FISIOLOGIA DEL HOMBROFISIOLOGIA DEL HOMBRO

FISIOLOGIA DEL HOMBROFISIOLOGIA DEL HOMBROUna extraordinaria moviliUna extraordinaria movili

dad: es la característica dad: es la característica que distingue que distingue a a la la ArticuArticulaciónlación del del hombro, hombro, permitiendo a los brazos permitiendo a los brazos moverse en todas las moverse en todas las dimensiones del espacio dimensiones del espacio (adelante(adelante y y atrás y de atrás y de abajo hacia arribaabajo hacia arriba así así como transversalmentecomo transversalmente). ).

EEste movimiento se debe ste movimiento se debe a a 33 articulaciones que articulaciones que sirven para orientar la sirven para orientar la articulación misma del articulación misma del hombro en determinada hombro en determinada direccióndirección..

FISIOLOGIA DEL HOMBROFISIOLOGIA DEL HOMBROAdemás del deltoides existen Además del deltoides existen

una serie de músculos una serie de músculos pequeñospequeños e importantes e importantes como el como el supraespinoso, supraespinoso, el el escapular, escapular, el el subespinoso, subespinoso, y el y el redondo menorredondo menor en los en los movimientos del hombromovimientos del hombro queque intervienen junto a intervienen junto a otros que actúan sobre el otros que actúan sobre el cíngulo escapularcíngulo escapular.. ((posteriores:posteriores: trapecio, trapecio, romboide, gran dentadoromboide, gran dentado, , angularangular; ; anteriores:anteriores: pectoral menor, subclavio).pectoral menor, subclavio).

FLEXION DEL HOMBROFLEXION DEL HOMBRO

Flexión del HombroFlexión del Hombro

El Deltoides fibras anteriores y Coracobraquial producen laEl Deltoides fibras anteriores y Coracobraquial producen la flexión del hombro y en colaboración con el pectoral mayor, flexión del hombro y en colaboración con el pectoral mayor, deltoides fibra media, bíceps braquial.deltoides fibra media, bíceps braquial.

Arco de movilidad: 0° a 90°Arco de movilidad: 0° a 90°

EXTENSION DEL HOMBROEXTENSION DEL HOMBRO

Extensión del HombroExtensión del Hombro

El Deltoides fibras posteriores, Dorsal ancho y Redondo Mayor El Deltoides fibras posteriores, Dorsal ancho y Redondo Mayor producen la extensiproducen la extensióón del hombro actuando en mayor medida n del hombro actuando en mayor medida cuando los mcuando los múúsculos extensores dorsales alcanzan su grado sculos extensores dorsales alcanzan su grado mmááxima de contraccixima de contraccióón. Tiene colaboracin. Tiene colaboracióón por los mn por los múúsculo sculo Redondo menor y el TrRedondo menor y el Tríícep (porcicep (porcióón larga).n larga).

Arco de movilidad: 0° a 50° mArco de movilidad: 0° a 50° máás alla de la ls alla de la líínea medianea media

ABDUCCION DEL HOMBROABDUCCION DEL HOMBRO

El Deltoides fibras medias y El Deltoides fibras medias y el Suparespinosos produ- el Suparespinosos produ- cen la abducción del cen la abducción del brazo. brazo.

Los músculoLos músculoss auxiliares auxiliares del del Deltoides (haces anterioDeltoides (haces anterio res y posteriores); res y posteriores); Serrato Mayor (acción Serrato Mayor (acción directa sobre la escdirecta sobre la escáápula)pula)

Arco de movilidad: Arco de movilidad:

0° a 90°0° a 90°

ABDUCCION HORIZONTAL ABDUCCION HORIZONTAL DEL HOMBRODEL HOMBRO

El Deltoides Fibras Posteriores y los El Deltoides Fibras Posteriores y los músculomúsculoss auxiliares auxiliares el el Infra Infraespino- espino- so y so y el el Redondo Redondo MMenor.enor.

Colóquese de pie delante de un Colóquese de pie delante de un espejo, coja una pesa con cada espejo, coja una pesa con cada mano, las manos mirando hacia mano, las manos mirando hacia fuera.fuera.

Lentamente levante los Lentamente levante los 22 brazos al brazos al mismo tiempo hasta llegar a nivel de mismo tiempo hasta llegar a nivel de los hombros(90los hombros(90°°), cuando llegue a ), cuando llegue a esta posición, gire las manos hacia esta posición, gire las manos hacia abajo y lentamente vuelva a su abajo y lentamente vuelva a su posición inicial. posición inicial.

Repita el ejercicio 20 veces descanRepita el ejercicio 20 veces descan sandosando 30seg. cada 10 repeticiones30seg. cada 10 repeticiones.

ADUCCION DORIZONTAL ADUCCION DORIZONTAL DEL HOMBRODEL HOMBRO

Músculo que lo realiza es el Músculo que lo realiza es el Pectoral Mayor y el Pectoral Mayor y el músculo que lo auxilia es músculo que lo auxilia es el Deltoides el Deltoides sus sus fibras fibras anteriores.anteriores.

Movimiento: Levante ambos Movimiento: Levante ambos brazos hacia los lados brazos hacia los lados hasta que queden paralehasta que queden parale- - los al piso. No los eleve los al piso. No los eleve más allá del punto que le más allá del punto que le sea cómodo. Bájelos. sea cómodo. Bájelos. Respire profundamente Respire profundamente mientras hace el ejerciciomientras hace el ejercicio..

ROTACION INTERNA DEL ROTACION INTERNA DEL HOMBROHOMBRO

Los realiza los Músculos Subescapular y el Músculo que lo auxilia es el Deltoides fibras anterior.

Arco de movilidad:

0° a 90°.

ROTACION EXTERNA DEL ROTACION EXTERNA DEL HOMBROHOMBRO

Los realiza el Músculo Infraspinoso y el Redondo menor y el Músculo que lo auxilia es el Deltoides fibras posteriores.

Arco de movilidad:

0° a 90°.

EJERCICIOS PARA EL EJERCICIOS PARA EL HOMBROHOMBRO

Ejercicio del pénduloEjercicio del péndulo

Afirmándose en un lado de Afirmándose en un lado de la mesa con el brazo la mesa con el brazo sano, dóblese por la sano, dóblese por la cintura y deje que le cintura y deje que le cuelgue el brazo cuelgue el brazo enfermo. enfermo.

Mueva ese brazo hacia Mueva ese brazo hacia atrás y hacia adelante, atrás y hacia adelante, como un péndulo; luego como un péndulo; luego en círculos, primero en círculos, primero pequeños y gradual pequeños y gradual mente más grandes. mente más grandes. 

EJERCICIOS PARA EL EJERCICIOS PARA EL HOMBROHOMBRO

Caminar por la paredCaminar por la pared

Párese frente a una pared, con los pies a unos 30 cm. de ella. "Camine" por la pared con los dedos del brazo afectado, lo más alto que el dolor lo permita.

Marque el lugar y trate de subir más la próxima vez. 

EJERCICIOS PARA EL EJERCICIOS PARA EL HOMBROHOMBRO

Ejercicios con el BastónEjercicios con el Bastón

Siéntese en una silla o Siéntese en una silla o acuéstese. acuéstese.

Sostenga un bastón ó el Sostenga un bastón ó el mango de una escoba con mango de una escoba con las 2 manos manteniendo las 2 manos manteniendo los codos derechos.los codos derechos.