSb DD

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    301/309

    22 33 44 55 66 SbSb DomDom

    M

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    302/309

    I a aa a a

    a aa . (aa &

    Saa, 2001)

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    303/309

    Caaa

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    304/309

    M a 8 a, a a

    a a a aa, aa a 90% a a.

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    305/309

    S a. 1994:

    26 a

    3 (C )

    12

    80% 1 RM

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    306/309

    80% 1 RM

    Caa a, , a a a a a

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    307/309

    Ia

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    308/309

    DDP P

    O aaO aa

    TT

    S 21S 21

    P P aa

    SSBB

  • 8/9/2019 Emagrecimento e Treinamento

    309/309

    Faa aFaa aCC