Ergonomia+e Learning

8/8/2019 Ergonomia+e Learning

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ERGONOMIA

APLICADA AO

E-LEARNING


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ERGONOMIA

Esta palavra provm do grego ERGON

(trabalho) e NOMOS (estudo dasregras e normas).


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ERGONOMIA

A ERGONOMIA requer o conhecimento do modode funcionamento do homem, indispensvel compreenso da actividade de trabalho, ou seja,de todo o processo desencadeado para cumpriras tarefas previstas.


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ERGONOMIAHIGIENE SEGURANA

Actividades intimamente relacionadas com o

objectivo de garantir condies de trabalhocapazes de manter o nvel de sade dostrabalhadores.

... um estado de bem-estar fsico, mental esocial... (Organizao Mundial de Sade)


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ERGONOMIA

HIGIENEPrope-se combater as doenas profissionais,identificando os factores que podem afectar o ambientede trabalho e o trabalhador, visando eliminar ou reduziros riscos profissionais.SEGURANA

Prope-se combater os acidentes de trabalho,eliminando as condies inseguras e educando ostrabalhadores a utilizar medidas preventivas.

QUALIDADE DE VIDA NO TRABALHO


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ERGONOMIAMs condies de trabalho

Baixa produtividade M qualidade dos artigos

produzidos/servios prestados

fadiga provocada por excesso de horas detrabalho; deficiente iluminao, ventilao...


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ERGONOMIABoas condies de trabalho

Boa produtividadeQualidade da produoMotivao para o trabalhoBom ambiente de trabalho ...


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ERGONOMIA

Hrnias

DOENASPROFISSIONAIS


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DOENAS PROFISSIONAIS

ERGONOMIA


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ERGONOMIA

ALGUNS INDICADORES QUE SUGEREM NECESSIDADE DE

INTERVENO ERGONMICA:

Aparente tendncia para a ocorrncia de acidentes; Absentismo; Queixas dos trabalhadores;

Modificaes nos postos de trabalho por iniciativa dostrabalhadores; M qualidade do produto; Trabalhadores deficientes ou com capacidades diminudas


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ERGONOMIA

POSTURA CORRECTA. Ombros relaxados e braos ao longo do tronco. Antebraos com ngulo 90 em relao ao brao. Ligeira inclinao do tronco para trs, utilizando o

apoio lombar

. Joelhos sensivelmente ao mesmo nvel das ancas

. Ps situados ligeiramente frente dos joelhos eperfeitamente apoiados no cho.


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ERGONOMIA

POSTURA INCORRECTA

A no utilizao do apoiolombar de uma cadeirapor longos perodos de

tempo pode serresponsvel por dores na

coluna vertebral


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ERGONOMIA

Rebordos de mesa muito

proeminentes podemcausar leses tecidos

moles.


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ERGONOMIA CADEIRA

CADEIRA DE ESCRITRIOO corpo humano no est preparado para

estar sentado longos perodos de tempo.Sentar uma postura que provocaestiramento dos msculos e ligamentos dacoluna vertebral, que provocam diminuio

da actividade muscular e diminuio dacirculao sangunea. As presses intra-

discais aumentam, se existirem maushbitos posturais.


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ERGONOMIA - ASSENTO E PLANO DE TRABALHO

Aspectos a considerar num assento bem concebido1. Apoio de costas

2. Altura e inclinao do assento3. Postura sentado de p

4. Altura e inclinao do plano de trabalho5. Profundidade do assento

6. Largura do assento7.

Forma e superfcie do assento8. Espao para as pernas9. Apoio de ps

10. Apoio de braos

11. Ajustabilidade


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1. Apoio de costas

- Ter seco vertical em S que preserve as curvasnaturais da coluna, lombar e dorsal- Adaptvel em altura- ter no mnimo 380 mm de altura e 305 mm de largura- permitir inclinao para trs at 15- a cobertura do encosto deve ser porosa de modo afavorecer a ventilao e potenciar a transpirao.


