EXERCÍCIOS ABDOMINAIS NO SOFÁ Nível 3 5 7 Nível 1...
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EXERCÍCIOS ABDOMINAIS NO SOFÁ Fonte Darebee Nível 1 DESCANSAR 2 MINUTOS ENTRE CADA CONJUNTO Nível 2 Nível 3 3 7 5 OS SEIS EXERCÍCIOS DE CADA CONJUNTO 20 vezes balanço de pernas 20 vezes içar os joelhos 20 vezes tocar com os joelhos nos cotovelos 20 vezes levantar de pernas 10 vezes deslocações opostas de braços e pernas 10 vezes cruzar de pernas CONJUNTOS CONJUNTOS CONJUNTOS
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EXERCÍCIOS ABDOMINAIS NO SOFÁ
Fonte Darebee
Nível1
DESCANSAR 2 MINUTOS ENTRE CADA CONJUNTO
Nível2
Nível3
3 75
OS SEIS EXERCÍCIOS DE CADA CONJUNTO
20 vezes balanço de pernas 20 vezes içar os joelhos
20 vezes tocar comos joelhos nos cotovelos
20 vezes levantar de pernas
10 vezes deslocações opostasde braços e pernas
10 vezes cruzar de pernas
CONJUNTOS CONJUNTOS CONJUNTOS
![Sofá-cama [verso]](https://static.fdocumentos.com/doc/165x107/568befd01a28ab89338d7d53/sofa-cama-verso.jpg)
![Sofá-cama [frente]](https://static.fdocumentos.com/doc/165x107/568c4b631a28ab49169c007d/sofa-cama-frente.jpg)