Exerccio Fsico em altitudes elevadaselevadas

Profa. Dra. Bruna Oneda

Altitude Elevada

Menor disponibilidade de oxignio;

Alteraes fisiolgicas para garantir oxignio em todos os tecidos

Treinamento em altitude para melhorar Treinamento em altitude para melhorar performance ao nvel do mar

Fatores:

Tempo

Nvel de altitude

Altitude

Ao nvel do mar, o ar exerce uma pressobaromtrica de 760 mmHg, com um percentual deO2 de cerca de 20,93%.

Na altitude, o ar ambiente continua contendo20,93% de O2, porm, a presso baromtrica 20,93% de O2, porm, a presso baromtrica menor.

Conforme ascendemos a nveis maiores dealtitude, fazendo com que diminua o nmero demolculas de O2 por unidade de volume, ou seja,uma menor presso parcial de oxignio (pO2).

Hipxia: quantidade de O2 diminuda em um local

Reduo do VO2

Ao nvel do mar consumo de O2= 100%

3000m= 85%

5000m = 60%

8848m (Monte Everest) =

Aclimatao

Processo de adaptao a altitude Adaptaes agudas: hiperventilao, maior DC

(liberao de catecolaminas) Adaptaes crnicas: equilbrio cido-bsico dos

lquido corporais; aumento no nmero delquido corporais; aumento no nmero dehemcias;

Maior concentrao de hemoglobinas

Feitos dependem da altitude e variabilidadebiolgica

Efeitos agudos da hipxia

Hemcias e Hemoglobina

Aclimatao Hemoglobina faz transporte do O2 no sangue e

tambm regula pH. Constituda de 4 molculas, cada uma carrega 1

molcula de O2. A hemoglobina mostra-se com a afinidade reduzida

pelo O quando os nveis de 2,3-bisfosfogliceratopelo O2 quando os nveis de 2,3-bisfosfoglicerato(BPG) esto altos.

Os nveis de 2,3-BPG aumentam em condies dehipxia prolongada. uma adaptao diminuiona oferta de O2, que visa compensar essadisponibilidade diminuda com um aumento daliberao de O2 pela hemoglobina.

A baixa presso parcial do oxignio, associadacom os efeitos da altitude, estimulam umaumento na produo de eritropoetina pelosrins, em resposta a uma hipxia arterial.

O hormnio eritropoetina, tambm chamado dehormnio eritrcito-estimulante, age na medulassea de ossos longos, estimulando a produo,ssea de ossos longos, estimulando a produo,que leva a um aumento

das hemcias,

condio esta denominada

policitemia.

No msculo

A mioglobina, (protena semelhante a umasubunidade da hemoglobina), funcionando comoum reservatrio adicional de O2.um reservatrio adicional de O2.

Por ter uma afinidade maior por O2 em relao ahemoglobina, em qualquer pO2, a mioglobinarecebe o O2 transportado pela hemoglobina e olibera em condies de pO2 muito baixas, paraser utilizado pelas mitocndrias das clulasmusculares

Efeitos do treinamento

Exerccios anaerbicos, de curta durao, noapresentam queda no desempenho oudificuldade na realizao em conseqncia dosefeitos da altitude. (WEINECK, 2005).

A exposio altitude no provocou mudanas A exposio altitude no provocou mudanasnas vias metablicas anaerbicas e que exercciosde alta intensidade que utilizam de energia deforma no-oxidativa (anaerbico) poderiam noapresentar melhoras aps perodos detreinamento na altitude. Mazzeo (2008)

Modelos de treinamento em altitude(LH-TH)

Modelo original : viver e treinar em altitudes mdias- mesmo sendo utilizado por vrias dcadas, seusbenefcios em aprimorar o desempenho fsico ao nveldo mar continuam incertos.

Potencial limitao: em condies hipxicas muitosPotencial limitao: em condies hipxicas muitosatletas so incapazes de atingir o nvel de intensidadenecessrio para gerar as mudanas fisiolgicas queaprimorariam o desempenho, e em muitos casos,retornavam ao nvel do mar num estado de destreino,com redues de 38% no desempenho fsico.

O atleta vive e treina ao nvel do mar, mas comcurtos perodos de hipxia (5 -180 minutos) -respira atravs de mscara um gs com aporcentagem de O2 reduzida durante o intervalo

Modelos de treinamento em altitude(LL+TH)

porcentagem de O2 reduzida durante o intervalode recuperao ou durante a sesso de treino.

O mtodo principalmente indicado como ummeio de pr-aclimatao antes de ascenso altitude para atletas que pretendem competir outreinar em regies altas.

O modelo de viver na altitude e treinar num local mais baixo mostrouser eficiente por atletas de diferentes aptides.

Neste modelo o atleta vive na altitude para obter os benefcios daaclimatao (aumento na produo de eritropoetina, resultando noaumento de hemcias) e treina num local mais baixo para conseguiratingir a intensidade de treino semelhante a do nvel do mar.

Atletas vivem e/ou dormem em uma altitude moderada (2.000 3.000

Modelos de treinamento em altitude(LH+TL)

Atletas vivem e/ou dormem em uma altitude moderada (2.000 3.000metros) e treinam em uma elevao baixa (< 1.500 metros). (POWERS,HOWLEY, 2006; WILBER, 2007).

Mtodo produz uma alterao fisiolgica aumentando o desempenhoaerbio numa mdia de 1%. Gore e Hopkins (2005)

A melhora no VO2max, e consequentemente melhora do desempenho,esto relacionadas ao aumento do volume das hemcias, e seriaconseguido atravs da exposio altitude e de uma intensidadeadequada de treinamento. Levine e Stray-Gundersen (2005)

Problemas relacionados a altitude

Mal agudo das montanhas, Edema pulmonar dasgrandes altitudes e Edema cerebral das grandesaltitudes.

A produo de hemcias envolve aumento nosuprimento de ferro, componente dasuprimento de ferro, componente dahemoglobina, e alm de poder resultar em faltade ferro para outros compartimentos corporais,pessoas com reservas insuficientes de ferropodem no responder efetivamente aos efeitosda aclimatao.

Questes para serem resolvidas em duplas para nota

Explique o papel das hemcias na aclimatao

Cite e explique dois efeitos fisiolgicos agudos da altitudeda altitude

Explique a vantagem de morar em altitudes maiores e treinar em altitudes mais baixas (treino LH-TL)