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2. Altura e inclinao do assento

-

altura deve ser inferior altura do popliteu, incluindo aespessura do calado, para poder apoiar os ps no cho.O valor recomendvel para ajuste de altura da superfciedo assento deve variar entre 350 e 530 mm de modo a

acomodar os trabalhadores baixos e altos.- A superfcie do assento deve fazer bscula, 5 para

frente e 5 para trs. Deve existir um mecanismo de fcil

acesso que fixe a cadeira em cada uma das posies


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3. Postura sentado de p

- prefervel s posies de todo o dia sentado ou

todo o dia de p com pouqussima actividade fsica

Para isso tem de se elevar o posto de trabalho para a alturaideal para o trabalho de p, dotando o posto de trabalhode um assento mais alto, com um apoio de costas quepermita ao indivduo trabalhar confortavelmente sentado,se assim o desejar.


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4. Altura e inclinao do plano detrabalho

- Devem ter no mnimo 700 mm de altura.- Tampo de cor neutra- Acabamento fosco de modo a minimizar osreflexos na mesa,


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5. Profundidade do assento

- os indivduos de pernas e coxas mais curtas devemsentar-se e apoiar as costas no respectivo apoio dacadeira


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6. Largura do assento

- os indivduos com maior largura de ancas devem podersentar-se comodamente;- recomenda-se um valor mnimo de 430 mm


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7. Forma e superfcie do assento

- deve permitir distribuio adequada da presso devidaao peso do corpo;- material poroso e relativamente spero;- assento e costas com capas amovveis para lavagemfcil;


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8. Espao para pernas

- espao lateral, entre 500 a 600 mm para as coxas ejoelhos;- vertical, entre 620 a 700 mm;- profundidade, entre 425 a 645 mm;


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9. Apoio de ps

- superfcie fixa com um ngulo de 15, ou ajustvel entre 0a 30espao lateral;- superfcie mnima de apoio deve ter 400 mm de largura e300 mm de profundidade;

- altura regulvel entre 40 a 150 mm para postos sentado;


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10. Apoio de antebraos

- reduz a carga nos discos intervertebrais;- devem ser amovveis e com regulao da distanciaentre os antebraos- largura e superfcie almofadada que permita suportar osantebraos, sem ocorrer incmodos provocados porpresses nos tecidos moles


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11. Ajustabilidade

- a ajustabilidade dos equipamentos permite que estesestejam utilizados confortavelmente por muitostrabalhadores;


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ERGONOMIA

Caractersticasessenciais numa cadeira

de escritrio


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ERGONOMIA

Para reduzir o risco de desenvolver dores na nuca ecoluna cervical, a distancia entre os olhos e o ecrdeve ser adequada:

- coloque o ecr sua frente, de modo a poder v-lo sem rodarou inclinar a cabea- posicione o ecr onde no ocorram reflexos de fontesexternas de iluminao janelas, e iluminao artificial

provocam fadiga visual- se utiliza um ecr de 14 polegadas o seu centro deve estar a15 abaixo da linha horizontal da viso, para ecr de 17polegadas o seu centro deve estar a 20 abaixo da linhahorizontal da viso.

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ERGONOMIA

E ainda:- nunca incline o ecr para baixo, mantenha-o ligeiramenteinclinado para cima- ajuste o ecr de modo a que consiga toc-lo com os dedos no

seu topo, com o membro superior completamente e estendido(+- 700 mm)- a iluminao artificial no tecto deve ser paralela secretaria

de modo a evitar o aparecimento de reflexos no ecr,

- Nunca vire o ecr directamente para uma janela. Desligue oecr e examine os reflexos visveis,- o trabalhador nunca deve estar virado em frente para uma

janela provocam fadiga visual- mantenha o ecr limpo, a acumulao de p e as impresses

digitais diminuem a legibilidade

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ERGONOMIA ECR

Localizao de um ecrem relao a um

utilizador


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ERGONOMIA RATO

Apesar do rato facilitar a vida aos utilizadores,verifica-se que o seu uso frequente responsvelpor um aumento de risco de ocorrncia de leses nosistema msculo-esqueltico.

