7/25/2019 Fat Fast Atkinsf

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Cheesecake Fat Fast

Ingredientes (Rendimentos 6):

200g de Cream Cheese amolecido

1 colher de chá de essência de baunilha

 Adoçante orno e og!o a gosto

1 " o#o

$re%aro:

&m uma tigela misture todos os ingredientes acima' &m seguida coloue em 6 rameuins ou ormas de

cu%ca*e untadas com manteiga' Asse em orno a 1+0, %or 20 minutos #ocê %ode dei"á-los mais tem%o se

 #ocê dese.a mais douradinho' &m seguida dei"e esriar / tem%eratura ambiente e guarde na geladeira'

Inormaç!o nutriciona (%or 1):

Calorias: 118 Gordura: 10g Carboidratos: 2,6 g (Net Total) Proteínas: 3,6 g

 

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Shake de Coco- perfeito para o café da manhã!

100 ml de creme de leite50 ml de leite de coco50 ml de água geladaAdoçante a gosto

Batida de abacateIngredientes1/4 de abacate maduro2 colheres de creme de leite1 copo de água geladaAdoçante a gostoPreparo

Bata tudo no liquidicador ou processador!Beba na hora"

Queijadinha Low carb (Para Fat Fat não uar coco raado"

Ingredientes

1 garranha de leite de coco4 o#os1 cai$a de creme de leite50g quei%o ralado &pacote'1 $(cara de água1 colher de sopa de manteigaAdoçante a gosto1 colher de sopa de )ermento em p*

Preparo

Bater todos os ingredientes dei$ando o )ermento para o nal"+u usei dois rame,ins e uma )-rma m.dia de #idro se a tua )-rma )or de #idro ou cermica noprecisa untar se )or na )-rma comum precisa untar com manteiga e pol#ilhar bra de so%a"Asse no )orno m.dio &200' por 30 minutos ou at. dourar"

#oue Feito com $ata (%ou- un &' por por)ão"Bater 200g de nata em ponto de chantill e adicionar

6 7u 200g de cream cheese &coloquei 8b ess9ncia de quei%o adoçante e 5g de gelatinasem sabor hidratada e derretida" :omo com 1 colher de sobremesa de geleia de morango diet q ;com <oçurinha"

6 ou 1 col &chá' de ess9ncia'e adoçante para um chantill sabori;ado" =ica parecendo umsor#ete" 7u se colocar a gelatina parece mousse"

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6 ou 15g de cacau e adoçante"

6 ou 100g de manteiga de amendoim com adoçante"

*utra uet+e de anche Fat Fat6 :ream :heese puro

6 >acadmias &so as mais gordurosas'6 A;eitona6 abacate &cuidado que tem carbo'

7rientaç?es básicas

6 :oloque as receitas no li#ro de receitas do =atsecret para car mais )ácil controlar asgorduras" @o 0 de gorduras" Cai ter algum carbo mas este de#e ser o m(nimo poss(#el e teráum pouquinho de prote(na tamb.m" &tenho algumas receitas no meu )atsecret mas no sei pqningu.m consegue adicioná6las'

6 @o 4 lanches de 250Dcal ou 5 de 200Dcal" +u acabei )a;endo 4" @endo que no ca). damanh eu sempre tomo o Bulletproo) que tem 200Dcal" <i#ido o resto das calorias nas outras 3re)eiç?es"

6 Beba bastante água"

6 Eo se preocupe com a tradicional recomendaço de no ultrapassar 3 col de creme deleite" Porque no )at )ast . basicamente o que se come Eata cream cheese leite de coco"