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Introduo

Posio Vertical Correta Por algum tempo a ginstica

sueca foi exclusivamente dominante na Dinamarca. Posio de firme Rgida posio militar de firme A posio vertical correta atualmente Forma corporal

Defeitos na Posio CorporalForma corporal Extenso Movimentos mal conduzidos Rigidez adquirida Aumento da rigidez Tpicos defeitos de posio, segundo Niels Bukh No pescoo Rigidez na regio cervical e com respeito flexo do pescoo para a frente. No trax Rigidez na coluna vertebral com respeito flexo para trs. Na cintura Msculos abdominais fracos.

A Ginstica na correo desses defeitos Condies necessrias para uma posio

vertical correta Posio transversal correta Msculo peitoral maior e msculos abdominais Msculo peitoral maior Muito usado, efetua sozinho o trabalho que corresponde ao resto dos msculos do tronco. Msculos abdominais Papel importante na digesto e circulao sangunea. Exerccios geradores de destreza Objetivo do trabalho ginstico

Meios Ginsticos de Trabalho e Ao da Ginstica Formas de trabalho: Para eliminar a rigidez Para dar fora Para aumentar a destreza Subgrupos: Geradores de flexibilidades Geradores de fora Geradores de destreza

Plano de trabalho e sua diviso. Algumas recomendaes: So divididos em cinco partes: Primeira parte: principalmente nos grandes

grupos musculares dos membros e no tronco mediante flexes para trs. Segunda parte: crescente dispndio de foras. Terceira parte: um trabalho mais forte no tronco. Quarta parte: o esforo se concentra no ponto central. No ponto central de todo o campo da ao tpica da ginstica: a posio das espduas.

Quinta parte: Poe todo o corpo em

ao excelente para beneficio de colaborao entre a musculatura e o sistema nervoso. Quando todas as partes individuais j foram submetidas a uma influncia geradora de flexibilidade, de fora ou de destreza, ento vemos exerccios de marcha, de corrida, e especialmente de salto.

Ginstica Atltica Ginstica bsica dinamarquesa pode levar ao

momento de pr em pratica a Ginstica Atltica. Corpo So Flexibilidade, fora e destreza Movimentos lentos e rigorosos Movimentos rpidos, dispndio de fora intensamente concentrada Os exerccios exigem muito empenho Niels Bukh: o esprito altrusta o que vale

Um plano com objetivo de corrigir

a postura corporal Ginstica de salo Ex.: marcha, corrida e salto

Body Attack: simulam

movimentos de boxe e de atletismo. Para alunos com bom condicionamento fsico. Criado pela Body Sistems