Enquanto que no teclado o trabalho dividido por 10dedos, no rato apenas por 2, para alem disso, os

deslocamentos do ponteiro do rato no ecr exigemmovimentos pequenos e precisos da articulao dopunho. E so este movimentos dos msculos etendes do antebrao que quando mantidos por

longos perodos de tempo, provocam problemasmsculo-esquelticos.


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ERGONOMIA RATO

Recomendaes

- Colocar o rato ao mesmo nvel do teclado e num local

facilmente acessvel, mantendo o alinhamento da mocom o antebrao enquanto move o rato.

- Agarrar o rato com todos os dedos mas com

suavidade, tal como pegasse num hamster

- Utilizar todo o membro superior para fazer mover orato e no apenas articulao do punho


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ERGONOMIA RATO

Mantenha o alinhamentodo brao com o dedo

mdio quando trabalhacom o rato


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ERGONOMIA PLANEAMENTO DO ESPAO

RecomendaesUm planeamento adequado do espao de um escritrio

to importante como o tipo de mobilirio e

equipamentos que utilizamos.- Deve existir um espao livre desimpedido de 1,8 m2,

- Trabalhadores que necessitam de comunicar entre sidevem estar lado a lado,


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ERGONOMIA PLANEAMENTO DO ESPAO

Alcance confortvel ealcance mximo no plano

horizontal


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ERGONOMIA QUALIDADE DO AR

Podem ocorrer irritao dos olhos ou da pele assim comodificuldades respiratrias, associadas fraca qualidade

do ar.Nos escritrios as substancias txicas podem estar

associadas a sistemas de ventilao inadequados sem

manuteno e presena de produtos como porexemplo, toner das fotocopiadoras.


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ERGONOMIA QUALIDADE DO AR

Recomendaes

- Os sistemas de ventilao devem introduzir uma

quantidade adequada de ar fresco no edifciorecolhendo ar no poludo do exterior.- Os equipamentos do escritrio devem ser limpos de

acordo com as instrues do fabricante.

- As limpezas e manutenes devem ser feitas fora dohorrio de trabalho- Sistemas de ventilao devem ser periodicamente

limpos. Os filtros devem ser mudados de acordo com

as recomendaes do fabricante.


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ERGONOMIA

Durao do trabalho sentado, no deve

exceder 1 hora, para trabalho sentadoininterrupto;

A organizao do trabalho deve prever pausas curtas efrequentes, preferveis s longas e raras.


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Um dos maiores factores de risco a postura esttica.

Despenda de, pelo menos, 5 minutos por hora longedo seu computador.

Execute exerccios ou movimentos de alongamentoperiodicamente.

EXERCICIOS


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ERGONOMIA

Este slide mostra algumas ilustraes de movimentos de alongamenque pode executar no escritrio:

Exerccios com as mos

Feche firmemente a mo contra o pulso e abra , esticando os dedos Repita 3 vezes


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ERGONOMIA

Levante-se, com as costas direitas, coloque a mo direita no seuombro esquerdo e mova a cabea para trs suavemente. Repita o exerccio para o ombro direito


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Movimente a cabea da esquerda para a direita enovamente para a esquerda

Movimente a cabea de trs para a frente


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Sentado ao computador por longos perodos causa,geralmente, tenso no pescoo e nos ombros e dores nazona lombar.

Exercite os alongamentos, conforme abaixo indicado,vrias vezes ao dia e/ou sempre que se sinta cansado . No se esquea de se levantar de vez em quando e

passear pelo escritrio! Vai ver que se sentir melhor!


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BIBLIOGRAFIA

Ergonomia no dia a dia, de Francisco Rebelo,

editora Slabo


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